医者はあなたに言った

赤ちゃんや幼児は、咳や風邪の薬を飲めません。医師が、薬を使わずに症状を和らげる方法を教えてくれます。簡単な家庭療法で、赤ちゃんの咳や風邪の症状をすばやく緩和させることができます。

あなたの赤ちゃんや幼児が鼻水や咳をしている場合、これらの方法を試してみてください。どれも薬を使わず、小さな子供にも安全な方法です。

お子様の鼻が詰まると、呼吸や睡眠、食事に支障をきたすことがあります。生理食塩水の点鼻薬は、鼻の中の粘液を薄め、膨張した気道を縮小させることができます。1日に2、3回使用する。それ以上使用すると、鼻が痛くなることがある。生理食塩水ジェルは、鼻づまりを鎮めるために使用することができる。

生理食塩水は、子供の鼻から粘液を取り除きやすくします。乳児の場合は、吸引バルブまたは鼻腔吸引器を試してみましょう。幼児で、自分で鼻をかむことができる場合は、それを試してみてください。

お子さんの体調が悪いときは、いつもより多めに水分を与えてあげましょう。水分は粘液を薄めるので、鼻づまりは解消され、咳も出やすくなります。

水、ジュース、牛乳など、ほとんどの飲み物は大丈夫です。チキンスープやリンゴジュースのような温かい飲み物は、のどの痛みを和らげることができます。火傷をしないように、熱いものではなく、温かいものであることを確認してください。また、ペディアライトなどの経口補水液やアイスキャンディーを与えることもできます。

6ヶ月未満の赤ちゃんは、水やジュースではなく、母乳やミルクだけを飲むようにしましょう。ただし、咳や風邪のときは、いつもより多めにミルクを与えてもよいでしょう。

喉の痛みを和らげ、咳を緩和する。一般用医薬品の咳止め薬よりも、子供には効果的かもしれません。就寝前に小さじ1/2杯の蜂蜜を与えましょう。しかし、1歳未満の子供には決して与えないでください。重症化する可能性があります。

空気中の水分は呼吸を楽にするので、夜、子供の寝室に加湿器をかけましょう。蒸気が出るタイプより、クールミストタイプの方が安全です。カビを防ぐため、機器の洗浄方法に従ってください。

風邪や咳には、微熱を伴うものがあります。乳幼児が熱を出したら、以下の手順で対処しましょう。

• 1ヶ月未満の赤ちゃん 小児科医に連絡する。熱があるのは正常ではありません。

• 3か月未満の赤ちゃん 医師に連絡し、相談しましょう。

• 3～6ヶ月の赤ちゃん。必要に応じて、アセトアミノフェンを4～6時間おきに与える。投与量のガイドラインをよく守り、家庭用のスプーンではなく、薬に付属している注射器のみを使用する。

• 6ヶ月以上の赤ちゃんや幼児。アセトアミノフェンは4～6時間おきに、イブプロフェンは6～8時間おきに与える。両方の薬を同時に与えないこと。

喉が痛い赤ちゃんや幼児は、飲み込むのが痛くて食べたがらないことがよくあります。飲み込みやすいものを食べさせてあげましょう。

固形食を食べるようになった幼児や乳児は、柔らかくて滑らかな食べ物を好むことがある。アイスクリーム、アイスポップ、味のついたゼラチン、プリン、ヨーグルト、アップルソースなどを試してみてください。温かいものを好む場合は、チキンスープや作りたてのプリンを試してみてください。6ヵ月以下の赤ちゃんには、母乳か粉ミルクを与えてください。

風邪が治らないのはなぜか？

風邪は通常3～7日間続きますが、時には2週間ほど続くこともあります。もし、それ以上続くようなら、次のようなものが考えられます。

1. 十分な休養が取れていない

睡眠は免疫系を正常に働かせるのに役立ちます。風邪をひいてしまったら、体がウイルスを撃退するために十分な睡眠をとる必要があります。最初の3日間は、特に無理はしないようにしましょう。

睡眠時間が短いと、風邪を引きやすくなります。ある研究では、睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上寝ている人に比べて3倍近くも病気になりやすいことが分かっています。

2. 水分不足

体調が悪いと、脱水症状を起こしやすくなります。喉の痛みで飲み込みが悪くなる。

熱は体内から水分を奪います。さらに、体内で粘液が作られ、それが排出されることで、体液が失われます。そして、頭を乾燥させるために飲んでいる市販の風邪薬？それはあなたの体の他の部分も乾燥させる可能性があります。

