医者はあなたに言った

規則正しい生活を送れる

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水分の摂取が不足すると、便秘になりやすくなります。運動不足、食生活の変化、病気、そしてストレスも便秘に拍車をかけます。便秘は通常、自然に治りますが、運動や市販の薬、そしてもちろん水で、便秘を改善することができます。

便秘が1～2週間以上続く場合や、めまい、腹痛、便に血が混じるなどの症状がある場合は、医師の診察を受けましょう。これらは、より深刻な何かの兆候である可能性があります。

関節がよく動くようになる

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関節軟骨の大部分を占める水は、衝撃を吸収し、骨と骨との間の動きを滑らかにする働きがあります。また、痛風（関節の痛み）を抑える働きもあります。

また、関節に負担をかける毒素を体外に排出する働きもあります。

汗をかく

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これは良いことです。汗が皮膚から蒸発するときに、体を冷やしてくれるのです。運動する前の2～3時間は、コップ2～3杯の水を余分に飲むようにしましょう。運動中も15分おきに10回程度、大きく飲むようにしましょう。プールや冷房の効いたジムでは、かいた汗が目に見えないかもしれません。

脱水症状を防ぐ

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水分が不足すると、汗をかきすぎてしまうことがあります。また、体に必要なナトリウムやカリウムも失われてしまいます。特に暑いときには、その傾向が強くなります。そうなると、のどが渇き、おしっこの量が減り、口の中が乾くかもしれません。めまいやふらつき、混乱を感じることもあります。

腎臓を健康に保つ

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水分は、腎臓が血液中の老廃物を取り除くのに役立ちます。水分が不足すると、老廃物が酸と共に蓄積されます。その結果、ミオグロビンと呼ばれるタンパク質が腎臓に詰まることになります。また、脱水は腎臓結石や尿路感染症の原因となります。

脳をシャープに保つ

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水分不足になると、記憶力や思考力が低下したり、集中力が低下することがあります。しかも、深刻な脱水状態である必要はありません。また、深刻な脱水状態でなくても、ほんの少し水分が足りないだけで、脱水状態になることがあります。どのように少し？体重150kgの人で4カップ以下の水分量です。

運動神経が良くなる可能性がある

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軽い脱水症状でも疲れる？だから、汗を水と電解質（ナトリウムやカリウムなどのミネラル）で補ったアスリートは、体温が下がり、筋肉が増え、心臓が強くなり、脳が活性化し、エネルギーが増すというのは理にかなっているのです。それが、パフォーマンスの向上につながるのです。

体重を減らすことができる

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1日に2～3杯多く水を飲んだ人は、1日を通して脂肪、砂糖、塩分、そして全体的なカロリーが少ないようです。つまり、適切な水分補給はダイエットに役立つ可能性があるということです。

水分は、食事と一緒に飲む多くの人が、空っぽで甘いカロリーの代わりになります。また、水は代謝を促進し、胃の中でスペースを取るので、より満腹感を得ることができるようです。

心臓の働きが良くなる

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水を飲むと、心臓はそれほど働かなくなります。実は、軽い脱水症状でも、タバコを吸うのと同じように血管に影響を与える（弾力性がなくなる）のだそうです。また、水分の不足は体内の血液量を減らし、血圧を下げたり、心拍数を上げたりすることにつながります。たった15～20分の十分な水分で均一化されるのです。

失神しにくくなる

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献血の際、十分な水分を摂っていれば失神することは少ない。汗や尿で失われた水分を補給するように心がけると、同じようなことが言えるようです。ちょっとでも水分が不足すると、血圧が下がり、神経系がうまくコントロールできなくなります。そうなると失神してしまうかもしれません。暑いとき、特に運動するときは気をつけましょう。

どのくらいあれば十分？

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1日に男性で15杯、女性で11杯が目安です。ただし、これは総水分量であることに留意してください。水分の20％～30％は食べ物から摂取します。ジュースやお茶、牛乳など、他の飲み物からはもっと多く摂取します。病気の場合は、もっと必要です（特に下痢や嘔吐の場合）。暑い中、運動や外出をする場合は、少し多めに摂るように心がけましょう。

食べ過ぎに注意

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水分の摂りすぎは、血液中の塩分を薄めてしまい、体調を崩すことがあります（低ナトリウム血症）。さらに、特定の健康問題を抱えていたり、NSAIDs、アヘン剤、抗うつ剤など、水分を保持する原因となる薬剤を服用している場合は、飲み過ぎないようにしましょう。尿の色がわずかに黄色になる程度で、常に透明ではなく、一日中トイレにいるような状態にはならない程度に飲みましょう。不安な場合は、医師に相談してください。

