医者はあなたに言った

あなたの家の中には、意外なところに細菌がいっぱい。

1/8

一見無害そうなスポンジですが、触れるものすべてを考えると、家の中で最も汚れているものの一つかもしれません。少なくとも2週間に一度、臭いが気になるようなら早めに新しいものに交換しましょう。ピンチのときは、掃除してみるのもいいでしょう。スポンジを濡らして電子レンジで1分加熱する（鉄などの金属が含まれていない場合）、食器洗い機で最も高温のサイクルで乾燥させる、または4リットルの水と小さじ半分の漂白剤に浸しておく、などです。

キッチンシンク

2/8

生肉や果物、野菜を洗った後、細菌はどこかに移動します。 それはシンクです。

シンクを清潔に保つには、週に2回シンクの側面と底を消毒し、月に1回、小さじ1杯の漂白剤を1クォートの水に溶かした溶液を排水管に流し込むとよいでしょう。

また、肉や鶏肉は、適切な温度で調理することで細菌を死滅させることができるので、すすぎを気にする必要はありません。

歯ブラシホルダー

3/8

お口の中には何百種類もの細菌が生息しているので、歯ブラシも同じように細菌に感染している可能性があります。そのため、歯ブラシホルダーは家庭で最も汚れる場所の一つであり、多くの細菌が存在する台所のスポンジに次いで3番目に汚れる場所です。

毎週、食器洗い機に入れるか（食器洗い機対応の場合）、熱い石鹸水で洗い、殺菌剤で拭きましょう。

犬用ボウル

4/8

ペットの食器は、家庭内で最も雑菌の多い場所トップ5に入るそうです。しかし、ペットに洗ってもらうわけにはいかないので、自分で洗う必要があります。毎日、熱い石鹸水か食器洗い機で洗いましょう。週に一度は、水1ガロンにつきキャップ1杯の漂白剤に10分ほど浸けておくとよいでしょう。

コーヒーメーカー

5/8

これは思いもよらないかもしれませんね。水を入れる部分は、暗くて湿った環境で細菌が繁殖するため、家庭内で最も雑菌の多い場所のひとつです。

掃除するには、数カップの酢を入れ、30分ほど放置します。その後、洗濯機の電源を入れ、酢を通します。その後、きれいな水でもう一度通し洗いをします。

コンロのツマミ

6/8

普段のお手入れにはあまり登場しないかもしれませんが、もしかしたら登場させるべきかもしれません。普段、どれくらいの頻度で触れているか、そしてどれくらいの頻度で洗っているか、考えてみてください。

週に一度は取り外して、熱い石鹸水で洗いましょう。

浴室用水栓

7/8

トイレのハンドルや浴室のドアノブよりも、洗面台の水栓ハンドルには多くの雑菌が付着していることが判明しました。

浴室とキッチンの両方の水栓ハンドルは、消毒液で毎日掃除しましょう。

カウンタートップ

8/8

調理をする場所は、サルモネラ菌や大腸菌などの危険な細菌が、家の中のどこよりも多く生息しています。特に、キッチンのスポンジや携帯電話、財布、そしてペットなどとも接触している場合は、なおさらです。

毎日、熱い石鹸水で拭き、カウンタートップ用に推奨されるクリーナーで除菌してください。

このクイズは、この世界的な健康への脅威について、あなたがどれくらい知っているかを知ることができます。

スーパーバグズとは？

• 命を奪うような病気を引き起こす細菌

• 基本的な抗生物質では死なない細菌

• 増殖のスピードが速い菌

スーパーバグズとは？

正解 答えましたね。

肺炎、尿路感染症、皮膚感染症などの原因となる細菌がその例です。

結果を得る

抗生物質耐性菌はどこで発見されるか？

• 北米、ヨーロッパ

• アフリカ・アジア

• ほぼ全域

」です。

抗生物質耐性菌はどこにいる？

正解 答えましたね。

世界保健機関（WHO）は、耐性菌はどの国にも存在すると言っています。もし、感染症の予防や治療が難しくなれば、化学療法や大手術（帝王切開や膝関節置換術など）は非常に危険なものになるでしょう。

結果を出す

基本的な抗生物質で殺すことができない細菌によって、毎年どれくらいのアメリカ人が病気になっているのでしょうか？

• 5,000

• 800,000

の場合

• 2百万円

の場合

基本的な抗生物質で殺すことができない細菌によって、毎年どれくらいのアメリカ人が病気になっているか？

正解 答えましたね。

抗生物質が効かない場合、医師は効き目が弱く、高価で、副作用のある薬を処方しなければなりません。また、このような感染症にかかった場合、通常、回復に時間がかかります。

結果を得る

今までに発見された最も危険なスーパーバグは何ですか？

• アシネトバクター

• クロストリジウム・ディフィシレ（C.diff)

• MRSA (メチシリン耐性黄色ブドウ球菌)

これまでに発見された最も危険なスーパーバグは何ですか？

正解 正解です。

これは肺炎や傷口、血流、尿路感染などを引き起こす細菌の一種です。CDCによると、緊急の脅威のリストで第1位となっています。

結果を得る

米国では、薬剤耐性感染症に毎年これだけの費用がかかっています。

• 150億ドル

• 270億ドル

• 550億ドル

アメリカでは、薬剤耐性感染症で毎年これくらいの費用がかかっているそうです。

正解です。 答えましたね。

この数字には、200億ドルの直接医療費と350億ドルの生産性損失（病気のために働けない人）が含まれています。

結果を得る

手指消毒剤の使用は、スーパーバグを広げる可能性がある。

• 真

• False

の場合

手指消毒剤を使用すると、スーパーバグが蔓延する可能性がある。

正解 正解です。

これらは、抗生物質ではなく、アルコールで細菌を殺すものです。しかし、CDCは、石鹸と水で手を洗うのが最も良い方法であると述べています。

結果を出す

抗生物質の処方箋のうち、本当に必要でないものは何％ですか？

• 15%

の割合

• 30%

（2倍

• 65%

正解 正解です。

風邪や副鼻腔炎、耳の感染症など、ウイルスが原因で起こる病気には、医師はしばしば抗生物質を処方します。しかし、抗生物質は細菌にしか効かないため、これらの病気には効果的な治療法ではありません。間違った過剰な抗生物質の処方は、スーパーバグを生み出す大きな危険因子です。

結果を得る

抗生物質で治療してはいけない病気はどれですか？

気管支炎

• 溶連菌感染症

• 百日咳

抗生物質で治療してはいけない病気はどれでしょう？

正解 正解です。

通常、ウイルスによって引き起こされるため、抗生物質は効きませんし、薬剤耐性菌の増加を助長する可能性があります。

結果を得る

スーパーバグの予防のためにできることは:?

