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メガネはCOVID-19から身を守るか？

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ドクターアーカイブより

デニス・トンプソン HealthDayレポーター著

2020年9月16日、水曜日（HealthDay News） — 眼鏡は踏み台につまずいたり壁にぶつかったりするのを防いでくれるが、20/20の視力を持つ人の間で羨望を呼ぶ副次的な効果もあるのかもしれない。

毎日メガネをかけている人は、COVID-19感染にかかりにくいかもしれない、と中国の研究で報告された。

中国・推州増都病院にCOVID-19で入院した患者276人のうち、近視のために毎日メガネをかける必要があったのは約6％に過ぎなかった。しかし、この病院がある湖北省では、近視の人の割合はもっと高く、約32％であるという。

南昌大学第二付属病院のYiping Wei博士らは、眼鏡がCOVID-19感染を防ぐ可能性があると推測している。「眼鏡をかけると目に触れないので、手から目へのウイルスの移行が避けられる。

また、目を保護することで、ウイルスを含んだ空気中の飛沫が目に入るリスクを減らせる可能性もあると、研究著者らはJAMA Ophthalmology誌9月16日オンライン版で述べている。

しかし、COVID-19に感染した眼鏡着用者は、正常な視力を持つ人と同様に病気になったことが、調査結果で明らかになった。

「これは観察研究であり、そこから決定的な何かを推論することはできませんが、あらゆる種類の目の保護が感染するリスクを減らす可能性があることを示唆している」と、ボルチモアのジョンズ・ホプキンス健康セキュリティセンターの上級研究員、博士アメッシュ Adalja は言った。

これは、他の観察研究や、例えばフェイスシールドの使用に関するより正式な研究によって確認する必要があります」。しかし、目の保護が重要であることは、ますます指摘されています」とアダルジャは付け加えた。

ニューヨーク州オーシャンサイドにあるマウントサイナイ・サウスナッソーを含む多くの病院では、SARS-CoV-2から完全に身を守るために、医師、看護師、訪問者にマスクと一緒にゴーグルやフェイスシールドを着用するよう求めている、と医学部長兼主任疫学者のアーロン・グラット博士は述べた。

私たちはそれを義務付けているため、人々はしばしば『眼鏡をかければ十分なのか』と尋ねます。という質問をよく受けますが、私たちの答えはノーです」とグラット氏は言います。

通常の処方眼鏡は、ゴーグルやフェイスシールドのように目を完全に覆うことはできない、と彼は指摘する。

続き

「メガネはある程度の保護を提供するかもしれませんが、明らかに普通のメガネでは、理論上、空気中の粒子が目に入り、メガネの周りを簡単に通り抜けてしまいます」とグラット氏は言います。

Lisa Maragakis博士によると、眼鏡も同様に、”眼帯の取り外し、交換、調整の際に、より頻繁に目に触れ、目を汚染する可能性がある “可能性があるとのことです。

新しい研究に付随する論説を書いたマラガキス氏は、ジョンズ・ホプキンス健康システムの感染予防のシニアディレクターです。

彼女とGlatt氏は、この研究は比較的少数のサンプルに基づいており、今後、より多くの人を対象とした研究で再現する必要があると指摘しています。

「挑発的な研究です。非常に興味深い研究です」とGlatt氏は述べた。「しかし、より厳密な方法で研究する必要がありますし、他の研究でも同じ結果を確認する必要があります。

風邪やインフルエンザの菌が特に繁殖しやすいのは、どのような公共の場でしょうか？このリストをご覧ください。

地域で最も細菌が繁殖しやすい場所

by ダニー・ボンヴィスート

人と同じように、細菌も楽しい集まりが大好きです。空気中、食べ物、そして私たちの体にも、小さな集団がたむろするのが好きなのです。しかし、特に多く集まる場所があります。?

遊び場

遊具には、たくさんの小さな手が触れるので、たくさんの細菌が集まります。屋外にある遊具の中でも、砂場は最も細菌数が多い場所です。砂は唾液や尿などの体液を吸い込みますし、滑り台や鉄棒と違って拭き取ることができないのです。

しかし、室内で遊べば、より清潔に保てるかもしれません。

屋内遊び場、ファストフード店のような太陽の細菌殺しの効果から保護されている、言うエミリー Hsu、MD、ロングビーチ、カリフォルニア州の小児科医。あなたの子供、ボール ピットでジャンプを愛するかもしれないが、誰も各個々 のボールを掃除することを心に留めて、彼女は言います。?

