医者はあなたに言った

強いお茶は、イライラした神経を和らげ、心臓を助け、さらには癌と闘うのを助けるかもしれません。

夏の風物詩、紅茶の瓶を並べました。紅茶の健康効果に加え、サン・ティーはこれまで以上に歓迎されるでしょう。紅茶が心臓病のリスクを減らし、おそらくがんやアルツハイマー病の予防にも役立つという説得力のある証拠があります。

紅茶も緑茶も白茶もウーロン茶も、スーパーフードの一種と考えられています。これらのお茶はすべて、同じ茶樹であるカメリアシネンシスから生まれます。茶葉の加工方法が異なるだけです。緑茶は発酵させず、枯らしてから蒸す。紅茶とウーロン茶は、茶葉を粉砕し、発酵させる。

ツバキ科の植物から採れるお茶はすべて、ポリフェノールを豊富に含んでいます。これは、体内で細胞にダメージを与えるフリーラジカルを無害化する抗酸化物質です。長年、お茶を研究してきたニューヨーク州ヴァルハラのがん予防研究所のジョン・ワイズバーガー上級研究員によれば、お茶には野菜や果物の約8倍から10倍のポリフェノールが含まれているという。

人間、動物、ペトリ皿での実験から、お茶は私たちの健康にとても有益であることが示されています。研究では、定期的にお茶を飲む人（1日に2杯以上飲む人）は、心臓病や脳卒中が少なく、総コレステロールやLDLコレステロールが低く、心臓発作からの回復が早いことが示唆されています。また、お茶が卵巣がんや乳がんと闘うのを助けるかもしれないという証拠もあります。

お茶はまた、ストレスを和らげ、私たちをリラックスさせるのに役立ちます。イギリスのある研究では、紅茶を飲んでいる人は、偽物の紅茶の代用品を飲んでいる人よりも早くストレスから解放されることがわかりました。紅茶を飲んでいる人は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低かったのです。

紅茶に含まれる秘密の成分

病気と闘うフラボノイドと抗酸化物質の一種であるカテキンが、お茶の健康効果のカギを握っているのです。ここでヒント：お茶を長く蒸らすほど、より多くのフラボノイドを抽出することができます。

心臓病のリスクを減らすために、1日に3杯飲むことを推奨する研究もあります。アイスティーは薄めなので、フラボノイドの摂取量は少なめですが、それでも十分な効果があります。

特に清涼飲料水の代わりとして、できる限りお茶を飲むようにしましょう。長い目で見れば、お茶を飲むことで1日に摂取できる抗酸化物質の量を増やすことができるのです。

太陽茶の作り方

透明なガラスのガロンサイズの瓶を用意します。ガラスは太陽の光を取り込み、プラスチックから来る奇妙な臭いや味をお茶に与えることはありません。

紅茶を使用します。ティーバッグ16個で1ガロン（16カップ）分の太陽熱利用紅茶が作れます。

中庭の日当たりのよい場所で、太陽熱温水器を置いてください。約3時間、太陽の光を浴びせます。ティーバッグを取り出します。氷に注げば、夏の最高のごちそうになります

アプガーは、新生児の健康状態を判定するために用いられる検査です。このテストについて、またその結果があなたの新生児にとってどのような意味を持つのか、今日から学んでいきましょう。

アプガーテストを理解する

アプガーテストは、赤ちゃんの心拍数と筋肉の緊張をチェックし、その他の健康状態を示すバイタルサインを調べるものです。通常、生後1分と生後5分ごろの2回行われます。医師が心配な場合は、3回目の検査を行い、心配が解消されたかどうかを確認することもあります。

“アプガー “とは、外観、脈拍、顔色、活動、呼吸の頭文字をとったものです。アプガーの5つの指標はそれぞれ0点、1点、2点と評価され、2点が最高・最善のスコアとなります?

外見。医師は、赤ちゃんの肌の色に血行不良の兆候がないかどうかを評価します。外観が正常な場合は2点です。手足が青ざめている場合は1点です。全体的に青みがかった灰色や青白い場合は0点です。赤ちゃんの手足は、温まるまで正常な色にならないことがよくあります。

脈拍。通常、赤ちゃんの心拍は1分間に100回以上です。この心拍のレベルは2点です。100回未満は1点、目立った脈がない場合は0点です。

グリマスの回答 生まれたばかりの赤ちゃんは、どんな刺激に対しても強い苛立ちを覚えるはずです。医師は、赤ちゃんがこれらの反応をしているかどうかをチェックします：引き離す、くしゃみ、咳、泣く。これらの組み合わせは2点です。赤ちゃんがにやにやしながらも音を立てない場合は、1点です。刺激に全く反応しない場合は0点です。

活動性。赤ちゃんは生まれたときから十分な筋肉の張りを見せているはずです。動きが活発で、自力で動くものは2点です。手足は曲がるが動かない新生児は1点。赤ちゃんが反応しなかったり、ぐったりしている場合は0点です。