• 感染症を避ける

• 抗生物質を服用しない

• ワクチンを避ける

スーパーバグの予防のためにできることは：？

正解! と答えましたね。

重要なのは、毎年使用される抗生物質の数を減らすことです。そのためには、健康でいることが大切です。ワクチンの接種を怠らず、料理をするときは安全な方法で行い、石鹸で手を洗いましょう。

結果を出す

薬剤耐性菌が蔓延しないようにするためです。

ヽ

• 次の病気のために抗生物質を節約する

• 服用回数を減らす

• 処方された薬をすべて服用する

薬物耐性菌が蔓延しないようにするためです。

正解! 答えましたね。

医師から処方された薬は、体調が良くなっても飲みきるようにしましょう。もし、医師が抗生物質が必要でないと判断した場合は、処方してもらわないようにしましょう。

結果を得る

抗生物質耐性は自然なプロセスである。

• 真

• False

の場合

抗生物質耐性は自然なプロセスである。

正解です。 答えましたね。

時間が経つにつれて、薬による治療で生き延びたバクテリアは、その能力を他のバクテリアに伝えることができるようになります。しかし、これは、抗生物質を頻繁に使用したり、家畜を成長させるために与えるなど、私たちが行っていることのために、通常よりも早く起こっているのです?

結果を得る

アメリカでは、人間よりも家畜の方がより多くの抗生物質をもらっています。

• ゝ

• False

の場合

アメリカでは、人間より家畜の方が多くの抗生物質をもらっている。

正解! 答えましたね。

アメリカで販売されている抗生物質の約70％が家畜に使用されています。科学者たちは、それが人間に感染する薬剤耐性のある虫の発生につながる可能性があると言っています。食品業界の多くの大企業は、食肉に使用する抗生物質の量を減らすか、使用を完全に中止することに合意しています。

結果を得る

医師がバクテリアの抗生物質耐性を発見したのはいつですか？

• 1940

• 1972

• 1996

の場合

医師がバクテリアの抗生物質耐性を発見したのはいつ？

正解 答えましたね。

最初に発見されたのは、ペニシリンに耐性を持つスタフ感染症の原因菌でした。1928年にペニシリンを発見したアレクサンダー・フレミングが1945年にノーベル医学賞を受賞する頃には、すでに耐性菌の危険性について語られていたのです。

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免疫力が低下すると、病気になることがあります。

あまりに頻繁に作用しすぎると、アレルギー、喘息、湿疹などの症状が出ることがあります。また、免疫システムが体を守る代わりに攻撃し始めると、関節リウマチや1型糖尿病などの自己免疫疾患にかかる可能性があります。その他の自己免疫疾患には、セリアック病、ループス、多発性硬化症、乾癬、乾癬性関節炎などがあります。?

少なくとも80の病気が、免疫システムの問題によって引き起こされています。これらはすべて炎症を引き起こす可能性があります。しかし、その他の警告サインをご存知ですか？

これらの兆候は、他の多くの理由によって起こる可能性があることを心に留めておいてください。あなたの健康に何が起こっているのかを知るために、あなたは医者に診てもらいたいと思うでしょう。

1. 手の冷え

血管に炎症があると、手足の指や耳、鼻が温まりにくくなります。寒さにさらされると、皮膚が白くなったり、青くなったりすることがあります。血流が戻ると、皮膚は赤くなることがあります。

医師はこれをレイノー現象と呼んでいます。免疫系の問題もありますが、喫煙、処方薬、動脈に影響を与える疾患など、他の原因もあります。

2. トイレの問題

2～4週間以上続く下痢は、免疫システムが小腸や消化管の粘膜に害を与えている警告サインである可能性があります。

便秘も心配です。排便が困難であったり、非常に硬かったり、小さなウサギのペレットでできているような場合は、免疫システムが腸の動きを遅くさせている可能性があります。その他、細菌、ウイルス、その他の健康状態も原因として考えられます。

3. ドライアイ

自己免疫疾患を患っている場合、免疫システムが体を防御する代わりに攻撃してしまうことを意味します。関節リウマチと狼瘡がその例です。

自己免疫疾患を持っている人の多くは、ドライアイであることが分かっています。何かが目に入ったような、砂のような、ギトギトした感じを受けるかもしれません。また、痛み、赤み、糸を引くような分泌物、視界のぼやけを感じることもあります。また、動揺しても涙が出ないという方もいらっしゃいます。

4. 疲労感

インフルエンザにかかったときのような極度の疲労感は、体の防御機能が低下している可能性があります。睡眠をとっても改善されそうにありません。関節や筋肉が痛くなることもあります。また、このような症状が出るのは、他の多くの理由がある可能性があります。

5. 軽い発熱

通常より高い体温が出ている場合、免疫システムが過剰に働き始めている可能性があります。これは、感染症や自己免疫疾患の悪化が原因である可能性があります。

6. 頭痛

場合によっては、頭痛が免疫系に関係することがあります。例えば、感染症や自己免疫疾患によって引き起こされる血管の炎症である血管炎である可能性があります。

7. 発疹

皮膚は、細菌に対する身体の最初のバリアです。皮膚の状態や感触は、免疫システムがどの程度機能しているかを反映しています。

かゆみや乾燥、赤みを伴う皮膚は、炎症の一般的な症状です。痛みを伴う発疹や、なかなか治らない発疹もそうです。また、鼻や頬に蝶の形をした発疹ができることもあります。

8. 関節の痛み

関節の内側に炎症が起きると、関節の周りが触ると痛くなります。また、硬くなったり腫れたりすることもあり、複数の関節で起こることもあります。朝方に悪化することもあります。

