医者はあなたに言った

水は、緑茶や抗酸化物質、最新の流行ダイエットなどのように、メディアから注目されることはありません。しかし、私たちの日常生活や体にとって、水はより重要な役割を果たしているのです。

私たちの体の約60%は水でできており、あらゆるシステムは水に依存しています。ですから、健康な肌、髪、爪、そして体温、心拍数、血圧をコントロールするためにも水は重要なのです。

バージニア州バージニアビーチの登録栄養士兼パーソナルトレーナーで、米国栄養士会のスポークスマンでもあるジム・ホワイトは、「水は間違いなく不可欠です」と言います。

“我々は非常に多くの人々が不足していることを発見している、”彼は指摘している。”我々 は運動性能と水分補給の不足によって引き起こされる疲労の巨大な減少を見ている”.

水やその他の水分を摂取し、水分補給になる食品を食べることで、1日中十分な水分補給をすることができます。

何が水としてカウントされるのか？

果物は優れた水分の供給源です。スイカは90％が水分なので、リストの中で一番上位にランクされます。オレンジ、グレープフルーツ、カンタロープやハニーデューなどのメロンも有力な候補になります。

野菜も、果物ほどではありませんが、栄養価の高い水分の供給源となります。セロリ、キュウリ、トマト、ピーマン、ロメインレタスなどを積極的に摂りましょう。

食事にはたくさんの水分が隠されています。オートミール、ヨーグルト、スープ、スムージーなどです。

水を飲むだけでなく、牛乳も水分補給に最適です。ソーダはダイエット飲料であっても、栄養価に欠けるとして悪評がありますが、水分補給にはなります。ジュースやスポーツドリンクも水分補給になりますが、水で薄めれば糖分を減らすことができます。

コーヒーや紅茶も水分補給になります。以前は、コーヒーや紅茶は脱水症状を引き起こすと信じられていましたが、その説は否定されました。利尿作用は水分補給を相殺するものではありません。

アルコールは大きな脱水症状であるとホワイトは言います。摂取量を制限するようにすべきですが、グラスを掲げるのであれば、少なくとも水と1対1の割合で飲むことを目指しましょう。

もし、普通の水が苦手なら、レモンを入れて飲むといいでしょう。また、ラズベリーを入れたスパークリングウォーターにミントの小枝を添えるなど、自分なりの調合も試してみてください。

どのくらいの量の水を飲めばいいの？

保護者の方は、お子様や10代のお子様が1日を通して十分な水分補給ができるように配慮する必要があります。米国小児科学会は、運動を始める前に十分な水分を摂取し、運動中も継続して水分を摂取することを推奨しています。

運動中、AAPは9～12歳の子どもには20分ごとに約3～8オンス、思春期の少年少女には1時間ごとに約34～50オンスの水を飲むことを勧めています。

スポーツ選手は、脱水を避けるために注意が必要です。White氏は、運動の1時間前に16オンス、運動中は15分ごとに4〜8オンス、運動後は1時間ごとにさらに16オンスの水を飲むことを勧めています。この量は、個人の反応、暑さ指数、運動の種類によって変わることがあります。

「汗をかいている場合は、水分を失っている “ナンシー-クラーク、MS、RD、チェスナット-ヒル、マサチューセッツ州のスポーツ栄養士とナンシー-クラークのスポーツ栄養ガイドブック、の著者は述べています。

どのようにあなたが日中十分な水分を得ているかどうかを伝えることができますか？尿の色と量をチェックすることで分かります。2〜4時間おきに排尿があり、尿の色が薄く、量が多ければ、十分な水分補給ができていると考えられます。

クラークさんは、「これはとてもシンプルで簡単な水分補給の方法です」と言います。「もし、朝の8時から午後の4時まで、おしっこをせずに過ごすなら、脱水状態です。

脱水の兆候

脱水状態かどうかは、どう見分ければいいのでしょうか？疲れを感じたり、不機嫌になったり、気分が悪くなったり、頭痛がしたりすることがあります。「体が脱水状態になると、心臓は血管に血液を送り出すためにもっと働かなければなりません」とクラークさんは説明します。

自分の水分補給のレベルを知るために、ホワイトは水の記録をつけることを勧めています。「誰もが食事の記録をとります。食事は記録するものですが、水分の摂取量はどれくらい記録していますか」と彼は問いかける。

ハイテクな人なら、1日中、水の摂取を知らせてくれる無料アプリもあります。どのような方法であれ、水分をしっかり補給してください。

司法省は、CDCが必要だと言った場合のみ控訴するとしていた。

渡航時のマスク着用義務化の判決に連邦政府が控訴へ

By Aaron Gould Sheinin

2022年4月20日 C 司法省は水曜日に、月曜日にバイデン政権が飛行機、電車、バスでのマスク着用を義務付けたことを阻止した裁判官の判決を不服として控訴することを明らかにした。

司法省の広報担当者によると、この決定は、CDCが公衆衛生を守るためにマスク着用義務が引き続き必要であるとの判断を下したことを受けたものである。

フロリダ州のキャサリン・キンボール・ミゼル連邦地裁判事は、2021年2月に制定されたこの義務化は、議会がCDCにそのような義務化を行う権限を与えていないため違憲であると、月曜日に出された命令の中で述べている。

司法省は、CDCが必要だと言った場合のみ控訴すると言っていた。

MIzellesの決定は彼女の順序がマスクおよび命令を取扱うことの疲れた人の乗客によって、航空会社および乗組員によって中空のマスクの警察をすることの疲れた祝われたが、ウイルスにcompleacentなるweve心配する人の公衆衛生専門家によって批判されたようにアメリカの旅行を荒らした。

CDCは、そのような順序が必要なままかどうかを判断するために公衆衛生条件を監視し続けるという声明の中で水曜日と述べた。CDCは、これは公衆衛生を保護するためにCDCsの法的権限の範囲内で、十分に合法的な命令であると信じています。

肉の代わりに、食感、酸味、脂肪、うま味に注目すれば、どんな料理もおいしく仕上がります。タンパク質と旨味の詰まったレシピの中から、それらの要素を発見してください。

肉食動物の多くは、肉なしで食事を楽しむことを想像できないからです。

しかし、肉 – と鶏肉、魚、卵、乳製品、蜂蜜などの他の非ベジタリアン食品 – isnt 料理は素晴らしい味を作るものです。そのテクスチャー、脂肪、酸、そしてうま味。(うま味は、キノコやトマト、醤油などの食品から得られる、香ばしく肉厚な味のことです）。

