医者はあなたに言った

乳がんの治療中は、たとえその気がなくても、しっかり食事をとることが大切です。乳がん治療中の健康的な食生活を維持する方法をご紹介します。

乳がんの治療中は、できる限り健康でいることが最優先です。健康的な食事は、プロセスを乗り切るために必要な力を与えるのに役立ちます。

しかし、化学療法、放射線療法、薬物療法の副作用によって、食事がうまくとれなくなることがあります。何も食べたくなくなったり、特定の食べ物の匂いや味が嫌いになったりする日があるかもしれません。それ以外の日は問題なく感じられるかもしれません。治療があなたにどのような影響を与えるかは予測できません。

一番良い方法は、気分が悪くなる日を想定し、自分の症状に合わせて食事を調整することです。

ホールフーズを選ぶ

栄養を最大限に活かすには、加工食品やパッケージ食品を控えることです。その代わり、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪タンパク質など、栄養価の高いホールフードを選ぶようにしましょう。

健康的な食生活をどのように始めたらよいのか分からない場合や、食事制限のある場合は、医師や栄養士に相談してください。しかし、ここではいくつかの基本的なことを説明します。

• 玄米、キヌア、全粒粉、ライ麦、オーツ麦、トウモロコシ、ブルガー、大麦などの全粒粉を選びましょう。

• 毎食、新鮮な果物や野菜を食べる。専門家は1日に少なくとも5皿を推奨しています。

• ブロッコリー、カリフラワー、ケール、キャベツ、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜を摂りましょう。これらは、がんと闘う特性を持つ可能性のある植物化学物質を豊富に含んでいます。

• レタス、ほうれん草、スイスチャード、ビートグリーン、ロメインなどの緑の葉野菜を食べましょう。

• 大豆、エンドウ豆、ひよこ豆、ライマ豆、ピーナッツ、乾燥豆、レンズ豆からタンパク質を余分に摂取する。治療を受けている間は、体重1ポンドにつき半グラムのタンパク質を毎日必要とします。

• 肉を食べる場合は、鶏肉や魚のような赤身のものを選びましょう。サーモンやマグロなどの脂肪分の多い魚には、乳腺腫瘍の成長を抑える働きがあるとされるオメガ3脂肪酸が含まれています。

• 塩分や添加物の多い漬物、生ハム、燻製は避けましょう。

• 脂肪は1日のカロリーの30％程度にとどめる。

• アルコールを制限する。飲酒と乳がんの関連性を発見した研究もあります。また、カロリーはありますが、栄養素はほとんどありません。

• 水分補給のために、1日にグラス8杯の水を飲みましょう。

吐き気と嘔吐

吐き気や嘔吐は、化学療法や放射線療法でよく見られる副作用です。薬によっては、それらを引き起こすこともあります。もし影響があるようなら、以下の方法を試してみてください。

• 吐き気を感じたら、無理に食べようとしない。気分が良くなるまで、4～8時間は休ませる。

• 胃を落ち着かせるために、水や平たいジンジャーエールを口にする。

• 吐いた後は、失った水分や栄養を補給する必要があります。チキンスープや野菜スープ、電解質入りのスポーツドリンクなどが水分補給に役立ちます。

• 食事は少量ずつ、こまめに摂りましょう。1日6～8食を目安にしましょう。

• 食事の前後には水で口をすすぎ、悪酔いしないようにしましょう。

• クラッカー、トースト、シリアルなど、乾燥した、淡白な食べ物を間食にする。

• 食べる気がしないときは、100％ナチュラルなフルーツジュースを飲んで栄養を摂る。

• 甘いもの、脂っこいもの、辛いもの、揚げ物など、さらに胃を荒らすような食べ物は控えるようにしましょう。

• においの強い食べ物は、吐き気を悪化させるので避けましょう。

あまり長い間、何も食べないのはやめましょう。料理の匂いで吐き気がする場合は、家族や友人に料理を作ってもらいましょう。また、レストランでヘルシーなメニューを探し、テイクアウトやデリバリーで注文するのもよいでしょう。

味覚の変化

乳がん治療は、味覚や嗅覚に影響を与えることがあります。以前はおいしく食べていたものが、苦く感じたり、腐ったように感じたりすることがあります。化学療法を受けた人の多くは、食べ物が “金属味 “に感じると言います。

これは治療が終了した後も数週間から数カ月続くことがあります。それに対処するために、日常生活を変えてみましょう。

• いつも食べているものがおいしくないと感じたら、違うものを試してみてください。

• 治療の数時間前に軽い食事をする。

• 金属の後味を避けるために、プラスチック製の食器を使用する。

• 食べ物は熱いままでなく、冷たいままか室温で食べる。

• 匂いや味の強くないフルーツスムージーを試してみる。

疲労回復

乳がん治療による疲労感には、十分なタンパク質、水分、カロリーを摂取することが有効です。しかし、疲れすぎて料理や食事ができないことがあるとしたら。

• 一日のうちで一番体調の良い時間帯に、一番大きな食事を摂るようにしましょう。

• ストリングチーズ、レーズン、ベビーキャロットとフムス、ヨーグルトなど、ヘルシーで便利な食品を一日中間食にする。

• 元気があるときは、スープやパスタ、キャセロールを大量に調理する。食べきりサイズの容器で冷凍保存しておけば、料理をする気になれないときに温め直すことができます。

• どうしてもお腹いっぱいになれないときは、エナジーバーや栄養ドリンクで代用しましょう。

食の安全

化学療法や放射線療法を受けると、体が感染症から身を守ることが難しくなります。腐敗したり汚染された食品を食べると、重い病気にかかる可能性があります。

調理や食事の際には、以下の食品安全のステップを守りましょう。

• 食品を扱う前と後に、石鹸で手を洗いましょう。

• 冷蔵食品は40度以下で保存しましょう。

• 肉や魚は常温で解凍しない。電子レンジを使用するか、冷蔵庫で解凍する。

• 解凍した食品は絶対に再凍結しないでください。

• 生鮮食品は2時間以上冷蔵庫から出さないでください。卵、生クリーム、マヨネーズが含まれている場合は、1時間以上冷蔵庫から出さないでください。

• 野菜や果物は、”prewashed “と表示されているものも含め、すべて流水で洗いましょう。

• 調理するときは、かき混ぜる用と味見をする用に別々の道具を使いましょう。

• 肉はレアやミディアムレア、卵の黄身は水っぽくならないようにしましょう。

サプリメントは有効か？

栄養素を摂取するには、常に食べ物が一番です。しかし、治療の副作用で食事を十分に摂ることが難しい場合、マルチビタミンの摂取で不足分を補うことができるかもしれません。

