ブロッコリーパルメザンパスタ
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ドクターレシピ
レシピハイライト
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低カロリー
- （低カロリー
低コレステロール
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高繊維質
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ベジタリアン
<低飽和脂肪酸 低飽和脂肪
<低飽和脂肪 低ナトリウム
栄養成分表示
作り方：2人分
- ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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カロリー 331
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タンパク質 12g
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炭水化物 49.5 g
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食物繊維 5.2 g
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飽和脂肪酸 2.1 g
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コレステロール 3.6 mg
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ナトリウム 119 mg
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脂肪分26％カロリー
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糖質 1.9g
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カルシウム 106 mg
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鉄 2.4 mg
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カリウム 303 mg
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ビタミンA 1285 IU
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ビタミンC 51.1 mg
(・ω・)ノ
脂質 9.8 g
使用方法
中型のフライパンに油をひき、中火で加熱する。にんにくを軽く黄金色になるまで、よくかき混ぜながら炒める（約1～2分）。ブロッコリーとパスタを加え、時々かき混ぜながら2～3分ほど炒める。
塩と赤唐辛子フレークを加え、味を調える。
パルメザンチーズを振りかける。火を止め、1分ほど休ませてからお召し上がりください。