コロナウイルスの背景 長期的な回復の物語

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孤独は本当の心の傷になりうる

ヘルスデー・レポーター

2022年8月5日金曜日（HealthDay News） – 社会的孤立や孤独は、心臓発作や脳卒中、あるいはそのいずれかによる死亡のリスクを30％高くすると、米国心臓協会（AHA）の新しい科学声明は警告している。

同声明はまた、孤立した人や孤独な人の心臓の健康を改善する可能性のある介入に関するデータの欠如を強調している。この声明は、8月4日発行の米国心臓協会誌に掲載されました。

「40年以上にわたる研究により、社会的孤立と孤独はともに健康上の悪影響を及ぼすことが明らかになった」と、この声明を執筆したチームのリーダーであるクリスタル・ワイリーセネ博士は述べている。「米国では社会的孤立が蔓延していることから、公衆衛生に与える影響は極めて重大です」と述べています。

AHAによると、65歳以上の米国成人の4分の1近くが社会的に孤立しており、47％もの人が孤独である可能性があるという。そのリスクは、退職や未亡人などの要因により、年齢とともに上昇する。

しかし、ハーバード大学の調査によると、最も孤独な世代はZ世代（18歳から22歳）であり、最も孤立している可能性があるとのことです。その理由として考えられるのは その理由は、ソーシャルメディアに費やす時間が長く、対面での有意義な活動に費やす時間が少ないからだと考えられます。

また、パンデミックは、若年層や高齢者、女性、貧困層の間で問題を悪化させているようです。

カリフォルニア大学サンディエゴ校の健康公平性、多様性、包括性担当チーフアドミニストレーターのセネ氏は、「社会的孤立と孤独感は関連していますが、同じことではありません」と述べています。”個人は比較的孤立した生活を送っていても孤独を感じないこともありますし、逆に社会との接点が多い人でも孤独を感じることがあります。”

社会的孤立とは、家族、友人、同じコミュニティや宗教団体のメンバーなど、社会的関係を持つための人々との対面での接触頻度が低いことです。孤独感とは、自分が孤独であると感じたり、自分が望むよりも他者とのつながりが希薄であったりすることです。

社会的孤立と心臓、血管、脳の健康との関係を調査するため、執筆グループは2021年7月までに発表された社会的孤立に関する研究をレビューしました。レビューの結果、以下のことがわかりました。

」となりました。

• 社会的孤立や孤独は、心臓、血管、脳に影響を与える頻度の高い要因であるが、十分に評価されていない。

• 社会的つながりの欠如は、特に男性において、あらゆる原因による早期死亡の高いリスクと関連している。

• 社会的なつながりが希薄な人は、慢性的なストレスによる身体的な症状を示す可能性が高い。孤立や孤独は、炎症の増加と関連している。

• 社会的孤立の危険因子を評価する場合、うつ病が孤立を引き起こす可能性があり、孤立することでうつ病がより起こりやすくなる可能性があることを忘れてはならない。

• 幼少期の社会的孤立は、肥満、高血圧、血糖値上昇など、心臓の健康リスク要因の増加につながる。

• 交通機関、住宅、家族の不満、パンデミック、自然災害などは、社会的相互作用に影響を及ぼしている社会的・環境的要因のいくつかである。

「社会的孤立や孤独は、一般的に心臓や脳の健康を悪化させるリスクの増加と関連する強い証拠がありますが、心不全、認知症、認知障害などの特定の成果との関連についてのデータはまばらです」とセネ氏は述べました。

最も強い証拠は、社会的孤立、孤独と心臓病や脳卒中による死亡との関連を指摘しており、脳卒中や脳卒中による死亡のリスクが32％高く、心臓発作のリスクが29％高くなるという。

“社会的孤立や孤独は、すでに冠動脈性心疾患や脳卒中を患っている人の予後を悪くするとも関連する “とセネ氏は述べた。

心臓や脳の健康に悪影響を及ぼす行動とともに、孤立や孤独は、自己申告による身体活動レベルの低下や、果物や野菜の摂取量の低下と関連しています。さらに、数多くの大規模な研究により、孤独と喫煙の可能性の高さとの間に有意な関連性があることが判明しています。