何百種類もの栄養補助食品を購入することができます。しかし、FDAはそれらを規制していません。そして、いくつかは良いよりも害を与える可能性があります。ビタミンやミネラルを大量に摂取すると、化学療法や放射線療法の効果が低下する可能性があります。

サプリメントを摂取する前に、医師または栄養士に相談してください。摂取量や摂取する種類については、その指示に従ってください。

犬は、実験室のサンプルから乳がんや他の種類のがんを検出するために訓練されています。しかし、中には家庭で身内からそれを嗅ぎつけるものもいます。

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デイジーがゲストガンを知っていたということは、本当にあるのでしょうか？また、その仕組みはどうなっているのでしょうか？

一説によると、犬は人の呼気、血液、唾液、皮膚に含まれるある種の化学物質に反応することができるのだそうです。癌のいくつかの種類は、これらの化合物を作る。

ゲストのような物語と試験に基づいて、いくつかの研究は、犬はこれらの化合物のレベルに反応することによって、人間の乳癌、膀胱癌、前立腺癌に気づく可能性があることを示唆している。その多くの注目を集めています。

しかし、正確にどのように動作するかの isnt まだ明らか。これに関する研究はまだ予備的なものであり、いくつかの弱点がある、とゲストは言う。

そして、犬が人間より先に感知する可能性があるのは、乳がんだけではありません。

犬が気づくかもしれないその他の症状

また、犬は他の病気の症状にも気づく、あるいは予期しているように見えるという研究結果もあります。

例えば、1型糖尿病の患者さんでは、その高い嗅覚により、血糖値モニターがその変化に気づく前に、犬が高血糖や低血糖に気づくことがあるそうです。

また、犬は次のようなことも感じ取ることができます。

• 癲癇（てんかん

• ナルコレプシー

• 片頭痛

• コビド19

しかし、やはり、犬が何に気づき、これがどのように機能するのかを確認するためには、さらなる研究が必要です。また、すべての犬がこれを行えるのか、それとも特別な訓練が必要なのか、その点も明らかになっていません。

鼻が知っていること

すべての犬は、鼻を通して世界を体験しています。犬が人間の鼻をかぐとき、たいていあなたの石鹸や洗剤の匂い、あなたが食べたばかりの食事の匂い、あなたのシャツについたパンくずの匂いを嗅ぎ分けます。

しかし、研究室では、ラブラドール、スパニエル、ジャーマンシェパードといった犬種も、サンプル中のガン細胞に反応するように訓練されている。

それは簡単なことではない。

複雑な識別作業で、完成までに数ヶ月かかり、大量のサンプルが必要なのです、とゲストは説明する。癌のある患者とない患者からサンプルを採取し、犬はその2つを識別することを学びます。

その能力は、鋭い嗅覚に基づいていると、『Doctor Dogs: How Our Best Friends Are Becoming Our Best Medicine』という本の著者であるMaria Goodavageは言う。

犬は1兆分の1の単位で匂いを嗅ぐことができます。オリンピックサイズのプール2杯分の大さじ1杯の物質を嗅ぎ分けることができる、とグッドアベッジは言う。

さらに、犬の鼻の穴は互いに独立して嗅ぐことができるので、まるで3Dで嗅いでいるようなものです」。

ペンシルバニア大学のPenn Vet Working Dog Centerでは、犬は血漿一滴から卵巣がんを検出することさえできる、とGoodavageは言う。

しかし、乳がんセンターで犬が活躍する日はそう遠くないかもしれません。一部の犬の飼い主の個人的な経験以外では、研究は人間ではなく、犬がサンプルを嗅ぐように訓練されている研究室で行われている。

訓練された犬に呼気や汗のサンプルを嗅がせるために、いくつかの組織にお金を払うことができます。しかし、その正確さには疑問符がつくと、グッドアベージは言う。

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新しい技術へのインスピレーション

一方、テクノロジーは犬の足跡を追うかもしれません。

研究者がガンの匂いを特定したら、その目標は、ガンを最も初期の段階で検出するためのデジタル鼻を作り、それを非侵襲的に、正確に、迅速に、低コストで行うことだ、とグダベージは言う。

将来は、医者に行ってチューブに息を吹き込んだり、唾液のサンプルを出したりすることで、これまで発見が極めて困難だったがんが、容易に発見できるようになるかもしれないのです。

そうなれば、犬が道を切り開いたことになる。

乳がんは、あなたの人間関係や、友人や家族の生活に影響を与える可能性があります。大切な人と一緒に乳がんの旅を楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。

乳がんと診断されることは、あなたの人生、そしてあなたのサポートネットワークを形成する人々の人生に大きな影響を与えます。

あなたの愛する人たちは、あなたの診断や治療に関して、それぞれの感情を抱えていることを理解することが重要です。あなたは恐怖、怒り、悲しみ、罪悪感、無力感、不安などの感情を持つかもしれませんが、あなたの家族や友人も同じように持つかもしれません。

感情やニーズについて継続的にコミュニケーションをとることで、あなたとあなたの大切な人たちが、あなたの旅路を通して軌道に乗ることができるのです。

一緒に学ぶ

乳がんと診断されたとき、あなたは自分の病気について調べ、医療保険について調べたことでしょう。あなたの愛する人たちも、何が起こるか、どうすればあなたを助けることができるか、情報を得ようとしたことでしょう。

彼らとの関係を尊重する一つの方法は、彼らに情報を提供し続けることです。あなたの乳がんの診断、利用可能な医療サービス、および継続的な健康の更新に関する情報があなたのサポートサークルの人々と共有されることを確認してください。これは、あなたが必要とするかもしれないものを知るのに役立ち、未知のものに対する恐怖を解消するのに役立ちます。

親しい友人や家族を誘って、予約の時間に一緒に来てもらいましょう。医師に質問をしたり、メモを取ったりして、重要な内容を覚えてもらうことができます。彼らは学ぶ機会があり、あなたは彼らが他の人に情報を共有するように依頼することができます。

適応する意志を持つ

家族が直面する最も現実的な問題のひとつは、あなたが治療を受けている間、毎日の仕事や毎週の活動をどのように管理するかということです。

もし、あなたの介護者や愛する人がサポートを申し出てきたら、彼らができる具体的なことをいくつか考えてみてください。具体的なことを思いつくのが一番です。育児、用事、家事、あるいはただ話し相手が必要かもしれません。その場で思いつかない場合は、後で確認してもらうようにしましょう。

人にはそれぞれ長所と短所があることを忘れないでください。例えば、自分の気持ちを話しやすい人、笑わせるのが得意な人、育児や食事作り、用事が得意な人などがいます。適材適所の仕事を選ぶようにしましょう。もし、誰かがあなたのために約束したことに苦労していると感じたら、次回は変えてみるのもいいかもしれません。手伝ってほしいことをリストアップして、その中から選んでもらうのもいいでしょう。

