医者はあなたに言った

むちゃ食い障害（短時間に大量の食事をすることが多い）は、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。何を注意すべきかを学びましょう。

以下がその例です。

体重増加および肥満

暴飲暴食をすると、体重が増えるのが普通です。この障害を持つ人の3分の2は太り過ぎです。短時間にたくさん食べても、運動でカロリーを消費しないので、余計に太ってしまうのです。

暴飲暴食をする人の多くは、自分の体重が悪いと感じることもあります。これは自尊心の低下につながり、さらに過食の原因となります。太り過ぎや肥満は、次のような長期的な健康問題になる可能性も高くなります。

• 夜中に何度も呼吸が止まる（睡眠時無呼吸症候群）

• 癌（がん

• 心臓病

• 高血圧

• 2型糖尿病

• 関節炎

気をつけること

洋服がピタッと止まるようになる。体重計の数値が上がる。医師が体脂肪を測定し、体脂肪率を確認します。

• 体重と身長の比率（ボディマス指数、BMI)

• 腰の上や体の真ん中あたりに巻いたメジャーでお腹の大きさを測る（ウエスト周囲径）

血圧、血糖値、コレステロール値など、体重増加によって害を受ける可能性のある項目を検査します。

どうすればよいのか

過食の治療は、なぜ過食しているのかを把握することから始まります。体重を減らそうとする前に、これを行う必要があります。主治医やセラピストが、治療を始める手助けをしてくれます。次に、管理栄養士に相談し、続けられる食事と運動のプログラムを考えてもらいましょう。健康的な体重を維持するためのヒントも教えてもらいましょう。

心臓の病気

太り過ぎは、心臓が肺や体に血液を送り出すのを困難にします。特にお腹まわりに脂肪が多いと、高血圧、高コレステロール、高血糖のリスクが高まります。これらはすべて、心臓発作や脳卒中のリスクを高めるのです。

心臓病に気をつけるには

心臓病には症状がないこともあり、自分が心臓病であることを自覚するのは難しいものです。ここでは、いくつかの警告サインを紹介します。

• 胸痛

胸痛

• めまいや失神

• 速い心拍数

• 息切れ

• 汗をかく

突然の胸痛やその他の心臓発作の症状がある場合は、必ず救急車を呼ぶか、救急病院へ行くようにしてください。

対処方法について

健康的な食事をし、定期的に運動する。これらのことは、心臓をダメージから守り、心臓病のリスクを下げます。より良い食事と安全な運動の方法については、医師または栄養士に尋ねてください。また、血圧やコレステロール、血糖値を下げるための薬が必要な場合もあります。

2型糖尿病

過食の人は、2型糖尿病になりやすいという研究結果があります。糖尿病は生涯続く病気であり、継続的な治療が必要です。もしあなたがこの病気であれば、暴飲暴食は血糖値のコントロールを難しくします。

注意すること

2型糖尿病は、以下のような症状があります。

• 視界がぼやける

• 極端な空腹感や喉の渇き

• 疲労感

• いつもより頻繁におしっこがしたくなる

• 手足にしびれや痛みがある

どうすればいいのか

医師から指示された頻度で血糖値をチェックしましょう。自宅で行う方法がわからない場合は、医師に教えてもらいましょう。また、あなたの血糖値の目標値を教えてもらいましょう。

血糖値をコントロールする方法をいくつかご紹介します。

• 果物、野菜、全粒粉を多めに食べる。脂肪と砂糖の摂取を控える。

• フルーツジュースやソーダの代わりに水を飲む。

• 一週間のうち、ほとんどの日に運動をする。

• 医師から勧められた糖尿病治療薬を服用する。

うつ病とその他の気分の問題

うつ病や不安症は、むちゃ食い障害の人に多くみられます。暴飲暴食をする人の多くは、自分の気分を高めるためにそうします。そのため、罪悪感から、さらに暴飲暴食をしてしまうことがあります。

気をつけること

お腹が空いていないのに食べ過ぎてしまうのは、自分の感情を麻痺させようとしているサインかもしれません。また、以下のような感覚もあるかもしれません。

• 絶望的または無力

• ギルティ

• かつて好きだったことに興味が持てなくなったような気がする

• いつも悲しい、または虚しい

• 疲れている、または元気がないように感じる

どうすればいいのか

大食症に対するいくつかの治療法は、不健康な食事と、それに伴う悲しい気分の両方を止めることができます。これらは以下の通りです。

• 認知行動療法（CBT）：自分自身をより良く感じられるようにし、過食につながる否定的な感情を止めます。

• 抗うつ剤：気分を改善し、暴飲暴食に効果がある可能性があります。

病院へ行く必要があるとき

まれに、大食症による健康被害が深刻で、病院で治療を受ける必要がある場合があります。ここでは、すぐにでも医療機関での治療が必要なサインをいくつかご紹介します。

• 短期間に急激に体重が増加または減少した。

• 自分を傷つけようと思ったことがある

（邦訳はありません

• 医者や家族、友人の助けを借りても食べ方を変えられない

• 憂鬱な気分や不安な気分になる

• あなたは自分の感情に対処するために薬物やアルコールを使っている。

多くの人が時々過食してしまいますが、どのように過食症のサインかもしれないと知ることができるのか、医師が解説しています。ここでは、BEDの症状について説明します。

だから、あなたはコントロール不能になり、嫌悪感を感じ、心配になるのです。

もしかしたら、これは大食症なのでしょうか？

過食だけではありません

時々、食べ過ぎてしまうのは普通のことです。休日の食事で3分の1ずつ食べたり、ごちそうさまをした後に、今にも飛び出しそうな気分になったことは誰にでもあるはずです。

しかし、過食症（Binge eating disorder, BED）は違います。これは、継続的な心理的問題です。他の人が食べるよりも – – 短い時間（約2時間の期間）で少なくとも1日週3ヶ月のための食糧の非常に大きな量を食べる場合は、それを持っているかもしれません。

