医者はあなたに言った

活動的であることは、すべての子どもにとって良いことです。そして、少し時間をかけて計画を立てれば、重度のアレルギーを持つ子どもでも、試合やスポーツに参加することができます。これらのヒントが役立つはずです。

多くの子どもたちがアレルギーを持っています。ほとんどの場合、症状は軽いのですが、中には特定のきっかけでひどい反応を示す子もいます。医師はこれをアナフィラキシーと呼んでいます。食物アレルギーや虫刺されなどが、最も一般的な原因として挙げられます。運動前や運動中にアレルゲンにさらされると、このような反応を示すことがあります。

備えあれば憂いなし

活動的であることは、すべての子供にとって良いことです。また、重度のアレルギーを持つ子どもでも、少し時間をかけて計画を立てれば、ゲームやスポーツに参加することができます。これらのヒントが役立つはずです。

• 発疹

• かゆみ

• 呼吸困難

• 息苦しさを感じる

• 喘ぎ声

• 吐き気

• 頭痛

これらの症状は、他の原因によって引き起こされることもあることを覚えておいてください。しかし、アナフィラキシーである場合は、すぐに医療機関での治療が必要です。

くしゃみと鼻水が止まらない？鼻のアレルギー症状で一日を台無しにしないようにしましょう。このページでは、鼻のアレルギー症状に対する対処法をご紹介します。

鼻のアレルギーは、風邪のような症状（涙目、鼻水、くしゃみ、鼻づまり）が出ることがあり、なかなか治りません。花粉、カビ、ほこり、またはペットへの反応が十分に深刻である場合、それはあなたの日常生活を変更できます。

しかし、鼻づまりを抑えることはできます。アレルギー専門医のジェームズ・L・サブレット、MD、アレルギー・喘息・免疫学のアメリカン・カレッジの社長によるこれらのアイデアから始めてください。

鼻アレルギーの怒れる海に浮かぶ船、それがあなたの要塞であるべきです。花粉症なら、屋外を遮断すること。

どんなに天気がよくても、窓を閉め、エアコンを回しましょう。サブレットは、アレルゲンを選別するために、炉とエアコンにろ過装置をつけるのもいいアイデアだと言う。

次に、もし大きな変化をもたらす予算があるのなら、布張りやカーペットをできるだけ処分することをお勧めします。濡れた雑巾やモップでホコリやペットの毛を簡単に拭き取れるような広葉樹や滑らかな表面に取り替えるのです。

カビは家の中にも発生します。バスルームは常に清潔に保ち、乾燥させましょう。パイプや屋根からの水漏れは、速やかに修理し、塞いでください。地下室が湿っている場合は、除湿機が必要かもしれませんが、定期的に空にするようにしてください。

寝室のアレルギー対策にも気を配る。ダニが好む羽毛の入った枕や布団は使わない。枕やマットレスには、ジッパー付きの低アレルギー性カバーを使用する。

その筋書きは、悲劇のために作られたものです。女は男を愛している。女性は男性を愛している。女性は男性の犬にアレルギーがある。Sublettはこのドラマが傷心で終わる必要はないことを言う — または副鼻腔の頭痛。

最初に、あなたが実際にあなたのパートナーの他の親友にアレルギーであることを確認しなさい。私はかなり頻繁に患者でそれを見ます、Sublett は言います。彼らは来て私に言う、それは私の犬に違いない。そうではないかもしれません。他のアレルゲン、あるいは他の動物である可能性もあります。あなたは、さまざまな場所、他の家、人の衣服から動物アレルゲンを拾うことができます。

もし、鼻水が出るのが愛犬だとわかっているなら、自分のテリトリーを示すのは良い考えだ。最低限、寝室には入れないようにしましょう、とサブレットは言います。ベッドは絶対にダメです。

また、ペットのグルーミングは定期的に行い、自宅の外で行うようにしましょう。この場合も、空気清浄機を使えば、アレルゲンの拡散を防ぐことができます。

また、反応がひどい場合は、「免疫療法」とも呼ばれるアレルギー注射を受けることを考えるべきであるとSublett氏は言う。免疫療法は、免疫系がアレルギーの症状を和らげるのに役立ちます。動物の場合、注射は画期的なことだと彼は言う。

花粉の飛散量は、通常、早朝から午前中にかけて多くなり、日が経つにつれて少なくなります。

また、花粉は雨が降るとくしゃみが出にくくなります。一方、カビは雨の後や夕方の湿度が高い時間帯に発生しやすくなります。風の強い日はアレルゲンをかき混ぜるので、あまりよくありません。