カビ

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カビの胞子は、鼻づまりや咳、のどの痛み、かゆみなどの原因になります。カビアレルギーや肺の病気、免疫力が低下している人は、この胞子によって肺炎を起こす可能性があります。カビは水分のあるところに生えるので、配管や壁、屋根の水漏れに気をつけましょう。エアコンや除湿機を使って、湿度を50％以下に保つ。カビは石鹸と水、または1カップの家庭用漂白剤を1ガロンの水に溶かして掃除します。

ラドン

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岩石や土壌から放出されるガス。私たちの身の回りの空気中にも少しは存在しますが、家の中に多く閉じ込められると危険です。その放射性粒子は、吸ったり飲み込んだりすると障害を起こします。ラドンは、床や壁のひび割れや穴、配管や配線の周りから建物の中に入り込みます。ラドンの匂いを嗅いだり、見たりすることはできませんが、簡単な検査で、あなたの家があまりにも多くのことを持っているかどうかを知ることができます。ラドンが多い場合は、認定された業者に修理を依頼してください。

カーペット

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ホコリやカビ、ダニ、汚れなどの刺激物を閉じ込めることができます。掃除したり、その上を歩いたりすると、それらの粒子が空気中に入り込む可能性があります。カーペットの製造や施工に使用される化学物質も、体に悪い可能性があります。代わりに硬い床材を検討するか、家の外で掃除できるスローラグを使いましょう。カーペットを捨てられない場合は、少なくとも週に3回はHEPAフィルター付きの掃除機を使い、年に1回はスチームクリーニングをしましょう。

ゴキブリ

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ゴキブリのフンや体の一部は、床や布団、家具などのホコリに混じって沈殿します。それらの刺激物を吸い込むと、アレルギーや喘息などの呼吸器系疾患を引き起こす可能性があります。家の中はできるだけ清潔に保ち、特に布製品やカーペットを乾燥させることが有効です。

一酸化炭素

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暖房、暖炉、給湯器、乾燥機、自動車などから、匂いも目もしないガスが発生することがあります。一酸化炭素は、外に排出されず、家の中に蓄積されると、命にかかわることがあります。一酸化炭素検知器を設置し、家電製品を適切に使用しましょう。一酸化炭素中毒の症状は、頭痛、息切れ、視界がぼやける、めまい、混乱、脱力感、吐き気などです。もし、そのような症状が出た場合は、すぐに新鮮な空気を吸い、救急車を呼んでください。

加湿器

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空気中に水分を加えてくれます。しかし、ただセットして忘れてはいけません。50％以上の湿度は、バクテリアやカビなどの雑菌を呼び込む可能性があります。また、60％を超えると窓ガラスなどに水分が結露し始めます。さらに、加湿器を毎日掃除して乾燥させないと、加湿器自体がカビや細菌を繁殖させ、空気中に吹き出す可能性があります。湿度は、ホームセンターで売っている湿度計という道具で測ることができます。

カーテン

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カーテンには、ダニやペットのフケ、カビなどのアレルゲンが付着している可能性があります。毛布や衣類、ラグ、シーツなど、家中の布製品も同様ですが、カーテンは掃除がしにくいことが多いです。代わりにブラインドを使い、定期的にホコリを払いましょう。また、130度のお湯で洗っても大丈夫なカーテンを用意すれば、汚れやアレルゲンを最小限に抑えることができます。

家庭用掃除用品

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家庭用掃除用具に含まれる成分は、のどや目を刺激し、頭痛や呼吸困難、その他の病気を引き起こす可能性があります。中には、がんのリスクを高める可能性のあるものもあります。エアゾールには揮発性有機化合物（VOC）が含まれ、害を及ぼす可能性があります。また、アンモニアや漂白剤は、正しく扱わないと有害な場合があります。VOC、香料、可燃性成分の少ない、あるいは全く含まれていない製品を使いましょう。使用するときは、ドアや窓を開けておきましょう。

空調・暖房

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家庭内の湿気やほこり、雑菌の量を変化させるシステムです。正しく設置され、メンテナンスされていることを確認し、定期的にフィルターを交換しましょう。また、空気中の小さな粒子を取り除く特殊なHEPAフィルターを試すこともできます。ダクトの中にカビが生えたり、ホコリやゴミが詰まったり、ネズミなどの害虫が住み着いたりしている場合は、専門家によるクリーニングを検討したほうがよいでしょう。

鉛ペイント

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1978年以前に建てられた家では、屋内外に鉛を含んだペンキが使われている可能性があります。その状態が良ければ、問題ないかもしれません。しかし、欠けたり、剥がれたり、ひび割れたり、すり減ったりし始めると、粉塵が発生し、体が吸収すると脳や他の臓器に損傷を与える可能性があります。子供の場合は、行動や学習の問題を引き起こす可能性があります。専門家は、あなたの家に鉛があるかどうかを検査し、問題がある場合はどうすればよいかを教えてくれます。

