ドクター・アーカイブより

リビングルームでフラダンスをしてみませんか？ダンスやボクシング、サイクリングで、より良い体を手に入れるのはどうでしょう？

Xbox 360のKinect、PlayStationMove、Wii Fitなど、2015年までに400億ドルの売上が予測されるゲーム機をお持ちなら、それが実現できるかもしれません。

エクサゲーム。遊びながら本格的なトレーニング？

このトレンドは、エクササイズゲームの略称である「エクサゲーム」と呼ばれ、文字通り、ビデオゲームの世界を一段と盛り上げている。

カンフー、ボクシング、サイクリング、ダンスなど、最近の人気ゲームのゴールは、ソファから離れ、脈打つようなワークアウトに向かうように仕向けることだ。しかし、これらは本当に効果があるのでしょうか？

カルガリー大学 Exergaming Research Centre、American Council on Exercise、マサチューセッツ大学運動健康科学科は、いずれも「イエス」と回答しています。

中・高強度で使用すれば、エクサゲームは確かにフィットネスを向上させることができます。時速3マイルの適度なウォーキングは、1分間に約4キロカロリー、30分間に120キロカロリーを消費します。エクサゲームはどうなのか？

<テーブル

エクサーゲーム

の場合

ゴルフ

3.1

3.1

93

ボーリング

3.9

3.9

117

ベースボール

4.5

135

テニス

5.3

159

ダンシング

5.3

159

ボクシング

7.2

216

（テーブル

繰り返しになりますが、大切なのは強度です。カリフォルニア州立大学サンバーナーディーノ校の運動学部の教授であるBryan Haddock博士は、「本当に努力すれば、ほぼすべてのエクサゲームは健康づくりに役立つ」と述べています。では、どうすればいいのだろうか。

エクサーゲーム。主役と新たな競争相手

エクササイズゲームの分野では、いくつかの有名なプレーヤーがおり、重要な新興企業も出現しています。その競合とは

• Xbox 360用Kinect。ボクシング、バレーボール、カンフー、陸上、サッカーなど、多人数および一人用のゲームがあり、ゲーム機内のセンサーで動きを追跡し、ゲームプレイに変換するため、ハンズフリーで使用できます。

• PlaystationMove: カメラとモーションコントローラを搭載し、ビーチバレー、ディスクゴルフ、アーチェリー、ダンス、卓球、キックボクシングなど、1人でも複数人でも楽しめるエクササイズゲームタイトルが楽しめるゲーム機。

• 任天堂「Wii Fit」。スケートボード、フラダンス、カンフー、スキー、ダンスゲームなど、多人数および一人用のゲームを収録したWii Fitは、バランスボードとリモコンを使用し、現実の動きをゲームに変換しています。

• スマートフォン AndroidやiPhoneのようなスマートフォン向けのゲームはまだ初期段階ですが、カリフォルニアの予防医療専門家で自称「エクサゲーム伝道師」のアーニー・メディナ・ジュニア（DrPH）は、明確な傾向を見ています。「このようなゲームでは、テレビやゲーム機のある室内に閉じこもっているのではなく、屋外で遊ぶことができます。

Medina氏は、ボストンで宝探しスタイルのゲームをテストしたときのことを報告しています。「ボストンのダウンタウンを2時間かけて歩き、ランドマークからランドマークへ、ゲームのヒントをもとに答えを探し、歩いた距離が記録されます。「携帯電話であり、運動であり、ゲームであり、すべてがひとつになったものです。

ワークアウトではなく、ゲームをしているという感覚が、エクサゲームの人気の核心である。「私たちは、エクサゲームをステルスエクササイズだと考えています」とメディナ氏は言います。ダンスゲームでもボクシングのアプリでも、プレイヤーは「気づかないうちに運動している」のだとMedina氏は言います。そして、アクティブな運動ゲームとパッシブな運動ゲームのどちらかを選ぶと、プレイヤーはアクティブなものを選ぶ傾向があるという研究結果も出ています。

しかし、ゲーマーはこの「ステルス運動」を、従来の運動よりも続けられるのでしょうか？

メディナ氏は、水泳やランニングなどのアクティビティと同じように、エクサゲームのリーグやトーナメント、奨学金制度を設けることが、長期的なコンプライアンスへの鍵になると考えています。

ナショナル・アクティブ・ゲーミング・リーグの設立に携わるメディナ氏は、「私たちは、ゲームを面白く、興味深いものにしたいのです」と語ります。と、ナショナル・アクティブ・ゲーミング・リーグ（National Active Gaming League）の設立を支援するMedina氏は言う。「大会やチームメイト、競技があれば、子供も大人ももっと夢中になり、従来の運動と同様に、あきらめる可能性が低くなります」。

エクササイズ・ゲーム。Exergamingを試すべきでしょうか？

エクササイズゲームに批判的な人はプレイしたことがないそうで、自転車やダンスゲームに全力を注いだら、「次の日は必ず痛くなる」とメディナさんは言います。

ビデオゲームのテニスは本物と同じ運動にはならないが、有酸素運動プログラムの重要な、そして楽しい一部となりうるという点では、プロたちも認めている。

「Exergamingは、適切なゲームとオプションを選択すれば、心肺機能を維持または改善するための安全で効果的なツールになる可能性がある」と、American Council on Exerciseの研究者は書いています。

ボクシング、サイクリング、ダンスゲームなど、健康やウェルネスの専門家であるべき人たちが、エクサゲームについて出した結論はこうだ。確かに、座っているよりはましだ。

水の中の子供たち

夏場の水泳の安全性

ドクター・アーカイブより

June 5, 2000 — 最近の土曜日の朝、アイオワ州デモイン郊外のYWCAで3歳から5歳の幼児向け初心者水泳教室が開かれ、数人の小さな子供たちと水泳インストラクターが輪くぐりをした。子どもたちは、浅瀬に置かれたテーブルの上に立っていました。プールサイドに座ったミシェル・クインは、もうすぐ3歳になる娘のブリジットが水しぶきを上げるのを眺めていた。

このような光景は全米のプールでよく見られるものだが、4歳以下の子供向けの水泳プログラムはすべてよく見ておくようにと、米国小児科学会は述べている。同学会は最近、4歳未満の子どもは発達段階に達していないため、水泳教室に通わないよう勧告し、大きな話題となった。

「私はただ、娘が楽しくて水に慣れるだろうと思っただけです」とクインは彼女の3歳の子供について言う。しかし、アカデミーによれば、他の親たちは、非常に若い人たちのための水泳プログラム（中には乳幼児を歓迎するものもある）が、子供たちに水中での安全性を教えることができると考え、誤った安心感を抱いてしまうかもしれないとのことだ。

溺れない」なんて無理

“我々は、人々が乳幼児のためのこれらのプログラムは、あなたの赤ちゃんをより安全にしようとしていることを発表した科学的証拠はないことを理解することを確認したかった “バーブ-スミス、MD、水泳政策を書くのを助けたツーソンの小児科医は言う。アカデミーは特に、小さな子供を繰り返し水に浸すことによって「溺れない」と主張する水泳プログラムの少数派から親に警告したかった。

通常、子供は5歳まで泳ぎ方を学ぶ準備ができていない、と同アカデミーは述べている。小児科医は、運動機能の発達が5歳レベルに達すると、水泳技術がより容易に習得できることを示した最近の研究を引用しています。この研究では、4歳以下の子供でも水泳技術を習得できる場合があるが、より多くの指導が必要であり、神経筋の能力によって制限されることが分かっている。また、同団体は、水を恐れないことを学んだ小さな子どもが、不用意に自分から泳ごうとすることがあると警告しています。

