医者はあなたに言った

風邪やインフルエンザにかかったときに、発熱や痛みを和らげるために市販の薬を安全に使用する方法について、医師から詳しく説明を受けてください。

苦痛および熱を減らす原料は頻繁にこれらの薬で見つけられた-アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセン ナトリウムおよびアスピリン-正しく取られればほとんどの大人のために安全である。しかし、発熱時やインフルエンザにかかっているときは、安全性についてはっきりと考えることができないかもしれません。

この「OTC鎮痛剤入門」を読んで、病気になったときに、鎮痛剤がどのように作用して熱や痛みを抑えるのか、そしてどのように安全に使用すればよいのかを知って、備えましょう。

痛み止めの基礎知識。NSAIDsとアセトアミノフェン

鎮痛剤には、アセトアミノフェンと非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の2つのグループが一般的です。ほとんどのOTC鎮痛剤には、どちらか一方が含まれています。

これらの薬で病気が治るわけではありませんが、症状を和らげることができるので、風邪やインフルエンザ、発熱が全身に広がるまでの間、苦しみを軽減することができます。

. このグループの薬は、痛みを感じる原因となっている体内の物質を抑えることで、痛みや熱を和らげ、体温をコントロールするのに役立ちます。

NSAIDsのカテゴリーに含まれる薬剤は以下の通りです。

• イブプロフェン（アドビル、モトリンの有効成分

• バイエルやセントジョセフに含まれる「アスピリン

• ナプロキセンナトリウム（Aleveに含まれる

これは、タイレノールをはじめ、多くの処方薬や非処方薬に含まれる有効成分です。アセトアミノフェンは、脳の痛みを感知する部分や体温をコントロールする部分に作用するようです。

痛みを和らげるためにNSAIDsを服用することの危険性

NSAIDsは、適切な量を短期間服用すれば、ほとんどの人にとって安全です。しかし、重篤な胃出血のリスクを高める可能性があります。また、NSAIDsは心臓発作や脳卒中の可能性を高める可能性があります。

以下の場合は、NSAIDSを使用する前に医師に相談してください。

• 胸焼けなどの胃の問題の既往歴がある方

• 高血圧、心臓病、肝臓病、腎臓病などをお持ちの方

• 喘息をお持ちの方

NSAIDsと1日に女性で2～3杯、男性で3～4杯以上のアルコール飲料を併用すると、胃の出血の危険性が高くなります。また、NSAIDsと血液をサラサラにする薬を一緒に服用すると、重篤な胃の出血を含む出血のリスクが高まります。アルコールを飲む人、血液をサラサラにする薬を飲んでいる人は、NSAIDを使用する前に医師に相談してください。その他、胃の出血のリスクを高める要因として、以下のようなものがあります。

• 胃の出血の既往歴がある

• 60歳以上であること

であること

• ステロイド薬、他のNSAID薬の服用について

?

痛み止めにアセトアミノフェンを使用することのリスク

アセトアミノフェンによる最も深刻なリスクは、肝障害です。ラベルに推奨されている用量を無視すると、重度の肝障害を起こす危険性があります。

アセトアミノフェンによる肝障害のリスクが高い人は、肝臓病の人や1日3杯以上（女性は1日2杯以上）アルコール飲料を飲む男性などです。

血液サラサラのワルファリン（クマジン）も服用している場合は、出血のリスクが高まる可能性があるので、医師または薬剤師に相談してください。

パッケージのラベルをよく読み、1日の最大投与量を超えないようにすることが重要です。他の一般用医薬品や処方薬の多くに有効成分としてアセトアミノフェンが含まれているため、過剰摂取を避けるために、服用している他の医薬品の有効成分リストを必ず見てください。

アセトアミノフェンによる肝障害の兆候や症状はすぐにはわからない場合がありますので、飲みすぎたかもしれないと思ったら、すぐに911かポイズンコントロール（800-222-1222）に電話してください。

飲み合わせの薬のリスク

OTC鎮痛剤は、関節炎、月経症状、アレルギー、不眠症の薬など、処方薬や非処方薬の他の成分と一緒に使用されることがよくあります。過剰摂取を避けるために、同じ鎮痛剤を含む2つの薬を服用しないことが重要です。

また、異なる鎮痛剤を含む薬を混ぜると、問題を引き起こす可能性がありますので、医師に相談せずに行うべきではありません。

大人のための安全な痛み止め

痛み止めは過剰摂取の危険性があるため、飲む量や時間をきちんと把握することが大切です。

その他、OTC鎮痛剤を使用する際の薬物安全のためのヒントを参考にしてください。

• ラベルを読んで、その通りにしましょう。

  薬にアセトアミノフェンやNSAIDsが含まれているかどうか、有効成分の危険性、安全に服用できる最高量、服用期間などが明確に記載されていること。

• 必要なときまで待つ

  アセトアミノフェンやNSAIDsは、本当に必要になるまで棚に置いておきましょう。摂取量を制限すれば、自動的にリスクは下がります。

• カットオフ・デートを設定する。

  NSAIDを服用する前に、ラベルに記載されている「いつまで服用したら医師に診てもらえるか」をもとに、中止する日を決めておく。

• 薬とアルコールを混ぜないようにしましょう。

  アルコールを飲む場合は、NSAIDsやアセトアミノフェンを飲む前に医師に相談してください。

子どもの安全な痛み止め

子どもには、大人とは異なる作用の薬があります。子供にアセトアミノフェンやイブプロフェンを与えるときは特に注意し、子供の年齢層に合わせて特別にラベルされた製品のみを使用しましょう。大人用の薬や用量は、ほとんどの子供には強すぎるため、子供には与えないようにしましょう。