ナッシュビルにあるヴィーガンレストラン「The Wild Cow」の共同経営者兼料理長のライアン・トール氏は、常にこれらの要素を使うようにしていると言う。ヴィーガン料理を美味しくすることは、一般的な料理を美味しくすることなのです。

食事の中で、肉を何に置き換えることができるのか？

肉は必要ありませんが、タンパク質は必要です。タンパク質は満足感を与えてくれますし、最後の食事から1時間後に冷蔵庫の中を探し回ることもありません。

動物性タンパク質がない場合、ビーガンの人は推奨量（1日に体重20ポンドにつき約7グラム）を他の方法で意図的に摂取する必要があります。

高タンパク菜食主義者の製品のすべての種類は、キャスリーン ゼルマン、RDN、MPH、真の健康明らかにポッドキャストと医師の元栄養ディレクターのホストを言います。キヌアにはタンパク質が含まれています。豆類、種子、ナッツ類は良い供給源です。野菜にもタンパク質があります。果物にもごくわずかですが含まれています。

高タンパクな肉の代用品もたくさんあり、それなりのものがありますが、加工度の高いものが多いのも事実です。

豆類、レンズ豆、種、ナッツ、全粒粉、野菜などのタンパク源に注目するもう一つの利点は、食物繊維を多く含んでいることです。

食物繊維はお腹を満たし、余分なものを食べる余地を少なくしてくれます、とゼルマン氏は言います。食物繊維の多い食事は、腸内の善玉菌にもよいのです。

上質な食材にこだわる

7月にファーマーズマーケットで買ったばかりの真っ赤に熟したトマトを思い浮かべてください。次に、12月の野菜売り場に並んでいる、小さくて青白いトマトを思い浮かべてください。どちらがより多くのミネラルや栄養素を含んでいると思いますか？どちらがより美味しいと思いますか？

何を食べるにしても、食材の質は食を次のレベルへ引き上げるものです。

ヴィーガン料理はつまらないという神話がありますが、それは低品質の従来の食材を使った場合であり、そのような食材はあまり提供できません、とトール氏は言います。

彼は肉食で育ち、その技術を家庭やレストランで作るヴィーガン料理に応用したのです。私たちは、バイオダイナミック農法で作られた農産物を使っています。人工的に熟成させたり、何百、何千キロも輸送したりしていないトマトを食べると、今まで食べた中で一番おいしいと感じますよ。

ヴィーガンの友人に夕食に何を出せばいいのでしょうか？

シンプルに、そして充実させる。他の人が楽しい食事をしている時に、寂しいサラダや淡白なパスタを食べたいと思う人はいないでしょう。

マヨネーズやハチミツ、チキンやビーフのスープを使わず、豆やひよこ豆、キノコなどのボリュームある野菜に注目しましょう。

チキンの焼き方やステーキの焼き方は知っていても、マッシュルームの調理法は知らない人も多いはず。正しい方法で調理すれば、肉と同じ要素を持つことができるのです」とトールさんは言います。肉に使う調味料やマリネ液は、すでにヴィーガン用のものがほとんどです。野菜に使えば、同じ味になります。

これは、さまざまなエスニック料理のスタイルに当てはまります。

• マッシュルームとポブラーノのタコスには、クミンとチリパウダーで味付けをします。

• マッシュルームを細かく切り、オレガノ、バジル、ローズマリーで味付けして、ヴィーガンスパゲッティ・ボロネーゼを作ります。

• 大きなポートベローに塩コショウして、ほうれん草とハーブパン粉を詰めて焼く。

また、食感、脂質、酸味、うま味など、すべての要素を兼ね備えたレシピをご紹介します。身近で親しみやすく、肉食の人たちにも喜ばれそうですね。

白いんげん豆とマッシュルーム、トマト、ケーパーのイタリアンブルスケッタ

このブルスケッタのレシピは、カネリーニ豆を加えることで、植物性タンパク質の含有量を増加させることができます。ケーパーの塩気とポートベローズのうまみが効いています。

材料は以下の通りです。

• エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2（分量外

• アップルサイダービネガー 大さじ1

• にんにく（みじん切り） 1片

• 挽きたてのコショウ 適量

• 低ナトリウムカネリーニ豆（水洗いして水気を切る）1缶（15オンス

• ポートベローマッシュルーム（大）1個（洗浄、小口切り

• 黄色と赤のプチトマト（半分に切る）1パイント

ケーパー（水気を切る）：大さじ1

全粒粉のチャバタブレッド12枚（トーストしたもの

下ごしらえをしておく。

中サイズのボウルにオイル、ビネガー、ガーリック、ペッパーを入れ、よくかき混ぜる。豆、マッシュルーム、トマト、ケーパーをドレッシングで和える。全粒粉のトーストしたパンと一緒にボウルに盛りつけて、オリジナルのブルスケッタを作る。

人分です。6?（トースト2枚と豆のミックス1/3カップ）。

1食分の栄養分析

• 256キロカロリー

• 55カロリー（22％）脂肪から

• 脂肪分6g

• 1 g 飽和脂肪

• 0 mg コレステロール

• 388 mg ナトリウム

• 炭水化物40g

• 4 g 糖質

• 5g 食物繊維

• 10gタンパク質

ひよこ豆のアボガドトースト

ヘンプシードは、ヴィーガン料理に植物性タンパク質を加える最も簡単な方法で、ちょっとした色と食感も楽しめます。下ごしらえや調理は不要で、最後に振るだけ。朝食やランチ、おやつに、またヴィーガンの前菜として、大勢で楽しむことができます。

成分です。

• ライムのフレッシュジュース 大さじ2（分量外）、ライムの皮 1枚分

• エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1 ?（分量外

• アガベシロップ 小さじ1

• コーシャーソルト 小さじ

?