9. 斑点状脱毛

免疫系が毛根を攻撃することがあります。頭皮、顔、その他の部分の毛が抜ける場合は、円形脱毛症と呼ばれる病気である可能性があります。また、毛髪の束や塊が抜けるのも、ループスの症状である可能性があります。

10. 繰り返される感染症

年に2回以上（子どもは4回）抗生物質を服用する必要がある場合、体が自分でうまく細菌を攻撃できていない可能性があります。

その他の赤信号 慢性副鼻腔炎、1年に4回以上耳の感染症にかかる（4歳以上）、肺炎に2回以上かかる。

11. 日光に弱い

自己免疫疾患のある人は、光線皮膚炎と呼ばれる紫外線に対するアレルギー反応を起こすことがあります。日光に当たると、水ぶくれや発疹、うろこ状の斑点ができることがあります。また、悪寒、頭痛、吐き気などの症状が出ることもあります。

12. 手足のしびれ・痛み

全く無害な場合もあります。しかし、場合によっては、筋肉に信号を送る神経を体が攻撃していることを意味することもあります。例えば、ギラン・バレー症候群の場合、足から腕や胸にかけてしびれが出ることがあります。

慢性炎症性脱髄性多発ニューロパチー（CIDP）は、GBSの脱髄型（急性炎症性脱髄性多発ニューロパチー、AIDPと呼ばれます）に似た症状がありますが、GBSが2週間から30日程度であるのに対し、CIDPはもっと長く続きます。CIDPはもっと長い期間続きます。

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13. 嚥下障害（えんげしょうがい

食べ物を飲み込むのに苦労する場合は、食道（口から胃まで食べ物を運ぶ管）が腫れているか、働きが弱くなっている可能性があります。食べ物が喉や胸に詰まったような感じがする人もいます。また、飲み込むときにむせたり、のどに詰まったりする人もいます。考えられる原因のひとつは、免疫系の問題です。

14. 原因不明の体重変化

食習慣や運動量に変化がないのに、気がついたら体重が増加している。また、体重計の数値が理由もなく下がることもあります。自己免疫疾患による甲状腺の損傷が原因である可能性があります。

15. 白い斑点

メラノサイトと呼ばれる皮膚の色素を作る細胞と、免疫系が戦うことになる場合があります。その場合、体に白い斑点ができ始めます。

16. 皮膚や目の黄ばみ

黄疸と呼ばれるこの症状は、あなたの免疫システムが健康な肝細胞を攻撃し、破壊していることを意味する場合があります。これは、自己免疫性肝炎と呼ばれる状態につながる可能性があります。

風邪をひくのは誰にとっても楽しいことではありません。風邪の症状を和らげ、回復を早めるには、どのような治療法や医療処置が有効かをご紹介します。

風邪のシーズンは、通常9月から5月まで続きます。平均的な大人は1年に2〜4回、子どもは1シーズンに8回も風邪をひくことがあるそうです。

風邪は非常に感染力が強く、ウイルスを含んだ液体が飛沫感染します。感染者の周囲にいたり、感染者が洗っていない手で共通の面に触れたりすると、ウイルスを拾うことができます。

症状は通常、感染してから1～3日後に現れ始めます。病気になると、次のような症状が現れます。

• 黄色または緑色の粘液を伴う鼻づまりや鼻水

• 過度のくしゃみ

• 輻輳（ふくそう）？

• 咳

喉がかゆい

• 頭痛や体の痛み

• 発熱

風邪の症状が消えるまで、最大で2週間かかることがあります。小児、高齢者、免疫不全者（病気などで免疫力が低下している人）などは、数週間から数ヶ月にわたって症状が続くことがあります。

風邪の治療法

風邪はウィルスの一種なので、治す薬や治療法はありません。しかし、ある種の治療法は、症状を和らげ、治癒を早めてくれるかもしれません。

水分補給をする

お茶、水、ボーンブロス、レモンを入れたお湯などを飲んで、水分補給をし、余分な鼻づまりを防ぎましょう。

休息をとる

あなたは、一日に多くのことを成し遂げるために走り回るのが好きですか？風邪をひいてしまったら、もうやめましょう。あなたの体は休息を必要としています。本を読んだり、映画を見たり、目を閉じて夢の世界に入ってみましょう。

喉がかゆい時の対処法

氷を噛む、のど飴やスプレーを吸う、固い飴を食べるなどすると、喉の痛みが和らぐことがあります。

塩水うがいも効果的です。小さじ1/4から1/2の塩をコップ8杯のぬるま湯と混ぜ、うがいをしてから吐き出します。これを繰り返してください。

鼻づまりを解消する

生理食塩水の鼻腔洗浄剤、スプレー、点鼻薬は、粘液を緩め、呼吸を楽にすることができます。

スープを飲む

魂のためのチキンスープというフレーズは本当かもしれません。スープやお茶、温かいジュースなど、温かいものを飲むと、体内の粘液の流れが良くなり、鼻づまりを軽減することができます。?