ライ症候群の危険性があるため、小児および10代（18歳以下）にアスピリンを与えないことに加え、以下の安全対策に従います。

• FDAは、2歳未満の子供には咳止めや風邪薬を与えないことを親に勧めています。FDAは、OTC咳嗽薬と風邪薬について、4歳未満の子供には使用しないことを明記するよう、医薬品メーカーが自主的にラベルを変更することを支持しています。

• 子供に安全なOTCの選択肢について、小児科医に相談しましょう。

• 子どもに液体の薬を飲ませるときは、食事や料理に使うスプーンではなく、薬に付属している適切な計量器具を使用するようにしましょう。

• 子供に必要のない薬を飲ませる必要はありません。子供の症状に合わせて薬を選びましょう。

• 子供の手の届かないところに薬を保管する。

アセトアミノフェンかNSAIDか。どちらが良いですか？

風邪やインフルエンザの症状を軽減するために、アセトアミノフェンが最適な人もいます。また、イブプロフェンが効果的な人もいます。多くの人にとって、どちらも同じくらい効果的です。

どちらを飲むべきか、どうやって判断したらよいのでしょうか？心臓、腎臓、胃、肝臓に問題がある場合、抗凝固薬や高血圧の薬を服用している場合など、現在服用している他の薬や病歴について医師または薬剤師に相談してください。

息苦しくて眠れない……そんな悩みを解決する6つのヒント。

蒸し暑い頭、鼻水、のどの痛みがある場合は、すべてを行うには、睡眠です。しかし、あなたが息をすることができない場合は、ハードthats。これらの6つの簡単なヒントを試してみてください。鼻の詰まりを解消し、呼吸を楽にすることで、睡眠不足を解消することができます。

寝る前に熱いシャワーを浴びるか、バスルームで熱いシャワーを出しながら座ってください。蒸気が副鼻腔を開放してくれます。また、粘液を排出しやすくなるので、鼻呼吸が楽になります。すぐによく眠れるようになりますよ。

風邪をひいたら、スープを飲む。その通りです。風邪をひいてしまったら、チキンスープを飲みましょう。チキンスープには、腫れを抑え、風邪やインフルエンザの症状を和らげる成分が含まれていることが、いくつかの研究で明らかにされています。

喉の痛みを和らげ、鼻や肺の中のガンコな汚れをほぐすことができます。カーディフ大学の研究者は、温かい飲み物を口にすることで、鼻水、咳、くしゃみを素早く緩和できることを発見しました。youre 病気、あなたの体のニーズより多くの流体の感染を戦うために言うエイミー Kreykes MD、家庭医学のミシガン大学部門と。

しかし、カフェインとアルコールの明確な舵取りします。どちらもあなたを乾燥させることができ、あなたがより良い気分に必要なエネルギーをザップします。

粘液を洗い流してくれるので、息苦しさが軽減されます。

お近くのドラッグストアで購入することができます。スクイーズボトルに入っています。または、ネティポットキット（小さなティーポットのようなもの）を購入することができます。どちらも鼻の穴に入る注ぎ口があり、粘液を洗い流します。

また、自宅で鼻腔洗浄液を作ることもできます。容器にヨウ素を含まない塩小さじ3杯と重曹小さじ1杯を入れ、よく混ぜます。ぬるま湯の蒸留水1カップに、小さじ1杯の粉末をすくい入れます。よく振るか、かき混ぜます。

この方法は、睡眠不足を解消するのに最適な方法です。

あなたの頭を高く保つことは副鼻腔の排水を促進する、ウィリアム Schaffner、MD、ナッシュビル、テネシー州の医学のバンダービルト大学での予防医学の教授は言う。を弖紗することができます,グッチ アウトレット。

冬に暖房をつけると、空気が乾燥し、鼻も乾燥します。口呼吸になると、喉の痛みで目が覚めてしまうことも。

加湿器を使いましょう。そうすれば、呼吸が楽になり、よく眠れるようになります。また、健康維持にも役立つかもしれません。2013年の研究では、湿度を40％以上にすると、インフルエンザにかかるリスクが低くなることがわかりました。

子どもから大人まで、鼻づまりの不快感を和らげるための家庭療法と内科的治療法をご紹介します。

鼻づまりを緩和するためには、その原因を知ることが有効です。鼻腔を刺激するものはすべて、鼻づまりを引き起こす可能性があります。一般的な原因は以下の通りです。

• 風邪、インフルエンザ、副鼻腔炎などの感染症。

• 花粉症やペットアレルギーなどのアレルギー。

• 車の排気ガスやタバコの煙など、空気中の刺激物。

• 空気が乾燥している?

です。

鼻づまりを治すには、その原因を取り除くことが最も決定的な方法ですが、より即効性のある緩和を実感できる方法がいくつかあります。

鼻づまりの改善策と治療法

一般的には、粘液を薄くして、鼻から排出させやすくしたいものです。市販薬や鼻洗浄、体位変換なども効果的です。

蒸気を吸う？

蒸気は粘液を薄め、鼻腔の炎症を和らげます。また、鼻づまりに伴う筋肉痛や軽い疲労感には、シャワーを長く浴びることが効果的です。ボウルにお湯を張り、その上に身を乗り出すのもよいでしょう。タオルを頭からかぶると、湯気が出て、より効果的です。

水分をたくさん摂る

しかし、水分が風邪や鼻づまりに効果的であるという科学的根拠はあまりありません。フルーツジュースや野菜ジュースを飲むのも良いですが、糖分の摂取を控える必要があります。ホットハーブティーは、水分摂取と同時に、副鼻腔を洗い流すための蒸気をたくさん供給してくれます。

