医者はあなたに言った

プレゼントを贈る意味こそが重要だと、専門家がdoctor Magazineに語っています。

子供たちにたくさんのものを与えすぎるとどうなるか、おそらくご存知でしょう。そして、1年の大半は、おもちゃやデジタル機器、スマートフォンのアプリを欲しがる子供たちに何とか耐えていることでしょう。しかし、年末年始になると、プレゼントを大量に渡さなければならないというプレッシャーを感じることはありませんか？

すべてこの贈り物は良いまたはおそらくないはプレゼントの背後にある動機に依存するかどうか、シーマ Desai、MD、ボード認定精神科医は言います。

「私たちの文化では、休日はお祝い、伝統、はい、ギフトを与えるための時間です」Desai は言います。「重要なのは、親が自分自身の価値観と再びつながり、何が自分に幸せをもたらすかを理解することです。贈り物は、罪悪感や義務感、あるいは子どもの側からの操作によって煽られるべきものではありません。大切なのは、思いやりと寛容さから来るものであることです。同じものを贈っても、その動機が違えば効果も違ってきますし、その動機が子供にとっての結果にも影響するのです」。

言い換えれば、このお祭りの季節に、精神的なものであれ何であれ、より大きな関連性を持たずに、子供を喜ばせるためにプレゼントを浴びせることは、贈る側も受け取る側も虚しい気持ちになるかもしれないのです。デサイは、達成感を感じられるようなプレゼントや、より大きな達成感につながるようなプレゼントで子供に報いることが大切だと信じています。また、「優しさ、感謝、奉仕、寛大さを養い、つながりや意味の感覚を育む社会的活動」に子供が参加できるよう、親に働きかけています。

また、プレゼントはできるだけ、ポジティブな習慣と結びつけることを勧めています。

ハッピートーク

貧富の差のある15カ国の子供たちを対象にした最近のChildren’s Worldsの調査によると、子供は甘やかされないと、より良い対処能力を身につけるだけでなく、より幸せになれるのだそうです。

8歳から14歳の子どもたちに、9つのもの（良い服、コンピューター、インターネット、携帯電話、自分の部屋、本、ファミリーカー、音楽プレーヤー、テレビ）を手に入れることができたかどうか、そしてどのくらい幸せだと感じたかについて尋ねました。相対的な幸福度はどの子も非常に高く、中でも貧しいルーマニアの子どもは最も幸福度が高かった。裕福なイギリスの子どもたちは、15人中13人と下位にランクされました。

しかし、興味深いことに、同じ国の大人たちに同様の調査を行ったところ、物質的な所有物と幸福の間に直接的な関係があることがわかりました。裕福なノルウェーは生活満足度が最も高く、貧困なエチオピアは最下位だった。

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陸軍は育児休暇のポリシーを更新し、流産後の非出産親に休暇を与える唯一のサービスとなりました。

陸軍、妊娠・育児休暇のポリシーを更新

By Carolyn Crist

2022年4月22日–陸軍は今後、新たな出産、流産、死産の後、両親ともに有給医療休暇を取得できるようにする予定だ。

この変更は、新しい親子関係、妊娠、産後陸軍指令の一部として木曜日に発表された12の新しい政策の一つである。この政策は、新しい親が出産後に職務に復帰するのを助け、陸軍の親が家族の世話をより良くできるようにすることを目的としている。

陸軍は、この非常に重要なライフイベント後の感情的な損失を認識し、男性兵士にこの回復休暇を適用するこれまでの唯一のサービスになりますと、ポリシーリード行動役員エイミーKramerは、木曜日に記者団に語った。

つまり、流産した女性兵士が肉体的、精神的に癒されるための療養休暇に加え、男性兵士、その配偶者も対象となるのだという。

タスク＆パーパスによると、この変更は、フェイスブックの「アーミー・マム・ライフ」というグループで、兵士たちが個人的な詳細を共有し、アドバイスを求める草の根運動に端を発しているそうです。このソーシャルメディアグループは、陸軍の階層を通じて変更を推し進めるより広範な努力へと発展していった。

あなたはそのことわざを知っている、それが壊れていない場合は、それを修正しないでくださいまあ、時には指導者は、その壊れたことを知らない。Facebookのグループを立ち上げた二等軍曹のニコル・エッジは、このニュースアウトレットに語った。

エッジは2016年の最初の妊娠中に流産した後、2日間の療養休暇しか与えられなかった。彼女は悲しむ時間を増やしてほしいと頼んだが拒否されたため、家族と思っていた未来を失ったことを処理し、嘆き悲しむことができるように、自分で2週間の休暇を取った。

陸軍の新しい指令は、不妊治療、家族介護計画、育児休暇の延長、体力免除などの支援について概説しています。政策変更のひとつに、兵士と配偶者は不妊治療中、最長1年間、駐屯地変更と配備から除外されることがある。

また、出産した兵士は、妊娠後1年間、実地訓練、派兵、訓練センターのローテーション、臨時任務など、通常の勤務時間以上に自宅を離れる職務を延期または免除されることになる。

この指令は、指揮官に指定された授乳場所を作ることを要求し、子供が固形食を食べ始めたら、兵士の授乳休憩の必要性はなくなることを指摘している。

ABCニュースによると、兵士はまた、妊娠中および産後1年間は軍服の着用が免除される。以前は、兵士は新しいユニフォームを購入するか、ユニフォームを改造する必要がありました。新政策では、兵士は陸軍の制服とマタニティ用の制服を組み合わせて着用することができます。

多くの政策変更は、出産しない親にも適用され、片親、養親、里親を支援することになる。

私はそれが本当に重要だと思う私たちは若い兵士が前に来て、問題を提起する権限を与え、彼らはあなたがそれを行う場合は、任意のバックラッシュをするつもりはないことを知っていることを確認することが将来の兵士になるつもりです。

親がティーンエイジャーに贈る必携のアドバイス10選 Cと、それを聞いてもらうための方法。

ティーンエイジャーにアドバイスをしたい–そして、する必要がある–と思うでしょう。では、彼らはあなたから何を聞く必要があるのでしょうか？車から降りるときに、彼らの方向に向かってアドバイスを叫ぶよりも良い方法があるのでしょうか？

ここでは、何を言うべきか、そしてより重要なのは、どのように言うべきか、あなたのティーンエイジャーに伝わるように説明します。

1. 立ち止まって考える

ティーンエイジャーは危険を冒すのが好きです。新しいことに挑戦し、リスクを負わずに成長することはできません。しかし、衝動的に行動することもあり、この2つが重なると大変なことになります。あなたの 10 代の停止し、考えるように、メリサ ・ ホームズ、MD、Guyology、思春期の健康についての教育プログラムの共同創設者は言います。

“それは自分の脳にブレーキを置く方法を学ぶために十代の若者たちのための意識的な努力を取る “ホームズは言います。”練習に最適な場所は、ソーシャルメディアを使用するときです。”

