医者はあなたに言った

HPVや各種HPVワクチンについて、効果や副作用などの情報を医師が解説します。

性感染症のHPVには、40種類以上の種類があります。感染したウイルスの種類によって、体にどのような影響を及ぼすかが決まります。ある種のHPVは、性器にいぼを作ります。他のHPVのタイプは、細胞を癌化させることがあります。HPVは子宮頸がんを引き起こすと聞いたことがあると思いますが、外陰部、膣、陰茎、肛門、頭部、頸部のあまり一般的ではないがんを引き起こすこともあるのです。

HPVの厄介なところは、自覚症状がないことです。喉の痛みや発熱がないため、感染したことに気づかないのです。ほとんどの人は、自分自身で感染を解消することができます。実際、性器にイボができたり、パップテストに異常が出たりするまで、感染していることに全く気づかないこともあります。

HPVは、性感染症（STI）の中では、ヘルペスや梅毒ほど知られていないかもしれませんが、実は最も一般的なSTIです。性的に活発な人は、人生のどこかでHPVに感染している可能性が非常に高いのです。そのため、予防接種がとても重要なのです。

HPVワクチンは、ほとんどの子宮頸がんの原因となるHPV型への感染を効果的に防ぎ、性器イボも予防することができます。HPVワクチンの接種は、小児期または思春期に最も効果的ですが、成人もHPVワクチンの恩恵を受けることができます。

大人がHPVワクチンを接種すべき理由

HPVの感染は極めて一般的です。性的に活発な人のほとんどは、人生のどこかの時点でHPVに感染します。米国では4200万人以上がHPVに感染していますが、そのほとんどが自覚していません。HPVは、感染したパートナー間で容易に広がります。HPVに感染しても通常は症状が出ませんが、女性でも男性でも性器いぼや肛門がんを引き起こす可能性があります。また、HPVは咽頭がんを引き起こす可能性もあります。

女性の場合、HPVに感染すると、子宮頸部の細胞が異常に増殖することがあります。ごく一部の女性では、こうしたHPVによる変化が子宮頸がんに発展することがあります。毎年約12,000人の女性が子宮頸がんと診断され、約4,000人の女性がこの症状で亡くなっています。

HPVワクチンは、ほとんどの子宮頸がんの原因となるHPV型による感染を防ぐものです。2017年までは、2種類のワクチンがありました（ガーダシルとガーダシル9）。現在、米国では?ガーダシル9?が唯一の利用可能なHPVワクチンです。

ガーダシル9は、ガーダシルと同じHPV型に加え、HPV-31、HPV-33、HPV-45、HPV-52、HPV-58による感染を防ぐことができます。これらの型を合わせると、子宮頸がんの90%に関与しています。?2018年10月、FDAはGardasil9を9歳から45歳までのすべての人に承認しました。

HPVワクチンは、カバーするHPV型による感染を防ぐのに非常に有効です。HPVワクチンを接種することで、女性の子宮頸がんや前がん性増殖のリスクは大幅に減少します。男性は子宮頸がんを発症しませんが、HPVワクチンは性器いぼ、陰茎がん、肛門がん、性的パートナーへのHPVの拡散を防ぐ可能性があります。ガーダシル9は、9歳から26歳までの男性に承認されています。

大人はいつHPVワクチンを接種すべきか？

HPVワクチンを接種するのに最適な時期は、性行為を始める前です。そのため、CDCは男女ともに11歳か12歳で接種することを推奨していますが、早ければ9歳で接種することも可能です。13歳以上で、まだワクチンを受けていない人も、受けることができます。

26歳までのすべての人に推奨されています。27～45歳の成人の中には、医師と相談した上でワクチンを接種する人もいます。

何回接種すればよいですか？

CDCは、HPVワクチンを11歳または12歳の時に2回接種することを推奨しています。2回目の接種は、1回目の接種から6～12ヵ月後に行う必要があります。

15歳までにすべての予防接種を受けることができる場合は、2回で済みます。15歳の誕生日以降に1回目を受ける場合、また免疫力が低下している人は3回の接種が必要です。2回目は、1回目の接種から1～2ヵ月後に接種します。3回目は1回目の接種から6ヵ月後に接種してください。

すでにHPVに感染している場合、このワクチンで治療することができますか？

現在HPVに感染している場合、このワクチンで取り除くことはできません。しかし、ある型のHPVに感染している場合、このワクチンによって別の型のウイルスに感染するのを防ぐことができるかもしれません。性器いぼや性器がんなど、HPVが原因で起こる病気には治療法がありますが、一度かかってしまったウイルスを治療する方法は、実はありません。そのため、定期的に骨盤の検査とパップテスト（女性の場合）を受けて、子宮頸がんのスクリーニングをする必要があります。

HPVワクチンは一生守ってくれるの？

ワクチンは、HPVから長期的に保護することができるようです。しかし、ワクチンを接種した女性でも、定期的に婦人科を受診し、子宮頸がんを調べるためのパップテストを受ける必要があります。このワクチンは、子宮頸がんを引き起こす可能性のあるすべてのタイプのHPVから保護するものではありません。

HPVワクチンの接種を受けなかった場合は、不足分の接種を医師に相談してください。

HPVワクチンの費用は保険でカバーされますか？

ほとんどの保険制度が定期接種に適用されます。つまり、推奨される年齢層であれば、ワクチン代は保険で支払われるはずです。念のため、保険会社に確認してください。健康保険に加入していない家庭やメディケイドに加入している場合は、Vaccines for Children (VFC) プログラムを通じて、HPVワクチンを無料で接種することができるはずです。

この予防接種は安全ですか？

ワクチンは、広く配布される前に厳格なテストを行う必要があります。HPVワクチンは、一般に公開される前に、何千人もの人を対象にテストされ、安全であることが示されました。これらのワクチンはもう何年も使われており、専門家によれば、重篤な反応を引き起こす可能性は非常に低いとのことです。HPVワクチンには、水銀や防腐剤のチメロサールは含まれていません。

HPVワクチンを接種した場合、ワクチンからHPVに感染する可能性はありますか？

両方のワクチンに使用されているHPVウイルスの一部は不活化されている（生きていない）ので、実際にHPVに感染することはありえません。

HPVワクチンを受けてはいけない成人はいますか？

HPVワクチンを受けてはいけない人、受けるのを待った方がいい人がいます。

• 過去にHPVワクチンを接種した際に、生命に関わるアレルギー反応を起こしたことがある方

• HPVワクチンの成分に対して過去に生命を脅かすアレルギー反応を起こしたことがある人

• 妊娠中の方

• 中等症または重症の方。軽症の方でもHPVワクチンの接種を受けることができます。

HPVワクチンの成分について教えてください。

HPVワクチンは、ウイルスを含まず、ヒトパピローマウイルスから作られたものではありません。HPVワクチンの有効成分は、ヒトパピローマウイルスに含まれるものと類似したタンパク質です。遺伝子組換え細菌がこのタンパク質を生産し、精製された後、滅菌された水溶液に混合されます。