鼻腔を洗浄する

ネティポットや鼻腔洗浄器を使って、鼻を洗浄します。生理食塩水スプレーは、ほとんどのドラッグストアで購入することができますし、自分で作ることもできます。1日に数回使用すると、鼻づまりを解消し、鼻腔を湿潤に保つことができます。自分で作る場合は、以下のものを組み合わせます。

• 1カップのぬるま湯

  塩 小さじ1杯

• 重曹 ひとつまみ

ただ、ネティポットやイリゲーターを清潔に保つように注意してください。使用するたびに、ヘッドを洗い、本体をすすいでください。これらの器具は、刺激物や細菌で簡単に汚染されます。

寝る前にノーズストリップを貼って、頭を高くする

鼻づまりで眠れない場合は、粘着性のあるノーズストリップを使うと楽になるかもしれません。これは、鼻に貼り付けて鼻孔を広げ、呼吸を楽にするものです。

また、頭の下に余分な枕を置くこともできます。横になっていると、鼻づまりが悪化することがよくあります。頭を高くしておくことで、この問題を軽減することができます。同じ原理で、一日中、まっすぐ座るか立つようにしましょう。

部屋に加湿器を置く

空気の乾燥は鼻腔を刺激し、特に寒い季節には室内の暖房が問題となることがあります。加湿器を使うことで、空気中に水分を戻し、呼吸を楽にすることができます。

市販の薬を使う

処方されていない充血除去剤や抗ヒスタミン剤は効果がありますが、厄介な副作用を伴うことがあるので注意が必要です。

充血除去剤は、鼻水を乾かすのに役立ちます。また、血管を狭くして、炎症を抑えることもできます。しかし、血圧を上昇させたり、不安や不眠の原因となることもあります。

充血除去剤のスプレーは、特に注意して使用する必要があります。長期間の使用は、逆に鼻の腫れを悪化させる可能性があります。

抗ヒスタミン剤は、鼻水、涙目、くしゃみなどを引き起こすヒスタミンをブロックすることで、アレルギー症状を改善します。また、鎮静作用のあるものも多いので、使用には注意が必要です。

病院を受診するタイミング

鼻づまりは通常、心配する必要はありませんが、より深刻な症状の可能性もあります。次のような場合には、病院を受診してください。

• 高熱がある

• 症状が10日以上続く

• 鼻汁が黄色や緑色で、副鼻腔の痛みや発熱がある場合

• 鼻汁に血が混じっている

• 白または黄色の斑点を伴う喉の痛みがある

• 頭部外傷の後、透明な分泌物がある

子どもはこんなときにも受診してください。

• 2ヶ月未満の乳児で、鼻づまりや発熱がある場合

• 鼻水で呼吸が困難になったり、授乳に支障をきたす状態

小児の治療法

子どもには、医師の指示に従って適切な薬を与えるようにしましょう。4歳以下の子どもは、市販の風邪薬を飲んでもほとんど効果がなく、害になる可能性があるとする研究結果もあります。

また、小さなお子さんの場合、片方の鼻からしか鼻汁が出ていないかどうかにも注意が必要です。片方の鼻だけが詰まっている場合は、異物がある可能性があります。

寒気と発熱はセットで起こることが多いのですが、平熱でも寒気がすることがあります。このような悪寒の背景には何があるのでしょうか。

1/12

激しい運動や長時間の運動は、体温を上昇させます。熱中症や労作性熱中症になると、寒気がすることがあります。混乱したり、筋肉をコントロールするのが難しいかもしれません。下痢や嘔吐をしたり、失神したりすることもあります。

甲状腺機能低下症

2/12

甲状腺は、首のところにある小さな蝶の形をした腺です。甲状腺は、体のエネルギーの使い方をコントロールするためのホルモンを分泌しています。甲状腺の働きが悪いと、甲状腺機能低下症と呼ばれる状態になる可能性があります。症状としては、疲れやすい、便秘、低心拍数などがあります。また、冷え性に悩まされることもあるかもしれません。その結果、悪寒がすることがあります。

低血糖症（ていけっとうしょう

3/12

血糖値が健康なレベルより低くなることです。汗をかいたり、寒気がしたり、体がだるくなったりするのは、すべてこの兆候です。血糖値が上がるまで、震えや脱力感、イライラ、空腹感、吐き気などを感じることがあります。

マラリア

4/12

寄生虫による感染症です。感染した蚊に刺されることで発症します。マラリアは熱が出ますが、寒気が先に来ることが多いです。人によっては何度も発作を起こします。悪寒、発熱、発汗があり、その後、元に戻る。それが何度も繰り返されます。

腎臓結石

5/12

腎臓の中にミネラルや塩類が固まって沈着したものです。腎臓の中に固まったミネラルや塩分を排出するために、尿管を通って排出されます。腎臓と膀胱をつなぐ管です。結石が詰まって感染を起こすこともあります。悪寒、吐き気、発熱を伴うことがあります。

低体温症（ていたいおんしょう

6/12

非常に寒い場所に長時間いると、体が熱を作るよりも早く熱を失ってしまいます。これが低体温症につながるのです。寒気の震えは症状の一つです。あなたは、記憶喪失と不鮮明なスピーチを持っているかもしれません。また、混乱したり、眠くなったりすることもあります。

感情的な反応

7/12

何かに対して激しい感情を抱いたとき、背筋がゾクゾクしたり、鳥肌が立ったりすることがあります。これは、フリッソンまたはスキンオーガズムと呼ばれています。これは、脳からのドーパミンの放出が関係しています。怖い思いをしたときや、好きな曲を聴いたときに、このような寒気を感じることがあるかもしれません。

