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チョコレート・ジェラート レシピ

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クリーミーチョコレートジェラート

ソーシャルシェアバー ピン

EatingWell.comのレシピを参考にしました。

  • 準備時間

    15分

  • の場合

  • 調理時間

    5分

  • 合計時間

    4時間30分

レシピハイライト
  • 減塩

  • 低コレステロール

  • ビーガン

  • ベジタリアン

  • グルテンフリー

  • グルテンフリー

  • グルテンフリー

栄養成分表示

作り方:たっぷり1クォート

    <リ
  • カロリー 186

  • です。

  • 脂質 7g

  • 飽和脂肪 5 g

  • モノラルファット 0 g

  • コレステロール 0 mg

  • 炭水化物 30g

  • 食物繊維 2g

  • タンパク質 3g

  • ナトリウム 64 mg

  • 糖質 22g

  • カリウム 83 mg

卵や生クリームを使用しない、乳製品不使用のシチリア風ジェラートマードは、比較的あっさりしていますが、クリーミーで滑らかな風味が特徴です。ベースとなるココナッツミルクは、絹のような豊かな口当たりとほのかなココナッツの風味が特徴です。

作り方

  • 中くらいのボウルにココアを入れ、なめらかなペースト状になるくらいのココナッツミルク(約2/3カップ)を入れて泡立てます。バニラを加えてかき混ぜる。

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  • 中鍋に砂糖、コーンスターチ、塩を入れて混ぜ、残りのココナッツミルクを少しずつ加えて泡立てます。中火にかけ、木べらや耐熱ヘラでよくかき混ぜながら、端の方が少し煮詰まる程度になるまで加熱する。その後、焦げ付かないように鍋の側面や隅をこすりながら絶えずかき混ぜ、2分半から3分ほど煮てコーンスターチに完全に火を通す。熱い混合物を、ココアミックスの入ったボウルにかき混ぜます。よく混ざり合うまで泡立てる。そのまま45分ほど冷ます。蓋をして冷蔵庫で冷やし、3時間以上置く。

  • の場合

  • アイスクリームメーカーのキャニスターにジェラートミックスを注ぎます。メーカーの指示に従い凍らせる。

  • チキンタコス レシピ

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    チキンタコスのトマト煮込み

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    ドクターレシピ from EatingWell.com

    レシピのハイライト

    • 減塩

    • 低コレステロール

    • <低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

      <低脂肪 低カロリー

      低カロリー

      <低カロリー グルテンフリー

    栄養成分表示

    作り方:2人前

      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    • カロリー 296

    • (・ω・)ノ

    • 脂質 9g

    • 飽和脂肪 1 g

    • モノ脂肪 4 g

    • コレステロール 63 mg

    • 炭水化物 26 g

    • 食物繊維 2g

    • タンパク質 27 g

    • ナトリウム 415 mg

    • 糖質 4g

    • カリウム 464 mg

    トマトは高温で乾燥させたスキレットで焼くと、スモーキーで風味がよくなり、新鮮なハーブやスパイスと組み合わせて、この料理を「日常」から「ジャーン!」へと格上げしてくれます。タコスには低脂肪のサワークリームを添えて。

    作り方

  • 中型のスキレットを強火で熱し、焦げ目がつくまで焼く。トマトを加え、トングで時々返しながら、全面に焦げ目がつくまで8~10分焼く。皿に移し、少し冷ます。トマトは横半分に切り、絞って種を捨てる。芯を取り除き、残りの果肉と皮はみじん切りにする。

  • 鶏肉は1センチのざく切りにし、塩・こしょうをふる。フライパンに油小さじ1を入れ、強火で熱くなるまで加熱する。鶏肉を加え、時々かき混ぜながら、焼き色がついて真ん中のピンク色がなくなるまで3~5分ほど焼く。お皿に移します。

  • 中火にし、残りの油小さじ1を加えます。玉ねぎを加え、しんなりするまで混ぜながら約2分煮る。にんにくとハラペーニョを加え、香りが出るまで約30秒かき混ぜながら煮る。ライム汁、鶏肉、トマトを加える。火が通るまで1~2分かき混ぜながら煮る。コリアンダーとネギを加えて混ぜる。トルティーヤに鶏肉を入れる。ライムを添えて出来上がり。

