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コロナウィルスの流行期間中に国立公園に行くことはできますか?

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国立公園、国定歴史建造物、国立保養地を訪れるのは良いアイデアだと思われます。しかし、それはコロナウイルスの流行中に今すぐ旅行することは安全ですか?Heresは、あなたがCOVID – 19パンデミックの間に国立公園の休暇を計画している場合知っておく必要があります。

コロナウイルスの流行中に国立公園を訪問するのは悪い考えですか?

ドクター・フィーチャー from Fodor’s Travel From the doctor Archives

バーバラ・ノエ・ケネディ著

社会から距離を置き、家に引きこもりがちな昨今、私たちが自分にしてあげられる良いことは、新鮮な空気と日光を浴びることのように思えます。そして、国立公園にはそれがたくさんあるのです。国立公園局には、62の代表的な景観公園をはじめ、国立史跡、国立湖岸、国定公園、国立公園道路、国立保養地など、419のユニットがあります。だから、あなたの近くにもきっとあるはずです。さらに、すべての国立公園の入場料が安くなりました。

こんなときこそ、新鮮な空気が必要です。家の中に閉じこもったままでは、健康によくありません。太陽の光と運動は、私たちの体を健康に保つために必要です。外に出れば、骨や血液細胞、免疫系に重要なビタミンDを摂取することができます。また、屋外に出ることで不安が解消され、睡眠のサイクルが整いやすくなります。

だから、日本では新緑浴という習慣があるのです。医師によると 森林浴をすることで、精神的、肉体的な健康を増進させることができます。いくつかの研究では、エネルギー、免疫システム、エネルギーレベルを高めるだけでなく、睡眠を助け、病気の場合はより早く回復することができるとされています。しかし、公式な研究結果がなくても、そのことはわかります。

国立公園は、新鮮な空気を吸うのに最適の場所のように思えますが?そうではありません。検疫や監禁が行われていなくても、旅行を考え直した方がいい理由はここにあります。

公式方針

3月21日に、国立公園局は、すべての国立公園のコロナウイルス政策を発表しました。NPSは、CDCの最新のガイダンスに従って、社会的距離を置くことを促進するために、特別な措置を講じています。この方針が実施可能な場合、屋外スペースは引き続き一般に公開され、入場料も無料となります。

訪問者、従業員、ボランティア、パートナーの健康と安全が国立公園局の優先事項であると、内務省長官David Bernhardtは声明で述べています。内務省は、公園サービスを監督しています。

国立公園は今、閉鎖されているのか?

続き

国立公園局は、自由の女神像とエリス島、インディペンデンス国立歴史公園、カナベラル国立海岸など、基本的に閉鎖施設内にある公園や、社会的距離を保てない状況にある公園の多くを閉鎖しています。また、NPSのほとんどのビジターセンターが閉鎖され、解釈プログラムも無期限に延期されています。

これは、これらの公園周辺の郡には、COVID-19感染者が急増した場合に対応できる病院施設が限られているという事実があるためです。これは、公園周辺の地方都市には、COVID-19の感染者が急増した場合に対応できる病院施設が限られているためで、外部からの訪問者が地域社会を歩き回り、ウイルスを広げることを防ぐためでもあります。NPSのウェブサイトには、公園の閉鎖や安全対策についての詳細が掲載されています。

どの国立公園がオープンしているのか?

すべての国立公園が閉鎖されたものの、いくつかの要素はオープンなままです。例えば、アカディアのビジターセンター、公衆トイレ、公園のキャンプ場、およびパークループロードの大部分は閉鎖されていますが、そのハイキングトレイルとオープンスペースは開放されています。グランドキャニオンのサウスリムは、そのレストランが閉鎖され、サービスが制限されているものの、ハイキングコースやいくつかのキャンプ場があるように、開いたままである。これは日々変化する流動的な状況ですが、個人間の空間が保たれるオープンスペースはオープンなままであるということです。

