話すのが遅い子どもを助ける

お子さんが話すのが遅いと思われる場合、助けを求めるタイミングはいつなのでしょうか？何が正常なのか？

By Richard Trubo Reviewed by Brunilda Nazario, MD From the doctor Archives

“ママ ダダ”

赤ちゃんが初めて口にする言葉であることが多く、何気ない日常が親にとって思い出深いものに変わることがあります。

しかし、子どもが他の子どもより話すのが遅れると、親は不安になり、眠れない夜が続き、「どうしてうちの子は話さないのでしょう」と小児科医に心配の電話をかけることもあるかもしれません。親は、上の兄弟が同じ年頃に言葉の発達がずっと進んでいて、2歳になっても二語文や三語文を簡単に話していたことを思い出すかもしれません。そして、時間が経つにつれて、その不安はパニックに変わるかもしれません。

しかし、ほとんどの場合、心配する必要はありません。ほとんどの子どもたちは、それぞれのペースで言語を発達させます。また、正常な状態にも幅があると、米国言語聴覚協会（ASHA）の臨床問題担当ディレクターであるダイアン・ポール・ブラウン博士は述べています。「言葉の発達が早い子もいれば、そうでない子もいます」と彼女は言います。それでも、子供の言語発達を評価する時期があるのです。

言語/言葉のマイルストーン

幼児の約15％～25％は、何らかのコミュニケーション障害を抱えています。男の子は女の子より少し遅れて言語能力を発達させる傾向がありますが、一般的に、生後18～20ヶ月までに話す単語が10個未満、または生後21～30ヶ月までに話す単語が50個未満の場合、子供は「遅発性障害児」と呼ばれることがあります。

多くの専門家は、生後12ヶ月になると、子どもは単語を話すようになり、”mama “や “dada “と言えるようになると言っています。また、簡単な要求（「おもちゃをちょうだい」）を理解し、それに応じることができるようになるはずです。

アメリカ小児科学会は、最初の5年間のマイルストーンを次のように挙げています。

• 2歳の終わりまでに、幼児は2～3語の文章で話すことができるようになるはずです。簡単な指示に従えるようになり、会話で聞いた単語を繰り返すことができるようになります。

• 3歳の終わりには、2～3段階の指示に従うことができ、一般的な物や絵をほとんど認識・識別でき、話しかけられたことのほとんどを理解できるようになっているはずです。また、家族以外の人たちにも理解できるように、十分な会話ができるようになります。

• 4年生の終わりには、抽象的な質問(なぜ？)ができるようになり、同じものと違うものの概念が理解できるようになります。また、文法の基本的なルールは身の回りで耳にすることができるようになっているはずです。4歳までにはっきりと話せるようになりますが、基本的な音の半分くらいを間違って発音することがありますが、心配することはありません。

• 5歳までに、子どもは自分の言葉で物語を語り、5つ以上の単語を文章にすることができるようになるはずです。

子どもたちの中には、話し言葉（表現力）が少し遅れているように見えても、受け止め方は上手で、言われたことの多くを理解しているように見える場合があります。言語聴覚士のポール・ブラウンは、「言葉をあまり使わないけれど、あなたの言うことを理解し、命令に従えるようであれば、表現と受容の両方で遅れている場合よりも心配する必要はないでしょう」と述べています。”受容言語は、遅弁の子供と発達遅滞の子供を区別するための有効な予測因子です。”

成長する数字

ニューヨークの発達小児科医で、『The Late Talker』の共著者であるマリリン・アギン医学博士は、遅弁の子どもの数は増加傾向にあるようだと述べています。The Late Talker: What to Do If Your Child Isn’t Talking Yet』の共著者であるニューヨーク市の発達小児科医、マリリン・アギン医学博士は言う。この増加は、聴覚を損なうことができ、順番に、音声の遅れに貢献する慢性的な耳の感染症の発生率の増加と並列します。小児科医によれば、保育の現場で過ごす子供が増えるにつれ、遊び仲間の病気にさらされ、耳の病気につながる可能性があるという。

「慢性の耳の感染症は、特に他の危険因子がある場合、早期学習体験に悪影響を及ぼす可能性があります」とポール・ブラウン氏は言います。”就学前の時期は、言語発達のための重要な時期です。”

多くの子どもは遺伝的に言葉の発達が遅いと思われますが、遅漏の子どもには環境要因も関係している可能性があります。例えば、水銀などの物質への暴露が神経学的な損傷を引き起こし、それが言語や発声に影響を与える可能性があるかどうかについての研究が進められていると、アギンは言う。

期待すること

子どもたちの言語能力の発達の速度はそれぞれ異なりますが、その進歩が順調で、一定の時間内に特定のマイルストーンに到達することが重要です。ここでは、何が正常で何が心配かを示すいくつかの指標をご紹介します。

• ほとんどの赤ちゃんは、生後1年目からクーイングや喃語を話し始めます。「子音はすべて喃語になるはずですが、それが限定的であれば、赤信号かもしれません」とアギンは言います。

• 赤ちゃんは、親が話す音を真似するようになるはずです。パパやママが「ママ」「ダダ」と言っても、赤ちゃんが真似をしないときは、危険信号です、とアギンは言います。

• 幼い子供が「l」「r」「s」の音をはっきり言わなくても、過度に心配する必要はありません。アイオワ大学障害・発達センターの言語聴覚士であるDebora Downey, MSは、これらの特定の音を形成する能力は、おそらく7歳まででなくとも、時間とともに発達する傾向があると述べています。一般に、言語療法は必要ありませんが、これらの音が子供自身の名前に含まれている場合は例外です（例：ロバートやロンダ）。「このような子供は自意識過剰になり、自分の名前を言うのを嫌がったり、社会的に引きこもったりする可能性があります」とDowneyは言います。

アドバイスを求める

話すのが遅い子供について心配な場合は、小児科医に診てもらうか、言語聴覚士（多くはASHAの認定を受けています）の診断を仰ぎましょう。言語聴覚士は、テストを実施し、子供の会話能力を分析し、言語の発達を促す方法を親に助言します。このようなサービスは、「障害者教育法」の規定により、無料または低額で受けられる場合があります。

聴覚の問題が疑われる場合は、聴覚専門家（多くはASHA の認定を受けています）を紹介し、聴力検査を受けることができま す。米国では、約100万人の子供が何らかの難聴を患っていると言われています。

