医者はあなたに言った

インフルエンザにかかったら、インフルエンザの症状を和らげ、早く回復させるための10の簡単なヒントを医師が提供します。

1. 家にいて、十分な休息をとる。

インフルエンザのマナーに気をつけましょう。症状が出た初日は、職場や学校に電話をして、数日間出社しないことを伝えましょう。感染力が強い病気です。ダウンタイムを利用して、体を休ませましょう。ソファでくつろぎながら、読書をしたり、DVDを見たり、猫と遊んだりして、ウイルスと闘う時間を過ごしましょう。

2. 水分を十分に摂る。

水分を多めに摂るようにしましょう。フルーツジュース、スポーツドリンク、スープ系（チキンヌードルスープなど）もOKです。また、「咳をする」「吐き出す」という行為によって、濃い粘液を薄い液体に変えてくれます。肺に溜まると感染症になる可能性があります。

3. 痛みと熱を治療する。

熱がある？それは、あなたの体がインフルエンザウイルスを撃退するために熱を上げたからです。

不快感やそれに伴う痛みがある場合は、アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販薬で治療することができます。どれが自分に合っているかは、医師に聞いてください。

19歳未満の人にアスピリンを与えないでください。アスピリンは、脳や肝臓を損傷する可能性のある重篤な病気、ライ症候群として知られている状態に関連しています。

4. 咳に気をつけましょう。

市販の治療薬で、ハックを落ち着かせることができます。粘液を液体に変えて吐き出させる去痰剤を試してみてください。4歳以下の子どもには、市販の咳止めや風邪薬を与えないようにしましょう。

5. 湯気の立つ浴室に座る。

まだ息が詰まるようなら、ドアを閉めたバスルームに座りましょう。シャワーを熱めに出し、部屋中がしっとりした蒸気で満たされるようにします。やけどをしないように、水面から離れたところに座りましょう。

6. 加湿器を稼働させます。

家の中の空気が乾燥している場合は、ミスト式加湿器や気化式加湿器で空気を湿らせ、鼻づまりや咳を緩和することができます。暖かいミストは、細菌やカビの繁殖を促進する可能性があるため、使用しないでください。また、カビの発生を防ぐために、器具を清潔に保つようにしましょう。

7. トローチを試してみてください。

鎮静作用のあるトローチを吸うと、かさかさしたのどを潤し、コーティングしてくれます。咳も静かになるかもしれません。

8. 塩分を摂る。

生理食塩水の点鼻薬やスプレーは、ドラッグストアや食料品店で市販されています。子供にも安全です。片方の鼻の穴に数滴垂らして、粘液と生理食塩水をそっと吹き出します。もう片方の鼻も、両方がふさがらないようになるまで、同じことを繰り返します。

9. 抗ウイルス剤を処方してもらう。

症状が出始めたらすぐに飲む薬です。インフルエンザを軽くしたり、短くしたりすることができます。インフルエンザの兆候があり、合併症のリスクが高い場合は、医師に連絡しましょう。これには、65歳以上の人や2歳未満の人が含まれます。また、肺、心臓、腎臓、肝臓の問題や免疫系の弱さなど、特定の慢性疾患を持つ人も含まれます。アメリカ先住民やアラスカ先住民も合併症のリスクが高くなります。

CDC は、バロキサビル マルボキシル (Xofluza), オセルタミビル (Tamiflu), ペラミビル (Rapivab), またはザナミビル (Relenza) をお勧めします。これらの薬は、最初の症状が現れてから 48 時間以内に服用すると、最も効果的です。早い段階で薬を服用すれば、病気の期間を短縮し、症状を軽くすることができます。オセルタミビル（タミフル）やザナミビル（リレンザ）も、インフルエンザに感染した人の予防に役立ちます。