Cené氏はAHAニュースリリースで、「特にリスクのある人々にとって、社会的孤立や孤独が心臓血管や脳の健康に及ぼす悪影響を軽減するプログラムや戦略を開発、実施、評価することが急務である」と述べています。

臨床医は患者に社会的活動について尋ね、友人や家族との交流の程度に満足しているかどうかを確認する必要があるという。

「そして、社会的に孤立している人や孤独な人（特に心臓病や脳卒中の既往のある人）には、他の人とつながるための地域資源を紹介できるように準備しておくべきです」と彼女は付け加えた。

著者らは、子供や若年成人、社会的地位の低い人種や民族の人々、LGBTQの人々、身体障害や聴覚障害を持つ人々、農村部の人々、資源が限られている人々において、孤立が心臓や脳の健康にどのように影響するかを理解するためには、さらに研究が必要であると述べています。

声明では、高齢者を対象とした研究で、否定的な考えや低い自己価値に対処する介入や、フィットネスプログラム、高齢者センターでのレクリエーション活動が、孤立や孤独の軽減に有望であることがわかったと述べています。

「実際に孤立していること（社会的孤立）と孤立していると感じること（孤独）のどちらが心血管や脳の健康に最も重要なのかは、同じサンプルで両方を調べた研究が少ないため不明です」とCené氏は述べ、さらに研究が必要であると付け加えている。

その他の情報

米国疾病対策予防センターは、孤独の健康リスクについて詳しく説明しています。

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コビド患者の8人に1人が長いコビドを発症する可能性が高い

By Marcia Frellick

2022年8月5日–COVID-19と診断された成人の8人に1人は、長期的な症状を経験する可能性が高いことが、今週発表された大規模研究で明らかになった。

この結論を得るために、研究者らはCOVID-19の原因となるコロナウイルス、SARS-CoV-2に感染した人々の長期的な症状と、感染していない人々の同様の症状を同時期に比較した。

オランダの研究参加者の感染者グループのうち、21.4%が、感染前と比較して、感染後3〜5ヵ月後に少なくとも1つの新しい症状または重度に増加した症状を示した。この21.4％を、同じ研究の非感染者の8.7％と比較すると、12.7％が長いCOVIDを経験していると計算できた。

“この発見は、COVID-19後の状態が、人的被害が増大する緊急の問題であることを示しています。”と研究著者は書いています。

この研究に関与していない英国レスター大学肺衛生研究所のChristopher BrightlingとRachael Evans, PhDは、別の論説で、”これは、マッチした非感染グループを含み、COVID-19感染前の症状を考慮しているので、以前の長いCOVID・・・の推定に対して大きな進歩である “と述べています。

持続する症状

Lancet誌に掲載されたこの研究では、COVID-19の3〜5ヶ月後に持続する症状は、胸痛、呼吸困難、呼吸時の痛み、筋肉痛、味覚・嗅覚の喪失、手足のしびれ、喉のしこり、暑さと寒さを交互に感じる、足が重い、疲労感であることが判明しています。

Aranka V. Ballering研究員によると、発熱は急性期にはっきりと現れ、COVID-19と診断された日にピークに達しますが、それも引いていくことが判明しました。

一方、味覚と嗅覚の喪失は、COVID-19と診断されると急速に重症度が上がりますが、持続性もあり、ウイルスから回復した3〜5ヵ月後にも認められます。

オランダのフローニンゲン大学精神科のバラーリングは、彼らの研究で見つかった男女間の違いに驚いたと言う。「女性は男性よりも重い持続的な症状を示したのです」とバラリング氏は言います。

より明確な定義に近づく

著者らは、今回の研究結果は、世界的にさまざまな定義がある長引くCOVIDの、より良い定義に近づくための症状もピンポイントに示していると述べています。

研究者らは、オランダ北部の住民を対象としたLifelines COVID-19研究の参加者に、長引くCOVIDによく関連する23の症状について、デジタル質問票を定期的に記入してもらうことでデータを収集した。アンケートは、2020年3月から2021年8月までの間に、同じ人々に24回送信されました。その際、人々はアルファ版またはそれ以前のバリアントを持っていました。

