ドクター・アーカイブより

朝は慌ただしいので、ついつい朝食を抜いてしまいがちです。幼児には毎朝同じ冷凍ワッフルにバターを塗ったものを与えているかもしれません。あるいは、ティーンエイジャーが出がけにグラノーラバーをつまんでくれたら、ラッキーです。

しかし、専門家によると、朝の食事はとても重要であり、あなたとあなたの子供たちはもっと良い食事をする価値があるそうです。

「我々 は確かに知っていることの 1 つは、脳機能朝食に依存です」ロバート ・ マレー、MD、オハイオ州立大学小児栄養学の教授を言います。

理想的な食事は炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪を含める必要があります – それは昼食まであなたの子供のエネルギーを与えるだろう、彼は言います。「基本的に、あなたの子供の朝食を一緒に置くとき、各食品群からのミックスと一致するようにしてください”。

砂糖入りのシロップや塩分の高いシリアルなど、子供の好物をメニューから禁止する必要はありません。「糖分やナトリウム、飽和脂肪酸を含む食事でも健康的であることに変わりはありませんし、栄養価の高い食品を食べるようになるのであれば、少量であれば取り入れてもよいでしょう。「幼い子供たちが食に夢中になるためには、交渉が必要であることは親なら誰でも知っています。

その他、子供たち（そしてあなた）も最高の一日のスタートを切れるようなルールをいくつかご紹介します。

• 野菜（朝食に）、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、健康的なタンパク質という5つの食品群の食品を混ぜて提供することを目指しましょう。

• できるだけホールフードにこだわり、袋入り、箱入り、パッケージ入りのものは避ける。

• 子供の現在の好物を少し健康的にしてあげましょう。例えば、冷凍ワッフルにピーナツバターとバナナを塗ったり、シリアルに亜麻パウダーやベリー類を一握り混ぜてあげましょう。

• 子供が選べるように、いくつかの異なる食品を提供する。あなたが朝、いつもと同じオートミールに飽きるのと同じように、子供たちもいつも食べているものに飽きることがあるのです。

• 朝食を前もって準備する ロサンゼルスの栄養士、ジェニファー・グロックナー（RD）によると、前の晩にまとめておくにせよ、週末に献立を考えるにせよ、前もって考えておけば、朝食はずっと楽になるそうです。

より良い朝食を準備し、シリアルの箱から出して考えるために、Glockner氏は、最もうるさい食べる人をも魅了する16の充実した食事のアイデアをここに紹介します。

1. 朝食ブリトー：全粒粉のトルティーヤに、スクランブルエッグや豆、野菜、サルサを詰めたもの。

2. アボカドや他の野菜（パプリカやズッキーニなど）と一緒に焼いた卵。全粒粉のトーストとスライスしたフルーツを添えて。

3. シャクシュカ（ハーブとスパイスを使ったマリナラソースにポーチドエッグを入れたもの）。お子様の好きな野菜をソースに加えます。全粒粉のピタパンを添えて。

4. 朝食ケバブ：全粒粉ワッフルの四角い串に、角切りチーズと果物や野菜のスライスを刺して食べます。

5. ワッフルプレスで作るスクランブルエッグ。シナモンで味付けし、スライスしたフルーツをのせると甘く、チャイブなどのフレッシュハーブを加え、野菜をのせると香ばしくなります。プレーンヨーグルトと全粒粉のクラッカーを添えて。

6. 卵白または豆腐のスクランブルエッグに野菜を添えて。全粒粉のイングリッシュマフィンと一緒にどうぞ。

7. キヌアの朝食ボウルに、フルーツのスライス、シナモン、バニラ、牛乳を添えて。ナッツやシードを加えてカリカリに。

8. ジャー入りオーツ。昔ながらのロールドオーツ、カットしたフルーツ、ナッツやシードを瓶に詰めて、前もって準備しておきます。朝、温かい牛乳か水を入れて、みんなが着替える間、そのままにしておきます。

9. ミックスフルーツとプレーンヨーグルト。キュウリや赤ピーマンなどの野菜を加えると、風味豊かになります。ナッツやシードをトッピングして、カリカリにする。(すべてを混ぜてスムージーにすることもできます。）

10. 全粒粉のスパゲッティにスクランブルエッグ、ガーリック、パセリ、パルメザンチーズと少量のオリーブオイルを混ぜたものをのせる。カットした野菜と一緒に召し上がれ。

