医者はあなたに言った

: 米国保健社会福祉省の一部門である疾病管理予防センター（Centers for Disease Control and Prevention）。アトランタを拠点とする連邦機関で、豚インフルエンザを含む傷害、障害、疾病を制御・予防する方法を見出すことにより、皆様の健康を促進・保護することを目的としています。公衆衛生上の緊急事態に対応し、各州が対応策を策定するのを支援します。

ある人の病気が、実験室での検査によって、あるいは実験室で確認された別の症例と関連付けることによって確認されたもの。症例は、その人が既知の伝染性の感染症にさらされた場合に確認されることがあります。例えば、検査によって、あなたの家庭の子供が豚インフルエンザにかかり、あなたが同じ症状になった場合、あなたは確定症例となります。

流行性疾患。予想以上に多くの人が感染する感染症の発生。この病気は、人から人へと急速に広がります。

ハイブリッド・インフルエンザ。動物のインフルエンザ・ウイルスの遺伝子と、ヒトのインフルエンザ・ウイルスが混ざり合ってできる病気。例えば、豚インフルエンザの原因ウイルスの1つは、豚、鳥（avian）、ヒトのインフルエンザウイルスが混ざったものだと考えられています。1957年、1968年、2009年にこのタイプのウイルスが大流行した。

豚インフルエンザウイルスを含む、A型インフルエンザの最も一般的な亜型。国土安全保障省と農務省は豚インフルエンザをH1N1ウイルスと呼んでいるので、発生しても豚肉製品を食べるのを止めることはできない。よく調理された豚肉を食べても、ウイルスに感染することはありません。しかし、ふれあい動物園に行った後や豚に触れた後は手を洗うべきです。

全世界に影響を及ぼす大流行。A型インフルエンザウイルスは、パンデミックを引き起こしたことがある唯一のウイルスとして知られています。1918年のスペイン風邪の大流行では、世界で4,000万〜5,000万人が死亡した。2009年には豚インフルエンザが世界中で重症化を引き起こした。

18歳以上の成人のインフルエンザを予防・治療する抗ウイルス剤です。体内でウイルスが広がるのを止めます。そのため、症状が緩和され、早く良くなることができます。1回で服用します。

ザナミビル

A型（豚インフルエンザを含む）とB型のインフルエンザを予防・治療する抗ウイルス薬で、体内でウイルスが広がるのを止めます。そのため、症状が緩和され、早く回復することができます。この薬は、7歳以上の人のインフルエンザを治療し、5歳以上の人のインフルエンザを予防することができます。喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）のような肺の病気を持つ人には向いていません。

発熱、咳、喉の痛み、体の痛み、頭痛、悪寒、疲労感など、通常のインフルエンザとよく似た症状です。豚インフルエンザに感染した人の中には、下痢や嘔吐をする人もいます。他の長期的な病気にかかっている場合は、症状が悪化することがあります。

A型インフルエンザウイルスの一種「H1N1」によって引き起こされる感染力の強い病気です。豚インフルエンザは、以前は豚にしか感染せず、まれに豚の周りに長くいる人が感染することもありました。2009年、ある株が人から人へと広がり始めた。

インフルエンザ治療

特定の抗ウイルス剤は、症状を和らげ、より早く回復させることができます。CDC は、この病気の治療と予防に、ザナミビル（リレンザ）、ペラミビル（ラピバブ）、またはオセルタミビル（タミフル）を推奨しています。これらの薬は、合併症を防ぐのにも役立ちます。これらの薬は、最初の症状が出てから48時間以内に服用するのが最も効果的です。

: 豚インフルエンザの原因となる、豚に存在するウイルス。豚インフルエンザウイルスは、ヒト型とは異なる。豚インフルエンザウイルスには、多くの異なる株（H1N1やH3N2など）があります。H1N1が最も一般的です。通常、豚インフルエンザウイルスは、豚だけに感染するか、まれに豚の周りの人に感染します。しかし、2009年に人から人へ感染するようになりました。

A型（豚インフルエンザを含む）とB型のインフルエンザを予防・治療する抗ウイルス薬で、体内でウイルスが広がるのを止めます。そのため、症状が緩和され、早く回復することができます。1歳以上であれば誰でも、インフルエンザの治療のためにこの薬を服用することができます。2週間以上経過した人は、インフルエンザの予防のために服用することができます。

世界保健機関（後述）が世界的な健康事象を国民に知らせるために使用する警報システム。フェーズ1（パンデミックの危険性が低い）からフェーズ6（本格的なパンデミックが進行中）までの尺度がある。

世界各国の保健機関が、特定の地域への渡航（飛行機など）が病気のリスクになる可能性があることを知らせるガイドライン。例えば、2009年4月下旬、CDCは、メキシコへの渡航は非常に重要な場合のみとし、休暇のためではないことを伝えました。これにより、豚インフルエンザの蔓延を食い止めることができました。