アーケード

ジョイスティック。ボタン。偽物のステアリングホイール。子供が遊ぶ場所と同じように、ゲームセンターにも複数の利用者から出るバイ菌がたくさんいます。

公衆トイレ

トイレのハンドルや石鹸入れに細菌がいるのは当たり前ですが、そのために触った後は手を洗いますよね。しかし、蛇口は別です。

私の母は、公共のトイレで私の手を洗浄について教えてくれたとき、小屋は、蛇口を残すし、ハンドタオルを取得し、蛇口をオフに使用する、テンペ陳、MD は言う、小児感染症専門家の MemorialCare ミラー子供 ＆ レディース病院ロング ビーチで。その水の保全のための最善の方法ではないが、そのあなたの手を離れて細菌を洗浄し、すぐに多くを追加するよりも良い。

それでも、ドアの取っ手には細菌が待ち構えています。なぜでしょう？ある調査によると、公衆トイレを使用した後に手を洗うのは、男性の31％、女性の65％に過ぎないそうです。

食料品店

それは、カートから始まります。取っ手や座席には細菌がたくさんいることが調査でわかっています。風邪やインフルエンザの菌だけでなく、生肉のパックからサルモネラ菌や大腸菌が検出されることもあるそうです。

公共交通機関

A地点からB地点への移動に公共交通機関を利用すると、たくさんの細菌があなたの前に立ちはだかります。バスのハンドルや地下鉄のポールは、いわゆる接触が多い場所です、とチェンは言います。飛行機の肘掛けや、レンタサイクルのハンドルもそうです。

自分を守るには

すべての細菌から逃れる方法はありません。しかし、いくつかの簡単な方法で、病気になる可能性を低くすることができます。

家の中で誰かがインフルエンザと闘っているとき、どうやって元気に過ごすか？コツとポイントを押さえれば、病気にならずに済みます。

家の中で誰かが病気にかかっているときの注意点

咳や熱、鼻水で苦しんでいる人が近くにいると、体調を崩すこともあります。狭いところでは菌が広がりやすく、風邪やインフルエンザが長く蔓延する原因になります。

しかし、体調の悪い人に対処する正しい方法と間違った方法を知っていれば、自分自身を守ることができます。以下の簡単な方法を試してみてください。

する

よく手を洗いましょう。風邪をひかないためには、これが一番です。一度手についた細菌は、目や口を触ったときに簡単に体内に入ってきてしまいます。食事や調理をする前、トイレやおむつを交換した後にも手を洗いましょう。病気の人の世話をしている場合は、一緒にいる前と後に手を洗いましょう。

蛇口の下でさっとすすぐだけでは不十分です。石鹸と水で少なくとも20秒間手をこすり合わせます（ハッピーバースデーを2回歌うのに十分な時間です）。指の間や爪の下も忘れずに洗いましょう。そして、手を鼻、口、顔に近づけないようにすることも忘れないでください。

洗面台に行けない場合は、手の消毒液が便利です。小さなボトルを職場や車の中、財布の中に入れておくとよいでしょう。少なくとも60％以上のアルコールが含まれているものを購入しましょう。手が乾くまで、手のひら全体に塗ってください。

表面を消毒する。カウンター、テーブル、冷蔵庫の取っ手、ドアノブ、蛇口など、硬い表面をきれいに消毒することで、細菌の蔓延を防ぐことができます。テレビのリモコン、パソコン、ノートパソコン、携帯電話も忘れずに。これらの場所には、24時間まで細菌が生息していることがあるので、消毒液や消毒用ワイプ、または1ガロン（約3.5リットル）の水に1/4カップの漂白剤を混ぜたもので掃除をするようにしましょう。

使い捨てを使う。風邪やインフルエンザの菌は、布に付着することがあります。ですから、家の中で誰かが病気になったときは、布製のおしぼりやふきんをペーパータオルに替えましょう。洗面所でも、水を入れるグラスを外し、紙コップを置きましょう。

