産業用溶剤は軍隊のいたるところにあります。機械の脱脂や塗料の剥離など、おそらく溶剤を含む化学物質を使用していることでしょう。 

しかし、それらの化学物質にさらされると、危険な状態になる可能性があります。避ける方法を知っていなければ、長期的な影響により健康を害する可能性があります。 

工業用溶剤とは？

工業用溶剤とは、他の化学物質を溶かしたり、取り除いたりする化学物質のことです。軍では、次のような目的で工業用溶剤を使用しています。

• 洗浄

• デグリース

<塗装剥離 塗装の剥離

• 薄型油性ペイント

一般的な軍用作業では、工業用溶剤が必要となるため、その暴露が懸念される場合があります。 

溶剤を使用する一般的な製品。 工業用溶剤は一般的に液体です。以下のような一般的な製品に含まれています。

• 燃料

• 接着剤及び粘着剤

• アセトンなどの洗浄剤

• 樹脂

• ラッカー

• 硬化剤

• 塗料

• 塗料用シンナー

• 下塗り剤

• ネイルポリッシュ

有機溶剤と無機溶剤の比較。 溶剤は有機でも無機でも危険です。有機溶剤と無機溶剤の大きな違いは、有機溶剤は炭素を含んでいることです。

溶剤にさらされる種類

一般的に4つの方法で溶剤にさらされることになります。 

• 吸入

吸入

• 眼球（目）接触

• 皮膚への接触

• 摂取

稀に飲み込むことがありますが、汚染された空気や水源にさらされた場合、食べ物や水に混入することがあります。

工業用溶剤の例

すべての溶剤や溶剤を含む製品を避ける必要はありません。一般的に危険な溶剤、それらが含まれる製品、危険な方法を知っておくことは、兵士が暴露を避けるのに役立ちます。

ベンゼン

ベンゼンとは？ 無色透明の液体で、甘い香りがする。蒸発が早く、水に溶け、引火性が高い。 

市販の美容グッズ

卵、レモン汁、オリーブオイル、パセリはもうサラダのためだけのものではない–美容製品でもあるのです

By Jean Lawrence Reviewed by Brunilda Nazario, MD From the doctor Archives

気分が優れないとき、デパートに行ってクレジットカードを使い切る必要はありません。必要な美容グッズはすでに持っているかもしれません。薬箱や冷蔵庫を開けてみてください。

あなたの肌はどれくらい健康ですか？クイズに答えてください。

ダイアン・アイアンズは、「バーゲン・ビューティー・シークレット」「エイジ・ディファイング・ビューティー・シークレット」など、低価格の美容本を多数執筆しています。バーゲン・ビューティー・シークレット』『エイジ・ディファイング・ビューティー・シークレット：ルック・アンド・フィール・ヤング・エブリデイ』など、低価格の美容本を多数執筆。ダイアン・アイアンは、「バーゲン・ビューティー・シークレット」や「エイジ・ディファイング・ビューティー・シークレット：ルック・アンド・フィール・ユア・デイズ・エブリデイ」など、低価格の美容本を多数出版しています。

• 痔のクリーム。油分の多いものでなく、クリームタイプは目の下の腫れに使用できます。染み込ませてメイクします。”顎のラインのむくみ取りにも良いですよ”

です。

• (>▽<)ノ

  白い歯磨き粉。ジェルタイプではない普通の歯磨き粉は、ニキビに垂らすと一晩で乾燥させることができます。

• 目薬です。一晩でニキビを治す時間がない場合は、赤み止めの目薬も綿棒でニキビに塗り、10～15秒放置してからメイクをするとよいでしょう。目薬で赤みが取れて、シミがカバーできるようになるんです。

• 市販されているビタミンK軟膏は、妊娠線の予防になります。

さん

• ペプトビスモールは、顔を引き締めるマスクとして最適です。乾かした後、ぬるま湯で落とします。冷え症の運命を封じるのにも役立つとアイアンズは言う。

• ミルクオブマグネシア 肌がオイリーな人は、マグネシアミルクを塗って乾かしてから、メイクの前に洗い流します。

• ベビーワイプ。高価な洗顔パッドやクロスは忘れてください。汚れやメイクを落とすには、これでも十分です。

• アスピリンはフケの治療にも使えます。元ウィルヘルミナのモデル、オレダ・ベイカーは、著書『The Model’s Way to Beauty, Slender and Glowing Health』で、コーヒーカップに1インチの温水を入れ、アスピリン30錠と重曹大さじ1/2を溶かし、シャンプー後の髪に泡状の調合物を塗布するよう薦めています。15分ほど放置した後、髪を梳かします。これを1週間毎日続けることで、フケをなくすことができます。

• ワセリンです。ハイエンドの美容の達人の多くは、あなたの顔に「ミネラルオイル」を嗅ぐにもかかわらず、スタンフォード大学医療センターの皮膚科助教授であるAlexa B. Kimball、MD、MPHは、誰も石油ゼリーにアレルギーがなく、特に目の周りの優れた保湿剤になると医師に伝えています。層が水分を保持するのです。「香水の刺激もありません」と彼女は言う。

