医者はあなたに言った

doctorアーカイブスより

doctor the magazineでは、毎号さまざまなトピックについて、専門家が読者の質問にお答えしています。2011年1-2月号では、doctor’s Skin Care ExpertのKaryn Grossman医学博士に、”sun poisoning “は本当にあるのか聞いてみました。

日焼けのしすぎで “毒 “になることはあるのでしょうか？

いいえ、ひどい日焼けのことを「日射病」と言いますが、そんなものはありません。

強い日差しを浴びると、光線皮膚症という皮疹を発症する人がいます。このうち最も多いのは多形日光疹（PMLE）で、一般に赤いぶつぶつや水疱ができ、かゆみや熱感を伴い、時には悪寒、頭痛、吐き気などをもたらすことがあります。米国では人口の約10％から20％がこの症状を発症し、多くの場合、その年初めて強い日差しにさらされる春先に発症します。特に、冬の間に熱帯地方で休暇を過ごす人がかかりやすいと言われています。

また、ある種の薬（抗生物質や血圧の薬など）を服用していたり、ある種のローション（α-、β-ヒドロキシ酸やビタミンAの誘導体であるレチノイドを含む製品など）を使っているために光線皮膚症を発症する人もいます。

予防は簡単です。屋外に出るときは、防護服を着用し、広域スペクトル日焼け止めを塗る。もし、PMLEを発症した場合は、医師の診断を受け、市販のステロイド入りクリームをぶつぶつや水疱に塗って治すことを勧められるかもしれません。

痒み、剥がれ、炎症は、乾燥肌であることを示すサインです。頭皮が乾燥すると、同じような症状が出ることがあります。

頭皮の乾燥は、さまざまな原因で起こります。ここでは、その原因と対処法をご紹介します。

洗いすぎ

毎日髪を洗うと、頭皮の潤いを保つために必要な天然のオイルを奪ってしまいます。時間が経つと、髪がもろくなり、切れてしまうほど乾燥します。

髪を洗う頻度は、髪質によって異なります。髪の質が粗い人は、週に1回の洗髪で済むかもしれません。髪の細い人は、週に2、3回洗う必要があるかもしれません。スタイリストや皮膚科医に、自分の髪質に合った洗髪の頻度を尋ねてみてください。

ヘアケア製品

頭皮が赤くなったり、かゆくなったり、洗った後に剥がれたりするのは、接触性皮膚炎かもしれません。これは、特定のシャンプーや石鹸などを髪に使用したときに起こるアレルギー反応です。髪を黒く染めている場合は、染毛剤に含まれる化学物質PPDに反応して皮膚炎が起こっている可能性があります。

接触性皮膚炎の治療の第一歩は、どの製品が反応を引き起こしたかを突き止めることです。一度にひとつずつ製品を減らし、症状が治まるかどうかを確認します。2週間から4週間、その製品から離れると、頭皮の乾燥が改善されるはずです。

原因がわかるまでの間は、頭皮を掻かないようにしましょう。掻くと皮膚が刺激され、症状を悪化させることがあります。1日に数回、冷たく濡らした洗濯バサミを15～30分ほど頭皮に当てると、かゆみがやわらぎます。また、コルチゾン系のかゆみ止めクリームを塗るのもよいでしょう。

天候の変化

寒冷地の冬場は、空気中の湿度が下がります。寒さは、頭皮をはじめ、全身の皮膚を乾燥させます。また、暖房の吹きつけも乾燥の原因になります。

シャワーやお風呂はお湯ではなくぬるめのお湯で、肌や頭皮をしっとりさせましょう。一度に5～10分以上お湯につかるのはやめましょう。お湯につかる時間が長すぎると、肌の油分を奪ってしまいます。

加湿器をつけて、空気中にうるおいを与えましょう。また、洗髪には保湿効果の高い優しいシャンプーを使いましょう。

フケとドライスカルプの比較

フケというと、頭皮の乾燥が原因のように思われるかもしれませんが、酵母のようなカビが皮膚の油分をエサにして発生するなど、さまざまな理由で起こります。フケは、湿疹の一種である脂漏性皮膚炎という皮膚疾患の症状のひとつです。鼻の周りや頭皮など、皮脂分泌腺の多い部分に赤みやかゆみ、フケが出ます。

これらの小さな白い薄片を取り除くには、週に1、2回、ふけ用シャンプーを使用します。以下のような成分が含まれているものを探してみてください。

• コールタール

• ピリチオン亜鉛

• サリチル酸

• ケトコナゾール

• 硫化セレン

ボトルに記載されている使用方法をよく守りましょう。フケ防止シャンプーの中には、数分間頭皮につけておく必要があるものもあります。また、すぐに洗い流せるものもあります。

フケ防止シャンプーで改善されない場合は、皮膚科を受診してください。治療が必要な皮膚病があるかもしれません。

湿疹（しっしん

湿疹は、頭皮が乾燥して赤くなり、かゆみやひび割れが生じる、一般的な皮膚疾患です。

アトピー性湿疹は、アレルギーを持つ人がかかるタイプの湿疹です。アトピー性皮膚炎は、アレルギー体質の人が発症することが多く、両親のどちらか、または両方に湿疹がある場合、あなたも発症する可能性があります。