全米レクリエーション公園協会(バージニア州アッシュバーン)の水生部会長を退任したデビー・ドーシー氏は、4歳以下の子供が水泳プログラムに参加することは問題ないと言う–ただし、そのレッスンで小さな子供が溺れないようにすることはできないと親に日常的に警告している限りは、だ。ジョージア工科大学のアクアティクス・ディレクターであるドーシー氏は、「水中での動きを訓練するための1対1の時間だ」と言う。「と、ジョージア工科大学の水泳部長であるドーシーは言います。

しかし、プールの安全性に関するいくつかの本の著者であるトム・グリフィスは、4歳以下の子供は、どんな水中プログラムにも「肉体的にも精神的にも準備ができていない」と論じている。ペンシルバニア州立大学のアクアティクス・ディレクターであるグリフィスは、教室が約束しなくても、親は子供に無理をさせる傾向があると言う。「子供と一緒に水遊びをして、顔を濡らしてあげるとよいでしょう」と彼は言う。しかし、水泳教室は後回しにしましょう。

子供の足を濡らすのに最適な方法

アカデミーによると、アメリカでは500万から1000万人の幼児や未就学児が何らかの水中プログラムに参加していると推定されています。デモイン郊外のYや他の多くのYでは、「レッスン」は3歳から始まるが、それは非常に控えめなものである。「3歳では、クラスで快適に過ごせるようにするだけです。3歳では、ただクラスに馴染ませるだけで、探索するだけです」。

6カ月から3歳までの子供には、レッスンはありません。その代わり、「ウォーターベイビーズ」と呼ばれる水慣れ・水慣れ教室を、親子で受けることができます。「このプログラムのパンフレットには、「生まれたばかりの赤ちゃんと一緒に歌ったり、シャボン玉を吹いたりしましょう。「この楽しいクラスは、水に慣れることと、家族の時間を大切にすることに重点を置いています」。

スミスは、正しい理由で正しいプログラムに参加するようにと親にアドバイスしている。「もし、あなたが水遊びを楽しんでいて、それを赤ちゃんと共有したいから行くのなら、問題はないでしょう。”あなたの赤ちゃんが泳ぐと、これは赤ちゃんがより安全になることを期待して行く場合は、それをしないでください。”

安全にプールに行くために、小児科医はさらに次のような提案をしています。

• 水中プログラムに参加した後でも、どんな子供でも水中では安全だと考えてはいけません。まず、泳げることが証明されたことを確認し、ライフガードが勤務しているプールに限定する。乳幼児の場合は、浅い水深でも必ず腕の届く範囲にいるようにしましょう。

• 乳幼児向けの水遊びプログラムを選ぶなら、何度も水に潜る必要のないものを選びましょう。子どもは水を大量に飲み込み、水中毒を起こし、痙攣やショックを起こし、死に至ることもあります。また、水を飲み込むと、大腸菌やクリプトスポリジウムなどの水系細菌に感染しやすくなります。

• 救命胴衣の代用として、水中翼船などの膨張式水泳補助具を使わないでください。突然膨らんだり、落ちたりすることがあります。また、膨張式水中リングは、子供がひっくり返り、自分で体を起こすことができない場合、巻き込まれる可能性があります。

• 最後に、小さなお子様を水のある場所に同行させるご両親や保護者の方は、CPRやその他の救命救急技術を学んでおくとよいでしょう。

ベッツィ・ルビナーは、アイオワ州デモインを拠点に、子供と家族についての執筆を専門としています。ニューヨーク・タイムズ』、『フィラデルフィア・インクワイアラー』、『ボストン・グローブ』などに寄稿している。

ドクター・アーカイブより

スポーツが苦手なお子さんもいらっしゃいますが、だからといってテレビにくぎ付けになる必要はありません。専門家によると、公園を散歩するだけでも、子供の体力は向上するそうです。この12個のヒントで、座りっぱなしの息子や娘に体を動かすことの利点と喜びを発見させてあげましょう。

誰もがサッカーや野球などの組織的なスポーツに惹かれるわけではありません。ダンスやロッククライミング、水泳、武道など、子どもが楽しめる他のアクティビティを探しましょう。そして、子供が自分に合ったものを見つけるまで、試行錯誤が必要かもしれません。

「あなたの子供はもはや楽しみを持っているとき別のオプションを探索する時間だろう」エリック小さな、MD、小児/青年のスポーツ医学と子供 ＆ スポーツの著者の専門家は言います。「何かクリックまで別のアイデアを試してみてください。運動不足の子供がやる気を出して動き出すことで、生涯にわたって体を動かす習慣を楽しめるようにすることが大切です。”

子供は、親が一緒に遊んでくれるのが大好きです。ですから、家族でハイキングに出かけて、子どものフィットネスを促しましょう。キャッチボールをする。一緒に徒歩や自転車で通学する。ホップスコッチで遊ぶ。北米小児運動医学会の次期会長であるパトリシア・ニクソン博士は、「子供に運動をさせるのに、特別な器具や特別なクラスは必要ありません」と述べています。

米国小児科学会は、テレビ、インターネット、ビデオゲームなどのスクリーンタイムを1日1〜2時間以内にするよう推奨しています。しかし、多くの子どもたちは毎日4時間以上もスクリーンの前で過ごしています。近所の公園で輪っかを作ったり、犬の散歩をしたり、鬼ごっこをしたりと、受動的な娯楽ではなく、能動的な娯楽を奨励しましょう。

誘惑を抑えるために、寝室からテレビを撤去し、コンピュータを監視できる共有スペースに置く。10代の子供がいる場合は、電話でおしゃべりしたり、テキストメッセージを送ったりするような座りっぱなしの娯楽について、ガイドラインを設定しましょう。

毎晩テレビの前でリモコンを片手にポテトチップスを食べているような人は、実践しているとは言えません。そして、あなたの子供たちも、あなたが設定したスクリーンタイムの制限を尊重することはないでしょう。ですから、自分自身の視聴行動をチェックし、日常生活に運動を取り入れることで模範となるようにしましょう。できる限り、車の代わりに歩く。エレベーターを待たずに階段を上る。自分が楽しいと思うことに定期的に参加し、その楽しさを子供たちに伝えましょう。

逆立ちができたときや、空高く飛ぶための足の運び方がわかったときなど、子どもをほめてあげましょう。体型の崩れた子や協調性のない子には、歩いたり自転車に乗ったりして前回より遠くまで行ったというような小さな目標でも励ますことが必要です。スモール先生は、子どもの自信を高めるには、結果よりも努力（体を動かすことを選んだり、技術を向上させようとしたりすること）を認めてあげることが大切だと言います。

もともと運動神経のよくない子どもは、自分の身体能力（あるいはその欠如）を自認していることがあります。また、人前で失敗したり、恥をかいたり、からかわれたりすることを恐れる場合もあります。ただ単に身体的に慎重なだけかもしれません。このような子供たちには、あなたができる限りのサポートとチアリーディングが必要です。ノースカロライナ州ウィンストン・セーラムにあるウェイクフォレスト大学で運動と子どもに関する研究を行っているニクソン氏は、「長居や否定的なコメントは効果がなく、子どもの気分を悪くさせるだけです」と指摘します。