ドラッグストアで買い物をした後は、キッチンを思い出してください。キッチンはそれ自体がビューティカウンターなのです。

より美しい髪のために。

• オリーブオイルです。アイアンズでは、髪のコンディショニングによく勧められるマヨネーズよりも、こちらを好んで使っています。エキストラバージンオリーブオイルを電子レンジで10秒ほど温め、乾いた髪に塗布します。10分ほど放置した後、シャンプーをします（この手順を忘れると、髪が伸びてサラダみたいな香りになってしまいます）。

• ビールを平らにする。必ずピリピリ感のなくなったビールを使うか、生ビールを温めて冷やしておく。髪を洗って、かけて、櫛でとかす。”乾いたら臭くなくなること請け合いです “とアイアンズは言う。

• 離乳食です。覚悟を決めて–絞ったレバー! 髪を洗い、レモン汁大さじ1杯と絞ったレバー2オンスを混ぜたものを塗ります。タオルかラップで頭を包み、温水ドライヤーで15分ほど乾燥させる。しっかりすすぎます（レバー＋髪＝当たり前）。

• (>▽<)ノ

  お酢です。ベーカーによると、これは驚異的なリンスだそうです。ブルネットにはサイダービネガー、ブロンドにはホワイトビネガーが良いそうです。大さじ4杯をグラス3杯のぬるま湯に入れます。その後、冷たい水をたくさん使って、サラサラした匂いを取り除きます。

• レモンはブロンドの親友! コップ2杯のぬるま湯にレモン2個分の果汁を入れればOKです。髪が乾燥しがちでなければ、リンスを省いて、太陽でハイライトを加えてもOKです。

アイアンズによると、食べ物は内側よりも外側を美しくする働きがあるのだとか！？新しい使い方も。

夏は、多くの人が外で暖かい気候のアクティビティを楽しむ季節です。暖かく晴れた天候は、水泳、ハイキング、ピクニック、屋外での社交に最適です。しかし、暑さと湿気は、過度の日焼けと同様に、あなたの肌に影響を与えます。 

肌の色が濃い人は、日差しが強い日でも日焼け止めを塗らずに過ごしてしまうかもしれません。しかし、専門家の間では、日焼けはどのような肌色の人にもダメージを与えるという意見があります。 

また、暑いときには、普段のスキンケア方法を変えてみるのもよいでしょう。汗や皮脂で吹き出物ができやすくなったり、乾燥しがちな肌に刺激の強い化粧品を使うと肌荒れを起こすこともあります。肌に優しい製品を使い、しっかりと日焼け止めを塗れば、肌へのダメージもなく、健康的な夏の輝きを手に入れることができます。 

日焼けによるリスク

すべての肌は、日焼けによるダメージを受けやすいものです。メラニンは、肌に色を与える色素で、日光の影響から身を守ることができますが、すべてではありません。すべての肌色の人が、光老化と皮膚がんのリスクにさらされています。 

日焼けによるダメージのサインには、次のようなものがあります。

• シワ

• シミ、ソバカス、肝斑などの色素沈着の変化

• 弾力性の低下

<肌のキメが乱れる 肌のキメが粗くなる

• しみ

日焼けによるダメージの大きさは、日焼け対策をせずに太陽の下で過ごした時間の長さと相関しています。日焼け対策は、結果的に有色人種の肌にとって重要なスキンケアの一部となります。

肌の色が黒い人は、太陽の下で過ごすと変化が起こります。紫外線が引き金となり、メラニンが多く生成され、一時的に日焼けをしたり、そばかすや肝斑と呼ばれる斑状の黒い斑点ができたりするのです。どのような肌色の人でも日焼けをする可能性があります。色黒の人は火傷をしても赤く見えないかもしれませんが、それでも火傷は痛いですし、何度も火傷をすると皮膚へのダメージが大きいです。 

日焼けした肌の見た目を見苦しく感じる人もいます。また、日焼けによるダメージは、皮膚がんのリスクを高める可能性があります。 

日焼け対策

肌へのダメージを防ぐ最善の方法は、日焼け止めを使用することです。有害な紫外線から肌を守ることで、光障害の兆候を遅らせ、皮膚がんのリスクを低下させることができます。また、痛みを伴う日焼けのリスクも低くなります。

肌を覆うことは、日焼けから肌を守る一つの方法です。通気性がよく、熱をこもらせない素材のゆったりとした服を着れば、快適さを保ちながら、日差しを防ぐことができます。つばの広い帽子、サングラス、日陰にいることも、日焼け対策として有効です。

肌を露出する部分には、高品質の日焼け止めを使用しましょう。酸化亜鉛や酸化チタンを含むミネラル系の日焼け止めは、肌と太陽の間の物理的なバリアとなります。また、ミネラル系日焼け止めのカサカサ感を軽減するために、ティントタイプの日焼け止めを使用することもできます。ケミカルタイプの日焼け止めは、紫外線を吸収し、肌へのダメージを防ぎます。どちらのタイプも正しく使用すれば効果的です。

多くの専門家は、SPF30以上の日焼け止めを選ぶことを推奨しています。屋外に出る前に、肌の露出した部分すべてに塗る必要があります。2時間おきに、または水泳や汗をかいた後に塗り直してください。

その他の夏のスキンケアのヒント

夏の暑さと湿気のために、スキンケアの方法を少し変える必要があります。汗や皮脂で重い化粧品を使うと、肌が脂っぽくなり、吹き出物ができやすくなります。冬に使っていたスキンクリームやボディバターを、夏には軽めのローションに変えてみましょう。

