医者はあなたに言った

16歳の女の子についていけるか？この重要な時期に、どのようなチャレンジと勝利に遭遇するのかを調べてみましょう。

この記事では、彼らが今年迎える身体的、精神的な節目と、その過程で遭遇する可能性のある不都合について説明します。

身体的なこと

あなたの赤ちゃんは、もう赤ちゃんではありません。身体は完全に成熟していますし、もうすぐそうなります。女性らしい曲線美と、それに伴う負担を手に入れたのです。

この機会に、彼女たちの価値観や将来設計について、改めて話し合ってみてはいかがでしょうか。セックス、ドラッグ、アルコールの話題は遠慮しないで。将来設計の妨げになり、体にも影響を及ぼす可能性があります。

社会

このような場合、「友達を必要とする」ことは変わりません。友達を必要とすることに変わりはありませんが、より強い自己意識を持って、新しい興味を持ち始めるでしょう。

その結果、アルバイトをするようになるかもしれません。自立心が芽生え、家にいることが少なくなるかもしれません。また、ホルモンバランスが整うことで、二人がぶつかり合うことも少なくなります。

エモーショナル

あなたのスイート16は、今、より深い感情を持っています。気遣いと共有の必要性が高まり、友情と恋愛の両方において、より親密な絆が生まれます。

また、道徳的な面でも、何が正しくて何が 間違っているのか、より明確になっています。自分の選択をしっかりとしたスタンスで裏付けます。

16歳はまた、悲しみや憂鬱を伴うこともあります。これは、あなたにとっても厄介なことです。学校の中でも外でも問題になることがあります。彼らの憂鬱が極端なようであったり、継続的であったりする場合は、メンタルヘルスの専門家に診てもらいましょう。

言語

娘さんたちの広い世界では、より複雑な言語能力が要求されます。学校生活だけでなく、人と関わる上でも重要です。ここでは、16歳になるまでに予想される変化のいくつかを紹介します。

• カラフルな物語を作ったり、話したりするようになります。説明、描写、要約、論証が上手になる。学業がより困難になる。

• 理解力が高まる。相手の言葉や身振り手振りに敏感になり、表情を読み取ることができる。

• 学校と他の場面で必要な言葉が変わることを知り、その間をスムーズに行き来できるようになる。

これらの重要なライフスキルに苦労している場合、言語聴覚士は、彼らが自信を持ち、軌道に乗るのを助けることができます。

進路上の落とし穴の可能性

あなたの16歳の子どもは、人生のほとんどの領域で成功しているかもしれませんが、彼らをつまずかせる可能性のある場所にも目を向けてください。

本体画像

多くのティーンの女の子は、自分の体のサイズ、体型、体重にこだわっています。もし、あなたの娘が本当に太り過ぎなら、糖尿病や高血圧などの健康問題に直面するだけでなく、社会生活や自尊心も打撃を受ける可能性があります。ここでは、その対処法をいくつかご紹介します。

• 理想的な体重や体格は人それぞれであることを理解させる。主治医に、自分の体格と年齢に応じた健康的な目標を設定するよう相談する。

• HPVワクチンは、性器イボの原因となり、子宮頸がんのリスクを高めるウイルスを予防するもので、医師に相談してください。

• また、流行りのダイエットや減量グッズなど、適切な栄養補給を妨げる近道は避けるようにしましょう。

毎日1時間程度の運動をするように勧める。ダンスやハイキングなど、好きなことをするように勧める。可能であれば、あなたも一緒に参加しましょう。

仲間からのプレッシャー

あなたの娘は自分自身に対してより安全になってきていますが、まだあやふやな状況は出てくるでしょう。仲間からの圧力に耐える子供たちと一緒にいるように、また、友情を証明するために誘惑や危険な行為をする人たちとは距離を置くように励ましてあげてください。

うまくいかないと思われる状況を回避したり、そこから抜け出したりする方法を見つける手助けをする。親を含め、頼れる大人を探す！？

いじめ

弱い者いじめは今に始まったことではありませんが、現在の技術では、以前にも増して卑劣で残忍な行為になっています。女の子の場合、言葉によるものが多い。あなたの娘さんは、学校の校庭やたまり場で、ソーシャルメディアやスマートフォンのようないじめを目にすることはあまりないかもしれません。電子機器はいじめを拡大させ、コントロールするのが難しいものです。

親、スクールカウンセラー、教師、管理者に伝えることが最善の行動であることを教えましょう。もし、いじめの被害者になってしまったら、10代の若者向けのメンタルヘルスの専門家が、いじめを管理し、その原因を突き止め、その後の人生に与える精神的な影響を少なくする手助けをしてくれるでしょう。