旅に出る？旅行や出張の際には、防塵カバーに包んだ自分の枕を持参しましょう。アレルゲンがタバコの煙に付着することがあるので、ペットや喫煙が禁止されているホテルを選びましょう。

これらの予防策を講じても、生活からアレルゲンを排除することはできません。サブレットは、症状別にお勧めの薬を紹介しています。

冷湿布や屋外でのサングラス着用が効果的ですが、抗ヒスタミン剤の目薬も効果的です。抗ヒスタミン剤やステロイドの点鼻薬も効果が得られるかもしれません。

塩水（生理食塩水）スプレーを試してみてください。洗い流すことができる、とサブレットは言います。

サブレットは、充血除去剤の点鼻薬は鼻への血流を低下させ、それが切れると、さらに鼻づまりを起こす可能性があるという。その代わりに、抗ヒスタミン剤とステロイド点鼻薬を組み合わせて使用し、鼻腔の腫れを緩和することを提案しています。

アレルギーが原因の場合は、ステロイドの点鼻薬と抗ヒスタミン剤で、アキレス腱の痛みを和らげることができます。風邪やインフルエンザにかかっている場合は、効きません。

生理食塩水を使用します。温かい塩水でうがいをしてみるのもよいでしょう。取り除くことはできないかもしれません、とサブレットは言います。しかし、喉の奥の粘液を分解してくれるでしょう。

この方法を試しても、十分な効果が得られない場合は、専門家に診てもらうのが一番です。

注射や処方箋がすべてではありません。アレルギー専門医は、他の問題や、自分では気づかなかった誘因を発見できることもあると、サブレットは言う。

その問題はアレルギーではないかもしれません。だから、念のため医師に聞いてみてください。

とSublettは言う。

アレルギーと過敏症の違い、アレルギーが治るかどうかなど、食物アレルギーの事実と虚構を医師が切り分けます。

レストランでの食事が終わり、お会計の時間です。しかし、財布に手を伸ばす前に、背中がむずむずします。食物アレルギーの可能性はないのか？大人になったら治るんじゃないの？

食べることとアレルギーについて、世の中には多くの混乱があります。食とアレルギーの関係には多くの混乱がありますが、真実と虚構を区別する方法を学び、自信を持って食卓につくことができます。

迷信その1：食物アレルギーは “不耐性 “や “過敏症 “と同じである。

確かに似ているところはありますね。アレルギー、不耐性、過敏症は、少し兄弟に似ています。どれも食べ物に対する悪い反応という同じ「家族」に属しているのです。しかし、大きな違いもあります。

アレルギーは、病原菌に対する体の防御機能である免疫系が、特定の食品に反応することで起こります。アレルギーは、かゆみやじんましんなど、軽い症状で済むこともあります。時には、呼吸困難、舌の腫れ、めまいなど、アナフィラキシーと呼ばれる重篤な症状が出ることもあります。食品不耐性は、あなたの体は、食品のいくつかの種類を消化するために必要な酵素を欠いていることを意味します。例えば、乳糖不耐症の場合、乳製品を消化するための酵素であるラクターゼが不足しています。グルテン不耐症の場合は、小麦、大麦、ライ麦などの穀物に含まれるグルテンを処理することができません。

不耐性のものを食べるとどうなるのでしょうか。食物アレルギーと同じような症状が出るかもしれませんが、アナフィラキシーを引き起こすことはありません。しかし、この反応は時間とともに小腸の内壁を傷つけ、食物から必要な栄養素を吸収できなくなる可能性があります。食物過敏症は違います。これは、深刻ではないものの、食品による不快な反応の総称です。例えば、チョコレートを食べ過ぎると頭痛がするとか、辛いものを食べると胃酸が逆流するとか。

「食品過敏症は確かに不便であり、彼らはお粗末な感じを作るが、彼らは生命を脅かすはない」アレルギー専門医マーク マクモリス、MD、ミシガン大学食品アレルギー クリニックの医療ディレクターは言います。

アレルギー、不耐性、過敏症に共通しているのは、それらをどのように防ぐかということです。あなたの最もよい作戦: 近づかない! 問題のある成分を含む食品は避ける。

神話その2：子供は食物アレルギーを克服することはない。

「乳製品、卵、小麦、大豆のアレルギーは、90％から95％の子供が治ると言われています。以前は、学校に通い始めるころには、そうなっていたのですが、今は必ずしもそうではありません。調査によると、牛乳や卵のアレルギーが治るには時間がかかりますが、16歳までには大半の子どもがアレルギーを起こさないようになります。

