医療用大麻 規制の衝突

医師はジレンマに直面している：法律を破るリスクを冒すまたは潜在的な治療を差し控える。

文：doctor 編集部 医師アーカイブスより

バッドトリップのようだったと言えるかもしれません。1997のある朝、家庭医ロバート-マストロヤンニは、小さなポロックパインズ、カリフォルニア州で彼のオフィスに早く到着し、連邦薬物取締局から2つのエージェントが彼を待っているのを見つけるために。簡単な自己紹介の後、彼らは質問を浴びせ始めた。マストロヤンニの出身校はどこだ？マストロヤンニ氏はどこの学校に通っていたのか、どこで医学の勉強をしたのか。そして、捜査官の1人が、ある患者に大麻を勧める手紙のコピーをドクターに渡した。マストロヤンニが実際にマリファナを処方したのか、それとも勧めただけなのか、その捜査官は尋ねた。患者にマリファナを売っていたのか？大麻は医療用には全く使えない危険な薬物だと知っていたのだろうか？

マストロヤンニ氏は唖然とし、そして怒った。そして、弁護士の立会いがなければ、これ以上の質問には答えないというのだ。「捜査官の質問の多くは、専門家として侮辱的なものだった」と彼は後に書いている。さらに悪いことに、その質問は「医療行為について原始的で、ほとんど不正確な理解をしている」ことを明らかにした。捜査官はマストロヤンニのDEA番号（医師が規制薬物を処方する際に必ず使用するコード）を要求した。しかし、この麻薬捜査官の訪問が報道されると、マストロヤンニに、そして全国の何千人もの医師たちに、冷ややかなメッセージが送られた。

マストロヤンニが何をしたのか？カリフォルニア州の「プロポジション215」（医療用大麻に関するイニシアチブ）が、彼にできないと言ったことは何もない。この法律は、1996年に有権者によって可決された「思いやり使用法」で、医師が「罰せられ、いかなる権利や特権も否定されることなく、医療上のさまざまな病気のために大麻を処方することはできないが、それを勧めることはできる」とするものだ。また、重病の患者が医師の推薦により治療のために大麻を所持または栽培した場合、訴追を免除する。(アリゾナ州の有権者も同様の法律を可決したが、後に州議会で覆された。どちらの法律も、医療用としてのマリファナの輸送や販売を認めていない)。マストロヤンニは、20年間の診療で、化学療法による吐き気や筋肉のけいれん、慢性疼痛にマリファナを使用する患者を50人ほど見てきた。マストロヤンニ氏は、集団訴訟で提出した宣誓供述書に、「患者は、他の薬では効かないと言っている」と書いている。

マストロヤンニ氏の見解は、医学界の片隅に追いやられているとは言い難い。癌患者を治療する医師は、マリファナを吸うと化学療法によるひどい吐き気が緩和され、生存に不可欠な体重を維持できることを昔から知っている。実際、ハーバード・メディカル・スクールが1991年に行った調査では、44パーセントの腫瘍医が患者にマリファナの使用を勧めたことがあることが明らかになった。

麻薬取締局員にも、マリファナの医療利用を支持する人がいる。1988年、麻薬取締局の行政判事は、マリファナはスケジュール2の薬物に分類されるべきであり、限定的な使用であれば安全である、と書いた。「マリファナは、その自然な形で、人間が知っている中で最も安全な治療活性物質の一つである」と彼は言った。「化学療法による吐き気や嘔吐の治療薬として、米国で現在認められている医学的用途がある」。しかし、DEAは彼の意見を拒否し、最近、裁判所にマリファナを再分類させる試みは失敗している。

しかし、ほとんどの州では、マリファナと医師に関する独自の法律が制定されている。1970年代後半から、34の州で、医師が大麻を薦めたり、大麻の研究プログラムを作るように促す法律が制定され、そのうち24の州では、今も効力を発揮している。つまり、大麻は麻薬取締局の規制薬物リストでスケジュールIに指定されており、「現在認められている医学的用途はない」ため、いかなる状況でも処方することはできないのである。

それにもかかわらず、Compassionate Use Actが施行された後、マストロヤンニは3人の重病患者にマリファナを薦める手紙を書いた。ある関係者によると、そのうちの1人が、息子を警察に止められ、車の中にマリファナの煙草があるのを発見した後、警察に手紙を見せたという。警察はその手紙をDEAに渡し、DEAの捜査官がその医師を訪問した。

「サンフランシスコの弁護士、スティーブン・N・シャーは言う、「医師が直面するのは非常に恐ろしいことです。「一方では、患者に医学的な知識を伝える義務がある。そして一方では、あなたのキャリアを完全に一掃する可能性がある刑事責任の可能性があります。たとえ勝ったとしても、刑事訴訟を起こすのは悪夢だ”。

1996年の記者会見で、連邦麻薬長官バリー・マカフリーがカリフォルニアのイニシアチブを “チーチとチョンのショー “と呼んだことから、この恐怖が医学界を駆け巡ったのである。さらにマカフリーとジャネット・リノ司法長官が、この薬を勧めた医師を司法省が告発すると警告したのだ。しかし、もし政府の意図が、医師がマリファナについて話すのをやめさせようとしたのなら、その作戦は裏目に出た。米国医師会は、医師と患者の会話を制限するという考えを即座に非難し、ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌は社説で、この連邦政策は “見当違い、強引、非人道的 “と断じた。この論文の著者で当時の編集長であったジェローム・カッシーラー医学博士は、タフツ大学でマストロヤンニの元教授であり、モルヒネなどはるかに危険な薬物を許可しながら、医師がマリファナを処方することを禁じる政府の偽善性を指摘している。

医学界の反発は、1997年2月、一気に高まった。カリフォルニア大学サンフランシスコ校メディカルセンター臨床教授で、全米最大のAIDS/HIV診療所の前所長であるマーカス・コナント医学博士を中心とする11人の医師グループが、患者にマリファナを勧める医師を罰する連邦政府を阻止するために提訴したのである。

1997年4月30日、連邦判事のファーン・スミスは、コナント事件で仮処分命令を出し、特定の深刻な病気に対して医師がマリファナの使用を提案することを許可した。つまり、モルヒネのように「非常に危険な」薬物でありながら、医療用途は「限定的」であるということである。この法案では、「医療用として医師がマリファナを処方・推奨すること」と「そのためのマリファナの生産・流通」が認められていた。フランクの法案には11人の共同提案者がいたが、共和党はカリフォルニアのトム・キャンベル議員1人だけだった。法案はまだ下院の保健環境小委員会にあり、共和党が反対しているため、下院での審議は行われない見通しだ。フランクがこのような法案を成立させようとするのは、これで2回目である。

