医者はあなたに言った

ドクターから、風邪の症状を和らげる料理のレシピをご紹介します。

風邪の症状を和らげるレシピ

食べ物が持つ治癒力について、私たちはまだまだ学ぶべきことがたくさんあります。しかし、これだけはわかっています。チキンスープは鼻づまりを解消してくれるし、ショウガは胃の不調を和らげてくれるようです。

それだけではありません。また、サーモンには抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

栄養が豊富であれば、病原菌に対抗する免疫系が発達し、感染症を防ぐことができます。

ですから、この寒い季節も、一年中、健康的な食事を心がけましょう。Charlotte Mathis医学博士のキッチンから届いたレシピをお楽しみください。

シャーロットのチキンスープ

鶏肉 1羽（8～10個にカット）（皮は取り除き、骨は残しておく

チキンスープ 8カップ（自家製が望ましいが、無塩、低脂肪の箱入りや缶詰でも良い**）。

ニンニク（みじん切り） 大3片

玉ねぎ（みじん切り）1/2カップ

ニンジン2本（皮をむき、薄くスライスする

セロリの茎2本（スライス

乾燥卵麺8オンス、または長粒米（未加熱）1カップ

みじん切りのパセリ1/2カップ

タイム（生）大さじ2またはタイム（乾燥）小さじ2鶏肉は水気を拭き取る。塩・コショウで下味をつける。ダッチオーブンにキャノーラオイルを小さじ1杯入れ、中火で6～8分焼き、一度だけ裏返す。

鍋にチキンスープを加える。沸騰させる。火を弱める。蓋をして、鶏肉に火が通るまで約20分煮込む。

トングを使い、鶏肉を大きなボウルに移す。鶏肉とスープを少し冷ます。鶏肉から骨を取り除く。鶏肉は一口大に切るか、ほぐしておく。

鶏肉から出た脂をスプーンで取り除く。煮汁を戻す。タマネギ、ニンジン、セロリ、タイムを加える。野菜が柔らかくなるまで約8分煮る。 (1日前に準備することができるが、スープと肉は別々に冷蔵庫で保存すること。)

麺、パセリ、残しておいた鶏肉を入れて混ぜる。麺が柔らかくなるまで5分ほど煮る。米を使う場合は、米が炊きあがるまで煮る。塩・胡椒で味を調える。スープボウルに注ぎ、お好みでパセリを添えて出来上がり。

** セロリ2本、ニンジン、玉ねぎのみじん切り半分、ニンニク少々、粒コショウ、ローリエ1枚を入れて45分ほど煮込むと、缶詰スープがより自家製に近い味わいになります。使う前に濾す。

続き

ジンジャーシナモンティー

生姜（薄切り） 1/2カップ 水 6カップ シナモンスティック 2本 はちみつまたはブラウンシュガー 大さじ2 お好みでレモンのくし形切り（飾り用） 1．

鍋に生姜、シナモン、水を入れ、20分ほど煮出す（濃いめの紅茶の場合はさらに煮出す）。ハチミツまたは砂糖を加え、ふるいにかけて濾す。

ホットレモネード

喉の痛みにはもってこいです。レモン4個 生姜の根のスライス数枚 はちみつ 適量 レモン数個をジュースにし、皮をよくこすりつける。薄くスライスし、ジュースに加える。

たっぷりの熱湯を注ぎ、蓋をして冷めるまで蒸らす。

生姜の根を数枚入れてからお湯をかけるとより効果的です。

汁を濾して、はちみつとお好みで水を加える。ホットで飲む。

注意：生後12ヶ月未満の子供には、決して蜂蜜を与えないでください。原因となってしまいます。

ボツリヌス中毒

食中毒

をこの年齢層で

ミックスグリーンとフェンネルのジンジャードレッシング和え

ほうれん草またはミックスサラダ菜 1袋 フェンネルの球根（きれいに洗って縦半分に切り、横方向に薄くスライスする） 2個

ドレッシング：ネギ（みじん切り）2本 ニンニク（みじん切り）1片 オリエンタルセサミオイル大さじ2 しょうゆ大さじ2 米酢大さじ1 みじん切りにした皮付き生姜大さじ1 蜂蜜（下記参照）1/4カップ キャノーラ油

ドレッシングの材料7つをフードプロセッサーで撹拌する。フードプロセッサーを動かしながら、オイルを少しずつ加え、よく混ざるまで処理する。(1日前に準備することができます。蓋をして冷蔵庫で冷やす。使用する前に室温で30分放置する)

フェンネルと青菜をドレッシングと和える。お召し上がりください。

注意：生後12ヶ月未満の子供には、絶対に蜂蜜を与えないでください。この年齢層ではボツリヌス菌による食中毒を引き起こす可能性があります。

じっくりローストしたサーモン、フェンネルオレンジサルサ添え

皮付きのサーモンフィレ4枚 塩、コショウ適量 チャイブ、ローズマリー、タイムなどのフレッシュハーブ大さじ3

サルサ：フェンネル1個、フェンネルの葉のみじん切り大さじ1、みじん切りオレンジ1/2カップ、グリーンオリーブ10個、みじん切り大さじ1、オレンジジュース小さじ1、レモンジュース適量オーブンを250℃に予熱しておく。加熱している間に、サルサを作る。