  • バニラとザクロのパフェのレシピ

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    バニラザクロのパフェ

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    EatingWell.comの医師によるレシピ

    • 準備時間

      45分

    • の場合

    • 合計時間

      3時間45分

    レシピハイライト
    • 低カロリー

    • ベジタリアン

    栄養成分表示

    作り方 6人分

    • カロリー 209

      脂質 8g

    • 飽和脂肪 4 g

    • モノ脂肪 2 g

    • コレステロール 88 mg

    • 炭水化物 31 g

    • 食物繊維 1g

    • タンパク質 4g

    • ナトリウム 48 mg

    • 糖質 27 g

    • カリウム 189 mg

    バニラビーンズの香りがする濃厚でクリーミーなプリンが、ザクロのコンポートの酸味と甘みを和らげています。小さなガラスのデザート皿を選んで、このかわいいパフェを作りましょう。

    作り方

  • コンポートを準備します。小鍋に砂糖大さじ2とコーンスターチ小さじ2を入れ、ザクロの種、ザクロ果汁、レモン果汁を加え、混ぜ合わせる。中火で沸騰させ、シロップ状になるまで混ぜながら5分ほど煮る。小さなボウルに移す。プディングを準備する間、冷蔵庫で冷やす。

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    プディングを準備する。中くらいの厚さの鍋に牛乳とハーフ&ハーフを入れ、バニラビーンズの種をこすり入れる(またはバニラエッセンスを加える)。中火で沸騰させる。火から下ろし、蓋をして5分ほど蒸らす。

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  • その間に、卵、卵黄、砂糖1/3カップ、コーンスターチ大さじ1と1/2を中ボウルで泡立てます。牛乳を蒸し煮にする程度に温め直す。牛乳の1/3量を卵液の中に慎重に混ぜ合わせる。卵と牛乳を混ぜたものをフライパンに戻す。中火にかけ、泡立て器でとろみがつくまで2~3分加熱する。火から下ろし、バターを加える。

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    パフェを準備する。ザクロのコンポートを、パフェグラスやラメキンなどの小さなデザートカップ6個に分ける。プディングをコンポートの上にかける。蓋をして、プリンがよく冷え固まるまで冷蔵庫で冷やし、少なくとも3時間以上置く。盛り付けの際、お好みでザクロの種とミントの小枝を添える。

    調味料:ソースの保存方法

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    調味料文化

    1/13

    スーパーマーケットの棚には、料理の味を引き立てる調味料がたくさん並んでいます。ランチドレッシングやシラチャー、サルサなど、一滴も無駄にしないようにしましょう。このガイドでは、お気に入りの調味料の保存場所と、保存期間についてご紹介します。

    保存可能なもの、不可能なもの

    2/13

    ほとんどの調味料は、保存がきくように加工されています。つまり、棚に長時間置いておいても腐らないということです。ほとんどの保存可能な調味料は、開封後も室温で安全に保管することができます。ブランドによっては、冷蔵庫で保存したほうが鮮度が長持ちすると言われています。ただし、どんな食品にも賞味期限がありますので、パッケージに記載されている賞味期限を確認してください。

    すぐに冷蔵庫に入れる

    3/13

    サワークリームやドレッシングなど、乳製品を含む調味料は、そのまま冷蔵庫へ(扉ではなく棚に)。他のドレッシングやチーズ製品、パスタにかけるおろしチーズなどは、保存が効きます。スーパーで冷蔵されているものは、家に帰ったら冷蔵庫に入れるというのが鉄則です。

    開封後は要冷蔵

    4/13

    ドレッシングやブルーチーズ、サルサなどは、開封するまではパントリーで保管しましょう(賞味期限内であれば)。また、チャツネ、西洋わさび、チミチュリ、ペースト、マヨネーズ、アイオリ、レムラード、タルタルソース、ジャム、ゼリー、レリッシュ、そして寿司についてくる生姜やわさびも同様です。