医師アーカイブスより

100人以上の病院職員が、最後の無私の行いを前に、亡くなった同僚を称えた。

ペンシルベニア州エリーにあるピッツバーグ大学医療センターのハモット病院の廊下で、メアリー・デシンの遺体が運ばれてくると、彼らは肩を並べて立ち尽くした。この看護師は、臓器を提供するために手術室に運ばれているところでした。

「デシンの息子、マシュー・ジェームス・デシンは、グッドモーニングアメリカにこう語った。「ほとんどの人が泣いていました。私が知らない人たちがその間私のところにやってきて、どれだけ彼女を愛しているか、彼女が彼らのキャリアをさらに前進させてくれたかを言ってくれました”。

“私は、彼女のORナース時代と現職から20人くらいは来てくれると思っていました。”と彼はニュース番組で語った。「100人以上の人が彼女の喪失に影響を受けるとは思っていなかった。

デシンは39年間、医療に携わってきた。彼女はハモットで様々な帽子をかぶっており、最近では入院看護師をしていた。彼女の追悼文によると、彼女は「どこまでも寛大で、いつも自分の道を横切る人を助けていた」そうです。

6月2日、彼女は58歳でこの世を去った。グッドモーニングアメリカによると、シェドは脳動脈瘤を患っていたとのことです。

UPMCハモット病院は、彼女に敬意を表して、病院のサウスタワーを24時間青と緑のライトで照らし、同センターはこれを伝統とすることを計画しています。UPMCハモットの社長であるデイヴィッド・ギボンズ氏は、ハモットが臓器調達を行うたびに、各ドナーと彼らが提供する命の贈り物に敬意を表して、移植用ライトを24時間点灯させると、従業員に宛てて書きました。

デシンスさんの友人で看護師のドニー・マクダウェルさんは、腎臓と肝臓を提供した彼女をどれだけ尊敬しているか、GMAに語っています。「メアリーがやっていたことは、とても勇敢なことだった」と彼は言った。「メアリーの贈り物によって変わる命を見るのは、信じられないことです」。

移植の必要性は極めて高い。米国保健資源サービス庁によると、全米で113,000人以上が待機しているとのことです。そして毎日、20人が待機中に亡くなっているのです。

ほとんどのアメリカ人は臓器提供を支持していますが、実際にドナーとして登録した人は全体の58%に過ぎないと、医師であるメディカルエディターのネハ・パタック医学博士は述べています。たった一人で最大8つの臓器を提供できるなんて、すごいことです。

医師アーカイブスより

新婚のヒューゴ・ローリングさんは、2014年にバイク事故にあって以来、車いすを使用しています。しかし、彼は結婚式で花嫁のシンシア・ザヌニを驚かせ、一緒に踊るために立ち上がった–父と兄の大きなアシストつきで。

友人が3人の足を縛り、ローリングは自分の腕を、父親と兄弟の肩に回した。新郎と新婦は、一緒に音楽に合わせて揺れながら、立ち上がりました。

ザヌーニは、夫のフェイスブックにポルトガル語で「あなたは間違いなく私のベストチョイスです」と書き込んだ。

二人の動画が示すように、友人や家族の愛は誰にとっても良薬になる。強力な社会的サポートは、健康と幸福に影響を与える重要な役割を果たします、と医師メディカルエディターNeha Pathak, MDは言います。

薬の飲み過ぎに注意

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イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）。一度にたくさん飲んだり、頻繁に飲んだりすると腎臓にダメージを与える可能性があります。また、潰瘍や GERD のためにプロトンポンプ阻害剤 (PPI) を長期間使用すると、慢性腎臓病の可能性が高くなります。医師が必要だと言った場合のみ服用するようにしましょう。

抗生物質には注意が必要

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細菌と闘うこれらの薬は、頻繁に使用すると腎臓にダメージを与える可能性があります。腎臓の働きが悪くなるとより深刻ですが、完全に健康な人でも起こる可能性があります。ペニシリン、スルホンアミド、セファロスポリンなど、問題を起こしやすい種類もあります。

ハーブのサプリメントをスキップする

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サプリメントメーカーは安全性を証明する必要がなく、中には腎臓にダメージを与えるものもあります。特に腎臓病の場合は、病状を悪化させたり、薬の効き目に影響を及ぼすことがあるので、注意が必要です。ハーブのサプリメントを試す前に、主治医に相談してください。

健康的な食事

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腎臓は、脂肪、塩分、糖分などの体に悪いものを含む、食べたり飲んだりしたものすべてを処理します。食生活が乱れると、高血圧や肥満、糖尿病など、腎臓に負担のかかる病気になる可能性があります。健康的な食事は、野菜、果物、全粒粉を多く含み、加工食品をほとんど含まないものです。

