医者はあなたに言った

免疫力を高め、風邪を撃退するために知っておくべきこととは？

免疫システムはあなたの味方です。あなたの体を感染から守ってくれるのです。全力でサポートしてあげれば、どんな友人とでも同じように、嬉しいことがあります。

その仕組みはこうです。免疫システムは、特に風邪やインフルエンザの流行する季節に、体内に侵入した細菌やウイルスと戦う白血球を作り、貯蔵し、分布させます。

このように単純に聞こえるプロセスですが、世の中には悪い情報がたくさんあります。ここでは、免疫系とその働きについて、いくつかの神話と事実を紹介します。

野菜や果物を食べると免疫系が強くなる。

お母さんとお父さんが、野菜と果物を食べなさいと言ったのは、正しいことです。研究によると、それらをたくさん食べている人は病気になりにくいそうです。野菜や果物に含まれる栄養素は、ウイルスやバクテリアと戦う免疫システムを助けてくれるのです。

十分な睡眠がとれていなくても、免疫系に影響はありません。

睡眠と健康な免疫システムには強い関連性があります。しかし、どんな睡眠でもよいというわけではありません。回復のための睡眠、つまり体を戦闘態勢に戻すのに十分な睡眠が重要なのです。

必要な睡眠時間は人によって異なりますが、多くの成人は夜7～8時間必要です。10代は9～10時間、学齢期の子供は最低10時間、未就学児は11～12時間、新生児は16～18時間必要です。

しかし、過去数十年の間に、成人の平均睡眠時間は7時間未満に減少しています。体が必要とする時間よりも睡眠時間が短いと、睡眠負債が蓄積されます。昼寝をしたり、週末に寝たりしても、その分を取り戻すことはできません。要するに 最低でも7時間は眠れる時間にベッドに入りましょう。

前向きな姿勢が健康につながる

良い見通しは、健康にも良いかもしれません。法学部の学生を対象としたある研究によると、彼らの免疫システムは、学校がどれほど大変になるかについての考えと歩調を合わせていることがわかりました。学校に行くのが楽しいと感じると、免疫系も良くなりました。しかし、心配になると、免疫力は低下します。つまり 明るい面を見ることで、病気と戦うための準備ができるかもしれません。

咳をするときに口をふさぐと、細菌を寄せ付けないことができる。

咳やくしゃみをしたり、インフルエンザにかかった人の近くで話したりすることで、ウイルスの飛沫が空気中に舞い上がり、病気になることがあります。そして、たとえ2～3フィート離れていても、この飛沫を吸い込む可能性があります。もしあなたが感染者であれば、家にいてください。どうしても周りに人がいる場合は、咳やくしゃみをするときに口と鼻を覆って、肩や肘の内側をかくようにしてください。自分が健康で、周りの人が病気だと思われる場合は、少なくとも4フィート離れて立つ。また、ドアノブなどの硬い表面には細菌が何時間も生息していることがあるので、頻繁に手を洗い、顔には近づけないようにしましょう。

サプリメントなら早く元気になれる

. 食生活が乱れている人が健康を維持するために、毎日マルチビタミンを摂取することはおそらく良いアイデアでしょう。しかし、単一のビタミンやサプリメントを大量に摂取しても、免疫系に効果があることは証明されていません。

子供には健康な免疫システムを構築するためのサプリメントが必要です。

ビタミンとミネラルは子供にとっても重要ですが、栄養価の高い食品を食べることで摂取すべきなのです。お子さんが偏食だったり、ベジタリアンやビーガンの場合は、医師からサプリメントを勧められることがあります。覚えておいてください。子供用のビタミンは市販されていますが、薬です。過剰に摂取すると、毒性を示すことがあります。

おしゃぶりを吸わせると、アレルギーが出にくくなる。

親が赤ちゃんのおしゃぶりを手に取り、それを吸ってから赤ちゃんの口に戻すのを見ると、ゾッとしますか？そんなことはありません。最近の研究で、おしゃぶりを吸う親は、赤ちゃんのアレルギーのリスクを下げる可能性があることがわかりました。これは、親の唾液から乳児に移された細菌が、乳児の免疫システムを活性化させるためと考えられています。

運動は免疫系に影響を与えない。

適度な運動と一般人の免疫システムを維持することに直接的な関係はありませんが、体を鍛えることには多くの利点があります。特に、血圧を下げ、体重をコントロールし、特定の病気から身を守ることができるのです。さあ、体を動かしましょう。

免疫力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？プロが試していることを試してみてはいかがでしょうか？

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ブルニルダ・ナザリオ（MD）は、ドクターのリード・メディカル・ディレクターです。ニューヨークを拠点に、内科医、内分泌学者（ホルモンに関連する問題を専門に扱う医師）として活躍しています。Shesは、高度な糖尿病管理の認定を受けています。また、代替医療や統合医療（ライフスタイルを含む人間全体を考慮した医療）にも精通している。

