医者はあなたに言った

ストレスが暴飲暴食に及ぼす影響について、医師は、食事に頼らず健康的にストレスをコントロールする方法を教えてくれます。

しかし、食べ物に頼らずにストレスに対処する方法はあります。まず、ストレスと暴飲暴食の関係について知っておく必要があります。

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ストレスは、過食症も過食願望も引き起こす可能性があります。この障害を持つ人は、緊張や、怒り、悲しみ、退屈など、消したい感情に対処するために食べ物を使うことがよくあります。

その結果、次のような過食のサイクルに陥ってしまうのです。

• ストレスを感じると、たくさん食べてしまう。

• 食べ過ぎた後、体重増加が嫌になったり、心配になったりするので、さらにストレスがたまる。

（←これ

過食の原因となるストレス的なものは、以下の通りです。

• 引越しなどの大きな生活の変化

• いじめられたこと

• 大切な人を亡くしたこと

• お金の問題

• 家庭内の問題

• 仕事上のトラブル

暴飲暴食をする人の約4人に1人は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）という別の精神疾患を抱えています。

ストレスが食べさせる仕組み

オフィスで嫌なことがあったり、ひどい別れを経験したりすると、なぜクッキーやキャンディーの箱に真っ先に飛び込みたくなるのでしょうか。それは、辛い時には、体がコルチゾールと呼ばれるホルモンをより多く作り、空腹感を増すからです。過食症の方は、そうでない方と比べ、すでに体内のこのホルモンのレベルが高くなっています。そのため、食べたいという欲求に拍車がかかるのです。

甘いものや炭水化物を食べると、気分がよくなる傾向がありませんか？それには理由があります。これらの食べ物は、脳にセロトニンと呼ばれる化学物質を放出させ、気分を高めるのです。ケーキやクッキー、フライドポテトが「コンフォートフード」と呼ばれるのはそのためです。しかし、その心地よさは長くは続きません。これらのお菓子を食べた直後は、血糖値が下がり（クラッシュ）、疲れて震えるようになります。

ストレスで暴飲暴食しないために

過食に問題があると思われる場合は、医師に相談しましょう。過食症の治療では、何があなたを食べ過ぎに走らせているのかを知ることができます。また、自分の習慣を変える方法も学ぶことができます。

食事日記をつけるのも効果的です。いつ暴飲暴食をしたのか、食べているときにどのように感じたのかを書き留めます。何が暴飲暴食の引き金になっているかが分かれば、ストレスに対処するための健康的な方法を試すことができます。

• 運動する

  外をよく歩いたり、エアロビクス教室に通ったりしてみましょう。コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンを覚えていますか？運動するとコルチゾールレベルが下がるので、食べたい衝動に駆られることはありません。体を動かすことで、冷蔵庫や食品庫の中が気にならなくなります。さらに、自分の体をより良く感じるようになります。

• 瞑想してください。

  少しの間、自分の呼吸に意識を向けてみましょう。不安やストレスを和らげることができます。ヨガは瞑想とエクササイズを同時に行うことができる素晴らしい方法です。定期的に行うことで、食べ物に関しても、より思慮深い選択ができるようになるかもしれません。

• 健康的な “コンフォートフード “を食べる。

  食べたい衝動に駆られたら、脂肪やカロリーを増やさずに気分を良くすることができる食品に頼ろう。例えば、焼き芋、トマトソースの全粒粉パスタ、豆と玄米などを選びましょう。

• サポートを受ける

  クッキーの瓶に手を伸ばしたくなったら、代わりに友人や親戚に電話しましょう。辛い時に助けてくれるはずです。

過食症やストレスに一人で対処する必要はないことを忘れないでください。このような専門家によるサポートを見つけてください。

• セラピストやカウンセラーは、食べ物以外の方法で自分の感情に対処する手助けをしてくれます。

• 栄養士は、あなたを満たし、あなた自身をより良く感じさせ、食べたいという衝動を少なくするような食事をデザインするのを助けてくれます。

• トレーナーは、あなたのライフスタイルに合った運動プログラムを設定することができます。

暴飲暴食は、さまざまな健康障害を引き起こす可能性がありますが、その中で知っておくべきことは何でしょうか？

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日頃から短時間にたくさん食べてしまう人は、むちゃ食い障害（BED）の可能性があります。健康にさまざまな影響を及ぼしますが、主なリスクは体重増加と肥満の2つです。BEDの人の3分の2は肥満ですが、平均的な体格の人もなる可能性があります。

余分な体重をどうするか

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体重を減らす目標を立てましょう。運動、食事量の管理、賢い食べ物の選択で健康的な体重にすることができます。しかし、摂食障害も治療する特別なプログラムが必要かもしれません。このような場合、医師が適切なプログラムを見つける手助けをします。

2型糖尿病

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食べ過ぎると、糖尿病になることがあります。つまり、体がインスリンというホルモンを正しく使えなくなり、血糖値のコントロールが難しくなるのです。その結果、血糖値のコントロールが難しくなり、腎臓や目、心臓に負担がかかります。

糖尿病と上手に付き合う方法

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糖尿病について知れば知るほど、自分の状態を上手にコントロールすることができます。血糖値を記録し、健康的な食事をし、十分な運動をする必要があります。また、糖尿病を管理するために薬物療法が必要な場合もありますが、すべての人がそうとは限りません。

うつ病と不安神経症

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暴食症は、しばしば気分のトラブルを伴います。医師は、さまざまなことが過食症につながると考えているので、うつ病や不安が原因だとはっきり言うことはできません。しかし、過食症の人は、しばしば自分の問題に対して恥や罪悪感を感じています。ほとんどの人がそれを隠そうとします。

気分障害の管理方法

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栄養のあるものを食べ、運動し、睡眠をとる。こうした健康的な習慣は、不安やうつと闘うのに役立ちます。しかし、BEDの治療には、精神衛生の専門家とのセッションも含まれます。専門家は、トークセラピー、抗うつ薬、または過食行為を治療するのに役立つその他の薬を勧めることができます。

