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マインドフルネス瞑想とヨガがADHDの治療に役立つ方法

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マインドフルネス瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を高めるのに良い方法かもしれません。それがどのように動作するかを確認し、それを行うに役立つヒントを取得します。

ADHDを持つ成人の3分の1以上がこの練習を使用し、約40%がADDitude誌の2017年の調査によると、それを高い評価を与える。

他の治療法とは異なり、マインドフルネス瞑想は処方箋やセラピストのオフィスに行く必要がありません。座っていても歩いていても、また、ある種のヨガを通してでも実践できます。

その仕組み

特定の筋肉が弱っているとき、それを強くするためのエクササイズを行うことができます。これと同じことが、脳にも言えます。

マインドフルネス瞑想は、自分の注意をコントロールする能力を強化します。自分自身を観察し、何かに集中する方法を教えてくれます。そして、気が散ったときに、迷った心をその場に戻す訓練にもなります。また、自分の感情をより意識できるようになるので、衝動的な行動を起こしにくくなります。

瞑想は、集中力、計画性、衝動のコントロールに関与する脳の一部である前頭前野を厚くするため、ADHDの改善に役立つと考えられています。また、ADHDの脳で不足しているドーパミンのあなたの脳のレベルを発生させます。

マインドフルネス瞑想はADHDの症状を緩和するのに非常に有用であることを研究は示している。ある画期的なUCLAの研究では、週に一度、2時間半のマインドフルネス瞑想セッションに参加し、その後、8週間かけて徐々に5分から15分へと増加する毎日の自宅瞑想の練習を完了したADHDの人々は、タスクに集中することができたことが判明しました。また、抑うつ状態や不安感も軽減されました。その後行われた他の研究でも、同様の結果が得られています。

ヨガもADHDの症状を改善することが示されていますが、その研究のほとんどは子供を対象としています。マインドフルネス瞑想と同様に、ドーパミンレベルを上げ、前頭前野を強化する。ある研究では、週に2回、20分間、8週間にわたってヨガの動きを練習した子どもたちは、注意力と集中力を測るテストで改善されたことがわかりました。

その他の効果

症状を改善するだけでなく、このようなリラクゼーション法はADHDの人の助けにもなります。

  • 自尊心を高める

  • ストレス軽減

  • 体重を減らす

ADHDの人は、時間内に物事を終わらせるのが難しく、忘れっぽいこともあるため、自分に対して非常に批判的になりがちです。しかし、頭の中の批判的な声を調整するツールとして、瞑想を使うことができます。

マインドフルネス瞑想を定期的に行っている人は、無力感やコントロール不能感など、不安を引き起こす設定や状況になったときに、ストレスホルモンのレベルが低くなることが分かっているそうです。

また、マインドフルネス瞑想が体重を減らすことにつながるという研究結果もあります。おそらく、食事を含むすべての行動についてより慎重に考えるようになるためでしょう。

ADHD と黙想するための先端

いろいろなことが頭の中を駆け巡っていませんか?青い空にふわふわとした白い雲を思い浮かべてください。空はあなたの意識を、雲はあなたの思考を表しています。雲と雲の間の “空間 “に意識を集中させ、自分を見つめ直してみましょう。

じっとしているのが苦手な人は、ゆっくり歩きながら行う移動瞑想も、座って行う瞑想と同じように効果的です。意識が散漫になったら、足の裏の感覚にそっと意識を戻します。

習慣化するために、何か合図を作りましょう。カレンダーに書き込んだり、携帯電話で時間を指定するのもいいでしょう。

運動中に仲間がいれば運動がしやすくなるように、瞑想やヨガを一緒にできる仲間がいれば、継続的に続けられるようになります。

ADHDは本当なのか?医学界の見解

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ADHDの診断は、それほど明確なものではありません。

ADHDが存在するかどうか疑問に思っている人を知っていますか?あるいは、あなた自身が疑問を持っているのでしょうか?

すべての主要な医療団体 – 米国小児科学会、米国医師会、米国精神医学会、国立衛生研究所など – は、注意欠陥多動性障害を治療すべき有効な状態として認識しています。

しかし、一部の医師やセラピストを含め、これに反対する人々もいます。

ADHDは偽物か?またはADHDの批評家を検索エンジンに入力すると、その論争と言って記事のページを取得するyoull。これらは、主流のメディアで書籍や記事が含まれています。

この問題は、この状態をどのように診断するかから始まると言う人もいる。

症例が多すぎる?

批評家は、ADHDの症例数の多さに疑問を呈しています。

ほとんどのヨーロッパ諸国では、アメリカの子供たちのような割合でADHDと診断される子供たちを見かけることはない、と『A Disease Called Childhood』の著者であるマリリン・ウェッジ博士は言う。

近年、より多くの人々が診断されていることは事実である。これは、より多くの人々がそれについて知っているので、医療専門家が状態を診断するために使用するガイドラインは、2013年に変更されたため、一部かもしれません。

本当にADHDなのでしょうか?

もうひとつの問題は、子どもたちがしばしば誤診されることだと、リチャード・ソウル医学博士は言います。彼はADHDは存在しないを書いた、と小児科のアメリカアカデミーと神経学のアメリカアカデミーのメンバーである.

ADHD の症状が本物であること Theres の質問はありません、ソールは言います。しかし、彼は、これらの症状を引き起こす可能性がある多くの病気や健康問題があることを指摘します。

多動や注意の問題を引き起こす可能性のある一般的な問題には、睡眠障害、うつ病、聴覚や視覚の問題などがある、とソールは言う。

診断の難しさ

医師やセラピストは、あなたの健康歴、あなたが話した症状、あなたを観察して気づいた症状、あなたをよく知る他の人たち(通常はあなたの家族や学校の先生)の意見などを考慮します。また、Conners Teacher Rating Scale や Vanderbilt questionnaire を用いて、特定の行動の頻度や問題の程度を評価することもあります。

  • 直接話しかけられても聞いていないように見える

  • タスクやアクティビティを整理するのが苦手

  • 列に並ぶのが苦手

医師またはセラピスト] 間違いを作ることができる、特に彼または彼女は ADHD の広範な経験を持っていない場合は、イマド ・ アルサカフ、MD、クレイトン大学オマハ、ネザーランドの精神医学の助教授は言う。

より頻繁に、しかし、障害を持つ人々 も別の健康問題、うつ病や物質乱用のような持っています。これらの問題は ADHD をマスクすることができ、実際に正しい診断を取得するは難しい、心理学者フィル Glickman、PsyD は言います。

ソールスのアドバイスは、医師の診断を受け、健康診断を受けることです。また、心理学者に診てもらうのも賢明だという。彼らは非常に徹底的な評価を行うための時間を持っている、彼は言う

2013年、FDAはNEBAを承認した。脳波を利用して、子供の症状がADHDによるものか、その他の疾患によるものかを臨床医が判断するのに役立つ医療機器である。

脳の違い

医師は、ADHDが脳内でどのように作用しているのか、すべてを知っているわけではありません。しかし、MRIのような画像検査では、ADHDの人とそうでない人には明らかな違いがあるとAlsakaf氏は言います。

彼は、前頭前野という、行動、問題解決、感情に関与する脳領域を指摘している。ADHDの人は、その活動がADHDでない人とは異なっている。

しかし、その違いはADHDを診断するのに十分なものではありません。

治療の役割

専門家の中には、治療が有効であることを、この障害が実在することの証拠と指摘する人もいます。

ADHDの大人や、懐疑的なADHDの子どもの親と一緒に仕事をするとき、私は、何千人もの患者から得た研究から、トークセラピーや薬物療法などの行動療法がADHDの症状を改善することがわかっていると話します」とGlickman氏は言います。

治療には、多くの場合、薬の服用と治療を受けることが含まれます。これらの薬のいくつかは刺激することができますので、いくつかの十代の若者や大人、障害を持たない彼らの焦点を高めるために使用します。

医師は、習慣形成薬を求めているし、人は、処方箋を取得するために、ADHD の症状があると主張する患者を参照してください、Alsakaf は言います。しかし、それは一般的にそうではありません。

疑問がある場合

精神科医や心理学者など、診断や治療に精通した専門家にセカンドオピニオンを求めることができます。

彼または彼女は、ADHDがどのように作用するかについて、あなたに関連する方法で話し、効果のある治療戦略を見つける手助けをすることができます、とAlsakafは言います。そしてそれは、あなたの生活の質を大きく向上させることができます。