    棚 vs. ドア

    5/13

    石臼挽きマスタード、赤ワインビネガー、ストロベリージャム、ウィングソースなど、保存のきく調味料は、牛乳、卵、肉などの生鮮食品ほど冷やす必要がないため、冷蔵庫のドアに並べておくとよいでしょう。冷蔵庫の温度は40F以下に設定してください。

    絶対に冷蔵庫に入れない

    6/13

    はちみつは酸性で、水分がほとんどありません。これは、細菌が生き残るために貧しい環境になります(これは良いことです!)。細菌の増殖が問題ではないので、あなたは蜂蜜を冷蔵する必要はありません。また、あなたがする必要があります。寒さは固体になるために蜂蜜を引き起こし、youdはそれを使用するためにそれを温める必要があります。寒さはまた、結晶化する蜂蜜を引き起こす可能性があります。これは、蜂蜜よりもマスタードであるハニーマスタード、に適用されません。ハチミツは2年以内に使用する必要があります。

    パントリーでOKなものは?

    7/13

    フライドポテトファンの皆さん、お聞きください。ケチャップは、開封しても2ヶ月は冷蔵庫に入れる必要はありません。しかし、冷蔵庫に入れない理由はありません。そのほうが鮮度が長持ちします。ホットソース、バーベキューソース、カクテルソース、バッファローソース、マスタード、スイートチリソース、サンバル、シラチャー、ウスターソース、ステーキソース、各種ビネガーも同じです。

    コンディメントパックってどうなの?

    8/13

    テイクアウトの袋の底に残っているケチャップやマスタードのパックは、冷蔵庫に入れる必要はありません。しかし、一度開封したら、使い切るか捨ててください。サラダドレッシングのパックは、冷蔵庫で2~3日保存可能です。

    賞味期限

    9/13

    バーベキューソースは、パントリーに保存できるからといって、ずっとそこに置いておけるわけではありません。バーベキューソースの賞味期限や保存方法を覚えておけない人は、ラベルを読んで保存期間を確認しましょう。また、米国政府のFoodKeeperアプリをダウンロードすれば、簡単に参照することができます。

    正しいパントリーの保管方法

    10/13

    キッチンには、それぞれ異なる収納システムがあります。コンロやオーブン、食器洗い機、湯沸かし器、衣類乾燥機、熱いパイプなどに食品を近づけないようにしましょう。

    ファースト・イン、ファースト・アウト

    11/13

    他の食品と同じように、調味料も購入順に整理しておくと、使いたいときに使いたいだけ使えます。例えば、新しい黄色のマスタードは、まだ絞り汁が残っているマスタードの後ろに収納し、古いマスタードを先に手に取るようにします。(また、瓶やビンに購入日を記入しておくと、管理しやすくなります。

    凍らせるか、凍らせないか

    12/13

    乳製品を使った調味料以外は、冷凍保存が可能です。解凍するときに味が少し落ちるかもしれませんが、どんな調味料も長持ちさせることができます。冷凍庫の温度が0F以下であることを確認してください。

    良い調味料が腐るとき

    13/13

    腐ってしまった調味料は、匂いが変わったり、味が変になったり、見た目が悪くなったり、カビや濁った膜ができたりします。どんなにホットドッグの付け合わせが必要でも、腐ったものは絶対に食べないでください。疑わしきは捨ててください。

    ホットファッジプディングケーキのレシピ

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    ホット・ファッジ・プディング・ケーキ

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    EatingWell.comの医師によるレシピ

    • 準備時間

      20分

    • の場合

    • 合計時間

      60分

    レシピハイライト

    • 減塩

    • 低コレステロール

    • <低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

      <低脂肪 低カロリー

      低カロリー

      <低カロリー ベジタリアン

    栄養成分表示

    作り方 12人分

    • カロリー 143

      脂質 5g

    • 飽和脂肪 1 g

    • モノ脂肪 3 g

    • コレステロール 18 mg

    • 炭水化物 24g

    • 食物繊維 1g

    • タンパク質 2g

    • ナトリウム 203 mg

    • 糖質 15 g

    • カリウム 94 mg

    バニラフローズンヨーグルトと一緒に、濃厚でふわふわのプディングケーキをお召し上がりください。

    作り方

  • オーブンを375Fに予熱しておきます。8×8インチの耐熱皿にクッキングスプレーを軽く塗ります。

  • 小麦粉、砂糖、ココア、ベーキングパウダー、塩を大きなボウルで混ぜ合わせる。牛乳、卵、油、バニラをガラスの計量カップで混ぜ合わせる。乾燥材料の中央に井戸を作り、牛乳を徐々に注ぎ、混ぜ合わせる。ピーカンを加えて混ぜる。準備したフライパンにスプーンですくって均等にのばす。