できるだけ避けましょう。病人を完全に避けることは難しいかもしれません。特に、あなたが看病している場合はなおさらです。しかし、健康でいるためにできる最善のことは、距離を置くことである場合もあります。できれば、病人が寝たりくつろいだりできるように、自分の部屋を与えてあげましょう。ティッシュ、ゴミ箱、薬、水のボトルなど、必要なものを置いてあげましょう。そして、来客を制限することです。病室に出入りするのは、看病している人だけにしましょう。

自分の免疫システムを甘やかす。特に、免疫システムを最高の状態に保っておくと、あなたの体はほとんどの場合、病気からあなたを守るために素晴らしい働きをしてくれます。野菜と果物をたくさん食べるようにしましょう。ビタミンA（サツマイモ、ニンジン、ホウレンソウ）、ビタミンC（柑橘類）、ビタミンE（アーモンド、ヒマワリの種）が豊富な食品を探しましょう。赤身のタンパク質（魚介類、卵、豆類）も、身体の防御力を高めるのに役立ちます。十分な休息をとること。毎日の運動、ストレスをためないこと、アルコールを控えることも効果的です。

ビタミンCなど、免疫力アップをうたう製品をたくさん摂るのはどうでしょうか？Theresは、彼らが動作することを多くの証拠ではありません。例えば、ビタミンCのサプリメントは、風邪を引いた後、風邪を短く、軽くするかもしれませんが、彼らはあなたが病気になることから保つことはできません。

インフルエンザの予防接種を受ける。健康を維持するための最も確実な方法の一つです。ワクチンは毎年異なるので、自分のものが最新であることを確認してください。毎年10月か11月に発売されるインフルエンザワクチンを接種すると、最高の予防になります。しかし、遅くても接種しないよりはましです。インフルエンザワクチンは効果が出るまで2週間かかり、インフルエンザの流行は3月や4月まで続くことがあります。

もし、あなたが体調を崩しているのなら。

• 咳やくしゃみは手ではなく、ひじにする。

• 口や鼻を触った後は、ティッシュでもいいので手を洗いましょう。

• 医師から処方された薬は最後まで飲みきる。

• 特に免疫力が弱く、病気になりやすい人がいる場合は、家の中で健康な人に近づかないようにする。

Don’t

• 食べ物や飲み物、コップ、食器、タオルなどを病気の人と一緒にしない。

• みんなが元気になったら、歯ブラシを捨てるのを忘れないでください。病人の歯ブラシは、他の家族とは別に保管しましょう。雑菌の温床になることがあります。

• 枕や毛布を病人と共有させない。自分の寝具は自分のスペースで使うようにしましょう。そして、良くなったら、使ったものはすべて洗濯しましょう。

• 病気の子どもと元気な子どもにおもちゃを共有させない。もし、そうなってしまったら、遊ぶ合間におもちゃを消毒するようにしましょう。

• 爪を噛む、目をこする、鉛筆をかむなどの悪い癖をつけないようにしましょう。これらの習慣は、細菌があなたの体に入り込むのを容易にさせます。手や清潔でないものを口や鼻、目に入れないようにしましょう。

風邪やインフルエンザでダウンしていますか？風邪やインフルエンザにかかったら、よくある間違いを1つでも犯して、回復の妨げにならないようにしましょう。

風邪とインフルエンザ：8つの間違い

病気になると、できるだけ早く治したくなりますよね。しかし、あなたの習慣の中には、症状を悪化させるものがあります。風邪やインフルエンザでよくある失敗を避け、回復への道を歩んでいきましょう。

1. 無理して乗り切ろうとする。いつもの生活習慣を続けてはいけません。風邪やインフルエンザのウイルスを撃退するためには、体がエネルギーを必要としています。休息を優先してください。予定をキャンセルして、職場や学校を休んでください。体の回復を助けると同時に、病原菌をまき散らさないようにすることができます。

2. インフルエンザの症状を無視する。普通の風邪であれば、医者にかかる必要はありません。しかし、高熱、体の痛み、疲労感など、インフルエンザの兆候がある場合は、医師に連絡しましょう。オセルタミビル（タミフル）やザナミビル（リレンザ）などの抗ウイルス薬を処方してもらうことができます。発病から48時間以内に服用すれば、症状を和らげ、発病を1〜2日短縮することができます。

