医者はあなたに言った

小さなお子さんに会うまで、あと数週間ですね。今日は、出産時の双子の健康状態を確認するために、医師が重要な検査をしてくれます。また、あなたの経過を確認し、質問にお答えします。

期待できること

医師は、あなたの膣と直腸に綿棒を入れ、B群レンサ球菌（GBS）の状態を検査します。GBSは、一部の人が体内に持っている細菌です。病気にはなりませんが、出産時に赤ちゃんにうつると病気になる可能性があります。GBS陽性の女性には、GBSの感染を防ぐために、分娩時に抗生物質を点滴で投与します。 

医師は、あなたが医療ファイルにバースプランを提出する予定があるかどうかを知りたがっているかもしれません。薬に頼らない出産を目指すとか、出産後すぐに母乳育児をするなど、陣痛や出産に関する自分の目標を文章にする人もいます。バースプランは有用ですが、医師はあなたの希望を尊重しようとする一方で、あなたと赤ちゃんの安全を何よりも優先させることを心に留めておいてください。

胎盤を共有する双子を妊娠している場合、医師は超音波で赤ちゃんの成長具合を確認し、TTSの有無を調べます。

また、この診察では、医師は次のことを行います。

• 赤ちゃんの動きに関連した心拍数を測定するためのノンストレステストを行います。次回の診察までに、もう一度ノンストレス・テストを受けるように言われることもあります。

• 体重や血圧のチェック

• 赤ちゃんの心拍数をチェック

• 尿を採取して、糖分やタンパク質の濃度をチェックする

話し合いの準備をする

医師は、あなたが現在抱えている問題や、将来的に発生する可能性のある問題について話したいと思っています。その際、以下のことを話すようにしましょう。

• あなたの排尿習慣

  咳やくしゃみをしたときに、尿がもれますか？赤ちゃんが膀胱を圧迫するため、頻繁に尿意を催すことがありますか？医師は、あなたの不快感を和らげるための提案をしてくれるかもしれません。

• 産後うつとあなたの家族歴について。

  新米ママの最大15％が、出産後の最初の数週間で産後うつ病を経験します。主治医が警告のサインと、いつ主治医に連絡すればよいかを教えてくれます。

医師に聞くべき質問

上のアクションボタンをタップして、医師に質問する内容を選択します。

• GBSの状態を知る前に陣痛が来てしまったら？

• バースプランはどのくらい長く、短く書けばいい？

• 産後もくしゃみをすると尿が漏れるのですか？

• ベビーブルー」と「産後うつ」は同じですか？

「産後うつ」とは？

• 産後うつはどのように治療するのですか？

双子を出産する日は、人生の中で最も重要な日のひとつになるでしょう。事前にバースプランを作成することで、陣痛や出産をどのようにしたいかを決めることができ、他の人にもあなたの希望を伝えることができます。そうすれば、大切な日が来たときに、最も重要なこと、つまり、新しい赤ちゃんをこの世に送り出すことに集中することができるのです。

双子を妊娠している場合、双子が早く登場することはよくあることです。双子の50％近くが37週までに生まれてきます。そのため、出産予定日のかなり前からバースプランを用意しておくと便利です。

バースプランとは？

バースプランとは、陣痛や出産の際に希望することをまとめたものです。例えば、陣痛のときに一緒にいてほしい人、痛み止めの薬の有無、照明を暗くしてほしいことなどです。陣痛や出産をより快適にするためなら、どんなことでも構いません。

しかし、バースプランは、その日に起こるかもしれないすべてのことを予測することはできないので、定石ではないことを覚えておいてください – あなたが双子を持っている場合は特に。陣痛が始まったら、あなたや医師が計画を変更しなければならないかもしれません。予期せぬことが起こっても、柔軟に対応できるようにしておくことが大切です。