ですから、水やジュース、スープをたくさん飲むようにしましょう。水分は鼻や頭の中の粘液を緩める効果があります。でも、お酒やコーヒー、カフェインなどは控えてくださいね。

3. ストレスが溜まっている

生活や仕事などでイライラしていると、免疫力が低下してしまいます。ウイルスを撃退することができなくなります。そのため、風邪をひきやすくなり、いったん風邪をひくと、症状が悪化します。

ストレスが続くと、コルチゾールという、風邪の原因となるウイルスなどの脅威に対する体の反応をコントロールするホルモンの働きが低下します。

4. 間違った病気の治療をしている

風邪と他の病気は混同しやすいものです。風邪だと思い込んで数週間治療していたのに、なかなか良くならないのは、アレルギーなど他の病気のせいだと気づくかもしれません。

ここでは、その見分け方について説明します。

風邪の症状は通常、完全に現れるまでに数日かかる。アレルギーはすぐに症状が現れ、アレルゲンと接触している間は症状が続きます。どちらも咳や鼻水、くしゃみが出ますが、風邪の方が痛みや発熱を伴うことが多いようです。

また、副鼻腔炎になることもあります。風邪と同じように、目や鼻のまわりが痛くなり、黄色い粘液が出ます。違いは、副鼻腔炎です。これらの症状は通常、風邪をひいた最初の数日間に起こります。しかし、副鼻腔炎は、通常、風邪が治るのにかかる時間の後に現れます。

5. Youre Taking the Wrong Things for It

私たちは皆、より人気のある薬草療法について聞いたことがあります。これを飲めば、もう病気にならない。これを飲めば二度と病気にならない、これを飲めば風邪の症状が3日ほど短くなる。これらの主張の多くは水を保持しないと、ボトルが言うという理由だけで “ハーブ “doesntはそれがカント害することを意味することを覚えておくことが重要です。

エキナセアは、風邪をひいたときに最初に提案される自然療法の一つですが、ほとんどの研究では効果がないとされています。

多くの人々は、それが風邪のプロセスをスピードアップll考えてキャンディのようなビタミンCをダウン。しかし、一度風邪をひいてしまうと、それが風邪を短くするのに役立つという証拠はほとんどない。そして、本当に効果があると思われるのは、風邪をひかないようにするために摂取する極端なアスリートだけである。

亜鉛もまた、風邪を治すのに役立つと言われていますが、これもまた根拠が乏しいものです。亜鉛の鼻腔スプレーを使った人の中には、嗅覚が鈍くなったという人もいるそうです。ですから、一番良いのは、棚に置いておくことです。

風邪に効かないのは自然療法だけではありません。風邪はウイルスが原因ですから、抗生物質も効きません。風邪を治す最善の方法は、症状を抑えることです。抗生物質は溶連菌感染症や副鼻腔炎のためにとっておきましょう。

6. ワークアウトをやめられない

鼻水、頭重感、くしゃみ、喉の痛みなど、風邪の症状が首から上に出ている場合は、運動しても構いません。ただし、ランニングからウォーキング程度にとどめましょう。

しかし、胸が詰まる、咳が止まらない、お腹の調子が悪い、熱がある、筋肉痛、疲労感など、首から下の症状がある場合は、無理をしないようにしましょう。休息は、免疫システムを再充電するための時間なのです。

Theres の慢性疲労症候群の治療法はありませんが、いくつかの薬はあなたの症状を軽減することができます。

また呼ばれる？筋痛性脳脊髄炎 (ME/CFS), 症状は一人から次に異なります。疲労と筋肉痛は、あなたの最悪のかもしれないが、常に不安な目覚めと記憶喪失は、他の誰かのための最大の問題であるかもしれません。

日常生活に最も支障をきたす症状から、医師と一緒に取り組んでみてください。

睡眠の問題

ME/CFSの患者さんの多くは、何らかの睡眠障害を抱えています。睡眠をしっかりとることで、日中の疲れを軽減することができるかもしれません。

まず、主治医は、あなたが良い睡眠習慣を持っていることを確認することでしょう。就寝時刻と起床時刻を守り、寝室を静かで暗く、涼しい場所に保つことなどが挙げられます。

これでも眠れない場合は、市販の抗ヒスタミン薬などの睡眠導入剤を勧められるかもしれません。これらは夜通し熟睡するのに役立ちますが、欠点は、効果が8時間以上続くことです。これは、一日中眠気を感じる可能性があることを意味し、まさにあなたが避けようとしていることです。しかし、すべての睡眠導入剤が皆に同じように影響するわけではありません。どのような種類の睡眠薬が自分にとって最適か、どのように服用すればよいか、医師に相談してください。