参加者は、検査が陽性であった場合、または医師によるCOVID-19の診断があった場合にCOVID-19陽性とみなされました。

入院やワクチン接種の効果は不明

Ballering氏によると、このデータからは、ワクチン接種や入院の有無が患者の転帰を変えるかどうかは不明である。

なぜなら、データが収集された時点では、「我々の研究対象者の大多数は、完全なワクチン接種を受けていなかったからだ」という。

しかし、COVID -19に対するワクチン接種は、感染後の持続的な症状に対して部分的な効果しかないことを示す最近の研究を指摘しています。

また、この研究では、COVID -19が原因で入院したのは男性の5%、女性の2.5%のみで、この結果を入院中の患者に簡単に一般化することはできません。

ツーソンにあるアリゾナ大学医学部の免疫生物学部長であるJanko Nikolich-Žugich医学博士によると、この研究の主な利点は、他の研究ではできなかったことですが、COVID-19以前に人々が持っていた症状を補正したことに同意するとのことです。

しかし、研究対象者に多様性がないため、この結果を米国や他の国で一般化することには警告を発しています。また、国民皆保険のオランダでは、アクセスの問題も異なるという。

(見出し)

脳を鍛えれば腰痛が治る？

By マヤ・デイビス

2022年8月5日 – あなたは、世界中で何億人もいる腰痛持ちの一人でしょうか？もしそうなら、手術、注射、薬、脊椎操作などの標準的な治療法をご存じかもしれません。しかし、新しい研究によると、世界最大の障害である腰痛の解決策は、脳と身体のコミュニケーション方法を修正することにあるようです。

オーストラリア、ヨーロッパ、米国の科学者たちは、慢性腰痛の従来の治療法に挑戦し、神経ネットワークが痛みを認識する方法を変えることの有効性を検証するため、今週のJournal of the American Medical Associationに新しい研究結果が発表されました。

無作為化臨床試験は、慢性腰痛を持つ138人の参加者からなる2つのグループを募集し、一方のグループにはgraded sensorimotor retraining intervention (RESOLVE) という新しい方法を、もう一方には模擬レーザー療法や非侵襲的脳刺激などの方法をテストしました。

RESOLVE 12週間トレーニングコースでは、18週目に痛みの強さが統計的に有意に改善されることがわかりました。

「私たちの試験で観察されたのは、痛みの強さに対する臨床的に意味のある効果と、障害に対する臨床的に意味のある効果でした。この試験の筆頭著者であるJames McAuley博士は、声明の中で次のように述べています。「人々はより幸せになり、腰の調子が良くなり、生活の質が向上したと報告しました。”これは、腰痛に対するこの種の新しい治療法としては、初めてのものです。”

脳内トーク

慢性的な腰痛があると、脳と腰の間のコミュニケーションが時間とともに変化し、脳が腰からの信号を違った形で解釈し、体の動かし方を変えるようになります。オーストラリア・シドニーの非営利研究機関、ニューロサイエンス・リサーチ・オーストラリア（NeuRA）によると、こうした神経の変化が、痛みからの回復を遅らせ、より複雑にしていると考えられています。

ニューサウスウェールズ大学教授でNeuRA上級研究員のMcAuley氏は、「時間が経つにつれ、背中はフィットしなくなり、背中と脳のコミュニケーション方法は、背中は脆弱で、保護する必要があるという概念を強化するかのように、混乱していきます」と語りました。「私たちが考案した治療法は、この自立的なサイクルを断ち切ることを目的としています。

RESOLVE治療は、オピオイドや手術を使わずに、身体と脳をゆっくりと再トレーニングすることで、この変容した脳と背中のコミュニケーションを改善することに焦点を当てています。McAuleyによると、この研究に参加した人々は、1年後にQOLが向上したと報告しています。

研究者らは、痛みの改善は「控えめなもの」であり、この方法を他の患者や症状で検証する必要があると述べている。NeuRAによると、今後6〜9カ月以内にこの新しい治療法を医師や理学療法士に紹介したいとしており、このプロセスを開始するためにすでにパートナー団体を募っているという。

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血液中のタンパク質が癌による死亡と糖尿病のリスクを示す可能性

キャロリン・クリスト著

2022年8月5日 – Diabetologiaに掲載された新しい研究によると、血液中のタンパク質は、糖尿病とがんによる死亡のリスクに直面している患者の早期指標となる可能性がある。