バース・プランに盛り込むべきことは？

バースプランには多くの内容を盛り込みたくなりますが、誰もが読みやすいように短くまとめるようにしましょう。

バースプランに盛り込むべき項目は以下の通りです。

自分の名前、主治医の名前と連絡先、出産予定地、同行する人などを記載します。

何が一番落ち着くか考えてみましょう。照明を落としてほしいですか？陣痛や出産の様子を写真やビデオに撮ってくれるサポートが欲しいですか？

陣痛に対する希望があれば記入してください。例えば、自由に歩き回りたいですか？分娩台、ボール、椅子を使いたいですか？温かいシャワーやお風呂に入りたいですか？

分娩時の疼痛管理は重要な考慮事項です。硬膜外麻酔をするつもりがなくても、陣痛中に気が変わるかもしれません。あるいは、可能であれば硬膜外麻酔を絶対にしておきたいと考えているかもしれません。出産計画を立てる際に、痛み止めの選択肢や疑問点について医師に尋ねてみましょう。呼吸法やマッサージなどもあります。

双子の出産には、多くの選択肢があります。経膣分娩を計画している場合、医学的に必要でない限り、会陰切開はしない方がいいでしょうか？赤ちゃんが生まれるのを見るために鏡が欲しいですか？へその緒を切るのはパートナーにお願いしたいですか？

双子の場合、帝王切開が必要になる可能性が高くなります。たとえ希望していなくても、バースプランにこの方法についての情報を入れておくとよいでしょう。例えば、可能であれば分娩室にパートナーも一緒に入りたいですか？

双子が生まれたら、授乳とケアについて考える必要があります。例えば、出産後すぐに母乳で育てたいですか？それとも、哺乳瓶で育てるか、哺乳瓶と母乳の併用も考えていますか？双子は常に一緒の部屋にいたいですか、それとも時々保育所にいてほしいですか？医療スタッフが赤ちゃんにおしゃぶりやミルクを与えてもよいですか？双子のどちらかが男の子の場合、病院で割礼を希望しますか？ 割礼の際、砂糖水を使用することがあります。

バースプランは誰が確認すべきですか？

バースプランは、パートナーや、陣痛コーチや助産師など、分娩室で一緒にいる人と一緒に確認しましょう。そして、主治医にもバースプランを見てもらいましょう。病院や医師は、多胎児の出産について独自の方針を持っている場合があります。事前にバースプランを見直すことで、潜在的な矛盾を解決するための時間を確保することができます。

誰が私のバース・プランのコピーを必要とするのですか？

バースプランが決まったら、コピーを医師に渡して医療記録と一緒に保管し、もう1部を病院や産院に持参します。また、出産に立ち会う人にもバースプランのコピーを渡しましょう。陣痛が始まったときにも、病院やバースセンターに数部持っていくとよいでしょう。いつもの医師がいない場合、別の医師が双子を出産することになるかもしれません。

これらの希望はすべて入院中に決めることができるので、バースプランを立てる必要はありませんが、すべての選択肢について考え、パートナーや医師と話し合うことが重要であることは確かです。

赤ちゃんが生まれるのを待つ間、不安や退屈など、さまざまな感情を抱くかもしれません。忙しい毎日を送ることで、待ち遠しさを紛らわせることができます。赤ちゃんが生まれる前の最後の妊婦健診にしましょう。ただし、出産が遅い場合は、もう1回受診することができます。主治医が経過を確認し、最後に質問にお答えします。

期待できること

この最終診察で、医師は次のことを行います。

• 経膣分娩または予定帝王切開のために来院した際に、病院で期待できることを再度説明します。

• お産に必要なオーバーナイトバッグ、乳児用チャイルドシート、臍帯血採取キット（該当する場合）を病院に持参するよう念を押しておく。

他の診察と同様に、主治医が行います。

• 体重と血圧のチェック

• 子宮の高さを測り、赤ちゃんの成長を計る

• 赤ちゃんの心拍数をチェックします

• 赤ちゃんの動きが前回の診察と同じくらいの頻度で起こっているかどうかを聞く

• 尿を採取し、糖分やタンパク質の濃度を確認します。

話し合いの準備をする

あなたと赤ちゃんの安全のために、主治医はあなたの妊娠があまり長く進行しないことを望んでいます。予定日を過ぎると、医師は陣痛を誘発することについて話すかもしれません。話し合えるように準備しておきましょう。

