医者はあなたに言った

アレルギーのために眠れない？眠れないときの対処法をご紹介します。

アレルギーで夜眠れないのは、あなただけではありません。

ある研究では、アレルギーを持つ患者の17％だけが、自分の睡眠が最適であると評価しています。全体の約半数の人が、アレルギーや鼻づまりで夜中に目が覚め、また寝付きが悪くなると答えています。

なぜそれが重要なのでしょうか？

• 睡眠不足は、高血圧や心臓の合併症など、心理的な影響だけでなく、重大な結果をもたらすストレスとなります。

• 睡眠不足は、人間関係から思考力、生産性、収入に至るまで、人生のあらゆる部分に影響を及ぼします。

アレルギーと睡眠不足はどのように関係しているのでしょうか？

では、アレルギーの何が問題で、睡眠不足とどのように関係しているのでしょうか？ ドクターは、カリフォルニア大学アーバイン校医学部教授のウィリアム・E・バーガー（MD、MBA）に、アレルギーとそれによる睡眠不足について詳しく説明してくれるよう依頼しました。バーガー アレルギーと免疫学とアレルギーと喘息ダミーのための著者のアメリカの大学の元社長です。

「鼻のアレルギーでは、アレルギー反応が起こると4つのことが起こります」とバーガー氏は言います。”くしゃみ、かゆみ、鼻水、粘液の形成、そして鼻づまりと粘膜の腫れがある。”

Berger氏は、アレルギーでこの4つの反応が起こると、他の多くの呼吸の問題を引き起こし、結果として睡眠不足になると医師に説明しています。

例えば、ぐっすり眠ろうと思ってベッドに潜り込んだ途端、鼻で息ができないことに気づく。そこで、枕の位置を変えて、快適な呼吸の姿勢を見つけたとたん、鼻汁（濃い粘液）が喉の奥にたまり始め、咳が出る–。咳をすればするほど、そして鼻づまりで呼吸をしようとすればするほど、あなたはますます惨めな気持ちになる。

こうして一晩中、寝返りを打ち、咳をし、いびきをかいて眠れなくなる。翌日は、アレルギーによって正常な睡眠が妨げられ、疲れとイライラを感じて目覚めるのです。

夜間のアレルギー症状を改善するアレルギー薬は？

2種類のアレルギー薬が夜間のアレルギー症状を改善する可能性があります。”抗ヒスタミン剤は、くしゃみと鼻汁後に役立つかもしれません “とBergerは言う。”充血除去剤は、息苦しさと鼻づまりに役立つ”。

しかし、バーガーはまた、アレルギーを治療するためのより良いアプローチは、吸入鼻ステロイドと鼻腔内抗ヒスタミン薬かもしれないことを示唆している。”これらの吸入式鼻パフやスプレーは、くしゃみ、かゆみ、鼻水と粘液の形成、鼻づまりと粘膜の腫れという4つのアレルギー症状すべてに対処します。”

吸入鼻ステロイドを試す場合は、アレルギー症状を防ぐために、花粉の季節が始まる2週間前にこれらを服用することをBergerは勧めています。アレルギーを抑え、睡眠不足を避けるために、必要であれば、数ヶ月間吸入式鼻腔ステロイドを続けるつもりでもよいでしょう。

もし、あなたがペットにアレルギーがあるのなら、犬や猫を手放すことを考える前に、アレルギー専門医に診てもらうことをベルガーさんは勧めています。

「気温や天候の変化による非アレルギー性鼻炎であっても、鼻づまりなどのアレルギーの症状を誘発する可能性があるものはたくさんあります。家庭で思い切った変更をする前に、本当にアレルギーがあるのかどうか、アレルギー専門医の診察を受けましょう。”

生理食塩水の鼻洗浄はアレルギーを抑える効果があるのでしょうか？

アリゾナ在住の呼吸器専門医ポール・エンライト（MD）は、子供の頃からアレルギー体質でした。アレルギーの季節に鼻が粘液で詰まり、鼻汁が出るようになると、夜間のシャワー時に塩水による副鼻腔洗浄を行い、一晩中鼻腔をクリアな状態に保つようにしています。

CDCによると、副鼻腔を洗浄する場合は、蒸留水、滅菌水、または沸騰させた水を使用することが重要であるとしています。その灌漑デバイス (neti ポットや吸引電球など) を使用するたびにすすぎ、空気乾燥に開いたままにすることも重要です。

「鼻が詰まっていると、一晩中、口で呼吸をしなければなりません。これでは、鼻の自然な空調機能が失われ、眠れなくなる可能性があります」とエンライトは言います。

アリゾナで草や雑草の花粉が多いときは、鼻の炎症と充血を抑えるために、副鼻腔洗浄の約30分後に処方された鼻用コルチコステロイドスプレーも使用するそうです。

「鼻腔スプレーは眉毛の方向ではなく、頭の中心に向けることが重要です。副鼻腔と内耳は、あなたの鼻の奥深くに排水され、それはあなたが最大の利益のために鼻スプレーを集中させたいところです。” エンライトはまた、粘液を薄くする働きのある水をもっと飲むことを勧めています。薄い粘液は、喉の奥に付着して鼻汁が出るようなことはありません。頻繁にトイレに行くようになれば、十分な水分補給ができていることがわかるでしょう。

アレルギーの原因を調べるには？

エンライトは、アレルゲンの “探偵 “になって、自分の症状を引き起こしているアレルゲンを見つけることを提案しています。もし、あなたのアレルギーが夜間にしか起こらないのであれば、おそらく寝室の何かにアレルギーを起こしているのでしょう。

寝室で最も多いアレルゲンは、寝具に生息する微細なイエダニです。

また、寝室の湿度が40％以上の場合、カーペットや寝具、布張りの家具にカビが繁殖している可能性があります。

喫煙者がいる場合、夜間に副流煙を吸って鼻や副鼻腔が詰まっている可能性があります。寝室でHEPA空気清浄機を稼働させれば、煙を除去することができます。アレルギー症状の原因が不明な場合は、皮膚テストや血液検査を受け、原因となるアレルゲンを特定するようにしましょう。

アレルギーと睡眠時無呼吸症候群の関係とは？

睡眠不足を感じている方は、鼻のアレルギーが原因で夜間にいびきをかいている可能性があります。いびきは睡眠の妨げになるだけでなく、より深刻な問題である閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）の警告サインである場合もあります。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群では、いびきをかくだけでなく、無呼吸と呼ばれる呼吸が停止している時間があります。無呼吸は、舌の付け根にある上気道の閉塞が原因です。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合、医師は認定された睡眠センターで行われる睡眠検査（ポリソムノグラフィー）を紹介することがあります。

睡眠検査では、閉塞性睡眠時無呼吸症候群やその他の呼吸障害に関連する酸素低下に関する情報を医師に提供します。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群と診断された場合、医師は減量とCPAP、持続的気道圧の毎晩の使用について話をすることになります。CPAPでは、睡眠中にカスタムフィットの鼻マスクを装着し、それが持続的気道圧迫装置に接続されています。CPAPは、睡眠中にカスタムメイドの鼻マスクを装着し、持続的気道圧迫装置と接続します。持続的気道圧迫装置は、気道の狭窄や崩壊を防ぎ、安静を保つために必要な睡眠を得ることができます。

アレルギーや睡眠不足を解消する眠い時間のコツ

最も深い眠りの時間には、体が活性化され、組織のダメージが修復されます。睡眠は体を回復させ、免疫力を高める働きがあります。しかし、寝つきが悪いと、アレルギー症状が強調され、鼻づまりがさらにひどく感じることがあります。