ADHD であることが判明した場合、Wedge は、定期的な運動、画面時間の制限 (特にビデオ ゲームのようなペースの速いメディア)、および子供が落ち着いて、学校とそれ以外の部分でうまく行うに自制心を奨励など薬ではない治療の選択肢を提案します。

薬の滴定プロセス:医師が子供のADHDの薬の服用量を滴定する方法

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医師がADHDの薬の滴定プロセスを説明します。医師がどのように、そしてなぜ子どもの薬の量を調整するのか、このプロセスで何を期待すればよいのかを学びます。

目標は、お子さんの注意欠陥多動性障害(ADHD)の症状を、最も少ない副作用でコントロールする薬の用量(または量)を見つけることです。他の薬と同じように、ADHDの薬にも副作用があります。そして、どの子にも全く同じように効くわけではありません。

適切なバランスを見つけるには時間がかかることがあります – 時には何週間も。でも、その価値はあります。医師は通常、1週間から3週間ごとに少しずつ薬を与えるように指示します。お子さんのADHDの症状がコントロールされるか、副作用が出るまで、これを続けるそうです。

ADHD 薬の投与量は、常にあなたの子供のニーズのためだけに計画する必要があります。Theresは、ADHDを持つすべての人のために動作する包括的な治療計画はありません。

滴定のしくみ

医師は、お子さんを低用量から始め、副作用が少なく最大の効果が得られるまで、少しずつ薬の量を増やしていきます。各薬剤の服用期間は、約1週間です。そうすることで、あなたと医師は、薬が効いているかどうかを判断することができます。あなたの子供が副作用に気づき始めたら、それがどの程度ひどいものかを知る助けになります。

副作用の中には、時間が経つにつれて良くなるものもあります。ですから、特に薬が症状をコントロールするのに有効である場合は、あまり急いで変更しないことが重要です。

医師は、滴定計画を立てる際に、お子さんの身長、体重、および症状を考慮する必要があります。また、お子さんの1日のスケジュールやご家族の要望を聞くことも必要です。

ADHD薬の滴定はどのくらいかかるのか?

数週間かかることもあります。最初に飲んだ薬が合わなくても、落ち込まないでください。最適な薬を見つけるまでに、2~3種類の薬の滴定をしなければならないことも珍しくありません。

治療がうまくいっているかどうかは、どのようにしてわかるのでしょうか?

薬物療法は、ADHDの子どもたちの治療計画全体の中で重要な位置を占めています。医師は、ADHDの症状を抑えるために、次のような刺激薬やその他の薬を処方することが多いようです。

  • 多動性

  • 衝動性

  • 不注意

適量であれば、これらのうちいくつかは良くなり始めるかもしれません。

副作用は?

副作用は、処方される薬によって異なります。最もよく処方されるのは、覚せい剤です。

これらの一般的な副作用は以下の通りです。

  • 食欲不振

  • 体重減少

  • 睡眠障害

  • 胃痛

  • 頭痛

  • めまい

  • 性格の変化(社交的でない、または悲しい、静か、ゾンビのよう、またはイライラしているように見える)。

これらの症状は数週間で治まることが多いので、主治医は、そのまま様子を見るように勧めるかもしれません。

副作用が心配な場合、特に悪化している場合は、すぐに医師に連絡してください。一例として、チック症の発症があります。これは、瞬きやしかめっ面のような小さな反復的な体の動きのことです。自分で薬をやめさせようとせず、電話で相談しましょう。薬を突然止めると、危険な副作用を引き起こす可能性があります。

医師は、通常、副作用を直すことができます。量を減らしたり、飲む時間を変えたり、薬を変えたりすることもできます。

まれな副作用はどうですか?心臓病、肝臓病、幻覚(小さな虫を見たり、物を聞いたり、怪しくなったり、皮膚に奇妙な感触があったり)、激越、自殺願望は、まれに、いくつかのADHDの薬で起きることがあります。

緊急の場合は、911に電話してください。それ以外の場合は、すぐに主治医に連絡してください。アメリカ児童青年精神医学会によると、これらのことが起こるのは1万人に1人以下だそうです。

ADHDの薬を飲ませるのに最適な時期は?

週末や学校の休みを利用して始めると、最初の数日間はお子さんから目を離すことができません。また、この時期に、薬を飲むのに最適なタイミングを見つけることもできます。例えば、年少の子どもは、一日中集中するために午前中に薬を飲む必要があるかもしれませんし、10代の子どもは、宿題を終わらせるためや帰宅時の運転に集中するために午後遅くに強い服用が必要かもしれません。

滴定と保護者としての役割

ADHDの薬の処方は、正確な科学ではありません。子どもにとって適切な投与量にたどり着くまで、時には数週間から数ヶ月かかることもあります。しかし、その間にもやるべきことはあります。

情報を求めましょう。薬や滴定プロセスに関するすべての質問に答えてもらうようにしましょう。そして、子供が服用を始める前に、その薬に期待することを十分に理解しておくことです。

目を離さない。このプロセスには、お子さんだけでなく、ご両親も参加する必要があります。ADHDのお薬は、子どもによって影響が異なります。そのため、漸増期間中は、お子さんの改善や副作用を観察することが大切です。

メモを取る。あなたの子供が少なくとも 1 週間 ADHD 薬を服用している後、あなたとあなたの子供の教師は ADHD 症状を追跡する必要があります。医師は、このために評価スケールと呼ばれる特別な用紙をくれるかもしれません。あなたと先生方は、治療中に起こった副作用に注意し、報告しなければなりません。

もし、1ヶ月の治療で問題がなければ、再び医師の診察を受けて下さい。その際、医師は以下を確認することができます。

  • 薬が効いている

  • 用法・用量が正しい

  • 副作用は、あなたとお子さんが納得できるものである。

適切な服用量が見つかったら、専門家は定期的に–約3カ月ごとに–医師の診察を受けることを勧めています。医師は、お子さんの投薬計画が今も正しいかどうか、効果があるかどうかをチェックします。

ADHDの薬の種類

ADHDの子どもの治療に医師がよく使う最初の薬は、次のような刺激剤です。

  • デクスメチルフェニデート(フォカリン)

  • デキストロアンフェタミン(アデロール)

  • リスデキサンフェタミン(バイバンセ)

  • メチルフェニデート(コンサータ、キリバント、リタリン)

これらの薬は、化学物質であるドーパミンを脳内でより多く利用できるようにすることで、ADHDの症状を改善すると考えられています。ドーパミンは、脳の気分や注意をコントロールする部位に存在しています。

医師は、アトモキセチン(ストラテラ)、クロニジン(カプベイ)、グアンファシン(インチュニブ)、ビロキサジン(ケルブリー)などの非刺激剤の処方を検討することもできます。これらは主に、注意、気分、衝動のコントロールにも関与する、ノルエピネフリンという別の化学物質に影響を与えます。

その他のADHD治療薬には、以下のものがあります。

  • アルモダフィニル(ヌビジル)。覚醒を促し、注意力を向上させるが、小児に重篤な皮膚発疹を起こす危険性のある薬。

  • ブプロピオン(ウェルブトリン)。抗うつ剤で、注意力を高める可能性がある。

  • クロニジン(カプベイ)。高血圧の薬で、注意力を改善する可能性がある。

  • グァンファシン(インチュニブ)。注意力を改善することができる高血圧の薬。

  • Venlafaxine (Effexor)。抗うつ剤で、小規模な研究で注意力を改善することが示されている。

これらの薬には、それぞれ副作用がある可能性があります。効き始めるまでに6週間ほどかかるものもあります。

ニーズが変化することがある

最初はうまくいっても、時間が経つにつれて調整が必要になることがあります。お子様の成長やスケジュール、ライフスタイルの変化に合わせて、症状や副作用を観察してください。3ヶ月に一度くらいは、お子さんが正しい治療を受けているかどうか、医師に確認してください。

赤ちゃんの敏感肌をケアする

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赤ちゃんの肌をやわらかく、健康に保つためのベストな方法と、よくある肌トラブルから彼女を守る方法をご紹介します。

毎日お風呂に入れるのはやめましょう。ハイハイを始めるまでは、週に2、3回で十分です。それ以上の頻度で洗うと、肌が乾燥してしまいます。その代わり、濡らした洗面器を使って、おむつのまわりや口のまわり、皮膚のひだがあるところ(わきや股のひだ、二重あごや太もものくぼみなど)を定期的に洗ってあげましょう。お風呂に入れるときは、無香料、無着色のベビーソープを使いましょう。