BEDの他の兆候は以下の通りです。

• 秘密の行動

  一人でいるときに暴飲暴食をしてしまう。深夜やファストフード店の駐車場で行うこともあります。証拠を消す」ために、包み紙や食べ物の容器を隠すこともあります。

• 食べ物の買いだめ

  ポテトチップスやクッキーの袋をクローゼットやベッドの下に備蓄してしまうことがあります。

• コントロールの欠如

  食べる量や止めるタイミングをコントロールする力がない。暴飲暴食の後、不快なほど満腹感を感じる。

• 食事パターンが異常である。

  食事の時間を決めずに、一日中軽く食べていることがあります。または、食事の時に少ししか食べなかったり、全部抜いたりする。

（←これ重要

• 食事の儀式。咀嚼しすぎたり、食べ物を皿の上で触れさせなかったりすることがある。また、特定の食品やグループしか食べない、例えば、ヨーグルトしか食べないなど。

• パージはしない。

  余分なカロリーを排出するために、吐かせたり、過度な運動をしたり、下剤を飲んだりするようなことはしないんですね。

暴飲暴食は体重計によく現れますが、いつもそうとは限りません。太っている必要はありません。

感情的な症状

BEDは悪循環です。緊張をほぐしたり、悪い感情を麻痺させるために暴飲暴食をする。しかし、その後、無価値感、怒り、恥ずかしさ、不安感などを感じる。

その他の内的症状としては

BEDの人の半数は、うつ病であるか、うつ病の既往歴があります。しかし、この2つがどのように関連しているかは明らかではありません。また、気分屋でイライラしたり、人と一緒にいたくないということもあります。

BEDの人は、怒り、退屈、ストレスといったものにうまく対処できないことがよくあります。

このような性格の方は、より危険です。

• 人を喜ばせるのが好きで、衝突を避ける。

• あなたは自分自身に完璧を求め、足りないものは失敗だと考えます。

• ヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽ

ヽ

• あなたは融通が利かない — 「オール・オア・ナッシング」の態度をとる。

BEDの人は、アルコールを乱用したり、考えずにすぐに行動してしまう衝動的なところがあります。

あなたにできること

BEDかもしれないと思ったら、すぐに摂食障害の専門医、精神科医、心理士に相談しましょう。早期治療により、克服のチャンスが広がります。

セラピストは、あなたの食習慣や感情について尋ね、計画を決める手助けをしてくれます。心理療法、またはトークセラピーは、食との関係を再び健全なものに変えてくれます。

自分の行動を変えるために、否定的な思考を取り除く方法を学ぶこともできます。また、ストレスや不安など、問題の引き金となる感情的な問題に対処するのにも、セラピーは役に立ちます。

愛する人のBEDのサイン

あなたのお子さんや大切な人が過食症であると思われる場合、以下のような赤信号を探してみてください。

• ベッドの下やバックパックの中など、食べ物の「隠し場所」を見つける。

• 食料庫や冷蔵庫から大量の食料がなくなる。

• あなたの愛する人が密室で姿を消したり、夜遅くまで起きている（隠れて暴飲暴食するため）。

• 食べ物の包み紙を車の中に放置したり、ゴミ箱に埋めたり、クローゼットのような場所に隠したりしている。

• あなたの愛する人は、袋状の衣服で自分の体を隠している。

（リ

問題があると思ったら、あなたの愛する人と慰め合いながら、理解し合うように話してください。彼らは、自分は弱いとか、止める意志がないとか、自分を責めるかもしれません。守りに入るかもしれません。私はあなたを愛しています、そして、あなたが問題を抱えているのではないかと心配しています。

愛する人に、大食症は心理的な問題であり、治療と薬物療法で治療可能であることを伝えてください。時間と努力が必要かもしれませんが、食べ物や自分の感情との平穏を再び見つけることができると保証してあげてください。

大食症の治療が、体重を減らすことではなく、心の健康を改善することに重点を置いている理由を紹介します。

むちゃ食い障害は、脳から身体へと影響を及ぼす複雑な疾患です。最も基本的なレベルでは、ネガティブな考えや習慣が過食の引き金となります。これはメンタルヘルス（心理的）な問題です。何度も何度も食べ過ぎると、体重が大幅に増え、他の身体的（肉体的）な問題を引き起こす可能性があります。

どんちゃん騒ぎは、脳の働きに起因するので、治療は減量ではなく、精神的健康に焦点を当て、ジョナサン H. リチャードソン、PsyD を言います。インディアナ大学保健の摂食障害のためのカリス センターの心理学者である彼。

体重増加は、むちゃ食い障害の原因ではなく、効果です。ですから、セラピーによる治療の主な目標は、なぜ暴飲暴食をしているのかを把握し、悪い習慣や思考をポジティブな感情やスキルに置き換えることです。そうすることで、快方に向かうことができるのです。

摂食障害の専門家が、体重計の数字よりも心の健康に目を向けるべきだと言う理由をいくつか挙げてみましょう。

ダイエットはたいてい裏目に出る

体重が増えると、ダイエットをしようと思うかもしれません。多くの人がそうです。しかし、暴食性障害の場合、ダイエットをすると過食になりやすくなります。

体重を減らすために特定の食べ物やカロリーを制限すると、窮屈な気分になります。[これは] 心理的、化学的変化を引き起こす、bingeing を維持することをお勧めします、ソンドラ Kronberg、RD、CDN は言います。彼女は国立摂食障害協会の広報担当者です。過食は、少なくとも短期的には気分が良くなりますが、その後、それを行うに悪いと感じる。そのため、食事量を減らすことで埋め合わせをしようとしますが、また過食してしまうのです。

治療では、ダイエットをしないように勧められます。良くなっても、ダイエットをすると暴飲暴食の衝動に駆られることがあります。そのため、むちゃ食い障害を治療する栄養士や医師は、スリムになるための食べ方のヒントを提供することはありません。

治療中、あなたは次のことを学びます。

• 空腹が暴飲暴食につながる可能性があるため、食事を抜かないこと。

• 食事やおやつにタンパク質を摂ることで、満腹感を得て、食欲を落ち着かせる。

セラピーの効果

もしあなたが、体重を減らすための治療が受けられないという理由で、治療を受けることを躊躇しているなら、このことを知っておいてください。治療には、減量よりもはるかに高い成功率がある、とリチャードソンは言う。

