医者はあなたに言った

クロース病に罹患した場合、その原因は自分ではないことを知ることが重要です。何がこの状態を開発するためにあなたをトリガーしている可能性があり、何がそれを悪化させることができ、フレアアップを避けるためにどのように見つける。

専門家が知っていることのひとつに、クローンス病は誰のせいでもないということがあります。病状を悪化させるようなことはあっても、病気の原因は自分にはないのです。

しかし、残念なことに、自分がコントロールできることによってクローンス病を引き起こしたと考える人もいます。

食事です。医師は、人の食習慣がクローンズ病を引き起こすと考えるために使用されます。しかし、今、そのあなたの食事は、あなたの条件に影響を与えることができることが知られている、それを作成しないでください。

ストレスと不安。同様に、医師は、神経がクローンズの原因の一つである可能性があることを信じるために使用。しかし、彼らは代わりにそれが病気に影響を与える要因であることが判明したが、それを引き起こすことはできません。ストレスを感じると、クロンスが悪化することがあります。しかし、ストレスそのものが原因ではないのです。

クロンス病に影響を与えるもの

これらはクロンス病を引き起こすものではありませんが、症状のリスクが高くなるものがいくつかあります。

民族性。この病気はどの人種でもかかる可能性がありますが、その最も一般的な診断は白人の場合です。しかし、北米や英国に住む黒人は、過去に比べより頻繁に診断されています。そのための理由 arent は明らかです。

年齢。30 歳前にクローンズ病にかかる可能性が高くなります。しかし、この条件は、まだ任意の年齢で開発することができます。

喫煙。タバコを吸う場合は、クロンス病を取得したり、すでに持っている場合は、あなたの症状を悪化させる危険性が高い youre。また、喫煙は、最終的に手術が必要になるような問題を引き起こす可能性があります。これはクロース病における数少ない制御可能な危険因子の一つであるため、できるだけ早く止めることが重要です。

家族歴。近親者にクロース病患者がいる場合、発症する可能性も高くなります。クローンズ病を患う人の約5人に1人が、この疾患を持つ親族を持っています。

場所。あなたの環境にあるものは、あなたがクローンズ病を発症しやすくなる原因となる可能性があります。都市部や工業国、北部の気候に住んでいる人は、それ以外の場所に住んでいる人よりもクローンズ病の人が多い傾向があります。

再燃

クロンスを発症するきっかけとなるものを理解し、再燃させないことが大切です。ある種の行動は、病状に影響を与え、症状を悪化させることがあります。

薬は指示通りに服用し、飲み忘れがないようにしましょう。薬を飲み忘れたり、飲み過ぎたりすると、クローン病の症状が強くなる可能性があります。

同様に、イブプロフェン、ナプロキセン、ジクロフェナックなどの特定の非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、クローンス病を悪化させる可能性があります。これらの薬は腸に炎症を起こし、再燃させる可能性があります。

食べたものが体にどのような影響を与えるかを意識する。どの食べ物が体調不良の引き金になったかを食物日誌に記録し、より良い選択肢と交換できるようにしましょう。一般的に、下痢やガスの原因となりやすい脂っこい食べ物や揚げ物は控えた方がよいでしょう。バランスの取れた食事を心がけながら、再発を防ぐ最善の方法について、医師に相談してみましょう。

ストレスもクローン病に影響を与える可能性があります。ヨガや瞑想、呼吸法などのリラックス法を実践して、不安を取り除きましょう。

この食事療法は、おなかのトラブルを軽減することができますが、すべての人に適しているわけではありません。

1/16

FODMAPsとは、炭水化物の一種で、果物、肉、乳製品など、多くの食品に含まれています。ほとんどの人は問題なく食べています。しかし、FODMAPsをうまく吸収したり消化できない人もいます。FODMAPは、胃や腸にとどまり、細菌に栄養を与えます。その結果、膨満感、ガス、吐き気、痛みなどを引き起こす可能性があります。また、腸内に余分な水分が入り込み、下痢をすることもあります。

低FODMAPダイエット101

2/16

おなかの調子が悪いことが多い人は、FODMAPを減らすとよいかもしれません。FODMAPを多く含む食品とそうでない食品を交換するのです。例えば、リンゴをやめてオレンジにしたり、豆をインゲン豆に変えたりします。このプランを2週間から6週間続けます。もし、体調が良くなったら、それはFODMAPsに敏感になっているということです。

低カロリーのメリット

3/16

過敏性腸症候群の方はいらっしゃいますか？FODMAPを少なくすることで、腹部膨満感、便秘、下痢、痛みなどの症状がかなり改善されることが研究により分かっています。クロースや潰瘍性大腸炎など、炎症性腸疾患（IBD）と呼ばれるより深刻な症状を持つ人々もまた、緩和されるかもしれません。?

FODMAPsとクロース病

4/16

クロンス病やその他のIBDの方は、特にFODMAPsに悩まされる可能性が高いです。FODMAPを控えることは有効です。しかし、低FODMAP食は治療法ではありません。食事療法を変える前に、医師に相談し、栄養士に診てもらいましょう。?

短期間でのトライアウト

5/16

ダイエットをずっと続けるわけではありません。FODMAPsに敏感かどうかをテストするのが目的です。数日で良くなる人もいます。しかし、2週間から6週間は食事療法を続ける必要があります。そうすることで、腸が回復し、リセットされる時間ができます。その後、高FODMAP食品を1つずつ戻していきます。このステップでは、どのFODMAPsが自分の症状を悪化させるかを把握することができます。

万人向けのダイエット法？

6/16

健康な人であれば、低FODMAP食はあまり効果がありません。消化器系に問題がある場合のみ、試してみてください。そして、その最高の管理栄養士と協力すること。その多くの高FODMAPピックに対して自分で守るために厳しい。あなたが右のそれをしない場合は、まったく恩恵を受けられない場合があります。また、貴重な栄養素を逃してしまうこともあります。

食べるべき野菜とスキップすべき野菜

7/16

を目指します。

<ウル>(´・ω・｀)

ステマしてください。

ヽ

• カリフラワー

• アスパラガス

• きのこ類

• 玉ねぎ？

• ニンニク

アーティチョーク

」です。

プロからのアドバイス：ニンニクが好きな人は、2、3個を油で焼いてから和えると良いですよ。代わりに煎じた油で味付けをする?