しかし、これらの景観公園は人里離れた地域にあることが多く、今すぐ訪れるべき場所ではないことを忘れてはならない。Theresは、あなたのhomewhetherの近くに国立公園ユニットである可能性が高いですその国定公園、国立川、または国立史跡。例えば、ブルーリッジ・パークウェイは、バージニア州とノースカロライナ州の間のブルーリッジの頂上を登り、風光明媚な景色、ハイキングトレイル、そして途中で足を伸ばすことができる場所を提供するものです。今すぐ全行程を走ることはできませんが、近くにお住まいの方なら、少し足を伸ばしてみてはいかがでしょう。トイレとビジターセンターは閉鎖されており、バックカントリーキャンプは制限されています。デラウェアウォーターギャップNRAは、ニュージャージー州とペンシルベニア州の間のデラウェア川沿いに広がる景勝地で、木々に覆われた山々、草地のビーチ、キタティニーリッジを通る実際のギャップを見ることができます。公園内のトレイルと駐車場はまだ営業していますが、公園内の施設は閉鎖されています。また、デビルズタワーNMでは、ビジターセンターと売店は閉鎖されていますが、トレイルや道路などの屋外エリアはオープンしたままです。

続き

国立公園を見学することはできますか?

ご承知の通り、一番の問題は、たとえ症状がなくても、ウイルスを拡散させてしまうことです。ですから、自然を満喫することは絶対に必要ですが、他人との距離を6フィート(約1.5メートル)保つように警戒することも重要です。つまり 混雑した登山口や人ごみの多い場所など、人がいる場所には近づかないようにしましょう。

テキサス州立大学の臨床検査技師で、炭疽菌、インフルエンザ、SARS、ジカ熱、エボラ出血熱などの感染症発生に20年間対処してきたロドニー・ローデ博士は、「屋外で小グループになるなら(キャンプ、ランニング、釣りなど)、効果はないでしょう」と述べています。

さらに、多くの国立公園は人口の少ない地域にあり、地元の病院に負担をかけるのは不公平です。医療従事者がコロナウイルス対策に限られた資源を投入している間に、登山道で怪我をするようなことは避けたいものです。また、地元の住民にウイルスを持ち込むことはもちろん、病気になったときに、その貴重な資源を使って自分で治療することも避けたいものです。

さらに、公園の資源と職員はすでに手薄になっていることも考慮しなければならない。観光客が来れば、彼らは働かなければならないので、ウイルスにさらされる可能性が高くなります。

私たちは、すべての地域で、医療従事者やその他のリスクのある人々の安全を優先させなければなりません。地方では人手不足のため、さらに重要かもしれません、とローデ博士は言う。

コロナウイルスの危機に陥っている今、私たちの多くが国立公園を訪れている場合ではない、というのがシンプルな答えです。今のところ、CDCの政策に注意を払うことが重要で、歩いて行けるほど近くに住んでいる幸運な人以外は、近づかない方がよいという悲しい結論に達しています。この風景は、何千年も前から存在しているのだ。

続き

繰り返しになりますが、その状況は変化しています。個々の公園の状況については、国立公園局のホームページでご確認ください。

2020年3月31日のδ

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COVID-19の臨床試験の必要性

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今日のコロナウイルスの文脈のゲスト、F. Perry Wilson博士は、COVID-19のエビデンスに基づく医薬品を構築するための臨床試験のプロセスとその重要性について説明しています。

コロナウイルス in Context: COVID-19の臨床試験の必要性

δオン

    α

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コロナウイルスについて。ペットとCOVID-19について獣医師がお答えします。

の場合

δオン

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パンデミック時、ホテルは病院や検疫所になるのか?

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COVID-19のパンデミックにおいて、一部のホテルは、医療従事者や患者に客室やサービスをボランティアで提供したり、地方自治体や組織と協力して、客室が減少するのを黙って見ているのではなく、救援活動の拠点となるよう取り組んでいます。ここでは、ホテルがどのように危機を回避しているのかを紹介します。

あなたのお気に入りのホテルは、パンデミックになったら病院になる?