消化器系のトラブル

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長時間続く胸焼けや過敏性腸症候群（IBS）も、暴飲暴食をする人に起こる可能性があります。これらの問題は、体重増加や肥満と関連していることが多いので、医師は、障害そのものが原因なのか、過剰な体重が原因なのか、確信が持てないのだそうです。

胸焼けとIBSの治療法

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このような場合には、食道が損傷するなどの深刻な問題が生じる可能性があります。週に2回以上ある場合は、医師の診断を受けましょう。処方箋薬を渡されるか、消化を専門とする他の医師に診てもらうように言われるかもしれません。IBSには、健康的な食事とストレスの軽減が有効ですが、薬物療法が必要な場合もあります。

胆嚢の病気

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肥満、高コレステロール、高トリグリセリド（血液中の脂肪）、体重の増減が激しいなど、BEDに関連する多くの健康問題は、胆嚢に問題が発生するリスクも高めています。それはあなたの肝臓の下に座っている小さな袋です。最も一般的な問題は胆石で、胆嚢内にコレステロールや胆汁が蓄積されます。

胆石に対する治療法

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医師は手術で取り除くことができるかもしれませんし、胆嚢を取り出さなければならないかもしれません。胆石を溶かす薬を処方されることもありますが、長期的な解決策にはなりません。

脳卒中と心臓病

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高血圧や高コレステロールは、BEDによく見られる症状で、脳卒中や心臓病の可能性を高める可能性があります。血圧が高い状態が長く続くと、血管に負担がかかります。そして、高コレステロールは動脈を詰まらせる可能性があります。

心臓に良い変化をもたらす

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血圧を下げるために、喫煙をやめ、体重を減らし、定期的に運動しましょう。また、野菜、全粒穀物、低脂肪タンパク質を多く含む食事を心がけることで、コレステロールを下げることができます。また、血圧とコレステロールの数値を低く保つために、医師が薬を処方することもあります。

youre の近くに誰かが大食症を持っているとき、そのハード何を言うまたは行うに知っています。あなたは、自分自身を助け、世話をする方法を学ぶことができます、あまりにも。

自分を責めない

摂食障害の原因はあなたではありません。どの家庭の誰にでも起こりうることなのです。自分を責めないでください。また、あなたの愛する人を責めないでください。彼らは摂食障害になることを望んだわけではありません。ただ、その人が経験していることを理解していることを示し、治すためにあなたがそばにいることを伝えればいいのです。

オープンマインドを持つ

愛する人が暴飲暴食をする理由を理解するのは難しいかもしれません。その行為に怒りを感じたり、止められないもどかしさを感じたりするかもしれません。その人はすでに多くの罪悪感や恥ずかしさを感じていることを知ってください。そのような否定的な感情を助長しないようにしましょう。冷静さを保つようにしてください。心を開いて話を聞く。何かできることはないか、尋ねてみましょう。思いやりをもって、相手の気持ちを理解するように努めましょう。

治療に積極的に参加する

子どもが回復期にある場合、医師の診察に同行することが多いでしょう。相手がパートナーや友人であれば、行くことを申し出るのもよいでしょう。診察の合間に、医師、栄養士、その他のチームメンバーと連絡を取り合い、治療が計画通りに進んでいるかを確認する。患者がすべての治療セッションに参加し、指示通りに薬を服用し、医師のアドバイスに従うよう励ます。家族支援グループや治療の会合に参加する。あなたが治療に参加することで、患者さんが成功する可能性が高まります。

食事の管理をする

健康的な食品だけを家に置いておく。毎日同じ時間に規則正しい食事を提供する。パーティーやショッピングモールなど、暴飲暴食が起こりそうな場所や状況に気をつける。

良い手本を示す

子供やパートナーにとって良い手本となる。1日3食、栄養バランスの良い食事を心がける。過食やダイエットは、大食症の人に間違ったメッセージを送ることになるので、しないようにする。体重や体型について、決してコメントしない。

一緒に頑張る

親や兄弟姉妹を含め、家族全員が治療に賛同し、治療に協力するようにしましょう。特に本人の前では、摂食障害について議論しないようにしましょう。

あきらめない

過食症は一日で治るものではありません。この症状を持つ人が、自分が問題を抱えていることを自覚し、治療を受けることに同意するまでには時間がかかることがあります。忍耐強く、しかし毅然とした態度で臨みましょう。たとえ拒絶されても、何度も何度も支援を申し出ましょう。拒否されたとしても、何度も支援を申し出ましょう。

最愛の人と話す

大切な人と話すとき、相手が怒るのではと心配になるのはわかります。しかし、そのようなことはありません。しかし、何をどのように言うかを考えていれば、会話をすることは可能です。いくつかの注意事項が参考になります。

言うな。今すぐ話をする必要があります。あなたの愛する人がその気になり、準備ができたときに話をする。公共の場ではなく、自宅など、相手が快適に感じられる場所を選ぶ。レストランなど、食べ物が関係する場所は避けた方がよいでしょう。

言わないでください。助けを求めなければならない。あなたの愛する人は、助けを求める準備ができていないかもしれません — あるいは、自分が問題を抱えていることを認めていないかもしれません。回復を望むかどうかは、その人次第です。もし、助けを必要とするのであれば、その時は、あなたがサポートすることを伝えましょう。これを行うための一つの方法は、あなたの発言を避けることです。例えば、Youre eating too much, or Youre worrying me. 代わりに、Iステートメントを使用する – 私はあなたを心配している。あなたが話したいなら、私はここにいます。

体重について何も言わない。大切な人の体重については、痩せている、重くなった、いつもと変わらない、などにかかわらず、決して触れないようにしましょう。ポジティブな意味での発言（元気そうだね！）であっても、誤解されたり、批判と捉えられたりすることがあります。また、体重やダイエットに関する悩みは、暴飲暴食につながりやすくなります。ですから、相手の前で自分の体重や食習慣を話題にしないことも大切です。