呼吸。赤ちゃんは強く泣くべきです。これは正常な呼吸のしるしであり、2点となります。新生児の呼吸が遅い、不規則である、または泣き声が弱い場合は、スコアは1です。呼吸や泣き声がない場合は、0点となります。

医師または看護師が点数を集計します。手や足が変色していることはよくあることなので、最高得点の10点を取る赤ちゃんはほとんどいません。7点以上が健康ということですね。

7点以下は不健康とみなされ、医師はどのような医療処置が必要かを判断しなければなりません。吸引して水分を取り除いたり、酸素吸入をしたりすることもあります。

健康な赤ちゃんでも、生まれた直後は7点以下であることがあります。そのため、医師は5分後にテストを繰り返します。健康な赤ちゃんのスコアが低くなる一般的な理由としては、以下のようなものがあります。

• ハイリスク妊娠

• 帝王切開による出産

• 陣痛や分娩が困難な場合

• 早産？

5分経過してもスコアが改善されない場合、医療チームは赤ちゃんの成長を助けるために、さらなるケアを行うことがあります。赤ちゃんが不安を感じている限り、医療チームは状況を注意深く見守ることになります。

この検査は、お子さまの将来について何かを予測するものではないことに留意してください。長期的な成長、行動、健康状態についての情報は提供されません。この検査は、あなたの赤ちゃんが、すべての新生児が受けるものよりさらに医療が必要かどうかを、医師が特定するために役立つだけです。

APGARテストの限界

アプガースコアは非常に主観的なものであり、様々な要因が影響します。赤ちゃんには個性があり、それぞれの赤ちゃんがこの世に生を受けたときの様子は、他の人の反応とは少し違って見えるかもしれません。また、アプガースコアは診断のためのものではありません。

また、アプガースコアは、何らかの状態を診断するものではありません。赤ちゃんが必要としているものを特定するために、追加の検査やモニタリングが必要な場合があります。

具体的な心配事

アプガースコアは将来の健康状態を診断したり予測したりするものではありませんが、スコアと医学的状態との間には、医師が観察した特定の関係性があります。それは次のようなものです。

• 1分間のアプガースコアが0点から3点の間であれば、乳児の死亡リスクが高いという相関がある。

• 5分間アプガーテストが低いと、脳性麻痺のリスクが高くなることと相関がある。?

• 10分、15分、20分経過時のスコアが3点以下だと、乳児の神経症状発症のリスクが高まる。

分後に5点以下であった場合、医師は臍帯を締めて動脈血ガスのサンプルを採取することがあります。また、胎盤の状態を調べて、点数が低い原因を調べることもあります。

ドクターが子育ての専門家に、義理の親の心得をインタビューしています。

TheBrady BunchやModern Familyのような番組が私たちに信じさせようとしていることとは裏腹に、義理の親になることは大変なことです。「家族のブレンドは、調理に長い時間がかかる料理のようなものです “とモリーバロー、博士、ステップ子育てを生き残るためにどのようにの著者は言う。”あなたはそれが準備ができている前にそれを強制することはできません。”と述べた。

しかし、あなたが忍耐強く、以下のヒントを心に留めておけば、その努力に見合うだけの報酬が得られます。この9つのヒントが役に立ちます。

1. 強く出過ぎないこと。

多くの義父母は、すぐに絆を作ろうとしすぎる」と、『Cue Cards for Life』の著者であるChristina Steinorth, MFTは言います。より良い人間関係を築くための優しい注意喚起』の著者であるクリスティーナ・スタイノースMFTは言う。「善意はあっても、多くの義父母は、たくさんのプレゼントや本当にクールな親であることによって、義父母の愛を買おうとします。子どもはそれを見抜くことができるのです。現実的であること、そして自分らしくいること。そうすれば、あこがれの親密な関係を築ける可能性が高まります。

2. 新しい配偶者、そしてその元恋人とも、同じ子育てをするようにしましょう。

「仝囮囮々は仝囮囮々は仝囮囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮々は囮になります。「両親が合意していれば、移行ははるかに簡単です。もし、話し合っていないことが起こったら、片方の親に譲り、後で解決すればいいのです。”

3. 継子には、実の両親と一対一の時間を持つよう勧めてください。

「仝?嗔秤?