人々は良くなるとbingeingを停止してください。研究では、治療や薬物療法は、半分以上の時間を動作することを示しています。一方、ほとんどのダイエットは、むちゃ食い障害を持たない人々 のためにさえ動作しません。

暴飲暴食をやめると、以前ほど食べなくなるため、体重が減るかもしれません。何人かの人々 では、健康的な食事へのスイッチはどのように高速彼らはカロリーを燃やすブースト、Kronberg は言います。

少なくとも、もし [取得] 治療と bingeing を停止、youll おそらく得るを停止、リチャードソンといいます。

どのような治療が最も効果的であるか、医師に尋ねてみてください。ほとんどのタイプでは、何らかの形で認知行動療法（CBT）が用いられます。これは、暴飲暴食に走らせる否定的な思考を見抜くのに役立ちます。そして、その悪い考えをより健康的で現実的なものに置き換えるように指導します。例えば

私は食べるのを止められない。どうしてこのポテトチップス一袋を食べ終わるのを止めようとする必要があるんだ？

このポテトチップスの袋を置いて、欲求が去るまで別の部屋に行くという選択ができる。

治療によって、自分自身を受け入れ、健康的でない非現実的な理想をあきらめることができるようになると、クロンバーグ氏は言う。あなたは決してサイズ 3 またはバービーのように見えるかもしれない – と thats 大丈夫です。代わりに、あなたのセラピスト、医師、または治療チームは、バランスのとれた、栄養価の高い食事を食べると、定期的に運動のような他の健康的な選択肢を作ることを奨励する予定です。

その自然と太り過ぎについて悪い感じに理解できる、我々 だけ薄い許容されるメッセージと私たちを砲撃、文化があるので、リチャードソンと言います。ちょうどその感情で行動し、減量の後を追いかけて何本当に重要な妨害することができます覚えている: あなたの回復とあなたの健康。

もし、あなたがひどく太っているのなら、選択肢について医師に相談してください。

夜間摂食症候群は、肥満の人の約10人に1人がかかると言われています。大食症とは異なります。それは何ですか？

症状

NESの場合、夕食後に1日のカロリーの4分の1以上を食べてしまいます。その事実もあなたを悩ませます。

もしあなたがそうで、少なくとも週に2回は食事に目覚めているのなら、少なくともこれらの3つも当てはまるなら、あなたはNESの可能性があります。

• 朝、食欲がない

• 夕食から睡眠までの間に強い食欲がある

• 週に4～5日、不眠になる

• 睡眠をとるため、または睡眠に戻るために食べることが必要であると考えること

• 夕方の時間帯に悪化する抑うつ気分

夜間摂食症候群は、むちゃ食い障害とは異なります。BEDの場合、一度にたくさん食べる可能性が高いです。NESの場合、一晩中少量ずつ食べることが多いようです。

NESはまた、睡眠関連摂食障害とも異なります。NESの場合、前夜に食べたことを記憶している。

原因は何ですか？

明確ではありません。医師は、睡眠と覚醒のサイクルとホルモンの問題に関連しているかもしれないと考えています。睡眠時間や生活リズムの変化が原因ではありません。

また、肥満や他の摂食障害を持っている場合は、夜食症候群になる可能性が高くなります。うつ病、不安、および物質乱用の歴史は、NES を持つ人々 でより一般的です。

NES は 100 人に 1 人より少しに影響を与えます。肥満の場合は、約10分の1の確率で発症します。

遺伝的な理由？

研究者は、NESと遺伝の間に関連性がある可能性を発見しました。PER1という遺伝子が、体内時計の制御に関与していると考えられています。この遺伝子に欠陥があると、NESを引き起こす可能性があると科学者は考えています。より多くの研究が必要です。

どのように診断されるのですか？

医師は、あなたの睡眠と食習慣について質問した後、夜間摂食症候群を診断します。その際、詳細な問診を行うこともあります。また、睡眠ポリグラフ検査と呼ばれる睡眠検査を受けることもあります。これは、あなたの睡眠を測定します。

• 脳波

• 血中酸素濃度

• 心拍数、呼吸数

通常、病院や睡眠センターで睡眠ポリグラフ検査を受けます。

NESと診断されるには、少なくとも3ヶ月間、夜間に過食があることが必要です。また、食事や睡眠のパターンが、薬物乱用、内科的疾患、投薬、または他の精神的な問題によるものであることはできません。

健康への影響

NESは肥満と関連していますが、肥満がNESの原因か影響かは明らかではありません。ひとつだけわかっていることは、この疾患は体重を減らすのが難しいということです。また、夜間摂食症候群の人が全員肥満であるわけではありません。

NESに伴う睡眠障害も、体重増加の一因となる可能性があります。睡眠が浅いと太りやすくなります。

治療法

抗うつ薬や認知行動療法が有効なようですが、NESに関する研究はほとんど行われていません。ある小規模な研究では、リラクゼーション・トレーニングが食欲を夜から朝へシフトさせるのに役立つことがわかった。

抗うつ薬のいくつかの研究では、夜間摂食、気分、QOLの改善がみられました。

また、メラトニンやメラトニンを増加させる物質を摂取することで、NESを改善することができます。

いつものように、何かを摂取する前に主治医に相談してください。

むちゃ食い障害（BED）は、あなたが考えるかもしれないより一般的です。そのスポットに常に容易ではない。その診断方法、合併症、症状について学びます。

ほとんどの人が、特に特別な日や休日に食べ過ぎてしまうことがあります。むちゃ食い障害はそれとは違います。

すでに不快なほど満腹になっていても、やめられないような気分になります。お腹が空いていなくても、すぐにたくさん食べてしまうことがあります。そのことを恥ずかしく思います。過食症とは異なり、過食の後に吐いたり、下剤を使ったり、たくさん運動したりすることはありません。

治療によって、コントロールできない感覚を克服することができます。摂食障害の治療をしている専門家（精神科医や心理学者など）と話すことが重要です。人によっては、薬を服用することも効果的です。

