エクストリーム・メイクオーバー」の年

今日の整形手術は、短時間で、ダウンタイムが少なく、手頃な価格です。

By Jeanie Lerche Davis 医師アーカイブより

今年、整形手術がクローゼットから姿を現しました。Extreme Makeoversがテレビのプライムタイムにデビューし、アメリカ人はそれを食い入るように見ていました。

何百万人もの人々が、150ポンド（約9キロ）もの減量に成功したジェフが、体型矯正の手術を受けるのを見ました。その結果、ジェフのウエストラインは1フィート（約1.5メートル）も細くなり、新しい男性に生まれ変わったのです。

タミーは、眉毛のリフトアップ、目の手術、鼻の整形、数え切れないほどの顔の治療、豊胸手術、そして脂肪吸引と、文字通りリフォームして輝きを増した。歯の漂白も、今年のトレンドのひとつです。

確かに、アメリカ人の意識は曲がり角にきているようです。整形手術は、その秘密性を失ってしまったのです。全米のコーヒーバー、ピラティスのクラス、医院で、人々はExtreme Makeoversの「スター」たちについて話している–幸運にも、全費用込みで頭からつま先までの変身を引き当てた一般人たちだ。

しかし、私たちにも希望はあります。ほとんどの整形外科医は整形を受け入れている。

「整形手術はもはや金持ちや有名人だけのものではありません……見た目や気分をできるだけ良くしたい人なら誰でも手が届くのです」と、アメリカ整形外科学会会長のロッド・J・ローリッチ医学博士は医師に語っている。

「と、ダラスのテキサス大学サウスウェスタン医療センター形成外科の学科長でもあるローリッチ氏は言います。

“我々は年齢管理の時代に生きている…ベビーブーマーは年を取りたくないし、健康であれば、形成手術の良い候補になる “と彼は言う。

誰が受けているのか？

アメリカ人は、実際にお金を出して、体を削り、スリムにし、形を変え、作り直しています。この1年間で

• 鼻の整形やケミカルピーリングは、18歳以下の若者に人気がありましたが、10代の若者の間ではごくわずかな割合にとどまりました。

• 乳房移植と顔のマイクロダーマブレーション（高速回転するホイールで皮膚をはがす「サンディング」技術）は、19歳から34歳の年齢層で大きく、彼らは美容外科手術の24％を受けた。

• 脂肪吸引とボトックスは、35歳から50歳の年齢層で年齢を食い止めるのに役立ち、美容整形手術の45％を占めた。

夫婦で行うことが大きい。夫婦、母娘、姉妹、友人など、一緒に整形をする人が多い。

男性は、若々しく見えるように、そしてキャリアアップのために整形手術を受けることが多いようです。鼻の整形、脂肪吸引、まぶたの整形、植毛、耳の整形などが人気。

女性にとって、より若く、よりセクシーであることは良いことです。豊胸手術、脂肪吸引、鼻の整形、まぶたの手術、フェイスリフトなどがこれにあたります。

ヘッドラインニュース

今年、2つの新しいしわ取りフィラー、レスタリンとハイラフォームが承認への道を歩み始めました。ボトックスがシワの下の筋肉を弛緩させるのに対し、フィラーはその部分をふっくらとさせる。どちらのフィラーも、現在使用されている他の多くのフィラーよりも2～3倍長く持続することができます。レスチレンが最近FDAの正式認可を受けたが、ハイラフォームもそう遠くないうちに認可されるだろうと専門家は言う。

FDAの諮問委員会は最近、シリコーン乳房インプラントに再び許可を出し、論争を巻き起こした。(いくつかの公益団体は、FDAに対して、このインプラントを承認しないよう求めるフォローアップレターを提出した。FDAはまだ最終的な決定を下していない。

あなたのお母さんのフェイスリフトではありません

仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った。「我々は、異なるのではなく、より良く見えるようにしたい若い若い患者を見ている。彼らは新鮮に見えるようにしたい”。

このフェイスリフトは、従来のフェイスリフトよりも短い切開を伴います。「耳の後ろに傷跡がないので、ポニーテールに最適です」とアンテルは言います。「回復も早く、合併症も少ない。10日から14日以内に仕事に復帰できます。

マンハッタンに住む人の費用目安：1万6000ドル以上。

また、シュワルツェネッガーの顎も入っています。「実は、男性でも女性でも、強い顎はとても魅力的なのです」とアンテルは医者に言う。と、アンテルさんは言います。「年をとると、顎のラインに沿って皮膚が少したるんでくることがあるんです。むしろフルフェイスリフトを持つよりも、あなたは二重あごを取り除くためにささやかなインプラントと脂肪吸引の候補であるかもしれません。” ほとんどの方が5日以内に仕事に復帰しています。

ボディコンターリングは大きいです

体重減少（肥満）手術の人気が高まるにつれ、人々は余分な皮膚を除去するために形成外科医に注目するようになっています。

体の輪郭は、 “手術の膨大な範囲のために、おそらくすべての最も危険な手術である “デニスHurwitz、MD、ピッツバーグ大学医学部の形成外科医は、医師に指示します。「しかし、形成外科医がそれを行うことでより多くの経験を得るように、問題が発生する可能性がダウンしている”。