食べるべき果物、スキップすべき果物

8/16

果物に含まれる糖の一種である果糖は、FODMAPの一種です。果物によっては多く含まれているものもあります。

に手を伸ばす。

• ブドウ

• カンタロープ

• キウイ

• オランジュ？

• パイナップル

• ストロベリー

」です。

の代わりに

（ウルセー

• リンゴ

(リ)

• さくらんぼ

• マンゴー

• スイカ

• ネクタリン、モモ

• 洋梨

• プラム

• ドライフルーツと缶詰？

食べるべき穀物とスキップすべき穀物

9/16

パン、パスタ、シリアル、クラッカーが大好き？申し訳ありません。低FODMAPダイエットでは、小麦、大麦、ライ麦を使った食品は禁止されています。代わりに何を食べればいいのでしょうか？キヌア、米、雑穀、コーンミールなどです。また、グルテンフリーのパンやパスタもあります。ただし、タマネギやハチミツなど、FODMAPの多い原材料が使われていないか、ラベルを確認してください。??

食べるべき乳製品と控えるべき乳製品

10/16

牛乳、アイスクリーム、ヨーグルトなど、多くの乳製品にはラクトースというFODMAPが含まれています。ラクトースフリーのものや、アーモンドミルクと交換しましょう。チェダーチーズなどのハードチーズやブリーチーズなどの熟成チーズも低ラクトースです。豆乳はどうでしょうか。ラベルを読んでください。豆乳のラベルをよく読み、丸ごとや殻つきの豆は避けましょう。FODMAPsの少ない大豆タンパク質を使用したものを探しましょう。

食べるべきタンパク質とスキップすべきタンパク質

11/16

肉類、鶏肉、魚介類はFODMAPsが少ないです。も同様です。

• 卵

• 豆腐

• テンペ

• ピーナッツ

• かぼちゃの種

• マカダミアナッツ

• クルミ

気をつけること

• はちみつ、にんにく、玉ねぎでマリネした肉類

• 豆類

• カシューナッツ？

(>▽<)ノ

• ピスタチオ

食べるべき甘味料と省略すべき甘味料

12/16

持っていてもいいんです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• 白砂糖と黒砂糖

です。

• ピュアメープルシロップ

• スレンダとして販売されている人工甘味料「スクラロース」？

• ステビア、植物から採れる天然の砂糖の代用品？

制限する、カットする

ヽ

• 高フルクトースコーンシロップ

• 蜂蜜

• アガベ

• 果糖を原料とする低カロリー甘味料「ソルビトール

• 無糖のキャンディーやクッキーによく使われる糖アルコール、キシリトール

パンやスープ、ソースなど、多くの加工食品にはあらゆる種類の甘味料が含まれています。ですから、ラベルを読んでください。

グルテンフリーダイエットとの共通点

13/16

グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質です。また、これらの食品にはFODMAPsが多く含まれています。グルテンフリーの食事で体調が良くなるのは、問題となる糖分や炭水化物の摂取を控えたからかもしれません。低FODMAP食は、より厳しい食事制限を行います。穀物だけでなく、果物、野菜、豆類、乳製品も対象としています。

結果が出ない？

14/16

高FODMAP食品を除去しているのに、体調が良くならない。さて、どうする？食事療法をどれだけ忠実に実行したかを再確認してください。食事制限を怠ると、結果が出ないことがあります。しかし、あなたが密接にダイエットに従った場合はどうなりますか？それはあなたがFODMAPsに敏感でないことを意味します。Theresは、ダイエットに滞在する理由はありません。あなたの症状を管理することができます他の方法については、医師に相談してください。

FODMAPsを復活させる方法

15/16

低FODMAPダイエットで体調が良くなったということは、FODMAPに敏感になっていることを意味します。次のステップは、どの食品が、どの程度、自分の症状の引き金になっているかを知ることです。そのためには、各FODMAPグループの食品を一度に1つずつ戻していきます。3～5日間試してみて、どう感じるかを確認します。これは最長で3ヶ月かかることもあります。最終的には、どの食品を避けるべきかを正確に知ることができます。

新しい食べ方

16/16

どの食品が問題を起こすのかがわかったら、その食品だけをターゲットにしましょう。他の高FODMAP食品を食べることは可能です。この戦略は、消化器系の問題を管理するのに役立ちます。時間が経つにつれて、体がFODMAPsに反応する方法が変わる可能性があることに留意してください。数カ月後に再び制限外の食品を試してみて、どう感じるか確かめてみてください。

クロンス病は、個人的な人間関係や仕事上の人間関係に影響を与える可能性があります。家族、友人、親密なパートナー、同僚からどのようにサポートを得ることができるかを確認してください。

家族と友人

最も身近な人たちかもしれません。また、あなたのクロンス病の浮き沈みの影響を最も身近に感じている人たちかもしれません。

心を開いてください。人間関係を良好に保つ方法のひとつは、大切な人に正直に話すことです。自分が心地よいと思うことをできるだけ多く話してください。自分のニーズや役に立つこと、立たないことを率直に話してください。あなたの気持ちを傷つけたコメントについては、それを知らせる。話したいことを具体的に書き出しておくと、思い出すのに役立ちます。

あなたの状態が変化するにつれ、この会話は何度も必要になるかもしれません。実用的な会話だけでなく、自分の気持ちを伝えることも大切です。愛する人があなたの介護者であるために、負担になっているのではないかと心配ですか？それについて話してください。不安を打ち明けてください。何が起こっているのかを友人に話すだけで、二人の距離は縮まります。

