薬の飲み過ぎに注意

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イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）。一度にたくさん飲んだり、頻繁に飲んだりすると腎臓にダメージを与える可能性があります。また、潰瘍や GERD のためにプロトンポンプ阻害剤 (PPI) を長期間使用すると、慢性腎臓病の可能性が高くなります。医師が必要だと言った場合のみ服用するようにしましょう。

抗生物質には注意が必要

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細菌と闘うこれらの薬は、頻繁に使用すると腎臓にダメージを与える可能性があります。腎臓の働きが悪くなるとより深刻ですが、完全に健康な人でも起こる可能性があります。ペニシリン、スルホンアミド、セファロスポリンなど、問題を起こしやすい種類もあります。

ハーブのサプリメントをスキップする

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サプリメントメーカーは安全性を証明する必要がなく、中には腎臓にダメージを与えるものもあります。特に腎臓病の場合は、病状を悪化させたり、薬の効き目に影響を及ぼすことがあるので、注意が必要です。ハーブのサプリメントを試す前に、主治医に相談してください。

健康的な食事

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腎臓は、脂肪、塩分、糖分などの体に悪いものを含む、食べたり飲んだりしたものすべてを処理します。食生活が乱れると、高血圧や肥満、糖尿病など、腎臓に負担のかかる病気になる可能性があります。健康的な食事は、野菜、果物、全粒粉を多く含み、加工食品をほとんど含まないものです。

塩分に気をつける

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このミネラルは、人によってさまざまな影響を及ぼします。ある人は、尿中のタンパク質の量を増加させるようです。腎臓を傷つけ、腎臓病を悪化させる可能性があります。また、塩分を多く含むと、腎臓病の典型的な原因である高血圧や、腎臓結石の可能性も高くなります。腎臓結石は非常に痛みを伴い、治療しなければ障害を引き起こす可能性があります。

十分な水分補給

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水は、大切な栄養素を腎臓に送り、老廃物を尿として膀胱に移動させる働きがあります。水分が不足すると、腎臓の中にある小さなフィルターが詰まってしまい、腎臓結石や感染症につながることがあります。軽い脱水症状でも、頻繁に起これば腎臓にダメージを与える可能性があります。通常、1日にコップ4～6杯が適量ですが、病気のときや暑いところにいるときは、もっと必要かもしれません。

運動

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健康的な食事と同様に、運動は糖尿病や心臓病、腎臓病な どの予防に役立ちます。しかし、一日でカウチポテトからジム通いになるようなことはしないでください。運動不足の人は、運動し過ぎると腎臓に負担をかけることになります。少なくとも週5日、30～60分程度の運動をするようにしましょう。また、健康上の問題がある場合は、かかりつけの医師に相談してください。

Get Screened

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腎臓病のリスクを知ることは重要です。あなたや近親者が心臓病、高血圧、糖尿病、腎不全の家族歴がある場合、その可能性は高くなります。このような場合、医師は定期検診の一環として、特定の腎臓検査を勧めるかもしれません。早く発見すればするほど、治療もしやすく、時には止めることもできます。

アルコールに気をつけよう

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健康な人なら、1～2杯の飲酒で腎臓が悪くなることはないでしょう。しかし、暴飲暴食（2時間以内に4杯以上飲むこと）は、突然の深刻なダメージを引き起こし、長期的な問題につながる可能性があります。また、アルコールは脱水症状を引き起こすことが多く、腎臓の働きが悪くなり、体重増加、肝臓疾患、高血圧など、腎臓に負担をかける状態になることがあります。

禁煙

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喫煙は腎臓がんのリスクを上げ、血管を傷つけ、腎臓への血流を悪くして影響を及ぼします。さらに、喫煙は高血圧を治療する特定の薬に影響を与える可能性があります。高血圧をコントロールできないことは、腎臓病の主要な原因であるため、これは深刻です。

健康問題を管理する

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腎臓に影響を与える最も一般的な疾患は、糖尿病と高血圧です。バランスのとれた食事と定期的な運動は、両方をコントロールするのに役立ちます。糖尿病では、血糖値に注意し、必要な時にインスリンを打つことも大切です。高血圧の場合は、定期的に数値をチェックし、薬はすべて医師の処方通りに正確に服用しましょう。