挽きたての胡椒 適量

• 1 (15.5 oz.) 低塩ひよこ豆缶（水気を切り、水洗いしたもの

• 全粒粉トースト 4枚

• アボカド（皮、種、スライス） 大1個

• ビーフステーキトマト（大）1個（スライス

• ルッコラ 2カップ

• ヘンプシード 大さじ2

• 砕いた赤唐辛子 適量

下ごしらえです。

ライム果汁、皮、オリーブオイル、蜂蜜、塩、胡椒を泡立て器で混ぜ合わせる。ルッコラと混ぜ合わせ、置いておく。

小さなボウルでひよこ豆をもったりと潰し、トースト4枚に均等に塗る。トーストの上にアボカドのスライスとルッコラサラダをのせる。ヘンプシードとクラッシュドレッドペッパーを添える。

レシピ：4人分（トースト1枚、マッシュしたひよこ豆1/2カップ、アボカド1/2カップ、ルッコラ1/2カップ）。

1食分の栄養分析

• 330キロカロリー

  144カロリー（43％）脂肪から

• 脂肪分16g

• 1.75 g 飽和脂肪

• 1.1 mg コレステロール

• 229 mg ナトリウム

• 炭水化物38g

• 7 g 糖質

• 11g 食物繊維

• 10 g タンパク質

全粒粉ファロサラダ、シトラスビネグレット添え

満腹感や満足感を得るには、さまざまな要素が重要で、特にサラダではそうです。

私はファロが大好きです。噛みごたえがありますね。グルテンフリーではありませんが、全粒粉です。私は大量に作って、温かいものでも冷たいものでも、ほとんどのものに合わせます。

材料

• ファッロ 1カップ

  ゴールデンビーツ（切り落とし）3個

• コーン1カップ

• ドライチェリー

• カップ トーストした刻んだアーモンド

?

• カップ 薄切りフレッシュバジル

?

• ベビーほうれん草 2カップ（粗みじん切り

ビネグレット

• コーシャーソルト 小さじ1

・。

• 挽きたてのコショウ 適量

• エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3

• レモン汁 大さじ3

• みじん切りエシャロット大さじ2

• メープルシロップ 大さじ1

下ごしらえをする。

オーブンを400Fに熱し、ホイルに包んだビーツを天板に並べ、柔らかくなるまで約45分ローストする。冷めたらビーツの皮をむき、刻む。

小さな鍋に水2カップを入れて強火で沸騰させ、ファッロを加え、火を弱めて柔らかくなるまで蓋をしないで約15分煮る。

冷めたら、ファッロ、コーン、ビーツ、チェリー、アーモンド、バジル、ほうれん草を大きなボウルに入れ、混ぜ合わせる。

ビネグレットの材料をすべて泡立てる。サラダにビネグレットをかけ、すぐにお召し上がりください。

分量：4人分(約2.5カップ)

1人前の栄養分析

• 508キロカロリー

です。

• 脂肪（35％）から180キロカロリー

• 脂肪分20g

• 2 g 飽和脂肪

• 0 mg コレステロール

• 650 mg ナトリウム

• 炭水化物77g

• 26 g 糖質

• 12.5g 食物繊維

• 13.5 g タンパク質

ブラックビーンビーガンチリ

素晴らしいヴィーガンチリと、豆とスパイスのボウルの違いは何でしょうか？様々な食感と味わい。サツマイモがほのかな甘みとコクを加え、さらにβカロテンとビタミンAをプラスしています。

原材料をご紹介します。

• オリーブオイル 大さじ1

  にんにく（みじん切り） 2片

• ハラペーニョ（種を取り、みじん切り） 1個

• 玉ねぎ2個（さいの目切り

赤唐辛子（さいの目切り） 1個

• チリパウダー 大さじ2

グランドクミン 小さじ2

• コーシャーソルト 小さじ1

• コショウ

• サツマイモ（皮をむき、3cmのサイコロ状に切る） 大1個

• 低ナトリウムの野菜スープ 3カップ

• 低ナトリウム黒豆（水洗いして水気を切ったもの） 2缶（15オンス

• 1 (28-ounce) can low sodium petite diced tomatoes.

• アボカド（さいの目切り）1個

新鮮なコリアンダーのみじん切り 1カップ

• カップ プレーン豆乳ヨーグルト

?

• 植物性チーズ 2オンス（1/2カップ）

下ごしらえをしておく。

大きめのダッチオーブンに油を入れ、中火で熱する。にんにく、ハラペーニョ、玉ねぎ、赤唐辛子を加え、野菜が柔らかくなるまで4～5分炒め、チリパウダー、クミン、胡椒を加え、時々混ぜながら混ぜ合わせる?

サツマイモ、トマト、豆、野菜ストックを加え、サツマイモが柔らかくなるまで火を弱め、30～40分煮込む。お好みの濃さになるよう、ストックまたは水を追加する。

コリアンダー、アボカド、豆乳ヨーグルト、植物性チーズを添える。

分量：4人分（約2カップ強）

1人前の栄養分析

• 407キロカロリー

です。

• 脂肪分117キロカロリー（29％)

• 脂肪13g

• 4 g 飽和脂肪

• 0 mg コレステロール

• 625mg ナトリウム

• 炭水化物61g

• 10g 糖質

• 19 g 食物繊維

• 14 g タンパク質

ヴィーガン洋ナシクリスプ

ナッツ、食物繊維、タンパク質、フルーツ、そしておいしさが詰まったこのデザートは、かなりヘルシーだとゼルマンさんは、ナッツ入りグラノーラをトッピングしたこの温かい料理について語ります。おいしくなければ、どんなに体にいいものでも食べません。

アイスクリームや生クリームを添えても添えなくてもおいしくいただけますが、ヴィーガン用のクリームを添えてもいいでしょう。

材料は

• 芯を取りスライスしたリンゴ（グラニースミス、クリスピン、ピピン、ブレーバーンのいずれか）3ポンド（約8カップ分）

• レモンの皮 小さじ1

• バニラ 小さじ1

• ブラウンシュガー3/4カップ（分量

• 塩小さじ1（分量外

• コーンスターチ 小さじ2

• チャイニーズファイブスパイスパウダー小さじ2（分量外）（シナモンで代用可

• クッキングスプレー

• ホールグレインオーツ 1カップ

• カップ万能粉

• 冷やした植物性無塩バター（細かく切る） 大さじ2

• 刻んだピーカン、クルミ、アーモンドのカップ

?

• カップ 小麦胚芽

?

