医者はあなたに言った

妊娠後に安全に体重を減らすためのヒントをお読みください。

雑誌やソーシャルメディアの投稿で、有名人があっという間に元の体型に戻ったように見える光景は、妊娠後に安全に減量できるスピードについてのあなたの認識を変えてしまうかもしれません。

出産後に体重を減らす方法を探している場合、あなたの焦点は、達成不可能なことを達成することであってはなりません。健康な体を危険にさらすことなく、安全に体重を減らせる方法があります。自分自身と家族のために、心身ともに健康でありたいものです。

あまり急がないようにしましょう。多くの女性は、出産後6週間で赤ちゃんの体重の約半分を失います。残りの体重は、その後数カ月かけて徐々に減っていくかもしれません。新しい減量計画を始めるのは、6週間後の健康診断が終わってからにするとよいでしょう。母乳育児のお母さんは、彼らの乳児が約2ヶ月齢と彼らは安定したミルクの供給を持っているまで待ちたい場合があります。

母乳育児が可能であれば、母乳で育てましょう。母乳で育てるという行為は、健康的な食生活を維持すれば、妊娠後に安全かつ自然に体重を減らすのに役立ちます。母乳の量に影響を与える可能性があるため、この時期の急激なダイエットは避けたいものです。

目標は現実的なものにしましょう。ほとんどの女性にとって妥当な目標は、1週間に1.5ポンドずつ体重を減らしていくことです。妊娠中の体重増加の目安を守っていても、6週間後には元の体重より少なくとも10～15ポンドは増えている可能性があります。メディアで見るような理想的で誇張されたイメージではなく、自分の体が必要としているものに期待するようにしましょう。

バランスの取れた食事を心がけましょう。多くの女性が体重を減らすためにカロリー制限ダイエットをしますが、産後6週間の女性、特に授乳中のママにはお勧めできません。厳しいダイエットは、出産後に回復するためにあなたのbodys能力に影響を与える可能性があります。母乳育児の女性は、一般的に良いミルクの生産のために一日あたり約500以上のカロリーを必要とします。妊娠したら、どのような食べ物を食事に取り入れるべきか、管理栄養士などの専門家に相談し、安全に減量できるようにしましょう。

身体活動に参加する。体を動かすことは、産後の体重減少を促す優れた方法です。運動を始める前に、安全性を確認するために医師に相談してください。低負荷の運動からゆっくりと始めましょう。??

• 水泳

• ウォーキング

<ウォーキング サイクリング

特に始めたばかりの頃は、無理をしないように気をつけましょう。毎日の活動量の増加に対応できるよう、十分なカロリーを摂取する必要があります?

留意点

妊娠後、ヒップが広がり、お腹が柔らかくなり、ウエストラインが広がるなど、永久的な変化があるかもしれません。だからといって、不健康であるとか、何か問題があるとかいうことではありません。産後の体の違いにこだわるよりも、体全体の健康に目を向けるとよいでしょう。産後の体型に柔軟に対応することで、成功につながるのですね。

健康的な食事と運動の組み合わせは、出産後の女性にとって最も安全なダイエット方法と言えます。妊娠中の食生活で気をつけるべきことは、以下の通りです。

• 食事は抜かないようにしましょう。

食事は抜かない

• 1日3食の食事から、5～6食の少量の食事を摂るようにしましょう。このようにすることで、エネルギーを維持し、食欲を抑えることができます。

• 低脂肪、低乳製品を取り入れる。

• 食物繊維やたんぱく質を多く含むおやつを食べ、満腹感を得るようにする。

• 砂糖、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸を多く含む食べ物や飲み物を摂取しないようにしましょう。

• 揚げ物の代わりに、焼く、煮るなどの調理法を試してみましょう。?

出産前に定期的な運動を続けていた女性は、そうでない女性よりも体重を減らしやすいと感じるかもしれません。産後のワークアウト・プログラムには、適度な有酸素運動と、体幹の筋肉を再構築することに重点を置いたものを含めるようにするとよいでしょう。しかし、帝王切開で出産した場合は、体が完全に回復するのを待つ必要があるかもしれません。

しかし、帝王切開で出産した場合は、体が完全に回復するのを待つ必要があります。その方が、体力消耗や怪我のリスクを避けられます。

妊娠・出産を経験することは、あなたの人生と身体に大きな変化をもたらすものです。

赤ちゃんが何時間も泣き止まないことがあります。それは疝痛（せんつう）かもしれないし、ガスかもしれません。このクイズで、これらの一般的な苦情についての知識をテストしてみましょう。

赤ちゃんは1日に2時間以上泣くのが普通です。

• Ω

• False

の場合

赤ちゃんは1日に2時間以上泣くのが普通です。

0 / 0 正解! 正解です。

健康な赤ちゃんの中には、よく泣く子もいます。疝痛の赤ちゃんは1日に合計2時間泣くのが普通です。泣くことを疝痛といいます。

• 1日に3時間まで続く

• 原因がないように見える

(・ω・)ノ

• 何をやっても落ち着かない

• 主に夕方から活発になる（ただし、いつ起こってもおかしくない）

• スタートとフィニッシュが明確である

その先、泣く、発熱、嘔吐、哺乳不良、だるさ、尿量低下、脱水など、気になる症状があれば、すぐにお医者さんに相談しましょうね?

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疝痛が多くなるのはどっち？

• 未熟児

• 生後6週間

誰がより疝痛を起こすか？

0 / 0 正解! 答えましたね。

疝痛は通常、年齢と関係があります。生後6週間ごろにピークを迎えます。3ヵ月までに60％の赤ちゃんが治ります。4ヵ月になってもコリックがあるのは10人に1人です。

それ以外には原因がない。男の子も女の子と同じように疝痛を起こします。満期産の赤ちゃんは、未熟児と同じくらい発症しやすい。母乳育児かどうか、出生順位は関係ありません。

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疝痛の赤ちゃんはいつ一番泣くのですか？

< リ 朝

• イブニング

• 終日

疝痛の赤ちゃんは、いつ一番泣くのでしょうか？

0 / 0 正解! 答えましたね。

疝痛のある赤ちゃんの中には、一日中騒いだり泣いたりする子もいます。しかし、ほとんどの赤ちゃんは、夕方から夜にかけて激しく泣くことがあります。夜泣きは、多くの親にとってつらく、疲れるものですが、赤ちゃんの腸が成熟するにつれて、治まることを覚えておいてください。