話を聞く。友人や家族に、あなたにできること、できないことを話してもらいましょう。そうすれば、誰もが明確な期待を持ち、自分自身の境界線を設定する機会を得ることができます。また、あなたが過去に言ったこと、行ったことが、彼らの助けになっているかどうかを尋ねることもできます。

あなたの焦点を広げる。家族や友人との交流は、クロース病に焦点を当てがちです。関係はすべてあなたについてではないことを確認し、それを強力に維持されます。あなたが楽しむすべての主題について話しています。彼らの生活の中で何が起こっているのかについていく。発作のために招待を受けられなかった場合は、どうだったかを聞いてみましょう。気が向いたら、楽しかったことを思い出せるようなアクティビティを一緒に行う。クローン病は、あなたのアイデンティティの一部でしかないことを忘れないでください。

他の人のことも考えましょう。痛み、恥ずかしい症状、あなたのクロース病からのストレスは、時にはあなたが不満のままにすることがあります。そんな時は、どんなに気分が悪くても、周りの人に親切にすることを忘れないようにするとよいでしょう。あなたの家族や友人は、あなたに感謝することでしょう。

気遣いを示すことは、双方向の関係を強めることになります。パートナーや介護者がいる場合は、休息と自分のための時間を作ることを忘れないようにしましょう。パートナーが無理をしすぎていないか、注意してください。他の人が休憩を取ることができるかもしれません。

限界を受け入れる。身近な人からのサポートや受容が必要であり、それを望むことは理解できます。しかし、あなたが経験していることすべてを理解するのは難しい人もいるかもしれません。サポートグループに参加することで、あなたの経験に共感してくれる人たちとつながる機会を得ることができます。

親密なパートナー

クロンス病は性生活に困難をもたらすことがあります。パートナーに悩みや考えを率直に話すことは、親密な関係を充実させる第一歩となります。その会話をもとに、二人で調整することができます。例えば、お腹の痛みがある場合に有効な体位を試してみるのもよいでしょう。自分が上になることで、よりコントロールしやすいと感じるかもしれません。

セックス中の失禁が心配な方は、事前にトイレに行くなどして、気持ちを楽にしてください。また、腸があまり活発でないときにセックスをしましょう。また、下痢止めを飲んでも大丈夫かどうか、失禁の対処法について医師に相談することもできます。オストメイトバッグをお持ちの方は、バッグが空の状態であれば、事故に遭う可能性は低くなります。あなたの膣の近くの皮膚に瘻孔、膿瘍、または瘢痕がある場合は、潤滑油は、性交を快適にすることができます。

あなたが最もエネルギーを持っているときにセックスを持つことを計画する。また、キスや抱擁、ハグ、マッサージ、愛撫などで親密になることもできます。

仕事

仕事に影響がないのであれば、病気のことを雇用主に伝える必要はありません。しかし、仕事に影響がある場合は、上司や人事課に知らせるようにしましょう。特に、あなたの病気が同僚たちの仕事に影響を与える可能性がある場合は、同僚たちにも伝えた方がよいでしょう。あなたが経験していることを理解している人たちは、あなたをサポートしてくれる可能性が高くなります。

積極的に行動する。クローンス病のために仕事を休まざるを得ない場合、または職務を遂行するために特別な支援が必要な場合は、雇用主に知らせてください。障害を持つアメリカ人法は、クローンズ病を対象としています。つまり、会社は合法的に合理的な配慮を提供しなければなりません。例えば、トイレの近くにデスクやワークステーションが必要な場合があります。また、症状が悪化した場合には、より柔軟な勤務体制が必要となります。連邦政府の家族・医療休暇法では、進行中の病気のために最大12週間の無給休暇を申請することができます。

緊急事態に備える。予備の薬、衣服、オストミー用品（必要な場合）、および食糧を準備しておく。あなたが旅行しなければならない場合、あなたのニーズについて考えてみましょう。あなたは自分の車やレンタルをすることができますので、あなたが必要とするように多くのストップを行うことができます。あなたは飛行機でトイレに近い通路側の席を要求することができます。

また、深呼吸や瞑想、散歩などの方法で、ストレスを軽減することも必要です。雇用主が福利厚生の一環として無料または低料金のクラスを提供しているかどうかを確認する。

クローン病は生活全体に影響を及ぼす可能性があります。医師からのアドバイスで、より良い生活を送りましょう。

1/13

クローン病が悪化すると、特に食後によく起こります。このつらい症状に対処するために。

• 3～4時間おきに少量の食事をする。

• クローンズの一部の人にけいれんを引き起こすナッツ類、種子類、トウモロコシ、ポップコーンを控える。

• 医師から、効き目のある薬について聞いてみましょう。鎮痙薬や止瀉薬と呼ばれるものもあります。食前に服用します。

吹き出物に備える

2/13

クローン病には予定がありませんから、非常用持ち出し袋を用意するのが賢明です。バックパック、財布、ロッカー、机の引き出し、車の中などに、これらの必需品を忍ばせておきましょう。

• トイレットペーパー

• ウェットティッシュ

• ハンドサニタイザー

• 清潔な下着

• 清潔な短パンまたはズボン

• 汚れた衣類を入れる大きめのフリーザーバッグ

さらに、非常用持ち出し袋を数カ所に置いておくとよいでしょう。そして、トイレの場所を確認しておくこと。

健康な赤ちゃんのための計画

3/13

あなたの病気が進行していなければ、同年齢の他の女性と同じように簡単に妊娠できる可能性があります。ただし、Jパウチ付き大腸切除術などの大きな手術を受けている場合は、より問題が生じる可能性があります。妊娠するのに最適な時期は、少なくとも3ヶ月から6ヶ月の寛解期にあり、ステロイドを使用していないときです。IBD（クローン病や潰瘍性大腸炎を含む）のほとんどの女性は健康な妊娠が可能ですが、医師が綿密な追跡調査をします。

妊娠のリスクを抑える

4/13

フレイル中は保護具を使用する。妊娠すると、妊娠中も病気が活発になる可能性が高くなります。また、流産や低体重児が生まれる可能性も高くなります。また、重要なこととして、親になりたい人は、妊娠を希望する3〜6ヶ月前と、妊娠中または授乳中は、メトトレキサートの使用を控える必要があります。この薬は胎児に深刻な害を与える可能性があります。

運動すること。体に良いこと

5/13

運動は気分転換になるだけでなく、種類によってはクローン病の症状にも効果があります。下記をお試しください。

• 水泳をする。痛みの緩和？

• 筋力トレーニング 体重増加、体質改善

• エアロビクス 睡眠改善

• エアロビクスや筋トレ 疲れにくい、骨が丈夫になる

新しいフィットネスプランを始める前に、必ず医師に確認してください。?

