医者はあなたに言った

赤ちゃんの1ヵ月健診について、医師から説明を受けましょう。

1ヵ月健診のポイントは以下の通りです。

小児科医に期待すること

• 赤ちゃんのへその緒が取れているか、おへそがきちんと治っているかを確認する。

• 割礼をしていた場合、男の子のペニスを調べる

• 赤ちゃんにB型肝炎ワクチンを接種しましょう(通常は生後2日目に病院で接種し、その後生後1ヶ月と6ヶ月に接種します。出生時に接種し、その後2ヶ月と6ヶ月に接種する小児科もあります)

• 赤ちゃんの体重や身長を確認し、授乳のスケジュールについて詳しく知ることができます

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医師から聞かれること

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• 赤ちゃんが起きているときに、おなかの時間を与えていますか？

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• あなたの声を聞いて、赤ちゃんは静かになりますか？

• 赤ちゃんは手足を同じように動かしていますか？

• 赤ちゃんはビタミン補給をしていますか？

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赤ちゃんの外見について、疑問に思うこと

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• 赤ちゃんの目がよく涙を流すのはなぜ？

• にきびはいつ治るの？

• 赤ちゃんの頭皮のカサカサはどうしたらいいの？

• 赤ちゃんの目が交差しているのはなぜ？

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目や肌の悩みを解決するヒント

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• 乳幼児の涙管は時に詰まっていることがありますが、ほとんどの赤ちゃんはこの状態から成長します。

• 目頭と鼻が接する部分を温かい布でマッサージすると効果的です。

• 赤ちゃんにニキビができたり、頭皮がカサカサになっても、心配しないでください。

• ニキビや頭皮のカサカサは、通常、数ヶ月で自然に治ります。

• 赤ちゃんの髪を低刺激の幼児用シャンプーで定期的に洗い、柔らかいブラシで頭皮の鱗屑を取り除くと、頭皮のカサカサが改善されることがあります。

• 生後3ヶ月未満の赤ちゃんは、目を交差させたり、片方の目を開けてもう片方の目を開かなかったり、2つの方向を見るように見える傾向があります。これは生後3ヶ月では普通のことです。

• これらの症状について心配な場合は、小児科医に相談してください。

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体重の増え方について、疑問に思うこと

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• 赤ちゃんの体重は十分に増えているのでしょうか？

• 授乳の回数は？

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体重増加のヒント

• 新生児は、最初の1～2ヶ月間は、通常1週間に約5～7オンス体重が増加します。

• 赤ちゃんは最初の1ヶ月で1インチほど成長することがあります。

• 赤ちゃんが健康で、受診ごとに体重が増加していれば、問題ありません。

• 赤ちゃんがお腹を空かせているとき、または少なくとも3～4時間おきに授乳しましょう。

赤ちゃんと一緒にキャビンフィーバーを始めていませんか？お天気の良い日は、赤ちゃんを連れてお散歩に出かけましょう。お出かけの際は、赤ちゃんを抱っこする前に手を洗ってもらうようにお願いしてみましょう。赤ちゃんもお友達と会うのが楽しくなり、お友達もあなたの赤ちゃんに会うのが楽しくなりますよ。

毎日がストレスフルな状況です。そんなとき、どうすれば健全な選択をし、乗り越えていくことができるかをご紹介します。

ここでは、よくある5つのストレスフルな時間と、簡単に健康的に解決できるアイデアをご紹介します。

1. 家庭での朝のラッシュアワー

みんなが食事や身支度に奔走し、時間通りに玄関を出ようとすると、落ち着いていられないことがあります。お弁当やリュックサックは前の晩に作っておくと楽ですが、どんなに急いでいても、朝食は抜かせないようにしましょう。

朝食は1日のエネルギー源となり、集中力を高め、昼食まで満腹感を持続させるので、不健康なスナックに手を出す可能性が低くなります。全粒粉のシリアルやオートミール、低脂肪の牛乳を試してみてください。忙しい日には、低脂肪のヨーグルトとフルーツなど、持ち帰り可能な朝食を用意しておくとよいでしょう。

2. 午後のストレスタイム

宿題に追われ、放課後は様々な活動に参加する子供たち。あなたはメールに返信したり、運転手をしたりする必要があります。みんなやることが多すぎるのです。とりあえず、宿題を始める前に10分ほど、子供たちを走らせたり、フープを撃たせたりしてみましょう。そうすれば、学校のストレスが発散され、脳が勉強する準備をすることができます。

その後、やりすぎについて家族で話し合ってください。1シーズンに1つのスポーツと、もう1つのアクティビティに制限することを決めます。子供たちが一番楽しめそうなことを優先するようにします。週に一度は、子供が帰宅して余計なことをしない日を設けましょう。

3. 夕食の時間がない

急いでいたり疲れていたりして、ヘルシーな夕食を作る時間がないときは、ドライブスルーに向かわないようにしましょう。食料庫や冷蔵庫の中には、ヘルシーなメニューがいくつかあるはずです。

