ドクター・アーカイブより

あなたの3歳児はオムツがとれて、仲間と遊ぶのが楽しいようですね。でも、プリスクールに入る準備はできているのでしょうか？あなたは大丈夫ですか？また、プリスクールの利点は何でしょうか？専門家によると、ほとんどの子供にとって、プリスクールは見逃せない経験です。

サンタフェの児童発達専門家で、『Ready, Set, Preschool！』『Kindergarten Countdown』などの著書を持つAnna Jane Hays氏は、「3～4歳の子どもは皆、プリスクールに通う機会とメリットを得るべきだと考えています」と話します。「子供たちは幼いうちから学ぶことができるのですから、これはあまりにも貴重な出発点です。学習のための体系的な機会に関して、「早ければ早いほど良い」というのがコンセンサスです。”

カーネギー財団が行った就学前教育の効果に関する画期的な研究では、幼児期に教育を始めた子どもは、どの学年でも学校での成績が向上し、高校を卒業して大学に進学する可能性が高くなると結論付けています。また、早期教育プログラムに参加した子どもたちは、参加しなかった同年代の子どもたちよりも健康で裕福であった。

「幼稚園が提供する基礎はかけがえのないものです」とヘイズは言う。

幼稚園の先生は、プリスクールの利点がたくさんあることを率直に教えてくれる、とヘイズは言います。要するに、プリスクールに通っている子どもは、成功するための準備が整っているということです。「プリスクールに通っていた子どもたちは、すでに他人とうまくやっていく方法を知っていて、より多くの言語能力と幅広い知識ベースを備えているのです」とヘイズは述べています。

精神分析医ゲイル Saltz、MD、ニューヨーク市のニューヨーク長老派病院/ワイル コーネル医学部で精神医学の准教授は言うプリスクールの値は厳密に学問的ではありません。「プリスクールは本当に社会化のため、学習が楽しいことができるという考えを導入し、共有、妥協、グループとして仲良くする方法を子供たちに教えることです」と彼女は言います。しかし、親はプリスクールに通わせることで、子供の成長を促せると考えてはいけない、とソルツは言います。「多くの人は、学業面で子供が先に進むと考え、子供をプリスクールに通わせるのです。しかし、子供がどれだけ早く読み方を覚えたかと、どれだけ読解力があるかに相関関係はないのです」と彼女は言う。

精神分析医レオン ・ ホフマン、MD は、同意します。「就学前の最も重要な利点のいくつかは、子供を社会化し、共有し、他の子供や大人と相互作用する開始を支援している」ホフマン、バーナード L. Pacella、MD、親子センター ニューヨークのエグゼクティブ ディレクターは言う。”確かに 3 歳までにほとんどの子供たちは仲間のグループとより多くの時間を過ごすを開始することができます場所で、彼らは親から離れてより多くの時間を過ごす能力がある場合は、就学前が有益なことができます”.

子供がプリスクールに入れるかどうかは、社会性があるかどうかで決まると、ホフマンは医者に言っています。”もし、その子が他の子と一緒にいるのが本当に好きで、社会性を身につけ、ママから離れる能力を持っているなら、あなたのお子さんは十分準備が整っているかもしれません。”

プリスクールを始めるのが早すぎると、子どもにとってストレスになるため、準備が重要です。「もし、お子さんがあなたと離れることに不安を感じているのであれば、急性症状よりもメリットの方が大きくなることはないでしょう」とHoffmanは言います。「2歳や3歳になっても、あなたと離れることに不安を感じるようなら、無理に登園させるべきではありません」。

Saltzも同意見です。「子供が分離する準備ができていない場合、プリスクールは逆効果になります」と、彼女は言います。”親であれば、子供が分離不安を抱えているときは、自分が離れることができず、離れると子供が苦しくなり、苦しくなったままになってしまうことがわかります。” この場合、”幼稚園はとてもストレスの多い場所になる “とSaltzは言います。

また、トイレのしつけができていないことも、子どもがまだ準備ができていないことのサインだとソルツは言います。「私の意見では、他の子供たちがおむつをしていないため、子供たちが不安になり、教師もおむつを替えたがらないのです」。

また、刺激が多いことを苦手とする子供も、プリスクールを少し敬遠するかもしれないとソルツは言う。「音楽、笑い、次から次へと移り変わることが苦手で、すぐに圧倒されてしまうような子には、プリスクールのように一日中ではなく、いくつかのクラスに入れた方がいいかもしれません」。

もし、あなたの子供がプリスクールに入る準備が思うようにできなくても、心配しないでください、とSaltzは言います。「それほど重要ではありません。いいことでもあり、楽しいことでもありますが、子供がプリスクールに行かないと、社会性が身につかないとか、読み書きができないとか、そういうことではないのです “と。

プリスクールの準備

お子さんがプリスクールに挑戦する時期だと思ったら、専門家は、メリットをもたらす最高の雰囲気を見つけるために、十分な調査をすることを勧めています。「園長や先生と話し、その年齢で何を目標としているのかを確認しましょう」とヘイズは言います。「教室や施設を見て、子供たちが快適に過ごしているかどうか、簡単に観察してみましょう。

不安ではなく、期待感を持たせることで、子供を幼稚園に入れる準備をさせましょう、とヘイズは言います。「子どもは何が起こるかわかると、より安心するからです」。

具体的には、入園までの1年間、教室に足を運んでみてください。「そして、できれば同じ教室に通う子どもたちを探してみてください。

「プリスクールで何が起こるか、何をするか、どれだけ楽しいか、どれだけ多くの友人を作ることができるかについて、子供と話すように親に助言しています」と彼女は言う。「子供がプリスクールに前向きになるようにすることです。

もうひとつのコツは、「自分で全部準備するのはやめましょう」とヘイズは言います。「リュックに荷物を詰めたり、特別なお菓子を選んだりするのは、子どもに任せてください。そうすることで、プリスクールをより冒険的で楽しみなものにすることができるのです。

学習準備も手伝ってあげましょう。「街路や建物の文字や数字、建築物の形や色を指さしてあげてください。子どもに話しかけ、本を読み聞かせすればするほど、語彙が増えるのです」とヘイズは言います。

子どもが自立できるようにすることも大切なステップです。「髪をとかしたり、ズボンをはいたり、ボタンをとめたり、ファスナーを閉めたりすることができるようにしましょう」とヘイズは提案します。「達成感を味わうことは、おまるの使い方など、他の分野にも応用できます。自信は、子供が幼稚園に行くときに最も大切なものです。自分で何かをする方法を知っていれば、達成感や能力を感じ、新しい大きな世界に入っても大丈夫だと思えるようになるのです」。

Saltzも同意見です。「食事や排泄、日常生活の動作など、自分で管理できるようになることは有益です。「中には、良かれと思って、何でもやってあげようとする親もいます。そして、学校に行かせると、他の子供たちはチャックを閉め、ボタンを留め、スナップをしているのに、あなたの子供はただ先生を待っているだけで、恥ずかしい思いをすることになるのです。