食べ物の選択については何も言わないようにしましょう。あなたの愛する人が過食しないように努力している、あるいは過食症から回復した場合でも、その食べ物の選択を批判したり、褒めたり、判断したりするのはあなた次第ではありません。それは、セラピスト、栄養士、または治療チームに任せてください。過食症は食べ物だけの問題ではありません。その精神的な病気です。良くなるには、食べ過ぎないことよりもずっと多くのことが必要です。

とは言わないようにしましょう。でも、あなたは大丈夫そう。あなたの愛する人が太り過ぎでなかったらどうでしょう？あるいは、あなたにとって不健康に見えるような行動をとらなかったらどうでしょう？それでも摂食障害になる可能性があります。大食漢の人の多くは隠れて大食いするので、あなたの愛する人があなたの目の前で大食いすることはないでしょう。大丈夫と言ったり、ほのめかしたりすると、助けを必要としない、あるいは助けるべきだと考えているように見えるかもしれません。

でも、言ってあげてください。

• 私はあなたのことを気にかけています。

• あなたに幸せで健康でいてほしい

• 必要な時に必要な人に会いに行く

• 私はあなたを応援します

• 教えてもらったことは、本人の許可なく他の人に教えないよ。

さん

• 私はあなたを批判しません。

また、覚えておいてください。大食症の人をサポートするためにできる最善のことは、話すことではなく、聞くことである場合もあります。

自分自身をケアする

大食症患者のケアは、ストレスが多く、圧倒されることがあります。ある研究では、摂食障害の人を介護している人の半数以上が不安を抱えていることがわかりました。ほぼ3分の1がうつ病でした。介護者の燃え尽き症候群を避けるために、自分の好きなことをする時間を作りましょう。散歩をしたり、マッサージを受けたり、映画を観に行ったりして、自分を休ませましょう。そうすれば、新たなエネルギーと楽観性を持って、介護の仕事に戻ることができるでしょう。

サポートを受ける

摂食障害の子どもを持つ親のためのサポートグループに参加し、同じ経験を持つ他の人たちから学ぶことができます。これらの摂食障害団体を通じて、介護者のワークショップやサポートグループを見つけることができます。

• 暴食症協会：bedaonline.com/get-help/find-help/。

• Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders: feast-ed.org/ForParentsandCaregivers.aspx

• 全米摂食障害協会： www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support

暴飲暴食の後、元の生活に戻るのは簡単なことではありません。しかし、次の暴飲暴食の衝動を避けるのに役立つかもしれない方法があるのです。

Youveは、別の暴食のバンプを実行します。あなたは自分自身にダウンしています。ひどい気分になっていることでしょう。

でも、戻りたいところに戻れるんです。

1. 自分を追い詰めないで

経験者なら誰でもその気持ちを知っています。暴飲暴食の後遺症は最悪です。

感情的に、精神的に、あなただけの本当に自分自身を破壊している、クリスティンHirsh、クリーブランドハイツ、オハイオ州からの管理アシスタントは、何年もむちゃ食いと格闘してきたという。

その非常に急いで、エキサイティングな…そのような薬物を求めている誰かのように、どんちゃん騒ぎをする人々。暴飲暴食をする人にとって、食べ物は麻薬のようなものです。だから、感情やストレス、どうやって欲しいものを手に入れるかを考え、実際に手に入れ、発見される前に食べきる……。あなたは疲れ果てています。

これはほんの始まりに過ぎません。暴飲暴食が終わると、すべてのネガティブな感情が重なり始めます。

Theres 恥の多くは、絶望の多くは、しばしば自分自身で怒りの多くを感じる、アン ・ カーニー ・ クック、シンシナティ心理療法研究所の心理学者は言います。

ハーシュは同意します。

あなたは、この圧倒的な感覚を得る、私は本当にそれを吹き飛ばした、と彼女は言う。

たぶん、暴飲暴食の後に知っておくべき最初の事は、 – それが起こることです。

私はいつも人々に言うことの一つは、あなたがどんちゃん騒ぎをするつもりです、エイミーパーシング、アナーバー、ミシガン州の摂食障害のためのセンターの臨床ディレクターは述べています。Thats どのように我々 は弾力性を構築、そのどのように我々 は軌道修正する能力を構築します。そのどのように我々 回復に滞在する方法を学ぶ。

Shesは回復した大食漢である、あまりにも。

回復についてない決して二度とbingeing、彼女は言う。その約より少なく、より頻繁に、より少なく、より厳しいとはるかに迅速にそれのサイクルから取得することができた、何が起こったかを認識し、他の方法でそれらのニーズを満たしています。

回復が何であるかThats – ない再びbingeする。

言い換えれば、一度でも暴飲暴食が起こったら、自分に甘くなることです。

私はいつも、罪悪感を乗り越えなければならないと言っています。あなたはそれを変更することはできません、Hirshは言う。そのようなあなたは超大国を持っているし、時計を1時間戻すことができるようなものではありません。とHirshは言う。

自分を責めるのは本当に簡単なことです。でも、自分を責めてもいいことは何もありません。

その代わりに、自分自身をケアする時間を取り、パーシングが言うように、自分の体と仲良くすることです。自分の体は自分の家であり、世界に見せる広告塔ではないことを自覚してください。

私の体は、暴飲暴食の前と同じように、今、愛と尊敬に値するのです、とパーシングは言う。今、この瞬間に自分の体をケアするために必要なものは何だろう？

2. 何がいけなかったのかを知る。

暴飲暴食の後は、少し調べ物をする時間です。何が暴飲暴食を引き起こしたのでしょうか？空腹感？(暴飲暴食する人は、暴飲暴食の前に空腹になることが多く、そのサイクルを断ち切るのは難しい場合があります。） 悲しみ？誰かとの否定的な出会い？

なぜ3週間もこれをしなかったのか、なぜ今日これが起こったのか、本当に好奇心を持つ必要があります、とカーニー・クックは言います。人間関係で何が起きているのか？私は本当に空腹だったのでしょうか？本当に疲れていたのか？それを情報源としてとらえるのです。