汗や日焼け止め、屋外での活動で残った汚れを落とすには、マイルドなボディソープを使いましょう。乾燥しやすい方は、敏感肌用の商品を探してみてください。特に、乾燥や肌荒れの原因になることがわかっている場合は、香りの強いものは避けましょう。

汗や汚れを落とすために、物理的な角質を使うのは魅力的かもしれません。しかし、乾燥しやすい肌や敏感な肌の場合、それを刺激する可能性があります。そのようなそれでBHAと剥離クレンザーとして穏やかな化学剥離を使用してください。そうすることで、肌を傷つけずにくすみをきれいに取り除くことができます。

肌の色に応じた皮膚がんのリスク

皮膚がんは、米国で最も多いがんです。皮膚がんの種類は、基底細胞がんと扁平上皮がんが順番に多くなっています。これらは一般的に致死性のものではありません。 

毎年何百万人もの人がこれらのがんの治療を受けていますが、がん登録に報告されていないため、正確な数は不明です。 

メラノーマは、最も深刻な皮膚がんの一種です。米国がん協会では、2022年に新たに診断される浸潤性メラノーマの症例数は99,780例、in situメラノーマの症例数は97,920例と推定しています。その結果、7,650人が死亡すると予測されています。

肌の色の濃い人は、肌の色の薄い人に比べてメラノーマの全体的な発生率が低くなっています。しかし、一部の専門家は、肌の色が何色であっても、がんに対する意識に満足してはいけないと注意を促しています。あなたの肌の変化や疑わしい点をチェックすることで、それが最も治療可能であるときに、早期の段階で皮膚がんをキャッチすることができます。

肌の色が濃い人の皮膚がんの可能性を示すサインには、次のようなものがあります。

•  黒い斑点、成長、出血、形状の変化を伴う皮膚の黒い斑点。

• 治らない、または治った後に再発する傷や痛み

• 治りが非常に遅いただれや傷

• 傷跡や過去に怪我をした皮膚にできたただれや傷口

• 肌荒れや乾燥が続く

• 爪や足の爪の下、または周りに黒い線ができる

皮膚癌の兆候がある場合は、医師に連絡してください。疑わしいシミを調べ、悪性かどうかの検査をしてもらえます。 

皮膚がんのリスクについて疑問がある場合は、医師に相談してください。問題のあるシミがあるかどうかを判断する手助けをしてくれるでしょう。肌の色が濃い場合のスキンケア方法について詳しく知りたい場合は、皮膚科医やエステティシャンにアドバイスをもらうとよいでしょう。 

エクササイズ？私？

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痩せるということは、食習慣を変えるだけでなく、運動習慣をステップアップさせることで起こります。定期的な運動は、あなたの目標達成に大きく貢献することでしょう。体重を減らすには、毎週少なくとも300分の適度な強度の運動をすることを目標にするとよいでしょう。ここでは、そのためのエクササイズをいくつかご紹介します。まずは医師に相談し、自分に合ったものを選びましょう。

ウォーキング

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毎日の生活に30分程度のウォーキングを取り入れると、普段の生活より150キロカロリー程度多くカロリーを消費することができます。速く、長く歩けば歩くほど、消費カロリーは増えます。ウォーキングは、初めて定期的に運動する方にもお勧めの方法です。最初は短い距離から始めて、徐々に長く、激しい運動をするようにしましょう。

縄跳び

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旅行に持っていけるような安価な運動器具を探しているなら、縄跳びはあなたのためにあるかもしれません。縄跳びは、カロリーを素早く燃焼させる素晴らしい方法です。実際、同じ時間トレッドミルの上を歩くよりも、縄跳びをした方がより多くのカロリーを消費することができます。また、体幹から上半身、下半身に至るまで、複数の筋肉群を鍛えることができます。また、縄跳びは協調性を高める効果もあります。

高強度インターバルトレーニング(HIIT)

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高強度インターバルトレーニング（HIITとも呼ばれる）は、激しい運動とそれほど強くない運動を行ったり来たりするトレーニングの一種です。毎日行うべきではありませんが、HIITは炭水化物の代わりに脂肪からエネルギーを使うようにするため、ダイエットにはとても効果的です。また、地道な有酸素運動よりもHIITの方がより多くのカロリーを消費することができます。激しい運動は、運動終了後24時間まで体を動かし続け、脂肪燃焼モードを維持します。

サイクリング

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サイクリングもダイエットに最適な方法のひとつで、負荷が少なく、適応性の高い運動です。体重やスピード、サイクリング の種類にもよりますが、1時間に約400～750キロカロリー を消費することができます。

水泳（スイミング

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膝が痛かったり、腰が痛かったりすると、なかなか運動する気になれませんよね。そんな方には、水泳は理想的な運動です。関節に負担がかからず、上半身と下半身の両方を使い、有酸素運動にもなります。水の抵抗による効果も期待できます。週に数回、30分ほど泳ぐと、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、一部のガンのリスクを下げることができます。また、悪玉コレステロールや血圧も下がります。