安全な生活を送るために

ソーシャルメディアは、贈り物であると同時に災いの元でもあります。ソーシャルメディアは、子供にとって新しい人と出会い、同じ興味を持つ人を見つける素晴らしい方法です。また、自分自身や自分の意見を表現する場にもなります。しかし、誰が見ているかわからないという欠点もあります。ネット上での安全を確保するために、以下のことを試してみてください。

• 個人情報を管理し、知らない人、信頼できない人からのアクセスを禁止する。

• すべての投稿やテキストは、世界中に発信されるスピーカーになり得ることを教える。

• 一緒に遊びたい他の友達と同じように、オフラインで会う予定の人にあなたを紹介する必要があることをルール化する。

移動中の安全確保

自動車事故は、同年代の青少年が不慮の事故で死亡する可能性が最も高い事故であることに変わりはありません。運転中であろうと同乗中であろうと、すべての交通ルールと安全ルールに従わなければならないことを、繰り返し教え込みましょう。運転中は絶対にメールをしないこと、少しでもアルコールを摂取している人の運転する車には乗らないこと。

自転車や四輪バギー、その他のスポーツでも、ヘルメットなどの安全装備の着用を徹底させる。

心のケア

あなたのティーンは、あなたを必要としていないように振舞うかもしれませんが、彼らは必要としていますし、それを知っています。次のような方法で、16歳の子どもたちとの絆を深めてください。

• 学校でも外でも、彼らの日常生活に関心を示す。自己表現、ボランティア、自分の信じる運動に参加するよう促す。

• 子供たちの勝利や努力は、あなたにとっても大きなものであることを伝える。

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  相手の悩みや意見を真摯に受け止める。判断するのではなく、提案することで、コミュニケーションラインをオープンにする。これは、新しいパターンや行動の変化を知るための窓にもなります。

• もし、相手が落ち込んでいたり、異常に悲しそうにしていたら、自傷行為や自殺を考えているのではないかと遠慮なく聞いてみましょう。そのようなことを言っても、自殺の可能性は高くなりません。もし必要なら、すぐに専門家の助けを借りましょう。

大柄な女性が妊娠する際の危険性や特別な注意点を確認しましょう。健康で幸せな妊娠・出産をするための方法をご紹介します。

大柄な女性のための妊娠計画

妊娠を計画する際に、産科医に会うとよいでしょう。体重を減らすために、栄養コンサルタントを紹介してくれるかもしれません。不妊症に悩んでいる場合、これは貴重なことかもしれません。体重を減らすことは、妊娠を助け、あなたとあなたの赤ちゃんへの追加のリスクを減らすことができます。また、妊娠糖尿病や、将来の妊娠やその後の人生における糖尿病のリスクも減らすことができます。

早めにケアを開始しましょう。妊娠を計画する際には、産科医に会うのが一番です。彼らはいくつかの先入観のビタミンを助言するかもしれません。葉酸は赤ちゃんを先天性異常から守る働きがあるので、多めの摂取が必要です。

大柄な女性のための妊娠

体格指数（BMI）が30以上の女性は、肥満とみなされます。肥満が排卵を抑制するため、妊娠しにくいことがあります。妊娠すれば、赤ちゃんを順調に育てて出産することができます。しかし、妊娠合併症のリスクが高くなることを認識しておく必要があります。

• 妊娠損失：流産、死産、反復流産など。

• 子癇前症：高血圧になり、腎臓や肝臓に障害が出る危険な状態。子癇（けいれん）（発作、昏睡、死亡することもある）に進行することもある。

• 糖尿病のことです。妊娠中の糖尿病（妊娠糖尿病）は、肥満の方がなりやすいと言われています。

• 睡眠時無呼吸症候群？

です。

• 心臓の病気

• 血栓症

• 出産後の多量の出血

プラスサイズ妊娠の赤ちゃんへのリスク

先天性心疾患や神経管欠損症（脳や脊髄を含む）などの先天性疾患は、プラスサイズの妊娠でより一般的になります。主治医は、18～20週目に詳細な解剖学的超音波検査と胎児心エコー検査を勧めるかもしれません。

その他、赤ちゃんへのリスク

• 平均より大きいこと

• 子宮内の成長が悪い

• 小児肥満

• 小児喘息

• 早産・早産

成功する肥満妊娠の管理

定期的な妊婦健診の実施。これは、もちろんすべての妊娠にお勧めします。プラスサイズの妊娠は合併症のリスクが高いので、定期的な妊婦健診は欠かせません。

もっと活動的になりましょう。体を動かすことは、子癇前症、妊娠糖尿病、腰痛、便秘のリスクを軽減します。水泳、低負荷のエアロビクス、ウォーキングなど安全な運動を選びましょう。1週間に150分（2?時間）の活動を心がけましょう。