また、マカフリーの脅しに刺激され、10州の主催者がカリフォルニアの医療大麻イニシアチブと同様の投票法案の署名集めを始めた。そして1997年5月、フロリダ州医師会は連邦政府に対し、マリファナの臨床試験を再開するよう要請した。このイニシアチブの提案者であるマイアミビーチの内科医マーク・アントニー・ラポルタ医学博士は、マカフリーの発言に「頭にきた」ので、腰を据えて成功した決議文を書いたと言う。”私はマリファナを処方したことはありませんし、勧めたこともありません。「しかし、患者が必要な情報を得られるように、議論できるようにする必要があるのです。

その数ヶ月前、連邦政府は2月27日付の公開書簡で、医師が「マリファナ使用の危険性と主張される効果について患者と話し合うこと」を妨げるものは何もないとし、償いをしようとしたのである。しかし、この書簡は、もし医師が “患者が規制薬物を入手できるようにするために口頭または書面で陳述した場合、刑事訴追を受ける “という脅しを繰り返し、問題を混乱させた。そして、多くの地元の法執行機関は、彼らの傾倒を疑う余地がない。「アリゾナ州マリコパ郡の郡検事リチャード・ロムリーは言う、「私はこの違法な薬物を処方した医師を調査し、連邦政府に捜査を依頼し、場合によっては起訴も辞さない。「マリファナが良いものか悪いものかはわからない。どうでもいいことだ。科学界が有益な特性があると言うなら、100％支持する。しかし、有権者のコミュニティが決めることではありません。”

法的な危険性があるにもかかわらず、なぜ多くの医師がマリファナを勧め続けるのでしょうか？その答えは、化学療法後の患者を苦しめる吐き気や嘔吐を止め、エイズ消耗症候群の悲惨な体重減少を止めることができるからである。ハーバード・メディカル・スクールのレスター・グランスプーン准教授によれば、マリファナは緑内障患者の眼圧を下げ、多発性硬化症による痙攣を抑え、慢性疼痛を緩和する効果があるとのことである。

吐き気や嘔吐に悩まされる患者には、遅発性THC（マリファナの有効成分）の合法的合成品であるマリノールを処方する医師もいる。しかし、患者はマリノールで混乱することをしばしば訴える。多くの医師は、燻製大麻の方が作用が早く、投与量の調節も簡単だと言う。「マリノールを飲み過ぎると、居眠りをしてしまう。エイズ性認知症の患者は、階段から落ちてしまうかもしれない」とコナンは言う。

多くの医師は、連邦政府が1970年代に行ったように、医師が罰則を恐れずに大麻の使用を勧め、臨床研究のために大麻を供給することが最善の解決策であると言う。

ボストンでは、大麻を心配するあまり、あるいは大麻になじみのない医師から、大麻を勧めるよう紹介を受ける。私は患者に、『あなたにとって大きなリスクは法的リスクです』と言うんです」とグリンスプーンは言う。「それは私にとっても患者にとっても不安なことです。しかし、苦しみを最小限にするためにできることをしなければ、医師として不徳の致すところです」。

連邦政府がどう判断しようとも、グリンズプーンは自分の診療を変えるつもりはない。「白血病の息子がいて、化学療法で吐き気をもよおしたときに、この薬がどれほど役に立ったか、この目で見たからです」と彼は言う。息子は亡くなったが、化学療法後にサブマリン・サンドイッチを食べ、それを我慢していたことは、彼の父親にとって忘れられない思い出となった。

「私はどんな連邦政府関係者よりも、患者にとって何がベストなのか、マリファナが彼らの助けになるのか、よく知っているのです。「そんな連中に医療をどうこう言われる筋合いはない」。

Beatrice Y. Motamediは、健康と医療を専門とする、受賞歴のある作家・編集者である。Newsweek, Wired, Hippocrates, San Francisco Chronicleなどに寄稿している。現在、医療に関する本を執筆中。Motamediはdoctorの寄稿編集者である。

多すぎる物

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クローゼットがパンパンになっていたり、机の上が書類の山になっていたりしたら、自宅や仕事場をもっとすっきりさせたいと思うかもしれません。少なくともある研究では、部屋が散らかっていると創造性がかき立てられると言われていますが、それ以上にデメリットが多いのです。しかし、それ以上にデメリットが多く、心身の健康を損なう可能性もあります。

散らかっているイコールストレス

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整理整頓されていれば、メガネや鍵の置き場所が明確なので、それらを手に取って一日を過ごすことができます。そうすれば、時間も手間も省けます。ある研究では、自分の家が散らかっていると感じた女性は、1日中ストレスホルモンのコルチゾール値が高かったのに対し、自分の家がよく整理され、安らげる空間だと感じた女性は、値が低かったそうです。

簡単にはいかない

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もし、あなたの空間が散乱しているのであれば、片付けを待つ必要はありません。50代の大人は、若い人よりもモノの山を持ちすぎて、処分の決断を先延ばしにする傾向があるという研究結果が出ています。また、そのような物の山があると、自分の人生に満足できなくなることもわかっています。

心の迷い

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複数のものがあなたの注意を引きつけると、重要な仕事に集中するのは難しい。研究者たちは、乱雑な環境にいると、脳が集中しにくくなることを発見しました。ADHD（注意欠陥多動性障害）の人には特につらいかもしれません。ADHDの人は、プロのオーガナイザーやコーチに相談することで、空間に秩序を取り戻せるかもしれません。

ティッシュを渡す

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小物類を「ダストコレクター」と呼ぶのには理由があります。物が多すぎると、空間を清潔に保つのが難しくなります。ダニやペットのフケなどのアレルギーがある人は、断捨離をすることで掃除機をかけやすくなり、くしゃみ、ゼーゼー、目のかゆみなどの症状も抑えられるはずです。

恥ずかしさ・孤立感

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きちんと整理整頓された家は、そこに住む人にとっても、来客にとっても心地よく感じます。散らかった家では、その逆に感じるかもしれません。しかし、人を閉め出すと、人間関係に支障をきたし、悲しくなったり、寂しくなったりします。ため込み癖がうつ病や不安神経症と重なりやすいのは、そのためかもしれません。

スリップと転倒

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散らかり放題の生活では、怪我をする危険性があります。床が箱や衣類の山で覆われていたり、家具が多すぎると、それだけつまずきやすくなります。本や小物でいっぱいの棚も、何かが落ちたり、荷物の多い家具が倒れたりすると危険です。

整理整頓と譲り合い

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整理整頓された環境は、他人に対してより思いやりを持つようになるかもしれません。ある研究では、きちんとした部屋でアンケートに答えたボランティアは、散らかった部屋で質問された人と比べて、チャリティーに寄付したいと答える確率が高かったそうです。

記憶の問題

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散らかった家に住んでいる人の中には、「ワーキングメモリー」が低下している人がいるという研究結果があります。脳は短時間にいくつかの事柄を記憶するようにできているため、あまりに多くの事柄を記憶すると負荷がかかってしまうのです。