4. DO 毎週家族会議をする。

子供を含む全員に、自分がどう感じているか、何が好きで何が嫌いかを共有する機会を与え、肯定的な意見も否定的な意見も共有してもらいましょう」とTessinaさんは言います。”どうしたらもっと良くなるのか、提案してもらう”

5. 期待値を高くしすぎない。

“これは、すでに自分の子供がいる義父母にとって特に重要なことです。”Steinorthは言います。「新しい家族の中に入って、実の子供と同じような交流や感情、絆を持つことができると思うかもしれません。新しい継親が忘れがちなのは、継親にはない共通の歴史が実子にはあることです。新しい家族には、こうあるべきというプレッシャーを与えず、独自のダイナミズムを育む時間を与えてあげてください」。

6. 自分の範囲を超えないようにする。

「多くの義父母が犯す大きな間違いは、尊敬を得ようとして子供を過剰に躾けることです」とバローは言います。「これは裏目に出て、子供が自分を軽蔑するようになることが多いのです。少なくとも最初の1年間は、義理の親が自分の子どもを躾けるようにすることをお勧めします。そうすることで、相手の愛情や尊敬を得ることができるのです」。

7. “あなたは私の本当のママ/パパじゃない “と言われるのを覚悟してください。

“これは、あなたの役割から権力を奪おうとする継子のやり方です。”とSteinorthは言います。

適切な返答を用意しておきましょう。

“そんなとき、大切なのは、義理の子供が話していることを否定しないことです。事実関係を保ち、権力闘争を避けることです”。最善の策は？”あなたは正しい、私はあなたの実の親ではない、私はあなたの義理の親です。でも、だからといって、あなたへの愛情や気遣いが減ったわけではないわ”

8. 義理の子供との活動を計画する。

一緒に自転車に乗ったり、ボーリングに行ったり、一緒に美術教室に通ったり、あるいは週に1、2回、一緒に買い物に行ったり、夕食を作ったりしてください。「また、週に1、2回は一緒に買い物に行ったり、夕食を作ったりするのもいいでしょう。「少なくとも月に一度は、一対一の時間を確保するようにしましょう」。

9. 個人的に受け止めないでください。

“あなたの連れ子は、実の両親の結婚の終わりについて、自分自身の感情と向き合っていることを忘れないでください “とSteinorthは言います。

「両親が離婚したとき、多くの子供たちは、両親がうまくいって一緒になれるという希望をまだ抱いています。しかし、義理の親が登場すると、その夢は打ち砕かれることになる。子供たちは、そうなることを望んでいたものが失われたことを嘆き悲しみ、その感情を解消するには時間がかかるのです。

ニューオリンズのジャズフェスタの2週目の週末は、ウィリー・ネルソンとメリッサ・エスリッジのバンドメンバーがCOVIDの陽性反応を示すなど、コロナウイルスに関するいくつかの問題が発生したため、調整を余儀なくされていました。

COVIDでネルソン＆エスリッジのジャズフェス中止を余儀なくされる

By Ralph Ellis

2022年5月7日–ウィリー・ネルソンとメリッサ・エートリッジは、バンドまたはツアー・クルーにCOVID陽性者が出たため、今週末のニューオーリンズ・ジャズ＆ヘリテージ・フェスティバルでの公演を見合わせると発表した。

ネルソンもイーサリッジも、自分たちが陽性になったとは言っていない。

ネルソン（89歳）は、ウィリー・ネルソン・ファミリーバンドでコビド陽性者が出たため、1週間のフェスティバルの最終日である日曜日の公演を見合わせると自身のウェブサイトで発表している。NOLA.comは、ザック・ブラウン・バンドがネルソンの代役を務めると報じている。

また、ネルソンは金曜日にテネシー州フランクリンで、土曜日にミズーリ州ブランドンで行われた公演をキャンセルしています。

EtheridgeはTwitterで、COVIDが私のクルーを襲ったため、土曜日のジャズフェスに出演しないことを発表しました。代わってMavis Staplesが出演した。

ああ、あの場にいられなくて胸が痛い。Mavisはきっと素晴らしいでしょう。また呼んでもらえるように願っています。… たくさんの応援をありがとうございました。COVID heartbreakとEtheridgeはツイートしている。

イーサリッジは木曜日のナッシュビルのライマンオーディトリアムでの公演と金曜日のメンフィスでの公演をキャンセルした。

NOLA.comは、ニューオーリンズのバンド、ザ・メーターズのベーシスト、ジョージ・ポーター・ジュニアがCOVIDを発症したため、今週末の公演を見合わせると報じた。彼は前の週末に複数回公演していた。

ニューオーリンズのフェアグラウンズ競馬場で毎年開催されるこのフェスティバルには、何万人もの人々が参加し、音楽と文化の祭典を楽しみます。今年のフェスティバルは4月29日に始まり、日曜日に終了する。2020年と2021年はパンデミックのため、このフェスティバルは中止された。

このスライドショーでは、月ごとの楽しい遊びのヒントで、赤ちゃんの発達のマイルストーンを達成するお手伝いをします。ゲームを通して、言語能力、協調性などを高めます。

1/12

赤ちゃんと一緒に、近くで過ごします。なぜ？赤ちゃんは今、15cmほどの距離にあるものが一番よく見えるのです。目が発達するにつれて、顔に焦点を当てるのが大好きになります。ですから、眠っていないときには、顔を近づけて、遠慮なくクンクンしてください。