また、次のような症状がある場合は、医師に連絡してください。

• 耳が痛い、または耳から水が出る

• 顔や額の痛みと、濃い黄色や緑色の粘液が1週間以上続く

• 生後3ヶ月未満の乳児の体温が100.4F以上であること

• 年長児または成人における体温102F以上

• 嗄声、咽頭痛、または治らない咳

• 喘鳴（ぜんめい

• 息切れ

• 嘔吐

• 悪化する、または治らない症状

呼吸困難や息切れの増加、胸の痛み、混乱、発作、失神、赤ちゃんの極度の不機嫌、目覚めの悪さなどは、911を呼びましょう。

抗生物質が欲しいとは思わないでください。抗生物質は、バクテリアによって引き起こされる感染症にしか効きません。インフルエンザはウイルス性の感染症です。

インフルエンザにかかるとどんな気分になるか知っていますか？大人のインフルエンザによく見られる症状と注意点についてご紹介します。

風邪の症状とは異なり、インフルエンザの兆候は突然現れる傾向があります。あなたが持っている可能性があります。

• 100F以上の発熱

• 筋肉や関節の激しい痛み

• 衰弱やひどい疲労感

• 暖かく、紅潮した皮膚や赤く充血した目

• 寒気

• 頭痛

• 乾いた咳

• のどの痛みと鼻水

インフルエンザに伴う嘔吐や下痢は、子どもに多く見られます。

がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

• 呼吸困難や息切れ

• 胸やお腹の痛みや圧迫感

• 突然のめまい

• 錯乱

• 激しい嘔吐

これらの症状は、あなたの病気が重篤であることを意味します。

インフルエンザの症状 vs 風邪の症状

風邪とインフルエンザの症状は似ていることがあります。ここでは、風邪とインフルエンザを見分ける方法について説明します。

• 熱がある。インフルエンザでは3～4日続くことがありますが、風邪ではほとんどありません。

• 痛み。インフルエンザではひどくなることがあるが、風邪では軽快する。

• 寒気がする。インフルエンザでは起こりやすいですが、風邪ではほとんど起こりません。

• 疲労感。インフルエンザではよくあることで、風邪でも時々起こります。

• くしゃみ。インフルエンザよりも風邪の時に出やすい。

• 咳や胸の不快感。どちらにも共通しますが、インフルエンザでは重症化しやすい傾向があります。

• 鼻づまり。インフルエンザでも時々起こりますが、風邪ではよくあることです。

• 喉の痛み。インフルエンザでも起こることがありますが、風邪の時に起こりやすいです。

• 頭痛がする。インフルエンザにかかっているときはよくありますが、風邪のときはまれです。

インフルエンザの症状の治し方

多くの場合、インフルエンザにかかった時にやっておいた方が良いことは

• 自宅で安静にする。

• 水分を十分に摂る。

• 他者との接触を避ける。

合併症のリスクが高い場合、医師は抗ウイルス剤と呼ばれる処方箋薬を処方することがあります。

• 重い病気や他の病気を患っている

• 2歳未満または65歳以上の方

• 免疫力が低下している

• 妊娠している

• ネイティブアメリカンまたはアラスカ先住民である

これらの薬（バロキサビルマルボキシル（ゾフルーザ）、オセルタミビル（タミフル）、ペラミビル（ラピバブ）、ザナミビル（リレンザ））は、症状が始まってから48時間以内に服用すると最も効果的に作用します。抗ウイルス剤は、病気の重症度と持続時間を減らし、インフルエンザに関連する重篤な合併症を予防することができます。

インフルエンザ合併症

健康な人がインフルエンザに感染しても、深刻な問題は起こりません。

インフルエンザの合併症には次のようなものがあります。

• 肺炎

• 副鼻腔感染症（副鼻腔炎）

• 耳の感染症

• 肺の気管支に炎症がある（気管支炎）

• 喘息の発作

• 心臓の炎症（心筋炎）

• 脳の炎症（脳炎）

• 筋肉の問題

• 慢性心疾患の再燃

• 臓器不全

の場合

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インフルエンザの季節はいつ？

季節性インフルエンザは、秋に始まり春に終わるというパターンを持っています。最初の兆候は、学齢期の子どもたちが家庭で病気になる数が突然増えることです。その後、保護者を含む他のグループの病気も増えてきます。

風邪薬・インフルエンザ治療薬はどう選ぶ？ 医師が症状をかわすヒントを提供します。

風邪やインフルエンザを治療する正しい方法はひとつではありません。しかし、あなたに合った市販薬を手に入れるために、薬剤師に尋ねることができる質問をいくつか紹介します。

1. 充血除去剤と抗ヒスタミン剤のどちらを飲むべきですか？

これは、症状によって異なります。鼻づまりや副鼻腔炎であれば、充血除去薬が効果的です。鼻水や鼻づまり、目のかゆみ、涙などの水分がある場合は、抗ヒスタミン薬が効くでしょう。

市販の抗ヒスタミン剤は、眠くなることがあります。充血除去剤は、あなたを興奮させるか、または、あなたを眠らせないかもしれません。抗ヒスタミン薬は粘液を濃くすることがあり、これは喘息患者にとって問題となることがあります。

これらの薬は両方とも、心臓病の治療薬など、他の薬との相性が悪く、高血圧などの症状を悪化させる可能性があります。どちらが自分に合っているかは、医師や薬剤師に尋ねてください。