• 膜を剥がすこと

  最終健診のときに、医師が手袋をはめた指で赤ちゃんの羊膜嚢と子宮壁の間をやさしく掃除することができます。これにより、自然に陣痛が始まるよう、体内からホルモンが分泌されることがあります。

• 病院での誘発

  . 医師は、陣痛を誘発するホルモンを模倣した薬で誘発するために、病院にチェックインするように言うかもしれません。誘発はいつもうまくいくわけではありません。時には、医師が帝王切開で出産しなければならないこともあります。

医師に聞く

上のアクションボタンをタップすると、医師に質問する内容が選択できます。

• 陣痛中の飲食は可能ですか？

• 膜をはがすのは痛いですか？

• 陣痛誘発は自然分娩より痛い？

• 出産後の赤ちゃんはどんな姿になるの？

• 母乳はいつからあげられるの？

• チャイルドシートを忘れた場合、病院からチェックアウトできますか？

新米ママにとって、小さな子どもの栄養のために大きな決断を迫られるのが、母乳と粉ミルクの比較です。

授乳中の女性の周りには、不快な思いをする人もいます。しかし、あなたが粉ミルクのボトルを取り出すと、彼らが「自然の完璧な食べ物」と考えるかもしれないもの、つまり母乳を赤ちゃんに与えないことを批判する人がいるかもしれないのです。

でも、大切なのはただひとつ。でも、本当に大切なことはひとつだけです。あなたとあなたの赤ちゃんにとって、どちらが正しい選択なのでしょうか？

双子の母乳育児

アメリカ小児科学会（AAP）は、乳幼児に最も適した栄養として母乳を推奨しています。AAPによると、赤ちゃんは最初の6ヶ月間は母乳だけで育てられるべきです。他の食品を取り入れた後は、赤ちゃんが少なくとも1歳になるまで、またそれ以降も母子の意思がある限り、母乳育児を続けるようAAPは奨励しています。

母乳は赤ちゃんにとって、いろいろな意味で良いものなのです。

• 母乳には天然の抗体があり、赤ちゃんが耳の感染症などの病気にかかりにくくする効果があります。

• 母乳は通常、粉ミルクよりも消化されやすくなっています。そのため、母乳で育った赤ちゃんは、便秘やガス欠になりにくいことが多いのです。

• 赤ちゃんが生後1年間の乳幼児突然死症候群のリスクを低くする可能性があります。

（※）。

• お子様の知能を向上させる可能性があります。

• 母乳は、太り過ぎや、喘息、1型および2型糖尿病、高コレステロール、ホジキン病、白血病、リンパ腫の発症リスクを減らすことで、後年、お子さんを助ける可能性もあるそうです。

母乳育児はお母さんにとっても良いことです。母乳育児をしている女性は、乳がん、糖尿病、心臓病、骨粗しょう症、卵巣がんなどのリスクが軽減されます。

しかし、多くの新米ママたちが母乳育児を望む重要な理由を忘れてはいけません。それは、赤ちゃんとの素晴らしい絆の体験です。しかも、ほとんどお金がかからないのです。

でも、母乳を与えるのは赤ちゃん一人だけではありません。双子の授乳を成功させる最高のチャンスを手に入れるために。

• 小児科医に、双子の授乳に最適な方法を聞いてみましょう。

• ラ・レーチェ・リーグ（La Leche League）のリソースページで、多胎児の授乳について相談してみましょう。

• 様々な授乳姿勢を身につける。

• ポンプを用意し、前もって使い方を覚えておく。双子は未熟児になりやすく、NICUで過ごす可能性が高いです。そのため、すぐに授乳できない場合は、ポンプで母乳を供給できるように準備しておきましょう。