11. 全粒粉のトルティーヤまたはピタにフムス、キュウリ、ミント、その他の野菜をのせたピザ。

12. 12. 全粒粉のトーストにスライスしたゆで卵をのせ、アボカド、スライスしたトマト、オリーブをのせる。ゆで卵の代わりにひまわりの種を加えてもよい。

13. アーモンドフラックスマフィン。アーモンドミール1/4カップ、亜麻仁の種小さじ1、卵1個、ベーキングパウダー小さじ1/4、シナモン小さじ1/4、潰したバナナ1/4、冷凍フルーツ一握りを混ぜ合わせる。マグカップに入れ電子レンジで1分加熱する。半分にカットし、ナッツバターやシードバターを塗る。

14. 全粒粉のイングリッシュマフィンに、マリナーラ、ミックスベジタブル、チーズをのせたピザ。

15. 全粒粉のトーストにナッツまたはシードバターと、ゼリーの代わりに新鮮な果物（ラズベリーやバナナなど）をのせる。

16. 全粒粉のトースト、ヤギのチーズ、ルッコラ、スライストマト。バルサミコドレッシングをかける。

あなたがマイクロマネジメントする親である10のサイン

子どもの発達の専門家が、なぜ親の関与が時に行き過ぎるのかを説明します。

By Sherry Rauh Reviewed by Louise Chang, MD From the doctor Archives

あなたは新しいミレニアムの親です — 思いやりがあり、関わりを持ち、子どもの成功を手助けしようと決意しています。しかし、あなたの関与が良いよりも害を及ぼす可能性がある時があります。

「Micromanagement 自然の開発に対して行く」言う臨床心理学者と著者マーク Nemiroff、PhD。「それは子供の経験を奪い、彼が世界で自分自身を処理する方法を学ぶことを妨げる]。親の仕事のひとつは、子どものためにすべてを行うことではなく、子どもがどんどん自立していくのを助けることなのです」。

フロリダ州フォートローダーデールで3年生の算数を教えているゲイル・タナーも、これに同意しています。”親がそのスキルを練習させなければ、子供は人生の荒波を乗り切るために必要なスキルを身につけることはできません。”

このことを念頭に置いて、医師は子どもの発達と子育ての専門家に、あなたが子どもをマイクロマネジメントしているかもしれない10の兆候を明らかにするよう依頼しました。

1. 遊びの時にいつも口出しする。

「Nemiroff氏は、「管理偏重の兆候の1つは、遊びの最中に、衝突の兆候があると、親がすぐに介入してくることです」と医師に語っています。「危険なのは、子供が社会で一人前になることを学ばず、発生しうる対立に対処できないことです」。

安全が問題でない限り、親にステップ前に数分待つ必要があります、ベンジャミンシーゲル、MD、ボストン大学医学部小児科の教授は言う。”子供たちが傷ついている場合は、介入する必要があります。” 彼は医者、”しかし、しばしば彼らはそれ自身を動作します。” を教えてください。あなたがステップインする必要がある場合は、子供のための解決策を考え出すのではなく、仲裁人になることを試みる。

2. 子供の食事にこだわる。

多くの親が、子どもの食事に過度な心配をしているとNemiroff氏は言います。「本当に食事量が少なくて体重が減っているのなら、小児科医と相談する価値はあります。しかし、偏食がある場合 [取得] 十分なタンパク質、それは本当に問題か？

食品をめぐる論争は、不健康な権力闘争を設定することができます、ルース A. ピーターズ、博士、臨床心理学者と子育てマニュアル、法律を敷設の著者は言う。ピータースは、食事の時に「制御フリーク」にならないように親に警告しています。「子供が朝食に昨晩のピザを欲しがったら、それはそれでよいのです。新しい食べ物に挑戦しないのなら、それでいいのです。その子の癖に合わせればいいんです」。

服装と宿題

3. 服装のことで子供と衝突してしまう。

Petersは、親は服のことで言い争う前に、何が大切なのかを考えるべきだと言います。「大切なのは、安全性、学業、価値観です」と彼女は医者に言う。「それ以外のことであれば、放っておいてもいいのです」。彼女は、子どもたちが「たとえダサいと思っても、学校に馴染めるような服装をする」ことを許可することを勧めています。常にあなたの視点からではなく、彼らの視点から見てください”。