何であれ、それを特定し、理解するのです。それが次の機会に役立つのです。

暴飲暴食で何が起こっているかを認識し、それから前進するためのいくつかの手順を取ることは本当にそれが毎週になることを避けるために助けることができる、例えば、キャスリンアシュトン、クリーブランドクリニックの心理学者は言う。できるだけ早く軌道に乗ることが本当に重要です。

3. スケジュールを守る

カーニー・クックには、暴飲暴食をしてしまう人のためのシンプルな儀式があります。それは、歯を磨くことから始まります。これは、暴飲暴食の終わりと、健康への新たな取り組みの始まりを意味するものです。

多くの暴飲暴食者が感じるのは、「もうダメだ。私はそれをリッピングするつもりだ、彼女は言う。私は、彼らが、OK, Ive bingedと言い始めることを望みます。今、次の24時間のために、私はすぐに健康な食事に戻るつもりです。

それはdoesntの意味ダイエットや食べていない – 何かの専門家が制限を呼び出す – どんちゃん騒ぎを補うためにしようとする。それはしばしばより多くのbingeingにつながる。

運動も含め、普段の生活に戻ることです。ジムに通えば、暴飲暴食のストレスに対処でき、気分転換にもなります。

4. 外出することです。

レストランや家族・友人の前で暴飲暴食をすることはほとんどありません。

その実態は孤立の病である、とアシュトンは言う。

暴飲暴食を放置したり、次の暴飲暴食をしないためには、家から出て冷蔵庫から離れ、自分の好きなことに時間を割くことが有効な場合が多いそうです。犬の散歩をする。映画を観に行く。教室に通う。

孤独や痛み、怒り、悲しみを取り除くために使えるものは食べ物だけではない、他に本当にやるべき素晴らしいことがたくさんある、といったん人が気づけば、別の活動や複数の活動を見つけることができ、その人にとって食べ物から自分を切り離すことはますます容易になる、とHirshは言います。

5. 助けを求めて手を差し伸べる

助けてくれる家族、友人、専門家を探す。大食症に悩む人々で構成されるオンライングループなど、多くの人々や組織があなたの味方になってくれます。アメリカ人の1％から5％がむちゃ食い障害を抱えています。彼らは、生涯で摂食障害になる3,000万人以上のアメリカ人の一部です。

あなたは一人ではありません。

その何かは、人々が通常について話していません。Theresはそれに関連付けられた恥の多くである。そして、しばしば、その一種の何が起こっているを参照してくださいに恥ずかしい;彼らはそれについて考え、それについて話を避ける、アシュトンは言います。それに直面するのは、間違いなく多くの勇気と勇気が必要です。しかし、もしあなたがそれに直面したなら、そこには多くの良い治療法があります。そしてそれは、あなたの人生の質を本当に向上させることができます。

暴食症は、現在、精神障害の診断統計マニュアルで明確に定義されており、FDAはそのために特別に薬を評価し、承認し始めていることに注意することが重要です。

選択肢について、主治医と相談してください。

むちゃ食い障害を克服することは可能です。治療を始め、継続するための医師からの5つのステップを紹介します。

むちゃ食い障害の治療を受けると決めることは、快方に向かう第一歩です。治療によって、自分自身をより良く感じ、過食を止める方法を学ぶことができます。調査によると、この障害の治療を受けた人の70％が過食を止めるそうです。これは、他の摂食障害よりも高い成功率です。

まずは、その方法をご紹介します。

ステップ1：医師に相談する。

医師との関係が良好であれば、摂食障害を専門とする医療従事者を紹介してもらいましょう。恥ずかしいと思うかもしれませんが、そうではありません。主治医は他の患者も見ている可能性があります。暴飲暴食は最も一般的な摂食障害です。

医師は、うつ病や不安症、高血圧のような体重に関連する問題など、過食に関連する可能性のある他の問題についても検査することができます。これらの問題を早期に発見することで、合併症を予防することができます。

かかりつけの医師と暴飲暴食について話し合いたくない場合は、摂食障害を専門とする心理学者や精神科医に相談してください。大手の医療センター、病院、摂食障害治療センターは、むちゃ食い専門家を探すのに良い場所です。全米摂食障害協会と大食症協会では、近くの専門家を見つけるのに役立つ検索ツールを提供しています。

ステップ2：治療を開始する

どのような治療が最適か、医師やセラピストに相談してみましょう。治療の選択肢はいくつかあります。

• 外来での治療

  は、数ヶ月間、定期的に治療セッションを受けるものです。病院や医療機関に泊まり込む必要はありません。専門家は通常、このタイプの治療から始めることを勧めています。大食症の人の多くは、この治療法だけでよくなります。

• 薬物療法

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  治療と並行して処方されることもあります。これらの薬には、興奮剤、抗うつ剤、抗けいれん剤が含まれることがあります。ADHD刺激薬であるリスデキサムフェタミンジメシル酸塩（Vyvanse）は、過食への欲求を減少させる効果があることが証明されている。

• 入院治療

  は、病院や医療センターで24時間体制でケアすることです。この治療法は、重度のうつ病や自殺願望など、大食症に関連する他の深刻な健康問題がある場合に必要な場合があります。

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ステップ3 体重を気にしないこと。

セラピストや医師はおそらくこのことを言うでしょうが、繰り返す価値があります。体重を気にしたり、ダイエットをしたりしないことです。そのようなことをすると、暴飲暴食に走る可能性が高くなります。カロリーを減らしたり、特定の食品を避けたりすると、窮屈に感じるからです。そのような感情が過食に走らせるのかもしれません。

ステップ4 サポートを受ける

同じようにむちゃ食い障害を持つ他の人とつながることは役に立ちます。グループセラピーに参加したり、オンラインのサポートグループを探したり、あるいは治療を受けている人と定期的にチャットしたりすることでもよいでしょう。暴飲暴食の衝動があるときに呼び出すためにパートナーを持つことは、あなたが強く滞在することができます。暴飲暴食を止めた人の話を聞くのも、モチベーションアップにつながります。