十分な睡眠をとる

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健康な免疫システムには、日々の生活習慣が重要です。睡眠は贅沢品ではなく、必需品です。睡眠は贅沢品ではなく、必需品です。一番良いのは、毎晩7～8時間の質の高い睡眠をとることです。もしそれが難しい場合は、30分以内の短い昼寝で不足分を補いましょう。

睡眠習慣をつける

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睡眠をとるための習慣を身につけることは、体を睡眠に向かわせ、十分な睡眠時間を確保することにつながります。まず、就寝前に電気を消して眠りやすい状態にし、枕やシーツを整えて就寝の準備をしましょう。そのあと、お風呂に入ったり、カモミールティーを飲んだりして、リラックスして疲れをとるのもよいでしょう。

活動的になる

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定期的に運動をすることを生活の一部にしましょう。少なくとも週に5日、1日30分から45分程度を目標にするとよいでしょう。やりたくな い日もあるでしょうが、体を動かすことは免疫 系に良いという研究結果が出ています。散歩、自転車、ウェイトリフティングなど、自分の好きなことを見つけて、毎日都合の良い時間を見つけましょう。そうすれば、運動が健康的な習慣として定着します。

自分の特別な場所を見つける

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ストレスは、免疫力や病気と闘う力に影響を与えます。好きなことをしたり、リラックスできる場所に行ったりすることで対処することができます。例えば、外に出て自然の中に身を置くことは、立ち止まって呼吸を整え、バランスを取るのにとても良い方法です。

マインドフルになる

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私たちの多くは、常に忙しくしていなければならないと考えていますが、それは私たちにとって良いことではありません。しかし、それは私たちにとって良いことではありません。ショートしそうになったとき、意識してみることです。そうなったら、一歩下がってみましょう。スマホのアプリや、いろいろな団体のプログラムもありますから、それを利用するといいでしょう。

正しく食べる

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健康的でバランスの取れた食事は，体が本来持っている力を発揮するために必要な栄養を与えます。魚や鶏肉、豆腐、豆類など、毎食タンパク質を摂るようにしましょう。野菜や果物も積極的に摂りましょう。また、ファストフードは、免疫系を阻害する炎症を引き起こす可能性があるため、控えることが大切です。

自然な食材を使う

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を、”痒いところに手が届く “ような感覚で、摂取してください。ビタミンCの錠剤の代わりに、ショウガやハチミツ入りの紅茶を選ぶとよいでしょう。歳をとると、細菌を撃退する力が少し弱くなります。風邪を引きやすくなったと感じたら、亜鉛を多く摂るようにしましょう。亜鉛は魚介類や豆類から摂取することができます。

ワクチンに関する最新情報

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免疫力を高めるために、予防接種を継続することが大切です。すべての成人は、毎年インフルエンザの予防接種を受け、10代の頃に受けなかった場合はTdap（破傷風、百日咳、ジフテリア）ワクチンを接種し、10年ごとにTd（破傷風、ジフテリア）ブースターショットを受けなければなりません。50歳以上の成人は、帯状疱疹、髄膜炎、肺炎を予防するワクチンも必要です。

仲間を見つけよう

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人とのつながりの力を侮ってはいけません。大切な人たちとの交流は、ストレスを軽減し、ひいては免疫系にもよい影響を与えます。家族や友人と毎週顔を合わせることは、心身の健康に大きな効果をもたらします。

炭疽菌は非常にまれな病気ですが、深刻な事態になることがあります。炭疽菌感染症の種類と、細菌にさらされたと思われる場合に診断を受ける方法について説明します。

それは通常牛およびヒツジのような農場の動物にだけ影響を与える。しかし、感染した動物またはそれらから来るプロダクトと接触しているyoureなら感染することは可能である。炭疽菌はヘロインを注射した人からも発見されています。その他、炭疽菌のリスクとしては、炭疽菌の研究室で働いている人や、バイオテロのために炭疽菌にさらされた人などが挙げられます。

炭疽菌は伝染しないので、他の人にうつすことはありません。

炭疽菌に感染した可能性がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

炭疽病の原因は何ですか？

炭疽病は、炭疽菌と呼ばれる細菌の一種によって引き起こされます。これもアメリカでは稀ですが、土の中に生息していることがあります。

この細菌は胞子を作ります。胞子とは細菌の一種で、保護殻の中に住んでいます。この芽胞は土の中で長い間、何年も生き残ることができます。芽胞が体内に入り、破れて細菌を放出し、毒素（毒）を作って害を及ぼすと、炭疽病になることがあります。