2009年に発生した豚インフルエンザの発生地。保健所の職員がウイルスを追跡したところ、このメキシコ南東部の州の養豚場が原因であることが判明しました。近くに住んでいた少年が最初に豚インフルエンザに感染しました。彼らは一命を取り留めましたが、その地域の他の人々がインフルエンザに感染し、死亡しました。

国連の公衆衛生部門。世界的な健康動向を把握し、公衆衛生向上のための基準作りを支援する。パンデミック警告システムを提供し、新型インフルエンザを含む様々な病気や流行に関するデータを収集する。

あなたの家の誰かがインフルエンザにかかったら、どうしますか？インフルエンザと闘う日々のために、カウントダウンをしてみましょう。

どんなに予防策を講じても、インフルエンザに感染してしまうことはあります。あなたの家の誰かがインフルエンザに感染したとき、あなたはどうしますか？

ここでは、インフルエンザにかかったときの平均的な5日間をカウントダウンしています。ただし、これは典型的な季節性インフルエンザの患者を想定したものです。新型インフルエンザについては、まだわからないことがたくさんあります。しかし、今のところ、その症状は一般的な季節性インフルエンザウイルスとかなり似ているようです。

インフルエンザに感染して1日目

あなたの子供や配偶者は、痛みや発熱を感じています。昨日は元気だったのに、今日はトラックに轢かれたような気分だ。(インフルエンザは風邪よりも早く発症します）おそらくインフルエンザでしょう。どうしたらいいのでしょうか？

まず、パニックにならないことです。最近の流行から、愛する人が豚インフルエンザにかかったのではないかと心配になるのは当然です。しかし、同じような症状を引き起こすウイルスは、一般的なインフルエンザウイルスも含めて、他にもたくさんあることを覚えておいてください。たとえ豚インフルエンザであっても、米国で発生したほとんどのケースは、実際にはかなり軽い症状でした。

次に、医師に連絡しましょう。必ずしも診断が必要なわけではありません。インフルエンザの症状はかなりはっきりしています。あなたの愛する人が豚インフルエンザに感染するリスクが高い場合（感染者と接触した、あるいは発生地域に旅行したなど）、医師はサンプルを採取し、検査のためにそれを送ることを望むかもしれません。医師は、あなたの大切な人が他の症状や慢性疾患に苦しんでいるかどうかも知る必要があります。

抗ウイルス性のインフルエンザ治療薬を服用すべきかどうか、医師に尋ねてください。タミフルやリレンザのようなこれらの薬は、インフルエンザの罹患期間を2、3日短縮し、その強さも軽減できる可能性があります。しかし、症状が現れてから48時間以内に服用しなければ、効果はあまり期待できません。どちらの薬も豚インフルエンザだけでなく、一般的な季節性インフルエンザウイルスにも効果があります。喘息などの肺の病気を患っている場合は、必ず医師に伝えてください。抗インフルエンザ薬を服用している場合は、特別な注意が必要な場合があります。

処方箋が間に合ったとしても、インフルエンザにかかった人は少なくとも数日間は不快な思いをすることになります。季節性インフルエンザの最悪期は、一般的に3～5日ですが、症状が1週間ほど続くこともあります。家族がインフルエンザに罹患した場合

• 快適に過ごせるようにしてあげましょう。

• 水分を十分に与える

• ベッドで安静にさせる

。

発熱などの症状は、アセトアミノフェンやイブプロフェンで緩和できます。バージニア病院センターで開業している感染症専門医で、ジョージタウン大学医学部の准教授であるロバート P. ホルマン医学博士は、次のように述べています。

店頭の咳と風邪薬は、若い子供たちに与えるべきではないです。それはライ症候群、脳の腫れと肝損傷を引き起こすまれなしかし深刻な病気を引き起こすことができますので、18 未満の子供のアスピリンを避けます。子供の症状に合った安全な薬について、医療従事者に相談してください。

2日目 インフルエンザで

他の家族や他の人がインフルエンザに感染しないように心がけましょう。確実な方法はありません。インフルエンザウイルスは、最初に感染すると、体内で静かに増殖していきます。これを潜伏期間といいます。症状が出始めると、その人は他の人に感染させるのに十分な量のウイルスを排泄するようになります。つまり、気づかないうちにウイルスにさらされているのです。

しかし、リスクを下げるためには、家庭内の全員が定期的に手を洗うこと、特に病人と過ごす前と後に手を洗うことに用心する必要があります。CDCによると、手洗いは季節性インフルエンザと豚インフルエンザの両方に対する重要な防御方法です。洗面台が近くにない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用します。

インフルエンザにかかった人は、咳をするときは口を覆い、他の人に向かって咳をしないこと、そして頻繁に手洗いをすることを忘れないでください。

発病した人は、ベッドで安静にしていることが、回復とインフルエンザ菌の蔓延防止に最も適しています。(他の子供たちが病気の兄弟のベッドでキャンディーランドをやりたがるかもしれませんが、それはインフルエンザが蔓延する元です。）