もしあなたのティーンが写真を投稿したり、オンラインのチャットルームに入ろうと考えているなら、自分自身に問いかけるように促してください。「なぜ、こんなことをしたいのか？どんなリスクがあるのか？その価値はあるのか？

ソーシャルメディアの利用が危険な行為だとは思っていないかもしれませんが、他の選択と同様に、長期的な影響を与える可能性があります。一つの分野で練習することで、他の選択肢を検討する際にも同じ質問をすることを学ぶことができます。

2. 自分の直感に耳を傾ける

なぜ、ティーンにこのようなことを言うのでしょうか？あなたの直感は、あなたの本当の姿と、教師、コーチ、両親、青少年指導者の導きを記憶しています。それは、困難な状況や未知の領域にいるとき、助けになることがあります。

自分の頭で考え、確かな選択をすることができると、あなたが信頼していることを伝えてください。内なる声」を聞くことを学ぶには練習が必要ですが、それが（あなたがそこにいないときでも）彼らをうまく導いてくれることを伝えてください。

3. みんなやっている」と思ったら、事実を確認する。

あなたのティーンは、「みんなやっていない」ことを知るかもしれません–「それ」が飲酒であれ、セックスであれ、その他のことであれ。それを知ることで、仲間からのプレッシャーから解放され、自分には無理だと思うことをするようになるかもしれません。

たとえば、セックスを考えてみましょう。あなたのティーンは、同年代の誰もが性的に活発だと思っているかもしれませんが、実際には、米国の高校生の半分以下しか性行為をしていないのです。

しかし、実際には、米国の高校生の半分以下しか性行為をしていません。「彼は、同級生が実際に性行為をしているのではなく、性行為をしていると思わせながら、それが問題ないか考えていることに気づくかもしれません」と、ホームズは言います。

4. セックスしてもいいタイミングを今決める

10代の子がセックスするなんて考えたくもないでしょうから、これは変に聞こえるかもしれませんが、今考えておくことで違いが出てくると、専門家は言っています。

「10代の子どもたちは、自分の頭で考えることが苦手です」と、ホームズさんは言います。薬物、飲酒、セックス、その他の挑戦をどのように断るか、前もって考えておくと、自分の行動と価値観を一致させるのがずっとうまくいきます。

「前もって計画を立てることで、性交を18ヶ月遅らせることができます」とホームズは言います。

しかし、そのようなことを話しても、あなたがまったくいい加減であるとか、あなたのティーンエイジャーにフリーパスを与えるということにはなりません。何を期待しているのかを明確にすることです。例えば、「有意義な関係の一部になるまで、セックスをするのを遅らせてほしい」と言うかもしれません。

また、性病とその予防法、コンドームや避妊具（緊急避妊を含む）の入手先、保護具の使い方、本人が嫌がっても受診する方法などについて、ティーンに知ってもらうようにしましょう、とホームズは言います。

もし、それが複雑なメッセージを与えているように感じたら、彼女は、”あなた自身がいつか必要になる可能性が高いので、この情報を持っていてほしいのですが、今、友人を助けるために使うかもしれません “と言うことを提案します。

5. “ノー “と言えるように練習しておく。

大人でも「ノー」と言えない時があります。前もってリハーサルをすることで、断らなければならないときや、どう断ればいいのか考えるときのストレスを軽減することができます。テキサス州オースティンの心理学者で『子どもの思春期を生き抜く』の著者であるカール・ピックハルト博士によれば、計画を立てることで、困難な状況でもティーンにもっと決意と力を与えることができると指摘する。

ほとんどの場合、あなたのティーンは「ノー」と言う方法を自分なりに考え出すことができます。しかし、不意打ちを食らったら、「『今はダメ』と言うのがいい」とPickhardtさんは言います。言い換えれば、『私は自分の好きなことをやりたいときにやるのであって、誰かがやれと言ったときにやるのではない』ということです」。この返答は、”なぜ？”と尋ねる人を減らすこともできます。

6. 気軽に薬やドラッグを飲まない。

十代の若者は、Adderall（ADHDの治療に使われる）のような処方薬や、咳止め薬のような非処方薬は合法だから–ストリートドラッグと違って–ハイになる方が安全だと考えるかもしれません。

処方箋がなくても薬局や食料品店で購入できるため、10代の若者の多くは、非処方薬で過剰摂取する可能性があることを知りませんでした。しかし、乱用されると、ストリート・ドラッグと同じくらい危険なものになる可能性があります。また、薬は家庭の薬箱から簡単に手に入るため、薬を友だちと共有したり、売ったりする子供もいます。

「処方薬や市販薬にもリスクや副作用があること、そして副作用は人によって違うので、自分にとってどんな副作用があるかわからないことを、10代の子供に伝えてください」とPickhardtは言います。

ADHD治療薬のような刺激物を乱用すると、発作や心不全を引き起こす可能性があります。自分の身体と脳があまりにも大切なものであることを伝え、危険を冒さないようにしましょう。

7. 飲酒は脳を歪ませる。

21歳は単なる乱数ではないことを説明する。飲酒の法定年齢が21歳なのは、アルコールが、まだ発達途中の10代の脳に長期的な変化をもたらす可能性があるからです。

また、飲酒するティーンは、無防備なセックスをしたり、他人に性的暴行を加えたり、交通事故や喧嘩に巻き込まれたり、危険な賭けに出たりする可能性が高くなります。

8. 自分の情熱を見つけよう

好きなことの専門家になるよう、ティーンエイジャーに促しましょう。そうすることで、彼らの興奮への憧れを満たすことができます。

「セックスやドラッグなどの危険な行為だけでなく、パフォーマンスをしたり、認められたり、限界に挑戦したり、創造力を発揮することでスリルを味わえることを学ぶでしょう」と、ホームズは言います。ホームズさんは、「新しいことに挑戦する機会を作ることが、その後に続くことになるのです」と言います。

9. 人は失敗するものです。失敗から学びましょう。

当たり前のことのように思えるかもしれませんが、10代の子どもたちには、誰もが失敗をすること、そしてその失敗を学習の機会として活用できることを再確認してもらう必要があるのです。

例えば、セックスをしたことを後悔している女の子は、一度してしまったのだから、「もう関係ない」と思うかもしれないとホームズは言います。もう手遅れなんだ」と思うかもしれない。

しかし、彼女は、自分が間違いだと思うことを二度としないように、新たな制限を設けることができるのです。失敗から学ぶことで、より賢くなれることをティーンエイジャーに教えてあげましょう。

10. 愛してる

これはアドバイスというほどのものではありませんが、ティーンエイジャーに伝えるべき最も重要なことのひとつです。あなたが彼らを尊敬していること、彼らの成功を手助けしたいこと、そして何があっても彼らのためにここにいることを、頻繁に思い出してください。