全粒粉のシリアルに低脂肪の牛乳をかけ、新鮮なフルーツをトッピングします。全粒粉のパンでピーナツバターサンドを作る。副菜にニンジンスティックやリンゴを添えましょう。そして、床に毛布を敷いてピクニック気分で、この手間のかからない食事をもっと楽しくするのです。

次回のスーパーでの買い物では、「食べるものがない」という事態を避けるために、計画を立てましょう。1週間分の食事を2回分作ることができる量を買いましょう。余った分は冷凍しておけば、次に簡単な食事が必要なときに温め直して食べることができます。

学校から練習場まで急いでいるとき、ドライブスルーで食事をすることがあったら、賢い選択をしてください。グリルしたチキンサンドやハンバーガーなど、プレーンなものを選びましょう。フライドポテトとソーダは抜きましょう。サイドメニューにフルーツかサラダを注文し、飲み物は低脂肪牛乳にしましょう。何でもかんでも大盛りにするのはやめましょう。

4. ベッドタイムは動物園

放課後の活動、宿題、夕食、その他もろもろ、忙しい家の中で一夜を過ごし、寝る時間が来てもみんな気が張っていて眠れないということはないでしょうか。子供たちをリラックスさせようと思って、テレビをつけるのはやめましょう。就寝間際に画面を見る時間が長い子供は、そうでない子供に比べ、なかなか寝付けないそうです。寝る1時間前にはすべての電子機器の電源を切り、就寝前の習慣で気持ちを落ち着かせましょう。

ソフトな音楽をかけ、照明を落としましょう。スクリーンからの明るい光や一般的な光は、脳が眠気を誘うホルモンを作らないようにします。

子供をお風呂に入れましょう（子供が寝ているときはあなたも）。体を温めてから冷やすことで、眠りも誘われます。

そして、一緒に寝転んで本を読みましょう。リラックスできる習慣を持つことが、体を睡眠に向かわせるのです。

5. 密着しすぎて気持ち悪い

みんな不機嫌だし、天気も悪いから、子どもたちを外に遊びに行かせられない。ノートパソコンに向かいながら、ビデオゲームで子供たちを楽しませるのも魅力的です。

でも、それよりも、家族で体を動かして楽しむ方法を考えましょう。家具の周りや階段の上り下りに障害物競走をする。ガレージで縄跳びをする。自分も含めて全員が体を動かせるようなアクティブなゲームなら、テレビゲームをしてもいいかもしれません。

親が率先して活動的なライフスタイルを実践することで、子供たちはより積極的に行動するようになります。あなたは毎日30分、子供は毎日1時間の運動が必要です。一緒に体を動かせば、ストレスも和らぎますし、楽しいですよ

子供の新しい友達を好きになれない？それとも、黙っているべきですか？

あなたのお子さんの新しい親友（BFF）は、ちょっといじめっ子かもしれませんね。あるいは、ドラマを起こすのが生き甲斐の「女王蜂」かもしれません。どうしたらいいのでしょう？

カリフォルニア州に住む11歳の双子の母親は、息子がある男の子と遊ぶたびに泣きながら帰宅し、それでもそのいじめっ子とのお泊りをせがんだ後、言葉を濁すことはありませんでした。「私は息子に、この子は傷つく可能性があり、安全な相手ではないことを伝えました」と彼女は言います。「学校で一緒に遊ぶならいい。でも、遊ぶ約束は避けています。ここには呼ばないわ “と。

中西部に住む別の母親は、9歳の娘の「親友」が、自分の要求が満たされないと友情を終わらせると定期的に脅してきたとき、もっと秘密のアプローチを選びました。母親は娘を批判する代わりに、友情の意味、つまり相互の愛情と信頼に基づいていることについて娘と話し合いました。

そして、「そういうことを言う人は、誰かを失うことを恐れていることが多いから、他人に対して力を持とうとするんだよ」と、一緒に話し合いました。彼女と一緒にいる時間を減らせばいい』と言いたかったけど、そうしなくてよかった。私が背中を向けて助言することで、娘はそういった人を操るような脅しを無視できたと思います」。

Friends Forever: How Parents Can Help Their Kids Make and Keep Good Friends」の著者であるフランク・フランケル博士は、後者の選択が良いと考えています。彼は、友情が有害に見えるときに介入する親の願望を理解しながらも、彼は傍観を示唆している – 少なくともあなたの子供の視点から。

指導をしたいのはやまやまですが、「子供にどうすべきかを伝えるのは危険なことです」とフランケルさんは言います。フランケルさんは言います。「友だちになることを禁じると、子どもは友だちになることを倍返ししてしまうかもしれません。また、いったん「悪い子」が立ち入り禁止になると、埋めなければならない友情の空白が大きくなるかもしれません。

そこでFrankel氏は、子供と毎日会話をすることを提案しています。

「夕食の席で、誰と一緒にランチを食べたかなどを聞いてみてください。「もし、あなたの子供が問題行動を起こす子供に惹かれたとしても、その子供を批判してはいけません。友達付き合いを禁止してはいけません。その代わり、好きな子と遊んだり、親が信頼している子と一緒に行動したり、新しい友情に触れられるクラブに参加することを勧めてください。一度、健全な友人関係を経験すれば、（あなたが促進する手助けをすれば）健全でない友人関係を自ら拒否するようになるはずです。