HPVワクチンのリスクと副作用は？

臨床試験や実際の使用において、HPVワクチンは非常に安全であると思われます。米国では4000万回以上のワクチン–主に2006年に承認されたガーダシル–が接種されています? 2014年にガーダシル9が承認され、現在米国で入手できる唯一のHPVワクチンとなっています。

2006年から2014年まで、HPVワクチンの副作用に関する政府への報告件数は約25,000件でした。そのうちの90％以上が非重篤なものと分類されています。HPVワクチンの副作用で最も多いのは軽微なものです。

」となります。

• 約10人に1人が注射後に微熱が出ます。

• 30人に1人くらいの割合で、注射部位にかゆみが出ます。

• 約60人に1人が中等度の発熱を経験します。

（中略

これらの症状は、治療をしなくてもすぐに治まります。その他、HPVワクチンによる軽度から中等度の副作用があります。

• 吐き気

• 失神

• 頭痛

• 腕の痛み

重篤な副作用（有害事象）は、稀に報告されており、以下のようなものがあります。

• 血栓

• 発作

• ギラン・バレー症候群

• 慢性炎症性脱髄性多発ニューロパチー

• 筋痛性脳脊髄炎・慢性疲労症候群（Myalgic Encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome)

• 死亡

政府、学会、その他の公衆衛生調査員は、重篤な有害事象の原因としてHPVワクチンを特定することができませんでした。2015年9月時点での死亡例は117件で、いずれもHPVワクチンと直接関連付けることはできませんでした。公衆衛生調査官の結論は、HPVワクチンがこれらの事象の原因である可能性は低いというものでした。このような事象は、何千万人という集団であれば一定の割合で発生する。それぞれの有害事象の前にワクチン接種があったのは、単なる偶然の一致と思われた。

大人のMMRワクチンについて、受けるべき人、起こりうる副作用など、医師が解説します。

一般的に、1957年以前に生まれた成人は、はしかとおたふくかぜの免疫があると考えられています。CDCは、1957年以降に生まれた大人で、3つの病気にかかったことを証明できない場合は、子供の頃にかかったかどうかにかかわらず、MMRワクチンを接種することを勧めています。

なぜ大人にMMRワクチンが必要なのですか？

MMRワクチンの対象となる3つの病気、麻疹、おたふくかぜ、風疹は、非常に感染力の強い病気です。この3つの病気はすべてウイルスが原因であり、空気中に広がります。咳やくしゃみ、あるいは呼吸によって、人から人へと伝染していくのです。

この病気は、発熱、鼻水、発疹を引き起こします。のどや肺を侵す。米国ではワクチン接種により蔓延が食い止められたが、未だに患者が報告されている。世界中で予防接種率は上昇傾向にありますが、世界保健機関（WHO）は2019年の麻疹による死亡者数を20万7,500人と推定しています。はしかの大発生は、小児期の予防接種プログラムがしっかりしていない国で起こることが多い。しかし、ヨーロッパ、南アフリカ、フィリピンでもアウトブレイクが起きています。

この病気は、発熱、疲労感、頭や筋肉の痛み、唾液腺の腫れを引き起こします。男性の場合、睾丸に炎症が起こることもあります。おたふくかぜは、難聴、脳や脊髄の周囲の感染症、その他の深刻な問題を引き起こすことがあります。おたふくかぜの流行は、米国ではまだ起こっていますが、めったにありません。

この病気は、発熱と発疹を引き起こします。妊娠中の母親がかかると特に危険です。風疹は、心臓障害、難聴、肝臓や脾臓の障害、知的障害など、重大な出生時障害につながる可能性がある。妊娠中の女性が風疹にかかると、少なくとも20％の確率で赤ちゃんに問題が生じます。

大人はいつMMRワクチンを接種すればいいのですか？

CDCは、1957年以降に生まれたほとんどの成人は、MMRワクチンを少なくとも1回接種する必要があるとしています。先天性異常のリスクがあるため、妊娠中や免疫の証明、または風疹の予防接種を既に受けている証明がない限り、妊娠可能な年齢の女性は全員MMRワクチンを接種すべきです。

CDC は、はしかやおたふくかぜのリスクが高い大人は、MMR ワクチンの 2 つの用量、最初の 4 週間後 2 番目を取得する必要がありますといいます。これには、以下のような成人が含まれます。

• 麻疹やおたふくかぜにかかったことがある、または流行があった地域に住んでいる。

• 大学や専門学校の学生である

• 国際的な旅行をしている

• 医療に携わる仕事

麻疹について、CDCは以下のような成人には2回目の接種を勧めています。

• 以前に（現在使用されている生ワクチンの代わりに）「殺された」麻疹のワクチンを接種したことがある。

• 1963年から1967年の間にMMRワクチンを接種したが、どのような種類のワクチンだったかの記録がない。

例外がある。MMRワクチンの接種を必要としない人は？

大人がMMRワクチンを必要としないのは、以下の場合です。

• すでにワクチン接種の証明書を持っている。

• はしかやおたふくかぜや風疹にかかったことがあることを証明するものがある。

MMRワクチンを接種してはいけない人は？

MMRワクチンを接種すべきではない成人は、以下のグループに属する人たちです。

妊娠中の女性は、赤ちゃんへのリスクのため、MMRワクチンを接種してはいけません。MMRワクチンを接種した女性は、妊娠する前に4週間待つ必要があります。

ゼラチン、以前のMMRワクチン、ネオマイシンという薬に対して生命を脅かすアレルギー反応を起こしたことのある成人は、ワクチンを接種してはいけません。

大人は、以下のような場合、医師に相談する必要があります。

• HIVに感染している

• その他の免疫系疾患がある

• がんに罹患している、または抗がん剤やレントゲンを投与されている方

• ステロイドや免疫系に影響を与える薬剤を服用している方

• 血小板数が少なくなったことがある（血液疾患）

• 輸血をしたことがある、または血液製剤を服用したことがある

• 中等度または重度の疾病にかかったことがある

MMRワクチンの成分は？

多くのワクチンと同様に、MMRワクチンは少量のウイルスを体内に入れることで、免疫系に働きかけて防御力を高めていきます。現在使用されているMMRワクチンの最も安全で効果的な成分は、各ウイルスの「弱毒化」型、つまり生きたウイルスを医学研究所で弱毒化したものです。

MMRワクチンのリスクや副作用は？

ほとんどの大人にとって、MMRワクチンの利点はリスクを上回ります。注射を受けた後、短期間の軽い発疹、発熱、腺の腫れ、関節の痛みやこわばりが出る人が数人います。より深刻で稀な副作用は、一時的な血小板数の低下や重篤なアレルギー反応です。

予防接種後に呼吸困難、めまい、心拍が早くなる、じんましん、脱力感などの症状が出た場合は、医師に連絡してください。

A型・B型肝炎ワクチンは、肝臓の病気を引き起こすウイルスから、どのようにあなたを守るのか、ご紹介します。

ご家族の中に、ウイルス性肝炎にかかった方がいらっしゃるかもしれません。あるいは、最近、A型肝炎やB型肝炎に感染した有名人についてのニュースを見たかもしれません。どんな理由であれ、あなたは、あまり考えたことがないかもしれないウイルス性の病気についての情報を求めています。ウイルス性肝炎とは何でしょうか？そのリスクはあるのでしょうか？ウイルス性肝炎のワクチンは必要ですか？