3. 睡眠時間を削っている。睡眠不足は、免疫力を低下させ、感染症に対抗するのを難しくします。ある研究によると、睡眠時間が6時間未満の人は、7時間以上の人に比べて病気になる確率が4倍も高いことが分かっています。ですから、早寝早起きをして、日中は昼寝をするようにしましょう。症状で眠れない？夜間の咳は蜂蜜を少し入れて和らげ、加湿器を使って呼吸を楽にしましょう。

4. 4. 抗生物質を処方してもらうよう医師に頼む。その処方箋は、あなたの気分を良くしてくれるものではありません。抗生物質は細菌を殺すだけで、風邪やインフルエンザはウイルスによって引き起こされます。抗生物質の処方の3分の1近くは不要です。これは、下痢やアレルギー反応などの副作用のリスクを高める可能性があります。また、世界的な健康問題である「抗生物質耐性」の原因にもなっています。これは、細菌が薬に慣れてしまい、薬が効かなくなることです。

5. 飲みすぎ。喉が痛むと、液体を飲み込むのが容易ではありません。でも、水分があれば、粘液を薄めたり、鼻づまりを解消したりすることができます。それはまた頭痛をかわすことができます。水をたくさん飲むようにしてください。さらに、ハーブティーやスープなどの温かい飲み物を飲むと、より安心です。疲労感や喉の痛みなど、風邪の症状を和らげる効果があることが研究により分かっています。

6. 食事やおやつを抜いてしまう。食欲がなくても、何か食べることは大切です。カロリーと栄養素は、風邪やインフルエンザのウイルスを攻撃する免疫細胞に燃料を供給します。その結果 その結果、早く治るかもしれません。チキンスープを食べてみてください。研究によると、この定番メニューは実際にそれらの症状を緩和する可能性があるそうです。

7. タバコを吸う。喫煙は、肺を傷つけ、喉を刺激します。そのため、風邪の症状を悪化させる可能性があります。だから、タバコやベイプペンを捨てて、副流煙に近づかないようにしましょう。

8. ストレスがたまる。ストレスを感じると体内で作られるホルモンは、免疫系に負担をかける。また、炎症を増加させ、鼻づまりをさらに悪化させる可能性があります。リラックスして回復することに集中するよう努力すれば、早く元通りになるかもしれません。

病気から体を守るために、免疫システムを健康に保つためのヒントをご紹介します。

免疫システムを健康に保つ

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスから体を守るのは、免疫システムです。この8つのステップで、免疫システムをサポートし、ウイルスと戦う準備を整えましょう。

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必要な栄養素を摂る

食べ物が一番の供給源です。お皿の半分を野菜と果物で満たし、残りの半分を低脂肪タンパク質と穀物で割ることを、政府が推奨する「マイプレート」ガイドラインに従って行いましょう。

ビタミンやミネラルが足りているか心配ですか？医師や栄養士に相談してください。

サプリメントは摂り過ぎないようにしましょう。過剰摂取は体によくありません。医師があなたに必要なものを教えてくれます。

ストレスの管理

ストレスは誰にでもあるものです。短時間のストレスは免疫系を助けるかもしれません。しかし、持続的なストレスは問題です。免疫力を低下させる可能性があります。

ストレスに対処する方法はあります。以下のステップをストレス対処法の一部としましょう。

• 十分な睡眠をとる。

• リラクゼーション法を学び、活用する。

• エクササイズをする。

• 自分のために時間を使う

• 相談できる人たちのサポートネットワークを構築する。

• 特にストレスの多い時期には、カウンセリングを検討する。

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病気のときは水分をたくさん摂るようにと、何度も言われたことがあるのではないでしょうか。このページでは、風邪やインフルエンザの治療薬として、どのようなものが効果的で、どのようなものが効かないのかをご紹介します。