加湿器をつける

気化器や加湿器は、周囲の空気に水分を加え、胸や副鼻腔の詰まりを緩和するのに役立ちます。毎日水を交換し、本体を掃除してください。

市販の風邪薬を試す

OTCの風邪薬は、鼻水、鼻づまり、のどの痛みなどを和らげてくれます。しかし、薬の中には複数の成分が含まれているものもあるので、ラベルをよく読んで、飲み過ぎないようにすることが大切です。

子どもの風邪薬

前項の7つのレメディーは、どの年齢の方でも実践していただけるものです。ただし、子どもはまだ成長期なので、風邪の治療法には慎重な配慮が必要なものもあります。

一般用医薬品（OTC）鎮痛剤

アセトアミノフェンやイブプロフェンは、頭痛、筋肉痛、発熱などの一般的な症状を軽減するのに役立ちます。瓶やパッケージのラベルを読んで、子どもの年齢と体重に応じた推奨量を確認しましょう。

子供やティーンエイジャーにアスピリンを与えることは避けてください。アスピリンは、脳や肝臓に損傷を与え、死に至ることもあるレイ症候群と呼ばれるまれな病気と関係があります。

OTC抗ヒスタミン薬または充血除去薬

医療専門家は、6歳以上の子どもにはOTCの風邪薬しか与えないよう勧めています。一部の充血除去剤は、幼児や児童に不整脈や過敏性、幻覚を引き起こす可能性があります。

受診のタイミング

毎年、風邪のために医者を訪れる人は、他のどの病気よりも多いのです。医療専門家は、まず自宅で症状を治療することを勧めています。しかし、以下のような重い症状が出始めたら、医師に連絡してください。

• 呼吸困難

• 突然現れる原因不明の胸や腹の痛み

• めまいがする？

• 突然の嘔吐が起こり、治まらない？

• 症状が7日以上続く？

子供の免疫システムはまだ十分に発達していないため、風邪やその他の感染症にかかりやすくなっています。お子様の症状をよく観察し、次のような場合には医師に連絡することが大切です。

• 生後3ヶ月未満で風邪をひいた場合

• 吠えるような咳や激しい咳をする

• 耳の痛みを訴えている？

• 呼吸が苦しい、または早く呼吸する

• 症状が3週間以上続いている？

• 食欲がなく、元気がない、または極端に疲れているように見える

• 排尿に問題がある

体調が悪いときは、体調管理をすることが大切です。風邪をひいたからといって、無理をすると治りが遅くなり、かえって風邪を長引かせることになります。安静にして、水分を十分にとり、手洗いを励行し、他の人にウイルスを移さないようにしましょう。

風邪やインフルエンザの季節に体調を崩さないためには？ 医師が教える健康維持の方法

しかし、正しい方法を取れば、その確率に打ち勝ち、この風邪とインフルエンザのシーズンを違ったものにすることができます。

以下の8つのことを実践して、風邪をひかないようにしましょう。病欠は必要な時のためにとっておきましょう。

1. カレンダーをチェックする

月から5月にかけては、風邪やインフルエンザにかかる可能性が高いです。そのため、特に以下のような場合は注意が必要です。

• 65歳以上の方

• 現在進行中の健康状態（喘息、糖尿病、心臓病、HIV/AIDSなど）をお持ちの方

• 免疫系に影響を与える薬を服用している方

• 2歳未満のお子様と一緒にいる

インフルエンザウイルスは、これらのグループに最も多く感染します。

インフルエンザワクチン接種のタイミングを計ることで、より効果的な予防接種を行うことができます。予防効果が出るまで2週間かかります。そのため、インフルエンザの季節が始まる前の秋口に予防接種を受けましょう。

ワクチンによって風邪をひかなくなることはありませんが、専門家がその年に流行すると予想するインフルエンザの株から身を守ることができます。また、インフルエンザに感染した場合でも、症状が軽くなる可能性があります。

2. くしゃみをする人？距離を置く

風邪やインフルエンザの菌は、空気中を人から人へと伝わります。

病人が咳をしたり、くしゃみをしたり、話をしたりすると、粘液の小滴が空気中に飛び散ります。口や鼻からそれらを取り込むことができます。

病気の人からどれくらい離れたらよいのでしょうか？これらの飛沫は、約1.5メートルまで広がる可能性があります。ですから、できれば距離をとってください。

鼻水、咳、体の痛みなどの症状が出たときが、最も感染力が強いと言われています。

3. タオルは別にしておく

ティッシュを誰かと共有することはありませんが、バスタオルにも菌が付着していることを忘れていませんか？

インフルエンザに感染した人がいる場合は、予備のハンドタオルを用意しましょう。または、ペーパータオルを使いましょう。

4. 空気を潤す

家庭や職場の空気が非常に乾燥していると、インフルエンザ菌が長く留まることになります。加湿器を稼働させて、病気を広げにくくしましょう。空気が湿っていると、空気中の細菌が地面に落ち、あなたに感染する可能性が低くなります。

5. ハンズオフ

インフルエンザ菌は、ドアノブやキーボードのような硬い表面で最大8時間生き続けることができます。風邪の原因となるウイルスの中には、表面で数ヶ月間生存できるものもあります（たとえ清掃されているものでも）。病人が咳やくしゃみをしたものに触れ、その指を目、鼻、口に近づけると、あなたも病気になる可能性があります。

6 泡を立てる

手に付着した虫を洗い流しましょう。ぬるま湯と石鹸を使い、最低20秒は手を洗いましょう。

特に、学校、ショッピングセンター、オフィスなど、人が多く集まる場所で、病気の人と接触した後は要注意です。

石鹸と水がない場合は、アルコール系の手指消毒剤を使用してください。

7. インフルエンザの予防接種を受ける

インフルエンザに感染するのを防ぐために、毎シーズンインフルエンザの予防接種を受けましょう。

8. 基本に立ち返る

風邪やインフルエンザの菌を撃退するために、毎日の体調管理に気をつけましょう。十分な休息と運動、そして健康的な体重を維持することが大切です。

果物、野菜、全粒粉を多く含む食事に気をつけましょう。アルコールを飲む場合は、少量に制限します。喫煙者は、喫煙がインフルエンザや風邪の症状を悪化させる可能性があるため、今が禁煙する絶好の機会でしょう。

あなたの声を失った？その理由と治療法をご紹介します。

喉頭炎とは、声帯（喉頭）に起こる炎症のことです。喉頭は、喉の奥の首の上のほうにある器官です。声帯が腫れると、音が小さくなり、声がかすれます。話そうとすると、小声やしゃがれた声しか出なくなります。

声帯の腫れは、風邪やインフルエンザ、気管支炎などの感染症が引き金になることがあります。あるいは、使いすぎのような単純な問題である可能性もあります。

喉頭炎は通常、深刻な問題ではありません。適切な治療を受ければ、急性（短命）喉頭炎は3週間以内に治るはずです。しかし、時には喉頭炎が長引き、慢性化することもあります。しかし、自分で体調を整える方法があります。