• NICUに入院する必要がない赤ちゃんは、可能であれば同室でオンデマンド授乳を行いましょう。

• 赤ちゃんが大きくなって同時に授乳できなくなるまでは、2人同時に授乳するようにしましょう。双子の赤ちゃんがそれぞれ違う姿勢で授乳できるように、左右を入れ替えましょう。

• 健康的でバランスの取れた食事をし、こまめに間食をする。

• 水やジュース、牛乳をたくさん飲み、十分な水分補給をする。

• 家族や友人など、家庭での協力者を募りましょう。家の中の掃除や食事の準備などを手伝ってもらうようにしましょう。そうすれば、できるだけ赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりすることができます。

母乳を搾り出すことで、人前での授乳がしやすくなり、他の家族も双子への授乳に参加しやすくなります。

双子への粉ミルク授乳

粉ミルクは、赤ちゃんにとって健康的な選択でもあります。粉ミルクを使用すれば、赤ちゃんは母乳に代わる最良のものを得ることができます(自分で粉ミルクを作ろうとしたり、乳児に牛乳を飲ませたりしてはいけません)。

多くのお母さんが様々な理由で粉ミルクを選んでいます。

• 便利だから。粉ミルクで育った赤ちゃんは、いつでも誰でもミルクを与えることができます。

• 柔軟性があります。仕事の都合に合わせる必要がありません。ベビーシッターやデイケアセンターに粉ミルクを預けておけばいいのです。

• 双子の場合、ミルク育児をすることで、2人に同時にミルクを与えることが容易になる場合があります。

• パートナーが夜間の授乳を手伝い、赤ちゃんとの絆を共有することができます。

• 授乳のスケジュールを立てやすくなる。粉ミルクは母乳ほど早く消化されないので、特に最初の数ヶ月は、粉ミルクで育った赤ちゃんはそれほど頻繁に食事をする必要がありません。

• 食べるものを気にしなくていい 母乳で育てているママは、赤ちゃんが許容できない特定の食品を避けなければならない場合があります。

• たまにはワインやカクテルを飲んでもいいんじゃない？アルコールは赤ちゃんに微量に伝わるので、母乳育児をしている女性には禁物です。

母乳、ミルク、またはその両方の組み合わせ、どのような方法で授乳するにしても、最も重要なことは、赤ちゃんが十分に栄養を与えられ、十分に世話され、愛されているということです。

あなたが35歳以上で妊娠しているなら、おめでとうございます。あなたと同じように、これまで以上に多くの女性が人生の後半に赤ちゃんを産んでいます。しかし、これからママになる方は、妊娠中のトラブルのリスクが高くなることを心配されているかもしれません。安心してください、35歳から40代までの健康な女性のほとんどが、健康な赤ちゃんを産んでいます。ですから、年齢を気にしないようにしましょう。以下は、妊娠中のあなたの健康と赤ちゃんの健康を最大限に保つためにできることです。

健康な双子を授かる可能性を高めるには？

妊娠の最初の8週間は、双子の発育にとても重要です。早期かつ定期的な妊婦ケアを受けることで、安全な妊娠と健康な赤ちゃんを産む可能性を高めることができます。出生前ケアには、スクリーニングや定期的な検査、妊娠・出産教育、カウンセリングやサポートが含まれます。

また、35歳以上の女性は、妊婦検診を受けることで、より安全に妊娠することができます。妊婦検診を受けることで、高齢の妊婦によく見られる健康状態を医師が把握することができます。例えば、妊娠糖尿病や子癇前症（高血圧と尿蛋白を併発する病気）のリスクが年齢によって高くなる可能性があります。出産前の診察では、医師が血圧のチェック、尿中のタンパク質と糖分の検査、血糖値の測定を行います。そうすることで、潜在的な問題を早期に発見し、治療することができるのです。

