ドクター・アーカイブより

今までに、ほぼすべての親について聞いたことがある – または見た – 18 歳マイリー サイラス、くすくす笑って音として混乱と混乱彼女は伝えられるところでサルビア、幻覚のプロパティを持つハーブを吸った。

このような状況下で、親は何を知っておくべきなのでしょうか。そこで医師は、この分野の専門家に相談し、多くの親が疑問に思っていることを聞いてみました。

サルビアって何ですか？

麻薬取締局（DEA）によると、ミント科の多年生草本だそうです。メキシコのオアハカ州シエラ・マサテカ地方の一部地域が原産です。

サルビアはどのようなものですか？

サルビアは、正確にはSalvia divinorumで、大きな緑の葉、中空の四角い茎、白い花を持っています。

どのように使用されたり、摂取されたりするのですか？

生の葉を噛んだり、抽出したジュースを飲んだり、乾燥させた葉をジョイントとして吸ったりすることができます。水パイプで飲んだり、気化して吸引したりすることもできます。

合法なんですか？

これは住んでいる場所によって異なります。全米立法府会議によると、2006年以降、少なくとも21の州でこの物質を規制・管理する法律が制定されています。

例えば、サイラスがハーブを使用したとされるカリフォルニア州では、18歳未満への販売を禁止する法律が制定されています。サイラスは疑惑の事件が起きたとき、すでに18歳になっていた。

この物質が注目されるようになったのはいつ頃ですか？

全米アルコール依存症薬物依存症協議会の医学科学委員会の共同議長であるハリス・ストラティナー博士は、「しばらく前からあったのですが、本当に注目されるようになったのは3年ほど前です」と言う。

当時、若いユーザーが自分自身をビデオに撮り、そのビデオをインターネットに投稿し、他の若者がそれを見たということ以外には、使用のきっかけとなった一つの事件を指摘することはできない。

キッズやティーンはどこで手に入れるのでしょうか？

サルビアはオンラインで広く販売されています。タバコや煙草の店でも扱っている場合があります。

値段はいくらですか？

値段は様々です。オンラインでは、ある会社が初めての人向けに「スターター・パック」を提供しています。1オンスの葉と2種類の濃度のエキス2グラムが含まれており、43ドル（送料込みで約66ドル）です。

また、1グラムの小瓶を11ドル＋送料＋税で販売している会社もある。

使用者の典型的な年齢層は？

ロサンゼルス郡児童家庭福祉局医療部長で精神科医のチャールズ・ソフィー医学博士は、サルビアを使用した10歳か12歳の子供、さらには8歳の子供の相談に乗ったことがあると言います。

ストラティナー氏は、典型的な使用者の範囲は12歳から大学までであると述べている。

効果はどのようなもので、どのくらい持続するのでしょうか？

”それは幻覚的な経験です”とSophyは言います。

使用者はめまいを感じ、多少の方向感覚を失うという。サイラスがハーブを使用したとされる広く出回っているビデオでは、彼女はくすくす笑い、困惑を表現しているのが聞こえます。

ストラティナーによれば、効果は1時間から最長2時間まで感じられるという。アルコールなど他の物質と組み合わせて使われることもある。

ストラティナーによれば、身体の協調性が失われ、浮遊感やトンネルに迷い込んだような感覚など、さまざまな反応が見られるという。

サルビアは他の精神活性物質と非常によく似ている」とStratynerは言う。「ある意味、パーティー・ドラッグと考えることはできない。要するにサルビアの影響下にある人々は通常あまり交流しないのです。”

典型的なシナリオは、若者が友人と一緒に使用し、その友人にサルビア使用の様子を撮影してもらい、それをインターネットに掲載することだという。

サルビアは危険ですか？中毒性はあるのか？

“懸念すべきもの “です。ストラティナー氏は、「サルビアは脳内のオピオイド受容体を活性化する」というが、例えばヘロインによって活性化されるオピオイド受容体とは異なる。「非常に危険です。幻覚作用があるので、何が起こるかわからない。LSDやキノコのような幻覚剤と考えるべきでしょう。”

“肉体的に中毒になる可能性がある “と彼は言っています。そして、心理的な中毒性もあるそうです。

多くの使用者にとって、サルビアの使用は段階的なものであるとソフィー氏は言う。もし、若い人に深刻な家庭問題や個人的な問題がなければ、「子供は普通、1回か2回はやるだろう」と彼は言う。しかし、問題を抱えた子供は、その問題に対する絆創膏として、痛みを感じないように粘る可能性が高くなるそうです。

DEAによれば、副作用として、めまい、協調性の欠如、不明瞭なスピーチなどがある。しかし、ストラティナーによれば、専門家は心血管系への影響など、他の副作用についてもまだ研究しているとのことだ。

それとも、有名人がサルビアを使用しているところを捕まって以来、サルビア使用は回復するのでしょうか？

「私は上がると思います」とストラティナーは言う。

国立薬物乱用研究所とミシガン大学が12月14日に発表した最新の「モニタリング・ザ・フューチャー調査」によれば、サルビアは10代の若者に浸透している。

2009年の調査では、12年生の5.7％が過去12ヶ月間にサルビアを使用したことがあると答えたが、2010年の調査では5.5％が使用したと答えた。つまり、使用は増えていないようだ、と研究者は言う。今年、10年生の3.7％と8年生の1.7％が少なくとも一度はサルビアを使用したことがあると認めている。

DEAはサルビアを「懸念薬物」と呼んでいるが、連邦規制薬物法のもとでは規制されていない。

ドクター・アーカイブより

“1670万人”