炭疽菌になるには？

以下のような場合、感染する可能性があります。

• 芽胞を吸い込む

胞子を吸い込む

• 炭疽菌の芽胞に汚染されたものを食べたり飲んだりする

• 炭疽菌の芽胞が付着したものに触れ、皮膚の切り口から体内に入る。

• 汚染されたヘロインを注射する（注射用炭疽として知られ、今のところ北欧だけで起こっている）。

炭疽菌に感染する人の多くは、感染した動物、あるいは羊毛や皮などの動物製品を扱う仕事をしている。

炭疽菌の症状とは？

炭疽菌に感染した場合、以下のような症状が現れます。

• かゆみを伴う小さな水ぶくれや、虫刺されのようなぶつぶつができる。

• 水疱の後に現れる皮膚の痛み（通常、痛みはなく、顔、首、腕、手などに現れる）

• 痛みの周りの腫れ

感染した動物の加熱不十分な肉など、芽胞を含むものを食べたり飲んだりした場合、以下のような症状が出る可能性があります。

• 発熱、悪寒

• 首や腺の腫れ、飲み込むときの痛み

• 吐き気、食欲不振、嘔吐（血便が出ることもある

• 血便を伴うこともある下痢

• 頭痛

• 胃痛

• 目や顔の赤み

• 気絶する

• お腹の痛みや腫れ

炭疽菌の芽胞を吸い込んだ場合、これが最も危険な状態です。持つ可能性があります。

• 発熱、倦怠感、体の痛み、喉の痛みなど、インフルエンザに似た症状。これらは数時間から数日続くこともある。

• 息切れ

• 吐き気

• 血を吐く

• 飲み込むと痛い

• 胸に違和感がある

• めまいや混乱

• 発汗

悪化すると、ショックや呼吸困難などの他の症状が出たり、脳や脊髄を包む膜に炎症が起こる髄膜炎という状態になる可能性もあります。これは生命を脅かす可能性がある。

ヘロインなどの違法薬物を注射して炭疽菌に感染した場合、以下のような症状が出る可能性があります。

• 注射した場所に、かゆみを伴う小さな水泡や隆起、赤みや腫れができる。

• 発熱や悪寒

• こぶや水疱に代わる痛みのない潰瘍で、中心部が黒くなっているもの

• 注射部位の周囲に膿のポケットができる（皮下または筋肉内

(リ)

悪化すると、ショック状態になったり、髄膜炎を起こしたり、臓器が動かなくなることもあります。

炭疽菌はどのように診断されるの？

炭疽菌に感染したと医師が判断した場合、血液中に炭疽菌の抗体や毒素があるかどうかを確認する検査を受けます。また、体のどの部分が侵されたかによって、他の検査も受けるかもしれません。

皮膚の症状がある場合、医師は感染した皮膚のサンプルを採取して検査することがあります。吸入炭疽かもしれないと医師が判断した場合、胸部X線検査やCTスキャンを受けるかもしれません。また、消化器炭疽の診断には、炭疽菌の兆候を調べるための便検査が行われます。

炭疽菌による髄膜炎の可能性がある場合、医師が髄液を少し採取して検査する脊髄穿刺が必要な場合があります。

炭疽菌の治療法は？

炭疽菌に感染したと思われる場合は、すぐに医療機関を受診してください。

血液検査で炭疽菌に対する抗体や炭疽菌が作る毒素が血液中にあるかどうかを調べます。また、皮膚のスワブや髄液、便、咳の粘液のサンプルを採取することもあります。

何が起こったかを医師に話す。炭疽菌の芽胞を吸い込んだと思われる場合は、胸部X線検査やCTスキャンを受けることがあります。

治療法は、何が起きたか、どのように暴露されたかによって異なります。抗生物質が投与され、それは静脈注射で行われるかもしれません。

また、炭疽菌が作る毒に対抗する薬の一種である抗毒素が必要な場合もあります。炭疽菌の抗毒素には、オビルトキサキシマブ（Anthim）またはラキシバクマブ（ABthrax）があり、吸入炭疽の治療に使用されます。

重症の場合は、病院で治療を受けることになります。

炭疽病ワクチンは誰が受けるべきか？

炭疽菌ワクチンはありますが、炭疽菌にさらされる可能性があり危険な人だけが対象です。このグループには、炭疽菌を扱う研究室で働く人、動物や動物製品を扱う人、米軍の一部の隊員が含まれます。

炭疽菌ワクチンは被曝後の使用は認められていないが、炭疽菌がテロに使われたような緊急事態には変わるかも知れない。その場合、暴露された人々は4週間かけて3回のワクチン注射を必要とし、また60日間の抗生物質を服用することになる。

抗生物質耐性とは何か、どのように身を守ればよいのか、医師が解説します。

20世紀、抗生物質の発見が医学を大きく変えました。今日、抗生物質はバクテリアによる感染症の治療に広く使用されています。米国では毎年1億5千万件以上の抗生物質の処方箋が書かれています。しかし、細菌は抗生物質に適応し始め、殺すことが難しくなってきている。これは抗生物質耐性と呼ばれるものです。