続き

中くらいのボウルに、フェンネルの球根と葉、さいの目に切ったオレンジ、オリーブ、汁、塩・胡椒（好みで）を入れてかき混ぜる。

そして、オリーブオイルをスプレーした天板にサーモンの皮を下にして並べる。さらにオリーブオイルを塗り、塩・胡椒を振り、ハーブを身に押し込む。脇に置いておく。

オーブンが熱くなったら、サーモンを17分ほど「じっくり焼き」ます。安全のため、魚の温度が145Fになったことを確認する。温度計がない場合は、フォークで剥がれたことを確認する。サーモンにサルサを添えてお召し上がりください。

風邪の予防と治療のためにハーブのエキナセアを使用することについて、医師が調査しています。

風邪に効くエキナセア

あなたはあらゆることを試してきました。咳止め、充血除去剤、そしてイブプロフェンも。しかし、くしゃみ、ハック、不快な気分は治まりません。白旗を振ろうとしたとき、あなたは不思議に思いました。エキナセアのようなハーブ療法は、その日を救うことができるのだろうか？

研究者たちは、その答えを見つけようとしている。その答えは、今のところ その答えは、「まだわからない」です。

エキナセアとは？

アメリカやカナダに生育する花木で、古くから薬として利用されてきました。9つの種があります。一般名にはムラサキツユクサやブラックアイドスーザンなどがある。葉、茎、花、根はサプリメント、液体エキス、お茶の原料として利用される。

風邪に効くのか？

研究では、さまざまな結果が得られています。エキナセアのエキスは、免疫システム、つまり細菌に対する体の防御に効果があるようです。研究結果によると、感染症と戦う白血球の数を増加させるそうです。2014年に発表された10以上の研究のレビューでは、このハーブレメディは風邪の予防にごくわずかな効果があることがわかりました。

国立補完統合医療センターが資金提供した2つの研究では、子供でも大人でも、エキナセアによる風邪への助けは見つかりませんでしたが。

しかし、エキナセアの種類や効能、植物や根の部位が異なるため、異なる研究結果を比較するのは難しい場合があります。エキナセアの種類や強さ、植物や根の部位が異なるため、比較するのが難しい場合もあります。また、風邪の原因となる200以上のウイルスのうち、すべてではなく、いくつかのウイルスに対して、このハーブ療法が有効である可能性もあります。

副作用はありますか？

風邪に対するエキナセアの効果は不明ですが、リスクは低いと思われます。最も一般的な副作用は、胃のむかつきです。

しかし、人によってはアレルギー反応を起こすことがあります。そうなると出るかもしれません。

• 発疹

• 喘息症状の悪化

• アナフィラキシー（呼吸困難に陥り、命にかかわる緊急事態になること）

ヒナギク科の他の植物にアレルギーがある場合、エキナセアに対して反応を示すリスクが高くなる可能性があります。これには、ブタクサ、菊、マリーゴールドが含まれます。

続き

また、エキナセアは、特定の薬剤を使用している人にも安全でない場合があります。例えば、アミオダロン（コルダロン、パセロン）のような心臓病の薬や、抗真菌剤のような治療薬があります。エキナセアとこれらの薬の組み合わせは、肝臓障害を引き起こす可能性があります。

専門家の中には、エキナセアを一度に8週間以上服用しない方が良いと言う人もいます。この時点以降にハーブが害を及ぼすという証拠はありませんが、医師はその長期的な安全性についてまだ十分な知識を持っていないのです。

エキナセアのようなハーブ療法は、米国では薬のように規制されていないことに留意してください。サプリメントのメーカーは、市場に出る前に製品の安全性や有効性を証明する必要はないのです。また、ドラッグストアで購入したものが、実はラベルに書いてあるような効果がない可能性もあります。

その他の代替治療法

その他、多くのハーブ、植物、ミネラル、ビタミン、サプリメントが、風邪の症状を和らげるために使用されている人もいます。いくつかの例を挙げます。

• ユーカリ

ユーカリ

• 」です。

  ニンニク

• ハチミツ

• レモン

• メントール

• ビタミンC

• 亜鉛

しかし、これまでのところ、これらの治療法が風邪に対して効果があることを示す研究はありません。

エキナセアや他の代替療法を使用することに興味がある場合は、医師に相談してください。ハーブ療法には、他の薬と同じようにリスクがあることを忘れないでください。ハーブ療法は副作用を引き起こす可能性があり、他の薬の作用に影響を与える可能性があります。

鼻腔スプレーについて、またこの風邪薬がどのようにあなたの呼吸を改善するのに役立つかについて、医師から詳しく説明を受けてください。

風邪に効く鼻腔スプレー

風邪で鼻が詰まっているとき、鼻腔スプレーで素早く緩和することができます。しかし、その種類と使い方をよく理解しておきましょう。鼻づまりを解消できるかどうかの分かれ目となります。あなたの鼻はあなたに感謝することでしょう。