乳幼児、高齢者、体の弱い祖父母、がん患者など免疫力が低下している人など、インフルエンザにかかるリスクが特に高い人が家の中にいる場合は、医師に伝えておくようにしましょう。大切な人がインフルエンザに感染しないように、抗ウイルス剤を処方してもらえるかどうか相談してみましょう。これは、インフルエンザの予防接種をまだ受けていない場合に特に重要です。

インフルエンザ発症3日目

咳などのインフルエンザの症状は、そろそろ和らいでいる方もいらっしゃるかもしれません。(まだ面倒な場合は、大人と6歳以上の子供用の咳止めを使うとよいでしょう)。しかし、熱はまだ100度以上あるでしょうし、筋肉痛は何日も続くことがあります。

熱の急上昇や息切れなど、症状に大きな変化が見られたら、医師に連絡してください。

「高熱の急上昇や息切れは、肺炎や副鼻腔炎、耳の感染症など、細菌性の合併症のシグナルかもしれず、インフルエンザの上に発症する人も少なからずいます」とホルマンさんは言います。

インフルエンザ発症4日目

そろそろ、あなたもインフルエンザにかかった人も、不思議に思っていることでしょう。”いつここから出られるの？”と。インフルエンザにかかった人は、いつから職場や学校に戻ってもいいのでしょうか？

季節性インフルエンザに関しては、自分の症状を目安にしてください。「通常、発熱、咳、筋肉痛など、ほとんどの症状が治まった後です」とホルマンは言います。「その時点では、おそらく外出できるほど元気で、特に感染力もないでしょう。呼吸器分泌物中のウイルス排出量は、発病後1〜2日でピークに達し、その後は減少します。他の症状が治まった後も数日間は疲労感が残るかもしれませんが、それだけが症状であれば、活動を再開しても問題ないと思われます。”

発病中は他人との接触を制限し、24時間熱が完全に下がるまで（解熱剤を使用せずに）家にいる必要があります。

5日目 インフルエンザで

家族のために季節性インフルエンザのワクチンを接種することを考えましょう。まだ接種していない人は、インフルエンザの恐ろしさを知っているうちに、接種しておきましょう。(インフルエンザには様々な型があるため、1年に何度もかかる可能性があります）。2010-2011年の季節性インフルエンザワクチンは、H1N1豚インフルエンザを含む3種類のインフルエンザをカバーしています。

季節性インフルエンザワクチンの予防効果が出るまで約2週間かかるので、「早め早め」が鉄則です。インフルエンザの季節は秋から春にかけてなので、初冬までにワクチンを接種していなくても、予防は必要です。

男性は女性と違って風邪をひいたときの対応が違うという説は本当なのでしょうか？

男が風邪をひくと、すべてがシャットダウンされます。何もする気がなく（医者に行くことさえ）、惨めな気持ちでソファに座っています。しかし、風邪をひいた女性は、ただただ元気で、その日その日を過ごす。

いわゆる「男の風邪」の話である。

もし女性がウイルス感染や風邪をひいても、いわば貝になって一日の活動を続け、たぶん友人にもそのことを話すと、心理学の専門家ウィリアム・ポラック博士は、このステレオタイプを説明している。男性はそれについて大騒ぎし、その邪魔になるように感じる、または彼らがそれに対処しなければならないことを怒っているか、過敏である。

簡単に言えば、男風邪とは、男性が女性よりも風邪やインフルエンザにひどく対処するという考え方のことである。

しかし、この俗説に真実はあるのでしょうか？

症状について 男性用と女性用

専門家によると、実際、男性と女性では、風邪に対する反応が異なる可能性があるそうです。

確かにそのようなことはありますが、一部の人が言うような大げさなものではありません、とポラック氏は言います。

違いは性別についてより少ないですし、人格についてもっと、ロバート L. Wergin、MD、家族医師のアメリカ アカデミーの理事会の椅子を説明します。

私は確かに非常に彼らの体に同調し、彼らの健康についての懸念の多くがある患者のグループがある、彼は言います。だから彼らは風邪をひいたとき、彼らはある程度までそれを拡大します。

このような患者は、自分の症状は何かもっと悪いことが起こっているのだと考える傾向があるとWerginは言う。軽い風邪かも知れないが、肺炎ではないかと心配するのである。

男女混在しているという。

生物学的な違い

男性の風邪には、生物学的な真実があるかもしれません。いくつかの研究によると、男性は女性よりも風邪をひいたときに症状が強く出る可能性があるそうです。

風邪については、性別の影響があるかもしれないと、カンザス大学病院の外科医、キム・テンプルトン医学博士は言う。テンプルトンは、健康における性差に関する広範な研究を行っています。