子供たちは仲間と一緒に行動するのが大好きです。自転車に乗るときに仲間を誘ったり、アイススケートに誘ったり、プールに行くときに仲間と一緒に行ったりしましょう。幼い子どもは、友達と一緒に遊び場に行って、追いかけっこをしたり、登ったり、ブランコをしたり、滑り台をしたり、走ったりして楽しみます。もしあなたのお子さんが、友達と一緒にチームスポーツに参加することを好むなら、ぜひ申し込んでみてください。ただし、競争や勝利ではなく、フィットネスを楽しみ、新しいスキルを身につけることに重点を置いてください。

子供のフィットネスのヒントその7：運動をご褒美にする。

運動が苦手なお子様には、無理に運動させることはかえってストレスになります。「運動は決して罰するものであってはなりません」とスモールは言います。「罰として何周も走らせたり、腕立て伏せをさせたりしてはいけません」。その代わりに、運動をご褒美として使ってみてください。宿題から解放されるなら、20分間キックボールをするのもいいかもしれません。

学校、仕事、買い物、家事、家族の集まり、誕生日会、遊びの予定と同じように、家族の予定に子供のフィットネスを組み込んでください。日常的に生活の中に運動を取り入れていれば、親子で運動を続けられる可能性が高くなります。土曜の朝は自転車に乗り、週に2、3日は夕食後、家族で近所を散歩することを期待し、受け入れるようになるのです。

学校に行くこと、歯を磨くこと、シートベルトをすることは、ご家庭で議論の対象になりますか？いいえ、これらはすべて、お子様の健康、安全、幸福を促進するための活動だからです。子供のフィットネスも同じように考えるべきだと、ニクソンは言います。当たり前のことです。定期的に運動することは、心身の健康によいのです。コンピュータゲームと球技のどちらがいいかを子どもに議論させないように、最初から毅然とした態度で臨みましょう。

子供たちの中には、「カッコイイことをするんだ」と いう気持ちに応えてくれる人がいます。トニー・ホークのようにスケートボードで滑りたい、ブルース・リーのように空手で蹴りたい、最新のヒップホップを覚えたい、カポエイラの動きをマスターしたい、などなど、子どもはさまざまな思いを持っています。特に年長の子どもは、何が流行で何が流行でないかについて強い意見を持つかもしれません。安全でアクティブ、かつ子供のシェイプアップにつながるなら、子供のセンスに合ったアクティビティを選ばせてあげましょう。

週末や放課後に行うアクティブなアクティビティを、子どもたちに順番に選ばせてみましょう。自然が好きな子はハイキングに、冒険好きな子は近くのジャングルジムやクライミングウォールに行くことを選ぶかもしれません。また、座りっぱなしの人は、ウォーキングやサイクリング、スクーターなど、目的地が決まっているアクティビティを選ぶといいでしょう。バッティングセンター、ボーリング場、ベリーダンス教室など、どのような場所でも子供のフィットネス活動としてカウントされ、子供も状況をコントロールできるようになります。ただし、小さいお子さんの場合は、選択肢を限定してあげるといいかもしれませんね。

小さな子供たちは、猫のように伸びをしたり、虎のように走ったり、カンガルーのように跳んだりすることに、それほど励ましを必要としません。そして、楽しんでやってくれることでしょう。また、小学生になると、机に向かった後、屋内外を問わず自由に遊ぶことができるようになります。雨の日に10代の子どもたちと一緒に室内で過ごすなら、アクション系のダンスを披露しましょう。そんなときは、アクション系のダンスゲームなどで体力を消耗させましょう。小さなお子さんなら、音楽をかけて一緒に踊るのも楽しいでしょう。どんなアクティビティであれ、キッズ・フィットネスには楽しさが必要です。

医師より アーカイブ

学校が終わり、長い夏がやってきました。そして、あなたの子供たちは落ち着きがありません。サマーキャンプに送り出さずとも、子供たちを楽しく、忙しくさせ、また、子供たちに勉強をさせる方法はないでしょうか。

ここでは、夏のアクティビティを計画する際に気をつけたいことや、小さなお子さん、未就学児、小学生が8月までずっと楽しめるような簡単なアイデアをご紹介します。

夏をはじめよう

温度計が上昇し始めたら、遊びの計画を立てるときにまず考えるべきは安全性です。

「すべての年齢層で、親はまず安全を考えるべきだと思います」と、米国YMCAのチャイルドケア専門コンサルタントであるバーバラ・ロス氏は言います。

安全性を考慮した上で、子どもの年齢に合ったアクティビティは何か？例えば、プールがある場合は救命胴衣、自転車に乗れるようになりたい場合は補助輪とヘルメットなど、どんな安全器具を用意すべきでしょうか？あなたはお子さんと一緒に家にいますか、それとも仕事をしていますか？働いている場合、大人は同席していますか？

「子どもは決して一人で家にいるべきではない。

次に、夏の間、子供たちにどんな目標を持たせるか？

「単に忙しくさせるだけでなく、子供の成長を念頭に置き、遊びの中でいかに多くの学習が行われるかを認識させることです」とロート製薬は言います。

6月に学校のベルが鳴った瞬間に、学習が終わるわけではありません。子どもたちは夏の間、ずっと学び続けるのです。

「子供たちは、社会性と情動のスキルも身につける必要があります。「子供たちが参加するアクティビティには、同年代の子供たちだけでなく、他の年齢の子供たちも参加させるようにしましょう」。

そして最後に、1日の時間は限られていることを忘れないでください。夏休みに休む暇もないほど、自分も子供も予定を入れすぎないようにしましょう。

子育てと子供に関する19冊の本の著者であるMichele Borba, EdDは、「ストレスをなくすこと」と言います。「冷蔵庫に貼ってある大きなカレンダーは、みんなの予定を把握するのに役立つ金鉱のようなもので、予約の取りすぎを防ぐのにとても役立ちます。そして、楽しい活動的なものと、のんびりした活動があることを確認します。何もしなくてもいいし、砂場で時間を過ごしてもいいんです。

幼児

1～2歳の幼児は、常に監視が必要です。あなたが家にいるときでも、他の大人が監督しているときでも、これらのアクティビティは子供たちが太陽の下で楽しく過ごせるように手助けしてくれます。

「プラスチック製のビンをいくつか用意して、そこに楽しいものを詰め、毎日どのビンを手に入れるかを交代で決めてください」とボルバは言います。「ペーパータオルのチューブやトイレットペーパーのチューブは、幼児がカズーやドラムとして使うのに最適です。別の容器には遊び道具を入れ、しばらくそれで遊ばせてください。古い絵筆に水を含ませておくと、幼児は何でも描くことができ、水の色が変わるのを見ることができますし、後片付けも不要です”。

夏の暖かい日には、ビンを外に出して日陰で遊んで過ごす — ビンが退屈になったら、幼児に花を見せたり、砂場で遊んだり、ジャングルジムで揺れたりして、自然を利用するのです。

読書はすべての年齢層にとって、とても素晴らしい活動です」とボルバは言います。”幼児には、座って30分ほど読むブックタイムを設けましょう。絵を指さして、それが何であるかを子どもに伝えます。何度か読んでいるうちに、驚くほど早くそれを覚えて、一緒に言い始めるようになります。”

蝶、花、鳥、カエル、ハチなど、夏に外で見かけるものが描かれた本を読み聞かせましょう。夏が終わる前に、子どもは大自然の創造物の名前を知っているはずです。

「水泳のレッスンは、2、3歳の幼児に最適です」と、ミズーリ州のセントルイス大学医学部小児科の助教授、ケン・ハラー（MD）は言っています。”そして、あなたの家族全員がこの活動を楽しむことができます。”