市販の睡眠薬が効かない場合、医師は処方箋入りの睡眠薬を試すかもしれません。これらの薬の目的は、可能な限り少ない量で、最短の時間で、あなたの睡眠を軌道に乗せることです。長期的に服用することはできません。

処方された睡眠薬の中には、次のような、睡眠を得るのを助けるものがあります。

• エスゾピクロン(ルネスタ)

• ラメルテオン(ロゼレム)

• ゾルピデム(アンビエン)

その他、医師が処方するものは、睡眠を維持するのに役立ちます。例えば、以下のようなものです。

• トラゾドン(デシレル)

• 抗うつ剤

• ベンゾジアゼピン系抗不安薬

• 筋弛緩剤

処方される睡眠薬には、すべて副作用があります。しかし、そのうちのいくつか（日中の眠気、めまい、ふらつき、記憶障害）は、慢性疲労症候群の症状でもあるのです。これらの薬の多くは、数週間で効果が切れるので、長期的な治療には役立ちません。

覚醒剤

ADHDの治療に使われるような刺激剤を処方される人もいます。これらの薬は、疲労や記憶力・集中力の問題を和らげるのに役立ちます。しかし、慢性疲労症候群には厄介な薬です。エネルギーと集中力を与えてくれるかもしれませんが、そのために、やりすぎては倒れてというサイクルにはまり込んでしまうかもしれません。そうなると病状が悪化してしまいます。

ME/CFSの患者は、脳に作用する薬に非常に敏感であるため、通常量の刺激剤を服用すると、イライラしたり、興奮したりする人がいます。覚せい剤を頻繁に処方し、副作用の対処法を知っている医師が、低用量で処方する必要があります。

もし、あなたと医師が刺激剤を試すことに決めたら、たくさんの種類の中から選ぶことができます。あなたのために最適なものを選ぶ手助けをしてくれるでしょう。

関節に効く

ME/CFS によって筋肉や関節に痛みがある場合、医師は、イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を勧めるかもしれません。

これらの薬が効かない場合は、より強い痛み止めを処方されたり、痛みの専門医に紹介されるかもしれません。

めまいがする場合

慢性疲労症候群の人の中には、立ったり座ったりするたびにめまいやふらつきを感じる人がいます。このような場合は、処方薬が役に立つかもしれません。以下のようなものがあります。

• フルドロコルチゾン(フロリネフ)

• ミドドリン（プロアマチン）

• プロプラノロールXL(インデラル)

うつ病のとき

慢性疲労症候群の人の約半数は、ある時点でうつ病を発症します。抗うつ剤が適していると判断した場合、慢性疲労症候群を悪化させる副作用の可能性が最も低いものを選択することになります。また、カウンセラーに相談することを勧められるかもしれません。

慢性疲労症候群を診断する isnt は、単純な話。

医師の診察を受ける

慢性疲労症候群かもしれないと思ったら、医師の診察を受ける予約をしてください。より早く治療を受けることで、より良い結果が得られる可能性があることが、研究によって示されています。

医師は、あなたの健康状態について多くの情報を求めます。残念ながら、診断に役立つほど正確な検査はまだありません。医師は、ME/CFSと診断する前に、他の疾患や原因を排除する必要があります。

血液検査や尿検査、スキャンなど、他の検査を指示され るかもしれません。また、処方箋や市販の薬の名前が必要です。また、サプリメントを摂取している場合は、医師に伝えてください。いわゆる自然療法や薬草療法であっても副作用がある場合があり、あなたが服用している他の薬と併用すると問題を引き起こす可能性があります。

医師は、完全な身体検査を行い、あなたの感情について質問します。これは、あなたが他の障害を持っていないことを確認することが重要であり、それは深刻である可能性があり、治療により良くなる可能性があります。

他に何があるのでしょうか？

ME/CFSを発症している人の多くは、他の疾患も抱えています。ME/CFSの患者さんの多くは、他の疾患も抱えており、その疾患を治療することで、慢性疲労が改善される場合があります。