石鹸や洗剤、ストレス、天候の変化などが原因で、頭皮に乾燥した湿疹ができることがあります。また、手やひじ、顔、ひざの裏にも乾燥が見られることがあります。

刺激の強いシャンプーや、症状を誘発するような製品は避けてください。エモリエント剤やクリームを使用して、肌に潤いを取り戻すこともできます。

頭皮乾癬

乾癬では、免疫システムが誤作動を起こし、皮膚細胞を通常よりはるかに速く増殖させます。その余分な細胞が皮膚の表面に蓄積され、プラークと呼ばれるかゆみを伴ううろこ状の斑点ができます。

乾癬は、顔、耳の中、手足、背中、爪などにできます。また、頭皮、額、首の後ろにかゆみを伴う斑点ができることもあります。

軽度の頭皮乾癬の場合は、コールタールが配合された薬用シャンプーを試してみるとよいでしょう。かゆみを和らげることができるはずです。重度の頭皮乾癬には、このようなクリームを頭皮に塗る治療法があります。

• カルシポトリエン(ドボネックス)

• カルシポトリエン、ベタメタゾンジプロピオン酸エステル（タクロネックス）

• カルシトリオール(ベクティカル)

• ハロベタゾール、タザロテン( デュオブリーゼ)

• タザロテン(タゾラック)

体の多くの部分にある乾癬は、メトトレキサートやシクロスポリンなどの口から飲む薬や、アダリムマブやイキセキズマブなどの注射による治療が必要な場合があります。

doctor アーカイブより

外出先での健康情報へのニーズも高まっています。今年、doctorのモバイルサイトでの上位検索語は、あなたが気になる症状があって、答えを知りたがっていることを示しています。

2011年、doctor’sモバイルサイトのトップ検索キーワードは以下の通りです。

1 / 16

しもやけができやすいのは、体のどの部分？

• 胃

しもやけ

• 」となります。

  足の指

<足裏 太もも

• 上記すべて

凍傷になりやすいのは体のどの部分でしょうか？

正解! 答えましたね。

凍傷は極端な寒さにさらされたときに起こります。凍傷になりやすいのは 体温の低い部分や、血流の悪い部分。

通常、つま先、鼻、耳、頬、あご、指などが侵されます。寒いところにいると、体は熱を保とうとします。心臓と肺を温めるために、より多くの血液が体の中心部に押し出されます。指や足先などの四肢の血流は減少します。そのため、皮膚や組織が凍りつきやすくなります。

結果を得る

凍傷になるには、氷点下の気温に1時間さらされる必要があります。

• 真（まこと

• False

の場合

凍傷になるには、氷点下の気温に1時間さらされる必要がある。

正解! 答えましたね。

凍傷になるのは、寒ければすぐにできます。しかし、ほとんどの凍傷は、長時間氷点下の気温にさらされたときに起こります。 風下温度が華氏-20度以下の場合、30分以内に素肌が凍傷になる可能性があります。風冷温度が–40度から–60度では、10分以内に凍傷になることがあります。また、–60度以下では、5分以内に凍傷になる可能性があります。

結果を得る

凍傷になった部位を温め直すには

• お湯

• 温水

• 冷水

• 冷水

霜焼けになった部位を温め直すには

正解です。 と答えましたね。

しもやけの治療には、患部をぬるま湯に浸すのがよいでしょう。温度は触って心地よい程度で、熱くないことが大切です。怪我をしていない手を30秒ほど水につけることができれば、温度はOKです。霜焼けした部分を30分ほど、または柔らかくしなやかになるまで浸けておきます。温め直すと本当に痛いので、市販の痛み止めを飲むと効果的です。再凍結の可能性がある場合は、体の一部を温め直そうとしないでください。

できるだけ早く医療機関を受診してください。

結果を得る

凍傷になったと思ったら

• 患部をさする

• 火や乾燥した熱源のそばで患部を温める

• 暖かい部屋に入る

(>▽<)ノ

• 上記のすべて

」です。

凍傷になったと思ったら

正解! 答えましたね。

凍傷の最初の兆候は、寒さをしのぎ、医療機関を受診することです。濡れた衣服や体を締め付けるものを脱ぎ、患部を安静にし、高くしておく必要があります。水ぶくれには触れないようにしましょう。お茶などの温かい飲み物を飲むのも効果的です。

どうしても必要なとき以外は、凍傷になった足の指や足の裏を歩かないようにしましょう。また、患部をこすったり、マッサージしたりしないようにしましょう。余計に傷をつけてしまいます。できれば、ぬるま湯に浸けてください。火や乾燥した熱源に近づかないようにしましょう。凍傷になった皮膚は麻痺しているので、簡単に火傷してしまいます。

結果を得る

凍傷の予防に役立つものは？

• ホットコーヒー

• 運動

• 石油ゼリー

• 上記全て

凍傷の予防に役立つものは？

正解 答えましたね。

運動は、凍傷になりやすい部位に血液を送るので、凍傷の予防になるかもしれません。  しかし、疲労が蓄積されると危険なので、無理は禁物です。

結果を出す

凍傷にならないためには、どのような服装が良いのでしょうか？

• 綿のピタッとした重ね着

• コットンのゆったりとしたレイヤー

• ウールのタイトフィットレイヤー

• ウールのルーズフィットレイヤー

凍傷にならないようにするには、どのような服装が良いのでしょうか？

正解 正解です。

寒い日には、通気性と保温性の高い、ゆったりとした服を重ね着するのが良いと専門家は言っています。綿よりもウールの方が、濡れても保温性が落ちないため、より良い選択と言えます。