。

9×13インチのフライパンにスプレーし、オーブンを350℃に予熱する。大きなボールに、りんご、バニラ、ブラウンシュガー(1カップ)、レモンの皮、塩(小さじ1)、スパイスパウダー(小さじ1)、コーンスターチを入れる。リンゴがコーティングされるように混ぜる。フライパンに流し込む。

トッピング用に、オーツ麦、小麦粉、残りのブラウンシュガーを大きなボウルで混ぜ合わせる。植物性バターをペストリーカッターかフォーク2本で均等になるまで切る。ナッツ、小麦胚芽、塩小さじ1、スパイスパウダー小さじ1を加え、スプーンで果物を覆うようにのせる。

325度で約45分、または端が泡立ち、トッピングがきつね色になるまで焼く。

収量：？8人分（約2/3カップ）

1食分の栄養成分

• 293キロカロリー

  84カロリー（29％）脂肪から

• 脂肪分10g

• 2.5 g 飽和脂肪

• 8 mg コレステロール

• 308 mg ナトリウム

• 炭水化物 50g

• 27 g 糖質

• 6g 食物繊維

• 5 g タンパク質

排卵の遅れについて、その原因や治療方法など、知っておくべきことをご紹介します。

通常、24日から38日おきに生理が来る場合、規則正しいと言われています。前回の生理の初日から次の生理が始まるまでの期間は、24日以上38日以下であることが望ましいとされています。

排卵。それは何ですか？

各月経周期の中で、妊娠可能な日が6日ほどあります。これは受胎可能期間と呼ばれています。排卵日前の3日間と排卵日までの間に避妊具をつけずにセックスをすると、妊娠する可能性が最も高くなります。

排卵とは、卵巣から卵子が放出され、精子と受精し、赤ちゃんを作ることができるようになることです。男性の精子は女性の生殖器の中で3〜5日生きることができます。しかし、女性の卵子は排卵後わずか12時間から24時間しか生きられません。排卵から次の生理が始まるまでの期間は、1週間（7日）から2週間（19日）以上となります。

遅発性排卵

女性の周期の長さは人それぞれです。一般的な周期には3つの段階があります。

です。

無排卵とは、排卵がないこと、または排卵がないことをいいます。排卵が不規則だが、完全にないわけではないものを乏しい排卵といいます。無排卵も希発排卵も排卵機能不全の一種です。排卵が遅れると、質の良い卵子が作られないので、妊娠の可能性も低くなります。

人生のさまざまな時期に、排卵は起こったり起こらなかったりします。

• 妊娠している女性は、排卵がありません。

• 授乳中の女性は、排卵する場合としない場合がある。

• 閉経への移行期（更年期）には、毎月排卵がない場合があります。

閉経後は、排卵がありません。

排卵が遅れる原因とは？

黄体形成ホルモン（LH）は、脳から分泌されるホルモンで、卵巣に卵子を放出するように指示します。LHの値は排卵の約36時間前から増え始め、約12時間前にピークを迎えるので、医師がLHの値を検査することもあります。これが予定より遅くなると、遅発性排卵または遅発性排卵になります。

生殖は、視床下部（脳の部位）、下垂体、卵巣、その他の腺を含むシステムによって制御されています。排卵に問題がある場合、以下のいずれかの不調が原因である可能性が高いです。

• 視床下部からゴナドトロピン放出ホルモンが分泌されず、下垂体を刺激して、卵巣や排卵を刺激するホルモンを分泌していない可能性があります。

• 下垂体からの黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンの分泌が少なすぎる可能性があります。

• 卵巣からのエストロゲンの分泌が少なすぎる可能性があります。

• 下垂体からのプロラクチン（乳汁分泌を促進するホルモン）の分泌が多すぎる可能性があります。プロラクチンが多いと（高プロラクチン血症）、排卵を刺激するホルモンの濃度が低くなることがあります。

• 他の腺が機能不全に陥ることもあります。例えば、副腎が男性ホルモン（テストステロンなど）を過剰に分泌したり、甲状腺が甲状腺ホルモンを過剰に分泌したり、過小に分泌したりすることがあります。

排卵の遅れは多くの疾患による可能性がありますが、最も一般的な原因は多嚢胞性卵巣症候群です。この症候群は通常、体重過多と卵巣による男性ホルモンの過剰分泌が特徴です。医師は、多嚢胞性卵巣症候群の有無を確認するために、血液中のテストステロンのレベルを測定することがあります。

その他、排卵が遅くなる原因としては

• 糖尿病

• 肥満症

• 過度な運動

• 特定の薬物（エストロゲンやプロゲスチン、抗うつ剤など）

• 体重減少

• 精神的ストレス

遅発排卵の治療

薬物療法。医師からクロミフェンやレトロゾールなどの薬剤を処方してもらうことがあります。クロミフェンは、排卵障害のすべての原因に有効というわけではありません。多嚢胞性卵巣症候群が原因である場合に最も効果的です。レトロゾールは、クロミフェンよりも副作用が少ないです。医師は、排卵を刺激するために、通常クロミフェンと共にメトホルミン（糖尿病患者の治療に用いられる薬剤）を処方することもあります。

ホルモン療法。ヒトゴナドトロピンは、卵胞刺激ホルモンと、時には黄体形成ホルモンを含んでいます。医師が筋肉や皮下に注射します。

不妊の原因が早期閉経の場合、クロミフェンもヒトゴナドトロピンも排卵を促すことはできません。

排卵のタイミングを知る方法

排卵日を知ることで、適切なタイミングでのセックスを計画し、妊娠の可能性を高めることができます。生理周期は、生理表や日記、無料の生理記録アプリなどで記録することができます。

排卵が起こっているかどうか、またはいつ起こっているかを判断するために、医師から毎日ベッドから出る前の体温（基礎体温）を測るように言われることがあります。基礎体温計は、妊娠を希望する女性用に設計されたものか、水銀体温計を使用してください。体温が0.9F（0.5℃）以上上昇すれば、通常は排卵が起こったばかりであることを示しています。

より正確な方法としては、排卵予測キット、超音波検査、血液中のプロゲステロン濃度または尿中の副産物の1つを測定することなどがあります。プロゲステロンまたはその副産物の濃度が上昇すれば、排卵が起こったことを意味します。

好奇心旺盛な赤ちゃんの指を、家の中の危険なものから遠ざける方法をご紹介します。この医師のスライドショーを見れば、ベビープルーフが必要な場所がわかります。

1/20

まだ寝返りも打てない赤ちゃんが、家の中を防備するのは奇妙に思えるかもしれませんが、すぐに動き回るようになり、物に入り込むようになることに驚くかもしれません。だから、早すぎるということはないのです。赤ちゃんがまだ生まれて間もない頃、あるいは生まれてくる前から、時間をかけて防寒対策をしましょう。

縛る

2/20

万が一に備えて、テレビや家具を固定する時期がやってきました。テレビ、本棚、ドレッサーなど、重い家具は、子どもがちょっとでも一人になりそうな部屋では、家具用ひもで固定しましょう。ドレッサーの上にテレビを置くのはやめましょう。引き出しがよじ登るのに使われる可能性があります。角の尖った家具には、コーナーバンパーやエッジバンパーを付けましょう。

