キュウリとブラックアイピーのサラダ
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EatingWell.comより医師のレシピをご紹介します。
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準備時間
20分
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合計時間
20分
の場合
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減塩
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低コレステロール
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低炭水化物/低GI
<低脂肪 高繊維質
<低カロリー 低カロリー
<低カロリー ベジタリアン
栄養成分表示
作り方 6人分
1人分：1カップ
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カロリー 161
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脂質 10g
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飽和脂肪 3 g
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モノ脂肪 6 g
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コレステロール 11 mg
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食物繊維 3g
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タンパク質 5g
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ナトリウム 270 mg
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糖質 6g
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カリウム 273 mg
炭水化物 12 g
グリルしたチキンやステーキと一緒に夕食に、または青菜の上に載せて満足のいく昼食にするための簡単なサラダです。お好みで黒目豆の代わりに白インゲン豆やひよこ豆を使用してください。
作り方
大きなボウルにオイル、レモン汁、オレガノ、胡椒を入れて混ぜ合わせる。
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キュウリ、黒目豆、パプリカ、フェタチーズ、オニオン、オリーブを加え、混ぜ合わせる?
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室温または冷やしてお召し上がりください。