彼は、Extreme Makeoversのプロデューサーに拍手を送ります。「彼らは最高水準の形成外科専門医と協力しているので、一般の人々は最高の形成外科と患者のケアを見ることができるということです」とハーウィッツは言う。

ただ、「高額な手術は覚悟してください」と彼は言います。感染症、炎症、余分な皮膚による腫れなど、医学的な問題がある場合、保険は通常、手術をカバーします。しかし、保険は手術全体をカバーすることはありません。「しかし、人々は新車に3万ドルを費やすので、体の問題を修正し、残りの人生を向上させるものに、それだけの金額を費やすことは不合理ではないようです。

手術後、患者には新しい人生が開けるとハーウィッツは言う。「女性は何十年も独身でいたのに結婚する。女性は何十年も独身だったのに結婚し、男性は以前はできなかった仕事に就く。まさに究極の変身なんです」。

外科医選びは慎重に

どんな種類の美容整形手術でも、受ける前に、自分の期待が現実的なものであることを確認することです。と、ローリッチは言う。「誰もがジュリア・ロバーツのようになれるわけではないし、そうなるべきでもない」。

を?めて、?めて、?めて、? 「それが重要です。そして、その外科医と安心して付き合えるようにすることです。また、希望する手術について事前に下調べをしておくことです。

将来的には、脂肪吸引やフェイスリフトが手術なしで行われるようになるかもしれません。その通り、手術なしで脂肪を除去し、老化を消す超音波が来年には研究されるとローリッヒは言う。

現実を直視しましょう。私たちは、あなたのお母さんのフェイスリフトから長い道のりを歩んできました。あなたのお姉さんが整形したときでさえも。

「というのも、昔は今よりずっと大変な手術だったのを覚えているからです。「現在では、麻酔の技術も向上し、短時間で効く薬もあるので、外来での手術が可能です。以前は、鼻の手術を受けると1週間は入院しなければなりませんでしたが、今では誰もそんなことはしません」。

マドンナの若返りの泉

マドンナがどうやって年齢をごまかしているのか不思議に思ったことはありませんか？

リチャード・サイン著 レビュー：ルイーズ・チャン,?MD 医師からのアーカイブ

40歳を過ぎてもセクシー？番号を取る。デミムーア、ヘザーLocklear、シャナイアトゥエイン、デスパレート主婦の女性のような女性は、すでにそれがどのように行われている私たちを示している。若い女性のような服を着て、若い男性とデートし、画面上の蒸し暑いラブシーンで自分自身を保持している。

しかし、彼女たちがやっていないのは、2時間のダンスの祭典を毎晩、何週間も、何年も何年も続けて仕切ることだ。その栄誉はマドンナのもので、彼女は5月21日にスタートする『コンフェッションズ』ツアーで、それを再び実現するために準備を進めている。彼女が47歳で、2人の幼い子供の母親であることは気にする必要はない（タブロイド紙や芸能ブログの話題に注意を払えば、おそらく3人目を作ろうとしているのだろう）。

マドンナと同年代の働く母親の多くは、週に数日でもジムに通えればラッキーだと考えている。一方、マドンナは “クランプ “を習っていると伝えられている。クランプとは、彼女の最近のビデオでダンサーが披露した、攻撃的なヒップホップ・スタイルで、ほとんど超人的と思えるほどスピード感がある。タブロイド紙によると、彼女は1日13時間以上かけて完璧な演技を披露しているという。

マドンナは、このテーマについて一言も語ることなく、世界中のフィットネスに誰よりも拍車をかけてきたかもしれない。彼女の弾けるようなシングルは、ダンスフロアでのワークアウトはもちろん、数え切れないほどのエアロビクスのクラスやトレッドミルのセッションの背景になっている。しかし、フィットネスと健康に関して、マドンナは私たちのお手本なのでしょうか、それともセレブ・フリークなのでしょうか？

その答えは、どうやら両方である。47歳のマドンナのような容姿に必要な遺伝的体質と名声に裏打ちされた富の両方を持つ人は、世界でもほとんどいないかもしれない。しかし、健康の専門家は、マドンナが健康的な習慣に真剣に取り組んでいなければ、今も元気でいることはないだろうと指摘する。しかし、健康専門家は、マドンナが健康的な生活習慣に真剣に取り組んでいなければ、今も元気でいることはできないと指摘する。

日々の挽歌

マドンナは昨年8月、47歳の誕生日を祝うためにイギリスの田舎を乗馬で散策し、肋骨と鎖骨、そして手を骨折するというひどい転倒をした。しかし、この事故によって、彼女はほとんどペースを落とさずに済んだ。彼女は肩を治すためにヨガをやめましたが、その代わりにピラティスやバレエに重点を置いたワークアウトをするようになりました。ニューアルバムの最初のビデオとなった “Hung Up “のビデオ撮影は、まだ骨が治っていない状態で行われました。医薬品と自分の意志で撮影を乗り切った」と、彼女は最近発行された『ハーパーズ・バザー』誌で語っている。

マドンナの回復力は、フィットネスに対する生涯の執着を物語っている。(なにしろ、元フィジカルトレーナーのカルロス・レオンとの間に第一子を授かった女性なのだから)。彼女は精力的なアシュタンガ・スタイルのヨガを普及させたと言われている。また、ピラティスへの傾倒もよく知られている。

