医者はあなたに言った

インフルエンザ菌を撒き散らさないために、くしゃみをするときは口と鼻を覆ってください。インフルエンザを予防するための正しいテクニックを紹介します。

お母さんの口癖です。咳をするときは口を覆いましょう。インフルエンザの季節には、インフルエンザに感染しないようにしたい子どもや大人への最高のアドバイスになります。

インフルエンザウイルスは、口や鼻の分泌物を通して、人から人へと感染します。私たちが咳やくしゃみをすると、その飛沫が空気中に飛び散るのです。

「これらの飛沫が空気中に行かないように口と鼻をカバーする私たちの責任です… 彼らは他の人に広がることはありません」ジェームズ ママリー、MD、テンプル大学健康システム フィラデルフィアの肺センターで肺の専門家は言います。

“ティッシュやペーパータオルにくしゃみをする必要があります、”彼は医者に指示します。”あなたとそれらを持っていない場合は、あなたの肘の曲がった部分にくしゃみすることができます。ただ、その衣服は夜に洗濯機に入れてください」。

あなたの手からそれらを保つ – そうあなたが別の表面にインフルエンザの細菌を広める可能性がないように、ママリーは助言します。そうしないと、あなたの汚れた手がドアノブやエレベーターのボタンに触れてしまいます。そのノブやボタンに触れた不運な人が、今度はインフルエンザに感染してしまうのです。インフルエンザ・ウイルスの厄介なサイクルが広がっていくのです。

オフィスで活躍させる エレベーターの中の危機

よくある話です。エレベーターが混んでいて、誰かがくしゃみをしている。自分自身を守るにはどうしたらいいのでしょうか？インフルエンザの飛沫を避けるために、Mamaryは次のようにアドバイスしています。「顔を背ける。袖や手を顔に当ててください」。

もう一つの方法。「礼儀正しく、顔を隠すように相手に頼むことです。よく知らない大人もいます。私たちは彼らを教育することができます。うまくいけば、礼儀正しく、目立たない方法でそれを行うことができます。笑顔で、顔に手を当てて、ウィンクをすれば、同じようなことができます。肩を叩いてもいい。親しみやすい注意を促すだけでいいのです」。

今日の世界では、「私たちはお互いの健康に対して責任があります」と彼は医者に言う。「30年前、20年前、10年前は、人前でタバコを吸うのを止めろとは言いませんでしたが、今はそうなっています。願わくば、くしゃみや咳をしてはいけないと法制化する必要がないようにしたいものです。”

隠すことは「良い市民、良い人であることの一部です」とママリーは言います。「自分自身や家族を大切にすることです。礼儀正しく、責任感のある人であることの一部です。多くの人が忘れてしまっているのだと思います。自分のことで精一杯なのです。咳は反射的なもので、何が起こっているかなんて考えもしないのです。

学校でうまくやること 先生の話を聞く

子供はティッシュにくしゃみや咳をするはずですが、ポケットにティッシュを入れている子供がいるでしょうか？咳やくしゃみは、肘の付け根にするのが良いそうです。

「日常生活の一部であるべきで、毎日強化する必要があります」とママリーは言います。”それは、お願いします、ありがとうございましたというのと同じようなものです。それほど重要なことなのです」。

子供たちは学校で思い出させる必要があります、レイチェル Orscheln、MD、感染症専門家と小児科医ワシントン大学医学部セントルイスで言う。「チラシをアップする必要があります。教師は、彼らが咳やくしゃみをする場合、彼らは彼らの口と鼻をカバーし、彼らの手を洗う必要がありますそれらを思い出させる必要があります”.

子どもがインフルエンザや他のウイルスに感染しているかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？ 医師は、医療機関が行う可能性のある検査について教えてくれます。

医師は、鼻や喉の粘液を採取し、研究室分析に回すことがあります。現在、いくつかの迅速診断キットが販売されていますが、その感度は様々です。検査が正しく行われないこともあります。お子さんがインフルエンザに感染していても、検査で陰性と出ることもあります。また、インフルエンザの季節でない場合、検査結果が誤って陽性となることもあります。したがって、医療従事者の臨床的な意見に頼ることも重要です。

医師は、検査結果が治療方法に影響しないことを理由に、インフルエンザ検査を行わないことを決定する場合もあります。インフルエンザの治療には、解熱剤と十分な水分補給が含まれます。抗ウイルス薬のタミフルは、症状を感じてから48時間以内に投与することで、罹患期間を短縮することができます。 お子さんがハイリスク患者である場合や、合併症を起こす可能性がある場合は、医師が追加の治療を検討することがあります。

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今シーズン、インフルエンザにかかるかどうか心配ですか？ 医師がインフルエンザ予防のための重要な戦略を提供します。

私たちのほとんどは、仕事や学校から数週間を意味し、人生は正常に戻ります。しかし、喘息や心臓病、糖尿病、免疫力の低下などの健康問題を抱えている場合、インフルエンザは深刻で、死に至る可能性もあります。

しかし、喘息や心臓病、糖尿病、免疫力の低下など、健康状態に問題がある場合は、重症化し、死に至ることもあります。ここでは、インフルエンザに感染しないための実証済みの方法をご紹介します。