でも、この時期の赤ちゃんは、時々目が交差するのが普通です。生後4カ月になるころには治まりますが、その後も目が交差したり、生後3カ月になっても時々交差するようであれば、医師に伝えて目の検査をしてもらいましょう。

2ヵ月

2/12

手をたたいたり、歌を歌ったりして、手の動きや視力を発達させましょう。手と目の協応や言葉の発達を促しながら、あなたの動きや声を真似するようになります。その後、赤ちゃんはあなたの表情を真似るようになります。そこで、赤ちゃんを抱きしめて舌を出したり、口を大きく開けてみたり、満面の笑みを浮かべてみたりしてみましょう。数ヶ月後には、あなたの真似をするようになりますよ。

3ヶ月

3/12

手遊びやスワッピングを始める時期です。カラフルなガラガラやおもちゃを手に持たせて、手と目の連動を促しましょう。また、頭を持ち上げて遊ぶのも楽しいでしょう。おなかの中で遊ぶ時間を設けて、この遊びを促します。安全な鏡を用意して、お子さまが覗き込めるようにしましょう。そうすることで、子どもはさらに頭を高く上げて、振り返っている愛らしい顔を見ようとします。ただし、抱き上げるときは、頭を支えてあげることが必要です。

4ヶ月

4/12

社会性、運動能力、言語能力が開花する時期です。明るいおもちゃが登場すると嬉しそうに喃語を発し、取り上げられると怒って泣くなど、感情を表現するようになります。そして、なんとくすぐったがり屋さんに。くすぐり反射は14週目くらいに発達します。

5ヶ月

5/12

赤ちゃんの目や耳は、あなたと同じように機能し始めています。また、喃語（なんご）を話すようになります。子音を繰り返すなどして、コミュニケーションの方法を身につけさせましょう。言葉を繰り返し、あなたの真似をしようとする赤ちゃんを励まします。絵本の読み聞かせを始め、名前を言いながら物を指さしてあげましょう。

6ヵ月

6/12

もうすぐお座りができるようになり、動き回るようになります。腹ばいにして体を動かすようにします。床におもちゃを置き、手を伸ばして遊べるようにします。この時期の赤ちゃんは、何でも口に入れてしまうので、おもちゃの大きさはトイレットペーパーのチューブより大きめにしましょう。また、家の中の防音対策は万全にしておきましょう。また、転倒を防ぐために、赤ちゃんの動きにも気を配りましょう。

7ヶ月間

7/12

赤ちゃんの手指の発達はさらに進み、この先数カ月で挟み込み把持ができるようになります。小さな安全な物を与えて、手先の運動能力や協調性を刺激しましょう。プラスチック製の計量スプーンや小さなコップが効果的です。また、外に座って草をむしるのもよいでしょう。最初は一掴みでも、やがて一本の草に夢中になり、摘み取ろうとします。

8ヵ月

8/12

空間感覚や言葉の使い方を刺激する時期です。まず、鍋やフライパンのような中に入るおもちゃを与えてみましょう。また、「お鼻はどこ？」と聞いて、お鼻を指差してみましょう。このような遊びを繰り返し、体のパーツを増やしていくことで、赤ちゃんは言葉の意味を学んでいくのです。

9ヵ月

9/12

蝶番（ちょうつがい）を使った仕掛けに夢中になるかもしれません。硬いボール紙のページがある本、キャビネットの扉、フラップ付きの箱、飛び出すおもちゃなどで、自分自身を楽しませる様子を観察してみましょう。箱やドアを開けたり閉めたりを何度も繰り返すうちに、手と目の連動が発達していきます。

10ヶ月

10/12

隠されたものを見つけるのが大好きな赤ちゃん。どこにいったの？”で、手先の器用さと、物が見えなくなるとなくならないというオブジェクト・パーマネンスの概念を身につけさせます。明るい色のものをスカーフの下か砂場の砂の下に隠します。次に、赤ちゃんの手をその物体の上に置き、取り出すのを手伝います。やがて、手助けなしで見つけられるようになります

11ヶ月

11/12

ゲームや歌をたくさん取り入れて、言語能力を高めていきましょう。ベビー用DVDやテレビではなく、人とのふれあいを通して言語能力は発達していきますので、できるだけ頻繁に話しかけましょう。今やっていることを伝えたり、質問をしたり、ドラマチックなジェスチャーやトーンで話しかけたりしましょう。赤ちゃんはそれを見て、理解します。

赤ちゃんの発達

12/12

早くから言葉を話す赤ちゃんもいます。ハイハイが早い子もいます。すべての赤ちゃんは、それぞれのペースで成長していきます。発達が違うからといって、赤ちゃんに異常があることはほとんどありません。心配な場合は、かかりつけの小児科医に相談してください。多くの場合、それは子供たちの正常な違いなのです。リラックスして、赤ちゃんの旅を楽しんでください。