風邪のときに飲むとよい飲み物（と悪い飲み物

風邪をひいたとき、何度も何度も耳にする言葉です。「水分をたくさん摂りましょう。そしてその通りです。そしてその通りです。

でも、何を飲めばいいのでしょうか？症状を和らげるのに最適な飲み物もあれば、症状を悪化させる飲み物もあります。

効き目のある飲み物

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• 」です。

  カフェインレスの紅茶。熱は、喉の痛み、鼻づまり、胸の詰まり、胃の不調を和らげてくれます。さらに、気分が荒れているときに温かい紅茶を飲むと、心地よさを感じます。生姜などのハーブが入ったものを選べば、免疫力も少しはアップするかもしれません。さらに、カップに少量のハチミツを入れて飲むと、より効果的です。咳を鎮め、眠りを誘う効果があります。

• レモンを入れた水。ホットでもアイスでも、水分補給ができ、痰や鼻づまりをほぐす効果があります。レモンにはビタミンCも多く含まれているので、定期的に摂取すると風邪を少し短くすることができるかもしれません。

• スープです。澄んだスープやスープは、食欲がないときにもカロリーを摂取することができます。いくつかの研究によると、体内の炎症を和らげ、症状を緩和させる効果があるそうです。また、温めることで、粘液を分解する効果もあります。?

• アイスチップスやアイスポップス。確かに、これらは厳密には飲み物ではありませんが、同じ目的、すなわち水分補給を維持することができます。

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必要ないもの

これらの飲み物は、風邪やインフルエンザを治すのに役立ちませんし、中には害になるものもあります。

• スポーツドリンクは、脱水症状がひどいときには役立ちますが、気分を良くする効果はあまりありません。その上、砂糖がたくさん入っています。他の飲み物なら、余計な甘いものを入れずに水分補給ができます。

• ジュース類は、特に子供にとっては良いアイデアに思えるかもしれませんが、スポーツドリンクと同様、そのほとんどに砂糖が加えられています。オレンジジュースのような柑橘系のものは、喉の痛みを悪化させる可能性があります。もし、お子さんがジュースを飲みたがるようなら、コップ一杯のジュースの代わりに、コップ一杯の水に一、二滴加えてみてください。

• コーヒー？熱い飲み物を口にするなら、1日に必要なカフェインを摂取したほうがいいのでは？それは間違いです。水や栄養豊富なスープで我慢してください。

• ジンジャーエール：自然のままの生姜は風邪やインフルエンザに効くかもしれませんが、炭酸や砂糖の入ったこの飲み物はあまり効き目がないでしょう。炭酸飲料には、病気と闘うために必要な栄養素や電解質がほとんど含まれていません。生姜は温かい紅茶で摂取しましょう。?

• アルコール アルコールは脱水症状を引き起こし、吐き気や頭痛、体の痛みなどの症状を悪化させる可能性があります。お酒は感染症への抵抗力を弱めるので、ホットトディーを飲むのは体調が良いときにしておきましょう。

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風邪やインフルエンザの症状で辛い思いをしていませんか？この10の方法で、早く楽になることができます。

今すぐ元気になる10の方法

のどの痛みで目が覚めます。そして、咳、くしゃみ、鼻水が出ます。あなたは病気なのです。しかし、風邪やインフルエンザには即効性のある治療法はありません。しかし、あなたはこれらのスマートな動きでより速く救済を見つけることができます。

それを簡単に取る。youre 病気、あなたの体はその感染症を撃退するために懸命に働くとき。通常よりも多くのエネルギーを必要とします。あなたの最優先事項の休息を作る。仕事や学校は休んで、体調が回復するまで日常生活を送るようにしましょう。

ベッドに入る。ソファでくつろぐのもいいですが、夜遅くまでテレビを見るのはやめましょう。睡眠不足は免疫力を低下させ、細菌と闘うのを難しくします。早寝早起きをして、日中は昼寝をしましょう。症状で夜眠れなくなることはありませんか？枕をもうひとつ使って、頭を高くしてみましょう。副鼻腔の圧迫を和らげ、呼吸を楽にすることができます。

飲み物を飲む。水分をたくさん摂ることは、粘液を薄め、鼻づまりを解消します。また、脱水症状による頭痛や疲労を防ぐことができます。ガラス瓶や再利用可能なボトルを手元に置き、水を補充してください。カフェイン入りの炭酸飲料、コーヒー、アルコールは、体を乾燥させるので、飲まないようにしましょう。

塩水でうがいをする。喉の痛みを和らげるには、塩水が効果的です。塩水は、腫れを和らげ、粘液を緩めます。小さじ4分の1から2分の1の塩をカップ1杯のぬるま湯に入れ、溶けるまでかき混ぜ、1日に数回うがいをします。