計画的な体重増加。太り過ぎとはいえ、妊娠中はある程度体重を増やす必要があります。一人の赤ちゃんを妊娠している場合は、11〜20ポンド（約9.5kg）体重を増やすとよいでしょう。双子や多胎児の場合は、25～42ポンド（約1.5～2.5kg）体重を増やすとよいでしょう。体重増加を避けると、赤ちゃんの成長が妨げられ、低出生体重児になる可能性があります。

危険なことを避ける。喫煙、娯楽薬、アルコールはすべて妊娠中は安全ではありません。薬やサプリメントを飲んでいる場合は、主治医に相談しましょう。カフェイン（コーヒー、ソフトドリンク、エナジードリンク）と砂糖の摂取を減らしましょう。

体重過多と妊娠中のスペシャルケア

あなたの安全を守るために、医師が特別なケアをアドバイスすることがあります。

妊娠糖尿病のスクリーニング グルコースチャレンジテストでは、大量のブドウ糖を飲んでもらい、血液と尿を繰り返し採取して、体が糖にどのように反応するかを調べます。この検査は、通常、妊娠24週から28週の間に行われます。ただし、太り気味の方は、医師からもっと早く検査を受けるように勧められることもありますし、結果が正常でも、再度検査を受けなければならないこともあります。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群の検査。睡眠中に一度に10秒から30秒間呼吸が止まってしまう病気です。それだけで危険であり、子癇前症の可能性が高くなります。検査の結果、睡眠時無呼吸症候群であることが判明した場合、医師は睡眠医学の専門医を紹介します。

栄養と食事 妊娠中に体重を減らそうとしないでください。リスクを減らすことはできませんが、赤ちゃんが摂取できる栄養が減少する可能性があります。

栄養士は、過剰な体重増加を伴わずに、あなたと赤ちゃんに十分な栄養を供給する食事計画について助言することができます。果物、野菜、全粒粉、低脂肪タンパク質、低脂肪乳製品を含むバランスの取れた食事をすることが大切です。

プラスサイズ出産

出産にはそれなりの合併症がつきものですから、それを最小限に抑えるように計画を立てましょう。

安全な出産場所 大柄な女性の妊娠は、陣痛が長引くなど、出産時の合併症のリスクが高くなります。医師は、専門的な医療を受けられる病院での出産を勧めるかもしれません。産院や自宅出産は、あなたに適していないかもしれません。

肩甲難産。赤ちゃんの肩が産道にはまり込む可能性も高くなります。これは通常、赤ちゃんが大きいために起こります。

分娩介助。太っていると、帝王切開や鉗子・吸引による分娩の可能性が高くなります。また、麻酔合併症や傷口の感染症も起こりやすくなります。

プラスサイズ出産のアフターケア

産後は小さなお子さんの世話で忙しくなりますが、自分のことはおろそかにしないようにしましょう。プラスサイズ妊娠のリスクは妊娠後も持続し、注意が必要です。

血圧のモニタリング 妊娠中に高血圧だった場合、産後も数週間は高血圧が続く可能性があります。

血栓の心配。体格の良い女性が妊娠すると、血栓のリスクが高まります。このリスクは出産後何週間か続きます。できるだけ早く活動するように心がけ、圧迫ストッキングを着用する必要があります。医師は血液をサラサラにする注射（低分子ヘパリン）を処方することがあります。

母乳育児。授乳の決断は個人的なものです。母乳育児をすることを決めたのであれば、太り過ぎは障害にはなりません。出産後、授乳コンサルタントの訪問を依頼することができます。

健康的な食事と運動。妊娠が終わった今、管理栄養士と一緒に健康的な体重になるための計画を立てることができます。また、今なら安全に運動プログラムを増やすことができます。

ほとんどの大柄な女性は、スムーズに妊娠し、健康な赤ちゃんを産んでいます。安全で健康な妊娠のために、リスクを無視するのではなく、医療チームの指導に従ってリスクを管理するようにしましょう。

北朝鮮は日曜日にCOVID-19による死者を15人増やし、死者数は42人に達したと報告した。国営メディアは、さらに296,180人の感染を報告し、ここ数週間で合計820,620人に達したと発表しました。パンデミック期間中、コロナウイルスの感染者はゼロとしていたが、北朝鮮は木曜日に最初のCOVID-19患者を発表した。