パニック発作

8/12

パニック発作は、心だけでなく、身体にも症状が現れます。身体的な症状も出ることがあります。呼吸困難、発汗、めまいなどがあります。また、胸の痛みや悪寒がすることもあります。パニック発作は心臓発作と同じような症状なので、心臓発作だと思われることもあります。

術後の副作用

9/12

麻酔をした場合、目が覚めたときに体が震えることがあります。これは、手術中に体温が低下したためです。目が覚めると、体温が上昇し始めます。寒気は20～30分ほどでなくなるはずです。

多発性硬化症

10/12

中枢神経系を攻撃する病気です。症状はしびれやピリピリ感など。あるいは、ピンと張ったような焼けつくような感覚があるかもしれません。また、温度に対して非常に敏感になり、寒さを感じやすくなることもあります。

貧血

11/12

赤血球が不足し、組織に必要な量の酸素を運べない状態です。貧血になると、疲れやすくなったり、体が弱くなったり、寒くなったりするのが一般的です。これらの症状は、貧血が進行すると悪化する可能性があります。

栄養失調

12/12

ある種のビタミンやミネラルは、体を適温に保つのに役立ちます。これを体温調節といいます。亜鉛、銅、鉄がその役割を担っています。亜鉛、銅、鉄は体温調節の役割を担っており、不足すると体が冷えて風邪を引きやすくなります。

ドクタークイズ 粘液のすべて あなたの体からなぜ鼻水が出るか知っていますか？

鼻水は何からできているのでしょうか？

• 粘液と汚れ

(リ)

• 唾液

• 汚れ

鼻水は何からできている？

正解 答えましたね。

ゴミや花粉などの不快なものを吸い込みます。粘液と呼ばれるヌルヌルした物質が、それらをすべて捕らえます。鼻の中の小さな毛が、粘液を鼻の穴や喉の奥に移動させます。鼻水は、粘液、汚れ、その他の物質が混ざったものです。

結果を得る

あなたの鼻は、毎日これだけの粘液を作っています。

• 大さじ1杯

• カップ

• クォート

あなたの鼻は毎日これだけの粘液を作っています。

正解です。 答えましたね。

あなたの鼻は粘液を作る機械です。毎日、コップ4杯分の粘液が作られます。そして、そのほとんどを飲み込んでしまうのです。唾液と混ざり合い、気づかないうちに喉を通り過ぎます。時には粘液が濃くなりすぎて、喉の奥に溜まってしまうことがあります。それがのどに流れ込むと、鼻腔内出血と呼ばれます。

結果を得る

鼻の中の粘液はどんな働きをしているのでしょうか？

• 匂いを嗅ぎやすくする

• 肺を守る

• 目的がない

鼻の中の粘液はどんな働きをする？

正解 答えましたね。

粘液は、あなたに害を及ぼすものからあなたを守ります。鼻の中では、汚れやほこり、その他の有害なものを吸い込んでも、肺に到達しないようにしているのです。もし、そのようなものが肺に入ると、肺が感染したり炎症を起こしたりして、呼吸困難に陥る可能性があります。

結果を得る

牛乳を飲む＝粘液が多くなる

• 真（まこと

• False

の場合

牛乳を飲む＝粘液が多くなる

正解! と答えましたね。

風邪をひいたときに牛乳をあきらめる必要はありません。痰が増えたように感じるかもしれませんが、研究によると、乳製品が体に粘液を多く作らせることはないそうです。とはいえ、鼻づまりのときは、水をたくさん飲むのが一番です。

結果を出す

お腹に粘液が溜まっている

<ウル>(´・ω・｀)

の場合

お腹の中に粘液がある

正解 と答えましたね。

粘液というと、鼻が注目されがちです。しかし、胃、腸、口、肺にも粘液があります。体の内側を覆っている薄い組織の層が粘液を作り出しているのです。粘液は水分を保ち、体を保護するのに役立ちます。

結果を出す

粘液は、子宮の中の赤ちゃんの安全を守るのに役立っています。

• 真

• False

粘液は、赤ちゃんが子宮の中で安全に過ごせるようにするためのものです。

正解です。 正解です。

妊娠中、女性は子宮頸管の開口部に濃い粘液の栓をして、赤ちゃんが育つ子宮を密閉しています。陣痛の準備が整うと、子宮口が大きく開き、粘液の栓が体外に放出されます。

結果を得る

喉の粘液に効くかも？

ペパーミント

(>▽<)ノ

• ジンジャー

• ローズマリー

喉の粘液に効くかも？

正解です。 答えましたね。

息を爽やかに保つ以上の効果があります。ペパーミントの主成分であるメントールは、粘液を薄める効果があります。また、喉の痛みにも効果があります。

結果を出す

鼻水が黄色や緑色になっている場合は、病気になりかけていることを意味します。

• 真（まこと

• False

の場合

鼻水が黄色や緑色になっていたら、それは病気になっていることを意味します。

正解! と答えましたね。

通常、鼻の中の粘液は透明です。感染症にかかると、体は白血球を大量に送り込みます。これらの細胞は、鼻水を黄色や緑に変える物質を持っています。しかし、これらの白血球の一部は常に存在するため、病気でない場合でも緑色の鼻水が出ることがあります。黒っぽくなるのは、鼻の中の汚れが原因かもしれません。赤や茶色っぽいブヨブヨは、血管が破れている可能性があります。少量の血は通常心配いりませんが、治らない場合は医師に連絡してください。