そうすれば、あなたがアドバイスするとき、子どもはもっと耳を傾けるようになります。

あなたは、片親としてあまりにも多くの責任を両立させていますか？他のシングルペアレントからヒントやアドバイスをもらって、生活をもっと楽にしてください。

ひとり親家庭のためのヒント

By サラ・ルートヴィヒ・ラウシュ

一人での子育てには、特別な困難が伴います。子供の親とうまくやっていこうとしたり、仕事と遊びのバランスをとろうとしたり、罪悪感を持ったりするかもしれません。

子育てのアドバイスには、万能なものはほとんどありません。でも、他の人の経験が、あなたの子育てに役立つヒントや、新しいアイデアを与えてくれるかもしれません。そこで今回は、経験豊富なシングルペアレンツの皆さんに、それぞれの子育てに役立つ情報を教えていただきました。

サポートシステムを構築する

片親の場合、自分を支えてくれる人の存在が欠かせません。コディアックの教師で、13歳と15歳の息子の母親であるジェニファー・シメオノフさんは、近くの友人や、特別支援学校の息子の診断を受ける際に作ったFacebookのプライベートグループからサポートを受けています。苦労や成功について話したり、必要なときにただ吐き出したりできる場所になっています」と彼女は言います。

子どもに家事をさせる

カリフォルニア州コロナに住む販売員で、23歳の双子の母親でもあるJoan Estradaさんは、子どものために何でもしてあげたいという誘惑に負けないようにしましょうと言います。家族の一員としてみんなが仕事をすることで、家族のつながりが深まるとエストラーダさんは言います。例えば、彼女は双子が10歳のときに、自分たちで洗濯することを教えました。

新しい家族の伝統を作る

マウイ島のライターで13歳の娘を持つイリマ・ルーミスさんは、「派手さはなくても、家族の伝統は子供に安心感とサポートを与える」と話します。Loomisさんは、週に一度、娘さんと一緒にテイクアウトして、夕食と一緒にテレビ番組を見るという晩餐会を始めました。このような特別な習慣を持つことで、子供たちは何か一貫した楽しみを持つことができるのだそうです。

共働きの親と平和に暮らす

もちろん、これは常に可能なことではありません。しかし、もしそうであるなら、良い共同親子関係は誰にとっても非常に有益です。アトランタの保健師で10歳と13歳の息子の母親であるヘザー・ブレーキさんは、前夫と子どもたちのために健全な労働関係を維持するよう努力していると言います。どちらかが子どもの世話をできないときがあっても、ほぼ常にお互いを頼りにできるという点で、非常に助かっています、と彼女は言います。子供たちも、両親が一緒に働いている姿を見ることができるのです。

王道を行く

子供の前で元夫婦の悪口を言わないことが大切です。これは、子供たちにストレスや不安、そしてダメージを与える可能性があります。子供たちはその批判を自分たちに当てはめ、「（相手の親が）こうなら、自分もこうに違いない」と考えてしまうのです、とエストラーダは言います。

子供には年齢にふさわしい真実を語り、あなた自身の否定的な交流に染まらないで、相手の親を愛させてあげてください。やがて、子供たちは自分で真実を理解するようになるとSimeonoffは言います。そうなったら、壊れた心の破片を拾い上げるのを、できる限り助けてあげてください。そして、自分以外の安全な人に相談できるよう、カウンセリングを利用することをお勧めします。

ルールとルーティンにこだわる

片親の場合、自分の置かれている状況に罪悪感を持つのが一般的です。しかし、そのためにルールや習慣が甘くなったり、まったく使わなくなったりすることがあると、カリフォルニア州マリブの結婚・家族セラピスト、バーバラ・ランパート（Barbara Lampert）博士は言います。子供が安心し、安全を感じるためには、一貫した境界線、ルール、ルーチンが必要です。あなたの子供は一貫しているに頼ることができる場合は、彼らはより多くの信頼を開始し、彼らは本物の場所から来る youre を知っている、Lampert は言います。

シングル親が経験する潜在的なハードルを強調するためにパンデミックのようなTheres何もない。COVID-19では、親やセラピストの専門家が、子育てについてどのような意見を述べたのでしょうか。

外に出よう

日中、子供が家にいるときは、パンデミック規制が解除された後でも、子供（とあなた）が毎日少なくとも30～45分の屋外での時間を確保することが重要です、とドミニク・レヴェイユ博士はアドバイスします。もし、あなたが屋外に出られない場所に住んでいるのなら、家の中で地下室など、子供たちが蒸気を発散できるような場所を探してみてください、と彼女は言います。

自分に優しくする

片親の責任として、セルフケアのための時間を確保することが特に重要だと、ランパートさんは言います。そのため、このような弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹することができます。私は今日、このすべてを成し遂げることができない。Tomorrows別の日、Imは、パンデミックに対処し、彼女は言う。自分にも子供たちにも、少しゆとりを持たせてあげましょう。

親権者同意書に極限状態条項を追加する

ニューヨークのエデンヘルスでピープルオペレーションの責任者を務め、6歳の娘を持つニャラ・カーンさんは、こうしておけば、パンデミックに伴う新しい任務や予想外の任務を分担できたかもしれないと話す。しかし、それはどんな危機にも役立つかもしれません。

片親として働き、子供をホームスクーリングすることは、並外れたプレッシャーを生みます。娘との1分1秒に感謝しつつ、自分自身で長期間にわたってこれらを同時に処理することの難しさを認識することが重要だと思います、と彼女は言っています。

楽しむ

特に、特定の問題や人生一般に圧倒されそうになったとき、子供と一緒に何か特別なことをしてあげてください。散歩をしたり、アイスクリームを食べたり、一緒にゲームをしたり、家族でアートをしたり。私の息子たちは料理を習っています、とブレーキは言います。私が教えるのは大変ですが、音楽をかけ、歌いながら作業することで、楽しい時間を過ごしています。

バックアップの計画を立てる

自分と子どものスケジュールを作り、全員が見えるところに貼っておくといいと、ルヴェイユは言います。お子さんが十分な年齢であれば、インターネットがダウンするなど、日中に起こりうる問題に対するプランを書いておくとよいでしょう。そうすれば、あなたの邪魔をすることなく、子どもたち自身が問題を解決するためのステップバイステップの解決策を手に入れることができます。

出生順位が子供に与える影響、性格、知能などについて知っておく必要があることをご覧ください。

出生順の科学

アルフレッド・アドラーという研究者が、20世紀に「出生順位説」を提唱しました。この理論は、子供が生まれた順番によって、その子の発達や性格が形成されると主張しています。また、アドラーは、家族、地域、社会的側面が子供の人格形成に大きな役割を果たすと主張している。

今日、多くの心理学者が、家族の出生順位が人格形成に大きな影響を与えると信じています。

長子。あなたが長子であれば、あなたは時間の期間のためのすべての自分自身にあなたの両親を持っています。両親は初めて親になったので、あなたに注意を払いがちです。また、凸凹から早期教育まで、育児全般に気を配ります。長男はこのような配慮の恩恵を受けているのですね。

長男の場合、親はあなたに多くのことを期待するかもしれません。特に、あなたの家に他の子供が生まれると、親はあなたに厳しく接するかもしれません。親はあなたに厳しく接し、弟妹の手本となり、責任感を示すことを期待するかもしれません。