喉頭炎の症状

喉頭炎は、風邪やインフルエンザ、気管支炎など、他の病気と関連していることが多いようです。子供と大人の症状は通常似ています。喉頭炎の症状は以下の通りです。

• のどの痛み、またはのどの痛み

• のどがカチカチする

• 微熱がある

• 嗄声（させい

• 話しづらさ

• 乾いた咳

• 常に喉を鳴らしたくなる

• 腺の腫れ

喉頭炎の原因

急性喉頭炎の最も一般的な原因は、上気道炎のようなウイルス感染です。喉頭炎になりやすいのは、次のような人です。

• 風邪

• インフルエンザ

• 気管支炎

その他、急性・慢性喉頭炎の原因としては

• 喫煙やベイプ

• 乳幼児が泣き続けたり、動物やアニメのキャラクターを真似て声を変えたりすることで、喉頭炎になることがあります。

• アレルギー

• 喘息吸入薬などの吸入薬によるのどの炎症

• 鵞口瘡（がこうそう）など、真菌感染症

• のどを打ったなどのケガ

• 化学物質のガスの吸入

• 副鼻腔疾患

また、酸の逆流も関係しています。強い酸が胃からのどに上がってきて、喉頭まで到達することがあります。これが喉頭を刺激し、声が出なくなることがあります。

まれに、喉頭炎は細菌による感染によって引き起こされるかもしれません。

また、ある種の癌などの健康状態によっても、喉頭炎になりやすくなります。

喉頭炎の診断

ウイルス性の喉頭炎は、通常2～3週間で治るので、受診の必要はないでしょう。もし、受診が必要になった場合、医師は次のようなことを行うようです。

• のどを検査し、培養と呼ばれるものをとります。この培養によって、喉頭炎の原因となっている細菌やウイルスが培養される可能性が高いです。

• カメラ付きの内視鏡（細い管）を使用します。これを喉頭鏡検査といいます。鼻や口からのどに通します。痛みを感じないように、麻痺させるものが渡されます。この方法で、医師はあなたの声帯を間近で見ることができます。

• 喉や声帯に疑わしいしこりや結節がある場合、医師は検査のために組織のサンプルを採取することを勧めることがあります（生検）。

医師は、他の問題を除外するために、皮膚アレルギーテストやX線検査を行うこともあります。

喉頭炎の治療法

最良の治療法は、声を休ませることです。日常生活でのストレスがなければ、自然に回復することが多いようです。

医学的な治療法

• コルチコステロイド はっきりと話すことが緊急に必要な場合、医師は副腎皮質ホルモンを処方することがあります。これは、あなたの体が自然に作るコルチゾールなどのホルモンを模倣する人工的な薬のクラスです。腫れを抑えます。

• 抗生物質。細菌感染している場合、抗生物質が投与されることがあります。しかし、喉頭炎が細菌によって引き起こされることは非常に稀です。また、ウイルス性の喉頭炎に抗生物質は効きません。

• 痛み止めの薬 痛みがある場合は、アセトアミノフェンやイブプロフェンを飲むとよいでしょう。服用する頻度や量については、必ず説明書に従ってください。

• 音声療法。言語療法士が、声のケアや、声に負担をかける行為を減らす方法を指導します。

ホームケア

家庭でできる様々な治療法を試して、治癒を助けます。

• 水分をたくさん摂る。初期には、飲み込むことが痛いかもしれませんが、より多くのyoureは、水分補給、より良い。しかし、アルコールとカフェインは避けてください。

• 加湿器やメントール吸入器を使用する。水分は味方、メントールも癒しになります。

• 温かい塩水でうがいをする。塩分は患部を和らげるだけでなく、腫れを抑える効果もあります。

• 喉の痛みを鎮めることで知られるユーカリやミントなどのハーブが含まれることが多い、のど飴を吸うのもよいでしょう。

• 乾燥した部屋、煙の多い部屋、埃の多い部屋は避ける。

• 充血除去剤を使用しない。喉が水分を欲しているときに、乾燥させてしまう。

• 小声は禁物。声帯に負担がかかります。

リコリス、マシュマロ、スリッパリーエルムなどのハーブは、喉の痛みを和らげると評判ですが、一部の薬との相互作用があります。服用する前に医師に相談してください。

喉頭炎の合併症

喉頭炎は、子どもの場合、非常に重篤な状態になることがあります。発熱に注意し、もしそうであれば医師に連絡しましょう。

• 生後3ヶ月未満で100F以上の熱がある、または生後3ヶ月以上で102F以上の熱がある。

• 飲み込みにくい、息苦しい、息を吸うときに高い音がする、いつもよりよだれが多いなど

子供の場合、気道が狭くなるクループや、喉頭蓋の上部にあるフラップに炎症が起こる喉頭蓋炎になることがあります。喉頭蓋炎は命にかかわる病気ですので、ご自身やお子さんが喉頭蓋炎にかかり、あえぎ声が出たり、呼吸が苦しくなったりしたら、緊急に治療してもらいましょう。

大人の喉頭炎は深刻ではありませんが、2週間以上声が出ない、血を吐く、103 F以上の熱がある、呼吸困難がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

喉頭炎の予防

喉頭炎の原因となる乾燥や炎症を防ぎ、健康な声を保つために以下のステップを踏んでください。

• コーヒーや炭酸飲料など、のどを乾燥させるカフェインが含まれているものを飲まないようにしましょう。

• 日中、水をたくさん飲んで、水分補給をしましょう。

• タバコを吸わない、副流煙に近づかない。喫煙は健康全般に悪い影響を与えますが、声帯を刺激することもあります。

• 喉を鳴らすのはやめましょう。エヘン、異常振動を起こし、声帯の炎症と腫れを誘発します。

• 病気の人のそばでは、よく手を洗いましょう。

一年中健康でいるために、これらの知識を身につけましょう。

• ウイルスは、病人がくしゃみ、咳、鼻をかんだときに出る空気中の小さな飛沫によって広がります。

• おもちゃ、カウンター、ドアノブなど、ウイルスに汚染されたものに触れた後、鼻、目、口を触ると病気になることがあります。ウイルスは、それらの物に2日間ほど生息しています。