また、家族や友人からの精神的なサポートも役立ちます。彼らの後ろ盾があれば、食べ物に対する考え方を変えることが容易になります。

大食症はよくあることですか？

男性にも大食症は多いのですが、やはり男性よりも女性に多いようです。米国では成人全体の約3％（400万人）がむちゃ食い障害を抱えています。

肥満の人はむちゃ食い障害になるリスクが高いですが、普通の体重の人もなる可能性があります。米国では、この症状を持つ人の3人に2人が肥満であると言われています。また、軽度の肥満で、自力または市販の減量プログラムで体重を減らそうとする人の10％～15％がこの状態にあると言われています。

むちゃ食い障害の原因とは？

大食症の原因ははっきりとはわかっていませんが、いくつかのことが関係していると考えられています。空腹感や満腹感を調節する脳領域の異常な働きや、衝動のコントロールが、むちゃ食い障害の一因になるのではないかと研究されています。

大食症になると、自分の感情をうまく処理できなくなったり、他の面でコントロールが効かなくなったりすることがあります。自分への慰めやご褒美として食べ物を利用することもあります。食事を抜いたり、厳しいダイエットをしたりすると、その反動でむちゃ食いすることがあります。

この疾患は、しばしばうつ病と密接に関係しています。研究者は、脳の化学物質または代謝（体が食物を使用する方法）が役割を果たしているかどうかを研究しています。

また、この病気は家族内で起こることもあります。また、むちゃ食い障害を持つ人々は、過食や食べ物に不自然な重点を置く家族の出身であることが多く、例えば、報酬として、または鎮静や慰めの方法としてそれを使用しています。

むちゃ食い障害を持つ人は、そうでない人に比べて若い年齢で太り過ぎの状態になることがよくあります。また、体重が何度も減ったり戻ったりすることがあります。

むちゃ食い障害を持つ人の中には、感情的または身体的虐待を経験したり、アルコール依存症などの依存症になったりしている人もいます。そのような方は、これらの問題に対する支援を受けることが、回復の一助となります。

むちゃ食い障害の症状とは？

むちゃ食い障害の場合、あなたは

• 他の人が同じ状況で食べるよりも、より多くの食物を食べる。

• 食べる量をコントロールできないように感じる

• 暴飲暴食した後、気分が悪くなる

をすることもあります。

• 普段よりずっと早く食べる

• 不快なほど満腹になるくらい食べる

• お腹が空いてないのにたくさん食べてしまう

• 一人で食べる ?恥ずかしくて、誰にも食べてるところを見られないようにする。

• 食べることに罪悪感、嫌悪感、憂鬱感を感じる

• 自尊心が低い

• ダイエットをよくする

• セックスへの欲求をなくす

過食症の人は、食べ過ぎた後に吐こうとはしません。2型糖尿病、高血圧、心臓病など、体重増加や不健康な食事に関連した他の健康問題も発生する可能性があります。

また、睡眠障害、筋肉や関節の痛み、消化器系の問題などもあります。女性の場合、月経が不規則になったり、回数が減ったりすることがあります。

大食症はどのように診断されますか？

医師は、次のような質問をすることがあります。

• 一度食べ始めたら、止められるか？

• 食べる量について、どう感じていますか？

• 食べるのがすごく早いですか？

• 満腹になっても食べ続けますか？

• 食べる量について、誰かに嘘をついたことがありますか？

• あなたは一人で食事をしたいですか？なぜですか？

摂食障害の人は、それを隠そうとすることが多いようです。しかし、診断してもらうためには、医師とオープンになる必要があります。彼らはあなたの味方です。

医師は、過食が週1～3回なら軽度、週4～7回なら中等度、週8～13回なら高度、週14回以上なら極度と見なすかもしれません。

医師への質問

• 大食症患者を多く担当したことがありますか？

• どんな治療がおすすめですか？また、それはどのくらい続きますか？

• 他に治療が必要な症状や問題はありますか？

• 家族や友人はどのように私を助けてくれるのでしょうか？

むちゃ食い障害の合併症とは？

むちゃ食い障害の人によく見られる悪い食習慣は、深刻な健康問題につながる可能性があります。大食症の主な合併症は、肥満であることからしばしば生じる状態です。これらは以下の通りです。

• 栄養失調

• うつ病

• 糖尿病

• 高血圧

• 高コレステロール

• 胆嚢疾患

• 心臓病

• 息切れ

• 特定の種類の癌

• 月経のトラブル

• 運動能力の低下（体を動かせない）、疲れやすい

• 睡眠障害

また、むちゃ食い障害の人は、むちゃ食いをすることで極度の苦痛を感じることがあります。そして、場合によっては、暴飲暴食のために、仕事や学校、社会的な活動をおろそかにしてしまうこともあります。

大食症はどのように治療するのですか？

むちゃ食い障害に打ち勝つには、意志の力ではありません。

リステキサムフェタミン（バイバンセ）のような、むちゃ食いしたいという欲求を抑える薬が処方されることもあります。これは、むちゃ食いエピソードを抑制することで、中等度から重度のむちゃ食いを治療する、FDAが承認した最初の薬です。また、精神科医や心理学者などの専門家の助けも必要です。

認知行動療法と呼ばれる、あなたが何をして、どう感じるかに焦点を当てたアプローチを用いることがあります。これは、食事に関する考えを変え、過食の引き金となるものを理解するのに役立ちます。

セラピストは、家族もカウンセリングに参加させることを提案するかもしれません。そうすることで、家族は障害について学び、家庭でのストレス源を見つけ、あなたをどのようにサポートすればよいかを知ることができます。家族のサポートは、治療の成功にとって非常に重要です。家族が摂食障害について理解し、その徴候や症状を認識することが重要です。

お住まいの地域でサポートグループがあるかどうか、医師またはセラピストに尋ねてください。あなたが経験していることを知る他の人々と話すことが助けになることがあります。

また、うつ病や不安症など、他の症状に対する援助が必要な場合もあります。医師は、抗うつ薬、過食衝動を抑える薬（抗けいれん薬トピラマートなど）、またはその他の薬を処方することがあります。新しい薬、naltrexone hcl/bupropion hcl (Contrave) は、体重減少に役立ちます。