プリスクールに通う初日に、親ができること、そしてすべきことは、分離不安が始まる前からその不安を和らげ、子どもにとってプリスクールのメリットを最大限に引き出すことです。

「さよならの言い方を教えてあげてください」とHaysは言います。「さようならはいつ来るのか、それを理解していれば、さようならは簡単に言えます。事前に、そして学校に行く途中や、出発する間際に、そのことについて話しておきましょう。

それから、帰る前に、子供が教室で何かに夢中になっているか、何かに夢中になっているかを確認することだとヘイズは言います。そして、しっかりと別れの挨拶をして、すぐに帰りましょう。心配性な親御さんへの基本的なルールです。”長居をしない “ことです。

孫の子育て？

孫の育児で正気を保つためのヒント

スティーブン・グレゴリー著 ドクターアーカイブより

Feb. 21, 2000 (San Francisco) — 10年前、ビューラ・ベンソンは家事の雑務を数時間で片付けることができた。現在65歳の彼女は、南ロサンゼルスの質素な自宅で1日に1部屋ずつ掃除している。10歳になる孫娘を育てるという、より重要な責任のためにエネルギーを蓄えるには、このゆっくりしたスケジュールが重要なのである。

「ベンソンは、パートタイムの仕事、家事、そして学習障害のある孫娘の食事、着替え、タクシー、子育てをたった一人でこなしています。「私は、自分のエネルギーを節約するために、自分自身をプログラムし直さなければならなかったのです」。

多くの人の中の一人

ベンソンさんは、自分の子どもの死や病気、能力低下、育児放棄などの理由で、孫の養育を引き継いでいる全国数百万人の祖父母の一人です。AARP（旧米国退職者協会）によると、米国では400万人近い子供たち、つまり6％が祖父母と一緒に暮らしているそうです。そのうちの4分の1以上は、ナナとバンパ（ナナだけの場合もある）が唯一の介護者である。

この現象が祖父母に与える健康への影響に、研究者たちは注目し始めています。子育てにはストレスや負担がつきものですが、最近発表された2つの研究では、祖父母にとって、子育てはさらに重い負担になり得ると結論づけています。

身体的負担

1999年9月に米国公衆衛生ジャーナルに発表された研究によると、親権を持つ祖父母は、親権を持たない祖父母よりも日常的な活動の交渉に問題があるとのことです。この研究は、親権を持たない祖父母3,300人以上と介護をしている祖父母173人を対象に、家の中での移動、階段の昇降、6ブロックの歩行、家事の処理などの活動について調査したものである。親権を持つ祖父母は、育児をすることで自分の限界に直面する機会が多いため、より困難な状況に陥ったのではないかと研究者は推測しています。

調査結果は、エスミー-フラー-トムソン、博士、研究のいずれかの著者とトロント大学の家族と地域医療の部門の助教授には驚きではない – 特に介護祖父母のほぼ4分の3は乳児期または就学前の年齢で彼らの孫を育て始めたので、. 「とフラー・トムソン氏は言います。

ベンソンは時々、限界に達することがあります。最近、ディズニーランドに行ったとき、比較的おとなしいと思われる乗り物に乗った後、彼女は息を整えなければなりませんでした。あんなものに乗るなんて馬鹿げてる」と彼女は言う。”もし私が心臓発作を起こしていたらどうしよう”と。

心理的な通行料

孫の育児は、心理的な負担も大きい。1999年11月号のJournal of Gerontologyに掲載された研究によると、約1,800人の祖父母を調査したところ、子育てをしている祖母の方が、していない祖母よりもうつ病が多いという結果が出た。1,800人近い祖父母を対象にしたJournal of Gerontology: Social Sciences誌の1999年11月号の研究によると、子育てをする祖母はしない祖母よりうつ病が多いが、子育てをする祖父はそうでもないとのこと。しかし、全体として、研究者たちは、彼らが発見した幸福への影響は比較的小さいと指摘している。サンタバーバラの心理療法士であるリリアン・カーソン（D.S.W., L.C.S.W. ）によれば、母親である祖母がうつ病になる要因として、自分自身の身体や感情の健康よりも孫のニーズに焦点を当てる傾向があるそうである。このような祖母は、生活が大きく異なる友人と離れていると感じるかもしれないので、孤立も一役買うと彼女は言う。

ストレスの解決法

ストレスを軽減し、健康を維持するために、定期的に健康診断を受け、定期的な運動など、ストレス軽減のためのアドバイスを医師に求める。電動式の階段用椅子や杖などの補助器具について聞いてみる。週に数時間、ベビーシッターを雇うことを検討する。

子育てをする祖父母のために用意された情報源を活用する。AARPの祖父母情報センター（(202) 434-2296）では、650の支援団体を紹介するほか、情報を提供しています。エマ・ベルオミニさん（62歳）は、北カリフォルニアの小さな町で、夫のポールさん（67歳）と共に5歳のひ孫を育てています。ベルオミニ夫妻は、両親に会ったことのないこの少女に、いつ、どのように、実の両親が自分を育てる責任を望んでいないことを伝えるかという決断に取り組んでおり、グループのメンバーはそれを支えている。

「エマ・ベルオミニは言う。「私たちは、あの子に何が起こったかを知らせなければならないことは分かっています。エマ・ベルオミニは言う。「私たちは、そのことをかなり恐れています。あの子を変えてしまったり、影響を与えたりしないように。彼女はとても幸せな子なんです」。このグループとなら、きっと効果的な解決策が見つかるはずです。他の子育て中の祖父母と同様、ベルオミーニさんも、数の力、そして手を伸ばせば届く解決策があることを知ったのだ。

スティーブン・グレゴリーは、10年間ジャーナリストとして、ロサンゼルス・タイムズ、サンディエゴ・ユニオン・トリビューン、U.S. News & World Reportなどの出版社に勤務しています。

自分を好きになるために

ドクター・アーカイブより

June 12, 2000 — もしあなたが、自分の容姿に不満を持っているような息子や娘を持つ親なら、健全な自己受容を育むためのヒントをいくつか紹介しましょう。

ジェーン・メレディス・アダムスは、ボストン・グローブ紙をはじめ、多数の全国紙で執筆しています。

ドクターアーカイブより

何事もほどほどに」という言葉を聞くと、フルーツジュースは思い浮かばないかもしれませんが、ほとんどの小児科医は、子供にジュースを過剰に飲ませることは健康を害することになると保護者に注意を促しています。

過去10年間の研究により、子供のフルーツジュース摂取に潜在する多くの問題が明らかになり、アメリカ小児科学会（AAP）栄養委員会は1991年に医師にその危険性を保護者に警告するようにとの方針声明を発表しています。