長男の場合、リーダーシップを発揮する傾向があるという研究結果もあります。もしかしたら、あなたはすでに職場でリーダー的存在になっているか、業界のトップに上り詰めているかもしれませんね。

真ん中の子。真ん中の子なら平和を守る人というのは固定観念ですが、この言葉の裏には一抹の真実があるようです。年長者や末っ子という肩書きがないため、家族の動きの中で自分のニッチを切り開こうとするのです。交渉や妥協を好む傾向があります。また、年齢が異なる人たちともうまく付き合うことができます。

年上の兄弟のスポーツ記録を破ったり、語学に堪能になったり、より良い成績をとったりすることで、年上の兄弟に競争心を持つこともあります。あるいは、より反抗的な振る舞いをするかもしれません。

一番下の子供。アドラーによると、家族の一員であるあなたは、人格形成において2つの道のうちの1つを歩む傾向があるそうです。1つ目の道は、成功への明確な道であり、あらゆる面で秀でようとし、しばしば家族の中で頼りになる存在になります。また、末っ子の場合、優秀であろうとする自信や意欲がないと、回避的になることもあります。

あなたは、年上の兄弟にはない自由を手にしているかもしれません。親の規則が緩くなると、親はあなたに手を出さなくなります。あなたは家族の中で自分の居場所を確保し、創造力豊かで反抗的、そして外向的な性格になることが多いようです。

一人っ子。一人っ子の場合、生まれたときから大人に囲まれていることになります。幼稚園や遊び場、学校などで他の子供たちと交流がなかったわけではありません。しかし、家にいる間は、親や他の大人と付き合い、彼らの行動を真似て、「小さな人間」になっていきます。

あなたの両親はあなたに過保護で、あなたは両親のサポートに依存するようになる可能性があります。あなたは兄弟と服や場所を共有したり、親の注意を引 き合うことに慣れていません。そのため、あなたは知的で創造性に富んでいますが、頑固で、自分のやり方が確立されていません。

出生順位と知性

初生児は後生児よりも知能が高く、IQも高いと主張する説があります。しかし、最新の研究によると、初生児は兄弟に比べて平均で1ポイントしかIQが優位でないことが分かっています。この考え方は、社会的な要因のせいではないでしょうか？

別の研究によると、初生児は最初の時期に大人に囲まれることで利益を得る可能性がある。また、別の研究では、初生児は最初の時期に大人に囲まれていたほうが、大人の話し方を吸収しやすく、後生児は兄弟姉妹の未発達な話し方に触れる機会が多くなることが示されています。

また、同じ研究で、初生児は弟妹に対してリーダーシップを発揮し、教える役割を担うことが多いこともわかっています。家庭教師は、この場合、兄妹の知能を向上させるという説もある?

出生順位と健康

出生順位が健康に影響するという説があります。一番年上の場合、兄弟よりも出生時の体重が少ない可能性が高いという研究結果があります。

遅生まれの子どもは、回避可能な事故による入院のリスクが高くなります。これは、大家族の中で親の注意が行き届かないことと関係があるかもしれません。若い兄弟は、思春期や青年期に精神衛生に悩むことがあり、アルコールに関連した理由で入院する可能性が高い。

全体として、研究者は、出生順の違いのほとんどは、両親が時間と資源を費やす場所を選択したことによるものであることを発見した。

出生順位に影響を与えるその他の要因

出生順位は複雑な問題です。どの家庭にも当てはまるというわけではありません。様々な要因が社会的な家族の力学に影響を与え、結果は子供や家族によって異なります。

出生順位に影響を与える他の要因には、次のようなものがあります。

• 親の態度や文化。文化によっては、4人の女の子の後に男の子が生まれたとしても、年長者として扱われることがある。

• 年齢差。アドラーは、子どもたちの年齢差が3歳以上ある場合、異なる力学を持つサブグループが形成される可能性があると指摘しています。多くの専門家もこれに同意しているが、年齢差は5歳としている。

• 双子。ほとんどの双子は親から特別な注意を受けるので、専門家はこれらのルールは必ずしも適用されないと述べている。

• 自信を持つこと。子供の自分に対する評価は、その人の見通しや態度を決定します。出生順位は子供の性格を形成するのに役立ちますが、それだけが要因ではありません。

ほうれん草やにんじんが体に良いことはよく知られていますが、お茶やコーヒー、チョコレート、アボカド、脂肪分の多い魚など、一見嗜好品に見えるものにも病気の予防や健康増進の効果があることを信じられますか？

ほうれん草やにんじんが体にいいことはよく知られていますが、お茶やコーヒー、チョコレート、アボカド、脂肪分の多い魚など、一見嗜好品に見えるものにも、病気を予防したり、健康を増進したりする性質があることを信じられますか？

本当なんです。この5つの「スーパーフード」の中には、病気を引き起こす「フリーラジカル」（細胞を傷つける不安定な分子）の害と戦うと考えられている抗酸化物質が含まれているものがあります。また、心臓の健康を促進するオメガ3脂肪酸や、落ち込んでいるときに元気を与えてくれる成分も含まれています。

この5つの食べ物がどのようにあなたの健康に役立つのか、その概要をご紹介します。

お茶

紅茶、緑茶、白茶、ウーロン茶など、カメリアシネンシスの葉から取れるお茶は、驚くべきスーパーフードの筆頭です。

お茶の健康効果については、多くの研究がなされています。これらの潜在的な利点のいくつかの陪審はまだですが、お茶の心臓病のリスクを減らす能力を説得力のある証拠があるようです。

「お茶が癌を予防し、アルツハイマー病のリスクを下げ、口臭に影響を与えるという興味深い研究があります。

お茶の隠し味はカテキン。フラボノイドの一種で、病気と闘う抗酸化植物化学物質であり、果物や野菜、赤ワインにも含まれている。

フラボノイドは、どんなお茶でも摂取できるわけではありません。濃い目に入れたお茶には、これらの植物化学物質が最も豊富に含まれています。また、お茶を長く蒸らせば蒸すほど、これらの健康的なエキスがより多く含まれるようになります。

アイスティーは通常、希釈されているため、ホットティーほど良い栄養源ではありません。ペットボトル入りのお茶はフラボノイドの含有量が少なく、時間が経つにつれて効能が失われる傾向があります。カフェインレスのお茶は良い選択肢ですが、カフェイン入りのお茶に比べて植物化学物質が10％ほど少なくなっています。

では、どれくらいの量のお茶を飲めばよいのでしょうか。いくつかの研究では、毎日3杯飲むと、心臓病のリスクを減らすことができると示唆されています。

ブランバーグ氏は、できる限り紅茶を選ぶことを勧めている。カロリーがなくても、果物や野菜1個分の抗酸化物質が摂取でき、ソフトドリンクよりはるかに好ましいと彼は指摘しています。