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お寿司だけじゃないんです。海藻は様々な料理にミネラルを加えることができるのです。

なぜ海藻が体にいいのか？

なぜ、「健康は私にいいのか？

医師アーカイブスより

ケリ・グラスマン（MS, RD, CDN）著

それは何ですか

海藻類は、色、形、味、食感によって分類される海藻類の総称です。アメリカでは、海苔、ひじき、わかめ、あらめ、昆布など、日本から入ってきた海藻類をよく目にします。海産物を食べるのはいいことだ。

ダーティ・ディート

海藻の栄養は、炭水化物、食物繊維、脂肪、タンパク質といった快適な栄養素にとどまりません。海藻の栄養は、炭水化物、食物繊維、脂肪、タンパク質といった心地よいものだけではありません。大さじ2杯の海藻のカロリーはゼロ。脂質もタンパク質もなく、炭水化物も2グラムだけです。これだけ何もないものが、どうして体にいいのでしょうか？

<リ 海に含まれるミネラルは、ほとんど海藻に含まれています。海藻に含まれるミネラルは、最も多様なものの一つです。ミネラルは私たちの健康維持に欠かせないものですが、海藻を料理に少し振りかけるだけで、ミネラルを摂取することができるのです。

• 海藻類を食べることは、乳がん予防やPMSの症状軽減に効果的であるという研究結果が出ています。また、関節炎、セリアック病、喘息、肥満と戦うための抗炎症作用があり、抗酸化物質も豊富に含まれています。私たちのほとんどは、これらの問題の少なくとも1つの家族歴を持っているので、海の野菜にチャンスを与えてください。

• 海藻を拳一つで食べられると思っていませんか？もう一度考えてみてください。ヨウ素というミネラルを多く含む海藻類は、甲状腺にダメージを与える可能性があります。海苔を食べる前に、適量を守ってください。良いものは摂り過ぎに注意しましょう。

食べ過ぎないために

海藻類は万能な食材です。海藻を料理の主役にするのは敷居が高いという人は、スープにこっそり入れたり、添加物として使ったりして、料理に加えるアイデアを温めてみてはどうでしょう。つまり、海藻をたっぷり使ったサラダを食べることに抵抗があっても、ハンバーガーに海藻を入れることは可能なのです。ここでは、そのコツをご紹介します。

• 塩シェーカーを捨てて、味を濃くしたい人は、海藻フレークを試してみてください。海苔とゴマを少し振っただけのこの魔法の調味料は、ご飯の上に乗せたり、スープに混ぜたり、香ばしいお菓子作りの材料として使うのに最適です。また、焼き魚や焼き魚にかけると、より一層おいしくいただけます。

• お寿司だけでなく、一般的なマーケットやアジアンフード店、健康食品店などで、海苔が売られていることがあります。また、海苔の片面に具をのせて円錐形に巻けば手巻き寿司になります。私は七面鳥を海苔で包むのが好きで、手早くミネラルを摂取できるラップとして使っています。また、海苔巻きオムレツも作れます。トルティーヤに海苔を敷いてから具材を入れたり、味噌汁や麺つゆに海苔を切って入れたりすると、よりおいしくいただけます。

• 海藻サラダは日本の定番料理で、普段の青菜の食べ方の代わりとして喜ばれることでしょう。食感もよく、生姜、醤油、ごま、ネギなど、和の味を楽しむことができます。一見シンプルな青菜の器に、驚くほどの美味しさが詰まっていますよ。

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イン・ザ・ノウ

今こそ、いつもの食料品リストから飛び出して、海藻類を食べるべき時です。ポテトチップスを海藻スナックに変えて、アメリカンスタイルのアジア料理を食べてみましょう。

一晩中寝てくれない赤ちゃんに悩んでいませんか？あなただけではありません。赤ちゃんの睡眠習慣を理解するために、医師が教えるコツをご紹介します。

しかし、3〜6ヶ月になると、規則正しい睡眠パターンが身につき、夜明けまでぐっすり眠れるようになります。最初の数カ月で赤ちゃんの脳が成熟するにつれて、おそらく睡眠パターンが現れ始めるでしょう（ただし、それはあなたが望むパターンではないかもしれません）。以下の簡単なステップを踏んで、生まれたばかりの赤ちゃんが夢のような睡眠パターンを確立できるよう、手助けしてあげましょう。

1. 赤ちゃんが疲れているサインを見分ける

赤ちゃんは、睡眠が必要かどうかをあなたに知らせてくれます。疲れのサインを見逃さないようにしましょう。

• 目をこする

• あくびをする

• 目をそらす

• 騒ぐ

生後2週間を過ぎたら、「夜は寝るとき、昼は遊ぶとき」と教えてあげましょう。

昼間の時間帯は、赤ちゃんにとって刺激的で活動的なものにしましょう。たくさん遊んであげてください。昼寝をしてしまっても心配ありません。

暗くなったら、赤ちゃんにとって控えめな親になりましょう。半暗闇の部屋でミルクをあげる。すべての刺激を減らす。例えば、明かりは控えめに、音は小さくしましょう。徐々に、昼間は楽しい時間、夜はそうでないことを学習し、外が暗くなったら寝るようにするのです。