ワクチン接種を受ける

専門家によると、インフルエンザを避けるための唯一最善の方法は、できるだけ早くインフルエンザの予防接種を受けることだそうです。理想的な時期は秋口です。しかし、まだ受けていないのであれば、冬の間いつでもかまいません。

ワクチンは、各シーズンに最も流行すると考えられるインフルエンザ株（例えば、H1N1「豚インフルエンザ」）に対して、医療専門家が予防するように設計されています。3価ワクチンと呼ばれるように、3種類のインフルエンザ菌に効くワクチンもあります。また、4種類のインフルエンザ菌に対応するものもあり、医師はこれを4価ワクチンと呼ぶでしょう。

ワクチンの種類を知ろう

には、死んだウイルスが入っています。6ヶ月以上の人に認可されたある種の注射は、筋肉に直接打ち込みます。もう一つは、皮膚の表層にのみ刺す小さな針を使用するものです。18歳から64歳までが対象です。

は、生きているが弱毒化されたウイルスを含んでいます。2歳から49歳までの健康な方で、インフルエンザワクチンに対するアレルギーがなく、妊娠していない方に承認されています。

は、重度の卵アレルギーを持つ18歳～49歳の方が対象です。アレルギーが重い場合は、重度のアレルギー反応を治療できる医師（かかりつけの医師、病院、診療所、保健所）のもとでインフルエンザの予防接種を受ける必要があります。卵アレルギーを持つ多くの子供たちは、インフルエンザによる合併症のリスクがあるため、インフルエンザの予防接種を受けることが重要です。

は、65歳以上の方向けの高用量タイプです。高齢者の免疫系を保護するのに適しています。

18歳から64歳の方には、注射針を使わないオプションがあります。

インフルエンザの予防接種を受けなかったことを言い訳にしないようにしましょう。翌日、腕が少し痛むかもしれません。そして、その後少し痛んだり、微熱が出たりするかもしれません。しかし、ワクチンでインフルエンザに感染することはありません。ワクチンには、弱毒化された、あるいは死滅したウイルスの形が含まれているのです。

細菌バリアーを作る

インフルエンザは簡単に感染します。近くにいる病人がくしゃみや咳をすると、ウイルスを含んだ飛沫があなたの開いた口や鼻に直接飛んできます。

また、病人が食事をしていたレストランのテーブルなど、表面に触れても感染する可能性があります。インフルエンザの病原菌は、テーブル、カウンター、机、ドアノブ、蛇口などに8時間程度付着していることがある。

雑菌の多い場所に触れたり、目や鼻、口に手を当てたりすると、その指がウイルスをそのまま体内に入れてしまうのです。

病人を避けることはできますが、特に映画館やショッピングモールのような近い場所にいる場合、それは必ずしも容易ではありません。どうしても避けられない場合は、せめて衛生面に気を配り、インフルエンザ菌に対するバリアーを作っておきましょう。

• 握手をしたり、菌が付着していそうな面に触れたりするたびに、ぬるま湯と石鹸で手を洗いましょう。

• 洗面台に行けない時のために、アルコール系の手指消毒剤を携帯する。

• 消毒用ウェットティッシュを持参し、これから触れる表面をきれいにする。

• 手を洗わずに口や目、鼻に触れないように注意する。

共有することは素晴らしいことですが、インフルエンザの流行期は別です。食器、皿、グラス、その他口で触るものは全てケチる。使用した食器や調理器具は、食器洗い機か流し台でお湯と石鹸で洗いましょう。

自分を大切にする

インフルエンザやその他の細菌を撃退するために、免疫システムを十分な状態にしたいのであれば、健康でいることが必要です。

• バランスの良い食事をする

• 週に4日以上運動をする。

• 1日7～9時間の睡眠をとる。

これらによって、インフルエンザの発作を防ぐために必要な力を体に与えることができます。

禁煙

喫煙は、がんのリスクやシワを増やすだけでなく、インフルエンザに感染しやすくなります。

喫煙者はタバコを吸わない人よりも頻繁にインフルエンザにかかるという証拠があります。そして、病気になった場合、喫煙者は感染症が重症化する傾向があり、インフルエンザで死亡するリスクも高くなります。

この厄介な病気を防ぐために、禁煙の方法について医師に相談する理由がまたひとつ増えました。

薬を飲む

これらの対策で、インフルエンザに対する備えは万全です。しかし、どんなに万全な対策でも、完璧ではありません。

万が一、病気になった場合は、オセルタミビル（タミフル）、ペラミビル（ラピバブ）、ザナミビル（リレンザ）、バロキサビル（ゾフルザ）などの抗ウイルス性インフルエンザ薬を医師に相談してください。これらは、あなたがより早く良くなるのを助けることができます。しかし、発病してから2日以内に服用する必要があります。

もし今シーズン、インフルエンザにかかったら、他の人に気をつけましょう。発病後1週間は、インフルエンザを広げる可能性があります。友人、家族、同僚と菌を共有しないようにしましょう。