2. 高血圧の場合、充血除去剤を飲んでも大丈夫ですか？

この種の薬は、血圧や心拍数を上昇させ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める可能性があります。

口から飲む充血除去剤としては、プソイドエフェドリンが主に利用されています。一般に、薬で血圧がうまくコントロールされている場合は、血圧をよく観察していれば、充血除去剤は問題ないはずです。血圧の薬の種類によってはそうでない場合もありますので、自分に合ったものを医師や薬剤師に確認してください。

3. 点鼻薬はどれくらいの頻度で使用すればよいですか？

鼻腔用充血除去剤は、気道を開くために速く働きます。しかし、3日以上続けて使用すると、最初よりも鼻づまりがひどくなる可能性があります。

薬用スプレーの代わりに生理食塩水を使用することを勧める医師もいます。効果が出るまで時間がかかるかもしれませんが、この先困ることはないでしょう。

4. 咳止めの薬ってどうなってるの？

たまに出る咳は、肺の中のゴミを掃除してくれる。しかし、何度も続く咳は治療が必要です。

咳止めの薬には、充血除去剤、抗ヒスタミン剤、鎮痛・解熱剤、鎮咳剤、去痰剤など、さまざまな種類があります。自分に合うものがあれば、薬剤師に尋ねてみてください。

5. 熱や痛みには、何を飲めばよいですか？

熱は、良いこともあります。熱は免疫システムを活性化させ、細菌やウイルスに火をつけて感染症を撃退するのを助けるのです。

医師は、非常に若い人や高齢の人、心臓病や肺病などの特定の病状を持つ人を除いて、もはや熱を下げようとすることを勧めていません。しかし、不快な場合は、解熱剤を服用してもかまいません。

20代前半を含む若い人は、アスピリンを避けた方がよいでしょう。アセトアミノフェンやイブプロフェン入りの薬がよいでしょう。それぞれの種類にリスクがあるので、医師や薬剤師に相談して、自分に合ったものを選びましょう。

過剰摂取に注意 これらの薬は、咳止めや風邪薬、インフルエンザ治療薬に混ぜられていることがよくあります。ラベルをよく読み、咳止めや風邪薬に痛み止めが含まれていても、別に服用しないようにしましょう。何が入っているかわからない場合は、飲む前に薬剤師に相談してください。

6. のどの痛みには何が良いですか？

水分をたくさんとり、塩水うがいをすると効果的です。作り方は、カップ1杯のぬるま湯とティースプーン1杯の塩を混ぜます。アセトアミノフェンなどの口から飲む薬、薬用トローチ、うがい薬も、一時的にのどの痛みを和らげることができます。

市販の薬であっても、服用する前には必ず医師の許可を得てください。トローチやうがい薬は数日以上使用しないようにしましょう。抗生物質で治療すべき細菌感染症である溶連菌感染症の兆候を隠してしまう可能性があります。

インフルエンザにかかった時に食べると良い食品を写真で紹介。インフルエンザの症状を治すために、自宅で試せる栄養価の高い食品を医師が紹介します。

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喉の痛み、腫れ、乾燥を和らげることができます。また、インフルエンザ対策に重要な水分補給もできます。十分な水分補給は、粘液を薄く保ち、鼻づまりを緩和します。

砂糖水ではなく、100％フルーツジュースで作られたアイスキャンディーを探して、栄養を摂るようにしましょう。また、自分でフローズンジュースバーも作れます。

ターキーサンドイッチ

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健康的な食生活の重要な部分である赤身のタンパク質が含まれています。また、気分が乗らないかもしれませんが、食べることで体にエネルギーを与え、病気と闘うことができます。クランベリーソースを加えると、風味が増し、コンフォートフードのような味わいです。

野菜ジュース

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インフルエンザの回復期には、サラダを作ったり食べたりする気になれないかもしれません。免疫力を高める抗酸化物質がたっぷり含まれているので、風邪の予防にもなります。

甘みが欲しい？100％フルーツジュースにしましょう。

チキンスープ

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必要な水分を摂ることができ、栄養価も高いです。治癒を助ける可能性を示唆する科学的根拠もある。熱いチキンスープは、鼻の穴にある小さな毛のような部品が細菌やウイルスから体を守る方法を改善する可能性もありますが、より多くの研究が必要とされています。