ドクター・フィーチャー from Fodor’s Travel From the doctor Archives

キャメロン・クインシー・トッド著

ホスピタリティー業界にとって、COVID-19の経済的打撃は即座に、そして痛烈なものとなった。観光や旅行がストップする中、多くのホテルが閉鎖され、何千人もの従業員が解雇され、まだ営業しているホテルはほとんど空室状態です。しかし、公衆衛生の危機の中で、ホテルは救済の重要な役割を果たすことができる。

この数週間、COVID-19の大流行が世界中の人々を襲う中、ホテルは空室をチャンスに変え始めています。

極端な話、戦争が起きれば、ホテルを病院に変えることもできる。このアイデアは多くの国ですでに実施、あるいは検討されている。また、ホテルは客室の稼働率が下がるのを黙って見ているのではなく、医療従事者や患者のために客室やサービスをボランティアで提供したり、地方自治体や組織と協力して救援活動の拠点になったりしています。ここでは、ホテルがこの危機を食い止めるために行っていることを紹介します。

病院としてのホテル

米国では、COVID-19の感染者が急増し、病院の収容力が低下していることを懸念して、政府関係者が代替策を模索している。全米の都市で、ホテルを病院に転換する計画が検討されているのだ。

過密状態のICUや病院の負担を軽減するこの取り組みは、先週死者数が1,000人に達したスペインなどではすでに実施されている。アルジャジーラによると、マドリッドのアイル・グラン・ホテル・コロンなどのホテルがCOVID-19患者に開放された。スペイン当局によると、スペイン全土でさらに6万室のホテルの部屋が用意されているという。

米国陸軍工兵隊は、ニューヨークで場所探しを始めているが、スペインと同様のことを実施する可能性が高い。ホテル、寮、コンベンションセンターを、必要であれば隔離区域と医療機器を備えた臨時病院に早変わりさせる計画を立案するのだ。これらの計画の根底にある厳しい現実は、特にニューヨーク、サンフランシスコ、マイアミ、ロサンゼルス、ニューオーリンズといった被害の大きい都市が、感染者を受け入れるための十分な病床と医療を確保できないことを恐れているということだ。

米国では、まだこのような極端な対策をとらなければならない地域はない。しかし、連邦政府と地方自治体は、病院が悲惨な状況に陥った場合に備えて、迅速な計画を立てたいと考えている。一方、危機的な状況下でホテルを活用する方法は他にもある。医療機器を運び込んだり、軍隊を呼んだりする必要のない重要な動きで、すでに実行しているホテルもある。

継続

医療従事者のためのホテル

ロンドン郊外にあるSTAYカムデンは、政府の介入に先駆けて行動を起こしている。このブティックホテルは、隔離場所を探している医療従事者にアパートのような宿泊施設を提供することになったのだ。最長で1カ月間、医療関係者を受け入れることができ、キッチンや洗濯機が完備されたこのアパートメントには、特別なケアパッケージも付いている。英国を拠点とするホテルグループLABS CollectiveのCOO、Dotan Weinerは、COVID-19対策に取り組む人々を受け入れる機会を得たことを光栄に思っています。

日常生活を取り巻く環境が不安定な現在、施設やサポートを提供するコミュニティの拠点がこれまで以上に重要になってきていると、ワイナーは言います。

ニューヨークでロケハンを始めた米国陸軍工兵隊は、スペインと同じように、ホテルや寮、コンベンションセンターを、必要であれば隔離エリアや医療機器を備えた仮設病院に早変わりさせる計画を立てているようです。これらの計画の根底にある厳しい現実は、特にニューヨーク、サンフランシスコ、マイアミ、ロサンゼルス、ニューオーリンズといった被害の大きい都市が、感染者を受け入れるための十分な病床と医療を確保できないことを恐れているということだ。

米国では、まだこのような極端な対策をとらなければならない地域はない。しかし、連邦政府と地方自治体は、病院が悲惨な状況に陥った場合に備えて、迅速な計画を立てたいと考えている。一方、医療機器を持ち込んだり、軍隊を呼んだりすることなく、危機的な状況下でホテルを活用する現実的な方法があり、すでにいくつかのホテルが実施している。