幼児向けの水泳教室は暑さをしのぎ、水に親しむには良い方法ですが、この年齢の子どもは決してプールの周りに一人で置いてはいけないことを覚えておいてください。アメリカ小児科学会によると、「泳ぎ方を教えたからと言って、子どもが水の中で安全に過ごせるとは限りません」。

昔ながらの遊びは、家の中でも楽しめますが、夏の外ではなおさらです。「アヒルやガチョウなど、幼児が喜ぶ簡単な遊びがあります。「トンネルや砦も大好きで、買ってくることもできるし、クッションや毛布で作ることもできます。また、音を出すなら、鍋やフライパンを与えて遊ぶか、もっと静かなものにして、タッパーウェアを与えてください。”

未就学児

丸太の上のアリから歩道のチョークまで、夏の間中、子どもたち3～5人を満足させるアイデアを紹介します。

「キッチンでの未就学児のプロジェクトは、常に管理されたシンプルなものです」とRothさんは言います。「セロリ、ピーナッツバター、レーズンを使って丸太の上のアリを作り、子供にほとんどの作業をさせましょう–きっと気に入りますよ」。

他にも、トレイルミックス、リンゴとピーナッツバター、暑い夏の日のおやつには、アイスクリームをクッキーで挟んだものなど、キッチンでできる簡単な未就学児向けのプロジェクトがあります。

“たくさんの異なる紙を使って絵を描くことは、就学前の子供たちにとって素晴らしい活動です “とRothは言います。”いろいろな種類のマーカー、ペン、鉛筆、フィンガーペイント、チョーク、チョークペイントを与えてください。”

紙や段ボール、車道、歩道などをキャンバスにすると、小さなピカソたちは何時間も忙しくしていることでしょう。

「アイスキャンデーの棒やレゴもいいですよ。「新しいものを作ったり、実験させたりすることで、子どもたちは楽しく、発達の助けになります。

「お子さんに小さな鋤と土を与えて、いろいろな花を植えることができることを話してあげてください」とRothさんは言います。「夏の間、子供はその成長を見守ることができ、子供にとっても、あなたにとっても、素晴らしいプロジェクトです。

このようなプロジェクトは、知らず知らずのうちに理数系英語のプロジェクトになっていることがあります。百科事典で植物の学名を調べるのを手伝い、植物が芽を出し始めたら、毎日計測させ、夏の間にどれだけ成長し変化したかを日記につけさせます。

「この年頃の子も、それ以上の年齢の子も、夏の始まりには何に興味があるのかを感じ取ってください」とハラーは言います。「博物館や公園、動物園などに連れて行き、その子の興味に合わせて夏のアクティビティを決めてあげましょう。そして夏の間に、彼らが楽しんでいることに関連した日帰り旅行をもっとすればいいのです”。

スクールキッズ

5歳から12歳の子どもたちは自立心が強く、夏の間、大人が手を貸してあげれば、小さな子どもたちでも楽しめるようなアクティビティがたくさんあります。

“本当にクールな活動のひとつは、日記を書くことです “とRothさんは言います。「年長の子供たちは日記を書き、年少の子供たちは絵を描くことができます。親は魅力的な日誌、カラフルなペンや鉛筆を用意し、子供たちに静かな時間を与えて、お勧めのテーマで日誌を書かせることができます。”

好きな夏休みから学校の好きな教科まで、子どもは何でも書いたり描いたりします。

“クールなことは、それがプライベートなものであるか、またはグループであることができます – あなたの子供は彼らが書いたものを共有することができ、それは彼らに任されている “とRothは言う。「この活動は、夏休みに学校を離れている間に、自己認識を深めるだけでなく、文章を書いたり読んだりするスキルも身につけることができます」。

スカベンジャーハントに出かけましょう」とロート製薬は言います。「図書館でいろいろな木が描かれた本を借りてきて、安全第一で近所に何本あるか探してみてください。小さな賞品を用意して、みんなが何かを獲得できるようにしましょう」。

“雷が鳴っていない雨の日の午後には、子どもたちが大好きな屋外アクティビティがたくさんあります。”とRothさんは言います。

例えば、科学プロジェクトを提案する、とロート製薬は医師に話します。一日のうちにどれくらいの雨が降るのか、予想させるのです。朝、外に計量カップを置き、正午、午後3時、午後5時の3回、雨量を記録させます。何人かの子供たちと一緒に、一番近くに来た人、一番高く当てた人、一番低く当てた人、一番遠くに当てた人に賞品を与え、全員が勝てるようにします。

「雷が鳴ったら、雷と雷の間を数えてもらいます。

“社会的、感情的な活動としては、いくつかのテーマを提案し、子供たちに劇を書かせ、そして演じさせます。”とRoth氏は言います。”子供たちが協力して書き、演じ、小道具や衣装を探して、両親やおじさん、おばさんに劇を披露することができます。”

“春に学校が終わる前に、年長の子どもたちに図書館カードを発行してもらい、夏に取り出した本のどこが楽しかったかを話してもらいます。”とRothさんは言います。

夏休みに図書館から1マイル（約1.6km）以内に行くのに動機づけが必要ですか？

「多くの図書館にはブッククラブがあり、本を数冊持ち出すと賞品がもらえます」とRothさんは言います。”あなたの図書館にブッククラブがない場合は、あなたが一緒に話したり、読んだりするすべての5冊の本のためにあなたの子供にピザパーティーを与えることができます。”

直前対策

夏は、子供と一緒に過ごす大切な機会です。忙しいスケジュールのために、それが失われることのないようにしましょう。

「夏休みは、子供の自立を助ける機会であると同時に、一緒に活動する機会でもあると考えることをお勧めします」と、Roth氏は言います。「スポーツをしたり、ローラーブレードをしたり、野球をしたり、お父さんやお母さんが手伝ってあげると、子どもにとってとてもいい影響があります。親が活動に参加することで、子供はより興味を持つのです。

では、どうすれば子どもたちを喜ばせることができるのでしょうか？

もし他のすべてがうまくいかず、子供たちが壁から飛び出してしまうような場合は、「子供たちを楽しませることができる楽しいビデオをいくつか用意しておくとよいでしょう」とBorba氏は言います。

ドクター・アーカイブより

ジュリア＝ルイ・ドレフュスは、テレビで最も面白い女性の一人として生計を立てていますが、子育て、環境保護活動、グリーン化といった情熱には真剣に取り組んでいます。今、彼女はハイブリッドのハンドルを握っています。エミー賞受賞のシットコム『The New Adventures of Old Christine』の撮影を終え、バーバンクのワーナー・ブラザーズ・スタジオからカリフォルニア州モンテシート市の自宅まで90マイルを急いで戻ってきたところです。

彼女の家 – そのネットメーター屋上ソーラーパネル、自然換気システム、持続可能な収穫建材とグリーンであることが艤装されている間 – 有難いことに、直ちに危険にさらされていない、彼女は21年の彼女の夫、作家-プロデューサーブラッドホール、そして彼らの2人の息子、ヘンリー、16、とチャールズ、11と再編成する急いでいる。そして、私の友人や隣人を確認する必要がある、彼女は彼女の声に心配を追加します。