• 体調が良くなり、熱が（薬の力を借りずに）24時間以上下がるまで、家にいるようにしましょう。

• くしゃみは手ではなく、ひじにする。そうすれば、周りに感染させることはありません。

• 鼻をかんだら、使用済みのティッシュは捨てましょう。他の人に見つからないように、その辺に転がしておかないようにしましょう。

インフルエンザを予防するために、健康的な生活習慣を心がけ、免疫力を高めましょう。

インフルエンザやその他の病気を防ぐには、健康的なライフスタイルを心がける必要があります。

“私は本当にあなたの免疫システムは、多くのことの世話をする信じる “エリカ ブラウン フィールド、MD、エモリー大学医学部アトランタでの内科の教授は言います。”インフルエンザにさらされている場合でも、それを取得する必要はありません。”

最高のインフルエンザ予防戦略は基本的な – 良い栄養、定期的な運動、十分な睡眠、彼女は医師に指示します。「頻繁に手を洗い、インフルエンザに感染している人を避けることもできます。しかし、実際には、細菌との接触を防ぐことは困難です。自分自身を健康に保つことが、一般的にインフルエンザに対する最善の防御となります。”

毎日コツコツと

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野菜を食べよう

栄養状態の良い免疫系は、感染症に対抗する能力が高い。健康的な食品に含まれる天然のビタミンや抗酸化物質で燃料を補給する必要があります。濃い緑色、赤色、黄色の野菜や果物を食べましょう。ビタミンA、C、E、β-カロテンなど、多くの抗酸化物質が含まれています。

• 定期的に運動をする

  歩いたり走ったりするたびに、ウイルスに対する自然な防御力である免疫力が高まります。1日30分のウォーキング、または10分のウォーキングを3回行うことが必要最低限です。それ以上歩くと、より大きな健康効果が得られます。

• 十分な睡眠をとる。

  ほとんどの成人は7～8時間の睡眠が必要です。ティーンはもっと必要で、毎日約9時間。成長期の子供には10時間から12時間の睡眠が必要です。

• ストレスを軽減する。

  多少のストレスは良いが、リラックスするタイミングを知る。ストレスが多すぎると、免疫力が低下する。

マイアミ大学医学部の家庭医学部長であるロバート・シュワルツ医学博士は、「保証はない」と言う。これらのすべてのことを行うことができます、絶対に健康的な生活を送るが、まだ病気になる」。しかし、あなたが健康で、あなたの免疫システムが動作している場合は、インフルエンザを取得を回避することが可能です。少なくとも、とにかく病気になる頻度が少なくなります。”

インフルエンザの感染を防ぐために、感染しているときは家にいましょう。インフルエンザウイルスを広げる可能性があるかどうかは、どのように判断すればよいのでしょうか？

家にいるべき時に出勤する子供や大人が問題になっています。学校や会社の周りでは、彼らの咳やくしゃみが聞こえてきます。しかし、専門家のインフルエンザ予防のアドバイスは、「病気のときは家にいること」です。

問題は、「多くのインフルエンザ ウイルスと、人々 は症状がある前に感染することができます」言うエリカ ブラウン フィールド、MD、アトランタのエモリー大学医学部の内科の教授。

実際には、あなたが病気だ実現する前に、インフルエンザの細菌を噴出している、彼女は医師に指示します。”彼らはOKを感じ、何かが間違っていることを認識していません。そして、24時間後にインフルエンザの症状が出始めるのです。だから、ウイルスは感染力が強いのです。”人は、自分がウイルスを持っていることに気づかずに感染してしまうからです。

インフルエンザの発症は、風邪によく似ていると彼女は説明します。”唯一の違いは、インフルエンザの方が高熱になることです。インフルエンザだと思わなければ、日常生活を送ることができるかもしれません。特に、親が仕事に行かなければならず、子供を保育所に預ける必要がある場合は、その傾向が強いです。”

園でうまくやること 保育園の災害

インフルエンザが流行すると、幼稚園や保育園は感染の温床になります。近距離にいる就学前の子どもたちが最初に感染し、家族や他の人にインフルエンザウイルスを感染させてしまうからです。実際、研究者の中には、3歳児や4歳児にインフルエンザのワクチンを接種することで、インフルエンザの流行を抑えることができるかもしれないと助言する人もいます。

ブラウンフィールド氏は、まず小児科医に電話して、子供を家に置いたほうがいいかどうかを確認してください、とアドバイスしています。

CDCの報告によると、小学生の子どもは家にいる方がいいそうです。実際、国内119,000校の学校で、インフルエンザが原因で生徒や職員の欠席が多くなっています。子供たちが健康的な習慣を身につければ、学校を休む回数が減る–約半日減るのです。

オフィスでの工夫 テレフォン・イット・イン

調査によると、病気なのに出勤する「プレゼンティーイズム」は、労働者の間で大きな問題となっています。2006年には、雇用者の56％がこの問題を報告し、2005年の39％から増加しました。病欠の最も一般的な理由。仕事が多すぎて、締切に間に合わないことを恐れている。50％近くが、病欠をしたことで職場で懲戒処分を受けることを恐れている。

病欠すると、仕事がはかどらない。体調が悪いと、生産性が落ち、仕事の質も落ちます。また、自分の病気を他の従業員にうつしてしまい、さらに問題を大きくしてしまいます。結論 電話で済ませる。家にいることです。

それでも病気が出てしまう場合は、インフルエンザの予防がカギとなります。「インフルエンザの予防接種を受けるのは良いアイデアです」とブラウンフィールドは言います。「1日に何度も手を洗い、手を口や鼻から離すなど、基本的なことを忘れてしまうのも考えものです」。