マドンナは、マクロビオティックの食事についても語っている。CNNのラリー・キングとのインタビューで、彼女は典型的な夕食を「魚、ある種の穀物、ある種の調理した野菜、そして（中略）サラダ」と表現した。シンプルだけど、おいしいわ」。そしてデザートは？「こっそり、退廃的な時間を過ごすときは、トーストにイチゴジャムを塗って食べます」とキング牧師に語っている。

マクロビオティックの食事は、日本の伝統に由来している。昨年、マドンナは日本の記者団に、「ロンドンに日本人のシェフがいて、どこへでも一緒に行っているのよ。私はおそらく、あなたよりも日本食を多く食べているでしょう」。

マドンナの健康習慣についてのより詳細な説明は、タブロイド誌の記事を除いてはなかなか得られない。イギリスの『デイリー・メール』紙は、マドンナが1日に少なくとも3時間は運動していると報じている。典型的なワークアウトを同紙はこう表現している。

• 彼女は自宅のジムでヨガから始める。

• ノースロンドンのピラティススタジオ（グウィネス・パルトロウやステラ・マッカートニーも時々参加）へ移動。

• 昼食後の3回目のセッションは、空手、水泳、ウェイトリフティング、ランニング、サイクリング、そして時には乗馬など、さまざまなオプションから選択する。

デイリー・メール紙によると、彼女は電話を受ける際、オフィスでもステアマスターを使用しているとのことです。彼女は、第一子であるLourdesを出産する前日まで、1日45分のStairMasterの習慣を維持していたと言われています。

マドンナのワークアウトの好みは、よりエキゾチックなものに走ることもあります。彼女はジャイロトニック・エクスパンション・システムと呼ばれる複雑な装置を使い、小さな筋肉を伸ばして調子を整えると伝えられています。パワープレートのウェブサイトによると、馬術の事故をきっかけに、骨密度を高め、骨粗しょう症に効くとされる振動台、パワープレートを購入したとも伝えられています。

疲れる生活だと思いませんか？ツアーが近づくにつれ、彼女はそれをさらに加速させたようです。セレブ雑誌『Us Weekly』は、事故の後、医師からリハーサルを毎日数時間に制限するよう忠告されたが、彼女はその忠告を無視し、14時間労働の疲弊した日々を過ごしていると主張している。マドンナの広報は、医師からのコメント要請には応じなかった。

マドンナは脱カトリックで有名だが、最近では古代ユダヤ教の神秘的な修行法である「カバラ」を取り入れている。しかし、彼女が肉体的なフィットネスを精神的な自覚を得るためのルートとして捉えている証拠がある。彼女の元トレーナーの一人、レイ・カイバータス（Ray Kybartas）は、「Fitness is Religion」という本を書きました。1998年に出版された『Fitness is Religion: Keep the Faith』（邦訳『フィットネスは宗教』）。Kybartasはかつて、マドンナがワークアウトを確認するために彼に電話するとき、彼女は「教会は何時ですか」と尋ねると言った（Kybartasは医師へのコメントを拒否した）。

健康やフィットネスに生涯を捧げることは賞賛に値するかもしれませんが、疑問が生じます。加齢による影響もある中、いつまであの有名な体を維持できるのだろうか？その疑問を専門家にぶつけてみました。

信念を貫く

マドンナは認めたくないかもしれないが、47歳の彼女の肉体のピークは明らかに遅れている。最大酸素消費量は20代前半がピークだと、ミズーリ州立大学健康体育学部教授のバーバラ・ブッシュマンは医師に語っています。だから、「マテリアル・ガール」時代と同じフィットネス効果を得るには、マドンナはもっと頑張らなければならない。彼女の筋肉や骨量も減少傾向にあります。そして、更年期（一般的には50代前半）の到来とともに、骨量の減少が加速し、体重増加の傾向も強まるだろう。

良いニュースは–少なくともマドンナにとっては–彼女のライフスタイルが老化のプロセスを遅らせる可能性が高いということである。ペンシルベニア州立大学の生理学の准教授であるジェームズ・パウエルチク氏は、「この年齢になると、いわばフィールドが広がるのです」と医師に語っている。”自分自身の世話をしてきた人は、そうでない人に比べて、そうした（老化の）変化から比較的隔離されています”。

彼女の運動と食事の両方が役割を担っています。有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟体操を組み合わせることで、マドンナは心臓病のリスクを最小限に抑え、骨密度を維持し、乳がんのリスクも減らしている可能性が高いとブッシュマンは言います。

食事についてはどうだろう？かつてマクロビオティックの極端な食事制限は、壊血病、貧血、腎不全などの病気の原因とされたことがある。しかし、現在では、魚、豆、ナッツ類などのタンパク源も許容するようになった。ペンシルベニア州立大学のスポーツ栄養学ディレクター、クリスティン・クラーク氏は、「今日のマクロビオティックは、連邦政府の食事ガイドラインにやや合致している」と言う。このような食事は、加齢に伴う病気を予防し、治療することができるのです。

マドンナとジョーンズに遅れをとらないために

マドンナのような人だけが、マドンナのライフスタイルを手に入れることができる。乳母、シェフ、トレーナー、栄養士などの専属スタッフが、料理や掃除、育児などでフィットネスが後回しになることがないよう、万全を期している。もちろん、整形手術という選択肢もある。