4. 子供の宿題に口出しする。

Nemiroff氏は、宿題の時間を細かく管理することは、ある種の学習障害を持つ子供には適切かもしれないが、一般の生徒には不適切だと言います。学習障害でない子供の場合、2年生か3年生になると、子供が “この問題を理解するのを手伝って “と言わない限り、親は宿題にほとんど関知しないはずです」。宿題を手伝いすぎる親は、子どもが自分で物事を理解する機会を与えないのだそうです。

3年生の担任であるタナー先生は、ある聡明な生徒のことを思い出しました。その理由を知るのに時間はかかりませんでした。医者である彼の母親は、「彼がうまくできないから」と、彼のプロジェクトをやってあげていたのです。そして、彼は喜んで彼女に任せました」。タナー氏は、子どもに頼まれたら手伝うのはいいが、”複数の教師がやりすぎかもしれないとほのめかしたなら、耳を傾けるべき時だろう “と強調しています。

学校とスポーツ

5. 成績のことで子供の先生と口論になる。

「成績は子供と先生の問題です」と小児科医のシーゲルは言います。親は「子供が何を学んでいるのか尋ね、興味を示し、成果を褒めるべきだが、教師の役割を引き継ごうとしてはいけない」。

タナー氏によると、子供が「A」以下の成績で帰ってくるたびに介入する親は、いくつかの問題を引き起こすという。

• 子どもは常に「A」を取る権利があるという非現実的な考えを持つようになる。

• 子供は、自分自身を擁護することを学ばない。

• 子どもは、うまくいかないことは必ず親が解決してくれると信じている。

“A “を取るという目標は、自立した、能力のある、考える大人になるためのスキルを身につけることほど重要ではありません。”タナー氏は医師にこう言います。「子どもたちは、間違いを犯し、そこから学ぶことを許される必要があります。彼らは困難なタスクで苦労し、忍耐することを学ぶ必要があります。”

6. プレーのことで子供のコーチと口論になる。

「サッカーの試合に参加することはとても重要です」とネミロフ氏は言います。「試合の後は必ず、誇りに思うと言いましょう。でも、それだけ。試合の細部にはこだわらずに、励ましましょう “と。監督に「うちの子とどのくらい対戦したのか、どのくらい対戦したのか」と聞くのは一線を越えている、と彼は言います。

7. 学校中に定期的に子供に電話をする。

私たちの専門家全員が、学校中に子どもに電話をかけたり、テキストメッセージを送ったりすることは不適切であると認めています。「それは親が子供の一日に介入することであり、不必要なことです」とNemiroffは言います。

シーゲルは、この習慣は特にティーンエイジャーにとって厄介なものだと言います。「思春期の子供は、親がいつも自分のことをチェックしていると感じると、激怒して怒るようになります。それは彼らが彼らの自律性を探索することはできません”。日中に子供とコミュニケーションをとる必要がある場合は、あらかじめチェックインの時間–できれば学校が終わった後–を決めておく。

8. 子供の一日を「プレイ・バイ・プレイ」することを要求する。

子供に一日の様子を尋ねることと、「地方検事になる」ことは違う、とNemiroffは言います。薬物やその他の深刻な問題を疑っているのでなければ、1日のすべての時間の詳細を子供に押し付ける必要はありません。

プライバシーとプレッシャー

9. 子どもをスパイする

ティーンエイジャーのブログを覗き見したり、正当な理由なく子供の部屋を探したり、スパイ行為にはさまざまな形態があります。Nemiroff氏は、「子供の部屋を捜索することは、麻薬の疑いがない限り、好ましいことではありません」と警告しています。散らかっているのが気になるなら、「ドアを閉めましょう。それほど重要なことではありません」。

Nemiroff氏は、スパイ行為に該当しないことのひとつに、幼児のデイケアセンターからのライブビデオ配信をチェックすることが挙げられるという。「遠くから見守って、子供に自分の経験をさせるのです」。

10. 幼児の大学はもう決まっている。

Nemiroff氏は、子供が15年後に進学する大学を基準にプリスクールを選ぶ親を見たことがあるという。「子供がどこに所属し、どのような学問的性格になるかを知ることができるわけがありません。彼は、親が現在に焦点を当て、”その子の今のニーズに合った “プリスクールを選ぶことを勧めています。