おむつはこまめに交換しましょう。赤ちゃんは、2~4時間ごと、またはうんちをした直後に、新しいおむつに取り替えるとよいでしょう。おむつが濡れているときは、水道水とコットンボール、または柔らかい布で拭けば大丈夫です。しかし、ウンチをした子どもには、しっかりと汚れを拭き取るためのおしりふきが必要です。低刺激性で、ラノリンやアルコールが含まれていないものを選んでください。また、時々、小さなお尻を空気乾燥させることをお勧めします、そうすれば、彼らの肌は水分から休憩を取得します。おむつが外れている間は、ベビーベッドに防水シーツを敷いて寝かせたり、床に大きなタオルを敷いて寝かせたりしてください。

おむつかぶれに対処する。予防するのが一番です。おしりをできるだけ清潔に保ち、乾燥させます。おむつ交換の合間に、時々ぬるま湯でおむつの周りを濡らすのもよいでしょう。おむつはこすらないようにゆったりとはかせ、2時間おきか、うんちが出るたびに交換しましょう。布おむつを使用している場合は、洗濯後にすすぎ回数を増やし、洗剤が残らないようにしましょう。また、柔軟剤やドライヤーシートも使わないようにしましょう。

おむつかぶれを起こした場合は、酸化亜鉛を配合したおむつ用クリームや軟膏を使用します。これは、うんちやおしっこと肌の間のバリアとして働きます。おむつ替えのたびに、ケーキのアイシングのように厚く塗ってあげましょう。また、毎日、おむつをしない時間を作ってあげるのも効果的です。おむつかぶれが2~3日で治らない、または悪化しているようであれば、医師に連絡しましょう。

日陰を探しましょう。6ヶ月未満の赤ちゃんは、できるだけ直射日光に当たらないようにしましょう。薄手の長袖シャツ、ズボン、帽子など、日焼けを防ぐ服を着せてあげると、日焼けを防ぐことができます。生後6カ月以上の子どもには、SPF30以上の耐水性の日焼け止めを少量塗ってください。酸化チタンや酸化亜鉛を含む日焼け止めは、アボベンゾン、オクチノキサート、オキシベンゾンなどの成分を含むものより、肌や目を刺激する可能性が低いので、探してみてください。

保湿は控えめに。その新生児のための通常の乾燥肌の領域があります。彼らは通常、自分自身でより良い取得します。そのように乾燥し、それが分裂する場合は、その領域にワセリンゼリーを置くことができます。大きくなったら、香料や染料を含まないローションを使うとよいでしょう。しかし、ラベルを注意深く読んでください。無香料は無香料と同じではありません。無香料のラベルが貼られた製品でも、香りがついていることがあり、それが赤ちゃんの肌を刺激することがあります。

皮膚の状態に気をつけましょう。赤ちゃんが生後1カ月くらいになると、頭皮にかさつきや赤みが見られることがあります。これは、「クレイドル・キャップ」と呼ばれるものです。一般的なかぶれで、自然に治っていきます。週に数回、低刺激のベビーシャンプーで髪を洗ってあげると、治りやすくなります。医師が良いと言えば、市販のコルチゾンクリームを塗ることもできます。ワセリンを使う親もいます。しかし、ベビーオイルは、頭皮に鱗屑を蓄積させるので、役に立ちません。

また、年齢が上がるにつれ、かゆみや炎症を伴う湿疹が見られるようになるかもしれません。その場合は、必ずぬるま湯で洗ってあげてください。無香料でマイルドな洗顔料を、湿疹のある部分を避けて、他の部分にもやさしくつけてください。お風呂は5〜10分程度にしましょう。お風呂から上がったら、やさしく水気を拭き取りますが、水分は少し残して、肌が湿った感じになるようにします。その後、通常の保湿剤を塗りますが、ローションではなく、クリームや軟膏の形であることを確認してください。これは、湿疹のための最高の治療法の一つです。

出産後の仕事復帰と母乳保存のコツ

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生後3ヶ月の赤ちゃんの変化と、仕事復帰を目指すママのためのコツをドクターが解説します。

特集

生後3カ月は、多くのママが仕事復帰をする時期です。この時期になると、多くのママが外での仕事に復帰します。

そんなあなたのために、両立のためのアドバイスをご紹介します。

  • ゆっくり始める

    最初はパートタイムで、徐々に仕事に慣れていくことは可能でしょうか?雇用主に聞いてみることも考えてみましょう。

  • 上司に確認する

    を確認してから、仕事に戻りましょう。職場の状況を把握し、スケジュールを相談することができます。

  • ヘルプを並べる。

    紹介を確認し、ネットワークを駆使して、自分に合った手配をする。これは、あなたの安心に大きく貢献することでしょう。その助けを借りて、実際に仕事を始める前に、赤ちゃんから離れる練習の予定を立てましょう。

母乳育児?母乳がどれくらい出るか、「5秒の法則」を学んでみましょう。

  • 室温で5時間

  • 室温で5時間

  • 冷蔵庫で5日間

  • 冷凍庫で5ヶ月

今週の赤ちゃんの発達

生後3ヶ月の赤ちゃんは、忙しく、活発で、とても社交的な小さな人間です。ほぼ毎日、新しいスキルを学んでいるようです。

生後3ヶ月の赤ちゃんは、より強くなるにつれて、次のようなことができるようになります。

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  • うつぶせに寝ると、足を伸ばして蹴ることができるようになります。脚を自転車にしてその動きを促すと、子どもはこのゲームが大好きになります。

  • 手を口元に持っていき、指や親指を口の中に入れてみる。

  • 携帯電話のおもちゃなど、ぶら下がったものを熱心に叩いたり、バットで叩いたりする。

  • と疑問に思うかもしれません。

    • 赤ちゃんが急に背が伸びたように見えるのはなぜだろう。手足は、胎内で丸くなっていたのが緩んできています。もちろん成長もしますが、伸びもします。

    • 赤ちゃんの協調性。赤ちゃんはまだ、指や親指を独立して動かすことができません。そのため、物をつかむことはできても、多くのおもちゃを手に取ることはまだ困難です。

    • お座りをしている赤ちゃんを支えてあげてもいいのでしょうか?もちろんです。母乳枕や固めのクッションで体を支えるのもよいですが、常に手を添えてあげてください。

    ヶ月目、1週目のコツ

    ヒント

    • 赤ちゃんが少しの間、あなたから目をそらすと、ちょっと無理をしているのかもしれません。それは視線嫌悪と呼ばれるものです。落ち着くまで少し時間をおいてあげましょう。

    • 赤ちゃんは音に夢中です。うー」「あー」「いー」などの音を出して、真似してくれるかどうか、一緒に反響ゲームをしてみましょう。

    • どんなに優しそうなペットでも、赤ちゃんをペットと二人きりにさせないこと。

    • 固形食はまだ早いかもしれません。赤ちゃんが一人座りできるようになる4ヶ月から6ヶ月の間、待ってから導入してください。

    • お口の健康づくりを始めましょう。1日1回、授乳後にガーゼを水で湿らせ、歯ぐきや舌にそって拭いてあげましょう。

    • 虫歯にならないようにしましょう。一晩中、哺乳瓶でおやつを食べさせないでください。ミルクが口の中にたまって、乳歯を傷つけてしまうことがあります。

    • 最後に友人と話したのはいつですか?自分から積極的に声をかけ、ネットワークを広げましょう。たまには友人と夜遊びするのもいいでしょう。

    若年成人におけるADHD

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    ADHD の兆候は通常幼児期に表示する開始し、成人期に続けています。しかし、時々 ADHD isnt キャッチまたは誰かが若い大人になるまで診断します。大人の ADHD の症状は、子供のそれらとして明白ではないかもしれないが、theyre に似ています。

    だから、22歳のときに注意欠陥多動性障害(ADHD)と診断されたときも、彼は驚かなかった。

    私は常に、Imはちょうどこのように配線され、theres本当に何も私はそれについて行うことができます、プライバシー上の理由から、彼の姓を使用しないことを求めたザックは言う,トリーバーチ。