安全第一

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紙類や燃えやすいものを置きすぎていると、家が火事になる可能性があります。たとえ、食用油が燃え上がったり、バーナーがフキンの端にあたったりして火事になったとしても、散らかったままでは助けを呼ぶのが難しくなります。通路や出口がふさがれていると、時間内に外に出るのが難しくなるだけでなく、消防士も炎を消すのが難しくなります。

体重増加との関連

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ため込み癖があるほど物をたくさん家にため込んでいる人は、食べ過ぎで肥満になりやすいようです。ある研究では、ため込みがひどくなると、体格指数（BMI）やむちゃ食い症状（短時間に大量に食べること）も悪化することがわかりました。

一晩中起きている

12/12

ため込み癖のある人は、不眠症になる可能性も高いようです。この2つの関係は完全には解明されていませんが、睡眠は明晰な思考と意思決定に重要です。睡眠不足だと、本当に必要でないものを増やすなど、疑わしい決断をする可能性が高くなるかもしれない。

Can You Cope Better?

簡単な方法があるんです。

文：ドクター 編集部 投稿者：ドクター アーカイブより

July 3, 2000 — 今日の夜、アメリカ中の家庭で、男性も女性も子供も、「Today I am grateful for …」という言葉で始まるリストを走り書きしていることでしょう。

“今日は通勤が楽でありがたい”。”今日はライトフレンチシルクアイスクリームに感謝します” “今日、タバコに火をつけなかったことに感謝します”

感謝のリストと日記は、オプラ・ウィンフリーによって支持され、サラ・バン・ブレスナックのベストセラー『シンプル・アバンダンス』によって広まりました。実際、このコンセプトはとてもトレンディで、1998年のギャラップ社の世論調査では、90%以上のアメリカ人が「感謝の気持ちを表すと幸せになれる」と答えています。

リスト管理者のリサ・クラウスは、「私は今でも嫌なことがあったり、がっかりすることがあります。でも、元気が出るような小さなことをリストアップしておくと、いい気持ちがどんどん膨らんでいくのが不思議です」。

しかし、行動心理学者たちは、この「～に感謝しています」というビジネスには本当に何かあるのかと問い始めている。

ダラスにある南メソジスト大学の心理学准教授マイケル・マッカロー博士は、カリフォルニア大学デービス校の心理学教授ボブ・エモンズ博士とともに、一連の感謝の研究に着手しました。特に、乳がんや神経筋疾患を持つ人々の精神的負担を軽減するために、感謝の気持ちを伝えることができるかどうかを調べています。

そのため、マッカローは2000年10月にテキサス州のサザンメソジスト大学で、感謝が健康に及ぼすプラス効果に関する初めてのカンファレンスを開催する予定である。

幸福感

最近、研究者たちは、ボランティアの1つのグループに、5つの面倒なことや不満を毎日記録するように頼みました。2番目のグループは、自分が他の人たちよりも恵まれていると思う点を5つ挙げ、3番目のグループは、自分が感謝していることを5つ書きました。また、ボランティアは毎日、気分や体調の記録をつけました。

この結果は、Journal of Social and Clinical Psychology誌の2000年春号に掲載されたもので、3週間後、感謝リストをつけていた人たちは、毎日不平や不満を口にしていた人たちに比べて、より元気で健康不満も少なく、全体的に幸福感を感じていたと報告されている。

リサ・クラウス（32歳）はこの研究に参加し、「良い日に感謝する5つの理由を思いつくのは簡単だった」と言う。しかし、健康心理学の論文で “D “を取った日はそうではなかった。嫌なことがあった日は、もっと努力して、『今日は何が良かったかな』と考えるように意識しなければなりませんでした」と彼女は言います。

エモンズ氏は、「これは練習して取り組むしかないと思います」と言います。「ほとんどの人にとって、これは自然な傾向ではありません。でも、時間が経てば自動的にできるようになるんです」。

練習すれば完璧になる

クラウスさんの場合はそうでした。感謝の気持ちを書き続けるうちに、日々の生活の中で輝いている瞬間に気づくようになったそうです。そして、「自分の好きなように物事を見ることができ、それが大きな違いになることを学びました」と彼女は言う。

感謝に関する研究が盛んなのは、心理学におけるポジティブな感情への関心が高まっていることの表れです。以前は、うつ病や不安症、怒りなどのネガティブな状態に焦点を当てる傾向がありましたが、最近では、精神衛生の専門家がポジティブな特徴に目を向けています。

この変化は、人を幸せにしたり不幸にしたりするのは人生の出来事ではなく、その人がその出来事にどう対処するかが違いを生むという理解が深まってきたことに起因しています。

上手に対処するための学習

研究者の中には、前向きな対処法（感謝、楽観、許しなどの態度）を身につけることができれば、どんな境遇にあっても、より幸福になれると考える人もいます。しかし、うつ病と診断された人の中には、この方法よりも多くの治療が必要な人もいます。うつ病の場合は、医師の助言なしに薬やその他の治療を中止しないでください。

「人は幸せになりたいのに、幸せになるのは客観的な生活環境–新しい車、昇給、新しい恋人など–だと信じている」とEmmonsは言う。「実際、私たちを幸せにするのは、出来事そのものではなく、出来事や経験の枠組みなのです。それは態度に来る”。

マッカローは、感謝日記が人々の気分を良くする理由の一つは、彼らが認知療法の原理に基づいて動作することであると考えています。

例えば、クラウスが悪い成績について考え込んでいるときに、1分ほど時間をかけて感謝する理由を見つけると、彼女は「自発的認知療法」を行ったことになる、とマッカローは言うのです。

ポジティブな思考は不安を克服できるのか？

ミシガン大学心理学教授バーバラ・フレデリクソンによるもう一つの説明は、感謝のようなポジティブな感情は、怒りや不安といった有害な感情を実際に中和する可能性があるということです。フレデリクソン教授は、ポジティブな感情の「取り消し」効果に関する研究により、心理学の分野で過去最高額の賞金を獲得した。

1998年3月のCognition and Emotion誌に発表された実験では、フレデリクソンは人々に不安な映像を見せたり、スピーチを課したりして、不安や恐怖の状態を誘発した。次に、楽しさや満足感などの感情を誘発するような映画を見せた。ポジティブな感情を引き起こす映画は、ニュートラルな映画や悲しい映画に比べて、ネガティブな感情からの回復を早めた。

結論はこうだ。悲しみや怒りといったネガティブな感情を追い出すのに苦労するよりも、喜びや感謝といったポジティブな状態を養う方が、人間にとって楽なのかもしれない。

いずれにせよ、一般の人々は、科学者がなぜ感謝が効果的なのかを説明するのを待ってはいないのです。毎日5分間の簡単な感謝の儀式で、多くの人が信奉者になるのです。

例えば、リサ・クラウスは、落ち込んだ日に感謝の気持ちを感情のアスピリンのように使っています。また、友人からデートの失敗の愚痴を聞かされたとき、クラウスは愚痴から感謝に話を変えます。「今度は何かいいことを教えてね」。