鼻腔スプレーの種類

3種類の中から選ぶことができます。

充血除去剤です。

市販されているほか、医師の処方箋があれば購入できます。鼻の粘膜の血管を狭め、腫れた組織を収縮させることで鼻づまりを解消します。

3日以上使用すると、風邪の症状が悪化することがあるので、使用しないようにしましょう。

塩水溶液。

塩水噴霧は、「生理食塩水」とも呼ばれ、処方箋なしで購入できます。粘液をゆるめ、カサカサにならないようにします。薬は入っていないので、何度でも気軽に使えます。

ステロイドの点鼻薬。

市販または処方箋で入手できます。アレルギー症状を緩和するために承認されていますが、副鼻腔炎からくる鼻づまりを解消するために使用されることもあります。

鼻腔スプレーはどのように使うのですか？

まず、鼻をかんで通り道をできるだけきれいにすることです。次に、ボトルからキャップを取り、必要に応じてポンプを振ったり、「呼び水」を入れたりする指示に従います。

では、次のステップを踏んでください。

• 片方の鼻の穴を指で軽く押してふさぎます。

• ポンプボトルの底に親指を当てます。ボトル上部の穴が、開いた鼻の下にくるようにします。

• ポンプをぎゅっと握って、静かに息を吸います。その後、反対側に持ち替えて、この作業を繰り返します。

終わったら、すぐに鼻をかまないで、くしゃみをしないようにしましょう。そうすると、お薬が鼻の中に入ったままになります。

スプレーによっては、ラベルに違う使い方が書いてあることがあるので、それを使うか、医師の指示に従いましょう。

医師や点鼻薬のメーカーが推奨する以上の期間使用しないようにしましょう。

続き

鼻腔スプレーを使用してはいけない人は？

これらのスプレーを含む多くの市販の充血除去剤は、子どもには勧められません。ラベルをよく読み、かかりつけの小児科医に相談してください。

高血圧、心臓病、糖尿病、甲状腺の問題、前立腺肥大による排尿障害がある場合は、いくつかの鼻腔スプレーを避けたほうがよいかもしれません。

鼻腔スプレーを含む充血除去剤は、血圧や脈拍を上昇させることがあります。また、緊張やめまいを感じたり、寝つきが悪くなったりすることもあります。

充血除去剤の中には、あなたが服用している他の薬と干渉するものもあります。使用する前に、医師に確認してください。

ステロイド点鼻薬は、鼻血や、まれにですが、嗅覚の変化を引き起こすことがあります。

風邪の症状を短く、最小限に抑えるために、最も効果的な風邪薬と治療法を発見するために、医師がお手伝いします。

よくある質問 咳止め・風邪薬について

風邪をひいて寝込んでいませんか？上気道（鼻や喉）の炎症は、咳や風邪、インフルエンザに対抗するための免疫システムです。その炎症を抑えることで、喉の痛みや咳の症状を緩和することができるのです…？

薬局に向かい市販の薬を探すとき、「完璧な」風邪薬というものはないことを心に留めておいてください。友達に効く薬でも、自分には効かないかもしれません。

ここでは、風邪薬を探すときに知っておくべきことを説明します。

充血除去剤と抗ヒスタミン剤のどちらを飲むべきですか？

何があなたを苦しめているのかによります。鼻や副鼻腔が詰まっている場合は、充血除去剤を服用するとよいでしょう。単独で使用することもできますし、抗ヒスタミン剤と併用することもできます。ただし、心拍数を上げ、不安を感じたり、寝つきが悪くなったりする可能性があることを忘れないでください。

鼻水やくしゃみがある場合は、抗ヒスタミン薬を試してみてください。種類によっては、眠気を催すジフェンヒドラミンが含まれていることもあります。運転や機械の使用をする必要がある場合は、注意が必要です。また、非鎮静性抗ヒスタミン薬も試してみるとよいでしょう。

口渇も抗ヒスタミン薬によく見られる副作用です。

高血圧の場合、充血除去薬を飲んでも大丈夫ですか？

プソイドエフェドリンやフェニレフリンなどの充血除去剤は、血圧や心拍数を上昇させることがあります。高血圧の方は、医師や薬剤師に自分に合ったものを確認するとよいでしょう。

また、コリシジンHBPなど、充血除去剤を含まない風邪薬も試してみてください。

詳しい情報は、医師の記事「充血除去剤と抗ヒスタミン剤」をご覧ください。

鼻づまりには、どのくらいの頻度で点鼻薬を使ってもよいですか？

詰まっている鼻を開くのに即効性があります。しかし、3日以上続けて使用すると、以前より鼻が詰まってしまうことがあります。医師はこれを “リバウンド効果 “と呼んでいます。

続き

鼻腔充血除去剤の副作用として、寝つきが悪くなる、落ち着きがなくなる、おしっこが出なくなるなどがあります。

鼻腔充血除去剤の代わりに生理食塩水スプレーを試してみてはいかがでしょうか。よりゆっくりと作用しますが、リバウンド効果なしに鼻の粘液を緩めることができます。

詳しい情報は、医師の記事「風邪の緩和に鼻腔スプレー」をご覧ください。

咳止めシロップと薬ってどうなってるの？

咳を治療する最良の方法について、すべての医師が同意しているわけではありません。咳止めがそれほど効果的でないと考えている人もいます。

市販の咳止めや風邪薬には、いくつかの一般的な種類があります。

• 咳止め薬

咳止め

• 経口去痰剤

• 外用薬（皮膚に塗るクリームやジェル、のどに吹きかけるスプレーなど）

これらの薬は、咳を止める、上気道の炎症を鎮める、または濃い粘液を緩めて咳き込みやすくするために使用されることがあります。それでも十分でない場合、医師は強い処方箋の咳止め薬を処方することがあります。

詳しい情報は、「咳止め薬ガイド」をご覧ください。

熱や痛みがあるときは、どんな風邪薬を飲めばいいの？

発熱は良いことかもしれません。細菌やウイルスの増殖を抑え、細菌に対する体の防御機能である免疫系を活性化することで、感染症を撃退するのに役立つからです。医師は、幼い子供や高齢者、心臓病や肺病などの特定の病状を持つ人を除き、熱を下げようとすることを勧めなくなりました。