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疝痛の原因はどれですか？

• ガス

• アレルギー

• 上記のいずれでもない

の場合

最も疝痛を起こすのはどちらですか？

0 / 0 正解! 答えましたね。

赤ちゃんが疝痛を起こした場合、まだ自分で落ち着くことができない可能性が高いです。成熟するにつれて、それは変化します。

疝痛のある赤ちゃんは、げっぷをしたり、大量のガスを排出したりします。しかし、ガスが泣く原因なのか、泣いた結果なのか、医師にはよくわかりません。

母乳で育てている場合、あなたが食べたものが赤ちゃんの疝痛を引き起こすことがありますが、これはまれなことです。カフェイン、玉ねぎ、キャベツなどを抜いてみてはいかがでしょうか。しかし、数日経っても変化がない場合は、食事が原因でコリックのような泣き方をすることはありません。

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疝痛を治す最も確実な手段とは？

• 待ってあげること

• もっと抱っこして

• 薬をもらう

疝痛を治す最も確実な手段とは？

0 / 0 正解! と答えましたね。

ほとんどの場合、疝痛は耐えるだけで、治るものではありません。4ヶ月を過ぎても大泣きが続くようなら、医師に相談してください。

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プロバイオティクスは消化を助けるので、疝痛にも効果があるかもしれませんね。

ゝ ♀) {真

• False

• 医師は確信が持てない

プロバイオティクスは消化を助けるので、疝痛にも効くかもしれませんね。

0 / 0 正解! 答えましたね。

プロバイオティクスは、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。しかし、プロバイオティクスが疝痛を緩和するかどうかについては、さまざまな研究がなされています。また、プロバイオティクスの種類によっては、より効果的に作用するものもあるようです。

医師に相談せずに、赤ちゃんにプロバイオティクスを与えるのはやめましょう。また、グライプウォーターやカモミール、フェンネルなどのハーブのような、疝痛の「治療法」を試す前に、医師に相談してください。

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疝痛持ちの赤ちゃんを衣類乾燥機の上に置いて落ち着かせる。

• 真（まこと

• False

の場合

コロコロしている赤ちゃんを衣類乾燥機の上に置いて落ち着かせる。

0 / 0 正解! 答えましたね。

隣の部屋で扇風機や掃除機、乾燥機などが稼働している一定の音は、赤ちゃんを落ち着かせ、眠りを誘う効果があります。ただし、乾燥機の上のベッドやベビーシートには絶対に寝かせないでください。

その他に役立つと思われるソファー。

• スワドリング（抱っこひも）・・・ただし、絶対に抱っこしたまま寝かせないでください。

• 自動車に乗せる

• 温かいお風呂に入る

• 幼児用ブランコ

• ホワイトノイズマシン

• おしゃぶり

• 抱っこして歩いたり、揺らしたりする

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あなたやあなたのパートナーがコリックだった場合、あなたの赤ちゃんもコリックになる可能性が高くなります。

• 真

• False

の場合

あなたやあなたのパートナーが疝痛持ちだった場合、あなたの赤ちゃんも疝痛持ちになる可能性が高くなります。

0 / 0 正解! 答えましたね。

疝痛は家族間で起こるものではありません。親が疝痛持ちでも、そうでなくても、赤ちゃんの3分の1が疝痛になります。

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泣くことが問題のサインかどうか、どうやって判断するのですか？

• 3～4ヶ月までに持ち直すかどうかを見る

• ドクターに聞く

泣くことがトラブルのサインかどうか、どう判断する？

0 / 0 正解! と答えましたね。

疝痛は、親にとっては聞き分けが悪いですが、赤ちゃんにとっては無害です。コリックのような泣き方は、ヘルニアなどが原因になっていることもあります。疝痛の時期が終わるのを待たずに、医師に相談しましょう。他の症状が気になるときや、泣き声に対処するのが難しいときは、意見を聞いてみましょう。

また、赤ちゃんの場合は、主治医に伝えてください。

• 熱がある

• 苦しそう（奇声をあげる、抱っこを嫌がるなど）

• いつもより食べる量が少ない

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• 嘔吐や下痢をする

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疝痛を予防することができます。

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• 真

• False

の場合

疝痛を予防することができる。

0 / 0 正解! 正解です。

残念ながら、あなたのかわいい新生児が遠吠えに変身するかどうかを知る術はありません。それは、あなたの子育ての仕方や赤ちゃんへの愛情とは関係ありません。毎日2時間以上、特に夕方や寝るときに泣かれると、我慢の限界に達してしまいます。自分自身を休ませるようにしましょう。パートナーに見てもらう、友人や家族、近所の人に手伝ってもらう、信頼できるベビーシッターを雇うのもいいでしょう。

疝痛の赤ちゃんはストレスが多いので、少し他の人に世話を任せるのも効果的です。また、少しの間、赤ちゃんを安全にベビーベッドに寝かせて、離れてもかまいません。

泣きやませるために、赤ちゃんを揺さぶるのは絶対にやめましょう。

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大人になってからニキビができるのには、さまざまな理由があります。ストレスや、更年期や避妊薬の変更・中止など、ホルモンレベルの変化も考えられます。

ニキビは10代だけのものではありません。多くの人が大人になっても持っています。

テミ・ツァイテンベルクは大学でニキビができ、ちょうど彼女の年齢のほとんどの人がそれを脱却していたときでした。にきびのせいで、「家から出られないこともあった」と、フロリダ州ボカラトンで弁護士をしているツァイテンバーグは言う。

でも、そんなことはありません。何歳になっても、肌の調子を整える方法はあるのです。

大人ニキビの原因とは？

大人になってから吹き出物ができる原因はさまざまです。ストレスや、更年期や避妊薬の切り替え・中止など、ホルモンレベルの変化が2つの可能性として挙げられます。

リチウム、抗けいれん薬、副腎皮質ホルモンなど、いくつかの薬はにきびの原因になることがあります。

皮膚科医は、あなたのにきびがなぜ起こっているのかを解明する手助けをします。場合によっては、他の疾患と関連している可能性もあります。

毎日のスキンケア

「毎日、肌を清潔にすることがとても大切です」と、ニューヨークのレノックス・ヒル病院の皮膚科医、ドリス・デイ（MD）は言います。以下のステップを踏んでください。

ニキビを抑制するために使用する種類は以下の通りです。

クレンザーは、汚れ、垢、メイク、汚染を洗い流してくれる、とデイさんは言います。良いクレンザーは、他のスキンケア製品を肌に浸透させ、より効果的に働かせることができます。と、マイアミ・ミラー大学医学部の皮膚科准教授であるジョネット・ケリ医学博士が述べています。