• 風邪やインフルエンザの菌に触れても、発病する確率は100％ではありません。相手がいつ感染したか、飛沫の中にどれだけのウイルス粒子が含まれているかによって異なります。

• 風邪をひいてから2～3日の間が最も感染力が強いと言われています。風邪は最初の1週間を過ぎると、ほとんどの場合、感染しなくなります。

• インフルエンザにかかった人は、症状が出る1日前から、発病後5～7日までは他の人にうつす可能性があるので、自分が病気だと気づく前にインフルエンザを広めてしまう可能性があります。

天然の去痰薬は、体内の余分な粘液を排出するのを助けます。ここでは、いくつかの天然去痰剤と、それらを使って症状を緩和する方法をご紹介します。

去痰薬の作用

去痰剤は、咳の治療に使われる薬の一種ですが、咳を防ぐわけではなく、呼吸器系に粘液が溜まるのを止めるのを助けます。粘液を吐くということは、微生物や異物、余分な粘液を気道から取り除くということですから、これは重要なことです。

そのため、最終的には、より持続的な緩和をもたらします。また、咳の回復を助けるために、他の薬と一緒に支持的治療として使用されます?

市販薬としていくつかの去痰薬がありますが、いくつかの去痰薬や咳止めは、自然界にも存在します?

いくつかの自然療法

咳や喉の痛みで感染や刺激を受けると、喉や上気道の細胞が免疫システムを刺激して、抵抗するようになります。炎症を抑えることで、症状を和らげることができます。ここでは、咳の治療に効果的な自然な方法をいくつかご紹介します。

水。水は粘液の水分を増加させ、粘液を排出しやすくします。水を去痰剤として使用するには、水だけをたくさん飲むか、ハーブティーにしたり、塩水でうがいをするとよいでしょう。また、加湿器を使ったり、蒸気を吸入することでも効果を得ることができます。

ハチミツ…ハチミツは昔から咳や鼻づまりの解消に使われており、効果的な去痰剤であることが研究で証明されています。蜂蜜を去痰剤として使用するには、コップ1杯のぬるま湯に大さじ1杯の蜂蜜を溶かします。その混合物を一日中飲んでください。

ただし、1歳未満の子どもには、はちみつを与えないでください。

ショウガは、ショウガ科の植物の根から採取されます。薬や食用として広く利用されています。生姜は鼻づまりを解消し、去痰の働きをします。使い方は、生姜の球根をつぶして、鍋に入れた水で数分間煮ます。その飲み物を1日中口にしてください。しかし、生姜を摂取する前に覚えておいてほしいことがあります：?

• 消化器系の不調、胸焼け、吐き気などを引き起こす可能性があります。?

• 抗凝固剤を服用している場合は、使用しないでください。

• 高用量で血圧を下げるので、降圧剤を服用している方は避けてください?

です。

ニンニク?ニンニクには多くの用途があり、世界中で栽培されています。アリシンという化学物質が含まれており、薬効があります。ニンニクをつぶしてお湯に入れれば咳止めになり、蒸気吸入の時に使うことができます。また、ニンニクをつぶして蜂蜜と混ぜ、スプーン1杯を1日3回摂取するのもよいでしょう。ただし、抗凝固剤を服用している場合は、薬としてニンニクを摂取することは避けてください?

ホーリーバジル?ホーリーバジルはトゥルシーとも呼ばれ、粘液を薄める働きがあるハーブです。去痰剤として使用するには、ホーリーバジルの葉10枚程度とクローブ5個をカップ1杯の水で10分間煮出します。冷ましてから、1日3回飲みます。また、沸騰したお湯にホーリーバジルオイルを数滴たらし、蒸気吸入に使ってもよいでしょう。

ただし、妊娠中や妊娠を希望している人、糖尿病や甲状腺機能低下症の人は、ホーリーバジルの使用を控えたほうがよいでしょう。

リコリス（甘草）：リコリスは、ヨーロッパとアジアの一部の地域に自生する薬用ハーブです。粘液の分泌を薄め、いくつかの外科的処置の後の喉の痛みの発生を減らすことができる化学物質が含まれています。

ティースプーン半分のリコリスをカップ1杯の水に入れ、10分間沸騰させます。その後、このお茶を飲みます。また、1日3回、ティースプーン半分の甘草をカップ1杯のぬるま湯でうがいをしたり、甘草のキャンディーを食べたりすることもできます。

ただし、高血圧の人は甘草の使用を避けるようにしてください。

ペパーミントはメントールを含み、喉や胸の感染症の症状を和らげることができる。ペパーミントオイルはまた、抗痙攣剤でもあり、呼吸器官の筋肉の痙攣を和らげたり止めたりします。去痰剤として使用するには、ペパーミントオイルを1滴、お湯に入れ、蒸気吸入に使用します。また、ペパーミントティーを飲むこともできます。でも、覚えておいてくださいね:?

• ペパーミントは、胸焼けや嘔吐を引き起こす可能性があります。

• ペパーミントのアロマテラピーは、子供や女性には毒性があるのでは？

ユーカリ?ユーカリは、粘液を緩め、鬱血を緩和するために、多くの咳止め、吸入器、気化器などに使用されています。水に2滴のユーカリオイルを入れて、蒸気吸入に使用することができます。ただし、ユーカリオイルは経口摂取すると毒性があります。

メントール メントールは、その麻酔作用だけでなく、対刺激性の能力で使用されています。咳と喉の痛みの両方を緩和することができます。

アロエベラ。アロエには抗炎症作用があり、気道の炎症を鎮め、軽減させる働きがあります。

ツタの葉。ツタの葉の植物Hedera helixの葉は、効果的な去痰剤です。気道を広げ、液体の分泌、つまり痰の排出を促す働きをします。このハーブとその抽出物は、その去痰効果を得るために経口摂取する必要があります。