あなたはたくさんのことをこなしていますが、あなたを支えてくれている人たちに、あなたが彼らに感謝していること、そして彼らが自分の生活や健康をないがしろにしないでほしいことを伝える時間を取るようにしてください。

良好なコミュニケーションを保つ

治療が進むにつれて、あなたのニーズは変化していきます。他の人よりも手助けが必要な週があるかもしれません。そのことを家族や友人に伝えることが大切です。しかし、それが大きな問題になる前に、早急に解決しておくことが大切です。

ここでは、オープンな対話を続けるための一般的なトピックをいくつか紹介します。

• 日々の仕事、家事、用事、行事、活動などにおける責任の変化と新しい家族の役割への適応の仕方

• 個人的なニーズ、精神状態、身体的な制限を考慮した上で、誰もができることについて正しい期待を持つ。

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潜在的な医療費や生活費の支払い方法など、お金に関すること

• 医療に関する次のステップについての考え。あなたとあなたのパートナーは、異なる意見を持っている可能性があります。お互いの意見に耳を傾けることは良いことです。

• 気持ち。時によって、あなたやあなたの大切な人は、圧倒されたり、不安になったり、落ち込んだりすることがあります。お互いの状態を把握し、話し合うようにしましょう。

最初は、これらのことについて話すのは難しいと感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて、それは容易になります。そうすることで、あなたは必要なサポートを受けることができますし、相手もどうすれば一番いいのかがわかるようになります。

あなたやあなたの愛する人は、時には間違ったことを言ったり、したりするかもしれませんが、誰もが同じチームの一員であることを心に留めておいてください。新しい役割と生活の進め方を学ぶために、お互いに忍耐強くなりましょう。

外部の力を借りる

一人で抱え込まないことが大切です。自分自身やサポートグループの誰かが圧倒されていると感じたら、それは一緒に外部の助けを求めるべき時かもしれません。カウンセリングを受けたり、サポートグループを探したりすることもできます。

あなたが治療を受けている病院に、医師と協力してあなたの家族が一緒に決断するのを助けてくれる心理学者や精神衛生の専門家がいるかどうか尋ねてみてください。

あなたが経験していることを経験した人、経験している人がいます。病院のスタッフに地域で開催される支援団体について尋ねたり、乳がん団体のウェブサイトをチェックして、患者や介護者のためのオンライングループを開催しているかどうかを確認します。

非営利団体が主催するオンラインコミュニティやサービスには、ケアカレンダーの計画、ボランティアの検索、日々のスケジュールの管理など、あなたやあなたの愛する人を支援するためのツールが用意されています。

HER2陽性（HER2+）乳がんの治療中に生活を楽にするためのヒント、ツール、戦略を試してみてください。

HER2 陽性 (HER2+) 乳がんは、がん細胞の成長を促進するタンパク質であるヒト上皮成長因子受容体 2 (HER2) が陽性である乳がんの一種であります。このタイプの乳がんは、攻撃的である傾向があります。

良いニュースは、この癌の治療法、特に HER2 を直接標的とするもの、それを撃退する偉大な仕事を行うことです。すべてのがん治療がそうであるように、治療にはさまざまな不快な副作用が伴います。しかし、明るい兆しもあります。私たちは、治療中の生活を楽にするためのヒントやツール、戦略をたくさん知っているのです。

薄毛に効く

抜け毛は、がん治療の副作用として非常につらいものです。これは、抗がん剤、特に化学療法が毛根にダメージを与えるために起こります。もしあなたが心配なら、治療を始める前に、以下のヒントを検討してみてください。

• 化学療法中の抜け毛を減らすことができる冷却キャップという器具を試すべきかどうか、医師に尋ねてください。

• 髪を短くカットして、移行を容易にする。

• ウィッグが必要な場合は、治療が本格化する前に購入しましょう。頭皮が敏感になっている時期です。

HER2+乳がん治療で、すでに脱毛しているのでしょうか？頭皮と髪にやさしくしてあげましょう。

• 暑さや寒さから頭を守りましょう。

• 頭皮にブロードスペクトラムの日焼け止めを塗る。

• ブラッシングや洗髪はやさしく行う。

• スタイリングツールの使用やポニーテールは、髪を引っ張る可能性があるので、なるべく少なくする。

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下痢に対処する

下痢は、ペルツズマブ（ペルジェタ）など、HER2+乳がんに対する特定の薬剤でよく起こります。下痢が軽い場合は、以下の手順で体に負担をかけないようにしましょう。

• 1日中、透明な液体をたくさん飲む。

• バナナやトーストなどの食物繊維の少ない食品を、体調が良くなってきたら追加する。

• 乳製品、香辛料、高脂肪食品、アルコール、カフェイン、オレンジジュース、プルーンジュースなどは、消化管を刺激する可能性があるので避けましょう。

下痢がひどいときや、日常生活に支障をきたすようになったときは、できるだけ早く医師に知らせてください。病院で処方された薬や点滴が必要になることがあります。

吐き気や嘔吐を抑える

吐き気や嘔吐に対する準備も必要です。これらは、HER2+乳がん治療薬であるトラスツズマブ（ハーセプチン）を含む多くの抗がん剤でよく見られる副作用です。

吐き気に襲われたとき、あるいはその前にも、医師に薬を処方してもらいましょう。多くの選択肢がありますが、高価なものもあります。費用と保険の適用について尋ねてください。

また、食事療法で症状を和らげることもできます。治療中の生活習慣をいくつか紹介します。

• 吐き気があるときは、好きな食べ物は控えるようにしましょう。そうでないと、治療後に負の連鎖で嫌いになってしまうかもしれません。

• 化学療法を行う前に、食事やちょっとしたおやつを食べるようにしましょう。

• 食べやすく高カロリーな食品を1日に数回、少量ずつ食べてみる。

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乾燥肌、かゆみ、痛みなどの予防と保護

がん治療によって、肌が乾燥したり、かゆくなったり、日焼けしやすくなったりすることがあります（光線過敏症と呼ばれます）。これらの症状を抑えたい場合は、スキンケアに積極的に取り組みましょう。