彼女は彼女の神経を落ち着かせる、トラフィックをナビゲートし、同時に泣き叫ぶサイレンの不協和音を介して医師とのインタビューを実施しようとすると、ルイ-ドレイファス、48、非常に多くの女性が毎日行う必要があるものを行います：感情と責任を区分けする。彼女はこう説明する。私は家に帰ったら私の息子に私の完全な注意を与えることができるように、私は運転し、今あなたに話しています。働くお母さんは大変ですね。

ジュリア・ルイ＝ドレイファス 活動家

環境問題、がん研究、カリフォルニア州の同性婚を禁じる提案8号など、母性、結婚、健康、政治活動の重要性について語るとき、ルイ＝ドレイファスは真剣そのものである。(そのため、このような「曖昧さ」があるのです,モンクレール ダウン 激安。そして、時間がない。

環境保護運動の率直なリーダーとして知られ、Natural Resources Defense Council（NRDC）、Waterkeeper Alliance、Environmental Media Association、Heal the Bayなど、10以上の環境保護団体と関わりを持つようになった。

1992年に出産してすぐ、私は突然、自分の家の裏庭に問題があることに気づきました。母になったことで、私のすべてが変わりました。彼女の裏庭は実は太平洋で、当時は汚染されていたため、地元のビーチでは水泳やサーフィンが禁止されることもしばしばだったそうです。しかし、5年後に下の子が生まれると、生涯サーファーである夫は、再び10人乗りのスーツを着ていた。ルイ＝ドレフュスさんは、「ヒール・ザ・ベイ」と「ヒール・ザ・オーシャン」の理事に就任し、清掃活動の実現に力を尽くしました。

しかし、1990年代後半のディナーパーティーで環境保護活動家のロバート・ケネディ・ジュニアに出会い、もっと頑張らなければと思うようになりました。ケネディは真のリーダーであり、ビジョナリーであり、インスピレーションを与えてくれる人です。彼は私のためにすべての点をつないでくれたのです。

ジュリア・ルイス＝ドレイファス、環境に配慮した生活について

点と点を結ぶということは、彼女とその家族の生活を本当に見直すということでした。私は消費者です、と彼女は環境保護ウェブサイトGrist.orgに認めました。快適な暮らしが大好きです。カプチーノや熱いシャワーがないと生きていけません。一方、ブラッドはというと、できることならテントで暮らしたいという。 自転車で通勤するタイプではないけれど、ハイブリッドカーは買う。熱いシャワーを我慢するタイプではないけれど、太陽で温められたお湯なら害はない。

そんな思いから、夫と二人で、自宅をグリーン化することにした。2002年、海沿いに建つこの家は、開閉式の屋根で採光を確保し、電力を最小限に抑え、熱反射板を取り付けた窓を設置し、温水用のパネルを追加し、使わなかったエネルギーはグリッドに還元するようになりました。この家は、素晴らしいデザインであると同時に、自給自足のモデルでもあるのです。

実際、住宅は人々が最も環境に配慮した選択をする場所です。NRDCのエネルギーアナリストであるニック・ジーゲルバウムによると、アメリカではすべての建物のエネルギー使用量が全体の40％を占め、そのうち個人住宅は17％を占めているそうです。ですから、家庭からの温室効果ガス排出量を減らすことは、環境のパズルを解く上で重要なピースなのです。ジュリアとブラッドは、家全体の効率を改善し、排出量と電気代を削減する素晴らしい方法です。

すべてのアメリカ人がこのような高価な改築を行えるわけではありませんが、ルイ＝ドレイファスは、環境保護、リサイクル、省エネルギーに関して前進していると考えているのでしょうか？私はそう思う。このような環境問題は簡単に解決できるものではありません。しかし、先日の大統領選挙で私は元気を取り戻し、私たちは何かを成し遂げることができるということを証明することができました。それは、どんな小さなことでも重要だという教訓です。誰もが小さな変化を起こすことにコミットすれば、突然、ムーブメントを起こすことができるのです。

ジュリア・ルイス・ドレフュスさんは、家のデザインに関して、私たちの多くが持っていないリソースを持っています。しかし、それは私たちがより環境に配慮した生活を送ることができないことを意味するものではありません。天然資源保護協議会のエネルギーアナリスト、ニック・ジーゲルバウムは、家庭の所有者に3つのコスト削減のヒントを提供します。

. ほとんどの家庭で、空調された空気の約30％が屋根裏から外部に漏れていることが分かっているそうです。そのため、屋根裏のダクトを密閉することが、二酸化炭素排出量を減らすために最も重要なことなのです。

. そのハイテクツール、コーキングガンで家の他の部分を密閉しましょう。雨漏りする窓は、コーキングして耐候性を高める必要があります。その手間はかかりますが、安くて効果的です。

. JuliaとBradはEnergy Star（環境保護庁が開発したプログラム）認証の家電製品–冷蔵庫や食器洗い機など–を購入しましたが、エネルギー的に本当に違いが出ています。

ジュリア・ルイ＝ドレイファス、がんについて

しかし、ルイ・ドレイファスの関心は、環境問題だけではありません。彼女は最近、ランス・アームストロングの全国的ながん啓発プログラム「リブストロング」とその100％キャンペーンのためにチームを組みました。集められた資金の100パーセントは、がん研究のために使われます。と聞かれ、二つ返事で引き受けたという。

そして、彼女は昨年秋の画期的な健康擁護イベント「スタンド・アップ・トゥ・キャンサー」に参加し、最先端の研究に資金を提供することでがんを撲滅することを目指した。私の大切な友人が少し前に白血病で亡くなったんです。どうして今頃になって治らないの？

また、ルイ＝ドレイファス夫妻は、飢餓や貧困、環境破壊をなくすために共に活動する世界の知られざるNGO（非政府組織）に関するドキュメンタリーも制作している。ルイ＝ドレイファスさんは、彼らの映画が年内に上映されることを願っている。

ワーキングマザーとしてのジュリア・ルイス＝ドレイファスさん

もし、彼女の心に他の何よりも近い原因があるとすれば、それは家族であるに違いありません。1987年に結婚したルイ＝ドレイファスは、1970年代後半、共に学部生だったノースウェスタン大学のキャンパスで出会ったホールについて、今でも女学生のように口うるさく語っています。シカゴでコメディー劇を一緒にやった後、二人は『サタデー・ナイト・ライブ』（1982年～1985年）で再共演し、ホールは脚本家と時折出演者として参加した。私は運が良かった。私の直感がよかったのでしょう。彼は素晴らしい、素晴らしい人です。

しかし、1989年から1998年にかけて放送された『となりのサインフェルド』のエレイン役をはじめ、これほど注目されたキャリアを、結婚と母親業と両立させるのは、気の弱い人には無理な話である。若い頃は本当に大変で、脳が爆発するかと思ったこともありますよ」と彼女は笑う。

女性の活躍の場が広がることは、時に諸刃の剣でもある。女性は何でもやりたがりますが、それをやり遂げるのは大変なことです。私は、子供たちが小さかった頃、（『となりのサインフェルド』の撮影現場に）ふたりとも連れてきました。それは素晴らしいことでしたが、それはまた、私のフォーカスを分割しました。授乳室があったので、彼らをあやすことができ、その後、シーンをこなすために走って戻りました。それがベストな方法だったのでしょうか？よくわかりません。子供たちや自分の仕事にベストを尽くしていないような、そんな気が常にしているのです。一方で、この2人の少年にとっては、母親が働き、充実したキャリアを積んでいる姿を見ることは良いことだったのかもしれません。私は決して家にいる女性を軽んじているわけではありません。私たちは、どんな選択をしたとしても、自分自身を責めてしまいます。必然的に、良い決断も悪い決断もするものです。私たちは皆、そうします。そして、間違いを犯す。でも、ベストを尽くすのです。