テレビ、パソコン、スマートフォン、タブレット端末の前で過ごす時間を減らすために、ご家族のお手伝いをしましょう。

あなたが子どもの頃、兄弟と一緒にソファに陣取って、家族のテレビでどの番組を見るかでケンカしたことはありませんか？今の子どもたちは、画面を操作する際の制限が明らかに少なくなっています。一度にたくさん見ることができ、どこにでも持ち運ぶことができます。

テクノロジーは素晴らしいものですが、子どもにとってスクリーンと接する時間は短いほうがいいのです。アメリカ小児科学会によると、学齢期の子どもは宿題以外で毎日1～2時間以上スクリーンに触れないようにすべきです。

新生児から青年期後半、さらには若年層まで、スクリーンタイムが子供に及ぼす悪影響の可能性はたくさんあると、アイオワ州立大学心理学の著名教授であるCraig Anderson博士は述べています。

シーンからシーンへすばやく切り替わるテンポの速い番組をたくさん見ていると、教室で集中しなければならないときに困ることがある、とAnderson氏は言います。

米国小児科学会のコミュニケーションとメディアに関する委員会の委員長であるDavid Hill医学博士は、画面の前で長時間過ごす子供たちは、睡眠不足や体重増加など、他の問題も抱える可能性があると言います。

さらに、毎日何時間もテレビを見たりビデオゲームをしたりしている子供たちは、顔を合わせて学ぶ機会、外で遊ぶ時間、友達とのつながりを失ってしまうかもしれない、と彼は言っています。私たちの最大の疑問は、『このスクリーン・タイムは何に取って代わられているのか』ということです」と彼は言います。

カットする方法

スクリーンがあふれている今、子どもがスクリーンと過ごす時間を減らすことはさらに難しく思えるかもしれません。しかし、制限する価値はあります。少なくとも、しばらくの間は、これらのデバイスから子供を引き離すためのヒントを試してみてください。

子供と対話する。電子機器を渡す代わりにそうしてください、とハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院の健康社会学実践教授であるSteven Gortmaker博士は言う。

. 子供たちがキッチンやリビングでスクリーンを使っている場合、彼らが見ている番組や遊んでいるゲーム、そして彼らが見ているウェブサイトから目を離さないようにするのは簡単です。

. 食事中や寝る前など、スクリーンに映らない時間があることを、子供たちは何歳になっても知っておくべきです」とHill氏は言います。さらに，毎週，家族で何か楽しいことをする時間を決めて，そのときはデバイスを使わないようにしましょう。

. あなたがスマホに顔を埋めてばかりいたら、子どもたちは画面から離れるべき正当な理由を見出せないでしょう。さらに、そのようなデバイスは、あなたが子供と過ごす時間にも影響を与えます。ファストフード店で家族連れを調査した研究者たちは、親がテーブルの上の子供たちよりもスマートフォンに集中していることが多いことに気づきました。

ルールが明確で一貫していれば、テレビ、パソコン、携帯電話の電源を切る時間だと子供たちに伝えるときに、毎日のバトルを回避することができます。

. お友達の家で何時間もテレビを見た後、子供たちはなぜあなたのルールが違うのか不思議に思うかもしれません。このような場合は、家族の価値観について子供と話し合う機会だとアンダーソンは言います。

もし、子供が画面を見つめる以外にすることがなければ、それが子供のすることであっても、私たちは驚くべきではない、とヒルは言います。画材や本，フリスビーや自転車など，他の選択肢を用意しておき，子供が「他にやることがない」と言ったときに，すぐに使えるようにしておきましょう。?

コンピュータ、タブレット、スマートフォンの電源を一定時間後に切るように設定できるプログラムやアプリを利用する。

. 中学生や10代の子供には、親がもっと意思決定に参加させた方がいいとHillさんは言います。家族全員がどの程度スクリーンに映る時間を確保すべきか、子供たちと話し合ってみてください。そして、一度決めたら、それを守ることです。

. 通常、家庭にはたくさんの機器があり、それらは余って他の場所に移動してしまうと、Gortmaker氏は言います。そのインベントリを行うには、ちょうどあなたが技術を制限することはできませんかどうかを確認することは良いことだ。

睡眠の専門家は、1年に2回のタイムシフトを廃止することについて、米国の国会議員に同意する傾向がある。ただし、1つの例外がある。そのため、夏時間よりも標準時を推奨している。

睡眠専門家は夏時間ではなく、恒久的な標準時を推奨している

By Carolyn Crist

2022年3月17日–睡眠の専門家は、1年に2回のタイムシフトをなくすことについて、米国の議員に同意する傾向があるが、1つの例外がある。彼らは通常、サマータイムではなく標準時を要求する。

火曜日に上院がサマータイムを恒久化することを満場一致で決めた後、米国睡眠学会は声明を発表し、健康上のリスクがある年間を通じて固定された時間を採用することに注意を促した。