おまるの注意点

3/20

トイレの水やフタは、好奇心旺盛な子どもにとって危険なものです。トイレのフタは必ず下げ、フタロックで固定することを忘れないでください。

コードの管理

4/20

長いコードはコードホルダーで壁に固定しましょう。そうすれば、パソコンのコードや電気の配線が絡まって、赤ちゃんが引っ張られる心配がありません。そうすれば、電気の危険や、ちょっと引っ張っただけで倒れてしまうような重たい機器から、赤ちゃんを守ることができるかもしれません。

赤ちゃんが安心して眠れるように

5/20

ベビーベッドの手すりが固定式であることを確認しましょう。どうしても古いベビーベッドを使いたい場合は、ドロップサイドレールを使用しないか、イモビライザーを用意しましょう。(ドロップサイドレール付きのベビーベッドは禁止されています）ベビーベッドのスラットの間に赤ちゃんが頭を入れられないか、テストしてください。スラットの間にソーダ缶が入るようであれば、幅が広すぎるということです。毛布、枕、ぬいぐるみ、バンパーなどの柔らかいものは、赤ちゃんが寝るスペースに置かないようにしましょう。

お薬の管理

6/20

薬はすべて高い位置にある鍵付きのキャビネットに保管しましょう。子ども用の安全な容器から薬を取り出さない。子供の前で薬を飲まないようにしましょう。薬を “キャンディ “と呼ばない。古い薬はトイレに流さない。または、猫砂やコーヒーかすなど、子どもが食べたがらないものと一緒に密閉できる袋に入れて、ゴミ箱に捨てましょう。

盲目の危険

7/20

ブラインドのコードは、手の届かない高い位置で結ぶか、端を切って離脱防止用のタッセルを付けましょう。ベビーベッドや子供用ベッドをブラインドやカーテンの近くに置かないでください。コードがぶら下がると窒息する恐れがあります。

衝撃を防ぐ

8/20

小さなお子さまが感電しないように、露出したコンセントにはすべてコンセントカバーをつけましょう。小さなコンセントカバーの中には、赤ちゃんや幼児が壁からこじ開けると窒息する危険性のあるものもあります。両手を使わないと外せない「チャイルドプルーフ」タイプのカバーや、ネジ止め式のカバープレートなどを探してみてください。大きな家具はコンセントの前に置くと、二重の対策になります。

変革のとき

9/20

赤ちゃんが寝返りを打つようになると、おむつ交換台が転倒の危険にさらされることになり、驚かれることでしょう。おむつ交換台には必ず安全ベルトをつけ、おむつをするときは必ずベルトを締めてください。赤ちゃんをテーブルの上に一人きりにしないでください。おむつ、おしりふき、ベビークリーム、爪切り、小さなおもちゃなど、必要なものはすべて用意してから、赤ちゃんを着替えさせるようにしましょう。

鍵をかける

10/20

家庭用洗剤や化学薬品は、鍵のかかるキャビネットに収納するか、キャビネットのドアを閉めたときにロックされる安全ラッチを取り付けて、好奇心旺盛な子どもを保護しましょう。小型家電のような危険なものが入っている低い戸棚も同じようにしましょう。さらに安全のために、危険なものは高い場所に保管し、小さな指が届かないようにしましょう。

車の中の安全対策

11/20

車の中でも赤ちゃんの安全を確保しましょう。2歳までは後ろ向きのチャイルドシートを使いましょう。チャイルドシートの歴史が分からないものは使用しないでください。事故歴があったり、使用期限が切れている場合もあります。破損していたり、部品や説明書が欠けているような中古のチャイルドシートは避けましょう。リコールされたモデルも避けましょう。チャイルドシートの安全性については、メーカーまたは National Highway Traffic Safety Administration (www.safercar.gov)に問い合わせることができます。

浴槽の時間

12/20

小さなお子様にとって、お風呂の時間は楽しく、かつ安全なものにしてあげましょう。お湯の温度が120度以下になるよう給湯器を調節し、やけどをしないようにしましょう。浴槽の底には滑り止めを、蛇口には柔らかいカバーを付けて、柔らかい頭を保護しましょう。最も重要なことは、たとえ少しの時間でも、赤ちゃんや幼児を一人で浴槽に入れないことです。

赤ちゃんの動きを制限する

13/20

ベビープルーフをしたくない部屋がある場合は、ベビーゲートを使って、小さな子供が入り込めないようにしましょう。また、赤ちゃんが動き回るようになる前に、階段の上と下にもゲートを設置しましょう。アコーディオン式のゲートは、赤ちゃんの頭を挟む可能性があるので使わないでください。壁にしっかりと固定でき、小さな指を挟まないタイプのゲートを探しましょう。

窓からの落下を防ぐ

14/20

ベビーベッドや家具を窓から離しましょう。一般的な網戸は、虫除けであって、子どもを入れるためのものではありません。子供用の網戸や、転倒防止に効果のあるウィンドウガードを設置しましょう。

プールや水場の周り

15/20

プールや温水浴槽、水槽や池のような水のある施設の周 囲を保護する措置をとりましょう。裏庭のプールは、4フィートのフェンスで完全に囲み、できれば自動開閉式のゲートを設置しましょう。プールカバーやアラームでさらに保護することもできます。プールにおもちゃを浮かべたままにしない。また、浴槽の中と同じように、水の近くでは子どもから決して目を離さないようにしましょう。

おもちゃの安全対策

16/20

赤ちゃんのおもちゃは、赤ちゃんにとって安全なものでなければなりません。おもちゃは窒息しないよう、口よりずっと大きいものを選んでください。人形の目やテディベアのリボンなど、おもちゃに付いているパーツがしっかりと固定されているか、引きちぎれないかを確認しましょう。ベビーベッドに取り付けてあるモビールは、赤ちゃんが手と膝で立ち上がれるようになったら、すぐに取り外してください。

電気器具のプラグを抜く

17/20

トースターやコーヒーメーカー、シュレッダーなど、便利だからとコンセントを入れたままにしている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、家電製品の中には、子どもが電源を入れたり、その上に引っ張ったり、コードが絡まったりすると、子どもに危害を加えるものがあります。使わないときはコンセントを抜いて、できれば手の届かないところに片付けておきましょう。