適切な介入はどのくらい重要ですか？遅れて話す子どもたちは、言語に関する問題が長引き、学校で学習障害を起こす可能性があるとダウニー氏は言います。「読み、書き、算数など、すべての学問分野の基礎となるのは口頭言語です」と、ダウニーは言います。彼女はそれを、壁を支える骨組みのない家を建てようとすることに例えています。

2002年、ブリンモア大学の研究者が行った調査では、生後24ヶ月から31ヶ月までに遅弁であることが判明した子どもは、小学校低学年で読みや綴りが下手で、語彙力も弱くなる傾向があると結論づけています。

“大丈夫、そのうち治るから “という言葉を聞くと、ぞっとします」とポール・ブラウンは言います。”あなたの子供がASHAの認定を受けた言語聴覚士による評価を受けていない限り、それが本当に正しいかどうかはわかりません。”

正常な発声を促す

幼児の正常な発語・言語発達を支援する。

• 入浴時、おむつ交換時、食事時など、一日中、赤ちゃんや幼児に話しかけましょう。例えば、「見て、冷蔵庫を開けて、食べ物を出しているところだよ」など、子どもの注意を引きつけてから、何をしているのかを話してあげましょう。

• 子供と話すときは、子供のレベルより上のレベルで話す。”もし彼が一度に3つの単語を使っているなら、3つの単語の文章ばかり使ってはいけない “とポール・ブラウンは言う。「しかし、同時に、非常に複雑な文章で彼を圧倒してはいけません。

です。

• 親が “モーテル “と呼ばれる高音で話すと、赤ちゃんはもっと注意を払い、もっと真似をするようです」とアギンは言います。

• 歌ってあげたり、幼い頃から本を読んであげたりする。

子供の正常な言語発達に関するその他の情報、およびお住まいの地域の ASHA 認定言語聴覚士の紹介については、ASHA (www.asha.org) にお問い合わせください。

ドクターアーカイブより

数十年前の平均年齢と比較すると、現在では30～40代の初産婦が多くなっています。しかし、妊娠の時期が遅くなればなるほど、さまざまなリスクが生じます。30代半ばになると、早産、低体重児出産、流産、先天性異常の確率が高くなります。また、高齢のお母さんは、糖尿病や高血圧などの妊娠合併症にかかる可能性も高くなります。

このようなリスクから、女性は妊娠を待つことを考え直すべきでしょうか？そうとは限りません。”私はちょうどあなたがそれにもっと考える必要があると思う “リア ・ ラマレ ・ スミス、MD、perinatologist と助教授の産科、婦人科、生殖科学の UCSD 部門の母体胎児医学のサンディエゴでは言います。

妊娠は、不妊がより問題になるように、あなたの年齢としてより困難です。20代では、毎月25％から30％の確率で妊娠することができます。30代では、その確率は約20％です。40代になると、その確率はわずか5％にまで落ちます。

あなたは生まれながらにして、すべての卵を持っています。しかし、卵子は年々減少し、その質も低下します。「卵子はあなたと一緒に年をとるので、エラーが起こりやすくなります」とラマール=スミス氏は言います。染色体のエラーは、ダウン症のような疾患につながります。また、35歳以降のホルモンの変化により、排卵時に複数の卵子が同時に放出され、双子やその他の多胎児が生まれる可能性が高くなります。

35歳は妊娠の魔法の切り札ではありませんが、リスクを考慮する価値のある年齢と言えます。「リスクが跳ね上がるわけではありませんが、年々、妊娠しにくくなり、危険度も増していきます」とLamale-Smithさんは言います。彼女は、”生殖ライフプラン “を作成することを提案します。何人の子供を持ちたいか — そして、いつ持ちたいかについて考えてみてください。その後、準備ができていない場合、またはパートナーを持っていない場合あなたの卵を凍結を含むことができる先の計画をすることができます。

妊活を始める前に、産婦人科医に健康診断をしてもらい、健康であることを確認しましょう。個人と家族の健康歴を確認し、必要な予防注射やスクリーニング検査について話し合いましょう。

妊娠を待つことは、経済的に安定し、人生経験を積むことができるなどの利点があります。しかし、それはあなたの体に負担をかけることができる、特にあなたが開始するのに最適な状態でない場合。「ほとんどの高齢の女性は非常によく、素晴らしい妊娠を持っている “とラマール-スミスは言う。「しかし、あなたは可能な限り健康であるように計画したい。

医師に聞く

健康な妊娠をするためには、どうしたらよいのでしょうか？妊活を始める前に、余分な体重を減らし、糖尿病や高血圧などの慢性疾患をコントロールしましょう。神経管の先天性欠損症を予防するために、葉酸を含む妊婦用ビタミンを摂取してください。

どのような追加検査が必要でしょうか？嚢胞性線維症や脊髄性筋萎縮症などの遺伝性疾患のための キャリアスクリーニング検査や、ダウン症候群などの遺伝性疾患 のためのDNA検査を検討してください。あなたの赤ちゃんが先天性異常のリスクが高い場合、絨毛膜絨毛 サンプリング（CVS）又は羊水穿刺が必要な場合もありま す。

専門医に診てもらうべきでしょうか？もし、サラセミアや嚢胞性線維症のような病気が家族にある場 合は、遺伝カウンセラーに相談してください。あなたが重度の慢性疾患を患っている場合、ハイリスク妊 娠の専門医を受診することを検討してください。

どのくらいの期間、妊娠を試みるべきでしょうか？35歳以上で、6ヶ月以上妊娠を試みているがうまくいかない場合は、不妊治療の専門医を受診してください。

ドクターアーカイブより

半年前に妊娠してから、顔にすごい吹き出物が出るようになりました。何を使って治療すればいいのでしょうか？

妊娠中の吹き出物は、ホルモンレベルの上昇に起因するもので、決して珍しいことではありません。しかし、妊娠していない女性は、にきびのために様々な処方箋薬を使用することができますが、妊娠中の女性はより注意する必要があります。具体的には、妊娠中の女性は、これらの4種類の処方箋にきび製品を避ける必要があります。

(一般名：イソトレチノイン）は、先天性異常の原因となり、流産や乳児死亡のリスクを高める可能性があります。

(フルタミド、スピロノラクトン）は、先天性異常の原因となる可能性があります。

(アダパレン、タザロテン、トレチノイン）は血流にのって胎児に移行する、そして

(ドキシサイクリン、ミノサイクリン、テトラサイクリン）は、胎児の骨の成長や歯の色に影響を与える。

市販のニキビ用化粧品を使用する場合は、必ず医師に相談してからにしましょう。過酸化ベンゾイルを含む製品は、妊娠中の女性にも安全なようです。しかし、サリチル酸を含む製品は、先天性欠損症につながる可能性があるため、そうではありません。また、α-ヒドロキシ酸を含む製品は、血流に吸収され、胎児への影響が不明であるため、使用しないよう医師は勧めています。