女性ホルモンのエストロゲンは、ウイルスの増殖速度を遅くする、テンプルトンは言います。このため、症状が軽くなる可能性があります。エストロゲンと女性の体の反応の仕方によって、女性の場合はインフルエンザウイルスがそれほど早く広がらないかもしれません。同じことが風邪のウイルスに当てはまるかどうかは、研究によって明らかにされていない。

さらに、体温をコントロールする脳の部分は、テストステロンによって男性で大きくなっています。このため、女性より男性の方が熱が高くなる可能性がある、とテンプルトンは言う。しかし、この研究は明確ではないと彼女は警告している。

これらのことはあまり影響しないのではないかという意見もある。

男性と女性の感染症に応答する方法、theres は本当に男性の応答と女性の応答の間の違いの多くはない、言うアーロン E. グラット、MD、南ナッソー コミュニティ病院医学科の会長。

研究と番号のわずかな違いがある、グラットは言います。しかし、実質的には、男女間の免疫システムに大きな違いはない。

男らしさと「男風邪

リアルボーイズ』の著者であるポラック氏によれば、男尊女卑の考えには文化的な要因が大きく関わっているそうです。Real Boys: Rescuing Our Sons from the Myths of Boyhood』の著者であるポラック氏によれば、男尊女卑の考えには文化的な要因が大きく関わっているとのことです。

歴史的に、男性は限りなく有能で、決して失敗しない存在でなければならないと教育されてきた、とポラック氏は説明する。だから、何か病気にかかると、それが大変なことのように思えて大騒ぎするのです。無謬であることが前提だから、より大きな苦痛を引き起こすのだ。

つまり、男は自分の風邪がこんなに死期が近いと思わなければならないし、そうでなければ悩むはずがない。しかし、もちろん彼はそれを気にする。

幸いなことに、多くの男性がこのような考え方を捨てつつあるとポラックは言う。

誰でも風邪をひくことはある、と彼は言う。

子どものインフルエンザについて、症状、治療法、予防法、医療機関を受診するタイミングなど、医師から詳しく解説します。

症状は以下の通りです。

• 突然の高熱（華氏104度まで

• 発熱に伴う悪寒や震え

• 極度の疲労感

• 頭痛や体の痛み

• 乾いた、ハックするような咳

• 喉の痛み

• 嘔吐や腹痛

インフルエンザをお腹の病気と勘違いしている親御さんがいます。それは、大人と違って、インフルエンザにかかった子どもは、吐き気や腹痛、嘔吐をすることがあるからです。

原因は何ですか？

インフルエンザにかかるのは、主に3種類のインフルエンザ・ウイルスです。A型とB型は毎年大流行を引き起こします。C型は軽症で不定期に発症します。

インフルエンザはどのように広がるのか？

インフルエンザは非常に感染力が強く、特に学校の教室のように子供たちが近い距離で生活している場合、感染します。感染者の咳やくしゃみの飛沫を吸い込んだり、インフルエンザに感染した人の粘液や唾液に直接触れたりすると、感染が広がります。

子供は、症状が出る1日前から、発病後5～7日後にインフルエンザを広げる可能性があります。鉛筆、おもちゃ、コンピュータ、リモコン、スプーン、フォークなどを共有することで、子供から子供へと簡単に移動します。また、手と手との接触も主な方法です。

インフルエンザにかからないためには？

一番良い方法は、年に一度の予防接種を受けることです。CDCは、6ヶ月以上のすべての人が受けるべきであると言っています。

妊娠中の女性、6ヶ月未満の子供や特定の健康状態にある子供の介護者は、ワクチンを受ける必要があります。

インフルエンザは、他の問題につながることがありますか？

副鼻腔炎、耳の感染症、喘息の悪化、肺炎などが考えられます。熱が3～4日以上続くようなら、医師に連絡してください。また、呼吸が苦しい、耳が痛い、鼻や頭が詰まる、咳が止まらない、悪化しているように見えるなどの症状を訴えたら、医師に連絡しましょう。

2歳未満の幼児は、たとえ健康な子供であっても、年長の子供よりもインフルエンザの合併症で入院する可能性が高くなります。

抗ウイルス剤を飲んでも大丈夫？

インフルエンザを併発しそうだと医師が判断した場合、バロキサビルマルボキシル（ゾフルーザ）、オセルタミビル（タミフル）、ザナミビル（リレンザ）などの抗ウイルス薬を処方することがあります。

これらの薬は、病気になってから48時間以内にのみ処方されます。これらの薬は、インフルエンザを1日か2日短縮することができます。場合によっては、予防することもできます。ウイルスの繁殖を止め、感染を広げないようにするのです。それでも、インフルエンザを予防する最良の方法は、ワクチンを接種することです。