. レチノイドクリームやローションは、肌をクリアにし、シワを目立たなくさせる効果があります。硫黄を使った製品は、時折のスポットトリートメントに良さそうです。過酸化ベンゾイルもニキビに効きます。彼らはあなたの肌を乾燥することができますので、過酸化ベンゾイル製品は、時折のみ使用する、Day は言います。また、よりマイルドな過酸化ベンゾイル製品を試すことができます。

化粧品の中には、ニキビと戦うサリチル酸を含むものがあります。一般的に、ラベルにノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせないという意味）またはノン・アクネジェニック（吹き出物を引き起こさないという意味）と書かれているスキンケア製品を探してください。

避妊薬のようなホルモンに影響を与える薬は、にきびをコントロールするのに役立ちます。また、抗生物質の錠剤や処方されたレチノイドを皮膚科医に相談するのもよいでしょう。また、効果のある抗生物質もあります。医師は、高血圧の治療のために最初に作られたアルダクトン（スピロノラクトン）をニキビ治療のために処方することがあります。「それは奇跡を働かせるが、効果が出るまで 3 ヶ月かかることがあります」とデイは言います。Isotretinoin はにきびのための別の処方薬ですが、妊娠中または妊娠を計画している場合それを取ることができません。

光線療法（PDT）は、レーザーを使ってニキビを治療するものです。痛いと言う人もいる。真空療法も光と併用します。いずれも高額になることがあります。

ニキビを潰さないこと。皮膚科医なら、オフィスで治療できる可能性が高いです。

ツァイテンバーグさんは、何年もさまざまな治療法に悩まされましたが、今ではニキビをコントロールできるようになりました。アルダクトンを1日2回服用し、避妊薬も飲んでいます。朝晩の洗顔と、必要に応じてレチノイドや過酸化ベンゾイルの洗顔料を使用している。

「肌の変化について、「どう言葉にしていいかわからないくらいです。”化粧をしないで家を出られる “と。

多くの親や健康団体は、子供の食事と行動には関連性があると信じています。

砂糖と多動性の神話を打ち砕く

あなたは、自分の息子や娘の騒がしさの原因が、ミルクダッドの箱にあると確信していますか？あなただけではありません。

ドクターアーカイブより

あなたの息子さんや娘さんの乱暴の原因は、ミルクダッドの箱にあると確信していますか？あなただけではありません。多くの親や健康団体は、子どもの食事と行動に関連性があると信じています。最近この議論に加わったのは、非営利団体の公益科学センターで、最近、政府、専門機関、食品産業が、食事が行動に影響を与えるという証拠を無視してきたと告発する報告書を発表した。しかし、これまでの研究の大半は関連性を見出しておらず、医療業界の大半は砂糖と多動性との関連性は知られていないと主張している。

しかし、多くの親は、甘いものと騒がしいことの因果関係を見たことがあると感じているようです。確かに、関連性を完全に否定するにはもっと研究が必要ですが、子供が壁にぶつかって跳ね回るのには、砂糖以外にももっともな理由がたくさんあるのです。

砂糖・多動説はどこから来たのか？

食べ物が行動に影響を与えるという考え方は、1973年にアレルギー専門医のベンジャミン・ファインゴールド医学博士が「ファインゴールド・ダイエット」を発表して広まりました。彼は、多動症の治療にサリチル酸塩、着色料、人工香料を含まない食事療法を提唱した。ファインゴールドの食事療法は、特に砂糖を排除することを求めてはいませんでしたが、多くの親に食品添加物は避けた方が良いということを示唆しました。精製された砂糖がすぐに批判を浴びるようになったのは、驚くには値しない。

1978年にFood and Cosmetics Toxicology誌に掲載された研究では、多動な子供にブドウ糖負荷試験を行ったところ、反応性低血糖症（低血糖）を示唆する結果が得られたという。しかし、この関連性を説明する良い理論はまだない。

糖質についてわかっていること

過去10年間、砂糖が子どもの行動に与える影響について、いくつかの研究が行われてきました。ここでは、それらの研究の信憑性を高める側面を紹介します。

• 食事に含まれる既知の量の砂糖が調査された。

• 砂糖の効果とプラセボ（有効成分を含まない物質）の効果を比較した研究。

• 子どもたち、保護者、研究者は、どの子どもにどの食事が与えられたかを知ることはありません（これは「二重盲検試験」と呼ばれ、無意識のバイアスが結果に影響するのを防ぐのに役立ちます）。

これらすべての研究結果の分析が、1995年11月22日発行の『Journal of the American Medical Association』に掲載されました。研究者たちの結論は？食事に含まれる砂糖は、子供たちの行動に影響を与えなかった。しかし、著者らは、砂糖が少数の子供たちにわずかな影響を及ぼしている可能性を完全に否定するものではないことを指摘しています。

期待値が知覚に影響を与えることがある

このような研究があるにもかかわらず、なぜ多くの親が砂糖が子供を多動にすると信じているのでしょうか。一部の研究者は、砂糖が子供に影響を与えると期待するだけで、目に見えるものをどう解釈するかに影響を与える可能性があると指摘しています。1994年8月のJournal of Abnormal Child Psychology誌に掲載された研究によると、子供の行動が砂糖の影響を受けると信じている親は、子供が甘い飲み物を飲んだばかりだと思わせた場合、子供を多動と認識する可能性が高いことがわかりました。

砂糖の向こう側

親として、あなたの観察は重要です。お子さんの食事について心配なことがあれば、慎重に検討し、小児科医と話し合ってください。子供の多動性には、毎朝朝食に食べるフロステッド・フレーク以外にも、多くの要因があることがよくあります。多動に関連する要因には、次のようなものがあります。

• 気質

• 情緒障害

• 学習障害（注意欠陥・多動性障害など）

• 睡眠障害

まだ納得していない？

もし、お子さんの生活全般を見直した上で、まだ食べ物が悪影響を及ぼしていると思われる場合は、まず主治医に相談してください。また、食品をすべて除去するような極端な方法は、かえって害になることがあります。子供の健康診断や病歴を調べた上で、医師が栄養士やアレルギー専門医を紹介してくれるかもしれませんし、自分で探してみるのもよいでしょう。

