ザ・プロミス

2週間で最大10ポンドを失う – そしてそれは、メイヨークリニックダイエットがあなたのために何ができるかを言うのほんの始まりです。

メイヨークリニックダイエットは、ミネソタ州のメイヨークリニックによって開発された公式のダイエット法です。それはあなたが何を食べるとどのくらいの体重だけでなく、あなたの全体的な健康やライフスタイルに焦点を当てています。計画は、古い、不健康な習慣（テレビを見ながら食べるなど）を破ると、新しい、健康的なものを（運動のように）形成するためのヒントを提供します。

このプログラムには2つの段階があります。”Lose It!”と “Live It!”です。

“Live It!”フェーズは、あなたの人生の残りの部分を持続させます。この段階では、目標体重に達するまで、週に1～2ポンドずつ体重を落とすことができるとメイヨークリニックは主張している。

食べていいもの、悪いもの

このダイエット法では、6つの食品群の中から多くの食品を選ぶことができます。

ピザなどの好物も、パイを丸ごと食べたり、いつも食べるわけではないだけで、食べても大丈夫です。

Lose It！の期間中はアルコールは飲めません。その後、1日平均75キロカロリー程度であれば、少しなら飲んでも大丈夫です。

努力のレベル 中程度

食事療法は柔軟性があり、食べ物の選択肢がたくさんある。

メイヨークリニック・ダイエットの作成者は、「画一的なアプローチではない」ことを強調しているので、好きな食べ物を食べたり、たまにはご褒美を楽しむこともできるはずです。

どの食料品店でも、推奨されている食品のほとんどを見つけることができるはずです。買い物の前にリストを作り、新鮮な野菜や乳製品など健康的な食品を扱っている店の端のほうを探すとよいでしょう。

調理法としては、焼く、煮る、焼く、煮る、ロースト、ソテー、蒸す、炒めるなどがおすすめです。

必要なし

不要

1日に30分以上の適度な強度の運動を心がけましょう。これは、早歩きや庭仕事でもよい。

食事制限や嗜好に配慮していますか？

ベジタリアンやビーガン、低脂肪食や低塩分の食事をしている人でも、メイヨー・プランに従うことに問題はないでしょう。

その他、知っておくべきこと

このダイエットのために、参加しなければならない会合や、購入しなければならないブランド食品はありません。オンラインサポートサービスがあり、それに参加することもできます。登録する場合は、1ヶ月49.99ドル、3ヶ月プランで1ヶ月39.9ドル、6ヶ月で1ヶ月29.99ドル、1年で1ヶ月19.99ドルです。

メイヨークリニック・ダイエットは、本を読むだけで、何のサポートもなく実践することができます。メイヨークリニックのウェブサイトには、無料のツールや減量アイデアがありますが、オンラインサポート機能の恩恵を十分に受けるには、最初の13週間のアクセスに65ドルを支払う必要があります。一度加入すると、個人用の食事プランとレシピを受け取ることができ、食品追跡ツールにアクセスし、新しい習慣を守るためにリアルタイム追跡ツールを使用し、あなたのためにカスタムメイドされたフィットネスプランを取得することができます。また、医師とのバーチャルグループビデオセッションもあり、これに参加することもできます。

ハンザ・バルガヴァ博士が語る。

この特別なダイエット法は、医学界が信じていること、つまり、バランスのとれた健康的な食事が減量につながり、病気の予防に役立つということに基づいているのです。

このダイエットは、バランスの取れた健康的な食事が減量につながり、病気の予防にもなるという医学界の考えに基づいています。ダイエットの一環として運動を取り入れることは、慢性的な病気にならないようにするための重要なポイントです。

野菜、果物、全粒粉を食べることを推奨しているので、心臓病、高コレステロール、高血圧、糖尿病の予防に役立ちます。すでに心臓病を患っている人も、このタイプの食事は「心臓に良い」と考えられているため、恩恵を受けることができます。

ただし、すでに健康上の問題を抱えている人は、どんなダイエットでも始める前に必ず医師に相談してください。

このダイエット法は、バランスの取れた食事に重点を置いており、また、ベストな体型になるための鍵である、動くことを望んでいるので、ほとんどの医師が支持するダイエット法です。

もう一つの利点は、料金を支払ったり、包装された食品を買ったりしないので、それほど費用がかからないことです。また、このような食事は多くの慢性疾患の予防に役立ちます。

デメリットは、それがハードワークになることです、個人的な会議がないため、誰かがあなたを押すことなく、ラインにつまずくする必要があります。また、食料品の買い出しや家庭での調理に時間を割かなければなりません。