ジェフ・ブリッジスがこの数字を口にしたとき、その声からは、あまりの大きさに苛立ち、怒り、そして不可解さが伝わってきます。

「1,670万人のアメリカの子供たち、つまりこの国の4人に1人の子供たちが十分な食事がとれない危険にさらされているのです」と、アカデミー賞受賞俳優が語る。「そして、悲劇的な要素の1つは、それがそのようになる必要はないということです。

彼がこの問題について語るとき、聞こえてこないのは諦めの言葉です。ブリッジズは、この数字をゼロにすることに全力を注いでいます。子どもの飢餓をなくすことは、飢えた子どもたちの数がどんどん増えていく中で、25年以上も前から彼の目標だったのです。

ジェフ・ブリッジスとEnd Hunger Network

1980年代半ば、エチオピアの飢餓に苦しむ人々の映像が、人々に飢餓の恐ろしさを知らしめた頃、彼の関心は高まりました。テレビや新聞で見た光景に心を動かされたブリッジズさんは、ニューヨークを拠点に世界の飢餓撲滅に取り組む非営利団体「ハンガー・プロジェクト」が主催するプログラムに参加しました。

「とブリッジズさん（61）は言う。そして、自分も参加するようになった。

「自分の内面を見つめて、自分が何をしたいのかを考えるんです。「私は自分の内面を見つめ直しました。そして、自分はエンターテイナーだ、この世界にはそのための場所がある、と言ったんだ」。

そこでブリッジズは1983年、バージニア州フェアファックスを拠点とするEnd Hunger Network, endhunger.comの設立に協力し、有名人やエンターテイメント業界のリーダーを集めてこの問題についての認識を高めることに努めました。(ブリッジズの組織は、ヒューストンにある同名の組織とは関係がない）。

エンド・ハンガー・ネットワークは長年にわたり、最も注目を集めた反飢餓イベントに関与してきた。1985年の慈善コンサート「ライブ・エイド」は、世界中で15億人に放送され、アフリカ支援のために1億ドル以上の資金を調達した。

1996年には、家族を養おうとする失業中の父親を描いたテレビ映画「Hidden in America」を共同制作しました。最初はプライドが邪魔をして助けを求められなかったが、やがて子供たちを養うためにフードスタンプを申請するようになる。ジェフの兄であるボー・ブリッジスが主役を演じ、エミー賞と映画俳優組合賞にノミネートされた。

ノー・キッド・ハングリー・キャンペーン

2010年、End Hunger Networkは、ワシントンDCに拠点を置く非営利団体Share Our Strength（www.strength.org）と提携し、2015年までに米国内の小児飢餓をなくそうとするSOSのNo Kid Hungry Campaignを支援しました。11月、ブリッジズはワシントンD.C.を訪れ、No Kid Hungryキャンペーンの発足式で、子どもたちのための学校給食や夏季給食プログラムに対する連邦政府の助成金増額を提唱しました。

ナショナル・プレス・クラブの聴衆を前にして、この俳優は、なぜ長年にわたってこの活動に心を砕いてきたのかとよく聞かれるそうです。彼は、それは奇妙な質問だと思います。「私はとても幸運なベッドで生まれました。私の家族は幸運にも子供たちを養うことができましたし、私も幸運にも3人の娘たちを養うことができました。

“しかし、子供の前に食べ物を置く余裕がない場合、その挫折感や落ち込みがどんなものかは想像がつきます。”

ジェフ・ブリッジスの最近の映画

この俳優の新しい役割は、No Kid Hungry キャンペーンのスポークスパーソンとして、過去1年間に彼が演じたいくつかの注目される役のうちの1つです。昨年3月には、『クレイジー・ハート』で、落ち目のカントリーシンガー兼ソングライターのバッド・ブレイクを演じ、アカデミー賞を受賞しました。過去に4作品でアカデミー賞にノミネートされたことがあるが、金像を手にしたのはこれが初めてだった。そして12月には、ジェフ・ブリッジスの大作が1本だけでなく2本公開された。

古典的な西部劇をリメイクした『トゥルー・グリット』では、ブリッジズは年老いた連邦保安官で、父親を殺した犯人を追う少女を助けるルースター・コグバーン役を再び演じます。この作品では、ブリッジズは大きな役割を担っている。1969年のオリジナル版では、ジョン・ウェインがこの役でオスカーを獲得しています。トロン：レガシー』では、ブリッジズは埃っぽいオールドウエストから未来のデジタル風景へと変貌を遂げます。1982年の『トロン』の続編で、ブリッジズは、コンピューターで作られた世界に何年も閉じ込められていたゲームデザイナーのケビン・フリンを演じています。フリンは息子のサムと再会し、二人はデジタルワールドを横断するために戦い、そこから脱出しようと必死になります。

新作2本は過去と未来が舞台だが、ブリッジズは現在に焦点を当て、十分な食事がとれない子供たちのために力を注いでいる。

ブリッジズがこの活動に参加した当初は、海外の飢餓に焦点をあてていました。「アメリカでは飢餓はかなり解決されていましたから。「そして、セーフティネットの資金が不足し始めたのです。今、私たちの家庭は食糧難に陥っており、次の栄養食がどこから来るのかわからない状態です。

アメリカの飢えた子どもたち

近年、不況の影響で、飢えた子どもたちの数はうなぎ登りです。2009年には、1700万世帯以上が十分な食料がない状態に陥る危険性がありました。Food Research and Action Center (FRAC)によると、2007年の約1200万世帯から増加し、2000年の2倍になっています。