3. 食事と睡眠を切り離す

生後1カ月を過ぎたら、授乳中や揺りかご中に眠らせないようにしましょう。

少し食べてはうとうとし、また食べるということを何度か繰り返すとよいでしょう。授乳中に眠くなり、そのまま眠り続けるようなら、いったん中止して、ベッドに寝かせてください。

赤ちゃんが予定通りに眠ったり、長く眠ったりするようにと、粉ミルクや母乳、ベビーフードをたくさんあげようとする親がいます。これは、赤ちゃんにとって良いことではありません。あなたが食べ過ぎたときと同じように、赤ちゃんも食べ過ぎると快適に休めません。

寝かしつけるときに、哺乳瓶を口にくわえさせないでください。窒息や外耳炎、虫歯の原因になります。

4. 生後2ヶ月を過ぎたら、授乳のために赤ちゃんを起こさないようにしましょう。

赤ちゃんの体重が順調に増えているのなら、夜中に授乳のために起こす必要はありません。赤ちゃんは、自分なりの睡眠スケジュールを見つける必要があります。昼間にたくさん食べるようになれば、夜中に起こして食べさせなくても大丈夫です。

赤ちゃんを起こした方がいい場合をご紹介します。

• 夜より昼の方が寝ていて、昼間の授乳を逃している。

• 日中、4時間以上食べないで過ごさせないようにしましょう。しかし、4時間おきに起こすよりも、昼間の習慣を変えたほうがいいかもしれません。

小児科医が赤ちゃんのためにアドバイスをしてくれます。未熟児や特別な支援が必要な赤ちゃんには、授乳を調整する必要があるかもしれません。

我慢強い親になろう

現実的な期待を忘れないようにしましょう。生後数カ月は、眠りが浅くなることも想定しておきましょう。赤ちゃんが眠ったときに、あなたも眠るようにしましょう。

赤ちゃんの睡眠パターンが突然変化した場合は、病気の症状がないかどうか確認してください。耳の感染症の前触れかもしれません。あるいは、単に発育の新しい段階かもしれません。

男の子は生まれつき算数や科学が得意なのでしょうか？算数をする子どもたちの脳を調べることで、その答えが見えてくるという新しい研究が発表されました。

この疑問は、何十年にもわたって激しい議論を巻き起こしてきました。一部の研究者は、脳の活動やホルモンの違いによって、最初から男性の方が数学的に有利であると説いています。

しかし、算数をする子どもたちの脳を観察した、世界初の新しい研究が、そうではないことを示すかもしれない。

男の子と女の子の可能性の周りの伝説の多くがされているが、それは本当に神経生物学的レベルでテストされていなかった、ジェシカ Cantlon、博士、ピッツバーグのカーネギー メロン大学の発達神経科学の教授を言います。科学が民間信仰と一致していないことを発見しています。

最近の研究では、カントロン機能的磁気共鳴画像 (fMRI) を使用して、104 の子供、年齢 3 ～ 10、教育ビデオを見て、数学の問題をやっている間の脳の活動をスキャンします。どの脳部位が、どの程度、どのようなパターンで光っているかを比較したところ、男の子と女の子の間に統計的な差は見られなかった。また、子どもたちの脳の成熟度、特に算数に関連する領域を評価したところ、男の子と女の子は同じようなレベルであった。

カントロン博士は、生後6カ月から8歳までの500人の子どもを対象にした以前の研究で、乳児期でも男の子と女の子は数字に関する概念に同じように興味を示し、年長児では数を数える能力や学校にある数学の概念を理解する能力に実質的な性差はないことを発見している。

しかし、これまでの研究で、小学3年生になると男女の差が現れ始めることが分かっています。高校生になると、標準化されたテストでは、男子の方が数学の点数が高くなるが、その差はあまりない。大学生になると、米国では数学や科学の学位を取得する女子学生は3分の1程度になり、社会人になる頃には、科学分野では男性が女性を4対1で上回っているのです。

という疑問が湧いてきます。もし、男子と女子が同じような行動をとり、同じような脳のメカニズムでスタートするなら、なぜ、人生の後半でSTEM（科学、技術、工学、数学）の学位を取得する割合がこれほど異なるのか？ と彼女は問いかけます。矢印は、社会的な要因を示しています。

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親と教師の出番

数学と科学に関しては、家庭や教室で男子と女子が異なる扱いを受けていることが、数々の研究で明らかにされています。

科学や数学は男の子のものという認識があまりにも強く、それが文化として受け継がれていると、カリフォルニア州スタンフォード大学大学院教育学部の教授であるジョー・ボーラー（Jo Boaler, PhD）は言います。