筋力トレーニング

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抵抗を利用して筋力や筋肉をつける運動です。体重を減らすだけでなく、筋肉をつけることで体重を維持することができます。そうすることで、体の脂肪をより多く燃焼させることができます。週に3～5回、1回1時間程度の筋トレを心がけましょう。2日に1回は必ず休んでください。

ピラティス

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ピラティス（通常はマットの上で、あるいはさまざまな道具を使って行う、体幹を鍛えるエクササイズ）は、体を強くし、健康的な体重を維持するのに役立つという研究報告があります。ピラティスのクラスの強さは、あなたのニーズによって異なります。ピラティスのクラスは、あなたのニーズによって異なります。

ジョギング

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ジョギングは有酸素運動で、酸素を使用します。これは、体重を減らすのに役立ちます。また、ジョギングをすることで、代謝率というものが最大で24時間上昇します。そのため、ゴールした後も脂肪燃焼モードが続くのです。ジョギングは定期的に行うことで、長期間にわたって代謝を高めることができるのです。

ヨガ

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体を動かすことと瞑想を組み合わせた練習方法です。仕事で疲れたときに、マインドフルネスを実践する方法としても人気がありますね。しかし、その効果はそれだけにとどまりません。太っている人が週に1回以上、30分間ヨガをすると、体重が減り、BMIが低くなるという研究結果があります。ヨガをする人は、よりマインドフルな食べ方をします。つまり、本当にお腹が空いているときと、満腹のときがよりわかりやすくなるのです。

階段昇降

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もうひとつ、低コストで汎用性の高いダイエットのための運動が階段昇降です。マシンを使うこともできますが、このエクササイズに本当に必要なのは、信頼できる階段のセットだけです。毎日2段の階段を上るだけで、1年で6キロの減量につながります。また、血中の善玉コレステロールを増やし、関節や筋肉、骨の健康維持にも役立ちます。

ハイキング

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もっと冒険的な減量方法をお探しなら、ハイキングはあなたにぴったりの動きかもしれません。自然の中を歩き、木の根や岩など、周囲の障害物を避けながら歩くのが一般的です。ハイキングは、特に定期的に行えば、体重の減少につながる可能性があります。

目と視力のケアは、健康的なライフスタイルの重要な要素です。視力検査は、視力の簡単な検査で、問題を早期に発見することができます。

眼科検診は、あなたの目と目の健康を詳細にチェックするものです。米国では、約4人に1人の子どもが、診断されていない、あるいは治療されていない視力の問題を抱えています。視力低下や失明は、高齢者にも頻繁に起こります。視力検査と眼科検診には利点がありますが、目の健康を保つためにはどちらも必要です。

視力検査とは？

視力検査は、養護教諭や家庭医など、認定された医療従事者が行う基本的な検査です。目や視力の問題を発見することができる基本的な検査ですが、正確な問題を診断するものではありません。

視力検査は、視力の低下や、視力低下につながる可能性のある目の状態を特定することを目的としています。専門的な機器を使用せず、短時間で、誰でも行うことができます。問題が見つかった場合は、眼科医に紹介され、完全な眼科検査を受けることになります。

検診プログラムを実施する人は、年齢に応じた、科学的に証明された方法と機器、方法を使用するように訓練されていなければなりません。 

視力検査手順

視力検査は、その手順と徹底度が大きく異なります。ほとんどの場合、視力の検査が行われますが、その他の検査も推奨されます。 

• 視力検査。これは、協力と読書能力を必要とします。あなたやあなたのお子さんは、遠くから形や文字を識別するように求められます。大人も3歳以上の子供も、20フィート離れたところに置かれたチャートを使って視力を検査することができます。一度に片方の目をカバーすることで、それぞれの目の視覚障害を示すことができます。

• 眼球と瞳孔の検査。これは、赤ちゃんから大人まで行うことができます。目の形と色を評価します。瞳孔は同じ大きさで、光に反応し小さくなるはずです。

• フォトスクリーニング。特殊なカメラを使用し、屈折異常などの障害を発見する方法です。自動化されており、簡単に使用することができます。 

遠距離のチャートのみを用いた視力検査では、近見視力や眼球運動障害の問題が軽視されます。不完全な視力検査は、誤った認識を与え、重大な眼疾患の発見を遅らせる可能性があります。

視力検査とは？

視力検査は、検眼士または眼科医によって行われます。これらの専門家は、目の問題の検出と治療に関する専門的な訓練を受けています。彼らは、あなたの目や視力の問題を診断し、必要な治療を提供します。