紅茶に砂糖やフルファットミルクを加える場合は、控えめにしましょう。これらの添加物は、本来カロリーのない紅茶を高カロリーの飲み物に変えてしまう可能性があります。

ダークチョコレート

ダークチョコレートには、紅茶や赤ワイン、果物、野菜に含まれるフラボノイドと同じような、健康に良い成分が含まれています。

少量のダークチョコレートは、特に高齢者の血管の流れを改善し、血糖値とインスリン感受性を向上させて糖尿病のリスクを軽減する可能性があることが研究で示されています。

Hypertension誌に掲載されたある研究では、ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質が高血圧を改善する可能性があることが報告されています。また、チョコレートを食べた研究参加者は、LDL「悪玉」コレステロール値を減らし、インスリン感受性を改善したそうです。しかし、チョコレートは少量でも効果があります。被験者たちは、1日に食べるダークチョコレートを少量に制限し、体重増加を防ぐために、他の食事でカロリーを減らしました。

The Journal of the American Medical Association誌に掲載された別の研究では、ダークチョコレートに含まれるフラボノイドが50歳以上の成人の血管硬化を防ぐのに役立つことがわかりました。また、American Journal of Clinical Nutrition誌に掲載された研究では、ダークチョコレートが健康な成人のインスリン感受性を向上させることにより、糖尿病の予防に役立つ可能性があることがわかりました。

これらの研究で使われたダークチョコレートは、フラボノイドを多く含み、多くのアメリカ人が好むクリーミーなミルクチョコレートとは異なる、ややほろ苦い味わいを持っています。フラボノイドは、カカオ豆の抽出物から得られるものです。カカオの割合が高い（70％）ダークチョコレートを選べば、健康を増進する抗酸化物質をより多く摂取することができます。ほとんどのドライココアミックスには、これらの健康を促進する物質が含まれていません。

もちろん、ダーク・チョコレートを含むすべてのチョコレートには、プラスとマイナスの両方の性質があります。チョコレート菓子には、飽和脂肪と砂糖がたくさん含まれており、これは太る原因になります。ハーシーズ・ダーク・チョコレートの標準サイズのバーは531キロカロリーです。

それでも、少なくともチョコレートは満足感のあるお菓子で、カロリーが高くても栄養価の低い甘いお菓子の代わりになる、と米国栄養士会の広報担当者Elisa Zied, MS, RD, CDNは述べています。

健康的な食生活の一環として、ダークチョ コレートは少量ずつ楽しむようにしましょう （そして、定期的な運動でカロリーを補いましょう）。

脂肪分の多い魚

脂肪分の多い」食べ物が体に良いとは考えにくいですが、海のものであれば、より脂肪分の多い魚の方が良いとされています。サーモン、マス、ニシン、マグロ、イワシ、サバなどの冷水性脂肪魚には、健康を促進する不飽和脂肪酸の一種であるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3系脂肪酸の真価は、血中コレステロールを低下させ、血栓や心筋梗塞を予防する働きにあるようです。

多くの研究が、オメガ3系脂肪酸がコレステロールとトリグリセリド（血中脂肪）を下げ、心臓病のリスクと関連する炎症を抑えるという考えを支持しています。この効果に関する科学的根拠は非常に説得力があり、米国心臓協会は毎週2皿の脂肪分の多い魚を食べることを推奨しています。

オメガ3系は気分にも影響を与えるという新たな証拠も得られています。ピッツバーグ大学の研究によると、オメガ3系の摂取量が少ないと、軽度から中等度のうつ症状や気分の落ち込みに関連し、一方、摂取量が多い人はより充実していることが分かりました。しかし、研究者のサラ・コンクリン氏は、オメガ3系と気分障害の関係を完全に理解するためには、より多くの研究が必要であると医師に語っています。

“サーモンやマスなどの脂肪の多い魚を楽しむことは、オメガ3脂肪酸を健康的に摂取する最も簡単で最良の方法です “とブルムバーグ氏は言います。”それらを楽しめない場合は、亜麻仁、クルミ、キャノーラ油、大豆油などの植物性食品でも摂取できますが、これらの供給源は、脂肪分の多い魚ほど良くありません。”

しかし、魚の揚げ物を食べると、魚の健康効果を元に戻してしまうことを心に留めておいてください、とZeidは言います。

「揚げ物は余分なカロリーと飽和脂肪酸を多く含むので、ウエストラインにも心臓にもよくありません」と彼女は言います。ですから、魚はグリルで焼くか、ブロイラーで焼くと、手軽でおいしく、心臓によい食事になります。

また、1尾の量は4オンス（約1.5kg）に抑えることをお勧めします。魚の脂肪は体にいいのですが、カロリーが高くなります。

アボカド

そう、この甘美な緑の果実は脂肪分たっぷりです。しかし、そのほとんどは心臓によい一価不飽和脂肪で、総コレステロールと悪玉コレステロールの両方を下げるのに役立ちます。

アボカドには健康増進に役立つカロテノイドが含まれています。また、ビタミンEとカリウムも豊富で、食物繊維も含まれているので、お腹もいっぱいになるとZiedさんは言います。

「アボカドには、コレステロール値を下げる効果があるとされる天然物質、β-シトステロールが豊富に含まれています」と彼女は言う。アボカドは “また、植物化学物質と抗酸化物質が含まれており、これらはすべて健康に寄与します。”

アボカドは、飽和脂肪をあまり摂らずに食事に味と食感を加える素晴らしい方法ですが、分量のコントロールが重要です。

「中くらいのアボカドには30グラムの脂肪があり、ヘルシーなものですが、分量に気をつけ、他の賢い食べ物の選択とバランスを取らないと、カロリーをたくさん追加することになります」とZeidは言います。

また、パンやベーグル、サンドイッチにバター、クリームチーズ、マヨネーズの代わりにアボカドを使うのもおすすめです。

コーヒー

朝の一杯のコーヒーは、あなたの目を覚ますだけでなく、健康にも良い影響を与えるかもしれません。コーヒーに含まれるカフェインは、脳や神経系を刺激し、糖尿病、パーキンソン病、気分障害、頭痛、そして虫歯のリスクを下げると言われています。

コーヒーには、グルコース（糖質）の代謝を改善する抗酸化物質であるクロロゲン酸をはじめ、多くの有益な物質が含まれています。また、コーヒーにはマグネシウムが含まれており、インスリン感受性を改善し、耐糖能異常を改善することができます。

「したがって、コーヒーは2型糖尿病を阻止するのに役立つかもしれません」とZiedは言う。

The Journal of the American Medical Associationに掲載されたコーヒーと2型糖尿病に関する15の研究のレビューによると、コーヒーを定期的に飲んでいる人は2型糖尿病のリスクが低いことがわかった。研究では、ほとんどの人がドリップ式でコーヒーを飲んでいました。カフェイン抜きのコーヒーは必ずしも確認されていないが、2つの研究では、カフェイン抜きのコーヒーを飲む人は2型糖尿病のリスクが低かった。