2015年のある研究では、親が男の子とブロックやパズルなどの組み立て玩具で遊ぶ時間を大幅に増やし、STEM分野での成功の鍵となる重要な空間的推論能力を育んでいることが示されています。また、教師が教室で男の子に数学や科学の概念を説明する時間をより多くとっていることもわかっています。また、最近のある研究では、現在でも教師は数学の授業で男子を高く評価し、より難しい授業に誘導する傾向があることがわかっています。

一方、他の研究では、母親が自分自身の数学の経験をどのように思い出すかが、娘の数学に対する態度に大きな影響を与えることが分かっている、とボアラー氏は言う。

母親が娘に『私は数学が苦手だった』と言うと、娘の成績は下がってしまうのです」。

女の子は数学が苦手だという考え方は、ポップカルチャーや有名な公言によって広まってきました。

マテル社が1992年に初めてティーン・トーク・バービーを発売したとき、「数学の授業は厳しい」という言葉を発するようプログラムされていた。13年後、ハーバード大学のローレンス・サマーズ学長（当時）は会議で、科学における男女格差の原因は本質的な適性の差にあると主張した。そして2018年には、イタリアの有名な物理学者が会議で科学者たちの前に立ち、「物理学は男性によって発明され、構築された」と宣言しました。

世界経済フォーラムによる最近の報告書によると、現在でも、科学関連の仕事が特定できる画面上の登場人物のうち、女性は12％未満です。また、小さな女の子に数学者を描くように頼むと、女性よりも男性を描く可能性がかなり高いそうです。

しかし、いくつかの前進も見られます。

例えば、マテル社は最近、ロボット工学のエンジニア、宇宙飛行士、コンピュータープログラマーなど、STEM関連のバービーの新しいラインアップを発表しました。

また、女の子の科学への関心を高めるためのプログラムも数多く生まれています。

ボアラー氏は、男子は生まれつき数学が得意であるという考えは否定しますが、男女の学習方法は異なっており、女子は学習内容の影響をより大きく見ることができたり、男子がいないところで学習できたりするとより効果的であると述べています。

混合クラスでは、女子はしばしば抑制されることがあると言います。自分の考えを聞いてもらえないような気がするのです。

カーネギーメロン大学のカントロン教授にとって、自分たちの固定観念を認識するだけでも大きな一歩になります。

どんなに善意の人でも、長い間受け継いできたジェンダーバイアスがあるのだ、と彼女は言います。そして、そのような偏見を自覚し、情報収集の対象である少年少女にどのように接するかを考えることは、実に重要なことです。

4 ヒント

カリフォルニア州スタンフォード大学大学院教育学研究科の教授であるJo Boaler博士は、女の子を科学や数学に引き込むために、次のことを推奨しています。

1. 女の子のおもちゃと男の子のおもちゃのステレオタイプに抵抗する

STEMをテーマにした新しいバービーシリーズは素晴らしいが、数学や科学をテーマにしたおもちゃやゲームも女の子には最適である。

2. 空間認識能力を養う

ブロックやパズルなどの組み立て玩具で遊ぶと、理系の仕事に必要なこの能力が身につきます。

3. 女の子と一緒に過ごす

娘さんのために、女の子だけのキャンプを考えてみてはいかがでしょう。男の子がいないと、女の子は数学や科学の勉強に自信が持てるという研究結果もあります。

4. 積極的になる

自分の数学の経験について否定的な話をするのは避けましょう。数学が嫌いだった、苦手だったということを表現すると、それが伝わってしまうという研究結果が出ています。

数字で見る

24%. 米国における科学・技術・工学・数学（STEM）分野の職種のうち、データが入手できる直近の2015年に女性が就いていた職種の割合。この数字は2009年以降横ばいで推移している。

36%. 2016年に米国で授与された科学関連の学部学位のうち、女性が占める割合。

12%. 米国映画で演じられた科学者のうち、女性が占める割合。

2x. 標準化された高校の数学のテストで上位5％に入る男性の数は、女性の2倍。

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ホールグレイン、ポーションコントロール、デザイナーズ・ヨーグルトなどが今年のフードトレンドのトップに選ばれました。

2007年のフードトレンド

ホールグレイン、ポーションコントロール、デザイナーズヨーグルトは、今年の食品トレンドのトップです。

By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD From the doctor Archives

全粒粉、デザイナーズヨーグルト、ポーションコントロールパック、緑茶入り製品などは、アメリカ人の「新しい」「ホット」「セクシー」という渇望を満たすのに役立つ食品トレンドの1つである。一方、低炭水化物ダイエット、砂糖（および精製された白いもの）、塩、高フルクトースコーンシロップ、トランス脂肪酸は、もう必要ない。

食のトレンドについていこうとすると、頭がこんがらがってきます。しかし、今年は多くのメニューに健康的な食事が登場することは間違いないでしょう。成人の60％が体重過多または肥満であり、子供たちもそれに遠く及ばず、さらに心臓病、2型糖尿病、癌の発生率が上昇していることから、多くのアメリカ人は、より栄養価の高い食事をし、定期的に体を動かすことが最善の防御であると認識しています。