総合的な眼科検査は、重要な問題を診断することができます。

加齢黄斑変性症。これは、時間の経過とともに視力に影響が出るものです。

弱視(Lazy eye)。片方の目の視力がもう片方より弱いと、脳は強い方の目を頼りにしてしまいます。弱いほうの目の視力は低下します。

白内障。目の中の水晶体が濁り、視力が低下します。白内障は高齢者に多い病気ですが、感染症やケガ、代謝異常が原因で、子どもが白内障になることもあります。

輻輳不全（ふくそうふぜん）。近くのものを見るときに、目が連動して動かなくなる病気です。本やコンピューター、その他のデジタル機器を読むのが難しくなります。 

糖尿病性網膜症。目の奥にある光を感じる部分である網膜に障害がある場合です。 

緑内障。眼球内の圧力が上昇する病気です。治療しないと失明する可能性があります。 

屈折異常。屈折異常は、視界がぼやける原因となります。このグループには、近視（近視）、遠視（遠視）、乱視（角膜の形状の障害による視力低下）などが含まれます。 

斜視（目が交差している）。両目が同じ方向を向いていない状態。複視などの視覚障害の原因となる。

視力検査の手順

眼科医または検眼医は、あなたの病歴と家族歴を知りたがります。目の疾患には、遺伝性のものがあります。 

眼科検査は、視力検査よりもはるかに詳細で、以下のような検査が含まれます。

• 外眼部および瞳孔

瞳孔

• 近視と遠視の鋭さを調べる屈折検査

• 瞳孔を薬で拡張し、網膜や視神経など目の中を見ることができる検査。

• 視力検査では、片目ずつもう片方の目を覆って検査します。グラフに書かれた小さくなっていく文字を読み取ります

• 側方視力（周辺視）：前方に焦点を合わせたときに、どの程度側方を見ることができるかを評価します。周辺視野の低下は緑内障のサインです。

• 眼圧、眼圧（目の中の圧力）を測定するところ。緑内障は圧力が上昇し、視力が脅かされる疾患です。

• 両眼視差とは、距離を判断するために目がどの程度連動しているかということです。

• 色覚

• 眼球が全方向に一緒に動くかどうかをチェックする「眼球配列

65歳以上の方は、毎年眼科検診を受けましょう。高齢者の目を検査する際、眼科医は糖尿病性網膜症、加齢黄斑変性症、緑内障、白内障の発見に特に気を配ります。

子供の視力検査

視力検査は、お子様の目の健康のために欠かせないものです。目の病気の中には、子どもが目をこすったり、目を細めたりするものもありますが、自覚症状がないものもあります。視力検査は、このような目の問題の多くを発見することができます。 

視力検査は、子供が文字を読めるようになったら、すぐに行うべきです。年少の子供には、一定の距離から見た画像の照合や記号の説明によってスクリーニングを行うこともあります。特殊な道具を使って、目の位置や目の奥の光の反射（赤色反射）を測定するタイプの検査もあります。

視力検査と眼科検診の比較

視力検査は、便利な場所で頻繁に行うことができます。多くの場合、目の問題を初期の段階で発見することができます。 

しかし、視力検査では、いくつかの問題を完全に見逃してしまうことがあります。視力検査は、簡単な装置と限られた時間で行われ、以下を目的としています。

• 目の病気になりそうな人を特定する

• 治療しやすい時期に目の病気を早期発見する

• 視力とアイケアに関する教育を提供する

一方、視力検査は検眼士や眼科医によって行われます。視力だけでなく、目全体の健康状態も検査します。彼らは、目の問題を診断し、矯正治療を処方します。 

定期的に眼科医に会い、総合的な眼科検診を受けることをお勧めします。お子様の場合は、かかりつけの小児科医に目の専門医を紹介してもらうとよいでしょう。

視力検査と眼科検診の重要性

健康な視力は、周囲の世界を取り込むために重要です。また、仕事や日常生活を送る上でも、良好な視力が必要です。子供たちは、学習と発達のために健康な視力を必要とします。目の障害の中には、早期に発見して治療しなければ、視力の永久的な低下につながるものがあります。 

視力検査は迅速かつ簡単で、いくつかの視覚障害を発見することができます。しかし、いくつかの重大な目の問題を見落とす可能性があります。視力検査は、総合的な眼科検診の代用品ではありません。視力を保護し、目を健康に保つためには、検眼医または眼科医による定期的な眼科検査が必要です。 

弱視って何？視力低下や視覚障害と呼ばれることもあるこの曖昧な響きを持つ症状は、人生を変える永久的な診断名です。視力の一部または全部を失う失明とは異なり、また、物の見え方に影響を与える単なる近視や遠視とも異なります。 

弱視とは、不可逆的な視力低下のことで、さまざまな目の状態や病気が原因である可能性があります。弱視の診断の意味を理解し、家庭や職場における弱視のための照明について学びましょう。

弱視とは？

弱視は、黄斑変性症のような目の疾患から生じている場合もあれば、糖尿病のような広範な問題の結果生じている場合もあります。この種の視力低下は、眼鏡をかけたり手術を受けたりしても治りませんし、治療するための薬物療法もありません。 

幸いなことに、視力低下に対処して、より充実した生産的な生活を送るための実証済みの方法が数多く存在します。視力補助具、文字を拡大するメガネ、遠くにあるものがよく見えるようにする小型の双眼鏡などの選択肢を医師と一緒に検討することになります。

弱視の原因は何ですか？

視力の低下（永久的な部分視力の低下）、あるいは視力に影響を与える他の症状かどうかを知るには、眼科医を訪ねる必要があります。眼科医は、目に関連する問題を発見する特別な訓練を積んだ医師です。 

視力低下の一般的な原因は、次のような状態です。

• 黄斑変性症。 この疾患は主に高齢者に発症し、回復することはありません。しかし、黄斑変性症にかかった場合、完全に失明することは一般的ではありません。しかし、黄斑変性症になると、完全に失明することはまずありません。最初は症状に気づかないかもしれませんが、時間の経過とともに視界がぼやけてきて、人を認識するのが難しくなります。