健全な睡眠を得るために、それは鼻生理食塩水灌漑、アレルギー薬、およびライフ スタイル対策を含む手順の組み合わせを取る、言うマレー Grossan、MD、ロサンゼルス ベースの耳鼻科と、洞キュアーの著者は。Grossan はこれらのヒントを提供しています。

を弖紗することができます,グッチ アウトレット。

• アレルギーの薬の中には、不眠や神経過敏を引き起こすものがあるので、薬を確認しましょう。成分や副作用は薬のラベルに記載されています。

• 夜にジフェンヒドラミン（商品名ベナドリル）などの抗ヒスタミン剤を服用することを検討する。多くの人に眠気を引き起こします。

• 安眠のために定期的に運動をしましょう。ただし、夜間の運動は眠気を催す可能性があるのでやめましょう。早朝の時間帯に屋外で運動するようにすると、自然の太陽光の恩恵を余分に受けることができます。そうすることで、体のサーカディアンリズムが整い、規則正しい睡眠をとることができます。

• 寝室は窓を閉めて、花粉や夜間の湿気を防ぐようにしましょう。

• ベッドの頭を数センチ高くする。頭が高いほど、アレルギーによる鼻づまりは軽減されます。

（←ここ重要

アレルギーがある場合、体のサーモスタットがオフになっていることを忘れないでください、とグロッサンは言います。”少しでも冷えがあると、体はくしゃみ、鼻づまり、ハックと反応します。” 寝室を快適に暖かく保ち、就寝前に温かいカフェインレスの飲み物を飲んで、体を温めましょう。”

副鼻腔炎に抗生物質が必ずしも有効でない理由を、医師が説明します。

米国では一般医が診察する成人の約90％が急性副鼻腔炎のために抗生物質を投与されていることが研究で明らかになりました。

急性副鼻腔炎は、副鼻腔炎が4週間未満で終わるものです。慢性副鼻腔炎は、12週間以上続く副鼻腔炎です。副鼻腔の感染症は、頬骨、額、目の間の骨の中にある空洞で、通常、ウイルスや細菌感染によって引き起こされます。それらは、厚い粘液の閉塞と?腔の不快感を引き起こします。

しかし、最近の研究や医師の専門家によると、副鼻腔炎には抗生物質が必ずしも最善の治療法ではないかもしれません。あなたの体は、軽度または中等度の副鼻腔炎を自分で治すことができるはずで、抗生物質耐性を引き起こす可能性がある抗生物質を避けることができます。

抗生物質の慎重な使用は、現在、米国アレルギー・喘息・免疫学会、米国アレルギー・喘息・免疫学会、アレルギー・喘息・免疫合同協議会が共同で発行した診療ガイドラインをはじめ、多くの機関がガイドラインを発表して推奨しているところです。

抗生物質と副鼻腔感染症に関する研究

このガイドラインは、抗生物質が有効でない可能性があるという研究結果がきっかけとなっています。米国アレルギー・喘息・免疫学会によると、副鼻腔感染症の患者の約60％から70％は抗生物質なしで回復する。

症状緩和に関するある研究では、抗生物質を投与された患者は、抗生物質を投与されなかった患者と比較して、一般的に良い結果を示さなかった。

この研究は、Journal of the American Medical Associationに掲載され、副鼻腔炎の患者240人を観察しました。抗生物質のみ、組織の腫れを抑えるための鼻腔用ステロイドスプレーのみ、抗生物質とスプレーの両方、または無治療の4つのうち1つを投与したのである。

抗生物質を投与された患者さんよりも、何も投与されなかった患者さんの方が、よくなる可能性が高かったのです。鼻腔スプレーは、副鼻腔の問題の初期に症状がそれほどひどくない人に有効で、鼻づまりがひどい人をより悪化させるようだった。

患者さんたちは皆、細菌感染を示唆する副鼻腔の症状を持っていました。副鼻腔の問題は、ウイルスによっても引き起こされますが、その場合、抗生物質は間違いなく役に立ちません。

あなたの副鼻腔炎の原因は、ウイルスか細菌か？

副鼻腔炎が細菌性かウイルス性かは、症状を観察して診断するのが一般的なので、医師にはわからないかもしれません。症状は以下の通りです。

• 鼻づまり

• 目の周り、額、頬の痛みや不快感

• 咳が出る

• 頭痛

• 濃い鼻汁や鼻汁後がある

診断のために、コンピュータ断層撮影（CT）スキャンや培養などの他の検査が行われることもあります。

副鼻腔炎の治療を専門とする多くの医師によると、抗生物質の使用は慎重に行うよう推奨されているにもかかわらず、副鼻腔炎に抗生物質が過剰に使用されているとのことです。

副鼻腔炎の患者さんに抗生物質の処方箋を渡し、3～5日待ってから充填し、それまでに症状が良くならない場合にのみ充填するよう勧めているという医師もいます。充血除去剤を使用することで、症状を和らげ、排液を促すことができます。

症状が長引くほど、副鼻腔の問題は細菌感染である可能性が高くなると、一部の専門家は述べています。

抗生物質が適切な治療法である場合

糖尿病や重い心臓病、肺の病気など、感染症に対抗する力が弱い人には、抗生物質が投与されることがあります。

また、症状が悪化している人や7日経っても改善が見られない人にも抗生物質が投与されることがあります。

抗生物質を投与する場合は、診療ガイドラインによると、10日から14日のコースが推奨されています。ペニシリンにアレルギーのない人には、アモキシシリン（アモキシル）またはアモキシシリン・クラブラン酸塩（オーグメンチン）が通常最初に選択されます。

ネティポットなどの鼻腔灌流を使用することの長所と短所、鼻腔灌流の仕組みについて、医師が解説しています。

慢性的な副鼻腔やアレルギーの問題は、あなたの鼻が永遠に詰め込まれているように感じることができます。多くの副鼻腔炎患者は、再び自由に呼吸するために、塩水を使って鼻腔内の詰まりを洗い流す鼻腔洗浄に頼っています。

“私はそれを見つける複雑な副鼻腔の問題とアレルギーの問題を扱うの防衛の最初の行 “言うエヴァンジェリン Lausier、MD、医学とデューク大学の部門の統合医療での臨床サービスのディレクターの臨床助教授。”特に、混雑を開発している場合、または副鼻腔感染症がある場合は、非常に便利です。”

鼻腔洗浄には、いくつかの異なるタイプの製品を使用することができます。最も基本的な電球注射器、スクイズ ボトル、または neti ポットです。これらの機器では、塩と水の混合物を鼻孔に手動で注入または噴霧します。液体は鼻腔を通り、もう片方の鼻孔に流れます。よりハイテクな鼻腔洗浄システムは、鼻の中に溶液を送り込み、ユーザーがスプレーと圧力をコントロールすることができます。

どの機器も基本的な使い方は同じなので、どの機器を選ぶかは個人の好みによるところが大きい。「私は最も重要なことは、患者が行うことができますし、喜んでいる技術を見つけることだと思う」メリッサ Pynnonen、MD、ミシガン大学の耳鼻咽喉科の准教授は言う。

鼻腔洗浄の長所

鼻腔洗浄の背後にある考え方は、体が鼻に道を作る刺激や感染性物質を取り除くのに役立つということです。鼻腔には繊毛と呼ばれる小さな毛のような構造があり、これが前後に動いて汚れ、細菌、ウイルス、その他の好ましくない物質をキャッチします。