そして、レストランやメーカーは、不健康なトランス脂肪酸の代替品を探すのに躍起になっている。これは、Center for Science in the Public Interest（公益科学センター）が、食品中のトランス脂肪酸含有量の表示を議会に要求するよう働きかけていることも一因である。

食の世界に何が登場するかを予測するのは楽しいことだが、それは常に不正確な科学である。しかし、私は過去の出来事をもとに、2007年の食卓に何が登場するか、水晶玉を覗いてみました。以下は、私の予想である。

1. 子供向けの健康的な食品。子供向けのマーケティングは政治的な問題になっており、監視団体がメーカーに子供向けの健康的な食品を提供するよう働きかけています。新鮮な果物や「100カロリー」のお菓子、低脂肪牛乳の一気飲み、「Fizzy Fruit Sparkling Fresh Grapes」のようなスナックなど、分量制限のあるものがもっと出てくると思われます。

2. 2.利便性にヘルシーさをプラス 消費者の意思決定には、調理時間の短さと栄養価の高さの両方が関わっています。メーカーは、ソースミックスやスパイスブレンドなどの「半手作り」食品を提供しているため、キッチンでの作業は組み立てが多くなり、下ごしらえは少なくなります。

3. 3. 一人分の食事。グリーン・ジャイアントの「ジャスト・フォー・ワン！ベジタブル」やベーカリーのようなパッケージ商品が増えると思います。野菜」、「ベーカーズイン」の「ショートローフ」など、少人数世帯に対応し、無駄を省いたパッケージ商品が増えると思います。

4. デザートの軽量化。アメリカ人は甘いものが大好きです。脂肪分が半分、カロリーが3分の1、味は全脂肪のアイスクリームと同じという新しいアイスクリーム技術が、デザートの分野でも急成長しています。スロー・チャーニング」や「ダブル・チャーニング」のアイスクリームを提供する企業が増えることを期待します。また、高フルクトース・コーン・シロップの代わりに天然甘味料を使用したデザート製品も増えています。

5. 5. 新鮮、ナチュラル、オーガニック 消費者は、より健康的で、農場に優しい、できれば地元で栽培された有機食品を求め続けている。環境に対する懸念、「新鮮な」食品により多くのお金を払う意思、そしてオーガニックはより健康的であるという認識は、今後も変わることはないでしょう。カリフォルニアの「Locavores」のように、半径100マイル以内で栽培されたものしか食べないというグループが増えることを期待したい。

6. エキゾチックな果物や野菜 トロピカルフルーツや野菜は、主流のスーパーマーケットに進出している。2006年はザクロが大ブレイクしました。アサイー、カップアキュ、ランブータン、フェイジョア、キワノなどが次のエキゾチックフルーツとして期待されています。サザエ、カレーカボチャ、シブリー、カボチャ、デリカータ、キンポウゲなど、さまざまな種類のカボチャも、スーパーに並ぶことが多くなってきている。

7. スーパーフード (ダークチョコレートや緑茶を超える)。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、コレステロールを下げる植物性スタノール、オメガ3脂肪酸、免疫力を高めるプロバイオティクスなど、「体に良い」物質が豊富に含まれる商品が後を絶たないようです。また、満腹感を得て体重をコントロールすることを目的とした「満腹感を高める」食品も探してみてください。

8. 全粒粉のもの 米国農務省の2005年版食事摂取基準では、1日に3食の全粒粉を摂取することが推奨されています。消費者のニーズを満たすために、ホールグレイン製品の爆発的な普及は今後も続くと思われます。しかし、メーカーには、どの製品が1食分の全粒粉を含んでいるのかを消費者に知らせるために、製品にはっきりとしたラベルを付けてほしいと願っています。

9. 9. 砂糖を控えめにし、余分なものをたくさん加えた飲料。例えば、Nutrisodaの「栄養強化」飲料は、「Calm」、「Energize」、「Immune」といったフレーバーがある。

10. 購入時の栄養情報 ニューヨークは12月、レストランでのトランス脂肪酸の使用を禁止し、栄養面でのハードルを上げた。同時に、多くのレストランがメニューに商品のカロリー情報を記載することを義務付けることも決定した。ディズニーは最近、テーマパークでの食事をより健康的なものにすることを発表している。

あなたは、あなたの肌に最適な食品を知っているかもしれませんが、あなたはにきびや他の顔色の問題にリンクされている可能性がある食品を知っていますか？医師は、彼らが皮膚の健康のための最悪の食品は何だと思うかについて専門家に尋ねる。

今までに、特定の栄養素が身体の特定の部分の働きを助けるということは一般的な知識です。健康な骨にはカルシウムとビタミンDが必要です。オメガ3脂肪酸が豊富な魚を食べると、私たちの心臓はより良くなるかもしれません。そして、健康な肌のために、私たちは、まあ、うーん、thats良い質問を食べる必要があります。