ME/CFS は、単核球症、ライム病、ループス、多発性硬化症、線維筋痛症、睡眠障害、うつ病によく似ている。この病気は約250万人のアメリカ人に影響を与えていますが、専門家によると、診断を受けているのはわずか20％程度だそうです。

症状をチェックする

医師は、あなたの病歴と検査結果を確認します。まず、極度の疲労感から始まり、6ヶ月以上安静にしていても改善しない、いくつかの重要な症状があるかどうかを確認します。

そして、CFSの「中核的」症状として、3つの 症状があるかどうかを確認する。

• 6ヶ月以上の間、疲労のために通常の活動ができな くなっている。

• 身体的又は精神的な努力の後の症状（思考困難、睡眠障害、喉の痛み、頭痛、めまい、又はひどい疲労感）の悪化。

• 寝つきが悪い、眠りが浅い、目が覚めるとぐったりする。

3つの症状とともに、ME/CFSと診断されるには、これらのうち1つでも当てはまることが必要です。

• 思考や記憶に関する問題

• 立っているときや座っているときの症状の悪化、ふらつきやめまい、脱力感、目のかすみや斑点が見えることがある

診断が出るまで時間がかかることがあります。その間に、どのようにすれば症状を和らげることができるのか、質問してもかまいません。医師または医療専門家は、治療がどのように機能しているかを確認するために、フォローアップの予約を取ります。

慢性疲労症候群はあなたの人生を変えます。運動、仕事、栄養、人間関係を楽にするいくつかの調整について医師が説明します。

悪い状態、つまり再発を経験し、その後、良い状態（寛解）になることがあります。このようなパターンを想定しておくと、エネルギーを管理する方法を理解するのに役立ちます。

日々の活動

再発時には、シャワーなどの簡単な朝の日課でさえ、こなすのが難しいかもしれません。そのような場合は、時間に余裕を持って行動しましょう。

また、体調が回復したら、元気のあるうちにできる限りのことをやっておこうと思うかもしれません。無理は禁物です。無理をしてしまうと、後で倒れる可能性があります。このサイクルを繰り返すと、また再発に追い込まれる可能性があります。

寛解期に入ったとしても、日常生活と休養のバランスをとることを学ぶ必要があります。

運動

健康維持は健康全般にとって重要ですが、ME/CFS の患者にとって運動は厄介な問題です。

どのような運動でも疲労困憊してしまう可能性があるため、個々に合ったプログラムが必要です。医師や理学療法士と協力して、運動の基準値を定め、徐々に増やしていきましょう。そうすることで、運動後 の疲労（PEM：post-exertional malaise）を引き起こすことなく、自分の限界まで運動することができます。

もし、運動習慣によって症状が悪化するような状態になったら、我慢できる最後の運動レベルまで下げましょう。

理学療法士は、あなたの運動計画を修正することができます。無理をしないこと。ペーシングが重要です。

栄養

食べものに気をつけることは、症状の管理に役立ちます。敏感な食べ物や化学物質は避けましょう。

多価不飽和脂肪と一価不飽和脂肪を多く含み、飽和脂肪と精製炭水化物を避けた地中海食は、ME/CFS患者の多くに有用であると報告されています。例えば、3食と3回の間食は、エネルギーレベルを維持するのに役立つかもしれません。

小さな食事はまた、慢性疲労症候群で時々起こる吐き気を制御するのに役立つかもしれません。を弖紗することができます。

• 砂糖

• 甘味料

• アルコール

• カフェイン

記憶を助ける

ME/CFSの方の中には、記憶力が低下している方がいらっしゃいます。手帳（紙やスマホのアプリ）を使って、スケジュールを管理し、やるべきことを忘れないようにしましょう。

スマートフォンのリマインダーを設定し、出かける時間や何かをする時間を知らせる。リストを作成する。付箋を使う。

スマートフォンでできるパズル、単語ゲーム、カードゲームなども、頭を活性化させ、記憶力の向上に役立つかもしれません。

仕事

ME/CFS患者の約半数は働いています。問題がある場合、障害を持つアメリカ人法 (ADA)の適用を受ける資格があるかもしれません。この法律は、一部の雇用主に対して、障 害者が仕事をしやすいように合理的な配慮をすることを 義務づけています。

フレキシブルなスケジュール、職場で休める場所、記憶障害のある人のための仕事の指示書などが必要な場合があります。どのような配慮が必要かは、あなたの仕事、あなたの症状、およびそれらが仕事をする能力にどのように影響するかによって異なります。