「これは体が持っている防御機構です」とラウジエは言う。”繊毛のビートと粘液は、一種のハエ取り紙のような働きをし、吸い込んだ胞子や粒子をキャッチするのです。” これらの粒子は喉の奥に押しやられ、そこで飲み込まれ、胃酸によって破壊されます。

「副鼻腔の問題やアレルギーで起こることは、粘液の粘着性が変化し、叩きにくくなったり、動きにくくなったり、厚くなったりします」とラウシエは言います。鼻腔灌漑粘液を薄くし、繊毛の調整を改善し、細菌および他の刺激物を副鼻腔からより効果的に削除するのに役立ちます。

鼻腔洗浄は、副鼻腔の症状を緩和する効果的な方法であり、抗生物質や鼻腔ステロイドなどの従来の副鼻腔治療の補完となることができる。「鼻腔灌流は、抗生物質に加えて、または抗生物質の代わりに、患者の症状を管理するための 1 つの試みです」と Pynnonen は言います。”乾いた粘液、濃い粘液、痂皮状の粘液の症状を和らげるのに最も効果的です。”

鼻腔洗浄の短所

しかし、2009年に米国アレルギー・喘息・免疫学会で発表された研究によると、長期にわたって定期的に使用すると、実は逆効果になる可能性があることが明らかになりました。この研究では、生理食塩水を1年間使用した後、1年間使用を中止した患者さんでは、中止した年の副鼻腔炎の発症率が62％低下したことが明らかにされました。

この発見の背景には、鼻粘液が有益な機能を果たし、感染から体を守るのに役立っているという考え方があります。”我々が鼻の中に持っている鼻粘液は、感染症に対する呼吸器防御の第一線である非常に重要な免疫要素を含んでいます “と、この研究を率いたTalal Nsouli, MDは説明しています。

悪い粘液を削除することができますように、生理食塩水も希釈またはこれらの有益な抗菌、抗真菌、抗ウイルス剤を洗い流すことがあります、言う Nsouli は、小児科とジョージタウン大学の医学部とウォーターゲート ＆ バーク アレルギーと喘息センター ワシントン D. C. のディレクターの免疫学の臨床教授であります。

Nsouli は、鼻腔洗浄を完全に停止することをお勧めしません。彼はちょうど適度にそれを使用することをお勧めします。

“私は鼻腔生理食塩水に対して何も持っていない。しかし、私は鼻腔生理食塩水を毎日長期的に使用することに対して何かを持っている “と彼は言う。”鼻腔生理食塩水を定期的に使用している人は、それが役に立っているように感じますが、彼らは問題を繕っているだけなのです。”

Nsouli氏は、鼻腔用生理食塩水を1～3週間以上使用しないことを勧めています。その間に症状が改善されない場合は、医師に診てもらい、根本的な問題を診断してもらい、適切な治療をしてもらいましょう。

安全で清潔に保つ

鼻腔灌流は一般的に安全であると考えられていますが、定期的に使用する人のごく一部には、軽度の鼻腔刺激などの軽い副作用を経験する人がいます。免疫システムが十分に機能していない人は、感染症のリスクが高くなるため、鼻腔洗浄を試す前に医師に相談する必要があります。

また、頻繁に鼻血が出る人や、飲み込みの悪い人は、鼻腔洗浄を避けた方がよいでしょう。

鼻腔灌流に水道水を使わないでください。「副鼻腔を洗浄する場合は（ネティポットなど）、蒸留水、滅菌水、または沸騰させた水を使用して、洗浄液を調製してください。CDCのウェブサイトでは、「使用後は毎回洗浄液を洗い流し、自然乾燥させることが重要です。

鼻腔洗浄器を清潔に保つことは、感染の原因となる細菌が繁殖する可能性があるため、非常に重要なことです。手洗いするか、食器洗い機で洗えるものであれば食器洗い機に入れてください。

いくら鼻腔洗浄器をきれいにしても、ずっとそのままにしておくのはよくありません。歯ブラシを数ヶ月ごとに捨てるように、ネティポットやシリンジも捨てて、新しいものを購入しましょう、とPynnonenは言います。

副鼻腔のトラブルが治らない？より良い呼吸のために手術が必要かどうかを確認します。

しかし、例外もあります。

手術が必要なのはどんなとき？

原因によって異なります。

副鼻腔炎は、副鼻腔が腫れて、鼻づまりや不快感を引き起こすものです。鼻腔が詰まってこのような状態になる原因はいくつかあります。そのうちのいくつかを紹介します。

• 細菌、真菌、ウイルスによる感染症

• 副鼻腔の内壁にできるポリープと呼ばれる小さな増殖物

• アレルギー

• 中隔偏位（鼻の穴の間にある曲がった壁という意味です

薬や鼻腔洗浄液、その他の治療で改善されない場合は、医師に伝えてください。専門医の診察を受けることができます。

副鼻腔炎が、鼻中隔偏位、ポリープ、その他の構造的な問題によるものである場合、手術が選択されることがあります。

副鼻腔手術の主な目的は、症状を和らげることと、感染症の回数を減らすことです。もし、何度も再発するようであれば、鼻腔内に手術で治せるものがある可能性があります。

手術はまた、あなたの鼻でより良い呼吸を助けるはずです。また、慢性的な鼻詰まりが嗅覚や味覚に影響を及ぼしている場合は、手術によってそれも改善されるかもしれません。

手術の種類

手術を受けると決めた場合、いくつかの選択肢があります。その中には、内視鏡検査とバルーンサイナプラスティがあります。

内視鏡検査。これは一般的な方法です。医師は、内視鏡と呼ばれる非常に薄く柔軟な器具をあなたの鼻に挿入します。1 つの楽器は、画面に戻って画像を送信する小さなカメラのレンズがあります。そのように、医師はあなたの副鼻腔がブロックされている場所を見ることができ、優しくポリープ、瘢痕組織、および他の削除することができます他の器具を導くことができます。

医師が皮膚を切ったりしないので、回復が早くて簡単です。内視鏡検査は、通常、局所麻酔薬で行われ、領域が麻痺されることを意味し、あなたが目を覚ますことができます。終了後、帰宅することができます。

バルーン sinuplasty。あなたの医者はあなたの副鼻腔から何かを削除する必要はありません場合は、この新しいタイプの手術の良い候補になることがあります。

医師は細いチューブを鼻の中に入れます。その一端には小さな風船が取り付けられています。そして、バルーンを鼻の中の詰まっている部分に導き、膨らませます。これは、あなたの副鼻腔がより良い排水できるように通路をクリアするのに役立ちますし、あなたがそんなに混雑しなくなります。

手術のリスク

手術によるリスクはほとんどありません。最も一般的なのは、組織の損傷と感染です。脳や目の損傷など、より深刻な問題は稀です。

どのような処置であっても、まずはリスクと利点について医師と相談する必要があります。それでも心配な場合は、セカンドオピニオンを受けてください。

手術後

手術の程度によっては、鼻腔パッキングと呼ばれるものが必要な場合があります。これは、手術直後に血液やその他の液体を吸収するために、医師が鼻腔にガーゼのような素材を入れることです。次の診察時に取り出してくれます。また、取り外す必要のない溶解可能なパッキング材もあります。

手術後に覚えておいていただきたいことがあります。

• しばらくは頭を高くして、枕を追加して寝てください。

• 1週間ほど鼻をかまないようにする。

• くしゃみをするときは、口を開けておくようにしましょう。そうすることで、鼻腔の圧迫が軽減されます。

手術後2～3日すると、症状が軽くなってくるはずです。

副鼻腔の手術は副鼻腔炎を治すものではないことを心に留めておいてください。副鼻腔の手術は、副鼻腔炎を治すものではありません。例えば、副鼻腔炎は時々起こるかもしれません。手術直後は、生理食塩水や抗生物質、その他の薬で治療を続けるように医師から言われるかもしれません。