貝類、木の実、ピーナッツのアレルギーを克服できる可能性は、はるかに低いことが研究で示唆されています。

迷信その3：食物アレルギーの多くは、人工着色料や人工香料などの添加物によって引き起こされる。

“絶対に神話です “とMcMorrisは言います。添加物に対する反応の中には、食物アレルギーによるものと似ているものがあるのは事実です。例えば硝酸塩は、じんましんやかゆみを引き起こす可能性があります。また、赤や黄色の着色料はアナフィラキシーとの関連が指摘されています。

実際のアレルギーの引き金は、食品に含まれるタンパク質である、とMcMorrisは言う。食品添加物の不耐性はまれです。成人の1％未満です。

神話その4：食物アレルギーによる重篤な反応のほとんどは、ピーナッツが原因である。

ピーナッツ、木の実、牛乳、卵、小麦、大豆、魚、貝類など、アレルギーを持つ食品であれば、深刻な反応を引き起こす可能性があります。この8つの食品は、米国における食物アレルギーの90％を占めており、いずれも生命を脅かす可能性があるとMcMorrisは言う。

迷信その5：食物アレルギーの診断には、血液検査だけでよい。

血液検査は、時に誤解を招くことがあります。”偽陽性 “と呼ばれる結果が出ることがあるのです。つまり、本当はアレルギーがないのに、アレルギーがあると言ってしまうのです。どのくらいの頻度で起こるのでしょうか？マクモリスによれば、なんと50％から75％の確率で起こるという。

明確な診断を下すために、アレルギー専門医は “フードチャレンジ “と呼ばれるものを行うことがあります。ある食品を少量ずつ与えて、アレルギー反応が出るかどうか観察するのです。症状がない場合は、徐々に量を増やしていきます。それでも異常がなければ アレルギーがないことが証明されます。

「フードチャレンジは、実際に食物アレルギーがあるかどうかを確認することができます」とMcMorrisは言う。「また、食物アレルギーを克服したかどうかを確認するためにも使用されます。

季節性アレルギーに悩まされていますか？ 医師は、迅速かつ簡単な救済のためのヒントを持っています。

スコットM. Schreiber のデラウェアのカイロプラクターは、ばね時期アレルギーを取扱うために好むものを知っている。彼の目は腫れて、かゆくなる。鼻水が出たり、喉が痛くなったりする。花粉の多い日は、短時間しか外に出られないので、子供が遊びたがっているのに、腹が立つとシュライバーは言う。

アメリカの多くの地域では、春のアレルギーは早ければ2月から始まり、夏まで続く。アレルギー体質の人の多くは、一年中症状が出ています。

今日からこれらの対策を始めて、少しでも緩和させましょう。

1. 屋外に出る時間を制限する。

毎年春になると、木々から何十億という小さな花粉の粒が空気中に放出されます。この花粉を鼻や肺に吸い込むと、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。特に風の強い日や花粉の飛散量が多い早朝の時間帯は、室内にいることが効果的です。

屋外に出るときは、花粉が目に入らないよう、メガネやサングラスを着用しましょう。芝生を刈るときや庭仕事をするときは、フィルター付きのマスクを使うとよいでしょう。さまざまなタイプのものがあるので、医師に相談して自分に合ったものを選びましょう。

一度内部に戻って、常にシャワーを浴びて、あなたの髪を洗うし、あなたの服を変更する、アンドリュー金、MD、フェアファックス、バージニア州のアレルギー専門家を言います。そうでなければ、あなたの家に花粉をもたらすでしょう。

2. アレルギーの薬を服用する。

大人でも子供でも、鼻水や鼻づまりに効きますよ、とキムさん。抗ヒスタミン剤は、アレルギーに対する体の反応をブロックするもので、通常1時間以内に効き目が現れます。しかし、パッケージを慎重にお読みください。いくつかの古い薬、クロルフェニラミン、clemastine、およびジフェンヒドラミンのような眠くなることができます。

より深刻なアレルギーには、鼻腔スプレーをお勧めします。しかし、症状がすぐに消えると思わないでください。効果が出るまで数日かかるという。鼻腔スプレーには、火傷、乾燥、鼻血などの副作用があるため、自分の症状をコントロールできる最低量を使用します。