アラーム

18/20

煙と一酸化炭素の検知器は、家族の安全のために不可欠です。寝室や寝床の外には煙探知機を設置し、各階に最低1台は設置しましょう。台所や浴室の近くには煙探知機を設置しないようにしましょう。これらの場所は誤報を誘発し、無視したくなる可能性があります。毎月、電池の点検をしましょう。

より安全なおもちゃ箱を選ぶ

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おもちゃ箱は安全設計のものを選びましょう。蓋が蝶番でバタンと倒れるような容器は避けましょう。蓋が軽くて取り外せるものや、スライドするものがよいでしょう。蓋が蝶番の場合は、蓋を開けるための支柱があるかどうか確認しましょう。万が一、子どもが中に入ってしまったときのために、通気孔やフタの下に隙間のあるおもちゃ箱を選びましょう。

子どもの目線に立つ

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ベビープルーフに最適な方法は、赤ちゃんの目線で物事を見ることです。手と膝をついて、ハイハイで移動してみましょう。赤ちゃんの目線の高さにあるもの、手の届くところにあるものは何でしょう？子どもは、低い棚にあるパソコンのコードやガラス製品など、目に入るものなら何でも気になるものです。壊れやすいものや危険なものは、上にそびえ立つと気づかないかもしれません。

判断材料となる8つの新しい理由をご紹介します。

母乳育児への関心の低下が、アメリカのワーキングマザーの誕生と正面からぶつかったのは、おそらく偶然ではないでしょう。

より多くの女性が社会進出するにつれ、母乳育児を放棄して粉ミルクを選ぶように勧められました。そして一時期は、かなりの人がそうしていました。

しかし、今日、振り子は再び揺れ動きました。2000年に米国政府が始めた「母乳育児に関する行動計画（Blueprint for Action on Breastfeeding）」というキャンペーンがきっかけとなり、母乳育児の人気が復活してきたのです。このキャンペーンは、母乳育児の利点について女性に伝えることを唯一の目的としています。

「今日の新米ママのほとんどは母乳で育てられておらず、彼ら自身の母親も母乳で育てられていませんでした」と、連邦保健福祉委員会の母乳育児小委員会委員長であるスザンヌ・ヘインズ医学博士は言います。

「健康上の利点だけでなく、母乳育児の方法と、たとえ働いている母親であってもそれを達成できる方法についての基本的な教育についての情報が非常に必要であることがわかったのです」。

母乳育児に関する研究は、赤ちゃんとお母さんにとって重要な健康上の利点を示し続けています。母乳は、消化管、泌尿器、呼吸器の感染症のリスク低減、耳の感染率の低下、下痢やSIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクの低減、アレルギー、糖尿病、さらには後年の肥満に対する予防効果など、赤ちゃんを保護する効果を発揮します。

「たとえ出産後数週間母乳を与えたとしても、母親は赤ちゃんに多大な健康効果を与えているのです。

母乳育児はママにも優しい

しかし、それだけではありません。母乳育児は母親にとっても有益で、長期的・短期的なメリットがあると医師は言う。

「短期的には、母乳育児はオキシトシンというホルモンの分泌を増やし、母乳の分泌を促すだけでなく、母親がよりリラックスして落ち着いた気持ちになれる」と、ニューヨークのノース総合病院の小児科・外来診療部長のアダム・アポンテ（MD）は話す。母乳育児は、女性の子宮を収縮させ、妊娠前の状態に戻すのにも役立つと指摘する。

また、最近の研究では、母乳育児による子宮へのホルモン作用が、産後の出血（大量の子宮出血）のリスクを減らすのに役立つ可能性があることも示されている。さらに、ネイラーによれば、授乳が産後うつから女性を守る可能性があることも、予備的な証拠からわかっている。

さらに、数ヶ月でも授乳することで、乳がん、子宮がん、卵巣がんのリスクを下げることができ、また、骨を丈夫にすることができる可能性がある。

「母乳育児が母親にとって重要な健康上の利点があることは間違いありませんし、赤ちゃんにとっても有益なので、まさに一挙両得です。女性は自分自身と赤ちゃんのために何か良いことを同時にやっている “とネイラー氏は述べています。

母乳育児はいつまで続けるべきですか？アメリカ小児科学会は、6ヶ月間は母乳のみで育て、その後は生後1年間、そしてその後も母子が望む限り母乳で育てることを勧めています。

しかし、たとえ2カ月でも母乳育児を続けることで、母子ともに健康に良い影響を与えることができるとアポンテさんは言います。それ以上続けられなくとも、心配する必要はないそうです。「母乳育児をすることで、赤ちゃんは人生のスタートを切ることができ、長期的・短期的な健康状態に大きな違いをもたらすことができます。

母乳育児を検討する8つの理由

母乳育児が自分に合っているかどうか、まだ確信が持てない？ここでは、検討すべき8つの重要な医学的知見を紹介します。

また、母乳で育てられた赤ちゃんは、ストレスや痛みを伴う医療処置を受けても、心拍数が低くなっていました。さらに、幼少期のストレスを防ぐことは、その後の人生で重要な脳内物質の処理に良い影響を与え、その結果、ストレスや不安にうまく対処できるようになる可能性があると研究者は報告しています。

また、米国小児科学会は、針刺しなどの痛みを伴う処置の際に母乳を与えることで、痛みを和らげることができると指摘しています。

皮膚の下に物を押し込む子供がいます。この不穏な行動の背景には何があるのでしょうか？

17歳の少女は、手首の近くの柔らかい皮膚に6本の金属ホッチキスを刺しました。

15歳の少女は、前腕の皮膚の下に鉛筆の芯を押し込んだ。ある18歳の少女は、ホッチキス、櫛の歯、フォークの歯、コッターピン、マニキュアの芯など、2年間で35個の物を挿入した。

肉に直接物を押し込んだり、切り口に挿入したりする危険な行為は、自己埋め込みと呼ばれている。新しい傾向ではありませんが、しばしば誤診されたり、無視されたり、報告されなかったりします。

医師が自己埋め込みを偶然発見することもあり、その多くは埋め込み部位が感染したときです。オハイオ州コロンバスのNationwide Children’s Hospitalで3年間の患者記録を調べた放射線科医は、軟組織から異物を取り除く治療を受けた600人のうち、11人が異物を故意に挿入していたことを発見した。