塩分に気をつける

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このミネラルは、人によってさまざまな影響を及ぼします。ある人は、尿中のタンパク質の量を増加させるようです。腎臓を傷つけ、腎臓病を悪化させる可能性があります。また、塩分を多く含むと、腎臓病の典型的な原因である高血圧や、腎臓結石の可能性も高くなります。腎臓結石は非常に痛みを伴い、治療しなければ障害を引き起こす可能性があります。

十分な水分補給

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水は、大切な栄養素を腎臓に送り、老廃物を尿として膀胱に移動させる働きがあります。水分が不足すると、腎臓の中にある小さなフィルターが詰まってしまい、腎臓結石や感染症につながることがあります。軽い脱水症状でも、頻繁に起これば腎臓にダメージを与える可能性があります。通常、1日にコップ4～6杯が適量ですが、病気のときや暑いところにいるときは、もっと必要かもしれません。

運動

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健康的な食事と同様に、運動は糖尿病や心臓病、腎臓病な どの予防に役立ちます。しかし、一日でカウチポテトからジム通いになるようなことはしないでください。運動不足の人は、運動し過ぎると腎臓に負担をかけることになります。少なくとも週5日、30～60分程度の運動をするようにしましょう。また、健康上の問題がある場合は、かかりつけの医師に相談してください。

Get Screened

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腎臓病のリスクを知ることは重要です。あなたや近親者が心臓病、高血圧、糖尿病、腎不全の家族歴がある場合、その可能性は高くなります。このような場合、医師は定期検診の一環として、特定の腎臓検査を勧めるかもしれません。早く発見すればするほど、治療もしやすく、時には止めることもできます。

アルコールに気をつけよう

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健康な人なら、1～2杯の飲酒で腎臓が悪くなることはないでしょう。しかし、暴飲暴食（2時間以内に4杯以上飲むこと）は、突然の深刻なダメージを引き起こし、長期的な問題につながる可能性があります。また、アルコールは脱水症状を引き起こすことが多く、腎臓の働きが悪くなり、体重増加、肝臓疾患、高血圧など、腎臓に負担をかける状態になることがあります。

禁煙

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喫煙は腎臓がんのリスクを上げ、血管を傷つけ、腎臓への血流を悪くして影響を及ぼします。さらに、喫煙は高血圧を治療する特定の薬に影響を与える可能性があります。高血圧をコントロールできないことは、腎臓病の主要な原因であるため、これは深刻です。

健康問題を管理する

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腎臓に影響を与える最も一般的な疾患は、糖尿病と高血圧です。バランスのとれた食事と定期的な運動は、両方をコントロールするのに役立ちます。糖尿病では、血糖値に注意し、必要な時にインスリンを打つことも大切です。高血圧の場合は、定期的に数値をチェックし、薬はすべて医師の処方通りに正確に服用しましょう。

どんな病気？

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単核球症（モノ）は、インフルエンザに似た症状を引き起こすウイルス感染症で、通常、感染してから4～6週間後に症状が現れます。ウイルスがキスで広がることから、キス病と呼ばれることもあります。

原因は何ですか？

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最も一般的な原因は、エプスタイン・バー・ウイルスです。しかし、他のウイルスも単核球症になる可能性があります。ウイルスに感染したからといって、本格的な単核球症になるとは限りません。特に小さな子供は、感染してもほとんど症状が出ないことが多いのです。

症状について

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いつもより疲れやすく、微熱やのどの痛みがあるかもしれません。リンパ節（普段はフィルターとして機能している組織）が、脇の下や首、足の付け根のあたりで腫れることがあります。また、体の痛み、扁桃腺の腫れ、頭痛、皮膚の発疹などが出ることもあります。

どんな人がかかるの？

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モノラルは誰でもかかる可能性があります。しかし、10代と20代前半の人は、自覚するほど深刻な症状が出る可能性が高いです。その頃には、たとえ気分が悪くなっていなくても、ほぼ間違いなくエプスタイン・バー・ウイルスに感染しています。そうであれば、おそらくもうモノラルにかかることはないでしょう。

どのように感染するのでしょうか？

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ウイルスがモノに感染している人の唾液の中に住んでいます。ですから、キスしたり、コップやスプーンなどを共有したりすることで感染します。モノは風邪のように簡単には広がりませんが、近くにいれば咳やくしゃみで感染する可能性があります。また、血液や精液などの体液でも感染する可能性があります。

どんな時に感染する？

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病気になったときです。しかし、自分が感染していることに気づく前に、誰かにうつしてしまう可能性もあります。というのも、ウイルスが4週間から7週間潜伏してから、何らかの症状が現れるからです。その場合でも、症状が一度に出るとは限らないので、モノと認識できないかもしれません。また、回復後も1年半ほどはウイルスを受け継ぐ可能性があるという研究結果もありますね。

診断について

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すべての症状について、また以前にモノにかかったことがあるかどうかを医師に伝えてください。診察では、リンパ節や扁桃腺、脾臓、肝臓の腫れなどを確認します。通常、これだけで診断がつきますが、場合によっては、エプスタイン・バー抗体、白血球の異常な活性、肝臓の働きの変化について血液検査が必要になることがあります。