しかし、だからといって、マドンナの例から何かを学べないわけではありません。専門家によると、フィットネスは生涯追求すべきものであり、マドンナは多くのダンサーやプロのスポーツ選手よりも長く、最高のパフォーマンス体型であり続けている。

タブロイド紙は、彼女のフィットネスへの傾倒が異常であると指摘し、新しいツアーの準備のために自分を消耗させているという噂が飛び交っている。しかし、彼女の長年にわたる素晴らしいパフォーマンスは、何か正しいことをしてきたことを示唆している、とブッシュマンは言う。「私の推測では、彼女はバランスを保っているのだと思う。

そのバランスの源泉のひとつが、彼女の執拗なまでのクロストレーニングかもしれない。アクティビティを組み合わせることで、総合的なフィットネスを向上させ、使いすぎによるケガの可能性を減らしているのです。マドンナのように、ランニング、ダンス、ヨガを1日でこなす時間や体力はないかもしれません。マドンナのように1日でランニング、ダンス、ヨガをこなす時間や体力はないかもしれませんが、1週間かけてこれらのアクティビティを行えば、良いワークアウトプランの基礎が出来上がると、メリーランド州ローレルを拠点とするフィットネスコーチ、ローレン・ムーニー氏は提案します。

マドンナの長所とは裏腹に、母親になっても、中年になっても、健康的な生活を続ける彼女の姿勢は、多くの女性のインスピレーションになっています。「マドンナは年齢を感じさせない」と、ローレンスビル、ジョージア州から3年生の教師、キャンダス・ジョーンズ（43歳）は言う。”誰も本当にカテゴリに彼女を置くことはできません。”

マドンナのように、ジョーンズは40歳を過ぎてから子供を産んだ–実際には双子で、現在2歳だ。しかし、乳母がいないため、ジョーンズと夫のロンは、バックパックやベビーカーに子供たちを乗せて、トレーニングに参加する方法を見つけてきた。

現在、ジョーンズ夫妻は地下にジムを作り、子供用のアクティブなおもちゃと自分用のワークアウト器具を揃えました。さらに、サウンドシステムも備えています。ワークアウト中に何を聴いていると思いますか？

ドクター・アーカイブより

太陽は肌にダメージを与えるのと同じように、髪にもダメージを与えます。海水や塩素も髪にダメージを与えます。その結果、あまり好ましくないことが起こります。夏が始まって数週間もすると、ツヤがあってまとまりやすかった髪が、まるで油で揚げたような質感になります。

髪が傷むというのは、単なる言葉のあやではありません。ジェシカ J. Krant、MD、MPH、ニューヨークの皮膚科医は言う太陽の紫外線は実際に「髪のシャフトを調理」. カラーリングされた髪が色あせたり、脱色したり、黄ばんだりするのを見ると、そのダメージは最も明らかです。

また、カラーリングをしていない髪も、紫外線によるストレスを受けています。紫外線は、髪を乾燥させ、キューティクルを荒らします。

縮毛矯正

髪が乾燥すると、蚊に刺される以上に厄介な「くせ毛」に悩まされる可能性が高くなります。

これは、乾燥した髪が空気中の湿度を吸収して膨張し、キューティクルが破壊されるからです。髪が膨張し、あらゆる方向へ伸びてしまうのです。

水泳のダメージ

水泳は髪もボロボロにします。プールで平泳ぎしている間に、塩素が髪から油分を奪ってしまいます。金髪の人は、髪が緑色に変色してしまうかもしれません。これは、銅分子やその他のプールの化学物質が、髪の軸のタンパク質と結合するために起こります。

海水浴は、髪に別の意味でもストレスを与えます。海水に含まれる重い塩分が、髪や皮膚から水分を奪ってしまうのです」とクラントは言います。そうすると、指先はプルンプルン、髪はパサパサになるんです」。

健康でゴージャスな夏の髪のためのヒント

夏は、髪の調子が悪い季節ではありません。髪の手入れをすれば、暑い日でも髪を美しく保つことができます。このページでは、Krantと、キャメロン・ディアス、イライジャ・ウッド、サラ・シルバーマンなどのヘアスタイリストを務めるJulia Papworthによる、暑い季節のヘアスタイルのコツをご紹介します。

しかし、現実を直視しましょう。しかし、湿度が高く、まるで糖蜜のような空気は、縮れ毛を発生させます。しかし、湿度が高くなると、縮れ毛が目立つようになります。その代わりに、ポニーや高い位置でのお団子、サイドの編み込みなど、湿度の高い日でも簡単にできるヘアスタイルを見つけましょう。

ドクター・アーカイブより

女性なら誰でも、少なくとも1足は持っているはずです。何人かはおそらく何十も持っています。

問題は、あなたの足は、これらの靴を愛していない可能性がありますです。

高層ビルで履かされるスティレット、背中の開いた下駄、つま先の尖ったパンプス、アーチサポートのないバレエシューズなど、問題のある靴は神経の損傷からハンマートゥ、タコまで引き起こす可能性があるのです。

最悪の靴 ビーチサンダル

ワーストシューズのトロフィーを手にしたあなたは、驚くかもしれません。アメリカ足病医学協会のスポークスマンである足病医アンドリュー・シャピロ氏によると、この靴は最も人気があるようです。