北朝鮮、COVID-19によるさらなる死者を報告

By Carolyn Crist

月15日、AP通信によると、北朝鮮は日曜日にCOVID-19による死者を15人増やし、死者数を42人にしたと報告した。

また、国営メディアはさらに296,180人の感染を報告し、ここ数週間で合計820,620人に達したという。パンデミック期間中、コロナウイルスの感染者はゼロとしてきた北朝鮮は、木曜日に最初のCOVID-19患者を発表しました。

AP通信によると、当局は4月下旬に国中で熱が広がり始めたと発表している。現在、同国は100万人以上の医療従事者などを動員して、流行を食い止めようとしている。

同時に、外部の専門家は、北朝鮮が援助なしで危機に対処する能力について懸念を表明している。特に、国民がワクチン接種を受けていない可能性が高く、公的医療制度では医薬品、検査、治療が不足しているためである。

COVID-19検査キットがないため、北朝鮮は感染症を推測するために体温チェックに頼っている。しかし、このような非常に劣悪で不正確な検査方法では、無症状のウイルスキャリアを発見し、ウイルスの急増を抑えることは不可能であると、韓国の世宗研究所のアナリストであるCheong Seong-Chang氏は、AP通信に語っている。

北朝鮮ではCOVID-19感染が爆発的に増加しているため、死者数は増加し続けると予想される、とCheong氏は述べた。

木曜日以来、北朝鮮は発生を減らすために全国的なロックダウンを課している。パンデミックに関連した国境閉鎖と核プログラムに対する国連の制裁のために低迷しているcountrys経済に、規制はさらに負担をかける可能性がある。

土曜日、北朝鮮の金正恩（キム・ジョンウン）総書記は、今回の感染症発生を歴史的な大混乱と呼び、政府と国民が協力して国を安定させるよう呼びかけた。朝鮮中央通信によると、130万人以上が病人の検査や治療に従事しているという。発熱などの異常がある人は検疫を受けている。

朝鮮中央通信によると、12日朝から全国の道、市、郡は完全に封鎖され、労働単位、生産単位、居住単位は互いに閉鎖されている。国民の厳重で集中的な検査が行われている。

症状がある人のうち、496,030人が回復し、324,550人が治療を受けていると、KCNAは報告した。キム氏は土曜日に、ほとんどの感染は互いに隔離された地域内で起こっており、地域間で広がっているわけではないと述べた。

ニューヨークタイムズによると、新たに報告された死者のほとんどは、オミクロン変種に関する医療専門知識の欠如による薬の過剰摂取やその他の過失によるものだと、北朝鮮の保健当局者は土曜日に述べたと伝えている。金正恩はまた、保健当局が無能で無責任であると批判した。

ロイター通信によると、韓国中央テレビは土曜日の夜、治療のアイデアを放送した。医師は、塩水でうがいをし、発熱、頭痛、筋肉や関節の痛みに対してさまざまな薬を服用することを提案した。さらに、KCNAは、1日3回ロニセラ茶または柳の葉茶を飲むことを提案した。

中国と韓国は、人道的支援、医療品、ワクチンの送付を申し出ているが、北朝鮮当局は公には応じていない、とAP通信は報じている。北朝鮮は以前、世界的なCOVAX共有プログラムからのワクチン投与を、配布状況を追跡するための要件を理由に断っている。

新米パパ・ママは、赤ちゃんを守るためにコンセントを塞いだり、家の中の対策をしなければならないことは知っていますが、結婚生活も同様に重要であることは知らないかもしれません。

新米パパママの多くは、いずれコンセントのカバーなど、赤ちゃんのための対策が必要になることを知っていますが、それと同じくらいに、結婚生活も大切だということを知らないかもしれません。

本書は、「結婚生活にも防備を。家族の成長に合わせて、より笑い、より口論を減らし、より良いコミュニケーションをとる方法』では、著者のステイシー・コックレル、キャシー・オニール、ジュリア・ストーンが、結婚生活を最大の、しかし最小の、すべてのテストに耐えられるようにしたいカップルのためのゲームプラン（新しい赤ん坊）を描き出しています。

「幸せな結婚はあなたがより幸せな個人になり、それはあなたがあなたの子供を育てる方法にトリクルダウンし、どこに結婚や不満の緊張がある場合、それは子供たちにこすり落とすことができるので、あなたの結婚を防止する赤ちゃんは重要です」ジュリアストーン、5と2半、ケネット広場、パリの二つの男の子の母親は説明しています。

それについて間違いなく、赤ちゃんをもたらすストレスになることができますスコット Haltzman、MD、精神医学の臨床助教授と人間の行動ブラウン大学プロビデンス、RI と幸せな結婚男性の秘密の著者は言います。永遠にあなたの妻の心を獲得する 8 つの方法。「予測可能性が窓から出て行くし、新しい儀式と新しいルーチンを作るためにカップルに挑戦するが、どれも赤ちゃんが指示するので石で書くことができます、それも数週間ごとに変更されます」彼は医師に指示します。