子作りを希望しているあなたは、「高齢出産年齢」（35歳以降で妊娠した女性の医学用語）での可能性について疑問を抱いていることでしょう。年齢は、妊娠の可能性を予測する重要な要素のひとつです。妊娠力は30歳から低下し始め、閉経を迎えるまで右肩下がりになっていきます。

とはいえ、35歳を過ぎても元気な赤ちゃんを産むことは可能なだけでなく、ごく一般的なことなのです。ここでは、”高齢 “の母親が直面する確率について見てみましょう。

数字で見る

20代は妊娠力がピークに達しています。この年代の健康な女性が妊娠を希望する場合、1回の月経周期で妊娠する確率は4分の1程度です。言い換えれば、100人中25人が1ヶ月に成功することになります。

40歳になると、平均的な健康な女性が1回の生理周期で妊娠する確率は5％になります。

同時に、流産の可能性は年齢とともに高くなります。典型的な40歳の人は、約40％の確率で妊娠を失うことになります。20代の人が15％未満であることと比較すると、その差は歴然です。 

45歳以上になると、アメリカ産科婦人科学会は、自然に妊娠することは「ほとんどの女性にとってあり得ない」と述べている。

妊娠力が低下する理由

年齢とともに、卵子も減少します。そして、その数も少なくなります。生まれつきの卵子は約100万個。思春期を迎える頃には、約30万個が残っているかもしれません。37歳になると、25,000個に減ります。これは、最初の数の2.5％にあたります。卵巣内の卵子が少なければ少ないほど、妊娠の確率が低くなるため、これは重要なことです。

たとえ妊娠したとしても、古い卵は染色体に異常がある可能性が高く、赤ちゃんを流産する可能性が高くなります。また、35歳以降の女性は、子宮内膜症や子宮筋腫などの問題がある可能性が高く、妊娠しにくくなります。

パートナーの精子の質も重要です。男性は年齢とともに精子の泳ぎが遅くなり、形が崩れ始める傾向があります。しかし、精子の質が急激に低下するのは60代以降です。

あなたの選択肢

妊娠を希望する高齢の女性の中には、より多くの時間と母なる自然の助けが必要な人もいるでしょう。その場合、いくつかの種類の生殖医療によって、妊娠が可能になるかもしれません。

35歳未満の場合、1年以上妊娠を試みても成功しなかった場合、医師は不妊治療を勧めるかもしれません。35歳以上であれば、その期間は6ヶ月に短縮されます。また、妊娠の可能性を損なうような医学的な問題を抱えている場合、医師はすぐに不妊治療を受けるようアドバイスすることがあります。と提案されることがあります。

• 卵子の生産を刺激する薬物

• 体外受精(IVF)

いつか子供が欲しいと思いつつも、今はまだその準備ができていない場合、受精卵を凍結して後で体外受精を行うのも一つの方法です。受精卵は、最も妊娠しやすい時期に採取することで、最も品質が高くなる可能性があります。クリニックでは、受精卵の生存率、つまり健康な妊娠が成立する可能性を検査します。

もうひとつの方法は、卵子や胚のドナーを利用することです。クリニックでは、若い女性の健康な卵子を使用し、パートナーの精子または提供された精子と受精させ、子宮に移植することで、赤ちゃんを身ごもり、出産することができるのです。

臍帯血の必要性を評価する

R・モーガン・グリフィン 著 シャーロット・E・グレイソン・マティス（MD） 監修 ドクター・アーカイブスより

お子さんの臍帯血を「保険」としてバンクに預けますか？

多くのプライベートバンクは、臍帯血バンクは保険の一種であると主張しています。子どもが必要になる確率は低いが、万が一必要になったときに臍帯血はある、と言うのです。

しかし、多くの医師や医療機関はこれに反対しています。アメリカ小児科学会は、1999年に発表したこのテーマに関する最新の声明で、臍帯血を「生物学的保険」の一種として保存することは「賢明ではない」、なぜならその費用を正当化するには、メリットがあまりに遠すぎるからだと述べている。それに、臍帯血はこれらの病気を発症した子供たちが受けることのできる唯一の治療法ではない。

もちろん、幹細胞が将来どのように使われるかは誰にもわからない。研究者たちは、アルツハイマー病、糖尿病、心不全、脊髄損傷など、多くの疾患の治療に使われることを期待している。

今、子供の臍帯血細胞を保存しておけば、いつかこれらの病気に対抗するのに役立つ可能性があるのです。しかし、今のところ、これらの治療法は理論的なものに過ぎません。また、臍帯血の幹細胞が、他の供給源からの幹細胞とは異なり、これらの潜在的な治療法に有用であるかどうかも明らかではない。

家族サイズの新年の抱負

ブレークブレッド、悪い習慣

By Jeanie Lerche Davis Reviewed by Charlotte E. Grayson Mathis, MD From the doctor Archives

やれやれ。またまたやってきました。ジャンクフードの量を減らそうとか、ウエストのラインを細くしようとかいう、いつもの時期が。

その考えは相変わらず重要です。しかし、アメリカでは家族生活の重要性が再認識されているため、家庭のみんなで新年の抱負に取り組んでみてはいかがでしょうか。新しい年の始まりに、食習慣と家族と過ごす時間を改善するための新しい戦術を試してみてはいかがでしょうか。

これで、クリーバー夫妻に変身する必要はありません。それはかなり非現実的で、いずれにせよ、決意を放棄して行き止まりの道を歩むだけです。現実的に考えて、何が達成できるかを考えてみてください。

低脂肪食の料理本を手に取り、気に入ったものをいくつか見つけることができると思いますか？

すでに出している食事に、もっとサラダや野菜を取り入れることはできないでしょうか？

一度に1つずつ実行するような簡単な変更であれば、習慣として定着する可能性が最も高くなります。

最初は、必要なら数週間後でも構いません。そして、それが現実的に実現できる夜を、毎月何日増やせるか確認しましょう。

もし、平日に全員が家で夕食をとるには、スケジュールを組むための事務員や、ストレスに対処するための精神科医が必要だとしたら、少し卑屈になってもいいのかもしれませんね。

目標は、もっと健康的なものを食べて、一緒に過ごすことだと覚えておいてください。週末に家族で夕食をとる予定を入れるのはどうでしょう。週末にハンバーガーショップに行く回数も減らせるかもしれません。それは、より健康的な食事と、新年の抱負を実際に守ることを意味します。そして専門家によると、あなたはいくつかのボーナスも得ることができるかもしれません – 特にそれが子育てに来るとき。