結果を出す

鼻は寒い日に空気を温めることができます。

• 真

• False

の場合

寒い日に鼻で空気を温めることができます。

正解です。 正解です。

冬の間、ティッシュを持ち歩くのは嫌かもしれませんが、ティッシュが必要なのにはちゃんと理由があるんです。鼻は体を温める役割を果たしているのです。鼻の穴の小さな血管は、血流を促進するために広がっています。このため、粘液が多く分泌されますが、冷たい空気が肺に入る前に温めてくれます。

結果を得る

薬物療法で粘液を取り除くことができます。

• ゝ

• False

の場合

薬で粘液を取り除くことができる。

正解! 答えましたね。

ひどい風邪をひくと、肺に粘液がたまります。去痰剤と呼ばれる薬は、粘液を薄くして排出しやすくします。去痰剤を含まない他の咳止め薬は、粘液を分解することはありません。ただ、咳を抑えるだけです。

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ぐっすり眠ろう 風邪の時は十分な睡眠をとることが美容に効果的です。

風邪の痛みに耐えきれず、十分な睡眠がとれず、肌から本来の健康的な輝きを失ってしまうことがあります。

睡眠は非常に重要な時間そのとき、体と皮膚を自分で修復するため、ニューヨーク市の皮膚科医、デブラ Jaliman、MD は言います。

十分な残りの部分を取得しない場合は、体コルチゾールと呼ばれるストレス ホルモンを生成し、これは、皮膚に表示することができます、ニューヨーク市の皮膚科医アリエル Ostad、MD は言います。

寒さによる睡眠不足が肌に与える影響に取り組むためのヒントはここにある。

ダークサークルを撃退する

目の下のクマは、うっ血や寝不足、体調不良が続くと悪化することがあります。血管の拡張と充血が、クマをより目立たせてしまうのです。

目を休ませましょう。喉の痛みを和らげるために熱い紅茶を飲んだ後、急冷したティーバッグを氷水で冷やし、目の上に置いてください。冷たさとカフェインが血管を収縮させてくれますよ。

ニキビを撃退

咳や発熱で休息がとれない。ストレスがたまると、肌の油分が増えて、吹き出物ができやすくなります。レチノール配合の市販・処方箋製品は、ニキビを抑えるのに役立ちますが、すでに赤くて生乾きの肌を悪化させる可能性があります。

また、「痒いところに手が届く」とも言います。あなたが壊れがちな場合は、重い保湿剤を避けることができます。特にセラミド配合のオイルフリーのものを探してみてください。特にセラミド配合のオイルフリータイプは、ニキビ肌でもシミを悪化させないのでおすすめです。

乾燥肌を和らげる

風邪をひいているときは、体が乾燥しやすくなっています。鼻の下をワセリンで覆ったり、ティッシュにローションを含ませて使うなどして、乾燥対策をしましょう。

また、外気温が低いときに風邪をひくと、暖房器具の影響で乾燥肌がひどくなることがあります。加湿器で湿度を保つようにしましょう。加湿器は肌に良いだけでなく、夜間の鼻づまりを緩和する効果もあると、オスタッドさんは言います。

手足のひび割れを修復する

乾燥した手足には、少し手をかけてあげましょう。ジャリマンは、クリームを塗った後、手袋や靴下をはいて、水分が浸透するようにすることを勧めています。

唇のひび割れを治す

寝る前には必ずリップクリームを塗ること」とジャリマン。香料や人工的なフレーバーが入っていないものを選ぶと、唇をなめたくなることがあります。

また、ミツロウは唇の表面に付着して潤いを与えないので、ミツロウ入りの製品は避けた方がいいそうです。また、樟脳やメントールも乾燥しやすいので、避けた方が良いそうです。小麦胚芽、アーモンド、ホホバ、ココナッツオイル、アロエベラ、シアバターなどが配合された製品を探してみてください。

シワを防ぐ

風邪をひくと、体内の水分で粘液が作られるため、いつもより肌が乾燥することがあります。肌の乾燥は、小じわを悪化させる原因にもなります。

風邪が治るまでの間、保湿マスクで肌をケアするのがおすすめです。ただ、鼻をかみすぎて炎症を起こしている部分には注意が必要です。

さらに、サテンの枕カバーで寝ると、顔がすべりやすくなり、寝ジワができにくくなるそうです。また、仰向けで寝られるようになれば、顔に負担がかからなくなり、さらに効果的です。

抗菌ウェットティッシュは、正しい使い方をすれば、素早く簡単に細菌を殺すことができます。正しい使い方と注意点をご紹介します。

1/14

塩化ベンザルコニウムを使用したウェットティッシュのように、細菌を殺すことだけが許可されているものもあります。ウイルスにはあまり効果がないかもしれません。ラベルに消毒剤と書かれているものは、バクテリア、ウイルス、カビを殺すはずです。環境保護庁（EPA）のウェブサイトには、認可された消毒剤のリストが掲載されています。製品のラベルに記載されているEPA登録番号をご確認ください。

表面の乾燥が速すぎる

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目に見えて湿った状態がしばらく続くこと。この時間は、製品の成分や殺菌したい菌によって異なります。15秒から10分程度です。ラベルを読んで指示を仰いでください。EPAのウェブサイトにも記載されています。製品の登録番号で検索すると、より詳しく知ることができます。

手の拭き方

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手拭きには、抗菌作用のあるものがOKです。しかし、消毒液は使わないでください。アレルギー反応を起こす可能性があります。皮膚が赤くなったり、かゆくなったり、腫れたりするかもしれません。これは接触性皮膚炎と呼ばれています。また、刺激の強い化学物質は、子供の手にはさらに問題を引き起こす可能性があります。