ある種の抗生物質に自然に抵抗できるバクテリアもいる。また、遺伝子が変化したり、他のバクテリアから薬剤耐性遺伝子をもらったりすると、耐性を持つようになるものもある。抗生物質が長く、頻繁に使用されればされるほど、それらの細菌に対する効果は低くなります。

なぜ気にする必要があるのか

抗生物質耐性は世界中に広がっており、髄膜炎や肺炎など、治療が困難な病気も出てきています。より強く、より高価な薬が必要になるかもしれません。あるいは、より長く薬を服用しなければならないかもしれません。また、すぐに回復しないかもしれませんし、他の健康問題を引き起こすかもしれません。

毎年、米国では推定200万人が抗生物質に耐性を持つ感染症に罹患しています。このような感染症が原因で死亡するケースもあります。

また、耐性菌がいると、慢性疾患を持つ人々のケアがより困難になります。化学療法、手術、透析などの治療が必要な方々は、感染症のリスクを減らすために抗生物質を服用することがあります。

ソリューション

2015年、ホワイトハウスは「抗生物質耐性と闘うための国家行動計画」を作成しました。その提言は以下の通りです。

• 科学者は、新しい抗生物質とワクチン、および薬剤耐性菌を特定するための診断テストの開発を強化すること。

• 公衆衛生当局は、抗生物質耐性を監視し、その広がりを追跡する必要がある。

• 医師は、不必要な抗生物質の使用を止め、病院や診療所においてより安全な方法を開発することに貢献すべきである。

• 農家は、人間の病気の治療に必要な抗生物質を動物に与えるのを止めるべきである。

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あなたにできること

抗生物質耐性に対抗し、感染から身を守るために。

• 抗生物質が必要だと確信できない限り、抗生物質を服用しないこと。

  毎年書かれる何百万もの処方箋のうち、推定30％が必要ないとされています。抗生物質が本当に役に立つかどうかは、必ず医師に聞いてください。風邪や気管支炎、耳や副鼻腔の感染症など、ウイルスが原因で起こる病気には、効き目がありません。

• 薬を飲みきる

  . 処方された薬は、指示された通りに全部飲んでください。たとえ気分が良くなってきたとしても、飲みきってください。感染が完全になくなる前に止めると、これらの細菌が薬剤耐性になる可能性が高くなります。

• ワクチン接種を受ける

  . 予防接種は、抗生物質で治療されるいくつかの病気からあなたを守ることができます。破傷風や百日咳などが含まれます。

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• 病院での安全を確保する

  病院内では、抗生物質耐性菌がよく見受けられます。介護者がきちんと手洗いをするようにしましょう。また、手術の傷口に感染しないようにする方法も聞いておきましょう。

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風邪をひいたときに食べたり飲んだりするものは、どのように感じ、どの程度youre sickに影響を与えることができます。このページでは、風邪をひいたときに食べるとよいもの、避けるべきものを、医師が解説します。

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お母さんに言われたからというだけでなく、あなたも飲んでみてください。他の温かい飲み物よりも、鼻の通りや鼻づまりをよくしてくれるという研究結果が出ています。また、抗炎症作用もあるので、風邪の症状も改善されるかもしれません。

シトラス

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風邪をひかないようにするには、ビタミンCをたくさん摂ること」と聞いたことがあると思います。風邪をひかないようにするには、ビタミンCをたくさん摂ること。(でも、風邪の症状が出る直前にたくさん摂れば、気分が良くなり、風邪を早く治すことができるかもしれません。オレンジ、レモン、ライム……どれもビタミンCの宝庫で、おいしくいただけます。

細菌対策

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ケール、ブロッコリー、クランベリー、緑茶、赤玉ねぎ、ブルーベリー。これらの共通点は何でしょうか？どれもケルセチンと呼ばれる抗酸化物質を持っていて、風邪と闘うのを助けてくれるかもしれないのだ。この研究はかなり新しいものですが、何かを掴んでいるのかもしれませんね。

熱をもたらす

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唐辛子は風邪を治す助けにはなりませんが、鼻腔をすっきりさせ、気分を良くすることができます。唐辛子にはカプサイシンという物質が含まれていて、これが頭のつまりに効くかもしれないという研究結果もあるそうです。

生姜

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風邪をひいているときに、新鮮で熱いジンジャーティーを飲むのは、まさにうってつけのようです。鼻づまりを解消し、のどの調子を整えてくれます。また、このスパイシーな根は、ウイルスをブロックすることによって風邪を予防するのに役立つという研究結果もある。

乳製品

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牛乳、アイスクリーム、チーズ。乳製品は悪い評判があります。一般的に、鼻づまりや鼻水が出ているときは、粘液が多く出るので避けた方が良いと言われています。しかし、これを裏付ける証拠はほとんどありません。ですから、喉の痛みを和らげるためにアイスクリームを食べたくなったら、どうぞ召し上がってください。

