ホリデーは、家族や友人、新しい知り合いと、華やかに集まる時期であるはずです。しかし、人によっては、状況や選択によって、一人で乗り切る時期でもあるのです。

家族と遠く離れて暮らしていたり、疎遠になっていたり。独身であったり、離婚していたり、未亡人になったりしているかもしれません。休日になると、楽しい気分ではなく、不安や寂しさがこみ上げてくるかもしれません。

「これらの古い思い出は、これらの経験は、休日の周りに起こった場合は特に、立ち往生し、再生することができます,’ JoAnneペドロキャロル、ロチェスター、ニューヨークで臨床心理学者は言う.

ペドロ-キャロルのクライアントの一人は、『Putting Children First』の著者です。子供たちを最優先：離婚後の子供の成功を支援する実証済みの子育て戦略 “の著者であるペドロキャロルのクライアントの一人は、彼女の両親はクリスマスの日に離婚を発表しました。彼女は今大人だが、女性は彼女の家族が解散の思い出をトリガーを避けるために、休日の会社を避ける。

アダム ・ ブラウン、臨床心理学者とニューヨークの社会研究のための新しい学校の心理学の准教授は言う多くの人々 は痛みから自分自身を保護するために休日のためだけであることを選択します。

しかし、「それが長期にわたってパターン化すると、人間関係の豊かさや、予期せぬ機会によるポジティブな体験の多くを逃すようになる」とブラウンは言う。

トラウマ的ストレスの精神的な結果を研究しているブラウンは、休日の意味を取り戻す方法を探すことができると言います。「新しい経験をしながら、自分がコントロールできていると感じる方法です。大切なのは、ある程度の不安には耐えるが、それに圧倒されないことです』。

あなたにできること

休日に孤独にならないためには、チェックリストを作成し、前もって計画を立てることが重要です。

ボランティアに参加する。救世軍、フードバンク、その他の地域団体で数時間 のボランティアに参加する。

新しい趣味を始める：休暇中に始める新しい趣味のための材料を購入しましょう。 

外に出る。休日には、一人で、または友人と一緒に、長い散歩やハイキングをする予定を立てましょう。体を動かすと気分が高揚し、幸福感が増すという研究結果が出ています。

手紙を書く。文房具を買ってきて、友人や親戚、昔の隣人など、思い出のある人に手紙や年賀状を書きましょう。

遠隔でつながる。オンライン・コミュニティを見つけて、休日に一人でいる人たちとつながりましょう。Facebookのグループやブログ、病院や地域の団体を通じたサポートグループなどを検索するとよいでしょう。

誰かに電話する。あなたの人生を豊かにしてくれた人に連絡を取り、話しましょう。

礼拝に参加する。教会、寺院、シナゴーグ、モスクなどを訪れて、精神的な高揚を得ましょう。

小さなお祝いに参加する。休日の小さな集まりに招待されたら、少しの間だけ滞在することを伝えましょう。手料理を持参するか、パン屋さんで何か買ってきてください。不安を感じるかもしれませんが、それを乗り切ることに集中しましょう。

リフレーム・シンキング

時間をかけて練習すれば、休日について新しい態度を築くことは可能です。

“期待 “に対して、とても優しくなりましょう。もし、このホリデーシーズンに何かひとつでも、思い切ったことができれば、それは素晴らしいことです」と、ブラウンは言います。

「新しいこと、適度に挑戦的なことに挑戦し、成功すると、自分ができること、できないことについての認識を内面化することができます。私たちはそれを習得体験と呼んでいます」。

ペドロ-キャロルは、不快な記憶に対するセルフケアを実践することを提案しています。過去の経験を思いやりと理解を持って考えることは、実際にあなたの思考を再配線することができると彼女は言います。

私はそれが私たちの友人になるために私たちの脳を再教育と呼んでいる “とペドロキャロルは言う。これは、悲しい思いを無視するという意味ではなく、「そう、それは大変だった…でも、私はその犠牲者になる必要はない」と認めるということです」。

休日に孤独を感じている人は、一人であろうとなかろうと、この時期は多くの人にとって大きな期待と大きな不安の両方で満たされていることを思い出すとよいでしょう。

ずっと一人なんだ」と思うのではなく、「今はそう思えても、つらい時期は永遠に続かない」ということを思い出してください。

希望は暗い時期を乗り越えるための原動力です」とペドロ・キャロルは言います。物事は良くなるし、良くするためにできることがある」と。

本当に悩んでいるのなら、専門家の助けを借りるといいかもしれません。

すべて自分で解決しようとしないでください」とブラウンは言います。「カウンセラーやセラピストにずっと診てもらうという意味ではなく、休日のストレスに対処する方法を学ぶだけでいいのです」。

ホーム（ビター）スウィートホーム

絆（きずな

From the doctor Archives

年末年始に帰省することになった。旅行代理店から電話がかかってきたとき、私は家族に対する喜びと好意しか感じなかった。しかし、出発の日が近づくにつれ、心配は大きくなる。

まず、服装が気になります。母が目を細めて顔をしかめる姿を想像しながら、クローゼットを覗き込みます。母が納得するような服を持っているだろうか？「素敵なドレスね」と母が言うのが聞こえる。”あれを着たらどう？” 週末に行くだけなのに、私のバッグには50ポンドの七面鳥が入っているようなものだ。服の必要性はほとんどないが、一生分の恨みを詰め込んでいる。恨み辛み、恨み辛み、恨み辛みが、洗面用具や靴下と場所を取り合いながら入っている。