免疫不全の人々にとって、新しい現実が、米国で最も進歩した州においてさえ、受け入れられ始めています。人々はコロナウイルスから移行しつつあるのです。

免疫不全者にとって、COVIDは依然として大きな脅威である。

By Kara Grant

2022年4月6日–COVID-19のパンデミックから2年、ヘザー・ベンジャミンは「ハイリスク、距離を置いてください」というボタンを買うことを検討している。

40歳のベンジャミンは、2013年に炎症性自己免疫疾患であるC型ループスと診断された。免疫不全であることを念頭に、彼女と彼女のパートナー、そして6歳の息子は、COVID-19ブームの始まりにブルックリンからバーリントンに移り、それほど混雑していない地域を探したのです。

バーモント州は歴史的にコロナウイルス感染者が少なく、住民の80％以上が完全なワクチン接種を受けている。しかし、先週、ミシガン州、コネチカット州などと同様に、マスキングと隔離の勧告を緩和してから1ヵ月後に、陽性反応率と新規症例が増加しました。

ベンジャミンと彼女の家族は、健康を守るために、パンデミックの間、細心の注意を払い、COVID-19の急増と停滞の間は、屋内の集まりや飛行機での旅行、屋内での食事などを控えてきた。

子供たちが通う学校がマスクの方針を変えたとき、私たち自身の行動は何一つ変えていないのに、私のリスクは飛躍的に高まりましたし、COVIDも確かに変わっていませんでした」とベンジャミンは言います。学校では、生徒や教師に可能な限りマスクをしないよう奨励していますが、彼女の息子は学校でもマスクをし続けています。

情報公開の圧力

ベンジャミンさんら免疫不全のアメリカ人にとって、新しい現実は、この国で最も進歩的な州でさえも、身にしみて感じ始めている。人々はコロナウイルスから脱却しつつあるのです。

ベンジャミンさんは、息子を連れて皮膚科を受診した際、このような意識の変化を目の当たりにしました。医療関係者も含めて、ほとんどの人がマスクをしていなかった。

免疫不全の人は、何が起こるかわからないし、どう準備したらいいかわからないから、本当に怖いんです」と彼女は言う。私たちは常に、安全にこれを行うことができると思うかどうかを再評価する必要があります。

ハイリスク者であることを公にするためのボタンをつけることは、ベンジャミンがパンデミックの他のどの段階でも考えたことのないようなことです。しかし、最近では、社会的圧力を和らげるため、あるいは、覆面をしていない周囲の人々の行動を穏やかに調整するために、最初から自分の健康上の懸念を公表しなければならないと感じているそうです。

免疫力が低下すると、感染症や病気と闘うことが難しくなる。もし、狼瘡、関節リウマチ、喘息などの慢性疾患によって免疫力が低下している場合は、その人は永久に免疫力が低下したままとなります。しかし、癌のような病気の治療を受けている人の場合、免疫不全は一時的なものに過ぎないかもしれません。

2021年の調査では、18歳から64歳までのアメリカ人被保険者300万人のうち、2.8％がプレドニゾンなどのステロイド剤などの免疫抑制剤を処方されていることが判明しました。

ウイルスの現実とそのリスクを軽減するために社会が喜んで行うことの間に広範な切断がある、ホルヘ ・ サリナス、MD、感染症専門家、スタンフォード大学の教授は言います。

だから多くの国のチェック アウトしたとき現実には、その潮間帯で C 波の間 C 我々 は急速に次の波のために準備する必要があります。次の波が来ることはほぼ確実なのだから。

神経科医ビビアン ・ チャン、MD、ミシガン大学医学部人類遺伝学教授は言うこれらの緩い社会の態度と安全対策は、学術医療スペースに浸透しているも。

Cheung はまれな遺伝性疾患、LTBP4 遺伝子の名前のない突然変異は、彼女の免疫システムを失敗させる。

そのため、今度の学会で発表者になるためには、何千人もの参加者とともに直接出席するか、学会の管理者に直接連絡を取ってバーチャルでの発表を希望する理由を説明しなければならないことを知ったとき、個人的にも仕事上でもCは非常に困惑した。会議のサイトには、バーチャルでの発表は例外的な状況で、ケースバイケースで許可されると書かれている。

私はフルテニュアの教授なので、その一つのことは、私が（私の免疫不全の状態を）開示することで、単に会議に出席したり、ポスターを発表したい学生に対して、Cheungは言った. とCheungさんは言う。「学生たちは、情報公開のプレッシャーを感じる必要はありません。

Cheungさんは、バーチャルカンファレンスに参加しないことを選択した。彼女は患者を直接診察する一方で、研究室を遠隔で運営し続け、屋内での食事は避け、屋内で他の人と過ごす時間はできるだけ制限している。

病気は避けられない

COVID-19の感染者が減少していても、免疫不全の人が感染すると重症化しやすいことは周知の事実です。また、ワクチン接種を十分に行えた免疫不全者も、破格の感染力を発揮する可能性が高くなります。

パンデミック開始時、アナベル・ダウド（26歳）は2020年10月にレストランの仕事に戻るまで、シカゴでルームメイトと厳しい隔離生活を送っていました。ダウドさんはI型糖尿病を患っているが、働かないわけにはいかなかった。やがて彼女は、人々がCOVID-19の安全プロトコルにどれだけ厳密に従ったとしても、彼女のコミュニティの他の免疫不全のメンバーを含む人々が依然として病気になっているように感じた。

現在、ノースウェスタン大学メディル・ジャーナリズム学部の大学院生であるダウドさんは、COVID-19ワクチンの全量を接種した後、より多くの集まりに安心して参加できるようになりました。屋内のイベントでは相変わらずマスクをつけているが、パンデミックについては以前とは違った考えを持っている。

私はいつも個人的にできることをするつもり、私は予防接種を受けるつもり、私は定期的にテストするつもり、私は主要な波または強烈なブレイク アウト中に分離するつもりですが、私は再びパーティーに行くつもりはない、ダウトは言います。同じ方法について私は飲むか、アイスクリームを一度に C は、糖尿病とそれらの事を行うことができますが、すべての時間を行うことはありませんです。