過剰なジュースの危険性

• ジュースは子供たちをエンプティカロリーで満たす 「フルーツジュースは子供たちを満腹にさせるので、夕食の時にお腹が空かず、満腹でもっと栄養のあるものを食べられなくなります」と、テキサス州ヒューストンのベイラー医科大学の子供栄養研究センターの小児科准教授であるカルロス・リフシッツ医学博士は警告しています。

• ある種のジュースは、おなかのトラブルと関連しています。リンゴ、ナシ、プルーンなど、一部のフルーツジュースには、天然に存在するが問題のある糖アルコールであるソルビトールが含まれている。ソルビトールは小腸で完全に吸収されないので、大腸に流れて発酵し、ガスを発生させる、とリフシッツは言う。さらに、ソルビトールを含むジュースの多くは、果糖とブドウ糖の比率がアンバランスになっており、果糖の吸収を低下させる可能性もある。これらの要因が、子どもの痙攣や下痢、食欲不振につながる可能性があると、リフシッツは言う。

  この吸収不良、あるいは不完全な消化については、1999年10月のArchives of Pediatrics and Adolescent Medicine誌に発表された研究を含め、いくつかの研究が報告されている。この研究では、ソルビトールを含み果糖とブドウ糖の比率が「悪い」梨のジュースと、ソルビトールを含まず果糖とブドウ糖の比率が「良い」白ブドウのジュースのどちらかを乳児に飲ませた。乳児は90〜120ミリリットル（0.4〜0.5カップ）のジュースを飲んだ。研究者たちは、梨ジュースを飲んだ7人の乳児のうち5人に吸収不良の徴候を認めたが、ブドウジュースを飲んだ7人の乳児のうち2人だけがそうであった。著者らは、子供たちに非ソルビトールジュース（例えば、ブドウや柑橘類）だけを与えることを推奨した。

• 未殺菌のジュースにはサルモネラ菌が含まれている可能性がある。食品医薬品局は1999年7月、汚染された未殺菌ジュースによるサルモネラ菌の集団発生を警告する全米規模の警告を発しましたが、そのジュースには「絞りたて」「新鮮」というラベルが貼られていました。このサルモネラ菌は、幼い子供に重篤な感染症を引き起こし、死に至ることもあります。お子様には低温殺菌されたジュースをお買い求めください。

How Much Is Too Much?

とはいえ、子どもはジュースが大好きですから、毎日少しでいいんです。リフシッツは、体重3ポンドにつき1オンス、つまり平均的な2歳児で約1.2カップ、5歳児で1.8カップまでと推奨しています。

ジュースは子供の主な水分源（水であるべき）であってはならず、主な栄養源であってはならないとLifschitzは言います。また、生後4ヶ月未満の子供には、母乳かミルク以外を与えてはいけません。

ジュースの量を制限するだけでなく、親が健康的なジュースを選ぶ際に気をつけるべきことがあります。アリゾナ州ツーソンの大学医療センターで臨床栄養士を務めるMelissa Einfrank, RDは、次のようなものを勧めています。

• 赤ちゃん用のリンゴジュースなど、ビタミンCが強化されているジュースを探す。

• カルシウムを強化したジュースは良い選択肢ですが、牛乳やその他の乳製品ほどカルシウム源として優れているわけではありません。

• 可能な限り、ジュースの代わりに新鮮な果物を子供に与えることを、Einfrankは提案します。”新鮮な果物には、ジュースにする過程で失われる食物繊維や栄養分、ビタミンが含まれています。”

• どうしても子供にジュースを飲ませたい場合は、水で薄めてみてください。”子供には水分が必要なので、ジュースに水を加えると、飲む糖分の量を減らせるだけでなく、体に必要な水分も摂取できます。”と説明しています。

ドクター・アーカイブより

十代の若者に対する同調圧力については誰もが口にしますが、それはどの程度ひどいものなのでしょうか。多くの親御さんが考えているほど悪くはないでしょう。親は、他の子供たちが自分の子供に何をさせるか心配で夜も眠れないかもしれません。しかし、「若者に話を聞くと、このような同調圧力は非常にまれだと言います」と、「破壊的決断に反対する学生」（SADD）の政策・研究・教育担当上級顧問のスティーブン・ウォレス氏は言います。

ティーンエイジャーは、危険なことに挑戦するよう互いに強く働きかけ合うことはほとんどありません。むしろ、友達が子供の決断に微妙な役割を果たすのです。ティーンエイジャーは、同じようなことをするティーンエイジャーと一緒に行動する傾向があります。例えば、コロンビア大学の研究者が行った調査によると、友達がよくお酒を飲む場合、子どもがお酒を飲む可能性は6倍高くなるそうです。

良い知らせは？あなたが思っている以上に、十代の子どもたちに強力なプラスの影響を与えることができるのです。

ティーンエイジャーのピアプレッシャーは内面から来ることが多い

ティーンエイジャーは、仲間がやっていると思うことをしなければならないという内的圧力を感じることがよくあります。ほとんどの子どもは、アルコールや薬物の使用について過大評価しています」と、『リアリティ・ギャップ：アルコール、薬物、セックス–親が知らないこと、子どもが話していないこと』という本を書いたウォレス氏は言う。

薬物とアルコールは思春期の通過儀礼であるという神話を払拭したい親は、単に事実を引き合いに出せばよいのです。8年生、10年生、12年生の青少年を対象とした長期的な全国調査によると、10代の典型的な行動の多くが、実は人気を失いつつあることが明らかになりました。

• 高校卒業までに71％のティーンがアルコールを試したことがあるが、酔うために飲む人ははるかに少ない。

• 2010年、27％の生徒が過去1年間に酔っぱらうと答えた。これは1997年の約40％から減少している。

• 2010年、34％の学生が薬物を使用したことがあり、過去1年以内に使用したのは27％のみであった。薬物を使用したことのあるティーンは、1997年の43％がピークだった。

• タバコを吸ったことがあると答えた学生は、1991年には54％近くいたが、31％近くになっている。

ある種の薬物は、その危険性が広く知られるようになると、悪い評判が立つようになります。十代の若者は、ある薬物を摂取することで友人から見下されると思うと、その薬物を使用する可能性はぐっと低くなります。しかし、残念ながら、これは薬物使用全体に当てはまることではありません。ある薬物が流行らなくなると、新しい薬物が登場します。そして、10代の若者がその新しい危険性を理解するのに何年もかかることが多いのです。

親は、あなたがピアプレッシャーに負けたと思い込んでいる

しかし、その一方で、親の考えや意見に敏感に反応することもあります。親の影響力は、ほとんどの親が思っている以上に強力です」と、「薬物のない世界のためのパートナーシップ」の創設メンバーであるトム・ヘドリック氏は言います。”親を失望させたくないという気持ちは、10代の若者が薬物を使用する際の重要な障壁となります。”