パンを一緒に食べると、より良い食事になる

研究者は、一緒に食事をすることは健康的なことだと教えてくれます。例えば、家族と頻繁に食事をし、実際に家族で食卓を囲む子供たちは、そうでない子供たちよりも健康的な食生活を送っていることが、ボストンのハーバード大学医学部で外来診療と予防の教授であるMatthew Gillman, MDによる報告書で明らかにされています。

Archives of Family Medicine誌に掲載された彼の研究は、9歳から14歳までの米国人少年少女16,000人の栄養習慣を調査したものです。

親と一緒に食事をしている子供たちは、ファーストフードやソーダの摂取量が少なく、野菜や果物の摂取量が多かったと、ギルマンは医師に話しています。そのため、それらの子供たちは、動脈を詰まらせる飽和脂肪や、血糖値を上げ、糖尿病や動脈硬化に関係する炭水化物の摂取量が少なかった、と彼は言う。

心臓の専門家が集まる会議で発表された別の研究によれば、こうした初期の食習慣は10代の若者の将来の心臓血管の健康に影響を及ぼすという。この研究では、10代の若者が高脂肪のジャンクフードを食べるほど、動脈が悪化し、心臓病のリスクが高まることが示された。

「子供たちが幼少期や思春期に食べたものが、長期的な食生活のパターンになるのです」と、ギルマンは言う。「とギルマンは言います。「つまり、私たちは人生の早い段階で、健康的で良いパターンを設定しなければならないのです。

子供の心を癒し、家族のコミュニケーションを深める

家族の夕食時間も子育てに重要な役割を果たすと、コロンビア大学の国立中毒・薬物乱用センター（CASA）会長のジョセフ・A・カリファノ・ジュニア氏は言う。1996年以来、CASAは毎年全国の2,000人のティーンエイジャーを対象に調査を行い、同センターは「全国家族夕食の日」の制定に取り組んできた。CASAの主催者は、その理由をすぐに説明します。

「十代の若者が両親と夕食をとる頻度が高いほど、喫煙や違法薬物の使用、アルコールの乱用が少ないことが、調査で一貫してわかっています」とカリファノは医師に話す。

家族で夕食をとることは、実直な親であることの一部であると彼は言います。「家族での夕食の時間は、親が子どもの生活に関与していることを示すものです。親は子供と一緒に座って話をし、子供の話を聞くことができるのです」。

10代の子どもたちは、年齢が上がるにつれて、一緒に食事をする頻度を減らし、パパとママに距離を置いてほしいと言うようになるそうです。しかし同時に、親が自分たちの生活をまだ気にかけてくれているという安心感を求めていることも多いのです。

「門限や、週末の居場所を親に伝えることについて、不満を持つかもしれません。しかし、私たちのフォーカスグループでは、子供たちがこのようなことを、親が自分のことを気にかけてくれている、愛してくれているという表現だと捉えていることは明らかです。それが、子どもたちを麻薬から遠ざける大きな要因になっていると思います」とカリファノは言います。

YMCAの調査によると、最近のティーンエイジャーは「親との時間が十分にない」ことが最大の関心事になっているそうです。また、その調査では、家族と一緒に夕食を食べない子どもは、平均的なティーンエイジャーよりもネガティブな活動に巻き込まれる可能性が高いという結果も出ています。

社会学者でミネアポリス大学小児科教授、国立ティーン妊娠予防研究センター所長のマイケル・レズニック博士は、家族で夕食をとる時間が常にある子供は、他の子供より情緒が健康であると言います。

彼のデータは、7年生から12年生までの2万人の若者を対象とした全米規模の研究「National Longitudinal Study of Adolescent Health（青少年健康縦断研究）」から得られたものです。この研究は、チャペルヒルのノースカロライナ大学を通じて実施されました。

“そういう子供たちは、薬物乱用や対人暴力などの危険な行動も少なかった “とレズニックは医師に語っています。

“若者のニーズは、ある年齢になったら魔法のように止まるわけではない “と彼は言う。「多くの子供たちは、親は自分の人生にとって重要ではない、というメッセージを上手に伝えます。しかし、それを信じてしまうのは間違いです。私たちの研究の結果は、子供たちが親の言動を大切にしていることを間違いなく示しています。”

実際、子どもたちは家族の食事の時間が好きだと言います。「いつもお腹が空いているし、食べ物が用意されていると安心するからです」と先生は話します。そして、そのプロセスに参加することを楽しんでいるのです。そして、そのプロセスに参加することを楽しむのです。彼らは有能だと感じ、何かに貢献したような達成感を味わいます。そして、子供たちは、家族がお互いに確認し合う時間だと言います。”

家族の夕食のあるべき姿、そしてあってはならない姿

夕食を一緒にとるのは、毎週でなくてもいい。しかし、そのような場合、「その週に溜まった問題の捨て場にしてはいけない」とレズニックは言います。「子供たちを叱りつけてはいけません。子供たちを叱りつけてはいけないし、対立に焦点を合わせてはいけない。私たちは、つながりとコミュニケーションについて話しているのです」。

また、テレビは必ず消してください、とレズニックは言います。「人は気が散らないように話をする必要があるのです」と彼は言います。

キャンドルを灯すのも効果的かもしれない、と彼は提案します。「これは科学的な根拠があるわけではなく、私が父親であることに基づいているのです。小さな炎のゆらめきには、何か魔法がかかっているような気がします。キャンドルは視覚的にとても落ち着くものだと思います。ムード作りに一役買ってくれるんです。”

ある家族にとって、夕食の時間は「ほとんど無言でいること」だとレズニックは言います。「また、おしゃべりの絶えない家庭もあります。魔法の公式はないのです。しかし、家族にとっては、最近やったこと、面白かったこと、つらかったこと、楽しみにしていること、ニュースで聞いたことなどを共有する良い機会なのです。どんなことでもいいんです。

夕食の時間は、薬物について話すことを可能にする開放的な時間への一歩だとカリファノは言います。

ただ『ドラッグをやるな』と言うだけではダメです」と彼は医師に言います。「子供たちが話すように、オープンになるように励まさなければなりません。そのためには、家族の夕食の時間が鍵になるのです」。

「夕食の時間には、子供たちが話したいことを何でも話すのです」とカリファノは言います。「子供たちはその問題を持ち出すでしょうし、親もその問題を持ち出すことができます。でも、それは快適で、シンプルで、子供とコミュニケーションをとるための基本的な方法なのです。”