パンデミックが進行するにつれ、彼女は病気に対する不安が周囲の人たちほど顕著でないことに気づきました。彼女は、自分の健康を常に脅かす存在と暮らすことにすでに慣れているため、COVID-19の脅威が、他の健康問題のリストにある制御不能な要因の一つに過ぎないと感じるようになったのだと理解するようになった。

ダウドさんは、デルタ波とオミクロン波の2回、ウイルスに感染することになった。最初の感染以来、彼女は長いCOVIDの症状を経験し、その中でも最も顕著なのは呼吸の問題であると言います。

バランスをとること

2020年6月に白血病の再発を経験し、1年以上経ってから骨髄移植を受けたネルソン・ペラルタ（26）は、皆と同じようにすぐにワクチン接種を受けることができませんでした。

ダウドと同様、16歳で初めて白血病と診断されたペラルタは、自分の健康と安全について執拗に警戒することに慣れている。ペラルタは、16歳で初めて白血病と診断されたダウドと同じように、健康と安全には常に気を配っている。

彼は移植前にジョンソン・エンド・ジョンソンのワクチンを接種し、その後、回復した数カ月後にもう一度ワクチンを接種し、免疫不全の人のためのモノクローナル抗体治療薬であるエバスヘルドを1回投与されました。

ペラルタは慎重な姿勢を崩していませんが、治療のために病院で過ごした時間と、移植から回復するために屋内で過ごした数カ月間で、COVID-19中の生活がどのようなものになるか、よりバランスのとれた見通しを持つことができるようになったのです。

ロサンゼルスを拠点に、予防接種が必要な限り、屋内で食事をしたり、コンサートにも何度か足を運んだりしています。ペラルタによると、こうした活動には多少の不安がつきまとうが、健康なうちは楽しもうという気持ちになっているそうだ。しかし、自分の置かれている状況は、他の免疫不全者の経験とは多くの点で異なっていることを彼は認めている。

私の免疫不全者としての地位は、行ったり来たりしています。他の人たちは、生涯にわたって免疫不全であるわけですから、自分がより健康になっていくというニュアンスも加わります。そのため、意思決定の方法が変わってくるのです」とペラルタさんは言います。

妊娠後、抜け毛が多くなってきたと感じたら、心配になるかもしれません。産後の抜け毛の原因や対処法などについてご紹介します。

赤ちゃんが生まれた数週間後に髪が薄くなり始めると、不愉快な驚きがあります。枕や衣服に抜け毛がついたり、シャワーの排水口に髪の毛が詰まったりすることもあります。このように抜け毛が増えるのは、まったく正常なことです。妊娠後にホルモンレベルが変化するために起こるのです。

産後の抜け毛（産後脱毛）についての詳細と、それに対してできることをご覧ください。

産後の抜け毛の原因とは？

妊娠すると、赤ちゃんの発育に必要な新しいホルモン量に対応して、体が変化します。特にエストロゲンが増加し、ホルモンの新しいバランスは、髪の成長サイクルを変化させます。妊娠中は、髪が休止期から成長期へと移行するのではなく、成長期が長く続きます。髪の成長サイクルがそれほど早く終わらないので、1日に抜ける髪の本数も少なくなります。その結果、髪がふさふさになるのです。

髪の成長サイクル。髪の毛は、いくつかの成長段階を経ます。第一段階は成長期で、アナゲン期とも呼ばれ、髪が活発に長くなっていきます。第2段階は、カタゲン期、または過渡期と呼ばれ、髪の成長が鈍化し、毛包が小さくなっていく段階です。第三段階は、休止期と呼ばれ、毛髪はもう成長しません。休止期が終わると、毛髪の一本一本はやがて抜け落ちます。そして、抜けた毛に代わって新しい毛が生え始めます。

毛髪は通常、2年から4年の間、成長期にあります。髪の85%から90%は、この段階にあると考えられています。休止期に入ると、2～4カ月は同じ長さを保つことができます。その後、髪は抜け落ちていきます。通常の髪の成長サイクルでは、1日に100本程度の髪が自然に抜け落ちます。

出産後の抜け毛 赤ちゃんを産むと、ホルモンレベルが妊娠前のレベルに戻ります。エストロゲンの減少が引き金となり、髪の毛は成長、休止、脱落のサイクルに戻っていきます。髪のかなりの部分は、すぐに休止期を迎えます。数ヵ月後、毛髪は休止期を終え、抜け始めます。

産後の抜け毛は、通常1日に抜ける100本よりもはるかに多いので、目立ちます。このタイプの抜け毛は、専門用語で「脱毛症」と呼ばれ、「過剰な抜け毛」を意味します。産後の女性の場合、ホルモンの変動により、通常よりも多くの毛髪が休止期に入り、数週間後に抜け落ちます。1日に300本もの毛髪が抜けることもあります。

産後の抜け毛は永久的なもの？出産後に抜け毛が増えたからといって、永久に髪が失われるわけではありません。髪は時間が経つにつれて、いつもの成長パターンに戻っていくはずです。赤ちゃんが1歳になるころには、髪の根元が普段と同じようにふさふさになると考えてよいでしょう。ただし、新しく生えてくる毛は、他の頭髪よりも短くなります。

髪が細くなり続けたり、生えてこないようであれば、主治医に相談してみましょう。貧血や甲状腺の病気など、脱毛の原因となる別の健康問題がある可能性もあります。

産後の抜け毛はどうしたらいいの？

産後の抜け毛を防ぐことはできません。それは妊娠からの回復の正常な部分です。毛細血管拡張を止めたり、新しい髪の成長を早めたりする治療法はありません。医師は、健康的でバランスの取れた食事をすることを勧めています。これは、脱毛の段階が終わった後に髪が成長するのを助けるかもしれません。

出産後に抜けた髪の毛は、時間が経てばまた生えてきます。しかし、他の髪よりもずっと短い新しい毛がたくさん生えていることに気づくかもしれません。これは新しく生えてきた毛束で、産後の髪の成長過程では当たり前のことなのです。

抜け毛や生え変わりの段階で、髪の見た目が気に入らないこともあるかもしれません。その場合は、スタイリング剤やテクニックを使って、髪の見え方を改善することができます。コンディショナーは、髪が重くなったり、ぐしゃぐしゃになったりしないよう、軽めのものを選びましょう。ボリュームアップ効果のある製品を使えば、髪にボリュームが出るようになります。また、カットやカラーリングをすることで、髪の見た目を改善することができます。スタイリストがスタイリングのコツを教えてくれるかもしれませんね。