ティーンエイジャーとつながる・話す時間を持つ

ティーンエイジャーというのは、しばしば押し合いへしあいのダンスになる。「思春期の子供たちは、独立と依存を同時にしたい “ベンジャミン・シーゲル、MD、小児科医と子供と家族の健康の心理社会的側面に関する委員会のアメリカアカデミーの仲間は言う。「一方では、彼らは彼らの独立を主張したいです。一方、彼らは彼らの両親を必要とする”。

あなたのティーンはおそらく、社会に溶け込まなければならないという強いプレッシャーを感じていることでしょう。そのことをどのように話していいかわからないかもしれません。また、あまり話をしないかもしれません。しかし、彼らはあなたがそうしてくれることを望んでいるのです。「子どもの気持ちを理解すればするほど、より共感的になれるのです」とシーゲルは言います。

悪役に徹する

親が決めたルールや仕組みは、たとえ子どもたちが反発しても、世界を理解するための枠組みを与えてくれます。ウォレスが10代の若者たちに、飲酒を思いとどまらせるために親ができることを尋ねると、答えは驚くほど単純でした。

• 私たちに話してください。

  ティーンは、親が何を考え、どのように判断しているのか知りたいと言います。

• 罰してください。

  ルールを破るティーンエイジャーは、通常、何が起こるか様子を見る。結果が伴わなければ、ルールは意味をなさない。

• 宿泊を伴う訪問を制限する。

  家に帰らなくてもいいというのは、自由度が高すぎて困ることがある。

• 待っててね

  数時間後にお母さんかお父さん、あるいはその両方と顔を合わせなければならないことを知ると、ほとんどのティーンは家に帰ったときの自分の姿についてよく考えるようになります。

10代の子どもの意見を尊重する

たとえそれがあなたを怒らせたとしても、あなたの子供が意見を持つように育てなさい、と米国児童青年精神医学会の消費者問題に関するワークグループのメンバーであるレイチェル・フライスナー（MD）は言う。意見を言う子供は、自分の心を話す練習をしています。

フライスナー氏は、両親が彼の口撃にうんざりしていた、意見の多い若い患者の話をします。「子供には自分の意見を言う権利があります。でも、だからといって、物事がいつも自分の思い通りになるとは限りません。「その子がどうしてその意見に至ったのか、それを議論する価値があるのか、よく考えることを学ぶ必要があるのです」。

人間関係のスキルを教える

“子供には友達が必要です。人間関係を築くことは、彼らの成長にとって重要なことです」とSiegel氏は言い、親はこの学習プロセスにおいて役割を担っています。人間関係は往々にして面倒なものだとご存じでしょう。しかし、子どもはまだそのことに気づいていないかもしれません。Siegel氏は、子どもが友情のスキルを身につけるために、頻繁に会話をすることを提案しています。まず、次のような質問から始めてください。

• お友達のどんなところが好きですか？

• 友情から何を得ていますか？

• 友達と意見が合わない時はどうする？

ティーンエイジャーのピア・プレッシャーを観察し、コメントする

「親しい友人の影響を受けて、常に行動してしまう子供もいます」とHedrickは言います。もしあなたのお子さんがそうなら、その友人を批判することなく、自分の意見を伝えることが課題です。自分の悩みを淡々と打ち明けるのです。例えば

• “ジョニーが来るたびにルールを破っているようだけど”

• “あなたとジョニーがつるむと、他の親から電話がかかってくるの。”

状況によっては、ドラマチックなアクションが必要なこともあります。フライスナー氏は、破壊的な友人関係から息子を引き離すために、州をまたいで引っ越した家族のことを思い出します。息子はその時は嫌がっていましたが、数年後に両親に感謝したそうです。

ピアプレッシャーを可視化する

ロールプレイングや視覚化によって、子供たちはプレッシャーから逃れるためにどうしたらよいかを想像することができます。ウォレス氏は、「子供たちはしばしば、その場その場で、自分が思ってもみなかったことをしていることに気づきます」と言います。もしも “のゲームをして、同調圧力を避ける練習をさせましょう。

• もし、あなたがパーティーで、誰かが薬の瓶を持っていたら？

• もしあなたが車に乗ろうとしたとき、運転手が酔っぱらっていることに気づいたら？

このゲームには2つの目的があります。第一に、子どもが仲間にプレッシャーをかけるゲームプランを立てることができ、そのプランにはあなたに電話することも含まれます。2つ目は、断れること、そしてそれをあなたのせいにできることを知らせることです。「お母さんに殺されちゃうよ」なんていうのは、この手の状況からは完全に逃げ道ですからね。

ティーンエイジャーが失敗から学ぶのを助ける

あなたが何を言っても、何をしても、子どもは失敗することがあります。あなたが動揺しているのと同じように、お子さんもおそらく動揺しているはずです。フライスナー氏は、親は子供が失敗の責任を取り、次に進めるようサポートする準備が必要だと言います。この時期は、子どもがどのように決断するかを見直すのに重要な時期なのです」。シーゲルも同意見です。「親は自省を促すような質問をすべきです」と彼は言います。

親は、子どもが直面するすべての社会的困難を予測することはできません。親が自分を愛してくれていることを知り、自分の意見を大切にし、批判的に考える練習をしている子どもは、”No thank you “と言える可能性が高くなるのです」。

ドクター・アーカイブより

栄養は子供のものではありません。良い栄養は、一般的な病気を防ぎ、丈夫で健康な体を作るのに役立ちます。毎日、これらの栄養素を含む食品を摂ることで、子どもたちは正しい食生活をすることの楽しさを知ることができます。そして、運動と休息も大切にしてあげましょう。

カルシウム

カルシウムは、丈夫な骨や歯を作るのに役立つスーパー栄養素です。骨格が形成される成長期に最も重要です。カルシウムの最も良い供給源は牛からです。

1. 子供の一日の始まりには、全粒粉のシリアルにスキムミルクか低脂肪乳をかけ、新鮮な果物をスライスしたものを、冷たいままか熱いまま食べさせましょう。2. 放課後や食間に、低脂肪のヨーグルト、スムージー、チーズなどを栄養価の高いおやつとして与える。3. 3. カルシウム強化のジュースやシリアルも、1日の必要量を満たすのに良い代替品です。

おやつのアイデア 低脂肪のチョコレートミルク、バナナ、氷をブレンドしておいしいスムージーを作れば、お子様のカルシウム摂取量を増やすことができ、ちょっとした食事やデザート、おやつにもなります。