「飢餓をなくすには、政治的な意志が必要です」とブリッジズは主張します。特に、昨年上院を全会一致、下院を264対157で通過した「健康で飢餓のない子供たち法」を誇らしげに指さす。オバマ大統領はクリスマス前にこの法案に署名しました。この新法により、学校での無料・割引給食の対象が拡大されるとともに、給食をより健康的なものにするための追加資金が提供されることになりました。連邦政府が子どもの栄養対策に支出を増やすのは、この30年間で初めてのことです。

彼は、オバマ大統領が真の変化をもたらすために十分な影響力を行使し続けることに大きな期待を持っています。「大統領は2008年の大統領選挙で、2015年までに飢餓をなくすと宣言しました」とブリッジズさんは言います。「自分もフードスタンプで育った人間だから、よくわかるんです」。

飢餓が子供に与える影響

空腹は、特に子どもにとって、お腹が鳴ること以上に、以下のような結果をもたらします。

空腹に耐えられなくなる

空腹は、特に子どもたちにとって、お腹がゴロゴロ鳴る以上の結果をもたらします。必要な栄養素が不足していると、身体的発達、学業成績、社会的スキルが阻害されます。ワシントンD.C.の国立小児医療センターの一部であるダイアナL.とスティーブンA.ゴールドバーグセンターで多くの栄養不足の子供を見ている小児科医アイバー・ホーン、MD、MPHは、適切な食事なしで、彼女は言う「彼らは彼らが必要とする基礎を得ていない」。

成績が上がらない

「空腹で目覚め、空腹で登校すると、集中力が低下します」とホーン氏は言います。空腹な子供たちは、栄養状態の良いクラスメートと比較して、数学の点数が低く、学年を繰り返す可能性が高いという研究報告があります。「空腹の子供は成績が悪いということが分かっています」。

行動する

飢餓の影響は成績だけではありません。行動上の問題もしばしば飢餓と関連しているとホーン氏は言います。ある研究によると、攻撃性と不安は、空腹がもたらす最も一般的な結果です。「ADHD（注意欠陥多動性障害）や自閉症を診断するのと同じように、飢餓を早期に診断する必要があるのです」。

少ない健康的な選択肢

ホーンが支援するような貧しい地域には、スーパーマーケットはほとんどありません。そのため、新鮮な野菜や栄養価の高い食品を扱っている店が少なく、小さなスーパーマーケットに頼らざるを得ません。「私の家族の多くは料理をしますが、買えるものしか作りません。[健康的な選択肢を提供するプログラムが必要なのです」。

フードドライブ

子供に健康的な食事を与えることは、非常に有益な効果をもたらすとホーンは言い、研究は彼女をバックアップします。ある研究では、都心部の3校（フィラデルフィアとボルチモアの2校）の子供たちが学校提供の朝食を食べ始めると、数学の成績が急上昇し、問題行動が減少したことが明らかにされています。

子どもたちの飢餓をなくすために

No Kid Hungryキャンペーンの主な目標のひとつは、家庭で必要な栄養を摂ることができない子どもたちが、学期中も夏の間も既存の食事プログラムにアクセスできるようにすることです。ブリッジズ氏は、ナショナル・プレス・クラブの聴衆に対して、「効果があることが分かっているプログラムがあるのです」と語りました。「問題は、十分なプログラムがないことです。問題は、そのプログラムが十分な数の子どもたちに届いていないことです。

FRACの報告によると、2008-2009年度には、無料または割引価格の朝食を受け取る資格を持つ子どもの半数以上が、朝食を受け取っていない。これは1,000万人以上の子どもたちに相当する。

FRACのジェームズ・ワイル会長は、この問題の大きさに明るい兆しがあるとすれば、それは無視できないほど大きくなりすぎたということだと言う。「皮肉なことに、何をしなければならないかが明らかになったことで、この問題が解決されたのです」と、ワイル氏は、連邦政府が飢餓撲滅に必要な資源を投入することを切望している。

「飢餓が健康や発育、学業に悪影響を及ぼすことは、多くの研究により明らかになっています。恥ずべきことです」。

2015年の目標を達成するために、No Kid Hungryキャンペーンは各州に1つずつ、計50の独自のキャンペーンとなる予定です。同団体の計画には、子供たちに健康的な食べ物を提供する地域の取り組みを支援・拡大するためのパートナーシップの構築、キャンペーンの目標を共有する団体への助成金の授与、栄養と健康的な食事についての地域社会への啓蒙などが含まれています。

Share Our Strengthの創設者兼エグゼクティブ・ディレクターのビル・ショアは、「今、私たちは子どもの飢餓をなくすための非常に野心的なプログラムの第一段階にいます」と言います。Share Our Strengthの創設者兼エグゼクティブ・ディレクターのビル・ショアは、「この問題は、重要なほど大きく、勝つには十分小さいのです」と述べています。

役割を果たすために食べる

ブリッジズさんは、子どもたちが十分な量のおいしい食べ物を食べられるようにするための努力は怠りません。しかし、彼自身の食生活は、引き受けた役柄に左右されることが多い。

「役柄が変われば、食事も変わる。”それぞれの役で、私はそのキャラクターの身体的側面と感情的側面に対処します。”

ブリッジズがクレイジー・ハートのバッド・ブレイクのような役を引き受けるとどうなるのだろうか？ブレイクが安物のバーボンとタバコを常食していたおかげで、「すぐに体がむくみ始める」と彼は言います。

この役作りのために、ブリッジズ自身も大麻を吸わなければならなかった。アイスクリームをたっぷり食べて体重を増やし、観客がスクリーンで見るような悲惨な姿に変身した。

その努力は報われた。アカデミー賞も受賞した。しかし、その努力はカメラが回らなくなっても終わらなかった。しかし、カメラが回らなくなったからといって、その苦労が終わるわけではない。