医療チームが推奨する製品のみを使用してください。どれもマイルドで肌に優しいものばかりです。さらに

• 肌の乾燥やかゆみを防ぐために、保湿をしましょう。

• 日焼け止めで日焼けを防ぐ。なるべく肌を覆う服を着る。

• 髭を剃る頻度を少なくする。肌が痛む場合は電気カミソリを使う。

• シャワーやお風呂はぬるま湯で短時間に済ませる。

• 乾燥した痒みのある箇所に冷たい手ぬぐいを当てる。

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皮膚の変色を隠す

がん治療中や治療後の肌の変色は、見苦しいほどの驚きです。皮膚の一部が黒くなったり（色素沈着）、赤くなったり、黒、青、緑、黄色になったりすることがあります。また、特に注射に反応して発疹が出ることもあります。

これらはすべて治療後に薄くなるはずです。しかし、もし隠したいのであれば、抗がん剤による発疹を化粧でカバーすることができると専門家は述べています。ただ、その試みが裏目に出る可能性があることに注意してください。治療前に問題なく使っていたものでも、肌につけると刺激になる可能性があります。ただし、治療前は問題なく使えていたものでも、肌に乗せると刺激になり、逆効果になることもあるので、1つの化粧品でカバーするのが一番安全です。

爪の変化

爪の変化は、標的治療薬や特定の化学療法薬の副作用としてよく見られます。通常、これらの変更は、あなたの爪の色やテクスチャとarentあまりにも煩わしいに影響を与えます。

このような場合、予防のためにできることはあまりありませんが、弱い爪や足爪を保護するためのいくつかのステップがあります。

• 爪を清潔に保つ。爪が破れないように短く切る。

• 食器洗い、洗濯、掃除などの家事をするときは手袋をする。

• マニキュアやペディキュアをしない。

• 窮屈に感じる靴は履かない。

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ベストを尽くす

乳がん治療とファッションの選択を同列に語るのは馬鹿げていると思われるかもしれません。しかし、実は、治療に臨む際に身につけるものが、副作用の影響を軽減させるのに役立つことがあるのです。

疲れを癒すファッション がん治療を受けている人の多くは、まだ仕事を続けなければなりません。シワになりにくい服、履き心地のよい靴など、疲れに配慮したワードローブを用意しておきましょう。

体重の変化とワードローブ 化学療法は体重減少を引き起こすことがあります。ステロイドは腹部膨満感を引き起こします。治療中は、最初からゆったりとした形の服をいくつか用意しておくと、体重が変化しても自信を持って着ることができます。

敏感な肌には、なめらかな素材が必要です。治療が進むにつれて、肌はより敏感になり、乾燥したり、湿ったりすることがあります。寒い季節でも、ウールや傷つきやすい素材は着ない方がいいでしょう。肌触りのよいコットンやシルク、レーヨンなど、なめらかで通気性のよい素材で、自分の好きなスタイルのものを選びましょう。

腸内に生息する何十兆もの微生物（マイクロバイオームと呼ばれる）は、乳がんを含む多くの病気の予防、治療、生存の手がかりを握っているかもしれません。

腸内に生息し、働いている何十兆もの微生物（マイクロバイオームと呼ばれる）は、乳がんを含む多くの病気の予防、治療、生存の手がかりを握っている可能性があります。

マイクロバイオームは、乳がんと乳がんのない人々 の重要な違いを示しています、アリス警察、MD、ウエストチェスター地域ディレクター乳房手術ノースウェル健康がん研究所ニューヨークで言う。しかし、これらの変更の前に乳がんまたは他の方法の周り来たかどうかは不明です。専門家はまた、乳がんの転帰を改善するか、あるいは病気を防ぐために、theres someonesマイクロバイオームを変更する方法かどうかわからないが、それは希望です,トリーバーチ。

マイクロビオームとは何か？

ヒューストンにあるテキサス大学MDアンダーソンがんセンターで、革新的なマイクロバイオームとトランスレーショナル研究のためのプログラムのエグゼクティブディレクターであるNadim Ajami医学博士は、「私は、私たちの中や体に生息する微生物のコレクションと定義したい」と説明している。腸内やその他の場所に存在する細菌、真菌、寄生虫、ウイルスは、非常に数が多く、非常に重要であるため、多くの専門家は、それらを別の臓器や第2の脳のようなものと考えています。その総重量は、5～6ポンドにもなるそうです。

腸内のマイクロバイオームが最もよく知られていますが、それだけではありません。皮膚や尿、そして乳房や母乳など、体のいたるところに小さな生物が無数に存在しているのです。これらの生物のほとんどは善玉で、侵入者を撃退するために私たちの免疫システムを正常に保つことに深く関わっている、とアジャミは言う。善玉菌は、もし空きがあれば悪玉菌に占拠されるかもしれないスペースも取ってくれる。

このバランスが崩れた状態、すなわちディスバイオーシスと呼ばれる状態になると、がんを含む長期的な健康状態に支障をきたす可能性があるのです。また、ディスバイオーシスは、多くの疾患の背後にある炎症を促進します。

一般に、健康的なマイクロバイオームとは、特に腸内のマイクロバイオームが多様であることを指します。細菌の数が多ければ多いほど、健康には良いとアジャミは言う。

ストレス、身体活動、一部の薬、睡眠、そして特に食事はすべてマイクロバイオームを変化させることができると、Academy of Nutrition & Dieteticsの登録栄養士でスポークスマンのAlicia A. Romanoは述べている。例えば、飽和脂肪と精製糖でいっぱいの典型的な西洋の食事は、マイクロバイオーム異常症を引き起こす可能性があります。2020年の研究によると、肥満もそうなる可能性があります。

腸内細菌とがん

がんがウイルスや細菌などの生物と関連することは、以前から研究者たちの間で知られていました。例えば、ヒトパピローマウイルス（HPV）は子宮頸がんなどの原因となります。また、ヘリコバクター・ピロリ菌は胃がんの原因となる。しかし、生物集団は、がんになるかどうか、治療にどう反応するかなどにも関与しているのです、とアジャミは言う。

腸内細菌のうち、エストロボロームと呼ばれる部分が、乳がんとの関連性の少なくとも一部を説明する可能性があります。エストロボロームには、エストロゲンを分解する、つまり代謝して体外に排出させる細菌がいます。エストロゲンは、乳がんの約70％を引き起こす物質です。肥満もまた、エストロゲン産生を増加させ、ディスバイオシスと関連しています。より多くのエストロゲン、分割するには、乳房組織を刺激するつもりより可能性が高い」言う Balazs I. Bodai、MD、乳がん生存者研究所カイザー パーマネントでサクラメント、カリフォルニア州でのディレクター。それは癌の始まりです。

我々 は腸内細菌がエストロゲン レベル上のコントロールの多くを持っている研究から知っている、」警察は言います。ただ、錠剤でも食べ物でも、それをどうすればいいのかがわからないのです」。