そしてそれは、あなたの家族にとって、今年の価値ある決意になるかもしれない–そしてそれを守るために。

原文は2001年12月31日発行。

2002年12月23日、医学的に更新されました。

乳房ポンプは素晴らしいマシンですが、彼らはまた、少し複雑に見えることができます。彼らは徹底的に洗浄する必要があり、多くの場合、複数の設定を持っているので、多くの部分を持っています。また、生まれたばかりの赤ちゃんを扱っている場合、これはすべて少し圧倒されることができます。 

母乳ポンプのフランジは母乳ポンプマシンの重要な部分ですが、間違ったサイズを使用すると、痛みや母乳の問題を引き起こす可能性があります。 

母乳ポンプ用フランジとは？

母乳ポンプのフランジは、通常透明で漏斗状の部品で、乳房に当てます。母乳ポンプを使用すると、ポンプは空気の吸引を利用して乳首を刺激し、赤ちゃんの吸引をシミュレートすることができます。フランジは、機械が吸引するときに乳房の周りにフィットします。

さく乳器のフランジサイズ

異なる母乳ポンプ会社は、母乳ポンプのフランジの異なるサイズを提供しています。ほとんどの会社は、小、中、大のサイズを提供し、寸法はミリメートルで表示されます。小サイズは15mmから、大サイズは36mmまであります。数は、マシンがオンになって吸引しているときに乳首が引っ張られているシリンダのサイズを指します。

ほとんどのさく乳器には、24mm程度の中型のものが付属しています。

フランジサイズの選び方

多くの母乳ポンプメーカーは、適切なフィッティングの母乳ポンプフランジ、またはいくつかのメーカーがそれらを呼び出すように、ブレストシールドを見つけるために彼らのウェブサイト上でサイズガイドを持っています。あなたが必要とするフランジのサイズは、あなたの乳首の直径、または1つの側面から他への距離によって異なります。これには、乳輪は含まれません。

乳房の中央にある黒い部分が乳輪です。

真ん中の乳汁を出すコブが乳首です。

乳首を測って出た数値は、乳房のフランジで探すべき数値ではありません。むしろ、この表を参考にしてください。

• 17mmの乳首の測定値は、21mmのフランジに適合する

• ニップル径20mmは、24mmフランジに適合します。

• ニップル径23mmは、27mmフランジに適合します。

• ニップル径26mmは、30mmフランジに適合します。

• ニップル径32mmは、36mmフランジに適合します。

正しくフィットした乳房フランジでは、乳頭は中央にあり、自由に動くことができます。乳輪組織がトンネルに引っ張られるようなことがあってはなりません。さらに痛みはなく、ポンピングは快適であるべきです。ポンピングセッションの後、乳房は完全に排出されるはずです。 

測定があるにもかかわらず、時には正しいフランジサイズを見つけることは試行錯誤です。病院、診療所、母乳育児センターなどで、適切なフランジサイズを見つけることができるかもしれません。

フランジサイズが合っていないサイン

フランジサイズが合っていないと、乳首が痛くなったり、搾乳後に乳房の水分が十分に排出されないことがあります。乳房に残った母乳は、母乳が出過ぎるという信号を体に送り、母乳の分泌量を減らす原因になります。また、授乳や搾乳後の乳房の水分がきちんと排出されないと、乳管が詰まったり、乳腺炎になったりすることがあります。 

乳腺炎は、乳房組織が炎症を起こし、時には感染してしまう痛みを伴う疾患です。乳腺炎は誰にでも起こる可能性がありますが、母乳育児をしている人に最も多くみられます。乳腺炎は通常、乳管が詰まるか、細菌が乳房に入ることで起こります。 

乳腺炎の症状は以下の通りです。

• 乳房の圧痛

• 乳房を触ると温かい

• 乳房の腫れ

• 乳房組織のしこり

• 授乳中や搾乳中の痛みや灼熱感

• 赤み

• 気分の悪さ

• 101°F以上の発熱 

乳腺炎が疑われる場合は、主治医に電話をしてください。感染症がある場合は、抗生物質を処方する必要があるかもしれません。

母乳ポンプが合わないことを示す兆候は、ポンプが大きすぎるか小さすぎるかによって異なります。

フランジサイズが大きすぎる場合はどうなりますか？ あなたの乳房ポンプのフランジが大きすぎる場合は、あなたの乳首は、ポンピング時にチューブにすべての方法をプルされていないことに気づくかもしれません。また、あまりにも多くの乳輪は、フランジに引っ張られるか、またはあなたがポンプされている後に腫れに気づくかもしれません。フランジサイズが大きすぎる場合、適切な吸引ができず、痛みや不快感を感じることがあります。

フランジサイズが小さすぎる場合はどうなりますか？ あなたの乳房ポンプのフランジが小さすぎる場合、あなたの乳首は、トンネルの側面に対して摩擦を引き起こす可能性があり、それは柔らかく、痛みになります。あなたは、あなたの乳首が自由に移動するための部屋を持っていないことに注意してください。また、搾乳が痛くなったり、搾乳後に乳首が赤くなったり、変色したりすることがあります。  

母乳ポンプのフランジを掃除する方法

フランジが独立した部品である場合、それは母乳ポンプの最も簡単な部分の1つです。フランジがコネクタに接続されている場合は、チューブが差し込まれる部分、それはより複雑になることがあります。

あなたの母乳ポンプのフランジをきれいにするには、まずそれらを洗い流してください。その後、メーカーの指示に従って、手洗いまたは食器洗い機で洗浄することができます。

ポンプの部品を手洗いする場合は、石鹸と水を使用します。メーカーの指示にしたがって、清潔なブラシやスポンジでこすります。多くのボトルブラシには、哺乳瓶の乳首を洗うための小さなブラシが付属しており、これらはコネクタの洗浄に優れていることが多い。石鹸を洗い流した後、部品は完全に自然乾燥させます。

米国疾病管理センターは、ポンプの部品を少なくとも1日1回消毒することを推奨しています。メーカーによっては、電子レンジで使える蒸し袋を提供しているところもありますし、部品を鍋で5分ほど煮て、自然乾燥させることもできます。

母乳ポンプのフランジに悩んだらどうするか

あなたが正しくフィットするように母乳ポンプのフランジを得るために苦労しているとあなたが既に授乳コンサルタントや母乳育児の専門家と連絡を取っていない場合は、あなたの小児科医に連絡してみてください。彼らは助けることができる誰かとあなたをセットアップすることができるかもしれません。