血中のプロスタシンの濃度が最も高い人は、糖尿病になる可能性が2倍高く、癌で死亡する可能性が43％高いことが分かったという。

“我々は、糖尿病とある種の癌との間に関連性があることを知っており、この研究は、プロスタシンと呼ばれる特定のタンパク質のレベルが、両方の条件と関連していることを示唆している “と、糖尿病英国の研究通信担当者のジェシカ・ブラウン博士は、ガーディアンに語っています。

「糖尿病と癌のリスクに曝される可能性のある体内の変化について、より良く理解することは、科学者がこれらの深刻な状態から人々を守る方法を見つけるのに役立ちますが、まだ多くの発見があります」と、彼女は述べています。

スウェーデンと中国の研究者は、4,600人以上の中年成人の20年にわたる健康記録を分析し、Malmö Diet and Cancer Study Cardiovascular Cohortの冷凍試料からプロスタシンを測定しました。1990年代に患者を登録したスウェーデンの研究では、食事とその後のがんリスクとの関係を調べた。

20年の追跡期間中に、702人が糖尿病を発症し、651人ががんで死亡した。

研究チームは、血液中を循環するタンパク質であるプロスタシンの値が最も高い人は、最も低い人に比べて糖尿病になる確率が2倍であることを発見した。

この研究に参加した約360人はすでに糖尿病であったため、研究者たちは、この病気にかかっていない人たちを分析し、誰が後に診断されたかを調べました。プロスタシンレベルが上位25％の人は、下位25％の人に比べて76％糖尿病になる可能性が高いという結果になった。

また、全参加者を対象にした別の分析では、プロスタシン値の上位25％の人は、下位25％の人に比べて、がんで死亡する確率が43％高いことも分かった。

さらに、プロスタシンと血糖値の両方が高い参加者は、癌で死亡するリスクが有意に高かった。プロスタシン濃度が2倍になるごとに、がん死亡のリスクは、高血糖でない人では24％、高血糖の人では139％上昇した。

「これらの人々には特に注意が必要である」と研究著者らは書いている。

プロスタシンは、血圧や血液量の調節など、体内でいくつかの役割を担っている。また、高血糖に関連する腫瘍の成長を抑制する働きもある。2型糖尿病は、膵臓、肝臓、腸、子宮内膜腫瘍など、特定の癌のリスクを高めることが知られているが、その理由はまだ不明である。

科学者たちは、プロスタシンレベルが高いと病気になるのか、それとも単に病気が進行するにつれてプロスタシンが増加するのか、確信が持てない。一つの可能性として、プロスタシンレベルは高血糖を抑制するために上昇するが、既に起こっているダメージを止めたり戻したりすることはできない、と研究著者らは書いている。

「糖尿病と癌の関係はあまり理解されていませんが、このタンパク質は、この2つの疾患の間に共有されるリンクの可能性を提供します」と、研究のシニア著者であるルンド大学の疫学者Gunnar Engström, PhDはThe Guardianに語っています。

「我々は今、プロスタシンがこれらの疾患とどの程度因果関係があるのか、あるいは、疾患リスク上昇の貴重なマーカーであるのかを検証する必要があります」と、彼は述べています。”糖尿病や癌のリスクが高まっている個人を特定し、予防策を提供することも可能かもしれません。”と語っています。

リストラティブヨガは、リラクゼーションと穏やかな動きが中心です。運動量の多いヨガとは異なり、リストラティブ・ヨガの目的は、静寂と簡単なストレッチによる若返りです。リストラティブ・ヨガは、ストレスの多い一日の終わりや、寝る前のリラックスに理想的な方法です。 

リストラティブ・ヨガとは？

リストラティブ・ヨガでは、激しい努力や緊張は必要ありません。身体は完全にリラックスし、解放されます。プロップス（道具）を使って、手足を支えたり、優しくグラウンディングするような圧力をかけたりします。リストラティブ・ヨガは、自分に合った方法で練習することができます。週3回のセッションを好む人もいれば、毎晩、あるいは特にストレスを感じたときに、1つか2つのポーズを行う人もいます。