治療について

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抗生物質（細菌と戦う）も抗ウイルス剤もモノラルには効きません。イブプロフェンやアセトアミノフェンは、頭痛や発熱、体の痛みに効きますが、病気を治す薬や病気の期間を短縮させる薬はありません。アスピリンは、肝臓を損傷するレイズ症候群と呼ばれる深刻な状態を引き起こす可能性があるため、モノや他のウイルスに感染した子供には決して与えないでください。

できること

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安静が大切です。特に初期は、体調が一番悪いときです。そうすることで、合併症の予防や体調不良の悪化を防ぐことができます。水やその他の水分をたくさん摂って、体の水分を保つようにしましょう。アイスキャンディーなどの冷たい食べ物は喉の痛みを和らげますし、1日に数回、食塩水でうがいをするのも効果的です。十分な休養と水分補給で、ほとんどの場合は重症化せず、数週間で良くなります。

予防法

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モノラルはワクチンがありません。もし、知り合いが感染していても、唇を合わせないようにしましょう。念のため、症状（特に発熱）がなくなってから、数日間待ちましょう。定期的に手を洗い、食べ物や飲み物、歯ブラシなど身の回りのものを共有しないようにしましょう。ウイルス感染から身を守るためにできることは、他にあまりありません。そのため、アメリカ人の95％が成人するまでにこのウイルスを体内に取り込んでしまうのです。

乱暴に扱わない

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モノの症状のひとつに、脾臓の肥大があります。このため、脾臓が破れやすくなり、体内で痛みや出血を起こし、緊急手術が必要になることがあります。そのため、サッカーのようなコンタクトスポーツや、重量挙げ、タンブリング、友人との乱闘などの激しい運動は控えるようにしましょう。医師は通常、症状がなくなってから少なくとも1ヶ月は待つように勧めています。

その他の合併症

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モノは、肝臓に炎症を起こし、皮膚や白目が黄色くなる黄疸を起こすことがあります。また、心筋に炎症を起こしたり（心筋炎）、血液凝固障害を起こしたり、神経系に感染したり（髄膜炎、ギラン・バレー）、赤血球が減少したり（貧血）することも少なくありません。扁桃腺が腫れて、呼吸が困難になることもあります。これらの兆候に気づいたら、医師に相談してください。

ドクター・アーカイブより

コモンへの10の質問

コモン（47歳、ロサンゼルスとブルックリン

グラミー賞、アカデミー賞、ゴールデングローブ賞を受賞した俳優、ミュージシャン、活動家

1. あなたの新しい回顧録『Let Love Have the Last Word』では、愛とマインドフルネスを使って自分の人生をコントロールすることについて書かれていますね。愛というアイデアに惹かれた理由は何ですか？

この2年間、私たちの上に雲がかかっているような気がしていました。私は、楽観的な空間を保ち、思考をポジティブに保つために、自分が何に頼っているのかを考え始めました。それは愛でした。私は自分の物語を共有し、自分の人生に愛を適用する方法を学んだIveについて話したいと思いました。私は本当に成功したことがない場所がありますが、私は練習しています。愛とは練習なのです。

一つは、人間関係です。私は恋をしているのが好きだし、パートナーシップも大好きです。でも、自分自身について発見したのは、セラピーや読書、マインドフルネスを通してですが、私は時々、幼少期のトラウマを現在の人間関係に持ち込んでしまうのです。

3. あなたには、オモイ・アサタ・リンという21歳の娘さんがいますね。父親として学んだことは何ですか？

最近、娘とよく話をしました。娘からは、目から鱗が落ちるようなことを言われました。私は素晴らしい父親だと思っていたけれど、娘はそう思っていない部分もある。私はそれを尊重しなければなりませんでした。私は謙虚に耳を傾け、愛とは双方向の経験であることを認識しなければなりませんでした。

4. 健康維持のために心がけていることは何ですか？

私はかなり厳しい食生活を送っています。魚と野菜が中心です。肉は一切食べません。でも、友達と一緒にいるときはワインを飲むこともあるし、フライドポテトも食べる。フライドポテトも食べます。でも、バランスは大切にしています。

5. 5. 健康のためにしていることは何ですか？

どの都市にいても、毎日ジュースバーに通っています。LAにある私のジュースバーはMoon Juiceで、毎日通っています。ブルームーン・プロテインというものを買っています。ブルースピルリナとココナッツウォーターが入っています。そして、ターメリックにブラックペッパーとカイエンを加えたものを飲んでいます。

6. 体を鍛えるのは好きですか？

運動は楽しみです。週に4～5日運動しています。トレーナーとのワークアウトが好きです。プライオメトリックが好きだ。重い重量は持ち上げません。私の目標は、より大きく、より逞しい男になることではありません。健康であることだ。