お腹の膨満感を解消する

6/13

ある種の食べ物が腹部膨満感を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。その原因や対処法をご紹介します。

• 不溶性食物繊維は、果物や野菜の皮に多く含まれています。野菜は調理するか、皮をむく。

• 乳糖：牛乳に含まれる糖分。乳製品が気になる場合は、乳糖不耐症かどうか医師が検査します。

• 小麦、ライ麦、大麦などに含まれるタンパク質の一種である「グルテン」。食事日記をつけましょう。グルテンが引き金になっている場合は、医師がセリアック病の検査をすることがあります。

?

副作用の管理

7/13

薬を長期間服用すると、副作用が出ることがあります。もし、ある薬で気分が悪くなった場合は、別の薬に変えてもらうよう医師に頼んでください。また、頭痛や吐き気を和らげる市販の薬について尋ねることもできます。医師と連絡を取り合い、より深刻な副作用がないか監視されている場合は、医師の指示に従いましょう。

セックスの課題について話す

8/13

セックスをすること、あるいはそれについて話すことでさえ、不快になることがあります。病気、薬、手術は、あなたの能力に影響を与える可能性があります。また、クローン病は、身体的なイメージに影響を与え、そもそもそのような気分になれないこともあります。解決策はたくさんあります。相談しやすい医師に悩みを打ち明けてください。病気の治療をしている医師である必要はありません。

セックスの解決策を探す

9/13

薬からサポートグループまで、あなたの悩みを解決する方法はたくさんあります。

• インポテンス 勃起を助ける薬や器具について、医師に相談してみましょう。

• 欲望の低下。休息と運動、音楽やセクシーな映画で気分を盛り上げましょう。

• オストミーが気になる。セックスの前に袋を空にし、特殊な下着でカモフラージュする。

• 恥ずかしさ。あなたの病気を隠さないで、それについて自由に話すことは助けることができる。

瘻孔について率直に話す

10/13

瘻孔は、腸と皮膚、直腸と膣の間など、体の2つの部位の間の組織を食い破る潰瘍です。不快で恥ずかしいものですが、もし自分がそうだと思ったら、医師に伝えることが大切です。医師は、抗生物質や抗炎症剤を投与し、炎症を和らげることができます。薬で治らない場合は、手術の可能性もあります。

炎症に先手を打つ

11/13

薬物療法は、あなたの症状を大きく変えることができます。数ヶ月から数年続く寛解に達することもあります。それでも、時折、再燃することがあります。よくある誘因は、ストレス、喫煙、薬の飲み間違いなどです。また、単に薬の種類や量を調整する必要があるかもしれません。症状に大きな変化がある場合は、医師に相談してください。

生理不順に備える

12/13

クロハンの場合、生理不順はよくあることです。それは、炎症が周期を規則正しく保つためのホルモンに干渉することがあるからです。あなたのクロンスをうまく制御することは、物事を改善することができますが、念のためあなたの財布にタンポンやパッドを隠しておくことを忘れないでください。生理の前週にクロハンの症状が悪化するのは普通ですか？通常、治療法を変更する必要はありません。

賢く旅行する

13/13

休暇を予約し、旅程を立てたことでしょう。クロハンスや旅行中の災難に邪魔されないように、素敵な旅をする準備はほぼ整いました。

• 旅先の医者の名前を医者に聞いてください。

• 薬は預け入れ袋に入れず、機内に持ち込んでください。

旅行中に必要な分を持参する。

• 出発前に処方箋のコピーを取っておく

緊急用のブローキットを持参しましょう

医師との時間を有効に使いたいものです。胃腸の症状で受診する場合の準備方法について説明します。

受診の準備

もしまだなら、胃腸の問題かどうかにかかわらず、自分の問題を書き留めておきましょう。オンラインの症状記録ツールを利用し、印刷したものを診察時に持参するとよいでしょう。症状に関する医師の質問に答えられるようにしておきましょう。

• いつから始まったか

• どれくらいの頻度で持っているか

• いつ起こるか

• 症状が続く期間

• 症状の強さ

• 変化しているか

• 症状が生活や仕事に影響を及ぼしているか、またどのように影響しているか

• 何かで改善したり、悪化したりすることがあれば

また、医師は、あなたが服用している処方薬や市販薬、サプリメント、ビタミン、漢方薬について知りたがるかもしれません。もし必要であれば、一緒に診察に行く人に、医師が言ったことを思い出せるような聞き役に なってもらいましょう。

すべての質問をする時間がない場合もあります。まず、最優先の質問から始めましょう。診察の間に新たに思いついたことを書き留めます。質問リストの出発点として使うことができます。

• なぜ、このような症状が出るのでしょうか？

• 他に原因となるようなことはありますか？

• どんな検査を受けたらいいのでしょうか？

• 私がクローンズ病になった場合、子どもがクローンズ病になる可能性はどのくらいですか？

受診の際の注意点

医師は、あなたの健康状態について尋ね、診察を行います。お腹が膨らんでいるかどうか、聴診器でお腹の中の音を聞くこともあります。また、腹部を触って脾臓や肝臓を触ることもあります。医師は、どの部分が圧痛や痛みを伴うかどうかを知りたがります。