しかし、これら10の簡単な赤ちゃん対策ルールに従うことで、子育てをしながらも結婚生活をしっかりと維持することができます。

赤ちゃんがいても大丈夫な10のルール

「赤ちゃんが生まれると、誰しもが調整を余儀なくされます。「多くの人が自分だけが問題を抱えていると思い込んでいますが、問題は普遍的なものなのです。それは、世界的な沈黙の陰謀だと彼女は言います。”親になることがどれだけ大変なことなのか、誰も本当に語らないし、それは驚きでもあるのです。”

“検証 “はほとんどの人が必要としている大きなものなので、「赤ちゃんのドレスを後ろ向きに着せたね」と言う代わりに、「あなたは素晴らしいパパね」と言うことを提案します。”単純なことこそ、お互いに批判的になりすぎることが多いのです。”

. “男性と女性では、子育てに対する反応が違います “とストーンは説明します。「男性は育児パニックに陥り、女性は赤ちゃんに極度に集中します。女性は子供に集中し、予想もしなかったほど消耗します。男性はそれに驚き、『あれ、俺の妻はどこに行ったんだ』と思うのです」。

ハルツマン氏は、「新しい赤ちゃんが来ると、母親はより不安になり、父親や夫は、妻を元気づけるためにできることは何もないと、ますます無力感を感じる傾向がある」と付け加えています。”

セックスの重要性、それはとてもシンプルなことです。「出産後、男性の性欲が変化しないのは普通ですが、女性の性欲が変化するのもまた普通です」とストーンは説明します。「セックスは人間関係を維持するための接着剤なのです。だから、疲れたお母さんも、忙しいお父さんも、そのための時間を見つける必要があるのです。しかし、多くの女性は、夫がセックスを欲しているときに、夜10時に肩を叩いてくれるだけだと報告しています。「女性が言うには、子供が生まれてからロマンスがなくなったというが、午後10時の肩たたきではうまくいかない。「男性はまだ細かいことに気を配る必要があるのです」。

ベビーシッターを雇い、定期的に「夜のデート」をすることで、両親ともにリラックスして、赤ちゃんの世話に気を取られることなく、再びお互いの時間を楽しむことができます。また、パパがオムツ替えや料理、片付けを担当し、ママは本やお風呂でリラックスする「パパ当番」なんていうのもいいかもしれません。そうすることで、パートナーの心も休まることでしょう。また、赤ちゃんのお昼寝中に食べる夕食に、スーパーの花束やワイン、キャンドルを添えてみてはいかがでしょう。

. ミッドナイト・チキンでは誰も勝てない。この本によると、ミッドナイト・チキンとは、「もう片方の親が起きて、泣いている赤ん坊の世話をすることを期待して、それぞれの親が眠っているふりをして、廊下の叫び声に気づかないようにする意地の張り合い」なのだそうです。チキンレースの代わりに、ストーン氏は、「両方のパートナーがしっかりとした睡眠を取れるように、どうにかして夜を分けましょう」と言います。

トレーニングの週末を計画するといいそうです。”これは、夫が週末に一人で子供の綱渡りをさせるというものです “とStoneさんは言います。2つのメリット？「また、手綱をなかなか離さない女性もいますが、これなら大丈夫、夫に任せておけば大丈夫と教えることができます」と彼女は言います。さらに、「夫も自分のペースで赤ちゃんと接することができる」という。ストーンの処方箋。赤ちゃんが成長し、新しい段階に入ったとき、週末にトレーニングすることです。「と、彼女は言います。「ちょっとした継続学習は常に良いアイデアです。

. というのも、”曖昧さ “をなくすことはできませんが、”割り切り “をすることで、”割り切り “を減らすことはできるのです。「自分のリストにないことは気にせず、お互いが100％の力を出し合っていることを認め、誰も相手より大変な思いをしていないことを認めましょう」と、彼女は言います。”あなたたちは同じ船に漕ぎ出している “ということを忘れないでください。

. “2泊分の料理と1泊分の外食を交換してもいい “と言うことです。

. “大家族よりも核家族が優先されるような序列を作りましょう “と彼女は言っています。”誰もが赤ちゃんを手に入れたいと思うのは普通のことですが、他の家族よりも配偶者を優先しないと、緊張感が生まれます”。

“この時期がユニークであることを認識すること “だそうです。”子どもが大きくなるにつれて、こうした問題は減っていきます。”独特のストレスはあるけれど、いずれは終わりが来ると認識すれば、長期的な視野を持つことができます。”ストーンさんは言います。

「というのも、18年後、この真新しい子供は家を出て一人になっていますが、あなたはまだお互いに一緒にいて、あと30年は一緒にいるのですから、自分たちの関係を後回しにするわけにはいかないのです」とハルツマンさんは言います。

冬のアレルギーの症状、原因、治療法、予防法について、医師が解説します。

原因について

寒くなって暖房をつけると、ホコリやカビの胞子、昆虫の一部が空気中に舞い上がります。それらが鼻に入ると、アレルギー反応を起こすことがあります。

室内アレルギーを引き起こす原因としては、以下のようなものがあります。

• ダニ?