温かい飲み物を飲む。マグカップに入ったお茶を飲むと心地よくなります。さらに、熱は喉の痛みや疲労感などの風邪の症状を緩和することが研究で示されています。ノンカフェインのハーブティー、レモン水、温かいスープなどを飲んでみてください。

スプーン一杯の蜂蜜を食べる。このネバネバしたものは、のどをコーティングし、咳を鎮める効果があります。ある研究では、就寝時に大さじ半分の蜂蜜を食べた子供は、プラセボの薬を飲んだ子供よりもぐっすり眠り、咳も少なくなったそうです。カフェイン抜きの紅茶かレモン水に入れてかき混ぜてください。1つの警告。1歳未満の赤ちゃんに蜂蜜を与えないでください。

熱いシャワーを浴びてください。蒸気を吸い込むと、喉や鼻を潤し、鼻づまりをほぐすことができるかもしれません。この治療法が有効かどうかについての研究は混在していますが、theresはそれを試してみることに害はない。熱はまたあらゆる痛む筋肉を緩めるのを助けることができる。

市販のレメディーを取る。あなたは、これらの薬のいずれかを使用して救済を見つけることができます。また、6歳未満の子供には、小児科医の許可を得ずに与えないようにしましょう。

• 熱や痛みのための鎮痛剤。通常、医師はアセトアミノフェンを勧めます。しかし、他の風邪薬を飲んでいる場合は、その薬にアセトアミノフェンが含まれていないか確認してください。アセトアミノフェンは多くのOTC薬に含まれている成分ですが、摂り過ぎると危険な場合があります。ラベルを確認し、薬剤師に一度に服用しても安全な量を尋ねてください。

• 喉の痛みに効くトローチ。ハーブなどが入っていて、しみるのを和らげることができるそうです。

• 息苦しさには充血除去剤。この薬は、鼻の血管を収縮させ、気道を開くことができるようにします。しかし、液体や錠剤の場合は、ジリジリとした感じがすることがあります。充血除去剤のスプレーや点滴を使いすぎると、さらに鼻づまりを起こすことがあるので、3日以上は使わないようにしましょう。

• 粘液を薄める去痰薬。濃いおりものを少しでも緩めることができます。

• 鼻水を乾かす抗ヒスタミン剤。この薬は、くしゃみや鼻水を引き起こす体内の化学物質をブロックします。

鼻詰まり薬と抗ヒスタミン薬を一緒に服用すると、どちらか一方だけを服用するよりも、より効果的な場合があります。

生理食塩水スプレーやフラッシュを使用する。市販の食塩水スプレーは、鼻の穴を湿らせるので、鼻をかみやすくなります。また、鼻腔洗浄を試すことができます。生理食塩水を片方の鼻の穴にそっと注ぎ、もう片方の鼻の穴から流し込む方法です。乾燥した粘液を洗い流し、呼吸を楽にすることができます。副鼻腔洗浄液を購入するか、電球型注射器またはネティポットを使用することができます。自分で行う場合は、必ず蒸留水または冷却して沸騰させた水で塩水溶液を作る。

チキンスープを食べる。お母さんは正しかった。病欠の定番メニューは、本当に気分を良くしてくれるものです。チキンスープには体内の炎症を鎮める働きがあることが研究で分かっています。そのため、痛みや喉の痛みなどの症状が緩和されるかもしれません。さらに、この食事には水分とカロリーが含まれており、体にエネルギーを与えてくれます。

子どもたちは、まるで自分の仕事のように病原菌をばらまいています。でも、この習慣とちょっとした遊び心で、子どもたち自身が健康でいられるようになるのです。

風邪をひかないようにするために子供に教えること

By Danny Bonvissuto

子供がいるところにはバイ菌がいる–しかも大量に。

その細菌が、何百万人もの風邪やインフルエンザを引き起こしているのです。6歳以下の子どもたちは、平均して年に8回風邪をひきます。これは、たくさんの悲しい顔と病気の日数です。