ピクルスはピクルス以外のものにも使えます。他の食品をどのように（そしてなぜ）漬けるか、その理由を探ってみましょう。

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酢漬けは、酢、水、塩、時には砂糖で食品を漬ける保存方法です。ピクルスにすると、熱湯や蒸気缶で処理する前に食品のpHを下げることができます。

ピクルス漬けの長所

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漬物には、味だけでなく、健康面でも多くの利点があります。塩水に含まれる酢は、血糖値の上昇を抑える働きがあります。ピクルスの汁にはプロバイオティクスと電解質が含まれており、ピクルスにすることで食品を長期間おいしく保つことができます。

ピクルスの下ごしらえ

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発酵食品を漬けるには、蓋つきの瓶、木製かプラスチック製の器具（金属製は漬かりにくくなる）、大きな容器が必要です。また、水、塩、酢、お好みの調味料を使用します。

良い食材を選ぶ

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野菜や果物は、収穫後24時間以内の新鮮なものを選びたいものです。漬けるものの重量を正確に把握し、正しい材料の分量を使いましょう。

塩醗酵

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塩醗酵は、酸を使わないちょっと変わった食品保存法です。缶詰や漬物用の塩でないとうまくいきません。塩の量を減らすことは可能ですが、塩分を減らすと食感や風味が変わってきます。塩の量を減らすことは可能ですが、塩分濃度が低くなると食感や風味が変わってきますので、漬ける食材に合った量を使いましょう。

漬け込みの手順

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瓶を石鹸とぬるま湯でよく洗います。野菜や果物を切ったり、皮をむいたりして下ごしらえをします。瓶の中に香料を入れる。瓶の上部を1.5cmほど残して、野菜をしっかりと詰め込みます。塩、酢、砂糖（お好み）を煮立てて塩水を作り、野菜にかけます。泡をたたいて落とし、蓋をして、48時間以上置く。

洋ナシ

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うん、梨のピクルスはアリですね。前菜として単独で食べたり、サラダに混ぜたり、ローストや煮込んだ肉料理と合わせたり。漬ける前に半分に切り、塩水には砂糖、シナモンスティック、クローブ、オールスパイスを加えます。少し熟していない梨が一番形を保てます。

桃

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桃のピクルスは、他の果物のピクルスよりも甘くシロップ状にし、アイスクリームにかけたり、クッキーに添えたりすると美味しいデザートになりますよ。酢と水を混ぜたものに、シナモン、クローブ、ショウガ、クエン酸、砂糖などを加えるとよいでしょう。

スイートグリーントマト

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グリーントマトのピクルスジャーに玉ねぎを入れると、トーストにのせたり、ポテトサラダに混ぜたり、サンドイッチに挟んだりして美味しく食べられますよ。マスタードシード、オールスパイス、セロリシード、クローブでスパイスバッグを作り、塩水に入れてから湯煎にかける。

ホットペッパー

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ピーマンを漬ける前に水ぶくれを作るか焼くのがポイントです。小さいピーマンは丸ごと、大きいピーマンは半分か4分の1にします。焼いた後、ピーマンの皮をむく。ハンガリー、バナナ、チリ、ハラペーニョなどで、砂糖とニンニクを加えて漬けてみてください。

ビーツ

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ビーツのピクルスは、サラダやコールスローのスパイスとして最適です。シナモンスティックとクローブを丸ごとチーズクロスの袋に入れて、スライスした玉ねぎと一緒に瓶に入れれば、ビーツのピクルスに。上部を切り落としますが、色がにじまないように茎と根を1センチほど残します。

ブリュッセル・スプラウト

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唐辛子、マスタードシード、セロリシード、ターメリックで味付けした芽キャベツのピクルスをトッピングすれば、サラダに刺激を与えることができます。漬ける前に、スライスした玉ねぎと角切りにした赤唐辛子を瓶に入れます。

スイカの皮

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スイカの皮は食べられるし、漬けることもできます。塩水には、クローブ、シナモンスティック、薄切りレモン、そして砂糖を適量用意します。スイカの皮のピクルスは、キュウリと同じように使うことができます。サンドイッチに挟んだり、サラダに入れたり、お好みのチーズと合わせておつまみにしたり。

きゅうり

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ピクルスは、様々な料理の究極の脇役です。ディルピクルスを作るには、ピクルス用に特別に栽培されたキュウリを使用します。槍の形に切っても、そのままでも。伝統的なディルの香りを楽しむには、マスタードシードと生のディルまたはディルシードを加えるのがおすすめです。

安全のために

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漬ける食材が腐っていないかチェックしましょう。確かな情報源から得たレシピを使い、その指示に忠実に従うこと。酢と水の量を間違えないようにし、出来上がったものを食べる前に問題がないか確認しましょう。

常識と少しの配慮で、気まずい状況を和らげることができます。

ママの権利 人前で母乳をあげる

公共の場での授乳は合法ですが、常識と少しの配慮が必要です。

By Colette Bouchez 医師 アーカイブより

多くの女性にとって、母乳育児をすることを決めるのは簡単なことです。しかし、忙しいスケジュールに授乳を適合させる方法だけの物流を把握することは完全に別の課題を提示することができます.

米国小児科学会は、少なくとも6ヶ月間は母乳のみで育て、その後、生後1年間は母乳で育てることを推奨しています。しかし、赤ちゃんがお腹を空かせるたびに寝室で授乳できるわけではないという事実を目の当たりにした途端、授乳への欲求が激減してしまうことがよくあるのです。

「どんな理由であれ、公共の場で授乳することに反対する人たちがいるのは確かです。彼らは女性がそうする非常に不快な感じを与えることができます、特に彼女はしようとする最初の時間」マートル ホッジ、RN、授乳カウンセラー マイモニデスの医療センター ニューヨークで言います。

それでも、ホッジさんは、レストランや公園など公共の場でも、隠れないようにと勧めているそうです。

「私は授乳中のお母さんに、あなたの赤ちゃんに母乳を与えるためにトイレに入ることはないと言っています誰も食べるためにそこに行くので。授乳中の女性には、トイレで授乳しないように言っています。

母乳育児をしているママなら知っておきたい事実がここにあります。

• 公共の場での授乳は50州すべてで認められていますが、多くの女性はこの事実を知りません。少なくとも半数の州では、母乳育児をする母親の権利を保護する法律が制定されています。