A型肝炎とB型肝炎：肝臓の病気

肝炎は肝臓の炎症で、多くの場合、ウイルス感染によって起こります。ウイルスによる肝炎には、A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎の3種類があり、A型肝炎とB型肝炎はワクチンが開発されていますが、C型肝炎はワクチンがありません。

A型肝炎とB型肝炎は、感染経路は異なりますが、人から人へ感染する可能性があります。症状は似ており、腹痛、発熱、疲労、関節痛、黄疸（皮膚や白目が黄色くなる）などがあります。

米国では過去20年間に、A型肝炎の感染者が90％、B型肝炎の感染者が80％減少しました。医療専門家は、予防接種の取り組みがこの感染率低下につながったと考えています。

肝炎の広がり方

米国では、毎年約2万人がA型肝炎に感染しています。A型肝炎ウイルスは、感染者の便の中に含まれています。汚染された食物や水、あるいはある種の性的接触によって広がります。

A 型肝炎にかかる子供たちは、症状が出ないことが多いので、ウイルスに感染していても気づかないことがあります。しかし、それでも簡単に感染を広げることができます。幸いなことに、現在、子どもたちは日常的に A 型肝炎の予防接種を受けています。

A型肝炎にかかった人のほとんどは、2週間から6ヶ月で完全に回復し、肝臓に障害が出ることもありません。まれに、A型肝炎は肝不全を引き起こし、高齢者や肝臓に基礎疾患のある人は死亡することもあります。

毎年、米国では約4万人がB型肝炎に感染しています。急性肝炎は数週間から数ヶ月間続きます。多くの感染者は、急性期を過ぎるとウイルスを排除し、ウイルスフリーの状態を維持することができます。しかし、ウイルスが体内に残り、慢性B型肝炎を発症し、生涯続く重篤な状態となる人もいます。このうち15％～25％の人が、肝障害、肝硬変、肝不全、肝がんなどのより深刻な健康障害を起こし、B型肝炎関連の病気のために死亡する人もいます。

B型肝炎は、感染者の血液、精液、その他の体液から、人から人へ感染します。米国では、性的接触が B 型肝炎を広める最も一般的な方法です。また、薬物を注射する際に使用する針やその他の器具を共有することでも感染する可能性があります。さらに、母親が出産時に赤ちゃんに B 型肝炎を移すこともあります。

B型肝炎は、汚染された水、食品、調理器具、食器、授乳、咳、くしゃみ、キスやハグなどの密接な接触によって感染することはありません。

A型肝炎・B型肝炎のワクチンについて

私たちの免疫システムは、風邪のウイルスに感染したときなど、日々、外敵と戦っています。このとき、私たちはその特定のウイルスに対する免疫を獲得します。これは、私たちの体が再びウイルスにさらされた場合、そのウイルスを撃退することを意味します。

これと同じことが、ワクチンでも起こります。しかし、ワクチン接種の利点は、病気を撃退するために病気になる必要がないことです。

メイヨークリニックのワクチン研究グループのディレクターであるグレゴリー・ポーランド医学博士は、肝炎の予防接種には不活性なウイルスが少量含まれていると説明しています。ワクチンを接種すると、あなたの免疫細胞は、ウイルスに対する免疫を開発することによって応答する、と彼は言います。この免疫は長期間にわたって持続します。

「つまり、もし私がA型肝炎ワクチンを2回接種した後、30年後に感染した場合、私の体はワクチンに対する免疫を記憶し、急速に再び抗体を作り始めるのです」とポーランドは言う。

ポーランドによれば、肝炎ワクチンの開発方法によって、ワクチンそのものからウイルスに感染することはありえないとのことだ。

A型肝炎ワクチンは通常2回、B型肝炎ワクチンは3回の連続接種で行われる。最も一般的な副作用は、注射をした部分の赤み、痛み、圧痛です。

これらのウイルスから長期的に保護されるためには、予定通りすべての予防接種を受けることが重要です。しかし、もしあなたが1回予防接種を受けた後、他の予防接種を受けなかったとしても、遅くはありません。

「予防接種の間隔がどんなに長くても、もう一度受け直す必要はありません。とポーランドは言う。「中断したところから再開すればいいのです。だから、5年前に初回を受けた人でも、2回目から始められるんです」。

肝炎の予防接種を受けるべき人とは？

A型肝炎ワクチンとB型肝炎ワクチンは、開発当初から小児期の定期予防接種の一部となっています。成人の定期予防接種とはされていません。

「成人の場合、これらの危険因子のいずれかに当てはまる場合は、ワクチンを接種してください」とポーランドは言います。「危険因子に当てはまらない場合は、そのリスクは非常に低いので、やむを得ない理由もないでしょう」。

A型肝炎のリスクがある人は以下の通りです。

• A型肝炎が蔓延している地域へ旅行する人、またはそこで働く人。

• 研究所でA型肝炎ウイルスを扱うなど、A型肝炎に接触する可能性がある仕事をしている人

• 凝固因子濃縮製剤による治療を受けている人

• 慢性肝疾患のある方

• 注射をするかしないかに関わらず、娯楽用（ストリート）薬物を使用している人

• 男性とセックスをする男性

B型肝炎のリスクがある人は以下の通りです。

• B 型肝炎が蔓延している地域へ旅行する人、またはそこで働く人。

• 医療従事者など、仕事で人の血液に触れる機会のある人

• HIV感染者、末期腎臓病、慢性肝疾患のある人

• B型肝炎の方と同居している方

• ストリートドラッグを注射している人

• 複数のパートナーを持ったことのある性的に活発な人

• 性病にかかったことがある人

• 男性と性行為を行う男性

• B型肝炎の人のセックスパートナー

ポーランドでは、A型肝炎やB型肝炎が流行している国から養子に来た子どもの両親や兄弟にも、これらの肝炎ワクチンの接種を受けることを推奨しています。

肝炎ワクチンの安全性

肝炎ワクチンは、これまで世界中で何百万人もの人に接種されていますが、重篤な副作用の報告はありません。「非常に安全で、非常に効果的です」とポーランドは述べています。

肝炎ワクチンを接種すべきかどうか迷っている場合は、具体的な心配事について医師に相談してください。

ジフテリア、百日咳、破傷風を予防するTdapワクチンとTdワクチンを成人が受けるべき理由について説明します。

は、傷口や切り口から体内に侵入します。脳や神経系に影響を与え、非常に痛い筋肉のけいれんを起こします。顎の痙攣により、口が開けられなくなることがあります。この症状は、しばしば “ロックジョー “と呼ばれます。破傷風は、感染した人の5人に1人が死亡する病気です。

は、呼吸が困難になる非常に伝染力の強い感染症です。重症化すると、心臓や神経に損傷を与えることもある。

百日咳は、非常に感染力の強い呼吸器系の感染症で、特に乳幼児に深刻な呼吸困難が生じることがあります。百日咳は、最初は普通の風邪のように見えますが、その後、激しい、制御不能な咳の発作を引き起こします。咳をした後、息を吸おうとすると「ヒュー」という音が聞こえます。