医療従事者向けホテル

ロンドン郊外にあるSTAYカムデンは、政府の介入に先駆けて行動を起こしています。このブティックホテルは、隔離場所を探している医療従事者にアパートのような宿泊施設を提供することになった。最長で1カ月間、医療関係者を受け入れることができ、キッチンや洗濯機が完備されたこのアパートメントには、特別なケアパッケージも付いている。英国を拠点とするホテルグループLABS CollectiveのCOOであるDotan Weinerは、COVID-19対策に取り組む人々を受け入れる機会を得たことを特権と呼んでいます。

続き

日常生活を取り巻く環境が不安定な現在、施設やサポートを提供するコミュニティハブの必要性は、これまで以上に高まっているとWeinerは言います。

バーやレストラン、ホテル、そしてその従業員への支援や、個人で好きな場所をサポートする簡単な方法など、私たちの多くがそうであるように、家にこもっている間にも、チェックしてみてください。

2020年4月2日 δ

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オリンピックが延期された今、東京はどうなる?

小児科病院がCOVID-19の流入に備える方法

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今日のコロナウイルスの背景のゲスト、アンソニー・サンドラー博士は、なぜこれまで子供たちがコロナウイルスから免れてきたのか、その理由を説明しています。また、サンドラー博士は、小児用COVID-19感染者が急増する可能性に備えて、Childrens National Hospitalがどのような対応をしてきたかについても話しています。

コロナウィルスの現状。小児科病院がCOVID-19の流入の可能性にどう備えるか

δオン

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COVID-19の動画です:ヴァレリー・ジョイ・ウィルソン ソーシャルストーリー

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COVID-19とヴァレリーの出会いの物語

ヴァレリー・ジョイ・ウィルソン COVID-19ソーシャルストーリー

ビデオトランススクリプト

VALERIE JOY WILSON:コロナウイルスの検査を受けたところです。 白血球の数が少ないので、医師から緊急治療室に送られ、パニックになっています。 私はほとんどフルタイムで旅行しています。 旅行ジャーナリストやブロガーとして、1年の80%は旅行しています。 世界中を飛び回っています。 だから、今を除いては、ほとんど家にいないんだ。 最初の症状は、奇妙な感覚を覚え始めたことです。 体の中を波が走っているような感じで、ショートしているような感じです。 その後、味覚と嗅覚が完全に失われ始めたんです。 何も味わえなくなった。 何も感じない。 そして、すぐに微熱が出始めたんです。 1時間くらいで99度くらいになりました。 それから、乾いた咳と頭痛が一日中続くという、典型的な症状が出始めたんです。 しかし、症状はどんどん強くなり、一日中咳き込んでいました。 最も恐ろしかったのは、医師が実際にCOVID-19の検査をしたときです。 検査を受けたのは金曜日の朝でした。 そして翌週の月曜日の午後6時に、担当医から留守電が入っていて、ヴァレリー、これはとても重要なことだ。 すぐに電話をください。 私は彼に電話をかけました。 そして私は…彼が何も言わないうちに、「私は病気なんでしょう? 彼は「そうだ、そうだ」と言いました。 そして私は泣き崩れました。 本当につらかったです。というのも、私は彼に何度も質問をしましたが、彼は答えられなかったのです。 症状が出始めてから、無症状になって保健所から退院するまで、16日間でした。 私の話をするのは、COVID-19の恐怖に苦しんでいる人、あるいは実際にCOVID-19の検査で陽性反応が出た人にとって、誰かが良くなったということを知ることが重要だと思うからです。 でも、ミレニアル世代にとっては、ウイルスで病気になる可能性があることを理解することも大切です。 そして、危険なのです。 ハグが楽しみです。 泣きたくなる。 医者による喉の消毒以外、人と接するのは久しぶりです。

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  • RAについて医師に相談する

  • クローン病。全身を診る病気

  • クローン病のフレアを防ぐ

  • ヘンプシードオイルの健康効果

  • 乾癬疾患とよりよく生きるために

  • MSに対するB細胞療法の種類

  • ヘンプの5つの健康効果

  • 前立腺がんはなぜ広がるのか

  • 進行乳がんと共に生きる

  • 乳がんが広がる場所

フェイスマスクに関するCDCの新ガイドラインを医師が解説

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本日のゲスト、医師メディカルエディターのNeha Pathakが、フェイスマスクや顔面カバーの種類、着用すべき人、そしてなぜ他の予防策を無視してはいけないかについて解説します。

コロナウイルスを取り巻く状況。顔面カバーの重要性と自作方法

のとき

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健康ソリューション

  • ペニスは勃起すると曲がる?