さらに良いのは、異なる素材をミックスして重ね着することです。CDCは、ウール、シルク、ポリプロピレンなどのインナーレイヤーを着るべきだとしています。アウターは風によって体温を奪われないよう、耐風性のあるものがよいでしょう。撥水加工された生地は、体を素早く冷やしてしまう湿気からあなたを守ってくれます。

結果を得る

冬に足止めされたとき、暖をとるために車のエンジンをかけても大丈夫です。

• 真

• False

の場合

冬に立ち往生したとき、暖をとるために車のエンジンをかけてもよい。

正解! と答えましたね。

寒いときに車の中で立ち往生した場合、暖かく過ごすために1時間ごとに10分間、エンジンやヒーターを動かしても大丈夫です。一酸化炭素の煙を避けるために、窓を少し開けておく。雪や氷で排気口がふさがれていないことを確認する。  ラジオのアンテナに明るい布を結び、車から離れず、すぐに助けを呼びましょう。

どのような冬のアクティビティを楽しむにせよ、行き先と帰着時間を誰かに知らせておくことが大切です。可能であれば、乾燥した衣類、食料、救急箱などを余分に持っていきましょう。

結果を出す

凍傷は、体の中に氷の結晶ができる。

• 真（まこと

• False

の場合

凍傷は、体の中に氷の結晶ができる。

正解です。 正解です。

凍傷になった組織内の液体は実際に凍結し、氷の結晶を形成します。この凍結は、細胞に危険な変化をもたらし、永久的なものになる可能性があります。

そのため、凍傷は治るのに時間がかかるのです。皮膚が融けてから数日で水ぶくれができ、感染症を引き起こす可能性があります。1週間後、水疱はかさぶたになり、死んだ組織が剥がれ落ちることがあります。組織が永久に損傷しているかどうかを知るには、数週間から数ヶ月かかることがあります。

結果を得る

指が凍傷になると、切断しなければなりません。

• 真（まこと

です。

• False

の場合

指が凍傷になったら切断しなければならない

正解! 答えましたね。

凍傷のほとんどは、適切な治療を受ければよくなる。切断しなければならないこともあるが、それは極端なケースに限られる。

凍傷の重症度は、表面的なものから深いものまで様々です。表面的な損傷では、腫れや赤み、水ぶくれはありますが、後遺症はありません。深い凍傷は、筋肉、腱、骨に影響を与え、切断に至ることもあります。

結果を得る

凍傷は低体温症の一種である。

• 真（まこと

• False

の場合

凍傷は低体温症の一種である。

正解 と答えましたね。

凍傷と低体温症は、どちらも寒さによって引き起こされることがあります。でも、凍傷は、寒すぎて体の特定の部分が傷ついたときに起こります。低体温は、全身の体温が低すぎる場合に起こります。

低体温症は、命にかかわることもあります。低体温症でも凍傷でも、できるだけ早く医療機関を受診する必要があります。

結果を得る

凍傷のリスクを高めるものは何ですか？

<リ 喫煙

• （注

  アルコール

• 心臓疾患

• 上記全て

」です。

凍傷のリスクを高めるものは何ですか？

正解 答えましたね。

皮膚や手足、鼻、耳への血流を制限するものは、凍傷のリスクを高める可能性があります。これには、心臓病、血行不良、糖尿病、脱水などが含まれます。また、心不全の症状を抑える、片頭痛の予防、ある種の震えの治療に使用されるベータ遮断薬など、一部の薬もリスクを高める可能性があります。薬物、アルコール、ニコチンは、皮膚への血液の流れを悪くします。また、アルコールは判断力を鈍らせるので、さらに危険性が高まります。

結果を得る

ピアスなどの金属製のアクセサリーは、凍傷のリスクを高める可能性があります。

• 真

• False

の場合

ピアスなどの金属製のアクセサリーは、凍傷のリスクを高める可能性があります。

正解! 正解です。

外が寒いとき、金属製のアクセサリーは皮膚の冷却を早め、凍傷のリスクを高める可能性があります。耳は体の中でも凍傷になりやすい部分なので、ピアスは特に危険です。耳は必ず覆うようにしましょう。

結果を出す

しもやけした部分を温め直すのは、次のような場合です。

• 安全な場所から遠く離れている

• 再凍結する可能性がある

• 熱源が限られている

(>▽<)ノ

• 上記すべて

以上

霜焼けの部分を温め直してはいけないのは、以下の場合です。

正解 答えましたね。

再凍結の可能性がある場合は、凍傷になった可能性のある部分を温め直すのはやめたほうがよいでしょう。例えば、凍傷になった人が大自然の中にいて、助けを得るためにさらに寒い中を移動しなければならない場合。それは、凍傷になった組織はとてもデリケートだからです。怪我が解けた後に再び凍結すると、壊疽や組織の喪失、あるいは切断に至る可能性が高くなります。