最初に掃除をしない

4/14

ほとんどのウェットティッシュは、両方の機能を備えています。しかし、たくさんの汚れや垢があると、殺菌剤が効きにくくなることがあります。そのため、本当に汚れている面は、必ず最初にきれいにする必要があります。石鹸水や他の家庭用洗剤できれいにすることができます。

柔らかい表面への使用

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拭き掃除は、カーペットやソファーの布地などには向いていません。その理由のひとつは、拭き取った布の水分を吸い取ってしまうからです。つまり、化学物質が作用するのに十分な時間、濡らしておくことができないのです。拭き掃除は、ステンレスやプラスチックのような硬くて無孔のものに適しています。COVID-19の原因であるウイルスのような細菌は、そこに最も長く留まる傾向があるのです。

おもちゃの掃除

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子どもはたくさんのものを口にします。そのため、消毒液や抗菌ウェットティッシュでおもちゃを掃除してはいけません。石鹸水で洗ってください。おもちゃによっては、食器洗い機に入れても大丈夫かもしれません。

使用量が少ない

7/14

おしりふきは、使えば使うほど水分が失われていきます。拭けば拭くほど水分が失われ、乾きすぎると雑菌が飛び散ります。専門家の間では、1枚の拭き取りでどの程度の消毒が可能なのか、定かではありません。研究結果によると、表面が十分に濡れたままであれば、1〜2平方フィートで最も効果があるようです。ですから、ドアノブや電気のスイッチなど、数カ所を一拭きで消毒しても大丈夫でしょう。

野菜や果物の洗浄

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リンゴをサッと拭くくらいなら、害はないように思えるかもしれません。しかし、食べ物には決して洗浄剤を使わないでください。拭き掃除、石鹸、漂白剤などです。野菜や果物は流水で洗いましょう。清潔な野菜用ブラシを使うと、さらにきれいに洗えます。洗い終わったら、清潔な布かペーパータオルで拭いてください。

トイレに流す

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おしりふきは、ゴミ箱へ。ペーパータオルも同様です。パイプを詰まらせたり、下水のバックアップを引き起こす可能性があります。それは、おしりふきが、たとえ水に流せるものであっても、トイレットペーパーと同じように水に分解されないからです。オーバーフローは、人の健康にも環境にもよくありません。下水道が流出すると、湖や川、海に流れ込む可能性があります。

携帯電話の掃除に使う

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スマートフォンの除菌シートは、使っても大丈夫かもしれません。ただし、あまり頻繁に使用しないようにしましょう。でも、あまり頻繁には使わないでください。指紋がつきにくいコーティングを傷める可能性があります。画面を保護するために、拭き取り可能なカバーを購入するのもよいでしょう。あなたがあなたの携帯電話に拭くを使用する場合は、任意の開口部の近くに水分を取得しないようにしよう。漂白剤入りのものは使用しないでください。

高温の場所に放置する

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ワイプは室温で保管する必要があります。涼しい車内に置いておく分には問題ないでしょう。しかし、夏の暑さの中で焼くと乾燥してしまうかもしれません。

ペットや食器への使用について

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ペットの食器や毛皮に付着した薬剤を舐めてしまう可能性があります。シャンプーやウェットティッシュは、必ずグルーミング用のものを使用してください。ペットが拭き取り材を噛んで吐いたり、下痢をした場合は、すぐに獣医に連絡してください。獣医に連絡できない場合は、ASPCA動物毒物管理センター（888-426-4435）に電話することができます。

除菌のしすぎ

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病人がいる場合、よく触る表面を消毒することは重要です。しかし、家中のあらゆる場所を拭き掃除する必要はありません。専門家によると、抗菌剤の使いすぎは、良いバクテリアを殺し、スーパーバグの発生につながる可能性があるという。これは、殺すのが難しい強力な細菌です。

古いおしりふきの使用

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使い捨てのおしりふきは、通常、使用期限はありません。ある会社は、そのおしりふきは永遠に消毒されると言っています。しかし、1～2年後に捨てるべきだという意見もあります。化学物質は時間とともに分解されますが、拭き取り材が乾燥する可能性の方が高いのです。彼らはカント水なしで細菌を殺す。製造年月日は、ラベルに記載されています。文字と数字の文字列を探します。MR20106 は、2020 年の 106 日目に製造されたことを意味します。

職場には細菌が生息し、繁殖しています。細菌のホットスポット、汚染が最もひどくなる時期、そして自分自身を守る方法についてご紹介します。

職場で受け取るのは給料だけではありません。デスクやキーボード、電話に触れるたびに、あなたは細菌を拾っています。一般的なオフィスのデスクには1000万個以上の細菌が付着しており、これは平均的な便座に付着している細菌の400倍にもなります。つまり、メールを打ったり電話をしたりすることは、病気のリスクにさらされることになるのです。

その理由はとてもシンプルです。「アリゾナ大学の環境微生物学者であるケリー・レイノルズ博士は、「私たちは、他の何百人もの人が触れているかもしれない、さまざまな表面に触れているのです。”細菌はすぐに広がる”。

プロの清掃員が最善を尽くしても、細菌は残り続ける。細菌数は勤務開始時に最も少なくなりますが（オフィスは夜間に清掃されることが多いため）、細菌が出勤するのもそう長くはかかりません。

「一日の流れが速くなり、より多くの人がより多くの表面に触れるようになると、細菌に接触するリスクは高くなります。汚染レベルは昼食の頃にピークに達します」とレイノルズ氏は言います。

ある研究では、ボランティアに良性のウイルスを人為的に接種してもらい、それがどれくらいのスピードで広がるかを検証しました。その結果、「感染した」同僚は出社後4時間以内に職場の50％の表面にウイルスを広げ、その表面と共有することで同僚の半数もウイルス検査で陽性になることがわかりました。