これらの病気は、かつては米国で非常によく見られ、多くの死者を出していました。しかし、定期的なワクチン接種により、破傷風とジフテリアの感染はほぼなくなりました。2005年以前は、百日咳ワクチンを接種できるのは幼い子どもだけでしたが、近年では、百日咳は米国で頭打ちのようです。2005年以前は、百日咳ワクチンを接種できるのは幼い子供だけでしたが、免疫力の低下と不十分なワクチン接種（多くの親は子供にワクチンを接種しない）により、近年、米国でこの病気が再流行しています。米国では近年、百日咳が再流行し、複数の州で青少年や成人の間で百日咳の発生が報告されています。

Tdapワクチン接種は、百日咳、破傷風、ジフテリアに対する最良の予防策となります。Tdap は、tetanus and diphtheria toxoids with acellular pertussis（破傷風とジフテリアのトキソイドと百日咳菌）の略です。AdacelとBoostrixというブランド名で販売されています。

Tdapは不活性ワクチンで、死んだ細菌を使って作られていることを意味します。死んだ細菌は、あなたを病気にすることはできません。Tdap は、同じ病気を予防するために子供に使用される DTaP と同じではありません。

大人はいつTdapを接種すればよいのか？

CDCは、特に一度もTdapワクチンを受けたことのない19歳以上のすべての成人にTdapワクチンの接種を推奨しています。

• 患者と直接接触する医療従事者

• 両親、祖父母、ベビーシッターなど、1歳未満の乳幼児を世話する人

• 妊娠第3期（理想的には第27週から第36週まで）の妊婦（Tdapワクチンを接種したことがある場合でも、生後数ヶ月の新生児を百日咳から守ることができます。

• Tdapを受けたことがない新米ママ

• 百日咳が流行している国へ旅行した人

重度の切り傷や火傷があり、これまで一度も接種したことがない場合、Tdapワクチンの接種を受けることができます。重度の切り傷や火傷は、破傷風のリスクを高めます。

Tdapワクチンは、1年中いつでも接種できます。1回の接種で済みます。他の予防接種と一緒に接種することもできます。Tdapは、前回のTdワクチン接種からの間隔に関係なく接種することができます。

2013年CDC勧告によると、Tdapワクチンは65歳以上の方にも安全に使用することができます。

ブースターショットが必要な人は？

Tdapは通常、生涯に1回接種します（妊娠中を除く）。しかし、破傷風とジフテリアから十分に保護するために、Tdワクチンのブースターショットを10年ごとに接種することが推奨されています。

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ワクチンを受けてはいけない人は？

を受けたことがある人は、ワクチンを受けてはいけません。

• 過去にワクチンの成分に対して重篤なアレルギー反応を起こしたことがある方

• 小児期に百日咳の予防接種（DTaPなど）を受けてから1週間以内に昏睡や発作を起こした場合（ワクチンが原因でない場合を除く）、このような場合にはTdを使用することができます。

次のいずれかに該当する場合は、TdapワクチンまたはTdワクチンがあなたに適しているかどうか、医師に相談してください。

• てんかんやその他の神経系の問題

• ギラン・バー症候群(GBS)

• 過去に百日せき、破傷風、ジフテリアの予防接種を受けた後、強い腫れや痛みを感じたことがある方

• 中等症から重症の方（医師は回復するまで接種を待つことを勧める場合があります）。CDCは、風邪や微熱などの軽症であれば接種可能だとしています。

TdapとTdの副作用とリスクは？

すべての医薬品と同様に、ワクチンにも副作用があります。しかし、生命を脅かすような反応が起こる可能性は低いです。CDCは、百日咳、破傷風、ジフテリアの発症の危険性は、ワクチン接種の危険性をはるかに上回ると述べています。

Tdapの軽い副作用は以下の通りです。

• 注射をした腕の痛み、赤み、腫れなど

• 軽度の発熱

• 頭痛

• 疲労感

• 吐き気、嘔吐、下痢などの胃の不調

• 筋肉痛や痛み

• 腺の腫れ

Tdの軽い副作用は以下の通りです。

• 注射をした腕の痛み、赤み、腫れなど

• 軽度の発熱

• 頭痛

人によっては、これらの副作用がより強く出る場合があります。一時的に日常生活に支障をきたすことがあります。TdapまたはTdの接種を受けた100人中3人に、腕のひどい腫れが報告されています。Tdapワクチンの接種を受けた成人の約250人に1人が102 F以上の熱を発します。

Tdapの臨床試験中、2人の成人に一時的な神経系の問題が発生しました。これがワクチンのせいであったかどうかは不明です。まれにTdapまたはTdのワクチン接種により、注射をした腕が極端に腫れることがあります。

TdapやTdのワクチンで大人がアレルギー反応を起こすことがありますか？

まれにですが、TdapワクチンやTdワクチンの成分に対して重篤なアレルギー反応を起こす人がいます。これは一般に100万回に1回以下の割合で起こります。ほとんどの場合、そのような反応は、ワクチンを受けてから数分以内に起こります。アナフィラキシーと呼ばれる重篤なアレルギー反応の徴候として、以下のようなものが考えられます。

• 行動の変化

• 喘鳴を含む呼吸困難

• めまい

• 声のかすれ

• 高熱

• じんましん

• 皮膚の色が薄い

• 心拍が速い

• 衰弱

TdapまたはTdワクチンを接種した後、これらの徴候に気づいたら、直ちに医療機関を受診してください。

破傷風を予防するために、誰が、いつ、ワクチンを接種すべきなのか、医師が解説します。

破傷風ワクチンは、小児および成人の推奨される一連の予防接種の一部です。このワクチンは、破傷風（別名ロックジョー）という細菌感染症から身を守るものです。

破傷風は痛みを伴う筋肉のけいれんを引き起こし、死に至ることもあります。破傷風ワクチンは、破傷風を予防可能な病気にしています。しかし、それでも大人はワクチンを接種する必要があります。治療法はなく、かかった人の10％から20％が死亡します。

破傷風は他人からうつされることはありません。切り傷やその他の傷口から感染します。破傷風菌は、土やほこり、糞尿の中に多く含まれています。破傷風菌は、小さな傷でも感染します。しかし、釘や刃物でできた深い傷口から破傷風に感染する可能性が高くなります。細菌は血液や神経を経由して中枢神経系に到達する。

破傷風の症状

破傷風の症状は、破傷風菌が産生する毒素によって引き起こされます。症状は、感染してから1週間前後で始まることが多い。しかし、3日から3週間、あるいはそれ以上かかることもあります。最も一般的な症状は顎のこわばりで、”ロック “状態になることもあります。これが、この病気がロックジョーと呼ばれるようになった理由です。

破傷風の症状は以下のようなものがあります。

• 頭痛

• 顎から始まり、首、腕、脚、腹部などの筋肉のこわばり

• 嚥下（えんげ）障害

• 落ち着きがない、イライラする

• 汗をかく、発熱する

• 動悸や高血圧

• 顔の筋肉が痙攣し、不思議と安定した笑顔や笑みを浮かべるようになる

破傷風は治療しないと、窒息死することがある。

破傷風ワクチンの種類とスケジュール

通常、破傷風は三角筋（肩）に注射します。子どもは腕や太ももに接種します。4 種類のワクチンで破傷風やその他の病気から身を守ることができます。年齢やワクチンの接種状況により、接種するものが異なります。