マウスを使った研究では、マイクロバイオームを変化させると乳房組織に炎症が起こり、それがより攻撃的な乳がんにつながることがわかった。他の研究では、腸内細菌が特定の治療法の効き具合に影響を与える可能性があることが分かっています。

プレバイオティクスとプロバイオティクス

プロバイオティクスは健康に寄与する腸内の生物であり、プレバイオティクスは腸内細菌叢の餌として作用するとロマノは説明する。プロバイオティクスは、食物繊維の形をした食品（プレバイオティクス）が最も好きで、よく耳にする健康的なもの、果物（バナナなど）、野菜（玉ねぎやアスパラガスなど）、全粒穀物に含まれています。また、ニンニクからもプレバイオティクスを摂取することができます。

プロバイオティクスは、ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなどの発酵食品に含まれています。

プレバイオティクスとプロバイオティクスを一緒に摂取することで、腸内細菌叢のバランスが保たれ、特に食物繊維の多い食事から摂取するのがベストです。

低脂肪で植物性の食事と運動が乳がんのリスクを下げることを示唆する素晴らしいデータがあります、とポリスは言います。

抗生物質を使って飼育されることの多い肉類は、ディスバイオーシスの大きな要因かもしれないとボダイは言う。腸内環境を一掃してしまうのです、と彼は説明する。乳製品、特にチーズにはエストロゲンが多く含まれているので、これも有害かもしれません。週に一度くらいは肉や乳製品を摂っても良いだろう、と彼は言う。ただ、主食にするのはやめましょう。

多くの人が、店頭に並んでいるプレバイオティックやプロバイオティックのサプリメントに頼っている。しかし、ある種のものは、抗生物質の服用後に微生物叢を回復させるのに役立つかもしれない。

プレバイオティクスやプロバイオティクスのサプリメントが乳がんのリスクや生存率に影響を与えるかどうかについては、まだ証拠がはっきりしていない、とロマノは言う。

プロバイオティクスのサプリメントを試す場合は、少なくとも200億から300億の細菌が含まれていることを確認する必要があります。そうでない場合は、おそらく十分な量を摂取していないのだろうとボダイは言う。始める前に主治医に相談したほうがよいでしょう。

しこり、腫れ、痛み、乳頭分泌物などの乳房の症状を引き起こす可能性のある疾患はたくさんあります。どのような兆候に注意し、いつ医師に連絡すべきかを学びましょう。

乳房にしこりを見つけたり、その他の変化に気づいたりした場合、乳がんではないかと心配になるかもしれません。そして、医師に予約を入れて、検査してもらうべきです。しかし、あなたの乳房の状態は無害、または良性である可能性があります。

しこり、腫れ、痛み、乳首の分泌物などの症状を引き起こす可能性のある疾患はたくさんあります。医師は、何が起こっているのかを調べ、適切な治療を受けられるようにします。

乳房の良性腫瘍

乳房の非がん性腫瘍の中で最も一般的なのは、線維腺腫と呼ばれるものです。線維腺腫は、小さなビー玉のように見えることがあり、皮膚の下で動かすことができます。通常、固くてゴムのようで、痛みはありません。

医師は、なぜあなたがそれらを得るかわからないが、ホルモンの関係があると思う。20代と30代に1つ以上できる可能性が最も高いです。

線維腺腫が成長または変化し続ける場合、医師はそれを取り除くために手術することができます。しかし、この種の腫瘍は、治療せずに成長が止まったり、縮小したりすることもあります。医師は、時間の経過とともに変化がないか観察するだけかもしれません。

良性腫瘍のもう一つのタイプは、乳管内乳頭腫と呼ばれるものです。このイボ状の塊は、乳管の中で成長します。乳頭腫が1つできると、乳頭の横や後ろに小さなしこりができることがあります。乳頭から透明または血の混じった分泌物が出ることもあります。35歳～55歳に最も多くみられます。

乳頭から離れた場所にこれらの腫瘍がいくつかできる可能性があり、その場合は分泌物が出る可能性は低くなります。乳頭腫は、医師が手術で取り除くことができます。

ホルモンに関連する変化

ホルモンレベルの変化は、乳房に影響を与える2つの一般的な症状、線維症とのう胞に関与しているようです。線維症は、乳房の組織が厚くなり、固いところやゴムのようなところが感じられるようになることです。嚢胞は、液体を含んだ可動性のある隆起です。これらを合わせて線維性嚢胞性変化と呼びます。

女性の約半数は、彼らの生活の中でいくつかの時点でそれらを取得します。閉経前に、嚢胞の有無にかかわらず、線維症になる可能性が最も高いです。線維嚢胞性変化は、あなたの期間の直前に悪化し、あなたのサイクルを通じて変更することがあります。しこりや乳首の分泌物が濁っているように見えることがあります。

液体だけで満たされている嚢胞の場合、単純嚢胞と呼ばれ、通常は何も心配することはありません。液体と固形物で満たされている場合は、複雑な嚢胞と呼ばれます。医師は、癌でないことを確認するために検査を行います。

痛い嚢胞がある場合、あなたの医者は細い針でそれを排出することができます。あなたの医者は、繰り返し戻ってくる痛みを伴う嚢胞を削除するために手術を行うことができます。

あなたのfibrocystic変化は痛みを伴わない場合は、あなたの医者はちょうど時間の経過とともにあなたの症状を追跡するかもしれません。軽度の痛みに対しては、サポートブラ、ヒーティングパッド、市販の鎮痛剤、カフェインを避けるなどの対処法を薦めるかもしれません。

妊娠・授乳にともなう変化

妊娠すると、乳房がいつもより硬く感じることがあります。これは、乳腺が大きくなったり、数が増えたりしているからかもしれません。その他、妊娠中や授乳中の乳房の変化には、次のような理由があります。

乳腺腫。可動性のしこりのように感じられるこの良性腫瘍は、妊娠または授乳のいずれかに関連するホルモンに由来することがあります。ほとんどの授乳期腺腫は、自然に消えます。そうでない場合は、医師が手術で除去することができます。

乳房炎。この感染症は、母乳育児をしている女性に最も多く見られます。腫れや痛み、赤みが生じ、乳房が温かく感じられるようになることがあります。また、熱が出たり、頭痛がしたり、インフルエンザのような症状が出たりすることもあります。考えられる原因は、乳管に詰まったもの、乳房から十分に乳汁が排出されていないもの、乳首の皮膚がひび割れたものなどです。

あなたの医者は通常、抗生物質で乳房炎を治療します。必要であれば、乳房から余分なミルクを空にします。抗生物質で1週間以内に良くならない場合は、医師に相談してください。あなたの症状が癌でないことを確認するために検査が必要な場合があります。