自己埋没のルーツ

10代の若者の6％もの人が、皮膚の下に物を挿入したことを認めています。

なぜ、このようなことをするのでしょうか？フォーダム大学心理学部助教授で臨床心理学者のペギー・アンドーバー博士は、「自己埋め込みは、意図的な非自殺的自傷行為、すなわちNSSIを伴う精神疾患です」と言う。NSSIはティーンエイジャーによく見られますが、新しい研究によれば、7歳の子供でも自傷行為をするそうです。アンドーバーは、男女間でかなり均等に分かれていることを発見しました。

アンドーバーによれば、研究者はこれまで自傷行為にあまり注目してこなかったが、心理学者はなぜ人がそれを行うのかについていくつかの理論を持っているという。怒りや不安、ストレスを鎮めるための対処法かもしれない。感情的な苦痛を知らせる方法かもしれないし、他人から学んだ行動かもしれない。アンドーバーによれば、自己埋め込みを行う人の多くは、友人や家族も行ったことがあると報告しているという。

埋没や他の形態のNSSIを境界性パーソナリティ障害の症状と考える研究者もいるが、アンドーバーによれば、他の障害を持つ人にも、また他の診断を受けていない人にも起こることだという。彼女の研究は、厄介な関連性も発見している。自傷行為をする人の多くは、自殺念慮や自殺未遂も経験しているのです。

自傷を治療する

境界性パーソナリティ障害の治療に用いられる弁証法的行動療法（DBT）も、自傷行為を減らすのに役立つようです。DBTは認知行動療法の一種で、患者に不健康な行動に対処し、変えていくためのスキルを教えるものです。アンドーバーは、NSSIに特化した新しい認知行動療法を開発しています。

親にできることは？ティーンエイジャーと話すことです。”親は、質問をすることで行動が始まるわけではないことを認識すべきです。質問をしたからといって、その子の頭の中にアイデアが浮かぶわけではありません」とアンドーバーは言います。”それはコミュニケーションのラインを開く可能性があります”。

自己埋め込みを検知する

ティーンは自己埋め込みを隠そうとすることがあります。臨床心理学者のPeggy Andover博士は、それを止めることが重要だと言います。

• サインを探す もしあなたの子供が夏にタートルネックを着たり、水着姿を拒否したら、自傷行為を隠そうとしている可能性があります。

• 話してみましょう。子どもが「友達がやった」と言ったり、自爆テロに関するニュースを見たりしたら、その機会に、子どもがなぜ自爆テロをするのか、どうしたらそれを止められるのかを話し合ってみましょう。

• 子供をセラピーに参加させる 子供が自分の肉体に物を埋め込んだことが分かったら、真剣に受け止めましょう。セラピーは、この行動の原因となっている問題を解決するのに役立ちます。精神科医であれば、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）などの薬を処方することができ、効果的です。

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ドクターが教える、心臓の健康のためのおすすめビタミン・ミネラルベスト5。

適切な栄養 – 低脂肪、高繊維質の食事を含む – ちょうどガイドラインのすべてのセットは、あなたが何を食べるべきか、何を食べてはいけない、あなたはそれを食べるべきで、それを食べるべき時に触れるように心臓の健康に重要であると考えられています。

実際、心臓病の3大危険因子である血圧、コレステロール、肥満の治療に関する政府のガイドラインはすべて、数値を適正値にするための手段として食事を重視しています。健康的な食事に加えて、定期的な運動は心臓の健康、体重管理、その他の利点の多くに貢献することを忘れないでください。

栄養は冠動脈疾患の予防の単一の最も重要な要因であることは間違いない」トーマス ・ バリンジャー、MD、心血管健康センター シャーロット、ノースカロライナ州の医療センターの医療ディレクターは言う「それは間違いなく栄養に来る」”。

だからこそ医師は一緒にトップ 5 のビタミンとミネラル、最適な心臓の健康のために必要なリストを置くです。で始まる。

より多くのマグネシウムを義務化する

マグネシウムの奇跡』の著者であるニューヨーク州シティ・アイランド在住のキャロライン・ディーン医学博士（ND）は、「国民として、もっとマグネシウムを摂取すれば、心臓病の発生率を2分の1に減らせると言う研究者もいます」と語る。「マグネシウムは体内の天然カルシウムチャネル遮断薬です。それは心臓発作に等しい筋肉の痙攣に行く心臓に関連している過剰なカルシウムのバランスをとる”。

濃い緑色の葉野菜はマグネシウムが豊富で、全粒粉やナッツ類も良い供給源となります。

「調理され加工された食品は、マグネシウムを大量に失い、非常に欠乏したミネラルになります。そのため、ディーンは、300mgの酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、グリシン酸マグネシウムを1日2～3回摂取することを勧めています。

医師は特定の症状に対してより高用量のマグネシウム補給を推奨することがありますが、Institute of Medicineは健康な成人のマグネシウム補給の上限摂取量は350mgであることを述べています。食事から摂取するマグネシウムには上限がありません。サプリメントの使用については、特定の疾患を持つ人や特定の薬を服用している人は、薬と干渉して安全でない場合があるので、必ず医師に相談してください。

看護師健康調査やハーバード大学公衆衛生大学院のデータがディーン氏の主張を裏付けています。マグネシウムの摂取量が多ければ、2型糖尿病の発症リスクを低減できる可能性があります。低レベルのマグネシウムはインスリンの感受性や機能を損なう可能性があることが研究により示されています。十分な量のマグネシウムを摂取することで、インスリンが体内で適切に機能するようになり、2型糖尿病を予防できる可能性があります。

米国心臓協会（AHA）は、糖尿病を心血管疾患の6大危険因子の1つとして挙げています。実際、糖尿病の成人は、糖尿病でない成人に比べ、心臓病や脳卒中にかかる可能性が2～4倍高いといわれています。

葉酸をバカにしない

ビタミンB群の一種である葉酸は、心臓の健康に重要であることは専門家の一致した意見です。心臓病の指標となる血中のホモシステインの量は、葉酸によって調節されています。

「ホモシステインのレベルが高いと心臓病になる可能性があり、高いホモシステインに対抗する方法は葉酸を摂取することです」とマイケル・プーンMD、ニューヨークのカブリニ医療センターの心臓病学のチーフは言う。1 ミリグラムまたは 1,000 マイクログラム 1 日を目指す、彼は言います。

ホモシステインは、血管壁を損傷し、血栓を促進する可能性があり、研究は一貫して高レベルは心臓病のリスク増加と関連していることを示しているが、研究者はまだホモシステインのレベルを下げるかどうかはわからない心臓病のリスクを削減します。