ニンニク

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科学者たちは、ニンニクには風邪と闘う可能性のあるものが含まれていると考えています。また、ニンニクが風邪を予防する可能性があるという証拠もありますが、まださらなる研究が必要です。とはいえ、数個の余分なクローブを放り込むには良い口実です。

カフェインとアルコール

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これらは避けた方が無難です。風邪の時は水分をたくさん摂る必要がありますが、カフェインやアルコールは体を乾燥させるのでNGです。もちろん、コーヒーを飲まないと禁断症状が出るような場合は、少量のコーヒーを飲むようにしましょう。また、カフェイン入りのお茶を少し飲んでみてください。

副鼻腔の問題のための指圧について知っておくべきことを知り、長所、短所、リスク、利点、および健康にどのような影響を与える可能性があるかを発見してください。

指圧とは何ですか？

指圧は、2000年以上も前から伝統的な中国医学で使われてきました。指圧は、ツボを利用して体に信号を送り、自己治癒力を活性化させるものです。

指圧は、気と呼ばれる生命エネルギーが体内の経絡、またはチャネルを流れるという信念に基づいています。この流れが滞ったり、陰と陽のバランスが崩れたりすると、病気や痛みを引き起こすことがあります。指圧は、流れを回復させ、体のアンバランスを正すのに役立ちます?

指圧のやり方

指圧は、自分で簡単に行うことができます。一番簡単な方法は、指を使って回転運動や上下運動で1回3分ほどしっかり押すことです?

定期的に指圧を行うことで、副鼻腔の痛みの緩和を維持し、再発を防止することができます。指圧を行うためのその他のヒントは以下の通りです。

• 各ツボをマッサージするときは、深くしっかりとした圧力で行う。

• 楽な姿勢でリラックスしてください。指圧中は目を閉じ、深い呼吸をする?

• 何度でも指圧を繰り返す?

• 自分以外の人も指圧をすることができる?

あなたの副鼻腔はどこですか？

あなたの頭の中には、4組の副鼻腔があります。副鼻腔は、狭い通路でつながっています。副鼻腔は通常、薄い粘液を分泌し、鼻の中の通路から排出されます。

この排液の目的は、鼻を清潔に保ち、細菌が鼻の中に入らないようにすることです。副鼻腔は通常、空気で満たされています。しかし、この通路がふさがれると、副鼻腔に水がたまり、鼻づまりを起こします。

副鼻腔には4つの対があります。

• 上顎洞（じょうがくどう） 目の下にあるC?

• 篩骨洞（しこつどう）Cは、目と目の間にある。

• 前頭洞Cは目の上にあります。

• 目の奥にある蝶形骨洞C?

副鼻腔のトラブルに効くツボ

大腸（だいちょう） 20．このツボは、鼻の付け根にあります。鼻の下、頬に接する部分の左右に指を当てます。顔のむくみ、副鼻腔のつまり、呼吸器系の疾患に効くツボです?

大腸 4．このツボは、親指と第一指の間の網の目にあります。親指と人差し指を押さえたときに膨らむ筋肉の一番高いところにあります。このツボを刺激することで、頭痛や顎の痛みに効果があります?

膀胱（ぼうこう） 2．両目の眼窩骨の真下、眉毛の内側の上部にあるツボです。眉毛と鼻の境目あたりにあります。このツボを刺激することで、顔の痛みや前頭部の頭痛に効果があります。

胆のう20 頭蓋骨の後ろ側、耳の骨と首が交わる部分にあるツボです。このツボを刺激することで、正中線の頭痛や首の痛みに効果があります?

肝 3．このツボは、足の母趾と第2趾が交わる部分から指幅2本分ほど上にあるツボです。このツボを刺激することで、頭痛やイライラに効果があります。

指圧の研究

指圧に関する研究は限られていますが、いくつかの研究で肯定的な結果が示されています。アレルギー性鼻炎、つまり花粉症の25人を対象とした2016年の研究では、毎日30分間手指圧を行った人は、症状が改善されたことがわかりました。また、薬の服用量も少なくて済んだそうです。

また、別の研究では、慢性的な腰痛を持つ人々のグループを比較しました。毎日27～30分、6週間指圧を行った人は、対照群と比較して、痛みと疲労の症状が改善されました。

乳がん生存者を対象とした2016年の無作為化比較試験では、指圧が標準治療よりも慢性疼痛、うつ、不安、睡眠不足を改善することがわかりました。”この研究の女性たちは、自宅で指圧を行う訓練を受け、3つのグループに分けられたそうです。1つのグループは、リラックスさせる指圧を行いました。1つのグループはリラックスできる指圧を行い、1つのグループは刺激的な指圧を行い、1つのグループは標準的なケアを行いました。リラックス効果のある指圧が最も効果的であった。

指圧はリスクが低く、低コストで、簡単に行えるので、痛みの管理戦略として有用であると考えられる。

インフルエンザは伝染しやすいものです。

約1週間です。一般的には、症状が出る1日前から感染します。体調が悪くなってから5〜7日間は、その状態が続きます。子供や免疫力の低い人は、さらに長くウイルスを排出する可能性があります。