アン・ジャペンガは、ドクター・アンド・ヘルス誌で心の健康と健康問題を担当するフリーランス・ライターです。

死刑執行を見ることは役に立つのか、それとも傷つくのか？

デス・ウォッチ

文：キャシー・バンチ 医師アーカイブスより

April 2, 2001 — パメラ・ベルフォードは、ダン・パトリック・ハウザーの死を5年以上待ち続けた。

1995年の元旦、フロリダ州フォート・ウォルトン・ビーチのモーテルの一室でハウザーが素手で彼女を絞殺したとき、ベルフォードの娘、メラニー・ロドリゲスは21歳になったばかりであった。その日以来、ベルフォード（現在46歳、無職）は、この男が死刑になるようにすることに人生の大半を捧げた。

その努力が実り、昨年8月、ハウザーが死刑判決への控訴を拒否し、致死注射を受けることになったとき、ベルフォードと彼女の婚約者はレンタカーでフロリダまで7時間かけて行き、死刑反対派による3日間の控訴をモーテルの一室で待っていたのである。

しかし、ベルフォードはハウザーの死刑執行に立ち会うことができた。担架に縛り付けられた犯人はほとんど身動きせず、致死量の薬物が投与されてからわずか2分後に死んだ。彼女は当時、そして半年後のインタビューで、漠然とした不満を口にしていた。

ベルフォードは、「まるで犬を殺すようなものだった」と、娘の暴力的な殺害方法に対する正義を感じさせない控えめな死について語った。「あまりにも人道的でした」。

アメリカでは過去10年間に死刑執行のペースが劇的に上がった–昨年は約85件が執行された。その結果、愛する人を殺した犯人に死刑が執行されるのを見た殺人被害者の親族の数も増えている。

5月16日、オクラホマシティの爆弾魔ティモシー・マクベイの死刑執行が予定されているが、これは連邦政府としては一世代以上ぶりの死刑執行であり、現在進行中の論争における画期的な出来事として迫ってきている。殺人犯の死を目撃することで、被害者の親族は精神的に回復するのだろうか？

マクビー事件では、潜在的な目撃者の数が膨大であるため、これは大きな疑問である。1995年に起きたアルフレッド・P・ムラー連邦ビル爆破事件では、168人が死亡し、数百人が負傷した。政府は1月、負傷者や親族を失った1,100人に手紙を送り、すべての控訴を放棄したマクベイの最後の呼吸を見守ることにどれだけの関心があるかを測ろうとした。

この問題は、スペースの問題もある。連邦政府の規定では、犠牲者の親族のための枠は8つしかないが、これではオクラホマシティの事件の需要に対応しきれないのは明らかだ。すでに、8人の爆破事件の生存者のグループが、オクラホマ州の連邦検事と協力して、前例のない死刑執行の閉回路テレビ放送を手配中である。

しかし、疑問は残ります。マクベイの死を見ることは、犠牲者にとって良いことなのだろうか？

1976年に死刑が復活して以来、アメリカでは697人が処刑されたにもかかわらず、処刑を目撃することが親族や愛する人に与える感情的な影響に関する大規模な研究は行われていないのです。

多くの州が死刑制度を復活させ、その適用を拡大する中で、一部の選出議員たちは、死刑執行を目撃することが、実際、遺族や親族に終結の感覚を与えるという考え方に明らかに突き動かされていたのです。

1980年代初頭、オクラホマ出身のブルックス・ダグラスは、このような法案を支持する主な論拠として、このような意見を述べた。現在、州議会上院議員であるダグラスは、被害者家族に死刑執行を目撃する権利を与える州法を作ったとき、痛切な動機があった。両親とも殺されたのだ。

「両親を殺した男の処刑に立ち会うことに求めるのは、報復や仕返しではありません」と、当時、彼は書いています。「それは閉鎖である。私が決して入ることを選ばなかった、私の人生のある時代の終結です。長年の怒りと憎しみの終結だ “と。

いわゆる「見る権利」法（死刑制度のあるほとんどの州で制定されている）の支持者は、被害者の親族に死刑の手続きで役割を与えることで、目的意識を持たせ、手続きにおいて被害者を代表しているという感覚を持たせることができると言う。

しかし、死刑執行を見ることが本当に親族のためになるのか、疑問に思う専門家もいる。

シカゴ郊外の退役軍人健康管理局の精神科医、シドニー・ワイズマン医学博士は、死刑執行を目撃することは明らかに犯人に対する報復の感覚を親族に与えるが、愛する人を失ったことへの対処には、たとえそうであってもあまり役には立たないと言う。

「とワイズマンは言う。「それは本当に慰めをもたらさないし、人生の空白という問題を解決するものでもない。”もっと重大な問題は、その人が自分にとって何を意味するのか、そしてその人がいなくなったときに自分の人生をどう整理するのかということです。”

ルイビルを拠点とする死刑反対派の弁護士、マイケル・ローレンス・グッドウィンは、この問題を検証する数少ない論文の一つを執筆した。1997年にJournal of Family Lawに寄稿した彼は、ほとんどの親族が求めている終結の感覚を得ることはできず、死刑執行の目撃は、解決するよりも愛する者に多くの問題を引き起こすかもしれないと力説しています。

彼は、閲覧権法の問題の一つは、死刑殺人事件の大半が何年も何十年も長引き、死刑執行に至らないことが多いことだと指摘しています。そのため、親族は自分の人生を歩むことを阻まれる。

また、死刑が執行されたとしても、見る側には問題がある、とグッドウィンは言う。

「私は、死刑執行を見た後、何らかの平和や満足感を得たという人と話したことも、そのような人のコメントを聞いたこともありません」と、グッドウィンは医師に語る。

彼の経験では、視聴者は「ある種の復讐心、つまり『もっと苦しめばいいのに』という気持ち以外、何も感じない」のだそうです。

実際、電気椅子やガス室よりも人道的とされる致死注射による死刑執行が増加する中、親族の中には、殺人犯の比較的平和に見える死と、愛する者の暴力的な死との折り合いをつけるのに苦労している人もいる。

ベルフォードは、ハウザーを処刑しても娘が戻ってこないことは分かっていたと言う。しかし、彼女がそれを支持したのは、彼が他の誰かの子供を傷つけることがないようにするためだった。

しかしフロリダでは、死刑囚は致死注射か電気椅子で死ぬかの選択を迫られる。ベルフォードは、その選択は当然被害者の家族のものであると言う。

「私の娘は死に方を選べなかった」とベルフォードは言う。”彼女は私の唯一の子供だった。彼は私から赤ん坊を奪ったのです。”