抗生物質が効かない。細菌感染を治療するもので、インフルエンザはウイルス感染です。

どんな家庭療法でも効果があるのでしょうか？

はい、これらの治療法は、お子さまの体調を整えるのに役立ちます。

• 十分な休養

• たっぷりの液体

• アセトアミノフェンやイブプロフェンで熱を下げたり、痛みを和らげたりする。

アスピリンを子供やティーンエイジャーに与えないようにしましょう。ライ症候群のリスクを高める可能性があり、肝臓を傷つけ、脳障害を引き起こす可能性のあるまれな疾患です。

FDA と製薬会社は、4 歳未満の子供には市販の咳止めや風邪薬を与えないように言っています。アメリカ小児科学会は、6歳未満の子供には使用しないように警告しています。これらの製品を子供に与える前に、医師に相談してください。

鼻づまりの幼い子供には、鼻腔バルブを使って粘液を除去します。または、生理食塩水を3滴ずつ鼻孔に噴霧する。生理食塩水はジェル状になっており、鼻孔の粘液を取り除いた後に、鼻づまりを最小限に抑えるために使用することができます。

インフルエンザにかかると、重篤な合併症を起こしやすくなる子供もいます。5歳未満の子供や、喘息などの肺疾患、心臓疾患、糖尿病などの継続的な（慢性）健康状態にある子供は、病気になったと分かったらすぐに医師に相談してください。

いつ子供を病院に連れて行くべきですか？

次のような症状がある場合は、救急外来を受診するか、911に電話してください。

• 呼吸困難があり、鼻を吸引しても良くならない。

• 皮膚が青くなったり、灰色になったりする。

• 例えば、期待したときに泣かなかったり、あなたとうまく目を合わせなかったり、元気がなかったり、無気力だったりする場合です。

• 水分をよく摂らない、頻繁に吐き続ける、涙が出ない、泣きやまない、おしっこが少ない（おむつが乾いている）、不機嫌、元気がないなど、脱水の兆候が見られる。

• 発作を起こしたことがある。

インフルエンザを予防するために、インフルエンザの季節には、鼻、口、目を触らないようにしましょう。

衝動を抑える 小さな習慣 – 目を触る、鼻に指を置く、爪を噛む – あなたのシステムに歓迎マットをインフルエンザウイルスを与えます。1日か2日後、インフルエンザの最初の兆候が現れたら、「どうしてインフルエンザに感染してしまったのだろう？インフルエンザにかからないようにするには、このような習慣に抵抗する必要があります。

「これらは多くの人々 の悪い習慣です」ロバート ・ シュワルツ、MD、マイアミ大学医学部で家庭医学の議長は言います。”しかし、彼らはウイルスがあなたのシステムに取得する主な方法は、経口および呼吸器鼻のルートを介してです。”

うまくやること 鼻をほじる子供と付箋紙

子供たち、そして自分自身を、こうした習慣から解放するのは簡単ではないと、シュワルツは指摘します。「それは、個人のモチベーションに起因するものです。

もし思い出す必要があるなら、いくつかのヒントがあります。パソコンに付箋を貼っておくと便利です。コーヒーカップにメモを貼っておくのもよいでしょう。自宅のバスルームの鏡、車のダッシュボード、キッチンのキャビネット、冷蔵庫、クローゼット、財布、ブリーフケースにメモを貼っておく。自分へのメモ。風邪を予防する。

“自分の目、鼻、または口を触れないように子供たちを思い出させることができます – 子供たちは自分の鼻を選ぶようなので難しい “レイチェル Orscheln、MD、感染症の専門家とワシントン大学医学部セントルイスで小児科医は言います。

メッセージを効果的にするには、ちょうどコンテキストからそれを言うことはできません、Oscheln メモします。「今は風邪やインフルエンザの季節であり、目や鼻から細菌が体内に侵入することを忘れてはなりません。また、頻繁に手を洗う必要があることも忘れないでください」。

このインフルエンザ予防のコツはどのくらい重要なのでしょうか？それはあなたの考え方次第です。長い目で見れば、多少の病気は健康につながることもあるのです。

エリカ ・ ブラウン フィールド、MD、アトランタのエモリー大学医学部の内科の教授は言う細菌への暴露は実際に子供のため良いことです。”私は他の人ほど細菌に対して偏執的ではありません。子供たちに触らせたり、食べさせたり、好きなことをさせています。それが免疫システムを構築するのだと思います。”

風邪やインフルエンザの流行が本格化するこの季節、一流の医師たちは、毎年どのようにして厄介な病原菌と戦っているのでしょうか。ここでは、痛み、痛み、鼻水、くしゃみを抑えるための専門的なヒントを紹介します。

風邪やインフルエンザの季節が本格化する中、私たちは、トップドクターが個人的に毎年冬にどのように厄介なバグと戦っているのか不思議に思っていました。ここでは、痛み、痛み、鼻水、くしゃみを抑えるための専門家のヒントをご紹介します。