多くのオフィスでは、デスクに置いておけるジェル状の除菌剤が用意されています。また、スーパーマーケットやドラッグストアでも販売されています。ジェルは水を必要とせず、アルコールが風邪やインフルエンザの原因となる細菌を殺します。

新型インフルエンザに罹患した喘息患者が引き起こす可能性のある合併症や危険因子の増加について、医師が解説しています。

最新のインフルエンザシーズンが正式に始まる前に、豚インフルエンザ（またはH1N1ウイルス）は、発熱、痛み、そして一般的な悲惨さの痕跡を国中に残し、すでに見出しを奪っていたのです。喘息を持つ人々にとって、豚インフルエンザが全国的に流行するのを見るのは、特に神経をすり減らすものでした。豚インフルエンザと喘息はともに気道を攻撃するため、両方の疾患を持つ人は豚インフルエンザによる深刻な呼吸器系の合併症に特にかかりやすいのです。「喘息患者は、喘息の悪化だけでなく、肺炎などの下気道感染症を発症しやすいのです」と、メイヨークリニックの医学部教授でアレルギー・免疫学部門会長のジェームズ・リー医学博士、FAAAAIは述べています。

ヴァンダービルト大学の18歳の新入生、ジャック・マクニールは、9月に2009年H1N1豚インフルエンザの症状を発症すると、すぐに病状が悪化しました。「火曜日の夜、私は元気な気持ちで眠りにつきました。翌朝、目が覚めたらひどい状態でした」と彼は振り返ります。「めまいがして、力が入らず、熱っぽくて、ただぼんやりしていました」。学生健康センターの医師からタミフルを処方された後、彼は気分が良くなり始めたが、数日のうちに血を吐くほどひどい咳をするようになった。「咳が止まらなくなり、喘ぎ声が出るようになりました。「胸がとても苦しく、大きな呼吸をするのも困難でした」。

抗ウイルス剤と喘息薬を併用して服用することで、ようやくマクニールの症状は緩和されましたが、H1N1豚インフルエンザにかかったすべての喘息患者が、それほど幸運なわけではありません。実際、入院が必要な新型インフルエンザ患者のうち、基礎疾患として最も多いのは喘息であることが調査により判明しています。新型インフルエンザで入院した子供と大人の患者の30％近くが喘息を持っています。

喘息持ちの方は、新型インフルエンザに感染しないための対策と、万が一、新型インフルエンザの症状が出てしまった場合の対処法があります。

喘息持ちの人が豚インフルエンザから身を守るには？

病気になるまで対策を待つ必要はありません。新型インフルエンザに備えるのに、早すぎるということはありません。喘息に関する個人的な行動計画の作成と更新について、できるだけ早く担当医に相談してください。「喘息持ちの人は、H1N1感染が疑われる場合にどのような行動を取るべきか、医師に相談し、明確な計画を立て、できれば文書にしておくべきです」と、リは言います。その計画には、自宅でピーク流量を監視し、喘息が再燃した場合に備えて吸入器やネブライザーを手元に置いておくことが含まれるかもしれません。

また、体調を崩さないように、簡単な衛生管理も行いましょう。

• 一日中（咳やくしゃみをした時も）石鹸と水で手を洗うか、アルコールベースの手指消毒剤を使用する。

• 鼻や口に手を当てないようにする。

• 病気のように見える人には近づかないようにしましょう。

• インフルエンザにかかったかもしれないと思ったら、体調が良くなるまで自宅で安静にする。

喘息の人が気をつけるべき症状とは？

豚インフルエンザの症状は、通常のインフルエンザの症状とよく似ているため、見分けがつかないことが多いようです。一般的には、このような症状に気をつけましょう。

• のどの痛み

• 発熱

• 咳が出る

• 頭痛

• 筋肉痛

• 鼻づまり

• 寒気

• 疲労感

• 人によっては嘔吐や下痢をする

また、喘息の人では、次のような呼吸器症状が出ることがあります。

• 息切れや不規則な呼吸

• 胸が締め付けられるような感じ

• 喘鳴（ぜんめい

喘息があると、新型インフルエンザによる重大な合併症のリスクが高まるため、高熱や呼吸困難がある場合は、すぐに医師に連絡してください。

喘息持ちの人は全員、新型インフルエンザワクチンを接種したほうがいい？

はい。李さんによると、喘息の人はほぼ全員、H1N1ワクチンを受けるべきとのことです。唯一の例外は、現在発熱している人、鶏卵に重度のアレルギーがある人、以前のインフルエンザワクチン接種後に重度の反応を起こした人（ギラン・バレー症候群という稀な神経障害を含む）です。

また、喘息があると季節性インフルエンザの合併症のリスクが高くなることも忘れてはいけません。それでも、喘息の人の多くは季節性インフルエンザのワクチンをスキップしています。2006-2007年のインフルエンザシーズンには、喘息のある成人の約40％しかワクチンを受けていません。2010-2011年のインフルエンザ・シーズンには、H1N1インフルエンザ・ウイルスが季節性インフルエンザ・ワクチンに含まれるようになる予定です。しかし、それまでは、両方のインフルエンザワクチンを接種して身を守りましょう（季節性インフルエンザワクチンは豚インフルエンザに対する免疫にはならないことを覚えておいてください）。