• DTaPは、乳幼児に接種します。ジフテリア、破傷風、百日咳を予防します。

• DTは、百日咳のワクチンで悪い反応が出た赤ちゃんや幼児に投与されます。ジフテリアと破傷風のみを予防します。

• Tdapは、年長の子供と大人に接種されます。ジフテリア、破傷風、百日咳の予防接種です。

• Tdは、年長児と成人に接種するブースター注射で、ジフテリアと破傷風のみを予防するものです。

DTaPまたはDTワクチンは、通常、2カ月、4カ月、6カ月、15カ月から18カ月、4歳から6歳の間に5回接種されます。その後、11歳から12歳の間にTdapを1回接種し、10年ごとにTdブースターが必要です。

子供の頃に破傷風ワクチンを接種していない場合は、Tdapを1回、Tdを2回接種する3回接種の一次シリーズから始める必要があります。これらのワクチンは、7ヶ月から12ヶ月の期間にわたって接種します。一次接種後、10年ごとにTdのブースターが必要です。

また、妊娠3ヶ月の女性には、赤ちゃんが自分のワクチンを受けられる年齢になるまで、赤ちゃんを守るためにTdapの追加接種が推奨されています。

破傷風ワクチンの接種対象者は？

次のような人は、破傷風の予防接種を受ける必要があります。

• 子供のころに破傷風の予防接種を受けなかった人

• 過去 10 年間に破傷風ブースターを受けたことがない

• 破傷風から回復したことがある

破傷風ワクチンを受けてはいけない人は？

過去にTdapワクチン接種後に重篤なアレルギー反応を起こしたことがある人は、Tdapワクチンを接種するべきではありません。また、過去にTdapワクチン接種後1週間以内に昏睡や発作を起こしたことがある場合も、Tdapワクチンの接種を受けるべきではありません。てんかんやその他の神経系の問題、過去の破傷風ワクチン接種後の激しい痛みや腫れ、ギラン・バレー症候群や慢性炎症性脱髄性多発ニューロパチーの既往歴がある場合は、医師に相談してください。

中等度から重度の急性疾患がある場合は、Tdapワクチンの接種を待ってください。

破傷風ワクチンの成分

ワクチンは、破傷風、ジフテリア、百日咳の毒素を無毒化したものですが、免疫反応を起こす能力は持っています。これらのワクチンには、生きたバクテリアは含まれていません。

破傷風ワクチンのリスクと副作用

一般に、破傷風ワクチンを接種することよりも、破傷風にかかることで問題が生じるリスクの方がはるかに大きいことを知っておくことが重要です。破傷風の予防接種で破傷風になることはありません。しかし、時には破傷風ワクチンが軽い副作用を引き起こすことがあります。これらは以下のようなものです。

• 注射した部位の痛み、赤み、腫れ

• 発熱

発熱

• 頭痛や体の痛み

• 疲労感

• 吐き気、嘔吐または下痢

• 食欲不振

• 赤ちゃんや小さな子供が騒ぐ

。

ごくまれに、小さな子どもがDTapワクチンによって、次のようなより重篤な副作用を起こすことがあります。

• 発作

• 105度以上の発熱

• 3時間以上の不眠不休の泣き声

の場合

• 注射をした腕や足全体の腫れ

重度のアレルギー反応（アナフィラキシー）も非常にまれですが、予防接種を受けてから数分以内に起こることがあります。症状としては、以下のようなものがあります。

• 皮膚の紅潮、かゆみ、腫れ

• じんましん

• 呼吸困難などの呼吸器症状

• 口やのどの腫れ

• 吐き気、嘔吐、下痢、腹部のけいれんなど

• めまい、低血圧、心拍が早くなる

• 失神

（嘔吐

重篤な反応の兆候がある場合。

• 911に電話するか、すぐに病院へ行く。

• ワクチンを打った時とその時の様子を書いてください。

• 医療従事者に反応を報告してもらいます。

大人のための髄膜炎菌ワクチンについて、誰が受けるべきか、その理由、起こりうる副作用などを医師が解説しています。

10代と20代の若者は髄膜炎のリスクが高いため、すべての若者は髄膜炎のワクチンを接種する必要があります。

リスクのある成人にとって、ワクチンは重要です。

髄膜炎菌が喉や鼻に付着している人と密接に接触することで、髄膜炎菌感染症にかかることがあります。髄膜炎と血液感染症の両方の初期症状は、インフルエンザや風邪と混同されることがありますが、症状は急速に重くなり、次のようなことがあります。

• 突然の高熱

• 頭痛

• 首のコリ

• 痛み

• 疲労感

• 腕や足に紫色の発疹が出る

• その他、吐き気、嘔吐、精神状態の変化など

髄膜炎菌ワクチンを接種すべき成人は？

CDCは、あなたが成人である場合、ワクチンの接種を推奨しています。

• 学生として寮に住んでいる

• 研究室で髄膜炎菌を使って仕事をしている

• 軍隊に所属している

• アフリカの一部の地域など、髄膜炎菌感染症が一般的な国へ渡航または居住している方

• 脾臓に損傷がある、または脾臓を摘出したことがある。

• 末端補体欠乏症と呼ばれる免疫系疾患をお持ちの方

• エクリズマブ（ソリリス）を服用中の方

• 髄膜炎が発生した際に、髄膜炎に感染した可能性がある

• HIVに感染している

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髄膜炎菌ワクチンを接種してはいけない成人はいますか？

次のような人は、どちらのタイプの髄膜炎菌ワクチンも接種してはいけません。

• 中等症または重症の場合、回復するまで待ちます。

• 以前の投与で重篤なアレルギー反応（アナフィラキシーと呼ばれる）を起こしたことがある。

• ワクチンの一部に重篤な反応を起こしたことがある方

妊娠中やその他の懸念がある場合は、どの髄膜炎ワクチンがあなたに適しているか医師に尋ねてください。

髄膜炎菌ワクチンはいつ、どのように接種すればよいのでしょうか？

ほとんどの場合、成人は1回の接種で済みます。しかし、リスクが残っている場合は、ブースターが必要な場合があります。

成人の中には、仕事や旅行でこのウイルスにさらされた場合、あるいは脾臓に損傷や欠損がある場合、あるいは特定の免疫系疾患がある場合、別の種類の髄膜炎ワクチン、セログループB髄膜炎菌ワクチンが必要となる場合があります。

髄膜炎菌ワクチンには、危険性や副作用はありますか？

ワクチンは髄膜炎菌性疾患を引き起こすことはありません。

もし、髄膜炎菌の予防接種に反応があったとしても、ほとんどの場合、軽いものです。副作用は以下の通りです。

• 注射部位の軽い痛みと赤み

• 微熱

まれに、髄膜炎菌ワクチンによって重篤なアレルギー反応を起こすことがあります。その兆候は以下の通りです。

• 嗄声、喘鳴、呼吸困難、または嚥下障害

• じんましん、かゆみ、皮膚の熱感、発赤など

• 青白さ

• 胃痙攣、下痢、または嘔吐

• 不安感や頭痛

• 脱力感、めまい、ふらつき、意識消失など

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重篤な反応の徴候がある場合。

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  すぐに911に電話するか、または緊急治療室に行ってください。