  • コーヒーにブラウンシュガーを溶かし、スプーンで生地にかける。中央に刺したつまようじがきれいに出るまで約 25 分間焼く。10 分間放置し、熱いまままたは温かいままお召し上がりください。

  • ハチミツとゴートチーズのマフィン レシピ

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    ハチミツとゴートチーズたっぷりのいちじくマフィン

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    EatingWell.comよりドクターレシピをご紹介します。

    • 準備時間

      40分

    • の場合

    • 調理時間

      15分

    • 合計時間

      1時間

    レシピハイライト

    • 減塩

    • 低コレステロール

    • <低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

    • 高繊維質

    • 高繊維

    • ベジタリアン

    栄養成分表示

    作り方 マフィン1ダース

    • カロリー 272

    • (>▽<)ノ

    • 脂質 9g

    • 飽和脂肪酸 2 g

    • モノ脂肪 6 g

    • コレステロール 39 mg

    • 炭水化物 44 g

    • 食物繊維 3g

    • タンパク質 6g

    • ナトリウム 239 mg

    • 糖質 26 g

    • カリウム 184 mg

    甘いイチジクとピリッとしたヤギのチーズが、このボリュームたっぷりの朝食用マフィンに意外なひねりを加えています。週末にまとめて作っておけば、一週間を通して朝食に楽しめます。山羊のチーズが苦手な方は、クリームチーズで代用してみてください。

    作り方

  • オーブンを425Fに予熱しておく。マフィンカップ12個にペーパーライナーを敷き、またはクッキングスプレーをかける。

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    ゴートチーズ(またはクリームチーズ)、はちみつ、レモンの皮、バニラ小さじ1/4を小さなボウルでよく混ぜ合わせる。脇に置いておく。

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  • 大きなボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、重曹、塩を入れて泡立てます。中ボウルで卵と卵白を軽く泡立て、ブラウンシュガーと残りのバニラ小さじ1を加え、砂糖が溶けるまで1分ほど泡立てる。バターミルクとオイルを徐々に加え、なめらかになるまで泡立てる。ドライ材料にウェット材料を加え、混ぜすぎないように、ちょうどよく混ざるまで混ぜる。イチジクを折りたたむ。

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    準備したマフィンカップに、生地の半分をスプーンで入れます。マフィンの中央に小さじ1杯のチーズフィリングをのせ、残りの生地をかぶせる。(フィリングが見えないようにする)マフィンに砂糖をふりかける。

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    マフィンの端が茶色くなり始め、軽く押すと表面が弾けるまで13~15分焼く。フライパンのまま5分ほど冷ましてから、ワイヤーラックにのせて冷ます。

  • クレソンとロックフォールの卵

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    クレソンとロックフォールエッグ

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    EatingWell.comの医師レシピ

    レシピのハイライト

    • ベジタリアン

    • 」です。

      低カロリー

    • <低炭水化物 ローカーボ/ローGI

      <低コレステロール 低コレステロール

      <低飽和脂肪 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

    栄養成分表示

    作り方:デビルドエッグ24個分

      ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    • カロリー 30

    • です。

    • 脂質 2g

    • 飽和脂肪 1 g

    • モノ脂肪 1 g

    • コレステロール 54 mg

    • 炭水化物 1g

    • 食物繊維 0 g

    • タンパク質 3 g

    • ナトリウム 68 mg

    • 糖質 0 g

    • カリウム 40 mg

    胡椒の効いたクレソンとピリッとしたロックフォールが、デビルドエッグに上品なアクセントを加えています。

    作り方

    卵を半分に切る。卵黄をすくい取り、6個は別の用途に残しておく。残りの卵黄6個を小さなボウルでつぶす。パン粉、サワークリーム、刻んだクレソン、ロックフォールとレモン汁を混ぜ合わせる。塩・胡椒で味を調える。卵黄を卵白のくぼみに入れ、クレソンを添える。大皿に盛り付ける。