ガラクト嚢腫。このミルクで満たされた嚢胞は、妊娠中または授乳中に現れることがあります。医師は、乳管が詰まることが原因であると考えています。それは、圧痛や痛みを伴うしこりのように感じています。冷湿布、氷嚢、またはサポートブラのような救済策は、痛みを緩和することがあります。医師は、ガラクト嚢を排出することによって治療することもできます。感染症になった場合は、抗生物質が必要になります。

血の混じった乳首からの分泌物。これは、妊娠中または授乳中に起こる可能性があります。あなたの医者は病状、またはあなたが気づいた傷害がそれを引き起こしたかどうか見るために点検します。検査で心配ないことがわかれば、あとは経過を見るだけです。

膿瘍（のうよう

膿がたまり、しこりのような感触があります。熱が出たり、気分が悪くなったりすることもあります。乳腺炎になったのに治療を受けなかったり、治療がうまくいかなかったりすると、乳房膿瘍になることがあります。医師は、針や手術でそれを排出することができます。その後、抗生物質を処方されるでしょう。

乳管拡張症

乳管が詰まることによって起こる症状で、閉経が近づくとより一般的になります。通常、症状は出ませんが、中には症状が出る人もいます。

• 白、緑、または黒に見える、粘着性のある濃い乳首からの分泌物。

• 乳首や乳輪が赤くなる。

• 乳首が内側を向いている

• 硬いしこり

どのような症状かによって、温湿布や抗生物質、手術などの治療が行われます。

脂肪壊死（しぼうえいか

乳房の脂肪組織が傷ついたり、乳房の手術や放射線の照射を受けた後に起こることがあります。瘢痕組織のためにしこりができたり、傷ついた脂肪細胞が油嚢胞と呼ばれる液体の袋になることがあります。脂肪壊死は通常、痛みを伴わず、乳房が大きい場合に起こりやすいと言われています。

自然に治ることもあります。痛みを伴う油嚢胞の場合は、医師が針で排出することができます。しこりが大きくなり続けたり、痛みが強くなったりした場合は、手術も選択肢のひとつです。

顆粒細胞腫

このタイプの腫瘍は通常良性で、乳房にできることはまれです。もしできたとしても、通常は指で動かせるような固いしこりのように感じます。乳房の上部、内側にできることが多いようです。主治医は、おそらく手術で取り除くことを勧めるでしょう。

フィロデス腫瘍

乳房の結合組織にできるこのタイプの腫瘍もまれで、通常は非がん性です。40代で発症することが多いようです。それはdoesntの痛みは、しこりとして表示することができますが、theresのチャンスは、痛みを伴うことがあります。それは速く育ち、あなたの皮を伸ばすことができます。

良性のフィロデス腫瘍の治療には、乳房温存手術（乳腺腫瘤摘出術や乳房部分切除術など）や乳房切除（乳房切除術）などがあります。腫瘍が癌である場合は、手術と放射線治療が必要になる場合があります。

医師が発見する可能性のあるもの

乳房の健康状態を知るための重要な手がかりの中には、医学的な検査でしか発見できないものもあります。そのため、医師から勧められた乳房スクリーニング検査や検診を継続することが重要です。

石灰化。これらは、あなたの乳房組織のカルシウムのビットです。癌ではありませんが、時には癌の徴候であることもあります。マンモグラムは石灰化を発見します。石灰化は、明るい白色の点または斑点として画像に現れます。

マクロ石灰化と呼ばれる大きなスポットやダッシュは、通常、無害な条件によって引き起こされ、あなたが50歳になった後、theyre一般的です。

微小石灰化と呼ばれる小さな斑点は、癌またはそれのためのより高いリスクがあることを手がかりにすることがあります。大きさや形が大きく異なる場合や、密集している場合は、より疑わしいと言えます。マンモグラムでこれらが見つかった場合、医師は生検を勧めるかもしれません。これは、専門医が針を使って乳房組織のサンプルを採取し、がんがないかどうかを調べてもらうものです。

非定型過形成。医師は、生検でこの状態を見つけるかもしれません。非定型過形成とは、乳房組織に異常な細胞があることを意味します。主に2つのタイプがあり、どちらも乳がんの徴候ではありません。しかし、どちらのタイプも、後に乳がんにかかる確率が高くなると言われています。もしこのタイプであれば、医師はフォローアップ検査や乳がんになる可能性を低くするための薬を勧めるかもしれません。

乳房が密集している。これは、あなたのマンモグラムが、あなたの乳房に多くの繊維組織または腺組織があり、多くの脂肪組織がないことを示すことを意味します。乳房が密集していることはよくあることです。これは、密な組織および腫瘍が両方ともマンモグラムのイメージで白く見えるので、あなたの放射線技師が乳癌の印を見つけることをより困難にすることができます。しかし、放射線科医はまだ癌の徴候を見ることができます。だから、あなたの医師が推奨するようにマンモグラムを取得し続ける。

乳がん看護師が、患者が病気や治療に関して抱いている一般的な誤解について話しています。

私の患者は間違いなく、腫瘍看護師としての私の仕事の最良の部分です。私は、診断から人生の終わりまで、患者を見ることができます。彼らは家族のようなものです。

私は22年間、がん専門看護師として働いていますが、その間に、患者がさまざまな困難に直面するのを見てきました。今はもっと多くの情報にアクセスできるようになりましたが、それでも、自分のがんや治療について間違った考えを持ったまま来院されます。

戦いではない、旅だ

特に進行した乳がんの場合、メディアや友人から「がんとの闘い」という物語を聞き慣れていることが多いんです。

早期のがんであれば、一定の治療を受ければ、その先が見えてくるからいいのかもしれません。しかし、転移性のがんになると、戦いに勝つことはできません。がんを慢性疾患と同じように管理し、自分のペースを守っていかなければなりません。

特に、初期のがんと診断され、治療を終えた後にがんが再発した場合、この切り替えは非常に難しいのです。人々は圧倒されます。怖くて、疲れているのです。闘志がわかないこともあるのです。

私たちは、「闘う」という言葉を脇に置いて話をすることがあります。その代わりに、がんと共に生き、がんを管理することについて話すのです。

最新の最先端治療が受けられないかもしれない

多くの人が、ニュースで聞いた免疫療法などの最新の治療法を希望して来院されます。

しかし、乳がんの最前線の治療法は、私たちが長い間使ってきた標準的な治療法なのです。それは、効果があることが分かっているからです。

治療は思っているほど毒性がない

進行乳がんでは、多くの場合、化学療法ではなくホルモン療法を行います。でも、化学療法となると、患者さんはいろいろな話を聞いて、最悪の事態を想定してしまうんです。妊娠と同じです。正常な出産の話を聞くことはありません。恐ろしい話を聞くのです。