食物繊維

子供にも食物繊維は必要です。おばあちゃんが「粗飼料」と呼んでいたように、子供も含めて誰もが毎日たくさん必要です。繊維質の食材のおいしさに慣れさせましょう。

1. 食物繊維の豊富なシリアルは、子供の1日の必要量を満たすための素晴らしいスタートとなります。全粒粉のシリアルは、1食あたり3g以上の食物繊維が含まれていることを食品のラベルに明記してあります。通常、シリアルに含まれる砂糖の量が多ければ多いほど、食物繊維は少なくなります。シリアルには、新鮮な果物、缶詰（無糖）、冷凍果物を入れて甘みを加えましょう。2. 2. 1日に必要な食物繊維を5食分以上摂れるよう、カットした野菜や果物を用意しましょう。フルーツジュースは最小限にとどめましょう。丸ごとの野菜や果物は、ジュースよりも食物繊維が豊富で、糖分も少なくなっています。3. 豆類は食物繊維とタンパク質が豊富で、楽しく食べることができます。缶詰の豆は水気を切って洗い、スープやシチュー、サラダ、スクランブルエッグやオムレツ、サルサに混ぜて食べましょう。

おやつのアイデア カリカリのピーナッツバターをセロリに塗り、レーズンをのせれば、子供が大好きな「丸太の上の蟻」のようなおやつになります。

たんぱく質

体内のすべての細胞はタンパク質でできており、健康な成長と発達に欠かせない主要な栄養素です。タンパク質は、乳製品、卵、魚介類、肉類などの動物性食品に含まれています。また、豆類、ナッツ類、野菜、穀物にも含まれています。タンパク質が豊富な食材で、お子様の栄養をアップさせましょう。

1. 気難しい子供も卵は大好きです。フレンチトースト、スクランブルエッグ、パンケーキ、オムレツなどは、タンパク質や鉄分など大切な栄養素をたくさん含む、子どもが喜ぶ料理です。2. 魚の刺身だけでなく、子どもが喜ぶサーモン料理もおすすめです。サーモンや魚の切り身にサルサや照り焼きソースをかければ、低脂肪タンパク質と心臓によいオメガ3脂肪酸を摂取できます。3. シリアル、ヨーグルト、野菜にナッツ類を加えると、タンパク質、食物繊維、ヘルシーな脂肪を追加することができます。

おやつのアイデア トレイルミックスは、持ち運びに便利なおやつで、調理も簡単です。レーズン、バナナ、リンゴ、ドライクランベリーなどのドライフルーツ、ナッツ（大豆ナッツやピーナッツ）、食物繊維の多いシリアルを混ぜて投げます。

抗酸化作用のあるスーパーフード

抗酸化物質は、体内の細胞を傷つける有害な物質から体を守る働きがあります。アーモンド、ベリー類、柑橘類、ニンジン、ほうれん草、トマト、ピーマンなど、抗酸化物質が豊富な食品で、お子様の食生活をパワーアップさせましょう。

1. スポーツの練習に、オレンジジュースや100％シトラスジュース、フルーツ、グラノーラバーなどを持参すると、リフレッシュして元気が出ます。2. にんじん、トマト、赤ピーマンのスライスをお弁当に詰めて、食物繊維と抗酸化物質が豊富なランチやおやつに。3. ピザ、スパゲティ、ミートローフ、スープ、シチューなどに、抗酸化物質が豊富なトマトやトマトソースをたっぷりと加えてください。

おやつのアイデア パフェは見た目も美しく、食べるのも楽しいものです。低脂肪ヨーグルト、ブルーベリー（生もしくは冷凍）、トーストしたアーモンドを背の高いグラスに重ねて、1つ作ってみましょう。

鉄分

鉄分は、血液中の酸素を運搬し、子供の活力を維持するために不可欠なミネラルです。赤身の肉、卵、魚、濃い葉野菜、豆類、ドライフルーツ、鉄分強化の穀物などで、子供の食事から鉄分を増やしましょう。

1. 朝食に卵とオレンジまたはオレンジジュースを組み合わせると、鉄分の吸収が高まります。2. ほうれん草のサラダにイチゴ、ドライクランベリー、スライスアーモンドをのせ、軽いラズベリードレッシングをかけたものを食事時に提供する。子供も大好きなサラダです。3. 子供が食事を拒否するときは、低脂肪乳またはヨーグルトと果物をのせた鉄分強化シリアルを食事の代わりとして提供する。

おやつのアイデア 鉄分強化の全粒粉トルティーヤに、スライスした七面鳥、低脂肪のストリングチーズ、ドライクランベリーを巻いてヘルシーなおやつに。

ドクター・アーカイブより

チャイルドシートのガイドラインが変更され、彼らはあなたの子供をより安全に、より長く維持されます。ベン・ホフマン、MD、チャイルドシートの安全性に関する新しい米国小児科学会（AAP）声明の主執筆者は、何が変わったのか、なぜ変わったのかを説明しています。

年齢から目をそらす

2011年に発表されたAAPのチャイルドシートの安全性に関する方針では、子供を前向きシートに変更する最低年齢として2歳を挙げています。しかし、Hoffman氏は、特定の年齢を挙げたことで、より広範な適用を意図した声明の他の部分の多くが影を潜めてしまったと述べています。AAPの傷害・暴力・毒物対策委員会の委員長であるホフマン氏は、「重要なメッセージは、親はできる限り切り替えを遅らせるべきだということです」と述べています。

最新の方針は、この大きく見落とされていた点に焦点を当て、基準として年齢を省きました。重要なことは、次のとおりです。「子供は、体重と長さの観点からメーカーが定めたシートの限界まで、後ろ向きに座るべきです。これは、後ろ向きのチャイルドシートだけでなく、すべてのチャイルドシートに言えることです。後ろ向きから前向きに、そしてブースターへと子供を移動させると、保護機能が低下します。ですから、たとえ2歳の誕生日をとっくに過ぎていても、安全に乗れる「最年少」の座席に子供を座らせることが一番です。

「多くの親は、節目を迎えることをエキサイティングでポジティブなこととしてとらえる傾向がありますから。「とホフマンは言います。「これは、マイルストーンが必ずしも到達すべきものではない、数少ない場所のひとつなのです。

なぜ、このような変化が起きたのか？

2歳を安全基準として裏付けする十分なデータがなかったのです。実際、2011年のガイドラインのベースとなった研究は、統計のモデル化の方法に矛盾があったため、最終的に撤回されました。「その時点では、2歳はかなり恣意的な時期でしたが、それがすべてでした」とHoffmanは言います。

結論 後向き座席に座ることは、大人にとっても最も安全な乗車方法です。「衝突の際、すべての力は文字通り頭からつま先まで、体の半分以上、つまり可能な限り広い表面積に分散されます」とホフマンは述べています。シートのクッションは、体の中で最も傷つきやすい頭部、首、脊髄を保護します。

ホフマンは、この新しいポリシーは、親や家族、コミュニティの行動を変え、製品の革新と開発に拍車をかけ、さらに新しい法律への道を開くのに役立つと言います。「特に傷害予防のための行動については、法律を整備することが変化のための唯一で最も効果的な手段であることが分かっています」。

4つの方法

ホフマンは、子どもが正しくシートベルトを着用するよう保護者にアドバイスしています。

• アンカーは一度だけ シートベルトかロワーアンカーを使用し、両方は使用しないでください。どちらも同じように良い選択なので、自分がよく理解している方を選びましょう。