  • CADができるかも?

  • 指を曲げて治療する

  • HR+、HER2-のMBCを治療する

  • フケにお困りですか?

  • CBDのメリット

  • MS治療について再考する

  • 心房細動に関連する脳卒中

  • 将来のDVT/PEリスク

  • 私のペニスは正常か?

  • 再発性MSの選択肢

  • 肝臓移植で救われる命

  • 美容整形外科の資金調達

  • 曲がった指の原因

  • 乾癬と暮らす?

  • 歯がない?

ドクターからのメッセージ

  • 再発するMSを助けるために5つのヒント

  • ナルコレプシーと上手に付き合う方法

  • 毛根の詰まりを解消する

  • 乾癬性関節炎と睡眠について

  • 乾癬はどんな病気か

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  • 乳がんが広がる場所

COVID-19に動画が掲載されました:マイク上海ソーシャルストーリー

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COVID-19のパンデミック時の上海の様子をご覧ください。

マイク上海 COVID-19ソーシャルストーリー

ビデオトランススクリプト

MIKE: 私はマイクです。 私はアメリカで育ち、中国に住んで約9年、上海にはすでに6年住んでいます。 上海には約2300万人が住んでいます。 上海から武漢までは約500マイルです。 上海で発生した被害はかなり少なかったです。 中国の誰もがある程度は心配していた。 日を追うごとに、マスクをする人、人と距離を置く人、家の中にいる人が増えてきたように思います。 この辺りの建物は、ほとんどが本当に高いマンションです。 私の住んでいる団地は、全部で5万人の人が住んでいます。 そこで彼らが最初にとった行動のひとつが、コミュニティへの入り口を封鎖することでした。 警備員がいて、他の数人が手伝って、全員の体温をチェックし、コミュニティのIDカードをチェックするんですね。 彼らは当初、真剣に取り組んでいたのです。 そして、今も真剣に取り組んでいます。 だから、2週間ほど前までは、ほとんどのレストランやバーが閉まっていた。 レストランやバー、あるいはショッピングモールに入るとき、正面に人がいて、デジタル機器のようなもので体温を測り、それからサインインするよう要求されます。 名前と電話番号を記入するわけです。 これは決して政府や警察がやったことではありません。 出入りする人を管理するための、地域社会に根ざした取り組みなのです。 決してなくなったわけではありません。 でも、だいぶ良くなってきています。 これは社会的なことなのです。 みんなで一緒に乗り越えなければならないんです。 政府が救ってくれるわけでもなく、警察が取り締まるわけでもない。 社会全体が、「よし、これなら早く帰れる」と決断しなければならないのです。

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社会から切り離されることがもたらす影響と、自分を守るための方法

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どこにいても、誰であっても、私たちは皆、社会的な距離の影響を感じています。COVID-19の影響で家に閉じこもりがちな今、少しでも外の世界と、そして自分自身とつながっていることを忘れないようにしましょう。心の健康のためのスープをご紹介します。

旅人よ、気をつけよう。世界と切り離されることが、あなたの幸福にもたらすもの

ドクター特集 フォードアーズトラベル アーカイブより

オードリー・ファーンズワース

今は前例のない時代で、誰もが傷ついています。どこにいても、誰であっても、社会的距離、社会的孤立、検疫の影響を感じているのです。特に旅行者は、居心地が悪く落ち着かないことでしょう。仕事やその他の理由で、あちこちの都市を移動することに依存してきた私たちにとって、一箇所に引きこもることは必ずしも快適なことではありません。しかし、あなたが誰であるかにかかわらず、その怖い時間とその重要性は、それがどのように感じるかもしれないにもかかわらず、あなたは一人ではないことを覚えておいてください。私たちは皆、別々に、しかし一緒に、これを経験しているのです。