ジュリア・ルイス＝ドレイファス 子育てについて

ルイ＝ドレイファスは、空の巣症候群について言及するとき、恐怖の色を見せます。ヘンリーはもう16歳ですから、これからです。私の親友の子供は大学に進学したばかりで、彼女にとっては新生児を家に連れてくるのと同じくらい大きな適応でした。 あなたの子供が思慮深く、活発で、独立した人々に進化するのを見ることはとてもスリリングですが、あなたは彼らなしで何をしますか？

パロアルト医療財団研究所の児童発達専門家であるナンシー・L・ブラウン博士（MA）は、ルイ＝ドレフュスは、自分は誰なのか…そして、満たすべき他のニーズがなければ自分はどうなるのか、という疑問によって定義される、先の世代の空の巣体験をほぼ確実に経験しないだろうと語っている。

その理由は？今の子供たち、つまり（高校）3年生や4年生、そして今大学に進学したばかりの子供たちは、基本的に18歳で家を出て振り返ることのなかった前の世代とは全く違った育てられ方をしています。彼らは、遊びからアクティビティ、授業に至るまで、最初から予定された生活を送っているのです。そして、彼らは素晴らしい子供たちです。教養があり、楽しく、明瞭で、賢いのですが、私たちが彼らの年齢だったころのように、ほとんど自立していません。自分たちの生活のあらゆる面を管理することに慣れていない彼らは、親が何年も待機していることを望み、必要としているのです。

その結果、ほとんどの親は、突然の別れや関わりを失うことを感じなくなりました。この段階は、成人性脱出または拡張された思春期と呼ばれ、18歳から25歳の間に続くとブラウン氏は言う。ジュリアには、25歳の息子にいつか言うかもしれないと伝えてください。お願い、出て行って! そろそろ出て行ってくれ！」。

ジュリア・ルイス＝ドレイファス、「クリスティンの冒険」に出演

ルイ＝ドレイファスは、子供とテレビ番組に関して言えば、どちらも永遠に残るわけではないことを知っています。9シーズン続いた『となりのサインフェルド』が終了したとき、彼女は自分自身を作り直すという苦境に立たされた。友人のラリー・デイヴィッドの番組『Curb Your Enthusiasm』でこの呪いについて冗談を言った後、『Watching Ellie』が1シーズンで頓挫するのを見て、ルイ＝ドレイファスは次に進むべき道を悟ったのです。そろそろ母親を演じる時期だと思ったんです。それは私が知っていて、まだ自分のものにしていない領域だった。

2005年、『クリスティーン』のパイロット版が彼女の膝の上に落ちてきた。批評家も賞も彼女の洞察力を賞賛している。2006年には、『となりのサインフェルド』で受賞して以来10年ぶりに、エミー賞のコメディシリーズ部門優秀主演女優賞を受賞した。彼女が演じるのは、離婚した母親で、デートの仕方、片親になる方法、そしてまだ人生に深く関わっている元夫との付き合い方を学び直している女性。もちろん、彼女が笑いを求めて演じているのは言うまでもない。

ジュリア・ルイス＝ドレイファス、離婚について

私は離婚した両親のもとに生まれましたが、必ずしも友好的ではありませんでした」と彼女は医師に話します。当時は大きな合併症がありました。離婚は今ほど一般的ではありませんでした。両親が離婚した友人もいませんでした。私はワシントンDCで母と継父と暮らし、週末になるとニューヨークの父と継母を訪ねました。今となっては時代遅れのようですが、私はそれに対処する方法を学ばなければなりませんでした。

現在、彼女はどちらの両親とも仲がいいのだろうか？はい、とても」と彼女はきっぱりと言う。そして、それが彼女がクリスティンを好きな理由の一つでもある。この映画では、両親とも子供を第一に考えようと努力し、新しい恋の相手や宿題、息子の育て方についての意見の対立などを、面白くて説得力のある状況にしています。

M. ゲイリー ・ ノイマン、LMHC、家族、離婚の専門家とニューヨークタイムズ ベストセラー作家の離婚と砂の城の方法であなたの子供の対処を助けることは、最初にあなたの子供を置く彼または彼女の長期的な感情の健康を維持する唯一の方法であることと考えています。

あなたの子供の他の親を批判するとき、あなたの子供の非常に DNA を批判する、彼は言います。好むと好まざるとにかかわらず、私たちが子供のころにしたことは、子供の残りの人生に影響を与えるのです。離婚する親は、お互いに王道を歩まなければなりません。あなたが元配偶者のことを悪く言ったりすると、子どもはあなたと感情を共有することをやめてしまいます。信頼関係を遮断し、子どもが解決できない状況を放置することになるのです。

ジュリア・ルイ＝ドレイファス フィットネスについて

素晴らしい結婚生活、健康な子供、成功したキャリアはさておき、ルイ＝ドレイファスはハリウッドで他のことでも知られています。それは、「見た目が美しい」ということです。先月48歳になった彼女は、今でもPerez Hiltonなどのインターネットブロガーを煽り、レッドカーペットの写真をこんなコメント付きで投稿している。ジュリア: とてもセクシー! 彼女の体も含めて、すべてが締まっている ルイ-ドレフュスはこれを読み返すと、くすくすと笑っている。また、フィットネスの秘訣を聞かれると、「ほどほどにすることが大切」と答えています。私はおいしい食べ物やワインが好きです。でも、何でも楽しみます。運動も大好きです。週に何度かハイキングに行ったり、ランニングをしたりしています。 レッドカーペットは大変ですが、それに惑わされないようにしています。私はHeidi Klumではありません。私はハイディ・クラムではないのだから。

しかし、私は本当にラッキーだとルイス-ドレイファスは付け加えます。というのも、私には素敵な家族がいて、大切なことに集中するのを助けてくれるからです。

まるで合図をするかのように、再びサイレンが鳴り響き、Louis-Dreyfusは彼女が家に近づいていることを言及する。その時、彼女はすでに近所を巻き込んでいる火災と、それが彼女の愛する人にどのような影響を与えるかに焦点を切り替えているのは明らかだ。モンテシートとその近くのサンタバーバラ市は、その日に200軒以上の家を失い、その後数日間で、多くの家が燃えて灰になった。彼女の家は幸いにも助かったが、この俳優兼活動家が、消したくない火に出会ったことは想像に難くない。

ドクター・アーカイブより

「パパ、お店でいい子にしていたら、何がもらえるの？子育ての専門家であるジム・フェイは、その返事を待ちきれませんでした。彼は食料品店のカートを少し押して近づくと、お父さんが「幸せな家庭が手に入るんだよ」と言うのが聞こえました。フェイは微笑みながら歩み寄り、その背中をポンとたたいた。

その時、お父さんは子供たちを買収していい子にさせようという誘惑に負けたのだ。しかし、いつもうまくいっていたわけではなかったようだ。賄賂を渡して良い子にさせるのは、多くの親がよく使う手口ですからね。

子育ての賄賂 賄賂を渡して良いことをさせることの問題点

お菓子、おもちゃ、お金、娯楽。賄賂の何が問題なのでしょうか？賄賂の何が悪いのでしょうか？複数の育児専門家が医師に、育児用賄賂で子供に譲歩することは、言うほど無害ではないと語った。Love and Logicという子育て哲学（loveandlogic.com）の創始者であるFayさんは、賄賂は–そして時にはご褒美も–子供たちに、言葉にならない、しかしこんな強力なメッセージを送る可能性があると言います。