医師は、特に高齢のお母さんに適用される特別な出生前検査を提供することがあります。これらの検査は、先天性異常のある赤ちゃんを産む危険性を判断するのに役立ちます。これらの検査について医師に尋ねれば、リスクとベネフィットを知ることができ、自分にとって何が正しいかを判断することができます。

妊娠可能な年齢の全ての女性は、少なくとも400マイクログラムの葉酸を含む妊婦用ビタミンを毎日摂取する必要があります。妊娠前から妊娠3ヶ月の間、毎日十分な葉酸を摂取することで、脳や脊髄の先天性欠損症を予防することができます。葉酸の摂取は、先天性異常の赤ちゃんを産むリスクの高い高齢の女性にとって、重要な保護レベルを追加することになります。

どうすれば妊娠中のトラブルのリスクを減らせますか？

あなたは赤ちゃんと同じように大切にされるべきだということを忘れないでください。自分自身を大切にすることは、既存の健康問題を管理するのに役立ち、妊娠に関連する糖尿病や高血圧の発症を防ぐことができます。そして、あなたが健康であればあるほど、赤ちゃんのためにもなります。

糖尿病や高血圧などの慢性的な健康問題を抱えている場合は、定期的に医師の診察を受けるようにしましょう。妊娠前から体調をしっかり管理することで、あなたと赤ちゃんの健康が保たれます。また、定期的に歯科医院で検査とクリーニングを受けるようにしましょう。歯と歯茎が健康であれば、早産や低体重児出産の可能性を低くすることができます。

様々な食品を食べることで、必要な栄養素を全て摂取することができます。野菜や果物、全粒穀物、豆類、赤身の肉、低脂肪の乳製品をたくさん選びましょう。乳製品とカルシウムの豊富な食品を毎日少なくとも4皿は食べたり飲んだりする必要があります。そうすれば、赤ちゃんが成長する間、歯と骨を健康に保つことができます。また、葉野菜、乾燥豆、レバー、一部の柑橘類など、葉酸を多く含む食品も積極的に摂りましょう。

どの程度体重を増やすべきか、主治医に相談しましょう。正常なBMIの女性は、双子の妊娠中に37ポンドから54ポンド増加する必要があります。妊娠前に太っていた場合、医師は31ポンドから50ポンドだけ体重を増やすように勧めるかもしれません。肥満の女性は、約25～42ポンド体重を増やす必要があります。適切な量の体重を増やすことで、赤ちゃんの成長が遅くなったり、早産になったりする可能性を低くすることができます。また、妊娠糖尿病や高血圧など、妊娠に関わる問題を引き起こすリスクも低くなります。

定期的に運動をすることで、健康的な妊娠中の体重を維持し、体力を維持し、ストレスを和らげることができます。ただ、運動プログラムについては、必ず医師と相談してください。妊娠中も普段の運動を続けられる可能性が高いです。しかし、運動量を減らさなければならないかどうか、また、運動量を減らす必要があるかどうかについては、医師に相談してください。

すべての妊婦と同様に、妊娠中は飲酒やタバコを吸わないようにしましょう。飲酒は、赤ちゃんの知的障害や先天性異常のリスクを高めます。喫煙は、高齢の女性に多い早産や低出生体重児の出産の可能性を高めます。また、禁煙は子癇前症の予防にもなります。

妊娠中や授乳中に飲んでも安全な薬について、主治医に相談しましょう。これには、処方薬や市販薬、サプリメント、自然療法などが含まれます。

大切な日が近づいてきました。すべてが計画通りに進むとは限りませんが、バースプランを作成することで、陣痛や出産に関するあなたの希望を全員が把握することができます。ここでは、バースプランに盛り込むべき項目をご紹介します。