どのワクチンを接種すればよいのですか？

喘息がある場合、専門家は、生きているが弱毒化されたウイルスが含まれる経鼻ワクチンではなく、死滅したウイルスが含まれる注射のH1N1ワクチンを接種することを推奨しています。経鼻ワクチンに含まれる生きたウイルスは、人によっては喘息の発作を誘発する可能性があるからです。

喘息の人の豚インフルエンザはどのように治療するのですか？

H1N1ウイルスは、タミフルなど季節性インフルエンザの治療に使われるのと同じ抗ウイルス薬で治療できます。ただし、リレンザは気道が狭くなり呼吸困難に陥る可能性があるとの報告があるため、喘息患者さんは服用を控えた方がよいでしょう。

抗ウイルス剤は、症状が現れてから48時間以内に服用を開始するのが最も効果的です。喘息の症状が強くなっている場合には、医師が追加の薬を処方することもあります。肺炎など、より深刻な合併症の場合は、病院への入院が必要になることもあります。

HIV/AIDSの方がインフルエンザにかかると、肺炎などのインフルエンザ合併症を発症する可能性があります。インフルエンザとHIV/AIDSについて医師から詳しい説明を受け、深刻な問題を予防する方法を知りましょう。

しかし、健康を維持し、合併症を回避することは可能です。インフルエンザについてよく知り、簡単な予防策を講じるだけでいいのです。

HIV/AIDS患者にとってインフルエンザが深刻な理由とは？

HIVは、体の免疫系の細胞を殺したり傷つけたりするため、インフルエンザ・ウイルスのような感染症に対抗することが難しくなります。つまり、インフルエンザに感染すると、肺炎などの合併症を引き起こす可能性が高くなるのです。そして、心臓や肺に関連する問題で入院することになる確率が高くなる可能性があります。また、インフルエンザは命にかかわることもあります。

インフルエンザを予防するには？

CDCは、ハイリスクグループ（HIVやAIDSなどの慢性疾患を持つ人）が、インフルエンザの予防接種を受けることを推奨しています。これは、家庭や職場、社会的な場で、インフルエンザに感染している可能性のある人たちと一緒にいる場合に重要なことです。ワクチンには卵のタンパク質が含まれている可能性がありますが、卵アレルギーの方にも安全です。卵に重度のアレルギーを持つ方は、重度のアレルギー反応の治療に慣れている医師のもとで接種してください。

CDCは、鼻腔用スプレータイプ（FluMist）ではなく、インフルエンザの予防接種を受けるように言っています。インフルエンザの予防接種は、死んだインフルエンザ・ウイルスを使用します。フルミストは、生きている弱ったインフルエンザ・ウイルスを含み、2歳から49歳までの健康な人への使用のみが承認されています。インフルエンザ・ワクチンに対して重度のアレルギーがある場合や、免疫力が低下している場合には、使用しないでください。

インフルエンザの予防接種はいつ受けるべきですか？

インフルエンザの季節は、早ければ10月から始まり、遅ければ5月頃まで続くことがあります。10月か11月までに接種するのが理想的ですが、遅くとも12月には接種することができます。

インフルエンザの予防接種は、受けてから2週間ほどで効き始めます。そのため、秋の早い時期に受ける必要があります。接種しない期間が長くなると、インフルエンザにかかったり、合併症を起こしたりする可能性が高くなります。

毎年予防接種を受ける必要がありますか？

はい。インフルエンザウイルスは毎年変わるので、今年受けた予防接種が将来のウイルス株からあなたを守るとは限りません。また、ウイルスに対する免疫力は時間の経過とともに低下します。毎年予防接種を受けることで、予防効果を高めることができます。

肺炎ワクチンは接種した方がよいですか？

肺炎とは、肺の感染症全般を指します。肺炎ワクチンは、肺炎球菌によって引き起こされる特定の種類の肺炎を予防します。これは、病院や施設以外では、米国で最も一般的な肺炎の一種です。

CDC は、HIV/AIDS を含む肺炎のリスクが高い誰もが、肺炎ワクチンを取得する必要がありますと言います。どちらもHIV/AIDSの人に推奨されていますが、同時に接種することはできません。あなたの健康状態や、これらのワクチンを受ける最善の方法について、医師に相談してください。

合併症を防ぐには？

衛生管理を徹底することで、ウイルスや細菌に感染する可能性を低くすることができます。家族や友人には、咳をするときは口を覆い、頻繁に手を洗い、表面を触った後は目をこすらないよう伝えてください。

また、インフルエンザの流行期には、人ごみを避けるようにしましょう。免疫システムに余分なストレスを与えないよう、十分な睡眠をとり、健康的な食事をし、定期的に運動し、ストレスを避けましょう。タバコの煙や空気を汚すものには近づかない。