それでも研究者は、コーヒーを大量に飲む習慣は健康的でないライフスタイルと関連しているため、すべての人にコーヒーを飲むことを勧める準備ができていない。ですから、コーヒーはほどほどに楽しみ、健康的な食事と正常な体重、そして定期的な運動が2型糖尿病の発症に対する最大の防御策であることを心に留めておいてください。

朝の目覚めにコーヒーを飲むと、1日に必要な水分量を満たすことができるのです。かつて信じられていたように、コーヒーは常飲者を脱水させることはなく、1日の水分摂取量に数えることができるとZiedは言います。

また、コーヒーはノンカロリーです。しかし、クリームや砂糖、生クリーム、フレーバーシロップなどを入れて飲むと、余分な脂肪分やカロリーでせっかくの効果が半減してしまいます。

5品目以上の食品

健康的な食生活を送るためには、5つの食品だけでは十分ではありません。

病気を予防し、健康を増進するための真の鍵は、定期的な運動と、栄養価の高い様々な食品を含む健康的な食事パターンを持つライフスタイルです。

また、健康的な食事であっても、分量は重要です。どのような食品でも、分量が多すぎるために体重が増えると、太りすぎの健康リスクがあるため、健康上の利点が否定されることになります

赤ちゃんを育てるためのヒントやアドバイスを得ることができます。

赤ちゃんからおっぱいへ ラッチオン

あなたが母乳育児を学んでいるのと同じように、赤ちゃんも食べることを学んでいます。しかし、母乳を吸う本能は自然なものですが、専門家が「ラッチ・オン」と呼ぶものをマスターするのに少し問題があっても、驚かないでください。

「本質的に、これは赤ちゃんが母乳を受け取るために母親の胸に付着する必要がある方法です」と、認定授乳カウンセラーとLa Leche League International、Schaumberg、イリノイ州の母乳育児情報センターのマネージャーであるキャロルHuotari、IBCLCは言う。

さらに、良い「ラッチ」を持つことは、お母さんが乳首を痛めるのを防ぎ、乳房がミルクで充満するのを防ぎ、その結果、感染のリスクを減少させることができます。

Huotariさんによると、良いラッチをするためには、乳房を持ち、乳首を赤ちゃんの唇の中心に当てると良いそうです。そうすると「ルーティング反射」といって、赤ちゃんが口を開けるように信号が送られます。

このとき、乳首と乳輪（乳首の周りの黒い部分）全体の少なくとも1インチが赤ちゃんの口の中に入るように、赤ちゃんをそっと胸に引き寄せるといいそうです。赤ちゃんの唇は、まるであなたにキスをするように、ぷっくりと膨らんでいるはずです。

「女性が犯しやすい失敗のひとつに、自分の乳首だけを赤ちゃんに吸わせるというものがあります。乳房を赤ちゃんの口に入れるには、乳房をもっとたくさん口に入れなければなりません。授乳を始めるときに、できるだけ口を大きく開けることが大切なのは、このためです」とHuotariさんは医師に話しています。

授乳の最初の数回は特に、適切なラッチを確保するためのヒントがいくつかあります。乳房の下に反対の手を置き、親指で乳輪の下を軽く押し上げ、指が入らないようにしながら、乳房を赤ちゃんの口の中に多く入れる。

まだ問題がありますか？Huotariは、赤ちゃんが首をひねったり回したりしなくてもおっぱいに手が届くように、赤ちゃんの頭の位置を変えてあげることを提案しています。

では、赤ちゃんが正しく「ラッチオン」できているかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？まず、赤ちゃんの唇が内側にへこんでいたり、歯ぐきが見えていたりする場合は、”ラッチ “が完全でない可能性があります。

赤ちゃんが正しく哺乳している場合は、吸ったり叩いたりする音ではなく、低い音を立てて飲み込む音だけが聞こえるはずです。

「多くの新米ママは、母乳育児がとても静かでリラックスできる時間であることに気づいていません。赤ちゃんがきちんとつかまっていれば、とても静かに食べます」と、ニューヨークのマウントサイナイ医療センターの授乳カウンセラー、パット・ステルナ（IBCLC）は言います。

また、授乳中に「引っ張られる」感覚を感じるのは自然なことですが、実際に胸が痛む場合は、ラッチが不十分な可能性もあるとのことです。

やり直したいときは、赤ちゃんの口の端に指をそっと入れて、体とのつながりを断ち、おっぱいと赤ちゃんの位置を変えてから、もう一度試してみてください。

「特に最初の数回は、赤ちゃんとお母さんの両方が最も快適で正しい位置を見つけるために、何度か試してみる必要があります」とWenkは医師に伝えています。

また、授乳中に赤ちゃんが息苦しそうにしている場合は、鼻が乳房に近づきすぎている可能性があります。この問題を解消するには、赤ちゃんの鼻に近い方の乳房を押して、呼吸のスペースを確保すればいいのです。

母乳育児は、女性の最も自然な母性本能であり、生まれたばかりの子供に栄養を与え、育てようとする、何とも言えない衝動であると、専門家は口を揃えて言うでしょう。

しかし、経験豊富な母親なら誰でもわかるように、新生児に授乳する際の動きや動作は、少なくとも最初のうちは、普通でもなければ自然でもないように感じるかもしれません。母乳育児のシグナルは送られてきても、何をすればいいのか分からないと、途方に暮れてしまいます。「母乳育児がこのような通常の自然なことである場合、スキルはちょうど魔法のように表示されない、なぜ、多くの女性不思議」ヤン Wenk、IBCLC、認定授乳カウンセラー ニューヨーク市の NYU 医療センターでは言います。

その答えは、このプロセス自体に触れる機会が少ないからだと彼女は言います。「一世代か二世代前までは、小さな女の子は母親が母乳を与えるのを見ていたし、姉妹はお互いに見ていました。

現代では、多くの女性が参考にすべき経験を持たないため、気まずさや居心地の悪さを感じる人も少なくないそうです。

しかし、ほんの少しの知識と少しの忍耐があれば、母乳育児を簡単にマスターでき、同時に快適さもアップするのです。

出産後すぐの母乳育児

陣痛や出産で疲れがたまっているかもしれませんが、専門家によると、できれば出産後30分以内に母乳育児を始めるのがベストだそうです。アメリカ小児科学会は、出産後すぐに母乳を与えるために、赤ちゃんを母親と直接スキンシップさせることを勧めています。その理由は、次の4つです。

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可能であれば、看護師や助産師にやってもらうのではなく、自分で赤ちゃんをおっぱいに位置づけるようにしたほうがいいと、専門家は言います。British Medical Journalに掲載された最近の調査では、初めて赤ちゃんをおっぱいにあずけた新米ママの71％が6週間後も順調に授乳しているのに対し、他人にあずけたママは38％にとどまったそうです。