結果を得る

子どもは大人よりも凍傷になりやすい。

• ゝ

• False

の場合

子どもは大人より凍傷になりやすい。

正解! 正解です。

子どもは大人より早く皮膚から熱を奪うので、しもやけになりやすい。また、寒いからといって長居をしがちです。

子どもには、ゆったりとした服を重ね着させましょう。  また、保温性の高いブーツ、帽子、手袋、ミトンも忘れずに。

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犬や猫は凍傷にならない。

• 真（まこと

• False

の場合

犬や猫が凍傷になることはない。

正解! 答えましたね。

毛皮で覆われているからと言って、凍傷にならないとは限りません。  気温が氷点下まで下がると、犬や猫などのペットは危険にさらされます。そして、凍傷の初期症状は、毛皮の下に隠れていることがあるのです。  耳、つま先、しっぽ、お腹、顔などが最も影響を受けやすい場所です。凍傷になった皮膚は、青白くなったり、青くなったり、灰色になったりし、触ると異常に冷たくなることもあります。

ペットが凍傷になったと思ったら、すぐに獣医師に連絡してください。

結果を得る

しもやけは、凍傷と同じです。

• 真（まこと

• False

の場合

しもやけは、凍傷と同じです。

正解! 答えましたね。

しもやけは、軽い凍傷と思われることがあります。実は、凍結しない温度で発症する、別の種類の低温障害なのです。凍傷は、ペルニオ、ペルニオシスとも呼ばれ、皮膚が氷点下の温度に何度もさらされることで起こります。

赤みや水ぶくれなど、初期の凍傷と似たような症状もあります。しかし、しもやけはかゆみや炎症も引き起こします。

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体のどこかに紫色の痕を見つけたことはありませんか？それは、斑状出血かもしれません。これは、医学用語であざの一種です。

この濃い紫色の斑点は、血管から皮膚の表層に血液が漏れたときにできます。通常、怪我をしたときにでき、長さは1/2インチかそれ以上です。

腕や足にできる1～2個のあざは、通常、心配いりません。お腹や背中、顔などに原因がはっきりしないあざがある場合や、新しいあざがたくさんある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

原因

腕や脚を硬いものに十分な力でぶつけたことがある人は、あざができる仕組みを知っていますね。ぶつかったり倒れたりすることで、皮膚のすぐ下にある血管が切れてしまうのです。このとき、皮膚に切り傷があれば、血が流れます。切り傷がない場合は、血液は外に出ることができないので、皮膚の下に溜まります。

血小板と呼ばれる血球が傷口に駆けつけます。血小板は凝固因子と呼ばれるタンパク質と結合し、血栓を形成します。血栓が壊れた血管を塞ぎ、出血を止めます。

皮膚にできた1個のあざは、多くの場合、軽いけがの症状です。アメリカ人の半数以上はあざができやすく、時には明らかな原因もなくあざができることがあります。

女性は男性よりもあざができやすい傾向があります。高齢者も同様です。加齢に伴い、皮膚は薄くなり、脂肪の保護層や血管を支えるコラーゲンやエラスチンが失われるため、より多くのあざができるようになるのです。

血小板や血液凝固因子、血管に問題がある場合も、斑状出血を引き起こすことがあります。また、血友病やフォンウィルブランド病などの出血性疾患の兆候である可能性もあります。

血液を薄めたり、血液を固める働きに影響を与える薬を服用している場合、通常よりあざが多くなることがあります。

• アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬

• アピキサバン（エリキス）、クロピドグレル（プラビックス）、ヘパリン、ワルファリン（クマジン）などの血液希釈剤

• 抗生物質

• 特定の抗うつ剤

• イチョウ、高麗人参、魚油、ニンニク、ビタミンEなどのサプリメント

• ステロイド

これらの薬を飲んでいて、あざに気づいた場合は、医師に確認してください。しかし、相談する前に薬の服用を止めないでください。

その他、あざの原因にはこんなものがあります。

• 肝臓や腎臓の病気

• 新しい血球を作る骨髄に問題がある場合

• ビタミンB12、C、Kなどのビタミン類が不足する

• エーラスダンロス症候群やループスなどの結合組織疾患

• アルコールの誤飲

• 癌

• HIVおよびその他の感染症

症状について

斑状出血で皮膚が暗紫色になる。傷の回復に伴い、緑色、黄色、褐色に変化することがあります。

皆さんがよくご存知のあざの症状としては

• 打撲の上に痛みがある

• 押さえたときの圧痛

• 腫れ

あざがケガではなく、出血性疾患によるものかもしれないサインは

• 切っても血が止まりにくい

• 鼻血がよく出る

• 生理が重い、または非常に長い

• 皮膚に赤や紫の斑点がある

診断名

医師は、あなたの皮膚やあざを診察します。についての質問に答えることが期待されます。

• 健康状態

• 服用中の薬について

• ご家族に出血性疾患や血液凝固障害の方がいらっしゃるかどうか

• あざができたときに何をしていたか

血液検査は、医師が斑状出血の原因を見つけるのに役立ちます。検査では、異常な血球や、血液を凝固させる血小板が少なすぎることを発見することができます。肝臓疾患や癌、その他の疾患があざの原因であると医師が判断した場合は、他の検査が必要になることがあります。

治療法

ぶつけたなどの軽いケガでできた斑点は、1～2週間ほどできれいになります。最初の1～2日は、1日2～3回、氷を当ててください。

加齢によるあざの場合は、出血しやすくなるNSAIDsなどの薬を控えるように医師から言われるかもしれません。

どのような治療が必要かは、あざの原因によって異なります。医師は、肝臓や腎臓の病気、HIV、そして癌のための薬を持っています。もし、ある薬が原因で斑点ができたのであれば、その薬の服用を中止するか、薬を変える必要があるかもしれません。サプリメントの服用は、ビタミン欠乏症を改善することができる。