7. トレーニング中に自分の音楽を聴きますか？

いいえ。でも、誰かが私のところに来て、「今、あなたの曲を聴いていたのよ」と言うのが好きです。うわー、すごいなーって。私の音楽でモチベーションが上がったということです。私がやる気を起こさせるのは、私が育ったヒップホップであるTribe Called Questや、Kanyesの音楽です。

8. 8. 心身を鍛えるために好きなことは何ですか？

ヨガと瞑想です。初めてヨガをしたのは2003年。別れを経験したとき、友人が「このヨガのクラスに来なさい。助けになるから。行ってみると、「すごい！」という感じだったのを覚えています。汗やストレスなど、いろいろなものが解放されるんだ。

9. シカゴの恵まれない子どもたちを支援するために、コモン・グラウンド基金を設立されましたね。どのような支援を行っているのですか？

学業支援、リーダーシップ支援、栄養保健教育などを行っています。子どもたちは地域社会でも活動しています。社会活動も財団の活動のひとつです。私たちの子どもたちは、ヨガをしたり、より健康的な食事を学んだり、郊外の農場やキャンプに行ったりしています。

10. 新作映画『インフォーマー』が8月16日から公開されますね。俳優業で一番好きなことは何ですか？

人間について本当に調べ、探し、学ぶことができることです。FBI捜査官を演じれば、FBI捜査官と話すことができます。シェフを演じるなら、シェフと話す。シェフがどんな経験をしてきたかを知ることができる。たとえ殺人鬼を演じていても、そこに人間を見出さなければならない。相手の立場に立ってみると、違った理解や思いやりが生まれるものです。それが、すべての帰結なんだ。

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ドクター・アーカイブより

プールやビーチで、水の中を確認します。溺れている人がいたら、すぐに分かりますよね？テレビや映画で見たことがあると思いますが、その人は腕を振り回し、激しく体を動かして、助けを求めて泣きます。

しかし、そう見えるとは限りません。

溺死と海難救助の専門家であるアラン・スタインマン医学博士は、「一般の人々のイメージでは、溺れた人は必死に手を振って助けを求めているが、それは事実とは異なる」と言う。スタインマンは、米国沿岸警備隊の元保健安全部長です。

助けを求める声が先に来るかもしれませんが、実際に溺れ始めている人は、空気を吸うのに必死なんです。彼らは黙って、鼻と口を水面上に出すだけで必死です」とスタインマンは言います。「両手を広げて、水面から体を起こそうとしているのです。とても静かで、必死な姿勢です。”

この静かでほとんど冷静な行動は、本能的な溺死反応と呼ばれています。ライフガードと水難救助の専門家であるフランチェスコ・ピア博士によって詳しく説明されています。

溺死を発見するために学ぶ

溺れている人はどのような姿をしているのでしょうか。ピアによると、溺れる人は次のような人です。

• 黙っている。助けを呼ぶのに息が続かない。

• ボビングアップ＆ダウン。口が水面下に沈み、呼吸ができる程度に飛び出して、また沈む。

• 腕が固い。手を振って助けを求めるのではなく、腕が横に出ていて、手を水面に押し付けて浮いている状態。救命胴衣を掴もうと手を伸ばすこともできない。

• まだ：彼は蹴ることはありません。水中で立っているように見える。

溺れている人は、水中に潜るまで20～60秒しかこの状態を保つことができません。

スタインマンによれば、もしあなたがすぐに彼のもとに行かなければ、彼は水中に潜り始めてしまうそうです。何が起こっているのかわからないから、助けるチャンスを逃してしまうことが多い。

ライフセービング・リソースLLCの水泳安全・水難救助コンサルタントであるゲリー・ドワキン氏は、「実際に人が溺れているとき、多くの場合、彼らは遊んでいるように見えます」と言います。「これは、母親や父親、そしてライフガードにとっても問題の一つです。水面に浮いている人を見ますが、波の動きのせいで、意識がなくても動いたり遊んだりしているように見えるのです”。

泳ぎ方を知っていることは大切です。しかし、泳ぎが得意な人でも溺れる可能性があり、しかもそれはすぐに起こる、とスタインマンは言います。「水中で子どもから目を離さないこと。常に見ていなければなりません。目をそらしてはいけません」。

医師から アーカイブ

医師から診断を受けました。これからどうなるのでしょうか？

糖尿病、癌、関節炎、心臓病などの病気の治療には、複数の医療専門家と協力する必要があるかもしれません。彼らは、あなたが必要とするケアを提供するためにチームとして働きます。

病気によっては、ある種の検査や治療を専門とする別のクリニックを受診する必要があるかもしれません。手術などの処置や放射線治療などのために専門医を受診することもあるでしょう。また、栄養カウンセリングや理学療法を受けるために他の専門医を受診する場合もあります。