自己調整とは何ですか？

自己調整とは、ストレスの多い状況下で、特定の感情的行動や身体的動作に対処するのに役立つスキルです。さらに、自己調整機能は、ストレスがかかったときに、集中力や注意力を維持するのにも役立ちます。 

自己調整能力は、子供も大人も同じように、多くの人が苦労しています。多くの人は、感情が高ぶると衝動的に行動してしまう傾向があります。しかし、その衝動が収まると、多くの人が恥ずかしい思いをし、どう対応すればよかったか考え込んでしまうのです。 

自己調整と自制は混同されがちです。しかし、セルフコントロールはより社会的なスキルであり、セルフレギュレーションはサーモスタットに例えることができます。 

サーモスタットの「目標」は、特定の部屋や家全体の温度を一定に保つことです。その仕事は、温度の変化を記録し、部屋を暖めたり冷やしたりする必要がある時期を理解することです。サーモスタットと同じように、私たちにも一定のレベルを保ち、感情をコントロールする必要がある時期があります。 

これには 

• 環境の変化に気づき、追跡する

• 自分の感情や反応を理解する

• 自分の行動と、自分で決めた許容範囲とを比較する

• そのレベルのコントロールに戻るように、自分の行動を調整する

自己調整能力はすぐに身につくものではなく、生まれた時から備わっているわけでもありません。むしろ、自己調整能力は時間をかけて開発されるものです。個人によっては、感情的なストレスがかかったときに、何が自分を落ち着かせてくれるのかがわからず、自己調節がうまくいかない人もいます。また、日常生活が乱れてしまうことに悩む人もいます。これらの混乱の多くは、欲求不満の爆発につながる可能性があります。特に自閉症スペクトラム（ASD）の方は、感覚処理の問題があるため、このようなことが起こりがちです。 

自己管理はいつから始まるのか？

自己制御は乳幼児期に始まり、多くの場合、仲間との暖かく応答的な関係から生まれます。子どもたちは、周りの人たちの様子を見て、自己調整能力を育てていきます。そして、大人になるまでの間、それを培い続けます。 

自己規制の方法

自己調整には、注意力、自制心、整理整頓、記憶戦略、計画性が必要です。子供であれ大人であれ、自己調整能力を身につけることは重要です。 

大人のための自己調整例

自己調整するときは、特定のスキルを練習することが重要です。

• 良いロールモデルになる練習をする。信頼できる安全な環境を作り、良い価値観を持って生活することを実践してください。

• 変化を受け入れる。前向きに変化に対応することで、前向きな気持ちを保ったまま状況の変化に対応する力を高めることができます。 

• 自己鍛錬に励む。目標達成のために粘り強く行動すること。気分が乗らなくても前に進み続ける。 

• 自分の引き金が何であるかを知ること。そうすることで、自己認識が深まり、自分の引き金に遭遇したときの良い行動計画を考えることができるようになります。 

• 自分の考えや気持ちがネガティブになったとき、一歩引いてみるように努力する。このようなネガティブな感情や思考を分析し、ポジティブなものに置き換えてみましょう。 

• 緊張する場面で冷静さを保つ。冷静に対処できるようになるまで、その場から離れるとよいでしょう。 

• 結果を考える。悪いことをしたまま衝動的に行動せざるを得ない場合は、一旦立ち止まって、特に過去にそのようなことがあった場合は、その結果を考えてみましょう。 

• 自分に自信を持つように努力する。自己効力感を高めることができ、自分の能力に目を向けることができるようになります。 

子どもへの自己規制の指導

• 気が散らない空間を確保し、作業の合間にそこで休憩を取るよう子供を励ます。良い行動をし、タスクを完了したら褒めてあげる。 

• タスクを小さく分割し、タスクの成功がどのようなものかを子供に説明する。また、具体的なタスクの必要条件を説明する。 

• 子どもが短期的・長期的な結果を見極め、評価することで、自分の決断を計画的に行えるように支援する。 

• 子どもが特定の領域、特に自分自身の行動に関してコントロールできるようにする。 

セルフレギュレーションの利点

自己規制に関しては、多くの利点があります。これらは以下の通りです。

• イライラ、怒り、恥ずかしさなどのネガティブな感情に基づく反応を調節することができる。 

• 興奮したり、動揺したりしたときに、落ち着くことができる

• 作業に集中することができる 

• 衝動を抑えることができる

• 特定の状況で行動し、他人とうまく付き合うことができること 

(リ)

自己規制は、子どもたちにも有効です。 

• 学校では、座り、聞き、そして学ぶ 

• 衝動をコントロールし、社会的に受け入れられる行動をとることができる 

• ゲームや会話で順番を守り、適切な方法で感情を表現し、おもちゃを共有することで友達を作ることができる 

• 行動に関する適切な判断を下し、新しい場面での行動の仕方を学び、自立する。 

自己規制のためのヒント

ここでは、自己規制行動のための重要なヒントをいくつか紹介します。 

誘因を避ける

どのような状況がストレスを生み、暴発につながるかを考えてみる。どのような環境であれば暴発を防ぐことができるかを考えてみましょう。大きな音はしませんか？明るい光はありますか？パニックを引き起こす可能性のある他の感覚的な情報はありますか？計画が変更されたり、日常生活が妨げられたりしたときに、最もストレスがかかるかもしれません。潜在的な誘因を理解することは、過剰な刺激を避けることに役立ち、また、小さな子どもが自己調整能力を身につけるための教育の場にもなり得ます。 

シグナルを決める 

フラストレーション・シグナルとも呼ばれるシグナルを持つことは、有効です。  このシグナルは、子どもが落ち着くために休憩を必要としていることを知らせてくれることが多いのです。シグナルがあれば、子どもは親や先生、保護者など周りの大人たちに、離れなければならないことを知らせることができます。 

声をかける

自分や自分の子どもが圧倒されていることに気づいたら、声をかけることが大切です。また、子どもが声を出すことも同様に重要です。子どもはしばしば、圧倒されて動揺したり、大声を出したりする衝動に駆られることがあります。話し合ったり、対処法を考えたりすることが助けになります。 

忍耐強くなる 

自己規制を学ぶには時間がかかり、習得するにはさらに時間がかかります。焦ったり、子どもに過度な期待をしないことが大切です。まずは小さな目標から始めて、徐々に大きな目標に近づけていきましょう。最終的には、親子で感情のコントロールができるようになります。 