• ワクチンを接種した時期とその時の様子を書いてください。

• 医療従事者に反応を報告してもらいます。

肌の悩みに合った化粧品がわからない？にきびや酒さに対応するために、私たちの専門家が選んだベストをご紹介します。

オレゴン州ポートランドのフリーランスエディター、リンジー・エメリーから、肌のデコボコについて質問がありました。我々 はジュリー ハーパー、MD、バーミンガム、およびポール M. フリードマン、MD、テキサス大学、ヒューストン、美しい肌の著者の皮膚科の臨床助教授の大学で皮膚科の臨床准教授に彼女の質問を明らかに渡されます。The Ultimate Guide to Better Skin」の著者。

: 顔や顎のライン、首筋に小さな赤いぶつぶつがあることに気づきました。酒さでしょうか? それとも、にきびでしょうか？

酒さは顔の中心部に最も多く、首や顎のラインにはあまり多くありません。初期には、酒さの赤みは一過性で、辛い食べ物や赤ワインなどの誘因に触れた後だけに起こりますが、その後、持続的に起こるようになります。一方、ニキビは、ホルモンの変動によって顎のラインや首にでき、黒ずみと白濁の両方で現れます。どちらか、または両方に当てはまる場合は、効果的でありながら、肌にやさしい習慣を持つことが大切です。

朝は、ぬるま湯で洗顔し、以下のような優しい洗顔料で洗います。

($11.40)のような優しいクレンザーで洗顔します。このクレンザーには、潤いを与える天然（合成ではない）オイル、セラミドが配合されています。

次に、次のようなトリートメントクリームを塗ります。

($34). キサンチンとビタミンB3が配合されたこのクリームは、炎症を鎮め、肌荒れを予防します。

SPF15以上の日焼け止めを塗る。私のお気に入り

($11.99)、100%オイル、フレグランス、パラベンフリーで、毛穴を詰まらせない日焼け止めです。

就寝時に、もう一度クレンジングと保湿をします。試す

($46)をお試しください。眠っている間にバラ色の斑点を中和します。

ニキビというと10代のイメージがありますが、30代、40代、そして50代になってもニキビが続く人はたくさんいます。しかし、酒さは、主に成人、そして男性よりも女性を悩ませる傾向があります。特に、膿疱性丘疹症は、ニキビと混同されることがあります。どちらも、ピンク色に盛り上がったシミや膿を持った隆起が顔に現れます。しかし、白斑や黒ずみがあれば、それはにきびです。

どちらの症状も悪化させる誘因があります。酒さの引き金となる暖かい気候や汗は、毛穴を詰まらせ、間接的にニキビにつながることもあります。ストレスもまた、両方の症状を悪化させる原因となります。

アルコール、メントール、香料を含む洗顔料は使わないでください。試してみる

($8.99)は、甘草根エキスが配合されており、肌を落ち着かせます。そして、毎日ブロードスペクトラムSPFを使用しましょう。

メイクは、以下のようなライトなファンデーションを試してみてください。

(10.99ドル)のような軽いファンデーションは、シリコンを含んでおり、肌に潤いを閉じ込めるのを助けます。のような緑色を帯びたメイクアップは

($8)のようなグリーン系のメイクは、ニキビや酒さの赤味を隠すのに役立ちます。

このセクションで述べられた意見は専門家のものであり、ドクターの意見ではありません。ドクターは、特定の製品、サービス、治療法を推奨するものではありません。

酒さかニキビか？

あり

の場合

の場合

ある

の場合

の場合

そうです

の場合

の場合

顔が赤くなる

1が多かったですか？酒さの可能性があります。2が多い？にきびの可能性があります。

アイスピック跡は、小さなアイスピックで刺されたような深いニキビ跡で、治療が困難です。市販の製品を試した後、永続的なアイスピックの傷跡のための最高の治療法は、あなたの医者に訪問することである可能性があります。

外見

毛穴が詰まると、ニキビと呼ばれる一般的な皮膚病が噴出します。ニキビが治った後に残るのがアイスピック痕です。

見た目には、頬に小さなクレーターのように見えることがあります。アイスピックのような鋭利なもので穴を開けたような、幅2ミリ以下の細い深い傷跡です。

原因について

ニキビは、皮膚科医が治療する最も一般的な皮膚疾患の1つです。思春期に発症することが多いのですが、大人でも珍しくはなく、子供にも見られます。

ニキビができると、皮膚の奥深くまで入り込むため、皮膚とその下の組織がダメージを受けます。身体はコラーゲンを生成することによって、そのダメージを修復しようとします。コラーゲンの生成が少ないと、アイスピックのような傷跡ができ、皮膚に目立つ穴や窪みが残ります。

ニキビが治り始めると、アイスピック痕ができやすくなる人がいます。遺伝的な要因に加え、炎症性ニキビがある場合、治療が遅れた場合、ニキビを摘む・絞る・弾くなどの行為をした場合、ニキビ跡ができるリスクが高くなります。

米国皮膚科学会は、ニキビ跡のリスクを減らすためのスキンケア習慣をいくつか提案しています：?

• 肌をゴシゴシこすらない

肌をこすらない

• ニキビをつぶさない、つぶさない、つぶさない

研磨剤、収斂剤入りの洗顔料を使わない

• 一日中、何度も顔を触らないようにする

• 日焼けを避け、日焼けベッドに近づかないようにする

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帽子やタイトなヘッドバンドを着用しない

• 皮膚科医に相談するのをためらわない

治療について

過酸化ベンゾイルとサリチル酸を含む製品は、アイスピックのニキビ跡に効果的な治療法です。また、現在は薬局でDifferin?のようなレチノイド外用剤を市販で購入し、指示通りに使用することも可能です?

アイスピックの傷跡の治療に用いられる医療処置の成功例としては、高濃度のトリクロロ酢酸を用いた皮膚傷跡の化学的再建（CROSS）などがあります。ここでは、爪楊枝を使って、それぞれのアイスピックにきび跡に薬剤を塗布します。

その他の治療法としては、レーザー治療、フィラー、パンチ切除術、パンチ移植術、ケミカルピーリングなどがあります。これらの治療は、皮膚科医や皮膚外科医が行うことができる。

早期の治療 早期治療により、アイスピック痕にありがちな精神的ストレスを防ぐことができます。ニキビを早期に発見することで、肌をきれいにし、ニキビの悪化を防ぐことができます。ニキビの発生を防ぐために、予防を毎日の儀式の一部にする必要があるかもしれませんが、それは永久的なニキビ跡のストレスに対処するよりも良い選択肢かもしれません。

ニキビは、思春期に流行する一過性の症状で、自然に治るものと思われがちです。特に男性の場合、アイスピックの傷跡の治療が遅れがちですが、早期の介入が永久的な傷跡と治療可能な傷跡の違いを意味することがあります。