あなたの症状のために働くことができない場合、あなたは民間保険またはソーシャルセキュリティのいずれかから障害者給付を受ける資格があるかもしれません。

人間関係

同僚、友人、家族、恋人が、ME/CFSを理解するのは難しいかもしれません。日常生活にどれほどの影響があるのかを理解してもらえないかもしれません。あるいは、それが現実であると信じてくれないかもしれません。ME/CFS患者の友人や同僚は、この病気について知る必要があります。

慢性疲労は、個人的な人間関係にも影響を及ぼします。エネルギーの損失、痛み、薬の副作用のために、活発な社会生活、子供との遊び、健康的な性生活を送ることができなくなる可能性があります。

助けを求める

同じ病気の人と話をすると、気分が楽になることがあります。医師は、お住まいの地域の支援団体について情報を提供してくれます。

ME/CFS 患者の約半数は、ある時点でうつ病を発症します。うつ病の症状の中には、あなたの症状と似ているものがあるので、見分けるのが難しい場合があります。うつ病の赤信号には、絶望感、悲しみ、罪悪感、無価値感、自殺や死についての考えなどがあります。

自分がうつ病だと思ったら、主治医に伝えてください。うつ病の薬物療法や会話療法は、身体的・精神的な症状を改善するのに役立ちます。

慢性疲労症候群のための代替治療は、いくつかの救済をもたらすかもしれません。医師が説明します。

代替療法のリスクとベネフィットに関する研究はあまり行われていませんが、必ずしもこれらのアプローチが効かないということではありません。ただ、どちらか一方に有利な証拠があまりないということです。しかし、これらの方法は一部の人々には有効であり、一般的に試しても安全です。

他のタイプの治療と同様に、まず主治医に相談するのが一番です。主治医は、あなたが試しているすべての戦略を知っています。そのため、医師はあなたが試しているすべての戦略を知っています。医師は、何が効果的かを調べ、副作用に注意するのを助けてくれます。

心と体の癒し

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鍼治療、マッサージ、深呼吸、リラクゼーション、ヨガ、太極拳などをお勧めします。その目的は、エネルギーを高め、痛みを抑え、その他の症状を和らげることです。

いくつかの研究では、鍼治療が ME/CFS 患者の心身の疲労とうつ病の両方を軽減する可能性があることが示されています。研究者は、ある治療法を他の治療法と比較したり、全く治療しない場合と比較したりする実験をいくつか行いました。推拿（中国式マッサージの一種）を含むある種のマッサージが、うつ病、疲労、痛み、不眠症などの症状を改善する可能性があることを発見したのです。

深呼吸と瞑想を組み合わせた「マインドフルネスに基づく」ストレス軽減法は、いくつかの研究によると、不安やその他の症状を軽減し、一般的に生活の質を向上させるのに役立つ可能性があるという。

トークセラピー

認知行動療法（CBT）と呼ばれる特定の種類のトークセラピーが症状を軽減する可能性があることが、いくつかの研究で明らかにされています。また、慢性疲労症候群によく見られる、うつ病、ストレス、不安感にも効果があります。しかし、その効果を示すと思われた最大の研究は、最近、深刻な批判にさらされています。つまり、審査はまだ終わっていないのです。CBTは、慢性疲労症候群の一部の人々に役立つかもしれませんが、それは証明されています。

理学療法

いくつかの研究では、段階的運動療法がME/CFEの症状を軽減し、スタミナを改善するのに役立つことが示されています。これは、最初はほとんど運動をせず、時間をかけてゆっくりと運動量を増やしていく理学療法の一種です。目標は、疲れる前にやめて、毎回少しずつ長くしていくことです。

しかし、これもまた、段階的運動療法が有効であることを示した最大の研究は、重大な批判を浴びています。また、慢性疲労症候群の人の中には、運動後にずっと気分が悪くなる人がいます（病気の一部である労作後倦怠感。ですから、この病気における運動の役割は不確かなものです。

漢方薬と栄養補助食品

サプリメントを試したい場合は、必ず最初に医師に相談してください。NADH、マグネシウム、オメガ3脂肪酸（魚油など）のサプリメントが、慢性疲労症候群の患者さんに有効であることが、いくつかの研究によって明らかにされています。

100万人以上のアメリカ人が筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME/CFS）を患っています。この深刻な病気の症状について学びましょう。