我々 は、今年のコース中にスイッチングを停止し、恒久的な時間、Jocelyn チェン、MD、協会の公共安全委員会のメンバーに定住拍手を送った、ワシントン ポストに語った。

しかし、標準時は、多くの科学的、概日リズムの根拠と公衆衛生上の安全性の理由から、本当に恒久的な時間が設定されているものでなければならないと、彼女は言った。

さて、次にどうするかは下院の決定次第である。来年から施行されるこの法案は、下院で可決され、ジョー・バイデン大統領の署名を経て法律として成立する必要がある。

議員や健康専門家は、近年、このシフトについて議論してきた。2020年、米国睡眠学会は『Journal of Clinical Sleep Medicine』で、米国が通年で標準時へ移行することを推奨する立場表明を発表した。標準時は人間の概日リズムや自然の明暗サイクルとより合致しており、そのリズムを乱すことは心臓病、肥満、うつ病のリスク上昇につながると同団体は書いている。

一方で、サマータイム導入の長期的な影響に焦点を当てた研究はほとんどない。ほとんどの研究は、睡眠の減少や交通事故の増加など、季節の移動による短期的なリスク、あるいは他のものによる概日リズムのズレに焦点を当てている。一部の健康専門家は、永久的な時間を決定する前に、より多くの研究を要求していると新聞は報告した。

それでも、睡眠の専門家による火曜日の声明は、全米安全評議会、全米親教師協会、世界睡眠協会など20以上の団体から支持を得た。

我々 はすべてそれらの夏の夜に一見無限の夕暮れ、デビッド Neubauer、MD、精神医学と行動科学のジョンズ ・ ホプキンス大学の准教授を楽しんだ、ポストを語った。

しかし、夏時間は夕方の光をすべて保存されません、それは単に私たちの健康的な生物学的リズムを維持するために必要なとき、朝からそれを盗む、彼は言った。

サマータイムが恒久化されれば、暗い朝が増えることになる。反対派は、通学する子供や通勤する大人、そして睡眠サイクル全体にとって危険だと指摘している。

サマータイムによって、私たちは体内時計と同期していない状態になり、夜間の睡眠時間が短くなりがちです。夕方の余計な光は、入眠の準備をするはずのメラトニンを抑制してしまう。サマータイムで夜明けが遅くなると、体内時計から重要な光信号が奪われる。

サマータイムと標準時の長所と短所は、先週行われた下院エネルギー・商業小委員会の公聴会で議論された。睡眠の専門家は標準時を支持し、他の業界の専門家は、犯罪を減らし、エネルギーを節約し、夕方に日照時間が長いことで利益を得るビジネスを助けるためにサマータイムを主張した。

誰もが恒久的な時間を提唱するが、この1時間戻るか1時間進むかの違いは、everybodysの心の中でそれほど明確ではない、とChengは言った。私は、このような健康への影響や公共の安全対策について、さらなる議論と適正な評価を行った上で、何かを進めてほしいと思います。

子供の健康を守るために、新しい医師を探す時期が来ていることを示唆する警告サインを紹介します。

赤ちゃんのために小児科医を選び、最初はすべてがうまくいっているように見えます。しかし、他の人間関係と同じように、時間が経つにつれて、計画通りに物事が運ばないことがあります。どうしたら、新しい医者に変えるべき時が来たとわかるのでしょうか？次のステップに進むための警告サインを見逃さないようにしましょう。

コミュニケーション・ブレイクダウン

ニューヨーク州バッファローに住むサラ・ブラックバーンは、この問題を身をもって知っています。赤ちゃんが生まれる前に小児科医と面談したとき、彼女はその医師に対して好感を持ちました。しかし、息子の2ヶ月の診察の時、彼女は超急かされたように感じました。

「医師はこれから打つ注射の説明もせず、息子を診察したときには、ひっくり返しもしませんでした」とブラックバーンは言います。彼女は、急かされた診察は先生の多忙なスケジュールのせいだと考えていましたが、この小児科医が適切かどうか、考え直すようになりました。

「最も重要なことは、あなたの話を聞いて聞かされているように感じるしたいです」デビッド ・ ヒル、MD、ノースカロライナ大学医学部小児科の非常勤助教授とパパにパパの著者は言う。プロのような子育て。

“ドアを急いで取得しているように感じる場合は、”彼は言う、”あなたの医師のすべてのあなたの質問に答えず、あなたの医師が議論、すべてを理解するように感じることがなく、”それはあなたのための右の医者ではないかもしれない”.