ステップ5 頑張ることです。

治療を始めた最初の数週間は、改善が見られないかもしれません。ほとんどの人は、6週間ほどで過食が減り、時間とともに改善し続けることを知っておいてください。治療を続けても、期待するような結果が得られない場合でも、あきらめないでください。試せる治療法はたくさんあります。セラピストを変えたり、個人セラピーからグループセラピーに変更したりするだけでも、変化が見られることがあります。

大食症の兆候の1つは、1人で大量の食べ物を食べることです。あなたのティーンがこの病気かどうかを見分ける方法と、その治療法について説明します。

大食症とは何ですか？

むちゃ食いとは、一度に大量の食べ物を、必要以上に食べることです。大食症の人は、3ヶ月以上にわたって少なくとも週に一度はこれを行い、それを止めることができないようです。食べている間、「ボーッ」とすることもあります。その後、羞恥心、罪悪感、またはその他の悲しい感情を感じる。

この障害を持つ人々はしばしば

• 空腹でもないのに暴飲暴食をする

• 恥ずかしくて人目を避けて食べる

• お腹が痛くても、満腹になっても、食べ続けてしまう

• 通常より早く食べる

• 食べ過ぎた後、嫌悪感を感じたり落ち込んだりする

過食症は健康を害するか？

他の摂食障害とは異なり、むちゃ食いする人は、パージ（吐くこと）や過度の運動もしません。そのため、肥満や、糖尿病、心臓病、脳卒中、胆嚢疾患、ある種のがんなど、関連するリスクを引き起こす可能性があります。むちゃ食い障害を持つほとんどの人は、太りすぎまたは肥満です。彼らはしばしば体重の問題や体重の変動の履歴を持っています。

また、食べ物に執着することは、ストレスになり、友人関係を壊し、精神的なエネルギーを消耗します。

どんちゃん騒ぎを見分けるには？

過食症の人はそれを隠す傾向があるので、親が見つけるのは困難です。サインは以下の通りです。

• 消えてしまいそうな大量の食事。

  クッキーやクラッカーが箱ごと行方不明になることが多い？

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• 見分けやすい包み紙

  ゴミ箱の中に空袋や空箱がありませんか？

• 食べ物の隠し場所 机の引き出し、バックパック、ベッドの下、クローゼット、ガレージなど、家の中の変わった場所にお菓子があるのを見かけませんか？あなたの子供は食べ物を盗んだことがありますか？

• 深夜に暴飲暴食をする。

  お子さんは、一人の時に大量に食べるのを待っているようですか？

• ヨーヨー体重です。

  あなたのお子さんは、増えたり減ったりしていますか？それとも、急に体重が増えたことがありますか？暴飲暴食の人は体重が増えすぎる傾向がありますが、体重が低から高に振れることもあります。

• 食べ方にクセがある。食事でほとんど食べなかったり、断食しても体重が減らないことはありませんか？特定の食品を拒否していませんか？他の人と一緒にいるときは手を抜き、後でガッツリ食べることがある。あるいは、暴飲暴食の埋め合わせに食事を抜くことがある。その他、缶詰の食品をそのまま食べたり、ゴミ箱から食品を取り出して食べるなどの奇妙な食習慣があるかもしれません。

• 家庭や学校でトラブルがある お子さんが落ち込んでいたり、不安そうにしていませんか？いじめられたり、からかわれたりしていませんか？食べ物はその対処法のひとつになることがあります。子どもは、快適さを求めて食べたり、つらいことから逃げたり避けたり、規則に反抗するために食べたりします。大食症患者の半数は、うつ病です。

• 社会的引きこもり。あなたのお子さんは、学校やパーティー、社会的な行事を休んでいませんか？それは、家にいて暴飲暴食をするためかもしれません。

どうしたら子どもを助けられますか？

お子さんがこの病気かもしれないと心配になったら。

• この病気について、できるだけ多くのことを学びましょう。むちゃ食い障害の原因は不明です。原因は1つではないと思われます。遺伝子、ボディイメージ、食事歴、心の健康などが関係しているようです。

• 落ち着いているときに、子どもと二人きりで話しましょう。食事や食べ物の話はせずに、「あなたのことが心配で、どうしたのか」というようなことを言いましょう。この病気は食べることではないことを忘れないでください。気持ちの問題などです。

• 聞いてください。批判したり、非難するようなことはしないでください。I “ステートメントを試してみてください。(“I noticed you ate all the cookies last night.”) “you” という言い方を避ける。(「あなたには問題がある」「それはやめたほうがいい」)

• 余分なサポートを示す。何を食べるか、どれだけ食べるかについて、口うるさく言わないようにする。

• 家族で食事以外の活動をする。ゲーム大会や犬の散歩など。

• 子供の主治医に相談する。早く行動を起こせば起こすほど、その習慣は定着しません。医師は健康状態全般をチェックし、専門家を紹介してくれます。

大食症はどのように治療するのですか？

むちゃ食い障害の治療法は1つではありません。複数のアプローチを組み合わせて治療するのがベストです。

• 認知行動療法や洞察指向療法などの会話療法は、むちゃ食いの引き金となる思考や感情を認識できるようになるのに役立つことがあります。グループ療法は羞恥心を和らげるのに役立つことがあります。

• 暴飲暴食を引き起こす誘因に対処する新しい方法を学ぶ。

• 栄養クラスや栄養カウンセリングは、健康的な食べ物の選択と、さらに重要なこととして、身体的空腹と感情的空腹の違いを認識する方法について教育するのに役立つ。

• 家族トレーニングは、子供が健康的な考え方と安定した体重に達するのを助けることができます。

• FDAは、中等度から重度のむちゃ食い障害のある成人に対するVyvanse（リスデキサムフェタミン）の使用を承認しました。

• 大食い行動そのものや、うつ病を含む関連する問題に対して、抗うつ薬が処方されることもあります。

また、全体的な健康やボディ・イメージの向上に取り組むことも効果的です。ヨガ、ムーブメントクラス、瞑想、芸術を行うことも効果的です。

暴飲暴食について、いつ助けを求めるべきですか？

暴飲暴食の可能性について医療専門家に相談する前に、お子さんと会話する必要があるかもしれません。もしお子さんが悲しい、不安、落ち込んでいて、その感情を和らげるために大量に食べてしまうのであれば、専門家に相談することが助けになるかもしれません。このような感情がなくても、健康的な体重を20％以上オーバーしている場合は、医師が過食の抑制と体重減少のための方法をいくつか提案してくれるかもしれません。