ニンニク

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気が向いたら、ニンニクはスープなどの料理のスパイスとして使うと良いでしょう。免疫システムを高める何らかの能力があるようで、風邪を引きにくくする効果があるかもしれません。しかし、これが真実かどうかを確かめるには、より大規模で優れた研究が必要です。

生姜（しょうが

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腹痛や吐き気を和らげる効果が期待できます。また、炎症を抑えるという研究もあります。すりおろし、またはパウダーにして、他の食品に加えることができます。もう一つの方法。平たいジンジャーエールを飲むといい。

ホットティー

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緑茶、ウーロン茶、紅茶を飲んで、抗酸化物質を摂取しましょう。蒸気を吸って、鼻づまりを解消しましょう。スプーン1杯の蜂蜜とレモンを絞れば、喉の痛みも和らぎます。カフェインが気になる方は、カフェインレスのものやハーブティーを試してみてください。

バナナ

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スライスしても、つぶしても、丸ごと食べても、バナナは胃腸にやさしい食べ物です。吐き気や嘔吐、下痢に見舞われたときの常備食になります。

トースト

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トーストやクラッカーは、闘病中に便利な食べ物です。チキンヌードルスープにもよく合いますし、歯ごたえがあるので、胃腸の調子が悪いときにも空腹を紛らわせることができますね。

ミールリプレイスメントドリンク

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食欲が戻ってきたら、栄養とカロリーをしっかり摂るために、これらのドリンクを試してみてください。ラクトースフリーのドリンクで、砂糖が少なく、少なくとも6グラムのタンパク質が含まれているものを探してください。しかし、本物の食べ物が食べられるのであれば、常にその方が良い選択です。

いくつかの薬は、子供のインフルエンザ発作の重症度と持続時間を減少させるために使用することができます。これらは抗ウイルス剤と呼ばれます。 と医師は説明します。

ノイラミニダーゼ阻害剤（NAI）は、合併症を伴わないインフルエンザで、症状が現れてから48時間以内の場合にFDAから承認されています。ペラミビル（ラピバブ）は、1回の静脈内投与で、18歳以上の成人への使用が承認されています。ザナミビル（リレンザ）は7歳以上の小児の治療薬として承認されていますが、予防薬としては承認されていません。この薬剤は、呼吸活性化吸入装置によって投与される局所用粉末として入手可能です。オセルタミビル（タミフル）は、1歳以上の小児のインフルエンザ予防薬として承認されています。しかし、この薬剤は生後2週間の子供のインフルエンザの治療にも使用することができます。バロキサビルマルボキシル（ゾフルーザ）は、ポリメラーゼ酸性（PA）エンドヌクレアーゼ阻害剤と呼ばれる新しい薬です。インフルエンザ対策として経口投与され、12歳以上の小児から服用可能です?

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声が出ない？声が出なくなる原因として、どのような病状が考えられるかをご紹介します。

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声がかすれる原因として最も一般的なのは？気道の感染症です。風邪やインフルエンザ、気管支炎などの上気道炎にかかると、声帯が一時的に腫れてしまうことがあり、喉頭炎とも呼ばれます。

季節性アレルギー

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ウイルスと同じように、屋外に咲く草木のアレルギーが喉頭炎を引き起こすことがあります。また、気道を襲う刺激や排出により、喉を鳴らす回数が増えたり、声帯に炎症が起きたりすることもあります。

扁桃炎（へんとうえん

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扁桃腺（のどの奥にある楕円形の組織）にウイルスが付着すると、扁桃腺炎になり、声がかすれたり、ひっかかれたりします。発熱、白や黄色、赤に見える扁桃腺の腫れ、飲み込みにくい喉の痛みなど、他の症状も出る可能性があります。

声のストレス

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声の使い方を誤ると、一時的に声帯にダメージを与えることがあります。長時間大きな声で話したり、大声を出したり、大声で歌を歌ったり、高い声や低い声で話したりすると、そうなる可能性があります。時間をかけ、休息をとり、水をたくさん飲めばよくなるはずです。

関節リウマチ(RA)

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この病気による炎症が、声帯の近くにある首の輪状甲状関節という小さな関節に影響を及ぼすことがあります。もしあなたがRAであれば、声のかすれ、特にのどに何かが詰まっているような感じがしたら、医師に聞いてみてください。特に喉に何か詰まっているような感じがする場合は、医師にご相談ください。

甲状腺の問題

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甲状腺は、首の中で声帯を支配する神経のすぐ前にあります。甲状腺機能亢進症（甲状腺ホルモンの分泌が多く、エネルギーを消費する速度が速い）、甲状腺機能低下症（分泌が少なく、体の動きが鈍い）、あるいは甲状腺がんがあります。