• さらに、公共の場で授乳する女性を保護するために、公然わいせつや強制わいせつを扱う他の法律による起訴を除外した法律が制定されている州もあります。このように、公共の場での授乳が刑事告発されないよう保護されているのです。

• 他の州では–例えばニューヨークやカリフォルニア–特定の市民法が公共の場での授乳を扱い、女性にその権利を認めている。また、ニューヨーク州やカリフォルニア州では、公共の場での授乳について特定の市民法が定められており、女性にその権利が認められています。その機会を否定された女性は、市民権の侵害を訴えることができます。

• 現在の連邦法では、女性は連邦政府の敷地内や建物内で公共の場で母乳を与える権利がある。

「La Lecheでは、女性が公共の場で授乳する権利について質問する人に配ることができる小さなカードを印刷しています。そのカードには、それが女性の法的権利であると書かれています」と、イリノイ州シャウンバーグにあるLa Leche League Internationalの認定授乳カウンセラーで母乳育児情報センターのマネージャーであるキャロル・フオタリ（IBCLC）は述べています。

連邦法

2005年5月にキャロリン・マロニー下院議員（民主党）が提出した「母乳育児促進法」により、全米の母乳育児女性の権利が間もなくさらに大きく向上するかもしれません。

「母乳で育てたいけれど、職場や公共の場では本当に難しい問題に直面し、イライラしているお母さんたちがいつも私に連絡してきます」と語るマローニーは、女性や子どもに関する健康問題で実績を上げており、明らかに新しい母親の強い味方となっています。

マロニーさんの法案は、以下のような課題を解決しています。また、職場に授乳室を設置した企業には、税制上の優遇措置があります。

「私は、職場で母乳を出す方法を考えようとしたために解雇された女性の恐ろしい話をたくさん聞いてきました。私の法案は、連邦市民権法の下で母乳育児を保護するために妊娠差別法を明確化し、女性が職場で休憩時間や昼食時間に母乳を表現（搾乳）したり授乳することを理由に解雇や差別を受けないことを保証します」とマローニー氏は言う。

この法案では、母乳ポンプの安全ガイドラインを新たに標準化することも求めています。さらに、母乳育児に適した環境を整えることで、企業に重要な税制上の優遇措置を与えるものです。

「雇用主が職場をより良いものにする方法のひとつは、母乳育児をする働く女性を支援することです。雇用主は、女性が母乳を与えるというこの世で最も自然なことをするのを邪魔してはいけません」とマローニー氏は言います。

人前で母乳を与えるときの気まずい雰囲気の対処法

専門家によると、新米ママは、お腹の赤ちゃんに授乳する際に常識的な判断と控えめな態度をとることで、公共の場での授乳をより自由で受け入れやすい態勢にすることができるそうです。

実際、授乳カウンセラーによると、自宅で鏡の前で少し練習するだけで、授乳中の母親なら誰でも、人前で母乳を与えることにほとんど気づかないほど控えめに授乳できるようになるそうです。

「私が母乳育児を始めたころは、全身鏡の前に座って、いろいろな姿勢や服の置き方を試して、一番目立たなく見えるのはどれかを確かめたものです。その後、私の夫の前でそれを行うし、何か不必要に露出されている場合、彼に尋ねる “パット スターナー、IBCLC、マウント シナイ医療センター、ニューヨークの授乳カウンセラーを言います。”非常に短い時間で私は公共の場で看護について非常に自信を持って感じた”。

常識のビットを使用して、同様に役立ちます, と一緒に公共の場で看護場所と方法についての少しの裁量.

“あなたがレストランにいる場合、例えば、あなたは部屋全体に向き合って、あなたの胸を引き出す必要はありません。背中を向けて、赤ちゃんに寄り添ってあげればいいのです」と、胡桃さんは医師に話します。「肩にかけるショールやセーターがあれば、授乳しているのか、単に赤ちゃんを抱きしめているのか、とてもわかりにくいのです」。

公共の場での授乳について尋ねられたら、Huotariは、丁寧に、しかししっかりと、それがあなたの権利であることを人々に知らせることを提案します。

赤ちゃんが泣いている理由を判断する方法、3ヶ月の赤ちゃんに起こっている変化、そして泣き続ける赤ちゃんを放っておくべきかどうか、医師が解説します。

特集

乳児を甘やかしてはいけない しかし、赤ちゃんが泣いているとき、彼らはあなたに何かを伝えているのです。

赤ちゃんの泣き声に対処する

• まず、トラブルシューティングをしましょう。赤ちゃんはお腹が空いている？濡れている？暑いですか？おむつがきつかったり、スナップが挟まったり、細い毛が指や足の指に強く巻きついて痛がっていませんか？

• 赤ちゃんが満腹で、清潔で、快適で、熱もなければ、抱っこしたり、歩いたり、揺らしたり、掃除機やホワイトノイズマシンのような落ち着く音をつけて、あやしてみてください。

• おしゃぶりや指をしゃぶってくれるものを提供する。

• 睡眠トレーニングの戦術としての「泣き止ませ」は新生児にはお勧めできませんが、もし大泣きしそうになったら、数分間赤ちゃんを安全な場所に寝かせて、自分を休ませることはOKです。

赤ちゃんはもうすぐ3ヶ月になります。日々、成長する身体をコントロールできるようになってきました。

そんな赤ちゃんが、今頃どんなことをしているのか、ご紹介します。

<ウッ!