インフルエンザの症状にはどのようなものがありますか？

インフルエンザは通常、突然の発熱、頭痛、疲労感、体の痛みで始まります。これらの症状に気をつけましょう。

• 発熱（通常は高熱）

• 関節や筋肉、目の周りの激しい痛み

• 体力が低下する

• 温かく紅潮した皮膚と赤く充血した目

• 頭痛

• 乾いた咳

• のどの痛みと鼻水

抗ウイルス剤を飲んでもいい？

CDCは、HIVやAIDSの人がインフルエンザに感染した場合、発症しないように7日間抗ウイルス剤を服用する必要があるとしています。もし発症した場合は、発症後2日以内に抗ウイルス剤を服用してください。抗ウイルス剤は医師から処方してもらうことができます。HIVの治療薬と一緒に飲んでも大丈夫です。

いつ医師に連絡すればよいのでしょうか？

HIVやAIDSにかかったら、自分の健康について真剣に考えなければなりません。インフルエンザやその他の病気の最初の兆候があったら、医師に相談しましょう。

大学生のための新型インフルエンザ（豚インフルエンザ）対策のヒント。

豚インフルエンザ（H1N1インフルエンザ）が大学に戻ってきたのでしょうか？もし、あなたやあなたのルームメイト、クラスの誰かが罹患したらどうしますか？

誇大広告だと一蹴する前に、たとえ健康な人であっても、若年層は豚インフルエンザに感染するリスクが高い集団であることを心に留めておいてください。ほとんどの場合、重症化することはありませんが、死亡例もあり、若年層には予想以上に影響があります。

ここでは、キャンパス内で豚インフルエンザに対処するための12のヒントを紹介します。

授業から。ゲームから。親に聞かれても、絶対に参加しないパーティーから。医療を受けに行く以外は、すべてから。インフルエンザのような症状（発熱、悪寒、咳、喉の痛み、鼻水、体の痛み、頭痛、倦怠感、下痢、嘔吐）がある場合、解熱剤を服用せずに少なくとも24時間、発熱や発熱の兆候がなくなるまで外出禁止と考えて下さい。

豚インフルエンザバブルの中にいる間、授業のノート、課題、食べ物、消耗品、その他外界から必要なものを維持するために、「インフルエンザバディ」として彼らを必要とするかもしれません。

病気のルームメイトがいますか？ドアノブなどの共有スペースは定期的に掃除するようにしましょう。もちろん、自分の手も清潔に保つ必要があります。くしゃみをするときは、ティッシュを使うか、自分の腕を使いましょう。

万が一に備えて、寮の部屋にはティッシュや体温計、水分補給のための水筒をたくさん用意しておきましょう。

たとえ合法的に購入できる年齢であっても、アルコール類を液体リストに入れようとは思わないでください。脱水症状を起こすので、インフルエンザで脱水症状を起こさないためには逆に必要なのです。

キャンパス内に住んでいてインフルエンザにかかった場合、回復するまでの間、一時的に家に移動することができます。しかし、それが不可能で、他人との密接な接触を避けられない（あるいは避けようとしない）場合、CDCは外科用フェイスマスクの着用を推奨しており、自分の菌を自分の中に留めておくことができます。マスクは一度しか着用しないように作られているので、再利用しないようにしましょう。

はい、あなたは誰かにキスすることによって細菌を広げることができます。しかし、そこまで近づける必要はありません。6フィート以内ならどこでも、あなたの飛沫が広がるには十分な距離です。ですから、マスクをしていない限りは、その距離まで近づかないようにすれば、インフルエンザに感染するのを防ぐことができます。

ライ症候群と呼ばれる稀だが深刻な病気のリスクがあるため、ティーンはアスピリンを服用してはいけない。ベビーアスピリンも含まれます。また、何歳になっても、たとえ処方箋なしで買った薬であっても、有害な副作用を避けるために、薬の説明書に正確に従いましょう。

喘息、糖尿病、妊娠などの特定の病状は、豚インフルエンザにかかる確率を高めます。また、糖尿病のような病状は、必ずしも明らかではありません。ですから、たとえ体調が良くても、自分が思っているほど健康であるかどうか、医療機関に確認してみても損はないでしょう。

インフルエンザに感染しても、フェイスマスクや1ガロンの手指消毒剤なしで、面と向かって付き合えるグループがある。CDCのウェブサイトには、「病気の学生は、他の病気の学生に近づかないようにする必要があります」と書かれています。もしかしたら、豚インフルエンザは、あなたの交友関係を広げるかもしれない。ただ、健康な人を病気にしないように気をつけましょう。

インフルエンザにかかったら、健康なときと同じように授業の課題をこなさなければならない、という状況にはならないかもしれません。CDCは、病気のときに家にいることが「学問的な結果」にならないように、大学に働きかけています。

豚インフルエンザに感染しても、それほど長くは倒れないことを祈ります。しかし、次のようなことが起こったら、緊急に医療機関を受診してください。

• 呼吸困難や息切れ

• 胸や腹部の痛みや圧迫感

• 突然のめまい

• 錯乱

• 重度または持続的な嘔吐

• インフルエンザのような症状が改善し、その後、発熱や咳の悪化とともに再発する。

ウイルスの感染期間を短縮し、症状の重さを和らげる抗ウイルス剤によるインフルエンザ治療について、医師から詳しい説明を受けましょう。

抗ウイルス薬とは？

抗ウイルス薬は、インフルエンザウイルスの繁殖能力を低下させる薬です。指示通りに使用すれば、健康な子供や成人のインフルエンザ症状の期間を短縮し、一般的なインフルエンザ症状の重症度を軽減するのに役立つ可能性があります。