ほとんどの場合、空気中の飛沫によって広がります。病人がくしゃみや咳をすると、インフルエンザ・ウイルスを含んだ水滴が飛び散ります。飛沫は、最大で3.5メートルも飛ぶことがあります。飛沫を吸い込んだり、飛沫が口や鼻、目に入ったりすると、インフルエンザ・ウイルスにさらされることになります。また、机やカウンター、ドアノブなど、飛沫が付着した場所に触れた後、顔を触ると感染する可能性があります。ウイルスは硬い表面で最大48時間生き続けることができます。

専門家の中には、最初の3～4日間が最も感染しやすいと考える人もいます。咳やくしゃみをすればするほど、飛沫が空気中や周囲のものに飛び散るからです。

発熱は確実なサインです。熱が自然に下がったら、少なくとも24時間は家にいるべきです。つまり、薬の力を借りずにということです。

いいえ。インフルエンザを治療する抗ウイルス剤を服用していても、他の人を病気にする可能性があります。CDC は、インフルエンザの治療薬として、FDA 承認の 4 種類の薬を推奨しています：バロキサビル マルボキシル（Xofluza）、オセルタミビル（Tamiflu）、ペラミビル（Rapivab）、ザナミビル（Relenza）です。これらの薬は、病気になるまでの時間を短縮することができます。そして、インフルエンザを蔓延させる期間を短縮することができるかもしれません。

インフルエンザに関しては、1オンスの予防は1ポンドの治療の価値があります。医師の指示を仰ぎましょう。体調が悪いときは、たとえ良くなっても、人に近づかないようにしましょう。それが、インフルエンザを広げない唯一の方法です。

インフルエンザにかかったかどうか聞いていますか？この医師のスライドショーは、インフルエンザウイルス、その症状、インフルエンザの種類、およびインフルエンザの治療法を理解するのに役立ちます。

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インフルエンザは超伝染性のウイルスで、あなたを悲惨な気分にさせます。医師はこれをインフルエンザと呼んでいます。その症状は、一般的な風邪で起こりがちなくしゃみや鼻づまりよりも深刻な場合がほとんどです。

インフルエンザの症状

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風邪をひくと、すぐに体調が悪くなるのが一般的です。高熱、頭痛、筋肉痛、咳、のどの痛み、疲労感などがあります。また、鼻水や鼻づまり、悪寒、頭痛、吐き気や嘔吐がある場合もあります。

どのくらい続くのですか？

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ほとんどの症状は、5日ほどでよくなります。しかし、時には1週間以上続くこともあります。熱や痛みがなくなっても、数週間は元気がないことがあります。

インフルエンザの広がり方

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インフルエンザに感染している人がくしゃみや咳をしたときに、ウイルスを含んだ飛沫が空気中に飛び散り、それを吸い込むと感染します。また、ウイルスが付着した場所に触れて、口や鼻、目を触った場合にも感染することがあります。インフルエンザが冬に流行するのは、人々が室内で過ごす時間が長く、お互いに密接に接触しているため、ウイルスが広がりやすいからです。

家庭での対策

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十分な休養をとる。水やスープ、スポーツドリンクなど、透明な水分をたくさんとって、脱水症状にならないようにしましょう。また、鼻づまりには、加湿器や生理食塩水スプレーを試してみましょう。喉の痛みには、塩水でうがいをしてください。

抗ウイルス剤治療

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これらの処方薬は、気分が悪くなってから最初の48時間以内に飲むと効果的です。この薬は、症状を軽くしたり、1～2日短くしたりすることができます。抗ウイルス剤には、オセルタミビル（タミフル）、ペラミビル（ラピバブ）、ザナミビル（リレンザ）などがあります。48時間後でも、インフルエンザがひどい人、65歳以上の人、免疫力が弱い人には有効です。

その他の薬

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アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの痛み止めは、熱や体の痛みを和らげるかもしれません。充血除去剤は鼻づまりに効きます。また、咳止めの薬やドロップは、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。これらの薬のうち、どれが自分に合うか、医師に尋ねてみてください。抗生物質は、インフルエンザのようなウイルスを治療するものではないことに留意してください。副鼻腔炎、細菌性肺炎、耳の感染症など、細菌性の感染症にかかった場合のみ、抗生物質が効く可能性があります。

ワクチンを接種する

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それが健康維持の一番の近道です。ワクチンは、あなたの体がインフルエンザを認識し、それに対抗するのを助けます。ウイルスは毎年変わるので、秋にインフルエンザのシーズンが始まる前に、新しいワクチンを接種する必要があります。ワクチンを接種しても、インフルエンザにかかることはありません。しかし、インフルエンザにかかるのを防いだり、かかっても症状が軽く済むようにすることは可能です。