食べ物で気持ちを和らげたいという欲求が、危険な一線を越えてしまったかどうかを見分けるのは難しいかもしれません。感情的な食事の兆候と、むちゃ食い障害に関する4つの俗説を学びましょう。

食べ物は私たちの体に燃料を供給してくれますが、食べる理由はそれだけではありません。多くの人にとって、感情は強い役割を果たします。例えば、あなたが食べるのは、以下のような理由かもしれません。

• 嬉しい（バースデーケーキ！）。

• 悲しい(嫌なことがあった後、アイスクリームにふけったことがない人なんていないでしょ？)

• ストレス（午後3時にオフィスでチョコレート休憩すること）

感情的な理由で食べると、もともとお腹が空いていなかったので、過食になることがよくあります。

時々起こる暴飲暴食は、深刻な問題ではありません。いつも起こるようなら、むちゃ食い障害の可能性があります。

感情で食べているサイン

あなたの食べたい気持ちが純粋に感情的であることを示すいくつかの手がかりがあります。

• 何かストレスになるようなことが起きると、すぐに食べたくなる。

  本当の空腹感は、配偶者と喧嘩をしたとか、仕事で嫌なことがあったとか、そういうことには影響されない。

• 圧倒的な食べたいという衝動が突然やってくる。

  本当の物理的な空腹感は、ゆっくりと蓄積されていくものです。一瞬で「元気」から「飢餓」になることはないはずです。

• あなたは、ある特定の食べ物だけを欲しています。

  お腹が空いているとき、好み（例えばハンバーガーが食べたい気分）があっても、他の選択肢でもいいと思っている。ポテトチップスやアイスクリームでしか満足できない場合、食べたい衝動は感情的なものだと考えてください。

食べ物で気持ちを和らげたいという欲求が、危険な一線を越えていないかどうか、まだ確信が持てないのでしょうか。ここでは、感情的な食事とむちゃ食い障害に関するいくつかの誤解を説明します。

確かに、むちゃ食いする人は、動揺や痛み、悲しみなどの感情を麻痺させるために食べることが多いです。しかし、自分の気持ちのせいで食べ物に頼ってしまう人のほとんどは、むちゃ食い障害ではありません。「私たちは皆、快適な食べ物を持っている」ランディ ・ フラネリー、博士、ウェブスター ウェルネス プロフェッショナルズ セントルイス、ミズーリ州のプログラム ディレクターは言います。

あなたがどんちゃん騒ぎをした場合、あなたは他の人が同じような状況で食べるよりもはるかに多くを食べる。この障害を持つ人々はまた、どんちゃん騒ぎをしている間、食べることをコントロールできないように感じています。彼らは通常、食べることについて非常に動揺し、罪悪感、または恥ずかしさを感じる。このような場合は、メンタルヘルス専門医の診察を受け、適切な診断と治療を受けてください。

短時間にかなりの量の食べ物を食べることは、確かに、どんちゃん騒ぎと定義されます。しかし、時々どんちゃん騒ぎをしても、障害にはならないのです。「多くの人が–80％の人が–ときどきむちゃ食いしていると言われています。ちょうど感謝祭について考える」ラッセル ・ マルクス、MD、国立摂食障害協会の最高科学責任者は言います。誰もがすべての今して、特に、休日にふけます。しかし、すべての時間を行う場合は、特に場合 youre それについて恥ずかしいので一人で食べる、医者を参照してください。これらはむちゃ食い障害の兆候です。

実は、逆であることが多いのです。過食症の人は、自分が何を食べているのかに十分な集中力を持たない傾向があります。食べ終わってから、自分がどれだけ食べたか気づくのです。「多くの場合、彼らはあまり注意を払うことなく、ほとんど自動的に食べています」とフラネリーは言います。その後、彼らは停止し、”ああ、すごい、私は何をやっている？”と言う。

もし自分の食習慣が心配なら、日記をつけましょう。食前、食中、食後、どのように感じるかを細かく書き出す。何をどれだけ食べたかも記録する。そうすることで、食べることをより意識できるようになります。

食事中にテレビを見たり、本を読んだりしないことです。その代わり、食事の準備をして、テーブルに座り、味と香りをよく味わってください」とFlaneryは言います。

お腹が鳴るのは、物理的な空腹のサインです。しかし、多くの人は、最後の食事から何時間も経つまで、体が食事の時間であることを知らせないのです。「お腹が鳴るということは、最後に食べてから時間が経ちすぎていることを意味し、食べ過ぎになりやすくなります」とフラネリーは言う。また、砂糖や脂肪、塩分を多く含む不健康な食品を選びがちになります。

暴飲暴食をしがちな人は、健康的な食品を規則正しい食事時間（3〜4時間おきに予定）に食べるのがよいでしょう。スケジュールに沿って食事をすることで、ストレスになるような意思決定（本当にお腹が空いているかどうか）をしなくてすむとFlanery氏は言います。

大食症にはいくつかの治療法があります。詳しくは、こちらで医師からご説明します。

摂食障害には、個々のニーズに合わせた大局的な治療計画が必要です。目標は、食行動をコントロールできるようにすることです。多くの場合、いくつかの戦略を組み合わせて行います。

精神療法

個人カウンセリングの一種で、考え方（認知療法）と行動（行動療法）を変えることに重点を置いています。食事や体重に対する健康的な考え方を身につけるための実践的なテクニックや、困難な状況への対応方法を変えるためのアプローチなどが含まれます。