キャシー・バンチはフィラデルフィアのフリーライター。

一攫千金を狙う人へのアドバイス

執筆：doctor 編集部 Doctor Archivesより

April 17, 2000 (Kentfield, Calif.) — 一攫千金は楽しみのように聞こえますが、頭痛の種を生み出すこともあります。

「我々は ‘ドットコマー’とハイテク億万長者を扱う “とケントフィールド、カリフォルニア州、セラピストステファンゴールドバート、PhDは言う。「彼らの問題は、宝くじに当たった人が最初の5年でお金を失うのと似ているところがある。彼らは投資したがっていて、しばしば大金の塊でリスクを取る–そしてその結果、何人かは大きく損をする。”

ゴールドバートとパートナーのジョーン・ディ・フリア（MFT）は、富から正気を守るために、こんなアドバイスをしています。

• 幸せと銀行にあるお金の多さを混同しないでください。お金は経済的な安定を与えてくれますが、感情的な安定を与えてくれるわけではありません。時間をかけて自分の価値観や優先順位を探り、何が本当に自分を幸せにしてくれるのかを見極めましょう。

• 使いすぎないようにしましょう。お金をたくさん持っていると、借金が多くなることがあります。ずっと欲しかったものを買うのもいいですが、やり過ぎないようにしましょう。

• シニシズムの文化に囚われないようにしましょう。お金はあなたに力を与えてくれます。慈善団体を採用する。利他主義を表現し、社会に還元する方法を見つけよう。

• 突然の富は家族一人ひとりに影響を与えることを忘れないようにしましょう。お金の使い方、分け方、貯め方について、夫婦や子供と話し合う方法を見つけてください。

• 退職したくないと思っても驚かないこと — そして、どんな仕事が一番楽しいか、時間をかけて見つけること。

  (ケントフィールド、カリフォルニア州、セラピストステファンGoldbart、博士、およびジョアンディフリア、MFT、お金、意味、および選択研究所の所有者によってコンパイルされます)。

ヴァレリー・アンドリュースは、イントゥイション、ヘルススカウト、その他多くの出版物に寄稿しています。カリフォルニア州グリーンブレー在住。

マーサ・スチュワートのレッスンが教えてくれること

落ち込んだ時、逆境に直面した時、感情の回復力がものを言う

文：ドクター編集部 ドクターアーカイブより

マーサ・スチュワートが記者に配るレモンは、今年のメタファーですね。仕上げは、彼女が自分の状況を「レモネードにする」ために、まさにそのレモンを振り回したときでした。

マーサ・スチュワートには賛否両論あるが、彼女の回復力を否定することはできない。私たちは彼女から何を学ぶことができるのでしょうか。また、このような感情的な回復力を示す人々にはどのような資質が普遍的にあるのでしょうか。

The Survivor Personalityの著者であるAl Siebert博士は、スチュワートが人生から教訓を学び、それを自分のために生かす能力においてユニークな存在ではない、と医師に語っています。

「私たちは皆、このような内なる能力を持っている。」彼は言う。「状況を迅速に把握し、問題を解決する。

他の動物と違って、人間は生涯にわたって環境に対処することを学ぶ能力を持っていると、シーベルトは指摘する。動物には、数日で対処できる本能や反射神経を持つものもいるが、人間は60歳まで自己実現ができないと言う心理学者もいるという。シーバート氏は、近々出版予定の「The Resiliency Advantage」の著者でもあります。変化に対応し、プレッシャーに打ち勝ち、挫折から立ち直る。

危機的状況に陥ったときにどう対応するかということも、その学びの一部である。「レジリエンス（回復力）のある人は、物事を見極め、解決策を見いだし、感情を出すタイミングを知っているのです。彼らは感情に直行しないのです」。

レジリエンス（回復力）を高める3つのステップ

多くの人にとって、危機的な状況で感情を感じないということは、想像しがたいことかもしれません。

Three Steps to Happiness』の著者であるジェイコブ・テイテルバウム医学博士は、「喜びを通して癒す」というステップを提唱しています。歓喜を通して癒し、意識のステップを少し異なる順序で配置します。彼は、スチュワートが3つのステップを正確に処理したことを医師に伝えている。

“まず、感情を感じるのだ “と彼は言う。「しかし、そこで感情を抱いたままにしておくと、被害者になってしまう。迫害されたと感じたり、被害者意識を主張したりすると、最低の人生を送ることになる。”

テイテルバウムは、ホロコーストで家族を殺されたことをきっかけに、幸せになること、ポジティブなことを見ることを個人的に決めたと説明する。「もしホロコーストが起こらなかったら、私はここにいなかったでしょうし、痛みや線維筋痛症の治療をして、人々に回復力を高める方法を伝えることもなかったでしょう」と説明します。

ステップ2は、人生を無過失責任にすることです。非難しようとするのをやめることです。

そして、ステップ3は、気持ちのいいことをすることです。「マーサは被害者意識にとらわれることなく、外に出て、本を書き、ショーを始め、お金を稼ぐ。自分が幸せになることに集中することです。”

レジリエンス（回復力）はどこから始まるのか？

いつもトップに躍り出るような人がいます。それは遺伝なのでしょうか？

アトランタとチャタヌーガにある心理学研究所という独立したカウンセリング大学院の学長であるC・ジェフリー・テレル博士は、「これは学ぶことができると思います」と言う。”親が高いレベルの養育と高いレベルの期待を兼ね備えていれば、子供の達成を支援するだけでなく、子供の達成とは無関係に一般に支援するようになる。”

このように育てられた子どもは、友人や親類から強い支持を得ることができます。「精神的な健康の2大指標は、知性とソーシャルサポートであることが研究で明らかになっています」とTerrellは言います。

変化に対応することは、レジリエンス（回復力）の大きな要素です。「しかし、早い時期にこれらのスキルを身につけなければ、それを差し込むために集中的な努力をしなければなりません」とTerrell氏は言います。レジリエンスのある人は、変化をそれほど恐れません。以前にも対処したことがあり、今回も対処できると考えているのです」。

Siebert氏は、レジリエンスの「訓練」というテーマについて、「してはいけないこと」という裏返しから、子供の頃に言われたとおりにし、ある考え方をするように訓練された人は、レジリエンスに欠ける可能性が高いと述べています。「環境が変わらない限り、このままでよいのだ。

“常に言われた通りにするのは、今の世の中では危険です。”

学習されたレジリエンスの他の側面

シーバート氏によると、ハグ、ジョーク、友達、ハイキング、旅行など、楽しい経験をたくさんした人は、認知能力が伸びることが研究でわかっているそうです。「彼らはより詳細に気付き、物事をよりよく判断し、物事を前向きに捉えることができます。”彼らは弾力的なエネルギーを持っている”。