思い出や恐怖を背負ったまま、なぜ身軽な旅をするのでしょう？私は、記憶している、あるいは想像している不当な扱いに憤慨し、これから起こる避けられない苛立ちを恐れています。父はいつものように、「15年も保険料を払っているのに、まだ健康保険に入っていないのか」と聞くだろうか。母は眼鏡をかけ、ズームアップして、私の顔色の悪さを指摘するだろうか？

家族。家族というものは、なんと大きな意見を持っていることだろう。サンフランシスコからニュージャージーまでの8時間のフライトの間、私は自分の人生の不完全さに対する考えうるあらゆる攻撃に対して完璧に対応することに時間を費やしました。到着する頃には、あらゆる面で自分を守る準備が整っている。私の仕事、外見、家、人生を疑う不注意な親類に幸あれ！」。全ての銃に弾が込められ、安全装置は解除されている。

訪問

両親は空港で、愛と温もりを発しながら、長女の帰りを、帰りを、迎えています。私たちは抱き合い、キスをする。母は近くに寄って覗き込み、私の肌の調子が良さそうだと言う。私はため息をつく。帰り道はタイムスリップしたような感覚になる。私は子供の頃と同じように後ろの席に座り、両親は前の方の大人席に座って、合図とともに口論をする。「右車線、出口だよ」と母が叫ぶ。私は黙って母の次の台詞を復唱した。”運転するなら、運転しなさい”。父は出口に向かってハンドルを切り、いつものように「俺をコントロールするな。行き先はわかっているんだ」。私はまたため息をつく。

私は兄の部屋で寝ています。兄のピンポントロフィーと恐竜の像に囲まれています。私の部屋はとっくに事務所に変わっている。朝、時差ボケとトカゲのような目をした私は、1階に降り立ち、休暇前の混乱に陥った。母は、どの料理がすでにできていて、どれが私と一緒にやるためにとっておいたものかを列挙する。父がテーブルセッティングをすると大げさに言うと、母は「いつものようにギリギリまでしないで、朝やってほしい」と答えた。2日間というのは、どこまで耐えられるか、少し過大な期待だったのだろうか。

しかし、昼過ぎには休日は最高潮に達している。テーブルは華やかにセッティングされ、さらに重要なことは、母が私のドレスを承認してくれたことです。みんなが到着すると、家の中は食事とおしゃべりと幼児の大群で大混乱になります。私たちはテーブルで伝統的な場所を占め、昔の力関係を再現するのです。若さを取り戻せないなんて、誰が言ったの？昔ながらのジョーク、昔ながらの辛辣な言葉、昔ながらの競技が即座に蘇る。気の利いた言葉の裏には、”俺が正しい、お前が間違っている、にゃーん、にゃーん “という臭いが漂っているのです。

コントロールする：準備の仕方

プロによると、私の休日の体験は典型的なものだそうです。「サンフランシスコのセラピスト、リンダ・ゴーリー博士によると、「退行するのは自然なことです。と、サンフランシスコのセラピスト、リンダ・ゴーリー博士は言う。「あなたはもう、肉体的にも、感情的にも、認知的にも5歳ではありません。しかし、あなたがそのような状況にあるとき、古い習慣が戻ってくる。”

それでも、進歩は可能です。”それが起こる前に競合を予測した場合、”カリフォルニア大学バークレー校の臨床心理学者と神経生物学の教授、デビッドPresti、博士は言う、 “その後、あなたは問題でもう少し選択肢を持っている。あなたはまだ古い方法で反応するように引っ張られるつもりだが、あなたはそれを調整することができます。みんなそうしています」。あなたは実際に、事前にいくつかの問題を考慮することによって、あなたの休日の標準を準備し、アップグレードすることができます。

• 家に帰る理由を決める。自分を満足させるため？誰かを満足させるため？理由を知っておくと便利です。

• 合理的で限定された訪問を計画する。ジョージ・バーナード・ショーが言ったように、”永遠の休日は地獄の良い作業定義である”。

• 自分の期待値とそれが妥当かどうかを振り返ってみてください。家族の大きな対立が、休日の魔法で突然なくなるとでも思っているのでしょうか。「ゴーリーさんは、「そんなことは、おそらく起こらない」と言います。運命的な幻想は、あなたを失望させるだけです」。

• 自分の限界とボタンを知る プレスティは言う、「もしあなたが自分のボタンと、家族がそれをどのように押すかを洞察していれば、準備することができます。自分の昔のような反応をしないために、これをポジティブな経験として利用しよう」と言うことができるのです。

です。

• コントロールしたい衝動に気をつけましょう。その代わり、潜在的な対立を和らげるために、品のある言葉遣いを身につけましょう。

• あなたはいつも誰かの子供や兄弟なのです。「このような状況は理想的ではありませんが、一時的なものです」とゴーリーさんは言います。”自分の世界に戻るんだ “と。

故郷から故郷へ帰る

翌朝、私は再び空港にいる。母は、私に会えてよかったと涙ぐんで、私を鉄のように抱きしめる。愛に包まれながら、命を搾り取られるような、一言で言えば私の訪問だ。作家のドディ・スミスは、家族を「私たちが決して逃れられない触手を持つ親愛なるタコ」と呼んだ。しかし、もし逃げることができないなら、少なくとも私たちは自分自身のタコと和解し、葛藤の上に立つことはできる。そして、少しは成長できるかもしれない。

晴耕雨読

ハッピーになる

メディカルレビュー：ゲイリー・D・ヴォーギン医学博士 医師アーカイブスより

楽観主義者と悲観主義者についてのジョークを聞いたことがあるだろうか。楽観主義者は、”これは可能な限り最高の世界だ “と明るく言う。そして、悲観主義者は、”私もそう思う “と憂鬱そうに言う。