看護ケア・コーディネーターや患者ケア・ナビゲーターと呼ばれる専門家が、治療の各ステップを案内してくれますので、何を期待すればよいのかがわかります。

また、多くの医師にかかる場合でも、新しい技術により、治療、検査結果、処方箋に関する情報を共有することができます。

ケアを通じてあなたを導く

あなたの病状を管理するために、医師が専門医を紹介することがあります。例えば、糖尿病なら内分泌学者、心臓病なら心臓専門医を紹介されるかもしれません、とダラスのベイラー・フィジシャン・サービスの看護師兼ヘルスコーチ、キルシ・ヘイズ（RN）は言います。

彼女の大きな病院では、特別な訓練を受けた看護師、ソーシャルワーカー、セラピストも、患者が自宅で病気を管理するのに継続的な助けが必要な場合に備えて、特別なケアとサポートを提供しているとヘイズは言う。また、患者が医療制度について抱く疑問にも答えてくれます。

ガンのような病気の場合、ソーシャルワーカー、ケアナビゲーター、栄養士、そして臨床試験も医療チームの一部になり得ると、ジョージア州ディケーターにあるディカルブ医療センターの看護師ナビゲーターのドリス・ジョーンズ（RN）は述べています。

あなたのチームには誰がいますか？

病気の治療を受けたり、長期にわたって病気を管理したりすると、これらの人々のうちの一人、あるいは複数に会うことになるかもしれません。

• ケアコーディネーター、支援者、ナビゲーター（通常は看護師）あなたの治療状況を把握します。

• 特定の疾患を専門に治療する医師。例えば、心臓専門医、内分泌専門医、リウマチ専門医、神経科専門医など。

• 看護師、ナースプラクティショナー、または医師アシスタントは、あなたの質問に答えたり、検査をしたり、場合によっては薬を処方することができます。

• 手術を行う外科医

• 痛みや作業上の問題への対処を支援する理学療法士や作業療法士

• 感情的な症状に対処するためのソーシャルワーカー、心理学者、またはカウンセラー

• X線、超音波、または磁気共鳴画像（MRI）スキャンを行う画像診断技師

• 栄養士や管理栄養士による食事管理の支援

パム・ブリッグス（RN）は、アトランタ郊外の胸焼け治療施設で看護師ナビゲーターを務めています。彼女は、患者がどのような専門医にかかる必要がある場合でも、患者と話をし、ケアをコーディネートします。

私はまた、検査を行い、検査を読み、患者を手術に同行させ、手術後のフォローアップも行っている、と彼女は言う。私の立場は、患者さんに誰かが気にかけてくれているという感覚を与えていると思います。患者さんの疑問や不安を解決する窓口が常にあるのです。医師より先に私に電話することもよくあります。そのため、患者さんにとっては、診察室から答えを得ることが負担になることもあるのです。

紹介はどのように行われるのですか？

診断を受けると、医師や外科医が治療のために専門医を紹介することがあります。例えば、がんと診断された場合、放射線腫瘍医を受診する必要があるかもしれません。これは通常、適切な治療計画を決定するために、がんのステージを決定する必要性に基づいていると、ジョーンズは言います。

診断や治療方針についてセカンドオピニオンが必要な場合は、保険が適用される専門医を紹介してくれるよう医師に頼んでください、とヘイズは言います。人生に大きな影響を与える可能性のある病気と新たに診断された場合、多くの疑問や懸念が生じると、彼女は言います。

保険会社が治療をカバーする前に、専門医を紹介するか、別の意見を聞くことを要求するかもしれません。

チームはどのように情報を得るのか？

現在、多くの医師が電子カルテシステム（EMR）を使用し、あなたの診断、検査結果、処方、手術、その他の治療をコンピュータネットワークに記録しています。同じ診療所や病院のシステムであれば、医療チームの全員がこの情報を直接共有することができます。?

EMRを使えば、医師が自分のオフィスからお互いのメモを送ることが簡単にできるようになる、とジョーンズは言う。病院のシステムには医師がアクセスでき、メモから検査結果まで、全員が1つの場所で情報を見ることができます。

これによって、治療の重複や遅れを減らし、治療の決定をより正確に行うことができるかもしれないと、ヘイズは言う。

医療チームの中に同じ診療所内にいないメンバーがいる場合は、この情報をコピーして送ることも可能です。

私はどんな役割を担っているのか？

自分のケアに参加しましょう、とジョーンズは言います。予約の際にメモを取るか、友人や家族に頼んでください。治療に関する質問はすべて書き留めるようにしましょう。

どんなに重要な質問でも、患者は聞きたいことを忘れてしまうので、質問だけでなく答えも書くように勧めています、とJonesさんは言います。医療用語は外国語のようなものです。後で見返せるように、書き留めておくのです。