「太って体型が崩れているのはいい気分ではないが、バッド・ブレイクやデュードのような男を演じるときは、知事のスイッチを切るよ」とブリッジズは言う。デュードはもちろん、1998年の『ビッグ・リボウスキ』で彼が演じた超ヘタレで、専門的にはコーエン兄弟として知られるジョエル＆イーサン・コーエン監督のカルト的傑作コメディのことだ。

ジェフ・ブリッジスの健康的な生活へのアプローチ

体重を増やさなければならない役柄を演じていないときは、食べるものに気を配るのが好きだと語るブリッジス。33年連れ添った妻スーザンが毎朝作ってくれるシェイクで目を覚ますと、そこには3人の娘たちが。スピルリナ、フルーツ、プロテインパウダー、マルチビタミン、ヘンプハート（麻の実の殻）など、栄養豊富な食材をミックスしたものだ。昼食は、チキンやサーモンを使ったチョップドサラダが多い。

一日の始まりにストレッチをするのが好きだというブリッジズさんですが、定期的に運動をしているかと聞かれると、ちょっと「デュード」みたいな言い方をし始めます。

「腕立て伏せ。少し考えてから、「腕立て伏せ。「ピラティスのようなこともね。キャラクターを演じるために、どんな体型である必要があるかによって、本当に変わるんだ」。

そして、あるパフォーマンスから次のパフォーマンスまで、彼がたるんだ体型を要求されるか、それとも健康な体型を要求されるかはわからないかもしれないが、ひとつだけ確かなことがある。ブリッジズは長寿の遺伝子をもっている。彼の両親はともに故人だが、長寿であった。父親である俳優のロイド・ブリッジスは1998年に85歳で死去した。母親のドロシーも俳優であり、93歳まで生きた。2009年初めに他界した。

ブリッジズの仏壇修行

ブリッジズさんは、身体的な健康と精神的な面を両立させることにも取り組んでいます。子供の頃からスピリチュアルなものに惹かれていたという彼は、特定の宗教を信仰しているわけではありませんが、「仏教は私のベルを鳴らしてくれる」と語っています。彼は10年ほど前から瞑想をしている。

「何年も前から瞑想のことは考えていましたが、なかなか実行に移せませんでした。そして、ついにその気になったんだ」。定期的に実践しているわけではないが、自分自身と周囲の世界に同調するために、その能力を高く評価している。

「こんなに簡単で、こんなに効果があるなんて驚きです」と彼は言います。禅宗の師である友人のバーニー・グラスマンとのビデオ対談で、ブリッジズは瞑想をすると「人生がもっと楽しくなる…その基本的な静けさは、私の人生や仕事にとても有益だ」と語っています。

そして、飢餓をなくすための活動に深く関わることができるのは、自分の仕事だからだと言います。役柄を演じるとき、何がその人を動かし、何がその人を奮い立たせ、何がその人を傷つけているのかを感じることができるのです。それが、ブリッジズが飢餓問題を身近に感じてきた理由のひとつです。彼は、他の人が感じていることを感じているのです。

「俳優として、他人の立場に立って考えるんだ。「私は人間の状態を代弁しているのです。一生懸命働いているのに、健康上の問題に対処できず、屋根のある生活を送ることができない人たちのためにね。

「心が痛みます」。

ドクター・アーカイブより

デボラ・ラダー（49歳）が子供の頃、父親の家庭菜園の実験はちょっと不運なものでした。”彼は実際に市販のトマトを植物に結びつけ、私たちに菜園がどのようなものかを見せてくれました “とLaderさんは笑います。「言うまでもなく、ズッキーニは私の子供時代のメニューにはありませんでした」。シカゴに住み、アーティストやフォークミュージシャンとして活動しているラダーは、大人になってから、自分の手で育てることの素晴らしさに気づき、オーガニックガーデニングに挑戦した。それ以来、ズッキーニが大好きになった。

しかし、ラダーの2人の息子と夫はそうではなかった。「ズッキーニは後味が悪いと思って、好きじゃなかったんです」と息子のダニエルは言う。

そこでラダーさんは、グルテンや乳製品を含まない食事が必要なダニエルのために、新しい調理法を試してみたという。「週に一度くらい、肉や魚をフライパンで焼いて、手持ちのグルテンフリーの食材でコーティングするんです」。

ある日、玄米粉、ひよこ豆粉、アーモンドミール、ガーリックパウダー、塩、胡椒、パセリを混ぜたものを塗ったことがあった。「たまたま新鮮なズッキーニが手元にあったので、これもコーティングして軽くフライパンで焼いてみようと思ったんです」とラダーは振り返る。ダニエルはこの料理をとても気に入り、今ではズッキーニが唯一の調理野菜としてリクエストされるようになった。ラダーさんは、まだ他の家族の分も作っているところです。「でも、ズッキーニにはたくさんの料理法があるので、続けていれば、きっとどれかがヒットすると信じています」。

ズッキーニを使った料理

ズッキーニは非常に低カロリーで、生でカップ半分でわずか10キロカロリー、調理するとカップ半分で15キロカロリーです。マンガン、ビタミンC、マグネシウム、ビタミンA（ベータカロチン）、食物繊維、カリウム、銅、葉酸、リンが豊富に含まれています。ビタミンを多く含み、食感を楽しむには、柔らかく色の濃い皮の部分を洗い、皮をむかないようにしましょう。