チャータースクールの生徒の学業成績は、公立学校の生徒より良いのでしょうか？これらの教育機関は、公立学校と私立学校のどちらと見なされるのでしょうか？チャータースクールとは何か、子供を入学させるべきかどうか悩んでいる方は、このまま読み進めて、これらの疑問やその他の質問に答えてもらいましょう。 

チャータースクールとは何ですか？

チャータースクールとは、元教師が独立して運営する公立学校のことです。チャータースクールは契約に基づいて運営され、通常、非営利団体や政府機関によって私的に管理され、より高い水準で管理されています。学校区、教会、営利団体、あるいは保護者が、チャータースクールの設立を決定することができます。 

学区の教育委員会、市長、州教育委員会、または特別なチャータースクール委員会などの外部の関係者がチャーターを承認する必要があります。チャータースクールは、チャータースクールに記載されている基準を遵守することが期待されています。生徒に制服の着用を義務付けるチャータースクールもあれば、カリキュラムをさまざまな言語で教えることを選択するチャータースクールもあります。 

チャーター・スクールの目的は何ですか?

チャータースクールの目的は、生徒のユニークなニーズを満たす可能性が高いと思われる授業を、教員に提供することです。STEM学習に重点を置くチャータースクールもあれば、大学進学に重点を置くチャータースクールもあります。 チャータースクールは、保護者が自分の子供のニーズに最も適した学校を選べるように、選択制の学校として運営することを目的としている。

これらの学校は、特定の教育目標を達成し、公立学校と同様の規制を遵守しなければならない。これらの学校は公的な責任を負っているため、授業料を徴収したり、宗教団体と提携したりすることはできない。 

これらの学校に子供を入学させることを選択した家庭は、学校が運営を継続するための資金を確保することができる。チャータースクールは、特定の地域規則や州の規制から免除されているため、雇用や解雇など特定の慣行において公立学校よりも柔軟性があります。

なぜチャーター・スクールと呼ばれるのですか？

これらの学校は、「チャーター」あるいは遵守しなければならない契約に基づいて、その名前が付けられました。この文書は、学校の創設者の信念や、学校を成功させるために必要なことをあらゆる段階で概説した、長い法的計画書です。この憲章には、学校の雇用慣行やカリキュラムの選択に関する情報も含まれています。学校が建設されるスペースの改修計画も、すべて憲章に含まれます。

チャータースクールが契約条件を満たさない場合、大学や州機関などの認可機関がその学校を閉鎖する権限を持っている。自由度が高い代わりに、チャータースクールはより高い成果を期待されている。例えば、学校の指導者は自分の好きな専門的なテーマを追求することができるが、チャーターの基準を満たさない場合は閉鎖されるリスクがある。 

チャータースクールの長所と短所

伝統的に、生徒は住んでいる場所に基づいて公立学校に割り当てられます。しかし、保護者は様々な理由から、代わりにチャータースクールに子供を送ることを選択することができます。学校の重点的な取り組みが子供のニーズに合うと思ったり、チャータースクールの方が熱心な教師が多いと思ったりすれば、子供をそうした機関に通わせることもできます。チャータースクールは、保護者に選択肢を与えるだけでなく、子供たちがより積極的に学習環境に参加できるようにするものです。チャータースクールを選ぶメリットとデメリットは、以下の通りです。 

長所 

• 個別の学習支援

（※1）。

• 少人数制クラス

<少人数制 スペシャルフォーカス

• より高度な柔軟性

• 代替的な教授法 

Cons: 

• 難易度が高いかもしれません。

• 資金調達が必要になる可能性がある

• 学校は場所によって質が異なる可能性がある

• 保護者がボランティア活動をしなければならない場合がある。

チャータースクールに入学するためには、通常、保護者が入学を希望する必要がある。都市によっては、一度に複数の学校をリクエストし、優先順位をつけることもできる。このシステムの中で、生徒は特別なアルゴリズムを用いて配置される。チャータースクールは授業料が無料であり、他の私立学校のように入学試験を必要としないが、必ずしも入学が簡単とは限らない。多くの志願者が集まる人気のチャータースクールは、ブラインド抽選で入学者を決めることもあります。

公立学校の代替として検討する前に、必ず学校を訪問し、教育者と話をし、リサーチすることをお勧めします。 

チャータースクールの歴史と実情

公立学校にカリキュラムや教育方法の自由度を与えるというコンセプトは、1970年代にニューイングランドの教育者が、教師が教育委員会と契約を結び、新しい学習方法を見出すことを提案したことに端を発します。チャータースクールの主な目的は、生徒が教育目標を達成し、高いレベルの学習成果を得られるように、教育者が主導権を握るべきだという考え方を支持することである。 

1970年代には比較的小規模であったチャータースクール運動に、1980年代にアメリカ教員連盟の元会長が注目するきっかけを作った。1970年代には比較的小規模であったチャータースクールが、1980年代に入ると、元米国教員連盟会長の支援を受け、学校区で「学校内学校」の実験が行われるようになった。その後10年間で、チャータースクール運動は、教育改革政策の中で最も急成長したものの一つとなった。 

ブッシュ大統領は、2006年にチャータースクールの人気の高まりを認識し、1,000校以上のチャータースクールに資金供与するよう要請した。オバマ氏もチャータースクール運動の有名な支援者で、成績不振の公立学校をユニークでエキサイティングな科目を専門とするチャータースクールに変身させることに一役買っている。 

資金面では、平均的な公立学校はほとんどのチャータースクールに比べて多くの支援を受けているため、多くの学校が資金調達で定期的に資金を集めなければならず、それでも収支が合わないことがよくあります。それでもチャータースクールの人気は衰えず、1970年代の開始以来、全米でかなりの広がりを見せている。チャータースクールが根強い人気を誇る理由は、私立学校の授業料を払えないような家庭の生徒たちに、ユニークな教育機会を提供することにある。 

また、チャータースクールは、その成功率、生徒が生み出す高いテストの点数、そして明るい教育の未来への期待から、広く魅力的な存在となっています。 

ヨガは、身体のポーズ、瞑想、呼吸法を組み合わせた古代の方法です。リラックスした状態を目指し、精神、身体、心のバランスを整えるものです。 

アメリカでは、子どもたちにヨガを教えることがますます盛んになっています。家族で一緒にやったり、体育の授業など学校のカリキュラムに取り入れたりしています。 

ヨガはもともとスピリチュアルな修行法でした。しかし、心身の健康を増進させるために広く普及し、難易度も優しいものから厳しいものまでさまざまです。ヨガは、瞑想的な要素と身体的な要素を兼ね備えています。