それでも医師に電話できますか？

病気の治療のために専門医と連携している場合でも、主治医は継続的なケアに関わることができ、ニーズやライフスタイルに合わせた治療計画を立てることができると、ヘイズさんは言います。

ケアを指揮する主治医がいること、そして定期的なフォローアップや退院時、その他健康状態に変化があったときに主治医とつながっていることが非常に重要です」とヘイズさんは言います。

二人の信頼関係があれば、医師はあなたの治療計画から最大限の力を引き出す手助けをすることができます。

大きな音

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耳鳴りがある場合、さまざまなことがその音を悪化させる可能性があります。最も顕著なものの1つは、騒音です。機械、ヘッドフォン、コンサートなどの大きな音は、短期的な耳鳴りや永久的な難聴を引き起こす可能性があります。できる限り避けるようにしましょう。遠くへ移動する。耳栓をする。音量を下げる。子供の耳を守ることも忘れずに。

薬

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抗生物質、抗うつ剤、非ステロイド性抗炎症剤（NSAIDs）、抗がん剤、利尿剤、多量のアスピリンなどが含まれます。通常、服用量が多ければ多いほど、問題が発生する可能性は高くなります。服用を中止すれば、症状が治まることもよくあります。薬が原因だと思われる場合は、医師に確認してください。しかし、どんな薬でも、まず相談せずに中止するのはやめましょう。

ストレス

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そうですね、耳鳴りが大きく感じられることもありますね。リラックスする方法を見つけて、コントロールできるようにしましょう。運動、深呼吸、バイオフィードバックを試してみてはいかがでしょうか。マッサージや鍼灸も効果的です。一人で行うのが難しい場合は、医師がリラクゼーションの方法を提案してくれるかもしれません。

顎の問題

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顎関節は、中耳と神経や靭帯を共有しています。ここに問題があると、耳の痛みや雑音が発生することがあります。顎が鳴ったり、話したり噛んだりするのが痛くなることもあります。このような場合、歯科医、口腔外科医、耳鼻咽喉科医（耳鼻咽喉科医としても知られています）が診断し、耳鳴りがひどくならないように治療することができます。

耳垢（みみあか

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耳垢は、耳を保護するために体内で作られるものです。しかし、時にはそれが蓄積され、問題を引き起こすことがあります。耳鳴りがしたり、一時的に難聴になったりすることもあります。耳の中に汚れが溜まっているかどうかは、医師が診察し、優しく取り除いてくれます。自分でやろうと綿棒を使ったりしないようにしましょう。

感染症

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風邪をひいた後、それほど時間が経たないうちに耳鳴りに気づくことがあります。そのような場合は、長くは続かないはずです。1週間ほど経っても音が消えない場合は、医師の診察を受けてください。耳や副鼻腔の感染症にかかっている可能性があります。

アレルギー

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症状を抑えるために、アレルギー薬を試したり、服用している薬を変更したりする必要があるかもしれません。医師またはアレルギー専門医に相談してください。

血圧について

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血圧が高いことがわかっている場合は、頻繁に血圧をチェックしましょう。医師はそれをコントロールする手助けをすることができます。低血圧が原因であることもあります。主治医はその点にも気を配ることができます。

睡眠の問題

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いつも疲れている？耳鳴りを誘発したり、悪化させる可能性があります。毎晩約8時間の睡眠を目指しましょう。眠れない場合は、医師に相談してください。

偏頭痛

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この2つは密接に関係しています。痛みによって睡眠が奪われ、ストレスレベルが上がれば、さらに悪化する可能性があります。片頭痛を和らげれば、耳鳴りも和らぐかもしれません。

アルコール

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飲酒は血圧を上げるので、耳鳴りが気になりやすくなります。お酒を控えて、耳鳴りがマシになるかどうか確認してみましょう。

喫煙

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習慣をやめましょう。タバコなどに含まれるニコチンは、耳鳴りを悪化させる可能性があります。喫煙は、耳に酸素を送る血管を狭くしてしまいます。また、血圧を上昇させる原因にもなります。

カフェイン

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コーヒーやコーラを控えてみて、耳鳴りが良くなるかどうか試してみてください。カフェインは血圧を上げる作用があり、人によっては指輪を引き寄せることがあります。控えてみて、効果があるかどうか見てみましょう。

うつ病と不安神経症

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あなたの耳に聞こえる音をより大きく感じさせることができます。また、耳鳴りの治療のために服用する薬もあります。耳鳴りがあることで気分が落ち込むこともあるので、医師は気分を良くして感情をコントロールする方法を見つける手助けをすることができます。

その他の症状

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耳鳴りの原因となるものもあれば、悪化させるものもあります。甲状腺の問題から貧血、自己免疫疾患、内耳の構造的な問題まで、さまざまなものがあります。医師と協力して、原因を突き止め、治療方法を考えましょう。

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