精神的な影響。にきびによるアイスピック痕がある場合、皮膚の状態が外見以上に影響を及ぼす可能性があることを認識しておいてください。時間が経つにつれて、にきびはあなたの幸福と感情的な健康への通行料を取ることができます。アイスピックのにきびの傷跡に対処することは、低い自尊心、怒り、フラストレーション、不安、貧しいセルフイメージを引き起こす可能性があります。しばしば、生活の質の低下につながる孤独感や抑うつ感があります。

アイスピックの傷跡は、顔の頬にできることが多く、皮膚に細い凹みができるのが特徴なので、特にストレスになります。この形状は肉眼でも目立つことが多く、化粧でうまくカバーすることができません。

期待される効果 時間をかけて根気よく続けることで、ほとんどの治療でニキビ跡を小さく、目立たなくすることができます。多くの傷跡は薄くなり、ほとんど目立たなくなります。アイスピックの傷跡のほとんどは、このようなことはありません。皮膚に凹みがあるため、他のにきび跡が時間の経過とともに薄くなったり、目立たなくなったりするような治療法は、それほど役に立ちません。

真菌性にきび、または毛嚢炎は、あなたの毛包が感染したときに発生します。この症状の原因、症状、治療法について、今日はご紹介します。

真菌性ニキビは毛包炎

毛包炎は、毛包が炎症を起こして化膿し、皮膚に膿疱ができるものです。毛包炎は、髪の毛があるところならどこでもなる可能性があります。

って思うこともありますが、治療してもなかなか良くなりません。これは通常、にきびではなく、毛包に真菌が感染しているサインです。

これは、ピティロスポルム毛包炎と呼ばれます。これは、マラセチア種によって引き起こされ、通常、皮膚の余分な油の生産のために10代に影響を与えます。通常、肩、背中、首などにでき、汗をかくことが原因です。イースト菌感染症と呼ばれることが多い。

その他の毛嚢炎の種類

このタイプのイースト菌感染症は、ニキビと混同されがちですが、表在性細菌性毛包炎とも誤診されることがありますよ。毛嚢炎には多くの種類があります。これらは以下を含みます：？

表在性細菌性毛包炎。このタイプは、毛嚢炎の最も一般的なタイプです。これは、黄色ブドウ球菌の細菌感染によって引き起こされます。あなたの肌には通常この細菌がいます。毛包を傷つけると、毛包が炎症を起こし、その部分に細菌が入り込み、感染を起こします。?

ウイルス性毛包炎。ヘルペスウイルスが毛嚢炎の原因になることがあります。ウイルス性毛包炎は、細菌性毛包炎によく似ていますが、斑点やプラークが密集しています。伝染性軟属腫も時々、ウイルス性毛包炎を引き起こすことがありますが、その一般的ではありません。?

グラム陰性菌性毛包炎。また、ホットタブ毛嚢炎と呼ばれる、これは緑膿菌によって引き起こされます。汚染された水や処理不十分の湯船やプールにいることが原因です。クレブシエラ菌やエンテロバクター菌も、このタイプの毛嚢炎を引き起こすことがあります。これらは通常、抗生物質の薬を長期間服用した後に起こります。?

デモデクス毛包炎。Demodex folliculorumダニがこのタイプの毛嚢炎の原因となります。ほとんどの人は、このダニが皮膚にいても毛嚢炎を発症しませんが、免疫力が低下している人や皮膚に持病のある人は、異なる反応を示すことがあります。

好酸球性毛包炎。HIVに感染していると、このタイプの毛嚢炎にかかることがあります。その原因は正確には不明ですが、化学療法の副作用である可能性もあります。通常、頭皮、顔、首筋に現れ、じんましんのように見えるかもしれません。?

仮性包嚢炎（Pseudofolliculitis barbae）。この種の毛嚢炎はまた、かみそりの隆起と呼ばれ、それは常に皮膚感染症を引き起こす doesnt。これは通常、巻き毛のひげを持つ人に起こります。シェービング後、毛が丸まって皮膚に入り込み、炎症や隆起を引き起こします。?

それは主にひげの毛に影響を与えるが、このタイプの毛嚢炎は、あなたが剃るどこにでも影響を与える可能性があります。股間のうぶ毛はよくあることです。

真菌性ニキビの原因は何ですか？

仝苧晩々は仝苧晩々は仝苧晩々と冱われています。長時間運動するときや、高温多湿の地域に住んでいる場合に起こりやすいですね。

毛包が傷ついたり、刺激を受けると、炎症が起こります。これは、細菌がその領域に入ることができ、感染を引き起こす。これは通常、粃糠性毛包炎、または真菌性のにきびを引き起こすものです。?

これが原因かもしれません。

• 汗をかく

• 運動

• タイトな服装

• タイトな装備

• 皮膚と皮膚がこすれる

真菌性ニキビは、女性よりも男子や男性に多く発症します。

真菌性ニキビの症状

真菌性ニキビや粃糠性毛包炎の症状には、以下のようなものがあります。

• 非常に痒い皮膚

• 小さな赤いぶつぶつが密集している

• おでこやあご、顔の横のシミ

• 胸や背中、首、腕のシミ

• 治療に反応しないにきび

• 毛根に炎症がある

粃糠性毛包炎の人は、ニキビや脂漏性皮膚炎、癜風などの他のタイプの真菌感染症も併発していることがありますね。

真菌性にきび治療

真菌性ニキビは、特にニキビと誤診された場合、長い間続くことがあります?

イースト菌感染症を治療する最良の方法は、抗真菌薬またはクリームです。抗生物質は、あなたの医者は問題を認識するかもしれない方法である助けになりません。彼らはまた、イースト菌感染症を確認するためにあなたの皮膚をスワブかもしれません。

医師はまた、あなたの肌を助けるために、他のセルフケアや衛生習慣を提案するかもしれません。できます。

• 汗をかいた運動着はすぐに着替える

• 運動後はすぐにシャワーを浴びる

• ゆったりとした服装をする

• 髪の生え方に合わせてお薬を塗る？

感染した部分を掻いたり摘んだりすると、感染を広げて悪化させることがありますので、くれぐれも掻かないようにしてください。

皮膚病が治らない、発疹が出て熱がある、体調が悪いと感じたら、必ずすぐに医師の診察を受けましょう?