• 良い行いをするのは嫌なんですね。

• 賄賂を使わないと善行ができないのか

彡

• 品行方正は大人にとってのみ重要なのだ

要するに、賄賂を渡しているとき、子どもは次のようなメッセージを受け取っていると、ゴードン・トレーニング・インターナショナルの社長兼CEOのリンダ・ゴードン氏は言う。”その活動には本質的な価値がないはずだ–私にやらせるためにはお金を払わなければならない”。

癇癪を止める、宿題をさせるなど、賄賂は短期的な成果を上げることができるが、「さらに上を行く」こともあり、泣いて悪さをするサイクルが続くと、子育て教育者で『Kid Cooperation』の著者であるElizabeth Pantleyは言う。子育て教育者であり、『Kid Cooperation: How to Stop Yelling, Nagging, and Pleading and Get Kids to Cooperate』の著者でもあるElizabeth Pantley氏は、次のように述べています。より多くのあなたは賄賂、しかし、より多くのあなたがそれにフォールバックする必要がある – ちょうどあなたが常に食べ物動機ゴールデンレトリバーの治療に強制的に感じるかもしれないように。

賄賂は子供に尊敬と責任を教えられない、とフェイは言う。尊敬と責任の代わりに、今日の子供たちの多くは、権利の感覚を培っている。これは、「不幸な生涯の処方箋」である。フェイは、この変化は、メディアからの相反するメッセージや、保護、救助、報酬に焦点を当てた子供中心の環境を強調するなどの複雑な文化的環境のせいだと考えている。

「両親が共働きのため、多くの人が手っ取り早い解決策を探し、子供と過ごす時間を増やさないことに罪悪感を感じています」とフェイは言います。「だから、物を与えることで、その気持ちを和らげようとするのです。子供たちは多くを与えられているので、何のために働く必要があると感じていないのです」。フェイは、今の親は一世代前の親より500％多く子供に費やしていると付け加えた–これはインフレ調整後の数字だ。「このお金を稼ぐために親が何をしなければならなかったか、今の子どもたちはまったく知らないのです」。

賄賂と報酬の違いについて

では、贈収賄がダメなら、報酬はどうでしょう？両者の違いは何でしょうか？

賄賂は、悪い行いをやめさせるために、あるいは悪い行いを予期して、悪い行いの最中に差し出すものだと、パントリーさんは言います。褒美は、よくやったという賞賛であり、将来の良い行動を促すのに役立ちます。「例えば、公園から出ようとしてかんしゃくを起こしている子どもに、アイスクリームコーンを差し出すのは良くない考えです。しかし、公園での良い行動を祝って、帰りにアイスクリームをもらうことは、将来の良い行動を促す良い方法です”。

Pantleyは、ある種の行動、例えば、良いマナーや適切な個人衛生は、単に期待されるべきものであると提案しています。しかし、子供が過去の問題を克服しようとしたり、困難に直面しても懸命に努力したり、特別な思いやりを示したりする場合には、ご褒美を与えることが有効かもしれません。

カリフォルニア州バレンシアで3人の子供を持つシェリー・ジェフェリスは、賄賂を避けるようにしていると言います。しかし，彼女と彼女の夫は，子供たちが頼まれもしないのに何か特別なことをしたときに，1ドルのご褒美を渡すことがあるそうです。「でも、子供たちがそれを期待するようにならないように、習慣化しないようにしています」。

しかし、賄賂とご褒美の間にそれほど大きな違いがあることに誰もが同意しているわけではありません。

「私たちの子育てモデルでは、ご褒美も罰も、子どもをコントロールする方法です」とアダムスは言います。ご褒美は好ましいと思われるかもしれませんが、それは罰の裏返しに過ぎず、永続的な変化をもたらさない、と彼女は主張するのです。賄賂やご褒美は一時的なコンプライアンスを促しますが、意思決定能力やコンピテンシー、自律性は育まれないと彼女は付け加えます。

また、『Raising a Self-Disciplineed Child』の著者は、子どもが社会に出てから、自己管理のスキルは非常に重要であると述べています。自制心のある子どもを育てる：あなたの子どもがより責任感を持ち、自信を持ち、たくましくなるのを助ける』の著者は言います。「誘惑に負けない子どもは、衝動的な子どもより思春期になったときにかなり有利に働くことが、多くの研究によって証明されています。例えば、ある研究チームは、未就学児が魅力的なお菓子を要求されたときに、それを我慢できるかどうかを測定しました。幼稚園児の時に上手に我慢していた人は、思春期になると、学校の成績、精神的健康、少年司法制度の回避などの面で、有意に良い結果を出す可能性が高かったのです。”

では、賄賂–さらには報酬–が最良の選択肢でないとすれば、その代替案は何でしょうか？

子育て賄賂の代替案

良い行動を促すには、いくつかの方法があります。賄賂と制裁のパターンを断ち切ることができるのです。まず、あなたの子供は本当に正しいことを知っているのでしょうか？そして、あなたのことを見たり聞いたりして、何を学んできたのでしょうか？

アダムス夫妻は、1962年に両親のための最初のスキルベースのトレーニングプログラムの1つを設立した、故トーマス・ゴードン博士によって、他の人と同じように子供に接すると言います。良い行動の見本になる。マハトマ・ガンジーの言葉を借りれば、自分が家族の中で見たいと思う変化になりなさい、ということです。例えば、子どもが新しいことを怖がるなら、自分も新しいことをやってみる。61歳のゴードンは初めて水泳を習うことになったが、彼女はそれをひどく恐れている。「41歳の娘も含め、これが他の人たちのモデルになっていることに驚いているんです」。

その他、子供とコミュニケーションをとり、良い行動を促す方法をいくつかご紹介します。

• 子供の問題を自分の問題として受け止めず、積極的に耳を傾ける。安心させたり、解決策を提示することなく、ただ耳を傾けるのです。「これは強力な方法です」とアダムスは言います。「あなたは私のことをそのまま好きなんだ、と言っているのです」。

• 私は待つのが嫌いだから動揺している」「私はダイニングテーブルの見た目が好きだ」など、問題があるときだけでなく、「私」言葉を使う。このように伝えることで、相手を非難したり批判したりすることなく、自己を明らかにすることができるとアダムスは言います。

• 子供と衝突したときは、まず解決策ではなく、必要性に注目する、とアダムズは言います。例えば、あなたとあなたのティーンエイジャーの両方がどこかに行きたいと思うかもしれません。しかし、家族の車が唯一の解決策ではありません。

• 結果を出す前に、純粋な共感を閉じ込めましょう、とFayは言います。そうすることで、意地悪をせずに子供をしつけることができるのです。

• 定期的に、具体的に、肯定的なフィードバックと励ましを与える。1日か2日、否定的な言葉より肯定的な言葉を多く思いつくかどうか試してみてください。そして、行動の変化に気づいてください。驚くかもしれませんよ。

ドクター・アーカイブより

スキンケアの習慣を身につけることは、ティーンエイジャーの肌を生涯にわたって健康に保つことにつながります。ローリー ポリス、MD、ニューヨーク市のソーホー皮膚 ＆ レーザー皮膚科の皮膚科サービスのディレクターは言うそれは早すぎるまたは遅すぎるあなたの 10 代のための健康的な肌のルーチンを奨励することはないです。「それは人生の中で肌が変化することを知っておくことが重要です。そのため、スキンケアレジメンはそれに応じて調整する必要があります」と彼女は言います。