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• 音楽

• 照明

• 室内音
• カメラ・ビデオ

• 入ってほしい人のリスト

• 自分の体勢（ベッドに横たわる、歩く、しゃがむ、立つ）

• 産む道具（ボール、スツール、椅子）

• 温浴またはシャワー

• 痛みの緩和（硬膜外麻酔、鎮痛剤、マッサージ）

• 会陰切開の希望

• 帝王切開の希望（出産に付き添う人）

• へその緒（誰が切るのか、臍帯血を保存するのか）

• プラセンタ（どうするか）

• 出産後の赤ちゃんを抱っこする

• 包皮切断

• 授乳（母乳または哺乳瓶による授乳）

• 赤ちゃんの居場所（自分の部屋、授乳室）

あなたの体は、赤ちゃんの世話をするために、必要なことは何でも盗んできます。あなたの体は、実際に自分の骨や歯からカルシウムを奪って、小さな赤ちゃんに与えているのです。骨や歯を丈夫に保ちたいなら、赤ちゃんがお腹の中で成長している間は、カルシウムを余分に摂取する必要があるのです。

誰もが毎日必要とする必須ミネラルです。歯や骨を作るだけでなく、カルシウムは血液や筋肉を動かし、神経が脳から体の他の部分にメッセージを送るのを助けます。

カルシウムは体内で作ることができないので、食べ物やサプリメントから摂取する必要があります。妊娠中は、毎日1,000mg以上のカルシウムを摂取するように心がけましょう。18歳以下なら、毎日1,300mg以上のカルシウムが必要です。

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、カルシウムを最も多く含む食品のひとつです。濃い緑色の野菜にもカルシウムが含まれていますが、その量はかなり少ないです。

カルシウム強化のシリアル、パン、オレンジジュース、大豆飲料など、カルシウムが添加された食品もあります。食品のラベルを確認するようにしましょう。

カルシウムの豊富な食品はたくさんあります。

415mgです。

8オンス、低脂肪のプレーン

375 mg

カルシウム強化OJ 6オンス

325mg

骨付き缶詰3オンスの油漬け

307mg

1.5オンス

299mg

8オンス（無脂肪

253mg

1/2カップ、固め、硫酸カルシウム使用

181mg

骨付き缶詰3オンス

100～1,000mgです。

カルシウム強化タイプ1カップ

94mgのもの

1カップ、調理済み

80から500mg

8オンス、カルシウム強化

74mg

1カップ、生

1,000mgの目標を達成する方法として、牛乳またはカルシウム強化オレンジジュースを3杯飲む、またはカルシウムが1,000mg含まれているシリアルを選ぶなどの例があります。

カルシウムのサプリメントについて知っておきたいこと

牛乳アレルギー、乳糖不耐症、菜食主義者の場合、食品から十分なカルシウムを摂取することは難しい場合があります。食品から十分に摂取できない場合は、医師からカルシウムのサプリメントを勧められることがあります。

. カルシウムのサプリメントには、炭酸塩とクエン酸塩の2つの形態があります。

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• .

  炭酸カルシウム

  は価格が安く、食事と一緒に摂ると効果的です。

• クエン酸カルシウム

  は、食事と一緒でも、空腹時でも同じように効果があります。

多くのカルシウムサプリメントには、カルシウムの体内吸収を助けるビタミンDも含まれています。

. カルシウムをできるだけ多く吸収させるために、一度に摂るカルシウムは500mgにとどめましょう。例えば、朝食に500mgのサプリメントを摂り、夕食にもう1つ摂るというようなことです。

. 授乳中は、カルシウムの補給を続ける必要があります。授乳中は母乳を通してカルシウムの一部が失われるため、骨量が3～5％減少する可能性があるという研究報告があります。しかし、カルシウムを含む食品を食べるようにし、アドバイス通りにサプリメントを摂取すれば、母乳を止めてから6ヶ月以内にその骨量を回復することができます。