と疑問に思うかもしれませんね。

• 消えていく反射神経。新生児に見られる反射の多くは、驚愕反射のように、もう消えてしまっています。

• 視線交差。赤ちゃんはあなたについてくるので、もう目を交差させてはいけません。

• 寝返りを打つ。赤ちゃんの中には、とても早くから前から後ろへ転がる子がいます。そのため、赤ちゃんがおむつ交換台や高い場所にいるときは、目を離さないようにしましょう。枕で保護しているベッドに、赤ちゃんを一人で寝かせないでください。ベッドから転げ落ちる可能性があります。

• おもちゃで遊ぶ 3ヵ月目の終わりには、ほとんどの赤ちゃんが物をつかんで持つことができるようになりますが、心ときめくおもちゃに手を伸ばすまでには、もう少し時間がかかるかもしれません。

2ヶ月目4週目のヒント

ヒント

• この時期の赤ちゃんは、泣いたらすぐになだめ、要求を満たしてあげることで、大きくなっても安心でき、要求が少なくなることがあります。また、たとえ我慢していたとしても、今はあなたの姿がはっきりと見えていることを思い出し、必要なことを「話す」ようにしてみてください。

• 赤ちゃんの性格を知ろう ある人は静かで控えめです。また、パーティーが大好きな子もいます。

• 赤ちゃんがよく騒いだり、敏感になっている場合は、過度の刺激や日常の変化のしすぎに注意しましょう。

• 今頃、赤ちゃんは、クンクンしたり、ゴロゴロしたり、あなたの表情を見ようとしたりと、あなたと「会話」するのが大好きになっていることでしょう。楽しい会話でこれを促しましょう。

• 赤ちゃんは繰り返しが大好きです。同じ歌を何度も歌ったり、いないいないばあなどの遊びをすることで、赤ちゃんが学習する手助けをしましょう。

• 赤ちゃんは、おもちゃ（やその他のもの！）を口に入れて噛むことができるようになるかもしれません。飲み込んでしまうような小さなものは与えないようにしましょうね。

• また、哺乳瓶にシリアルを加えても、一晩中寝てくれるとは限りません。

登録した人は、週2回、1時間のセッションをバーチャルで行うグループに振り分けられます。セッションはライブストリームで配信されるため、参加者同士、また講師とリアルタイムで交流することができます。

ホリスティック・プログラムがアルツハイマー病や認知症の人々を助けるかもしれない

By Batya Swift Yasgur, MA

2022年5月19日 C 2018年、83歳の引退した国際ビジネスマン、デイビッド・エリオットは、アルツハイマー病と診断された。彼の医療従事者は、妻のスーザンに介護者支援グループに参加するよう勧め、デイビッドにもできるだけ早く患者向けのグループに参加するよう勧めました。

エリオット夫妻は、早くから介護を始めないと、アルツハイマー病の人が固定化し、より早く衰える可能性があると聞かされていた。そこで彼らは適切なサポートを探し始めたが、必要なサービスを見つけることができなかった。

どうすればいいのか、どこに行けばいいのか、わからなかったのです」とスーザンは言う。あきらめるしかないのでしょうか？

幸いなことに、認知健康プログラムを提供しているTogetherシニアヘルスを紹介されました。Moving Togetherは、高齢者の物忘れやアルツハイマー病などの認知症への影響を軽減し、介護者のストレスを和らげることを目的としたプログラムです。

このプログラムはとても充実しており、アルツハイマー病などさまざまなタイプの認知症の人に適しています。アルツハイマーの最大の問題は、終わりが見えないということですからね。

ホリスティック・アプローチ

トゥギャザー・シニア・ヘルスのCEOであるシンシア・ベンジャミン氏によると、トゥギャザー・シニア・ヘルスのプログラムは、動き、マインドフルネス、身体認識、音楽、社会とのつながりやコミュニティ、目的意識など、さまざまなアプローチを通じて認知機能を向上させるとのことです。

トゥギャザー・シニア・ヘルスの最高科学顧問であるデボラ・バーンズ博士によると、アルツハイマー病患者の脳の一部は機能低下していますが、他の部分は正常に機能しています。アルツハイマー病やその他の認知症の人は、喜びや幸福感を経験し、他の人と有意義につながることができます。

アルツハイマー病や認知症の人の脳でよく保存されているのは、脳の筋肉記憶部分です。つまり、日常機能をサポートするための動作を繰り返せば、その動作を維持できるのです。

ムービング・トゥギャザーはグループで行われるため、社会的なつながりが生まれ、日常生活を支える動きができるようになります。このプログラムでは、マインドフルボディ・アウェアネスも提供しており、認知症の人の心を落ち着かせる、今この瞬間の身体への気づきを促します。このプログラムは、これらすべての要素をきちんとパッケージ化した統合的なプログラムだとバーンズは言います。

神経科学、薬を使わない治療法、心理学を応用して認知機能を強化し、人生の多くの分野に対応することから、ベンジャミン氏はこのプログラムをホリスティックなアプローチと表現しています。

アクセスしやすく、手頃な価格で、研究を進めることができる

受講者はグループに分かれ、週2回、1時間のセッションをバーチャルで行います。このセッションはライブストリームで配信されるため、参加者同士はもちろん、講師ともリアルタイムで交流することができます。

デイビッドとスーザンは、パンデミック（世界的大流行）の際、すべてがストップした中で、ビデオを通じてプログラムを利用できたことを感謝しています。それ以前から、このプログラムやアルツハイマー病患者のための他の対面式アクティビティに参加していましたが、ロックダウンの間は他のアクティビティが利用できなかったのです。

デイヴィッドは、一貫性のある週2回のミーティングを楽しみにしている、とスーザンは言う。最初は、もっと体を動かすことを望んでいたため、その一部を拒否していましたが、今ではコンセプトや呼吸を理解し、そのすべてが自分を助けるためにどのように組み合わされるかを理解しています。

このプログラムは、メディケア・アドバンテージ・プランに加入している高齢者であれば利用でき、加入していない高齢者でも、希望すれば自己負担で参加できます。また、Together Senior Healthは、国立衛生研究所（NIH）やカリフォルニア大学サンフランシスコ校などの主要機関と協力し、このプログラムの研究を続けています。この研究に参加するのは無料です。ご興味のある方は、こちらで参加可能かどうかご確認ください。

万能な解決策はない

アルツハイマー病協会の医療・科学関係担当副社長であるHeather M. Snyder博士は、アルツハイマー病協会が、このプログラムおよびその他のリスク低減介入、特にライフスタイルベースの介入に関する研究に資金を提供することを優先事項としている、と述べています。

彼女は、Togetherシニアヘルス研究が、この種の戦略を評価し、特定の介入戦術をテストすることを目的としたユニークなプログラムであると説明した。

しかし、生活習慣に基づくリスク低減プログラムは万能ではないので、地域の習慣、伝統、資源を生かしたさまざまなプログラムを調査し、検証することが重要であると述べている。

アルツハイマー、認知症、認知機能低下のある人、あるいはそのような状態の人を介護している人は、どのような種類の介入が最も適しているか、医療提供者に相談することを勧めている。

Snyder氏によると、認知機能が低下した後でも、体を動かすことで健康状態が良くなり、生活の質も向上することを示す証拠があるとのことです。