「女性はビーチサンダルを普段履きにしている！」ニューヨーク州バレーストリームで開業するシャピロ氏は言う。「ビーチやプール用で、普段歩き用ではない。彼らは、任意のアーチのサポートを与えることはありません。そして、彼らは全く足を保護しないので、その怪我をしやすい”。

ビーチサンダルは、それをやり過ぎない場合は、ジョン ・ アンダーソン、MD、アメリカ整形外科足首 Societys 公教育委員会の共同議長の罰金かもしれない、言う。

「しかし、多くの人々 は瞬間に巻き込まれるし、ビーチサンダル設計されていないことをしようと: 列車の実行、ジャンプ、フリスビーやタッチ サッカー裏庭で再生、」Anderson は言います。とアンダーソンは言います。「私たちは、ビーチサンダルやクロックスの不適切な使用による怪我を多く見ています。

不適切に履かされたビーチサンダルの問題点とは？Shapiro氏によると、足を擦りむいたり、足首を痛めたり、靴から落ちてつま先を骨折したり、またサポートがないために腱鞘炎や足底筋膜炎などの慢性的な問題もあるそうです。

ビーチに行くとき以外は、ビーチサンダルではなく、本物のサンダルを履くこと。少なくとも靴の中に足を入れることができるように、後ろにストラップがついているもの。

スパイクヒール

ヒールが高ければ高いほど、足の位置がずれてしまうことは明らかです。では、どのくらいが高すぎるのでしょうか？

「約2インチより高いものはすべて問題を引き起こす」とシャピロは言います。「アキレス腱はハイヒールを履くと短くなります。だから、あまりに履きすぎると、その腱が慢性的に短くなり、アキレス腱炎になる可能性があります。”

また、スパイクヒールは、足の拇指球に異常な圧力をかけます。「足の甲の下の脂肪は、圧力から薄くなり始め、それはあなたが脂肪の素敵な塊をしたいあなたの体の一つの場所です “とシャピロは言う。”あなたは、中足骨痛と呼ばれるもの、慢性的になることができます足のボールの急性痛、あるいはすべての圧力からストレス骨折と異常な位置決めからハンマートゥを終了することができます。”

その代償を払うことができるのは、あなたの足だけではありません。「あなたの足が痛む場合は、youve あなたの基盤を失った、”アンダーソンは言う。「足が痛くて足を引きずっていると、足の上もすべて影響を受けます。歩行が変化し、膝や背中、腰などに負担がかかります。足の上にあるものはすべて、下で起こっていることに適応しなければならないのです。

一番高いヒールを履くのは、特別なイベントのときだけにして、帰りには脱ぐようにしましょう。また、市販のジェルクッションやオーダーメイドのジェルクッションを履くことで、足の甲にかかる圧力を軽減することができます。”空の高いかかとと先のとがったつま先を組み合わせてはいけない “シャピロは言う。というのも、”踵 “と “爪先 “の間に隙間があるのです。

とんがりトウのパンプス

これらの美しさは、ハイヒールと同じ傷害のいくつかを引き起こす可能性があります – 靴が高く、先のとがった両方である場合、さらにそうです。

「仝?嗔繁? 「その最も一般的な 3 番目と 4 番目のつま先の間が、それらのいずれかが起こる可能性があります。挟まれて炎症を起こした神経は痛みや灼熱感を引き起こし、注射や理学療法、あるいは神経腫の外科的除去による治療が必要となる場合があります。”

つま先の幅を広くする。足を不自然な形に押し込んでしまう靴を改善するためにできることは、本当に何もない、とシャピロは言います。どうしても履きたいなら、ハイヒールと同じように、特別な時だけ履くようにし、毎日オフィスには行かないようにしましょう。

バレエ・フラット

バレエシューズは、ヒールやつま先が窮屈で、足が重くなることはありません。足が地面にしっかりつくように、靴にゆとりを持たせています。何が気に入らないのか？

この “ゆとり “こそが問題なのです。

「バレエシューズは一般的にサポート力が弱く、クッション性に欠け、足が本来の機能を発揮できません」とシャピロ氏。「足を保護するという点ではフリップフロップより優れていますが、腱鞘炎や足底筋膜炎など、サポートがないために起こるリスクは同じです。日常履きには向かないのです。

バレエフラットに似たフラットでも、本物のソールを持ち、ヒールカウンター（靴のかかとを包む部分）の周りにサポートがあるものを選べばいいのです。良いテストです。折りたたんで財布に入れられるなら、その靴はあなたに多くのサポートを与えることはありません。

バックレスミュール

「というのも、この靴を履くと、つま先が靴をつかむようになり、そのせいでハンマートゥになる女性が多いからです。また、靴が常にかかとを叩いているため、タコができたり、皮膚が切れたりすることがあります。

デザイン、フィット感の良い運動靴は常に良いですが、毎日のオフィスを着て、シャピロはドレッシーなフラットまたはポンプ 1-1.5 インチ以上のかかとをお勧めします。”あなたは、ヒールカウンターの周りに良いサポート、良いアーチサポート、広いつま先のボックスを探している “と彼は言う。”理想的には、theres もレースやバックル閉鎖足をサポートするために”。

「何億ドルもの研究が、靴を履いたときに快適だと感じれば、おそらく大丈夫だという事実に帰結します。しかし、それらが痛い場合は、それらを着用しないでください “とAndersonは言う。「それはとてもシンプルなことなのです。