化学療法が評判が悪いのは、それなりの理由があるのです。毒性があるのです。しかし、我々はそれが引き起こす問題を知っていますし、それを管理することができます。吐き気、下痢、口内炎、その他の症状はすべてコントロールできます。脱毛も抑えることができます。

自分の症状について、必ず治療チームに伝えてください。そうすることで、あなたの気持ちも変わってくるはずです。私は看護師として、自分の仕事を「症状管理」と考えています。患者さんには、治療で何か症状が出たら、必ず私に連絡するように勧めています。

状況は人それぞれ

今はGoogleができるようになったこともあり、人々の教養は格段に上がりました。残念ながら、Googleにはたくさんのウサギの穴があります。特にオンラインチャットは役に立ちません。まず、人々は自分自身の経験について話しており、それはあなたとは全く異なるかもしれません。そして、オンラインに投稿する人は、ドラマチックな方向に傾きがちです。

サポートグループでさえも、困難な場合があります。例えば、乳がんのステージが異なる人たちとグループになることがあります。ある人は治療を終え、ある人は生涯治療中かもしれません。それは難しいことです。

進行した乳がんのサポートグループに入れば、周りの人の何人かは亡くなるかもしれません。それはとても動揺することでしょう。サポートグループは慎重に選んでください。どのような結果が予想されるか知りたい場合は、医療チームのメンバーに尋ねてみてください。

治療費に振り回される

乳がんの新しい専門薬は、めちゃめちゃ高いです。また、病気になるまで、自分の保険がどの程度適用されるのかわからないこともあります。多くの人が、自分は素晴らしい保険に加入していると考えていますが、思ったほど良くないことが分かっています。

私の患者さんで、70代の進行乳がんの方がいます。彼女はずっと充実した生活を送り、世界中を旅していました。しかし、病気が進行したとき、彼女は追加の薬を処方されました。彼女の自己負担は、1ヶ月分で約2,000ドルでした。彼女は退職し、その治療により、彼女が最も好きだった旅行ができなくなりました。

治療による経済的負担は、多くの人が抱える問題です。治療による経済的な負担は、多くの人に影響を及ぼし、人生を最大限に楽しむ力を奪ってしまいます。私たちは、製薬会社の事前承認や支援により、患者さんの治療費がカバーされるよう努力しています。しかし、多くの人々が、自分自身の健康管理よりも治療費にストレスを感じ、回復に努めていることに心を痛めているのです。

サポートが必要です

乳がんと向き合い、長い年月を過ごしてきた方にも、つらいと感じる瞬間はあります。それは、経過観察のために受診したときに、病気の重大さがよみがえることです。

私たちのようながんセンターには、ソーシャルワーカーやカウンセラーがいます。誰かに話したいと思ったら、次の診察まで待つ必要はありません。また、ソーシャルワーカーは、あなたが子供や他の家族とがんについて話す必要がある場合、その会話の枠組みを作るのに優れています。

喜びを感じることをする

がんと共に生きることは、苛立ちとストレスの多いことです。がんになった人は、怒ってはいけない、前向きにならなければいけないと言われることがよくあります。イライラを表現するのはいいのです。家族に言えないのであれば、セラピストに相談してください。批判や動揺を恐れず、思ったことを口に出せるということは、とても自由なことなのです。

また、自分に喜びを与えてくれるものを見つけることも大切です。友人と話をする。散歩をする。鍼治療やマッサージなど、リラックスできることを見つけるのもいいでしょう。こういったことは、大きなストレス解消になります。

ジョアンナ・サザーさんが、進行性乳がんにかかったときのことを話してくれました。

休日は、私にとって二重の意味を持っています。私は聖パトリックの日に乳がんと診断された、シンコデマヨに乳房切除を持っていたし、私はちょうどクリスマスの前に私の放射線を終えた。

私の祖母は2人とも乳がんでしたが、私はもっと後になってからかかるものだと思っていました。41歳になってすぐ、腋の下にしこりを見つけました。風邪をひいたのかと思いました。初めてマンモグラフィーを受けることになったのですが、それはがんでした。だから私はみんなに言うのです。脇の下をチェックしなさい！」と。検査方法を知らない人もいますが、とても重要です。多くの検査、CTスキャン、MRIの後、私は浸潤性乳管癌（IDC）、HER2陰性乳癌と診断されました。

治療について 後悔のないように

治療は多岐にわたります。春からドキソルビシン（アドリアマイシン）とシクロホスファミド（サイトクサン）のケモACを開始しました。4週間ごとに治療を受け、約16週間が経過しました。その後、パクリタキセル（タキソール）を数週間投与されました。化学療法後、少し休んでから放射線治療を開始しました。約6週間、月曜日から金曜日まで通いました。化学療法と放射線療法の予約は一度も欠かさなかった。

化学療法と放射線療法の後、私はいくつかの手術に移りました。私は乳房再建の手術を受けました。私は放射線を受けたので、豊胸手術の候補ではありませんでした。合併症や感染症のリスクが高いからです。回復は大変ですが、また自分らしくなれるので助かりました。後悔はしていません。

この遺伝子は、卵巣がんなどの他のがんを引き起こす危険性があるため、卵巣を摘出しなければならないことを意味します。

私は最後に卵巣を摘出し、その後アロマターゼ阻害剤（またはAI）を開始しました。私の癌はエストロゲンに支配されているので、10年間はAIを使用しなければなりません。この薬は、私のエストロゲンを抑制するのに役立ちます。ちょっと好き嫌いが分かれる薬です。副作用が大変です。更年期障害になるので、ほてり、寝汗、関節痛があります。足の神経障害にもなってしまったので、痛み止めの治療もしています。

今は3カ月に1度、腫瘍の専門医に診てもらっています。私はいくつかの仮想といくつかの直接の訪問をしました。私は対面式の方が好きです。また、癌患者を治療する自然療法士にも会っています。私はAIから私の副作用を助けるために鍼治療を行う。私はまた、不安のための抗うつ剤に。

朝のルーティンとサポート

コーヒーが欠かせなかったのですが、治療中も飲み続けることができて本当によかったです。コーヒーにコラーゲンペプチドを入れたりしていました。お腹の調子が良くなったのと、爪が丈夫になった気がします。私が体調を崩しているときは、2人の子どもを学校まで送ったり、母が送ったりしていました。

私の両親はトレーラーを購入し、私の回復の間に私たちと一緒に移動しました。私はいつもいくつかの穏やかなヨガや散歩をするようにしてください。私は健康的なランチを食べるようにするか、時には私の母と私は豪華な食事をするために外出する。

午後の部・運動

私は診断される数年前からフィットネスにのめり込んでいました。フィットネスクラスを教え、定期的にワークアウトをしていました。人生で一番いい状態でした。それが、私の治癒に本当に役立ったと思います。治療中も定期的に体を動かしていました。クラスで教えたこともありますが、眉毛がなかったので、汗が顔に流れていたのを覚えています。

最近、親友とジムを開きました。癌がなければ、おそらくビジネスを始めることはなかったでしょう。癌のおかげで、恐れずに物事に挑戦することができるようになりました。?