対照的に、恐怖、ストレス、不安から行動する人は、認知エネルギーを収縮させ、物事を忘れ、自分を助けることができる物事に気づかない。「彼らは、スパイラルダウンする傾向がある」とシーバート氏は言います。「悪い経験から良い教訓を得ようとはしない。むしろ、悪い経験を蓄積させてしまうのです」。

また、前者の人たちは、良いエネルギーを持った人たちを引き寄せる傾向があると、Siebertは付け加えています。”もしあなたがサポートシステムを持っていて、危機的な時期に遭遇したら、人々はあなたを助けてくれるでしょう。” (もちろん、助けられることを望まなければならないが、これはレジリエンスの証である）。

逆説的ではあるが、レジリエンスの高い人は、プラスとマイナスの特性を併せ持っていることがある。「これは興味深いことです」とSiebert氏は言う。彼らは悲観的（『これはひどい』）でありながら、楽観的（『どうしたらこれをプラスに転じることができるか』）でもあるのです」。

また、Siebert氏によると、レジリエンスのある人は、真面目であり遊び心があり、利己的であり無欲であり、自虐的であり自信に満ちていると同時に、です。”レジリエンスとは、自分が同時にその両方になれることを受け入れることから生まれるのです。”

あなたはレジリエンス（回復力）がありますか？

シーバート氏が示す、感情的なレジリエンスと優れた精神的健康の印は次の通りです。

• 逆境に見舞われたとき、非難や被害者としての反応ではなく、学習や対処の反応をしている。

• あなたは共感能力に優れ、反対意見も理解することができます。

• あなたが関わると、物事がうまくいくようです。あなたは、柔軟で相乗効果のある方法で世界と交流しています。

• あなたは、逆説的な特性の自然なブレンドから反応を引き出しています。

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• あなたは、事故や災難を幸運に変えます。危機を最高の出来事と言うこともあるでしょう。

• あなたは、10年ごとに人生が良くなっていることを実感しています。ユーモアがあり、自由になっていきます。

「態度には行動的な側面があり、習慣のようなものです」と、シーベルトは言います。

では、ポジティブに考えなさいということですか？”それすらも言っていない “とテレルは言う。「それは、レジリエンス（回復力）のほんの一部に過ぎないのです。ポジティブシンキングは万能ではありません。レジリエンスを高めるために、自分のやり方を偽ることはできないのです」。

もちろん、途中でレモネードを一杯飲んでも害はない。

ハーブを収穫する

ドラッグストアを飛び出して、自分でハーブを植えましょう。

Written by Lynda Liu From the doctor Archives 1日の始まりに飲むハーブティーほど、好きなものはないでしょう。だから、あなたはそれが新鮮なハーブからそれを醸造した場合、代わりに沸騰したお湯にこれらのパッケージ化された袋のいずれかをドロップすることであろうどれだけ良いことを考えています。または、健康食品店でハーブ製品の通路をふるいにかけるに疲れている、あなたの救済を正確に由来を知りたいです。

どんな理由であれ、あなたは自分で薬草を育てようと決心したのです。

確かに、それは楽しいことです。でも、マーサ・スチュワートのようになる前に、育てている薬草のことをよく調べてから、飲むようにしましょう。

地理はあなたの味方ですか？

まず、自分の国の気候で育つハーブを選びましょう。「ほとんどの種苗会社は、何がどこで育つか教えてくれます」と、ガーデンマネージャーでバスティアー大学3年生のクリス・ボステッド（R.N., L.M.P.）は言う。カタログには、通常、植物が必要とする光と水分の量が記載されています。

あなたの地域で栽培された種子は、あなたの気候と土壌に一致する可能性が最も高いので、地元のソースを探します。農薬やホルモン剤、その他の添加物をお茶と一緒に飲まない方が良いという原則から、ボステッドも有機栽培のものを勧めています。「毒素のないものに近づけば近づくほど、その製品を体に入れるのがより良く、より快適になるのです」と、彼女は言います。

ザ・ハーベスト

収穫の時期は、植物のどの部分を使うかによって異なります。American Botanical Councilの教育ディレクターであるKara Dindaは、植物が開花する前に葉と茎を収穫することを勧めています。「その時点で薬効成分が高くなる傾向があります」と彼女は言う。「植物が花を咲かせ始めると、そのエネルギーのほとんどが花を咲かせるために使われるのです」。

例外はありますが、花は満開の時に収穫し、果実は熟した時に摘み取るのが良いそうです。種は秋口に採取する。鞘が割れて粉々になる前に。

根は秋から冬にかけて、地上部が枯れて植物のエネルギーが地下に集中したときに採取する。エキナセアなど多くの植物は、根球を掘り起こしてバラバラにし、必要なものを収穫して、残りを植え替えることができる。

乾燥と保存

ハーブを乾燥させるには、網目の細かい布製のラックを使用します。(金属やプラスチックはハーブの風味に影響を与えるので避けましょう。)乾燥した暗い場所に置きます。葉や花はそのまま乾燥棚に載せてもいいとボステッドさんは言います。まず根を8分の1から4分の1インチに切っておくと、使いやすくなります。葉は数日、花は2週間、根は1カ月ほどで乾燥させることができます。また、食品用脱水機を使うこともできます。

ハーブは完全に乾いてから片付けないと、カビてしまいます。ハーブは濃い色のガラス瓶で保存しましょう。(透明な瓶だと光が入りすぎてハーブが変質してしまいます) 瓶は暗くて乾燥した場所に保管してください。

もし、使う分以上のハーブを乾燥させた場合は、乾燥後すぐに冷凍庫に入れておくとよいでしょう。「化学物質や植物を分解してしまう酸化のプロセスを防いでいるのです」とボステッド氏は言う。その瓶は2年間は保存できます。そうでない場合は、家庭で乾燥させたハーブを1年間保管し、その後捨ててください。

薬用には、生のハーブよりも乾燥させたハーブの方が有効成分が濃縮されているので、通常は乾燥させたハーブの方が好ましいとされています。ただし、例外もあります。ニンニクには不安定な化合物が含まれていて、乾燥させると劣化してしまうので、生の方が良いとディンダは言っています。また、エキナセアに関する研究の多くは、生のハーブを圧搾したジュースに焦点を当てています。エキナセアを摂取するのであれば、摘みたてのハーブを使用する必要があります。

スティンギングネットルは乾燥させると分解してしまう成分が含まれているため、ディンダはこのハーブを冷凍保存しておくことを勧めています。自分で用意できないハーブのひとつに、イチョウ葉があります。店頭に並んでいるのは、特定の化学物質を取り除いた高濃度のエキスなので、自宅ではできません。