細菌を抑え、病気を防ぐには、ワークスペースをきれいにすることです。デスクトップ、モニター、キーボード、マウス、携帯電話など、少なくとも1日に1回は拭き掃除をしましょう。

「細菌やウイルスは、表面でよく生き残ります」とレイノルズ氏は言います。「石鹸と水だけでは不十分で、殺菌力のあるものを使う必要があります」。

その他、ドアノブ、エレベーターのボタン、自動販売機のボタン、コーヒーポット、電子レンジ、休憩室の冷蔵庫など、雑菌が繁殖しやすい場所はたくさんあります。しかし、手を洗ったり、手指消毒剤を使ったりすることで、仕事中に拾った細菌を退治することができます。

Archives of Environmental & Occupational Healthに掲載された研究によると、手洗いによって細菌が死滅し、2種類の一般的なウイルスへの感染リスクが最大77％減少することがわかりました。

レイノルズさんは、トイレの後と食事の前に手を洗うことを勧めています。「職場で出会う細菌も含めて、細菌を避けるということに関しては、公衆衛生上の最良の介入はやはり手洗いなのです」。

数字で見る

• 2600億ドル 病気による欠勤と生産性低下の年間コスト。

• 1～6：病気により欠勤した年間の労働日数

• 92%: ブドウ球菌や大腸菌などの細菌に汚染された電話機。

• 最大100％。抗菌ワイプでキーボードを掃除した後の細菌の減少率。

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病気や感染症で発熱することがあります。発熱の原因、治療が必要な場合、治療方法についてご紹介します。

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病気や感染症にかかると、体温が正常な範囲を超えて上昇することがあります。これが発熱です。発熱は、あなたの体がその原因に対して抵抗するのを助けるかもしれません。しかし、熱や痛みを感じることもあるかもしれません。熱がある場合、医者にかかる必要はないかもしれません。しかし、あなたの子供が持っている場合、あなたは、電話または訪問する必要があるかもしれません。

平熱ですか？

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私たちの多くは、平熱が98.6Fであると習いましたが、新しい研究によると、1800年代の人々にとってそれが標準であったということです。しかし、新しい研究によると、1800年代の人々の標準体温は98.6Fであったことがわかりました。

一日のうちで体温が変化することをご存知ですか？一晩中が最も涼しく、夕方になると最も暖かくなります。運動すると体温が上がります。

微熱

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体温が平熱より高くても、100.4Fより低ければ、医師から微熱と言われることがあります。風邪や耳の感染症のような軽い病気でも、微熱が出ることがあります。ワクチンを接種した後に微熱が出る人もいます。数日経っても平熱に戻らない場合は、受診するかどうか医師に相談してください。

発熱が体に与える影響

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熱が出ると、体が熱くなり、汗をかくことがあります。また、寒気がして体が震えることもあります。体が弱くなったり、痛くなったり、疲れたりすることもあります。咳やのどの痛みなど、発熱の原因となった病気の症状が出るかもしれません。食べ物がおいしく感じられないかもしれません。腐ったような気分もありえます。お子さんの場合、熱は少し重くなることがあります。体温が上がって熱性けいれんというものを起こす子もごく一部ですがいます。

熱性けいれん？

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生後6ヶ月から5歳までの子供のうち、最大で4％が熱を伴う発作を起こすことがあります。目がうつろになることがあります。気絶したような状態になり、体が硬くなることもあります。震えや痙攣も起こりえますが、1分以内に収まるはずです。医師は熱性けいれんを無害なものと考えています。しかし、念のため、お子さんが熱性けいれんを起こした場合は、医師に知らせてください。

なぜ熱が出るのか

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感染症に対抗するために、体温が上がることがあります。体が熱くなると、ウイルスや細菌が生き残るのが難しくなります。発熱はまた、免疫系に白血球をより多く作って戦いに参加するよう指示します。ですから、熱は、たとえ少しの間、気分が悪くなったとしても、あなたを守るのに役立つかもしれません。

体温の測り方

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体温計は、口、耳、わき、額、直腸で体温を測ることができます。年長の子供と大人のために、最も正確な方法は、経口デジタル温度計と口である。直腸は、赤ちゃんや小さな子供のために最善です。そのように温度を取るために、体温計の先端に石油ゼリーを入れて、彼らの直腸に約半インチを挿入し、結果が得られるまで、まだ体温計を保持します。

医師を呼ぶタイミング 赤ちゃん

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赤ちゃんが100.4F以上の高熱を出したら、すぐに医師に伝えて、その熱が何か重大な病気の前兆かどうかを調べてもらいましょう。熱がどんなに高くても、発作が起きたら連絡しましょう。発作が5分以上続く場合は、救急車を呼んでください。体温が低い場合も、赤ちゃんが病気である可能性があるので、97.7F以下になったら、かかりつけの小児科医に電話をしてください。

医師に連絡するタイミング 子ども

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お子様の熱が華氏104度以上であったり、数日続いたりする場合は、すぐに医師に相談してください。また、熱を下げる薬を飲ませたのに熱が下がらない場合や、ワクチンの接種後に熱が102F以上ある場合にも連絡してください。また、子どもが眠そうにしていたり、十分に飲んだりおしっこをしたりしない場合、初めて熱性けいれんを起こした場合などは、医師に伝えてください。発作が5分以上続く場合は、それが最初でなくても、911に電話してください。