他の薬で症状が緩和されない場合は、医師からアレルギーの注射を勧められるかもしれません。彼らは花粉の極少量を含むし、それに対する抵抗力を構築するあなたの体を助けるでしょう。毎月1回、3年から5年の間、注射をする必要があります。

3. 早いうちから身を守る

目がしょぼしょぼし、くしゃみが止まらなくなるずっと前から、少なくともシーズンが始まる1週間前には薬を飲み始めましょう、とキムは言います。そうすれば、必要な時期までに薬が体内に入っているはずです。

4. 自然治癒力を高める。

ハーブ療法の中には、アレルギーの症状を食い止めるのに役立つものがあります。より多くの研究が必要ですが、フキと呼ばれる低木からの抽出物が有望視されています。また、イチョウ葉やスカルキャップなどの成分を含む漢方製剤「ビミンネ」も効果が期待できます。ある研究では、ビミンヌを1日5回、12週間服用した人は、1年後にもその効果を実感していることがわかりました。

まずは医師に相談しましょう。自然または代替 doesnt 必ずしも安全な意味、アンナ Esparham、MD、統合医療カンザス大学病院の医師は言います。

ブタクサやマリーゴールドなどの植物に敏感な人は、フキでアレルギー反応を起こすことがあります。Biminne doesnt 常に糖尿病の薬とよく動作します。そして、これらのハーブがどのように役立つのかが不明であるため、起こりうる長期的な副作用も不明であると、キムは言う。

5. 家をいじる。

簡単な変化で違いが出る。花粉を防ぐために窓を全て閉める。扇風機は外気を取り込むので、エアコンを使う。

玄関で靴を脱ぎ、来客にも同じように靴を脱いでもらいましょう。アレルゲンが外に出ないようにするためです。

HEPA（高効率微粒子空気）フィルターを搭載した掃除機で床を掃除する。このフィルターは、空気中の微小な粒子の99.97％を捕集します。また、暖かい季節には、衣類やシーツを干さないようにしましょう。外に干している間に花粉を集めてしまいます。

最後に、タバコは吸わないこと。アレルギーの症状を悪化させる可能性があります。もし、あなたや一緒に暮らしている人がタバコを吸っていたら、今が禁煙する良い機会です。もし、また吸い始めたら、最初からやり直しましょう。

香りやフレグランスは鼻を刺激しますか？偏頭痛の引き金になりますか？アレルギーを誘発しますか？良い香りを作るために、医師から提供された6つの自然な代替品を試してみてください。

American Academy of Dermatology（AAD）によると、約250万人のアメリカ人が香料アレルギーを持っているそうです。香料は鼻に作用するだけでなく、香りのついた製品を肌に使うと、その中の化学物質の一部が吸収されてしまうのです。AADの報告によると、香料に対するアレルギーは、化粧品による接触皮膚炎（皮膚のかゆみや赤みから水疱や腫れに至る症状）の主な原因であるという。

しかし、香料アレルギーの典型的な兆候がなくても、多くの人は同じように匂いに悩まされる。最近のいくつかの調査では、3分の1近くの人が、他の人が身に着けている香りのする製品に刺激を受けると答えています。また、19％の人が、芳香剤や消臭剤で頭痛や呼吸困難などの問題が起こると答えています。

香水に含まれる化学物質

香水が多くの人の反応を引き起こす可能性があることは、驚くことではありません。香水や化粧品、掃除用具に含まれる香料には、3,000種類以上の化学物質が使用されていると言われています。

これらの化学物質の中には、生殖に関する問題や喘息などの健康問題に関連しているものがあります。例えば、フタル酸エステル類は、体内でホルモンの作用を模倣する可能性がある化学物質で、論議を呼んでいます。フタレートは、香りを長持ちさせるために香料に添加されることが多い。

しかし、あなたが体につけたり、家や洋服の香りを良くするために使っている製品に何が含まれているかを知るのは簡単ではありません。FDAは、フレグランスに含まれる特定の成分を開示することをメーカーに要求していません。ラベルには、エッセンシャルオイル、合成物質、溶剤、固定剤などを含む包括的な用語の香りを使用します。

FDAは、特定の成分について消費者や健康への懸念がない限り、日常的に香りのテストを行っていません。その代わり、製品メーカーには、安全な成分を使用する責任があります。