  マットレスや寝具に繁殖する微細な虫です。その糞や残骸が空気中に浮遊すると、アレルギー症状を引き起こすことがあります。

• カビのこと。

  地下室や浴室など、湿度の高い場所で繁殖するカビ。カビの胞子が空気中に入ると、アレルギー症状を誘発することがあります。

• 動物

  ほとんどの人は、動物の毛皮に対するアレルギーではなく、ペットのフケや唾液、尿に含まれるタンパク質に対するアレルギーです。

症状について

ほこりや花粉、カビなどによるアレルギー症状には、以下のようなものがあります。

• 咳が出る

• 目の下のクマ

• 目や鼻のかゆみ

• 鼻水が出る

• くしゃみ

• 水っぽい目

あなたの症状が風邪なのか、インフルエンザなのか、それともアレルギーなのか、どうやって見分ければいいのでしょうか？風邪は通常10日以上続くことはありません。アレルギーは数週間から数ヶ月続くこともあります。また、風邪やインフルエンザでは、発熱や痛みなどの症状が出ることがありますが、アレルギーでは通常起こりません。

診断名

症状が1週間以上続く場合は、医師の診断を受けましょう。アレルギー専門医を紹介され、健康歴や症状について質問されることがあります。

アレルギー専門医は、アレルゲンをほんの少し皮膚に付着させたり、皮膚のすぐ下に注射したりする皮膚テストを行うことがあります。その部分が赤くなり、かゆみを伴う場合は、アレルギーがあると考えられます。また、血液検査でアレルギーを診断することもあります。

治療法

冬のアレルギーの治療法は以下の通りです。

• 抗ヒスタミン剤、?

  くしゃみ、鼻水、かゆみなどを抑えるもの

• 充血除去剤です。

  粘液をきれいにして、鼻づまりやむくみを解消するもの

• 免疫療法

  (アレルギーの注射や舌下錠）を行い、徐々に大量のアレルゲンを体に浴びせる方法です。この方法は、アレルギー薬よりも長い期間、症状を抑えることができます。

予防法

アレルギーを防ぐことはできません。しかし、自分がアレルギー体質であることが分かっていれば、反応を避けるための手段を講じることができます。以下のヒントを参考にしてください。

• カビが生えたシャワーカーテンや壁紙、カーペットは捨てる。

• シャワーや洗面台は、5％の漂白剤と少量の洗剤が入った溶液で洗う。

• ダニやカビを抑制するために、除湿機を使って家の中の湿度を50％以下に保ちましょう。

• 空気中のホコリを除去するために、HEPAエアフィルターを使用する。

• 布団は毎週お湯（130F）で洗濯する。

• マットレス、枕、布団には、アレルギー対応のカバーを使用する。

家族の誰かがペットのフケにアレルギーがあり、どうしてもペットを飼いたい場合は、魚のような毛皮のない動物が最適である。すでに猫や犬を飼っている場合は、寝室で寝かせないようにし、少なくとも週に1回はお風呂に入れてあげましょう。

また、冬休みの間は

• 人工のクリスマスツリーを検討しましょう。生きているものには化学物質やカビが付着していることがあります。

• オーナメントを吊るす前に、ホコリを洗い流してください。

• 布製ではなく、ガラス製やプラスチック製のオーナメントを購入する。

暖炉に薪をくべるのは、燃やすときだけにして、花粉やカビを外に出さないようにしましょう。?