薬物療法

リスデキサムフェタミン（Vyvanse）は、むちゃ食い障害の治療薬としてFDAに承認されています。ADHDの治療にも使われるこの薬は、エピソードの回数を減らすのに役立ち、FDAが承認した初めてのむちゃ食い障害の治療薬です。最も一般的な副作用は、口の渇き、睡眠障害、心拍数の増加、ジタバタ感です。しかし、精神障害、心臓発作、脳卒中などの重篤な問題を引き起こす危険性もあります。

抗てんかん薬のトピラマート（Topamax）も有効ですが、その副作用には記憶障害、手足の指のしびれ感、会話障害、鎮静作用が含まれることがあります。

また、医師が抗うつ剤を勧めることもあります。

栄養カウンセリング

専門医が、正常な食事パターンを取り戻すお手伝いをし、栄養とバランスの取れた食事について指導します。

グループ・ファミリーセラピー

治療の成功には、家族のサポートが非常に重要です。家族が摂食障害を理解し、その徴候や症状を認識することで、あなたをよりよくサポートできるようになります。

グループセラピーでは、共通の経験や問題を持つ人たちと、自分の気持ちや心配事を率直に話し合い、サポートを得ることができます。

今後の展望は？

他の摂食障害と同様に、むちゃ食い障害も、適切な治療を受ければ解決できる深刻な問題です。治療と取り組みにより、この障害を持つ多くの人は過食の習慣を克服し、健康的な食事パターンを身につけることができます。

過食症から回復している人は、どのくらい食べたらいいのか、たくさんの疑問を持っているかもしれません。管理栄養士がお答えします。

youreが良くなるとき – または回復 – むちゃ食い障害から、あなたは食べ物についての多くの質問を持っている可能性があります。摂食障害の専門家ナタリーGuarnaschelli、ニューヨークの摂食障害の治療で登録された栄養士、およびジャスティンロス、ニューヨーク州立精神医学研究所の登録された栄養士は、彼らのアドバイスを共有しています。

How Much Is Too Much Food to Eat?

これは、過食症の人が最初に尋ねる質問のひとつですが、最初のうちは、どれだけ食べるかは、一日を通してバランスのとれた食事をするようになることほど心配することはないでしょう。

一般的には、バランスの取れた食事と満足のいく間食を心がけましょう。食べ過ぎ」のサインは、食事中にコントロールが効かなくなったり、感情を麻痺させるために食べているような場合です。

食事は何を食べたらいいの？

タンパク質、デンプン、野菜、脂肪、そしてカルシウムなどのビタミンやミネラルなど、さまざまな食品群をバランスよく摂ることが大切です。また、食事には常に自分が好きなものを取り入れるようにしましょう。例えば、焼き鳥、サツマイモ、ほうれん草のソテーなどです。

自分のお皿と平和になる お皿にピースサインを描いて、3分の1に分けることを考えましょう。3分の1はタンパク質、3分の1はデンプン、3分の1は果物や野菜、そして何らかの脂肪を含むようにします。脂肪は食品に風味を与え、満足感を得るのに役立ちます。例えば、牛乳とフルーツ、ナッツを混ぜたオートミールに、卵を加えたものです。卵、ナッツ、牛乳からタンパク質と脂肪を摂取し、オートミールはでんぷん質です。普段からきちんとした食事をしていない人は、このようにたくさんの食べ物を食べているように見えるかもしれませんが、これはあなたの体が必要としているものなのです。これが食事というものです。

1日何カロリーあればいいの？

カロリーの話は役に立たないので、答えるのは難しい質問ですね。それは摂食障害を助長するだけです。多くの大食漢は、ダイエットをするべきだと思っています。しかし、ダイエットには通常、カロリー計算がつきものです。あなたはこれを実行する必要はありません。しかし、そのようなことはしないでください。重要なことは、食事とおやつを構成し、タンパク質と食物繊維と健康的な脂肪を摂取することです。

満腹感を得るには、十分なカロリーが必要です。まず、その人が食べているものを見て、それをもとに同じようなカロリーの食事計画を立てます。2,000キロカロリーとかでもいいのですが、それは栄養士と相談して決める必要があります。プロの栄養士は、ガイドラインを見て、カロリー計算を重視させることなく、食事計画を勧めることができるのです。

ミールプランに従うべきですか？

私は、決まった食事プランは信じていませんが、暴飲暴食をする人の相談に乗るときは、食事のアイデアを使います。栄養士と一緒に、バランスのとれた朝食、昼食、夕食、おやつのアイデアを3～5つ考えてみてください。そうすることで、食事時の選択をより適切に行うことができます。例えば、ベーグルや卵料理に何を加えれば、バランスの取れた食事になるかがわかります。健康的な食事ができるようになるには、時間がかかります。食事の理想を持つことは有用です。

食事計画を立てることで、食事にまつわる構造を知ることができます。そうすることで、食事にまつわる恐怖心を軽減することができるのです。たとえ、バランスのとれた食事とおやつを3回ずつ食べるというものであっても、それはそれで構わないのです。食事が生活の一部となり、生活の原動力となることはありません。好きなものを食べ、食事とおやつの間の生活も充実させましょう。

禁止されている食べ物はありますか？

いいえ、それは簡単な答えです。しかし、時にはトリガーフードを家の外に出しておくのも良いアイデアです。しかし、時には、誘因となる食物を家の外に持ち出し、友人や家族と一緒に、食べ過ぎないように楽しむことも大切です。禁断の食べ物リストは全く役に立ちません。

その重要なことは、すべての食品を許可することです。もし、ある食べ物を決して許さないなら、もっと欲しくなってしまうでしょう。これは暴飲暴食につながる可能性があります。食べ物に支配されたくはないでしょう。回復に向かい始めたら、暴飲暴食の引き金となる食べ物を視界に入れないようにすることで、より力を得て自信を持てるようになるかもしれません。しかし、それはあなたの選択であり、適度に食べることができることを知ることが重要であることを知っています。