    ADHDの兆候は、通常、幼児期に開始し、成人期に継続します。しかし、時々、ADHD の isnt は、誰かが若い大人であるまで診断します。

    大人の症状は、子供のそれらとして明白ではないかもしれないが、theyre に似ています。ADHD を持つ若い大人通常 dont ショーとして多くの多動彼らが子供だったとき。しかし、彼らは落ち着きがなく、衝動を制御し、注意を払うのトラブルとすることができます。

    彼は学位に向かって働いていたように、ザックは、課題を完了するために多くの夜を滞在します。大学生が時間管理に悩むのは普通のことですが、Zachは、自分の先延ばしが同級生のそれよりも多いことに気づきました。ヘドはしばしば教授と協力して、仕事を終わらせることができるように締め切りを調整しなければなりませんでした。

    彼の周りの人々がADHDであることを知るまで、彼は自分自身の可能性を考慮することはなかったのです。

    ヤングアダルトでADHDを認識する

    ザックさんのように、日常業務に支障があることに気づいたとき、ADHDについて気になり始めるヤングアダルトもいるかもしれません。あるいは、家族、教授、友人などが、あなたの行動に一貫性がない、あるいは忘れっぽいと思われるパターンがあることに気づくかもしれません。警告のサインは以下の通りです。

    • 集中できない

    • 衝動を抑えることができない

    • 優先順位をつけるのが苦手

    • 整理整頓ができない

    • タイムマネジメントの欠如

    • マルチタスクが苦手

    • 落ち着きがない

    • フラストレーション

    • 気分の落ち込み

    • 計画性がない
    • タスクを完了することができない

    • ストレスの処理に問題がある

    これらの症状は、仕事、学校、社会生活での問題につながる可能性があります。ADHDの若者は、締め切りを守れなかったり、会議やイベントに間に合わなかったり、感情の爆発をコントロールすることが難しいかもしれません。

    ADHDの診断

    診断を下すために、医師は一連のテストを行う可能性が高いです。他の疾患を除外するために身体検査を行い、病歴や他の疾患について尋ね、心理テストを行い、ADHDの評価尺度を用いて症状をより深く調べます。

    ADHDには大きく分けて3つのタイプがあり、症状によって検査が異なる場合があります。そのタイプとは

    • 衝動的-多動性。ADHDの中で最も一般的でないタイプです。衝動的に行動し、落ち着きのない傾向があります。

    • 不注意・注意散漫型。このタイプは、注意を払う能力に問題があります。

    • (邦訳なし

    • 複合型。最も一般的なタイプで、他の2つのタイプの両方の症状が見られます。

    最初の2つのタイプのいずれにも当てはまらない人が、診断されずに何年も過ごすこともあります。彼らは1つのタイプの症状しか持っていないため、医師はもっと早い段階でADHDに気づかなかったかもしれません。

    ADHDを持つ人々はまた、医師は、彼らがどんな大きな問題もなく生活を介して取得することができたことを意味し、高機能と呼ばれるものかもしれません。彼らはADHDを持っていることを認識していない可能性があり、彼らの症状をマスクするために対処スキルを開発している可能性があります。

    ザックは現在、ニューヨークのロックフェラー大学の大学院生です。彼は、高機能であることが、初等教育と大学のほとんどを乗り切ったと言います。高機能な人を見て見ぬふりをするのは、時に簡単なことだと彼は言う。

    若年成人におけるADHDの合併症

    ADHDの種類にかかわらず、その症状は若年成人にとって課題となることがあります。大学に入学してから、初めて仕事をする、初めてアパートを借りる、初めて家を買うなど、大人になるためには、多くの実行機能のスキルが必要だとZachは言います。これらのスキル – 適応性のある思考、計画、自制心、自己監視、時間管理、メモリ、および組織 C のような開発にキーであります。しかし、ADHDの人の多くは、これらのスキルで苦労しています。

    ADHDは、治療しなければ、若い大人にとって多くの問題を引き起こす可能性があります。お金の問題、法律との問題、仕事を続けることの難しさ、物質やアルコールの使用問題、交通事故、人間関係のトラブル、計画外妊娠、性病、セルフイメージの低下、その他の精神衛生上の問題を抱えやすくなる可能性があるのです。

    デビッド W. グッドマン、MD、大人の注意欠陥障害センター メリーランド州のディレクターは言う ADHD 治療は若い人々 のために特に重要であります。あなたの全体の人生と一緒に住んでいるとき、これはちょうど私だと思うを開始します。 これは、ちょうど私が誰であるかというようなものです、と彼は言う。しかし、実際には、それはあなたが誰であるかではなく、これはあなたが持っている障害です。これは障害の現れなのです。

    彼は、治療によって若い成人が自分自身を自分の状態から切り離すことができると考えています。適切な援助があれば、自分の能力はもっと高いのだということに気づくのです」とグッドマンは言います。そうすると、自信が湧いてくるのです。

    ADHDの若者のための治療法

    ADHDと診断された場合、医師は自分の症状について学ぶことができるリソースを提供してくれます。Goodmanは、ADHDとは何か、ADHDが脳の化学物質にどのような影響を与えるのか、治療によってどのように生活が改善されるのかを理解するために、治療を始める前にADHDについての本を読むことがベストであると提案しています。多くの専門家は、Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD)のような組織で始めることを勧めています。

    医師は、ADHDを治療するための薬物療法についても話してくれるでしょう。メチルフェニデート(コンサータ、リタリン)やアンフェタミン(アデロール、バイバンセ)のような刺激剤を試して、脳内の化学物質のバランスを取ることがあります。また、副作用やその他の理由で刺激剤を服用できない場合は、抗うつ剤のような非刺激剤を使用することもできます。

    あなたのために働く薬と用量を見つけるために、医師と協力する必要がある可能性が高いことを覚えておいてください。これには時間がかかるかもしれません。

    薬物療法で症状が改善されると、グッドマンはしばしば、組織的スキル、対人関係スキル、および時間管理に取り組むための治療を提案します。

    認知行動療法は、ADHD を持つ人々 のための心理療法の一般的な種類です。それはあなたの行動を管理し、あなたの思考パターンを制御する方法を学ぶを助けることができます。

    また、あなたとあなたの愛する人が ADHD を理解するために、夫婦カウンセリングや家族療法を検討することがあります。これらのセッションは、家庭でのコミュニケーションを改善し、より前向きに困難に立ち向かうことを教えてくれます。

    ADHDのためのライフスタイルのヒント

    ADHDの症状を改善する方法は、薬物療法や治療だけではありません。カーリー・デュリアさん(23歳)は、高校1年生のときに不注意型・注意力散漫型ADHDであることがわかりました。彼女は、スケジュールをこなすのに役立つこれらの戦略を共有しています。

    • 文章にする。デュリアは自分をリストメーカーと呼んでいます。彼女は、一日の流れを把握するために、リマインダーやリストを書きます。食料品リスト、イベント計画、簡単なToDoチェックリストなどです。

    • 視覚的なリマインダー。家の中のメモや物を適切な場所に置くことは、必要なときに記憶を呼び起こすのに役立ちます。彼女は、1日のうちにさまざまな仕事を思い出そうとするより、視覚的な手がかりの方が役に立つと考えています。

    • 清潔な環境。整理整頓されたワークスペースは、時間内に仕事を終わらせるための合理的な集中を可能にします。

    • 準備の良さ。デュライアは、外出や日帰り出張の際には、予備の鎮痛剤、雨天時のタオル、飲み物、スナックなど、誰かが必要としそうなものを何でも持っていきます。しかし、物忘れなどの症状に対処するための最良の方法の一つであると彼女は言う。

    • 説明責任。デュリアは、愛する人に自分を抑えてくれるように頼んでいます。私は説明責任のもとでとてもよく働くと彼女は言う。私のボーイフレンドは、小さなことでも、学校や締め切りなどの重要なことでも、私に責任を持たせてくれるんです。

    子どもの自殺願望:どうしたらよいか

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    子どもが自殺願望を抱いたときにどうしたらよいかを学びましょう。

    身近なところでは、状況はより怖くなります。自分の子どもが自殺願望を抱いたとき、どうしたらいいのでしょうか?自殺念慮が顕在化する前に、その兆候を察知する方法はあるのでしょうか?正しい情報と専門家がいれば、自殺は生死にかかわる問題ではありません。

    自殺願望はどこから来るのか?