しかし、細菌を避け、健康を維持するための習慣を子供たちに教えることは可能です。そして、信じられないかもしれませんが、それを楽しくすることもできます。

1. 細菌学者になる。

虫と呼ぼうが、クーティーと呼ぼうが、子どもは自分のレベルで細菌を理解することができます。細菌はどこにでもいるけれど、目に見えない小さなものなんだよ」と説明します。良い菌もあれば、悪い菌もあります。風邪やインフルエンザの原因となる細菌は、手に付着し、鼻や口を触ったときに体内に入ってくることがあります。

2. 2. 手を洗いましょう。

手洗いは、細菌の拡散を防ぐ最良の方法です。石鹸と水で20秒間手をこするだけです。抗菌性の石鹸である必要はありません。ぬるま湯である必要はありません。

楽しい色や形の石鹸を使用して、言うエミリー Hsu、MD、ロングビーチ、カリフォルニア州の小児科医。また、泡の多くを作る石鹸の指の塗料を見つけることができます。

子供たちに正しい方法を教えてあげてください。

• 手を温水か冷水で濡らします。

• 水を止める

• 石鹸を用意する

• 両手をこすり合わせて、泡を作ります。指の間や手の甲にも塗り広げます。

• これを20秒以上行い、石鹸を洗い流します。

• 清潔なタオルで手を乾かします。

20秒は子供にとって長い時間に感じるかもしれません。ハッピーバースデーを2回歌ったり、ABCの歌を歌ったり、タイマーでカウントダウンしたりして、時間を早く感じさせましょう。

また、いつやればいいのかも教えてあげましょう。

• 手が汚れているとき

• 食べる前や食べ物を触る前

• トイレの後

• 手や鼻で咳をした後

• 園庭を出た後

• 病気の人と一緒に過ごす前と後

毎食前に家族で手を洗う習慣をつけましょう、と許さんは言います。

3. 3. 手指消毒剤を使用する。

手が汚れていても、石鹸のある洗面台まで行けないことがあります。手指消毒剤に手が届くように、子供たちを訓練してください。ほとんどの教室で利用でき、旅行サイズのチューブは、おむつ袋やバックパックに簡単にクリップすることができます。

いくつかのブランドは、それがより面白くするために子供に優しい香りを使用しています。できるだけ多くの細菌を殺すために、少なくとも60％のアルコールが含まれている種類を購入します。

注意点 手指消毒液は手だけに使うものだと、子供たちに理解させることが大切です。見た目が楽しければ楽しいほど、味見したくなるかもしれません。数回以上口にすると、アルコール中毒になる可能性があります。

4. 肘に咳をする。

吸血鬼咳メソッドを呼び出す、テンペ陳、MD、MemorialCare ミラー子供 ＆ レディース病院ロング ビーチで小児感染症専門家は言います。基本的には、あなたの手の代わりにあなたの肘の曲線に咳をします。これはあなたの手から細菌を保持し、空気中に広がるから呼吸器飛沫を停止します。

5. 5.ティッシュを使う。

子供にとって、自分の袖、お気に入りのぬいぐるみ、ソファのクッションなど、すべてがティッシュです。すべての細菌を一箇所に集めておくには、ティッシュが最適です。

細菌は時速60〜100キロで飛ぶことができると、シューは言う。咳やくしゃみから出る霧をリアルタイムでビデオに撮ると、どこにでも飛んでいくのがわかるでしょう。

家の中や車の中の見えるところにティッシュを置きましょう。子供にはティッシュを渡して、くしゃみや咳をする習慣をつけさせましょう。

6. 6.共有は必ずしも思いやりではない

おもちゃは共有すべきですが、細菌は共有すべきではありません。ストローやコップ、食べ物、フォーク、スプーンなどを共有することは、病原菌を広げることになると子供に説明してください。つまり、自分も友達も病気になる可能性があるということです。

7. 7.自分を大切にする。

睡眠が重要であることを子供たちに理解させましょう。眠っている間は、体はじっと我慢して、健康を維持することに集中します。健康的な食品を食べることも同じです。リンゴ、バナナ、ブロッコリーの一粒一粒が、細菌との戦いに勝利しているのです。

陳さんは、インフルエンザの予防接種を家族全員の毎年の習慣にすることも強く勧めています。

Theres 何も子供 whos 病気の条件と見てより悪いです防ぐことができた、彼女は言う。