100万人以上のアメリカ人が筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群を患っています。研究者は、脳、免疫系、エネルギー代謝を含む欠陥にそれを結びつける一方で、病気と治療法の原因は未発見のままです。CDCの客員科学者であるDana J. Brimmer博士が、医師が知っていることを説明します。

Q：この病気はどのような病気なのでしょうか？

Brimmer: 筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群（ME/CFS）は、患者の生活を根底から変え、何年も続く可能性のある、重篤で長期にわたる病気です。ME/CFSの患者さんは、しばしば痛み、極度の疲労、睡眠障害を抱えています。

治療法はありませんが、診断を受けることで、ME/CFSに対する理解が深まり、症状を管理するための知識を得ることができ、患者さんやご家族の助けになります。また、2015年の米国医学研究所（IOM）の報告書では、医師がこの疾患を評価し管理するために必要な指針が示されています。

症状はどのようなものですか？

IOMの報告書によると、ME/CFSには5つの主な症状があるとされています。

• 6ヶ月以上続く、疲労を伴う通常の活動能力の大きな低下

• 病気になる前なら「いつも通り」の身体的・精神的活動を行った後に症状が悪化する（労作後倦怠感、またはPEMとも呼ばれる）。

• すっきりしない睡眠

• 思考、情報処理、または集中の困難さ

• 立ち上がると症状が悪化し、横になると改善する（起立性不耐症とも呼ばれる）。

ME/CFSの患者さんの多くは、PEMが最も生活に支障をきたす症状であると言います。PEM は常に予測できるものではないので、活動計画を立てるのは困難です。例えば、ME/CFS 患者は、ある日は問題なくスーパーに買い物に行くことができるかもしれません。しかし、ある日は、その買い物から数日間、ベッドで安静にしていなければならないこともある。また、ME/CFSの人は、痛み、喉の痛み、インフルエンザのような症状を持つこともあります。

ME/CFSの疑いがある場合はどうすればよいのでしょうか？

医師に相談する。医療従事者のみが診断を下すことができます。症状は様々なので、症状を記録しておき、初診時にリストを持参することが役に立つと考える患者さんもいます。ME/CFSに関する情報は、CDCと国立衛生研究所（NIH）のホームページで見つけることができます。

ME/CFS患者をサポートするにはどうしたらよいですか？

ME/CFSは、患者、家族、友人に影響を与えます。あなたができる最も重要な支援は、この病気が現実のものであり、長期的な影響を及ぼすことを理解することです。ME/CFSの重症度は人によって異なります。例えば、まだ働ける人もいれば、重症で家に閉じこもる人もいます。

また、一人の患者さんでも病状は様々で、「元気そう」に見えることもあれば、通常の活動ができないほど病状が悪化することもあります。このような気分の浮き沈みを理解し、自分に何ができるかを考えてみてください。

数字で表すと

2x: ME/CFSは男女を問わず発症するが、男性に比べ女性の発症者数が多い。

30代、40代。最も多く発症する年代。ただし、幼児、10代、高齢者にも発症することがある。

170億ドルから240億ドル。米国におけるME/CFSによる年間医療費および逸失利益の金額。

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慢性疲労症候群を引き起こす要因は何でしょうか？自分が危険な状態であるかどうかを確認しましょう。

もし、あなたがそれを持っているかもしれないと思う、またはあなたが危険にさらされる可能性があることを懸念している場合は、あなたの医師に確認してください。

年齢と性別

女性であれば、男性よりも4倍以上、ME/CFSになる可能性が高いと言われています。小児ではまれですが、女児は男児より発症しやすいと言われています。

この病気は、30〜50歳の成人に最も多く発症します。10代では、13歳から15歳が最も多いようです。

遺伝子

慢性疲労症候群 ME/CFSは、家族内で発症することがあります。例えば、ある遺伝子がどのように構築されるかという欠陥を受け継ぐなど、両親のどちらかからそのリスクを受け継ぐ人がいる可能性があります。

おそらく、遺伝子がどのように構築されるかよりも重要なのは、遺伝子が適切にオンまたはオフになっているかどうか、遺伝子活性の違いです。ME/CFSの患者さんでは、白血球や体の他の部分で、遺伝子の活性に違いがあります。例えば、免疫系を活性化するのに重要な遺伝子は、ME/CFS患者ではより多くオンになっていることが、いくつかの研究によって分かっています。

ほとんどの病気は、遺伝子の成り立ちと、環境（感染症、毒素、食事、ストレス、運動パターンなど）の両方によって決まります。これは、ME/CFSでも同じことが言えるかもしれません。