. サプリメントを摂取すると、腹部膨満感、ガス感、便秘を感じることがあります。そのような場合は、カルシウムのサプリメントを食事と一緒に摂取するようにしてください。または、別の種類やブランドのカルシウム補助食品を服用することを医師に相談してください。

カルシウムの摂りすぎは、腎臓結石の原因となり、健康維持に必要な亜鉛や鉄の吸収を妨げることがあります。妊娠中は、1日に2,500mg（18歳以下は3,000mg）を超えるカルシウムを摂取しないようにしましょう。カルシウムの摂りすぎが心配な場合は、変更する前に医師に相談してください。

赤ちゃんにはもっぱら哺乳瓶で育てるつもりかもしれません。または、母乳育児を哺乳瓶で補うことを選択することもできます。この便利なチェックリストは、哺乳瓶での授乳の準備と赤ちゃんとの絆作りに役立ちます。

• 粉ミルク、液体ミルク、すぐ使えるミルクなど、粉ミルクの種類を確認する。

• 小児科医にどの粉ミルクが良いのか聞いてみましょう。

• 主治医に授乳表をもらう

• 哺乳瓶、乳首、リング、キャップをそろえる。

• 哺乳瓶はBPAフリーであることを確認する（2、4、5、リサイクル可能のラベルが貼られている）。

• 練習をする。哺乳瓶の洗浄、粉ミルクの準備。

• 未使用の粉ミルクの最適な保管方法を学ぶ。

• 双子の場合は、黄金律を学びましょう。同時に2人に授乳すること。特別な枕を使えば、より簡単にできるかもしれません。

• おむつ用バッグに予備の哺乳瓶を入れておくと安心です。

• 哺乳瓶での授乳と同時に母乳を与える場合は、母乳の冷凍保存方法について医師に相談してください。

新しい父親として、親、パートナー、そして（おそらく）稼ぎ手としての役割のバランスを取るのは大変なことです。突然、やるべきことが増え、そのための時間もかなり少なくなってしまいます。ここでは、その対処法のヒントをご紹介します。

生まれたばかりの赤ちゃんはとても小さくて壊れやすいので、パートナーに任せておけば安心と思うかもしれません。でも、自分も参加する必要があります。お風呂に入れたり、おむつを替えたり、赤ちゃんを寝かしつけたりすることに自信を持つには、実際にやってみるしかありません。最初から参加しないと、赤ちゃんと触れ合う大切な機会を失ってしまいます。パートナーもきっと不満に思うはずです。

出産したばかりのパートナーは、大変な思いをしているはずです。心身ともに疲れ果て、痛みもあり、母乳育児などの新しい仕事にも悪戦苦闘していることでしょう。何が必要なのか聞いてみましょう。週末にスパに行くような時間やエネルギー、お金はないかもしれません。しかし、友人と映画を見に行く時間を作ってあげるなど、ちょっとした親切が、今の彼らにとって大きな違いとなるのです。

あなたが新米パパなら、「子どもを産んだのは最高の決断だった」と思う日もあるはずです。また、”一体なぜ人生を変えようと思ったのだろう？”と思う日もあるはずです。それは普通のことです。罪悪感を感じる必要はありません。あなたのパートナーもきっと同じことを考えたことがあるはずです。二人が新しい生活に慣れるには時間がかかるでしょう。

あなたとパートナーは、育児に追われ、かつての夫婦のような感覚ではなくなっていませんか？機会をとらえて、絆を取り戻しましょう。おばあちゃんが1時間だけ赤ちゃんをみてくれるときは、パートナーを散歩やドライブに連れ出してみましょう。朝のコーヒーを一緒に飲むなど、ほんの数分でもいいのです。

あなたが稼ぎ頭であれば、パートナーが家で赤ちゃんと一緒にいる間、仕事に出かけることに罪悪感を感じるかもしれません。家族のために重要な役割を担っていることを忘れないでください。