ズッキーニのカボス

ズッキーニ2カップを角切り、スティック状、または円盤状に切り、他の色や味の対照的な野菜（プチトマト、キュウリ、赤または緑ピーマン、マッシュルーム）2カップと合わせる。良質のオリーブオイル大さじ2と味付けしていない米酢大さじ2、水大さじ1、タービナードシュガーまたはアガベネクター小さじ1、パセリ、ディル、バジルのみじん切り小さじ1、塩、挽きたてコショウを入れて混ぜ合わせる。マリネしておく。

ズッキーニの大きな塊を、30分ほど水に浸しておいた細い竹串に刺す。ズッキーニと野菜の塊を交互に並べて、カボスを作る。焼く15分前にマリネするか、焼きながらドレッシングを塗る（6～8分、1回ひっくり返す）。

ズッキーニのコンフェティ

ズッキーニを軽く蒸し、みじん切りの赤唐辛子とにんじんを加えて「コンフェティ」ライスを作る。または、マンドリンでズッキーニをリボン状に切って蒸し、お好みのパスタ料理に加えます。どちらの料理も色合い、風味、食感がよくなり、カロリーも抑えられます（ご飯やパスタの量が減り、一口あたりの野菜が増える）。

3歳から5歳にかけて、未就学児はより社会的な生き物になります。かつてはイライラするとかんしゃくを起こしたり、争いを叩いたり噛んだりして解決していたのが、今では共有や協力することを学んでいます。ここでは、未就学児の社会性の発達について知っておくべきことを説明します。

未就学児と空想遊び

未就学児が空想遊びに多くの時間を費やしていることにお気づきでしょうか。この年齢では、子ども同士が一緒に遊ぶのではなく、並んで遊ぶ「並行遊び」から脱却し、他の子どもたちと積極的に関わり始めています。

この年齢では、おもちゃやゲームよりも、おままごとに重点が置かれます。未就学児は精巧なシナリオを組み立て、お互いに役割を決めて遊ぶのが大好きです。買い物に行く、郵便局に行くなど、自分にとっては平凡なことでも、子どもにとっては魅力的で、おままごとで真似をすることがあります。

おままごとは、子どもが大人の役割や行動を「体験」することです。この活動は、順番を守る、協力する、注意を払うなど、重要な社会的スキルを身につけるのに役立ちます。

ガーリーガール」それとも「オールボーイ」？

ファンタジー遊びは、男女の役割分担を考える機会にもなります。未就学児の男の子は、スーパーヒーローのような男性的なキャラクターに惹かれ、女の子は、おままごとでママになりたがるなど、女性的な役割を身につけるのが一般的です。あなたの家庭が伝統的な「男らしさ」「女らしさ」のモデルでなくても、あなたの子供は本やテレビ、親戚、友人などからこうした考え方に触れているのです。2歳のころはベビーカーで赤ちゃんの人形を押して歩くのが大好きだった男の子が、それをやめて男友達と騒ぐようになったとしても、驚かないようにしましょう。

また、異性になりたがる時期があり、突然、兄のおもちゃや服に強い興味を示すようになることもあります。その後、ピンクのドレスや髪にリボンをつけることにこだわるなど、極端に変化することもあります。これはすべて正常な実験であり、心配する必要はありません。

未就学児 学校へ行く

3歳や4歳になると、多くの子どもたちが初めて学校に通うようになります。同年齢の子どもたちとの集団生活は初めての経験で、慣れるまで少し時間がかかるかもしれません。おもちゃを共有したり、順番を守ったり、はっきりとコミュニケーションを取ったり、他の子と協力したりすることが突然必要になり、おそらく周囲の大人の助けが必要になってくるでしょう。プリスクールの多くのアクティビティは、このような社会的スキルの発達を促すように作られています。

もしお子さんがまだ学校に通っていないのであれば、同年代の子どもたちと遊ぶ機会をたくさん作ってあげることが大切です。

未就学児とピアリレーション

5歳になると、多くの子どもたちは、大人よりも子ども同士の付き合いを好むようになります。また、他の子どもより特定の子どもを好むようになることもあります。あなたのお子さんにも「親友」と呼べる人がいるかもしれません。このような友情を育むことは、親にとって大切なことです。自分の家や持ち物を「自慢」することは、子どもの自尊心と自信につながるからです。

年長の就学前児童は、社会的規範を理解し、内面化し始めています。5歳児は、友達に順番を譲ってあげないと、もう一緒に遊びたくなくなるということを理解していることでしょう。このことは、子どもたちの行動や選択を導くのに役立ちます。

5歳児は、愛情あふれるすばらしい友だちである一方、傷つけられることもあります。この年齢の子どもたちは、社会的拒絶の力を理解し始めています。5歳児同士の言い争いの末に、「ボールを持たせてくれないなら、もう友達にはならない！」と宣言されても驚かないでください。

たいていの場合、これは5歳児の普通のやりとりです。しかし、意地悪な振る舞いに目を配り、子どもが他の人を過度にいじめることがないようにすることが大切です。いじめは、この年齢でも起こりうるのです。

チャレンジングな未就学児

歳児のお友達は、単なる遊び相手ではありません。そのため、あなたにとって新しい（そして歓迎されない）行動をしようとすることがあるかもしれません。例えば、親友があるテレビ番組について話すと、テレビが禁止されている家庭でも、子どもは突然その番組を見たいと言い出すかもしれません。親友の好物だからと、甘いシリアルを欲しがるかもしれません。

また、この頃から口答えをするようになり、あなたに反抗したり、名前を呼んだりするようになるかもしれません。腹立たしいことではありますが、このような行動は、お子さんが権威を試し、より自立することを学んでいる良い兆候です。このような状況では、感情的な反応を求めてしまうことが多いので、冷静に対処するようにしましょう。