アイビーリーフエキスは、2歳未満の子供には与えないように注意してください。また、アイビーリーフは消化器系の不調やアレルギー反応を与えることがあるので、慎重に使用すること。

アスピリン：市販の製品で、非常に低用量のアスピリンが含まれているものを探してください。上気道感染症によって炎症を起こした組織に塗ると、喉の痛みの症状を軽減することができます。

免疫システムはどのような働きをしているかご存知ですか？そのために何ができるのか、医師がお伝えします。

それを知るには十分な理由があります。免疫システムがあなたのためにしてくれること、そして日常のことが免疫システムにどのように影響するかを理解すれば、免疫システムがあなたを健康に保つのを助けることができるのです。

あなたのことを思っている

免疫システムは、体内に侵入する必要のない細菌やその他の侵入物を排除するために働きます。

例えば、風邪のウイルスを鼻から吸い込んだ場合、免疫システムはそのウイルスを標的にして、ウイルスを食い止めるか、回復するための準備をします。感染症を克服するには時間がかかりますし、薬が必要な場合もありますが、免疫システムは予防と回復の要なのです。

リラックスすると喜ぶ

ストレスを溜め込まないようにしましょう。イライラしていると、免疫系がうまく働かなくなります。そのため、体調を崩しやすくなることがあります。

難しい人間関係、慢性疾患、介護など、継続的なストレスは、免疫系に負担をかけます。時間が経つにつれて、風邪やインフルエンザから糖尿病や心臓病などの慢性疾患まで、病気にかかりやすくなる可能性があります。慢性的なストレスは免疫システムを老化させるようで、風邪やインフルエンザにかかりやすくなり、糖尿病や心臓病を発症しやすくなることが研究で示されています。

ストレスは誰もが経験することです。重要なのは、それにどう対処するかです。ストレスを上手にコントロールすることが大切です。深呼吸のような簡単なものでも、ストレスの影響を軽減することができます。また、他のリラクゼーション法も試してみてください。

• 瞑想

• ヨガ

• その他の運動

カウンセリングでも大きく変わる？

エージェントが待機している

神経系を除けば、免疫系は体の中で最も複雑なシステムです。組織、細胞、臓器から構成されており、以下のようなものがあります。

• 扁桃腺

• 消化器系

• 骨髄

• 皮膚

• リンパ節

• 脾臓

• 鼻、喉、性器の内側の薄い皮膚

これらはすべて、全身を健康に保つために24時間働く細胞を作ったり、蓄えたりするのに役立っています。

発熱は、2つの方法で免疫システムが感染症と闘うのを助けることができます。体温が上がると、病気と闘う細胞も含めて、その働きが加速されます。侵入してきた細菌に対して、より早く反応することができるのです。また、体温が高いと、細菌やウイルスが体内で繁殖しにくくなります。

あなたの過去から学ぶ

あなたは生まれながらにして、あるレベルの防御力、つまり免疫力を持っているのです。しかし、それは良くなることができます。

風邪や耳鳴りなどの日常的な病気によくかかる赤ちゃんや幼児を思い浮かべてみてください。免疫システムは、彼らが初めて病気にさらされたときに、抗体の「銀行」を作り、将来の侵入者を撃退することを可能にするのです。

ワクチンも同じように機能します。ワクチンは、ごく少量のウイルス（通常は死滅または弱体化したもの）を体内に導入することで、免疫システムをオンにします。あなたの体は、麻疹、百日咳、インフルエンザ、髄膜炎などの脅威から守るための抗体を作る。そして、日常生活でそのウイルスに接触したとき、病気にならないように免疫システムがすでに作動するようになっているのです。

時間の経過とともに変化することがある

年齢が上がるにつれて、免疫力は低下します。そのため、病気になったり、感染症にかかったりしやすくなります。また、年齢を重ねるごとに、あるいは免疫力が低下している場合には、感染症にかかりやすくなります。そして、それらの感染症、特にインフルエンザや肺炎は、若い人よりも致命的になる可能性が高くなります。

なぜこのようなことが起こるのか、その理由は明らかではありません。免疫力が低下していることが原因かもしれません。高齢者は食事量が少なく、免疫力を維持するために必要な栄養素を常に摂取しているとは限らないからです。ですから、野菜や果物をたくさん食べるようにしましょう。何歳になっても体に良いものです。

免疫力を低下させる病状

インフルエンザワクチンは免疫力を低下させると聞いたことがあるかもしれませんが、そんなことはありません。ワクチンは、あなたの免疫系をインフルエンザに備えるためのものです。

インフルエンザワクチンは、あなたの免疫系に、そのウイルスを脅威として認識するように教えます。インフルエンザの予防接種を受けた後でも、インフルエンザにかかる人もいますが、おそらく軽症で済むでしょう。これは、ワクチンに反応して作られた抗体によって、ある程度の防御が可能だからです。

ワクチンの副作用（微熱、痛み）が短時間で出ることがありますが、これをインフルエンザの症状と勘違いする人もいます。また、ワクチンを接種する人が多い時期は、風邪などの呼吸器系の病気が多い時期です。ワクチンを接種した後に、関係のない虫で体調を崩した場合、ワクチンが原因で体調を崩したと、誤って判断してしまう可能性があります。

一方、免疫力を低下させる可能性のある疾患や薬剤には、次のようなものがあります。

• 自己免疫疾患

• 癌

• ステロイド

• 化学療法

季節性アレルギーは、異常な反応によって引き起こされることがあります

アレルギー症状は、花粉やペットのフケ、カビなど、無害なものに免疫系が反応したときに起こります。体がアレルゲンを侵入者とみなして攻撃し、鼻水や目のかゆみを引き起こします。

アレルギー体質は遺伝する可能性があり、自分がアレルギー体質であれば、子供もアレルギー体質になる可能性が高くなります（ただし、子供によってアレルギー体質は異なる場合があります）。

アレルギーの治療は、アレルギーの誘因を避け、症状を抑えるために薬を服用することで行われます。人によっては、アレルギーの予防注射も選択肢の1つになります。通常数年間にわたり、アレルギー注射を行うことで、免疫システムがアレルゲンに慣れ、厄介なアレルギー症状を起こさなくなることがあります。