しかし、熱で不快な思いをしているのであれば、薬を飲むのは問題ありません。20代前半を含む若い人は、アスピリンを避けたほうがよいでしょう。アセトアミノフェンや、イブプロフェンなどの薬が最適です。

それぞれの薬にはリスクがありますので、どの薬が良いかは医師に確認してください。過剰摂取にならないように注意しましょう。これらの薬は、あなたが服用している他の咳止めや風邪薬と混ざっていることがよくあります。正しい選択をするために、薬剤師がお手伝いします。

ひどい体の痛み、または102度以上の熱がある場合は、インフルエンザに感染している可能性があります。インフルエンザの薬が必要なのか、それとも何か他の症状が原因なのかを確認するために、医師に連絡しましょう。

続き

詳しい情報は、「風邪の痛みに効く！」をご覧ください。

のどの痛みに効く薬は？

水分を多くとり、塩水でうがいをすると緩和されます。カップ1杯のぬるま湯とティースプーン1杯の塩を混ぜて、バッチを作りましょう。

アセトアミノフェンや薬用トローチ、スプレー、うがい薬も、一時的にのどの痛みを和らげることができます。メトール、アロエ、ハチミツなど、上気道（鼻や喉）の炎症を抑える成分が含まれているものを探してみてください。ただし、熱があるとき、痛みがひどいとき、飲み込みにくいときは、医師に相談してください。また、ごく少量のアスピリンが含まれている市販の製品も探してみてください。上気道感染によって炎症を起こした組織に塗ると、喉の痛みの症状を軽減することができます。

詳細については、「あなたの喉の痛みは風邪ですか、溶連菌感染症ですか、それとも扁桃腺炎ですか？

風邪薬の併用は効果的か？

多くの人が効果を実感しています。これらの薬には、鎮痛剤、咳止め、そして粘液をゆるめて咳をしやすくする去痰剤が含まれていることが多いのです。また、充血除去剤や抗ヒスタミン剤が含まれていることもよくあります。

充血除去剤は眠くなることがあるので、通常「昼間用」の多症状風邪薬に含まれています。抗ヒスタミン剤は、眠くなることがあるので、「夜用」のものに含まれています。

複合風邪薬を試す場合は、特定の成分を安全に使用できることを確認してください。例えば、高血圧や心臓病の方は、これらの症状を悪化させる可能性のある充血除去剤が配合されているものは避けましょう。喘息や肺気腫の方は、咳止めを含むものを飲む前に医師に相談してください。

亜鉛、エキナセア、ビタミンCなどの自然な風邪薬は、どの程度効果がありますか？

初期の研究では、亜鉛が症状を和らげ、風邪を短くする可能性を示唆するものもあります。しかし、他の研究では、プラセボ（「ダミーの薬」）よりも効果がないことが分かっています。また、FDAは、いくつかの亜鉛の鼻腔スプレーが、永久的な嗅覚の喪失に関連していることを警告しています。これらの理由から、亜鉛による副作用は、可能な限りの利益を上回るかもしれません。

続き

詳しい情報は、風邪に亜鉛を参照してください。ロゼンジと鼻腔スプレーをご覧ください。

エキナセアに関する研究はまちまちです。風邪の治療に効果があることを示すものもあれば、効果がないことを示すものもあります。

詳しい情報は、風邪に効くエキナセアをご覧ください。

ビタミンCについては、最近の研究では、極端な環境で激しい運動をする人など、特定の人の風邪の予防にしか効果がない可能性があることが示されています。

ビタミンCは、風邪をひく期間を短くする可能性があるという証拠もあります。ある大規模な研究では、ビタミンCを大量に摂取した人（風邪をひいた最初の日に8グラム）は、風邪の期間を短くしたことがわかりました。

詳しくは、風邪に効くビタミンCをご覧ください。

アロエは気道の炎症を鎮めるのに役立ち、メントールは麻酔作用と抗刺激作用があります。

自然な方法で風邪を避けるには、免疫系に十分な栄養を与えることが一番です。専門家によると、果物や野菜を多く含む食事は、風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぐのに役立つそうです。

健康維持のために、ビタミンとミネラルの推奨摂取量を食べるようにしましょう。

詳しくは、「風邪をひかせ、熱を出させる」（英語）をご覧ください。

定期的な運動も免疫力を高める効果があります。定期的に運動することで、免疫力を高めることができます。また、健康でない人と比べて、より早く回復する可能性もあります。

詳しくは、運動と風邪をご覧ください。

風邪に抗生物質は効くのか？

これらの薬は、細菌が原因の病気にしか効きませんが、風邪はウイルスが原因です。

風邪のウイルスに続いて、細菌に感染することもあります。例えば、風邪が治った後、副鼻腔炎が何日も続くことがあります。そのような場合、医師は抗生物質を処方することがあります。

詳しくは、「抗生物質で風邪が治りますか？

子供の風邪薬は安全ですか？

子供には、風邪薬に関して特別なニーズがあります。4歳以下の子供には、市販の咳止めや風邪薬を与えないようにしましょう。子供用の風邪薬はまだドラッグストアに並んでいるかもしれませんが、使用する前にかかりつけの医師に相談してください。

続き

歳以下の子どもには、医師から特に指示のない限り、アスピリン入りの製品を与えないでください。風邪、インフルエンザ、水疱瘡の症状のある子どもにアスピリンを与えると、ライ症候群と呼ばれる、まれですが時に死に至る症状を引き起こす可能性があります。