しかし、赤ちゃんがうまくつかまらないときや、母乳育児がうまくいかないときは、看護師や介助者に助けを求めてください。専門家があなたの姿勢や赤ちゃんの姿勢を調整する手助けをしてくれます。アメリカ小児科学会は、すべての新米ママに、訓練を受けた介護者が母乳育児を観察し、ヒントを提供するようアドバイスしています。

母乳育児とあなたの身体。期待すること

赤ちゃんが初めて母乳を飲んだときから、母乳を与えるたびに、あなたの体は「おろす」反射と呼ばれる自然な反応を起こします。

最初の数回の授乳では、”let down “には数分かかることがあります。しかし、1〜2日経てば、このプロセスはもっと早く進むはずです。赤ちゃんが哺乳を始めるまで、ほんの数秒しかかからないこともあります。

母乳育児を始めた最初の1週間は、「おろす」反射によって、軽い生理痛のような子宮の収縮を感じることもあるかもしれません。オキシトシンは、乳房内の細胞の収縮を刺激し、乳管から乳首に母乳を押し出すのを助けるホルモンです。しかし、オキシトシンにはもうひとつの効果があります。それは子宮収縮を引き起こす可能性があり、最初は痙攣を引き起こすかもしれません。

しかし、ここで朗報があります。「けいれんは正常であるだけでなく、子宮が妊娠前の形と大きさに収縮し始めているサインです、つまり、より平らなおなかに向かっているということです」とSternaは言います。

授乳に関連するすべてのけいれんは、約 1 週間または 10 日で減少する必要があります。そうでない場合は、医師に相談してください。

特に母乳育児の最初の1週間は、「おろす」のを早くするために、La Leche League Internationalの専門家は以下のヒントを提供しています。

• 授乳のたびに、背中と腕がしっかりサポートされる快適な椅子を選びましょう。多くの女性は、ロッキングチェアが効果的であると報告しています。

• 母乳の出をよくするために、赤ちゃんがおっぱいの上に乗るようにします。

• 緊張しているときは、リラックスできる音楽を聴きながら授乳したり、フルーツスムージーやヨーグルトシェイクなど栄養価の高い飲み物を飲みながら、赤ちゃんが食事をしている間に授乳をしましょう。

• 授乳中は、喫煙、飲酒、嗜好品の使用を控えるようにしましょう。いずれも母乳の分泌を妨げ、「おろす」ことを難しくする可能性があります。

• を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔です。

• 授乳について考える。授乳のことを考えるだけで、母乳の分泌が促進されることもあります。

赤ちゃんが疝痛を乗り切ることは間違いありませんが、あなたはどうでしょうか？このつらい時期を乗り切るための、両親のためのガイドです。

疝痛を乗り切る

医師より アーカイブ

Dec. 4, 2000 — 次男のノアが生後11週間になる頃、私たち夫婦は、ブルース・スプリングスティーンのコンサートチケットを毛布に挟んで、誰かが持って逃げないかと、彼を路肩に追い出そうと真剣に考えたものです。

幸いなことに、私たちは思いとどまりました。コンサートは素晴らしいものになりました。そうそう、ノアもそんなに悪いことにはなっていませんよ。生後14カ月、カールした赤い髪、遊び心、そして泥んこ遊びへの情熱で、彼は私たち小さな一族のカードとなったのである。しかし、息子が生まれて最初の数週間は、顎を締め付け、悲鳴をあげ、今では「疝痛地獄」と呼ばれるほどで、彼が私たちを笑わせるために何かをしてくれるとは想像もできませんでした。

専門家の定義では、疝痛は1日に3時間以上、1週間に3日以上、3週間以上続く騒いだり泣いたりする状態だそうです。生後2週目くらいから始まり、4ヶ月目くらいでおさまるこの症状は、胃腸障害、神経系の未熟さ、脳内セロトニン濃度の過剰など、様々な研究者や専門家が原因を挙げています。

疝痛は、子育てのベテランでも膝をつき、疲れと悔しさと罪悪感で涙が出るほどの試練だと、現場の私は思っていました。しかし、そのようなときに、赤ちゃんをあやすためのさまざまな治療法のほかに、家族が疝痛を乗り切るための多くのテクニックがあることを発見したのです。

家族にフォーカスする

疝痛が両親や兄弟に与える影響について、バリー・レスター博士とそのスタッフは、プロビデンスにあるWomen & Infants’ Hospitalの疝痛クリニックで、主に次のような観点から取り組んでいます。

「私たちは疝痛を、子どもだけに起こっていることではなく、家庭内のすべての人に関わる心理社会的な問題としてとらえています。ブラウン大学医学部の精神医学と小児科学の教授でもあるレスターは、「だから、母親が（ほとんどの場合、母親が）泣き叫ぶ赤ん坊を連れて来院したら、彼女も患者だと考えるのです」と語っています。

レスターは、自分のアプローチは決して疝痛の原因として母親をターゲットにしているわけではないことをすぐに指摘します。そのような古い考え方は「何の役にも立たないし、むしろ事態を悪化させる」と彼は言います。泣いてイライラする子供は母親を不幸にし（このクリニックの母親の45％はうつ病と診断され、通常の平均の2倍以上です）、結婚生活を危うくし、おねしょなどの兄弟姉妹の問題を引き起こす可能性さえあるのです」と、レスターはこの状況を悪循環と見ています。

もちろん、コリック・クリニックでは、乳幼児自身にも大きな関心を寄せています。来院されたお子さんは、胸焼けや睡眠障害、食べ物の過敏性など、イライラする原因がないか、徹底的に検査され、スクリーニングされます。また、保護者の方には、お子さんを落ち着かせるための方法を総合的に指導しています。

それでも、臨床医の時間の多くは、両親への対処法の指導に費やされます。レスターが指摘するように、「もし私たちが介入しなければ、疝痛は泣き止んだ後もずっと親子関係に影響を及ぼしかねない」のですから。

コリック・クリニックが親御さんに提案することをご紹介します。

疝痛日記をつける

コリッククリニックでは、1日24時間を15分ごとに区切って、泣いているか、寝ているか、食事をしているか、起きているかをチェックする日記を親御さんにお渡ししています。毎週末には、4つの行動が4つの色でハイライトされます。「これにより、親は子供が実際にどれくらい泣いているのか、そしていつ最も泣きやすいのかを確認することができます。

また、日記を書くことで、親が状況を悪化させるようなことをしていないか、自覚することができます。「母親は、1日に20回も授乳したり、毎晩23時に寝かせたりしていることに気づくかもしれません。そして、状況が改善されるかどうか確かめるために、これらの行動を修正しようとするかもしれません。

少なくとも、日記をつけることで、親はより良いコントロール感覚を持ち、他の方法では形もなく、睡眠不足の奈落の底に見えるかもしれない状況を、より明確に見ることができるようになります。

苦しまないと自分に許可する

私は、最初の子どもが泣き止むまで、ベビーベッドの横の床に横たわり、最後の呻き声をあげるまで、自分を許してあげました。「この子と一緒に惨めになるなら、残酷じゃないと思ったんだ。