あなたはどちらに入りますか？そして、そのことがあなたの成功のチャンスにどのような影響を与えるでしょうか？

研究によると、楽観主義者は学校、スポーツ、販売、政治において良い結果を出すという。1988年にJournal of Personality and Social Psychology誌に発表されたある研究では、研究者は25歳の時に99人の男性を調査し、人生全般に対する楽観主義の度合いを評価しました。その後、65歳になった男性を医師が診察したところ、楽観主義者は中年期を健康に過ごしていることがわかった。

悲観主義者は、悪いことがいつまでも続くと考え、一つの失敗が人生のあらゆる分野に影響を及ぼすと考える傾向がある。その結果、落ち込んだり、すぐにあきらめたりすることが多いのです。

しかし、楽観主義が災いすることもあると、ペンシルベニア州キングオブプルシアにあるアダプティブラーニングシステムズのアンドリュー・シャット博士は言う。楽観主義者は、物事がうまくいかないとき、他人に責任を転嫁する傾向があります。また、攻撃的で衝動的、不必要なリスクを負うこともある。

「どちらの極端さも健全とは言えません」とシャットは言う。最も有能な人は、楽観主義者の「やる気」と悲観主義者の「早期警告システム」を兼ね備えています。そのコツは、自分の視点をいつ、どのように調整するかを学ぶことです。

長年の楽観主義者へのアドバイス

あなたは人を動かし、新しいアイデアを支持させるのが得意ですが、応援団になると落とし穴があることを覚えておいてください。

• あなたは、自分の課題を最小限にする傾向があるので、批判的な意見に耳を傾ける時間を持ちましょう。

• あなたがミスをしたとき、それをうやむやにしないことです。その行動が人生の他の分野にどのような影響を与えるか、立ち止まって考えてみてください。

• 物事がうまくいかないとき、あなたはおそらく他の人のせいだと思い始めるでしょう。このような場合、自分の責任で解決するようにしましょう。特に、人のせいにするのはやめましょう。

万年悲観主義者へのアドバイス

あなたは問題を分析し、何がうまくいかないかを見つけるのが得意ですが、この方法を取りすぎると麻痺してしまいます。

• 何か悪いことが起こったとき、自動的に自分のせいだと決めつけないようにしましょう。他の要因もリストアップしておきましょう。

• 一度の失敗ですべてを失うと決めつけないこと–挽回できないと決めつけないこと。

• 変えることができることに集中し、新しい選択肢を思いつく練習をする。

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ヴァレリー・アンドリュースは、ヴォーグ、エスクァイア、ピープル、イントゥイション、ヘルススカウトに記事を書いています。カリフォルニア州グリーンブレー在住。

ハウ・トゥ・ビー・ア・カムバック・キッド

ドクター・アーカイブより

June 26, 2000 — 逆境から立ち直るには何が必要なのか？

ビル・クリントン大統領、ロック歌手のティナ・ターナー、トーク番組の司会者オプラ・ウィンフリーなど、成功した子供たちに聞いてみると、彼らには3つのポイントがあったと教えてくれるだろう。

• 周囲からのサポート

• 自分の才能や能力を信じること

• 優れた人間力と問題解決能力

アラバマ大学バーミンガム校シビタン国際研究センターの上級研究員であり、『Tapping Your Inner Strength: How to Find the Resilience to Deal With Anything』の著者であるエディス・グロットバーグ博士は、この方程式があれば、ほとんど何でも克服できる、と言います。

誰もが生まれながらにしてレジリエンスを育む資質を持っているわけではありません。しかし、誰でもそれを身につけることができます。例えば、13歳の息子がサッカーの試合で負傷し、この夏に背中の手術が必要になったとしましょう。回復するまでの間、家族全員で協力しなければなりません。グロートバーグは、家族全員がよりレジリエンス（回復力）を高めるのに役立つ7つの実践的な質問を挙げています。

1. 1.何が起こるの？

家族会議を開き、質問のリストを作成する。平均的な回復期間はどのくらいか？平均的な回復期間はどのくらいか、その後息子は何ができるようになるか。どのようなケアや監督が必要なのか？同じ逆境に直面した人を探し、アドバイスをもらう。

2. 2. 影響を受けるのは誰ですか？

家族一人一人のスケジュールがどのように変わるか話し合ってください。最初の数日間は、誰が用事や買い物を手伝い、楽しませてくれるのか？薬の管理は誰がするのか？海での休暇はキャンセルしなければならないか？

3. 3. 乗り越えなければならない障害とは？

医療費の増加に伴い、家計を切り詰めなければならないかもしれません。他の子供たちは、友達と過ごす時間を減らさなければならないかもしれません。

4. 誰が何を知る必要があるのか？

息子さんが一番続けられそうな理学療法を見つけるために、いろいろな理学療法を調べなければならないかもしれません。長男は、夕食の準備の仕方を学ばなければならないかもしれません。また、寝たきりの患者さんには、新しい趣味を持たせる必要があるかもしれません。

5. 誰が助けてくれるのでしょう？

友人や隣人からラザニアやキャセロールを提供してもらうことはできますか？健康保険で訪問看護師を雇うことはできますか？祖父母は、運転や余分な用事を手伝うことができますか？

6. 6. これから数週間、あなたが必要とする内なる強さは何ですか？

病気の人に対する忍耐と思いやり、そして、新しい問題が出てきても解決できるという信念が必要でしょう。

7. あなたの家族は、どのような特別なスキルを身につける必要がありますか？

薬の監視から理学療法の補助まで、医療に関する知識が必要です。コミュニケーション能力、つまり、お互いの不満を話し合い、親身になって話を聞く能力が必要です。そして、問題解決が得意であることも必要でしょう — 実行可能な解決策を考え出すためのブレインストーミング。