シーゲル氏は、「子供を完璧に育て、正しい成績を取り、正しい大学に入れなければならないという強いプレッシャー」を感じている親は、職場の文化を家に持ち込んでいる可能性があると言います。子育ての目標は、「大学に売り込むための商品・製品」を作ることではなく、感受性が強く、創造的で、自信に満ちた子供を育てることであるべきだと言うのです。

習慣を断ち切る

もし、あなたが自分の子供を管理しすぎているかもしれないと思ったら、ピーターズ氏は、「他の悪い習慣と同じように、小さなことから」その習慣を断ち切らなければならないと言います。例えば、毎朝ベッドメイキングをするかしないかを子供に決めさせるなど、影響の少ないところから手を引き始めるのです。「もし、あなたが小さなことにこだわっていないなら、子供は本当に重要なことについて、もっと真剣にあなたを理解するでしょう」と彼女は言います。

また、「細かいことにこだわらないようにすれば、子どもは本当に大切なことに真剣に取り組むようになる」と言います。子供が自立して、必要なスキルを身につけるのに役立つでしょうか。「もし答えがノーなら、親は一歩下がって、子供に自分でやらせる必要があるかもしれません」。

あなたの家族はコントロール不能ですか？

専門家は、しつけを取り戻すことが、品行方正な子供を得るための鍵だと言っています。

By Sherry Rauh Reviewed by Brunilda Nazario, MD From the doctor Archives

スーパーナニー、ナニー911、そしてデスパレートな妻たちといった番組には、子供をコントロールしようと奮闘するパパやママが登場します。

シンシア・グッドマンもその一人である。彼女の2歳の娘は、フロリダ州ハランデールビーチの自宅近くの遊歩道で、傍観者が警察を呼ぶほど激しい癇癪を起こしたことがあります。「レイリーはいつも自分の道を進みたがり、私はいつも彼女の道を進んでしまうという失敗を犯してしまいました」とグッドマンは医師に語っています。多くの親がそうであるように、彼女も、小さな娘が蹴ったり叫んだり、地面に頭を打ち付けたりするのを見るより、屈服する方が楽だと感じている。だからグッドマンの一日は、癇癪を起こさないようにすることが中心で、そのために彼女は事実上家に閉じこもっているのです。「レイリーは服を着るのを嫌がることが多いので、外出もしません。天気のいい日を楽しむよりも、家の中で一緒にビデオを見ているだけです」。

グッドマンの経験は、『Laying Down the Law』の著者である臨床心理学者ルース・ピーターズ博士によれば、ある傾向を示している。The 25 Laws of Parenting To Keep Your Kids on Track, Out of Trouble, and (Pretty Much) Under Control “の著者である臨床心理学者のルース・ピーターズ博士によれば、グッドマンの経験は、その傾向をよく表しているという。「多くの親が規律を守ることを恐れているため、今日の子供たちは管理しにくくなっていると思います」とピータースは医師に語っている。これは、子供と過ごす限られた時間をポジティブなものにしたいと願う、働く親に特に当てはまります。しかし、長い目で見れば、子供に支配されることは子供のためにならないとPetersは言います。いつも自分の思い通りになってしまうと、失望や不満に対処する方法を学ぶことができません。「このような子供たちが最終的に支払うことになる代償は、とてつもなく大きいのです。教師に嫌われ、仲間に嫌われ、失敗にうまく対処できなくなるのです」。

しつけの新しいアプローチのタイミングはいつなのか？

ABCでのリアリティシリーズのデビュー後、スーパーナニー・ジョー・フロスト氏は記者団に対し、”これは私たちが陥った状況だと思います…親が子供の友達になりたがって、躾をしないのです。”と語っています。フロストは、一度に一つの家族でそれを変えようとしています。Supernannyの各エピソードで、彼女は構造、一貫性、そして「いたずらステップ」（別名「タイムアウト」）などの懲罰技術の利点を両親に示すことによって、混沌とした家庭に秩序を回復させる。「一日の終わりに、親は親であって、友達ではないのです」と彼女は言う。

ピーターズさんは、スーパーナニーやフォックスのナニー911のような番組は、しつけが流行るようにすることで、公共サービスをしていると言う。”これらの番組は、しつけの仕方を知らない親に、かなりのものを提供していると思います。”