    自殺念慮とは、死や自殺について考えたり、願ったり、思い悩んだりすることです。自殺の単一の原因はわかっていません。しかし、さまざまな精神疾患と関係があると考えられています。しかし、どのような病気でも自殺を考えるというわけではありません。

    この問題についての先行研究では、自殺した人のほとんどが、人生のどこかの時点で、精神保健の専門家と交流したり、精神保健サービスを求めたりしていたことが明らかになっています。したがって、以前に自殺を考えたことのある人、あるいはさまざまな警告のサインを示している人からの言葉や非言語的な合図にすべて細心の注意を払うことが重要です。

    警告のサインは何ですか?

    常に明らかというわけではありませんが、子どもの自殺念慮の初期兆候を発見することができるかもしれません。それは以下のようなものです。

    • 子供が実際に自殺したいと言ったことがある。

    • 手紙、メール、ソーシャルメディアへの投稿、テキストメッセージの形で遺書を見つけた場合

    • あなたの子どもが、生きる意味を見いだせない、絶望的である、あるいは自分が他人の負担になっていると考えている

    • あなたの子どもが以前に自殺未遂をしたことがある

    • 突然、お子さんが最後の準備をしているように見えます。友達に別れを告げたり、大切なものを手放したりする。

    • 好きなことに興味がなくなる、家族や友人から離れる、食習慣が変わる、衛生面が気になる、体重が急に増えるなど、突然の劇的な変化がある。

    • 子供が突然、銃などの危険なものに興味を持ち始めたり、知らない錠剤を見つけたりする。

    • 最近、お子さんが説明のつかない危険な行動をとっていたら、それは赤信号かもしれません。薬物や薬物の乱用、自傷行為、復讐心、怒りの発作などに注意が必要です。

    自殺願望を持つ子供を助ける

    自殺願望のある子供と自殺について話しても、状況が悪化することはないと思われるかもしれません。この問題について子供たちとコミュニケーションをとることで、子供たちはあなたが彼らの幸福を心配していると感じるのです。子供が自分の考えを打ち明けるための入り口を開くかもしれません。他の方法としては、以下のようなものがあります。

    引き金を特定する。自殺念慮には特定の原因がないため、実現を防ぐ最善の方法は、何がその考えの引き金になるかを知ることです。たいていの場合、絶望的な感情をもたらすものであれば何でもよいでしょう。喪失の記念日、悲しい音楽を聴くこと、危険な子供を一人にすることなどは避けるようにしましょう。

    いじめ、身体的虐待、性的トラウマなどの調査や真相究明が不可欠です。これらの問題を受けた子どもは、自殺念慮のリスクが高くなる可能性があることが分かっています。また、うつ病、双極性障害、統合失調症などの精神疾患の症状がある場合は、医師の治療を受けさせると、自殺願望を持つ可能性を低くすることができます。

    今は何もしないことを約束させる。子供と会話をしながら、思考と行動は違うということを伝えてください。自殺願望が現実になる必要はないことを説明する。その代わり、その考えを過ぎ去るようにすることができます。思い切ったことをしない、あるいは自殺願望に対して行動を起こすまで1週間待つと約束することで、子供が根本的な問題から立ち直る時間を見つけることができるかもしれません。

    家の中を自殺防止にする。ナイフなどの鋭利なものは処分するか隠し、薬やアルコールなどの薬物も遠ざける。薬を服用している場合は、過剰摂取の事故を防ぐために、服用の際に立ち会うようにしましょう。

    子どもの友だちを知る。たとえ10代の子どもであっても、自分の子どもが交流している人たちを知っておくと安心です。子供の友達、その親、学校の職員と仲良くしておくようにしましょう。子どもが危険にさらされている場合、身近にいながら家から離れている人たちは、早期に発見するための最良のチャンスとなるかもしれません。また、子供の周りに思いやりのある人がいて、必要なサポートを受けたいときにも、大きな助けになるかもしれません。

    セラピーに参加する。自殺念慮のセラピーは、愛と共感を示すことから始まります。その過程で、自殺傾向のある子どもに対応した経験のある精神衛生の専門家を見つけることも有効かもしれません。子どもの回復過程に関与するよう努力する。

    あなたがいないときに心配しない方法

    一度でも自殺した子どもを助けなければならなかったとき、子どもを一人にするのは不安なものです。しかし、普通の子育てをすることが大切です。自殺念慮のある子どもを一人にしないようにしますが、どうしても無理な場合は、留守中に信頼できる人に見守ってもらいましょう。自殺防止ホットラインの短縮ダイヤルを常に持っておくこと。

    忙しい家族のためのクイックヘルシーミール

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    家族を養うことは並大抵のことではありません。これらのヒントに従って、素早く健康的な食事を作り上げましょう。

    迅速かつ健康的な食事を提供することは、忙しい両親のための究極の課題です。あなたの子供は外出先で常にあり、あなたはあなたの時間に多くの要求を持っています。家族の食事は、もはや平穏なものではありませんが、それは彼らの重要性を減少させるものではありません。しかし、それは重要なことです。むしろ、私たちの多忙な生活を考えると、家族の食事はこれまで以上に必要なものでしょう。

    家族で食事をする子どもは、野菜や果物を多く摂り、飽和脂肪酸が少なく、全体的に質の高い食事をしているという研究結果もあります。食卓を囲むことで、忙しい毎日の中でも大切な人とつながりを持つことができます。両親や介護者は模範となるべき存在であり、食事の時間は若い家族にとって良いテーブルマナーと健康的な食習慣を学ぶのに役立ちます。

    家族の生活は混沌としていますが、家族の食事の時間を維持し、多忙なスケジュールをこなすことは可能です。ここでは、手早く健康的な食事を作るための簡単な方法とコツをご紹介します。

    ライズ&ダイン なぜ朝食が重要なのか

    専門家も認めています。最も重要な食事があるとすれば、それは朝食に違いありません。

    朝の食事を抜いた子どもは太り過ぎになるという研究結果があります。

    さらに、子供も大人も、朝食を抜くことで失われる栄養素を補うことは不可能に近いといいます。

    牛乳や全粒粉などの健康的な朝食は、鉄分、カルシウム、ビタミンD、食物繊維など、正しい成長と健康に必要な栄養素を豊富に含んでいます、とサルゲ・ブレイク氏は言います。

    朝食が学業成績に及ぼす影響は、言うまでもありません。10時間ほど何も食べないでいると、朝食をとることで脳と体が活性化し、1日を元気に過ごすことができるのです。

    サルゲ・ブレイクは、朝食を食べる人は教室での秩序を乱すことが少ない傾向があり、また、胃が満足し、学校の勉強に集中しやすいので、学習能力が高いかもしれないと医師に話しています。

    手軽で健康的な朝食の食事

    朝は何でも食べるのがよいのですが、理想的な朝食は、十分な複合糖質、タンパク質、そして健康的な脂質を含んでいることだと、『食べる前に読む』(Plume)の著者であるBonnie Taub-Dix, MS, RDは言っています。

    複合炭水化物は血液中のグルコースレベルを安定させ、脳と体のエネルギー供給を長持ちさせます。タンパク質と、トランス脂肪酸を含まないチューブマーガリンやオリーブオイル、ナッツ類に含まれる健康的な脂肪は、あなたと家族の満腹感を長く維持するのに役立ちます。

    朝は混乱しがちなので、サルゲ・ブレイクはシンプルかつ計画的に行動するようアドバイスしています。お弁当を用意したら、朝食も一緒に用意しましょう。

    特に、子供たちが早く家を出る日はそうしましょう。全粒粉のクラッカー、チェダーチーズ、ブドウなど、伝統的でない朝食にしましょう。あるいは、チーズピザと100%ジュースC、またはサンドイッチと牛乳とフルーツなど。

    家族みんなで食べられるバランスの良い食事で、一日を元気にスタートさせましょう。

    • 全粒粉トースト、溶かした低脂肪チェダーチーズ 1 1/2 オンス、角切りにしたフルーツ 1 カップ

    • 全粒粉のイングリッシュマフィン1/2枚、低脂肪カッテージチーズ1/2カップ、バナナ(中)、牛乳またはカフェイン抜きのラテ添え

    • 全粒粉ベーグルにアーモンドバターを塗ったもの;プレーン・グリーク・ヨーグルト1カップと冷凍ベリーを混ぜたもの ?