仕事は必要かもしれませんが、今は時間を増やしたり、昇進を狙ったりする時期ではありません。この先数カ月は、仕事を分散させ、効率化を図り、安定した仕事ぶりを維持しましょう。あなたとあなたのパートナーには、調整する時間が必要です。

あなたとあなたのパートナーは、共に負担を感じていますか？しばらくの間、家事の分担を変える方法を探してみてください。余裕があれば、臨時のハウスクリーニング業者を手配しましょう。友人や家族に1～2時間のベビーシッターを頼んだり、帰りにテイクアウトして料理をしなくて済むようにするのもいいでしょう。

休息が必要なのは、パートナーだけではありません。責任ある仕事をこなしながら、完全に燃え尽きてしまわないようにしましょう。たまには友人と会って試合を観戦したり、お酒を飲んだりしましょう。数時間の外出は、あなたの充電になります。それはあなたにとっても、パートナーや赤ちゃんにとっても良いことです。

ドゥーラとは、妊娠・出産時に精神的・身体的なサポートをする人のことです。ドゥーラは医療従事者ではありません。彼らは赤ちゃんを出産したり、医療を提供することはありません。認定ドゥーラは、このエキサイティングな、しかし困難な経験の間に妊婦とその家族を支援する方法についてのトレーニングプログラムを受講し、試験に合格しています。

ドゥーラの仕事とは？

ドゥーラは、あなたのニーズに応じて、さまざまな役割を果たすことができます。

• 陣痛や出産のためのドゥーラ

  は、陣痛中の継続的なケアを提供します。

• 産前産後のドゥーラ

  早産を防ぐために安静にしている女性をサポートする。家事や育児をサポートする。

• 産後ドゥーラ

  産後の数週間、新しいママをサポートします。赤ちゃんの世話や授乳、家事などを手伝います。

(リ)

ドゥーラの働き方

出産前に、ドゥーラは通常、次のようなことを行います。

• 妊娠2～3ヶ月の間に、あなたと知り合いになります。

• リラクゼーションと呼吸法の指導

• 出産に関する質問にお答えします

• 陣痛や分娩の手順、起こりうる合併症について理解する手助けをする

• バースプランを立てるお手伝いをします

陣痛中、ドゥーラは

• 常にあなたのそばにいて、快適さとサポートを提供する

• マッサージやタッチングを行い、リラックスして休めるようにする

• 快適な姿勢になるようにサポートする

• 十分な栄養と水分を摂取できるようにする

• 医療スタッフに自分の好みを伝えることができるようにする

• パパになる人を巻き込み、安心させる

出産後、ドゥーラができること

• 赤ちゃんを家に連れて帰ってから、パパとママをサポートし、励ます。

• 赤ちゃんのお世話の仕方をお二人に教える

• 母乳育児を支援する

• パパや他の兄弟をサポートし、手助けをする方法を教える

• 十分な休息、規則正しい食事、水分補給をし、快適に過ごせるようにする

ドゥーラと分娩チームとの連携について

陣痛や分娩時に必要に応じて、医療チームとのコミュニケーションをサポートします。助産師は看護師や他の医療スタッフの代わりではありません。また、診察や採血などの臨床的な作業は行いません。

ドゥーラを選んだ方が良い理由

ドゥーラは、あなたとパパになる人が前向きで安全な出産を経験できるようサポートします。

• 陣痛中、ドゥーラは時々コーチングを引き継いで、パパを休ませることができます。

• ドゥーラを利用すれば、パパになる人はコーチング業務から完全に解放され、出産教室での指示を覚える必要もなくなります。お産を楽しみながら、精神的なサポートに専念できます。

• ドゥーラを利用した女性は、陣痛が短く、帝王切開になる可能性が低く、鎮痛剤の要求も少なく、よりポジティブな出産体験ができるという研究報告があります。

• 出産後にドゥーラを利用した母親は、より母乳育児に成功する可能性がある。