無香料は本当に無香料なのか？

しかし、化学物質だけが原因ではありません。例えば、花の香りのような強い自然の香りでも、人によっては片頭痛や喘息の発作を誘発することがあります。残念ながら、無香料と表示されている製品を探せばよいというわけではありません。

無香料・無香料でも、不快な匂いを隠すために少量の香料が添加されている場合がありますが、強い香りを放つほどではありません。

いくつかのニオイ対策

では、合成香料などの強い香りによるトラブルを避けたい場合はどうすればいいのでしょうか。健康的にニオイを消す方法はいくつかあります。まずは、洗濯用洗剤や芳香剤など、香りの強い製品から始めてみてはいかがでしょうか。ここでは、より自然で、おそらく刺激の少ない方法で、空気中の不要な臭いを取り除く方法をいくつかご紹介します。

?

. 冷蔵庫や冷凍庫の中に入れておくと、嫌な臭いを吸い取ってくれます。しかし、このスタンバイ消臭剤は、臭いを覆い隠すのではなく、化学的に中和するため、ゴミ箱、ゴミ箱、台所や浴室の排水溝、臭いスニーカー、かび臭い車、掃除機をかける前に臭いを吸収するカーペットにも活用することができるのである。

?

. 塗った瞬間は匂いが強いかもしれませんが、すぐに消えます。この天然素材の製品は、バスルームやキッチンの掃除から、窓や硬質材の床の洗浄まで、幅広い用途に使用できます。希釈して、一般的な家庭用洗剤と同じように使うだけです。また、カウンターの上にボウルを置いておけば、キッチンで何かを燃やしたときなど、ニオイを消すこともできます。

?

. シンクが臭うときは、レモンやオレンジを切って、皮ごと排水口に捨て、ディスポーザーを使ってください。他の場所の臭いは、レモン数個をスライスして、キッチン、バスルーム、ランドリールームのボウルに入れます。柑橘系の香りは、部屋をリフレッシュさせ、不快な臭いをカバーするのに役立ちます。

?

. 乾燥させたコーヒーかすをボウルに入れて冷蔵庫や冷凍庫に入れたり、キッチンのシンクにセットしておくと、嫌な臭いを吸い取ってくれるそうです。ナイロンやチーズクロスにコーヒーかすを入れてサシェを作り、クローゼットなどカビの生えやすい場所に吊るしておくとよいでしょう。

?

無香料」の表示があるからといって、必ずしも化学物質の香りがしないとは限りませんが、おそらく家庭用クリーナーには目立った香りはないでしょう。ただし、香りにアレルギーをお持ちの方は、香料が含まれているものでも反応することがあります。

?

空気清浄機やフィルターは、一部の臭いを消すのに役立つかもしれませんが、これらのフィルターが臭いの改善だけでなく、喘息やアレルギーの症状を和らげるかどうかについては、さまざまな研究がなされています。機械式（ファン式HEPA）、電子式（イオン式クリーナー）など、さまざまなタイプのものが販売されています。オゾン発生器は避けましょう。すべての空気清浄機（およびその他の電子機器）は少量のオゾンを生成しますが、空気清浄システムがオゾン副生成物の許容レベル内であることをメーカーに確認することができます。

?

. ニオイを消すには、窓を開けるのが一番ということもあります。季節性のアレルギーに悩まされていない限り、窓を開けて空気を循環させましょう。

また、シャンプー、ローション、ボディソープなどのパーソナルケア製品で、無香料やフタル酸エステルなどの化学物質を含まないものを探すことで、家族が香りにさらされるのを減らすことができます。Environmental Working Group（環境保護団体）のSkin Deep Cosmetic Safety Databaseは、7,600以上の成分を検索できるガイドです。パーソナルケア製品に何が含まれているかを調べるのに役立ちます。

鼻くそについて知りたかったことを、専門家である医師がすべて教えます。

「粘液は私たちの体にとって信じられないほど重要です」マイケル M. ジョンズ III、MD、エモリー音声センターのディレクターと耳鼻咽喉科の助教授 – 頭と首の手術でエモリー大学について説明します。「エンジンのオイルのようなものです。粘液がなければ、エンジンが止まってしまうのです。

粘液はどのくらいが正常で、どのくらいが過剰なのでしょうか？粘液の色は、あなたの健康状態について何を教えてくれるのでしょうか？粘液を取り除く、あるいは少なくとも減らすことはできるのでしょうか、また、どのようにすればよいのでしょうか。答えはこちらです。