意思の強い子の子育て』の共著者であるニコラス・ロング博士も、これに同意しています。”私は非常に多くの親が自分の子供の行動を管理するための最善の方法と、これらの乳母は、具体的なアドバイスを提供するために苦労していると思います。

では、自分のしつけのスタイルが見直す必要があるかどうかを知るにはどうしたらいいのだろうか？効果的な子育てと医療科学アーカンソー大学小児科の教授のためのセンターのディレクターである長い、それはあなたの子供があなたではなく、逆、またはあなたの子供の行動について他の大人から教師または介護者などの苦情を取得している場合、変更をする時間だと言います。もし、あなたの家庭にこれが当てはまるなら–そして、救助に来てくれる奇跡のナニーを雇うことができないなら–、子供を軌道に乗せるためにナニーのテクニックをいくつか試すことは可能です。

明確な制限を設ける

アメリカ小児科学会によると、幼児は生後約1年半で、許容できる行動の限界を意図的に試し始めるそうです。その限界を設定し、伝えるのは、あなた次第です。ルールがわからなければ、子どもたちが行動することは期待できません。ロングさんは、ルールを明確かつ具体的にすることを勧めています。いい子にしなさい」「気をつけなさい」と言っても、それはさまざまな意味になります。お姉ちゃんに優しくね』など、具体的にしましょう」。

明確な結果を設定する

子どもがルールを知るのと同じように、そのルールを破ったときの結果も知っておく必要があります。タイムアウトを使うにせよ、お気に入りのおもちゃを取り上げるにせよ、何か具体的な問題があるはずです。ルールの根拠を説明するのは良いのですが、それだけで子どもが協力的になるとは思わないでください。「長引かせたり、説教したりするのは馬鹿げている」とピータースは言う。「時間の無駄です。明確な結果が必要です」。

一貫性があり、予測可能であること

ルールを作り、何が問題なのかを子供たちに伝えたら、それを貫かなければなりません。そうしないと、子どもたちはそのルールを真剣に受け止めません。また、ルールがころころ変わると、子どもは混乱し、イライラしてしまうかもしれません。「家具の上に飛び乗っても親が何もせず、次の日に親が怒鳴ったりしたら、子どもは何が限界なのかわからなくなります」と、ロングさんは医師に話します。限界とは何かを知るために、何度も何度も試す子供もいます。

親は良い見本になることができる

あなたは子供に「私の言うとおりにしなさい、私のするとおりにしてはいけない」と言うかもしれませんが、子供は親を見て学ぶものです。しかし、子供は親を見て学ぶものです。子供が癇癪を起こさないようにするには、たとえ幼児が絵の具で部屋のソファを塗り替えたとしても、冷静に対処して手本を示すことです。「親は、あまり怒ったり動揺したりせず、淡々とした態度で子どもを罰するべきです」とLongさんは言います。

好ましくない行動を強化しないようにする

子どもが泣き言を言ったり、かんしゃくを起こしたりすると、何でも欲しがるものを与えて、ただでさえイライラしているあなたの神経をすり減らさずにすむようにしたくなります。しかし、お菓子やその他のもので癇癪にご褒美を与えることは、さらなる癇癪を誘発する確実な方法なのです。

良い行いを褒める

「しつけは罰だけでなく、肯定的なフィードバックも含まれます」とロングさんは言います。良い行いを当然と思わないでください。そうしないと、子供は悪い行いをしたときに、もっと注目されていると感じるかもしれません。学校で先生に褒められるとやる気が出るように、家庭でもお父さんやお母さんに褒めてもらうと、良い行動ができるようになります。

ドクターアーカイブより

中学生になると、リュックの荷物が増えてきます。教科書からスポーツ用品、携帯電話やノートパソコンまで、子どもたちの大切な持ち物がリュックに詰まっています。

しかし、リュックサックに荷物を詰め込み過ぎると、深刻な健康被害をもたらすのでしょうか？バックパックが子供の筋肉や骨に与える影響、新学期を迎えるにあたって選ぶべきバックパック、痛みを減らし快適に使うためのバックパックや背負い方について、専門家がドクターにレクチャーしています。