また、この時期になると、年上の兄弟姉妹と口喧嘩をするようになるかもしれません。お兄ちゃんができることは全部自分もできるはずだと思い、できないとイライラするのです。兄弟げんかに巻き込まれることも日常茶飯事です。

ドクター・アーカイブより

1987年、マリアンヌ・レオーネが妊娠したとき、彼女と彼女の夫、俳優のクリス・クーパー（『ボーン・アイデンティティー』『シービスケット』『アメリカン・ビューティー』などのヒット映画に出演）は、ニューヨークのタイムズスクエア近くの小さな6階建てのアパートに住んでいた。お金はなかったが、夫婦はとても幸せだった。レオーネは、HBOの『ザ・ソプラノズ』でクリストファーの母親、ジョアン・モルティサンティを演じたことで知られている。「私は美しい妊娠をしました。「何も心配はしていなかったわ」。

しかし、30週目にレオーネは陣痛が始まり、3.5ポンドの男の子、ジェシーを出産した。3日間の入院の後、ジェシーは大量の脳出血を起こし、医師は1週間以内に死亡する可能性が高いと言った。一命を取り留めたジェシーだったが、4カ月になったときに頭を上げられなくなり、両親は異変に気づいた。

そして2歳になる頃、医師から脳性麻痺と発作性障害と診断されました。レオーネさんは、新しい回想録『Knowing Jesse: A Mother’s Story of Grief, Grace, and Everyday Bliss』で、17歳で発作により亡くなったジェシーとの日々を語っています。ジェシーは歩くことも話すこともできませんでしたが、詩を書き、水泳をし、周囲の人々に「障害者」の定義を広げるきっかけを与えてくれました。

脳性まひとは、発達中の脳に損傷を受けると、体の動きや筋肉のコントロールが永久的に損なわれる神経障害を指す言葉で、米国には約76万4千人の脳性まひ患者がいると推定されています。治療法はありませんが、理学療法や作業療法によって生活の質を劇的に向上させることができます。

最近では、親の会やセラピーセンターがマウスでクリックするだけで利用できますが、ジェシーが成長したとき、レオーネはまったく孤独を感じていました。「この本を書いたのは、息子の人生を祝うためです。そして、医療や教育の専門家が障害児とその家族の人生に果たすことのできる、ポジティブな、あるいはネガティブな役割について、この本が教えてくれることを望んでいる。

ドクター・アーカイブより

生後数カ月は、ガラガラを欲しがったり、テディベアを押しのけたりして、個性的な姿を見せることがあります。しかし、3歳から5歳にかけて、お子さんの個性はいよいよ開花していきます。

この時期にはどのような変化が起こり、親はどのような手助けをすればよいのでしょうか。あるいは、まったく介入しようとしないほうがいいのでしょうか？

自己表現と（ちょっとした）自己管理

バージニア工科大学の心理学教授で『Parenting Stress』の著者であるKirby Deater-Deckard氏は、3歳から5歳にかけて、子どもたちは言葉で自分を表現することに抵抗がなくなってくると言います。

この時期、未就学児はより自制心を持つようになります。あなたや他の人に頼るのではなく、自分自身に頼るようになるのです。興奮したり、怖がったり、動揺したときに自分を落ち着かせる方法を学び、より注意深くなり、感情的な反応も少なくなっていきます。

未就学児はまた、自分に自信を持つようになります。そして、「他人との接し方を学ぶ経験をたくさん積んでいます」とディーター・デッカードは言います。

5歳になると、子どもたちはパパやママを気遣うようになり、ようやく自分にもニーズや感情があることを理解し始めます。また、愛情を簡単に示すようになり、空想生活が始まり、要求することと協力することの間を行き来することもあります。

子どもの個性を伸ばすためにできること

お子さまの個性は自然に開花していきますが、実はお手伝いできること、避けたいことがたくさんあります。

“子どもたちは、個性の芽生えにおいて、互いに驚くほど異なるのです “と、ディーター＝デッカードは言います。それは兄弟姉妹も含めてです。最終的には、”健全な人格の発達は、子どもの個々の長所やニーズに敏感に反応する子育てによって育まれる “ということです。

遊びは子どもの発達に大きな影響を与えます。小児科医のTanya R. Altmannは、『Mommy Calls: Dr. Tanya Answers Parents’ Top 101 Questions About Babies and Toddlers』の著者である小児科医Tanya R. Altmannは、子供に遊ぶ時間を与えることが、子供の個性を開花させる鍵になると言っています。

遊びは、子どもの身体的、精神的、感情的な発達を助けます。集団で行動すること、衝突を解決すること、想像力を養うこと、さまざまな役割を演じてみることなどが学べます。子どもは遊ぶことで、意思決定の練習をし、自分の意見を主張することを学び、創造し、探求し、リードすることができるようになります。

子供の個性は、あなた（あるいは他の人）の見解に左右されることなく、独自に発展してほしいものです。ですから、未就学児に内気、強気、感情的、タフなどの言葉でレッテルを貼るのは避けましょう。

園児が一番よく見ていて真似をするのは、おそらくあなたでしょう。ですから、礼儀正しさ、分かち合い、忍耐の見本となるのはあなた次第なのです。

子どもの性格を、生まれつきのものか、あなたが与えた養育のものかで決めつけないでください。両方が重要であり、両方が “一緒になって子どもや大人の個性の多様性を作り出している “とディーターデッカードは言います。

もしかしたら、あなたはとても外向的で、集中力があり、静かで、内気な性格かもしれません。お子さんにもそうあってほしいと思うかもしれません。でも、子どもが自分らしく、自分らしく友達を作り、自分らしい世界と出会うことの方がずっと大切なのです。