お肌の老化は、遺伝子、日々の生活習慣、環境など、様々な要因で進行します。

何歳になってもベストな戦略は予防です。

健康な肌を維持する方法

健康な肌を維持するのは簡単です。太陽から肌を守ることです。

• 日焼けをしたり、日焼けサロンに通ったりしないことです。

• 特に午前10時から午後2時までの間に日光を浴びることを制限する。

<1li>

つばのある帽子、長袖のシャツ、ズボン、UV400またはUVカットレンズのサングラスなど、保護具を着用する。

• 紫外線から肌を守るために、外出前に日焼け止めローションを塗る。汗をかいたり、泳いだりした場合は、80分～2時間ごとにローションを塗り直すことを忘れないようにしましょう。SPF（サン・プロテクション・ファクター）30以上のものをご使用ください。また、UVBとUVAの両方を保護するブロードスペクトラム製品（酸化亜鉛を7％以上含む）を選ぶことが重要です。

• 皮膚がんの兆候がないか、頻繁に肌をチェックしましょう。心配な変化があった場合は、すぐに医師に連絡しましょう。米国皮膚科学会は、誰もが年に一度、定期健康診断の一環として医師による皮膚チェックを受けることを推奨しています。

• 肌が乾燥している場合は、自宅で加湿器を使用し、石鹸を使った入浴の回数を減らし（代わりに保湿効果のあるボディソープを使用）、保湿クリームやローションを少なくとも1日2回使用しましょう。それでも心配な場合は、医師の診察を受けるようにしてください。

肌の老化に対する治療法

老化の初期症状に対しては、レチノイド、ビタミンC、アルファヒドロキシ酸を使用した治療で十分な場合があります。中程度から重度の日焼けに対しては、ケミカルピーリング、ダーマブレーション、マイクロニードル、超音波エネルギー機器、またはレーザーリサーフェシングが選択肢となります。

また、”皺 “については、ボツリヌス毒素やヒアルロン酸、自分の脂肪、ゴアテックスインプラントなどのフィラーで治療することができます。

人によっては、フェイスリフト、眉毛のリフト、まぶたの美容整形などの手術を選択することもあります。どれをやるか、どの程度やるかは、個人の自由です。検討中の方は、外科医とのカウンセリングを予約し、目標、選択肢、費用、リスク、メリットについて話し合いましょう。

?

ドクター・アーカイブより

人間の髪の毛は、サムソンに代表されるように、長い間、人々の心を惹きつけてやまない存在です。しかし、夏になると、この美しい髪がボロボロになってしまうのは残念なことです。このような場合、どのように対処すればよいのでしょうか？

そこで今回は、夏の髪のトラブルに対処するためのヒントを、専門家にうかがいました。

お悩みNo.1：日焼けによる灼熱感

100年に一度のベストヘアスタイリストに選ばれたこともある、アングルズ＆コレクションズ サロン＆デイスパの社長、フィリップ・ウィルソンさんは、夏の髪にとって最大の敵は太陽だと、ためらうことなくdoctorに教えてくれました。

サンダンス映画祭やカンヌ映画祭に足を運び、映画スターを顧客に持つウィルソン氏は、ハリウッドだけでなく、85％の女性がカラーリングされた髪を持っていると言います。「これは全国的な数字です。「太陽は髪を乾燥させる。すでに処理されている場合は、すでに枯渇しているので、ドライストローになることがあります。”

これに対抗するために、ウィルソン氏は「市場で最もクールなもの」はリーブインコンディショナーであると言います。”過度に使用しない場合は、”彼らはあなたのためにスタイリングを開始し、根元にボリュームを追加します。”と彼は付け加えます。

デビッド銀行、MD、皮膚科、化粧品、およびレーザー手術、マウント ・ キスコ、ニューヨーク州のセンターのディレクターも、髪のために作られた SPF スプレーで前処理をお勧めします。「我々 はいくつかの皮膚癌の頭皮とこれらだけでなく髪を保護するが、それらに対するガードを参照してください」彼は言う、SPF スプレー光ミストであることを追加します。SPFのレベルは？「15でも30でも、手に入るものなら何でも」と、バンクは言います。

帽子も太陽から髪を守ることができますが、トレードオフの関係にあります。

問題その2：緑色の髪

プールの水質バランスが悪いと、水に含まれる銅などの金属が髪に付着することがあります。銅の写真立てに緑色の美しい光沢があるのをご存知ですか？それが頭につくと、あまり美しくは見えません。

この場合も、トリートメントをした髪、特に金髪の髪が一番色づきます。「塩素なんて悪夢だ！」とウィルソンさんは言います。彼はそれを酸性である3.5のpHに取得しようとするpHバランサーであなたの髪を前処理することをお勧めします。「これはほとんどバリア（水中の緑化物質に対する）を作成します。ミストのようなものです。”

バンクは、スプレーが洗い流されないかもしれないと確信しているわけではありません。”それは問題を解決しないかもしれません。”

彼は、塩素処理されたプールか海のどちらかに入る前に、髪を十分にすすぐことを勧めています。真水が髪を飽和させている場合、塩水や化学処理された水は、髪の軸の保護膜の下に容易に入り込むことができない可能性があります。