子供のためのヨガ

ヨガはすべての人のためのものです。年齢やフィットネスレベルに関係なく、修正し教えることができます。すでに多くの学校で、体育の授業の一環として教えられています。ヨガは道具をほとんど必要としないので、子どもたちは自分の教室や遊び場、その他のスペースで学び、練習することができます。休み時間、登校前や放課後、家でもできます。

ヨガは子どもたちにとって有利なものです。呼吸法、ヨガのポーズ、そしてマインドフルネスが含まれています。今この瞬間に意識を集中し、意識的に呼吸をし、ヨガのポーズをとることで、子どもたちはより活動的に、意識的に、そして柔軟になることができます。ヨガは心を落ち着かせ、全体的な幸福感を高めてくれます。

子供へのヨガの教え方

子供のためのヨガトレーニングは、多くのヨガスタジオで行われています。子供向けのヨガは、遊び心があって楽しく、子供が夢中になるようなものでなければならず、その結果、多くの効果を得ることができます。 

子供のためのヨガは、体力をつけるだけではありません。自信、思いやり、そして心と体のつながりを育みます。

しかし、子どもがヨガを学ぶときには、安全性が重要です。ヨガのポーズに挑戦する前に、必ず体を温めてください。また、難しそうなポーズがあれば、無理に体を動かさないように注意してください。ヨガのクラスにふさわしい服装をするように指導しましょう。身につける布は、柔軟性があり、呼吸しやすいものでなければなりません。ショートパンツ、スウェットスーツ、タンクトップ、Tシャツは適切ですが、ジーンズはNGです。靴を脱ぐと、立ちポーズをするときに足が固定されやすくなります。

子どもたちは屋外のスポーツほどヨガを楽しめないかもしれませんが、ヨガのセッションにゲームを取り入れることで、子どもたちの興味を引くことができます。最初は短くて簡単なセッションから始めるとよいでしょう。どの子もできるような簡単なポーズを2つか3つ選ぶと、自信がつきます。子どもたちが、体の動きや呼吸の意識とのつながりを楽しめるように、インスピレーションを与えてあげましょう。

子供のためのヨガの利点

ヨガは、6歳から12歳の子どもたちの身体と心の健康を増進します。ヨガは向上させます。

• バランス感覚

• エンデュランス

• 有酸素運動能力

• 筋力

• 記憶力

• フォーカス

• 教室での振る舞い

• 学業成績

• 自尊心

ヨガと心の健康 ヨガは、子どもたちのストレスや不安を軽減します。精神的、感情的、または行動的な健康問題に対処している子供たちを助けます。ヨガは、そのような問題に悩む子供たちの心理社会的機能を向上させます。

注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供は、ヨガによって多動性、衝動性、不注意が減少し、学校の成績が向上します。自閉症スペクトラム障害（ASD）の子どもたちは、ヨガによって攻撃性、不安、社会的引きこもりを減らし、穏やかになることができます。 

不安を抱える年長の子供や青年は、ヨガから多くのものを得ることができます。定期的なヨガの練習は、彼らの不安を軽減します。

ヨガと肥満 ヨガは、肥満の子供の減量に役立ちます。ヨガは減量とそれに関連する行動の変化に好ましい影響を与える。

ヨガと慢性疾患 慢性疾患を持つ子供たちは、ヨガを練習すれば、症状をうまく管理でき、生活の質を向上させることができます。ヨガは良い健康習慣をサポートし、睡眠と精神的な健康を向上させます。 

例えば、過敏性腸症候群の子どもたちは、ヨガを始めると腹痛が少なくなります。また、ヨガの様々なポーズが消化器系を刺激し、便秘を解消してくれます。

ヨガで精神集中 ヨガは、スクリーンやテクノロジー中心の生活から解放されます。靴と一緒に、お子さんもヨガの練習をするときは、携帯電話やノートパソコンをしまってください。子供用に選んだヨガのポーズは、身体の動き、呼吸法、そしてそれらの間のつながりを教えてくれます。子どもは、一度に一つのことに集中し、今を生き、問題に平和的に対処することを学びます。

ヨガは小さな子どもにも効果的です。週2回ヨガをする5歳の子どもたちは、通常の体育の授業を受けている他の子どもたちよりも、早く課題をこなすことができました。また、不注意や多動が少なかった。

子供のためのヨガ・エクササイズ

ヨガは古代の芸術です。何千年もの間、実践され、洗練されてきました。ヨガは、心と体をひとつにするために考案されました。

• 決められたポーズ（アーサナ）

• 呼吸法を整える（プラナヤマ）

• 手のポーズ（ムドラ）

• 瞑想(ディヤーナ)

ヨガのエクササイズは、さまざまな筋肉群に挑戦し、心と体に特定の効果をもたらします。また、ヨガは子供たちに自分自身の身体とその機能について教えてくれます。 

アスリートは、トレーニングにヨガを取り入れると効果的です。クロストレーニングになり、使いすぎによる怪我を防ぐことができます。例えば、野球選手がヨガをすることで、腕や上半身の筋肉が強くなります。 陸上競技の選手は、脚、腰、アキレス腱の強さが増すという利点があります。体操選手は、柔軟性、集中力、バランス感覚を身につけます。

心と体を強化するこのテクニックを使い始めたばかりの子供たちのために、いくつかのヨガのポーズを紹介しましょう。

• マウンテンポーズ

• ウォーリアーポーズ

• 木のポーズ

• コブラポーズ

• キャットカウポーズ

• ブリッジポーズ

子供のヨガの危険性

ヨガは、熟練した指導者の下で行えば、安全な身体活動です。しかし、他の運動と同じように、ヨガをしながら怪我をする可能性もあります。ですから、必ず資格のあるインストラクターのもとで、子どもにヨガを始めさせましょう。初心者は、逆立ち、肩立ち、力強い呼吸、ロータスポジションなどの厳しい練習は避けるべきです。

最も多い怪我は捻挫と挫傷で、膝と下腿が最もよく怪我をする部位です。幸いなことに、ヨガ中の怪我は、衝撃の強いスポーツ活動中に起こる怪我よりも少ないです。それでも、もしお子さんが健康状態や障害を持っている場合は、主治医やヨガのインストラクターに相談するようにしましょう。ヨガのポーズを変更したり、避けたりできるかもしれません。

お子さんは、ヨガを学び、練習することで、ヨガの多くの利点を享受することができます。子供と接することに慣れている、資格を持ったインストラクターを選ぶ限り、ヨガは身体と精神の両方を向上させる安全で効果的な方法なのです。