• バックルの下で束ねないでください。コートとチャイルドシートのベルトは相性が悪く、ベルトとお子さまの間に層ができると、お子さまの安全が損なわれます。ストラップの下には毛布を敷いてください。

• シートベルトの安全性を説明する。子供は親と同じことをするものです。他の子供も安全にシートベルトをしましょう。

• プロに相談しましょう。国家道路交通安全局のウェブサイト（NHTSA.gov）で、お住まいの地域の認定チャイルドシート技術者のリストを確認してください。

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いじめをする教師

教師が生徒をいじめるという問題は、あなたが思っている以上に多いのです。あなたの子どもが被害者にならないようにする方法を学びましょう。

By Katherine Kam Reviewed by Charlotte E. Grayson Mathis, MD From the doctor Archives

近年では、本のスルーは若いいじめっ子の心に十分な洞察力を親に提供している。

しかし、何を叫んで、脅す、またはクラスの前で子供を屈辱的なかむの皮肉を使用する教師ですか？

教師のいじめは少し注意を取得、スチュアート Twemlow、MD、平和な学校とコミュニティのプロジェクト メニンガー クリニックでヒューストンを指示する精神科医を言う。しかし、彼の新しい研究、国際ジャーナル社会精神医学で公開、問題は人々 が信じるよりもより一般的かもしれないことを示唆しています。

7つの小学校の116人の教師を対象にした匿名調査では、70％以上が「いじめは孤立している」と答えた。しかし、45％が生徒をいじめたことがあると認めた。「正直に話してくれる先生が多いことに驚きました」とトゥエンロー氏は言う。

彼は教師のいじめを “権力を使って、合理的な懲戒手続きを超えて生徒を罰したり、操ったり、蔑んだりすること “と定義している。

元高校教師のTwemlow氏は、称賛に値する–そしてしばしば悩まされる–職業を否定しようとしているのではないと主張する。「これは、教師を犠牲にしたり、批判したりするために行われているのではない。しかし、大半の教師は職務を全うしている。彼らはとても献身的で利他的なのです」。

とはいえ、いじめはリスクである。Twemlowが被験者にいじめについて質問したところ、「質問されたことに腹を立てたという教師もいました」と彼は書いている。「しかし、より内省的な教師は、いじめは教えることの危険性であることに気づいたのです」。

問題教師

ネブラスカ州ファロンの小学校の校長であるロバート・フリーマンも同意見です。彼は、ある教師が悪名高いいじめっ子だったことを思い出します。校長が着任したとき、「他の教師から彼女に対する苦情が殺到した」と彼は言います。「ある年には、彼女のクラスに子供を入れないでくれという親からの依頼が16件もありました」。

フリーマンが調査したところ、残酷な一面を発見した。授業中、小学生が説明を求めると、「どうしたんだ。親から正しい遺伝子を受け継いでいないのか」。

親のジレンマ

プライバシー保護のため実名を伏せたニュージャージー州の母親、ジャンさんは、いじめは生徒の家族にも影響を及ぼすと言います。高校時代、彼女の息子は合唱団の先生に特別扱いされ、暴言を吐かれたと訴えるようになった。

教師と良好な関係を築いてきた多くの親と同様、ヤンさんも息子の過剰反応だと思った。「夕食の時に口論になった。私は息子に『もうやめてくれ』と言いました。それが息子の機嫌を損ね、私たちの関係にも影響を及ぼしたのです」。

やがてヤンさん自身にも、この教師の暴走の兆しが見えてきた。ある日、合唱団の練習中に先生から電話がかかってきた。「お前の息子のせいだ」と。「私は息子を殺す気でいた。息子に外出禁止を言い渡そうと思って、車で行ったんだ。着いたら、先生は『ああ、いいんだ』って。

“彼はもう乗り越えていたんだ “って

決定的だったのは、ヤンが合唱団の娘を持つ別の家庭を訪ねたときだった。ヤンは、その娘が「そうなんです、お宅の息子さんをいじめるんですよ」と言ったことにショックを受けた。

なぜ、ヤンは先生や校長に相談しなかったのだろう？「何も期待してなかったんです。この先生はとても優秀だから、みんなが首をかしげたんだ。

そのうえ、その教師は垂涎の合唱団の遠征の門番だった。ヤンさんは、その先生が他の先生に息子の悪口を言うのではないかと心配した。「先生のランチルームは、子供の噂をする場所なんです。これから4年間、あなたは子供たちを毒してきたんですよ」。

ヤンは、その教師は優秀だが気性が激しいと結論づけた。なぜ息子が「避雷針」になったのか、理由はわからないという。下の娘は先生のクラスで何の問題もなかったので、性格の不一致だったのかもしれない、と彼女は付け加えた。

なぜ教師はいじめをするのか？

教師も人間ですから、傷つけるような言葉を決して口にしないと期待するのは不公平です。

しかし、教師がいじめをするのには様々な理由がある、と専門家は医師に語っています。ある生徒が、自分の嫌いな人を思い出させるかもしれない。また、「教師のペット」症候群の逆で、自信のない教師が妬みから優秀な生徒をいじめることもある。

また、仕事での燃え尽き、結婚生活での悩み、自分の子供の問題行動など、個人的な悩みを抱え、そのイライラを授業にぶつけてしまう教師もいる。

さらに、問題のある学校では、生徒が教師をいじめ、教師は弱く見られるのを避けるために、それをやり返すこともある。「教師は生徒を物理的に恐れていることが多いのです」とトゥエムロウは言う。

教師のいじめは「人間の行動の範囲」に及ぶとトゥエムロウは言う。しかし、彼は2つのカテゴリーを特定することができました：サディスティックな教師の「ごく少数」と「いじめ被害者」の教師です。

「サディスティックな教師は、自分が快感を得るかもしれないと思わせるような方法で子供たちをいじめるのです」と彼は言います。つまり、「生徒に屈辱を与え、生徒の感情を傷つけ、唾棄すべき存在になる」のです。例えば、ある教師は男の子を女の子の名前で呼んで何度も嘲笑したことを覚えている。

理想的な世界では、このような「悪夢のような教師」を排除するためのスクリーニング方法があるはずだと彼は言う。「私たちは基本的に、サディスティックな教師は教師であってはならないと考えています」。

いじめの被害者の教師には、もっと希望があるかもしれない、と彼は言う。「このタイプの教師は、普段は受動的で、クラスがコントロールできなくなると、怒りやいじめで対応するような教師です。このようないじめられっ子の教師は、欠勤が多く、限界を決められず、校長への紹介も多く、自分の問題は他の人に任せたいからです。”と言っています。