むちゃ食い障害は予防できるのか？

すべてのむちゃ食い障害を予防することはできないかもしれませんが、症状が出始めたらすぐに治療を開始することが有効です。また、健康的な食習慣や食べ物や身体イメージに関する現実的な考え方を教え、奨励することが摂食障害の発症や悪化の予防に役立つかもしれません。

自分自身を大切にするためには？

ストレスを感じると暴飲暴食になりやすいので、それを管理する前向きな方法が必要です。ヨガ、瞑想、運動、マッサージ療法などは、気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。日記をつけたり、瞑想したりといった自助努力は、むちゃ食いの原因となる難しい感情を特定し、それに耐えるのに役立ちます。

健康的な食事について指導してくれる栄養カウンセラーを医師やセラピストに紹介してもらう。2型糖尿病や高コレステロールの場合は、特定の種類の食品を制限したり、体重を減らしたりする必要があるかもしれません。暴飲暴食を起こさずに余分な体重を減らすには、医師の助言が必要です。

目標は、より健康になることです。体重計の数字や食事の量のことではありません。食べ物や自分の身体とどう関わるかということでもあります。

回復期に期待できることは？

過食のサイクルから抜け出せないと感じている方、ご安心ください。ほとんどの人は、治療によってこの障害を克服することができます。あなたにも可能性があるのです。

最も重要なことは、自分自身に寛容であることです。過食症の人は、自分を責めることがよくあります。回復に向けて努力する中で、挫折を味わうこともあるかもしれません。そのような挫折は、食べることを徐々にコントロールできるようになれば、珍しいことではありません。

どのようにサポートを受けることができますか？

Binge Eating Disorder Association、National Eating Disorders Association (NEDA)、National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) からサポートグループ、医師の紹介、その他の情報を得ることができます。

誰かと話したい場合は、NEDA のヘルプライン (800) 931-2237 または ANAD のヘルプライン (630) 577-1330 に電話するとよいでしょう。月曜日から金曜日まで受け付けています。

暴飲暴食は、単なる食べ過ぎとは違います。ここでは、あなたが暴飲暴食をしてしまうかもしれない理由を紹介します。

この障害は治療可能です。医師は、あなたが暴飲暴食をやめ、その後、健康的な体重になり、それを維持する手助けをすることができます。まずは、なぜ暴飲暴食をしてしまうのかを理解することが大切です。

過食とむちゃ食い

どちらも無頓着な行動を伴うことがあります。なぜか考えずに食べ過ぎてしまうのです。しかし、実際には違いがあります。

一般的な過食の例としては

• 食後のデザートを何個も食べる

（食べ過ぎ

• 映画鑑賞中にポップコーンを一袋食べきること

恋愛の別れなど、ストレスの多い出来事が原因で食べ過ぎてしまうことを、”エモーショナル・イーティング “と呼ぶこともあります。

暴飲暴食の例としては

• 大きな袋に入ったお菓子をこっそり部屋に持ち込んで食べきる

• ケーキを一度に全部食べてしまい、罪悪感を感じること

• ハンバーガーを3つも食べてしまう。

あなたが暴飲暴食をしてしまう6つの理由

暴飲暴食は、様々なことが原因で起こります。そのうちのいくつかは

摂食障害は、家族内で起こる傾向があります。母親や祖母が大食いをした場合、あなたもそうなる可能性が高くなります。研究によると、食行動に影響を与える多くの遺伝子が家族間で受け継がれている可能性があることが分かっています。それらの遺伝子は、食欲や気分をコントロールする脳回路に影響を与える可能性があります。

遺伝子に問題があると、大食症になる確率が高くなるかもしれません–しかし、他のことが引き金になっているのです。

. あなたは、お母さんやお父さんがよく食べ過ぎるのを見ていたかもしれません。周囲の人から学んだ習慣は、一般的な食事の仕方に影響を与えるかもしれません。それでも、摂食障害の団体は、親や家族に罪はないと言っています。

. うつ病になると、むちゃ食いしやすくなる可能性があります。過食症の人の約半数は、うつ病を患っていたことがあるそうです。科学者たちは、うつ病がむちゃ食いを引き起こすのか、あるいはその逆なのか、確信が持てません。

まだいくつかの疑問があります。うつ病の人は過食症になりやすいのでしょうか？あるいは、罪悪感や恥ずかしさが人をうつ病にするのでしょうか？

. 多くの場合、暴飲暴食をする人は、自分の見た目に満足していません。他人が言ったこと、言われたことが原因で、自分の体について悪く考えてしまうかもしれません。痩せていることを強調するテレビや雑誌の写真と自分を比べるかもしれません。そうすると、いわゆるネガティブボディイメージを持つようになるかもしれません。このような自尊心の低さが、過食につながることがあります。過食の後、人は食べ過ぎたことによる罪悪感や恥ずかしさを感じる。このような感情は、さらなる過食の原因となります。

. 離婚や失業など、大きなストレスとなる出来事を経験した後に、過食に走る人が時々います。感情的な食事は一時的なもので、むちゃ食い障害とは言えないかもしれませんが。とはいえ、この障害のある人は通常、不安やストレスを感じると過食になりやすいと言われています。

. 体重を減らそうとする試みが、過食につながることもあります。特に、食事を抜いたり、食べる量を少なくしたりと、体重を減らすために不健康なダイエットをしている場合に起こりがちです。目標体重に達しない場合、罪悪感や自分に対する恐ろしさを感じて、さらに食べてしまうことがあります。

ビンジンのコントロールに役立つヒント

自分がむちゃ食い障害だと思ったら、医師と協力して治しましょう。治療には、カウンセリングや、時には薬物療法が含まれることもあります。

暴飲暴食を避けるために、以下のヒントを試してみてください。

• 食事日記をつける。どんな時に暴飲暴食になりやすいかを知ることができます。また、それをするようになったかもしれないあなたの生活の中で何が起こっていたかを見ることができます。