ヴァレリー・アンドリュースは、イントゥイション、ヘルススカウト、その他多くの出版物に寄稿しています。カリフォルニア州グリーンブレー在住。

笑う治療法

心からの笑いが本当に最高の薬になるかもしれない理由。

ドクター・アーカイブより

May 8, 2000 — ローザンヌやホーム・インプルーブメントといったシットコムに携わったベテランのテレビ局幹部として、シェリー・ヒルバー氏は毎週、スタジオの観客が笑いに身を震わせるのを眺めていた。ショーの終わりに彼らが去っていくのを見て、『もしかしたら残りの夜、彼らの体の中で何かが起きているのかもしれない』と思ったものだ。”

興味を持ったヒルバーは、ユーモアが身体の健康に及ぼす影響に関する限られた文献を調べました。その結果、明るい逸話、興味をそそる小規模な研究、そして矛盾する結果などが混在していることがわかりました。

自分のコメディの知識をもっと大きな目的のために使おうと、ヒルバーはRx Laughter（https://www.rxlaughter.org）を設立しました。この非営利プロジェクトは、ユーモアによって病人を助け、このテーマに関するより多くの科学的研究を支援することを目的としています。彼女の資金調達活動のおかげで、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究者は、面白いビデオが治癒を促進するかどうかの研究を始めることになったのです。

バナナの皮を剥くこと

UCLA/Rx Laughterの研究者たちは、これまでの研究者たちをつまずかせたバナナの皮のようなものを横取りしたいと考えています。

例えば、笑いが役に立つとすれば、それは声を出して笑うことなのか、それとも内面的な面白さが重要なのか？それは誰にもわからない。UCLA/Rx Laughterの研究者たちは、まず、ヒルバーが作成した100人の小学生のビデオを上映し、彼らが何を確実に面白いと感じるかを見極めることから始める。まず、それぞれの子供が笑う回数を数え、さらにそのビデオが面白いと思ったかどうかを尋ね、相関関係を調べる。(子供たちはユーモアに反応しやすく、笑いやすいということもあり、子供たちを対象にしたそうです）。

次に、笑いによる神経系と免疫系への影響を調べる。面白いビデオの前後で、心拍数、血圧、唾液中のストレスホルモンであるコルチゾールの存在などを調べる予定だ。

最終的には、喜劇が子供たちの痛みの感じ方や反応を変えるかどうかを調べたいと考えている。最終的には、ユーモアがストレスホルモンだけでなく、子供たちの実際の健康状態を変えるかどうかを確認したいという。例えば、手術後の傷の治りの速さや、化学療法で低下した白血球の正常値への回復の速さなどを測定することが考えられる。

この研究の共同責任者であるマーガレット・スチューバー医学博士（UCLA精神医学・生物行動科学教授）は言う、「『だから何？”唾液コルチゾールを変えることができることは、私たちにとって非常に興味深いことかもしれませんが、それは実際に重要な何かを変更するのでしょうか？”

コメディが健康を向上させるというコンセプトは、医学的にも理にかなっています。怒りや抑うつ、悲観主義は免疫反応を損ない、手術の回復や傷の治癒にかかる時間を長くし、死亡率の上昇につながることさえあるという研究報告があります。そして、否定的な見通しに対抗する方法として、お笑いを取り入れるのが一番でしょう。臨床心理学者で米国治療的ユーモア協会会長のスティーブン・サルタノフ博士は、「ユーモアと苦痛を伴う感情は同じ心理空間を占めることはできません」と述べています。

従兄弟のお笑い “キュア”

ユーモアと健康の関係をメインストリームに押し上げたのは、雑誌編集者の故ノーマン・カズンズによる1979年の回顧録『病気の解剖学』である。カズンズは、通常不可逆的で不自由な結合組織病から、他の治療法の中でマルクス兄弟の映画を笑うことを含む養生法で回復した方法を説明しました。

もちろん、カズンズの成功はそれ自体では証明されない。そして、医学的な笑いをもっと科学的に確かなものにしようとする研究者たちは、資金不足からモルモットが笑わないという事実まで、深刻な障害に直面している。

カリフォルニアのロマリンダ大学の病理学教授であるリー・バーク博士もその一人である。アメリカン・ジャーナル・オブ・メディカル・サイエンス誌の1989年12月号に掲載されたものを含む一連の研究で、彼はユーモアビデオを見た被験者とそうでない対照群の血液サンプルの前後を調査している。その結果、ビデオを見た被験者はストレスホルモンが大幅に減少し、ナチュラルキラー細胞の増加など免疫機能が向上していることが分かった。

しかし、このような高度な血液分析のコストとロジスティックスから、これらの研究は5〜10人の少人数グループに限定されたものであった。一方、『Perceptual and Motor Skills』誌の1997年6月号に掲載された日本の研究では、8人の被験者全員が、コメディビデオを見た後にナチュラルキラー細胞の活性が低下することを実際に発見している。

痛みの緩和に関する研究でも、複雑な結果が示されている。イスラエルの研究で、『Pain』誌の1995年11月号に掲載された。20人がそれぞれ、面白い映画、嫌悪感を与える映画、中立的な映画のいずれかを見た。映画を見る前と見ている間に、痛みに対する耐性を調べる標準的なテストが行われた。ユーモアは明らかに有効であった（ただし、実際には嫌悪感が最も痛みへの耐性を高めた）。