抗ウイルス薬はいつ推奨されるか？

抗ウイルス剤は、インフルエンザの治療と予防の両方に推奨されます。抗ウイルス剤は、インフルエンザの症状が現れてから48時間以内に服用するのが最も効果的ですが、それ以降に服用しても効果がある場合があります。これらの薬は、インフルエンザの罹患期間を1～2日短縮し、インフルエンザの重篤な合併症を予防することができます。

インフルエンザの予防に抗ウイルス剤はどのように使われるのですか？

インフルエンザに罹患した家族や他の人と密接に接触し、罹患を避けようとする場合、医師が抗ウイルス剤を処方することがあります。しかし、CDCは、薬剤耐性ウイルスの発生を招く恐れがあるため、これを日常的に行うことは推奨していません。代わりに、CDC は、妊婦や喘息、糖尿病、心臓病の人など、インフルエンザが重症化するリスクのある人は、インフルエンザの症状が現れたらすぐに抗ウイルス剤治療を開始することを推奨しています。また、インフルエンザによる合併症のリスクが高いのは、乳幼児、高齢者、慢性疾患のある人、アメリカ先住民、アラスカン原住民などです。

しかし、ワクチン接種がインフルエンザを予防する最も効果的な方法であることを忘れないでください。

インフルエンザの治療と予防の両方に推奨される抗ウイルス薬はどれですか？

CDCは、インフルエンザの予防と治療の両方に、バロキサビルマルボキシル（ゾフルーザ）、オセルタミビル（タミフル）、ザナミビル（リレンザ）の抗ウイルス剤を推奨しています。

バロキサビル マルボキシルは経口投与で、12歳以上の小児の治療に使用することが承認されています。

オセルタミビルは経口投与で、生後2週間以上のインフルエンザの治療と、1歳以上のインフルエンザの予防に使用が承認されています。

ペラミビルは1回の静脈注射で投与され、2歳以上の人には治療のみの目的で承認されています。

ザナミビル？（リレンザ）は、7歳以上の人のインフルエンザの治療と5歳以上の人のインフルエンザの予防のために承認されています。リレンザは口から吸入します。

4種類の抗ウイルス剤はすべて、インフルエンザの症状が現れてから48時間以内に投与するのが最も効果的ですが、症状が現れてから48時間以上経過してから投与しても、重度のインフルエンザ合併症を予防できる可能性があります。

詳細については、医師のインフルエンザ予防策を参照してください。

インフルエンザの抗ウイルス剤に副作用はあるのか？

抗ウイルス剤の副作用として、吐き気、嘔吐、鼻水、鼻づまり、咳、下痢、行動の変化などが考えられます。ザナミビルは、喘息、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、またはその他の肺疾患を持つ人には推奨されません。個々の健康状態に基づいて、医師はあなたにとって最も安全な抗ウイルス剤を処方することになります。

インフルエンザの抗ウイルス剤について、いつ医師に連絡すればよいですか？

インフルエンザワクチンや抗ウイルス剤については、インフルエンザの流行が始まる前に、副作用を含めて医師に相談するのが理想的です。

インフルエンザの症状が出たときは、症状が出た後すぐに医師に連絡することが大切です。インフルエンザ治療薬は、インフルエンザの症状が現れてから48時間以内に服用するのが最も効果的ですが、それ以降に服用すると重症化を防ぐことができます。

たとえ病気にならなくても、インフルエンザに感染したときのために、常備しておきたい薬や対処法を紹介します。

インフルエンザの季節になると、「自分は絶対に風邪をひかない」と自慢している人は要注意です。インフルエンザにかかると、その確率は高くなります。CDCの推計によると、毎年、米国住民の約5％から20％がインフルエンザに感染しています。

発症から48時間以内に抗ウイルス剤を服用すれば、インフルエンザの罹患期間を短縮することができますが、そのためには、48時間が経過する前に、インフルエンザに感染したことを認識し、医師に連絡し、薬剤師に相談することが必要です。

念のため、今年はあなたの数が増えているので、インフルエンザを乗り切るための簡単なホームケアキットを組み立てることを検討してください。インフルエンザを否定するだけでなく、忙しすぎてインフルエンザのサバイバルキットを買う暇がないという人も、心してかかってください。それは単なる組み立て作業かもしれません。「物資のほとんどはとにかくあなたの薬キャビネットで持っているルーチン薬です」ジム ・ キング、MD、セルマー、テネシー州の家庭医と家庭医のアメリカ アカデミーの次期社長は言います。

熱、頭痛、咳、筋肉痛、喉の痛み、鼻水や鼻づまり: Heres は、キングと他のインフルエンザの専門家から最も一般的なインフルエンザの症状を治療する必要がありますの短いリストです。

• 解熱・鎮痛剤

• 咳止めシロップ及びドロップ

• 鼻腔用スプレー

• 充血除去剤

• 体温計

• 流体

• 組織（Tissue

インフルエンザの症状に効く解熱・鎮痛剤

イブプロフェン （アドビル、モトリン）、アセトアミノフェン （タイレノール） またはナプロキセン （アリーブ）、示唆リチャードロバーツ、MD、JD、家庭医ベルビル、ウィス、および家族の医師のアメリカのアカデミーのメンバーを選択します。