手術は副鼻腔の問題を永久に解決するものではありませんが、より自由な呼吸への道を開く手助けになるかもしれません。

風邪なのか副鼻腔炎なのか、その違いを医師が解説します。

副鼻腔炎は、通常、ウイルスや細菌感染によって引き起こされるあなたの副鼻腔の炎症です。菌類でも起こります。

副鼻腔炎のほとんどのケースは急性である、彼らは突然来て、dont 長い （8 週間未満） を意味します。もしあなたのものが12週間以上続くか、または彼らが起こり続けるなら、あなたの状態は進行中、または慢性です。慢性副鼻腔炎は、医師の診断が必要で、急性副鼻腔炎よりも治療が必要な場合があります。

医師に連絡するタイミング

10日以上経っても症状が改善しない、あるいは少し良くなってから悪化した場合は、細菌感染症が疑われます。この場合も、医師の診断が必要です。

細菌性副鼻腔炎の場合、抗生物質が必要になることがあります。また、薬なしでよくなることがありますが、抗生物質は、物事をより速く移動することができます。

副鼻腔炎の他の症状には、鼻で呼吸するのは難しい混雑、および鼻と目の周りの圧痛が含まれます。色のついた粘液を咳き込んだり、粘液が喉の奥に流れ落ちる感じがする場合は、副鼻腔炎の可能性があります。

また、歯が痛いと思っても、本当は副鼻腔炎であることがあります。上の奥歯は副鼻腔に非常に近いので、歯の痛み（と顔の痛み）は副鼻腔炎の非常に一般的な症状です。よくわからない場合は、医師または歯科医師に相談してください。

もし、上記のような症状があり、市販の治療薬が効かない場合は、すぐに医師の予約を取ってください。

このような症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。

• 高熱（華氏102度以上）？

• 激しい頭痛

• 視力障害

• 首のコリ

• 顔のむくみ

医師が知っておくべきこと

風邪をひいただけなのか、それとも他の病気なのかを知るには、症状の原因を知る必要があります。を恬ることで、副鼻腔炎なのか、それとも他の病気なのかを知ることができます。

副鼻腔の症状がどれくらい続いているのか、また、悪化しているのか、同じなのか、医師に伝えてください。10 日未満と theyre が悪化していない場合は、おそらくウイルス感染症があります。それはおそらく自分自身で離れて行くでしょう。

生理食塩水スプレー、アセトアミノフェン、またはイブプロフェンのような市販の治療法は、道に沿って症状を緩和するのに役立つことがあります。充血除去剤は、腫れや炎症を一時的に抑えることができます。使用する場合は、説明書をよく読み、指示された方法でのみ使用してください。鼻腔充血除去スプレーを数日以上使用すると、鼻づまりがひどくなる可能性があります。

副鼻腔炎に関する検査

医師はあなたの症状について話した後、鼻の中を調べます。まずは耳鏡で、耳と鼻の中を調べます。腫れや鼻づまり、感染の兆候が明らかになり、副鼻腔炎であることがすぐにわかるかもしれません。

医師がまだはっきりしない場合は、ライトを使って鼻の中を見ることがあります。

また、鼻内視鏡、あなたの医者はあなたの副鼻腔の中を見ることができます迅速かつ簡単な手順を取得することがあります。鼻を麻痺させるスプレーをします。医師は、内視鏡と呼ばれる薄い柔軟なデバイスをあなたの鼻の中に挿入します。器具は、あなたの副鼻腔の詳細な外観を示す、一端に小さなレンズを持っています。

副鼻腔の奥にあるより深刻な炎症を調べるために、CTスキャンを受ける必要がある場合もあります。CTスキャンは、X線を使って体の特定の部分の断面図を作成するものです。

また、真菌感染や細菌感染の可能性がある場合、医師は副鼻腔の内部から綿棒を採取することがあります。

人によっては、アレルギーが鼻づまりやその他の鼻の症状を引き起こすことがあります。そのため、医師からアレルギー検査を受けるように勧められることもあります。

確定診断がつけば、症状を和らげ、再発を防ぐための治療計画を立てることができます。

鼻汁の原因、症状、治療法について、医師が解説します。

通常、鼻からの粘液は唾液と混ざり合い、無害なまま喉の奥に垂れ下がり、飲み込まれるため、気づかないことが多いのです。

しかし、通常より多くの粘液が分泌されたり、粘液が濃くなったりすると、粘液が目立つようになります。

過剰な粘液は、鼻孔から出ることがあります。粘液が鼻の奥からのどに流れ込むと、鼻汁と呼ばれます。

鼻汁が出る原因とは？

引き金となる過剰な粘液には、以下のような様々な原因が考えられます。

• 風邪

• インフルエンザ

• アレルギー 、アレルギー性鼻汁後遺症ともいう

• 副鼻腔の炎症である副鼻腔感染症または副鼻腔炎

• 鼻に物が詰まった状態（子供に多い）

• 妊娠

• 特定の薬（避妊や血圧のためのものを含む

• 鼻の穴を隔てる壁が曲がっている中隔偏位、または副鼻腔に影響を与える鼻の構造上のその他の問題

• 天候の変化、寒暖差、または本当に乾燥した空気

• 特定の食べ物（例えば、辛い食べ物は粘液の流出を誘発することがある）

• 化学薬品、香水、掃除用具、煙、またはその他の刺激物からの発煙

粘液が大量に分泌されるのではなく、排出されないことが問題である場合もあります。飲み込みに問題があると、のどに液体がたまり、鼻汁のように感じられることがあります。これらの問題は、加齢、詰まり、または胃食道逆流症（別名GERD）などの症状で発生することがあります。

症状

点鼻後は、常にのどを鳴らしたくなるような状態になります。

また、咳を誘発することもあり、夜間に悪化することが多いようです。咳が止まらないのは、鼻汁が原因であることが多いようです。

粘液が多すぎると、声がかすれたり、のどが痛くなったりすることもあります。

粘液が耳管（のどと中耳をつなぐ管）をふさぐと、痛みを伴う外耳炎になる可能性があります。

また、耳管が詰まると、副鼻腔炎になる可能性もあります。

治療法

鼻汁の治療方法は、その原因によって異なります。細菌感染であれば、抗生物質で治すことができます。しかし、緑色や黄色の粘液は細菌感染の証拠ではありません。

風邪でも粘液がこのような色になることがありますが、これはウイルスによるもので、抗生物質が効きません。

副鼻腔炎やウイルス感染による鼻汁には、抗ヒスタミン剤や充血除去剤がよく効きます。また、アレルギーによる鼻汁には、ステロイドの点鼻薬と一緒に使うと効果的です。

ジフェンヒドラミン（ベナドリル）やクロルフェニラミン（クロル-トリメトン）など、市販の古い抗ヒスタミン剤は、鼻の後の点滴に最適とは言えません。粘液を乾燥させると、かえって粘液を濃くすることがあります。

ロラタジン（Claritin、Alavert）、フェキソフェナジン（Allegra）、セチリジン（Zyrtec）、レボセチリジン（Xyzal）、デスロラタジン（Clarinex）などの新しい抗ヒスタミン薬は、より良い選択肢かもしれないし、眠気を引き起こす可能性も低くなっている。これらの薬は、めまいから口の渇きまで、さまざまな副作用があるため、服用する前に医師に確認することをお勧めします。