手洗いで菌を寄せ付けない

医師から何十回も聞かされているであろうアドバイス、「一日中手を洗いましょう」は、本当に感染症を予防してくれるのです。私は私の手を洗うまたは前とすべての患者の後、手の消毒剤を使用クリストファー Tolcher、MD、ロサンゼルス地域の小児科医と小児科の南カリフォルニア大学ケック医学部ロサンゼルスでの臨床助教授は言う。私はおそらく 40 から 50 回 1 日を洗う私の手。

何を使うか？ぬるま湯と石鹸で細菌を殺すことができますが、急がないように注意してください。私は20秒間洗うようにしています。ハッピーバースデーを2回歌ってください」と、メリーランド州シルバースプリングの職業・環境衛生センターのディレクター、ナンシー・ヒューズ（MS、RN）は言います。また、洗った後のケアにも気を配っています。特に公衆浴場では、ペーパータオルで手を拭き、蛇口を閉めます。

どんなに清潔でも、このことは覚えておいてください。手は細菌工場なので、鼻や口に近づけないようにしましょう。また、風邪やインフルエンザの流行する季節には、食べ物にも手を触れないようにしましょう。私は何か私は処理する必要があるサンドイッチではなく、スプーンやフォークを食べることができますをもたらすしようとすると、サンドラ フライホーファー、MD、MACP、エモリー大学医学部で臨床准教授とアトランタの一般内科医は言う。サンドイッチを食べるつもりなら、その周りにティッシュやペーパータオルを置いてください。

風邪やインフルエンザの菌を表面に付着させない

風邪やインフルエンザは、ウイルスによって引き起こされ、人から人へ、あるいは表面から表面へと簡単に伝染します。

コンピュータのキーボード、電話、ドアノブ、クレジットカードの購入時に渡されるペン、医師のオフィスなど、これらはすべて細菌が繁殖しやすい表面であると、ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学教授で『The Good Doctors Guide to Colds and Flu』の著者であるNeil Schachter医学博士は述べています。

私はそれをポイント アルコール ベースの洗剤の小さなボトルを持ち歩くし、私は Ive が公開されていることを疑う後それらを自由に使用する、彼は言います。

消毒用のワイプも持っていますし、デスクトップや携帯電話も定期的に掃除しています」とトルチャー氏。聴診器やペンも毎日アルコールで拭いています。

免疫力を高める運動

週に数回のジョギングは、体格に良いだけでなく、病気の予防にもなります。毎朝、出勤前に20～30分の有酸素運動をするようにしています」とFryhoferさんは言います。心臓を動かすことは、体にとっていいことなのです。心臓を強くし、免疫系を強化するのです。

ある研究では、閉経後の女性が1年間運動した場合、風邪をひく回数は運動しなかった女性の3分の1であったという結果が出ています。

すでに風邪をひいている場合の運動は？一般的には、首から上の症状（鼻づまり、くしゃみ）であれば、どうぞ。しかし、100度以上の熱、咳、悪寒がある場合は、体調が良くなるまで数日間運動を控えてください。

風邪・インフルエンザ・漢方薬

風邪を予防したり、風邪の期間を短くするための漢方薬が話題になっています。効果があるかどうかの研究はまちまちですが、私たちが話を聞いた医師の中には、自然療法で緩和を実感している人もいるそうです。

エキナセアと goldenseal を使用するため、免疫システムを高めるし、微生物を戦う、ローレン リヒター、DO、助教授家族およびコミュニティ医学統合医療メリーランド大学センターで言う。私はお茶のようなしかし多くの人々 dont 味のような錠剤は罰金です。

しかし、エキナセアの抽出物（E. pallida や E. purpurea など）には、すでに病気にかかっている人の気分を良くする効果があります。

時々、私は非常に明白な風邪やインフルエンザを持っている人にさらされているとき、またはImはほんの少しオフ感じている場合、私は亜鉛飴を取る、Schachterは言う。それが私の防御シールドです」。亜鉛は胃の調子が悪くなったり、口が渇いたりすることがあるので、1日に1個か2個までにしているそうです。

亜鉛は実際に効果があるのだろうか？亜鉛が風邪の期間を短くし、重症度を下げることを示す研究もあるが、他の研究では、亜鉛を推奨するにはまだ証拠が十分でないとしている。

私たちが話を聞いた医師のほとんどは、ハーブ療法を使うことが努力に値するとは考えていないようです。

私はエキナセアも亜鉛も摂らない、とトルチャーは言う。私は信じないし、研究も進んでいない。

もし、ハーブ療法を行うのであれば、1つ注意点がある。まず医師に相談してください。例えば、いくつかの研究では、亜鉛の鼻腔スプレーや綿棒は、嗅覚が低下する可能性があることを示している。