午後は、巣作りや読書、エクササイズ教室に通っています。私のジムが閉鎖されている間、バーチャルクラスを教えました。ソーシャルメディアをチェックしたり、子どもたちの勉強を手伝ったり。私は料理とワークアウトに戻る。

昼寝と栄養

私は結婚して2人の子供がいるので、生活は忙しくなっています。できる限り毎日昼寝をしたり、瞑想したりしています。放射線治療中は、とても疲れました。自分の体の声に耳を傾け、必要なときには横になることを学びました。化学療法と放射線療法を受けたときは、すべてが昼前に起こりました。午後2時ごろになると、疲れて昼寝がしたくなりました。母は子供たちと学業の手伝いをしてくれました。

そして、誰かが夕食を持ってきてくれるのです。私はこの食事列車をとても頼りにしていました。家族のために料理をしたくても、疲れで腰が引けていたのを覚えています。映画を見ながら、夫の胸で眠ってしまうこともありました。あまりに疲れていたので、感謝祭のディナーで寝てしまったこともあります。夫は、私がマッシュポテトの中に落ちないように守ってくれていました。その頃、私はセルフケアについて多くを学びましたし、今日も同じようにバランスを保つようにしています。

化学療法の時は、スープをたくさん食べました。大好きな辛いものはあまり食べられないので、口の中が痛くならないようなものを選びました。なるべく健康的な食事を心がけました。アイスクリームも時々食べましたが、乳製品を使わず、砂糖も控えめで、お腹に負担のかからないものを選ぶようにしていました。塩キャラメルが大好きなんです。やっぱりコーヒーは欠かせませんね。

メンタルケアをする

がんを経験すると、身体的なことが中心になりますが、精神的なケアもしっかりしなければなりません。治療が一段落すると、大変なことになるとは思っていませんでした。すべてが自分に降りかかってくるような感じです。新しい自分に生まれ変わるための準備が必要なのです。

良いサポートシステムを持つことはとても重要です。私の家族は素晴らしいです。ソーシャルメディアは私にとって役に立ちました。スーダン、アムステルダム、ニュージーランドなど、世界中に友だちがいます。Iveは素晴らしい友達を作りました。私たちはお互いに “ブレスト “と呼んでいます。

あなたが乳がんを扱っているとき、theresは毎日感謝することを期待しますが、いくつかの日youreちょうどない。そのOKであることがないように。戦士にも悪い日はあります。ある日は、戦士のように感じることはありません。他の日は、私は強いことを知っています。

乳がんと闘うには食べ物が重要なのはご存知でしょう。グルテンフリーの食事は効果があるのでしょうか？

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小麦、大麦、ライ麦など多くの穀物に含まれるタンパク質です。パスタやパン

にはたくさん含まれています。ドレッシング、グレイビーソース、シリアルなど、他の食品にも含まれていることがあります。

しかし、特定の健康問題を抱えている場合、グルテンは炎症を引き起こす可能性があります。腫れは、感染症、傷害、および毒のようなものを戦うあなたの体の方法は、ウェイド ・ スミス、MD は言います。彼はオレンジ郡、カリフォルニア州の希望ニューポートビーチファッションアイランドの都市で乳癌を専門に医療腫瘍学者です。

それはあまりにも長い間続く場合を除き、大丈夫です。炎症が長く続くと、体が厳戒態勢で動けなくなることがあります。

慢性炎症とがん

長期にわたる炎症は、体の組織や臓器に害を与えると、スミスは言う。これは、がんを含む医学的な問題と結びついています。どのように？2つの方法があります。

• DNAを傷つけ、ガンの原因になる。

• 腫瘍に栄養を与える血管を活性化させる物質を作る。これにより、がんが増殖する。

慢性炎症が乳癌に及ぼす正確な役割は、まだ曖昧です。しかし、乳癌と炎症の最も強い関連性は、体重と関係があると、ワシントン州のシアトル癌治療同盟の腫瘍栄養学の専門家である管理栄養士レイモンド・パルコは言う。過体重、肥満、成人体重増加が乳癌の危険因子であることを示す説得力のある証拠がある。過剰な体重は慢性炎症の原因です。

乳がんの人はグルテンを避けた方が良いのか？

セリアック病の場合、免疫系がグルテンを外敵と誤認します。そのため、小腸を攻撃してしまうのです。これが炎症や損傷を引き起こし、癌につながる可能性があるのです。

しかし

ニューヨークのレノックス・ヒル病院の臨床腫瘍学の専門家であり、登録栄養士のブランディ・ガーリング氏は、「乳がんの人がグルテン不耐性でなければ、グルテンをカットする理由はありません」と言う。

グルテンを含む食品の中には、実際にがんのリスクを減らすことができるものがあります。全粒粉のブルガー、小麦、大麦、発芽させたパン、発酵させたパン、全粒粉で作ったパスタは、炎症と戦うのを助けるかもしれないとパルコは言う。

オレンジ、アボカド、オリーブオイルなどの天然のグルテンフリー食品は、ビタミンCとEを多く含み、細胞を健康に保つのに役立ちます。玉ねぎ、にんにく、豆類は善玉菌を増やし、胃腸の炎症とたたかう。オメガ3脂肪酸を多く含むサーモン、マグロ、クルミなどのタンパク質は、炎症を抑制するとGerlingは言います。

その他のグルテンの注意点

• 白いパンや甘い菓子パンなど、食物繊維が少なく精製された穀物は食べないようにしましょう。(栄養価も低いです）。

• グルテンフリーの表示があるからといって、グルテンを含む食品より健康的とは言えないとパルコは言います。グルテンフリーの食品の多くは、白米粉やキャッサバのような、繊維質の少ないあやふやな材料で作られている、と彼は言っています。

• 加工食品は、グルテンの有無に関わらず、体重増加の原因となり、炎症につながる。

• グルテンフリーを選択する場合は、ラベルをよく読み、全粒粉の製品を選びましょう。アマランサス、キノア、コーン、玄米、ワイルドライスなどの食材を探すといいとパルコは言います。

最後に、パルコさんはこう提案します。全粒粉のピラフに野菜や豆類を加えれば、色鮮やかなサイドディッシュになり、忙しい日の夕食にぴったりです。