一日のうち何度も、愛する人に直接会えなくても、彼らはまだそこにいて、もっと重要なのは、あなたがまだここにいるということを自分に言い聞かせなければなりません。パニックにならないように、今を大切にし、自分の健康や幸福に気を配ることが大切です。孤立すると精神的な健康を損なう可能性がありますが、いくつかの予防策を講じ、「安心するためには今何が必要か」と頻繁に自分自身に問いかければ、この状況を乗り切ることができます。ここでは、社会的に孤立した旅行者から別の旅行者に、私を助けてきたいくつかのことをご紹介します。

友人や家族とGoogleハングアウトやFaceTimeを使用する

我々は社会的な人々であるCas個人、我々はちょうど社会的相互作用を楽しむdont、我々は実際にそれを必要とします。だから、あなたの体が必要とする社会的相互作用の自分自身を奪うとき、それはしばしば不快な方法(不安、抑うつ、怒り、恐怖、等)でマニフェストすることができます。ですから、友人や家族など、地球上のあらゆる人と社会的距離を置く一方で、自分自身を完全に孤立させないことが重要なのです。

孤立している間でも社交的でいるためには、少し創造的になること、そして多くのテクノロジーを利用することが必要です。旅先で学んだトリックを使って、連絡を取り合いましょう。これはFaceTimingとGoogle HangoutsCplanning毎日のグループの会話、あるいは活動を意味するかもしれません。リモートで一緒にオンラインゲームをプレイしてみてください(Steamは、このための素晴らしいサービスです、他の人の間で)。あるいは、仕事帰りにワインを飲みながら、数人の友人とハッピーアワーのミーティングをするのもいいかもしれません。

続き

身体的にアクティブに過ごす

私たちの多くは、今、家から出ていない、あるいは出られないでいます。そのため、体を動かさないということは、精神的な健康にも悪影響を及ぼします(もちろん、体の健康にも)。そのため、家に閉じこもっていても、毎日運動を続けることが重要です。Amazon Primeなどのストリーミングサービスや、YouTubeのエクササイズビデオを使えば、簡単にできます。

Amazonプライムから21日間の変身をチェック(エピソード5は厳密に有酸素運動であり、近い場所で行うことができますCtrust私、私は非常に小さなワンルームマンションに住んでいると、それをうまく作っている!)。

ニュースを制限して、情報を得る

脳に注入されるニュースの量を制限することは重要です。特にソーシャルメディアでは、すべての情報が良い情報であるとは限らないからです。とはいえ、地域や世界で起こっていることに常に関心を持ち、情報を得ることは重要です。友人や家族とは常につながっているべきですが、携帯電話だけで生活するのはやめましょう。

注:Fodorsでは、サイトやソーシャルメディアに掲載する記事のバランスを取り、皆さんに情報を提供するとともに、気を紛らわせることに全力を尽くしています。世界的な大流行が起きている今、私たちの編集姿勢については、編集長の言葉をお読みください。

自分の気持ちを話す

今、極めて重要なのは、物を溜め込まないことです。これは人生における規範であるべきですが、この時代には不可欠です。まず最初に、専門家と話をする必要がある場合は、する必要があります。多くのセラピストオフィスはデジタル化され、政府の社会的距離の推奨に準拠したSkype予約を提供しています。もし、専門家と話すことができ、その必要性を感じたら、そうしてください。少なくとも、信頼できる家族や友人には相談しましょう。特に一人で隔離されている場合は、孤独を感じやすいものです。でも、旅行者として、世界にはたくさんの人がいることを忘れないでください。

続き

生活環境が悪化している友人に声をかける

多くの人が家庭内で快適な社会的距離を保っている一方で、誰もが快適な、あるいは健康的な家庭環境で生活しているわけではないことを忘れがちです。もしあなた(またはあなたの知人)が、この時期に虐待や不健康な生活環境に置かれている場合は、精神衛生の専門家に相談するか、ナショナル・ドメスティック・バイオレンス・ホットラインに電話してみてください。助けはあります。