    • ナッツバターパンケーキ:冷凍パンケーキ(小)2枚を電子レンジで温め、ナッツバター大さじ2杯を塗る。

    • 全粒粉のイングリッシュマフィンの卵サンド。イングリッシュマフィンの半分にスライスした固焼き卵、低脂肪チェダーチーズを重ね、残りの半分をのせる。チーズが溶けるまで電子レンジで加熱する。

    • プレーンオートミールを水の代わりに牛乳で電子レンジ加熱し、カリフォルニアレーズンと刻んだアーモンド大さじ2杯をトッピングする

    • 低脂肪クリームチーズを塗った全粒粉ベーグル1/2個にスモークサーモン2オンス、ベリー類1カップ、低脂肪または無脂肪牛乳8オンスを添えて

    • コーヒー風味のヨーグルト(8オンス)、トーストした小麦胚芽シリアル1/2カップ、プラム、ネクタリン、またはリンゴを混ぜ合わせたもの

    • 卵とピタのサンドイッチ:オリーブオイル小さじ1でスクランブルした卵1個を全粒粉ピタのポケットに詰め、サルサ大さじ2と細切り低脂肪チーズ1カップをトッピング。

    • 朝食パフェ。低脂肪ヨーグルト1カップ、カリカリの全粒粉シリアル1カップ、新鮮な刻んだフルーツ1カップ、または新鮮なベリーや冷凍ベリーを丸ごと1個重ねる。

    • バナナのスムージー ブレンダーに1%の低脂肪乳または無脂肪乳1カップ、中くらいのバナナ1本、バニラエッセンス小さじ1、氷1個を入れ、よく混ぜ合わせる。よく混ぜ合わせ、すぐに飲む。全粒粉のトースト1枚を添えてお召し上がりください。

    夕食時の手軽でヘルシーな食事は、プラン・トゥ・サクシードで

    どんな料理でも、素早く栄養価の高い料理を作るには、計画が最も重要です。健康的な食事のために、キャビネットと冷蔵庫に必要なすべての弾薬を備えておくことが重要です、とTaub-Dix氏は言います。

    Salge Blake氏は、定期的に食材の買い物をすることで、それを取得し、それを忘れることを推奨しています。食材を探し回るのは時間の無駄であり、特に夕食時にはフラストレーションの原因になります。

    計画を立てるのはとても時間がかかると思われがちですが、実は計画を立てないことで時間を浪費しているのです、と彼女は言います。

    しかし、キッチンが充実しているからといって、すべての料理をいつもゼロから作る必要はありません。

    私は料理やお菓子作りが大好きですが、毎日すべてを一から作る時間はありません。時間がないときは、冷凍野菜や店で焼いた丸鶏と少しの副菜など、便利なアイテムに頼ることがよくあります、と彼女は言います。

    タウブ・ディクスはイメチェンをするのが好きです。一度作った料理は、次の日に残りの食材を使って別の料理を作るのだそうです。

    例えば、七面鳥をローストし、ある晩はサツマイモ、レッドブリスポテト、インゲン豆と一緒に食べます。次の晩は、残った七面鳥、インゲン、ポテトに冷凍野菜を加え、シンプルな低脂肪ソースを作り、冷凍のシュー生地をのせて七面鳥のポパイを作るのだそうです。

    一度作ったら二度食べるというのも、サルゲ・ブレイクスからのアドバイスです。週末にチリやビーフシチューを2回作り、その残りを数日分使うことを勧めています。

    栄養価の高いコンビニエンス・フードに頼りがち

    家族の生活は大変なもので、健康的な食事をするために立てた計画も狂ってしまうことがあります。

    時間がなく、キッチンに食材がないとき、お惣菜やテイクアウトの食品は、ヘルシーな食事の中心的存在として、あるいはおかずとして活躍します。スーパーに買い物に行ったり、ピザ屋に電話したりするだけで、バランスのとれた食事が完成します。

    何でもかんでもやらなければならないとは思わないでください。スーパーにはヘルシーで素晴らしい食材がたくさんありますから、それを家にストックしておけば、食事の時間が少し楽になりますよ、とタウブ・ディックスは言います。

    近所のスーパーで買ったローストチキンに、あらかじめ洗っておいたミックスベジタブルを添えれば、これほど手軽なものはないでしょう。また、薄皮のチーズや野菜のピザに、大きなガーデンサラダやフルーツサラダを添えれば、子供たちは喜び、栄養を補給することができます。

    サルゲ・ブレイク流メキシカン・マカロニ・チーズは、箱入りのマカロニ・アンド・チーズを説明書に従って調理し、調理して缶詰にして水気を切った黒豆1カップとサルサ1カップを混ぜ合わせることから始まります。グリーンサラダと牛乳を添えれば、バランスのとれた食事になります。

    子供たちは夕食に朝食を出すブリナーを好みますし、親もフレンチトーストやスクランブルエッグ、ワッフルなどを簡単に夜食に出せることを喜びます。

    夕食に手早くヘルシーな食事を作るためのヒントをご紹介します。

    • 市販のローストチキン、新鮮な野菜または冷凍野菜、そして全粒粉のクスクスや早炊きの玄米など、短時間で調理できる穀物。

    • 冷凍のほうれん草とチーズのパイ、ご飯、果物。

    • 速攻タコス。100%七面鳥の胸肉挽き肉1ポンドを炒めて味付けし、タコシェル、サルサ、細切り低脂肪チーズ、細切りレタス、刻みトマトと一緒に盛り付けます。フルーツと牛乳を加える。

    • 野菜をトッピングした薄焼きのチーズピザ;低脂肪ドレッシングのガーデンサラダ。牛乳または100%ジュースと一緒にお召し上がりください。

    • 全粒粉の冷凍ワッフルに低脂肪のバニラヨーグルトとスライスしたイチゴなどのフルーツをトッピングし、牛乳と一緒にお召し上がりください。

    • チーズと野菜のオムレツまたはスクランブルエッグ、果物または野菜、全粒粉のトーストまたはロールパン、牛乳と一緒にお召し上がりください。

    • 全粒粉バンズの100%七面鳥挽肉胸肉バーガーまたは調理済みベジバーガー;調理済みブロッコリー;牛乳と一緒にお召し上がりください。

    • パスタとマリナラソース、ローストチキンまたはグリルチキンの残りを刻んで加えたもの、またはガルバンゾビーンズ、ガーデンサラダ、牛乳を添えてください。

    • 自家製ピザ:全粒粉のイングリッシュマフィン、薄皮のピザラウンド、または全粒粉のトルティーヤにパスタまたはピザソース、スライストマト、低脂肪チーズをトッピング、ガーデンサラダ、果物

    キッチンのストックの準備はできましたか?

    定期的に食材を買い求めることはないかもしれませんが、これらの基本的なものを常備しておけば、健康的な食事をすぐに作ることができます。この買い物リストを持って、次回のスーパーマーケットに出かけてみてください。

    • 卵

    • ライトツナ缶、サーモン缶

    • 全粒粉のパン

    • すりおろしたハードチーズ(低脂肪チェダーチーズなど

    • 冷凍または缶詰の果物や野菜

    • 全粒粉のシリアル

    • 冷凍の骨なし、皮なしの鶏胸肉

    • 豆の缶詰(ガルバンゾ豆、黒豆など

    • バルサミコ酢

    • ピーナッツバターまたはヒマワリシードバター

    • 牛乳

    • パン粉または砕いた全粒粉シリアル(パン粉用

    • オリーブオイル

    • マリナーラスパゲッティーソース

    • 低脂肪プレーンヨーグルト

    • パスタ

    • 赤身93%のひき肉(冷凍)

    • 100%七面鳥胸肉挽き肉

    医師から失望させられたと、トランジションを後悔する人たち

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    トランジション(移行)した若者は、医療機関に何度も裏切られたと言う。

    医師から失望させられたと、移行を後悔している人たちが語る

    By Alicia Ault

    大紀元日本3月22日】異性に移行し、その後移行を撤回することを決めた人たちが、今月初めに行われたユニークなZoom会議で、医療機関がいかに自分たちを裏切ったと感じているかを語った。

    このフォーラムは、思春期の子どもたちの医療的移行にブレーキをかけようとする親を中心とした団体『Genspect』が開催したものだ。この団体は、World Professional Association for Transgender Healthや米国医師会、米国小児科学会などの医療団体が支持するジェンダーを肯定するケアモデルに疑問を抱いています。