ペットアレルギーをお持ちの方で、犬や猫を飼っている人の家に行く場合は、事前にアレルギーの薬を持って行き、免疫療法を続けてください。枕も持参しましょう。

オーガニック食品が高い値段に見合うかどうかを判断する方法を紹介します。

オーガニック食品は体に良いのか？

高い値段に見合う価値があるかどうかを判断する方法はこちらです。

医師アーカイブスより

健康的な食生活を心がけ、野菜や果物、全粒穀物、低脂肪のタンパク質などを積極的に摂るようにしている人は多いと思います。しかし、地元の市場の通路を歩き回り、新鮮な野菜、肉、乳製品をチェックしているうちに、もう一つ選択しなければならないことがあることに気づきます。オーガニックを買うべきか？

有機食品は、非有機食品よりも安全で、栄養価が高く、味も良いと言われています。また、有機栽培は環境にも優しく、動物にも優しいと言われています。

そして、ますます多くの買い物客が納得しているようです。オーガニック食品は一般的に価格が高いのですが、それでも売り上げは着実に伸びています。

オーガニック・トレード・アソシエーション（OTA）のエグゼクティブ・ディレクター、キャサリン・ディマッテオは、「1990年以来、年間20％の成長率を記録しています」と言う。2001年現在、48州で235万エーカーのオーガニック農地があります。

しかし、多くの専門家は、有機食品を食べることの本当の利点を証明する十分な証拠がないと言っています。

デトロイトにあるウェイン州立大学栄養・食品科学科の学科長であるデビッド・クラーフェルド博士は、「これらの製品の消費による実際の健康上の成果に関する人々の情報は本当に非常に限られています」と言う。”我々は、一方が他方よりも優れていると言えるほど十分な情報を持っていないのです。”

そこで、オーガニック食品が入場料を払うだけの価値があるかどうかを判断する前に、問題点を整理しておこう。

何がオーガニックと認定されるのか？

2002年10月以前は、オーガニック製品の認証と表示について、各州がさまざまな規則に従っていました。しかし現在では、すべての有機食品は、米国農務省が定めた厳格な国家基準に従って栽培・加工されています。

この基準を満たすために、有機農作物は、除草剤を含む従来の農薬、合成肥料、下水汚泥、生物工学、電離放射線を使用せずに生産されなければなりません。有機農法で育てられた動物は、有機飼料を与えられ、成長ホルモンや抗生物質が使用されていないことが必要です。有機農法の動物は、放牧地を含む屋外に出ることができなければなりません。

USDAオーガニック」のラベルが貼られた食品は、オーガニック原料を95％以上含み、政府公認の専門家が生産農家を検査し、農家がUSDAの要求事項を守っていることを確認したものです。

「この基準が施行される前は、自分が何を手に入れたのかが分からなかった」と、医師の減量クリニックの栄養部長であるキャサリン・ゼルマン（MPH、RD/LD）は言います。「私は、今、消費者として、私たちが有機のものを買うとき、それは本当に一定の確立された基準を遵守していることを確信できることに興奮しています。

オーガニック食品はより安全か？

「農薬の話なら、かなり決定的な証拠があります。と、ワシントン州立大学（ワシントン州プルマン市）のジョン・レガノルド教授（土壌学）は言う。

リーガノルドは、コンシューマーズ・ユニオンが行った大規模な調査を紹介しています。研究者たちは、94,000以上の食品サンプルと20種類の作物のデータを調べました。その結果、有機栽培の作物は、慣行栽培の作物に比べて、残留農薬の数が常に約3分の1であることがわかりました。また、有機栽培の食品は、複数の農薬が残留している可能性が非常に低いことも分かりました。

それでも、慣行栽培の食品に含まれる人工の残留農薬の量は、環境保護庁が安全でないと判断したレベルよりはるかに少ない。問題は、数年、数十年にわたる少量の摂取が、将来的に健康リスクの増加につながるかどうかだ。

「違いがあるのでしょうか？わからない」とレガノルドは言う。「しかし、考えるべきことであり、私たちはモルモットなのです」。

食の安全に対する脅威は、人工農薬だけではない。植物そのものが作り出す天然の毒素の問題もある。この分野では、従来の食品が実は有利なのかもしれない。

有機栽培では合成殺虫剤や除草剤を使用しないため、有機栽培の作物は通常、従来の作物よりも多くの害虫や雑草と闘うことになります。つまり、有機栽培の作物は、より多くの天然毒素を作り出している可能性があるのです。

「植物は立ち上がり、立ち去ることができません。植物が攻撃されたら、じっと耐えていなければならないのです。と、カリフォルニア大学デービス校のフードセーフプログラムのディレクターで、拡張食品毒物学者であるカール・ウィンターは説明する。

これらの天然農薬は、従来の農業で使われている合成農薬と同様に、あるいはそれ以上に人間に有害である可能性がある。身近な例では、ジャガイモが緑色になるときに生成するソラニンという物質があるが、これを摂り過ぎると病気になることがある。

有機食品について、もうひとつ安全性の問題が指摘されているのが、糞尿の肥料の問題です。有機栽培の作物の肥料に糞尿を使うと、大腸菌などの危険な微生物による汚染のリスクが高まるのではないかと危惧する評論家もいます。