同じ研究者は後に、コメディビデオを痛みテストの30分前に「服用」し、少なくとも45分間「服用」した場合に最も効果があることを発見している。

このUCLAの研究は、医学的なオチをつけるには数年かかるだろうが、すでに重要な謎を解いている。笑いがベストでないにしても、少なくとも効果的な薬であるかどうかを確かめるために誰がお金を払うのだろうか？結局のところ、薬が効くことを証明するために何十億も費やす製薬会社は、笑いを研究することにはほとんど関心がないのである。

そこで、HilberはComedy Centralに目をつけた。サウスパーク』のテレビ局であるコメディー・セントラルは、この研究の初期段階のほとんどに75,000ドルの助成金を出してくれることになった。「もし5年後にこの研究がコメディが体に良いということを決定することができれば、私たちは本当にマーケティングの機会を得ることができます」とネットワーク幹部のトニー・フォックスは言う。「1日1個のリンゴは忘れよう。代わりにコメディー・セントラルを見よう！”

ドクターアーカイブより

なめらかでまっすぐな髪に憧れていませんか？ケラチン縮毛矯正は、サロンでも人気のメニューです。

試してみようと思っている方は、ぜひ知っておいてください。

• ケラチンって何？

  髪にもともと含まれているタンパク質です。

(ケラチン)

• どのように作用するのか

  スタイリストがケラチン縮毛矯正剤を髪に塗布し、フラットアイロンの熱で封じ込めます。髪の長さにもよりますが、約90分以上かかります。サロンのケラチン製品には、コッポラのケラチンコンプレックス・スムージングセラピー、グローバルケラチンコンプレックス、ラブラジリアーナトリートメント、ブラジリアンケラチントリートメント、ブラジリアンブロー、ブラジリアンヘアストレートがあります。

• 時間短縮のトレス。

  ニューヨークのサロン「Mizu」のヘアスタイリストであり、Global Keratinの企業エデュケーターでもあるHenri Borday氏は、普段ストレートヘアにしている人は、ケラチン縮毛矯正をするとブロー時間を40～60％短縮することができると語っています。

• さらば、縮毛矯正。

  トリートメント後はくせ毛を忘れることができます。”湿った状態や小雨の中を出歩いても、髪は変わりません “とボーデイは言います。

• 洗う前に待ってください。

  トリートメントを受けた後、3～4日は髪を洗わない方がいいそうです。それは、溶液が効果を発揮するのに時間がかかるからだそうです。

• 手入れをすることです。

  ケラチン毛髪処理をした後、洗わない待ち時間の後は、硫酸ナトリウムフリーのシャンプーを使って、処理を維持するようにしましょう。

• どのくらい持続するのか

  2ヶ月から2ヶ月半の効果が期待できます。

ケラチントリートメントで髪が切れることはありませんが、フラットアイロンで髪が切れることはあるかもしれません。”髪の破損は、トリートメントとは何の関係もなく、その後の髪を乾燥させ、密封するために使用されているフラットアイロンに関係するすべてのもの、”ニューヨークの皮膚科医ニールSadick、MDは述べています。”いくつかのスタイリストは、あまりにも高温と焦げ髪、それを破ることですフラット アイロンを使用可能性があります。”

“ケラチンは、修復的な治療の詳細です。”Bordayは言う。”あなたが良い髪のタイプを持っている場合でも、それはまだ髪のシャフトを強化し、あなたの髪をより弾力性のあるものにします。”

サディックは、乾癬や脂漏性皮膚炎がある場合は、ケラチントリートメントを受ける前に皮膚科医に確認することを勧めています。

ホルムアルデヒド係数

サロンのケラチン製品に含まれるホルムアルデヒドについて、耳にしたことがあるかもしれません。

ホルムアルデヒドは、特にそれを定期的に扱う人々にとって、健康障害につながることが知られています。ケラチン製品に含まれるホルムアルデヒドに関する主な健康上の懸念は、ケラチン毛髪処理を受ける人ではなく、サロンで働く人についてでした。

ホルムアルデヒドはどの程度含まれているのですか？それはさまざまです。FDAと労働安全衛生局（OSHA）は、いくつかの製品に含まれるホルムアルデヒドの量を調査しています。

“あなたは、製品がホルムアルデヒド関連の成分やあなたが避けたいと思うかもしれない他の成分を含んでいるかどうか知っているかどうか、サロンの専門家に尋ねることができます “とFDAのWebサイトには記載されています。トリートメントに悪い反応があった場合、FDAはそれを報告するように求めています。

“ケラチントリートメントを出しているほとんどの会社は、安全なレベルを使用しています。しかし、問題の部分とこれらの治療悪いラップを得たサロンより多くのホルムアルデヒドを組み込むに自分自身を混合していたとき来た」Borday は言います。

ドクター・アーカイブより

あなたの肌は少しざらざらした感じがしませんか？定期的なエクスフォリエーション（角質除去）が効果的です。 

肌は約30日で生まれ変わります。古いセルが表面に残っているし、構築する場合は、化粧品皮膚科医 Naila Malik、MD は言う、彼らはフラット、鈍い外観、傷、およびスケーリングに貢献することができます。剥離もあなたの他の皮膚製品の浸透を向上させることができます。

皮膚科医ジェシカ呉、MD は、同意します。「剥離は年間を通じて利点がありますが、天気が寒くなると湿度レベルの低下、より多くの細胞乾燥し、表面に蓄積する “呉は言います。”彼らは、滑らかで新鮮な肌を明らかにするために削除する必要があります。”

顔のために、私はOlay Regenerist Microdermabrasion & Peel Systemの機械的剥離のための結晶と化学的剥離のための乳酸の組み合わせが好きです。 より穏やかな治療には、ニュートロジーナ ディープクリーン インヴィゴレーティングフォーミングスクラブは、死んだ皮膚を緩めるために、より柔らかいビーズを使用しています。