ハーブを摘むときは、目についたものの10％以下しか取らないようにしましょう。そうすれば、残りの90％が再生され、他の人も一緒に楽しむことができます。

酸素バーの台頭

酸素バー

執筆：doctor 編集部 Doctor アーカイブより

ジュースバー。ワインバー。コーヒーバー。そして今度は……酸素バー？酸素バーとは、顔に装着するマスクを通して40％の酸素を供給するもので、アメリカ全土に出現しています（カナダや日本では、深刻な大気汚染のためにこのブームが始まったと考えられています）。

この酸素「療法」の支持者は、エネルギーレベルを上げ、運動時の持久力を高め、肉体労働からの回復を早め、ストレスや汚染からの解放をもたらし、集中力を高め、リラックスさせ、頭痛や二日酔いを和らげると述べています。

フロリダ州アベンチュラにあるO2Cool Oxygen Barのオーナー、クリスティ・ハドルストンさんは、アトランタで初めてこのトリートメントを体験して惚れ込みました。「アトランタで初めて体験したとき、このトリートメントが大好きになりました。「この感覚を他の人と分かち合いたいと思いました。

ハドルストンさんの酸素バーでは、5分から20分のセッションを購入することができます。吸引する酸素は、お客さまが選んだアロマの香りで、より良い体験ができるとハドルストンさんは言います。

“いい香りを嗅ぐのが嫌いな人はいないでしょう？”と彼女は問いかけます。

ハドルストンさんは、医学的な主張をしているわけではないこと、1日30分以上の酸素吸入は禁止されていることを強調します。しかし、ハドルストンさんは、酸素を使うことでストレスが解消され、お客様からは偏頭痛やアレルギーが緩和されたと言われるそうです。

いい話ですね……それが本当なら。しかし、医学界はそれを信じていません。ボルチモアのマーシー・メディカル・センターの肺・重症患者治療部長ジョージ・ボイヤー医学博士は、「この純酸素の追加摂取が何らかの効果をもたらすという科学的な研究はなされていない」と言う。

カナダ呼吸器療法士協会は、次のような見解を発表しているほどです。「医療専門家として、倫理的、道徳的に酸素療法を必要としない人に酸素療法を提供することを支持することはできません”。

健康な人は呼吸する空気から約21％の酸素を取り込んでいるとボイヤーは言う。このレベルでは、血液はほぼ完全に（99％）飽和しており、追加の酸素は必要ないことを意味します。

「健康な人なら、すでに飽和状態です」と、カリフォルニア州ランチョミラージュにあるランチョミラージュハイパーバリックの臨床ディレクター、エリック・バーネットは言います。”追加の酸素を吸い込むからと言って、これ以上飽和状態になることはありません。”

“大多数の人にとって、害はほとんどありません “とボイヤーは言いますが、”また、有益性の科学的根拠も全くありません “と言います。

「肺が健康で、呼吸困難がなければ、体は必要な酸素をすべて持っています」とボイヤーは言います。「これ以上摂取するのは、ガソリンスタンドに行って、すでに満タンになっているタンクを満タンにしようとするようなものです」。

病院では、100％酸素を供給することもあるが、その場合も24時間以内、できれば12時間以内の短期に限られるとBoyerは言う。それ以上の時間、純酸素を吸入すると、「ショック肺」や「成人呼吸窮迫症候群」など、有害な結果をもたらす可能性がある。また、乳児の場合、長時間純酸素を吸いすぎると、目の血管が正常に発達せず、網膜の障害につながる可能性があるそうだ。

酸素バーで提供される酸素は40％程度の濃度なので、肺気腫などの特定の疾患を持っていない限り、酸素バーを訪れてもおそらくダメージはないだろうとボイヤーは言います。肺気腫の人は酸素が多すぎると呼吸が止まってしまいます。

感情は単なる感情ではない

うつ病

ウィリアム・コリンジ博士著 ドクターアーカイブより

タイプA “の性格は、心臓病のリスクであなたを置くかもしれない唯一の種類ではありません。それは心が心臓に影響を与える方法を理解することになると一定の急いで、強烈な競争力と自由浮動敵意によって特徴付けられる性格は、氷山の一角に過ぎません。新しい研究によると、敵意から愛情まで、感じ方が心臓の健康状態を決定する一端を担っている可能性があることが分かってきました。

心へのストレス

敵意は、血流にストレスホルモンを放出させるいくつかの感情の一つです。これらのホルモンは、冠動脈を収縮させ、同時に心拍をより速く、より強くする。また、血圧や血液凝固の傾向、血中の糖分や脂肪のレベルも上昇させます。その結果、心臓への負担が増えるのです。

デューク大学医学部の研究者たちは、心筋虚血（心臓への血流が不十分で痛みを伴う状態）の患者58人に、48時間心臓モニターを装着してもらった。この間、患者には緊張、悲しみ、フラストレーション、幸福感、コントロールされているという感情などの日記をつけるように指示した。

ストレスが心臓への血流を減少させるという見方を強化するために、研究者は、ストレスフルな感情を持った患者は、ストレスフルな感情を持たなかった患者に比べて、1時間後に虚血性疼痛の発作を起こす確率が2倍高いことを発見しました。

うつ病の追加

うつ状態になることも助けにはなりません。ジョンズ・ホプキンス医科大学の研究者たちは、1200人の男子医学生を対象とした長期的な研究で、うつ病を経験した人は、15年後に冠動脈疾患を発症したり心臓発作を起こしたりする確率が平均で2倍になることを発見した。

また、すでに心臓病を患っている人のうつ病の影響を調べた他の研究結果によると、これらの人はうつ病でない同世代の人に比べて、最大で8倍も心室頻拍（異常で危険な心臓のリズム）を発症しやすいことがわかりました。

癒される気持ち

ポジティブな感情が心臓に与える影響については、研究が進んでいます。カリフォルニア州ボルダークリークにあるハートマス研究所（cq）では、愛と感謝に焦点を当てた実験が行われています。研究者たちは、これらの感情が実際に心臓の拍動パターンを変化させ、より首尾一貫したものにすることを発見しました。

通常、心臓の鼓動パターンは不規則になりがちです。しかし、愛や感謝の気持ちを持つと、そのパターンは劇的に均一で一貫したものになるのです。同時に、神経系はよりバランスと調和のとれた状態になり、脳波にも鎮静効果が出て、より首尾一貫したものになるのです。精神状態が心臓に及ぼす影響というテーマは、ある非営利団体がこの現象を調べるために数百万ドルの研究費を助成していることから、最前線に来るかもしれない。ジミー・カーター元大統領とノーベル賞受賞者のデズモンド・ツツ大司教が共同議長を務める、バージニア州リッチモンドに拠点を置くテンプルトン許し研究キャンペーンは現在、許しが心の健康、精神衛生、家族の対立、人種の緊張に及ぼす生理学的影響を探る研究に資金を提供している。