“有機農家は、従来の農場よりも有機農場の方が土が生きていると話しています。その生命は昆虫やミミズだけでなく、バクテリアもたくさん含まれています」と、クラーフェルドは言います。

しかし、有機農法の生産基準には、肥料の堆肥化と散布に関する厳しい規則があります。それに、有機栽培の食品が従来の食品よりも細菌汚染されているという証拠はほとんどない。

オーガニック・トレード・アソシエーションのディマッテオは、「オーガニック・システムは、人間が消費する作物の収穫から一定期間内に生ごみを使用することを禁止している唯一の農業基準です」と言います。また、細菌汚染は通常、食品を農場から出荷した後の不適切な取り扱いによって起こり、従来の食品も同様に影響を受ける可能性があると、彼女は付け加えています。

細菌であれ残留農薬であれ、果物や野菜は流水でよく洗うのが一番というのが専門家の共通認識です。メロンや柑橘類など、皮が食べられないものは、包丁で皮を切ってしまうと、中まで汚染物質が入り込んでしまうので、洗った方が良いのです。

オーガニック食品は栄養価が高い？

今のところ、有機食品が従来の食品よりも栄養価が高いかどうかについては、誰もはっきりしたことは言えません。いくつかの研究では、有機農産物はビタミンC、特定のミネラル、抗酸化物質（老化、心血管疾患、癌から体を保護すると考えられている）をより多く含んでいると報告されています。しかし、その差は非常に小さいので、おそらく栄養全体には影響しないでしょう。

「今のところ決定的なものはありませんが、オーガニック製品の栄養的な効果を調べるのに、本当に多くのお金が費やされていません」とディマッテオは言う。というのも、当時はオーガニックの生産方法について、信頼できる管理がなされていなかったからです。

しかし、栄養面で確実なことが一つあります。食べ物から最大限の力を引き出したいなら、新鮮なうちに食べることです。

「ビタミンCのような栄養素は、時間が経つと酸化してしまうんです。だから、もともとオーガニック食品に含まれる栄養素が高くても、冷蔵庫で眠っていたら、その恩恵が失われる可能性があるのです」とゼルマンさんは言います。

さらに、新鮮な食べ物はとにかくおいしい。オーガニック食品は味が濃いと言われることがあるのは、このためかもしれません。オーガニック農家は小規模であることが多いため、より収穫に近い場所で製品を販売することが多いのです。ですから、有機栽培の野菜や果物が、従来のものより「新鮮」であっても、驚かないでください。

コストに見合うか？

オーガニック食品が本当に安全で栄養価が高いかどうかは別として、オーガニックを推奨するもうひとつの理由は、環境と社会全体の健康であると言います。

「有毒で難分解性の農薬は蓄積されます。土壌にも、水にも、私たちの体にも蓄積されるのです」とディマッテオは言います。「有機生産システムでこれらの農薬や肥料の使用を排除することで、私たちはこの汚染にこれ以上貢献しないことになるのです」。

しかし、食の専門家は、全体像は重要だが、自分にとって最も理にかなった決断をする必要があると注意を促しています。もし、値段が高くても、農薬が少なく、環境にやさしい生産システムが好きなら、オーガニック食品はあなたに適しているかもしれません。しかし、オーガニック食品を購入するためにお金を節約しなければならないからと言って、ヘルシーな従来の食品をケチらないでください。

“自分のためにできる最善のことは、野菜や果物、穀物をたくさん食べることです。そして、いろいろなものを食べることです。私の見解では、オーガニックかコンベンショナルかは関係ありません “とWinterは言います。

オーガニック食品のアイデアは好きだけど、完全にオーガニックにするのはちょっと…という方は、いつでも選んで食べることができます。自分のニーズや目標に応じて、リストに入れたい項目をいくつか挙げてみましょう。

最も興味のある方は

食品に含まれる農薬を減らすことに最も関心があるのなら、従来の形態では残留農薬が多い可能性がある食品の有機バージョンを購入することです。以下のようなものがあります。

• ホウレンソウ

• グリーンピース

• インゲン豆

• 青ねぎ（ネギ）

• 夏・冬カボチャ

• りんご

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• 桃

• 洋梨

• ストロベリー

• ブラックベリー

• ラズベリー

最も興味のある方は

のように、広大な耕作地や牧草地を必要とする有機食品を購入することです。

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小麦

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• トウモロコシ

• その他の穀物

• 乳製品・牛肉

に興味がある方は

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など、有機的に育てられた家畜や家禽の製品を購入する。

• 牛乳

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• チーズ

• ヨーグルト

• 卵

• 肉類