手、足、背中は、胸や肩よりも強い剥離剤に耐えることができます。Eucerin 集中修復ボディ ローションのような組み合わせの製品は、荒いスポットを滑らかにしながら刺激を避けるために保湿剤と角質を兼ね備えています。

あなたのかかとに厚い、簡単に角質皮膚を滑らかにするは厳しいことができます。このような場合、スクラブを使用して皮膚を緩め、Tweezermanスパカルススムーサーのようなフットファイルで荒いスポットに取り組む必要があるかもしれません。

ニキビの原因となるバクテリアは、ターンオーバーが十分でない肌細胞に閉じ込められたオイルを餌にしています。だから、吹き出物を防ぐには、角質の除去が重要です。私のお気に入りは、Clean & Clear Advantage 3-in-1 Exfoliating Cleanserです。マイクロビーズが黒ずみをほぐしてくれるのですが、なめらかで肌を傷つけません。そして、過酸化ベンゾイルは、にきびの原因となる細菌を殺します。

あなたの肌がそれを許容する場合、あなたの毎日のシャワーのルーチンにスクラブを組み込む。アプリコットカーネルパウダーを配合したデラックスベインフォーミングボディスクラブなどを使用すると、ひじやひざのざらつきを抑え、古い角質の蓄積を軽減することができます。

あなたの肌が敏感になりやすい場合は、サリチル酸またはグリコール酸洗浄ニュートロジーナ体クリア ボディ洗浄、ピンク グレープ フルーツ優しく乾燥肌をスルーするようなを探します。

足は少しより積極的な治療を扱うことができます。ドクター・ショールのリキッド・パミス・フットスクラブの軽石粒子は、かかとや足の甲にできる厚い鱗片に見事に作用します。

角質ケアハウツー

肌質によっては角質の取り過ぎに注意が必要な場合がありますので、肌専門家にご相談ください。

. 非常に反応しやすい肌の人がエクスフォリエーションを行うと、ひどい炎症を引き起こし、傷跡が残ることさえあります。さらに、肌を保護するバリアがはがれすぎて、炎症、乾燥、日光過敏症を引き起こす危険性もあります。肌タイプに関係なく、角質除去をすると肌が乾燥しやすくなるため、保湿剤でフォローすることが重要です。

. 顔色が悪い人は、炎症後の色素沈着が起こりやすく、元に戻りにくいので、角質除去に注意が必要です。

. 優しい角質ケアは吹き出物の予防に役立ちますが、強くこすりすぎて荒れると、炎症を起こしたり、バクテリアの入り口を増やしたりして、ニキビを悪化させることがあります。

この記事で述べられている意見は専門家の意見であり、doctorの意見ではありません。doctorは特定の製品、サービス、または治療を推奨しているわけではありません。

ドクターアーカイブより

女性が初めてアイラインを引いたのは、今から5,000年以上前の青銅器時代。おしゃれな女性たちは、鉛を主成分とするコールを使って、自分の目印を作りました。この有毒な金属は、短期的にはバクテリアを殺し、病気を防ぐのに役立ったかもしれない。しかし、もし古代人の寿命がもっと長かったら、鉛ベースのライナーで白内障になっていたかもしれない。

今日、あなたが使っているアイライナーはどうでしょうか？目の周りに施す化粧について、あなたが考えたことのある疑問への答えをご紹介します。

アイライナーの成分

ペンシルでもリキッドでもクリームでも、アイライナーには同じ種類の成分（皮膜形成剤、増粘剤、顔料）が含まれていると、ニューヨーク州ホルブルックのNick Morante Cosmetic Consulting社長の化粧品化学者Nick Moranteは言います。

フィルム形成剤は、あなたの肌に薄い層を堆積させる。ワックス、天然ガム、粘土などの増粘剤は、まぶたに付着するように処方を安定させるのに役立ちます。顔料には、黒や茶を作る酸化鉄、青を作るウルトラマリン、緑を作る酸化クロム、白を作る二酸化チタンなどがあります。

アイライナー。何が一番効果的か？

一般的に信じられているのとは逆に、リキッドライナーは最も扱いやすく、きれいなラインを作ることができます。クリームやジェルはブラシが必要ですが、にじませてスモーキーにしたり、重くドラマチックなラインを描くことができるので、失敗が許されません。ペンシルは、他のライナーよりもワックスする傾向があり、より可能性が高い汚れ。しかし、まつ毛の生え際に塗ることで自然な仕上がりになります。

アイラインの引き方

意図しないヨレを防ぐために、ライナーを塗る前にコンシーラーやアイシャドウベースを重ねます。まぶたにラインを引いた後、約30秒待ってから目を開けると、まぶたに色素が移行するのを抑えることができます。その後、半透明のパウダーをラインの上に軽くはたきます。

NARS化粧品の国際的なリードメイクアップスタイリスト、ジェームズBoehmerからライナーのレッスンを受けてください。ライナーは、アイシャドウの後、マスカラの前につけます。アイシャドウの後、マスカラの前に、できるだけまつ毛に近い位置で、小さな線を描くようにライナーを引きます。一度に長いラインを引く必要はありません。

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老化の兆候を治療することが科学的に証明されているのは次のうちどれでしょう？

レチノイド

• α-ヒドロキシ酸

• アゼライン酸

• 上記全て

以上

老化の兆候を治療することが科学的に証明されているのは、次のうちどれでしょう？

0 / 0 正解! 答えましたね。

レチノイド、α-ヒドロキシ酸、アゼライン酸、ハイドロキノン、コウジ酸、サリチル酸を有効成分とする製品は、エイジングサインをケアし、年齢肌を若々しく見せることが確認されています。