出血が多い場合は、静脈からの輸液や輸血が必要な場合があります。血小板輸血は、血小板数の減少を治療します。

医師の診察のタイミング

時々できるあざや、けがをしたあとのあざは心配いりません。しかし、以下のような場合は受診してください。

• 原因不明のあざが何個もある

• 1〜2週間経っても消えないアザ

• 打撲の原因となった骨折などのケガの可能性

• 数分経っても止まらない出血

• 脱力感、めまい、吐き気、極端な喉の渇きなど、出血量が多すぎるという兆候

また、最近手術や出産をした方で、あざや出血が見られる場合は、医師に連絡してください。

リップクリームを頻繁に使うので、中毒になっているかもしれないと思うことはありませんか？その心配は無用です。リップクリームには、依存症を引き起こすような成分は含まれていません。また、これらの製品に含まれる成分は、あなたの肌が自然に水分を作る能力をショートさせることはできません。

しかし、皮膚科医には、リップクリーム中毒や、定期的にリップクリームを使用しているにもかかわらず唇が乾燥したままであることについての質問が寄せられることがあります。その理由は以下の通りです。

リップバームの使用は習慣になる可能性がある

リップバームの使用感が好きな人もいますよね。しっとりとした唇の感触や、メントールなどの成分によるピリピリ感が好きで、よく使っている人もいるかもしれませんね。

このような習慣は、ストレスから自分を守るための手段にもなります。また、このような習慣は、ストレスの発散にもなります。

ギャンブルやショッピングなどの楽しい活動に対して、「行動依存症」と呼ばれる状態になることがあります。これらの依存症には、アルコールのように実際に体を依存させてしまうような物質が含まれていません。

その代わり、買い物やギャンブルなどをするたびに、得られる喜びが少しずつ小さくなっていきます。だから、どんどんやってしまうのです。やがて、やめられなくなるのです。

しかし、リップクリームを使っても生活や人間関係、仕事に支障がないのであれば、それは行動依存症とは言えません。ただの習慣です。通常、問題になるのは、以下の場合だけです。

• 唇が乾燥して、ひび割れた状態になるサイクルの一部である。

• ある成分に対してアレルギーがある

リップドライのサイクル

リップクリームを塗った後、唇をなめる人がいます。その感触を楽しんだり、お気に入りのリップアイテムの味を楽しんだりすることもあるでしょう。しかし、唇を舐めるということは、唾液で唇を濡らすということです。唾液が蒸発すると、デリケートな唇の水分も蒸発してしまいます。

これが、唇の乾燥につながります。唇の乾燥を感じると、リップクリームに手を伸ばすことが多くなります。そのため、いつもリップクリームを使用しているにもかかわらず、唇が乾燥して、ひび割れを起こしてしまうことがあります。

リップクリームに含まれるいくつかの成分自体が乾燥したり、唇の皮膚を少し刺激することができます。これはまた、より多くの使用パターンにあなたをプッシュすることができます。唇の乾燥やひび割れが気になる場合は、以下のような成分を含むものは避けてください。

• カンフル剤

樟脳

• ユーカリ

• 香料（特にシナモン、シトラス、ミント、ペパーミントなど

• フレグランス

• ラノリン

• メントール

• オクチノキサートまたはオキシベンゾン

• フェノール

• 没食子酸プロピル

• サリチル酸

リップバームの成分はアレルギー反応を引き起こす可能性がある

リップクリームに含まれる1つまたは複数の成分に対してアレルギーがあるかもしれません。敏感肌の方は、何かに反応する可能性が高くなります。風味を加える成分は、リップバームに対するアレルギー反応の最も一般的な原因です。

唇のアレルギー反応では、通常、赤みや腫れは起こりません。その代わり、唇がとてもカサカサになります。アレルギーが原因であることに気づかないこともあります。

アレルギーのある成分を使えば使うほど、アレルギー反応が悪化することがあります。このサイクルにより、唇の潤いを保とうと何度もリップクリームを塗ることになるかもしれません。

リップクリームを上手に使うコツ

リップクリームを使っても唇が乾燥し、カサカサになってしまうという方に、試していただきたいことがあります。

香料が入ったリップクリームは捨てましょう。これらの成分は、唇を刺激することがあります。

適切な成分で、乾燥したひび割れた唇を回復させましょう。これらの成分が配合された製品を使用することで、刺激を感じにくくなります。

• ヒマシ油

• セラミド

• ジメチコン

• ヘンプシードオイル

• ミネラルオイル

• ペトロラタム
• シアバター

• 白色ワセリン

唇をよく舐める人は、プレーンタイプのワセリンを使ってください。水分の蒸発をカットするバリアの役割を果たします。唇が乾燥してカサカサになる濡れ・乾きのサイクルを断ち切ることができるかもしれません。

SPF入りのリップクリームを塗る。太陽はあなたの唇を乾燥させることができます。外に出る前に、SPF30以上のリップクリームを塗るようにしましょう。酸化チタンや酸化亜鉛が配合されているものを探してみてください。これらの日焼け止め成分は、オクチノキサートやオキシベンゾンのような化学物質を含むものよりも、肌を刺激する可能性が低くなっています。