医師は、血液や便の採取をお願いすることがあります。多くの疾患が胃腸の問題を引き起こす可能性があります。臨床検査は、医師が可能性のある問題を絞り込むのに役立ち、また貧血、感染症、または炎症の徴候があるかどうかを示すことができます。

それぞれのサンプルをいつ、どのように提供するかについての説明を受けることになります。その前に、主治医に尋ねてください。

• 結果が出る時期

• 結果の入手方法と書面の有無について

• 検査によってその他の情報が得られるかどうか

医師の診察後に起こること

プライマリーケア医があなたの症状について診断を下せない場合、より詳しい検査のために消化器内科医を紹介されるかもしれません。この医師は、消化管や肝臓に影響を与える疾患を専門に扱う医師です。消化器科医が推奨する検査には、以下のものがあります。

内視鏡検査。この診断方法は、カメラ付きのチューブを用いて体の中に入るものです。これにより、医師はあなたの胃腸管の一部を間近に見ることができるのです。大腸内視鏡検査と上部内視鏡検査は、内視鏡検査の2つのタイプです。

生検。病理医と呼ばれる医師が、内視鏡検査で採取した小さな組織サンプルを顕微鏡で検査します。

MRIまたはCTスキャン。これらは、機械を使って体の内部の写真を撮影する画像検査です。

どのような検査であっても、どのような検査なのか、なぜ検査が必要なのか、どのように準備すればよいのか、どのようなリスクがあるのかを医師に尋ねてください。もし、緊張したり、快適に検査が受けられるか心配な場合は、その旨を医師に伝えると、より快適に検査が受けられるような方法を提案してくれるかもしれません。大切な人が一緒に診察に行くのもよいでしょう。

慢性疾患と診断された場合、社会的支援を受けることで、ストレスを和らげ、うつや不安を軽減し、病状を悪化させる健康問題のリスクを軽減することができるかもしれません。ここでは、サポートを見つけるために知っておくべきことを説明します。

もちろん、治療計画に従うことは非常に重要です。そして、健康的な生活習慣（健康的な食事、活動的な生活、禁煙、十分な睡眠など）も重要であることをご存知でしょう。しかし、もうひとつ、他の人からのサポートを受けることも重要です。

社会的なサポートが充実している慢性疾患の人は、そうでない人に比べて心身の健康状態が良好である傾向があります。その理由のひとつは、社会的なサポートがあることです。ソーシャルサポートを受けると、ストレスが緩和され、うつ病や不安症の予防につながるという研究結果もあります。ストレスが軽減されれば、慢性疾患を悪化させるような健康問題のリスクも軽減されるかもしれません。さらに、ソーシャルサポートを受けることで、日常生活が改善され、より豊かになります。

ここでは、あなたやあなたの愛する人が慢性疾患を抱えている場合、ソーシャルサポートを見つけるために知っておくべきことを説明します。

友人や家族から始める

慢性的な健康状態にある場合、あなたの愛する人は、あなたが直面していることに直面したことがないため、あなたが経験していることを本当に理解していないように感じるかもしれません。医師との約束、薬の服用、日々の気分の浮き沈み。

しかし、彼らはあなたの話を聞き、手を貸すことができます。ただ、どう頼めばいいのか、何を提供すればいいのかわからないだけかもしれません。

可能な限り、あなたが抱えている問題を打ち明け、あなたが何を必要とし、何を望んでいるのか、よりよく理解してもらいましょう。もし助けが必要なら（たとえば、瓶を開ける、食料品や薬を手に取るなど）、はっきりと言うことです。ほとんどの人は助けたいと思っていますが、あなたが必要なものを伝えない限り、どのようにすればいいかわかりません。

ソーシャルサポートは、あなたの病気のことを中心に考える必要はないことを心に留めておいてください。日常的なことを話すだけで、気分が高揚し、ストレスが緩和されることがあります。あなたの人生で前向きな人に声をかけ、一緒に集まる計画を立ててください。何か楽しみがあれば、気分も高揚し、病気と向き合うことから解放されるかもしれません。

直接会うのが難しい場合は、電話やビデオチャット、Facebook、Instagram、Twitterなどのソーシャルメディアを通じて、定期的に連絡を取り合いましょう。

地域社会とつながる

地域社会にある団体を利用すると、他の人とつながったり、日常生活のサポートを受けたりすることができます。例えば、癌の場合はアメリカ癌協会やヤング・サバイバーズ・コーリション、関節炎の場合は関節炎財団、クローンズ病や潰瘍性大腸炎の場合はクローンズ大腸炎財団など）自分の症状について専門的に活動している尊敬すべき団体の支部がないか探してみてください。信仰に基づく組織、コミュニティ・センター、シニア・センターも、食事の提供、食料品の受け取り、医者の予約への送迎などの手助けができるかもしれません。

支援団体を探す

同じ症状を持つ人と一緒にいることで、一人ではないことを実感し、安心することができます。さらに、自分の症状に対処するための新しいアイデアを得ることができます。

サポートグループを紹介してもらえるかどうか、医師に尋ねてみましょう。コミュニティセンターや病院などのスペースで、直接会って行われるグループもあります。対面式で集まるのが難しい場合は、オンラインのグループに参加することを検討してください。あなたは、FacebookやTwitter、またはInstagramのようなソーシャルメディアのプラットフォームを介して1つを見つけることができるかもしれません。

また、あなたの症状に特化した全国的な組織で、オンラインサポートグループを開催しているかどうかを確認することもできます。

プロに相談する

精神科の専門医に相談することで、自分の気持ちを整理し、病気と上手に付き合う方法を見つけることができます。主治医や医療チームのメンバーが、心理学者、ソーシャルワーカー、カウンセラーなど、慢性疾患を持つ人たちと一緒に働いてきた人たちを紹介してくれるはずです。

医療チームを頼りにする

ヘルスケア・チームは、あなたのサポート・システムの一部とは思っていないかもしれませんが、あなたの症状を管理するための情報やアドバイスを提供することで、あなたをサポートすることができます。医師以外に、医師助手、看護師、栄養士、ソーシャルワーカー、特定の疾患について訓練を受けた教育者（糖尿病教育者等）などが含まれます。