• 緑内障 黄斑変性症と同様、緑内障は通常高齢者に発症しますが、若い人でも発症する可能性があります。眼圧が高くなることで視神経が傷つけられるのが原因です。緑内障で視力が低下すると、元に戻すことはできません。しかし、緑内障には、ダメージを遅らせる治療法があります。

• 糖尿病 糖尿病は、何よりもまず、体が血糖を処理する方法に問題があります。しかし、この状態が治療されないと、ダメージは制御不能に陥り、体の他の部分に影響を及ぼす可能性があります。血糖値が高い状態が長く続くと、緑内障や白内障、目の水晶体の腫れなどにつながることがあります。これらの糖尿病に関連する目の問題の中には、回復可能なものもありますが、そうでないものもあります。

近視と遠視は弱視の一種ですか？

近視と遠視は、どちらも治療可能な症状で、視界の明瞭さを妨げます。眼鏡、コンタクト、またはレーザー手術による治療を受ける必要がありますが、これらの症状は通常深刻ではなく、長期的な健康問題を引き起こすことはありません。 

近視の症状には、遠くのものを見るときのぼやけ、頭痛、夜間視力の悪化などがあります。多くの子供、10代、20代の若者は、人生の早い段階で症状を経験し、高齢者の多くは、年齢を重ねるにつれてこの症状を発症します。

遠視は年齢が上がるにつれて起こりやすくなりますが、若い人でも発症することがあります。遠視の典型的な症状は、遠くの視力は良いのに近くのものがぼやけて見えることです。近視と同様、遠視は通常、健康問題の兆候ではなく、必ずしも視力が低下していることを意味しません。

ロービジョン照明とは？

写真や映像、建築、インテリアなどの仕事をしている人でなければ、自宅に設置できる照明にさまざまな種類があることを意外に思うかもしれません。読書用の補助照明、作業用照明、家全体の照明など、どのような照明があるのか、以下にご紹介します。

検討すべき照明 以下では、弱視の人に最適な3種類の照明を紹介します。ただし、その照明を何に使うかには特に注意してください。すべての照明が空間全体に適しているわけではありません。

• 蛍光灯やコンパクト蛍光灯。 蛍光灯やCFL電球はエネルギー効率がよく明るいですが、調光スイッチを使って強さを弱くすることができます。部屋全体に安全に使うことができ、管球式の照明を導入するよりもCFL電球を入手する方が簡単でコストパフォーマンスが高い。

• LED照明です。 発光ダイオードは、白熱灯や蛍光灯とはエネルギーの燃やし方が異なり、また他の種類の電球よりもはるかに長持ちします。LED照明は、通常、色のスペクトルが低温側で、非常に明るいので、弱視の方に最適な選択肢です。しかし、部屋全体をLEDで照らすのはあまりお勧めできません。光の強さが目を煩わせ、長時間LEDに近づきすぎると網膜を傷つけてしまう可能性があるからです。LEDは、読書や裁縫、手芸など集中力が必要な近接作業に向いています。

• 色温度がより青い白熱電球。 白熱電球は、昔ながらの電線が入っているタイプで、色温度が高く、他の選択肢よりも暗くなり、その光で影ができやすいので、通常は最適な選択肢ではありません。もし、色温度の低い白熱電球があれば、それを使ってみて、気になるかどうか試してみるとよいでしょう。ただし、白熱電球は太陽光と同じように室内に影響を与えるため、影やまぶしさ、黒ずみが気になる場合もあることを念頭に置いてください。

避けるべき照明 新しい照明の種類と色温度は、家に持ち帰ることを決める前に確認しましょう。照明の暖かさや冷たさがよくわからない場合は、パッケージにある「K」（「ケルビン」の意）の文字を探してみてください。暖色系のライトはケルビン値が低く、寒色系のライトはケルビン値が高くなっています。

• フルスペクトル照明。 このタイプの照明は、まぶしさを感じさせ、目が長時間安全に処理するには青すぎる光を含んでいるため、弱視には適していません。

• 熱を発するハロゲン電球 ハロゲン電球や「タングステン・ハロゲン」電球には注意が必要です。これらの電球は、非常に明るく、コントラストを生み出し、暖かくも冷たくもないため、弱視の人には良い選択肢となりますが、使用しているうちに熱を持ち、不快な暖かさを感じることがあります。

• 白熱電球の色温度は暖かめ。 このような「自然光」の電球は、家の中を居心地よくしてくれるかもしれませんが、弱視にとっては最悪の選択肢です。影ができ、不均一で暖かい光源となるため、弱視の人の集中や読書には向いていません。

弱視の人の照明には多くの選択肢がありますが、自分の目に一番合ったものを見つけることが大切です。本や書類、工芸品から照明が遠ければ遠いほど、それを十分に見るためには明るくする必要があることを忘れないでください。

まずは部屋全体を蛍光灯やCFL電球で照らし、デスクや読書場所には小型のLEDタスクライトを購入することから始めてみてはいかがでしょうか。弱視のための照明について、より具体的な質問がある場合は、医師や眼科医に尋ねてください。 