しかし、ホモシステインの濃度は食事の影響を強く受けます。いくつかの研究で、ビタミンB群、特に葉酸の血中濃度が高いと、少なくとも部分的にはホモシステイン濃度が低くなることが示されています。今日、シリアルやパン、米などの穀物には、葉酸が多めに配合されています。ほうれん草、イチゴ、オレンジ、ブロッコリーなどの果物や野菜にも葉酸が多く含まれています。

しかし、他のビタミンBを忘れてはいけません、ナンシーケネディ、MS、RDは、ロイヤルオーク、ミシガン州のボーモント病院のミニストレリ女性の心臓センターの栄養士は言う。ビタミン B-6 と B-12 は、ホモシステインを下げるにも重要です。「多くの臨床医は葉酸を強調しますが、実は3種類のビタミンB群すべてがホモシステインの代謝に関与しており、ビタミンB-6はアメリカの食事では一般的に非常に少ないビタミンの1つです」と彼女は言います。牛レバー、ベイクドポテト、スイカ、バナナにはB-6が豊富に含まれ、牛乳、肉類（牛、豚、ラム、子牛、魚、鶏）、卵、チーズにはB-12が豊富に含まれています。

ナイアシンで心臓のリスクをなくす

ナイアシン（もうひとつのビタミンB群）は、HDL（善玉）コレステロールの値を上げる働きがあります。ナイアシンは、市販の製剤や栄養補助食品として販売されています。乳製品、鶏肉、魚、赤身の肉、ナッツ類、卵にも含まれる。豆類や強化パン、シリアルにもナイアシンが含まれている場合があります。プーン氏は、HDL値が低い人には、毎日500mgのナイアシンを摂取し、その後1,000mgまで増やすことを勧めている。

しかし、個人差があるため、医師による監視が必要であると、彼は警告しています。「ナイアシンは副作用があるため、すべての人、特にHDL値がすでに高い人に合うわけではありません」と医師は言います。顔面紅潮、かゆみ、吐き気や嘔吐が起こることがあります。

カリウムを増やす

カリウムは血圧を調整する働きがあり、高血圧は心臓病の主要な危険因子です。正常な血圧は、収縮期血圧が120以下、拡張期血圧が80以下とされています。

十分なカリウムを摂取するためには、「1日に5〜9皿の野菜と果物を摂ることをお勧めします」とケネディさんは言います。カリウムを多く含む食品は、乳製品、バナナ、ジャガイモ、モモ、アプリコットなどです。実際、全米高血圧教育プログラムでは、高血圧でない人は1日に少なくとも3,500mgのカリウムを摂取するよう推奨しています。

ケネディさんは、カリウムを摂るなら、サプリメントよりもホールフードを好むそうです。「野菜や果物には食物繊維も多く含まれていますし、コレステロール値を下げるには食物繊維が必要ですが、これはカリウムのサプリメントでは得られません」と医師に話しています。皮付きの中サイズのベイクドポテト1個には850mgのカリウム、ドライアプリコット半分10個には407mg、レーズン1カップには1099mg、冬カボチャ1カップには896mgのカリウムが含まれています。

カルシウムの摂取量

「カルシウムは骨に良いと思われがちですが、心臓にも良いのです」とケネディさんは言います。「カルシウムは体重管理を助けるので、間接的に心臓病のリスクに影響します。また、マグネシウムやカリウムと一緒に血圧を調整する働きもあります。

「カルシウムを多く含む食品を1日に2～3皿摂ることをお勧めします。アーモンドやブロッコリーでもいいのですが、牛乳1杯分のカルシウムを摂取するにはブロッコリー3杯分が必要なので、私は乳製品か大豆製品を強く推しています」。

2005年の米国食事摂取基準では、成人は1日に3食のカルシウムの豊富な低脂肪または無脂肪乳製品を摂取することが推奨されています。

「乳糖不耐症の方や牛乳の味が苦手な方には、カルシウムが豊富でコレステロールを下げる効果もある豆乳やチーズをお勧めします」と話します。牛乳1杯には290〜300mgのカルシウムが、スイスチーズ1オンスには250〜270mgのカルシウムが含まれているそうです。栄養補助食品も、1日に必要な量を確保するための選択肢のひとつです。

子どもの自尊心を育みたい？仲間は鍵です。

子どもが友達を作れるか心配になったことはありませんか？あるいは、自分の子どもの友情を他の子どもに拒絶されて、動揺したことはありませんか？

ある日、6歳の娘が学校から泣いて帰ってきたとき、私はこの状況に気づきました。娘は、親友がもう一緒に遊びたくないと言い出したのです。

私の「母性本能」は、どうにかして飛び込んで彼女を守ろうとした。私たちは皆、ある時点で友人と辛いやりとりをしたことがありますが、自分の子どもが同じような経験をするのを見るのは、心が痛みます。私はそれを個人的に受け止めていました。

子どもの友情に関する研究

でも、その時、ハッとしたんです。親として、私は娘が良い成績を取るように、スポーツをするように、音楽のレッスンを受けるように、多くの時間とエネルギーを費やしてきたのです。しかし、友人関係については、これまであまり関心がありませんでした。小児科医として、友人関係を築き、人間関係の変化に対応する方法は、たとえ幼い子どもであっても重要であることを知っています。私は、彼女を守ることができないことに気づきました。

成長におけるこの側面の重要性は、研究によって裏付けられています。いくつかの研究によると、幼稚園児くらいの子どもは、孤独であること、退屈や悲しみを感じることがどういうことかを知っているそうです。より多くの研究が必要ですが、多くの児童心理学者は、孤独を感じた子どもは長期的に影響を受け、おそらく自尊心が低下し、孤独な大人になる可能性が高くなるのではないかと考えています。ある研究では、小学6年生の生徒242人を対象に調査を行いました。友人関係のない生徒たちは、同年代の生徒たちよりも悲しく、自己価値が低いと感じていることが報告されています。

メリーランド大学の人間発達学教授であるケネス・ルービン博士は、著書『The Friendship Factor』の中で、「すべての子供が人気者になる必要はなく、すべての子供が人気者になることもできません」と述べています。Helping Our Children Navigate Their Social World — and Why It Matters for Their Success and Happiness “という本の中で、メリーランド大学の人間発達学教授であるケネス・ルービン博士は、次のように述べています。さらに重要なことは、子どもたちが人間関係をうまく処理する練習をすることです。それによって、交渉力や共感力が身につき、公正さに対する見方が形成されます。

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