このような教師は、効果的な学級経営に関するトレーニングを受けるとよいそうです。

男女とも同じようにいじめをする可能性があるが、その手口に違いがあるかどうかは調べていない、とトゥエムロウは言う。

一つ興味深いことがわかった。いじめをする教師は、自分も子供のころにいじめられた経験がある場合が多いということだ。トゥエンロー氏の共同研究者であるピーター・フォナジー博士がニュースリリースで述べている。「もし、幼い頃の経験から、人は理性ではなく、力に反応すると思っているのなら、教室でこの状況を再現する危険性がある。”

保護者の方へのアドバイス

虐待が身体的なものである場合、ほとんどの親は加害者である教師を報告することをためらわないとフリーマンは言います。しかし、感情的ないじめや言葉によるいじめは、グレーゾーンであると考える人が多いようです。しかし、感情的ないじめや言葉によるいじめは、グレーゾーンだと考えている親が多く、そのようないじめをすると、教師が自分の子どもに復讐してしまうのではないかと心配になり、逃げ場がなくなってしまうのです。「子供同士のいじめとはレベルが違う」とトゥエムロウは言う。「子供には何の力もないのです」。

この問題を無視してはいけない、と専門家は言う。教師のいじめ問題に対処するためのヒントがここにあります。

子供と学校についてオープンに話す習慣を身につける

子どもは教師を権威ある存在として見ているため、自分が虐げられていても親には言わないことが多いようです。成績が落ちたり、子供が落ち込んだりするまで、子供と話をしない親はいじめに気づかない、とTwemlowは言います。

そのような行動の変化に目を光らせてください。ミドルテネシー州立大学心理学教授のジャネット・ベルスキー博士によると、「○○さんは私のことが嫌いなんだ」と子供が言ったら、詳しく聞いてみてくださいとのことです。特に、他者から不当な扱いを受けたと訴えることがほとんどない子供には、その傾向があります。

また、クラスでボランティアをすることで、親は状況を把握し、先生との関係を深めることができます。

先生と逆境にならないように話す

親が問題を疑ったら、「大声を出したり、弁護士を脅したり」せずに、先生と会うべきだとTwemlowは言います。非難することは避け、心を開いてください。結局のところ、子どもは教師の行動を誤解している可能性があります。

ニューヨークを拠点にいじめに対処する非営利団体「オペレーション・リスペクト」の教育ディレクター、マーク・ワイスは、協力的なアプローチをとると言います。親はこう言えばいいのです、「『心配だ。うちの子はこのクラスで怖い思いをしているようです。何が起こっていると思いますか？そうすれば、教師は会話に参加することができるのです”。

幼い子どもは連れてきてはいけませんが、「より大人として扱われる必要がある」ティーンエイジャーを連れてくるのは問題ないとTwemlow氏は付け加えます。先生に会うことを、必ず事前に子どもに伝えておくといいそうです。そうすれば、後から知っても恥ずかしくありません。

教師との面談で問題が解決することも多い、とTwemlow氏は言います。しかし、いつもそうとは限りません。「いじめの達人は合理化するものです」とフリーマンは言う。そして何も変わらない。

苦情をもっと高く

状況が改善されない場合は、校長先生に介入してもらうように頼みましょう。教室を移動してもらうのも一案だそうです。すべての校長がそのような要請を受け入れるわけではありませんが、中には受け入れる校長もいます。

また、いじめっ子の教師を放置している校長もいる、と彼は言う。その場合は、教育長や教育委員会に正式に苦情を申し出て、対応を求めるなど、指揮系統を上げる必要があるかもしれません。また、すべてのコミュニケーションや出来事をきちんと記録しておく必要があります。

子どもを安心させる

いじめの問題を解決するのは難しいので、子どもをサポートしてあげましょう、とWeissは言います。「そのため，子供をサポートすることが大切です。

しかし、この状況を何ヶ月も引きずってはいけない、とベルスキーは言います。「その芽を摘み取りたいのです」。

休暇中や、スポーツの練習、学校、家族の用事などで、子供に健康的な食事をさせるのは難しいものです。

ファストフードの看板が目印で、ジャンクフードを欲しがる子供たちが車内に溢れかえっているとき、次の5つのアドバイスで子供たちを正しい食生活に導いてあげましょう。

計画的に

外出先で食事をする場合も、外食する場合も、事前に計画を立てておけば、子供たち（そして自分自身）のために健康的な食事を見つけることができます。子供の食習慣を改善するために、以下の先取り作戦を試してみてください。

朝食の時間を作る。一日のうちで最も重要な食事で、家族を良い方向に導いてあげましょう。朝食は役員室や教室での集中力を高め、健康的な体重を維持するのに役立ち、朝の活動に必要なエネルギーを供給してくれます。これらのヒントを参考に、お子様の健康的な食生活のために朝食を摂らせましょう。

• 前の晩に準備をする ボウル、スプーン、シリアルの箱を用意する。または、お皿とフォークを用意し、朝一番に卵を焼く。

• シンプルにする 自分や子供たちが朝、お腹が空いていないときは、朝食を小さくシンプルにしましょう。バナナやリンゴにナッツをひとつかみ添えて食べたり、ヨーグルトの小さなチューブをポンと開けて食べましょう。

• 持ち運びできるものを用意する。スライスしたフルーツとチーズをプラスチック容器に入れ、ピーナッツバターとバナナのサンドイッチを作ったり、トーストしたベーグルにフムスをのせたり、フルーツスムージーをミキサーにかけたり。

• 残り物を手に入れる 野菜たっぷりのピザは、朝食に食べても前日の夜と同じようにおいしく食べられます。野菜を焼いたパスタも同じです。

車にやさしいスナック

子供たちが自分で管理できるように、保存のきくもの、新鮮なものなど、健康的なスナックを用意しましょう。(時間があればクーラーボックスも用意しましょう）子供に優しい健康的な食品は以下のようなものがあります。

• トレイルミックス

• リンゴ、バナナ、ブドウなど、新鮮で食べやすい野菜

• クランベリー、レーズン、アプリコット、リンゴ、パイナップルなどのドライフルーツ

• 低糖質グラノーラバー

• 全粒粉のクラッカー（ピーナッツバター入り

• パッケージ入りチーズ

• ヨーグルトの1回分容器

• 赤ピーマン、ニンジン、セロリなど食べやすい野菜スティック

• 一食分の容器に詰めたドライシリアル

外食の前に 事前に行く場所を決めておくことで、子供向けのヘルシーな料理を出すレストランを見つけやすくします。インスピレーションを求めて車で移動するのではなく、事前にレストランを選びましょう。アジア料理店、サラダバー、シーフードレストランなど、ヘルシーなメニューがある店を中心に選びましょう。食べ放題のビュッフェなど、一部の飲食店は除外しておくと、みんなのためになります。

子供たちにたくさんの健康的な選択肢を

子供に午後のおやつにニンジンを渡すと、「へぇ～」という反応が返ってくるかもしれません。しかし、ニンジン、ミカン、ブドウの中から好きなものを選んで食べさせれば、もっと楽しい反応が返ってくるはずです。家庭でも外出先でも、子供たちに好きなものを選ばせてあげれば、健康的な食生活を手に入れることができます。ただし、健康的なものを選んであげてください。