あなたはそれを助けることができます

心臓、脳、骨、その他を健康に保つ定番のものは、免疫系にも良いのです。

活動的に過ごしましょう。

• 健康的な体重を維持するように努力する。

• タバコを吸わないようにする。

• お酒はほどほどに（女性なら1日1杯まで、男性なら1日2杯まで）。

• 栄養のあるものを食べる。

一つの食品で免疫力がアップすることはありませんが、栄養状態が悪いと免疫力に悪い影響を与えます。大切なのは、バランスの取れた食事をすることです。

野菜や果物をもっと食べたいと思う人は多いでしょう。野菜や果物には体によいビタミンやミ ネラルが豊富に含まれています。サプリメントで栄養を補おうと考えている人は、医師や栄養士に相談してください。厳しいダイエットをしていたり、妊娠していたり、特定の病状があったりしない限り、必要なものは食べ物から摂取している可能性があります。

病気や化学療法、HIVなどの理由で免疫力が低下している人は、できるだけ健康でいられるように、これらのヒントを参考にしてください。

服用する薬や健康状態によって免疫力が低下している場合は、自分自身を特別にケアすることが必要です。

日常生活を変えるといっても、大きなものである必要はありません。ちょっとした工夫で、気分は上々です。

活動日誌をつける

がんの化学療法や放射線治療で免疫力が低下すると、多くの人が疲労を感じるようになります。買い物に行ったり、友人を訪ねたりといった些細なことでも、疲れがたまってしまうのです。

しかし、ちょっとした宿題があれば、やりたいことのほとんどを実行することができます。

1週間、1日のさまざまな時間帯に自分がどのように感じるかをノートに書き留めてみましょう。

「あなた自身のエネルギー レベルを監視する [することができます] 本当の目からうろこ、」言うクローディン ・ キャンベル、作業療法マネージャー メモリアル ・ スローン ・ ケタリング癌センター ニューヨーク市で。”あなたがより多くのエネルギーを持っているかもしれない日中の時間帯があります。”

それらの時間がいつであるかを把握し、その時の活動を計画します。

低エネルギーの時間帯には、次の3つの戦略を試してみてください。

食料品の買い物をするときは、事前にリストを作成し、通路のマップを作成しましょう。「そうすれば、一度店を通り抜ければ、繰り返す必要はありません」と、ヒューストンのMDアンダーソンがんセンターのリハビリテーション部長、ブレント・ブレイブマン（Brent Braveman）博士は言います。

一部の店舗では、フロア プランをオンラインでもあります。そして、買い物をするときは、すぐに持ち帰れるように、生ものは最後に買うようにしましょう。

本当に必要でない手順は省く。例えば、調理を始める前に、カートを使ってパントリーから必要なものをすべて集めておきます。そうすれば、余計な移動がなくなり、何も運ぶ必要がなくなります。

シャワーを浴びるときや料理をするときは、立つのではなく、座るようにしましょう。

よく食べる

免疫力の弱い人の多くは、必要な栄養素をすべて摂取していれば、特別な食事療法は必要ありません。

最良の戦略はシンプルです。野菜や果物、全粒穀物、低脂肪のタンパク質に重点を置いて、様々な食品を食べることです。

また、次のようなこともお勧めします。

• 添加物の多い加工食品を避ける。

• 生ものや加熱が不十分な食品は、体調を崩す可能性があるため、避けるようにしましょう。

• どこから来たかわからない水や、長い間容器の中に入っていた水は飲まないようにしましょう。

• 栄養補助食品は、まず医師に相談しない限り、スキップしましょう。また、免疫力を高めるという根拠はありませんし、中には有害なものもあります。

• 移動する

  運動がカギ 意外に思われるかもしれませんが、「免疫に問題のある人が抱えるような疲労は、休息では改善されないかもしれません」とブレイブマン氏は言います。

  これは、マラソンをする必要があるということではありません。もっと簡単な活動でエネルギーを高めることができます。ウォーキング、水泳、太極拳、ヨガなどを試してみてください。

  重要なのは、それを自分の日課にすることです。

  サラ ・ ウォルフソン、老年看護師、大学ネブラスカ医療センター オマハで言う「あなた （することができます） それをカスタマイズする」. 「あるときは1日5分、あるときは10分。1日5分のときもあれば、10分のときもあります。

  運動はまた、免疫の問題を悪化させる可能性のあるストレスを低下させます。体を鍛えている人は、じっとしている人よりも病気になる頻度が低いという研究結果もあります。

  どのような活動ならやってもよいか、医師に相談してみましょう。免疫異常のある人の中には、コンタクトスポーツや海や湖での水泳を控えた方がよい人もいます。

  感染症から身を守る

  免疫不全の人が直面する最大の危険は、感染症のリスクです。常識的に考えれば、そのリスクは低くなります。

  • 頻繁に手を洗い、手指消毒剤を携帯する。

  • 握手を求められたら、「風邪をひいている」と言いましょう。雑菌が繁殖しないし、相手も気分を害することはない。

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  • 人混みではサージカルマスクを着用し、インフルエンザが流行している場合は人混みを完全に避けましょう。

  • 家族の手洗い、ひじ掛けくしゃみを徹底し、衛生面に気を配りながらケアしましょう。

  • 病気の人には近づかないようにしましょう。
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  • 本格的な病気にならないように、症状に気づいたらすぐに医師に伝えましょう。

  • 定期的に歯磨きとフロスを行い、歯科医院を受診して、虫歯による感染症を防ぎましょう。

  • 予防接種（旅行用も含む）を受ける際は、事前に医師に相談しましょう。特定の免疫状態にある人には有害なものもあります。

  • 家族の予防接種を怠らないようにしましょう。

  • 休養をとる 睡眠時間を規則正しくし、長時間の昼寝を避け、寝る前に静かな時間をとると効果的です。

  • ペットは慎重に選びましょう。犬や猫は通常良い選択ですが、爬虫類や鳥類は細菌を媒介することがあり、予防接種を受けることができません。