子どもの個性を伸ばす方法は、もっとたくさんあります。例えば、未就学児に本を読んであげることは重要な鍵になるとアルトマンは言います。また、テレビを見る時間を制限することも大切です。

他の専門家は、未就学児の興味をサポートし、子供の経験を広げることを勧めています。お子さんの個性をどのように伸ばすかは、お子さんと同じようにユニークなものなのかもしれませんね。

未就学児を変えるべきですか？

未就学児のうちは、自分らしさを大切にしながらも、個性を伸ばすようなことに挑戦させることが大切です。

ディーター・デッカード氏によると、就学前までに、人格の主要な部分はすでにかなり安定しているそうです。しかし、それは硬直的なものではありません。「人は変化するもので、人格を構成する部分にはある程度の柔軟性があります。

ディーターデッカードは、子供の性格を変えようとするのではなく、「新しい方向への成長をサポートするような」経験をさせることに重点を置くことを提案しています。

「私は、親がそれぞれの子供の個性や長所を楽しみ、喜びながら、その子の困難な行動や難しい行動にどう対応するかを考えるよう勧めています。

ディーターデッカードの親への主なアドバイスは、”子供を特定の人間のようにしようとするのではなく、愛と協力的な環境を作るよう努力する “ことだそうです。

ドクター・アーカイブより

アーカンソー州フォートスミスに住む3児の母、アンジェラ・マッキーは、4歳の娘が生意気だったり無礼な態度をとったとき、深呼吸をするよう自分に言い聞かせています。自分が怒鳴れば、娘も「無礼な態度で接している」とわかっているからです。

ドラマの女王の行動の一定量を受け入れる必要がある、ゲイリー Unruh、MSW LCSW、家族の精神衛生カウンセラー コロラド州スプリングス、親の愛の力を解き放つの著者と言います。

未就学児（3～5歳）は、新たに発見された自立に喜びを感じています。未就学児が「ノー」と言うことはよくあることだと受け止めてください」とUnruhは言います。「無礼なことではありません。それは、その子らしさを学ぶための一部なのです」。

子供の発見の過程と親の仕事が矛盾しているように見えることが多々あります。例えば、遊びに行った先でおもちゃを買い占められたり、就寝時間に抗議するために蹴ったり叫んだり、スーパーマーケットの真ん中で機嫌を損ねたり……そんなときです。

では、どうすれば子どもの社会的成長を促しながら、悪い行いを抑えることができるのでしょうか。ここでは、正気を失わずに未就学児を手なずけるためのToDoリストを紹介します。

その1：現実的な期待値を設定する。

子どもの発達段階を知る 親としては、子どもが友達とおもちゃを共有し、教会でじっと座り、「お願いします」「ありがとうございました」と言うようになることを望むかもしれません。しかし、行動に関しては、どの年齢が適切かを考慮し、それに応じて期待することを決めなければなりません。

「子供たちは社会的スキルと生まれていない」アリ ブラウン、MD、オースティン、テキサス州の小児科医と幼児 411 の著者は言います。”我々は、適者生存の考え方で生まれている”。

自分の子供が発達段階表のどこに位置するのかを理解していれば、子供が5分間じっと座っていられないときにイライラすることも少なくなるはずです。

そして、子供によって成熟度に大きな差があることも心に留めておいてください。3歳で癇癪が終わる子もいますが、5歳になっても終わらない子もいます

その2：我慢すること

忍耐が大事だとブラウンさんは言います。ブラウンさんは、「タイムアウトなどのしつけを何度も何度も試したけれど、うまくいかなかった」という親の愚痴をよく耳にするそうです。

「躾の種を蒔いているのです」と彼女は言います。「一晩で木が育つとは思わないでください。

例えば、子供が庭の植物を掘り起こすのを嫌がるとします。本心からそう思っているかどうか、子どもが試すには時間がかかることを理解してください。そして、なぜそれがいけないことなのかを理解するのにも、しばらく時間がかかります。

「あなたがダメだと言ったからといって、子どもが必ずしもそれを信じるとは限らないのです」と彼女は言います。”だから、時には、その行動に対して必要な結果を出さなければならないこともあるのです。”

数日から数週間で治る行動もありますが、変わるのに時間がかかる行動もあります。

その3：子どもの気持ちを大切にする。

しつけに関しては、親は温かくも毅然とした態度でいる必要がある、とUnruhさんは言います。子供の話をよく聞いて、問題の原因となっている感情を認め、子供が不適切な行動をとったときには、しっかりとした制限を設ける。

たとえば、マヤが兄弟をたたいたら、タイムアウトなど、どのような結果になるかを教えてあげます。そして、その行動をやめさせ、落ち着く機会を与えるために、別の部屋に連れて行きます。こう言ってもいいでしょう。「あなたが動揺して、その動揺を叩くことで対処しているのがわかるわ。何について怒っているの？”

“子どもはその訓練をすれば、自分の感じていることを言えるようになるのです。”大きな副次的な利点は、子供に共感を教えることです。子供は経験を通じて、それがどのようなものかを学び、最後にはとても共感し、他人を思いやることができるようになるのです。”

その4：聞くこと

親は行動に厳しく注目しがちですが、それはその子のアイデンティティーの氷山の一角に過ぎないとUnruh氏は言います。

“親は、『何回やめなさいと言ったかしら？今すぐ部屋へ行きなさい』と言うでしょう。でも、そこには教えも学びもありません」と彼は言います。「自分がやめさせたいから、やめなさいと言っているに過ぎないのです」。