インフルエンザにかからないようにする

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他にも簡単な方法でかわすことができます。目、鼻、口は触らないようにしましょう。フェイスマスクを着用する。石鹸と水で頻繁に手を洗う。石鹸と水がないときは、アルコールベースの手指消毒剤を使う。

自分が病気になった場合、他の人に近づかないことで、インフルエンザに感染しないようにすることができます。咳やくしゃみをするときも、口と鼻を覆いましょう。ティッシュがない場合は、肘の内側を使うと、手に菌が付かないのでおすすめです。

赤ちゃんと子どもの安全を守る

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大人がインフルエンザの症状に悩まされるのは、楽しいことではありません。赤ちゃんや小さなお子さんにとっては、さらに大変なことです。この病気のために、他の健康上の問題が発生する可能性が高くなります。6ヶ月以上の幼児と乳児のインフルエンザワクチン接種について、医師に相談してください。インフルエンザは、子供にとって風邪よりも危険な病気です。

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インフルエンザによるトラブル

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ほとんどの人は、数日後には問題なく回復します。しかし、肺炎、気管支炎、副鼻腔や耳の感染症にかかる人もいる。喘息や心不全など、すでに病気を持っている人は、より重症化する可能性があります。

助けを求めるべきとき

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次のような場合は、すぐに救急医療機関を受診してください。

???? ??? — 呼吸困難や息切れがする

???? ??? — 胸やお腹に圧迫感や痛みを感じる。

???? ??? — 脱水症状

???? ??? — 混乱を感じる

???? ??? — 嘔吐が止まらない

インフルエンザの予防接種がインフルエンザを引き起こす可能性があると信じていますか？インフルエンザにかかると吐いてしまうのでしょうか？この医師によるクイズで、あなたがインフルエンザについてどのくらい知っているかを調べてみましょう。

インフルエンザの予防接種でインフルエンザにかかることがある。

<ウル>(´・ω・｀)

の場合

インフルエンザの予防接種でインフルエンザに感染することがある。

正解! と答えましたね。

この俗説は、何年もの間、本当に広まってしまったのです。インフルエンザ予防接種は、死んだウイルスやインフルエンザウイルスの破片（タンパク質）で作られています。予防接種を受けたからといって、インフルエンザに感染することはありません。注射の後、腕が痛むかもしれません。痛みや微熱があるかもしれない。しかし、インフルエンザに感染すると、もっとひどい状態になります。インフルエンザ生ワクチン（LAIVまたはFluMist）点鼻スプレーには、生きているが弱毒化されたウイルスの形が含まれています。

結果を得る

自分が病気であることに気付く前に、インフルエンザを広げる可能性があります。

• ゝ

• False

の場合

病気になる前にインフルエンザを感染させることができる。

正解 と答えましたね。

インフルエンザの厄介な点は、ここにあります。症状が出る前、つまり体調が悪くなる24時間前から、体調が悪くなってから1週間後までに、誰かにうつしてしまう可能性があるのです。特に子供や免疫力が低下している人は、感染期間がさらに長くなる可能性があります。

結果を得る

インフルエンザは深刻ではありません。

• 真

• False

の場合

インフルエンザは深刻ではない

正解です。 と答えましたね。

中には、病院に行かなければならないほど重症化する人もいます。肺炎や呼吸不全になることもあります。インフルエンザは、子供、65歳以上の人、その他の健康問題を抱えている人にとって最も危険です。インフルエンザで死亡する人の約90%は高齢者です。インフルエンザは、米国におけるワクチンで予防可能な死亡原因の第1位となっています。

結果を得る

インフルエンザにかかるには、誰かの近くにいる必要があります。

• ゝ

• False

の場合

誰かの近くにいないとインフルエンザに感染しない。

正解! 正解です。

インフルエンザは、通常、病人が咳やくしゃみをしたり、話をしたりすることで広がります。唾液や粘液の飛沫は、特に病人から6フィート以上離れている場合、あなたの鼻や口に入ることがあります。また、ウイルスが付着したドアの取っ手や電話などに触れ、その後に口や鼻を触ることでも感染することがあります。

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インフルエンザワクチンは誰が接種すべきですか？

• 小児

（人

• 高齢者のみ

• 全員

インフルエンザワクチンを接種した方が良い人は？

正解! 答えましたね。

インフルエンザワクチンを接種することは、自分の身を守るための最善の方法です。生後6ヶ月以上の人は、毎年受けることをお勧めします。このワクチンは、そのシーズンに流行すると予測されている3つか4つの株からあなたを守るのに役立ちます。科学者たちは、毎年ワクチンを更新しています。健康上の懸念や質問がある場合は、医師に相談してください。

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インフルエンザの予防に良いのは？

• 抗菌作用のある石鹸を使う

(>▽<)ノ

• こまめな手洗い

インフルエンザの予防に良いのは？

正解 正解です。

抗菌石鹸や抗菌ジェルでは、普通の石鹸と水以上に体を守ることはできません。インフルエンザは細菌性ではないので、頻繁によく手を洗えば、手の油に付着した細菌やウイルスを取り除くことができます。

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濡れた髪で外出すると、インフルエンザに感染することがあります。

• 真

• False

の場合

濡れた髪で外出するとインフルエンザにかかることがある。

正解 と答えましたね。

これについては、お母さんは正しくありません。濡れた髪で外出してもインフルエンザにかかる確率は上がりません。 (コートを着ずに寒い中を外出してもかかりません)インフルエンザにかかる唯一の方法は、ウイルスにさらされることなのです?