医師が勧める検診をすべて受けるだけでなく、新しい健康問題や質問があるとき、体調管理に問題があるとき、ストレスや不安、落ち込みを感じたときは、いつでも医療チームに連絡するようにしましょう。より多くの人がつながっていればいるほど、より良いのです。

クロース病の手術を受ける前に、やっておくべきことがあります。体の準備、回復のための計画、そして快適な治療法についてご紹介します。

クロンス手術の前に

主治医と一緒に計画を立てましょう。手術の前に何をしなければならないかを知るために、医療チームと面談します。手術前、手術中、手術後にどのようなことが起こるのか、どんなことでも質問することができます。

ストーマ（お腹に穴をあけること）が必要な場合は、この予約の際に医師から詳しい説明があります。また、手術中に見つけやすいように、ストーマを造設する場所をお腹に印をつけてくれるかもしれません。

医師の指示に従ってください。医師は、腸をきれいにする下剤と水を混ぜたものを処方するかもしれません。手術の前に自宅でそれを飲みます。この液体が下痢を引き起こし、結腸を空にします。また、腸をきれいにする浣腸を提案されるかもしれません。

また、大腸の細菌と戦い、感染を防ぐために抗生物質を処方されるかもしれません。服用にあたっては、医師の指示に注意深く従いましょう。

健康的な食事をする。特に手術前の1ヶ月間は、バランスのとれた食事を心がけましょう。クローン病は、許容できる食品に影響を与えることがあるので、必要な特定の食品は、あなたの体に最適なものによって異なります。

しかし、一般的には、新鮮な果物、野菜、赤身のたんぱく質を食べるのが一番です。酸性の果物、強い調味料、マリネなどは控えたほうがよいでしょう。

手術前の数日間は、水をたくさん飲むことも重要です。

タバコやお酒を吸わないこと。タバコを吸ったり、定期的にアルコールを飲んだりしている場合は、手術前に止めるのが一番です。手術前の数日間に喫煙や飲酒をすると、麻酔や治癒に支障をきたす可能性があります。

薬やその他の疾患について話す。医師は、あなたが服用しているすべての薬、ビタミン、サプリメントについて知っていることを確認してください。合併症を予防するために、手術前に服用を中止するように言われるかもしれません。

また、糖尿病、喘息、脳卒中の既往症、慢性疾患など、その他の健康上の問題がある場合は、医師に伝えておく必要があります。

麻酔について確認する。あなたやあなたの家族の誰かが、麻酔薬やその他の鎮痛剤に悪い反応を示したことがある場合は、医師に相談してください。

また、いびきや睡眠時無呼吸症候群など、睡眠に問題がある場合も医師に伝えておくことが大切です。これらの症状がある場合、手術中の麻酔に問題が生じる可能性があります。

シャワーを浴びる。感染症を防ぐために、手術前に特定の種類の石鹸でシャワーを浴びるよう医師から指示される場合があります。

絶食。手術を受ける前に、一定時間絶食する必要があります。そうしないと、体内の食物や液体が肺に入ったり、麻酔をかけた後に吐き気をもよおしたりする可能性があります。断食をいつから始めるか、また、手術前に少量の水を飲んでもよいかどうか、医師に相談してください。

動きやすい服装でお越しください。手術後は痛んだり腫れたりすることがあります。着替えのための楽な服を持参してください。締め付けの強い服や刺激の強い服は避けましょう。

回復のための準備

お手伝いをお願いする 手術後、数日間は病院に滞在しなければならないことがあります。友人や家族に留守中の世話を頼んでおきましょう。

家をきれいにする。手術の前に、帰ってきたときのために家をきれいにしておく必要があります。整理整頓を心がけ、手術後に手の届きにくいものを取るのに役立つ道具を集めましょう。

フォローアップの予約を計画する。あなたの体がうまく治癒していることを確認するために、手術後にあなたの医者に会う必要があります。これらの予約は、手術前に計画することができます。そうすれば、治癒中に何か予定を入れる必要はありません。

食事を調整する。手術後にどのような食品を食べるべきか、医師に尋ねてみましょう。これらのものは、普段食べているものと違うかもしれません。手術の前に、これらのものを買いだめしておきましょう。

休みを取る。あまりに早く通常のスケジュールに戻ると、回復が遅れる可能性があります。治癒のための十分な時間を確保するために、学校や仕事を休む計画を立てましょう。

クロース病がどんな症状でも、清潔で快適な生活を送るためのアイテムをご紹介します。 この医師のスライドショーから詳細をご覧ください。

1/14

クローン病が悪化している最中ですか？症状は予測不可能です。必要なものを詰め込んだキットがあれば、どこにいても症状に対処する準備ができます。財布、ジムバッグ、リュックサックなど、必要なものを入れて、清潔で快適な生活を送りましょう。

トイレのお願いカードやお手紙

2/14

トイレが長蛇の列だったり、公衆トイレがなかったりすることがあります。そんなときは、トイレに入りたい理由を説明した手紙やカードがないか、主治医に尋ねてみましょう。クロンス大腸炎財団の会員になると、I Cant Wait IDカードがもらえます。

トイレットペーパーまたはティッシュ

3/14

公衆トイレでは、トイレットペーパーが不足していたり、粗末で使い勝手の悪いものが置いてあったりすることがあります。トイレットペーパーを小さく丸めたものを用意したり、ティッシュを持ち歩くと、隣のストールの人に予備の紙をもらう必要がありません。

ウェットティッシュ

4/14

アルコールは肌を乾燥させるので、アルコールが入っていないウェットティッシュを用意しましょう。香水は敏感な部分を刺激することがあるので、香りのついたものは避けましょう。赤ちゃん用のお尻拭きや、メイク落とし用など、お尻専用のものは使わないようにしましょう。まず説明書を読みましょう。