子供のリュックサック。本当に危険なのか？

ランドセルは、子供たちが一日を過ごすために必要な必需品をすべて収納する、定番のアイテムです。しかし、リュックが重くなり始めると、長期的なダメージの原因となる可能性があります。

「多くの親が、子供が重いリュックサックのせいで脊柱側弯症になったのではないかと考えて、私のオフィスにやってきます」と、米国整形外科学会（AAOS）の広報担当者であるLori Karol, MDは言う。

現実には、側湾症は危険ではありません。しかし、子供のバックパックが重く、1日に8時間も背負っていると、背中や肩、首が痛くなることがあるそうです。

テキサス州立小児病院の小児整形外科医であるカロルは、「確かに、重いリュックサックに関連した痛みはあるかもしれません」と言います。”しかし、親は子供が背中の変形に至ることを心配する必要はありませんし、バックパックが手術を必要とするような問題を起こすこともありません。”と言っています。

子供用バックパックは、常に身に着けている結果、筋肉や骨に長期的なダメージを与えることはないでしょうが、より明白なリスクをもたらしています。

「私が見た問題は、子供が落下し、バックパックが非常に重いので、けがをしたことです “とウィリアムHennrikus、MD、米国小児科学会の整形外科セクションの議長は言う。子供が 40 ポンドのバックパックを運んでいると彼らは 80 ポンドの重量を量る、彼らは右側に落ちることができるまたは手首、腕、または足の損傷、または悪化のリスク、一日中自分自身のバランスをとる十分な安定性がない””です。

転倒のリスクはさておき、適切なバックパック–適切に梱包され、着用される–は、小学校から大学までずっと貴重な道具となり得るのです。

より良いリュックサックを購入する

子供用バックパックのブランドは、10ドル程度から25ドル以上まで、何十種類もの中から選ぶことができます。新学期に向けて買い物をする際には、以下のようなバックパックの基本を押さえておきましょう。

• 1つより2つの方がいい。

  カッコイイ子が持っているからと、お子さんが欲しがるかもしれませんが、ストラップが1本で胸元を横切るスリングスタイルのバックパックは避けましょう。カリフォルニアの小児病院の小児整形外科医であるHennrikus氏は、「ストラップが2つではなく1つのバックパックを使うと、片方の肩にすべての圧力がかかります」と述べています。「それは肩を下に引っ張り、背中、首、肩の痛みを引き起こす可能性があります”。代わりに2つのストラップを持つバックパックを探して、肩にバックパックの重量を分割します。

• 肩パッドは厚いほうがいい。

  “パッド付きのショルダーストラップは、ストラップがお子様の肩や背中、首に食い込むのを防ぐのに役立ちます。”とHennrikus氏は言います。

• ホイールはオプションです。

  “車輪のついたバックパックは、お子さんが一日中たくさんの重さを持ち歩かなければならないという負担を間違いなく軽減してくれます。”とカロルは言います。”しかし、多くの学校には階段があり、車輪付きのバッグは難しいかもしれませんし、ロッカーに入らないかもしれません。” そして、雪の中で転がすのはかなり大変です。天候が許す限り、車輪付きのバックパックを購入する前に、お子さんの学校に確認してみてください。

(>▽<)ノ

次のコツは、リュックにきちんと荷物を詰めることです。

最大限の快適さを追求したパッキング

1日分の本や道具を積んだバックパックは、子どもにとって重荷になります。荷造りを始める前に、専門家は、子供の体重に対するバックパックの重量を測定するための簡単なガイドラインを推奨しています。

“AAOSは、子供が体重の15％～20％を超えるバックパックを背負うべきではないと推奨しています。”とカロルは言います。

子供のバックパックが実際にどれくらいの重さなのかを簡単に調べるには、バスルームの体重計に載せてみることです。正確ではないかもしれませんが、レッドゾーンに突入していないか、腰痛になる危険性がないかを知ることができます。しかし、注意は怠らないようにしましょう、とHennrikus氏は言います。

ヘンリクスは、「合理的な推奨値は、体重の10％カットです」と述べています。「これは、転倒による怪我のリスクを減らし、学用品を積んだ巨大なバックパックを背負うことからくる痛みを和らげるのに役立ちます。