5％減量で何ができる？

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高校生の頃の体型までスリムにならなくても、本当の健康効果は得られるのです。ほんの数キロの減量で、大きな違いが生まれます。体重の5％、200キロの人なら10キロの減量は、あらゆる健康問題を改善し、気分も良くします。体重を5％（200kgの人なら10ポンド）減らすと、あらゆる健康問題が改善され、気分も良くなります。それがあなたの役に立つかどうか、医師に相談してください。

関節の負担を軽減する

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体重が10キロ増えるだけで、膝などの下半身の関節には40キロもの負担がかかります。そのため、関節が早く傷んでしまいます。また、余分な脂肪は、体内の化学物質が関節を含む自分の組織を長時間にわたって傷つけ、炎症を引き起こす可能性があります。少しでも体重を減らすと、これらの影響が緩和されます。あなたがそれを維持する場合は、はるかに少ない人生の後半に関節炎を得る可能性があります。

癌になる確率を減らす

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ある研究では、体重を5％以上減らした高齢の女性は、乳がんの可能性が12％低下したことが示されています。体重を減らすと他の種類のがんから守られるという明確な証拠はありませんが、体重を減らしたときに起こるいくつかの変化が、その可能性を示唆しています。例えば、太り過ぎの人が体重を減らすと、エストロゲン、インスリン、アンドロゲンなど、がんに関係するホルモンの濃度が低くなることが分かっています。

2型糖尿病を予防する

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2型糖尿病になりやすい人は、体重を減らすことが予防や延期のための2つの方法のうちの1つです。もうひとつは適度な運動で、週に5日、30分程度の運動をすることです。体重が160ポンドなら、そのうちの8〜12ポンドを減らせば効果が得られる。すでに糖尿病を患っている場合、体重を減らすことで、薬の量を減らし、血糖値をコントロールし、この病気が他の健康問題を引き起こす確率を下げることができます。

善玉」コレステロールの上昇

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LDLまたは「悪玉」コレステロールは、健康的な食事や薬で下げることができます。しかし、「善玉」コレステロールであるHDLを上げるのは難しい。HDLは血液中の悪玉LDLを除去する働きを持つので、多ければ多いほどよいのです。運動して体脂肪を減らすと、HDLが理想的な値、つまり60mg/dl以上になり、心臓病を患う確率が低くなります。

トリグリセリドを下げる

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トリグリセリドは、脂肪を貯蔵したり、エネルギーとして利用するための体内の粒子です。高値（200mg/dl以上）は、心筋梗塞や脳卒中になりやすいことを意味します。少し痩せれば健康的な値（150mg/dl程度）に近づくことができます。 

高血圧を和らげる

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体重が増えると、血液が動脈の壁を強く押すようになります。そのため、心臓の働きも悪くなります。体重計の数値から5％減らすと、血圧を5ポイントほど下げることができます。塩分を控え、野菜や果物、低脂肪乳製品を多く摂るようにすれば、さらに血圧を下げることができるかもしれません。

睡眠時無呼吸症候群の停止

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太っている人は、のどの奥に余分な組織ができます。寝ているときに体が弛緩すると、その組織が下に落ちてきて、気道を塞いでしまうことがあるのです。その結果、一晩中何度も呼吸が止まり、あらゆる健康上の問題、特に心臓の問題を引き起こすことになります。そのため、睡眠時無呼吸症候群を治療するためのかさばる呼吸器を使わなくてもよくなる場合もあります。

インスリン抵抗性を改善する

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体脂肪、特に腹部の脂肪は、血液中の糖分のレベルを正常に保つホルモンであるインスリンの効果に体が反応しなくなる化学物質を発します。膵臓がより多くのインスリンを作るために一生懸命働いても、血糖値が高くなりすぎてしまうことがあるのです。少し体重を減らすと、この作用を逆転させることができます。

長く、よく眠れる

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睡眠時間が短いと肥満になりやすいという研究結果があります。また、余分な体重を5％以上減らすと、より良い睡眠につながるという研究結果もあります。しかし、やりすぎは禁物です。寝過ぎは体重にも健康にもよくありません。

より良い気分

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体重を減らすと、憂鬱な気分も吹き飛ぶかもしれません。科学者たちはまだその理由を解明しようとしているが、より良いボディイメージと睡眠の改善がその理由の一部である可能性がある。ある研究では、非常に太っていたうつ病患者が、体重を平均8％減らしたところ、気分が良くなったそうです。他の研究では、体重を減らし続ける限り、2年後でも気分が良くなり続けることが分かっています。

炎症を抑える

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脂肪細胞、特にお腹周りの脂肪細胞は、体中の組織を刺激して炎症を起こす化学物質を放出する可能性があります。これは、関節炎、心臓病、心臓発作、脳卒中などの健康問題に関連しています。10％の減量を目標に取り組めば、これらの物質の量を減らし、深刻な病気にかかる可能性を減らすことができます。

もっとセックスをする

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太っていると、一般的にセックスの回数が減ります。それは、自分の体についてよく思わないからかもしれません。しかし、欲望が薄れ、その気になったとしても、体がうまく反応してくれないこともあります。数キロ体重を落とせば、自分の体調が良くなるだけでなく、気分も良くなるかもしれません。