粘液」の使命

粘液を産生する組織は、口、鼻、副鼻腔、喉、肺、胃腸管に並んでいます。粘液はこれらの表面を保護する毛布のような役割を果たし、その下の組織が乾燥するのを防いでいます。「湿度を維持する必要があります、それ以外の場合乾燥し、亀裂、鎧の隙間があるでしょう」ニール L. カオ、MD、サウスカロライナ大学医学部准教授は言います。

粘液も一種のハエ取り紙として機能し、細菌やほこりのような不要な物質が体内に入る前にトラップします – 特に敏感な気道. ジョンズ氏は、「無菌の環境である気道に、ゴミが入らないようにしたいものです」と言う。「粘液は粘着性があり、厚みがあります。粘液には粘性があり、物を閉じ込めることができます。

しかし、粘液は単なる粘り気のあるベトベトしたものではありません。細菌やウイルスなどの侵入者を認識するための抗体、捕捉した侵入者を殺すための酵素、粘液をネバネバと筋状にし、人を寄せ付けないようにするためのタンパク質、そして様々な細胞などが含まれているのです。

なぜ私はこんなに粘液を作るのでしょうか？

健康な時でも、あなたの体は粘液製造機で、毎日約1～1.5リットルの粘液を作り出しています。その粘液のほとんどは、のどに流れ落ちるので、気づかないこともあります。

しかし、粘液に気づくこともあります。通常は、粘液の量が増えたからではなく、粘液の粘度が変わったからです。

「一般に、粘液の性質は変化します。粘液が濃くなるのです」とジョンズ氏は言います。”質量効果があると、それを感じ、それを感じると、ホックしたくなるのです。” 人によっては、もともと粘液が濃く、粘着性のある人もいます。

それは一般的に悪い風邪、アレルギー、または核熱バッファローウィングのプレートのような刺激的な何かとの接触を取る – オーバードライブにあなたの体の粘液産生をスローするように。

例えば、花粉やブタクサなどの刺激物に対するアレルギー反応では、体内のマスト細胞がヒスタミンという物質を放出し、くしゃみやかゆみ、鼻づまりを引き起こします。このとき、粘膜の組織から体液が漏れ出し、鼻水が出始めます。

また、牛乳を飲むと粘液の分泌が多くなる人もいる。花王によれば、これは味覚性鼻炎によるもので、食べることで引き起こされる反射反応だそうです。唐辛子を食べると鼻水が出るのも、味覚性鼻炎のせいです。牛乳のタンパク質も同じような反応を起こす人がいます。しかし、痰が増えたように感じるかもしれませんが、牛乳を飲んで風邪を悪化させることはないとジョンズさんは言います。

なぜ粘液の色が変わるのですか？

鼻をかんだ後にティッシュの中身を見るのを止めたことがある人は、粘液がいつも完全に透明とは限らないことに気づいたかもしれません。黄色や緑色、あるいは赤味や茶色を帯びていることもあります。これらの色は何を意味するのでしょうか？

黄色や緑色の粘液は、感染症にかかったことを示す明らかなサインであると聞いたことがあるかもしれませんが、そのような誤解はあるものの、黄色や緑色の色調は細菌によるものではありません。

風邪をひくと、免疫システムが好中球と呼ばれる白血球をその場所に急送します。この細胞は緑色をした酵素を含んでおり、大量に発生すると粘液を同じ色に変えてしまうのです。

しかし、「完全に透明な粘液でも、ひどい耳や副鼻腔の感染症にかかることがあります」と花王は言います。感染症にかかった場合、鼻づまり、発熱、副鼻腔の上にある顔の圧迫感など、他の症状も見られる可能性が高いとジョンズ氏は言います。

さまざまな色の粘液は、粘液の濃度にも関係します。濃厚でネバネバした粘液は、緑色を帯びていることが多い、とカオは言います。

特に、鼻をこすったり、かんだり、摘んだりして、鼻が乾燥したり、炎症を起こしたりすると、粘液に赤みや茶色がかった血液が混じることがあります。血液のほとんどは、鼻の穴のすぐ内側、つまり鼻の血管のほとんどがある部分から出ます。粘液に含まれる少量の血液は心配いりませんが、大量に見られる場合は、医師に連絡しましょう。

粘液を取り除くにはどうしたらよいですか？

慢性的な副鼻腔の問題で、常に鼻をかんでいる人は、当然、粘液を除去したいと思うでしょう。市販の抗ヒスタミン剤や充血除去剤もその一つです。充血除去剤は、鼻の粘膜の血管を狭め、その部分の血流を減らすので、鼻づまりを軽減し、粘液の分泌を抑えます。