小さな鏡

5/14

トイレの後は、清潔にしておくことが大切です。トイレットペーパーが残っていると、おしりの皮膚を刺激してしまいます。もし、全部取れたかどうかわからない場合は、見てみるのもいいかもしれませんね。

クリームや軟膏

6/14

お尻が痛くなりやすい人は、亜鉛やヒマシ油のクリームを使うとよいでしょう。ただし、少量にとどめてください。塗りすぎると、皮膚が呼吸できなくなり、細菌が繁殖する原因になります。

パウダー

7/14

お尻に炎症がある場合は、薬用でないタルカムパウダーやコーンスターチが効果的です。があります。

ラベルに薬用と書かれている製品を使用する前に、医師に確認してください。

新鮮な下着や衣料品

8/14

万が一に備えて、清潔な下着と予備のスカート、ショートパンツ、レギンスなどを丸めておくと、場所を取らない。衣類は、ほとんどの服装に合うように中間色でまとめる。

使い捨て手袋と大きめのフリーザーバッグ

9/14

汚れた衣類は手袋で処理し、クリーニングに出すまで大きめのフリーザーバッグに入れておきます。ラテックスにアレルギーのある人は、ラテックスフリーの手袋を用意しましょう。

手の消毒液

10/14

トイレの後は石鹸と水がベストですが、公衆トイレの石鹸が空っぽの場合は、ハンドサニタイザー（手指消毒剤）を使用するとよいでしょう。アルコール度数が60％以上のものを使いましょう。そして、次の機会には石鹸と水で手を洗いましょう。

芳香剤または臭気中和剤

11/14

小さな缶やポンプに入った芳香剤や消臭剤で、残ってしまった臭いを消すことができます。どう違うのですか？芳香剤は、臭いの上に別の層を追加することで、一時的に臭いを覆い隠します。中和剤は、空気中の臭いの分子を吸収または破壊することによって、臭いを永久に取り除きます。

オストミー用品

12/14

消化管の一部を切除する手術を受け、オストミー袋を装着している方は、予備の袋とオストミー用接着剤をキットに入れてください。

携帯用ペグ

13/14

ストールの壁に掛けることができる携帯用の衣料品ペグやフックは、下着や衣類の交換、両手を使っての洗浄が必要な場合に便利な場合があります。

下痢止め薬

14/14

外出先で下痢止めを服用する場合は、処方された薬を持参することをお勧めします。市販の下痢止めを飲んでもよいか、医師に尋ねてください。その場合、キットの中に入れておくとよいでしょう。

疲労は、クローンス病の症状の中で2番目に多い症状です。疲れは、薬の副作用、フレアアップ、食事療法の可能性があります。詳しくはこちら。

研究者は、クローン病患者の約半数 (寛解期の患者も含む) は、疲労の発作を経験すると言います。誰も正確な数字を持っていませんが、米国で50万人以上の人がクローン病を持っていることを考える。その半数以上が疲労しているとすれば、相当な数の人が疲れていることになります。

この原因は何なのでしょうか？そして、それを撃退するためにはどうしたらいいのでしょうか？

あなたが疲れる理由

慢性疾患と闘うことは、肉体的にも心理的にも大変なことです。そのため、医療チームと協力し、すべてを管理することが重要です。

クロハンス病による疲労は、病気の悪化に関連するもの、そうでないものなど、さまざまな要因で起こります。

以下のようなものがあります。

不安、ストレス、うつ病。病気とそれに伴う感情によって、これらのことが引き起こされることがあり、これらはすべてあなたを疲れさせる可能性があります。

栄養不良。クロハンの副作用として、食欲不振や吐き気などがあります。また、栄養不足が原因で疲労が蓄積することもあります。

運動不足。疲れがたまると、ソファやベッドに寝たきりになってしまうことがあります。運動不足は、運動しすぎと同じで、疲れを残します。

貧血。クロハンの場合、腸管出血を起こすことがあります。また、鉄分やその他の栄養素を取り込みにくくなることもあります。その結果、貧血になり、全身に酸素を運ぶ血液が少なくなります。その結果、疲労感が生じます。

炎症。クロハンの炎症が最も活発なとき、疲労がより大きな問題となることが研究により示されています。

睡眠不足。夜間の発熱、痛み、トイレへの頻繁な移動など、すべてがあなたを夜間眠れなくします。睡眠不足は、クロンスを悪化させる可能性があります。

薬の副作用。クロンスを治療するために服用する薬の中には、副腎皮質ホルモンのように、直接的に、あるいは睡眠を妨げることによって、疲労を引き起こす可能性のあるものがあります。また、免疫調節薬（免疫機能を低下させることで炎症を抑える薬）も、疲労の原因となることがあります。

反撃の狼煙

クロンス病と診断され、常に疲労を感じているのであれば、助けを求めることができます。

主治医の先生と一緒に頑張りましょう。もし、疲労感が抜けない、あるいは何度も再発するようであれば、まず、健康管理計画を立てることが大切です。もしかしたら、薬を変える必要があるかもしれません。食生活を見直す必要があるかもしれません。どのような場合でも、あなたと主治医はよく話し合う必要がありますし、もしかしたら他の人を医療チームに加えるかもしれません。

誰が加わっても、あなたの責任として、皆と密接に協力し、自分がどう感じているか、何が必要かを正直に話し、主導権を握ってください。

よく食べましょう。食事は、疲労を軽減するための重要な要素です。クロハンの患者さんの多くは、少量の食事（昼食は控えめに）を頻繁に取ることで、必要な栄養を摂取することができると考えています。また、脂っこいもの、不溶性食物繊維など、疲労回復の引き金になるようなものは避けるのが得策です。

睡眠を確保する 就寝前のカフェインは控えめに。毎晩、同じ時間に寝るようにする。昼間の長時間の昼寝は控える。食事に気をつける（特に就寝前）。テレビも電話もなく、ぐっすり眠れる場所を確保する。日中も少し運動する。