もう一つの方法は、粘液を薄めることです。粘液が濃いと、粘着力が強くなり、不快に感じることが多くなります。薄くしておくと、耳や副鼻腔の閉塞を防ぐことができます。粘液を薄くする簡単な方法は、水をたくさん飲むことです。

その他にも、以下のような方法を試してみてください。

• グアイフェネシン（ムシネックス）等の薬を服用する。

• 生理食塩水の鼻腔スプレーやネティポットのような灌漑を使用して、粘液、バクテリア、アレルゲン、その他の刺激物を副鼻腔から洗い流す。

• 気化器や加湿器をつけて、空気中の水分を増やす。

チキンスープで治す？

何世紀にもわたって、人々はあらゆる種類の家庭療法で後鼻漏を治療してきました。その中でも最も有名で、最も愛されているのが、温かいチキンスープでしょう。

しかし、このスープや熱い液体は、一時的な緩和と快適さを与えるかもしれません。これは、熱い液体の蒸気が鼻やのどの詰まりを解消してくれるからです。また、粘液を薄める効果もあります。また、温かいスープは水分を含んでいるため、脱水症状を防ぐのに役立ち、気分もよくなります。

同じ理由で、蒸し暑いシャワーも効果的かもしれません。

また、夜間、枕を高くして、粘液が喉の奥に溜まらないようにすることもできます。アレルギーをお持ちの方は、アレルギーの原因となるものを減らす方法をいくつかご紹介します。

• マットレスや枕カバーに防ダニカバーをかける。

• シーツ、枕カバー、マットレスカバーなどは、こまめにお湯で洗いましょう。

• 家庭内ではHEPAエアフィルターを使用する。空気中の非常に細かい粒子を取り除くことができます。

• 定期的に掃除機をかける。

排液の臭いがひどい、熱がある、喘鳴がある、症状がひどい、10日以上続く場合は医師に連絡しましょう。細菌に感染している可能性があります。

点鼻薬の中に血液が混じっている場合は、すぐに医師に知らせてください。薬で症状が緩和されない場合は、耳鼻咽喉科医の診察が必要な場合があります。医師は、CTスキャン、X線、またはその他の検査を受けることを勧めるかもしれません。

お子さまが風邪なのか、アレルギーなのかを判断するために、医師がサポートします。症状や見分け方についてご紹介します。

子どもがキャンプから帰ってきて、ひどい咳をしている。熱があり、帰宅する数日前に風邪をひいたと言うので、風邪だと思うのですね。そこで、できる限りの対処をしてあげます。

数日後、熱は下がり、また元気になった。しかし、彼らはまだ咳をしていて、それが何週間も続くのです。

では、なぜこの風邪は長引くのでしょうか？それとも、アレルギーや喘息など、何か他の病気なのでしょうか？

お医者さんが調べてくれます。でも、聞く前に、何が起こっているのか把握するために、こんなことに気づいてみてください。

熱はある？

アレルギーは、くしゃみ、涙目、目や鼻、口の中のかゆみ、時にはのどの痛みなどを引き起こします。

しかし、花粉症と呼ばれていても、アレルギーで熱が出ることはないと、Marc McMorris医学博士は言います。彼は小児アレルギー専門医と C.S. モット小児病院と免疫学者です。

通常、風邪は徐々に発症し、鼻水、目のかゆみ、微熱（最大101 F）が出ます。

Whats Up With Their Buddies?

お子さまのお友達が大きな手がかりになるかもしれません。最近、鼻をすすっている子はいませんか？風邪や病気は、子ども同士の間でうつりやすいもの。

ほとんどの親は、自分の子供が誰と一緒にいたかを知っています。私たちは、地域社会で何が起こっているかを知っている、とMcMorrisは言う。

もし、あなたの子供の周りで他の子供が病気でないなら、その症状を引き起こしている可能性のある他の問題を考えなければならないかもしれません。

症状はどのくらい続いていますか？

風邪は2週間以内に治ることが多い。アレルギーの場合はもっと長く続きます。その3日間とyoureが終了するつもりはない、McMorrisは言う。

鼻のアレルギーは、今年の多く、特に植物成長月、youre アレルギーのいくつかの種類の花粉にたむろすることができます。

あなたの子供はまた何か thats ダニ、ペットのふけ、屋内金型、またはゴキブリなどの屋内にアレルギーが可能性があります。これらは一年中引き金になります。

今がその時期か？

春は、木や花から出る花粉がいたるところにあります。もしあなたのお子さんがくしゃみ、喘ぎ、鼻水を垂らしていたら、花粉のせいにしてください。

夏には、カビや虫刺されもアレルギー反応の引き金になります。暑い季節には、食物性花粉症も発生します。果物や野菜がアレルゲンを運び、口の中の症状を引き起こす可能性があるときです。

また、あなたの子供は一日の異なる時間に症状を持っている場合は、「そのアレルギーと一貫して、McMorris は言います。私はいつも子供たちがやっていることにそれを関連付けるしようとします。

あなたの小さな 1 つは、たとえば、混雑をウェイク アップと言う – 彼らは、ダニ、家族の犬や猫、または屋内の金型からのふけに反応することがあります。また、起床後数時間、食事をしたがらない場合は、アレルギーによる鼻汁で食欲が低下している可能性がある。目のかゆみやくしゃみが午前中のサッカーの練習中に出るようなら、その時間帯は植物の受粉が盛んな時間帯であることを意識してください。

その冬の時間とあなたの子供の目の罰金、しかし、それはウイルスが彼らの症状のせいにする可能性が高いです、マクモリスは言います。それでも、youll は、確かに見つけるためにあなたの小児科医を求める必要があります。また、アレルギーを専門とする医師を紹介する必要があるかもしれません。

あなたのお子さんは何歳ですか？

アリゾナス大学の喘息・気道疾患研究センターを率いる小児呼吸器科医、フェルナンド・マルティネス医学博士は、ほとんどの人の喘息は6歳までに始まると言います。

それはまれなあなたは喘息を開発する[6 後]です。何も不可能ですが、そのはるかに低い、彼は言います。

あなたの人生の任意の時点でアレルギーを得ることができます。しかし、屋外のアレルギーは、年齢 4 ～ 6 の間に到着する傾向がある、McMorris は言います。屋内アレルギーは、早ければ3歳から始まるが、常にそうとは限らない。例えば、ペットのアレルギーを発症するのに時間がかかることもあるそうです。

子供が家にいるとき、毛皮のペットを飼っているときに症状が悪化しているようであれば、アレルギー検査の時期かもしれません。

また、あなたの子供は湿疹を持っていますか？このかゆみを伴う皮膚疾患は、しばしばアレルギーと密接に関係しています。湿疹やアレルギーを持つお子さんが6歳以下なら、喘息になる可能性が高いと、マルティネスさんは言います。

鼻から何が出ている？

子どもの鼻に詰まっているものが何なのかも、手がかりになります。

透明で水っぽい場合は、アレルギーの可能性が高いです。緑色で濃い場合は、感染症やウイルスの可能性があります。

塩水や生理食塩水で鼻腔の詰まりを解消してあげるとよいでしょう。乳児の場合は、吸引器を使用します。また、市販の鼻ステロイド、フルチカゾン (Flonase) または triamcinolone acetonide (Nasacort) のようなより大きい子供のため、McMorris を言うを試すことができます。

アレルギーは家系にある？

両親のどちらかがアレルギーを持っている場合、theresはあなたの子供があまりにも、高い確率になります。その確率は、あなた方両方がそうである場合、さらに上がります。