神経の状態

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多発性硬化症、パーキンソン病、重症筋無力症などの病気は、声帯神経に影響を及ぼすため、声がかすれたり、荒れたりすることがあります。その声の問題は、あなたが持っている最初で唯一の症状であることはほとんどありません。通常、これらの病気の兆候の1つに過ぎません。

イースト菌感染症

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慢性の喉頭炎になることがありますか？その稀なケースですが、時にはイースト菌感染症のような真菌が原因である可能性があります。喘息の吸入器を使用している場合は、声帯に酵母がある可能性が高いかもしれません。

前がん細胞

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声帯を包む喉頭（声帯腔）に異常な細胞が発生すると、声帯を圧迫し、本来の働きをしなくなることがあります。喉頭は扁平上皮で覆われているため、がん化した細胞は扁平上皮がんになります。喉頭癌は早期に発見すれば、治療が容易です。

非がん性のしこり・塊

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ポリープ、嚢胞、結節などの腫瘍は癌ではありませんが、前癌と同じように声帯を押してしまうことがあります。プロの歌手はそのリスクが高いのです。靴がきつくてかかとに水ぶくれができるのと同じように、声帯が常に摩擦を受け続けることで発生します。通常、治療には安静、治療、手術が必要です。

酸の逆流

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胃食道逆流症（GERD）は、胃酸が喉や声帯に上がってくる病気です。この喉頭咽頭逆流症（LPR）は、時間が経つと喉の組織を刺激してしまいます。GERDが原因の場合、通常、嗄声は朝方にひどくなります。LPRの場合、胸焼けが全くしないこともあります。

喫煙

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喫煙や受動喫煙によって、声帯に永続的な変化をもたらすことがあります。声帯が腫れると、声の高さが深くなる可能性があります。また、喫煙は咽頭癌のリスクを高めます。

薬物療法

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喘息の吸入器に入っているコルチコステロイドは、時に発声障害を引き起こすことがあります。そのほかにも、抗ヒスタミン剤、利尿剤、膀胱疾患やパーキンソン病、うつ病の治療に使われる抗コリン剤、血栓症治療薬などが、声の質を悪くする可能性があります。

咳は、ただの咳であることもあります。でも、しばらく続くようなら、もっと深刻な病気かもしれません。あなたの咳を長引かせている原因について、詳しく調べてみましょう。

1/12

鼻からのどの奥にたまった粘液が咳の引き金になることがあり、上気道咳嗽症候群と呼ばれることがあります。鼻の奥に溜まった粘液が咳を誘発し、上気道咳嗽症候群と呼ばれることもあります。風邪が原因で点滴をした場合は、風邪が治った後すぐに咳が出なくなることが多いようです。しかし、アレルギーや慢性的な鼻づまり（鼻炎）、副鼻腔炎などが原因の場合は、医師の診断と治療に時間がかかる場合があります。

喘息

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花粉やほこり、煙、運動、寒さなどの誘因に反応して、気道が狭くなったり、腫れたりする病気です。空気を吸い込もうと必死になり、粘液を吐き出して、呼吸をするとゼーゼーという音がします。咳は慢性化することもありますが、冷たい空気や花粉などの季節的な誘因が薄れるにつれて、よくなることもあります。咳変動型喘息では、常に咳が出ることが主な症状、または唯一の症状である場合があります。

酸の逆流

3/12

GERD（胃食道逆流症）は、食べ物や胃酸が喉の方に逆流する病気です。通常、胸が熱くなり（胸やけ）、口の中に酸っぱい味がする。また、酸が食道の神経を刺激するため、咳の反射を引き起こすこともあります。実際、酸逆流の症状は咳だけであることもあります。咳は時にGERDを悪化させ、それがまた咳を悪化させるという不幸なサイクルに陥ってしまいます。

慢性気管支炎

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COPD（慢性閉塞性肺疾患）と呼ばれる喫煙と最も関係の深い病気の一つで、タバコの煙やその他の大気汚染物質が肺の中の小さな袋を燃やし、傷つけ、狭くして、呼吸を困難にするものです。胸が締め付けられるような感じがし、通常、咳が出ますが、時には喘鳴が消えることはありません。喫煙者の場合、最も効果的な治療法は禁煙です。その他、間質性肺疾患や気管支拡張症など、長年の咳の原因となるまれな肺の病気もあります。