リストラティブ・ヨガはどんな筋肉に効くのでしょうか？

リストラティブ・ヨガの目的は筋肉をつけることではありませんが、時間をかけて柔軟性を向上させることは可能です。選択するポーズ（アーサナ）によっては、筋肉が緩やかに伸びるのを感じることができます。しかし、リストラティブ・ヨガの主な効果は、リラックスと若返りであり、筋力アップではありません。

リストラティブ・ヨガのやり方

リストラティブ・ヨガに適したリラックスできるヨガのポーズをご紹介します。 

レッグスアップ・ザ・ウォール（ヴィパリタ・カラニ）

立ちっぱなしの時間が長い人におすすめのポーズです。レッグス・アップ・ザ・ウォールは逆転のポーズで、普段は作用しない重力が体に作用することができます。ヘッドスタンドや他のアームバランスと違い、レッグスアップザウォールは、首を痛めたり緊張させたりするリスクなしに、ほとんど誰にでもできるポーズです。やり方は以下の通りです。 

• 壁の横の床に、ヨガマットやブランケットを敷きます。もし必要だと思うのであれば、薄い枕を頭用に使っても良いでしょう。

• 横になり、お尻を壁に近づけるようにしゃがんでください。尾骨は床につけて、壁から数センチ、上半身は壁と垂直になるようにします。 

• 膝の力を抜いて、脚の裏を壁に当てます。緩やかな伸びを感じるはずですが、激しい感覚はありません。 

• リラックスして深い呼吸をしながら、ポーズをキープします。最初は2～3分から始めますが、お好みでもっと長く保持することもできます。 

• ポーズから出る準備ができたら、少なくとも30秒間は座った姿勢で注意深く移動します。倒立から急に出てくるのはNGです。 

支えられた子供のポーズ（サランバ・バラサナ）

落ち着きと健康を促進する前屈のポーズです。ボルスター、枕、または折りたたんだブランケットでさらにサポートすることで、ポーズに完全にリラックスすることができます。

• ヨガマットの上に膝を置き、膝を腰の距離まで広げます。

• 両足の間にボルスターをはさみます。 

• 腰を曲げ、ボルスターに胴体を預けます。 

• ボルスターや枕の高さを心地よく感じるまで調整する。肩と腰が同じ高さになるようにします。 

• 両腕がボルスターの左右に楽に置けるようにします。 

• 頭を片側に向け、ボルスターの上に乗せます。ポーズの途中で反対側へ回します。 

• 5分～20分、または心地よいと感じる限りキープします。 

屍のポーズ（サバーサナ） 

ほとんどのヨガのルーチンはサバーサナで終わりますが、深いリラクゼーションを得るための独立したポーズとしても最適です。このバージョンでは、プロップスを使用して、ポーズに完全にリラックスできるようにします。 

• まず、丸めた毛布を壁際に置きます。マットの上に寝転がり、足の裏を毛布に当てます。

• 膝の下にもう一枚の毛布やボルスターを敷きます。

• 下腹部にもう一枚折りたたんだ毛布を敷いて、腰を落とすようにします。 

• 薄い枕や毛布に頭を乗せ、顎が床と垂直になるようにします。 

• 手のひらを上にして、体の左右にある腕をリラックスさせます。 

• ゆっくりと深い呼吸をし、息を吐くたびに体がポーズの中に深く沈んでいくようにします。 

• 体の各部位に意識を向け、意図的にリラックスさせます。 

• 完全にリラックスしたと感じるまで、10～20分ほどポーズをキープします。 

• ポーズを終える準備ができたら、ゆっくりと右側に倒れます。30秒ほどそのままの状態を保ち、ゆっくりと座った状態にします。 

リクライニング・バウンド・アングル・ポーズ（Supta Baddha Konasana)

このポーズは、股関節と鼠径部に深いストレッチを提供し、どのレベルにも変更することができます。鼠径部や膝を痛めている方は、外腿の下にサポートがある状態でこのポーズを行う必要があります。 