その非常に多くの遺伝的条件、McMorrisは言う。

同様に、両親が喘息である場合、子供も喘息になる可能性が高い。片方の親が喘息である場合、約25％から30％の子供が喘息にかかると言われています。

喘息持ちの人の多くは、アレルギーも持っている。医師はこれをアレルギー性喘息と呼んでいます。花粉、ペットのフケ、カビの胞子など、誘因を共有することができます。

もしかして喘息？

この疑問は、アレルギーを持つ人々にとって最優先事項であるとマルティネスさんは言います。というのも、未治療の喘息は危険であり、生命を脅かす可能性があるからです。

もし、あなたのお子さんの症状が、この呼吸器系の問題を示唆しているかもしれません。

• 喘鳴（ぜんめい

• 夜間、運動時、笑ったときに咳が出る

• 胸が苦しくなる

• 息切れがする

• 風邪をひくといつも胸が痛くなる

• 普段の生活で疲れる

喘息は1年中続きますが、初秋と冬にピークを迎える傾向があるとマルティネスさんは言います。アレルギーと違って、ウイルスやストレスも喘息の引き金になります。また、喘息やアレルギーをもっている人が風邪をひくこともあります。

お子さんが喘息かもしれないと思ったら、かかりつけの小児科医に電話をしてみてください。あなたと医師が一緒になって、お子さんを元気にしてあげましょう。

子供が咳やくしゃみをしたら、それは風邪ではないかもしれないと医師は言います。屋外でのアレルギーが原因かもしれません。

子どもの屋外アレルギーの原因には、次のようなものがあります。

• 花粉があります。

  木は春に花粉を放出する傾向があります。草は初夏に、雑草は晩夏に、続々と出てくるはずです。北国では、成長期の始まりが遅いので、花粉症になる時期も遅くなります。

• カビの胞子。

  これらは夏に空気中に浮遊する傾向がありますが、温暖な地域ではカビの胞子が一年中空気中に存在することがあります。

屋外アレルギーの原因

“花粉症 “としてよく知られています。症状としては

• 鼻水が出る

• 鼻のかゆみ

• くしゃみ

• 輻輳（ふくそう

• 目の赤み、かゆみ

小児によくみられる疾患です。発作が起きると気道がけいれんし、気管支痙攣と呼ばれる呼吸困難が起こります。これが原因となることがあります。

• 咳（特に夜間

• 喘鳴（ぜんめい

• 呼吸困難（特に運動時

息苦しくなる他の症状は、屋外アレルギーと混同されることがあります。その見分け方をご紹介します。

• ダニ、ゴキブリ、犬や猫など、屋内で発生するアレルギーは、一年中症状が出る傾向があります。屋外アレルギーの症状は、通常、毎年、暖かい季節に同じ時期にやってきます。また、長期間の旅行で症状がよくなる場合は、家庭内のアレルギーが原因である可能性があります。

• 風邪の場合も、花粉症に似た症状が多く出ることがあります。しかし、花粉症では、風邪の時には珍しく、子供の鼻や口が痒くなることが多いのです。

お子様の体調を整えるために

• 花粉の飛散状況を把握する

  . いくつかの気象観測所やウェブサイトでは、特定の地域の空気中の花粉のレベルを報告しています。気温が高く、風が強く、乾燥している日は、レベルが高くなることが多いようです。花粉の飛散量が多い地域は、なるべく子供を室内に入れるようにしましょう。

• エアコンで家も車も冷やす

  窓を開けずに

• 子供が枯葉で遊ばないようにする

  秋に

  .

  葉っぱにカビが生えることが多い。

• .

  衣類乾燥機の使用

  洗濯物を外に干すのではなく、衣類乾燥機を使うこと

• 地元産の蜂蜜は、1歳以上のお子さんには、アレルギー対策として食べさせることを検討してもいいかもしれませんね。

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アレルギーに悩まされることなく、アクティブな生活を送る4人を紹介します。薬物療法、代替療法、そして正しい姿勢で、アレルギーという難題を克服する方法をご紹介します。

アレルギーを持つ人にとって、体を動かすことは、健康や精神的な幸福につながることよりも難しいことです。ランニング、水泳、ガーデニングなど、息をするだけでも疲れるのに、これらの活動を楽しむことができるでしょうか？

しかし、季節性アレルギーがあるからといって、引きこもりになる必要はない。また、花粉の多い環境でも、運動をあきらめなければならないわけでもありません。アレルギーは障害ではない」とクリフォード・バセット医学博士は言う。バセット、アレルギー/免疫専門医、アレルギーと喘息ケア ニューヨークの医療ディレクターです。アレルギーと喘息を診断し、治療するための素晴らしい方法で、彼は言う、人々 は非常によく行うことができます。バセットさんは、あらゆるレベルのスポーツに参加する人たちを多く見ていると医師に話しています。それはあなたが征服し、制御することができる病気です “と彼は言う。

アレルギーからくる健康問題への対応

何千万人ものアメリカ人が、アレルギーとアクティブなライフスタイルを送るという難題に日々直面しています。そして、その数は増え続けています。米国アレルギー喘息免疫学会（American Academy of Allergy Asthma & Immunology）の全国調査によると、米国では半数以上の国民が一つ以上のアレルゲンに陽性であることが判明しています。アレルギー疾患は、この国のすべての年齢層で5番目に多い慢性疾患です。そして、医療費と生産性の低下により、毎年何十億ものコストがかかっています。

バセット氏は、個人が持っている可能性のあるアレルギーを明らかにするために、医学的な検査を行うことを勧めている。また、環境やライフスタイルがアレルギーに与える影響を理解することも重要であるとしている。バセット氏は、一般的にアレルギー症状を緩和するために、従来の薬を処方する。しかし、アレルギー体質の人に有効な他のアプローチもあるという。

バセット氏は、ストレスは慢性的な健康状態にある人に共通する問題であると医師に話しています。そして、ヨガや呼吸法、食事療法などのテクニックを使ってストレスを軽減することは、非常に有益であると言います。

ドクターは最近、アレルギー体質の非常に活動的な人たちに話を聞きました。そこで、アレルギーを抑えるために、どのような工夫をしているのかを聞いてみました。その結果、ほとんどの人が、従来の薬物療法、補完代替療法、そして工夫を凝らして、アレルギーに対処するだけでなく、肉体的にも繁栄していることがわかりました。以下は、彼らのストーリーです。

リズ・エルク ランナー、ボート選手、スケーター

リズ・アークは、自分が十分に強く、十分に速く、十分にタフであると信じていませんでした。若い頃はランナーでしたが、すぐに息切れして、ゼーゼーと息を切らしながら走っていました。ノースウェスタン大学のボート部に入部した時も同じことが起こった。

ボストンのエルクさん（31歳）は、「昔は自分を責めていたんです」と言います。”自分は体型が崩れているとばかり思っていました”

フィットネスが問題だったわけではありません。アークは、猫のそばにいると息苦しくなるようなアレルギー体質で、運動能力にも影響を及ぼしていた。猫、木（特に松）、ほこり、公害など、家族全員がアレルゲンに悩まされている。「猫を飼っている親戚の家に遊びに行った時、時間を計って訪問した思い出があるんです」と彼女は言う。「10歳にもなると、猫のそばで息ができなくなりました。あまり楽しいものではありませんでした。”

大人になるにつれ、彼女の活動への情熱は、不快なアレルギー症状によってしばしば制限され、運動や人付き合いさえも困難なものとなった。しかし、彼女は家に引きこもるのではなく、この問題に真正面から取り組むことにした。