どの食べ物が肌に良くて、どの食べ物が肌に悪いのか分からないのは、あなただけではありません。少し研究は特定の食品と皮膚の健康との間の接続を示している、言うシェリル Karcher、MD、彼女は医者になる前に栄養士として働いていたニューヨークの皮膚科医。と多くの人々 の食事と皮膚の健康についての周りを渡す共通の知識は、個々 の人々 のケースに基づいて、彼女は言います。

それでも、皮膚は全身の健康状態を反映していると、アメリカ皮膚科学会のスポークスウーマンであるカーチャーは言う。栄養価の高い食事で体の内側を健康に保てば、外見も美しく保てます。一方、食生活の乱れは肌に出ます。

栄養学と皮膚科学の両方の専門知識を持つ数人の専門家が、なめらかで健康的な肌をサポートしてくれる食品と、発疹やシミ、吹き出物を引き起こしやすい食品を紹介します。

血糖値の関係

ヴァロリ・トレロア医学博士は、キャリアの最初の頃は、典型的な皮膚科医のように患者を診ていました。しかし時とともに、治療が困難な症例に使える選択肢は少なく、また、深刻な副作用を引き起こすものもあるため、彼女は嫌気がさしてきました。

そこで、マサチューセッツの医師は栄養学の専門家として認定され、今では薬と一緒に食事療法も患者に勧めています。

40年前に行われたいくつかの研究で、食事がニキビの原因ではないことが証明され、この考えが医学界で広く信じられているようになった、とトレローアは言う。医学部でも皮膚科でも、私は「患者が何を食べるかは気にするな、ニキビとは関係ない」と教えられた。

しかし、近年、いくつかの研究が新しい考え方を支持するようになりました。

あなたの肌の健康を改善するための良い方法は、あなたの血糖値を安定させる方法で食べることです、彼女は医師に指示します。食べ物によっては、血糖値を急激に上昇させるものがあります。これは、あなたの体はあなたの細胞が砂糖を吸収するために、ホルモンのインスリンのバーストを作るためにトリガーされます。

一日中、クッキーを食べている場合は、グラノーラ バーを食べるし、甘くされた飲料を飲んでいる、あなたの血糖値を高く、高速をプッシュしているし、あなたの血流を循環するより多くのインスリンがあるつもり、Treloar、人共著、クリア肌の国会は言う。

いくつかの研究は、インスリンは、にきびの役割を果たす可能性があることを示唆している。2007年の研究では、研究者は、可能な限りのリンクを検討した。この研究では、ニキビを持つ43人の10代の少年と青年が参加しました。3ヶ月間、ある者はグリセミック負荷の低い食品を含む食事をし（これは食品が人々の血糖にどのように影響するかを示す指標である）、他の者はグリセミック指数を気にせず炭水化物を多く含む食事をした。低グリセミック負荷の特別食を食べた人は、ニキビがより改善されました。

一方、同年末に皮膚科の雑誌に掲載された研究では、ニキビとインスリンレベル、そしてグリセミック負荷の測定値との関連は見つかりませんでした。つまり、この問題はまだ解決していないのです。

血糖値を安定させるだけでなく、肌トラブルにつながる可能性のある炎症や酸化ダメージと戦うステップには、次のようなものがあります。

• グリセミック指数（GI）が低い食品に注目することです。低GI食品と高GI食品を見分けるには、少し時間がかかるかもしれません。こちらでご紹介しています。

• 少量の食事を頻繁に摂る。2時間半から3時間おきに食事をすると、血糖値とインスリンの値をより安定させることができるとTreloarは述べています。

• 野菜をたくさん食べる。Treloar氏は、1日にこぶし大の野菜を10皿食べることを勧めています。濃い色から明るい色まで、さまざまな色の野菜を選びましょう。これらは、フリーラジカル（または酸化）によるダメージや炎症を抑える様々な抗酸化物質を提供します。ただし、野菜の中にはGI値が高いものがあることを念頭に置いてください。

乳製品とニキビ

乳製品とニキビには明確な関係はありませんが、諸説あるようです。

2008年に医学雑誌に寄稿した記事で、乳製品とニキビの関連性の可能性を推進する皮膚の専門家、F. William Danby医学博士は、この2つの関連性について説明しています。牛乳にはテストステロンというホルモンに関連する成分が含まれており、それが皮膚の油腺を刺激してニキビの舞台を作る可能性があるのだそうです。

カーチャーも同じような話を聞いたことがある。乳製品をやめたらニキビが良くなったという患者さんがいました。乳製品がなくても、まったく健康的な食生活を送ることができます。患者はそれが可能な問題であることを感じれば、theresは、彼らがバランスの取れた食事を得ていることを確認するために誰かによって続いている限り、それを試して何も間違っていない。

私のスキンケアの練習では、私はしばしばすべての乳製品は、一種の前例のない RD を行うには、人々 を取るが、それは大きな違いを作った、Carmina McGee、MS、RD、ベンチュラ、カリフォルニア州の栄養士は、皮膚障害に特別な関心を持って言う。

乳製品とにきびの関連性を示す研究はありますが、因果関係を示すものではなく、乳製品がにきびを引き起こすことを証明するものではありません。乳製品をやめた人の逸話も、同じことがあなたに当てはまるとは限りません。