頻繁に水を飲む。これは、あなたの唇の水分を保つことができます。

あなたの寝室で加湿器を使用してください。余分な水分は、乾燥した唇を防ぐことができます。

コロイダルオートミールは、その鎮静効果のためにいくつかのスキンケア製品に使用されています。コロイダルオートミールは、調理方法を除けば、台所にあるオートミールと何ら変わりはありません。 

コロイダルオートミールとは？

オート麦の実を粉砕し、水に溶けるように微粉末にしたものです。などの皮膚症状を和らげるために使用されます。

• アトピー性皮膚炎

• 接触性皮膚炎

• 水痘（みずぼうそう

• 乾燥肌

• 虫刺されに対する反応

• ウルシなどの植物に対する反応

コロイダルオートミールを使用したスキンケア製品は、多くの食料品店やドラッグストアで販売されています。で見つけることができます。

• クレンザー

• ボディソープ

• バスソーク

• 保湿クリーム

• 化粧水

家にある丸ごと素焼きのオーツ麦があれば、お店で余計な出費をする必要はありません。ミキサーやフードプロセッサーにオーツ麦を入れ、細かい粉末になるまですりつぶします。 

オートミールパウダーをひとつまみ手に取り、水に加えます。溶けて水が乳白色になれば、それが正しい硬さです。浮いたり、底に沈んだりするようなら、もっと長く挽く必要があります。このパウダーは、ローションやクリームに加えることができます。また、お風呂のお湯にコロイダルオートミールを入れて浸かることもできます。

コロイダルオートミールの長所

皮膚の保護。肌を治すわけではありませんが、保護膜を提供します。肌につけると、有害な刺激物をブロックし、小さな刺激から肌を安心させてくれるのです。

肌を落ち着かせ、保湿します。コロイダルオートミールは、あなたの肌に結合し、水分を閉じ込め、あなたの肌に水分を補給する機会を与えています。

また、肌をやわらかくし、かゆみを和らげます。抗炎症作用があり、肌の自然なpHバランスを整えるので、乾燥肌の方にもおすすめです。

コロイダルオートミールの短所

セリアック病。この健康状態にある場合、グルテンを食べると胃の問題やその他の症状が引き起こされることがあります。まれにですが、コロイダルオートミールを肌につけると、発疹が出ることがあります。まれにですが、コロイダルオートミールを肌につけると発疹が出ることがあります。  今後は、製品のラベルを読み、コロイドオートミールが成分として含まれているかどうかを確認してください。

効果について もしあなたが皮膚疾患を持っているなら、コロイドオートミールはそれを解決することはできません。医師に相談し、あなたに合った治療法を見つけてください。

カラーリングをすると、頭皮が少ししみる。新しいシャンプーを使ったら、頭皮がヒリヒリしてきた。あるいは、思いもよらない理由で頭皮がかゆくなったのかもしれません。

頭皮がかゆくなったり、しみたり、チクチクすることがあるのは当然です。頭蓋骨は硬いですが、頭皮はとても柔らかいのです。頭皮は体のどの部分よりも血管が多く、神経もたくさん通っています。

ここでは、頭皮トラブルの一般的な原因と対処法をご紹介します。

毛染め・カールリラクサー

カラーリングやブリーチ、縮毛矯正などのトリートメントは、頭皮に刺激を与える可能性が高いヘアプロダクトです。また、髪を明るくするために熱を加えると、さらに刺激が強くなります。

新しいヘア製品を使用する前に、必ずパッチテストを行い、肌の反応を確認しましょう。しみたり、かゆくなったりする場合は、別のブランドのものを試してみてください。ヘアカラーをする場合は、半永久的に使えるカラーかリンスを試してみてください。パーマネントカラーには、PPDAという成分が含まれており、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。このため、毎回全体的にカラーリングをするのではなく、根元をリタッチするようにしましょう。または、全体的に明るくするのではなく、ハイライトを入れる。

シャンプー

シャンプーに含まれる香料や防腐剤は、人によっては肌に刺激を与えることがあります。また、シャンプーをよくすすがないと、かゆみの原因になることもあります。

新しいシャンプーに変える。無香料で、カラーリングされた髪のためのオーガニックシャンプーや、マイルドな「ベビー」シャンプーを探してみてください。髪をよくすすぐようにしましょう。

天気

冬の天候は、特に寒くて乾燥した気候に住んでいる場合、頭皮がはがれ、かゆくなることがあります。これは、よほど高温多湿でない限り、夏には治まるのが普通です。高温多湿の気候は、頭皮をチクチクさせることがあります。

室内の温度は、暖かすぎず、涼しすぎず、「ちょうどいい」温度に保つようにしましょう。冬は洗髪を控えめにし、頭皮を保護する油分や水分を保つようにしましょう。

日焼け

そう、頭皮も焼けるんです。髪が薄い人やハゲている人は、日焼けによって一番上の皮膚も時間が経つとダメージを受け、荒れたり、乾燥したり、カサカサになったりすることがあるのです。これが日光角化症で、皮膚がんのリスクも高くなります。

外では帽子をかぶる。曇りの日でも、髪を分ける部分にスプレー式の日焼け止めを使用するか、ハゲている場合は頭に日焼け止めを塗る。SPF30以上の広域スペクトルのものにしましょう。