同時に、診察の時間についても現実的に考えることが大切です。「あなたの子供が水泳の耳を持っている場合、それはあなたの医者があなたの子供を検査し、あなたの質問のすべてに答えて、薬局に送られた処方箋とドアの外に歩いて 7 分かかることができます」アリ ブラウン、MD、オースチン、テキサス州、および共著者赤ちゃん 411 の小児科医は言う。赤ちゃんの最初の年のための明確な答えとスマートなアドバイス “の共著者であるテキサス州オースチンの小児科医アリ・ブラウン医学博士は言う。

一番下の行。医師が診察室にいる時間が長いかどうかが重要なのではなく、診察の質が重要なのです。

あなたは信頼を失っている

小児科医の判断に疑問が湧いてくることがあります。ブラックバーンの息子は生後3ヶ月の時に風邪を引き、それが悪化してしまいました。「熱が出て、小さな鼻で息ができなくなり、一晩中眠れなかったので、医者に電話をして、その日のうちに診察を受けました」と彼女は言う。

またもや焦った彼女は、鼻腔の詰まりと診断され、抗生物質を処方されて帰りました。「私はその診断に満足できませんでした」と彼女は言います。「副鼻腔炎ということだったのでしょうか？

処方箋を受け取りに行ったとき、彼女の心配はさらに大きくなった。保険会社が、3ヶ月の子供には適量とされる量よりはるかに多いという理由で、その処方箋にフラグを立てていたのです。薬局は医師のオフィスに電話し、正しい用量の新しい処方箋を発行するよう依頼した。

「一番怖かったのは、最初の処方箋でボトルを渡されたら、それを息子に飲ませてしまうことでした」と彼女は言います。

その時、彼女は小児科医と縁を切る時が来たと思った。「2ヶ月の診察で受けた治療と相まって、私たちはもうダメだと確信しました」と彼女は言います。

オフィススタッフに不満がある場合

お子さんの医療には、充実したオフィスが欠かせません。医師には満足していても、スタッフが乱雑だと、新しい診療所を探した方が良いということになりかねません。

シカゴの編集ディレクター、エイミー・ヴァンスティーは、5歳になる息子の小児科医と常に良好な関係を保っています。「経験豊富で評判の高い医師で、息子のニーズに合った特別な医療を提供してくれます」と、彼女は言います。

しかし、最近、彼女はこのオフィスに失望しています。「小児科医が目の検査をできるかどうか、薬の保管の仕方など、矛盾した、あるいは事実と異なる情報を提供されたこともありました。「最近では、息子に必要な予防接種について、紛らわしい情報を教えてくれました。予防接種の件では、息子が受けるべきでない注射を受ける可能性があり、怖くなりました。”

ヒルは、たとえあなたが小児科医を気に入っていても、クリニックがあなたの必要とする方法で運営されていない場合は、別の医者を探した方がいいと言います。「電話をかけてもつながらない、必要な書類に記入してくれない、整理整頓されていない、予約をめちゃくちゃにされるなど、あなたにとって適切な環境ではない可能性があります」と彼は言います。

目が合わない

健康や子育てに関する重要な問題に対する考え方が異なると、あなたと小児科医の間に信頼関係が築けなくなることがあります。

しかし、すべてのことに同意しなければならないわけではありません。「すべての良い関係と同様に、意見の相違を尊重する必要があります」とブラウンは言います。

微妙なラインですが、予約の際に嘘をつかなければならないように感じたり、批判されているように感じたりする場合は、おそらくあなたにとって良い相性ではないでしょう、と彼女は言っています。

別れることは必ずしも難しいことではない

小児科医との関係を終わらせることを決めたら、それは簡単なプロセスになります。別の医者が見つかったら、前の医者のオフィスに連絡し、子供の医療記録を新しい診療所に送ってもらうといいと、Hillさんは言います。「次の医療機関への引き継ぎをスムーズに行い、ケアの継続性を保ちたいものです」。

まだ新しい医師が見つかっていない場合は、ほとんどの場合、診療所から記録を送ってもらうことができます。「個人情報保護法の関係で、記録の機密事項が親ではなく、10代の患者に送られる例外もあります」とヒルは言います。