肺炎（はいえん

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細菌、ウイルス（COVID-19を含む）、真菌が肺の中の小さな袋に炎症を起こし、液体や膿が充満する病気です。悪寒、発熱、呼吸困難があり、色のついた粘液を咳き込むことがあります。成人の場合、最も一般的な原因は細菌で、抗生物質で治療することができます。咳などの症状は、幼い子供や、年配の方、病気の方、免疫力の弱い方などでは、ずっと続くことがあります。

百日咳

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乳幼児に多く見られるこの細菌感染症は、予防接種を受けなかったために、最近になって青年や大人に再び見られるようになりました（10代に必要なブースター注射も含む）。この感染症にかかると、息を吸うときに胸の奥で「ヒュー」という音がします。しかし、10代や大人で時々発症するしつこい咳は、フープ音を含まない場合があります。

血圧降下剤

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高血圧や心不全の治療には、ACE阻害剤と呼ばれる薬がよく処方されます。一般的には安全ですが、いくつかの副作用があります。頭痛、めまい、倦怠感などのほか、5人に1人は乾いた咳が出るようになり、それがなかなか治らないそうです。薬を飲み始めてから、数週間から1年以内に気づくかもしれません。医師は、咳を取り除くために処方を変更することができるかもしれません。

心不全

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心不全とは、心臓の働きが止まってしまう状態を指します。しかし、心臓は弱くなり、酸素を多く含む血液を体に十分に送ることが難しくなります。血液が溜まって肺に水が入り、特に運動のような肉体的につらいことをするときに呼吸がしにくくなります。この液体は、しばしば白やピンクの粘液を出すしつこい咳を引き起こします。また、足や足首のむくみ、疲れやすさ、吐き気、不整脈や心拍の速さなどがみられることもあります。

肺がん

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タバコを吸っている人は心配かもしれませんが、非喫煙者でも肺がんになることがあり、長期間の咳が症状として現れます。タバコを吸う人も吸わない人も、しつこい咳は、特に違和感があったり、血を吐いたりしたら、一度診てもらった方がよいでしょう。がんであれば、呼吸が苦しくなり、胸の痛み、頭痛、喘鳴が見られるかもしれません。肺がんの症状は初期にはわからないことが多いので、特にタバコを吸う人は、気づいた症状があれば医師に伝えましょう。

心の健康問題

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ストレス、不安、うつなどが原因で咳が止まらなくなる人がいます（医師はこれを心因性咳嗽または体性咳嗽と呼んでいます）。咳の症状と精神的な問題を切り分けるのは必ずしも簡単ではありませんが、役立つ手がかりはいくつかあります。一つは、咳に医学的な理由が見つからないということです。また、不安なときに咳がひどくなり、楽しいことや嬉しいことをしているときに咳がなくなることもあります。

診断名

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咳は8週間以上続くと慢性化します。医師は、病歴を聞き、最近の病気について尋ね、体、特に胸を診察します。アレルギーや感染症があると思われる場合は、それらを抑えるための薬を処方されるかもしれません。それでも効果がない場合は、X線検査、CTスキャン、酸逆流検査、肺の中を見るスコープ検査に移行する可能性があります。また、血液や痰を採取して検査することもあります。

治療方法

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慢性の咳には、複数の原因がある場合があります。医師は、アレルギーのための抗ヒスタミン剤、感染症のための抗生物質、GERDのための胃酸分泌抑制剤などを一つずつ試して、原因を突き止めようとするかもしれません。しかし、より深刻なケースでは、咳を止めるために一度に数種類の薬を服用し、どの薬が効果的かを見極めるために慎重に一つずつ取り除いていくことを提案されるかもしれません。

インフルエンザウイルスの種類、冬に流行する理由、かからないための対策など、インフルエンザについて医師が解説します。

この病気は、風邪とは異なります。風邪は100種類以上のウイルスが原因ですが、インフルエンザはインフルエンザウイルスA型、B型、C型だけが原因です。

A型とB型のウイルスは、季節的に大規模な流行を引き起こします。C型は通常、より軽い呼吸器症状を引き起こします。インフルエンザ・ワクチンはA型とB型から身を守るのに役立ちますが、C型ウイルスに対する予防接種はありません。

A 型インフルエンザ・ウイルスは、アヒル、ニワトリ、豚、クジラ、馬、アザラシなど、様々な動物にも存在します。B型ウイルスは人のみに感染します。

どのように広がるのか？

インフルエンザは非常に感染力の強い病気です。他の人がくしゃみや咳をしたものに触れると、感染が広がります。

息を吸い込んだり、キスで感染することもあります。銀食器、ドアノブ、取っ手、テレビのリモコン、コンピューターのキーボード、電話などの物体から手に付着することもあります。