さらに重要なことは、ハーブ療法は、あなたがすでに服用している薬と干渉する可能性があるということです。

ビタミンCは風邪に効く？

ビタミンCが風邪を予防できるかどうかについては、審査が行われていません。最新の研究によると、ビタミンCは風邪を短くしたり、重症化させたりはしないそうです。

専門家はそのために摂取量を増やすことは推奨していないが、肉体的あるいは環境的ストレス–例えば、特に激しい運動や厳しい寒さへの暴露–にさらされた場合、病原菌を追い払うのを助けるかもしれないと言う人もいる。

それでも、何人かの人々はそれを誓う。私は毎日私の食事でいくつかのビタミン C があるが、私は病気になるとき、Richter は言う線量までバンプします。

一般的に、ビタミンCは少なくとも1日か2日、症状の長さを短縮し、重症度にも効果があるそうです。一日に500ミリグラムを追加すれば十分です。

のどの痛み止め

喉が痛くてたまらないとき、医師は食料庫や冷蔵庫にあるもので緩和されることがよくあります。私は蜂蜜とレモンとハーブティーの大きな信者は、Fryhoferは言う。その暖かく、快適なためダウンするは簡単です。蜂蜜はまた咳がある場合助けるかもしれない。ある研究では、そば粉の蜂蜜は、咳止めのデキストロメトルファンよりもさらによく子供の咳を和らげることが示されました。

風邪とインフルエンザに効くチキンスープ

医師は、市販の充血除去剤や抗ヒスタミン剤を使うのは症状がひどいときだけで、それも控えめにすると言います。多くの人は、鼻の粘液をきれいにする生理食塩水などの自然な代替品を好みます。1 回風邪をひいたときそれを使用 18 回 1 日で、マーセラ Bothwell、MD、FAAP、サンディエゴの Rady 子供病院で小児耳鼻科医は言います。生理食塩水から副作用を得ることはありません。あなたの体はほとんど水です、だから youre はちょうどそれに何既にそこに入れています。

Iveは何年もの間チキンスープを楽しんだ、Schachterを言う。蒸気だけでも鼻腔をきれいにし、副鼻腔の鼓動を和らげます。チキンスープの材料（チキンストック、ニンジン、タマネギ、セロリなど）が免疫系に作用して、風邪のウイルスが引き起こす炎症を和らげるというのである。

鍼灸で風邪やインフルエンザを予防しよう

鍼灸は、中国古来の医学で、髪の毛のように細い針で体のツボを刺激し、頭痛から関節炎まであらゆる治療に使われてきました。

私は鍼治療の大ファンであり、鍼治療があなたの免疫システムを高めることを示す多くの研究があるので、私は予防のためにそれを使用し、リヒターは言う。私は約6〜8週間ごとにそれを取得し、私が病気になる場合は、より頻繁に。鍼灸が風邪を治すという証拠はありませんが、副作用が少ないことを考えると、試してみても損はないでしょう。

風邪やインフルエンザに効く市販の薬

私たち医師も同意見です。本当にひどいときは、市販の鎮痛剤に頼ります。私が最も定期的に飲んでいるのは、タイレノール、アスピリン、アドヴィルです」とシャッターは言う。病気になったときに感じる、あの痛みや倦怠感、それがとても気になるんです。

風邪やインフルエンザの治療薬は、最も深刻な症状を和らげることができますが、多くの医師は、自分自身を過剰に薬漬けにすることは避けていると言います。薬をたくさん飲むと、頭がボーっとするのが嫌なんです」とヒューズは言う。

風邪薬を必要とするほど体調が悪いときは、多症状の風邪薬やインフルエンザ薬の代わりに、熱にはアセトアミノフェンを、咳には咳止めを飲むように、個別に購入します。また、Bothwellはブランド品よりもジェネリック医薬品を選んでいる。私が嫌いなことのひとつは、こうした風邪薬にお金をかけることです」と彼女は言います。これらの組み合わせの薬は、必要以上にたくさんの薬を出してしまうことがあり、しかも高価なのです。

医師は病欠をするわけにはいかないので、健康でいることが重要だ。ここ10〜15年で2〜3日は休んだと思う」とシャッターは言う。このような仕事ですから、家にいるのは難しいですね」。

ボトムライン

予防が肝心です。私たちの専門家は皆、インフルエンザの予防接種は不可欠であり、年間を通じて可能な限り最高の健康状態を維持することを勧めています。正しい食事、正しい睡眠、運動、手洗いといった基本的なことを行いましょう、とリクターは言います。私はかなりリスクの高い職業に就いていますが、これらのことを実践しているので、めったに病気になることはありません。

医師が教える風邪の予防法

強い免疫システムは、風邪に対する最高の防御です。感染しないようにすることはできなくても、より早く回復することができます。よく食べ、十分な睡眠をとり、タバコを吸わず、毎日水をたくさん飲むことで、体が本来持っている抵抗力を高めてください。