体重を減らす ダイエット

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スリムになるための完璧なダイエット法はありませんが、いくつかの基本的なルールがあります。お皿の半分を野菜と果物にする。タンパク質は低脂肪で加工されていないものを選びましょう。肉類は脂肪を取り除いたものを選び、魚介類、豆類、ナッツ類、種子類を食べましょう。白いパンや白米などの精製された穀物を、多穀パン、玄米、オートミールなどの全粒穀物に置き換える。深刻な肥満の場合は、特別な減量手術も選択肢の一つです。

体重を減らす 運動する

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健康でいるためには、少なくとも週に5日、30分程度の適度な運動（自転車や早歩き）をすることが必要です。体重を減らし、それを維持するためには、それ以上必要かもしれません。また、腕立て伏せや軽いウェイトトレーニングのように、あなたの筋肉を強化するための動きを含める。特に、しばらく運動をしていない人は、自分に合った健康的な運動方法について医師に相談してください。

脂肪肥大症とは、皮膚の下に脂肪の塊や瘢痕組織ができてしまうことです。体の同じ部位に注射や点滴を繰り返すことで起こり、糖尿病の人に多く見られます。

脂肪過多症の症状

脂肪肥大症は、太ももの真ん中やおへそ付近など、注射によく使われる部位に多く見られます。脂肪過形成のある部分の脂肪細胞は、正常な皮膚の脂肪細胞の約2倍の大きさで、しこりの大きさはゴルフボールからオレンジまでと様々です。

以下のような方は、脂肪過多症の可能性があります。

• 皮膚が通常より厚く、ゴムのような感じがする

• 皮膚の下から腫れ上がったしこりが突き出ている

• このしこりは幅1センチくらい

• 肌の見た目が悪い、または変

これらの症状は、患部をしっかり撫でることで確認できますので、不安な方は病院を受診してください。初期の脂肪肥大症は、皮膚が厚くなっただけと勘違いしがちですが、やがて患部の感覚がなくなってくることもあるのです。

脂肪過多症の原因

1型または2型糖尿病の人の最大62％が脂肪過多症になる可能性があります。これは、同じ皮膚に何度もインスリンを注射することで、脂肪やタンパク質が蓄積され、起こる可能性があります。 

脂肪過多症は、短時間作用型インスリンの服用者に比べて、中時間作用型または長時間作用型インスリンの服用者に2倍多くみられます。これは、長時間作用型インスリンが注射部位に長くとどまり、脂肪やタンパク質が蓄積されるからです。

HIVのために注射をしている人も、この症状を発症する可能性があります。

一般に、脂肪過多症の危険因子としては、以下のようなものがあります。

• 1型糖尿病を患っている

• 注射針の再使用

• インスリン注射の回数が多い

• 注射にペン型器具を使用している

• インスリンに対する抗体を持つ

BMI-つまり体格指数の低い人は、脂肪過多症のリスクが高いです。

脂肪肥大症は、注射後の炎症とは異なり、アイスパックや市販薬で対処できる短期的な問題です。

脂肪過多を防ぐために

脂肪過多症は、注射をする部位を変えることで予防することができます。この方法は、注射部位のローテーションと呼ばれています。 

また、短時間作用型インスリンに変更することも予防のひとつです。脂肪細胞がこのタイプのインスリンと接触している時間が短いので、あまり蓄積されないのです。

瘢痕組織によって注射の痛みが軽減されるため、誤って患部に注射し続ける人がいます。細い針を使うことで、ローテーション中に体の新しい部位に注射するときの痛みを軽減することができます。 

脂肪過多症に対する治療法

体の中で注射できる部位は限られており、脂肪肥大症はその数をさらに減らしてしまうので、きちんと治療することが大切です。  

脂肪過多症の治療法としては

• 患部が治るまで注入を中止する

• 注射のたびに新しい針を使用する

• 注射部位を回転させる

• 短時間作用型インスリンに治療を変更する

脂肪肥大症の皮膚は数ヶ月で治ることが多いですが、時には数年かかることもあります。脂肪肥大皮膚からのインスリン吸収は不安定で低血糖を起こすことがあるので、糖尿病の方はその部分の注射を中止した方がよいでしょう。

脂肪肥大によるインスリン吸収の悪さを補うために、1日のインスリン投与量を増やす必要があるかもしれません。しかし、注射部位を回転させるだけで、インスリンの吸収が改善されるケースもあるのです。

インスリン関連脂肪過多症の95％以上の症例では、新しい種類のインスリンへの切り替えと注射部位のローテーションが効果的な治療法です。

脂肪過多症の方は、高血糖になる確率が比較的高いです。また、インスリンが不足し、有害なケトン体が蓄積するDKA（糖尿病性ケトアシドーシス）を発症するリスクも高くなります。 

脂肪吸引による脂肪過多の改善

脂肪吸引で脂肪過多を即座に、そして永久に治すことができます。脂肪吸引は、重度の脂肪過緊張症で、推奨される治療法を試みても成功しなかった場合に受けることができます。 

脂肪吸引は、あなたの体から不要な脂肪の沈殿物を吸引する美容整形手術であり、関与する。

• 患部に麻酔薬を注射する

• レーザーやウォータージェット、振動などを用いて脂肪細胞を弱らせる

• 患部を切開し、吸引チューブを挿入する方法

• チューブで不要な脂肪をほぐし、除去する

• 余分な液体を排出し、切り口を縫合する