オンラインでポジティブなアカウントをフォローする

アヒルやペンギンが階段を飛び降りているInstagramの動画を見ると、驚くほど気分が良くなります。セロトニンが体内を駆け巡るのを感じ、一瞬でもいいから本当に元気が出るのです。私が本当に好きなアカウントは、Will Smiths Instagram、Nicole LePera博士(ホリスティック心理学者)、Jessica Yellins Instagram、最近よくコロナウイルスを叫んでいるこの陽気な女性、Jessica Lanyadoo、非常にかわいい動物アカウント、そしてもちろんbonkers4memesというアカウントなどです。もちろん、旅行のインスピレーションを得るためにも。

散歩に出かける

家でのエクササイズに加え、外に出ることも重要です。できれば毎日、(社会的距離のガイドラインに従いつつ)少しでも、通りや1ブロックを歩くだけでも、散歩するようにしましょう。毎日、何か体を動かす努力をすることはとても大切です。もし、家で運動するよりも散歩をしたほうが効果があるのなら、その代わりにしてください。

こまめな掃除

CDCは、ドアノブ、電気のスイッチ、取っ手、食器棚、カウンターなど、家庭内でよく触る場所を日常的に掃除することを勧めています。手を洗い、物を清潔に保ち、埃を払う(特に喘息や呼吸器に問題がある場合)。こうすることで、身体的な安全が保たれるだけでなく、一般的に家がきれいだと、心もきれいになります。率直に言って、私の心は今少し乱れていますし、多くの人の脳もそうです。ですから、素敵で清潔な環境は助けになります。

ブレスワークとアファメーションに集中する

瞑想は、一日のあらゆる瞬間にあなたの脳内を飛び交っている執拗な心のおしゃべりを排除するために働きます。最近、すべてが少し静かになり(そして誰もが一箇所にとどまる)、そのおしゃべりに対してより脆弱になりました。飛行機に乗るのが怖いという人は、飛行機に乗るときと同じテクニックを使って、1日を乗り切ることができます。呼吸に意識を集中することで、気持ちを落ち着かせることができます。不安は身体にも影響を与えるので、それがいつ起こるかを意識し、それが現れていると感じる体の部位に呼吸を集中させることで、気持ちを落ち着かせることができるのです。瞑想を始める最も簡単な方法は、1日5~10分のブレスワーク(文字通り呼吸に集中すること)です。

続き

仕事が終わったら、仕事の道具を片付ける

これは当たり前のことかもしれませんが、仕事が終わったら、可能な限り仕事を片付けましょう。そうすることで、在宅勤務の閉所恐怖症や閉じこもり感を軽減することができます。

今は自宅がワークスペースかもしれませんが、自宅であることに変わりはありません。その仕事用のノートPCをクローゼットに隠すなどして、今あるスペースでできる限りのことをしましょう。

可能な限りダイエットのように健康を維持しようとする

食料品や消耗品を得ることは、配達サービスが影響を受けていると、最近簡単に指のスナップとしてisntと食料品店でドアの外にライン。とはいえ、買いだめしたり、パニックになったりせず、健康な体を維持するために、栄養価の高い食品を手に入れるようにしましょう。これは身体的な理由だけでなく、精神的な理由でもあります。できれば、野菜の缶詰や冷凍食品、お米やパスタなどの穀物類を買っておくとよいでしょう。豆類やベジタリアンチリも栄養価が高いので、常備しておくとよいでしょう。また、地元の家族経営のレストランでテイクアウトするのもよいでしょう。

外の世界に思いを馳せる

この記事を読んでいるあなたは、おそらくFodorsや旅行が大好きですが、明らかに行動に移せないでいることでしょう。しかし、いつの日か、そんなことはありません。たとえ今すぐには行けなくても、遠い場所を夢見続けてください。今すぐには行けなくても、遠い夢を持ち続けてください。それまでは、このホームページで、世界各地の物語をお届けします。

あなたの家で会いましょう。でも、不気味な感じじゃなくてね。うっ、台無しにしちゃったわ、私。またね。

続き

2020年4月6日のδ

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COVID-19パンデミック時に物理的距離を置くことが本当に必要な理由

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今日のコロナウィルスのエピソードでは、社会的距離を置くとは何か、この公衆衛生プロトコルをどれくらいの期間実践すべきか、その利点について掘り下げています。

コロナウィルスの背景 なぜ私たちは本当に物理的距離を置く必要があるのか?

のとき

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