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インフルエンザウイルスは常に変化しています。

ヽ

• ゝ

• False

の場合

インフルエンザウイルスは常に変化している

正解! 正解です。

あなたのパートナーが寝込んでいるインフルエンザは、昨年あなたの叔母さんを病気にしたインフルエンザとは違うかもしれません。それは、インフルエンザ・ウィルスが常に変化しているからです。年によって異なることがあります。インフルエンザが流行している最中でも変化することがあるのです。

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抗生物質がインフルエンザに効く

• ゝ

• False

の場合

インフルエンザには抗生物質が効く

正解 正解です。

抗生物質を医者に頼むのは無意味です。抗生物質は細菌による感染症にしか効きません。オセルタミビル（タミフル）やザナミビル（リレンザ）のような抗ウイルス剤は、インフルエンザウイルスと戦い、より早く良くすることができます。これらの薬は、発病後2日以内に服用すると効果的です。したがって、インフルエンザの症状があると思われる場合は、これらの薬について、早急に医師に尋ねてください。

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インフルエンザの予防接種を受けるのが遅くても、さぼるよりはましです。?

←これ

• 真

の場合

• False

の場合

インフルエンザの予防接種を受けるのが遅いのは、サボるよりマシ。?

正解! 答えましたね。

インフルエンザの予防接種は、秋にワクチンが出揃ったら、すぐに受けましょう。効果が出るまで2週間ほどかかるので、インフルエンザの流行が本格化する前に受けるのがベストです。11月以降に予防接種を受ける場合でも、予防接種はあなたを守るために役立ちます。インフルエンザの流行は、通常12月から2月にかけてが最も深刻ですが、それを過ぎても続くことがあります。

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胃腸風邪は、季節性インフルエンザの一種です。

• ゝ

• False

の場合

胃腸風邪は季節性インフルエンザの一種です。

正解! 正解です。

細菌、ウイルス、寄生虫などによる多くの胃の病気は、気分が悪くなったり、吐いたり、下痢をしたりします。季節性インフルエンザでも同じような症状が出ることがありますが、インフルエンザは主に鼻、喉、肺の病気であり、胃や腸の病気ではありません。本当のインフルエンザは、インフルエンザと呼ばれるウイルスによって引き起こされます。

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インフルエンザ・ワクチンは、幼児、子供、成人のインフルエンザを予防します。

インフルエンザの流行は、早ければ10月から始まり、遅ければ5月頃まで続くことがあります。毎年秋にワクチンが入手できるようになったら、すぐに接種するのがベストです。しかし、1月以降でも予防接種を受けることは可能です。インフルエンザの予防接種は、受けてから2週間ほどで効果が現れます。

ワクチンでインフルエンザになることはありますか？

インフルエンザの予防接種に含まれるウイルスは死滅しています。インフルエンザウイルスを弱毒化した点鼻薬でも、インフルエンザにはかかりません。

副作用の可能性は？

ほとんどの人は、ワクチンによる問題はありません。

インフルエンザの予防接種を受けると、軽い発熱があり、その後、疲れや痛みを感じることがあります。また、予防接種を受けた場所に痛みや赤み、腫れが出る人もいます。これらの問題は深刻ではなく、長くは続きません。

重篤な副作用はまれです。もし起こったとしても、注射を受けた後、数分から数時間以内です。呼吸困難、じんましん、脱力感やめまい、心拍が速くなるなどの症状が出た場合は、すぐに医師に連絡しましょう。

鼻腔スプレーを受けた場合、鼻水、頭痛、咳、喉の痛みなどの副作用が出ることがあります。これらは、インフルエンザよりも軽くて短い期間です。

インフルエンザの予防接種を受ける前に、医師に相談すべきですか？

予防接種を受けてもよいかどうか、確認した方がよい人もいます。以下の場合は、まず医師や薬剤師に相談してください。

• 過去にインフルエンザの予防接種で命にかかわるようなアレルギー反応を起こしたことがある人。

• インフルエンザ・ワクチン接種後にギラン・バレー症候群を発症したことがある方。体の免疫システムが神経系の一部を攻撃する疾患です。

• 重症なんですね。軽い病気であれば、予防接種を受けても問題ありません。そうでない場合は、まず医師や薬剤師に相談してください。