食事は肌に影響する？肌と栄養の関係についてご紹介します。

皮膚科医のエレン・マーマー（MD）は、チョコレートを食べると必ず2日後に吹き出物ができます。彼女はなぜを説明するハード科学がないことを認めるが、彼女は彼女だけではない shes を知っての快適さを取る。にきびを持つ人々 の 3 分の 1 以上彼らが食べるものと彼らの傷の間の接続を参照してください。

その我々 は特定の食品の原因またはにきびを防ぐことを何度も何度も証明する研究を持っていない、言うマーマー、シンプルな肌の美しさの著者は true です。しかし、皮膚科医のグループを調査した場合、私たちの多くは、はい、食事は効果があります、と言うだろう、と彼女は言う。

食事と肌のつながり

簡単に言うと、ニキビは角化という皮膚細胞のターンオーバーの乱れです。ターンオーバーがうまくいかないと、細胞が滞留し、油腺や毛穴をふさいで、タンパク質や皮脂（皮膚の天然油分）を皮膚の下に閉じ込めてしまいます。このタンパク質と皮脂が、ニキビの原因菌であるアクネ菌のエサになるのです。

マウントサイナイ病院皮膚科の教授でもあるマーマーは、肌の生まれ変わりのサイクルには何百ものステップがあり、食事はその構成要素であると説明します。皮膚も含めて、身体は常に構築されています。そして、食べ物から摂取したビタミンや栄養素を使って、修復や再生を行っているそうです。

ただし、マーマーは肌と栄養の関係を過信しないようにと警告しています。

ニキビに関しては、食べ物は25％程度に過ぎないという。残りの75％は、ホルモン、ストレス、睡眠レベル、住んでいる場所などに影響されるのだそうです。また、良いスキンケアも重要な役割を果たします。ですから、ニキビ予防のためのスーパーフードは存在しないそうです。

食事で健康な肌を作るには、良い栄養習慣を身につけることが大切です。

「私たちは皆、5～10回の食事を同じように摂っている、とマーマーは言います。5～10回の食事をバランスよく摂ることが、肌トラブルの予防につながります。ニキビ肌には、低脂肪のホールフード（加工食品ではない）を食べ、ホルモンの多い乳製品や肉類、チョコレート、フライドポテトなどのジャンクフードを控えることを勧めています。

ニキビに効く食べ物

食事と肌に関する研究は、私たちがまだ知らないことを明らかにするものではありません。野菜や果物の豊富な食事は、肌も含め、私たちにとって良いものです。健康的な食品は、炎症を抑え、吹き出物の可能性を減少させるようです。ここでは、健康な肌を保つために必要な栄養素をご紹介します。

ビタミンAは肌サイクルを整えるので、ニキビの原因となるタンパク質や油分を閉じ込めないとマーマーは言う。ニキビに効果的な処方薬「アキュテイン」の主成分である。ビタミンAの良い食品源は、魚油、サーモン、ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリーなどです。しかし、ビタミンAを摂りすぎると、有毒な副作用を引き起こす可能性があります。1日の摂取量を10,000IUに制限し、妊娠中や授乳中には決して摂取しないようにしましょう。

ニキビがある人は、ミネラルの亜鉛のレベルが通常より低いという証拠がいくつかあります。亜鉛は、アクネ菌の繁殖を妨げる環境を作り、ニキビを予防するのに役立つようです。また、吹き出物で炎症を起こしている肌を落ち着かせる働きもあります。亜鉛は、七面鳥、アーモンド、ブラジルナッツ、小麦胚芽に多く含まれています。

抗酸化物質であるビタミンEとビタミンCは、肌を落ち着かせる効果があります。そして、これらは相乗的に働くと考えられている、とマーマーは言う。ビタミンCの摂取源は、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、パパイヤ、トマトなど。ビタミンEは、サツマイモ、ナッツ類、オリーブオイル、ひまわりの種、アボカド、ブロッコリー、葉物野菜などから摂ることができます。

. ミネラルのセレンは、フリーラジカルのダメージから肌を守る抗酸化作用があります。そしてある研究では、ビタミンEと共に、ニキビも改善する可能性があることが示されました。男性42名、女性47名を対象としたスウェーデンの小規模な研究では、セレンをビタミンEと一緒に12週間摂取すると、ニキビに改善が見られたと、ニューヨークの皮膚科医Francesca Fusco, MDは述べています。セレンを含む食品は、小麦胚芽、マグロ、サーモン、ニンニク、ブラジルナッツ、卵、玄米などです。

オメガ3脂肪酸は、炎症とその結果として起こる皮膚トラブルを引き起こす特定の分子を抑制すると、ファスコは言います。また、ニキビができにくい健康的な肌細胞のターンオーバーをサポートします。オメガ3脂肪酸は、サーモンやイワシなどの冷水魚、亜麻仁油、クルミ、ヒマワリの種、アーモンドなどから摂取することができます。

その、水を飲むことを忘れてはいけないというのは、良いマントラだとマーマーは言います。多くの人は、朝コーヒーを飲んだ後、日中と夜に1杯ずつしか飲まないのではないでしょうか。水は体を潤し、ふっくらとした健康的な肌へと導いてくれます。十分な水分補給は、肌荒れの原因となる毒素を洗い流すのに役立ちます。また、肌の新陳代謝や再生にも欠かせません。

とはいえ、マーマーはウォータークーラーの前に座らないよう注意しています。何リットルも水を飲んでも、肌はきれいにならない。血液が薄まり、発作を起こす危険があるだけだ。マーマーは、1日にグラス5〜8杯の水を飲むことを勧めています。しかし、アスリートはもっと飲むべきです。

にきびがあるときに避けるべき食べ物

を恬撹するために恬撹されたものである。マーマーが言っているチョコレートやジャンクフードがそれにあたります。

また、乳製品と単純炭水化物という2つの食品群のニキビ促進における役割を、科学的に支持する研究もいくつかあります。

. ジョージ・ワシントン大学医療センターで行われたレビューによると、牛乳は一部の人に吹き出物を誘発したり、悪化させたりすることがあるそうです。その原因は、牛の成長を促すために使われるホルモンにあります。

これは複雑な状況です。簡単に言うと、乳製品に含まれるホルモンは、一連の相互作用によって、アンドロゲンと呼ばれる男性ホルモンのレベルを増加させるのです。アンドロゲンは皮脂の分泌を増やし、それがニキビにつながるとファスコは言う。

グリセミック指数が高い食品は、人によってはニキビの吹き出物を引き起こすようです。グリセミック指数が高い食品は、消化の際に素早く分解されます。白パン、ジャガイモ、甘い飲み物やスナック菓子などが含まれる。

コロラド州立大学の研究者は、高グリセミック指数の欧米食を食べている人の皮膚と、伝統的に低グリセミック指数の食品を食べている2つのグループの皮膚を比較した。具体的には、果物や魚を多く食べるキティバン島民と、ピーナッツや野生動物を多く食べるパラグアイのアチェス族を調査したのです。どちらのグループも健康な肌を持ち、ニキビはありませんでした。一方、精製された穀物、甘いソフトドリンク、加工された焼き菓子などを多く含む欧米の食事をしている人たちは、高い確率でニキビができた。具体的には、青少年の79％から95％、25歳以上の成人の40％から54％がニキビを持っていることがわかりました。

吹き出物につながる単純な砂糖の何が問題なのでしょうか？それは、インスリンの濃度が高くなることです。高いインスリンは、アンドロゲンレベルを増加させる一連の反応につながる。増加したアンドロゲンは、皮脂の生産を刺激し、毛穴を詰まらせるとファスコは言う。

研究はさておき、あなたの食事と皮膚の問題の間の真の関係を知っている唯一の 1 つです。どの食品を送信あなたの肌に動揺を見つけるには、Marmur は 1 ヶ月の食糧ジャーナルを維持することを提案します。そして、それを読み返し、最もひどい吹き出物にハイライトを当てます。72 時間前に何を食べたかを振り返り、パターンが表示されるかどうかを参照してください、彼女は言います。