10％をより保守的な目標とし、あなたの子供がバックパックで持ち歩くべき量を測るための体重別の内訳は次の通りです。

50ポンド 5ポンド

75ポンド 7.5ポンド

100ポンド 10ポンド

125ポンド 12.5ポンド

150ポンド 15ポンド

よく着る

さて、あなたは何を買うべきか、どのように詰め込むべきか、そしてあなたの子供のバックパックはどのくらいの重さであるべきか、わかっていますね。でも、お子さんはリュックを上手に背負っていますか？専門家が、子供たちが荷物を軽くするためのバックパックのヒントを提供します。

• ショルダーストラップは必ず両方使いましょう。片方の肩にリュックをかけると、首や背中、肩に筋肉痛を起こすことがあります。

• 子供たちに最も快適にフィットする場所を探させ、バックパックが体に密着するようにストラップを締めるようにします。それでも、やりすぎは禁物です。ストラップは肩に引っ掛かるほどきつくはないはずです。

• バックパックにはポケットがたくさんあります。リュックサックにはたくさんのポケットがあり、それらをすべて使用しましょう。

• ロッカーがある場合は、荷物を預けるよう促し、余計な荷物を持ち歩かないようにしましょう。

• 子供の腕も働くということを忘れないでください。”バックパックがあるからといって、すべてをそれに入れなければならないわけではありません。”とカロルは言います。”1冊か2冊の本をバッグから取り出して、腕に抱えて運ぶことができるのです。”

(>▽<)ノ

あなたのお子さんは、ランドセルに何を入れていますか？ドクターズ・ペアレンティングで話してみてください。未就学児と小学生の掲示板です。

離婚に直面した子どもたち

養育は、子供が安心し、トラブルに巻き込まれないようにするのに役立ちます。

レビュー：Brunilda Nazario, MD 医師アーカイブスより

争い、ケンカ。離婚が迫ってくると、子どもたちは安心感を失ってしまいます。研究によると、子どもが離婚にうまく対処できないと、そのパターンが何年もついて回ることがあるそうです。

実際、離婚した両親の子どもは、感情的な問題、薬物使用、逮捕歴が3倍近くあり、学校を退学したり、望まない妊娠をしたりする可能性が高くなります。

子どもたちの心に寄り添うには？

医師は、国内の専門家数名にアドバイスを求めました。

ピッツバーグ子供病院の子供家族カウンセリングセンターの心理療法士、グレッチェン・クラム（LCSW）は、現実を否定してはいけないと言います。

「親が全く話をしないと、子どもは不安になります」とクラムは医師に言う。”彼らは何が起こっているのかわからないのです。子供には正しい情報が必要です。また、混乱は一時的なもので、解決されること、物事はうまくいくこと、たとえ住む家が違っても、両方の親に会えることを知る必要があるのです。”

争いを穏便に済ませる “喧嘩のことではない–喧嘩は誰の家でもあることだ。喧嘩の度合い、悪質さ、破壊力です。と、家族心理学者でUCLAの心理学名誉教授であるアイリーン・ゴールデンバーグEDDは言います。

しかし、親が離婚をより正常な状況として、失敗に対処しようと交渉することができれば、親も子も立ち直ることができるのです」。人はあらゆる失敗からうまく立ち直ることができるのです」と医師に語っています。

アリゾナ州立大学心理学教授で、同大学予防研究センター所長のアーウィン・サンドラー博士は、子どものストレスを軽減する努力をするように言います。

サンドラーは、離婚を経験した家族を支援するプログラムを開発したと、10月16日発行の米国医師会雑誌で報告しています。

「親が安定と温もりと、子供が必要とする規律を提供すれば、子供はより良くなる」と医師に語っています。「それは魔法のように起こることではありません。離婚は誰にとっても困難な時期です。しかし、そのストレスに対処すれば、子どもたちはより良い方向に向かうのです。

その結果 思春期の子どもたちは、性的パートナーが少なく、マリファナや薬物、アルコールなどの問題も少なくなっています。また、精神的な問題も少ない。

「この効果は、特に、問題を抱えた子供たちや、離婚に伴う葛藤やストレスを抱えた子供たちに見られました。

新しい家族の中で、温かくフレンドリーな気持ちを育むことが重要だと彼は言います。

一つの提案です。「安定した、前向きな活動–家族で楽しむ時間–を、毎週家族全員で行うようにすることです。10歳の子供と15歳の子供とでは、楽しむものが違うのですから。今週あなたのものをやるなら、来週は私の好きなものをやりましょう、という姿勢です」。