風邪をひいている人となるべく接触しないようにし、こまめに手を洗いましょう。くしゃみや咳の飛沫が空気感染するため、フェイスマスクで感染を予防する。タオル、銀食器、飲み物は共有しないようにしましょう。風邪のウイルスは、ドアノブやお金などの表面で2時間程度生存します。頻繁に、そして適切に手を洗いましょう。

風邪をひいているときは、なるべく人にうつさないようにしましょう。激しいくしゃみは、あなたの風邪のウイルスを3メートル先まで運んでしまうことがあります。咳をするときは口を覆い、くしゃみは肘をついてしましょう。手から感染することもあるので、よく洗ってください。

風邪を予防するワクチンはなかなか作れません。風邪の原因となるウイルスは200種類以上もあるからです。

学校での風邪予防

子どもたちは、風邪のウイルスが原因で、合わせて約2,200万日の学校生活を失っているそうです。親御さんであれば、風邪が家族に蔓延し、みんなが悲惨な目に遭うことをご存知でしょう。

風邪を予防するための戦法を編み出したいなら、長々と考える必要はありません。ただ、3つの簡単な言葉を思い出してください。手を洗うことです。

なぜそれが効果的なのか、秘密はありません。それは、風邪の流行り方に原因があるのです。

感染経路

風邪の主な感染経路は、風邪をひいた人が咳やくしゃみをしたときです。ドアノブや電話機、コンピューターのキーボードなどに、細菌を含んだ小さな飛沫が付着する。あるいは、病人が咳やくしゃみをした手で、それらの物に触れてしまうのです。

そこに、幸せで健康なあなたがやってきて、その場所を触る。次に、気づかないうちに、鼻や口を触ってしまうかもしれない。一瞬にして、感染してしまうのです。

手洗いが有効な理由

風邪の原因となる小さな生き物であるウイルスは、表面で何時間も生きていることがあります。定期的な手洗いは、ウイルスが体内に侵入するのを防ぐ最善の方法です。そしてもちろん、自分が風邪をひいている場合は、手洗いをすることで菌を撒き散らさないようにすることができます。

これには、いくつかの証拠があります。イリノイ州にある軍の新兵訓練司令部で、「ストップ・コーフー作戦」と呼ばれるプログラムが開始されました。このプログラムの一環として、新兵は1日に最低5回手を洗うように言われました。2年後、手洗いチームは、プログラム開始前の1年間の新兵の発病率に比べ、呼吸器疾患の症例が45％減少したと報告しています。

CDCは、毎年56,000人もの人々がインフルエンザやインフルエンザに似た病気で死亡していると推定しています。CDCはまた、手洗いという単純な行為が、ウイルスやバクテリアの感染拡大を防ぐ唯一で最も重要な手段であるとしています。しかし、ある調査によると、公衆トイレを利用する多くのアメリカ人は、出る前に手を洗わないことが明らかになっています。また、食事の準備の際にも手を洗うことを忘れ、スナック菓子を手に取る際にも手を洗わない人が多いそうです。風邪をひかないようにするには、とにかく手を洗うことです。

風邪予防のための手洗いはどうすればいい？

ぬるま湯と石けんを使い、肌と肌をこすり合わせることで起こる単純な摩擦で、ほとんどの有害な細菌を除去することができます。

しかし、忙しさにかまけて、正しい手洗いの方法を忘れてしまう人も多いようです。そこで、正しい手洗いの方法をご紹介します。

• まず、手を水で濡らします。次に、石鹸を加えます。

• 20 秒間、力強くこすり合わせます。手首、指の間、爪の下を必ずこすりましょう。爪の下には雑菌が潜んでいることが多いので、時間があるときは爪ブラシを使いましょう。

• 手をよくすすぎ、清潔なペーパータオルやドライヤーで乾かします。

• 公衆トイレでは、ペーパータオルで蛇口を閉めましょう。ドアを開けるときは、肩で押すか、別のペーパータオルでノブを回す。

風邪予防のための手洗いはどれくらいすればいい？

一日のうちで、こまめに手を洗うとよいでしょう。例えば、食事の前後、トイレの後、学校の帰り、生肉や洗っていない野菜、ゴミを扱った後などに行います。

また、咳やくしゃみ、鼻をかんだ後、ペットを触った後にも手を洗いましょう。ベビーシッターをしている場合は、赤ちゃんのおむつを替える前と後、授乳の前と後に手を洗いましょう。

洗面台が近くにない場合はどうすればよいですか？

洗面台がない場合は、手指用のアルコール系消毒剤を常備しておく。アルコール度数60％以上のものが望ましい。

手、指、手首の表面全体を乾くまで除菌剤でこすりましょう。トイレが近くにない場合は、一日中使用することができます。洗面台が近くにあるときは、手指をよくこすり、消毒液の残留を防ぎます。