フケ

頭皮の古い角質が超高速で剥がれ落ちると、痒みを伴うフケが出ます。フケの原因は定かでなく、ホルモンの影響かもしれません。

古い角質を取り除くために、こまめにシャンプーをする。泡を数分間頭皮につけたままにしてから洗い流します。洗髪のたびに、ふけ用シャンプーを使用する。フケのかゆみを抑えるためにシャンプーを避けてはいけません — それは神話であり、何の役にも立ちません。アフリカ系アメリカ人の場合は、毎日洗髪しないほうがよいでしょう。薬用シャンプーを週に1回使ってみてください。

乾癬などの皮膚疾患

痒みのある鱗屑が積み重なった場合、その問題は乾癬かもしれません。この皮膚疾患では、新しい皮膚細胞が通常よりも早く作られます。 

頭皮のかゆみやほてりが治まらない場合は、皮膚科を受診してください。乾癬の場合は、処方薬、鱗状軟化剤、シャンプーなどが有効です。また、医師は、頭皮を悩ます他の皮膚疾患を見つけて治療することもできます。これらは、皮膚癌のような深刻な問題から、ニキビやシラミのような深刻ではないものまで、様々なものがあります。

静脈瘤は、通常、足と足の皮膚の表面のすぐ下に実行されている腫れや肥大化した静脈です。静脈の弁が弱くなったり、損傷したりすると形成されます。この症状は、女性の約25％、男性の約15％が罹患しています。

高齢の方、運動不足の方、長時間座ったり立ったりする方、肥満の方は、静脈瘤のリスクが高くなる可能性があります。静脈瘤は遺伝性であることもありますし、外傷や怪我の後に発症することもあります。また、妊娠中の多くの女性にもよく見られます。体を動かすことは、血流と静脈の健康状態を改善するのに役立ちます。

どのような種類の運動でも、ゆっくりと始めて、心地よさを感じたら活動を増やすのが一番です。ジョギングやジャンプなどの負荷の高い運動は、足の血圧を上昇させ、不快に感じることがあります。慎重に開始し、より多くの活動を組み込むために動作する場合は、演習は、両方の静脈瘤を開発するか、または多くを開発することのリスクを減らすことができ、それは静脈瘤に関連する痛みを助けるはずあなたの全体の循環を向上させることができます。

下肢静脈瘤を助けるための運動

下肢静脈瘤がある場合、運動で治すことはできませんが、不快感を和らげることはできます。静脈瘤を完全に予防する方法はありませんが、運動は血行を良くし、筋肉を鍛えるので、発症の可能性を低くできるかもしれません。既存の静脈瘤を取り除くことはトリッキーなことができます。場合によっては、より高度な治療法（低侵襲手術から静脈を除去するためのより複雑な手術まで）が必要になることがありますが、圧迫ストッキングと定期的な運動を含むセルフケア治療から始めると、痛みを和らげ、悪化から既存の静脈瘤を維持するために素晴らしい場所です。

ウォーキング

ウォーキングは、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を改善するのに役立つ低負荷の運動です。医師は毎日歩くことを勧めています。約30分から45分歩くようにしましょう。一日に何回でもできます。

水泳

水泳の動きは足を押し上げ、血液を溜め込まないようにします。水泳は関節や骨に体重をかける必要がないため、負担の少ない有酸素運動として最適です。水泳は初めてだがプールがある、という人は、30秒の運動と30秒の休息を交互に行うことで簡単に始めることができます。キックボードを使って蹴ることに集中したり、フルストロークに挑戦したりと、いろいろなバリエーションがあります。慣れてくれば、泳ぐ時間や周回数を増やすこともできますが、1週間に10％程度を上限として、少しずつ増やしていきましょう。

サイクリングまたは自転車での脚

サイクリングは、屋外でも固定式自転車でも有効です。ウォーキングと同様、サイクリングはふくらはぎの筋力を向上させることができ、水泳と同様、脚への負荷が少ない活動です。水泳のように足に負担のかからない運動で すが、長時間ハンドルを曲げていると、足の血流 が悪くなるので、運動時間と姿勢には注意しま しょう。自転車がない場合は、仰向けに寝て、両足を上げ、曲げます。空中で自転車に乗るようにペダルを踏みます。

ヨガ

ヨガは、足を心臓より高く上げるポーズがあり、血行を良くする効果があります。 ヨガでは、呼吸に意識を向けながら、ポーズをとったり、ストレッチをしたりします。簡単なストレッチから始めて、徐々に難しいポーズを取るようにすると、無理なく続けられます。