家族で何か活動的なこと、安価なことをすれば、毎週その伝統を継続しやすくなるとサンドラー氏は言います。「重要なのは、安定した習慣を作ることです。親は最も貴重な資源である自分自身と時間を捧げているのだ、それに代わるものはないのだ、というメッセージを子供に伝えることができるのです」。全員が同意しているからこそ、家族へのコミットメントができるのだと彼は言う。

また、子どもは親と一対一の時間を持つ必要があります。親は子供が話したいことに集中し、重要なリスニングスキルを身につける必要があるのです。

しつけも大切だとサンドラーは言います。「規則を持つこと、一貫した明確な規則を持つこと、その規則を実行すること、子供の行動を監視すること、自分が親であることを貫くこと、です。子供には構造が必要です。子供には構造が必要で、ルールが必要なのです。私たちがやるから、あなたもその一員になりなさい」というメッセージなのです。

子供に送るべき間違ったメッセージ “大変な時期だから、学校の勉強はしなくていい、夜遅く帰ってきてもいい、家の家事も吹き飛ばしてもいい”。子供が問題児になるのは、そういう時なんです。

子供たちは対処の仕方を学ぶ必要がある、とサンドラーは言います。「離婚には、自分ではどうにもならないことがたくさんあります。コントロールできることとできないことを区別することを学ぶことがとても重要です。両親が喧嘩しているのなら、それを手放すこと、つまり自分で変えようとしないことです。ケンカについて自分の気持ちを整理することは必要ですが、家族の中でケンカを止めようとするのはやめましょう」。

セラピーを通じて、子どもたちは自分の感情と向き合い、自分がコントロールできることを知ることができます。リラクゼーションやポジティブシンキングを通じて、ストレスにうまく対処する方法を学ぶことができます。また、コミュニケーション能力を身につけることも重要です–そうすれば、子どもたちは自分が経験したことや感じていることを親に話すことができます、とサンドラーは医師に語っています。

ストレスがあっても、親は価値観を見失わず、子供を最優先させなければなりません。

「離婚した後、親はとてもストレスを感じています。それは彼らにとって非常に困難な時期です。生活費を稼ぐだけで精一杯で、精神的にも参っているのです」とサンドラーは医師に語っています。

「両親の協力関係は簡単に崩れてしまう」と彼は言います。「親は罪悪感から、あるいは自分が相手より優れていることを示すために、物事を行うのです。このような対立や敵意は、子供との関係を損なうものです。それは、子供にとって決してあってはならないことです。子供がどうこうできる問題ではないし、子供の気分が悪くなり、問題が増えるだけです。”

「祝祭日には何か特別なものがあります。「家族のためのものなのです。

怒ってかつての家族を悼むか、新しい儀式を確立するか、それはあなたの選択です」と、彼は医師に言います。”私は儀式を強く信奉しているんです。それは家族ができることの一つだと思います。子供にとって、お父さんもお母さんも大切な存在であることを知り、互いの時間を尊重することができます。クリスマスや感謝祭に誰が子供を迎えるかは問題ではありません。どちらも儀式がありますが、どちらも同じメッセージを伝えています。”子供を大切に思い、それを共有したいと思っている人がたくさんいる “ということです。

「子どもたちには、母親と父親の両方がいるという感覚が必要です。ニューヨークの父親に電話したり、母親とその家族に会ったりして、もう片方の親とつながる必要があるのです。片方の親を失ったのではないという感覚を持つべきなのです」とゴールデンバーグは言う。

親がバラバラにならなければ、子供もバラバラにならない、と彼女は言います。「休日は大人にとって非常につらいものです。自分の家族がどのように壊れているかを見なければならないのです。大人にとって休日は非常につらいものです。何か前向きなことを計画したほうがいい。子供と話をする。以前とは違うかもしれませんが、新しい伝統を始めましょう。誰かの家に行って、その人の伝統に参加するんだ。あるいは、ボランティアでどこかを手伝うとか。

大切なのは、「自分自身を意気消沈させないこと」だと、ゴールデンバーグは医師に話しています。

「子供も親も、逆境に打ち勝つことができたという実感を持つことができるのです」と彼女は言います。「それは、人生について知っておくといいことです。逆境は人生で起こるもので、否定するよりも対処したほうがいいのです。