    “アファーマティブ “医療とは、性別違和のある人が異性に移行するために思春期ブロッカーや異性間ホルモン剤による治療を行い、その後、性別適合手術を行うことが多いとされます。

    しかし、多くの医師や医療関係者の間では、特に18歳未満の場合、果たしてそれが最善の方法なのかどうかという懸念が高まっており、いくつかの国では、医学的治療を後退させ、まず心理療法に重点を置いています。

    3月12日に開催された第2回Genspectミーティングの目的は、「#DetransitionAwarenessDay」と名付けられ、トランスジェンダーと認識し移行した後、医学的移行を終了することを決めた人たちの経験について光を当てることでした。アメリカ、カナダ、ニュージーランド、オーストラリア、イギリス、ドイツ、スペイン、チリ、ブラジルなど、さまざまな国から参加者がログオンしました。

    “これは少数派の中の少数派だ “とGenspect顧問のステラ・オマリーは言い、2021年の最初のミーティングは、”あまりにも多くの人が、脱移行者の話を否定していたから “だと付け加えた。オマリーは心理療法士であり、エビデンスに基づくジェンダー医療学会の臨床アドバイザーであり、国際脱施設者・脱施設者セラピスト協会の創立メンバーでもある。

    “昨年から、…『デトランス』がトランス現象の大きな部分を占めていることが、目に見えて明らかになってきました。”とオマレーは言い、デトランスの人たちが “貶められ、否定されてきた “と付け加えました。

    最近、性同一性障害の若者を治療する際の適切なゲートキーピングに関して懸念を表明している著名なジェンダー・セラピスト、ローラ・エドワーズ=リーパー博士(@DrLauraEL)も同意しています。

    彼女はこうツイートしている。”離人症の存在を信じないのであれば、単に正当なジェンダー・プロバイダーを名乗ることはできない”。移行に関するインフォームドコンセントの一環として、この可能性を若者と話し合わないのは倫理に反します。” エドワーズ=リーパーは、オレゴン州ヒルズボロにあるパシフィック大学大学院心理学部の名誉教授です。

    フォーラムでの講演者は、データではなく、主に経験を提供した。彼らは、離脱に関する研究はほとんど行われていないことを指摘しましたが、全員が、トランスジェンダーのコミュニティで描かれているよりも珍しいことではないと証言しています。

    戻ることへの葛藤

    “人が離脱する理由はたくさんある “と、2015年から女性から男性に移行し、2019年に離脱を決めたGenspectアドバイザーのシニード・ワトソン(30歳)は言う。

    ワトソンさんは、昨年発表されたリサ・リットマン(MD、MPH)の研究を引用し、デトランジションする最も一般的な理由は、性別違和が他の問題によるものだと気づくこと、内的な同性愛嫌悪、トランスフォビアの耐え難さだと述べた。

    ワトソンは、移行解除で最も困難だったのは、自分の移行が誤りであったことを認めることであったと述べています。「恥ずかしいし、恥ずかしさと罪悪感を感じます。」と彼女は言い、「偏屈者」と見なされるようになった友人を失い、移行への後悔も抱えることになるかもしれないと付け加えました。

    「特にセラピストやカウンセラーが誰もあなたの話を聞いてくれないときは、生き地獄です」と彼女は言いました。”デトランジションは楽しくない”

    キャロル(@sourpatches2077)さんは、自分の移行が間違いだったことを1年前から知っていたと言います。

    “最大の部分は、私は私の家族に言うことができませんでした “と、キャロルは、レズビアンとして識別されます。「家族には大変な思いをさせてしまった。おっと、私はこの大きな[expletive]間違いを犯した」と行くのは馬鹿げているようだ、と彼女は言った、彼女がそれらを伝える瞬間は “壊滅的 “であったことを記述します。

    グレースさん(@hormonehangover)は、移行して数年後、ようやく「否定できない」瞬間を迎えたことを覚えていると言います。「私はそれを受け入れる、私は私の人生を台無しにした、これは間違っている “と彼女は考えていたことを覚えています。「それは壊滅的でしたが、私はもうそれを否定することができませんでした”。

    セラピストを信用してはいけない

    不安な気持ちを抱えた人は、「話を聞いてくれるセラピストが必要」とワトソンさんは言います。彼女が最初に離脱したとき、セラピストは彼女をひどく扱った、と彼女は言います。”彼らはdetransitionについて話したがらなかった “と彼女は指摘し、”それは胃を蹴るようなものだった “と付け加えました。

    ワトソンさんは、もっと離人症についてのトレーニングを受けたいが、「予防的な技術」についてのトレーニングも受けたいと述べ、移行すべきではない人が多く移行していることを指摘しました。「私は離脱者を増やしたいのではなく、減らしたいのです。

    「そのためには、性別違和のある人たちを適切に扱う必要があります」とワトソンは言い、肯定的なモデルは「嫌悪感を与えるものであり、それこそ変えるべきものです」と述べました。

    “私は誰かにセラピストのところへ行くなと言いたい “とキャロルは言った。ブッチレズビアンを自認する彼女は、セラピストから男性への移行を押し付けられたように感じるという。「精神衛生の専門家が理解していないことの第一は、同性愛者の大多数が性別不適合児だったということです」と彼女は言い、これは特にブッチレズビアンに当てはまると付け加えた。

    また、セラピストや医師は、移行と離脱の両方のトラウマを認識する必要があるという。

    彼女がトランジションしたカイザー社は、乳房再建を提案した。キャロルは、それが屈辱的に感じられたという。まるであなたがミスター・ポテトヘッドであるかのように、『ほら、新しいパーツをつけてあげれば、もう大丈夫』ってね。

    「医師は一過性の強迫観念を具体化している」と、チャットルームのユーザーを引用してHelena Kerschner (@lacroicsz) は述べた。

    Kerschner氏は、映画、本、テレビ番組、ミュージシャン、有名人に夢中になり、起きている間中オンラインでチャットしたり、ファンフィクションを書いたり、オンラインで有名人と交流しようとする「ファンダム」についてのプレゼンテーションを行った。これはファンタジーに支配された世界であり、参加者の「大部分」は10代の少女で、「トランスであると認識」している。その理由の一つは、男の子である方が良いというコミュニティで強化されたメッセージを与えられていることだとカーシュナー氏は主張する。

    彼女たちの移行を手助けするセラピストや医師は、「永久的なダメージがなければ、彼女たちが成長したり克服したりしたであろうことに基づいて、彼女たちに一生害を与えることになる」と彼女は付け加えました。

    医師は、移行が答えであると信じるように、人々を「ガスライティング」します。

    ウェビナーでは、多くの人が性同一性障害と誤診されており、医学的な移行では解決できない可能性があるということが広く語られていました。

    アリーは22歳で、テストステロンの服用を1年半で止めた。彼女は最初、なぜ女性と共感できないのか、女性と親しくなれないのかを理解しようとするのをあきらめ、子供時代や思春期にはほとんど男の子と一緒に過ごし、伝統的に男性の活動に関心があったことから、男性への移行を開始したという。

    10代で性的虐待を受け、高校時代には両親が離婚。また、アリーは何度も自殺未遂を起こし、自傷行為も多く行っていたという。18歳で移行を決意した彼女は、私立のクリニックに行き、最初の、たった30分のカウンセリングから数カ月で異性間ホルモンを投与されたそうです。「探索療法はなかった」と彼女は言い、性別違和の正式な診断を受けることはなかったと付け加えた。

    最初の1年間は、それが答えのような気がして「気が遠くなるほど嬉しかった」と彼女は言う。しかし、大学に通ううちに事態は悪化し、20歳のときに自殺未遂を起こした。学校のソーシャルワーカーは、幼少期から変わらない彼女の症状を自閉症と認定した。そして、彼女は転移を中止することを決意した。

    もう一人の離脱者、ローラ・ベッカーは、感情的・精神的虐待による未診断の心的外傷後ストレス障害(PTSD)であることを認識するのに離脱後5年かかったと言います。薬物乱用、自傷行為、自殺念慮、その他の精神衛生上の問題を抱えていたにもかかわらず、彼女はテストステロンを投与され、20歳のときに乳房二重切除を受けました。ゲイの男性に執着するようになり、ゲイの出会い系サイト「Grindr」で知り合った男性と覚醒剤やクラックを使った関係へと発展していった。

    「乳房切除を行った医療関係者や、私の医療移行に気軽に署名し管理した人たちを含め、私の周りの誰もそれ以上のことを知らず、助ける方法も知りませんでした」と、彼女は言います。