より詳細な情報については、「子供の風邪薬」を参照してください。安全性情報」をご覧ください。

風邪薬や咳止めが有効であるという証拠がないことに加え、市販薬は子供にとって危険である可能性があります。

子供の風邪薬。ガイドライン

2008年、FDAは2歳未満の子どもに市販の咳止めや風邪薬を与えないよう強く勧告しました。しかし、FDAはメーカーに消費者への警告を義務付けるのではなく、メーカーが自主的に4歳以下の子供に与えないよう製品ラベルに明記したことを評価しました。

子供用の風邪薬は実際には効果がなく、特に小さな子供には（わずかではあるが）実際に副作用のリスクがあることが証拠によって示されている。このため、一般的で信頼されている薬に重大な疑義が生じ、多くの保護者が不安と混乱に陥っています。

どの子供用の風邪薬が問題になっているのでしょうか？

具体的には、4つのカテゴリーの薬です。それは

• 咳止め薬（デキストロメトルファン、DM)

(リ)

• 咳止め薬（グアイフェネシン）

• 充血除去剤（プソイドエフェドリン、フェニレフリン）

• 特定の抗ヒスタミン剤（ブロムフェニラミン、マレイン酸クロルフェニラミン、ジフェンヒドラミン［ベナドリル］等）

これらの薬は、名前を聞いてもピンとこないかもしれませんが、ドラッグストアでよく売られている子供用の風邪薬や咳止め薬の多くのブランドに含まれている有効成分なのです。

子供用の風邪薬の問題点とは？

特に懸念されるのは、これらの薬がしばしば子供を対象に研究されていないことです。大人で研究し、その結果を子供に適用しているのです。しかし、大人と子どもがこれらの薬に同じように反応するかどうかは明らかではありません。大人でも、咳止めや風邪薬が効くという根拠は弱いのです。

子ども用の風邪薬を使うリスクは？

専門家の間では、子供用の風邪薬や咳止め薬によるリスクは、特に一般的であることを考慮すれば、低いということで意見が一致しています。

しかし、疾病管理センターによると、毎年何千人もの12歳以下の子供たちが、咳止めや風邪薬を服用した後に緊急治療室に運ばれています。これらのER訪問のおよそ3分の2は、子供たちが監視されていない間に咳止めや風邪薬を飲んだ後に起こっています。

風邪薬を飲み過ぎると、危険な副作用が出ることがあります。同じ成分が含まれていることに気づかず、2種類の薬を同時に使ってしまったり、夜中に起きて子供をあやすときに量を間違えて測ったりすることがあります。

全体的なリスクは低いのですが、専門家の中には十分に低いとは言えないと言う人もいます。子供用の風邪薬が子供に効くという証拠がないことを考えると、どんなにわずかなリスクであっても、受け入れがたいほど高いと考える人もいます。

続き

子供用の風邪薬を使うべきですか？

現在、FDAが推奨しているのは

• 医師の助言がない限り、4歳未満の子供には風邪薬や咳止めを使用しないでください。

• 大人の薬を子供に飲ませない。子供用に作られた薬だけを使用する。

• 子供が他の処方薬や市販薬を服用している場合は、医師に確認した後でなければ、風邪薬や咳止めを使用しない。

• 箱に記載されている服用方法を注意深く守ってください。

• 同封の計量スプーン、スポイト、または服用カップを使用してください。

• 症状が悪化したり、数日以内に改善しない場合は、医師に相談すること。

また、多くの専門家は、さらに踏み込んで、6歳以下の子どもには、医師が推奨しない限り、親が子ども用の風邪薬を使うのをやめるべきだと言います。

2014年、米国小児科学会はFDAにそのような勧告をするよう求めました。さらに、AAPはOTC風邪薬/咳止め薬メーカーに対し、薬の正しい服用量を決めるには体重の方がより正確であるとして、年齢ベースではなく体重ベースの服用量推奨を行うよう要請しました。さらにAAPは、過剰摂取を防ぐため、投与器具に流量制限を設けるよう要請した。

風邪や咳の時、子供に何を飲ませたら良いですか？

風邪を治すものはありませんが、小児科医は、これらの戦略が役立つかもしれないと述べています。

• 生後3ヶ月以下の子供は、病気の最初の兆候ですぐに医師に連絡する。

• アセトアミノフェン（タイレノール）などの適切な薬（医師に確認してください）を使用して、子供の熱を下げる。イブプロフェンは、生後6ヶ月未満の子供、または子供が嘔吐や脱水症状を起こしている場合は使用しないでください。アスピリンは、まれに重篤な病気であるライ症候群の危険があるため、子供には使用しないでください。

• 咳やのどの痛みに蜂蜜を使用することを検討するが、1歳以上である場合に限る。ハチミツは乳児に毒性がある場合があります。

• 子供の鼻から濃い粘液を排出するために、生理食塩水の滴下やスプレーを試してみましょう。

• 水分補給と粘液を薄めるために、水分をたくさん与えます。

• 乾燥した空気に水分を加えるために、子供部屋に加湿器を使用する。

• 子供が喘ぐ場合は、医師に連絡する。気道を開くための他の治療が必要な場合がある。

• 鼻づまりを緩和するために、子供の頭を高くして休ませる。

続き

もちろん、親は必要に応じて医療機関を受診してください。

風邪に関する良いニュースは？子どもたちは、風邪薬を使わなくても、風邪や咳をすぐに治すことができます。

風邪のような病気の兆候がある場合、仕事に行くべきかどうか判断するのは難しいものです。医師による以下のガイドラインが役立ちます。

風邪。病気だから働けない？

朝、目が覚めると、なんだか調子が悪い。くしゃみが1番の悩みかもしれません。あるいは、頭痛がする。どんなことであれ、あなたは決断を迫られています。家にいるのか、それとも会社に行くのか。