Unruh氏は、75/25ルールを提案します。これは、75%の時間を聞くこと、25%の時間を話すことに費やします。そして、説教はしないことです。

「親が子どもにあれこれ言うのではなく、問いかけることで、自律性と自信が芽生えるのです」と彼は言います。

その5：良い行動の見本になる

マナーを教えるには、自分がしてほしい行動の模範を示すことが大切だと、『Positive Discipline』シリーズの著者であるJane Nelsen, EDDは言います。

言葉を教えるように、すぐに結果を求めずに教えましょう。毎回できなくても怒らないことです。学童期には、言語と同じように定着します。

謝ることのモデル化ができていれば、適切な場面で他の子を気持ちよくさせるために、自分で「ごめんね」と言うことを思いつくことができるかもしれません。

“こうしなさい “と指示するよりも、本人から出た方がよほど効果的なのです」と彼女は言います。

その6：子どもに選択肢を与える

家族会議に子どもを参加させ、一緒に解決策を考える。例えば、歯磨き、お風呂、パジャマの着脱、絵本の読み聞かせなど、就寝前の習慣表を親子で作成するのもよいでしょう。

「積極的なしつけとは、子どもが考える力、社会性、生活力を身につけ、自分はできる人間だと思えるようにすることです」とネルセンは言います。とネルセンは言います。「子どもたちに、自分はできる人間だと言ってはいけません。体験させなければならないのです」。

就寝時間になっても、子どもが規則正しい生活に反応しない場合は、選択肢を与えてあげましょう。歯を磨きたくないのはわかるけど、もう歯を磨く時間だよ。私と一緒にやる？それとも一人でやる？

その7：立ち去るタイミングを知る。

癇癪は、蒸気を吹き飛ばし、不満を伝えるための子どもの方法だと、ブラウンさんは言います。

もし、あなたがそれに反応したら、その行動を肯定することになります。なぜなら、子どもは癇癪を起こせば、ママやパパの注意を引いたり、欲しいものを手に入れたりできると学ぶからです。でも、無視すれば、徐々に収まっていくのがわかるでしょう。

そして、子どもが自分のツボを押さえていると感じたら、関わらないようにしましょう。

「イライラしているのなら、その場を立ち去りましょう。「自分がイライラしていても、冷静に対応できることを子どもに教えてあげたい。それが、適切な行動を教えることにつながるのです。

もちろん、子どもには良い栄養をとらせたいものです。そのためには、バランスのとれた健康的な食事を摂らせることが大切です。しかし、他の親や小児科医、メディアから栄養に関するアドバイスを受けると、どの方向に進めばよいのかわからなくなることがあります。

そこで、まずは栄養に関する基本的な知識を身につけることから始めましょう。ここでは、成長期の体に必要な5つの栄養素について詳しく説明します。その結果 丈夫な骨と歯、整った消化器官、酸素の豊富な血液、そして生涯を通じて続けられる健康的な栄養習慣を持った子供です。

カルシウム

カルシウムは丈夫な骨と歯を作るのに役立ち、この栄養素は骨が成長する時期に最も重要です。カルシウムを最も多く含む食品は、低脂肪乳、チーズ、ヨーグルトなど、牛から取れるものです。しかし、葉物野菜や栄養強化ジュースもカルシウムのよい摂取源です。ここでは、お子様に必要なカルシウムを摂取させるための方法をご紹介します。

低脂肪のチョコレートミルク、バナナ、氷をブレンドしておいしいスムージーにすると、お子様のカルシウム摂取量が増えます。手軽な食事、デザート、おやつにどうぞ。

食物繊維

消化器系を正常に働かせるために、子供も含めて誰もが毎日たくさんの食物繊維を必要としています。ここでは、子供が大好きになる食物繊維が豊富な食品の味に慣れさせる方法をご紹介します。

セロリにカリカリのピーナッツバターを塗り、レーズンをのせれば、子供が大好きな「丸太の上の蟻」のおやつになります。

タンパク質

体内のすべての細胞はタンパク質でできており、健康な成長と発達に欠かせない主要な栄養素です。タンパク質は、乳製品、卵、魚介類、肉類などの動物性食品に多く含まれています。量は少ないですが、豆類、ナッツ類、野菜、穀物にも含まれています。タンパク質が豊富な食品を利用して、お子様の栄養摂取量を増やしましょう。

トレイルミックスは、準備も簡単な外出先でのおやつに最適です。レーズン、バナナ、リンゴ、クランベリーなどのドライフルーツ、ナッツ（大豆ナッツやピーナッツ）、食物繊維の多いシリアルを混ぜて放り込みます。

抗酸化作用のあるスーパーフード

抗酸化物質は、体内の細胞を傷つける有害な物質から体を守る働きがあります。アーモンド、ベリー類、柑橘類、ニンジン、ほうれん草、トマト、ピーマンなど、抗酸化物質が豊富な食品で子供の食生活をパワーアップさせましょう。

パフェは、見た目も美しく、食べるのも楽しいものです。低脂肪のヨーグルト、新鮮なブルーベリーまたは冷凍ブルーベリー、トーストしたアーモンドを背の高いグラスに重ねて作ってみましょう。

鉄分

鉄分は、血液中の酸素を運搬し、子供の活力を維持するのに役立つミネラルです。赤身の肉、卵、魚、濃い葉野菜、豆類、ドライフルーツ、鉄分強化の穀物などで、子供の食事に鉄分を補いましょう。

鉄分を強化した全粒粉のトルティーヤに、スライスした七面鳥、低脂肪のストリングチーズ、ドライクランベリーを包んで、ヘルシーなおやつにします。