10代の肌に最適なスキンケア方法

1日2回のクレンジングを習慣づけましょう。「朝晩の歯磨きと同じように、朝晩の洗顔が大切です」。

あなたのティーンが選択するクレンジングは、目標に依存する必要があります。にきびができやすい肌にはにきび止めや薬用洗顔料、敏感肌には保湿効果のある優しい洗顔料、くすんだ肌には角質除去洗顔料を選びます。グリコール酸またはサリチル酸と物理的な剥離剤を含む化学剥離剤 – そのようなスクラブ、顔のスポンジ、または皮膚洗浄デバイスとして – にきび、鈍い肌、顔料の不規則性を助けることができる皮膚細胞のターンオーバーを後押しします。

もし、あなたのティーンが夜の洗顔を忘れてしまいがちなら、枕元に肌に優しい洗顔ワイプのパックを置いておくとよいでしょう。水なしで、汚れやメイクを落とすことができます。

ティーンエイジャーのための美容液選び

クレンジングの後は、美容液でお手入れを。「外用剤の成分には、複数の効能や働きがあることを娘に教えてあげてください」とポリスは言います。例えば、レチノールという成分は、ニキビ予防、老化防止、色素沈着防止などの効果があります。

サンスクリーン・スマート

最後の必須ステップは、日焼け止めの塗布を重視することです。「娘に教えるべき最も重要なスキンケアのレッスンのひとつは、アンチエイジングと抗がんはどちらも日焼け止めに関係しているということです」とポリスは言います。UVA と UVB 光線の両方から保護するブロードスペクトラム SPF を持つ保湿剤は、皮膚の水分を維持し、保護するのに役立ちます。

あなたの 10 代の日焼け止めを毎日、雨や晴れの日に適用することを教えます。外出の20分前に化粧をし、少なくとも2時間おきに塗り直し、泳いだり汗をかいたりした場合はさらに塗り直しましょう。ローション、スプレー、ブラシで塗るタイプの日焼け止めがたくさんあります。

キスはまだキスです、古い歌が行く。しかし、キスはあなたを病気にすることもできます。唾液の中に生息する細菌は、キスによって簡単に広がります。この細菌が引き起こす感染症は、驚くなかれ、ティーンエイジャーの間でよく見られるものです。

あなたのティーンは、誰かが病気であると疑われる場合、キスを避けることによって自分自身を保護しようとすることができます。しかし、絶対にキスをしないというのは、かなり非現実的です。しかし、感染症の初期症状を知っていれば、最悪の事態を回避することができます。

単核球症。キスの病気

伝染性単核球症は、唾液に含まれるエプスタイン・バー・ウイルスによって引き起こされます。10歳から19歳の間に発症することが多い。

初めはインフルエンザと間違えがちです。症状としては、発熱、喉の痛み、体の痛み、疲労感、リンパ節の腫れなどがあります。インフルエンザの症状が治まらないようであれば、医師に相談しましょう。

伝染性単核球症にはワクチンもなく、治療薬もありません。しかし、元気になるためにできることはたくさんあります。痛みを和らげ、熱を下げるために、アセトアミノフェン（タイレノール）やイブプロフェン（アドヴィル、モトリン）を服用します。喉が痛い場合は、塩水でうがいをしたり、のど飴を使ったりしてみましょう。十分な休息をとり、水分をたくさん摂りましょう。

モノラルは通常2～4週間で自然に治ります。しかし、場合によっては、数ヶ月以上症状が長引くこともあります。

冷え症の予防と広げないために

冷え症は、口や唇、鼻などに痛みを伴う水ぶくれができる病気です。原因は単純ヘルペスウイルスで、キスや濃厚な接触で広がります。一度かかると治らない。

最初は、ヒリヒリするような感覚や灼熱感を感じるかもしれません。その後、痛みを伴う、液体が入った水疱が形成されます。冷え症は非常に生々しい外観で、治るまで数日から1週間かかります。

冷え症を予防するには、唇や口の中にただれがある人との接触を避けることです。一度、冷え症にかかると、またなりやすいものです。市販品と処方箋を含むいくつかの薬用クリームは、冷え症の治癒を早めることができます。ただし、症状が現れたらできるだけ早く塗らなければなりません。すでに風邪をひいている場合は、薬用クリームを常備しておくのが賢明です。

もし、あなたのティーンが何度も冷え症になるようなら、医師に相談してください。重い感染症には、液体または錠剤の抗ウイルス剤を処方してもらうことも可能です。10代の子供に冷え症の症状がある場合は、ウイルスが広がるのを防ぐために、人とのキスを避けるように言ってください。飲み物のグラス、スプーンやフォーク、歯ブラシなど、感染を広げる可能性のあるものを共有しないようにしましょう。

冷え症は自然に治ります。しかし、ウイルスが神経細胞の中に潜んでいることがあるので、再発することがあります。幸いなことに、時間が経つにつれて軽快する傾向があります。

溶連菌感染症を見過ごさないために

溶連菌感染症は、感染力の強い細菌によって引き起こされる、特に痛みを伴う喉の痛みです。溶連菌感染症は、5歳から18歳の間に最もよく見られる感染症です。溶連菌感染症は晩秋から初春にかけて最も頻繁に起こりますが、10代の子どもは1年中いつでも感染する可能性があります。

溶連菌感染症は、ひどい喉の痛みのように感じられます。扁桃腺が炎症を起こしていることに気づくかもしれません。また、喉の奥に黄色や白の斑点が見られることもあ ります。溶連菌は、しばしば発熱を引き起こします。

溶連菌に感染していると思われる場合は、医師に連絡する。溶連菌は、抗生物質で治療する必要があります。そうでなければ、深刻な問題に発展する可能性があります。塩水でうがいをしたり、のど飴を吸ったりすると、痛みを和らげることができます。アセトアミノフェンやイブプロフェンは、熱を下げます。

抗生物質による治療で、溶連菌感染症は1～2週間ほどで治ります。溶連菌感染症を治療しないと、リウマチ熱や腎臓病など、より深刻な感染症につながる可能性があります。そのため、喉の痛みがひどい場合は、医師の診察を受けることが重要です。

その他の感染症 水虫・いんきんたむし

ロッカールームやプールなど湿気の多い場所にいたり、水虫の場合は水虫にかかっている人と靴を共有したりすると、これらの一般的な真菌感染症にかかる可能性があります。

水虫は、足の指の間や足の裏に、かゆみを伴うひび割れのようなものができる病気です。靴ずれは、足の指の間や足の裏に、かゆくてカサカサしたただれを生じます。ただれた部分からは涙が出たり、嫌な臭いがすることもあります。水虫は、足の裏や側面が赤くなることもあります。このような形をモカシン水虫と呼びます。

市販の抗真菌クリーム、スプレー、パウダーなどを使って、水虫や靴擦れを治す。それでも治らない場合は、処方箋が必要な薬を医師に相談してください。水虫や靴下痒みの再発を防ぐために、シャワーを浴びた後は、足と股の部分をよく洗い、丁寧に乾かすよう、お子様に伝えてください。靴下と下着は毎日取り替える。靴の内側を十分に乾燥させるために、違う靴を交互に履く。靴下や靴の内側に薬用フットパウダーをまぶす。

あなたのティーンエイジャーの症状は、おそらく1～2週間以内に良くなります。衛生管理に気をつければ、水虫や靴ずれになることはありません。