• 背筋を伸ばしてマットに座り、後ろにボルスターや枕を置きます。 

• 背中がボルスターにつくまで背もたれに寄りかかります。 

• 膝を開き、つま先を合わせます。 

• ブロックや枕、ボルスターなどを使って、心地よい伸びを感じるまで脚を支える。 

• 手のひらを下に向け、両腕をお腹の上か脇に置きます。 

• ポーズをとりながら、ゆっくりと深呼吸をします。

• 4～5分間、ポーズをキープする。 

魚のポーズ（マツヤサナ）

魚のポーズをサポートし、リラックスさせるバージョンです。魚のポーズは背中を反らすポーズなので、パソコンに向かって猫背でいる時間が長い人に向いています。また、横隔膜からの深い呼吸をサポートします。 

• 薄手のヨガマットや毛布を短辺から巻き上げます。 

• 丸めたマットをヨガマットの上に水平に置きます。

• 腰や肋骨の後ろにマットが水平に走るように、マットの上に寝転がります。 

• 薄い枕や毛布を頭の下に敷きます。 

• 手のひらを上にして両腕を横に伸ばします。 

• ゆっくりと深呼吸をし、5分～20分ほどキープします。 

スパイン・スパイナル・ツイスト（Supta Matsyendrasana)

首、背骨、背中、肩、太ももを優しく伸ばす、回復のための脊椎ツイストです。腰痛や肩こりの解消に役立ちます。背骨、股関節、膝に障害がある場合は、このポーズは避けてください。 

• ヨガマットの上に横になり、両腕を肩と一直線に水平に伸ばします。

• 左足を伸ばしたまま、右膝を曲げて胸に抱きます。

• 右膝をゆっくりと正中線上に交差させ、体の左側の床、またはボルスターの上に移動させます。 

• 頭を右に向け、右手を見ます。 

• 膝が床につかなくても、両方の肩甲骨が床につくようにします。必要であれば、膝の下に追加のサポーターを使用する。 

• ゆっくりと深呼吸をしながら、ポーズにリラックスしていきます。

• 数分間、ポーズをキープします。

• もう片方の膝で体の反対側を繰り返します。 

リストラティブ・ヨガの適応

リストラティブ・ヨガでは、身体を支えるためにプロップ（道具）を使います。ボルスター、ブランケット、枕、ビーンバッグ、ブロック、ストラップなどを使用します。必要であれば、ソファーのクッションなど、手持ちのもので代用することもできます。最終的には、筋肉の緊張を完全に解きほぐすことが目的です。小道具は、体の一部の下に敷いてサポートしたり、体の上に置いてグラウンディングのための圧力を与えるために使用することができます。

リストラティブ・ヨガの効果

リストラティブ・ヨガは、体のリラックス反応を活性化させ、過剰なストレスによる有害な影響を回避することができます。リストラティブ・ヨガの効果は多岐にわたり、以下のようなものがあります。 

リラクゼーション反応を呼び起こす。リストラティブ・ヨガは、副交感神経系（休息と消化）を活性化します。これは、日常生活でのストレスの多い出来事に反応して起こる「闘争または逃走」反応による悪影響を打ち消すものです。ストレスに反応して分泌されるホルモンは、高血圧、心拍数の増加、筋肉の緊張を引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。 

リストラティブ・ヨガは、リラックス反応を引き起こすことで、血圧、心拍数、酸素消費量を低下させることができます。また、以下のような多くの症状に関連する症状を改善することができます。

• 高血圧症

• 関節炎

• 不眠症

• うつ病

• 不妊症

• 癌

• 不安

• 老化

慢性的な痛みを軽減する ヨガは、以下のような慢性的な痛みの状態にある人々の日常的な機能や運動能力を向上させるのに役立ちます。 

• 線維筋痛症 骨粗しょう症による背骨の湾曲

• 関節炎

• 偏頭痛

• 腰痛

避けるべきリストラティブ・ヨガの間違い

リストラティブ・ヨガは非常に穏やかなもので、危険はないはずです。しかし、倒立のポーズからは徐々に抜け出し、以下のような状態にある場合は避けるべきです。 

• 緑内障

• うっ血性心不全

• 腎不全

• 肝不全または肝硬変

• コントロールされていない高血圧

リストラティブ・ヨガを行っている間は、痛みや不快感を感じなくてよいはずです。もし感じたら、中止して医療従事者と相談してください。また、リストラティブ・ヨガをすることで悪化するような怪我をしている場合も、医師に相談してください。 