手を鼻、目、口に触れたときに、ウイルスが体内に侵入します。

インフルエンザの流行とは？

流行は2つの方法でグループ化されます。

• 決められた地域で流行が起こる。

の2つです。

• パンデミックは世界的な規模で起こる

CDCによると、冬に流行するインフルエンザは毎年30万人から60万人に影響を与えるそうです。約20万人が入院し、3,000人から49,000人が命を落とすといいます。

なぜ冬になるとインフルエンザにかかるのでしょうか？

様々なことが関係しているようです。

• 冬の室内では、外気より湿度が低いため、ウイルスが長生きする。

• ウイルスが空気中で生きている間は、人がウイルスを吸い込んだり、目や鼻、口などに付着しやすくなります。

• 室内で過ごす時間が長くなり、お互いに接触する機会が増えるため、ウイルスが拡散しやすくなります。

伝染する期間は？

インフルエンザは症状が出始めてから7日後に感染する可能性があります。ウイルスは、気分が悪くなる24時間前まで、粘液や唾液の中に生息していることがあります。つまり、症状が出る丸一日前に、誰かにうつしてしまう可能性があるのです。

幼い子どもは、発病から2週間目になっても、インフルエンザを広げる可能性があります。

どうしたら回避できますか？

手を清潔に保つ。頻繁に手を洗い、細菌を除去しましょう。顔を触らないようにしましょう。そして、インフルエンザの予防接種を受けましょう。CDCは、今後のインフルエンザシーズンに最も流行すると思われるA型株に基づいて、インフルエンザワクチンを作っています。これは、毎年行われるインフルエンザの予防接種やFluMistという点鼻スプレーで得られるものです。とはいえ、FluMistは効果がない可能性があるため、2017-2018年シーズン中の使用は推奨されていません。

医師の “FluMistとは？”もご参照ください。

風邪やインフルエンザは職場で流行する可能性があります。職場で自分の身を守るための方法をご紹介します。

インフルエンザの予防接種も、インフルエンザの経鼻ワクチンも、病気にならないようにするためにとてもよく効きます。しかし、100％効果があるわけではありません。予防接種を受けたとしても、病気になる可能性はありますが、通常はそれほど重症化せず、すぐに治ります。

職場で風邪やインフルエンザのウイルスを共有するリスクを減らすために、次の5つのヒントを試してみてください。

ウイルスは、オフィスのような密な場所では広がりやすいものです。これらの症状がある場合は、家にいるようにしましょう。

• 発熱

発熱

• 頭痛

• 極度の疲労感

• 咳

• のどの痛み

• 鼻水・鼻づまり

• 筋肉痛

• 吐き気・嘔吐・下痢

ウイルスは、ほとんどが粘液を介して広がります。咳やくしゃみが手にかからないように、肘の内側で口を覆ってください。

石鹸とぬるま湯で 15秒から20秒、こすり合わせてください。石鹸や水が手に入らない場合は、アルコール系の使い捨てカイロやジェルを使用する。

雑菌は、雑菌のついたものを触ってから、顔のその部分を触ると、簡単に拾ってしまうのです。

オフィスの電話機、机、水飲み器の取っ手、電子レンジの扉の取っ手、パソコンのキーボードなどには、大量の雑菌が付着しています。

詳しくはこちら

医師が教える風邪・インフルエンザサバイバーズガイド

オフィスで最も細菌が多い場所は、必ずしもあなたが想像している場所とは限りません。そこで、オフィス内の細菌に注意する場所と、病気にならないための対策をご紹介します。

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エレベーターを呼ぶために「上り」「下り」のボタンを押す人は、毎日何人いると思いますか？中にある「ロビー」ボタンはどうでしょう？多いですね、その数。だから、他の場所よりも雑菌が多いんです。肘で階を選ぶといいですよ、変な目で見られるかもしれませんが。もしくはボタンを押した後、乗車中にアルコール系の除菌剤でさっと手を洗っておきましょう。

ドアの取っ手

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職場の移動には誰もが使うものです。そのような人が多ければ多いほど、人から人へ伝染する病原菌の種類も多くなります。定期的に石鹸とぬるま湯で20秒以上手を洗うことで、蔓延を食い止めることができます。ドアの取っ手も、清掃員に頼んで拭いてもらい、除菌してもらうとよいでしょう。