一日のうち、食事とおやつを規則正しく食べる。血糖値を安定させるので、暴飲暴食するほど空腹を感じなくなりますよ。

• 食事の分量を決める 大きな袋に入ったポテトチップスを手に取り、ソファでテレビを見るのはやめましょう。1食分を小さな袋に入れたり、お皿に盛ったりして計量しましょう。食べ過ぎないように、1食分を小袋やお皿に小分けしましょう。

• なぜ暴飲暴食をしてしまうのか、考えてみましょう。落ち込んだり、不安になったりしていませんか？これらの感情を和らげる別の方法を見つけてください。

過食症があるか、またはあなたがかもしれないと思えば、食糧との肯定的な関係を形作る方法を学ぶことができます — そしてそれはあなたが過食を停止するのを助けることができます。

食べ物は、ストレスを解消したり避けたりするためのものではなく、栄養やエネルギーの源であると考えましょう。最初は難しく感じるかもしれませんが、食習慣を改善することで、自分の気持ちを変えることができるのです。

ダイエットをしない

暴飲暴食は、多くの人がそうであるように、あなたを太らせてしまったかもしれません。しかし、カロリーを減らそうとしたり、ある種の食品を食べないようにすると、過食を誘発し、障害から回復しにくくなることがあります。それはダイエットとbingeingのサイクルthatsハード破るにつながることができます。

体重を減らしたいのであれば、いつ、どのようにすればよいのか、医師に相談してください。回復に影響しないことを確認する必要があります。適切な援助があれば、多くの人が暴飲暴食をやめてから体重を減らしています。

規則正しい食生活を習慣に

食事は抜かないようにしましょう。お腹が空いていると、食べ過ぎの可能性が高くなります。また、脂肪分や糖分の多い食べ物を選ぶ確率が高くなり、暴飲暴食の引き金になります。

朝食も毎日食べることが大切です。朝の食事は一日中、空腹を抑えるのに役立ちます。

食事もおやつもヘルシーなものを選びましょう。体に必要な栄養素を摂取することができます。また、食べ過ぎたくなるような不健康な食品への欲求も少なくなるかもしれません。

野菜や果物、卵や鶏の胸肉、サーモン、 ギリシャのヨーグルトなどタンパク質の豊富な食 品がヘルシーです。

食べたくなるものを視界に入れない

冷蔵庫や食品庫に、糖分や脂肪分の多い食品、また食べ過ぎたくなるようなお菓子を置かないようにしましょう。それらがあるだけで暴飲暴食が始まってしまいます。

また、回復している間は、健康的なものであっても、家の中に置く食品を少なくしましょう。多くの人は人目を避けて暴飲暴食をする傾向があるので、短期間に必要な量の食べ物だけを置いておくようにしましょう。そうすることで、暴飲暴食をする機会を少なくすることができます。

サポートを求める

食べ物に関する考え方や行動は、伝染する可能性があることが研究により分かっています。そのため、健康的な食生活を送る友人や家族 と一緒に過ごすのが賢明です。一人で食べていると、暴飲暴食をしてしまう可能性があります。しかし、あなたの食事や体重について否定的なコメントをする人は避けたほうがいいかもしれません。

ストレスに対処する健康的な方法を見つける

多くの人が暴飲暴食をするのは、少なくとも短期的にはストレスを感じないようにするためです。ストレスを避けることはできないかもしれませんが、健康的なリラックス方法を実践することはできます。

運動や瞑想、友人との電話などで気持ちを落ち着かせ、過食の衝動を和らげることができます。

専門家の助けを借りる

摂食障害を専門とする心理学者、精神科医、セラピストなどが、食に関する新しい考え方を教えてくれます。

例えば、否定的な思考をより現実的な思考に置き換える方法を学ぶことができます。クッキーを1枚食べたらもうダメだ、だから全部食べてしまおう、ではなく、たまにはクッキーを1枚食べてもいいんだ、と考えてみるのです。

セラピーでは、食べ物を気分転換のためではなく、エネルギーや栄養の源としてとらえることを教えてくれます。薬 lisdexamfetamine dimesylate (Vyvanse) は FDA 承認の最初の薬物暴食エピソードを抑制することによって暴食障害を治療するためにです。また、いくつかの抗うつ剤も役立っています。新しい薬 naltrexone hcl/bupropion hcl (Contrave) は、体重減少を支援するためにあります。

衝動的な過食、それが起こる理由、および制御下にそれを取得する方法。

たまに食べ過ぎてしまうのは、普通のことです。感情的な理由での食事もそうです。生まれた瞬間から、食品、食品と報われ、育まれたので、食品への感情的な接続は正常です、言うミシェル 5 月、MD、あなたが愛する何を食べるの著者は、何を食べる愛します。

強迫的に過食、しかし、人々 は否定的な感情との対処の唯一の方法として食品を使用可能性があります。その結果、彼らはしばしば彼らの食事は制御不能であることを感じる。彼らはすべての時間について食べ物を考えると、罪悪感、恥ずかしい、または食べた後落ち込んでいます。Thats 非常に異なる何を感じる後、たとえば、大きな感謝祭の食事を食べる、5 月と言います。満腹感を感じ、最後の一切れのパイを食べたことを後悔するかもしれませんが、恥ずかしさでいっぱいになることはありません。

食べ過ぎの一部の人々 は、どんちゃん騒ぎを食べる障害 (BED) と呼ばれる臨床障害があります。BEDの人は、短時間に大量の食べ物を強迫的に食べ、その後、罪悪感や恥ずかしさを感じる。そして、少なくとも3ヶ月以上にわたって、少なくとも週に1回、頻繁にそうします。

過食する人のすべてがビンガーであるわけではありません。一度にたくさん食べるのではなく、一日を通してたくさん食べるかもしれません。また、ストレスや寂しさ、動揺を感じたときだけ、定期的に過食をしている人もいるかもしれません。

どのように始まるのでしょうか？

夜、テレビの前でいつもポテトチップスを食べているような、心ない習慣から過食に走ってしまうケースもあります。しかし、多くの場合、根底にある感情的な問題が原因となっています。ネガティブなボディ・イメージは、大きな役割を果たすことがあります。