その他の症状

慢性疲労症候群の人は、以下のような症状を併発している可能性が高いかもしれません。

• 線維筋痛症（Fibromyalgia

• 過敏性腸症候群(IBS)

• 多重化学物質過敏症

• 顎関節症（TMDまたはTMJ)

• 膀胱や骨盤に痛みが生じる間質性膀胱炎（かんしつせいぼうこうえん

• 脳震盪後症候群（Post-concussion syndrome

• 緊張型頭痛

• 女性の慢性的な骨盤の痛み

• 男性の慢性前立腺炎

これらの疾患のいずれかを持っていることが、ME/CFSのリスクを高める可能性があります。あるいは、その逆の可能性もあります。今のところ、研究者は慢性疲労と他の健康問 題との関係を完全に理解しているわけではありま せん。

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慢性疲労は、他の病気によく似ています。医師の写真でCFSの本当の症状を説明することで、適切な診断と治療を受けることができるようになります。

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ME/CFS?は複雑な病気です。重症度は様々ですが、その症状は本物です。この疾患は完全に無力化され、他の症状とともに衰弱性の疲労を伴うことがあります。疲労は日常生活に支障をきたすほど深刻で、安静にしていても緩和されません。ME/CFSには治療法がありませんが、包括的な治療により改善・回復が可能です。

ME/CFS パズル

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ME/CFSは、特定の症状のパターンを調べることで診断ができるようになりました。しかし、この病気の原因はまだ謎のままです。その原因としては、免疫システムの異常、感染症、体内化学物質の変化、特に体内細胞がエネルギーを作る際の化学物質の変化などが考えられている。

ME/CFSの症状。強い疲労感

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誰でも時々、体がだるくなることがあります。ME/CFSとの違いは、その疲労が圧倒的で、少なくとも6ヶ月間続いていることです。肉体的・精神的な労 働の後に悪化することがあり、一晩寝ても疲れがとれない。また、疲労の他に慢性疼痛などの厄介な症状を伴うことが多い。

ME/CFSの症状 繰り返される痛み

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ME/CFSの患者さんの多くは、頭痛、喉の痛み、筋肉痛、関節痛などの痛みを繰り返し発症します。関節の痛みは、赤みや腫れを伴わないこともあります。これらの症状の原因はよく分かっていませんが、痛みは薬や理学療法で対処できることが多いようです。

ME/CFSのその他の症状

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疲労や痛み以外にも、ME/CFSの患者さんは以下のような症状を経験することがあります。

• 記憶障害

• 集中力の欠如

• 睡眠障害、特に不安な目覚め

• 衰弱またはめまい

誰が危険にさらされるのか？

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100万人以上のアメリカ人がME/CFSを患っています。ほとんどの研究では、男性よりも女性の方が発症しやすいことが分かっています。ME/CFSは年齢に関係なく発症しますが、40代、50代に最も多くみられます。遺伝的な要素もあるかもしれませんが、ME/CFSが伝染性であることを示す証拠はありません。

子供と十代のME/CFS

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ME/CFS は、子供には非常にまれで、10 代にはわずかに多いだけです。良い知らせは、ME/の若い人たちは、年配の患者さんよりも改善する可能性が高いということです。もし、お子さんが ME/CFS と診断されたら、専門医に相談し、個々に合った運動や管理プログラムを作成しましょう。また、お子様にとって建設的な対処法を見つけたり、支援団体を探したりしてください。

ME/CFSの診断

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ME/CFSの正確な診断検査はまだありませんが、他の疾患を除外するために、医療チームが血液検査や脳スキャンを行うことがあります。ME/CFSは、中等度の重症度がある場合に診断されます。

• 6ヶ月以上持続し、他の疾患では説明できず、かつ、休息によっても実質的に軽減されない重度の疲労感 AND.

• 労作後倦怠感（発病前なら問題なかった身体的・精神的活動後にME/CFSの症状が悪化すること。これは労作後倦怠感（PEM）と呼ばれる AND?

• 爽快でない睡眠／通常、不安な目覚め

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• 認知機能障害 and/or?