この3種類の薬は、いずれもインフルエンザに伴う発熱や筋肉痛の痛みを抑える働きがあります。ロバーツによれば、ほとんどの人はこれらの薬の服用量が少ないといいます。健康な成人のインフルエンザ患者には、タイレノールとイブプロフェンやナプロキセンを一日中交互に服用することをお勧めします（ただし、イブプロフェンとナプロキセンは同じ働きをするので、交互には服用しないでください）。

最大量についての製造元の警告に注意してください、Vibhuti Arya、薬剤師、ミネソタ大学薬学部、ミネアポリス、および米国薬剤師協会のメディアの広報担当者のレジデントは言う。医師や薬剤師に確認することなく、より多くの量を服用することはありません。(メーカーが推奨する量より多い量を短期間なら許容されるかもしれませんが、医師の承認が必要です、と彼女は言います)。

インフルエンザを乗り切るには、去痰剤（グアイフェネシンという成分が含まれている）と抑制剤（デキストロメトルファンという成分が含まれている）の2種類の咳止めシロップが便利です。

去痰薬の咳止めは、胸の充血があり、それを咳で吐き出そうとしているときに使うべきだと、ニュージャージー州マナラパンのテキサスロード薬局の薬局長でアメリカ薬剤師協会のメンバーであるジョナサン・アロヨ（PharmD）氏は言う。これらの咳止めシロップを服用しているときは、必ず1日にグラス8杯以上の水やその他の水分を摂るようにしてください、と彼は言います。水分は鼻づまりを解消するのに役立ちます。

咳止めは、咳が乾いていて粘液がないときに使うとよいでしょう、とアロヨは言います。(しかし、寝ようとしているときに、咳のために休むことができない場合、アロヨは時々、寝る前に抑制性の咳止めシロップを飲むことを提案します)。

メントールの咳止めは、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。去痰剤と一緒に使ってもよい、とアロヨは言う。

生理食塩水点鼻薬（非薬用）、アフリンやネオ・スニープリンなどのオキシメタゾリン系点鼻薬（薬用）。

生理食塩水の点鼻薬は、インフルエンザに伴う鼻づまりを解消するのに役立ちます。「呼吸が楽になるかもしれません」とアロヨは言います。

生理食塩水の鼻腔スプレーは、1時間に数回でも使用できると、家庭医であるロバーツは言う。

薬用鼻腔スプレーは健康な成人でも使用できますが、ロバーツは3日以内の使用を勧めています。それ以上の使用は “リバウンド鼻づまり “につながるからです。

プソイドエフェドリン（スダフェッド、コンタック）、フェニレフリン（スダフェッドなど）など、錠剤や経口タイプの充血除去薬が選択肢としてあります。州によっては、プソイドエフェドリンを含む市販薬を購入する前に、薬剤師に相談することを義務付けているところもあります。

鼻の粘膜の血管を狭め、血流を減少させ、腫れた組織を縮小させ、空気が流れやすくすることで、インフルエンザを乗り切る手助けをする薬です。

オプションは、標準的な水銀体温計、デジタル口腔や耳で体温計、または、幼児のために、直腸体温計が含まれています。

体温を測ることで、熱を把握することができます。「インフルエンザでは、100.4度以上が一般的に熱とみなされる “とロバーツ氏は述べています。より良い精度のために、彼は熱いまたは冷たい液体を飲んだ直後にあなたの体温を測定しないでください、と言う。

「口腔内のデジタルモデルは、耳のモデルよりも一般的に優れています」とロバーツは言います。ある研究では、研究者は子供の耳と直腸体温計を比較し、耳式体温計は発熱とすべての10人の子供の3〜4で熱を診断するために失敗したことを発見した。また、別の研究では、耳式体温計を使用した場合、発熱した子どもの5％～31％が発熱していないと誤診されたことが明らかになりました。

水、ペットボトルの水、スポーツドリンク、Pedialyteなどの子供用水分補給飲料、ジンジャーエール、炭酸飲料、チキンスープなどがあります。インフルエンザを乗り切るには、水分補給をした方が快適です。

インフルエンザにかかったら、尿が透明か薄い黄色になるくらいを目安に水分を摂り、適切な水分補給をしましょう、と薬剤師のVibhuti Aryaさんは提案します。ジンジャーエールや炭酸飲料は、胃の不調を和らげるのに役立つとアロヨは言います。「牛乳とオレンジ ジュースから離れて、”インフルエンザに吐き気がある傾向があるので、牛乳と柑橘類は吐き気を悪化させることができます”、キングを示唆しています。

それはあなたの水分の摂取量を追跡するのに役立つ可能性があります。「多くの人々 は、彼らよりもより多くの （水） を飲むと思う」とキングは言います。水和滞在は、分泌物を緩めることができます、いくつかの研究を示唆しています。

インフルエンザや風邪に対するチキンスープの薬効については、中世の時代から議論されてきました。しかし、2000年にChest誌に発表された研究では、チキンスープが、少なくとも実験室内では、インフルエンザの症状の一部を引き起こす原因と考えられている好中球と呼ばれる白血球の一種の移動を減少させることがわかった。