アレクサンドラ ・ ベニセックによって

転移性肺がんは、がん細胞が肺を越えて体内の他の場所に広がっている場合に起こります。これは通常、ステージIIIまたはステージIVの肺がんと呼ばれます。

転移、または癌の広がりは、時々、徐々に起こる。最初は何も気づかないかもしれません。腫瘍が体内の他の臓器に影響を与えるほど大きくなってから、症状が現れ始めるかもしれません。また、進行がんの治療による副作用が現れるかもしれません。

ここでは、症状を管理し、少しでも緩和するための方法をいくつか紹介します。

転移性肺がんは、胸にどのような影響を与えるのでしょうか？

まず、この部分に症状が出ます。転移性肺がんは、以下のような症状を引き起こします。

胸痛です。ストレスや痛みへの恐怖から、実は痛みに対して敏感になっていることがあります。そのため、より不快に感じることがあります。胸が痛い場合、または心臓に問題がある可能性がある場合は、医師に伝えてください。それ以外の場合は、リラクゼーションのテクニックで緩和できるかもしれません。例えば、次のようなことができます。

• ゆっくりとリラックスしたペースで深呼吸をする。

• 筋肉を数秒ずつ緊張させる（揉む）ことで、体をリラックスさせる。

• 目を閉じて、イメージで心を落ち着かせる。

また、痛みを和らげるために、補完的な治療法を試すこともできます。これらには以下のようなものがあります。

• 鍼治療

• ヒプノシス

• マッサージ

• ヨガ

• メディテーション

息切れがする。これは、あなたの肺がんとその治療の両方からくる、かなり一般的な症状です。主治医は、より快適に過ごすために、補助酸素を試すように言うかもしれません。しかし、これは常に十分とは限りません。

息切れしているときには難しいかもしれませんが、できる限りリラックスするようにしてください。そうすることで、ストレスや不安が和らぐかもしれません。音楽をかけたり、瞑想したり、何か落ち着くことをしましょう。

また、座ったり立ったりするのに楽な姿勢を見つけるのもよいでしょう。前傾姿勢になると、呼吸がしやすくなります。

また、呼吸に集中することも大切です。肺を空気で満たそうと考えないでください。その代わり、横隔膜の周りの筋肉を動かすことに集中しましょう。唇をすぼめて呼吸し、現在の活動に合わせた呼吸を心がけましょう。

息切れを感じたら、体力を温存しましょう。すぐに疲れてしまうかもしれません。日常生活でより重要なタスクのために息を節約できるように、不要なタスクは行わないようにしましょう。

慢性的な咳。これは、特に放射線治療を受けるとよくあることです。

医師は、まず咳の原因を理解しようとします。様々な原因が考えられます。例えば、腫瘍が気道をふさいでいる可能性があります。あるいは、喘息や胸部感染症などの疾患から生じているのかもしれません。根本的な原因を治療することが、この問題に対処する最良の方法です。

専門家によると、咳を抑える運動が効果的だそうです。これには、口すぼめ呼吸、嚥下、水をすするなどが含まれます。その他、呼吸法やカウンセリングなども、慢性的な咳を和らげるのに役立ちます。

転移性肺がんは骨にどのような影響を与えるのでしょうか？

転移性肺がんは、骨に転移することが多く、骨盤の骨や上腕の骨、背骨に転移することがほとんどです。また、手足の骨に転移することもあります。

この場合、患部の骨に慢性的な痛みが生じることがあります。また、骨折しやすくなることもあります。腫瘍が背骨に移動すると、神経や神経根に触れることがあります。これにより、腕や脚に痛みが走るなどの神経症状が引き起こされることがあります。場合があります。

• 痛み止めを服用する。

• 骨を強くする薬について医師に相談する。

• 歩行器やシャワーチェアなど、転倒を防ぐための安全器具を家庭で使用する。

転移性肺がんは脳にどのような影響を与えるのか？

転移性肺がんではよくあることです。脳に転移したがんは、頭蓋骨の内側を圧迫することがあります。これが原因となることがあります。

発作。がんやその治療によって発作が起きた場合、介護者に頼って安全を確保する必要があります。これは発作が激しい場合に特に重要です。特に、介護者は以下のことを行う必要があります。