問題点その3：化学薬品で質感を変える

日本の縮毛矯正技術、縮毛矯正器、アフリカ系アメリカ人の髪のためのストレートパーマ、染料など、あらゆる化学的プロセスが髪を弱める可能性があると、バンクは指摘しています。「化学薬品に日焼けが加わると、ダブルパンチです。夏の湿気による縮れを防ぐための化学物質でさえ、弱体化させる効果があるのです」。

ウィルソンにはもう一つ、6％の過酸化水素がある。「大スターでさえも、これを髪に塗ると、太陽の下でハイライトになると思っているのです」と彼は言う。これほど有害なものはありません。過酸化水素はキューティクルを破り、その下に何も塗布していない状態で太陽の光を受けると、髪が千切れた小麦のようになるのです。これもたまに直せないことがあります。”

お悩みその4：かきあげ、揚げ物でトロトロになった毛髪

“どんな毛梳き、ブラッシング、ブローも、髪を弱らせる可能性があります “とバンクは言います。また、おばあちゃんが推奨する一晩に100回のブラッシングは、ヘアケアのコツとしてはもう古いものだという。

「濡れた髪を乱暴にブラッシングすると、髪を根元から引き抜いてしまうことがあります。「歯幅の広い櫛を使いましょう。ドライヤーを使うなら、ディフューザーを使ってください”。

ウィルソン氏は、トルマリンブロードライヤーを勧めています。どのドライヤーでも、乾かす前にリーブインコンディショナーをつけ直してください、と彼は付け加えます。そしてもちろん、水に浸かってしまった場合は、未処理の新鮮な水ですすぎましょう。

髪にコシがある場合は、テクスチャー製品をつけて、指のまわりをカールさせ、乾くまで数分待つのもよいでしょう。指の腹でカールをふわっとさせれば、ドライヤーをかける手間も省けます。また、髪を三つ編みにして（ゆるく）乾かした後、指でウェーブをとかすのもよいでしょう。

「タオルで髪をこすって乾かしてはいけません」とWilsonは言います。「タオルで優しくなじませる。こするとキューティクルが上がってしまい、（ドライヤーの）熱を加えると、髪が傷んでしまいます」。特殊な高吸水性のヘアタオルは、美容関係のウェブサイトで入手できます。

シュシュや輪ゴムは髪を弱らせると、バンクは言います。「髪をつかんだり、引っ張ったり、ねじったり、引っ張ったりすると、髪が弱くなります」。きつすぎるポニーテール（または泳いだ後のカジュアルな小さな結び目やお団子）は、時間の経過とともに生え際を後退させる可能性さえあるのです。

エクステンションがあれば、それをつけたまま泳いだり、シャワーを浴びたり、何でもできます。「と、ウィルソンは言う。「私は、クリップではなく、ワックスで固定されているものをお勧めします。”エクステンションは3ヶ月から6ヶ月間有効です。”

枝毛をなくすために頻繁にトリミングを受けるのも、夏には良いアイデアです。そして、もしあなたがこれらの製品をすべて手にしていたなら、たまにはマイルドで透明感のあるシャンプーを使って、それらを洗い流してください。

お悩みその5：食料品を髪につけてしまう

食べ物は体の中にあるものです。脂肪分の多い魚や亜麻仁油など、オメガ3が豊富な食品を食べると、髪に効果がある。バンクはビタミンB群の一種であるビオチンを信奉しています。「1日に2.5ミリグラムを摂取するよう指導しています」と彼は言います。市販の製品を使うときは、必ずラベルを読み、医師に相談してください。

それでも、食品を頭に乗せることにこだわる人がいる。レモン汁、ビール、タマネギジュース、オリーブオイル、マヨネーズなどは、バンクとウィルソンが実際に使っている自分でできるヘアトリートメントです。「プロ用のものを使いなさい」とウィルソンはため息をつく。「これらはテスト済みです」。

ドクター・アーカイブより

この夏、友だちを驚かせたいですか？頭のてっぺんからつま先まで…見栄えと気分を良くする8つの方法で、夏のイメチェンをしてみませんか？

1. 柔らかく、艶のある髪から始める。

スマートクッキーは古くならない』という本の中で、登録栄養士のスーザン・ミッチェル博士とキャサリン・クリスティ博士が、食べ物を使ってベストな状態にするための自然な方法を紹介しています。くすんでパサついた髪を元気にするには、マヨネーズやオリーブオイル（キャノーラなど他のオイルでもOK）で髪をコーティングするのがいいそうです。ラップと温かいタオルで頭を包み、10分以上リラックスしてください。ハーブシャンプーでオイルを洗い流すと、手触りもよく、香りも爽やかです。

2. 紫外線から目を守る。

肌に日焼け止めを塗るのと同じように、目も保護する必要があります。紫外線を浴びすぎると、目の角膜にダメージを与えます。アメリカ眼科学会は、UV-AとUV-Bを99％～100％カットするサングラスの着用を推奨しています。(UV-Bは目に最もダメージを与えます） UVカット機能付きのコンタクトレンズを使用している場合でも、目全体を最大限に保護するためにサングラスを着用することを忘れないでください。