空腹とどう付き合えばいい？

食事計画に従って、毎食十分な量を食べましょう。そうすることで、空腹に対処することができます。空腹を感じるのは普通のことで、その時に恐怖や不安を感じるかもしれません。それはそれでいいのです。何を食べ、どのように感じているかを書き留めましょう。そうすることで、体が本当に空腹なときに食べているのか、それとも感情的になっているときに食べているのかを見分けることができるようになります。栄養士は、あなたが十分に食べているかどうかを知る手助けをしてくれます。また、セラピーを受けることで、暴飲暴食に代わるスキルを身につけることができます。

お腹が空いたら、食べるべきです。何を食べるか、感情的にならないように判断するようにしましょう。満腹感を得られるものを選びましょう。どうしてもクッキーが食べたいなら、クッキーを食べればいい。満腹にならないかもしれないと心配なら、ヨーグルトや牛乳と一緒に食べればいいのです。一日の空腹感を記録し、感情的な空腹感か肉体的な空腹感かを確認しましょう。

どのくらいの頻度で食事をすればいいのでしょうか？

健康的な食事とおやつを3～4時間おきに食べることはとても有効です。これは、食べ物を分解して利用する体の能力を高めます。空腹や満腹のタイミングをうまく判断できるようになります。3食と3回のおやつは、スタート地点として有効です。私は、一日の始まりに、正しい、あるいは良いスタートを切ろうとするあまり、食事を減らしすぎる患者を多く見かけます。しかし、十分な量を食べることが重要です。しかし、十分な量を食べることが重要です。食べる量が少なすぎると、空腹を感じやすくなり、後で暴飲暴食をする可能性が高くなります。

食事は3～4時間以上間隔をあけないほうがいい。私は3回の大きな食事と2、3回の間食を勧めています。6回の小食はダメです。そんなことをしたら、普通の環境で普通のサイズの食事をしたときに、罪悪感を感じるだけです。

そうです、暴飲暴食は始まる前に、そして始まってからも止めることができるのです。

むちゃ食い障害の人にとって、過食の衝動は圧倒的なものです。そして、最初の数口はおいしく感じることもありますが、恥ずかしさや罪悪感、後悔がすぐに追いかけてきます。しかし、暴飲暴食が始まる前に、あるいは始まってしまっても止めることが可能なのです。

長期的な戦略

最も重要なことは、規則正しい食事パターンを身につけることだと、ダグ・バネル博士（全米摂食障害協会元会長）は言います。食事制限や過食は、体重を減らすためや暴飲暴食の埋め合わせをするために行われることが多く、空腹を感じ、過食や暴飲暴食に走るようになる、と彼は言う。

体重を減らしたいという願望が、実際に暴飲暴食のサイクルから抜け出せなくさせることがあると、Bunnellは言います。体重よりも全体的なフィットネスと健康に重点を置く。

私の場合、暴飲暴食は最初の強迫的な一口で始まったのではなく、もっと前から始まっていました。ほとんど拒食症：私（または私の愛する人）の食べ物との関係は問題か』の共著者であるジェニ・シェーファーは、「それは、何か他の方法で自分をケアしていないことから始まった」と述べています。

どのような感情、気分、相互作用、および関係を学ぶあなたの衝動を食い入るように駆動する、Bunnell は言います。セラピストは、あなたのトリガーを識別するのに役立ちます。その上で、問題を「お腹が空いている」から「無視されている」「重要視されていない」などといったものに捉え直し、その解決策を並べるのです。

カリフォルニア大学サンディエゴ校の摂食障害治療研究センターのトレーニングディレクターであるレスリー・アンダーソン博士は、暴飲暴食をしたい食品をとっておかないようにアドバイスしています。

Bunnell氏によると、むちゃ食い障害の人は、根底にうつ病を抱えていることが多いそうです。彼は、食べ物以外の楽しみを探すことを勧めています。たとえば、子供のころに楽しんだこと、たとえば美術の授業に参加してみる。そして、より多くの物理的な活動を取得します。その実際には、私たちは気分を改善するために持っている最も強力な治療法の一つであり、それはしばしば人々が暴食の管理を支援するための重要な部分、Bunnellは言う。

衝動に駆られたとき

最初のステップは、食べ物の前にいる自分に気づく前に、その衝動に気づくことだとアンダーソン氏は言います。自分の気分や不安な気持ちをよく認識することが助けになります。

衝動に気づくのが上手になったら、ギアチェンジする方法を考えましょう。Anderson氏は、自分の一番の目標や価値観をリストにして冷蔵庫に貼っておき、暴飲暴食がそれらと矛盾しないかどうか自問してみることを勧めています。

人はしばしば、衝動から行動まで、0から60まで進んでいるように感じるとBunnell氏は言います。少し時間を引き延ばしてみてください。暴飲暴食を十分に遅らせることができれば、避けることができるかもしれません。呼吸を数える、ヨガをする、散歩をする、音楽を聴く、友人に電話をする、などです。

暴飲暴食の停止

暴飲暴食の衝動のサイクルを知り、受け入れる。波を考えてみると、波は、上がって、上がって、ある時点で下がり始める、とアンダーソン氏は言う。暴飲暴食をするとき、あなたはその衝動を止めようと行動しているのです。アージュサーフィンとは、衝動をずっと追いかけ、乗り続ければやがて終わることを知ることです。

暴飲暴食が始まっても、続ける必要はない、とBunnellさんは言います。4、5回食べたらやめてもいいし、そうすることでうまくいく人もいます。重要なのは、ペースを落とし、暴飲暴食を1つの大きな決断ではなく、複数の決断の集合として見ることだと彼は言う。

ラッセル ・ マルクス、MD、最高科学責任者、国立摂食障害協会では、言う、私は良いと思う、youre は、どんちゃん騒ぎを開始する場合は、自分自身を求めるには、何この行動を続けるは今を達成するつもりですか？Whats それは私のために行うつもりですか？

アンダーソンは言う、より多くの食糧 isnt 必ずしもより楽しいことを忘れないでください。収穫逓減（ていげん）の時期があります。