結果を得る 1 / 15

市販の痔の治療薬は、目の下の腫れや袋を解消するのに役立ちます。

真

False

の場合

市販の痔の治療薬は、目の下のふくらみや袋を解消するのに役立つ。

0 / 0 正解! 答えましたね。

市販の痔の治療薬は、目の下の袋を膨らませ、皮膚を引き締めて滑らかにするのに役立つことがあります。また、緑茶のティーバッグには天然の抗炎症化学物質が含まれており、腫れの原因となる体液の蓄積を軽減することができます。しかし、これらはせいぜい一時的な修正に過ぎません。より永続的な解決策としては、注射によるしわ取りや外科的なアイリフトがあります。

結果を得る 1 / 15

外用クリームはセルライトを取り除くことができます。

真

False

の場合

外用クリームはセルライトを取り除くことができる。

0 / 0 正解! と答えましたね。

いくつかのクリームは一時的にセルライトの外観を目立たなくするのに役立ちますが、体からセルライトを溶かして除去するクリームはありません。

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次の製品のうち、クマに有効なのはどれですか？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• レーザー治療

• 美白剤

• シワ取り注射

• 上記すべて

次のうち、クマに有効な商品はどれですか？

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遺伝や体質など、クマの原因にはたくさんのものがあり、疲労はクマをより悪化させる。アルコールは肌を脱水させ、クマを誇張して見せる。過剰な色素沈着や皮膚の下の血管の拡張が根本的な原因であることが多いのです。あなたのクマに最適な治療法は、あなたのクマがどのタイプであるかによって異なります。 

あなたが薄皮によって引き起こされる暗い円を持っている場合は、レーザーや強力なパルス光（IPL）治療は、変色の根本的な原因である血管を蒸発させることができます。彼らは色素沈着の問題が原因である場合 – アフリカ系アメリカ人とアジア人の両方に共通の問題 – そのようなハイドロキノンとして、皮膚の軽量化治療は、助けることができる。あなたの問題は暗い円の影を投げる目の下の浅薄の結果である場合、あなたの最善の策は、しわフィラーです。

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次のうち、顎と首の部分の皮膚のたるみを引き締めるのに役立つのはどの治療法ですか？

ケミカルピーリング

• コラーゲンクリーム

• レーザー治療

• 酸化防止剤

顎や首のたるみを引き締める効果のある治療法は次のうちどれでしょうか？

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CO2レーザースキンリサーフェシング、YAG（イットリウム・アルミニウム・ガーネット）レーザー手術、高密度パルス光などのレーザー若返り術は、皮膚を若返らせ引き締めることができます。非外科的治療には、単独または組み合わせて使用することで、首や頬のたるみの皮膚を引き締めることができるいくつかの種類があります。また、ナイアシンアミド、ヒアルロン酸、ヘキサミジンなど、肌を引き締める成分を含む製品は、より軽い老化の兆候を治療するのに有効です。

ケミカルピーリングや抗酸化剤は、肌の見た目や感触を若返らせ、肌の変色や日焼けによるシミ、肌のくすみを改善するのに有効ですが、肌のたるみを改善するのにはあまり役立ちません。また、皮膚科医は、肌に塗るタイプのコラーゲン製品は浸透せず、そのままのコラーゲンとして残ると言っています。

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次のスキンケア成分のうち、年齢によるシミに最も効果的なものはどれでしょう？

(リ)

ハイドロキノン

• ナイアシンアミド

• コエンザイムQ10

• α-リポ酸

次のスキンケア成分のうち、年齢によるシミに最も効果的なものはどれでしょう？

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ハイドロキノンは、シミに最も効果的な治療法の一つです。この局所的な漂白剤は、処方箋の強さと市販のクリームとして利用できますが、毒性に関する懸念から、FDAは市販の製品にこの成分を使用することを禁止することを検討中です。ケミカルピーリングや光・レーザー治療も、エイジスポットの治療に役立ちます。  

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皮膚のコラーゲン生成を促し、肌にハリを与え、シワを薄くすることができる皮膚外用剤はどれですか？

• 酸化防止剤

• レチノイド

• α-ヒドロキシ酸類

• ペプチド

皮膚のコラーゲン生成を促し、肌にハリを与え、シワを薄くすることができる皮膚外用剤はどれでしょうか？

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レチノイド（ビタミンAの誘導体）は、シワやその他の老化現象に対する最も一般的な治療法のひとつで、さまざまな肌の悩みを解決することができます。肌のターンオーバーを促進し、肌のコラーゲンを増加させ、より硬く、よりふっくらとさせる働きがあります。

ビタミンE、α-ヒドロキシ酸、β-ヒドロキシ酸などの抗酸化物質は、肌の外観を改善し、老化の兆候を軽減することができます。

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レチノイドを含む皮膚治療とビタミンEを含む皮膚治療を併用してはいけません。

真

False

の場合

レチノイドを含むスキンケアとビタミンEを含むスキンケアを併用してはいけない。

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レチノイドと組み合わせたビタミンEを含む製品は、さらに肌をなめらかにする効果が期待できる。

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α-ヒドロキシ酸が肌を刺激する場合、次のうちどれが良い代用品となりますか？

<リ β-ヒドロキシ酸

• 酸化防止剤

• ポリヒドロキシ酸

• レチノイド

α-ヒドロキシ酸が肌に刺激を与える場合、次のうちどれが代用品として適しているか？

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敏感肌の人は、グリコール酸などのα-ヒドロキシ酸は避けた方がいいかもしれません。β-ヒドロキシ酸、酸化防止剤、レチノイドも刺激の原因となります。代わりに、ポリヒドロキシ酸（PHA）を含む製品を検討すると、刺激が少ないかもしれません。肌が過度に乾燥している場合は、毎日使用するアルファヒドロキシ酸の量を減らし、保湿クリームを塗る必要があります。また、これらの製品を使用する際は、毎日必ず日焼け止めを使用してください。