充血除去剤は、風邪で息ができないときにはいいのですが、一般に濃い粘液にはあまりよくありません。”その理由は、充血除去剤が体を乾燥させ、粘液を濃くするからです。”ジョンズ氏は、「粘液が濃いと感じるので、しばしば逆効果が起こります」と説明します。そこで、さらに充血除去剤を服用し、悪循環の粘液生成サイクルに陥ってしまうのです。充血除去剤にも副作用があり、めまい、神経過敏、高血圧などがあります。

抗ヒスタミン剤は、アレルギー反応によって引き起こされるヒスタミンの作用をブロックまたは制限することで、鼻の組織を膨張させ、より多くの薄い粘液（鼻水）を放出させます。旧来の抗ヒスタミン薬の主な副作用は眠気です。また、口の渇き、めまい、頭痛を引き起こすこともあります。

また、去痰薬と呼ばれる薬の一種であるグアイフェネシンで粘液を薄めることができます。粘液が薄くなれば、体外に排出されやすくなります。グアイフェネシンの副作用として考えられるのは、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐などです。

ネティポットという選択肢

より自然な方法で粘液を除去したい場合は、鼻腔洗浄を行う方法があります。ネティポットは、小さなティーポットの形をした器具で、鼻腔洗浄の1つの方法です。その他の方法としては、バルブシリンジやスクイーズボトルがあります。

生理食塩水（塩分を含んだ水）を片方の鼻孔から噴射して、鼻腔に溜まった粘液を緩め、もう片方の鼻孔から排出させるのです。食器洗い機でお皿にこびりついた食べ物を落とすのに似ていると、花王は言います。

CDC によると、灌漑、フラッシュ、またはあなたの副鼻腔を洗う場合は、蒸留、滅菌、または前に沸騰した水を使用して、灌漑溶液を構成します。また、使用後に灌漑装置をすすぎ、空気乾燥のために開いたままにすることが重要です。

鼻腔灌漑は良いことですが、古いことわざのように、それは良いことのあまりを持つことが可能です。副鼻腔を洗浄することで、感染の原因となる悪玉菌やその他の生き物を洗い流すことができます。しかし、ある研究では、鼻腔洗浄を頻繁に行うと、病気になるのを防ぐための保護物質も洗い流してしまうため、かえって感染のリスクを高める可能性があることが示されています。ですから、ネティポットやその他の鼻腔洗浄器を必要なときに使用し、気分が良くなったら使用を中止してください。

日焼けのメカニズムを知り、簡単な予防策をとることで、日焼けのない夏を過ごすことができます。

真っ赤に日焼けした肌は、夏の一日を屋外で過ごした証しです。しかし、日焼けは健康的な輝きではありません。日焼けは肌へのダメージのサインであり、老化や皮膚がんを引き起こす可能性があるのです。日焼け、dont 焼く、youre トラブルを誘う場合でも、デビッド Leffell、MD は言います。

任意の量の無防備な太陽の露出はあなたの肌に損傷を与える、Lefell、皮膚科、手術、エール医学部と合計の皮膚の著者の教授は言う。日焼けは、紫外線によって肌が傷つけられたサインです。

時間が経つにつれて、太陽の露出は、年齢のスポットやしわから基底細胞癌やメラノーマなどの皮膚癌に、皮膚の損傷の範囲を引き起こす可能性があります。私は、癌の心配をしないのであれば、少なくとも虚栄心のために肌を守るべきだと人々に言っています」とLeffellは言う。

しかし、それは夏を楽しむことが可能である – とさえ夏の太陽 – 焼かずに。日焼けがどのように起こるかを知り、いくつかの簡単な予防策をとることで、日焼けのない夏を過ごすことができるのです。

日焼けのメカニズム

メラニンと呼ばれる体内の保護色素は、肌が焼け始めるまでのある一定の時間しか、太陽から肌を守ることができません。メラニンが多ければ多いほど、肌を守る力が強くなります。

非常に明るい肌、髪、目の人はわずか 5 分で燃えるかもしれない、非常に暗い肌の人が燃えることがなく数時間太陽の下で滞在することができるかもしれない、Arielle Kauvar、MD は言います。カウバーは、ニューヨーク市のニューヨークレーザー＆スキンケアのディレクターであり、ニューヨーク大学医学部の皮膚科の臨床教授です。