医師に連絡するタイミング 大人の場合

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体温が103F以上ある場合、熱が2日以上続く場合、熱を下げる薬を飲んでも下がらない場合は、医師に連絡してください。また、十分な水分やおしっこを飲まなかったり、何度も吐いてしまい、水分を保つことができない場合にも呼び出すとよいでしょう。悪い頭痛、堅い首、新しい発疹または混乱との熱があったら緊急治療室に行きなさい、またはその105 Fまたは多くなら。

熱は下げるべき？

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あなたやあなたのお子さんが、食事や睡眠、家での生活（読書やテレビ鑑賞など）ができるほど元気であれば、熱を下げる必要はないかもしれません。病院に入院している人の中には、熱を冷ましても冷ましても良くなる人がいることが研究によりわかっています。熱性けいれんを起こした場合、薬を飲めば気分がよくなるかもしれませんが、けいれんを起こしにくくなるわけではありません。それでも、どうしたらよいのでしょうか？お医者さんに聞いてみてください。

熱を下げる方法

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アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬で、大人や6ヶ月以上の子どもの熱を和らげることができます。生後3～6ヶ月の赤ちゃんは、微熱であれば水分と安静が必要ですが、赤ちゃんがイライラするようであれば、医師に連絡しましょう。大人はアスピリンを使うことができますが、子供には絶対に飲ませないでください。薄手の服を着るとよいでしょう。薄手の毛布をかけ、冷たい飲み物を飲ませるのもよいでしょう。ぬるめのシャワーやお風呂、スポンジバスも体を冷やすのに役立つかもしれません。

乾燥でカサカサになった肌、鼻、唇を治すコツ。

風邪をひくと、鼻水やくしゃみだけではありません。肌も乾燥します。他の症状を抑えながら、ベストな状態を保てるよう、お手入れをしてあげましょう。

スマートシャワー

長時間、熱いシャワーを浴びると、頭がすっきりしますが、肌が乾燥します。シャワーは5～10分程度にとどめましょう。お湯は熱めではなく、ぬるめにしましょう。また、シャワーやお風呂は1日1回にしましょう。

石鹸は使わないでください。「石鹸の目的は、グリースをカットすることです。脂っこい、私たちの皮膚の上の油性の層は、それの下の水を保持し、私たちの肌の水和」言うカーティック クリシュナムルシー、DO、化粧品皮膚科クリニック モンテフィオーリ医療センター ニューヨークのディレクター。”石鹸は、その油性の層を剥奪する。重要なことは、私たちの肌に戻って水を得ることであり、脂っこい層を取り戻すことです。”

代わりに、顔や体に優しい石鹸以外のクレンザーを使ってください。抗菌剤、香料入りの石鹸、デオドラントバー、角質除去クレンザー、多くの手指消毒剤のようなアルコール入りのスキンケア用品は使わないでください。無香料のものを使いましょう。無香料のものを使用すると、肌を刺激したり乾燥させたりする可能性が低くなります。

こまめに保湿をする

シャワーや入浴後は、肌がまだ濡れているうちに、すぐに保湿剤を塗るのが理想的です。

「保湿剤は、石鹸やシャンプーと一緒にシャワーの棚に置いておきましょう」と彼女は言います。”シャワーから一歩も出ないでください。滴るほど濡れている間それを置くし、自分自身をパット乾燥”。

厚くて重いクリームは、軽いローションよりも長持ちします。厚いと脂っこい、より多くのそれはトラップされ、あなたの肌に水を保持します。セラミドのような、肌本来の脂肪のような成分を探してみてください。しかし、シンプルなワセリン、ミネラルオイル、シアバター、グリセリンも効果的です。

足の裏など、乾燥がひどい部分には、尿素や乳酸を配合した製品を試してみてください。これらは水分を保持するのに役立ちますが、ひび割れた皮膚や湿疹がある場合、彼らは刺すことができます。

一日中、保湿をする。雑菌を増やさないために頻繁に手を洗うので、洗面台のそばに化粧水を置いておくと、体を洗うたびに肌に栄養を与えることができます。

特に手や腕、足など、1日中かゆみや不快感を感じたら、保湿をしましょう。寝る前にもう一度塗ってください。

屋外から守る

風邪をひいたときは、治るまで家にいるのが一番です。でも、どうしても外出しなければならないときは、肌を守りましょう。

乾燥で痛んだ肌には、日差しや風、寒さが大敵です。寒いと日差しは弱くなりますが、それでも焼けてしまい、皮が剥けたり、痒みが出たりします。そのため、一年中日焼け止めを塗ることが重要です。SPF30で、ラベルに “broad-spectrum “と書かれているものを探してみてください。

さらに、スカーフや帽子、手袋を着用することで、日差しから身を守ることができます。寒さや風による乾燥も防げます。

家も体も潤う

室内の空気が乾燥すると、肌や副鼻腔に刺激を与えるので、湿度を保つようにしましょう。加湿器は、全館加湿器や部屋ごとの加湿器を使用しましょう。

湿度は30％～50％に保ちましょう。加湿器を使用する場合は、カビが生えないようにこまめに掃除してください。

健康的な脂肪とビタミンを十分に摂取し、肌の内側から潤いを保ちましょう。オメガ3などの脂肪酸は、肌の水分を保持する天然のオイルバリアを形成するのに役立ちます。

オメガ3などの脂肪酸は、肌の潤いを保 つ天然のオイルバリアを形成する働きがあります。オメガ3系は、サーモンやマグロなどの魚介類、亜麻仁、クルミ、キャノーラ油などから摂ることができます。

ビタミンを多く含む食品も、肌の潤いと健 康を保つのに役立ちます。鶏肉、魚、全粒穀物、豆類をたくさん食べましょう。