デスクトップ

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便座の約400倍という、はるかに多くの細菌が付着しています。これは、1平方インチあたり約21,000個のバクテリア、ウイルス、カビを含んでいることになります。お気づきのように、これらの細菌は手に付着していることが多く、あなたが触ったものから移動していきます。そのため、こまめな手洗いが感染症の拡大を防ぐカギとなります。

キーボード

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くしゃみをしたり、その上で食事をしたり、飲み物をこぼしたりしていることでしょう。そして、あなたは決してそれをきれいにしない。絶対に。シナモンツイストの最中に重要な電子メールをチェックしなければならなかった時でさえも。あなたがキーに残したベタベタした指紋やパン粉を好むのは誰だかわかりますか？雑菌だ。しかも、キーボードを同僚と共有している場合は、さらに悪いことが起こるかもしれません。各自が自分の油や垢、食事のつまみを追加するのです。

電話

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会社の電話機は、1平方インチあたり平均25,000個の細菌が付着しており、デスクトップよりさらに悪いかもしれません。特に他の人も使っている場合は、1日に数回、除菌剤で拭いてあげましょう。

オフィス機器

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プリンター、コピー機、ファックス、郵便料金計器などのボタンには雑菌が潜んでいて繁殖しています。人は、それらを掃除しようと思うことはほとんどありません。除菌ウェットティッシュを近くに置き、機器を使用するたびに思い出すようにしましょう。

ウォータークーラー

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グラスを満たすために、一般的なオフィスのウォーターディスペンサーは、通常の水道水より「安全」ではないのです。輸送や配達の際にボトルに細菌が付着することがあります。そして、人々は水を飲むためにクーラーに触れ、時には1日に何度も触ります。風邪やインフルエンザの季節に体調を崩さないためには、自宅から水を持参するか、ボトル入りの水を購入するのがよいでしょう。

コーヒーメーカー

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共有スペースの掃除は、誰が担当するのかが明確でない場合があります。ボランティアに参加する場合は、まずここから始めましょう。コーヒーメーカーは湿気が多く、暗いので細菌が繁殖しやすいのです。4カップの普通の白酢を入れ、30分放置します。その後、酢の臭いがしなくなるまで、3回ほど水洗いをします。

コーヒーポット

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雑菌が付着するのは、コーヒーメーカーだけではありません。ポットは毎日洗っていても、取っ手の部分は見落としがちです。そしてそれは、あなたが最も触れる可能性の高い部分なのです。

コーヒーマグ

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洗って乾かせば安全なカップですが、ある調査によると、90%にかなりの細菌が付着しており、中には「糞便」（あなたと私には「うんち」です）が付着しているものもありました。問題はおそらく、コップそのものでも、それを使う人でもないでしょう。変な話ですが、共用キッチンであまりきれいでないもので洗浄しようとしたときに発生する可能性が高いのです。

シンク

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家庭と同じように、手や食べ物の種類が多いので、雑菌が集まりやすい場所です。一番触れる部分、つまり水栓のハンドルは、一番多いことが多いのです。なぜなら、誰もが触る部分だからです。

キッチンスポンジ

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濡れて吸水性があり、雑菌を集めて育てたい場合に最適です。ほとんどの新品のスポンジは、3週間以内に大腸菌やサルモネラ菌などの細菌が発生します。そして、人々が日中スポンジを使用すると、その細菌がオフィスの他の部分（コーヒーカップなど）に移ってしまうのです。電子レンジで2分チンするだけで、たいていのものは死滅します。1日1回、2週間ごとにスポンジを交換するようにしましょう。

電子レンジの扉

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この魔法の機械でお弁当を温める人はとても多いですよね。そして、ドアの開閉や食材の投入、取り出しなど、一人一人が何度も触らなければなりません。その取っ手は、オフィスの中で最も汚れている場所のひとつであることが多い。大規模な研究でテストされた約半分から、生物に関連する化学物質が高濃度で検出されました。時々、除菌ウェットティッシュで拭くべき場所のリストに追加してください。

自動販売機

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包装された食品を食べることも問題解決にはなりません。同じ調査で、およそ5台に1台の自動販売機のボタンが、病気の原因となる細菌を媒介する可能性があることがわかりました。(また、冷蔵庫の扉の取っ手も4分の1ほどがそうです。これらの表面は、食品を扱う場所だとは思っていないかもしれませんが、そのように扱うべきでしょう。

トイレ

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大腸菌のような細菌が、オフィスのトイレを覆っていることがあります。特に蛇口のハンドルは汚れていることが多いので、手をきれいにするのさえ大変です。水を出すとき、止めるとき、トイレの水を流すときに、ペーパータオルを手に持ってしまうことがあります。