多くの人にとって、強迫的な過食は、制限的なダイエットで始まるサイクルの一部です。メイはそれを食べる、悔い改める、サイクルを繰り返すと呼んでいます。あなたは自分の体重やサイズについて悪いと感じるので、ダイエットを始めるかもしれませんが、そのに固執するのは難しいことを見つける – 特に場合は、コーピングツールとして食品を使用しています。最終的に、あなたは限界点を打つと禁断の食品をどんちゃん騒ぎ、その後、罪悪感と恥が設定され、制限が再び開始されます。

このサイクルを断ち切るのは困難です。theyre ダイエットでないと言う人もしばしば良いまたは悪い食品についての根強い考えを持って、マーシャ Hudnall、グリーン山フォックス ラン バーモント州、過食と闘う女性のためのセンターの社長は言います。しかし、本来は魅力的で、癒しや安らぎを与えてくれる物質があるのに、それを禁止してしまうと、より魅力的になってしまうのです。

人は食に依存することができるのか？

近年、一部の科学者の間で、食べ物中毒という考え方が広まっています。その研究者たちは、脂肪分、砂糖、塩分を多く含む特定の食品には中毒性があり、薬物によるものと同様の変化を脳に引き起こすと述べています。動物実験では、例えばラットが砂糖を大量に摂取すると、依存症の兆候を示すことが分かっています。

しかし、食中毒という考えには賛否両論がある。ひとつには、中毒の標準的な治療法は禁欲であり、それは食品では不可能である。また、ダイエットはむちゃ食いサイクルの非常に強力なコンポーネントである、5月は言う。そのような観点から、特定の食品にネガティブなレッテルを貼るのは逆効果です。

Theres は間違いなく食べることができる脳内の気分の良い化学物質のリリースを刺激する、Hudnall は言います。しかし、それは食べ物が習慣性のある物質であることを意味しない。制限/どんちゃん騒ぎ – – その実際に行動するというTheresの証拠は、食品自体ではなく、依存の兆候を引き起こすと、彼女は言う。研究者の中には、食物依存症よりも摂食依存症という言葉の方がより正確な言葉であると述べる人もいるほどだ。

強迫的な摂食をコントロールするにはどうしたらよいのでしょうか？

特に、根深い感情的な問題が絡んでいる場合、自分ひとりで過食を止めるのは難しいでしょう、とタフツ大学の心理学教授であるロビン・B・カナレク博士は言います。を弖紗することができます,ugg ブーツ 激安。

あなたは悪いことをしている悪い人ではないことを理解しましょう、とメイは言います。自分にレッテルを貼ることは、自己実現的な予言となり、そのサイクルを継続させることになります。

食品にレッテルを貼るのも同じです。食品は食品である – その良いまたは悪い、Kanarek は言います。そのような深い信念を克服するのは難しいかもしれませんが、研究では、あなたが悪い食べ物だと思うものを食べると、その後食べ過ぎになる可能性が高くなることを示しています。

食べたくなったら、ちょっと立ち止まって自分に問いかけてみましょう。私はお腹が空いているのだろうか？食べたいものにばかり気を取られて、なぜ食べたいのかを自問しない人がいます、とメイさんは言います。食べ物を対処の手段として使っている人は、空腹や満腹を知らせる合図に気づかない可能性があります。

習慣とは、単に自動操縦の行動であることが非常に多く、Hudnall氏は言う。環境に手を加えることで、自分の行動にフォーカスを戻し、より意図的な決断をするきっかけになります。例えば、いつも決まった椅子に座って食事をしているなら、それを部屋の別の場所に移動させるか、まったく別の場所に座ってみるのです、とハドナル氏は言います。

食べ物の禁止は、後で食べ過ぎの原因になります。お腹が空いていなくても、どうしても食べたいものがあるときは、少量なら食べてもいいと自分に言い聞かせましょう。

. 過食と食事制限は表裏一体であることが多い、とメイは言います。ストレスや怒り、不安と同じように、欠乏が過食の引き金になることがあるのです。

大食症患者の介護は大変な仕事ですが、あなたのサポートが大切な人の回復を助けるのです。

食べ物の問題ではありません。それは感情に対処する方法です。Thats、または親と一緒に住んでいるときに覚えておくべき第 1 事、むちゃ食い障害、チェルシー Kronengold、コロンビア大学での心理学の大学院生を言います。彼女は知っている必要があります – 彼女は 2 年前診断されました。

彼らが回復しようとすると、この条件を持っている人をサポートし、力を与えるために、他に何ができるのでしょうか？学ぶ必要があります。

• 励まし方

• プロセス中に期待すること

これらのヒントは、あなたが始めるのに役立ちます。

判断しない

暴飲暴食をする人は、しばしば自分の食習慣を孤独に感じ、恥じています。また、自分の体に対しても嫌悪感を抱いています。

罪悪感と恥は、障害の重要な部分である、Kronengoldは言う。そのため、あなたの愛する人の外観や体重を批判しないことが重要です。それは循環を続けるだけです。

代わりに、彼女の健康を心配していることを明らかにする。シンシア Bulik、PhD、ノースカロライナ大学センター オブ エクセレンス摂食障害の創設ディレクターを言う彼女の過食の制御の下で取得に取り組むことを励ます。

あなたの子供が摂食障害を持っているとき」の著者アビゲイル Natenshon は言う、彼女の方法のすべてのステップをサポートしていることを知らせる。また、「あなたの子供が摂食障害になったとき」の著者であるアビゲイル・ナテンションは、「彼女は良くなることができる、治すために必要なことは何でもできる、そして、そこには良い専門家の助けがある」とメッセージすべきです。

病気について知る

摂食障害の原因や生活に与える影響を理解することが大切だと、Natenshonさんは言います。そして、摂食障害は治るものだと知ることです。

情報はいろいろなところから得られます。よくわからない場合は、その障害について読んでみましょう。オンラインで調べることもできますし、クローネンゴールドが広報担当をしている全米摂食障害協会のような団体で調べることもできます。