特に、足を壁につけて重力に任せて血流を良くする「ヴィパリタカラニ」というポーズは、静脈の健康維持に適しているかもしれません。やり方は次のとおりです。

ステップ1：床に横たわり、片方の肩を壁に近づける。

ステップ2：体を回転させ、足が地面と直角になるまで壁の上を歩いていきます。

ステップ3：お尻が壁につくように体を構えます。 

頭の下に枕を置くと、このポーズをより快適に行うことができます。

リバウンド

ミニトランポリンの上で飛び跳ねるリバウンドは、脚に溜まった血液を減らすのに効果的です。1日3回、5分ほど行ってください。

脚上げ運動

脚上げ運動は、自宅で簡単にできる運動で、脚の筋肉を伸ばす効果があります。

ステップ1：仰向けに寝て、両足をまっすぐ伸ばします。 

ステップ2：片足を上げ、数秒間空中でキープします。

ステップ3: ゆっくりと足を下ろします。 

ステップ4: もう片方の足も同様に行います

片足ずつ、数回繰り返します。

足首の回転

足首を動かしたり伸ばしたりすることは、長時間座っている場合に有効な運動です。 足首を動かすことで、血液が足から背中へと流れ、下半身全体の血行が良くなります。

ステップ1: 足首から先を回転させ、小さな円を描くようにします。

ステップ2: 反対方向にも回転させる。 

これを数回繰り返します。 

カーフレイズ

カーフレイズの簡単なエクササイズを行うと、血液の循環がよくなり、静脈瘤に効果的です。

ステップ1：足を腰幅に開いてまっすぐ立ちます。椅子や壁などにつかまってバランスをとるとよいでしょう。

ステップ2：つま先立ちになるまで、ゆっくりと床からかかとを上げます。そのまま。

ステップ3: ゆっくりとかかとを下ろします。

数回繰り返します。 

安全面への配慮

日常的な活動、柔軟性、循環を高めることは常に素晴らしいアイデアですが、いくつかの高負荷の運動は静脈瘤を悪化させる可能性があることを念頭に置いておくとよいでしょう。もし、これらのエクササイズを試した後に痛みがひどくなった場合は、医師に相談してください。 

妊娠線または線条は、妊娠中によく見られるもので、妊婦の90％にまで影響を及ぼします。妊娠6～7カ月に現れることが多いようです。妊娠線は、腹部や乳房、太もも、臀部、腰などにできる、縞模様のようなものです。 

妊娠線の正確な原因は不明ですが、一般的には、皮膚が急激に引き伸ばされ、真皮（皮膚の中間層）の弾性繊維が断裂した後に発生するようです。これは、妊娠、思春期、急激な体重の増減、ウェイトトレーニングによる筋肉の急激な成長などが原因である可能性があります。

妊娠線ができる理由を正確に把握しているわけではありませんが、いくつかの素因は特定されています。妊娠線ができる可能性が高いのは、家族に妊娠線ができた人がいる場合です。妊娠中の体重増加や妊娠前の体重が多い女性ほど、妊娠線ができやすいという研究結果もあります。

また、若いママは妊娠中の妊娠線ができやすいと言われています。クッシング症候群やマルファン症候群など、特定の遺伝子疾患を持っている場合も、妊娠線ができやすいと言われています。 

妊娠後の妊娠線に対する改善策と治療法

妊娠中の妊娠線は危険なものではなく、赤ちゃんが生まれたら薄くなっていきます。しかし、完全に消えるわけではないので、多くの女性にとって心配の種になります。妊娠線の治療をお考えなら、いくつかの治療法はその外観と質感を改善することができますが、結果は大きく異なり、妊娠線が完全に消えるわけではないことを知っておいてください。 

医師によると、治療がより効果的なのは、できてから数カ月以内の妊娠線、つまりピンクや赤の色の妊娠線だそうです。成熟した妊娠線は、光沢があり、白や銀色の外観をしています。 

処方薬

トレチノインなどのレチノイドは、ビタミンAから得られる化合物です。トレチノインは、コラーゲンの再生を助け、いくつかの研究では、初期の妊娠線の外観を改善しました。しかし、トレチノインはお肌を刺激することがあります。また、レチノイドは赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、妊娠中や授乳中には使用しないでください。妊娠線の治療を始める前に、必ず医師に相談してください。

ヒアルロン酸を含むクリームは、初期の妊娠線を目立たなくするのに役立つことが、いくつかの小規模な研究で明らかにされています。ヒアルロン酸は、私たちの体内に自然に存在し、皮膚の中間層の支持構造を構成するタンパク質であるコラーゲンとエラスチン線維の間の空間を埋めています。製造されたヒアルロン酸ジェルは、真皮のボリュームを増加させ、ストレッチマークを目立たなくさせるのに役立ちます。

クリーム、ジェル、ローション

妊娠線治療薬として販売されている市販のクリーム、ジェル、ローションはたくさんあります。しかし、妊娠線の発生には遺伝が関与しているようなので、それらが有効であるという証拠はほとんどありません。もし、これらの市販の治療薬を使用する場合は、以下の点を参考にしてみてください。

• 数ヶ月しか経過していない妊娠線に使用する。

• 時間をかけて、やさしくマッサージしてください。

• 効果が出るまで数週間かかることを念頭に置き、根気よく毎日使い続けてください。 

妊娠中や授乳中の方は、使用前に医師に確認してください。 

オフィスでの治療

妊娠線の見た目を改善する可能性のある、いくつかの外科的治療法があります。

• レーザー治療。パルス色素レーザーや強力パルス光など、いくつかの異なるタイプのレーザー治療があります。これらの治療法は、赤みを抑え、肌をリサーフェスすることができます。レーザーの種類によっては、コラーゲンやエラスチンの生成を促すと言われています。

• マイクロニードル。細い針の器具で皮膚に小さな穴を開け、新しいコラーゲンと皮膚組織を生成し、お肌を回復させます。コラーゲン誘導療法とも呼ばれます。

• マイクロダーマブレーション。小さな結晶を皮膚に吹き付け、皮膚の外側の細かい層を取り除くことで、コラーゲンを厚くし、肌の外観を新しくすることができます。

• ラジオ波。機器からエネルギー波を照射し、皮膚の深層部を加熱します。これにより、皮膚組織を引き締め、コラーゲンの生成を増加させることができます。 

医師の診察を受けるタイミング

妊娠線が体の大部分を覆っている場合、または肌の見た目が気になる場合は、医師に相談する必要があります。