乳製品は、骨（そして体全体）に必要なカルシウムとビタミンDを含む重要な食品です。乳製品を控える場合は、慎重に行いましょう。

• 乳製品を抜いたら肌がきれいになったという人は、吹き出物が出ない程度に少しなら飲めるかどうか確認してみてください。少量の牛乳を飲んでもニキビができない人もいると、Treloarは言います。

• あるいは、さまざまな種類の乳製品を試してみてください。甘くない牛のヨーグルトや、ヤギなど他の動物の乳製品は、あなたの肌にとってより許容範囲が広いかもしれません。

• カルシウムの豊富な葉物野菜（ケールやマスタードグリーンなど）、ブロッコリー、イワシなど他の食品を食べることで、通常乳製品から摂取するはずのカルシウムを補うと、McGee氏は言います。

脂肪のバランス

私たちが口にする食品に含まれるさまざまな脂肪酸は、炎症をサポートしたり、弱めたりします。そして、体内の過剰な炎症は肌にも現れると、トレロアは言います。一昔前までは、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸は、人間の食事に均等に含まれていました。しかし、今はオメガ6系を多く摂る傾向があります。

このアンバランスを解消するには、次のような方法があるそうです。

• コーン油、サフラワー油、そしてキャノーラ油などの植物油の使用を控える。

• トウモロコシで育った動物ではなく、牧草地で歩きながら食べた動物の牛肉や卵を購入する。

• サーモンやサバなどオメガ3が豊富な魚を多く食べ、魚油のサプリメントの摂取を検討する。サプリメントを摂取する際は、副作用や薬物相互作用の可能性を考慮し、主治医に伝えるようにしましょう。

グルテンの役割

セリアック病と呼ばれる病気の人は、特定の穀物に含まれるグルテンと呼ばれるたんぱく質を避けなければなりません。このような場合、グルテンを食べると小腸に障害が起こります。

セリアック病でない人がグルテンの影響を心配するのは、ここ数年のトレンドになっているとマクギーは言う。しかし、セリアック病でなくてもグルテンに過敏になる人はいます。このグルテン過敏症が原因で皮膚に発疹が出るケースもある、と彼女は医者に言う。しかし、疱疹状皮膚炎と呼ばれるグルテン過敏症に関連する発疹は、主にセリアック病の人に見られるものです。

低グルテンの食事にすると、全粒粉のパンなど、栄養価の高い食品を食べられなくなる可能性があります。グルテン抜きの食事を試行する場合は、必ず医師と相談し てからにしましょう。

オミクロン変異型は、米国内の4歳以下の小児におけるCOVID入院を増加させ、その割合はデルタ変異型のピーク時の5倍であることが、CDCにより発表されました。

オミクロンは幼児のCOVID入院を増加させた。CDC

By Carolyn Crist

March 16, 2022 — CDCが発表した新しい研究によると、オミクロンの亜種は、米国で4歳以下の子どものCOVID入院を増加させた–その割合は、デルタ亜種のピーク時の5倍であったという。

また、6カ月未満の乳児の入院率が最も高いことが示されました。CDCは、この年齢層はまだCOVID-19のワクチン接種の対象ではないことが重要であると指摘しています。

乳幼児のCOVID-19を予防するための重要な戦略として、妊婦、家族、乳幼児の介護者などの現在対象となる人々へのワクチン接種が挙げられると研究チームは記している。

CDCチームは、入院中または入院前14日間に実験室でCOVID-19が確認された幼児におけるコロナウイルス入院の傾向を分析した。14州99郡のデータに基づいて報告されている。

2021年12月から2022年2月のオミクロンサージ期間中、COVID-19の入院率は2022年1月上旬に4歳未満の子ども10万人あたり14.5人とピークに達しました。これに対し、デルタ変種サージの2021年9月には、子ども10万人あたり2.9人の入院でピークを迎えている。

さらに、オミクロンのピーク時には、毎月の集中治療室への入院率が幼児の約3.5倍になったことがデータから明らかになった。1月には、4歳未満の子ども10万人あたり10.6人のICU入院があったのに対し、9月には10万人あたり3人の入院があったのです。

オミクロン・サージで入院した子どものうち、63%は重度のCOVID-19のリスクを高めるような病状ではなかったと、CDCの研究者は書いている。

入院した人の約44％は生後6カ月以下であったという。6ヶ月以下の乳児の入院率は、オミクロンピークではデルタピークの約6倍であった。

パンデミック全体を通して、デルタ変種以前から、6ヶ月未満の乳児は4歳未満の他の子供より高い割合で入院している、と研究者は書いている。CDCのこれまでの研究から、乳幼児はワクチン接種によって母親が持っている抗体によって防御を受けることができることが示唆されているという。

すべての変種が優勢な時期に入院した乳幼児の割合と、より長期の [多系統炎症症候群などの] 合併症の可能性と相まって、乳幼児の COVID-19 予防の重要性が強調されると、研究者は書いています。