親や介護者であれば、大切な人の医療チームに情報やアドバイスを求めることができます。医師は治療を勧めましたか？どのような治療が必要なのでしょうか？外来療法と入院療法の違いについて学びましょう。

一緒に取り組む

この病気は、どんな家族や人間関係にも負担をかける可能性があります。そして、あなたが共有する他の課題と同様に、それについて話すことが助けになります。また、一度の会話ですべてを解決できるわけではないことを認識することも重要です。

話し合いの場として、家族療法があります。子供がこのような状態にある場合、それは良い選択肢となりえます。しかし、正直に話す必要があることを忘れないでください。「家族療法での対話がオープンであればあるほど、家庭での親子間の対話もオープンになります」とNatenshon氏は言います。

あなたが大人で、あなたの愛する人が個人セラピーを受けている場合、あなたは彼女と一緒にカウンセリングのセッションに参加しないかもしれません。しかし、家庭で問題が発生したときに、オープンに話し合うように努力することはできます。「ただ話し続け……そして聞き続けることです」とNatenshonは提案します。最終的には、あなたが提案したアイデアを実行に移すかどうかは、彼女自身が決めることです。

そして、この症状はあなたにも影響することを忘れないでください。

家族や介護者も自分自身を大切にし、摂食障害のある大切な人を介護しているときには、助けやサポートを求める必要があると、クローネンゴールドは言います。

一緒にいるときは、食べ物や食事にばかり気を取られてはいけません。外出し、どちらにも関係のないことをする。散歩をしたり、美術館に行ったり、最新の映画を観たり。

食事を見直す

むちゃ食い障害の人にとって、食事の時間は難しいものです。そして、暴飲暴食は食事と食事の間に起こりやすいとKronengoldは言います。

そこで、愛する人が食べ物を新しい方法で見ることができるようにしましょう。家族で食事の計画を立てたり、料理をしたりすることは、新しい食事パターンを確立するための楽しい方法だと、彼女は言います。健康的」とは、必ずしも低カロリーや低脂肪である必要はないことを心に留めておいてください。その代わり、体に栄養を与える食品に焦点を当てましょう。

あなたが食料品店に買い物に行くなら、栄養価の高い食品をたくさん買いましょう、とBulikは言います。「あなたのパートナーは禁煙し、あなたが来て、タバコに火をつけて、彼らの顔に煙を吹いた場合を想像してみてください。暴飲暴食をする人のそばにポテトチップスやクッキーを置いておくのも、同じような誘惑です。

食事の前に下ごしらえをし、後片付けをするよう申し出るのもよいでしょう。あなたの大切な人が転ばないようにしましょう。

警告のサインに注意する

正しい治療を受ければ、大食症は治ります–しかし、時には数回の試行錯誤が必要です。挫折の合図となるような習慣に気をつけましょう。以下のようなことに気づくかもしれません。

• 食事を減らす、または食事を抜く

• お菓子の包み紙をベッドの下に隠す

• こっそり食べる

• 落ち込んでいるように見える

やり過ぎないように。彼女が食べるもの全てに反応することはできません。シェルは「いつも顕微鏡で見られている」ような気がするとブリックは言う。

警告のサインを見ても、非難してはいけません。代わりに、会話を始めるのです。Natenshonは、次のように言うことを示唆している： “私はあなたが今日食べていないことに気づいた。悲しそうだね。私はあなたが心配です。ただ、話したいことがあれば、私はここにいると知っておいてください”。

薬には、むちゃ食い障害の治療に役立つものがあります。どのような場合に使用され、どのように回復を助けることができるのか、医師の専門家から聞いてみましょう。

薬物療法はどのような場合に行われるのでしょうか？

認知行動療法とカウンセリングは、通常、この障害の治療の最初のステップとなります。(しかし、医師が薬物療法と治療を一緒に勧めることもあります。治療がうまくいかなかったり、利用できなかったりした場合、医師は薬物療法だけを処方するかもしれません。

むちゃ食い障害は、うつ病、不安症、薬物乱用など、他の精神疾患と一緒に起こることがあります。これらの疾患のいずれかを患っている場合、特定の薬物療法を行うことで、むちゃ食いにも効果があるかもしれません。

薬の種類

リスデキサムフェタミンジメシル酸塩（Vyvanse）は、成人のむちゃ食い障害の治療薬として初めてFDAに承認された薬です。また、ADHDの治療にも使用されています。暴飲暴食にこの薬がどのように作用するかは明らかではないが、暴飲暴食につながる衝動的な行動を制御すると考えられている。研究では、この薬を服用した患者さんは、むちゃ食いするエピソードが少なかったそうです。

時には、医師がむちゃ食い障害の治療薬として特別に承認されていない薬剤を処方することがあります。これは「適応外」処方と呼ばれ、一般的に受け入れられている行為です。

これらの薬物には以下のようなものがあります。

抗うつ薬。気分をコントロールするのに役立つ脳内化学物質を標的とします。気分を高揚させることで、暴飲暴食に歯止めをかけることができるかもしれません。以下の種類の抗うつ剤が有効であることが研究で示されています。

• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)

• 三環系抗うつ薬

• ブプロピオン（アプレンシン、フォルフィボ、ウェルブトリン）、ただし、暴飲暴食をしてから体内から食べ物を排除しようとする（パージ）人が服用すると発作を引き起こすことがある。

も、一部の人のむちゃ食いを止めるのに役立ちます。トピラマート（Topamax）は抗うつ剤よりも過食によく効くかもしれませんが、重篤な副作用（記憶障害など）を引き起こす可能性があり、気分症状を改善する薬とはみなされていないのです。

何が出てくるか？

研究者たちは、新しいむちゃ食い治療法を探し続けています。専門家は、抗中毒薬がいつか役に立つかもしれないと述べています。

医師や科学者の中には、減量剤が暴飲暴食を止めるのに役立つ日が来るかもしれないと期待している人もいます。現在販売されている薬は、体重を減らすのに役立ちますが、過食症にはあまり効果がありません。また、いくつかの副作用の懸念がある。そのため、摂食障害の専門家は通常、この症状には薬を処方しません。