日焼け止めの選び方・塗り方

日焼けによるダメージから肌を守るために最も重要なのは、体の露出部分すべてに日焼け止めを塗ることです。夏だけでなく、一年中それが重要です。

特に夏場は、メイクアップやモイスチャライザーに日焼け止めが含まれている場合でも、別の日焼け止めを塗ることをお勧めします。

日焼け止めを購入する際に気をつけたいポイントをいくつかご紹介します。

• SPF（サン・プロテクション・ファクター）30以上の日焼け止めを探しましょう。

• 耐水性のある日焼け止めを選びましょう。水に浸かっても塗り直す必要がありますが、耐水性のある日焼け止めは、水に浸かってから少なくとも40分間はそのSPFレベルを維持する必要があります。

• UVAとUVBの光線から保護してくれる日焼け止めを探しましょう。これらの日焼け止めは、ブロードスペクトラムと表示されています。成分としては、エ カムセル、オキシベンゾン、アボベンゾンが挙げられます。酸化チタンや酸化亜鉛も効果的で、敏感肌の人には良い選択かもしれません。

• 気に入った日焼け止めを選びましょう。そうすることで、忘れずに使うことができます。日焼け止めは、クリーム、スプレー、ローション、フォームなどが発売されているので、たくさんの選択肢の中から選ぶことができます。

しかし、正しい日焼け止めを選ぶことは、式の半分にすぎません。正しく使用することも必要です。日焼け止めを塗るのはビーチにいるときや晴れた日だけでいいと考えているなら、考え直してください。その日焼け止めを毎日適用する習慣を得るために良い、カウバーは言います。ほとんどの人々 は、彼らが実現するよりも、1 日のコースでより多くの太陽の露出を得る、その曇ったときにも。

カウバーさんは、日焼け止めの効果を最大限に発揮させるために、次のようなコツを勧めています。

• 外に出る予定の30分ほど前に日焼け止めを塗る。そうすることで、日焼け止めが肌に吸収される時間ができます。

• たっぷり塗ること。1回に塗る量は1オンス程度が目安で、体の露出部分をすべてカバーするようにしましょう。耳や足、頭皮の毛が薄いところなど、見落としがちな箇所もあります。また、水着の縁やストラップなど、火傷しやすい場所も忘れずに。

• 日焼け止めは2時間おきに、または泳いだ後や大量に汗をかいた後に塗り直してください。

その他の予防法

夏の間、日焼け止めを塗ることは必須です。しかし、屋外で楽しむ際に肌へのダメージを防ぐ方法はそれだけではありません。ここでは、その他の方法をご紹介します。

つばの広い帽子は、頭、顔、首の後ろからの日差しを防ぐのに役立ちます。帽子の編み目がしっかりとしているものを選ぶと、より効果的です。

濃い色で織りのしっかりした服を着ることも、日射しを制限することができます。色が濃く、織りがしっかりしているほど、より高い保護効果を発揮します。白いTシャツのSPFファクターは約4だとカウヴァーは言います。ビーチやプールで濡れてしまうと、日焼け止め効果はほとんどありません。ビーチやプールでは、濃い色のカバーアップを着用することをお勧めします。

日差しは午前10時から午後4時までが最も強く、自分の影が自分より短い時間帯を目安に、日向にいる時間を短くしましょう。

カバナや並木の木陰からアウトドアを楽しみましょう。ビーチやプールでは、太陽の光が砂や水に反射するため、複数の傘や大きめの日陰を利用するとよいでしょう。を弖紗することができますより多くの日光は、あなたが得るより多くの間接的な太陽、カウバーを言う。

まぶたのデリケートな皮膚は、皮膚がんが発生しやすい場所です。また、過度の日焼けは白内障の原因になることも。太陽のダメージから目を守るために、UVAとUVBの保護率が100％のサングラスを選びましょう。ラップアラウンドスタイルが最も保護効果があります。

泳いでいるときに日焼け止めを塗っていると、背中や体の他の部分が無防備になってしまうことがあります。最近では、紫外線をカットする水着や衣類を製造している会社もあります。これらの水着やシャツは、水に出たり入ったりすることが多い小さなお子さんには、特におすすめです。

唇もまた、皮膚癌の好発部位です。日焼けが原因で下唇にできる前がん病、光線口唇炎が多く見られるようになりました。30 以上の SPF のリップ クリームを選択することによってあなたの唇を保護し、太陽の下で youre ながら、2 時間ごとに適用します。