運動する。運動は睡眠を助けるだけでなく、直感に反するかもしれませんが、疲労を回復させるのにも役立ちます。この点に関する研究は現在進行中ですが、定期的に運動することで抗炎症作用のあるタンパク質が分泌され、クロースとの生活にさらに役立つという意見もあります。しかし、新しい運動を始める前に、主治医に相談してください。

クローンス病のために旅行ができないと思っていませんか？もう一度考えてみてください。クロンス病と一緒に旅行するためのヒントをご紹介します。

クロンス病で旅行を楽にするためのヒント

ステファニー・ブース

テキサス州ニューブラウンフェルスに住むステファニー・ギッシュにとって、休暇を取ることは楽しみであると同時に緊張することでもあります。旅行前になると、たとえ現在寛解していても、クローン病が再発するのではないかと心配になると彼女は言います。トイレの設備や質、食事も気になります。

胃痛、吐き気、便秘、下痢、トイレの緊急事態といったクローン病の症状から、家にいることが最も簡単な選択肢であると感じるかもしれません。しかし、慎重に計画を立てれば、旅行は思ったよりもずっとストレスの少ないものになります。

ギッシュをはじめ、クローン病を患う人たちが旅行に出かける際のヒントをご紹介します。あなたの旅にも役立つかもしれません。

荷造りリストを作成し、2回チェックする

彼女は彼女のスーツケースを引き出す前に、ニューヨーク市のティナAswani Omprakashは、余分な衣類から薬や余分なオストメイトの供給に、家から離れて彼女sときに必要とするかもしれないすべての項目の大規模なリストを作る – 私の人生を容易にする何か、すべてを、彼女は言う。

あなたがすべての回であなたと保つことができる緊急キットをパックすることを忘れないでください. トイレットペーパー、ティッシュ、おしりふき、軟膏、ビニール袋、手の消毒液などを入れておくとよいでしょう。

食料を持参する

サラダ、アイスクリーム、ポテトサラダなどの惣菜など、クローン病の症状を引き起こす可能性のある食べ物はたくさんあります。自分の好きな食べ物を持ち込むと、旅行が楽になるかもしれません。ある旅行では、クーラーボックスを丸ごと飛行機に乗せました。航空会社のウェブサイトで、持ち込める製品、重量制限、ドライアイスの量などを確認しました。

キッチン付きのアパートメントタイプのホテルなら、自宅と同じように食事の下ごしらえができます。

着心地の良い服を選ぶ

セントルイスのナタリー・ヘイデンさんは、「お腹が膨れたり、痛みがあるときは、成功しやすい服を選びましょう」と言います。タイトなパンツやスカートの代わりに、ウエストにゴムの入ったドレスやレギンス、ショートパンツで旅行するのがいいそうです。

医師に相談する

旅行先で症状が出た場合、どうしたらいいのか医師に聞いてみましょう。行動計画を書くのを手伝ってくれます。カナダ、ブリティッシュコロンビア州バンクーバーに住むトロイ・パーソンズさんは、医師と良好な関係を築いておくことは、海外旅行において非常に重要であると言います。彼は海外旅行する前に、彼は電子メールまたはテキスト彼は再燃がある場合は質問することができるかどうか彼の医者に尋ねます。

医師は、遠隔操作で助けたり、必要なら近くの薬局に処方箋を送ったりしてくれることが多いそうです。

どこで助けを求めることができるかを知る

オンプラカシュさんは旅行前に、行く先の薬局、医師、病院をリサーチしています。アメリカ国内外を問わず、IBDの専門医やIBD専門の病院を調べて、万全を期しています。

不意打ちの請求の可能性を低くするために、外出先で治療が必要になった場合、医療保険者がどのような医療費を負担してくれるかを聞いておきましょう。

空港のセキュリティ対策

オンプラカシュさんにとって、旅行で最も不安なのは、オストメイト、薬、医療用品を手荷物に入れたまま空港のセキュリティーを通過することです。私はいつも停止し、私のものは、常にを介して検索されます、彼女は言う。

プロセスをスムーズにするために、彼女は彼女のオストミーを説明し、彼女は注射薬を運ぶことができます医療ノートを運ぶ. あなたのために同じことを行うためにあなたの医者に依頼してください。また、運輸保安局（TSA）のメディカルカードをプリントアウトして、空港の警備員にクロースのため特別な検査が必要かもしれないことを示すこともできます。

オンライン・マップを利用して食事場所を探す

ほとんどのレストランはメニューを掲載しているので、事前に場所を調べるのは簡単だ、とギッシュは言う。自分が食べられるものを提供しているお店を探すとよいでしょう。他の人と一緒に旅行する？を弖紗します。ギッシュは、家族や友人に、ある種類の食べ物しか食べられないと伝えると、何か食べられそうな場所に行ってくれると、とても喜んでくれます。

トイレ対策

トイレが必要になる前に、よくトイレを探しましょう。例えば、バスや電車にトイレがあるかどうか調べておく。車で移動するときは、ルート上にある公衆トイレのある休憩所を探す。飛行機に乗るときは、通路側の席でトイレに近い席を選ぶ。ヘイデンは財布に「I Cant Wait」カードを入れて旅行しています。これは、一番に並んだり、従業員専用のトイレを使ったりする必要があることを説明するカードです。

冷静さを保つ

旅行中に体調を崩した場合は、なるべく冷静になるようにしましょう。ストレスはクローンズの症状を悪化させることがあります。私は深呼吸をすることを忘れず、「何とかなる」と自分に言い聞かせています、とOmprakashさんは言います。自分の病気をコントロールすることはできないかもしれませんが、自分の反応をコントロールすることはできます。

瞑想、穏やかなヨガ、セラピストとの対話も効果的です。

流れに身を任せることは、クローン病を患っているときには必ずしも容易ではありませんが、細かいことにストレスを感じていると、ひどい旅行になってしまいます、とパーソンズは言います。慢性疾患を持っているという理由だけで、doesnt は、旅行することができますを意味します。 組織化され、準備される必要があります。