自分の症状を把握し、それが病欠の基準に合致しているかどうかを確認してください。

鼻水が出る

鼻水が出ていても、痛みや発熱がなく、体調が良い場合は、アレルギーが疑われます。仕事に行くのは問題ありません。

軽度のアレルギーであれば、市販の薬を利用することができます。しかし、ジフェンヒドラミンやクロルフェニラミンなど、眠くなる薬もあるので注意が必要です。この副作用が少ない薬としては、ロラチジンやセチリジンなどがあります。

花粉症がひどい、または抗ヒスタミン剤で改善しない場合は、アレルギー専門医に診てもらうとよいでしょう。アレルギー専門医は、何が問題を引き起こしているのかを調べるために、検査をしてくれます。症状を軽減するために、アレルギー注射を勧められることもあります。

詳しくは、「アレルギーや風邪の症状」をご覧ください。

悪寒と発汗

服がびしょびしょになるようなら、熱が出ている可能性が高いです。水分を十分に摂るようにしましょう。特に熱が102℃以上ある場合は、インフルエンザなどの感染症にかかっている可能性があるので、医師の診察を受けることを検討してください。

熱があり、扁桃腺に白い斑点がある場合は、溶連菌感染症に感染している可能性があります。この病気は感染力が強く、抗生物質が必要かもしれません。医師に連絡し、診断を確定するための検査を受けてください。

詳しい情報は、「のどの痛み」を参照してください。風邪、溶連菌感染症、それとも扁桃腺炎？

続き

咳が出る

喉の奥がイガイガしたり、鼻から粘液が垂れてくるような感じがしたら、その咳はアレルギーや風邪からくるものでしょう。でも、痛みや熱など他の症状がない限り、服を着て出勤してくださいね。

風邪をひいてから数日経って、濃い黄色の粘液を吐くようになった場合は、まだただの風邪でしょう。しかし、1週間以上続くようであれば、医師の診断を受けることをお勧めします。

咳が深く、息切れがするようであれば、風邪以上の症状かもしれません。気管支炎や肺炎など、より深刻な病気のサインである可能性もありますので、自宅で安静にして、すぐに医師に連絡しましょう。

詳しくは、「風邪が気管支炎になるとき」をご覧ください。

耳の痛み

耳がとても痛くて、よく聞こえない場合は、外耳炎の可能性があります。また、風邪で耳が詰まることも痛みの原因になります。いずれにせよ、医師に連絡して原因を調べてもらう必要があります。抗生物質や痛み止めの薬を処方してくれるかもしれません。

耳の感染症は伝染することはありません。しかし、耳の痛みと一緒に風邪の症状がある場合、最初の2～3日の間に他の人にうつしてしまうかもしれません。

詳しくは、「耳の痛み」をご覧ください。風邪か、耳の感染症か？

副鼻腔の痛み

目の周り、額の上、頬骨、歯の上まで痛む場合は、副鼻腔炎にかかったサインかもしれません。どうぞ病欠の連絡を入れてください。

通常は感染しないので、翌日には仕事に行くことができるでしょう。風邪の症状がひどい場合や、1週間経っても症状が悪化しない場合は、医師に連絡しましょう。

詳しくは、「風邪が副鼻腔炎になるとき」をご覧ください。

頭痛

頭痛で目が覚めたら、風邪かインフルエンザかもしれません。特に、くしゃみ、鼻づまり、体の痛みなどの他の症状がある場合は、注意が必要です。感染力が最も強く、体調が悪い間は、1～2日家にいる必要があるかもしれません。

頭痛があり、騒音や光に耐えられない場合は、片頭痛の可能性があり、職場にいるべきではありません。何度も起こるようであれば、医者に診てもらいましょう。効く薬もありますよ。

続き

結膜炎（けっかん

目が赤くなり、目尻に白いものや黄色いものができ、まつ毛がぐしゃぐしゃになったら、結膜炎の可能性があります。他の人にうつしやすいので、仕事には行かないでください。抗生物質で治療する必要があるかどうかを確認するために、医師に電話してください。他の人に感染させないように、よく手を洗うようにしましょう。

発熱、筋肉痛、頭痛、これらはすべてインフルエンザの症状です。インフルエンザウイルスの種類（鳥インフルエンザを含む）、症状、ハイリスクグループの合併症についてご紹介します。

症状・合併症

インフルエンザの注意点や、インフルエンザと風邪との違いをご存知ですか？大人と子供のインフルエンザの症状について、また、妊娠中や慢性疾患をお持ちの方は、インフルエンザがあなたにどのような影響を及ぼすかについて、詳しくご説明します。

インフルエンザにかかったときの見分け方

インフルエンザってどんな感じ？ くしゃみが出たり、鼻が詰まったり、体のあちこちが痛くなったり……。それともインフルエンザ？

インフルエンザなのか風邪なのか？ 風邪とインフルエンザは症状が似ています。しかし、インフルエンザにかかると、風邪のときよりも早く症状を感じ、強く発症します。

インフルエンザ検査を受けるべきですか？ 医師は通常、症状からあなたがインフルエンザに感染しているかどうかを判断することができます。しかし、他の健康問題ではなく、インフルエンザ・ウイルスが原因であることを確認するために、簡単な検査を受けたいと思うかもしれません。