• ベッドや椅子の上にいるときに発作が始まった場合は、転倒を防ぐ手助けをする。

• ベッドにサイドレールやバンパーパッドを使用する。

• 舌を噛み始めても、発作中は口を開けたり触ったりしない。これは、自分の動きをコントロールできなくなるために起こることがあります。

• 発作中はそばにいて、安全を確保してください。

• 危険な場所でない限り移動させない

• どんな動きをしているか、発作がどのくらい続いているかを記録しておく。

• 首に巻いている衣服やアクセサリーをゆるめる

• 地面に倒れた場合は、頭の下にパッドや丸めた衣類を入れ、横向きに転がす。

• 体を動かせない場合は、頭を慎重に横向きにする。

• 発作の後は、覆いをして休ませる。

• 医師に連絡するまで、薬や飲み物、食べ物などを与えないようにする。

頭痛がする。十分な睡眠をとる、バランスのとれた食事をする、ストレスレベルを下げるなど、簡単な方法を試してみてはいかがでしょうか。また、試してみてはいかがでしょうか。

• 鍼灸治療

鍼灸

• マッサージ

• ストレス対処法である視覚イメージ

• リラクゼーション

視界がぼやける。これは、お医者さんに調べてもらったほうがいいですね。次のような家庭療法がおすすめかどうか聞いてみてください。

• 目の潤いを保つために市販の人工涙液を使用すること

• ぬるま湯とベビーシャンプーでまぶたを清潔にする

• 視力回復のための矯正メガネを使用する

• 温かい洗濯バサミをまぶたに当てる

バランスの問題。ケアチームは、車椅子や歩行器など、日常生活で役立つ道具の使い方を学ぶお手伝いをします。また、バランス、安全性、協調性、強さを高めるために、筋力トレーニングや協調運動も試してみることができます。

記憶の問題。がんを患うと、脳がぼんやりすることはよくある問題です。以下の手順が役に立つかもしれません。

• リマインダーとタスクのToDoチェックリストを保管する。よく目にする場所に貼っておきましょう。

• 色分けしたり、ラベルを貼ったりして、家の中の物の置き場所を覚える。

• 前日の夜、翌日の荷物をセットしておく。

• 携帯電話、充電器、車のキーなど）どこに何があるか覚えておくために、同じ場所に物を置く。

• 大切な電話番号や住所は、メモや携帯電話に書き留める。

• 整理整頓された空間を保てるように、散らかっているものを片付ける。

• 雇用主に相談し、仕事量を変更する必要があれば伝えておく。

• 必要であれば、他の人に助けを求める

• 脳を活性化させるために運動をするが、十分な休息もとる。バランスの良い生活を心がけましょう。

• なぞなぞや韻を踏んで物事を覚える。

（←ここ重要

脳転移の症状を抑えるために、医師が薬を処方することがあります。ステロイド薬や抗けいれん薬で、より快適に過ごすことができます。

転移性肺がんは全身にどのような影響を与えるのでしょうか？

転移性肺がんは、疲れが残ります。ゆっくりとした気持ちで過ごす工夫をしましょう。

また、眠気もよくある問題です。簡単な方法で、より注意深くいられるようにしましょう。できます。

• 最も必要な時のためにエネルギーを節約する。

• 運動できる人は運動する。

• 健康的な食生活を送る

• ストレスをコントロールする

もう一つ気をつけたいのは、原因不明の体重減少です。週に一度は体重を測り、服のきつさ、ゆるさを記録しておきましょう。

体重を増やしたい場合は、主治医に相談してください。と提案されるかもしれません。

• カロリーの高い特定の飲み物や食べ物を追加する。全脂肪乳、バター、ミルクコーヒー、バターミルク、砂糖、ドライフルーツ、食品にトッピングするチーズなどで、食事にカロリーを増やすことができます。また、1日のうちで間食を増やすのもよいでしょう。

• 赤身の肉（豚肉や牛肉など）、白身の肉（鶏肉や七面鳥など）、植物性タンパク質（豆腐など）、魚、卵、乳製品、豆類など、1日に2～3皿のタンパク質を摂るようにしましょう。