まず、アレルギーの薬を服用し、呼吸困難や喘息の症状を和らげました。次に、鍼灸治療を受けると、さらに効果がありました。すると、すぐに改善された。ただ、秋と春の紅葉の時期だけは例外だった。

しかし、皮肉なことに、ミアという名の子猫に恋をしてしまった。医者から、その子猫を捨てるように言われたが、彼女は拒否した。そんなとき、友人から心強いアドバイスがあった。子猫を家の一員にすれば、成猫になったときにアレルゲンに対する免疫ができるかもしれない、というのである。

そして、その通りにしたところ、うまくいった。今では10匹の猫を飼い、暇さえあれば猫シェルターでボランティアをしている。猫たちがのびのびと暮らせるようにと、3LDKの家にリフォームもした。かつて “自殺行為 “とまで言われた活動が、今では彼女の生活とライフスタイルに欠かせないものとなっている。もうゼーゼー言わない。ニャー」という鳴き声が聞こえても、猫に抱きつかれても、もう目を腫らすことはありません。猫アレルギーを克服したことで、社会生活も豊かになった。ペットを飼っている友人を訪ねるのも嫌がらなくなった。

一方、エルクは新たなスポーツの楽しみを見つけた。2年前、スケートを習い、アイスホッケーを始めたのだ。それが、彼女の内なる競争心を呼び覚ました。「私のレベルでは、かなり速い方です」とアークは言う。「そして、そのためのスタミナがあるんです」。

悲嘆に暮れる原因となった刺激に立ち向かったことで、エルクの人生は精神的にも肉体的にも変化した。「私の人生はまったく違うものになりました」と彼女は言う。「アレルゲンと正面から向き合ったことで、私の人生は大きく変わりました。人生で一番調子がいいんです」。

フレッド・コー：アレルギーをコートの外に出さないために

フレッド・コーは、小学校5年生のとき、ビニールに包まれて過ごしました。幼い頃から喘息持ちだった彼は、二重の肺炎を患ってしまったのです。あまりのひどさに、酸素テントに入れられるほどだった。学校に戻れたのは、6年生の授業が始まってからだった。

アレルギー物質CのCoesのリストは屋内および外で–すべての典型的な犯人を含んでいる: 屑、塵、花粉および他の空気伝搬のアレルゲン。ザウアークラウトはもう一つの引き金であるが、彼はその1つを避けるためにかなり挑戦的であることを認めている。

冬場は家から一歩も出ずに過ごしてきたCoeさんだが、今はアレルギーを不自由なものでなく、厄介なものにしようと決意している。

「現在61歳で、テネシー州ノックスビルに住んでいるCoeさんは、「私はいつも本当に活発だった。しかし、チャタヌーガで育った少年時代には、現在のようなアレルギーの薬も治療法もなく、苦労したという。さらに、1日に3箱のラッキーストライクを吸う両親の存在もあり、安息のチャンスはますます少なくなっていった。

しかし、活動的でありたいという願望を捨てきれないコーは、現代医学的な観点からアレルギーと向き合っている。くしゃみで目が覚めることがよくあるそうだ。その時は、すぐに市販のアレルギー薬を飲む。呼吸が苦しくなったときのために、吸入器も持っている。10年以上前から、毎月アレルゲン対策用の注射を打っている。

これらの対策は、すべてアスファルトが呼ぶから必要なのだ。コーは、熱心なウォーカーであり、熱心なバスケットボール選手でもある。先月は、ノックスビルを中心に120マイルを走破した。さらに、庭仕事も好きで、かつてアレルギーのために閉じこもった男とは思えないほどだ。

現在、退職後の生活を楽しんでいるCoeさんは、そのライフスタイルは、注意深い観察、健康的な行動、そして意識の高さに起因するものだと言います。「アレルギーに人生を左右されないようにしています」とコーさんは言います。「時には気をつけなければならないこともあります。妻は普段、落ち葉かきをします。埃が多いので、そういうことはしないようにしています」。症状を悪化させるような状況を避けることが重要だという。例えば、寒い季節は症状が悪化します。だから、寒くなったら毛布をかぶる。タバコも吸わないし、吸っている人も避けている。奥さんが飼っている猫とも距離を置いている。猫がいると、目やにが出たり、くしゃみが出たりする。

しかし、アレルギー体質であることが判明するまでは、もっといろいろな工夫ができるはずだ。しかし、これ以上問題が大きくならない限り、彼はコートに立つか、散歩の途中で見かけることが多いだろう。

「多くの人は、私よりもずっと気をつけているんです。そして、おそらく私もそうあるべきでしょう。でも、そんなことで人生を左右されるつもりはない。自分のやりたいことをやるんだ。”

シルヴァーナ・ソック アレルギーにとらわれない

アトランタへの引っ越しは、シルヴァーナ・ソックにとって大きなチャンスに思えた。しかし、30歳の彼女は、ジョージア州の様々な植物が、日差しの強い屋外を健康上の障害物に変えてしまうことを発見したのです。「私は南部に生えるすべての草にアレルギーがあることがわかりました」と彼女は言います。「私はすべてのアレルギーを持っているにもかかわらず、私は外に出るのが大好きです “と彼女は言う。

木々、花粉、ブタクサに加えて、ほこり、カビ、カビもループのために彼女をスローすることができます。しかし、アトランタの公園やトレイルはランナーにとって最高の楽しみなので、彼女はアレルギーが原因で運動や活動を妨げることはありません。アトランタの公園やトレイルはランナーにとって最高の場所だからです。

インディアナ州で育ったソクは、夏にはミシガン湖でアウトドア活動にいそしんでいた。しかし、19歳になったとき、アレルギーが出始めた。すぐに対処したのは薬でした。しかし、ヨガとピラティスをエクササイズに取り入れたところ、呼吸がとても楽になったという。「私は喘息ではないのですが、十分な空気を吸えていない気がしていました。「ヨガはとても役に立ちますし、ピラティスは体幹を鍛えてくれます。その違いを実感しています」。

食事も、気になるものを取り除き、栄養価の高いものを取り入れるようにしました。アルコールは症状を悪化させるので、絶対に飲んではいけない。ランニングの後は、すぐにシャワーを浴びて、肌に付着したアレルゲンや汚染物質を洗い流します。また、毎日のニュースでアレルギー予報を確認し、いつ外に出るべきかを判断します。危険な場合は、ジムで屋内エクササイズをする。「ランニングとのバランスもいいし、気分転換にもなる」とソクさん。

「私は外に出てはいけない人の見本です」とソクさん。”しかし、アレルギーによって制限されるべきではありません。”

ローラ・ジャコスキー ホリスティックにアレルギーをコントロールする

息を吸い込むことが難しくなったとき、ローラ・ジャコスキーはいつも繰り返すマントラがあります。”宇宙は私に豊かな呼吸を与えてくれる”。これは、ジャコスキーが子供の頃から繰り返してきたマントラで、長年悩まされてきたアレルギーの精神的・霊的解毒剤として役立っているそうです。

幼い頃、母親が枕元にやってきて、本を読んだり、呼吸法を教えたり、イメージを思い浮かべたりして、ヤコスキーの心を癒してくれたそうです。例えば、一緒に秘密の場所を想像したり。「母は私にリラックスすることを教え、それがトレーニングの大きな部分を占めていました」とジャコスキーは言う。「私は自分で自分を落ち着かせることができ、それを命令できるようになったのです」。今、彼女のアレルギーが発火したとき、彼女はしばしばこれらの同じツールに依存しています。