特別な状況

医師に連絡するタイミング 通常、インフルエンザは1～2週間で回復し、長引く問題はありません。しかし、時には重篤な合併症を引き起こし、緊急の治療が必要になることがあります。

インフルエンザだけではない場合 インフルエンザが、副鼻腔炎（蓄膿症）、気管支炎、肺炎など、より深刻な健康問題につながることがあります。

子供とインフルエンザ 子供がインフルエンザに感染していることを見分けるのは、必ずしも簡単ではありません。この病気は急速に進行し、風邪よりも症状が強くなります。また、体調が悪くなってから2～3日は、体調が悪くなる傾向があります。

妊娠とインフルエンザ 妊娠していると、インフルエンザはより重くなり、3倍以上長引くことがあります。また、肺炎などの合併症にかかりやすくなる可能性もあります。

高齢者のインフルエンザ 高齢者のインフルエンザについて、予防と治療の戦略を含め、事実を学びましょう。

喘息とインフルエンザ 喘息では、インフルエンザを含むあらゆる呼吸器感染症が肺に影響を及ぼし、炎症や気道狭窄を引き起こす可能性があります。

心臓病とインフルエンザ 心臓病を患っている方は、インフルエンザの予防、管理、治療のために何ができるかを学びましょう。インフルエンザの症状について読み、どのような場合に医師に連絡すべきかを学びましょう。

糖尿病とインフルエンザ 糖尿病を患っている場合、インフルエンザにかかるとかなり深刻な事態になることがあります。インフルエンザに感染しないための対処法を学びましょう。

AIDS、HIV、インフルエンザ HIVやAIDSの患者さんがインフルエンザにかかると、肺炎などのインフルエンザ合併症を発症する可能性があります。インフルエンザとHIV/AIDSについて詳しく知り、深刻な問題を防ぐ方法を見つけてください。

豚インフルエンザと慢性疾患 心臓病、糖尿病、肥満などの慢性疾患をお持ちの方は、あらゆるタイプのインフルエンザ、特にpH1N1型（豚インフルエンザ）から身を守るために、特に注意する必要があります。

健康ソリューション

• ペニスは勃起すると曲がる？

• CADができるかも？

• 指を曲げて治療する

• HR+、HER2-のMBCを治療する

• フケにお困りですか？

• CBDのメリット

• MS治療について再考する

• 心房細動に関連する脳卒中

• 将来のDVT/PEリスク

• 私のペニスは正常か？

• 再発するMSの選択肢

• 肝臓移植で救われる命

• 美容整形外科の資金調達

• 曲がった指の原因

• 乾癬と暮らす？

歯がない？

ドクターからのメッセージ

• 再発するMSを助けるために5つのヒント

• ナルコレプシーと上手に付き合う方法

• 毛根の詰まりを解消する

• 乾癬性関節炎と睡眠について

• 乾癬はどんな病気か

• 関節症性乾癬の初発症状

• RAについて医師に相談する

• クローン病。全身を診る病気

• クローン病のフレアを防ぐ

• ヘンプシードオイルの健康効果

• 乾癬疾患とよりよく生きるために

• MSに対するB細胞療法の種類

• ヘンプの5つの健康効果

• 前立腺がんはなぜ広がるのか

• 進行乳がんと共に生きる

• 乳がんが広がる場所

インフルエンザ検査で早く元気になる方法を医師が紹介します。

インフルエンザ検査：ウイルスの見つけ方

インフルエンザに感染しているかどうかは、その症状から判断することができます。しかし、他の健康問題ではなく、インフルエンザ・ウイルスが原因であることを確認するために、簡単なテストを行うこともあります。

なぜ必要なのでしょうか？

医師は、インフルエンザ・ウイルスを見つけると、早い段階で抗ウイルス剤を投与することができます。この時期が最も効果的なのです。早期（症状が現れてから48時間以内）に診断されれば、これらの薬は症状を和らげ、病気を1日ほど短くすることができます。しかし、最初の2日間を過ぎると、これらの薬はあまり効きません。

インフルエンザ検査は、医師があなたに抗生物質を投与することを除外するのにも役立ちます。インフルエンザのようなウイルス性の感染症には効きません。

検査はどのように行われるのですか？

医師は綿棒（浴室にある綿棒のようなものですが、もっと長いもの）を喉の奥や鼻の奥にこすりつけます。その綿棒をパックに封入し、自分で簡単なテストを行うか、ラボに送ります。

結果が出るまでどのくらいかかりますか？

医師が自ら検査を行うか、またはオフィスのラボで検査を行う場合、通常15分以内に結果が出ます。

検査は何を調べるのですか？

ウイルスを調べているのです。検査によっては、あなたがどのインフルエンザ・ウイルス（A型とB型）に感染しているのか、医師が把握することができます。

検査はすべて同じ？

検査の質は、メーカーや検査方法、医師が採取できるウイルスのサンプル量によって異なります。

風邪やインフルエンザにかかっていませんか？ ドクターの症状表で確認できます。

風邪やインフルエンザにかかっていませんか？

体調が悪いと感じるとき、インフルエンザか風邪か気になりませんか？

どちらも症状が似ているため、見分けがつかないことが多いですよね。しかし、インフルエンザには、それを知るための一つの手がかりがあります。インフルエンザにかかると、風邪のときよりも早く症状を感じ、しかもその症状が強く出るのです。