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10代向けに販売されている市販のニキビ用化粧品は、大人ニキビにも同じように効果があります。

真

False

の場合

10代向けに販売されている市販のニキビ用化粧品は、大人のニキビにも同じように効果がある。

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大人のニキビは、その現れ方も治療法も、10代のニキビとは大きく異なります。10代の肌は少しべたつく傾向があり、大人よりも毛穴が詰まりやすいのです。市販品の多くはサリチル酸や過酸化ベンゾイルを含んでおり、これらは白ニキビや膿疱には有効ですが、大人ニキビの深部にはあまり有効ではありません。

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次の歯のホワイトニング方法のうち、常に満足のいく結果が得られる可能性が最も低いのはどれですか？

ホワイトニング用歯磨き粉

• ホワイトニングリンス

• ホワイトニングストリップ

• ホワイトニングジェル

次の歯のホワイトニング方法のうち、常に満足のいく結果が得られる可能性が最も低いのはどれか。

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白髪用のカラートリートメントを選ぶときは

（リ

自分の自然な色に近いもの

の場合

• 自然な色よりかなり濃い色

• 自然な色よりかなり明るい

• 上記のいずれでもない

白髪染めのカラートリートメントを選ぶときは、以下のような色を選ぶとよいでしょう。

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専門家によると、白髪を染めるときは、明るすぎたり暗すぎたりしてはいけないそうです。自分の髪の色と同じ3トーン以内の色にすると、自然な仕上がりになり、根元が目立ちにくくなります。

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爪がもろい場合の多くは、次のうちどれが効果的でしょうか。

ゼラチンサプリメント

• ビオチンサプリメント

• ネイルハードナー

• 上記全て

以上

爪がもろい場合の多くは、次のうちどれが有効でしょうか。

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ビオチン（ビタミンB群の一種）のサプリメントが爪の厚みを増し、割れたり折れたりするのを防ぐことが、いくつかの研究で明らかにされています。一方、ゼラチンやネイルハードナーはあまり効果がない。 

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男性の抜け毛を遅らせるのは次のうちどれでしょう？

」です。

ミノキシジル

• フィナステリド

• 禁煙

• 上記すべて

男性の抜け毛を遅らせるのは次のうちどれでしょう？

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ミノキシジルは、男性が頭皮に塗布することができるFDA承認の市販薬です。男性の抜け毛の速度を遅くし、中には新しい髪を生やす人もいます。しかし、使用を止めると、抜け毛が戻ってきます。フィナステリドは処方薬で、DHT（毛包を縮小させるホルモン）の体内での生成を遅らせることによって、抜け毛を遅らせます。ミノキシジルと同様、使用している間のみ効果があります。また、いくつかの研究では、喫煙と男性型脱毛症の悪化の速さとの間に有意な関係があることが示されています。

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肌の潤いを保ち、ふっくらとした若々しい肌を保つために重要なのは次のうちどれでしょう？

ビタミンD

• オメガ3脂肪酸

• 植物性エストロゲン

• セレン

肌の潤いを保ち、ふっくらとした若々しい肌を保つために重要なのは次のうちどれでしょう？

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オメガ3系やオメガ6系などの必須脂肪酸は、健康な細胞膜の構成要素であり、その結果、健康な肌も作ります。私たちの多くは、焼き菓子や食用油、穀物、鶏肉などからオメガ6系を多く摂取していますが、オメガ3系は不足しがちな食生活を送っています。健康な肌のためには、サーモン、サバ、亜麻、紅花油、クルミ、イワシ、大豆、強化卵からオメガ3系を多く摂るようにしましょう。

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ドクターアーカイブより

何百万人もの女性が、まつ毛をふさふさにするためにマスカラを使っています。19世紀から続くマスカラは、今もなお目元を魅力的にしてくれます。

ここでは、チューブの中身を紹介します。

マスカラの成分は通常、まつ毛を濃くするカーボンブラックや酸化鉄の顔料、まつ毛をコーティングするフィルムを形成するポリマー、防腐剤、ラノリン、ミネラルオイル、パラフィン、ワセリン、ひまし油、カルナバロウ、キャンデリラロウなどの増粘ワックスやオイルが含まれています。

基本的には、水を含まないものと、水と油のエマルジョン（乳化剤）の2種類があります。水を使わないタイプは、ウォータープルーフで汚れや剥がれ落ちが少ない傾向にあります。しかし、落とすのが難しい場合もあります。エマルジョンは、まつ毛にやさしいですが、はがれたり、にじんだりすることがあります。

1930年代には、まつ毛の黒化剤に、テレビン油、鉛を含むコーラ、毛染め成分のアニリンなど、怖い成分が含まれていました。しかし、結膜炎や眼瞼皮膚炎（かぶれ）の原因となる防腐剤、チメロサールに注意しなければなりません。チメロサールは今でも一部のマスカラで使われています。

ウォータープルーフマスカラ

マスカラがはがれたり、流れたりしないかどうかは、そのマスカラにどれくらいの水が含まれているかを確認します。成分リストで水の含有量が少ないほど、よれる可能性は低くなります。 

しかし、専門家は、水をほとんど含まないウォータープルーフやスマッジプルーフの使用を控えることを勧めています。これらの製品を落とすのに余分な力が必要なため、まつ毛にダメージを与え、折れたり抜けたりすることがあります。