あなたが自発的な人であり、コミットすることができます場合は、これはあなたのための良い選択のためにかもしれません。

ポリオと急性弛緩性脊髄炎（AFM）は、筋力低下と麻痺（動けなくなること）を引き起こす病気です。どちらも一般的に子どもがかかる病気です。

ポリオは、1950年代初頭に、米国で毎年15,000人以上（ほとんどが子供）を麻痺させたウイルス感染症です。この国ではワクチンのおかげで一掃されましたが、ナイジェリア、ニューギニア、ソマリアなどではまだ問題になっています。

医師はAFMの原因を正確に把握していないが、多くの場合、ウイルス感染によっても引き起こされるようである。(研究者は、ウイルスがどのようにそれをトリガーするのかよく分かっていない）。

近年、アメリカでも小さな流行がありましたが、まだ非常にまれなケースです。米国では、毎年100万人に1人以下の子供たちがこの病気にかかっています。

症状について

AFMは、腕や足に突然の脱力感をもたらし、筋肉の緊張が失われ、時には痛みを伴います。また、顔にも力が入らないことがあります。これらの症状は、通常、鼻水、咳、鼻づまりによって先行されます。 

AFMの他の症状は以下の通りです。

• まぶたが垂れ下がり、目が動かしにくくなる

（まぶたの垂れ下がり

• 飲み込みが悪い、しゃべりにくい

• 言葉が不明瞭になる

• 呼吸困難

ポリオの場合、ウイルスに感染しても、ほとんどの子供には何の症状も現れません。感染した子供の4人に1人くらいしか、このような症状は出ません。

• のどの痛み

• 疲労感

• 発熱

• 頭痛

• 吐き気・嘔吐

• 腕や脚の痛み

• 首のコリ

これらの症状は通常2～5日続き、その後治まります。

ウイルスに感染しても、もっと深刻な症状が出る子はもっと少ないのですが、次のような症状があります。

• 足がピンと張ったような感じになる。

• 手足が動かしにくい

• 呼吸が苦しくなる

このウイルスに感染した子どものうち、麻痺が起きるのは200人に1人程度ですが、起きると後遺症が残ることもあります。

診断について

医師は、身体検査、喉のぬぐい液、便のサンプルでポリオを診断します。また、血液や脊髄液のサンプルを採取することもあります。これらは研究所に送られ、技術者がポリオウイルスの有無を確認します。 

AFMは、横紋筋炎やギラン・バレー症候群など、脳や神経系に関連する他の病気と症状がよく似ているため、診断が難しいのです。

医師は、AFMか他の病気かを調べるために、次のようなことをします。

• 身体検査で筋肉の緊張と反射をチェックする。

• MRI検査は、電波と強力な磁石を使って体内を詳細に画像化し、脳や脊髄を詳しく見ることができます。

• 脳や脊髄の周りの液体を検査します。これは、脊髄穿刺または腰椎穿刺と呼ばれます。

• 神経が電気信号にどの程度反応するかを見る。

治療法

ポリオやAFMには治療法がありませんが、いくつかの治療法は症状を改善することができます。ポリオまたはAFMのいずれかを発症した子どもには、以下のものが必要となる場合があります。

• 痛みを和らげ、熱を下げるためのイブプロフェンなどの鎮痛剤

• 脱水症状を起こさないようにするための水分補給

• 呼吸を助けるための人工呼吸器と呼ばれる機械

• 弱った筋肉を強くするための理学療法

• 着替えや食事などの日常生活を支援する作業療法

展望

ポリオは、ほとんどの場合、数日以内に治ります。最も重篤な種類の子供でも、麻痺することはほとんどありません。

しかし、ごく一部の人は、その後何年も経ってからこのような症状が出ることがあります。

• 筋力低下と痛み

• 疲労感

• 呼吸困難

• 胸痛や心拍の乱れ

• 睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる睡眠中の呼吸の一時停止

医師は、AFMの長期的な見通しを知らない。良くなって後遺症が残らない人もいれば、その後ずっと筋肉が弱い人もいます。

予防について

ポリオワクチンを接種することで、お子さんが病気の原因となるウイルスに感染するのを防ぐことができます。歳児は4回の接種が必要です。

• 2ヶ月

  4ヶ月

の場合

• 6ヶ月～18ヶ月

の場合

• 4～6年

AFMのワクチンはなく、確実な予防法もありません。しかし、AFMの引き金となるウイルスに感染する可能性を低くすることはできます。

• ポリオの予防接種を受けさせる。

• 蚊に刺されやすい夕方から明け方にかけては、室内で過ごさせ、西ナイルウイルスを防ぐ。また、虫除けスプレーを使用し、蚊が卵を産む可能性のある鉢などの水場は、家の近くから取り除くとよいでしょう。

• 子供には、石鹸と水で頻繁に手を洗うか、手指消毒剤を使うように教えましょう。

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