2回目の育児で疲れていたのか、幼児と疝痛持ちの赤ちゃんの世話で疲れきっていたのかもしれません。でも、夜中にノアが泣き叫ぶのを止めようとしなかったとき、どんなに慰めても、私は寝室のドアを閉めてベッドに入りました。

レスターはこの対応を支持します。”母親は自我の強さを取り戻し、自分をケアする時間を取らなければなりません “とレスターは言います。「それは十分な睡眠をとること。つまり、十分な睡眠をとることです。また、シャワーをゆっくり浴びることでもよいでしょう。入浴中に子供が15分ほど泣いたとしても、大丈夫。冷静になるための時間が必要なのです」。

安心感を得る

すべての疝痛持ちの赤ちゃんに当てはまるわけではありませんが、ノアの不機嫌な時期はだいたい予想がつきました。3時になると、本当に深刻な騒ぎが始まり、寝るまでずっと続くことがわかっていたのです。そこで私は、限られたベビーシッターの予算の中で、近所のティーンエイジャーに、夕暮れ時から夫が帰宅するまでの間、ノアと一緒に歩いたり、抱っこしたり、お散歩したりしてもらうことにしたのです。

その間に、私は上の子と遊んだり、夕食の準備をしたり、腕が空くのを楽しんだりしました。また、家の中に新鮮な顔ぶれがいて、話し相手になってくれる大人がいるだけで、気持ちが明るくなることもわかりました。

コリッククリニックでは、母親は週に2回はパートナーと一緒に外出するよう命じられています。シッターを雇うのが難しい場合は、親しい友人や家族に見てもらうとよいでしょう。そして、それを贅沢だと思わないでください。「これはあなたの幸福とあなたの関係の幸福に不可欠です “とレスターは言う、それが背後に叫んで赤ちゃんを残すために完全にすべての権利であることを追加します。「子どもは大丈夫だし、ベビーシッターも生き残ることができる。

語る

コリッキーな赤ちゃんの世話は、ひどく孤独なものです。母親が自分の子どもの行動を他人に押しつけることをためらうだけでなく、自分自身の中につらい気持ちをため込んでしまうことが多いからです。「たとえそれがあまりポジティブなものでなくても、思っていることを表現していいのです」とレスターさんは言います。

と、レスターさんは言います。「あまりポジティブでなくても、思っていることを表現していいんです。また、セラピストに相談することも非常に有効です。「クリニックに来る母親たちは、自分の本当の気持ちを表現するのが初めてだとよく言います。専門家が、このお母さんは難しい子なんだと認めてくれることで、自分の体験が正当化され、大きな安心感を得られることがよくあります」とレスターさんは指摘します。

「『うちの子に問題があるのは私じゃない』と言えるようになること、つまり、自分の赤ちゃんが厄介者であると認めることは、とても自由で、とても健全なことなのです」。

アーメン。

読み聞かせをすることは、子どもの成長に重要な役割を果たします。読み聞かせの始め方と、スムーズに行うためのコツをご紹介します。

読み聞かせの方法

早くから読書に触れさせる 子どもは人生の早い段階で言葉を学び始めます。親は子供の早期学習に大きな役割を果たします。子どもは家庭で読み書きの能力を身につけ、世界を理解するようになります。

読み聞かせは赤ちゃんのときから始めましょう。子どもが楽しめる本を探してあげましょう。赤ちゃんには絵本がおすすめです。年齢が上がるにつれて、質感のある絵本や、ワクワクするようなストーリーの本を探してみましょう。

絵本から始めましょう。絵本の読み聞かせをすることは、子供の知識を深めるために大切なことです。未就学児に絵本を読み聞かせることは、言葉の成長、読み書き能力の発達、そして最終的には読書の成功につながると言われています。絵本を読み聞かせることで、子どもは自分で本を読むようになります。

絵本を読むときは、次に何が起こると思うか、子どもに質問してみましょう。そうすることで、登場人物や出来事を頭に思い浮かべ、物語を想像することができます。子どもは物語について考え、何が起こっているのか自分自身で質問することができます。こうすることで、幼いうちから批判的に考えるようになるのです。

視野を広げる。子供のレベルより少し上の本を読み、その言葉を声に出して言うことで、子供の語彙が徐々に増えていきます。いろいろな種類の物語を選んでみてください。詩やおとぎ話、短めのチャプターブックは、未就学児や幼児に適しています。自分で読めない内容でも、あなたの話を聞くことで、興味を持ち、注意力を高めることができます。

参加し続ける 子供と一緒に読書をすることで、子供のスキルを練習させるチャンスになります。音読をさせ、学習した内容に興味を示してもらいましょう。一人で読めるようになっても、読み聞かせを続けてあげると効果的です。

子どもに選択させる。どんな本を読みたいか、子どもに選ばせてあげましょう。自分で本を選ぶ自由を与えることで、子どもは飽きずに読み続けることができます。年齢や読書レベルに対して簡単すぎる本を選んでいる場合は、隔週で本を交互に選んであげると、子供のスキルがまだ伸びていることを確認することができます?

また、物語のどの部分を誰が読むか、お子さまがある程度コントロールできるようにしましょう。子どもは本の内容を演じたいと思うかもしれません。そうすることで、お子さまの興味が続くのであれば、そうさせてあげるとよいでしょう。読書を魅力的で楽しいものにしましょう。読書が毎晩の宿題のようにならないようにしましょう。

気が散るものを消す。テレビがついていたり、雑音がしたりすると落ち着くかもしれませんが、読書の時間には子どもにとって非常に気が散るものです。読書中に携帯電話を邪魔しないモードにしておけば、電話やメールをチェックせずに済みます。読書中に携帯電話を「おやすみモード」にしておくと、電話やメールをチェックする必要がなくなり、子供も集中して読むことができます。

どこでも読書。子供が本を読む機会は常にあります。看板や雑誌、おもちゃのパッケージなど、子どもが読むことのできるさまざまな場所を教えてあげましょう。細部にまで目を配らせることは、他の能力開発にも役立ちます。

読書を楽しみながら、目にしたものを声に出して読ませましょう。正しい読み方をするようにプレッシャーをかけるのはやめましょう。その代わり、子どもが知っていることから始めるように促します。もし理解できなかったら、イライラしないように手助けしてあげましょう。

子供が望むなら、移動させましょう。小さいお子さんに読み聞かせをする場合、じっとさせておくのは難しいかもしれません。ページをめくるのを手伝ったり、1、2ページだけ聞いて、次のことに移るかもしれません。そんなときでも、絵本を出しておいて、話を続けてみてください。お子さまの注意力は、年齢が上がるにつれて長くなっていきますよ。

お気に入りを共有する。一度気に入った作品は、何度も繰り返し聴きたがります。セリフや章、本を繰り返してもかまいません。自分が子どものころに好きだった本を、子どもに紹介するのもいいでしょう。たとえ1週間毎晩同じ本を読むことになっても、子どもの好奇心を刺激し、読み書きの能力を早い段階で身につけさせることが何よりも大切なのです。