健康への処方箋

生活からストレスをなくすことは不可能ですが、定期的に瞑想や祈りをすることで、心を落ち着かせ、栄養を補給することはできます。これらの活動は、ストレスとは正反対の生理的状態である「弛緩反応」をもたらし、血圧を下げ、心臓への血流を増加させます。瞑想や祈りの多くの形態は、自然に愛、感謝、赦しの感情を組み込むことができます。たとえば、一部の伝統的な仏教徒は、彼らが心に注意を集中し、他の人と自分自身のための愛情のこもった優しさの感情を生成する中に、 “慈愛の瞑想 “を実践しています。ハートマスの研究者は、このような「意図的な心の集中」を行うことで、わずか1分で心に大きな一貫性が生まれることを発見しています。

意図的な心の集中」の効果を体験するために、今度ストレスを感じたときに、次のことを試してみてください。

• 一息ついて、精神的にその状況から離脱する。

一休みして、その場から離れる。

• 心の部分に意識を向けます。

• 幸せや愛、感謝の気持ちを感じた大切な人との体験を思い出してください。

• 自分のハートに注意を向けながら、これらの感情を再体験してください。呼吸はリラックスして規則正しくしてください。

運転は健康に害を及ぼす

ロード・ウォリアーズ

執筆：doctor 編集部 doctor アーカイブより

都市部の交通事情は悪化し、人々は車の中でほとんど何でもするようになりました。赤信号を無視する、新聞を読む、朝食を食べる、ひげを剃る、運転中に携帯電話で話すなどはよくあることで、危険です。他の人がやっているのを見ると燃えますが、私たちの多くも罪を犯しているのです。

また、それだけでは十分でないとしたら、ある都市のドライバーは、毎日の通勤ラッシュの間に、テレビ、ソファ、タイヤが道路に落ちているのを見たという報告があります。数年前アトランタでは、ハチを積んだトラックが転倒し、ハチがハイウェイに群がるという事故がありました。またあるときは、生きたニワトリを満載したトラックだった。

障害物や悪質なドライバーは、通勤という高速の戦場で私たちが直面する多くの危険のほんの一部に過ぎません。しかし、普通の日でも、運転は健康に危険な影響を与えることがあります。

マルチタスクがもたらすもの

サンディエゴにあるカリフォルニア交通安全研究所の所長、シーラ S. サーカー博士は、「私たちが目にする新しい最大の危険は、注意散漫です」と言います。特に、電話、子供のしつけ、10代のドライバーの友人との交流が挙げられます。ほとんどのドライバーは自信過剰で、集中力の限界を理解する必要がある、と彼女は言う。

ピッツバーグにあるカーネギーメロン大学の科学者たちは、最近、この限界を実証する研究を行いました。彼らは、人が脳の異なる部分を利用する作業を行う場合でも、同時に行うことで脳力が吸い取られることを発見したのです。

2つの異なるタスクを同時に行うには、1つ目のタスクで使用する一連の精神的プロセスを、2つ目のタスクで使用する別のセットに切り替える必要があります。科学者はこれを「ゴールスイッチング」と呼んでいます。タスクを切り替える際には、2番目のタスクに適用されるルールを作動させなければならないが、最初のタスクで頭が一杯のときには、切り替えに1秒近くかかることがある。

この1秒間の注意力散漫が、毎年42,000人の交通事故死と、年間2,500億円の通勤災害の原因となっているのです。

怒りの時代

通勤は確かに身体的に傷つくことがありますが、精神的・心理的な健康にはどのような影響があるのでしょうか。ハワイ大学心理学教授のレオン・ジェイムズ博士らのチームは、人々にテープレコーダーを持たせ、車に乗っている間のあらゆる思考をテープに記録させています。運転中、人は自分の中に押し寄せてくるネガティブな感情に気づいていないという。”運転は、ネガティブな感情を持つ何百人もの人々に囲まれた活動であり、それが協力的か敵対的かということが全体のシステムとして成り立っている “と指摘しています。ジェームズは、「Road Rage and Aggressive Driving」の共著者です。Road Rage and Aggressive Driving: Steering Clear of Highway Warfare』の共著者です。

今夜の通勤は、ロード・レイジが起こるのを待つエピソードですね。どうすればいいのでしょうか？ジェームズは、あなたの運転に対するメンタリティを変えるための3つのステップを推奨しています。

奥さんから「顔を直せ」と言われることがあるそうです。鏡を見ると、自分が不機嫌そうな顔をしているのがわかる。「意地悪そうな顔をしているんだ」と彼は認める。

また、ダッシュボードに配偶者や家族の写真を貼ったり、癒しの音楽をかけたりすることも、サーカーは勧めています。

悪い運転手、愚かな運転手

運転教育を行う高校が少なくなっている現在、人々は20年前と比べて運転が下手になっているのでしょうか？ジェームズは、一般的に人々は常にかなり運転が下手だったと言いますが、今日の道路の混雑は（あらゆる注意散漫とともに）、より多くの相互作用につながっていると言います。

アルコールや薬物の影響下での運転は、常に誤った行為であり、死亡事故の大部分を占めています。また、Sarkarは、睡眠不足の状態での運転は危険だと言います。「体は仮眠を必要としており、運転中であろうとなかろうと、仮眠を取るものです。10分ほど車を停めて寝ることをお勧めします。

まぶしい光も事故の原因になります。ブライトを調整するマナーの悪さや、報復のためにライトをつける卑劣な習慣は、あなたも含めて人を殺す可能性があるのです。

トラックやトラックドライバーはどうでしょうか？AAA Foundation for Traffic Safetyによると、トラックと車の事故のほとんどは車のドライバーが起こしているそうです。「トラックは止まったり曲がったりするのに時間がかかる。より広い間隔を保たなければなりません。” とサーカーは言います。

道路を走るトラックの重要性を認識せよ、とジェームスは言います。「トラックは食料を運んできます。トラックは私たちに便利なものを運んできてくれます。そのことを考え、感謝する必要があります。”

環境汚染

もちろん、バンパーカーで渋滞や渋滞に巻き込まれている間も、鉛やオゾンなどの有害物質を吸っているわけです。

「人々はSUVに乗れば安全だと考えていますが、自分自身と他の人たちをより多くの汚染にさらしているのです」とサルカーは笑います。

環境保護庁によると、平均的な成人は1日に3,400ガロンの空気を呼吸しているそうです。1日に2時間通勤すると、何百ガロンもの汚染された空気を吸い込むことになり、喘息や肺気腫などの肺の病気を悪化させる。

良いニュースとは？

では、古き良きドライブタイムに良いニュースはあるのでしょうか？もしかしたら、チラホラあるかもしれません。ピッツバーグ大学心理学・精神医学教授のアンドリュー・ボーム博士は、交通渋滞や通勤時に座っていると血圧やイライラが高まるが、車から降りると正常なレベルに戻るという研究結果を発表している。