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• 起立性不耐性-立っているときより横になっているときの方が気分がいい？

ME/CFSが日常生活に与える影響

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ME/CFS は、周期的な経過をたどる傾向があります。強い疲労感の後に、調子が良い時期が続くこともあります。体調が良いときに無理をすると、再発する可能性があるため、無理をしないことが重要です。ME/CFSのほとんどの人は、激しい肉体的、精神的な活動をした後に症状が悪化することがあります。医療チームと協力して、自分に合った活動レベルを決めましょう。

ME/CFSの治療法

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ME/CFSの治療法はなく、その治療のために特別に開発された処方薬もありません。症状（痛みや質の悪い睡眠など）を軽減するための治療法はあります。医療チームと協力して、活動レベルを管理したり、症状を抑えるための薬を飲んだりするなどの対処法を身につけましょう。”普通 “と感じることよりも、”良くなった “と感じることに重点を置いてください。

薬物療法

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薬は、主に睡眠障害や慢性疼痛などの症状を緩和するために使用されます。三環系抗うつ薬など、1錠で痛みを軽減し、睡眠を改善できる薬もあります。(使用量が少ない場合、これらの薬はうつ病の治療ではなく、睡眠と痛みだけの治療となります）。非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、痛みに効果があります。市販の薬であっても、服用する薬の効果や副作用については、必ず医師に聞いてください。

カウンセリングについて

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カウンセラーは、病気の重荷に対処するのに役立ちます。認知行動療法（CBT）と呼ばれる特定のセラピーが有用であると結論付けた研究がいくつかありますが、これらの研究のうち最大のものの実施については重大な疑問が投げかけられています。CBTが有益であることは証明されていませんし、反証もされていません。

補完療法

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補完療法（代替療法と呼ばれることもある）は、ME/CFSによる疼痛を管理するのに役立っている人もいるようである。このような治療法には、ストレッチ療法、引き締め体操、マッサージ、太極拳、ヨガ、水治療法、リラクゼーション法などがある。鍼治療も、痛みを治療することができます。ME/CFSの知識が豊富で、資格のある施術者を探すようにしましょう。

ハーブとサプリメント

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サプリメントがあれば、どのサプリメントが自分にとって有用で安全か、医師に相談してください。いくつかの研究では、魚油のようなオメガ3脂肪酸を多く含むサプリメントが、ME/CFSの人に役立つ可能性があることが示唆されています。サプリメントは、処方された薬と相互作用する可能性があるため、始める前に医師に確認してください。

スキャムアラート

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多くの栄養補助食品やビタミン剤は、ME/CFSの人々を対象としています。2つのことに注意してください。第一に、サプリメントの製造は、処方箋薬のように規制されていないため、危険な不純物が含まれている可能性があります。第二に、どのサプリメントも、多数の人を対象とした科学的な厳密な試験を行っていないことです。

ME/CFSと食事

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医師は、ME/CFS患者に対してバランスの良い食事を推奨していますが、特定の食事療法が広く受け入れられているわけではありません。必須脂肪酸（特にオメガ 3 脂肪酸）を多く含む食品（例：ナッツ類、種子、冷水魚） は、疲労を軽減する可能性があります。ME/CFS 患者の中には、精白糖、カフェイン、アルコール などの特定の食物や化学物質によって症状が引き起こさ れることに気付く人もいる。

ME/CFSと睡眠

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ME/CFSのほとんどの人は、ほぼ毎朝、不安なまま目覚めるような睡眠障害を経験します。最も多い異常は、明らかな理由もなく頻繁に目が覚めることです。さらに、ME/CFS の患者は、寝つきが悪く、足が落ち着かず、鮮明な夢を見ることがあります。健康的な睡眠習慣を作るには、規則正しい就寝の習慣（毎日ほぼ同じ時間に就寝・起床する）を確立することです。

ME/CFSとうつ病

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ME/CFSは精神疾患でもなければ、うつ病の一種でもありません。しかし、ME/CFS患者の最大半数は、病気の経過中にうつ病になります。これは、衰弱した慢性疾患を抱えた生活に適応することが困難であることが原因であると考えられる。ME/CFS 患者がうつ病を発症した場合、一般的に治療によく反応する。うつ病をコントロールすることで、ME/CFSへの対処を容易にすることができます。

家族へのアドバイス

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ME/CFSのような慢性疾患は、家族全員に影響を与える可能性があります。精神保健の専門家に相談し、家族の絆の変化への対処法を学びましょう。愛する人が “気が抜けて “いつもの生活に戻ることを期待しないでください。ME/CFSに対処している人にとって、感情の健康は不可欠だからです。

ME/CFSの見通し

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ME/CFSが完治する人の割合はわかっていません。しかし、活動量を管理することで、長期間の寛解を享受している人もいます。