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    ライトラムケーキ

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    ドクターレシピ

    • 準備時間

      20分

    • の場合

    • 調理時間

      1時間5分

    • 1時間5分

    • 合計時間

      1時間25分

    レシピハイライト

    • 低カロリー

    • (低カロリー

      低コレステロール

    • <低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

      <低ナトリウム ベジタリアン

    栄養成分表示

    作り方 16人分

    • カロリー 226

      タンパク質 3.3g

    • 炭水化物 33.2 g

    • 食物繊維 0.7 g

    • 脂質 7g

    • 飽和脂肪 1.2 g

    • コレステロール 13.9 mg

    • ナトリウム 254 mg

    • 脂肪分27%カロリー

    • 糖質 19.8g

    • カルシウム 56.3 mg

    • 鉄 0.9 mg

    • カリウム 85.4 mg

    • ビタミンA 64.6 IU

    • ビタミンC 2.3 mg

    使用方法

  • オーブンを325Fに予熱しておく。10インチのチューブパンまたは12カップのバントパンにキャノーラ調理用スプレーを塗る。鍋底にナッツを振りかける。

  • 大きめのボウルに残りのケーキの材料(ケーキミックス、卵、卵の代用品、パイナップルジュース、サワークリーム、ダークラム)を入れ、中速でよく混ざるまで泡立てる。用意したフライパンのナッツの上に生地を流し込む。

  • オーブンの中央で約50~60分、または中央に差し込んだケーキテスターがきれいに出るまで焼く。ケーキを完全に冷ましてから、皿にひっくり返して盛り付ける。

  • グレーズを作るために、小さな焦げ付かない鍋にバターを溶かします。 火から離して、ラム酒1/2カップ、砂糖1/3カップ、砂糖代替物1/3カップを入れてかき混ぜます。混ぜ合わせた後、中火でストーブの上に戻し、軽く沸騰させる。約4分間、絶えずかき混ぜながら、静かに沸騰させ続ける。約5分間、冷まします。

  • ケーキの上部を串か大きなバーベキューフォークで全体に刺す。グレーズをゆっくりとスプーンですくったり、上からまんべんなくかけたりする。滴り落ちたグレイズは、ケーキの側面にスプーンやブラシで塗っても良い。

  • チキンオリエンタルカバブ レシピ

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    チキンオリエンタルカバブ

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    ドクターレシピ

    レシピハイライト

    • 低カロリー

    • (低カロリー

      低コレステロール

    • <低飽和脂肪酸 低飽和脂肪

      <低飽和脂肪 低ナトリウム

    • 高タンパク質

    • 高タンパク

    栄養成分表示

    作り方 8人分

    • カロリー 499

    • 脂質 13.9g

    • 飽和脂肪酸 2.3g

    • コレステロール 146mg

      ナトリウム 278mg

    • たんぱく質 58.8g

    • 炭水化物 29.1g

    • 食物繊維 3.8g

    • 脂質によるカロリー 25

    • 糖質 17.9

    • カリウム 1222mg

      ビタミンA 64.9IU

      ビタミンC 29mg

    • カルシウム 65.9mg

    • 鉄 3.1mg

    取扱説明書

  • 鶏胸肉に胡椒を振る。

  • 鶏肉、マッシュルーム、鶏肉、玉ねぎ、鶏肉、オレンジクォーター、鶏肉、パイナップルの塊、チェリートマトのように8本の串に刺す。浅いフライパンにかぶを並べる。

  • 残りの材料を混ぜ合わせ、かぶの上にスプーンでのせる。冷蔵庫で1時間以上マリネし、水気を切る。

  • カブを火から15センチ離し、片面15分ずつ焼く。5分おきにマリネ液を塗る。焼きあがったら、残ったマリネ液を捨て、カボスを盛り付ける。