3. 歯を白くする。

夏の輝きに注目を集めるのに、白い歯ほどふさわしいものはありません。小児歯科医のマイク・マキルウェイン（DMD）によると、歯のホワイトニングは安全でやりがいのある処置だそうです。「あなたは夜に2週間の期間のためのホワイトニングストリップまたはトレイのいずれかを使用することができます。または、あなたの歯科医でオフィスホワイトニングを選ぶことができ、それは1時間以上かかります。”

McIlwainは、オフィスでの方法はより高価ですが、両方の方法がうまく機能すると言います。”ホワイトニング用の歯磨き粉はメンテナンスには良いのですが、歯磨き粉では劇的な変化は望めません “と言います。また、市販のホワイトニングシステムは、歯医者で処方してもらうほど効果はありません。”

歯の美しさと健康を保つために、半年に一度は必ず歯のチェックとクリーニングを受けましょう。

4. 自信を持って、背筋を伸ばしましょう。

タンパ在住のリウマチ専門医、キム・スミス医学博士は、「背伸びをするときは、あごが地面と平行になるようにしましょう」と言います。本を頭に乗せてバランスをとっているようなつもりで、下を向かずに前を向きましょう。肩を触れようとするように引き寄せる。お腹を背骨の方に引き寄せ、胸を張り、首を長くしてください。”

スミスが患者に勧めている簡単な姿勢のテストがこちらです。鏡の前に横向きに立ち、耳から床まで一直線になるようにイメージします。この線は、肩の先端、腰の真ん中、膝頭の裏、足首の骨の前を通っているはずです。これを1日に何度か行い、自分の立ち姿を意識するようにしましょう。

5. 正しい方法で腹筋を引き締める

ロサンゼルス在住の理学療法士、David Gutkind（DPT）氏は、6つに割れた腹筋を手に入れるための簡単なエクササイズを2つ紹介しています。

一つは、パーシャル・カールアップです。「背中を床につけ、両足を床につけて寝た状態で–一般的に見られるような曲げ上げはしない–頭と胸を天井に向けて持ち上げる。今度は、あなたの額と指先でリードし、同時にそれらをまっすぐ上に移動させます。あなたのあごは、タックル保管してください。床からできるだけ胸を持ち上げ（前方にカールするのではなく、天井に向かって）、その後、下に下げます。腹筋はずっと収縮させたまま（または「オン」）、10～15回を1セットとして、あとは休ませるだけです。”

お腹が膨らまないように下腹部を引き締めるために、Gutkindは、背骨をまっすぐにし、弓なりになったり、下にたるんだりしないようにして、両手と膝をつくことを勧めています。”下腹部を背骨の方に持ち上げて、絞る。背中を上に反らしてはいけません。下腹部を持ち上げて、ぎゅっと締め、リラックスして元に戻すだけです。このエクササイズを毎回10～15回行うと、腹部の非常に低い位置にある筋肉が働くのが感じられるはずです。”

6. 足裏とかかとを超飽和状態にする。

皮膚科学化学者のベン・カミンスキーは、コスメシューティカルズ会社「B.カミンス、ケミスト」の創設者です。カミンスキーによると、足とかかとは特に皮膚が厚くなり（過角化という）、タコ、皮膚のひび割れ、かゆみ、炎症が起こりやすいという。

カミンスキーは、アルファヒドロキシル酸（AHA）を含むフットクリームを勧めています。一例として、グリコール酸が挙げられます。AHAは肌を滑らかにし、古い角質を取り除き、新しく柔らかく健康的な肌の成長を促します。フットクリームには、通常、ペパーミントオイル、メントール、乳酸メンチル、またはこれらの組み合わせが含まれています。

7. 紫外線から肌を守る。

カミンスキーは、毎朝、外出の15～30分前に、1オンス（大さじ2杯）の日焼け止めを、「頭からつま先まで」露出したすべての肌にたっぷりと塗ることを勧めています。水泳、汗、シャワー、入浴（ジャグジーやホットタブを含む）、肌を拭いた後は、2時間おきに塗り直してください。肌を最も保護するSPF（Sun Protection Factor）を選びましょう。カミンスキーは、あなたの肌のタイプに応じて、以下のSPFファクターを提案しています。

• 黒や褐色の肌、いつも日焼けしている肌には、SPF15以上。

• 時々火照る肌にはSPF30以上。

• いつも火照る明るい色の肌には、SPF45以上。

8. 夏の暑い日には、ヨガのポーズで「冷え」を解消してみてはいかがでしょうか。

エモリー大学医学部の研究マネージャーであるブリット・バーグ（MS）は、ストレスを解消したいクライアントに「子供のポーズ」を勧めています。このポーズのやり方はこうです。

「両手と両膝を床につけて、両手が肩の下、両膝が腰の下にくるようにして、つま先が触れるようにします。

「首を前に伸ばし、尾てい骨から背骨を伸ばします。背骨を伸ばしながら、お尻を後ろに大きく伸ばし、体の重さを足元に向かってゆっくりと揺り動かします。

“腕を前に伸ばし、指先を床や敷物につくくらい前に出して歩き、腕を十分に伸ばします。お尻はかかとの方に来るくらいまで後ろに伸ばします。体が柔らかい人は、お尻をかかとに、おでこを床につけてもよいでしょう」と、彼女は言います。

バーグさんは、ラグや枕に額をつけて心を落ち着かせ、額と目を完全にリラックスさせるようにと言います。