• レストランで 今度お気に入りのレストランに行ったら、子供たちに2つか3つのヘルシーなメニューの中から好きなものを選ばせてあげましょう。グリルドチキンサンドイッチかプレーンなハンバーガーか？サイドサラダ、ベイクドポテト、コーンサンドは？フルーツシャーベットかフローズンヨーグルトか？といった具合に、子どもたちに選ばせてあげましょう。

• 家庭で 子供向けの基本的な食べ物から始めることで、健康的な食事を楽しむことができます。チーズピザ、米と豆のブリトー、全粒粉のパスタなどを作り、赤ピーマン、レタス、トマト、サルサ、低脂肪チーズ、サワークリームなどのトッピングや具材を子供たちに選ばせましょう。

子供たちを参加させる

子供たちが健康的な食事の計画や調理を手伝えば、より興味を持つことでしょう。美味しく、早く、健康的な朝食、昼食、夕食、おやつについて、子供たちにアイデアを出させ、手伝わせましょう。

• 食料品リストを作る

• 一緒に買い物に行く

• 食材の準備をする(小さな子は食材を混ぜたり、食材を洗ったり、パッケージを開けたりすることができます。)

• 簡単なデザートを作る(フルーツパフェ、フローズンフルーツジュース、ヨーグルトアイスポップス)

家でも外食でも、おやつを計画することを忘れずに。ポテトチップス、アイスクリーム、キャンディーなど、子供たちが大好きな食べ物を禁止するのではなく、たまにしか食べない特別なご褒美にしましょう。

模範となる

子供たちはあなたの食べっぷりを見ていますから、健康的な食生活のお手本になりましょう。健康的な食習慣のお手本になる簡単な方法をいくつかご紹介します。

• 子供たちに野菜や果物を食べさせたいのなら、 あなたが自分の分も食べている姿を見せるようにし ましょう。

• 食間のおやつは控えめに。おやつを食べるときは、野菜、ナッツ、全粒粉などヘルシーなものを選びましょう。

• 食事量を減らさないようにする。

• 家でも外食でも、ヘルシーなデザートをシェアする。

• 自分の体や食べ物に対する姿勢を前向きにする。

自分がお手本になりやすく、同時に子供たちが健康的な食生活を送れるようにしたいですか？キッチンやパントリーには、ドライフルーツやナッツ、低脂肪のヨーグルトやチーズなどのヘルシーなおやつと、たくさんの野菜だけをストックしておきましょう。カウンターの上には果物を入れたボウルを常備し、外出先でも簡単におやつを手に取れるようにしましょう。また、全粒粉のクラッカーなども常備しておくとよいでしょう。

健康的な食事について子供と話す

当たり前のように聞こえるかもしれませんが、子供には正しい食事について教える必要があります。キャンディーバーよりリンゴの方が良いという理由は必ずしも明らかではありません。そこで、子供たちに栄養について話してみましょう。毎日の健康的な食生活に欠かせない食べ物や、特別なごちそうになる食べ物があるのはなぜか、などの話をしましょう。

地元の農家やファーマーズ・マーケットを訪れて、食べ物がどこから来るのかを教えてあげましょう。レシピの読み方や作り方を教えましょう。庭に植物を植え、手入れをするのを手伝い、育てた食物を調理するのを教える。栄養表示の見方、スーパーマーケットで包装された食品を比較する方法、買い物の仕方などを教えてあげましょう。

子供の食生活を改善し、より健康的な食品を子供に食べさせることはそれほど難しいことではありません。子どもたちが正しい食生活を送れるようになれば、きっとあなたも正しい食生活を送れるようになるはずです。

アダルトチルドレンが家に戻りたがっているときの対処法

By Lauren Paige Kennedy, Patricia A. Farrell, PhD From the doctor Archives

ニューヨークの30歳の男性が、失業中の息子に家から出て行くよう丁寧に何度も頼むのに疲れた両親が、5月に彼を合法的に追い出すために裁判所に訴え、勝利したという話を聞いたことがあるかもしれません。

このケースは極端だった。しかし、Pew Centerの最近の調査によると、ミレニアル世代（20代や30代になっても子供のころに住んでいた家に戻る傾向が強まっていることから「ブーメラン」とも呼ばれる）は、130年以上ぶりに、配偶者やパートナーと暮らすよりも親と暮らす人の方が多い世代となった。2017年時点で、その数値はそれぞれ31.6％に対し、32.1％である。

社会心理学者で、『Under One Roof Again』の著者であるスーザン・ニューマン博士は、次のように述べています。All Grown Up and (Re)Learning to Live Happily Together」の著者であるスーザン・ニューマン博士は、学生負債の増加と結婚の先送りは、ミレニアル世代の大人が家族の巣に戻る原因となる2つの事柄に過ぎないと述べています。

その際、何が必要なのでしょうか？感情的、社会的、経済的なガイダンス、特に移行をリードすべき両親のために、ニューマン氏は言う。

「特に親は、移行を主導する必要があります。「最終的には、アダルトチルドレンが再び家を出ることです。目標、仕事の希望、人生の方向性などを聞く。6カ月に一度は、その計画を見直すこと。そして、現実的であること。その期間内に本当に達成できることは何かを考えるのです」。

また、最初から家のルールを決めておくことも提案しています。「子どもはお客さんではありません。しかし、お金に左右されるような関係ではいけません。光熱費が払えないなら、芝生を刈るとか、他の方法で手伝えばいいのです」。「最高の結果を得るために、彼らは自分の家事を選択させる – 彼らはそのように行われる可能性が高くなります “と彼女は言う。

親の境界線についても同じことが言えます。「自分の家なのだから」とニューマン。「だから、もし子供がタバコを吸っていて、それが気に入らないのなら、あなたには制限を設ける権利があります。遅くまで外出していたら、電話やメールをくれるように頼んでおけば、心配することはありません。成人した息子がガールフレンドとお泊りするのが嫌なら、そう言ってください」。

しかし、親は子供がもう子供ではないことを忘れてはいけないと彼女は強調します。「彼らは大人ですから、あなたが主導権を握らなければなりません。彼らは若いときとは異なる態度、ニーズ、食事、睡眠、パーティーなどの習慣を持っているかもしれません。その違いを受け入れてください。そして、ママモードに戻らないでください。「洗濯も部屋の掃除も自分でできるようにしましょう。そして、彼らのプライバシーを尊重してあげてください”。

4つのアドバイス

空の老夫婦？そうではありません。ロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの新しい研究によると、親は子供が家に戻ってくると、「コントロール、自律性、喜び、自己実現」の度合いを失ってしまうことが明らかになりました。ブーメランを解きながら、どうすれば幸せを維持できるのでしょうか？

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