インド風スパイス入りマリネ

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ドクター レシピ from EatingWell.com

• 準備時間

  10分

の場合

• 合計時間

  10分

レシピハイライト

• 低カロリー

<低炭水化物 低炭水化物／低GI

<低脂肪 低飽和脂肪

• 低コレステロール

• グルテンフリー

栄養成分表示

作り方：約3/4カップ、4人分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• カロリー 15

です。

• 脂質 1g

• 飽和脂肪 0 g

• モノ脂肪 1 g

• コレステロール 0 mg

• 炭水化物 1g

• 食物繊維 0 g

• タンパク質 0 g

• ナトリウム 98 mg

• 糖質 0 g

• カリウム 11 mg

インドのスパイス、ガラムマサラを使ったピリ辛のマリネで、チキンや豆腐、ポークチョップなどをおいしくいただけます。

作り方

ヒント

注：ガラムマサラはインド料理に使われるブレンドスパイスで、通常、カルダモン、ブラックペッパー、クローブ、ナツメグ、フェンネル、クミン、コリアンダーが含まれています。ほとんどのスーパーマーケットのスパイスコーナーで購入できます。栄養成分表示: テストキッチンの結果では、1食あたり小さじ2杯のマリネ液が吸収されます。