Jakoskysホリスティックアプローチ – より伝統的なアプローチと組み合わせる – 彼女は彼女の条件を担当するために有効になっています。”それは制御で私の体と私の心を保つことができることについてだ、”Jakoskyは言う。”環境要因があなたに取得した場合、あなたはパニックに開始します。環境要因に振り回されると、パニックに陥ってしまう。それが、心や精神の部分に違いを生むのです」。このようなアプローチにより、彼女はアレルギーという罰を乗り越え、非常にアクティブな状態を維持しています。

南カリフォルニアで育ったジャコスキーは、運動が苦手な人が多いアレルゲンがたくさんあることを知っていました。高校時代、競技ランナーとして活躍した彼女は、息が切れるような状況でも優秀な成績を収めました。ホームビデオには、息苦しそうに喘ぐ彼女の姿が収められている。しかし、それでも彼女はあきらめなかった。アーカンソー大学在学中も、彼女は競技者として走り続けた。

ある時、彼女はアレルギー専門医を訪ね、何が彼女を刺激するのかを検査された。ピーナッツ、貝類、そしてほとんどすべての外界のものが含まれていました」とJakoskyは言う。薬物療法（アレルギー注射、吸入器、鼻腔用ジェル、経口治療薬など）は、症状を軽減するのに役立った。

現在、ジャコスキーはニューヨーク市に住み、フルタイムで働きながら、週に20～30マイルを走り、ウェイトリフティングをし、エアロビクスのクラスを受け、サッカーやドッジボールを楽しんでいます。あらゆる種類の治療に前向きな彼女は、呼吸を楽にするためにヨガが効果的であることを発見しました。彼女のホリスティックな心身へのアプローチはとても効果的で、かつては一日を過ごすために頼っていた薬も、今ではそれほど必要ではなくなりました。ホリスティック、伝統的、そして物理的な治療の組み合わせが、彼女の成功の鍵だと言います。

「どの要素も、呼吸を100％解決できたとは思えません」とジャコスキーは言います。”それはそのミックスでした。”

目のかゆみ、充血、腫れは、目のアレルギーの症状である可能性があります。ここでは、慢性および季節性の目のアレルギーの原因、症状、治療法について説明します。

通常の容疑者-花粉、塵ダニ、ペットのふけ、羽毛および他の屋内か屋外のアレルゲン-は目のアレルギーの徴候をセットオフできる。そのため、何がアレルギーの引き金になるのかを知り、症状に遅れないようにしましょう。目薬やその他の薬で緩和することができます。

目のアレルギーの引き金

目のアレルギーは、”アレルギー性結膜炎 “とも呼ばれます。他のアレルギー反応と同様に、体の自然な防御機構である免疫システムの誤作動によって引き起こされます。

アレルギーがあると、体は花粉、ダニ、カビ、ペットのフケなど、実際には有害でないものに反応します。そして、ヒスタミンという化学物質を放出し、腫れと炎症を引き起こします。目の血管が腫れ、目が赤くなり、涙が出たり、かゆくなったりします。

アレルギーになる可能性があります。

• 草や雑草、木の花粉。

  これらは目のアレルギーの代表的なもので、季節性アレルギー性結膜炎と呼ばれています。

• ホコリやペットのフケなど、室内のアレルゲン。

  このような目のアレルギーが一年中続くものを慢性（通年）結膜炎と呼びます。

• 化粧品、香水、その他の化学物質

  は、接触性結膜炎と呼ばれる目のアレルギーを誘発することがあります。

• 巨大乳頭性結膜炎と呼ばれるコンタクトレンズに対するアレルギーのこと。

  は、まぶたの内側にぶつぶつができ、コンタクトレンズを装着しているときもしていないときも、目が敏感になって赤くなることがあります。

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注意すべき症状

目がアレルゲンに触れるとすぐに症状が出始める場合と、2～4日症状が出ない場合があります。

目のアレルギーの症状には、次のようなものがあります。

• 目の充血、炎症

目やに

• かゆみ

• 涙目、涙もろい

• まぶたの腫れ

• 痛み、灼熱感、または痛み

• 光に対する過敏性

通常、鼻づまり、鼻水、くしゃみなど、他のアレルギー症状もあります。

目のアレルギーの治療

鼻のアレルギーに使用する薬と同じものが、目のアレルギーにも効きます。早く治したい場合は、市販の目薬や飲み薬などが有効です。

抗ヒスタミン剤の飲み薬と目薬

抗ヒスタミン剤の錠剤や液剤は、ヒスタミンをブロックして、目の水やかゆみを和らげる働きがあります。この薬は、セチリジン（ジルテック）、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）、フェキソフェナジン（アレグラ）、ロラタジン（アラバート、クラリチン）などがあります。眠気を催すものもあります。

目のかゆみ、涙には、抗ヒスタミン剤の目薬がよく効きます。一日に数回使用する必要があるかもしれませんが、市販のものは2-3日以上使用しないようにしましょう。この薬には、アゼラスチン塩酸塩（Optivar）、セチリジン点眼液（Zerviate）、エメダスチン ジフマル酸塩（Emadine）、レボカバスチン（Livostin）、オロパタジン（Patanol）などがある。

この薬は、しばしば他の種類の目薬と組み合わされ、目の腫れた血管を収縮させるものもある。これらの種類を使用する必要がありますは、充血除去剤と呼ばれるまたは赤を取得する滴、一度に数日以上。また、あまりにも頻繁に使用すると、リバウンドの赤みにつながることができます。緑内障の方は一切使用しないようにしましょう。

市販の抗ヒスタミン薬では、ケトチフェン?フマル酸塩（アラウェイ、クラリチンアイ、リフレッシュ目のかゆみ止め、ザディトール）などがあります。

その他の目薬の種類

症状が出る前に飲まないと効かない目薬もあります。抗ヒスタミン剤の目薬より効くまで時間がかかりますが、効果は長く続きます。抗ヒスタミン剤と併用されることもあります。これらの目薬は処方箋が必要です。

• クロモリン(クロロム)

• ロドキサミド(アロミド)

• ネドクロミル?ナトリウム(アロクリール?)

• ペミロラスト?カリウム(アラマスト)

ケトロラク（アキュラーまたはアキュベール0）も目薬の一種です。この薬は、通常1時間ほどで、目のかゆみを和らげます。最初は、しみるか、熱くなることがある。

ロテプレドノール Loteprednol（アルレックス Alrex、ロテマックス Lotemax）のようなステロイド点眼薬は、重篤で長期にわたる目のアレルギーの治療に用いる。彼らは通常、深刻な副作用を引き起こすことができますので、短い時間だけ使用されます。

まだ症状がある場合、医師はアレルギー注射を提案することがあります。アレルギー注射では、時間をかけてアレルゲンの量を増やし、徐々にアレルゲンに慣らしていきます。アレルギーの原因によっては、注射と同じような働きをする経口錠や点滴を代わりに使用することもできます。

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その他の症状軽減の方法

• 外出時にはサングラスをかける。花粉やその他のアレルゲンが目に入るのを防ぎます。

• 防腐剤の入っていない生理食塩水で目をすすぐか、冷たく濡らした洗面器を当てましょう?

• 潤滑性のある目薬（人工涙液）で乾いた目を潤し、アレルゲンを洗い流しましょう。

• コンタクトレンズを外す。

• どんなにかゆくても、目をこすらないでください。炎症を悪化させるだけです。

激しい目の痛みや視力低下が起こった場合は、すぐに医師に連絡してください。