小児科医から離れるにしても、そのままにしておくにしても、最も重要なこと、つまり子供の健康を守ることに集中しましょう。

健康的な食料品リストを作って、良い食習慣に飛びつこう！医師が栄養価の高い食品の買い物ガイドを提供します。

これらのヒントを参考にすれば、数分後にはカートの中が食料品でいっぱいになり、予算や食生活を破綻させることがなくなります。

食料品の買い物リストを通路ごとに整理する。そのリストを各アイルから最も健康的な食品で満たすためのヒントに従ってください。

1. ベーカリー・パン

あなたのリストで

• 全粒粉パン、ピタポケット、イングリッシュマフィン

• 全粒粉のトルティーヤ

ラベルの最初の原材料に「全粒粉」または「全粒小麦粉」の文字があるものを探しましょう。

食物繊維が3～4g以上含まれ、1枚あたりのカロリーが100kcal以下の全粒粉パンを選びましょう。

2. 肉類・魚介類

リストにある

• 皮なし鶏肉または七面鳥の胸肉

• 七面鳥の挽肉または鶏肉

• サーモン、オヒョウ、マス、サバ、またはお好みの魚介類

• 減塩のランチミート（ターキー、ローストビーフ）

赤身の肉を買うなら、霜降りの少ない赤身を選びましょう。

牛肉の代わりに、鶏のひき肉や七面鳥の胸肉を食べましょう。これらは脂肪分がかなり少ないです。調味料を工夫することで、脂肪を使わずにおいしく食べることができます。

3. パスタとライス

あなたのリストで

• 玄米

• 全粒粉または全粒粉パスタ

繰り返しになりますが、可能な限り全粒粉を優先してください。

4. 油脂、ソース、サラダドレッシング、調味料

リストにある

• トマトソース

(>▽<)ノ

• マスタード

• バーベキューソース

• 赤ワインビネガー

• サルサ

• エクストラバージンオリーブオイル、キャノーラオイル、無脂肪クッキングスプレー

• 瓶詰めのケッパーとオリーブ

• ホットペッパーソース

ソースや調味料には、意外とナトリウムや糖分が多いものが多いものです。砂糖不使用のものを探しましょう。塩分を控えている人は特に、ナトリウムの量を把握するようにしましょう。

マヨネーズなどの高脂肪の調味料をサルサやホットソースなどに置き換えたり、軽いマヨネーズを選んだりしましょう。

5. シリアルと朝食

リストにある

• 全粒粉または多粒粉のシリアル

• スチールカットまたはインスタント・オートミール

• ホールグレイン・シリアルバー

食物繊維が豊富で糖分の少ないシリアルやシリアルバーを購入しましょう。シリアルに甘みを加えるために、ベリー類やドライフルーツ、ナッツ類を使用する。

6. スープと缶詰

オンユアリスト

• 角切りまたは丸ごとの皮をむいたトマト

• マグロまたはサーモンの水煮

• 減塩のスープやだし汁

• 黒豆、金時豆、大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆、スプリットピ-ス

• さいの目に切った青唐辛子

野菜やスープの缶詰に含まれるナトリウムの量は、ラベルを確認してください。ナトリウムの少ないものを探しましょう。

果物の缶詰を買うときは、シロップではなく、ジュースでパックされているものを選びましょう。

7. 冷凍食品

あなたのリストで

• 冷凍野菜：ブロッコリー、ほうれん草、えんどう豆、にんじん（ソースなし）

• 冷凍フルーツ：イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー（砂糖不使用）

• 冷凍エビ

• 低脂肪のアイスクリームまたはフローズンヨーグルト（分量外

• 全粒粉のワッフル

• 全粒粉の野菜ピザ

冷凍野菜を買って、スープやキャセロール、シチューに入れましょう。

低脂肪のフローズンヨーグルトとフローズンフルーツをブレンドすれば、手軽でヘルシーなスムージーになります。

8. 乳製品、チーズ、卵

リストで

• スキムミルク、低脂肪乳、豆乳

• 無脂肪または低脂肪のヨーグルト

• 無脂肪または低脂肪のカッテージチーズ

• 低脂肪のチーズやストリングチーズのスナック

• 卵または卵の代用品

• 豆腐

• バターやスプレッド（水素添加油を使っていないもの）

全脂肪のチーズやバターが好きなら、食事制限をする必要はありません。少量にすればいいのです。

パルメザンチーズやゴートチーズなど、味の濃いチーズを買うと、味を損なわずに少量で済みます。

砂糖やカロリーの高い、甘く味付けされたヨーグルトは買わないでください。代わりにプレーンヨーグルトを買って、新鮮な果物やジャムを大さじ1杯入れて、自分好みの味を加えてください。

9. スナック菓子とクラッカー

リストにある

• 全粒粉のクラッカー

• ドライフルーツ：アプリコット、イチジク、プルーン、レーズン、クランベリー

• ナッツ類：アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピーナッツ、ペカン、ピスタチオ（ローストしたもの、無塩のもの）

• 種子類：ひまわりの種、ゴマ、全粒または挽いた亜麻仁の種

• ピーナッツバター、アーモンド、または大豆バター

• フムス

• ダークチョコレート（カカオ70％以上含有）

10. プロデュース

あなたのリストで

• 果物：バナナ、りんご、みかん、マンゴー、いちご、ブルーベリー

• 野菜：さつまいも、ベビーほうれん草、ブロッコリー、にんじんスティック

色とりどりの野菜や果物の種類を多く探しましょう。それらは最も多くの栄養素を含んでいます。

果物や野菜は旬のもの、地元で採れたものを買いましょう。味もよく、値段も安くなります。

カットされた野菜や果物は、下ごしらえの時間を短縮してくれます。

11. 飲み物

あなたのリストで

• 無糖の緑茶・フレーバーティー

• カルシウム強化オレンジジュース

• スパークリングウォーター

ジュースを買う場合は、”ジュース飲料 “や”-ade “ではなく、100％果汁であることを確認すること。

家庭で簡単にできるレシピは、炭酸水に果汁を入れることです。