インフルエンザの症状とは？

最長で2～3週間、非常に弱く、疲れを感じることがあります。筋肉痛があり、熱が出たり下がったりしながら悪寒と発汗が続きます。また、鼻づまりや鼻水、頭痛、のどの痛みなどの症状が出ることもあります。

インフルエンザと風邪の症状を比較することはできますか？

この表で、違いと共通点を確認することができます。そして、インフルエンザの症状が出た場合は、医師に連絡し、抗ウイルス剤について尋ねてください。

<表

症状

コールド

Flu

---

---

（>1td<）となります。 発熱量 （注

希少

---

頭痛

（※1）の場合

希少価値

---

一般的な痛みや辛さ

軽微なもの

。

---

---

疲労感・倦怠感

かなり軽度

（約

---

極度の疲労困憊

レア

（初期

の場合

」となります。

---

---

鼻づまり、鼻水

一般的な

。

---

。

<Ω 時々

。

のとき

---

のどの痛み

一般的な

。

---

胸部不快感,咳

軽度～中等度;ハックするような咳

(>▽<)ノ

一般的なもので、重症化することもある

合併症

---

防止策

（※注

良好な衛生状態

。

。

---

---

---

---

処理方法

。

?

?

あなたの症状は、風邪なのか、アレルギーなのか、それとも他の病気なのか？ 医師が、治療を受けるべきかどうかを判断するお手伝いをします。

風邪の症状。正常なもの、そうでないもの

鼻水が出る、咳が出る、のどがかわいた……。それは風邪でしょうか、それともアレルギーでしょうか、それともインフルエンザでしょうか？

この3つの症状には共通点がありますが、いくつかの症状で見分けることができます。

風邪の引き始め

通常、喉の痛みから始まり、気がつくとこんな症状も出ています。

• 鼻水（透明で水っぽい）

• くしゃみ

• 疲労感

• 咳

通常、風邪で熱を出すことはありません。もし熱が出たら、それはインフルエンザや細菌に感染しているサインかもしれません。

風邪をひいた最初の数日は、水っぽい鼻水が出ますが、その後は濃くなり、黒っぽくなります。また、軽い咳が風邪の2週間目まで続くことがあります。

風邪は喘息発作の引き金になることがあるので、喘息の人は、普段の治療方針を変える必要があるかどうか、医師に確認する必要があります。

濃い粘液を吐いたり、熱が出たりする場合は、細菌に感染している可能性があります。医師の診察を受け、治療方法を確認してください。また、数週間経っても咳が良くならない場合も受診してください。

症状は通常、風邪のウイルスに感染してから1～3日後に始まります。通常、3～7日ほど続きます。その頃には最悪の状態は終わっていますが、1週間以上、気分がふさぎ込むことがあります。

感染力は最初の3日間が最も強いのですが、最初の1週間はまだ感染する可能性があります。

続き

風邪ではなく、アレルギー？

風邪の症状を花粉症と勘違いしてしまうことがあります。風邪の症状がすぐに出て、1～2週間で治るようなら、それはアレルギーではない可能性があります。

アレルギーは、細菌に対する防御機能である免疫系が過剰に働くことで起こります。体は、ほこりや花粉などに過剰に反応します。そして、ヒスタミンのような化学物質が放出されます。これにより、鼻の中の通路が腫れ、鼻水、咳、くしゃみが起こります。

花粉症は伝染することはありませんが、人によっては発症しやすい体質を受け継ぐことがあります。

詳しくは、医師の “風邪かアレルギーか “をご覧ください。

インフルエンザでしょうか？

体温を測ってみましょう。軽いインフルエンザの場合、風邪のような症状が出ることが多いですが、風邪で体温が101度以上になることはほとんどありません。

インフルエンザは発熱のほか、筋肉痛や頭痛が出ることが多いようです。

詳しい情報は、医師の “インフルエンザか風邪の症状か “をご覧ください。

風邪の症状について医師に連絡するタイミングについて

新生児を除いて、風邪は危険なものではありません。特別な治療をしなくても、たいていの場合、症状は治まります。しかし、風邪をひくと体の抵抗力が落ち、細菌に感染しやすくなることがあります。

風邪の症状がひどく、なかなか良くならない場合は、医師に診てもらいましょう。喉や耳、肺の状態をチェックされるでしょう。長い綿棒でのどを磨き、のどの培養液を採取することもあります。これにより、抗生物質による治療が必要な感染症であるかどうかがわかります。

以下のような場合は、医師に連絡してください。

• 耳の痛み

• 鼻や目の周り（副鼻腔）の痛みが1週間以上続く

• 102度F以上の発熱 3ヶ月未満のお子様で100.4度F以上の発熱がある場合は、すぐに医師に連絡してください。

• 2歳未満のお子様で1日以上、2歳以上のお子様で3日以上続く発熱

• 粘液の咳が1週間以上続く

• 息切れがする

• 症状の悪化

• 症状が2週間以上続く

• 嚥下障害（えんげしょうがい

• 発熱を伴うひどい咽頭炎（溶連菌感染症の可能性があります。）

• 胸やお腹の痛みや圧迫感

• 首のこりや明るい光に対する過敏症

また、次のような場合は、医師の診察を受けてください。

• 妊娠中または授乳中で風邪をひいている場合

• 新生児や乳児に症状が出る

• 風邪が3日目以降に悪化する