    PTSDを自覚してからは離脱を始めたが、それ自体がトラウマになったとローラさんは言う。

    24歳のリンプダは、家族計画連盟のクリニックで助けを求めた後、トランジションに押し出されたように感じたと語った。彼は15歳のときにトランスであると認識し、何年も社会的に女性になろうと試みたが、一歩一歩進むごとに惨めな気持ちになったという。21歳のときにエストロゲンを処方してもらうためにクリニックに行ったとき、スタッフは、自分が自殺願望があり、薬物乱用があり、ひどく落ち込んでいることなど、自分の精神衛生上の懸念を否定しているように感じたという。彼は、移行するための「完璧な候補者」であると言われたそうです。

    1年後、彼は気分が悪くなったと言いました。看護婦は、手術を受けることを勧めた。リンプダは、手術の内容を調べた後、脱移行することにした。その後、彼は自閉症の診断を受けた。

    同じく24歳のロビンは、手術という考えが、エストロゲンを4年間使用した後、2020年に始まったデトランジションへの背中を押してくれた、と語った。彼はずっと性別不適合で、幼い頃から自分がゲイであることを知っていたという。彼は、性別不適合者は、移行することが答えであると考えるように「ガス燈を当てられる」と考えています。

    エビデンスベースの欠如、インフォームドコンセント

    2020年にトランスジェンダーであることをやめたものの、副作用のために4年前にテストステロンを中止したミシェル・アレバは、医学的トランジションの有効性と安全性に関するエビデンスベースの欠如と呼ぶものを挙げています。

    「身体に永久的な変化をもたらす侵襲的な治療をそのまま行うのであれば、本当に、本当に良いエビデンスベースが必要です」と彼女は言った。

    しかし、精神医学的な問題の治療から、本質的なアイデンティティの確認へとシフトしてきたと彼女は言います。

    「この変化は、証拠に基づくものではなく、活動家主導のものでした」と、彼女は強調します。

    転移の満足度を示す研究のほとんどは、数年の追跡調査しか行っていないとし、2011年に発表された30年にわたる転移の最長追跡調査では、術後10~15年の自殺率が一般集団の20倍であったと付け加えています。

    後悔に関する研究は主に、トランスアイデンティティの数が急増する以前に行われたものであり、小児期の移行について結論を出すのは難しいと彼女は言う。また、多くの研究では、追跡調査期間が短いか、追跡調査不能率が高いため、このような集団に関する推定を得ることは困難である。

    また、Allevaは、医師が真のインフォームドコンセントを提供しているという考え方に異議を唱えています。徹底した精神衛生評価を受けていない人が心理的に健全かどうかを知ることは不可能であり、医療移行については、多くの治療法がその用途を承認されていないなど、不明な点が非常に多いことを指摘しています。

    後悔する人が増える中、「ディトランジションに対応できる専門家が必要だ」とアレバは言います。”私たちの中には、経験の結果、医療従事者への信頼を失った人もいます。

    “制度的な裏切り “という大きな感情がある」とグレイスは言う。

    赤ちゃんが生まれてから1週間:病院と自宅での注意点

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    出産を終えて、最初の1週間は病院や自宅でどのようなことをすればよいのか、医師が解説しています。

    特徴

    生まれたばかりの赤ちゃん。さて、どうする?この小さな赤ちゃんを知るために、いくつかの手助けをしましょう。

    新生児は、ほとんど寝て、食べて、うんちやおしっこをします。時々、奇妙な音や動きをしたり、呼吸が不規則になることがあります。しかし、これらのほとんどは正常な動作です。

    ここでは、赤ちゃんから聞こえるかもしれない音をいくつかご紹介します。

    • 泣くこと。これは、新生児がコミュニケーションをとる方法です。泣き声には、”おなかがすいた”、”おむつがぬれた”、”疲れた”、”抱っこしてほしい “などの意味があります。赤ちゃんの泣き声と、それに対する対応方法を学びます。

    • 赤ちゃんは、授乳の際に空気を飲み込んでゲップを出します。また、しゃっくり、くしゃみ、うなり声、キーキーと鳴くこともあります。

    • 新生児は、呼吸と呼吸の間に間を置いたり、速く呼吸したり、その後、断続的に普通に呼吸したりすることができる。

    このような動きも一部正常です。

    • 子宮の中と同じように、丸くなるんです。

    • 驚きの反射で手足を投げ出す。

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    • 足の裏をくすぐるとつま先が丸くなる。

    • また、伸びをするときに震えるような動きをする。オムツ交換の際に遭遇することがあります。

    今週の赤ちゃんの発達

    ほとんどの新米ママは、出産後数日間病院に滞在します。家に帰ると忙しくなるので、この間に回復と休息をとりましょう。小児科医は、ここで赤ちゃんの健康状態を確認します。家に帰る前に、何か心配なことがあれば病院で聞いてみましょう。

    赤ちゃんを家に連れて帰るときに気をつけること。

    • 新生児の食事は1日に8~12回が目安です。

    • 新生児は1日に8~12回食事をする必要があり、10~15分間おっぱいを吸ったり、飲み込んだりしているときや、1回の授乳で2~3オンスのミルクを飲んでいるときに、たくさん食べていることがわかります。

    • 大食漢の子でも、生後5日間は出生時の体重の10分の1まで減ってしまうことがあります。10日目には元に戻りますので、ご安心ください。授乳中に眠ってしまったり、哺乳瓶やおっぱいから顔を背けたりする赤ちゃんは、さらに体重が減少する可能性があります。出生時の体重に戻る前に、このようなことが起こり始めたら、かかりつけの小児科医に相談してください。体重が戻れば、寝たりそっぽを向いたりするのは、たいていお腹がいっぱいになったということです。

    • 1日に少なくとも4枚の濡れたおむつと、1枚以上のうんちのおむつを交換する必要があります。

    • 母乳で育てている場合、赤ちゃんのうんちはマスタード色のドロドロです。粉ミルクで育てた赤ちゃんのうんちは、黄色か褐色です。また、種が混じっているように見えることもあります。

    • 新生児は毎日16~17時間眠り、生後2週間は何時間も一気に眠ることもあります。日中、授乳のために赤ちゃんを起こし、授乳間隔が3時間以上空かないようにすることを忘れないでください。

    第1週目のヒント

    ヒント

    • 新生児の世話は疲れるものです。家族や友人に助けを求めましょう –あなたにも睡眠が必要です。赤ちゃんが昼寝をしたら、自分も昼寝をするようにしましょう。

    • 新生児は、自分のベビーベッドやバシネットで仰向けに寝かせましょう。枕、ベビーベッド用バンパーやクサビ、おもちゃ、柔らかい寝具を一緒に入れないようにしましょう。

    • 帝王切開をした?無理はしないようにしましょう。赤ちゃんの抱っこやオムツは、他の人に手伝ってもらいましょう。

    • 赤ちゃんはまだ子宮の中の快適さと暖かさを恋しがっています。毛布にくるんで抱っこしてあげると、守られている感じがして安心します。

    • 生まれたばかりの赤ちゃんは、体内の「サーモスタット」がまだうまく働いていません。自分が着る服より一枚多く着せてあげましょう。

    • 赤ちゃんの肌はデリケートです。おむつかぶれを防ぐために、汚れたおむつはすぐに交換し、温かく湿らせた布でお尻をよく拭いて、乾かしてあげましょう。香りの良いベビーワイプや泡風呂は、大きくなってからにしましょう。

    • 赤ちゃんが未熟児だった場合は、病院で「カンガルーケア」と呼ばれるスキンシップができるかどうか尋ね、赤ちゃんとの絆を深めるようにしましょう。

    • スキンシップは、どの赤ちゃんにとっても絆を深めるのに役立ちます。赤ちゃんに話しかけたり歌ったり、目を見て微笑んだりすることもそうです。

    • 哺乳瓶から2~3オンス出すごとに、あるいはおっぱいを替えたときに、赤ちゃんをげっぷさせましょう。授乳が終わったら、またげっぷをさせる。

    • 赤ちゃんのへその緒は、10~14日ほどで乾いて取れてしまいます。それまでは、清潔に保ち、おむつを折ってその部分が濡れないようにしましょう。落ちるまではお風呂に入れないでください。赤み、膿、悪臭、騒ぐなど気になることがあれば、小児科医に相談してください。